Need on psühholoogide parimad näpunäited, mis aitavad laiskusest lahti saada.

Energiapuudus ja tegutsemissoovi puudumine, mida iga inimene perioodiliselt kogeb.

Kõige sagedamini segavad elus olemist ja soovitud tulemuste saavutamist laiskus ja apaatia.

Nendest seisunditest iseseisvalt väljumiseks peate tuvastama nende põhjused ja seejärel valima tõhusad meetmed nende ületamiseks.

Kust tuleb laiskus?

Tegelikult on laiskus seisund, kui inimene ei taha või ei saa olla aktiivne ja töötab ülesande täitmisega..

Sellistel hetkedel on soov teha midagi täiesti kasutut või langeda tegevusetusse..

Selle seisundi põhjused on nii terviseprobleemid kui ka negatiivsed psühholoogilised hoiakud või motivatsiooni puudumine..

Apaatia ja tegevusetuse seisund kutsub esile:

  1. Terviseprobleemid. Enne laiskuse iseseisva ületamise tegevuskava väljatöötamist on soovitatav kõrvaldada füüsilise keha vaevused. Kuula tähelepanelikult, kuidas sa ennast tunned. Saage aru, mis teid tegelikult häirib. Võib-olla on madal töövõime tingitud krooniliste haiguste ägenemisest, valusündroomist või ebamugavustundest kehas. Sellistel juhtudel peate otsima abi arstilt ja viima oma tervise normaalseks.
  2. Motivatsiooni puudumine. Vastumeelsus eesmärkide elluviimisel töötada on tingitud arusaamatusest, miks on vaja teatud toiminguid teha.
  3. Konkreetse plaani puudumine. Sellisel juhul ei saa inimene lihtsalt aru, mida täpselt tuleb oodatud tulemuse saamiseks teha. Lihtsaim lahendus selles olukorras on tegevusetus või pöörake tähelepanu kiiresti teistele ülesannetele..
  4. Hirm raskuste ees. Hirm konkreetse või väljamõeldud sündmuse ees halvab tahtejõu ja pärsib igasugust soovi viljakalt töötada.
  5. Hirm läbikukkumise ees. Sündmuste kõige ebasoodsama tulemuse mõtteid sirvides heidutab inimene end ja tunneb puudu soovist tegutseda.
  6. Depressioon: pole haruldane, seda on raske ise ravida ja diagnoosida. Depressiivses seisundis puudub motivatsioon, lagunemine ja obsessiivsed negatiivsed mõtted.
  7. Nõrk tahtejõud. See segab teatud, sageli üksluiste tegevuste süstemaatilist sooritamist..
  8. Loodan parimat. Inimene põhjendab oma tegevusetust, uskudes, et olukord laheneb ise ja ei nõua tema otsest osalemist. Halb uudis on see, et selle tulemuse tõenäosus on äärmiselt väike. Kuid aktiivse sekkumise korral suureneb edukuse võimalus märkimisväärselt.
  9. Organiseerumatus. Kui puudub konkreetne tegevuskava ja selge arusaam sellest, mida ja millal ette võtta, siis on lihtsaim väljapääs midagi mitte teha või suunata tähelepanu teisejärgulistele küsimustele..
  10. Eesmärgi puudumine. Kui lõpptulemust pole määratletud, siis on selles suunas tegutsemine keeruline..
  11. Ebakindlus lõpptulemuse suhtes. Hirmud ja kahtlused vähendavad jõudlust märkimisväärselt ning on laiskuse peamine põhjus.
  12. Emotsionaalne läbipõlemine. Selle põhjustest ja ületamise viisidest oleme juba rääkinud.

Need on 12 kõige tavalisemat põhjust, mis põhjustavad laiskust ja tegevusetust. Nagu näitab praktika, leitakse neid enamasti mitte eraldi, vaid kompleksis. Kõik need punktid hõlmavad järgnevaid punkte ja viivad motivatsiooni kaotuse, jõu kaotuse või kroonilise väsimuseni..

Kui te ei suuda oma laiskuse ja apaatia põhjuseid ise tuvastada, siis psühholoogiga konsulteerimine võimaldab teil kõik oma kohale panna ja objektiivseid järeldusi teha.

Kuidas laiskusest vabaneda ja apaatiast iseseisvalt üle saada

Seda on lihtsam teha, tuvastades nende esinemise peamised põhjused. Edu selles küsimuses sõltub otseselt soovi tugevusest ja valmisolekust järgida psühholoogi nõuandeid.

Apaatiast vabanemiseks ja aktiivsete tegevuste alustamiseks soovitavad eksperdid järgida alltoodud samme..

  1. Kõrvaldage võimalikud terviseprobleemid. Need pole mitte ainult füüsilise keha haigused, vaid ka psühholoogilised probleemid: negatiivne hoiak, destruktiivse mõtlemise stereotüübid, emotsionaalne läbipõlemine, depressioon.
  2. Tehke pikaajalisi plaane. Koostage konkreetne loetelu tegevustest, mida kavatsete oodatud tulemuse saavutamiseks teha. Kui eesmärgid on piisavalt globaalsed, jagage need mitmeks etapiks. Määratlege nende jaoks konkreetsed sammud.
  3. Vahelduv töö ja puhkus. Inimkeha on kujundatud nii, et see ei saa liiga kaua keskenduda oma tähelepanu fookusele konkreetsele ülesandele, kaotamata töövõimet ja tootlikkust. Kui tunnete end väsinuna, puhake 10–15 minutit, koguge siis oma mõtted ja jätkake alustatut. Pärast ülesannete loetelu paberil esitamist ja rakendamise tähtaegade üle otsustamist alustage järk-järgult nende täitmist.
  4. Planeerige päev, nädal, kuu kirjalikult. Nii et te ei raiska aega korduvalt kindlaksmääramisele, mida ja millal on kõige parem teha, vaid suudate sihipäraselt konkreetseid toiminguid teha. Sellisel juhul pole lihtsalt laisklemiseks aega..
  5. Alustage oma päeva tehtud tööga. Nii saate motivatsiooni edasiste, sagedamini raskemate ja olulisemate asjade teostamiseks..
  6. Ära raiska aega kasutute asjade peale. Nende hulka kuuluvad suhtlusvõrgustikes vestlemine, uudiste vaatamine, kolleegidega "mitte millestki" rääkimine ja palju muud. Selle kohta saate lisateavet siit..
  7. Kiida ennast töö ja saavutuste eest. Kui teile tasu ei anta, kuivab tegutsemissoov kiiresti. See võib olla kas suuline kiitus teie teenete eest või toreda väikese asja või kauaoodatud kingituse ostmine..
  8. Ärge lõpetage poolel teel, vaid püüdke alustatud töö alati lõpule viia. Lõpetamata ettevõtmised ei varasta mitte ainult elutähtsat energiat, vaid alahindavad ka enesehinnangut ja hävitavad enesekindlust. Püüdke nende loogilisele järeldusele viia võimalikult palju asju. Ja kui peate poolel teel peatuma, peaks see olema tahtlik otsus, mitte järjekordse laiskuse tagajärg, millest te ei saa üle ega ümber.
  9. Ärgake varem ja jälgige režiimi. Inimese biorütmid on paigutatud nii, et koidikul kogeb ta tugevust ja suurenenud töövõimet. Päikese loojudes hakkab keha uneks valmistuma ning annab sellest märku laiskuse ja elutähtsa energia tunde kaudu. See pole kindlasti aksioom. On olemas kategooria inimesi, neid nimetatakse "öökullideks", kes õhtul tunnevad oma töövõime ja aktiivsuse kasvu. Kuulake oma meeleolu ja arvestage oma individuaalsete omadustega.
  10. Sööge hästi ja ärge üle sööge. Tarbides liigset toitu, koormate oma keha üle, mis kulutab toidu seedimiseks ja imendumiseks palju energiat. Vitamiinide ja mineraalide puudus põhjustab halba tervist ja tekitab laiskust. Seetõttu on nii oluline tagada, et tarbitud toit oleks tasakaalustatud ja toit oleks kvaliteetne..
  11. Pea edupäevikut. Lihtsaim viis seda teha on iga päeva lõpuks 5-10 punkti oma saavutustest üles kirjutada. See võimaldab mitte ainult apaatiast üle saada, vaid ka suurendada usku endasse ja oma tugevusse..
  12. Tegelege hirmude ja ebakindlusega. Seda saab teha nii iseseisvalt kui ka psühholoogi abiga. Enesehinnangut suurendades tunnete elujõudu ja vabanete laiskusest ja apaatiast..
  13. Korrastage oma töökoht õigesti. Mitte ainult töövõime, vaid ka inimese produktiivsus sõltub otseselt korrast, kontoris, kodus ja mis tahes ruumis. Korrastage oma töökoht nii, et oleks meeldiv ja mugav äri teha.
  14. Vahelduv vaimne ja füüsiline aktiivsus. Kui tunnete, et olete monotoonsete toimingute tegemisest väsinud, pange alustatu kõrvale ja tehke midagi muud. Näiteks kui olete matemaatilistest arvutustest väsinud, minge maja koristamisele või minge lõunale. Niisiis annate oma kehale ja ajule puhkuse ning hiljem saate uue hooga naasta alustatud töö juurde..
  15. Suhtle sagedamini aktiivsete ja rõõmsameelsete inimestega. Laadides ennast eluenergiaga ja omandades kogemusi, olete ise rõõmsam.

Laiskuse alistamiseks peate ületama sisemise vastupanu ja lihtsalt tegutsema hakkama. See samm on tavaliselt kõige raskem, kuid tõesti tõhus..

Selle lõpetanud inimene hakkab pildile pääsema ja unustab oma apaatia.

Praktilised näpunäited laiskuse võitmiseks ja tegutsemiseks

Kui te ei tea, kuidas oma apaatiast üle saada ja hakkate viimaks tegutsema, aitab nende praktiliste soovituste rakendamine teil kindlasti edasi liikuda..

  • Veenduge, et te tõesti vajate ja olete huvitatud sellest, mida teete. Kerige oma peas uuesti: miks ja miks sa seda teed. Kui mõistate, et järgite kehtestatud stereotüüpe ega tegele oma äriga, oleks parim otsus sellest õigeaegselt loobuda.
  • Pange kirja eelised, mida saate pärast konkreetse ülesande täitmist. Kui tunnete laiskusehoogu, lugege kõik punktid uuesti läbi. See suurendab teie isiklikku motivatsiooni..
  • Käige oma peaga sageli üle põhjustel, mis motiveerisid teid ettevõtet alustama. Mõelge, mida saate, kui ülesanne edukalt täidetakse.
  • Andke endale sagedamini meeldivaid pisiasju ja kingitusi..
  • Asendage oma sõnavaras sõna "vajadus" sõnaga "tahan". See trikk vähendab sisemist vastupanu tegutsemisele ja lisab tõhusust..

Pidage meeles, et kõik need nipid ja näpunäited toimivad ainult siis, kui neid praktikas rakendatakse..

Ärge lootke, et selle teabe lugemine või isegi meeldejätmine aitab teil lõplikult laiskusest vabaneda ja sunnib teid tegutsema. Ärge oodake kohest efekti, vaid hakake süsteemselt töötama: muutke ennast ja oma mõtteid.

Kuidas saada üle laiskusest ja apaatiast?

liitu aruteluga

Jagage oma sõpradega

  1. Esinemise põhjused
  2. Kuidas lahti saada?
  3. Ennetavad meetmed
  4. Soovitused

Laiskust ja apaatiat peetakse inimese meeleseisundi kõige kohutavamateks ilminguteks. Need sümptomid võivad viia inimese äärmusesse. Nende süvenemine viib täieliku isiksuse kaotamiseni. Siis võib alata kõige kohutavam asi - vaimne langus kuristikku. Seetõttu ärge oodake, kuni olukord halveneb. Peate hakkama häiret andma ja inimese obsessiivsest seisundist välja viima. Siis jätkub tema elu ja sädeleb uute värvidega..

Esinemise põhjused

Kui inimene suhtub oma keskkonda üsna jahedalt, siis nimetatakse seda seisundit apaatiaks. Siis areneb see raskemaks obsessiivseks seisundiks. Seetõttu on vaja see häire õigeaegselt ära tunda. Kui isikul on emotsionaalseid häireid (madal meeleolu, vähene liikuvus jne), siis tuleb probleemid kiiresti kõrvaldada. Samuti võivad sellised ilmingud tähendada, et inimene on väsinud..

See viitab sellele, et laiskusel ja sinisel on erinevad ilmingud. Esiteks kaotab isiksus eluisu. Ainult arst saab patsiendi sellisest seisundist välja tuua..

Apaatia (depressioon) saabub stressi ja erinevate psühhotraumade taustal. Serotoniini puudumine ajus aitab kaasa ka nende haiguste tekkele. Lisaks võib apaatia tekkida ka erinevate negatiivsete tegurite tõttu. Näiteks on inimesel lein - lähedase kaotus, samuti võib tal olla halb pärilikkus või endokriinne düsfunktsioon.

Laiskus on tavaliselt tingitud emotsioonide puudumisest. Inimene ei saa lõputult rõõmustada ega häirida. Kui emotsionaalses mõttes on ülepakkumine, sisaldab keha kaitset ja see avaldub kogemuste täielikus väljasuremises. Emotsioonid võivad vaibuda ka igavuse ja igatsuse taustal..

Lisaks ülaltoodud põhjustele võivad apaatiat põhjustada järgmised tegurid:

  • vanadus, kroonilised haigused (halvatus, diabeet, onkoloogia);
  • halvad harjumused (suitsetamine, alkohol) või pillid, mida inimene kontrollimatult tarvitab;
  • naistel võib apaatne seisund põhjustada rasestumisvastaseid tablette, menopausi algust, rasedust;
  • tugev emotsionaalne puhang, füüsiline stress;
  • vitamiinipuudus, päikese puudumine.

Negatiivsete tagajärgede vältimiseks peate teadma selle seisundi kõige ilmekamaid märke. Neid on ainult kaks.

  • Kui apaatia on väga väljendunud (indiviid muutub liiga aeglaseks ega näita üles huvi tema ümber toimuva vastu).
  • Kui indiviid ei näita teistele oma sisemist seisundit. Ta võib ühel päeval kogeda enesetapukalduvusi. Nii toimub isiksuse endogeenne hävitamine..

Apaatia kõige tõsisematest tagajärgedest pääsemiseks peate teadma selle peamisi sümptomeid. Hoolimata asjaolust, et inimene ei tunne apaatia ajal igapäevastest hetkedest rõõmu, ei puuduta ta siiski positiivseid emotsioone. Kõik see on tingitud asjaolust, et tema hinges on lootus parematele aegadele..

Samal ajal ei hüüa ega viska hüsteerikuid. Ta näitab lihtsalt ükskõiksust ka siis, kui on vaja tundeid välja näidata. Kõik tema kogemused atroofeeruvad täielikult. Väga tähelepanuta jäetud olek väljendub tulevikuplaanide puudumises. Inimene ei kohtu kellegagi ja sulgub lõpuks hinge.

Enamasti toimib apaatia kaitsemehhanismina negatiivsete elusündmuste vastu. Kuid mõned teadlased usuvad, et letargia võib olla ka kaasasündinud..

Väljapääs obsessiivsest seisundist sõltub isikuomadustest. Peamine on kaasata kõik oma tahtelised omadused ja proovida laiskusest üle saada. Ja pidage meeles, et eespool käsitletud tingimused viitavad kõigepealt sellele, et inimene vajab puhkust..

Ja kui sellised negatiivsed märgid venivad, siis on parem pöörduda arsti poole.

Kuidas lahti saada?

Kui on tekkinud negatiivseid tegureid, tuleb need endas võita. Parim on leida nende esinemise põhjus. Teie alateadvus ütleb teile, miks halvad käitumismuutused toimuvad. Ja pidage meeles: bluusiga ei saa harjuda. Vaimse jõu langus tuleb taastada.

Vaatamata olukorra absurdsuse mõistmisele ei taha obsessiivse seisundisse langenud inimesed oma elus midagi muuta. See on loomulik. Nad leppisid oma osaga. Kuid peate siiski meeles pidama, et ebaõnnestumisi ei saa sallida. Ebaõnnestunud kogemus on ka kogemus, mille eest peate saatust tänama. Elu koosneb tõusudest ja mõõnadest. Seetõttu tuleb tumeda triibu taga kindlasti hele. Tea, et see on muster, mida tuleb õppida.

Niipea kui kaotustest esimesed emotsioonid kustuvad, peate andma kogu kehale puhkust. Võtke vaba päev ja magage hästi. Pärast seda sulgege uks minevikku, kus jääb kogu pahameel ja läbikukkumine. Ja järgige neid soovitusi, et võimalikult kiiresti normaalseks naasta..

Töö ja puhkuse vaheldumine

See meetod aitab võidelda laiskuse ja apaatia vastu. Muidugi, kui teete vaeva, siis pole teil aega oma emotsionaalse seisundi üle mõelda. Just pinge võib esile kutsuda ülaltoodud probleemi..

Seega, kui te ei saa endale lubada mõneks päevaks sooja piirkonda lahkuda, siis võtke vaba päev ja külastage massaažisalongi. Kui naasete oma meeldivate protseduuride juurest, pidage kindlasti pidulikku õhtusööki. Kutsu sellele lähedasi inimesi. Pärast selliseid tegevusi tunnete end palju paremini. Õppige lõõgastuma. Minge visiidile ja ärge keelduge pidulikel üritustel osalemast. Sellised tegevused tõstavad oluliselt üldist meeleolu..

Need soovitused kehtivad ka inimestele, kes ei tööta ja on pidevalt kodus. Need kehtivad nii koduperenaiste kui ka rasedus- ja sünnituspuhkusel olevate naiste kohta. Uskuge mind, majapidamistööd väsitavad mõnikord isegi rohkem kui inimeste tööülesanded. Nii et ärge tehke endale allahindlust. Sa väärid puhkust!

Päeva planeerimine

Paljud inimesed on tööl ja kodus väga hõivatud. Nad üritavad väsimusest hoolimata kõik oma asjad ümber teha. Väga sageli asjad kattuvad. Selliste hetkede tõttu tekivad tööl ja kodus konfliktid. Täiskasvanud ja iseseisval inimesel on väga raske läbikukkumist kogeda. Kui see olukord on pikaajalise iseloomuga, lükkub selle ületamine edasi. Inimene saab stressi. Ja see on otsene tee apaatiani.

Päeva planeerimine aitab teil selle probleemiga toime tulla. Koostage päevik, kuhu kirjutate üles kõik ülesanded, sealhulgas majapidamistööd. Laske selle rakendamiseks eraldatud aeg seista iga üksuse kõrval..

Nõuanne: jätke ettenägematute juhtumite korral 1-2 tundi. See aitab teil vääramatu jõu korral närvi minna..

Igapäevane režiim

Lihtne päevakava aitab laiskusest üle saada. Olgu see minutite kaupa ajastatud. Selles versioonis peaksid puhkuse ja spordiga seotud tegevused muutuma kohustuslikuks.

Hea toitumine

Näljane inimene ei saa tööd teha. Keha heas vormis hoidmiseks peate järgima tasakaalustatud toitumise põhimõtteid. Isegi dieediga dieediga saab hästi süüa. Keedetud liha ei riku teie figuuri, kuid küllastab teie aju vajalike elementidega.

Aju hea töö tagamiseks söö rohkem köögivilju ja puuvilju. Vitamiinidel on tohutu roll kogu organismi nõuetekohase toimimise säilitamisel. Mingil juhul ei tohi süüa kiirtoitu.

Järgides lihtsaid reegleid, kaitsete end depressiooni eest, mis tähendab, et te ei karda apaatset seisundit..

Uued värvid

Hall argipäev tekitab laiskust. Psühholoogia väidab, et inimene vajab uusi emotsioone. Kui elus midagi ei juhtu, hakkavad emotsioonid hääbuma ja see on otsene tee apaatiani..

Seepärast korraldage endale elupühad. Need aitavad eemaldada negatiivsust. Lubage endale vähemalt aeg-ajalt lõbusalt aega veeta, nii et muljeid jääb palju. Talvel soovib iga inimene soojust ja päikest. Seega, kui rahandus lubab, ostke pilet soojale maale. See valik kindlasti rõõmustab teid. Kui raha osas pole võimalust, siis korraldage endale odav puhkus. Selleks istuge autosse ja minge kogu perega loodusesse. Ühine puhkus tuleb kasuks kõigile, ka teile.

Ennetavad meetmed

Need on lihtsad ja vaevatud. Kõigepealt harjuge ennast rõõmustama vähese üle: päikesepaisteline päev, asjaolu, et elate ja te ei muretse erinevate haiguste pärast.

Püüdke ennast veenda, et kõik ebaõnnestumised asendatakse hea perioodiga. Seetõttu andke endale palju kurbust ja võtke siis end kokku ja jätkake elamist. Peate õppima hingega naeratama. Vaadake lihtsalt seda maailma rõõmuga ja inspireerige ennast, et saate kõigest üle. See arendab järk-järgult teie tahet ja soovi võidu järele..

Edasiliikumine on võimatu ilma eesmärke seadmata. Nagu me juba teame, kui inimesel pole stiimulit, siis muutub tema elu halliks. Eesmärk on suund, mis võimaldab teil end optimeerimise raames hoida. Valige ta ja minge tema juurde.

Püüa ennekõike võita oma laiskus. Kui sul pole tahtmist voodist tõusta, sest väljas on külm ja vihm, tõuse püsti ja hakka ikkagi liikuma. Joo kohvi, rõõmusta. Riietu siis soojalt ja suundu õue.

Pange endale eesmärk minna poodi ja osta midagi maitsvat. Usu mind, teel kohtad kindlasti inimesi, kes sind rõõmustavad. Te soovite nendega vestelda. Neil, kellel on pere, on meeleolu taastamise tegevusi palju lihtsam teha. Sellisel juhul jääb laiskus ainult teele. Lähedaste eest hoolitsemiseks peate oma pahed ületama. Kui isik hoolib kellestki, jäävad kõik isiklikud probleemid tagaplaanile.

Toome näite konkreetsetest soovitustest, mis aitavad teil laiskusest lahti saada.

  • Armasta seda, mida sa teed. Kui see pole võimalik, muutke oma ametit..
  • Kindlameelsus ajab laiskuse kindlasti minema.
  • Parim vahend on moto. Mõtle see ise välja ja ütle välja, kui oled laisk.
  • Kui julgusest jääb puudu, siis leia inspiratsiooni. See võib olla kuulus muusikapala. On soovitav, et sellel oleks rütmiline motiiv..
  • Püüdke mitte kiinduda sellisesse kohta, mis muudab teid mugavaks. Ja isegi külastage mõnikord vähem mugavaid kohti.

Kui olete täitnud väga lihtsad tingimused, soovite teha palju rohkem. Bluus taandub kindlasti. Oled uhke oma tegude üle, sest võidad ennast. Psühholoogide sõnul on see iga inimese jaoks kõige raskem ülesanne..

Soovitused

Kaasaegses maailmas saavad linnade ja isegi väikeste külade elanikud apaetiliste riikide ohvriteks. Suvel see tegur nii palju ei mõjuta, kuid talvel avaldub see täielikult. Igapäevased tegevused põhjustavad väsimust ja hommikul voodist tõusmiseks peate sooritama terve feat. Järgmised toimingud aitavad seda seisundit vältida..

  • Parim viis ennast töö ja positiivsuse jaoks sättida on eeloleva päeva planeerimine. Muidugi on algul kehal keeruline positiivsele meeleolule häälestuda. Kuid ärge heitke meelt, kui midagi ei õnnestu. Tasapisi harjute tegema kõiki vajalikke toiminguid ja need ei tekita stressi.
  • Võtke vitamiine ja toidulisandeid, eriti talvel. Söö õigesti, ära söö üle.
  • Puhates proovige unest maksimumi võtta. Pidage meeles, et unes taastab inimkeha kõik oma funktsioonid ja saab jõudu.

Kõik need soovitused aitavad, kui teil on kerge psühholoogiline nihe. Hormonaalsed probleemid on tõsised talitlushäired kehas. Põhimõtteliselt kannatavad naised selliste ilmingute all erinevatel põhjustel (rasedus, menopaus, üleminekuperiood jne). Seetõttu on vaja pöörduda endokrinoloogi poole. Tehtud uuringute põhjal määrab arst vajaliku ravi.

Kuidas saada üle laiskusest, apaatiast ja väsimusest - 7 lihtsat emotsionaalse kooma retsepti

Mingil eluperioodil ei tekita kõik see, mis tõi õnne ja rõõmu, enam mingeid tundeid. Kuidas vabaneda ükskõiksusest kõige suhtes ja saada üle laiskusest, apaatiast ja väsimusest? Kõigepealt peate tuvastama põhjuse ja alles siis otsima lahendust.

Kuidas väsimusega ise toime tulla? Jagades seitset töömeetodit, et ületada krooniline ükskõiksus kõige suhtes.

Krooniline väsimus ja apaatia: kuidas seda ära tunda

Et mõista, kuidas väsimusega toime tulla ning laiskusest ja apaatiast üle saada, peate need kõigepealt diagnoosima. Arstid määravad kindlaks 4 põhikriteeriumi. Kui teil on kõik 4 sümptomit, mis pole enam kui kuu aja jooksul kadunud, lugege teksti edasi.

  • Motivatsiooni langus või puudumine. Inimesel puudub motivatsioon, kuigi ta on tavaliselt väga aktiivne ja aktiivne.
  • Käitumuslikud või emotsionaalsed muutused. Muutused käitumises võivad mõjutada teie võimet vestlusi pidada ja igapäevaseid ülesandeid täita. Emotsionaalsete muutuste hulka kuulub huvitatus uudiste, seltskondlike sündmuste ja isegi teie enda elu vastu..
  • Elukvaliteedi halvenemine. Käitumuslikud muutused mõjutavad negatiivselt inimese tööelu ja isiklikke suhteid.
  • Muutusi käitumises ei põhjusta muud tingimused. Teie seisund ei ole seotud ainete tarvitamise ega füüsiliste vigastustega.

Kuidas saada üle laiskusest, apaatiast ja väsimusest - 7 lihtsat viisi

1. Tehke kindlaks põhjus

Kui suudate välja selgitada oma apaatia põhjuse, on see esimene samm edu poole. Apaatiat seostatakse tavaliselt ebameeldivate sündmustega teie elus, tööstressi või emotsionaalse väsimusega.

2. Konsulteerige oma arstiga

Kas pole kindel, kuidas väsimust ja apaatiat eemaldada? Kõigepealt leppige kokku aeg, et arst saaks välistada mitmesugused haigused. Spetsialist võib teile välja kirjutada ravimeid ja psühhoteraapiat, mis aitavad teie füüsilist ja emotsionaalset jõudu taastada..

3. Tegutsege ja muutke midagi

Mõelge, milliseid toiminguid saate teha apaatia põhjuse leevendamiseks või kõrvaldamiseks. Mõelge konkreetsetele sammudele - nii hakkate mõistma, kuidas väsimus ja apaatia võita. Näiteks monotoonsest tööst väsinud? Võtke puhkus või võtke ette värske ja huvitav projekt. Pange oma elu üle kontroll, mis aitab murda kroonilist apaatiat ja laiskust.

4. Minge välja tavapärasest eluringist

Sõltumata sellest, kas teate oma apaatia põhjust või mitte, muutke oma elu kulgu ja töögraafikut. Näiteks tehke oma igapäevaseid toiminguid, kuid teises järjekorras. Või tulge varakult tööle uue töökaaslasega kohtuma. Rutiinist väljumine võib aidata teil asju veidi raputada..

5. Tee seda, mida sa kõige rohkem armastad

Teine lihtne viis väsimuse leevendamiseks pärast igavaid ülesandeid ja tööd on teha seda, mida meeletult armastad. Tutvuge oma kõige aktiivsemate ja lõbusamate sõpradega, minge spaasse, külastage lõbustusparki või minge tantsima.

6. Koostage rõõmude loend

Kuidas vabaneda väsimusest ja laiskusest? Istuge maha ja mõelge, millised tegevused teile varem meeldisid. Loetlege kõik olukorrad, inimesed ja tegevused nii isiklikus kui ka tööelus. Järgmisena tuletage meelde, mis täpselt meeldivaid emotsioone tekitas. Näiteks aitas mõni varasem loomeprojekt end professionaalselt realiseerida ja tutvuda huvitavate inimestega.

7. Keskendu konkreetsetele eesmärkidele

Alguses keskenduge ainult nendele küsimustele ja ülesannetele, mida saate praegu lahendada. Premeeri ennast ülesannete täitmise eest. Mitmekesistage oma rutiini meeldivate ja tasuvate tegevustega, mis pakuvad teile rõõmu.

Üks apaatia ja väsimuse põhjusi on emotsionaalne läbipõlemine, mis tekib pärast raskete tööprojektide lõpetamist. Tehke pause, et mitte ennast emotsionaalsesse talveunne viia.

Kuidas vabaneda väsimusest, laiskusest, apaatiast ja unisusest

Kõik tööriistad on teie käes või lähedal. Väsimuse ületamiseks 90% juhtudest piisab vaid magamisest. Laiskusest vabaneda - motivatsiooni leidmiseks, unisusest - sporti teha. Meetodid on geeniuseni lihtsad. Kuid sageli ei aita nad ikkagi. Peamiselt seetõttu, et me diagnoosime end valesti või tarvitame valesid "ravimeid". Mees, kes vihkab kogu südamest jooksmist, sunnib ennast jooksma minema..

Enesemärgistamisele ja üksindusele kalduv kutt seab ülesandeks saada seltskonna hingeks ning väsinud ja juhitud neiu otsustab hakata 5 korda nädalas jõusaalis treenima. Ärge tehke seda. Kuidas õigesti vabaneda väsimusest - unisusest - apaatiast - laiskusest? Leidke tõelised põhjused ja kõrvaldage need ennast ja oma keha kuulates. Kuidas seda täpselt teha - saame teada veelgi..

Laiskus, väsimus, unisus ja apaatia - mis on selle põhjused

Et mõista, kuidas vabaneda väsimusest ja unisusest, laiskusest ja apaatiast, peate välja selgitama nende välimuse põhjused. Mõlemal juhul on need individuaalsed ja peate need leidma, juhindudes üldisest kirjeldusest. Alustame sellest, kuidas määratleda ja luua pilt oludest, milles need tunded ja aistingud tekivad..

Laiskus on raske töö puudumine või pidev puudumine, mille puhul inimene eelistab tööajale vaba aega.

Traditsiooniliselt vaadeldakse laiskust kui pahandust, Dante Alighieri jumalikus komöödias olid laisad inimesed näiteks põrgu 5. ringis. Kuid pideva intensiivse töö tingimustes võib laiskus olla vaid signaal puhkevajadusele. See võib olla ka reaktsioon inimese töö ja isiksuse nõuetekohase hindamise puudumisele ühiskonnas..

Psühholoogid ei määratle laiskust psüühikahäirena, kuna oma omaduste poolest sarnaneb see rohkem halva harjumusega. Laiskuse tekkimise põhjuste hulgas märgivad eksperdid iseloomuomadusi, enesedistsipliini puudumist, madalat enesehinnangut, huvi kadumist teatud tüüpi tegevuse vastu.

Väsimus - füüsilise ja emotsionaalse väsimuse tunne, keha nõrgenemine ja töövõime vähenemine ületöötamise tagajärjel.

Väsimus on keha ja vaimu loomulik reaktsioon intensiivsele füüsilisele või vaimsele tegevusele. Keha töötab mitte ainult palgatöö ajal, vaid ka igal ärkveloleku ja isegi une ajal. Ütlematagi selge, et kui me klubis "puhkame", töötab meie maks 100%.

Väsimiseks pole vaja vaguneid maha laadida. Väsimus võib sind ületada ka olukorras, kus istud pikalt tagasi või teed midagi meeldivat, näiteks filme vaadates või päevitades. Kõik sõltub keha seisundist, närvilisest aktiivsusest, immuunsüsteemist ja paljudest muudest teguritest..

Unisus - letargia, väsimuse tunne koos korrapärase sooviga sobimatul ajal magama jääda.

Kõige sagedamini on unisus vale eluviisi „tasuvus”. Pidev stress, ebatervislik toitumine, uneaja tahtlik vähendamine on unisuse põhjused.

Koos unetusega peab meditsiin seda unehäireks. Põhjuste hulgas on ka kliinilised haigused (näiteks Kleine-Levini sündroom või narkolepsia), mitmete kõrvaltoimetega ravimite võtmine ja kroonilise väsimuse sündroom. Psühholoogiliste põhjuste hulgas on mured ja igavus, mille eest inimene soovib põgeneda ja unes varjata..

Apaatia on täielik ükskõiksus ja ükskõiksus kõige toimuva suhtes. See irdumustunne, igasuguste stiimulite ja motivatsioonide puudumine, soovimatus midagi teha.

Apaatia on teistest meie kirjeldatud seisunditest sagedamini tõsiste psüühikahäirete, eriti neurooside, depressiooni ja isegi skisofreenia sümptom. Kui inimene pikemat aega lihtsalt valetab ja lakke vaatab, mõtlematult kaugjuhtimispulti klõpsab ja elu vastu huvi ei näita, on see põhjus arstiga nõu pidada. Kui seisund on lühiajaline, võib sel juhul apaatia olla reaktsioon stressile, liigsele füüsilisele ja emotsionaalsele stressile, keha ammendumisele (ilmekas näide on dieetide ajal).

Me välistame kliinilised tegurid

Esiteks on vaja välistada kliinilised tegurid. Seda saab teha alles pärast arstlikku läbivaatust. Soovitame seda läbi teha, isegi kui sümptomid tunduvad peened, kuna haigused on liiga tõsised. Sama depressiooni ravitakse kõige tõhusamalt ravimitega, kuid ravimite valik ja ravikuur võtavad kaua aega. Ja mida varem haigus avastatakse, seda parem.

Põhjused arsti poole pöördumiseks:

  • Pidev väsimus koos regulaarse pika puhkuse ja taastumisega.
  • Vähene soov midagi teha ja hommikul üles tõusta.
  • Enesetapumõtted, soovimatus elada, teadlikkus elu mõttetusest.
  • Loomulike, instinktiivsete soovide puudumine.
  • Unehäired - unetus, püsiv unisus.

Kahjuks pole postsovetliku ruumi territooriumil sama depressiooni harjunud tajuma haigusena. Halba tuju ja kurbi seisundeid peetakse sageli pahedeks, laiskuseks. Kusjuures need võivad olla tõelise haiguse sümptomiteks. Depressioon on enamikul juhtudel neurotransmitterite metabolismi häirete tagajärg ja inimene ei suuda ainevahetust iseseisvalt taastada. Tulemuseks on pikaajaline apaatia ja isegi enesetapp. Seetõttu on vaja haigused välja jätta ja alles seejärel jätkata iseseisva võitluse katsetega..

Kuidas vabaneda laiskusest ja väsimusest

Parim viis laiskuse vastu võitlemiseks on leida motivatsioone ja tegevusi, mida te tõeliselt armastate. Peaksite püüdma teha seda, mida soovite, ja mitte teha seda, mida te ei soovi. Kriminaalkoodeksi raames ja mõistlikkuse piirides muidugi.

Kas olete liiga laisk, et tööd teha või õppida? Võib-olla sulle lihtsalt ei meeldi ja tahad intuitiivselt teha seda, mis sulle meeldib.?

Leidke endale meelepärane töö, minge ülikooli erialale, mis on teile tõeliselt huvitav. Leidke motivatsioon - selgitage, milliseid eeliseid saate millegagi tehes.

Nüüd on oluline mõista, kuidas väsimusest lahti saada. Lõdvestu. Retsept on tõesti lihtne - selleks, et mitte väsimust tunda, peate puhkama. Vahelduv töö füüsiliselt ja emotsionaalselt lõõgastavate tegevustega. Magage nii palju kui vaja, et piisavalt magada. Normaliseerige oma igapäevane rutiin. Suurendage oma keha ressursse - tugevdage immuunsust kõvastumise ja vitamiinidega, treenige, sööge õigesti, kasutage spaaprogramme. Lõppude lõpuks tegelege taastava raviga.

Kuid see kõik osutub kasutuks, kui kannatate kroonilise väsimussündroomi all. See on haigus, mis on seotud neuroosi tekkega ja närvisüsteemi regulaatorite häiretega. See on tavaliselt intensiivse, kurnava emotsionaalse ja intellektuaalse koormuse või viirushaiguste tagajärg. Kuidas vabaneda kroonilisest väsimusest? Ainult ravi spetsialisti järelevalve all. Närvisüsteemi talitluse häirete osas on võimatu midagi ise teha, kuid proovides - see on ohtlik.

Kuidas tulla toime unisusega

Oluline on mõista põhjust, miks tunnete end pidevalt väsinuna ja unisena. Kui see on unehäire, peaksite pöörduma arsti poole. Kui reaktsioon on ühekordne ja eile tundsite end jõulise ja energiast pakatavana, peaksite proovima unisusest iseseisvalt üle saada. Kuidas seda teha:

  1. Maksimaalne päikesepaiste - jagage kardinad, tehke jalutuskäik, päevitage. Öösel ja pilves ilmaga - maksimeerige oma toa heledus.
  2. Normaliseerige oma igapäevane rutiin - see peaks sobima teie bioloogilise kellaga.
  3. Magage piisavalt - magage täieliku taastumise jaoks piisavalt.

Pole saladus, et sügisel tunneb unisust rohkem inimesi kui hiliskevadel ja suvel. Selle põhjuseks on päikesevalguse puudumine. Seetõttu on jalutuskäigud külmal aastaajal vajalikud. Püüdke tugevdada ka immuunsüsteemi - võtke arstiga konsulteerides vitamiine ja moduleerivaid ravimeid (amatööride esinemine on siin ohtlik).

Kuidas apaatiaga toime tulla

Tuletagem meelde, et apaatia on sagedamini kui teised meie poolt näidatud tunded ja seisundid, raskete psüühikahäirete ja kesknärvisüsteemi haiguste sümptom. Seetõttu tuleks kõik katsed sellest üle saada alles pärast arstlikku läbivaatust - soovitame tungivalt see läbi teha. Kui teie puhul on apaatia lühiajaline nähtus, mitte püsiv, siis peaksite püüdma leida ükskõiksuse põhjuse ja selle kõrvaldada.

Kui apaatiast on saanud reaktsioon tõsisele stressile, vajate aega, mille jooksul stress ei kordu.

See tähendab, et olukordades, kus ükskõiksus oli tõsise šoki (lähedase surm, vallandamine, ebaõnnestumine jne) tagajärg, peate ennast häirima ja tegema midagi vähemalt mõneti huvitavat ja nauditavat. Vähemalt mitte tüütu. Sellisel juhul saate mõne aja pärast uuesti tunda elu maitset - tavaliselt piisab mõnest nädalast..

Kuidas kiiresti rõõmu tunda ja motivatsiooni leida

Motivatsiooni leidmiseks:

  • Ole merkantiilne - leia oma tegemistest reaalset kasu, koge neid.
  • Tee seda, mis sulle tegelikult meeldib - jäta oma armastamata töö maha.
  • Ümbritse end motiveeritud, ennetavate inimestega.
  • Esitage olukorda väljastpoolt, analüüsige seda.
  • Lugege lugusid inimestest, kes on teie valdkonnas edukad olnud.

Rõõmsameelsuse jaoks:

  • Laadige iga päev, igas olukorras ja iga ilmaga.
  • Joo vitamiine ja võta ravimeid, mis taastavad immuunsuse, kuid ainult rangelt oma arstiga nõu pidades.
  • Eelistage looduslikke mahlu (eelistatult apelsini või greibi) kohvi ja teed.
  • Kuula kosutavat, kuid mitte tüütut muusikat.
  • Kõndige sagedamini - andke oma kehale hapnikule "juurdepääs".

TOP 3 tõhusat harjutust laiskuse vastu võitlemiseks

Kui te ei tea, kuidas vabaneda väsimusest ja unisusest, laiskusest ja ajutisest apaatiast, proovige neid harjutusi. Need ei kahjusta kindlasti, kuid võivad aidata.

Harjutus 1. Sellisel juhul lööb kiil kiilu välja. Peate istuma üksi diivanil ja mitte midagi tegema. Üldse mitte midagi - teleri sisselülitamata jätmine, muusika kuulamata jätmine, raamatu lugemata jätmine, telefoni võtmine. Lihtsalt istuge vähemalt 20 minutit. Püüa mitte millelegi mõelda. Suure tõenäosusega leiad pärast määratud aja möödumist tugevat soovi teha seda, mida varem teha ei tahtnud..

Harjutus 2. Sellisel juhul peate proovima leida motivatsiooni. Hukkamiskohaks on jällegi diivan. Istume maha, sulgeme silmad ja kanname end vaimselt tulevikku. On vaja ette kujutada kõiki asjaolusid, mis tulevad pärast teie ees oleva ülesande täitmist. Teile makstakse raha, saate eksamiks suurepärase hinde, teid tänatakse. Kujutage ette ülesande täitmist ja proovige samal ajal tunnetada oma olekut.

Harjutus 3. Eriti tõhus mänguritele. Peate tegema panuse ühe oma sugulase või sõbraga. Samal ajal on oluline kaasata vaidlusse ka teine ​​inimene - millegi tegemise eest peaksite saama tasu. Lihtsaim viis seda teha on panustada tegevuse algatajale. See tähendab, et inimene palub teil teha midagi, mida olete ausalt öeldes laisk. Tehke temaga kihlvedu - siis on motivatsiooni palju rohkem..

Järeldus

Et mõista, kuidas vabaneda pidevast väsimusest, laiskusest, unisusest ja apaatiast, on vaja leida nende seisundite põhjused. Tundmatu asjaga on raske hakkama saada. Seetõttu on kõigepealt vaja välistada kliinilised tegurid (haigused, neuroosid, häired) ja alles seejärel minna sisekaemustesse. Enamasti piisab piisavalt magamisest, päevakava normaliseerimisest, õigest toitumisest ja tegemisest sellest, mis tegelikult huvitab. Kuid on oluline läheneda igale juhtumile eraldi - leida probleemi juur ja parandada.

Kuidas toime tulla laiskuse ja apaatiaga - 10 psühholoogi nõuannet

Tundub, et teha on olulisi asju ja nende rakendamise aeg on üsna sobiv ning tähtajad saavad otsa, kuid siiski pole jõudu koguda ja tööle asuda, tekib küsimus, kuidas laiskuse ja apaatiaga toime tulla - 10 psühholoogi nõuannet küsib kindlasti õiget vastust.

Tegelikult takistab ettevõtluse arengut, karjääri kasvu takistades laiskus ja soov asju edasi lükata homsesse ning paljudes muudes eluvaldkondades on negatiivne mõju. Laiskuse vastu võitlemine on juba suur samm, mis näitab, et inimene on oma probleemist aru saanud ja aru saanud ning soovib selle välja juurida. Enda saavutamiseks, paremaks muutmiseks peab inimene tegutsema otsustavalt ja visalt ning see ei saa käia koos apaatia ja laiskusega..

Sisu:

Enne kui anname nõu, kuidas apaatiaga toime tulla või mida on vaja laiskuse oma elust välja tõrjumiseks, proovime mõista mõisteid endid ja ka nende ilmumise põhjuseid meie elus. Kui inimene alateadvuse tasandil üritab igal võimalikul viisil edasi lükata hetke, mil on vaja asuda asja kallale, võib see põhineda mitmesugustel faktidel. Näiteks hirm mõne toimingu tegemise tõttu negatiivse reaktsiooni või negatiivsete tagajärgede tekitamise ees või lihtsalt motivatsiooni puudumine ja soov alustada mis tahes tööd.

Ja siiski vaatleme igat mõistet eraldi, sest laiskusel ja apaatial on mitmeid erinevusi, millest peaksite teadma, et teha kindlaks, kuidas laiskus ja apaatia igapäevaelus toime tulla..

Kuidas apaatiaga toime tulla?

Paljude ebaõnnestumiste põhjuseks on just inimese soovi puudumine hakata muutma oma elu, minevikku, olevikku või tulevikku. Teisalt on apaatia vähene soov midagi ära teha hiljutiste ebaõnnestumiste, pettumuste, läbikukkumiste, isikliku või tööelu probleemide või terviseprobleemide korral. Inimesel hakkab enesest kahju olema ja see seisund tõmbab ta tegelikult välja, moodustades apaetilisi meeleolusid ja pessimistliku ellusuhtumise üldiselt. Kui me räägime laiskusest, siis on selle ilmingute põhjused:

• Väljavaadete ja motiveerivate tegurite puudumine. Tegelikult on väljavaateid kõigil alati, olenemata vanusest, ametist, soost või elukohast, on lihtsalt palju lihtsam mitte midagi teha, viidates asjaolule, et nagunii midagi ei õnnestu, kui võidelda ja minna oma edule;

• Hirmud. Mõnel inimesel on liiga halvasti arenenud tahtejõud, mis muudab nad aeglaseks uute alguste alustamiseks, eluolude muutmiseks. See on põhjendatud asjaoluga, et inimene kardab alateadlikult ja kui on möödunud aastate negatiivseid kogemusi, siis on laiskuse ja apaatiaga toimetulek veelgi raskem..

• Vastutustundetus. Vastutustundetusest põhjustatud apaatia ületamiseks peab inimene olema selle maailmaga üksi. Põhjus on selles, et selle põhjal tekib laiskus nende seas, kes pole harjunud enda eest vastutust võtma: lapsed, keda vanemad juhendavad ja hoolitsevad kogu elu, naised, kes on harjunud elama oma mehe arvelt jne..

• psühholoogiline probleem. Mõnikord peavad spetsialistid tegelema apaatiaga, seisund võib nii unarusse jääda. Peamine sümptom on see, et inimene hakkab nautima igasuguse äri puudumist, tema jaoks muutub tegevusetus tõeliseks õnneallikaks..

• Meeste laiskus. See on tüüpiline meestele, kelle vanematega on harjunud armastatud poegi hellitama..

• Liiga palju väsimust. Kaasaegne elu sunnib meid oma tööga üle pingutama, viibides kontoris keskööni, ärgates ei päevavalgust ega koidikut ning unustades lõuna ajal suupisteid. Keha kulub ja laiskus kaitseb väsimuse eest. Sellisel juhul tuleb talle anda väike paus..

Laiskuse ja apaatiaga toimetuleku mõistmiseks on vaja mõista, mille põhjal probleemid tekkima hakkasid. Alles siis suudab inimene välja juurida laiskuse olemuse ja hakkab taas aktiivset ja täisväärtuslikku elu elama..

Kuidas laiskusest üle saada?

Laiskuse vastu võitlemine on tõsine ülesanne, mida tuleb tõsiselt võtta. Just tema tõttu loobub inimene, lõpetab oma eesmärkide poole liikumise, ei liigu edasi, ei hinda ümbritsevaid olusid ja hakkab järk-järgult degradeeruma, jäädes elust maha ja üldiselt edasi. Igal indiviidil on sisuliselt ambitsioonid, mis kujundavad tema püüdlusi, soove ja unistusi ning laiskus vastupidi peatab need, muutes inimesest ilma eesmärkide ja soovideta olendi..

Laiskus on viis energiaressursside säästmiseks, piirates aktiivseid tegevusi ja laiskusest ülesaamiseks peab teil olema tugev tahtejõud, olema visa ja visa. Laiskus erineb apaatiast selle poolest, et see võib põhineda kõigel, kuni inimese instinktideni või lapsepõlve harjumusteni. Selle ilmnemiseks pole vaja läbikukkumisi ega pettumusi, inimene hakkab lihtsalt laisk olema, ilma erilise põhjuseta. See on omane inimesele, tema loomulikule algusele, kuid tänu aktiivsele eluviisile, ambitsioonidele, soovile olla kõigeks õigeks ajaks, olla ees, enamuse jaoks jääb see embrüosse.

Laiskuse vastu võitlemine pole lihtne ülesanne, kuid pidage meeles, et kõik on võimelised selle võitma. Selle tõestuseks on laiskuse puudumine aegadel, mil keha vajab midagi kiiresti. Näiteks kui olete janu, olete vee leidmiseks valmis kõndima üsna palju, kuid sutrajooksule minek võib mõnikord olla nii keeruline. Muidugi pole valik ka pidev keha kurnamine. Keha vajab puhkust, ta vajab taastumiseks pause, kuid ainult koos töö, jõulise aktiivsuse ja tööga. Mõne jaoks piisab laiskuse ja apaatiaga toimetulekuks lihtsalt selleks, et võtta puhkepäev töö saginas..

Laiskuse tõttu kaotavad inimesed suure osa oma elust lihtsa tegevusetuse tõttu, ehkki nad võiksid selle kulutada enesetäiendamisele, haridusele, rahateenimisele või sporditreeningutele. Ümberringi on liiga palju huvitavaid asju, et valida pigem laisk, kui õppida maailma tundma.

Kuidas toime tulla laiskuse ja apaatiaga - psühholoogid ütlevad...

Näpunäited laiskuse ja apaatia võitmiseks

1. Raske töö tähendab head puhkust

2. Puhkerežiim

Nii kummaline kui see ka ei tundu, kuid apaatia ületamiseks soovitavad psühholoogid õigesti ärgata. Nõuande olemus on unustada tund aega pärast ärkamist voodis lebamine. Ärkasime üles - tõuseme kohe üles ja jätkame hommikuprotseduuridega. Lisaks hõlmab laiskusevastane võitlus ka varajast magamaminekut, loomulikult ei räägi me päikeseloojangul magamisest, kuid üleval ei tohiks jääda kuni keskööni. Distsipliin on laiskuse esimene vaenlane, nii et range režiimi omamine tõrjub kindlasti laisklemistungi. Ärge unustage hommikusi harjutusi, vähemalt viisteist minutit spordiharjutuste jaoks võib kogu päeva kosutada nagu hea hommikusöök või vastandlikud vaimsed protseduurid.

3. Terves kehas terve vaim

4. Planeeri oma aja struktureerimise viisina

Asjata ei väsi asjatundjad meelde tuletamast oma aja planeerimise vajadust pisiasjadeni. Kindlasti on paljud märganud, et kui on selge plaan, läheb töö kiiremini ja töötulemused on meeldivalt üllatavad. Pealegi ei tohiks plaanis arvestada mitte ainult tööaega, vaid ka puhkust, majapidamistöid ja muid nüansse, isegi sööki ja erinevatel üritustel osalemist. See võimaldab teil toime tulla laiskuse ja apaatiaga, sest plaan on plaan ja keegi ei taha seda rikkuda. Isegi rutiinsete ülesannete huvitavaks muutmiseks peaksite ennast nende täitmise eest premeerima. Oletame, et peate nädalavahetusel tegema üldpuhastuse? Seejärel lubage endale lõpuks minna oma lemmikfilmi kinosse või jalutada sõpradega..

5. Prioriteet

Sageli lükkame selle või teise asja edasi, viidates asjaolule, et see pole praegusel hetkel kiireloomuline ega oluline. Selliste ilmingute vältimiseks ja apaatia vastu võitlemiseks on vaja mõista sellise nihke tagajärgi. Näiteks tänase aruande edasilükkamine homseks peate oma treeningu või basseini reisi edasi lükkama ja see toob kaasa täiendavaid häireid ajakavas. Mitte asjata tunneme sellist jõu ja kergendust, kui õnnestub kõik määratud ülesanded õigeaegselt täita..

6. Motivatsiooni jõud ja hüved

7. Tähelepanu koondumine

8. Vaja on muutusi

Mõnikord on raputus meie teadvuse jaoks laiskuse ja apaatiaga toimetulemiseks lihtsalt vajalik, seetõttu räägivad paljud psühholoogid muutuste eelistest. Tänu uutele emotsioonidele, muljetele ja võimalustele on soov saavutada eesmärke, areneda, alustada midagi nullist. Räägime töökoha vahetamisest, välimusest, uutest tutvustest või reisimisest - see kõik mõjutab positiivselt inimese sooritusi..

9. Kiilukiil

10. Muutke seadeid

Ega asjata pole psühholoogide ja nende patsientide seas viimasel ajal nii suur nõudlus olnud autokoolitusel. Kui läheneme sellele ülesandele õigesti, võime end paljudes asjades veenda. Peaks olema mitu sisemist hoiakut, mida inimene korrutab endale regulaarselt, näiteks:

• saan energiat ja jaotan seda õigesti;
• mul on mitmeid eesmärke ja kindlasti saavutan need;
• Apaatia ei suuda mind eksiteele viia, see on minu täieliku kontrolli all;
• Ma ei taha maha istuda ja raisata oma elu sellele;
• Puhkus on minu jaoks eesmärkide saavutamiseks vajalik laadimisvõimalus.

Motivatsioon laiskusest igavesti vabaneda

Kindlasti tekib paljudel küsimus, kas tõesti, kui järgin kõiki neid näpunäiteid, siis saavutan väga varsti kõik, mida olen ammu soovinud? Sellistest globaalsetest tulemustest on veel vara rääkida, sest siin peate kõike kokku kohandama, kuid apaatiast ja laiskusest vabanemine aitab teil mitmel viisil, nimelt:

• Varem tõusma minnes saate hommikul teha mõned olulised asjad, mis võimaldavad teil hilisel pärastlõunal lõõgastuda ja tegeleda töö või majapidamistöödega alles südaööni;
• Juhatus hindab alati täpset ja töökat inimest ning kolleegid austavad teda;
• Õige päevakava ja selge plaan võimaldavad teil eraldada aega puhkamiseks ja lemmikäriks;
• Inimene, kes on päeva jooksul kõik eesmärgid täitnud, tunneb end moraalselt rahulolevana ja tema teadvus lõdvestub;
• Materiaalse seisundi paranemine mõjutab soodsalt inimese üldist psüühikat;
• Mitte laisk, töökas inimene ei saa alati eeskuju järgida;
• Asendades hommikuse une hoole ja spordiga, saate parandada oma välimust ja üldist füüsilist seisundit;
• Elada ilma laiskuseta on palju huvitavam.

Enamiku psühholoogiliste probleemide saab kõrvaldada tahtejõu ja enesekindluse abil, kui need pole veel tõsiseks muutunud. Märgates laiskuse ilminguid, peaksite analüüsima nende põhjust ja hakkama selle vastu aktiivselt võitlema, siis mõne aja pärast taastub aktiivsus ja töövõime.

Telli parimate artiklite igapäevane infoleht!