Kodune detox: kuidas keha korralikult puhastada tervist kahjustamata

Igasugused võõrutusprogrammid võtavad maailma üle. Paastumine vee peal, mahla detox, tühja kõhuga dieedid... Pakume teile juhendit võõrutusprogrammide kohta, mida saate kodus proovida ilma negatiivsete tervisemõjudeta.

Praktiliselt pole enam ühtegi inimest, kes poleks võõrutusest kuulnud. See moesõna - võõrutus - ei tähenda muud kui võõrutamist. Sel juhul meie keha.

Mis see on ja millega seda süüakse? Kuidas mitte eksida teabemeres ja mitte kahjustada ennast paljulubavate programmidega keha puhastamiseks, mis maksavad sageli palju raha? Pakun teavet selle kohta, kes seda vajab, miks ja kuidas ise võõrutusprogrammi kodus läbi viia.

Mis mõte sellel on

Kaasaegne "detoxi" kontseptsioon põhineb terapeutilisel tühja kõhul. Kui söömises pausi teeme, juhtub mitu asja:

  • Kehal on aega ja võimalust heita kogu oma jõud taastumisele, sest tal pole vaja kulutada kolossaalset energiat toidu töötlemisele, mida me nii usinalt päevast päeva enda sisse surume. Vaevalt keegi tsiviliseeritud maailma kaasaegsetest inimestest teab, kuidas tõeline nälg tundub..
  • Kui keeldute toidust või kui see on piiratud, tühjenevad sooled mõne aja pärast (see protsess on individuaalne, sõltub ainevahetuse kiirusest ja seedesüsteemi haiguste olemasolust või puudumisest). Lõppude lõpuks tuleb kogu sisu välja, kuid midagi uut ei tule. Ka kogu soolestiku “populatsioon” hakkab nälgima (populatsiooni all mõtleme paljusid mikroorganisme). Veelgi enam, soolestikus elavad bakterid, erinevalt meist, ei saa 30 päeva ilma toiduta elada. Seetõttu nad surevad. Muidugi mitte kõik, aga paljud. Asjade lihtsustamiseks toituvad meil vajalikud head bakterid kiudainetest ning halvad bakterid suhkrust ja pärmist. Kui ei üht ega teist ainet ei saabu, hävivad kõik. Kui me sööme palju kiudainerikkaid köögivilju koos õrna detoksikatsiooniga, jäävad head bakterid ellu.
  • Piirates dieedi kaloraaži, põletatakse rasva. Ja rasv, nagu te teate, on toksiinide varu kehas. Seetõttu väheneb rasvkoe vähenemisega ka toksiinide tase..

Nendel kolmel põhimõttel põhineb võõrutuskuuride raviv omadus..

Detox-programmide tüübid

  1. Kõige tõhusam, kuid ka kõige raskem on paast tavalisel vees. Maksimaalne periood, mida olen erialakirjanduses kohanud, on 21 päeva. Mitte igaüks ei talu seda tüüpi detoxi ja ma ei soovita isegi ühe päeva veekogu peal ilma arsti või toitumisspetsialistiga nõu pidamata..
  2. Paastumine köögiviljapuljongil koos põletikuvastaste vürtside (kurkum, petersell, ingver, sidrun) lisamisega. Samal ajal on köögiviljapuljongi kogus erinevalt veenäljast erinevalt rangelt reguleeritud: mitte rohkem kui 150 milliliitrit kolm korda päevas. Vett ja taimeteed võib juua ka piiramatus koguses. Ma ise läbisin sellise võõrutuskuuri neli päeva. Üksikasjaliku aruande leiate minu ajaveebist. Samuti ei soovitaks ma seda meetodit ilma spetsialistiga nõu pidamata. Vastunäidustusi on ja kõik ei talu toidupuudust.
  3. Mahla detox. On sorte: piiratud mahuga ja ilma piiranguteta. On ka võimalusi: ainult puuviljamahlad, ainult köögiviljamahlad või mõlema segu. Ma ei soovitaks detoxi kasutada ainult puuviljamahlades: neis on liiga palju suhkrut, mis tähendab, et sellist kuuri ei ole mitte ainult raske taluda veresuhkru tõusude tõttu, vaid see võib tõsiselt kahjustada ka soole mikrofloorat. Lõppude lõpuks armastavad kahjulikud bakterid suhkrut! Seetõttu on parem valida köögiviljade või puu- ja köögiviljamahlade variant..
  4. Smuuti detox. Põhimõte on laias laastus sama mis mahla detoxil. Ainult sel juhul saate kiudaineid ka köögiviljadest ja puuviljadest. Sel juhul valmistatakse smuutid segistis ja lahjendatakse tavalise või kookosveega soovitud konsistentsini. See on õrnem variant kui mahla detox. Peamine on valida madala happesusega smuuti. Vastasel juhul ei jää isegi terve kõht ellu. Ideaalis peaks päevas olema kolm erinevat smuutit kolmes erinevas värvitoonis. Lõppude lõpuks kannab erinev värv erinevaid mikroelemente. Samuti saate varieerida smuutisid ja köögiviljapüreesuppe. Näiteks joote hommikul osa smuutidest ning lõuna- ja / või õhtusöögiks sööge riivitud köögiviljadest valmistatud suppi. Suurepärased on ka põletikuvastased maitseained..
  5. Detox keedetud köögiviljadel. See on väga õrn puhastusliik. Sellisel juhul sööte mitu päeva ainult keedetud köögivilju. Ei teravilja, leiba, kartuleid ja maisi (kõrge tärklisesisalduse tõttu), pähkleid, kaunvilju. Ainult see, mis on kergesti seeditav ja ei koorma seedesüsteemi. Sel juhul soovitaksin kogust piirata: kolm korda päevas 200–300 grammi köögivilju. Mida mitmekesisem on menüü, seda parem. Lisaks võite ja peaksite köögiviljad täitma külmpressitud taimeõliga. Sool on lubatud väikestes kogustes.
  6. Vegan detox. Pakub teatud aja jooksul toitumist ainult taimsete toitudega, kuid juba ilma mahupiiranguteta. Jah, ma tean, et paljud inimesed söövad teadlikult nii kogu elu. Kuid ikkagi on nad vähemus. Enamik meist söövad kõike. Ja kuigi sotsiaalvõrgustikes olevate fotode põhjal otsustades oleme kõik nii korrektsed, alati naeratavad, palju raha ja fänne / naisfänne, on tegelikkus reaalsus. Me tahame paremad välja paista. Aga vabandage mind! Kui enamik meist sööb õigesti, siis kes ostab supermarketist kõiki neid mugavusi, annetab sõõrikuid ja grillitud kanatelke? Tuginedes selliste ettevõtete jõukusele nagu Burger King, Starbucks ja teised sarnased, on maailmas palju haigeks ja paksuks jääda. Seetõttu on paljudele meist isegi sellisest õrnast "veganist" võõrutusravist suur kasu. Isegi vaid 7–21 päevaga.

Tuleb märkida, et mida letaalsem on programm, seda tugevamad on puhastusmehhanismid. Vee- ja köögiviljapuljongil paastudes sureb suurem osa mikrofloorast ja toksiinidest ning põletatakse kõige rohkem rasva. Pärast sellist programmi on vaja sellest väga asjatundlikult välja tulla ja enne seda on oluline ette valmistada oma keha puhastamiseks spetsiaalse dieedi abil (kohv, suhkur, piimatooted, teraviljad, liha ja kala koos kanalihaga on teatud järjestuses välistatud).

Detoxi ajal on peaaegu kõigil erinevad negatiivsed reaktsioonid (peavalu, väsimus, iiveldus, oksendamine, nõrkus, halb uni). Aga! See pole reegel.

Kui olin paastukursusel, oli meie rühmas inimesi, kes kogesid vastupidi erakordset energiahoogu. Nad ei saanud isegi magada rohkem kui 3-4 tundi päevas.!

Keegi, vastupidi, oli väga halb. Keegi oli sunnitud kiiresti köögiviljade detoxi kasutama ja keegi asendas köögiviljapuljongi lihtsalt vee ja valgupulbriga.

Kui plaanite oma keha puhastada, olge kõigeks valmis. Sealhulgas strateegia muutmine. Peamine on oma tunnete kuulamine..

Millist võõrutusprogrammi soovitan kodus proovida

Valikud 4, 5 ja 6 sobivad absoluutselt kõigile. Neil pole vastunäidustusi. Ainus smuutide puhastamise tingimus: happelisuse vähendamiseks ja veresuhkru tasakaalustamiseks lisage neile kindlasti rohkem puhast vett ja vähemalt üks köögivili.

Kellel ei soovitata puhastamist katsetada (välja arvatud 5. ja 6. võimalus):

  • ravimeid tarvitavad inimesed;
  • imetavad emad;
  • rasedad naised;
  • alaealised lapsed;
  • liiga õhukesed inimesed (antud juhul on reeglist erandeid).

Võõrutusravi käigus soovitan minimeerida kahjulikke mõjusid kehale, mis tähendab kosmeetikatoodete, detergentide ja puhastusvahendite ning parfüümide kasutamise piiramist. Samuti ei ole üleliigne kõigi toidulisandite ja vitamiinide komplekside eemaldamine detoxi ajal. Isegi need, ilma milleta ei saa viimased 50 aastat elada.

Kursuse lõpus tunnete ise, mis teil puudu oli. Näiteks oli mul taimeõli ja C-vitamiin.

Märkus: võõrutusprogramm ei ole kaalulangetamise toode. Kõik, mis sellisel viisil maha visatakse, tuleb tavaliselt huvi pärast mõnda aega pärast tavapärase dieedi juurde naasmist tagasi. Teine küsimus on see, et te ei saa selle juurde tagasi pöörduda, vaid hakata oma keha kuulama. Siis naaseb vaid murdosa kilo..

Teiselt poolt, kui kaotate näiteks 15 kilogrammi ja siis nad naasevad kuu või kahe pärast, tähendab see ainult ühte: sööd palju. Ja ilmselt valed tooted. Lõppude lõpuks on sellistes kogustes õiget toitu süüa väga raske..

Kuidas detoksist korralikult välja tulla

Selle kohta saate kirjutada eraldi artikli. Lühidalt öeldes saab see olema selline: eelistage soolestiku kasuliku mikrofloora toitmiseks toiduaineid, mis sisaldavad palju kiudaineid (köögiviljad, eriti karmid). Lisaks hoidke vähemalt nädala jooksul ilma teravilja, leiva, pärmi, suhkru (kõigis vormides) ja alkoholita. Vastasel juhul on võõrutusprogrammist vähe kasu. Programmi mõte on muuta soole mikrofloora pärast puhastamist paremaks..

Kui valisite siiski ühe esimese kolme programmi seast, tuleks toitu tutvustada järk-järgult ja väikeste portsjonitena. Toorsetele köögiviljadele, pähklitele, lihale, kaunviljadele pole soovitatav põrutada, kuna neid on raske seedida. Tutvustage seda kõike järk-järgult. Kui läbisite köögiviljapuljongidega võõrutusprogrammi, siis esimestel päevadel on kõige parem teha dieedi aluseks köögiviljad, millest puljongi tegite..

Muudel juhtudel on ainult üks nõuanne: ärge kiirustage kõike korraga. Eriti halvad asjad nagu koogid, burgerid ja krõpsudega õlu. Muidu, mis mõte su detoxil oli?

Mis on detoxi optimaalne kestus

Vähemalt üks päev. Ja mitte rohkem kui 21. Optimaalselt - 3-7 päeva. Kestus sõltub teie enesetundest. Kui tunnete end hästi ja pingestatud, võite jätkata. Kui peavalu ja muud ebameeldivad aistingud püsivad kauem kui 3–5 päeva, soovitaksin teil teatud aja möödudes katkestada ja proovida uuesti või minna üle leebemale võimalusele.

Kuidas oma keha detoksifitseerida võõrutusprogrammidega

Kehasse kogunevad kahjulikud ained on inimese jaoks üks tõsisemaid probleeme. Ja me ise panustame nende kuhjumisse, keeldudes õigest toitumisest, heast puhkusest, õigest päevarežiimist. Räbu põhjustab heaolu halvenemist, immuunsuse vähenemist ja isegi igasuguste haiguste arengut. Oluline on mõista, et toksiinid ja toksiinid ladestuvad sooltesse ning neid ei eemaldata sealt enne, kui alustatakse keha puhastamise režiimi. Kahjulike toksiiniallikate kõrvaldamine aitab teil oluliselt parandada oma enesetunnet, vabaneda kroonilisest väsimusest ja taastada immuunsüsteem..

Keha seisundi normaliseerimiseks on keha detoksifitseeritud. Detox-programmid hõlmavad dieedi ja päevakava muutmist, et aidata soolestikul puhastada. Samuti vabanete kroonilisest väsimusest, tugevdate immuunsust ja tunnete end palju paremini..

Meie artiklis räägime sellest, kuidas keha õigesti puhastada ja maksimaalset efekti saavutada..

Puhastage keha kodus

Keha detoksifitseerimine toimub soolestiku ja vere puhastamiseks toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest, mis eluaastate jooksul organismi kogunevad. Selleks kasutatakse spetsiaalset võõrutusdieeti, mis hõlmab peamiselt taimseid tooteid. Samuti on lubatud liha ja kala, kuid piiratud koguses. Detox-dieedi peamine omadus on söögikordade valmistamine, mida keha töötleb minimaalse energiatarbimisega. Just see energia on suunatud isepuhastuva mehhanismi käivitamiseks. Nõud sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, mis aitavad kahjulikke aineid organismist neutraliseerida ja eemaldada. Detox-dieedi meetodid sõltuvad teie sobivusest. Võõrutusprogramme on nii algajatele kui ka kogenud inimestele.

Mis on võõrutus?

Enne detoksifitseerimisprogrammi puhastusprotseduurist üksikasjalikumat rääkimist peate kõigepealt välja selgitama, mis see on. Keha võõrutus - võõrutus ja kahjulike ainete eemaldamine organismist paastupäevade abil, muutes päevakava ja toitumist. Puhastuse ajastus erineb sõltuvalt teie valitud programmist. Programmi ajal saate puhastada soolestikku, nahka, lümfisüsteemi, vereringesüsteemi, maksa ja neere, samuti luua kõigi nende süsteemide töö.

Detox-puhastussüsteem hõlmab lisaks dieedile ka mõnda muud tehnikat, mis võimaldab teil toksiine ja toksiine kehast eemaldada. Keha detoksifitseerimise eelised on järgmised:

  • mürgiste ainete kõrvaldamine;
  • ainevahetuse normaliseerimine;
  • kaalukaotus;
  • heaolu parandamine;
  • suurenenud immuunsus.

Lisaks võimaldavad võõrutusprogrammid muuta oma elustiili. Detoksifikatsiooni läbiviimine nõuab päevakava normaliseerimist, toitumise, kehalise aktiivsuse muutmist jne. Nagu teate, on harjumuse kujundamiseks piisav 21 päevast. Detox programm isegi algajatele, võttes arvesse ettevalmistust ja väljumist, soovitab umbes sel ajal. Olulised puhastusvahendid ja -meetodid jäävad teile igaveseks.

Detox-programmide tüübid

Kui soovite oma keha puhastada, on DETOX-programmid oma mitmekesisuse tõttu parim lahendus. Suur hulk erinevaid tehnikaid võimaldab teil valida parimad meetodid nii kogenud kui ka algajatele. Vaatame peamisi puhastusprogramme, mis on seotud detoksikategooriaga.

  • Vesi. See programm on mõeldud kõige kogenumatele inimestele, algajatele on tungivalt soovitatav seda kasutada. Selle olemus seisneb toidu täielikus tagasilükkamises, sealhulgas mis tahes ravimtaimede kasutamine on keelatud. Lubatud on ainult 3 või 7 päeva joomine. Puhastusprotsessi käigus langetate oluliselt kaalu, kuid pärast vabastamist taastub kõik oma varasemate näitajate suhtes. See on äärmuslik viis keha puhastamiseks ja see on rangelt keelatud inimestele, keda ravitakse seedetrakti haiguste vastu..
  • Sidrun. Teine vedel detox-meetod, mis hõlmab spetsiaalse limonaadi kasutamist. See koosneb sidrunist, cayenne'i piprast ja vahtrasiirupist. See joogi koostis aitab kaasa sooleseinte ärritusele, mis võimaldab teil seda toksiinidest ja toksiinidest puhastada. Kuid see meetod sisaldab ka riske. Seinte ärritus võib põhjustada gastriidi arengut.
  • Mahlad. Kahjulike ainete eemaldamiseks kasutatakse köögivilja- ja puuviljamahlu, samuti taimeteesid. Erinevalt kahest ülalkirjeldatud meetodist peetakse seda puhastusmeetodit tõhusaks. Puu- ja köögiviljamahlad on organismi poolt palju kergemini talutavad ning puudub oht enterokoliidi, gastriidi ja muude seedetrakti haiguste tekkeks.
  • Smuuti. Detox programmid sisaldavad mahedieedi õrnemat versiooni, kasutades püreesid, detox smuutisid ja poolvedelaid toite. Seda meetodit peetakse veelgi vähem efektiivseks, kuid tasakaalu tõttu on kehal palju kergem taluda. Seda soodustab taimsetes toitudes sisalduv suur kiudainete kogus. Üldiselt hõlmavad sellise dieedi puudused ainult toitainete puudust, mis on detoxi jaoks loomulik..
  • Homöopaatiline meetod. Selline dieet põhineb ravimtaimedel ja toortoidul. See meetod on mõeldud 10 päevaks ja see aeg on keha puhastamiseks piisav. Selle detoxi eeliseks on mugav dieet ja oskus oma dieeti tasakaalustada..

Iga inimene peaks vastutama programmi valiku eest. Kui proovite detox-programmi esimest korda, ärge minge otse vee- või sidrunidieedile. Kursus ei tohi teie tervist kahjustada. Isegi tervisliku toiduga saate hea efekti.

10 päeva jooksul võõrutus

10-päevane võõrutusprogramm on algajatele kõige õrnem meetod. Selle olemus seisneb toortoitude kasutamises, mis suudavad kompenseerida toitainete puudust ja tasakaalustada toitumist. Samal ajal on ebapiisav toitumise puudumine minimeeritud. Kehal on väga raske kohaneda ainult vedelate või poolvedelate toitude kasutamisega. Seega, kui kavatsete esimest korda proovida, on homöopaatiline meetod parim lahendus..

Parimate tulemuste saavutamiseks detoksifitseerige üks kord iga paari kuu tagant. Eriti kui naasesite pärast dieedist lahkumist tavapärase menüü ja halbade harjumuste juurde. Sel juhul on võõrutus tõhus, ehkki sellest ei saa nooruse retsepti ilma pidevat asjakohase elurütmi järgimist..

Tasakaalustatud toitumine

Detox toitumine peaks olema tasakaalus. Keha puhastamiseks mõeldud toitude jaoks on mitu kasulikku näpunäidet. Neid saab arvestada mitte ainult detox-dieedi korral, vaid need on kasulikud ka toksiinide eemaldamisel toidumürgitusest. Vaatleme loendit üksikasjalikumalt.

  • Peet. Rikkam vitamiinide, mineraalide, beetakaroteeni koostis - see kõik muudab selle köögivilja üheks parimaks puhastamiseks. Peet aitab sapipõie ja maksa lagunemisel ja toksiinide eemaldamisel ning kiudained normaliseerivad seedetrakti.
  • Sidrunid. Need puuviljad on seedimisele väga kasulikud, soodustavad ensüümide tootmist. Tänu C-vitamiini toimele muutuvad mürgised ained vees lahustuvaks, mis hõlbustab toksiinide puhastamist ja eemaldamist. Kui juua limonaadi ja sidrunikokteile, puhastate verd ja maksa..
  • Õunad. Õunte söömine võimaldab teil stimuleerida sapi sekretsiooni, samuti eemaldada raskemetalle kehast. Puuvilju soovitatakse tarbida nii puhtal kujul kui ka mahladena. Selles mahlas on palju C-vitamiini, mille eeliseid oleme juba maininud..
  • Rohelised. See sisaldab klorofülli, mis aitab puhastada siseorganeid raskmetallidest ja pestitsiididest. Dieedile peate lisama kurgi, kapsa, selleri ja muid toite. Lisaks on kevadel kasulik võililletee. Rohelised aitavad verd puhastada ja rikastada seda hapnikuga.
  • Küüslauk. Seda köögivilja tarbides saate suurepärase viirusevastase ja antibiootilise toime. Lisaks on küüslauk maksale väga kasulik, see soodustab keha puhastamiseks oluliste spetsiifiliste ensüümide vabanemist..

Seega, kui otsustate kasutada õrnaid võõrutusmeetodeid, peate sööma vähemalt 5 korda päevas. Kui sööte väga harva, ei saa see teie kehale kasu, vaid vastupidi, võite ennast väga kahjustada. Mõelge nimekirja roogadest, mida soovitatakse puhastamise ajal süüa.

  • Hommikusöök. Esimest päeva on soovitatav alustada õuna ja rohelise teega. Esimene söögikord peaks põhinema igasugustel puuviljapüreedel ja salatitel. Võite süüa ka nullrasva täisteraleiba ja kodujuustu. Parimad joogid on sidruni- ja ingveriteed. Hea lahendus on ka roheline või kummelitee..
  • Esimene suupiste. Siin ootavad teid köögiviljad ja pähklid. Ühel päeval saate ennast puuviljasmuutiga hellitada. Üldiselt on soovitatav süüa banaane, kiivi, greipi ja muid puuvilju. Kuivatatud puuviljad on ka hea lahendus. Mandlite puhastamisel on organismile väga kasulik.
  • Õhtusöök. Põhiroogadeks on dieetsupid või vesiborsh. Siin saate süüa ka igasuguseid köögiviljade ja puuviljade salateid. Kui soovite endale lubada tahket lisandit, võite endale ühe korra riisi küpsetada. Ühel päeval saate oma kala aurutada.
  • Teine suupiste. Siin on aluseks igasugused puuviljamahlad. Eriti soovitatavad on kuivatatud puuviljakompotid. Ühel päeval saate dieeti lahjendada puuviljadega, võite neid küpsetada.
  • Õhtusöök. Köögiviljad jäävad viimase söögikorra aluseks, kuid siin saate endale lubada ka loomseid tooteid. Kõigepealt sobivad köögiviljadest valmistatud salatid: kurgid, tomatid, brokkoli ja teised. Ühekordselt võite küpsetada kanarinda, mida peate sööma salati garneeringuga. Samuti peaksite ühel päeval õhtustama koos dieetsupi ja portsu aurutatud kalaga.

Seega on teie jaoks peamised tooted värsked köögiviljad ja puuviljad. Muutke menüü kala ja kanalihaga mitmekesisemaks ning siis möödub detox teie jaoks suurema ebamugavustundeta.

Kuidas koostada dieeti intensiivse vaimse tegevuse jaoks

Kui teie töö hõlmab intensiivset vaimset tegevust, ei takista see võõrutusravi. Kõigepealt peate dieedile lisama vetikaid. Need on kasulikud keha detoksifitseerimiseks, kuna need võivad kallutada vere pH leeliselise poole poole. Tänu sellele paraneb seedetrakti töö. Vetikad sisaldavad ka albumiinhapet, mis on võimas sorbent. Eelkõige soovitatakse järgmisi toite:

  • nori;
  • undaria;
  • hijiki;
  • pruunvetikas;
  • kombu jne.

Lisaks on köögiviljasalatid kehale väga kasulikud. Detox hõlmab nende suurtes kogustes tarbimist. Peate selle täitma külmpressitud taimeõlidega. Need on kasulikud nii keha puhastamiseks kui ka vaimseks tegevuseks. Samuti tuleb märkida kasulikke aineid, mis peaksid mitmekesistama dieeti. Nende hulka kuuluvad kaltsium, fosfor, jood, vitamiinid A, C, D ja teised.

Kuidas detoksist korralikult välja tulla

Detox-dieedist väljumine peaks olema sama õrn kui selle sisestamine. Vastasel juhul on teil probleeme seedetraktiga. Alustada tuleb madala rasvasisaldusega proteiinitoodetest. Siis saate igal teisel päeval lisada igasuguseid maitseaineid, sealhulgas soola. Ja alles siis minna üle süsivesikutoidule, mis peaks saama aluseks tavapärasele dieedile naasmisel. Eriti soovitame dieeti alustada järgmiste toitudega:

  • kurk;
  • arbuus;
  • artišokk.

Nõusid peate küpsetama aurutades või grillides. Ja ärge kiirustage välja minema, tehke kõike järjekindlalt.

Detoxi vastunäidustused

Probleem on selles, et selline dieet annab teatud vastunäidustusi. Esiteks ei soovitata dieeti kasutada imetavatele emadele ja rasedatele naistele. Parim on hoiduda, kui teil on tõsiseid seedetrakti probleeme. Samuti on oluline endokriinsete häirete, südameprobleemide, diabeetikute puhul võõrutusest hoiduda.

Puhastage keha kodus

Detoksifitseerimine on üks tõhusamaid viise keha puhastamiseks. Kogunenud toksiinid mõjutavad keha süsteemide toimimist äärmiselt negatiivselt. Iga päev tuleb koos õhu, vee ja toiduga sisse uusi lisandeid, mis ladestuvad, koormavad ja hävitavad järk-järgult tervist. Inimese keha üritab detoksifitseerimise teel toksiine organismist neutraliseerida ja kahjustusi minimeerida. Kuidas peaks detoks programm välja nägema, millal alustada ja kui kaua see peaks kestma?

  1. Milleks on võõrutus?
  2. Ettevalmistus puhastamiseks
  3. Mida saab keha puhastamise ajal juua ja süüa?
  4. Kui kaua peaks võõrutus kestma??
  5. Keha puhastavad tooted
  6. Sidrun
  7. Jõhvikas
  8. Roheline tee
  9. Küüslauk
  10. Merevetikad
  11. Õunad
  12. Apelsinid
  13. Vesi
  14. Odrahein
  15. Linaseemne
  16. Millisel aastaajal puhastada
  17. Maksa puhastamine
  18. Käärsoole puhastamine
  19. Keha negatiivsed ja positiivsed reaktsioonid
  20. Vastunäidustused

Milleks on võõrutus?

Detoksifitseerimine hõlmab tavaliselt toksiinide, see tähendab kahjulike ainete eemaldamist kehast. Väärib märkimist, et sellised protsessid toimuvad loomulikult, kuid üksikute ainete suhtes erineva efektiivsusega. Alkoholi, nikotiini, kahjulike toidu lisaainete ja isegi vabade radikaalide detoksifitseerimine toimub alati automaatselt ja ilma inimese teadliku tegevuseta.

Looduslik puhastus on liiga aeglane ja sõltub keha ummistumise kiirusest. Iga päev satub sisse säilitusaineid, värvaineid, suhkruid ja muid keemilisi koostisosi. Lisaks ebatervislikule toitumisele on probleem ka stimulantide nagu sigarettide, kohvi või alkoholi ületarbimisega ning igapäevane eluviis pole alati tervislik.

Linnade õhk on reostunud, inimene kannatab sageli närvilise ülekoormuse all, see kõik muudab keha bakterite ja viiruste suhtes haavatavaks. Toksiinid ja allergeenid kehas võivad põhjustada immuunsuse nõrgenemist, seedehäireid ja nahaprobleeme. Kui ühte või mitut neist sümptomitest on juba märgatud, tasub sisse viia detox-programm, mis aitab keha looduslikul võõrutusel..

Ettevalmistus puhastamiseks

Eksperdid usuvad, et keha tuleks puhastada vähemalt neli korda aastas. See on eriti soovitatav inimestele, kes elavad ebatervislikku eluviisi ja ei järgi vastavalt õige toitumise reegleid, puutuvad kokku suure hulga toksiinidega.

Keha puhastatakse ka pärast suitsetamisest loobumist. Detoxit soovitatakse sageli pärast pühi, kui tarbitakse palju rasvaseid ja kaloririkkaid toite. Toetav puhastus võimaldab teil kiiresti taastada homöostaasi, mille kaotus põhjustab haigusi ja nõrgendab heaolu.

Organism, kes peab ise märkimisväärse koguse toksiine eemaldama, tarbib suures koguses energiat. Tõhus võõrutusprotsess võimaldab teil mitte ainult kahjulikest ainetest vabaneda, vaid annab ka võimaluse taastuda. Seda kasutatakse rakkude arendamiseks, taastamiseks ja jagunemiseks, mis muudab kõik füsioloogilised protsessid stabiilseks.

Igaüks suudab sarnase protseduuri läbi viia, kuid enne alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga ja veenduda, et vastunäidustusi pole. Väärib märkimist, et puhastusdieedi kasutamine ei ole rasedatele soovitatav..

Mida saab keha puhastamise ajal juua ja süüa?

Võõrutusravi ajal on soovitatav joogivesi. See on oluline koostisosa, millel on suur mõju keha puhastamisele. Lisaks niisutavale toimele loputab vesi samaaegselt välja ka kahjulikke aineid. Päevas on soovitatav juua kaks liitrit vett.

Dieet peaks olema rikastatud puu- ja köögiviljadega, samuti vähetöödeldud toitudega. Ärge unustage kiudaineid. See on oluline komponent, mis toetab soolestiku tööd ja kiirendab ainevahetust, nii et keha vabaneb lisanditest kiiremini..

Kui kaua peaks võõrutus kestma??

Puhastav dieet peaks kesta umbes kaks nädalat. Selle aega saab pikendada kuuni, kuid te ei saa seda liiga kaua kasutada. Toimub iga kahe kuni kolme kuu tagant korrapäraste ajavahemike järel.

Tänu sellele ilmub energia ja keha hakkab tõhusalt töötama, kuna elundeid ei ülekoormata. Seedeprobleemid kaovad, stressitunne väheneb, nahk näeb välja tervem ja noorem..

Enne ravimite poole pöördumist võite proovida kodus puhastamist. See meetod näib kehale vähem invasiivne ja loomulik.

Keha puhastamiseks hoiustest, heaolu parandamiseks, samuti elundite ja süsteemide töö jaoks on palju võimalusi. Peaaegu igas koduköögis on toidud, mis toetavad võõrutusprotsesse..

Keha puhastavad tooted

Lisaks eridieetidele peaksite pöörama tähelepanu ka toitudele, mis toimivad mitte ainult detoxina, vaid kiirendavad ka ainevahetust. Need parandavad teie välimust ja heaolu. Siin on mõned näited toiduainetest, mis keha kiiresti detoksifitseerivad..

Sidrun

Sidrun on päeva hea alguse jaoks hädavajalik. Sidrunipoolikutega vesi leelistab keha ja avaldab suurepärast mõju soolemotoorika kiirenemisele. See on C-vitamiini, antioksüdantide ja flavonoidide allikas.

Jõhvikas

Marjal endal ja sellest saadud mahlal on antibakteriaalsed omadused; takistab bakterite ladestumist kuseteedes. Jõhvikatel on ka diureetiline toime, mis kiirendab keha puhastumist ja kõrge kiudainesisaldus parandab soolemotoorikat..

Roheline tee

Roheline tee reguleerib seedimist väga hästi ning mõjutab oluliselt ka maksa, kiirendades selle ainevahetust. Jook sisaldab polüfenoole, mis kõrvaldavad vabad radikaalid, kaitstes keha vähi või kardiovaskulaarsüsteemiga seotud haiguste eest, suurendades ainevahetust, mis mõjutab keha puhastumist. Lisateavet leiate siit.

Küüslauk

Küüslauk on rikkalik väävliallikas ja sellel peetakse väga tugevaid detoksifitseerivaid omadusi. Tänu antibakteriaalsele toimele aitab see võidelda kehas elavate bakterite ja seentega. Toetab ka maksa seedeensüümide sünteesi.

Merevetikad

Vetikad on paljude väärtuslike omadustega taimed. Neid sisaldavate toitude kasutamine võimaldab teil toita keha ja loomulikult vabaneda kahjulikest ainetest.

Klorella ja spirulina on eriti populaarsed. Esimene sisaldab palju klorofülli ja nukleiinhappeid ning asendamatuid rasvhappeid. Need komponendid avaldavad märkimisväärset mõju keha võõrutusele..

Lisaks toimib klorella viirusevastase ja seentevastase ravimina, tugevdab immuunsust ja reguleerib ka vere kolesteroolitaset, pärsib ateroskleroosi arengut..

Omakorda on spirulinas suur hulk taimseid valke, palju vitamiine nagu A, D, C, B, mineraale ja väärtuslikke kiude, mis parandavad soolemotoorikat. Mõlemad vetikad sisaldavad klorofülli, mis takistab bakterite teket.

Chlorella efektiivsuse saladus on see, et see imab ainevahetuse jääkaineid. See töötab võrgu põhimõttel, mis püüab kinni ohtlikke aineid ja viib need organismist välja. Nende omaduste tõttu pakub toode head tuge inimese keha loomulikele kaitsemehhanismidele..

See vetikate kombinatsioon annab keha puhastamisel hämmastavaid tulemusi. Toidulisand Spirulina + Chlorella toetab seedesüsteemi - kiirendab ainevahetust ja leevendab kõhukinnisust.

Seedesüsteemi õige toimimine toob kaasa üldise heaolu ja välimuse paranemise. Seda tüüpi toodete kasutamine viib eelkõige immuunsuse suurenemiseni, kahjustatud kehakudede taastumiseni, üldise seisundi paranemiseni ning annab ka täiendavat energiat, mida keha ei pea isepuhastumiseks vabastama..

Õunad

Õunad sisaldavad orgaanilisi happeid. Nad eemaldavad organismist kiiresti mürgised ühendid ja on üks peamisi aineid, mis säilitavad happe-aluse tasakaalu veres..

See populaarne puuvili sisaldab ka olulist koostisosa kvertsetiini (flavonoid), mis puhastab vabu radikaale ja viib kahjulikud metallid kehast välja..

Kõhukinnisuse probleemide korral aitab pektiin ja õuntes leiduv suur kiudainete kogus. Lisaks stabiliseerivad õunad rasva ja süsivesikute ainevahetust organismis..

Apelsinid

Apelsinid on peamine kaaliumi, folaadi, C-vitamiini ja beetakaroteeni allikas. Tänu nendele ühenditele on neil positiivne mõju seedesüsteemile, parandades soolestiku liikuvust..

Öösel on parem mitte süüa puuvilju, et vältida maos käärimist.

Umbes 2 liitri mineraalvee tarbimine päevas aitab kaasa naha korralikule niisutamisele, samuti täidab erinevate mineraalide defitsiiti, eemaldab kehast tarbetud ained. Inimene kaotab niiskuse hingamisel, urineerimisel või higistamisel. Seetõttu on keha nõuetekohase toimimise tagamiseks oluline tarbida piisavalt vett..

Odrahein

Lisaks paljudele vitamiinidele ja mineraalidele sisaldab odramuru nagu vetikad ka väärtuslikku klorofülli, mis aitab keha puhastada. Lisaks on selle koostises palju kasulikke seedeensüüme, mis eemaldavad toksiine kehast, samuti toidujääke soolestikust..

Linaseemne

Linaseemnes on palju kiudaineid ja oomega-3 happeid. Puhastab keha ja kiirendab ainevahetust. Uuringud on näidanud, et regulaarsel linaseemne tarbimisel võib olla kaitsev ja kiirgusevastane toime. Hea ka kõhukinnisuse ja raskustunde korral maos.

Millisel aastaajal puhastada

Kevad on kehas hea aeg kevadpuhastuseks. Pikad päevad, rohkem päikest ja loodust, mis ärkavad elule, julgustavad sisemisi muutusi. Tunned energiavoogu ja tahet tegutseda.

Esimene samm on muuta toitumisharjumusi ja naasta kehalise aktiivsuse juurde. Tuleb märkida, et iga keha vajab aega muutustega kohanemiseks ja tõhusaks detoksikatsiooniks..

Enne alustamist on soovitatav vabaneda kõigist kõrgelt töödeldud toitudest ja suhkrulisest soodast ning vältida ka valget suhkrut..

Maksa puhastamine

Maks on inimkeha üks suurimaid organeid, lagundab ammoniaagi (mürgine ühend) karbamiidiks ja muudab toksiinid ka passiivseteks aineteks. Toksiinide liigne kuhjumine, ebatervislik toitumine ja pikaajaline ravimite kasutamine võivad keha liiga palju koormata. Siis on maksa tugi vajalik, et elund saaks oma põhifunktsioone täita..

Maksa puhastamine tugineb suuresti mineraalide, vitamiinide ja ürtide rikka toidule, millel on detoksifitseeriv ja puhastav toime. Orgaanilised looduslikud maksa toidulisandid võivad aidata puhastada. Need sisaldavad taimeekstrakte, mis toetavad maksarakkude taastumist ja detoksifikatsiooni.

Elundi nõuetekohase toimimise taastamiseks tuleb hepatotsüütide rakkude regenereerimisprotsessi kiirendada. See on võimalik tänu piimohaka, artišoki ja kurkumi kasutamisele. Toidule tasub lisada ka jogurteid ja keefiire, mis on rikkalik seedebakterite allikas..

Käärsoole puhastamine

Jämesool on osa seedesüsteemist, mis vastutab keha puhastamise eest tarbetutest ainevahetusproduktidest. Ebatervislik eluviis, küllastunud rasva- või valgusisaldusega dieedi söömine, valge suhkru, ravimite ja stimulantide söömine võib selle olulise organi häirida. Tulemuseks on tavaliselt pikaajaline ja ärritav kõhukinnisus. See võib omakorda viia keha ähvardava enesemürgituseni..

Soolemotoorika parandamisele suunatud tegevused peaksid toimuma teadlikult. Lahtistite kasutamise asemel on parem proovida soolte puhastamist koduste meetoditega..

Esimene samm on dieedi muutmine. Kiudainerikkad toidud (nisukliid, kaerahelbed, tume leib) eemaldavad delikaatselt kõik kogunenud massid soolestikust, kahjustamata epiteeli. Lisaks toidukiuda sisaldavatele toitudele peaksite oma dieeti lisama ka need, mis toetavad teie looduslikke puhastusmehhanisme. Nende hulgas teiste hulgas:

  • ussirohutava toimega must pähkel
  • küüslauk - omab antiparasiitilist ja seenevastast toimet
  • greip - hävitab bakterid, viirused, seened ja parasiidid.

Dieedi muudatuste sisseviimisel ei tohi unustada vedelikku. Iga päev kahe liitri gaseerimata mineraalvee joomine peaks saama tervislikuks harjumuseks. Käärsoole kodupuhastus võib käärsoolefunktsiooni pikaajaliselt parandada, tingimusel et inimene ei loobu dieedi positiivsetest muutustest pärast esimeste tulemuste saavutamist..

Soolestiku produktiivsemaks puhastamiseks võite kasutada klistiiri keedetud vee ja söögisoodaga või ürtidega nagu saialill, kummel. Üks supilusikatäis ürti 0,5 liitri vee kohta. Kurna ja jahuta enne kasutamist..

Keha negatiivsed ja positiivsed reaktsioonid

Detoksifikatsiooni negatiivsed sümptomid on seotud šokiga, kuna füüsiline ja vaimne sfäär hakkavad muutuste tõttu kõikuma. Kõige tavalisemad varased mõjud on väsimus ja peavalu..

Seedesüsteemi reguleerimatus võib avalduda kõhukinnisuse, kõhulahtisuse ja puhitusena. Nahamuutused on ka loomulik reaktsioon võõrutusele, eriti näol. Puhastatav inimene kogeb mõnikord väsimust ja kurbust ning selle protsessiga võib kaasneda ka ärevustunne. Kõik ülalkirjeldatud sümptomid näitavad ainult, et protsess liigub õiges suunas..

Puhastuse esimene etapp on omamoodi jõuproov. Mõne päeva pärast halba tuju on aeg positiivseteks muutusteks. Puhastatud organism hakkab tõhusalt ja harmooniliselt toimima. Seedesüsteemi töö on reguleeritud, naha välimus ja seisund paranevad. Positiivne mõju avaldub kehakaalu vähenemises, inimene tunneb end tervemana, nooremana ja täis energiat.

Vastunäidustused

  1. Talvel viirusnakkuste ajal.
  2. Onkoloogia.
  3. Kroonilised haigused ägenemise ajal.
  4. Seedetrakti haigused (gastriit, haavandid)

Enne puhastusprotseduuri pidage nõu toitumisnõustajaga ja läbige vastunäidustuste testid.

Keha detox, kust alustada?

Sõna "detox" on kiiresti tunginud tänapäevasesse leksikoni ja püüab jätkuvalt oma fänne kogu maailmas. See on lühendatud versioon sõnast võõrutus. Siiski on küsimus: kas see on tõesti vajalik või on see lihtsalt üks uus turunduslik käik, mis on tehtud meie rahakoti kergendamiseks (nagu näiteks rohelise kohvi, goji marjade ja muu ülimängu puhul)? Mõelgem välja.

MIS ON KEHA DETOKS JA KUI VAJALIK?

Olles selle kiiresti läbi mõelnud, võite kiiresti jõuda loogilise järelduseni, et kuna "keha mürgituse" mõiste on üsna reaalne ja tõestatud, siis peab olema vastukaal ja vastavalt sellele ka "võõrutus". Peatume sellel üksikasjalikumalt..

Meie keha seisab pidevalt silmitsi mitmesuguste toksiinide kujul esinevate ohtudega, mis sisalduvad vees, toidus, riietes, mööblis ja meie elukeskkonna keskkonnas. Enamiku neist neutraliseerib meie immuunsüsteem ja maks, kuid siiski settib osa, leides vastuseisu, keharakkudesse. Seetõttu halveneb naha, juuste, küünte, hammaste seisund, heaolu ja seedimine on häiritud.

Detoksifitseerimine on eriti aktuaalne linnakeskkonnas. Heitgaasid, halb veekvaliteet, suitsetamine ja alkohol on vaid mõned detoksikatsiooni põhjustest. Seda vajavad ka ülekaalulised ja kirgliku dieediga inimesed.

KUIDAS DETOKSIDIETI EDUKAS JUHTIDA?

Loomulikult pole kõik nii lihtne. Ja enne mürgitusse minekut peate arvestama mitmete teguritega ja keha hoolikalt ette valmistama, kuna toitumise järsk muutus võib tervist negatiivselt mõjutada.

- Esiteks on vaja anda kehale õrn üleminek detoksilisele toitumisele. Selleks vähendame vere kolesterooli suurendavate toiduainete tarbimist. Nende hulka kuuluvad kiirtoit, suupisted, maiustused, leivad ja praetud toidud. Lisaks ei ole üleliigne vähendada kala ja liha, alkoholi ja kohvi. Parim on kompenseerida need antics köögiviljade, teravilja, suppide ja piimaga. Magusaisu jaoks on probiootikumidega tervislikud ja toitvad värsked puuviljasmuutid hõlpsasti asendatavad. See aitab luua ja normaliseerida sooletalitlust..

- Detox-dieet pole mitte ainult toitumise raamistik, vaid ka lõõgastumine. Seetõttu on oluline valida selleks üsna rahulik ajavahemik, kui stress on minimeeritud ja piisavalt magatakse..

- Parim on alustada uut päeva klaasi sidruniveega. See annab hea alguse kesknärvisüsteemile ja kiirendab ainevahetust..

- Detox töötab hästi spaahoolduste, massaažide, sauna ja sporditegevustega. See parandab tulemust oluliselt, kuna toksiine on higiga palju lihtsam ja kiirem eemaldada..

- Uuri välja oma päevane kalorite tarbimine, lahuta sellest 10% ja jää selle näitaja juurde. Meie ülesanne detoksifikatsiooni ajal on vähendada nahaaluse rasva protsenti, kuna see kogub ja hoiab kehas toksiine.

- On väga oluline, et te poleks näljane. See aitab eelnevalt koostatud dieeti, kus on umbes 5–6 väikest söögikorda, sarnaselt kaalulangetamiseks soovitatavale, kuid mõningate asendustega, millest räägime allpool.

- Iga detox-programmi aluseks on vesi. Ja peate seda palju jooma. See sõltub teie keha vajadustest, kuid eelistatavalt vähemalt 3-4 liitrit päevas. Samal ajal ei tohiks te sundida ennast vett jooma. Kõik peaks toimuma loomulikul viisil ja kui see ei roni, siis pole vaja jõudu endasse valada.

- Tea, millal peatuda. Detox on spetsiifiline asi, see nõuab toitumise järsku muutmist. Seetõttu ei tohiks te sellest end vedada. Detox-dieeti ei soovitata läbi viia sagedamini kui üks kord 2 kuu jooksul.

Keha võõrutusel on vastunäidustusi, seetõttu on kõige parem konsulteerida kõigepealt oma arstiga.

- raseduse ja imetamise ajal on rangelt keelatud detoximist teha;

- madala veresuhkruga.

MIDA SAAB DETOXIGA SÖÖDA?

Võõrutusprogramm põhineb puuviljadel, köögiviljadel ja muudel taimsetel saadustel.

- Tsitrusviljad (sidrunid, laimid, greibid, klementiinid). See on parim C-vitamiini allikas.

- Granaat. See on terve vitamiinide ja mineraalide ladu. Granaatõunad tugevdavad südant, immuunsust ja parandavad oluliselt kardiovaskulaarsüsteemi toimimist.

- brokkoli. Suurepärane foolhappe allikas, samuti vitamiinid K ja C. Need omakorda vastutavad vere hüübimise ja teiste meie organismile vajalike vitamiinide normaalse imendumise eest..

- viinamarjad. See sisaldab kaaliumi, fosforit, rauda, ​​mangaani ja magneesiumi. Viinamarjapektiinid eemaldavad kehast raskemetallid ja ensüümid aitavad soolestikul toitaineid omastada.

- Porgand. Eriti kasulik lastele, kuna see sisaldab A-vitamiini, mis on vajalik normaalseks kasvuks. Toored porgandid sobivad igemete jaoks.

- Spargel. See sisaldab kumariini - ainet, mis parandab veresoonte ja südame aktiivsust. Kuna tegemist on madala kalorsusega toiduga, imendub spargel organismi kergesti. Ideaalne neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

- Paprika. Normaliseerib seedetrakti ja pankrease.

- kuivatatud puuviljad. Need sisaldavad kõiki samu vitamiine ja mineraale kui värsked puuviljad, kuid suurema kontsentratsiooniga. Serveeri suhkru suurepärase asendajana.

- peet. Soodustab maksa normaalset toimet.

- Baklazaan. Baklazaan sisaldab mineraale nagu kaltsium, fosfor, raud ja magneesium. Muu hulgas aitab baklažaan suitsetamisest loobuda. Nendes sisalduv nikotiinhape vähendab nikotiini nälga.

- Merevetikad. Rikas joodiallikas, normaliseerib kesknärvisüsteemi (KNS) toimimist.

- banaanid. Paku lisaenergiat.

- Õunad. Need sisaldavad haruldast P-vitamiini, rauda ja kiudaineid. Õunad tugevdavad veresoonte seinu ja parandavad üldist immuunsust.

- kurgid. Neil on diureetiline ja kolereetiline toime, nad vähendavad turseid ja leevendavad kõhukinnisust

- Smuutid ja mahlad. Suurepärane tervislik hommikukohvi asendaja.

Mida EI tohiks detoxiga süüa?

Meie keha vaenlased on kõik ühesugused, kiirtoit, praetud, soolane, magus, jahu ja rasvane. Nagu ka alkohol, kohv, energiajoogid ja gaseeritud joogid.

JÄRELDUS. Mida oodata keha võõrutusest?

Keha võõrutus hõlbustab oluliselt seedesüsteemi, maksa ja neerude tööd. Keha saab vajalikud tingimused toksiinide ja kahjulike ainete eemaldamiseks loomulikul viisil, kasutamata selleks kalleid ravimeid ja protseduure.

Selle tulemusena saame seedesüsteemi "taaskäivituse", parandame üldist tervist ja suurendame jõudlust. Lisades sellele regulaarsele võimlemisharjutusele, saame ka lisakilode kaotamise näol boonuse..

8 üllatavalt lihtsat viisi keha detoksifitseerimiseks

Toiduvalmistamisel kasutatavad põhilised vürtsid võivad detoksikatsiooni ergutamisel imet teha. Alumine rida on see, et meid ümbritseb tohutu hulk abistajaid, kes lihtsalt ootavad oma järjekorda köögikapis või maitseaineriiulil.

Võttes arvesse keskkonnaseisundi halvenemist, samuti inimeste tarbitava toidu, vee ja õhu kvaliteeti, on võõrutus tänapäeva inimese elus muutumas igapäevaseks vajaduseks. Meile on määratud lakkamatult haigestuda, kui me ei aktiveeri igapäevaselt iidseid tõhusaid füsioloogilisi kanaleid, et vabastada keha nii keskkonnast kui ka inimese enda organismi keemiliste reaktsioonide tagajärjel tekkivatest toksiinidest..

Tõhusad viisid oma keha vabastamiseks igapäevastest toksiinidest

Söö probiootikume

Muidugi ei tähenda see pillide neelamist keha probiootikumidega varustamiseks. Tegelikult on eelistatavam kas süüa probiootikumirikkaid toite nagu kombucha (kombucha), jogurt (eelistatult selline, mis ei ole valmistatud lehmapiimast), kääritatud köögiviljad jne või süüa rohkem. toores köögivili ja puuviljad, mis on kasvatatud tervislikus mullas, kuna Maa mikrobioom on kõigi kasulike bakterite allikas.

Kuidas saavad probiootikumid meid aidata? Ühest uudishimulikust uuringust selgub, et probiootikumid aitavad tõepoolest lõhustada toidus leiduvaid aineid, nagu gluteen ja kaseiin, samuti kemikaale (pestitsiidid, bisfenool-A), mis võivad inimkehale suurt kahju tekitada ja millega meie enda võõrutus süsteemidega on raske toime tulla. Kas pole hämmastav, kuidas bakterid ja mikroobid suudavad meid ennast päästa?

Higistage hästi

On kurb, et higistamine on muutunud sünonüümiks millelegi sündsusetule, millega tuleb tegeleda higistamisvastaste ja deodorantidega, mis iroonilisel kombel veelgi süvendab ebameeldiva lõhna probleemi, takistades keha peamistel võõrutuskanalitel oma tööd teha.

Tegelikult on inimkeha loodud liikumiseks, mille tulemuseks on hormonaalsete neurokeemiliste sekretsioonide tootmine, mis toovad sügavat rõõmu ja millel on taastavad funktsioonid. See on ilmne "tasu", mille saame, sundides ennast ületama pideva intensiivse füüsilise stressi ebamugavusi, jõudes rikkaliku higistamiseni..

Vähem ilmselged eelised on lümfisüsteemi aktiveerimine, millel vereringesüsteemi osana puudub lümfisoonte kaudu lümfi pumpamiseks pump (mis on süda); see nõuab kogu inimese skeletilihase aktiveerimist füüsilise tegevuse kaudu.

Kuigi lümfivoolu suurendamiseks pole vaja spetsiaalselt higistamist esile kutsuda (selleks piisab kõndimisest), võite siiski ühe linnuga tappa kaks lindu ja soodustada rohke higistamise kaudu mitmesuguste raskmetallide ja kemikaalide elimineerimist, kui viia kehaline kasvatus varem või hiljem üle jõu käivasse punkti. "Higipunkt", mille tagajärjel algab heaoluhormoonide tootmine, mida juba eespool mainiti.

Toidust hoidumine

Jõukates riikides, kus inimesed kannatavad Orwelli paradoksi all (st ülitoitumisel surevad nad aeglaselt toitainete puuduse tõttu), on üks paremaid viise toksiinide organismist eemaldamise süsteemi optimeerimiseks mitte süüa toitu pärast päikeseloojangut ( mis on minu arvates õmmeldud nagu programm, sügavale inimkeha süsteemi) ja keeldub täielikult hommikusöögist.

Teisisõnu, ärge katkestage oma loomulikku üleöö paastumist hommikusöögiga enne, kui tunnete end päeva jooksul tõeliselt näljasena. Ärge segage näljatunnet rämpstoidu imendumise janu või spetsiifiliste aistingutega maos (mis on põhjustatud lagunemisprotsessidest, pärast seda, kui eelmisel päeval tarbitud toit on halvasti seeditud) ega sooviga süüa liiga palju rikkalikult ühilduvate toitude rikkaliku söögikorra ajal. Ja kui sööte, sööge kindlasti küllastumiseks terveid, orgaanilisi ja eelistatavalt tooreid / töötlemata ja elusaid toite..

Kui kaotate ja / või minimeerite toitainevaeste toitude (mis on kõige rohkem töödeldud ja rafineeritud toidud) tarbimise, kuid sööte salatit või õuna või mõnda orgaanilist pähklit ja keskendute hilisemale päevale rahuldava ja tervisliku eine söömisele, olete üllatunud kui palju su nälg väheneb. Enamasti on söögiisu krooniliselt kõrgenenud insuliinitaseme kõrvalprodukt, mis on peamiselt põhjustatud töödeldud terade ja / või lihtsüsivesikute liigtarbimisest, mis on kaugel sellest, mis on vajalik glükogeenivarude täiendamiseks..

Ja pidage meeles, et protsess ei pea olema valus. Hommikul ärgates võtke tass teed või kohvi (kui olete nendest jookidest sõltuvuses), tundke oma tühja kõhtu, nälga ja madalat energiataset, mis sunnib teid sirutama röstitud röstsaia või mida tavaliselt seal hommikul sööte. Selle asemel proovige neelata paar teelusikatäit tervet kookosõli, mis annab teile (ja teie veel ärkvel olevale ajule) peaaegu kohe toitumisallika..

Kookosõli on 66% keskmise ahelaga triglütseriide, mida keha saab energia saamiseks väga kiiresti kasutada ja mille maks lagundab aju sisenevateks ketokehadeks, mis on aju jaoks ainus alternatiivne energiaallikas glükoosile..

Muidugi tuleks meeles pidada, et see pole mõeldud kõigile. Kuid loomulikult sobib see valik aktiivsemat eluviisi harrastavatele inimestele kui "kangelasliku paastu" mõiste, kui inimene ei söö üldse midagi (mis juhtub tõsiste vaevuste või haigustega inimeste seas ja on arsti või inimeste järelevalve all). vaimse praktika praktiseerimine), kuid ei sobi neile, kellel on lapsi ja kes töötavad mitmel töökohal, ning otsivad samal ajal võimalust sisemise puhastamise ja ainevahetuse suurendamise protsessi aktiivseks alustamiseks.

Sööge kuumi vürtse

Toiduvalmistamisel kasutatavad põhilised vürtsid võivad detoksikatsiooni ergutamisel imet teha. Värske uuring illustreerib, kuidas saab kasutada "toitu kui ravimit".

  • Kui armastate küüslauku, on teil õnne. Olete juba sammu võrra ees nendest, kes seda vaevalt taluvad. Kui see nii on, võiksite oma armusuhet küüslauguga uuendada. Ja kui kuulute teise kategooriasse, ärge kiirustage oma lemmikroogade valmistamisel selle kasutamisest keeldumist..

Lõpptulemus on see, et meid ümbritseb tohutu hulk abistajaid, kes lihtsalt ootavad oma järjekorda köögikapis või maitseaineriiulil.

Õhtusöögiks õun ja arsti pole vaja

Üks vapustavamaid tänapäevaseid toitumislugusid räägib sellest, mis juhtus kümnete tuhandete nn "Tšernobõli lastega" pärast reaktori hävitamist Tšernobõli õnnetuses. Oleme juba kirjeldanud radioaktiivsete isotoopide kehast eemaldamise omadusi, mis sellel hämmastavate ravivate omadustega maagilisel tootel on..

“Tšernobõli õnnetuse tagajärgedega töötamisel kasutati õunapektiini ka tseesium-137 taseme vähendamiseks nakatunud tsoonis viibinud lastel, mis mõnel juhul viis tseesium-137 vähenemiseni üle 60%. Aastatel 1996–2007 sai toidulisandina pektiini kokku üle 160 000 “Tšernobõli lapse”. Seetõttu vähenes tseesium-137 tase organismis pärast igat pektiini sisaldavate toidulisandite tarbimist keskmiselt 30–40%. Tseesium-137 taseme olulist langust täheldati juba 16 päeva jooksul. Leiti, et õunapektiin takistab imendumist seedetraktis loomadel, kes imendasid seda koos toiduga, kõige surmavama ja inimtekkelise radioaktiivse isotoobi, näiteks plutoonium-239, toimet..

Õuna puhul on suurepärane see, et see on terviklik looduslik toode. Suure annuse õunapektiini võtmise asemel (mis võib olla õigustatud, kui elate Fukushima prefektuuris või satute muul viisil kiirgusele) lisage oma igapäevasesse dieeti lihtsalt "hea õun" - see tähendab 100% orgaaniline, mitte kokku puutunud radioaktiivsete ainetega jne. töötlemisel pakute endale kindlasti äärmiselt meeldivat sensatsiooni (eriti kui kasutate seda tervislikku suupistet kui väljapääsu lühiajalisest öisest paastust). Ühe söögikorra ajal saab kombineerida kolme protsessi: toitumine, nauding ja võõrutus ning see on meetod, mida loodus ise oma ammendamatus tarkuses soovitab..

Keelduge mürgiste ainete kasutamisest

Ja viimane asi, mida sellel teemal tuleks öelda, ja mis kõige tähtsam, palun kõigepealt loobuda mürgiste ainete kasutamisest. Seda on muidugi lihtsam öelda kui teha. Kuid siin on see, mida peaksite kindlasti meeles pidama, et mitte tahtmatult iga päev end keemilisse embrasuuri visata..

Võtke ostutšekid pärast ostmist ainult äärmisel vajadusel. Pärast pakendatud toitu (kusjuures igas pakendikonveieris on saadaval kuradima segatud bisfenoole ja siin ei räägita mitte ainult bisfenool-BPA-st, vaid ka bisfenool-BPS-st ja muudest toiduainetööstuses kasutatavatest ainetest), on see meie jaoks kõige tõenäolisem viis nende soolise identiteedi, kardiovaskulaarsüsteemi ja inimese aju tõsiselt kahjustavate naftakeemia toodete mõju puudutab kassaaparaatide või muude termoprinterite toodetud kassakviitungeid, eriti kui kasutate losjooni, mis soodustab ainult nende kemikaalide kiiremat imendumist läbi naha.

Lõpetage keha määrimine naftakeemiaga

Kui määrite need nahale paksu kihina, on see tõenäoliselt veelgi hullem kui siis, kui te need alla neelaksite. Kuidas nii?! Erinevalt kõigest, mis suhu satub, siis kui maks otsustab, kas imendunud toidust pärinevad ained sisenevad vereringesüsteemi, pole inimese nahas sellist "hoidjat", mis takistaks mürkide sattumist organismi..

Kui kasutate kehahooldustooteid, mis nõuavad nende koostise mõistmiseks keemiakraadi, siis lihtsalt selleks, et õppida siltile kirjutatut, visake need prügikasti ja jätke nende ostmine tulevikus vahele. Kui te pole kindel, et kõiki sellise toote koostises olevaid koostisosi saab tervist kahjustamata alla neelata, siis ärge kandke seda ka nahale..

Parem kasutada kookosõli või muid looduslikke ravimeid, mille tõhusus ja ohutus on inimeste tuhandete aastate jooksul olnud edukate tulemustega..

Ärge tarbige puhastamata vett

Linna veevarustussüsteemist tulevat kraanivett ei tohiks tarbida, kui seda pole tõhusalt töödeldud (ideaaljuhul destilleerimine, millele järgneb rikastamine mineraalsooladega)..

Pidage meeles, et linna veevarustuse joogivee probleem pole mitte ainult see, et see sisaldab fluoriidijääke, vaid see sisaldab ka üle 600 desinfitseeriva kõrvalsaaduse, mis teadaolevalt on inimkehale toksilised, kahjustavad DNA-d ja võib-olla aidata kaasa vähi arengule.

Siiani hämmastab minu kujutlusvõimet tõsiasi, et keegi on valmis ennast vabatahtlikult sellise nakkuse kätte saama, isegi kui sellist vett keetmise ajal keedetakse, näiteks pasta keetmise ajal..

Meie kehad koosnevad peamiselt veest. Õppige maitsma bioloogilist vett, mis on vesi, mida leidub puhastes toitudes nagu arbuusid. Selline vesi on üles ehitatud looduse enda poolt ja selle mõju inimkehale on võrreldamatu. avaldanud econet.ru.

Tõlge: Marina Utkina

P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt muutes oma tarbimist - koos muudame maailma! © econet

Kas teile meeldis artikkel? Kirjutage oma arvamus kommentaaridesse.
Telli meie FB: