Miks on kombeks juuksetrichotillomania välja tõmmata?

Pikad ripsmed, paksud kulmud, kaunid, hoolitsetud juuksed on loodusliku ilu näitajad. Seetõttu lükatakse ühiskonnas trihhotillomaniad sageli ümber ja naeruvääristatakse..

Mõiste "trihhotillomania" tuleneb kreekakeelsetest sõnadest trichos (juuksed), tillo (tõmbamine), mania (tõmme). See on impulsiivne psüühikahäire, mis avaldub vastupandamatus tungis juukseid keha erinevates osades välja tõmmata. Esimest korda kirjeldas seda 1889. aastal prantsuse dermatoloog Allopo F.A..

Käivitusmehhanism

Ametlike andmete kohaselt kannatab maailmas umbes 5% inimestest trihhotillomaania all. Kuid see näitaja on ebatäpne, kuna lõviosa patsientidest varjab sõltuvust. Inimesed suudavad oma kallakut varjata 20 aastat.

Enamik patsiente on naised. Sagedamini debüteerib haigus lapsepõlves või noorukieas, harvemini vahemikus 20–30 aastat, veelgi harvem pärast 40 aastat.

Haiguse areng põhineb tekkival pingetundel, ärevusel. Põhjus võib olla süükompleks, hirm, viha, viha ja paljud muud seisundid, mis kutsuvad esile ärevustunde..

Nahk, kus juuksepiir kasvab, on närvikiudude tiheda võrgustiku tõttu täiuslikult innerveeritud. See suurendab selle tundlikkust. Juukseid välja tõmbav inimene tunneb valu. Seega lülitab patsient tähelepanu vaimselt stressilt füüsilistele aistingutele..

Ise tekitatud valu on enesekaebuse viis. Selle meetodiga trihhotillomania leevendab teda piinavat stressi. Valulike impulsside mõjul vabanevad endorfiinid pakuvad rahulolutunnet, kuid ainult lühikest aega. Varsti taastub tunne. Protsessi korratakse.

On oletatud, et häire võib rahuldada ka masohhistlikke ajendeid. Väidetavalt tugevdab patsient tahtlikult valuaistinguid, et pärast valu vaibumist rõõmu saada. Kuid see teooria on vaid oletus.

Muld haiguse arenguks

Trihhotillomaniat provotseerivad mitmed põhjused:

  1. Teadlased viivad läbi uuringuid, et kinnitada haiguse geneetilist olemust. Leiti, et sama geen SLITKR1 oli kahjustatud paljudel patsientidel..
  2. Trichotillomaniast saab mitmete muude psüühikahäirete - skisofreenia, depressioon, neuroos, dementsus - ilming. Toimib bipolaarse häire sümptomina. Enamasti on ebanormaalne juuste tõmbamine OCD obsessiiv kompulsiivne häire..
  3. Haigus provotseerib orgaanilisi ajukahjustusi.
  4. Serotoniini puudumine muutub häirete provotseerijaks.
  5. Hormonaalsed tõusud on õigustatult võimelised nõudma rolli trihhotillomania esinemisel. Teooriat toetab haiguse kõrgaeg noorukieas.
  6. Häire moodustub sagedamini inimestel, kellel on isikupära eriline - kahtlane, hoolikas, tundlik.
  7. Trihhotillomania võib vallandada tugev või pikaajaline krooniline stress. Kõige tugevam emotsionaalne stress, mis stressi ajal tekib, nõuab vabastamist ja leiab selle sellisel perverssel kujul.

Kuidas see avaldub

Haigus avaldub äkki. Patsient hakkab keha mis tahes juuksekarva juukseid välja tõmbama:

  • sagedamini peas;
  • kulmud;
  • ripsmed;
  • pubis;
  • kaenlaalused;
  • kõht;
  • rind.

Nagu patsiendid ise märkavad, on soov juuksed välja tõmmata nii tugev, et impulssi ei saa ära uputada. Pärast toimingu sooritamist tekib meeldiva lõõgastuse tunne..

Trihhotillomani jaoks on juuste välja tõmbamine terve rituaal. Strand on spetsiaalsel viisil sõrmele keritud. Kui juuksed on lühikesed, pigistatakse neid teatud viisil..

Poiss kinnitas oma nimetissõrme ja keskmise sõrme vahele juuksekuhja. Suur surus indeksi vastu ja tõmbas siis kerimismeetodil juuksed juuste järel välja. Ema sõnul eemaldati kogu peanahk. Pärast seda, kui laps läks üle kulmudele ja ripsmetele.

Pärast rituaali peab inimene veenduma, et juuksed eemaldatakse. Patsient hoiab hammaste vahel luku, hammustab sibula ära.

Trihhofaagia on tüüpiline - rebenenud kiudude söömine. Juhtub, et patsient sööb isegi kellegi teise juukseid. Nähtust märgati juba 18. sajandil:
Prantsuse arst leidis seedetraktist 16-aastase poisi karvapalliga.

Lisaks trihhofaagiale kaasneb trihhotillomaniaga ka küünte hammustamine ja nahavigastused. Patsiendid tõmbavad loomadelt villa välja, tõmbavad niidid kangast.

Teine häiretüüp on trihhotemmaania: inimene "hõreneb" halli juukseid, uskudes, et sel viisil leevendab see sügelust.

Juuksekiudude väljatõmbamine võib olla täielik, kuni täielik kiilaspäisus või tsooniline. Kiilasel nahal on normaalne välimus koos selgelt määratletud folliikulite avadega.

Trichotillomaniak viib rituaali läbi teadlikult ja alateadlikult. Alateadlikult toimub protsess igavuse, üksinduse seisundis, tehes igapäevaseid toiminguid - rääkides telefoniga, vaadates televiisorit, lugedes raamatut. Teadvuseta impulsid sünnivad nii rahulikus olekus kui ka tipppinge kogunemise perioodil. Pärast täiuslikku automaatset depilatsiooni satub inimene hämmingusse, kui kohalviibijad räägivad talle, mida nad on teinud, kuna ta ei mäleta, kuidas ta rituaali tegi.

Protseduuri teadlikult läbi viies valmistub patsient selleks hoolikalt ette. Valmistab ette tööriistu, proovib pensionile jääda.

Trichotillomaniaga inimesed varjavad sunnitud kiilaspäisuse kohti hoolikalt. Selleks kasutavad nad olemasolevaid meetodeid. Kandke mütse, salle, parukaid. Tehke kulmude tätoveering, ripsmete pikendamine.

Häire lapsepõlve variant

Laste trihhotillomaania arengut mõjutab peamiselt haridusviis:

  • häire moodustub enamikul juhtudel arenenud süütundega või alaväärsuskompleksiga lapsel. Sellele aitab kaasa laste kasvatamine suurema tõsiduse, täieliku kontrolli, pideva umbusalduse ja liialdatud nõudmistega õhkkonnas;
  • ülekaitsev vanemlusmudel;
  • külmus, tähelepanupuudus. Niisiis tõmbas 4-aastane poiss peast kõik juuksed välja. Kui ema ta vastuvõtule tõi, selgus vestluse käigus, et poisil on vanemate armastuse terav puudus. Isa joob palju, nii et ta ei pööra oma pojale tähelepanu. Ema töötab oma pere ülalpidamiseks kahel töökohal. Ajapuuduse tõttu on lapsega vähe suheldud;
  • konfliktid vanemate vahel, nende vanemate lahutus.

Lähedaste emotsionaalse vastuse puudumine mõjutas 9-aastast tüdrukut Lenat. Tal polnud isa, ema pööras tütrele vähe tähelepanu, pühendades kogu vaba aja isikliku elu korrastamisele. Lenal on süükompleks. Tüdruk usub, et põhjustas emale palju leina. Talle räägitakse pidevalt lugusid, kuidas ema raseduse ajal kannatas. Sünnitus ise tekitas emakale tüsistuse, mis tuli eemaldada.

Lena läks varakult lasteaeda. Pisarais neiu lasi ema igal hommikul lahti. Naine ei ilmutanud ühtegi tilka kaastunnet. Hooldajad pidid last rahustama.

5-aastaselt tekkis Lenal kalduvus enne magamaminekut voodis lamades juukseid tõmmata. Kiired kahjustused ilmusid peas märkamatult. Ema viis lapse ravi määranud arsti juurde. Pärast ravi soovitud mõju ei järgnenud. Nad ei saanud põhjust teada.

Alles 9-aastaselt, kui tüdruk muutus täielikult kiilas, muutus kartlikuks, kinniseks, viis ema Lena psühhiaatri juurde, kes diagnoosis trihhotillomania..

Lapsepõlves hakkab haigus ilmnema 3 aasta pärast. Sellised beebid teevad enesepilatsiooni kontrollimatult: mängides, multifilme vaadates ja ka stressisituatsioonis. Laps ei püüa varjata patoloogilisi toiminguid.

Noorukitel provotseerib trihhotillomaniat lisaks hariduskuludele pingeline olukord kooli meeskonnas, probleemid eakaaslastega suhtlemisel.

Trihhotillomania teismelised on juba altid teadlikult enda juuste kahjustamisele. Sooritage rituaale käsitsi või valmistage pintsetid ette. Menetlus nõuab privaatsust. Haigus toob neile ebamugavust. Lapsed üritavad küll oma tegusid kontrollida, kuid kontroll rituaalide üle ainult võimendab nende ilminguid.

13-aastane neiu läks koos oma sõbra ja perega suvepuhkusele oma dacha juurde puhkama. Tüdrukut rabas sõbranna ja pereliikmete soe suhe erinevalt suhetest vanematega nii, et kaks nädalat hiljem ei tundnud ema oma tütart ära. Koju jõudes naasis neiu täiesti ilma ripsmeteta. Trihhotillomania vallandas erinevates peredes vanemate ja laste vastandlik suhe.

Haiguse kliiniline pilt on täiskasvanutel noorukitel sarnane. On olemas teadlikkus moonutamisest. Teismelised üritavad varjata ka enese depilatsiooni jälgi: nad panevad selga kapuutsid, hommikumantlid. Sageli saab pooleks kitkutud kulmust indikaator..

Mis ähvardab trihhotillomaniat

Füüsilised ja sotsiaalsed vigastused on haiguse tagajärgede hulgas..

Füüsilistest tagajärgedest tasub esile tõsta seedetrakti kahjustust, mis tekib juuste söömisel. Trihhofaagia käigus moodustub maos bezoar - juuksepall. See tekitab palju ebamugavusi - kõhuvaludest seedehäireteni. Selle häire äärmuslikku astet nimetatakse Rapuntseli sündroomiks, seisundiks, kus juuksepiir ulatub maost soolestikku..

Rapuntseli sündroom on äärmiselt ohtlik nähtus, mis ähvardab patsienti surmaga. Kirjeldati juhtumit, kui tüdruku seedetraktist eemaldati 4 kg kaaluv karvapall.

Lisaks mõjutab juuste söömine hambaemaili seisundit..

Juuksefolliikuli väljatõmbamise kohas traumaatiline nahk võib nakatuda. Lisaks, kui eemaldate juustepiiri süstemaatiliselt teatud piirkonnas teatud aja jooksul, kasvab see aeglasemalt. Pea peal, ripsmete, kulmude piirkonnas, muutub täielik kiilaspäisus juba esteetiliseks probleemiks.

Ripsmete puudumine põhjustab nägemisprobleeme:

  • silmalaugude, silmade limaskestade põletik;
  • konjunktiviit;
  • blefariit;
  • furunkuloos;
  • silma mikrotrauma.

Sotsiaalses plaanis pole see haigus vähem probleemne kui füüsiliselt. Patsiendid mõistavad oma seisundi absurdsust, varjavad patoloogilist kalduvust ja ebameeldivaid tagajärgi. Nad üritavad võidelda, kuid see on üksi halb.

Tuleb märkida, et ühiskond on trichotillomania probleemiga halvasti kursis. Seetõttu põhjustab ebaühtlaselt kiilakas kulmude ja ripsmeteta inimene tahtmatult teiste hämmingut ja sarkasmi.

Enesemärgistamine, avalik kiusamine toovad trihhotillomaniad depressiooni, sunnivad neid keskkonnast eralduma, mis ähvardab täieliku sotsiaalse isolatsiooni, sõbralike kontaktide kaotuse, nende I.

Kuidas aidata trihhotillomaniat

Trichotillomania, nagu iga psüühikahäire, raviks on vaja kasutada psühhoterapeutilisi meetodeid.

Kognitiivne käitumisteraapia annab usaldusväärse tulemuse, kuid see nõuab patsiendilt probleemi täielikku, teadlikku sukeldumist. Meetod õpetab ära tundma olukordi, mis kutsuvad esile destruktiivset käitumist. Aitab välja töötada konstruktiivsemaid stressi maandamise tehnikaid.

Hüpnoos asendab pikad probleemiteadlikkuse seansid kiirema teega. Ettepaneku kaudu edastab ta patsiendile uusi käitumisprogramme..

Psühhoterapeutiliste meetodite abil selgitatakse inimesele tema suhtumise subjektiivsust traumaatilisse olukorda. Õppige olukorda teadliku kontrolli alla võtma. Probleemist väljatulek võitjana harjumuse alla surutud neurootika asemel.

Trihhotillomaania raviks on kõik psühhoteraapia meetodid head. Lisaks individuaalsetele koosolekutele määratakse patsiendile grupiseansid. Kui praegu puudub TTM-ravi rühm, lisatakse patsient OCD-rühma.

Laste jaoks on mänguteraapia saamas sobivaks valikuks. Mängu kaudu väljendab beebi oma tundeid ilma formaalsusteta. See on mugavam, lihtsam.

Olukorra sügavamaks analüüsimiseks on hädavajalik, et pereteraapia ajal oleksid lapse vanemad ravikuuri kaasatud..

Raviravi on suunatud patsiendi vaimse seisundi tasakaalustamisele. Düsfooria, depressiooni, ärevuse korral on ette nähtud erinevate rühmade psühhotroopsed ravimid.

Juuste taastamine pärast traumaatilist sekkumist hõlmab hormonaalsete salvide, vitamiinide kasutamist. Füsioterapeutilistest protseduuridest on ette nähtud parafiinikompressid, osokeriidirakendused. Kirjutage krüomassaaž.

Kodus on traumade vähendamiseks raseeritud patoloogilise toime koht, kaetud spetsiaalse riietusega. Tõhus, püüdes vähendada tõenäosust, et autoepilatsioon häiriks põnevat tegevust. On kindlaks tehtud: kui patsient on seotud teda huvitava juhtumiga, väheneb hävitavate toimingute sagedus järsult.

Trihhotillomania viitab neile psüühikahäiretele, mis varase avastamise ja ravi korral edukalt peatatakse. Probleem on selles, et paljud patsiendid pole sellest teadlikud, nad on sellisest diagnoosist vähe teadlikud. Seetõttu otsivad nad abi haiguse kaugelearenenud staadiumis. Selline saatuslik viga ähvardab inimest esteetilise kuvandi kaotuse, terviseprobleemide ja isiksuse lagunemisega..

Mis on trihhotillomania - kuidas lõpetada juuste välja tõmbamine

Mõned inimesed leevendavad emotsionaalset stressi, keerutades juuksesalga sõrme ümber ja tõmmates selle jõulise tõmbega välja. Kui juuste tõmbamine on muutunud teie jaoks kinnisideeks ja kaasneb iga olukorraga, kus suureneb pinge, on võimalik, et olete trihhotillomaan.

Trichotillomania - mis see haigus on

Mis on trihhotillomania

Trihhotillomania on psüühikahäire, mis hõlmab sundtoomist enda juukseid peast tõmmata. See võib esineda nii täiskasvanutel kui ka lastel, peamiselt naistel. Hinnanguliselt põeb trihhotillomaniat umbes 3% kogu elanikkonnast.

Kontrollimatule tungile juuksekimp välja tõmmata eelneb tugev emotsionaalne stress. Haigus algab peamiselt kuuenda ja kolmeteistkümnenda eluaasta vahel..

Kui emotsionaalne stress muutub talumatuks, toimub plahvatus juuste väljatõmbamise näol. Patsient vabaneb juustest sõrmedega või tõmbab need pintsettidega välja. Kui emotsioonid vaibuvad, leiab patsient õnnis rahu.

Trichotillomania sümptomid ja ravi

Peamine sümptom on kiilas laigud peas, hõrenenud kulmud ja ripsmed - ja isegi nende puudumine. Sageli kaasneb trichotillomania trihhofaagia, siis soov ära rebitud juuksed ära süüa.

Patsiendid kannatavad sagedaste peavalude käes. Võib esineda unehäireid ja probleeme keskendumisega. Kartes lähedaste reaktsiooni, samuti naeruvääristamise ja alandamise kartuses, püüavad nad oma probleemi varjata. Vältige tihedamaid suhteid teiste inimestega, eriti tihedat kontakti.

Trichotillomania ravi koosneb farmakoteraapiaga seotud psühhoteraapiast. Patsientidele määratakse tavaliselt SSRI rühma ravimid, mis suurendavad serotoniini (õnnehormoon) kontsentratsiooni kehas.

Ravi ajal on patsiendi lähedaste nõusolek äärmiselt oluline. Ilma patsiendi jaoks oluliste inimeste toeta ja mõistmata on teraapia vähem efektiivne ja kestab tõenäoliselt kauem.

Aga rebenenud juuksed

Kui juuksefolliikulisse ei tõmmata juukse tõmbamise ajal, kasvavad juuksed lõpuks tagasi. Kui kuu aja pärast ei ilmu juukseid, peate võtma ühendust dermatoloogiga.

Pärast üksikasjaliku anamneesi võtmist ja naha seisundi uurimist saab arst öelda, millist ravi tuleks kasutada. Võib vaja minna juuste kasvu ja naha taastamise ravimeid.

Kuidas trihhotillomaaniast lahti saada ja kodus ravida

Kui tihti puudutate oma juukseid, kui olete mures või äkki olete märganud, et teie laps või lihtsalt hea sõber teeb seda? Psühholoogid hoiatavad, et harjumus juukseid liiga sageli puudutada võib muutuda patoloogiliseks ja muutuda trihhotillomaniaks. See pealtnäha süütu harjumus võib põhjustada tõsiseid psühholoogilisi ja isegi füüsilisi probleeme - juuste tõmbamine põhjustab lisaks kosmeetilisele defektile ka veritsevate kiilaste laikude tekkimist..

Mis on trihhotillomania ja miks see tekib

Trihhotillomania on psühhopatoloogiline seisund, mis on üks obsessiiv-kompulsiivse häire variatsioonidest ja ilmneb soovist oma juukseid välja tõmmata. Võib kombineerida ripsmete, kulmude, ihukarvade ja / või juuste söömisega.

Kõige sagedamini kannatavad selle patoloogia all 2–6-aastased lapsed ja noored naised, harvem tekib sarnane neuroos vanematel naistel ja meestel.

Trichotillomania esineb reaktsioonina ägedale või kroonilisele stressile. Endale valu tekitades teevad patsiendid obsessiivseid tegevusi, mis rahustavad neid, aitavad vabaneda sisemisest pingest ja hirmust. Juuste välja tõmbamine toimub teadvustamatult, inimene ei kontrolli ennast sel hetkel ja reeglina häbeneb oma käitumist väga, üritab varjata "harjumust" ja selle tagajärgi.

Raskete psüühikahäirete korral tõmbavad patsiendid suures koguses juukseid välja - peas, ripsmetes või kulmudes tekivad kiilased laigud, samuti saab keha karvu välja tõmmata. Vähem väljendunud vorme ei diagnoositakse sageli, eriti lapsepõlves - last kirutakse, üritades võõrutada harjumusest "juukseid väänata", püüdmata välja selgitada sellise käitumise põhjuseid..

Raske on mõista, miks mõned inimesed stressis olles oma juukseid välja tõmbavad. Siiani pole teadlased trihotillomania põhjuste osas jõudnud üksmeelele..

Obsessiiv-kompulsiivne häire, mis hõlmab trihhotillomaniat, tekib siis, kui inimese psüühikat mõjutavad mitmed tegurid.

Kõige olulisemad eelsoodumusega tegurid on järgmised:

  • Pärilik eelsoodumus - geneetiline eelsoodumus teatud vaimuhaiguste tekkeks on juba ammu tõestatud. Obsessiiv-kompulsiivne häire areneb sagedamini ka neil inimestel, kelle sugulased kannatasid neurooside või psühhopatoloogiate all.
  • Selle sündroomi võib põhjustada ka muud psühhopatoloogilised häired - veniv depressioon, foobiad, dementsus või skisofreenia.
  • Ajutrauma - vigastuse või haiguse tagajärjel tekkivad ajukoores esinevad patoloogilised muutused võivad põhjustada trihhotillomania arengut.
  • Hormonaalne tasakaalutus - serotoniini ja mõnede teiste hormoonide taseme langus võib põhjustada neuroosi arengut.

Haiguse arengut võib provotseerida:

  • Stress - esimesed haigusnähud tekivad kõige sagedamini pärast kannatanud stressi - hirm, lähedaste kaotus, lahutus, skandaalid.
  • Neuroosid - laste trihhotillomania kaasneb tavaliselt teise obsessiiv-kompulsiivse häirega.
  • Närvisüsteemi kurnatus - vitamiinipuudus, krooniline väsimus ja unepuudus, dieedid, nakkuslikud ja kroonilised somaatilised haigused põhjustavad keha ja närvisüsteemi üldist kurnatust. Selle taustal taluvad patsiendid stressi ja psühholoogilisi traumasid palju halvemini ning nende vastu võivad tekkida neuroosid..
  • Alkoholi ja narkootikumide kasutamine - need ained põhjustavad närvisüsteemi mürgistust ja nõrgestavad seda.

Sümptomid

Trichotillomanias võib peanaha juuste tõmbamine olla teadvusel või teadvuseta. Sel viisil endale valu tekitades püüab inimene psüühikast välja tõrjuda ebameeldivamad aistingud - hirm, närvipinge, ootus jne..

Huvitav on see, et trihhotillomaania ajal juuste välja tõmbamine pakub patsientidele rõõmu - valu provotseerib hormoonide vabanemist vereringesse, mis justkui närvisüsteemi "rahustavad"..

Trichotillomaniat iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • Juuste tõmbamise episoodide kordamine teatud olukordades - näiteks juuste tõmbamine toimub hirmu, närvipinge või igava, korduva töö tegemisel.
  • Kombinatsioon obsessiivsetest tegevustest - imikutel juuste väljatõmbamisega võib kaasneda küünte hammustamine, sõrmede imemine jne..
  • Esialgsed sammud - enne väljatõmbamist saab juukseid ümber sõrme keerata, siluda, räsida jne..

Trichotillomania raskemate vormidega võib kaasneda tahtlik kahjustus teie kehale - sellistel juhtudel tõmmatakse juuksed välja mitte ainult peas, vaid ka kehal ning selleks võib kasutada abivahendeid - pintsetid, näpitsad jne..

Mõnikord muutub juuste tõmbamine rituaalseks toiminguks - selle abiga kaitsevad patsiendid end kurja silma eest, hea õnne või end millegi eest kaitsmiseks.

Kõige sagedamini esineb trihhotillomania lastel, kes on kannatanud emotsionaalse trauma all või on stressis. Juuste tõmbamine on teadvuseta, reeglina ei suuda lapsed ennast kontrollida ja ebamugavates tingimustes olles tekitada endale üsna tõsist kahju - neil võivad olla kiilased laigud ja siis tekivad tüsistused.

Vanemad lapsed, noorukid ja naised võivad olla väga mures oma "harjumuste" pärast, püüdes neuroosi kontrolli all hoida, süvendades veelgi nende seisundit.

Tüsistused

Trihhotillomania on ohtlik mitte ainult iseenesest, vaid ka selle komplikatsioonide tõttu. Neuroosi taustal võivad patsiendid kogeda teiseseid tagajärgi: depressioon, sotsiaalfoobiad, ärevus, sotsiaalse elu tagasilükkamine. Häbi oma käitumise pärast, eriti kui ilmnevad kiilased laigud, keelduvad noorukid ja täiskasvanud naised suhtlemast, lisaks varjavad nad sageli oma häireid, lõpetavad teistega suhtlemise, mis põhjustab muid käitumis- ja vaimseid häireid.

Lisaks psühholoogilistele võivad tekkida ka somaatilised patoloogiad:

  • Pea juuste väljatõmbamise kohas - alopeetsia, nahaärritus, põletik ja sekundaarsest infektsioonist tingitud abstsesside moodustumine.
  • Ripsmete välja rebimisel tõsisemad tagajärjed - silmamuna kahjustus ja isegi nägemise kaotus.
  • Juuste allaneelamisel võib tekkida soole obstruktsioon, mis nõuab operatsiooni.

Ravi

Sellise haiguse korral nagu trihhotillomania, algab ravi täpse diagnoosiga, kuna mõnikord eksitatakse somaatilisi haigusi psühhopatoloogiaga - samblikud, toksiliste ainete põhjustatud kiilaspäisus või sellised rasked häired nagu skisofreenia.

Ravi jaoks kasutatakse ravimiteraapiat - antidepressante, rahusteid, vitamiinikomplekse ja psühhoteraapiat. Ainult meditsiiniliste ainete võtmine ilma psühhoteraapiata on tavaliselt ebaefektiivne. Kuna on oluline mõista obsessiiv-kompulsiivse häire tekkimise põhjuseid ja tegutseda otseselt nende järgi.

Trichotillomania ravi kodus algab mugava psühholoogilise keskkonna loomisest, patsiendi üldise füüsilise seisundi parandamisest, haiguse sümptomeid põhjustavate tegurite kõrvaldamisest. Samuti on soovitatav sport, halbadest harjumustest loobumine ja ületöötamine, spetsiaalsed harjutused patsiendi käitumise lõdvestamiseks ja kontrollimiseks. Nii et juuste väljatõmbamise asemel võite kasutada antistressi mänguasja, teha füüsilisi harjutusi või masseerida sõrmi.

Trihhotillomania

Trihhotillomania on psühholoogiline häire, mis esineb tasakaalustamata indiviidide stressi taustal ja mida iseloomustab keha karvadest väljatõmbamine, millele järgneb mõnikord söömine. Haigus mõjutab isaseid poole sagedamini kui naised. Trichotillomania on lastel väga levinud.

Trichotillomania kui mõiste ilmus esmakordselt 1880. aastal. Seda seisundit nimetatakse obsessiiv-kompulsiivseks neuroosiks, kuna juuste või muude kehaosade väljatõmbamine toimub alguses tahtlikult ja seejärel teadvustamata. Vastupandamatu soov oma juukseid välja tõmmata toob kaasa osalise või täieliku kiilaspäisuse, samuti peanaha kahjustamise. Ripsmetel, kulmudel, peanahal, pubis täheldatakse juuste hõrenemist ja ka kiilaspäisust, mis asuvad sageli sümmeetriliselt. Need kiilaspäisuse piirkonnad on nii ühe- kui ka mitmekordsed, nende piirkondade nahk on normaalne, juuksefolliikulid on selgelt eristatavad.

Trichotillomania on kahte tüüpi: lapsepõlves ja raske, mis on tüüpiline küpsetele naistele. Juuste kitkumine võib tekkida isegi une ajal. Laste trihhotillomania vorm esineb ajavahemikus kaks kuni kuus aastat. Meenutame, et trihhotillomania raske vorm mõjutab peamiselt täiskasvanud naisi, kuid võib hakata arenema igas vanuses, näiteks noorukitel.

Põhjused

Põhimõtteliselt areneb trihhotillomania stressisituatsiooni taustal. Patsientidel võib samal ajal tekkida küünte hammustamise harjumus. Vanemad karjuvad oma lapse peale sageli selliste harjumuste pärast, mõistmata, et selline käitumine on põhjustatud haigusest ja mitte kehvast vanemlusest.

Praegu pole trihotillomania arengule täpseid põhjuseid leitud. Siin on tegurid, mis võivad provotseerida trihhotillomania esinemist: raua ja vase kehapuudus; skisofreenia; stress ja neuroosid; depressioon, kolju trauma; obsessiiv-kompulsiivne häire, tasakaalutus ja vaimne ebastabiilsus; trauma aju piirkonnas; laste vaimne trauma, endokriinsete näärmete haigused, krooniline tonsilliit, muljutised, põletikud, ravimite võtmise allergiad.

Trichotillomania jaoks pole järkjärgulisus iseloomulik. Selle algus on alati ootamatu. Kohe alguses langeb välja väike osa juustest, mis aja jooksul suurenevad. Kõigil trichotillomaniaga patsientidel on fookuste suurus märkimisväärselt erinev.

Trichotillomania sümptomid

Seda haigust iseloomustab kiilaspäisus peas, kiilaspäisuse fookused võivad tekkida ka pubis, kulmudel, ripsmetel. Pealegi on nende piirkondade nahk terve, koorumist ja sügelust ei täheldata. Sageli keeravad patsiendid juukseid sõrmel ja seejärel hakkavad neid tõmbama, kuni need välja murduvad. Sellisel viisil juuste tõmbamine leevendab strichotillomaniaga patsientide stressi ja ärevust. Mõnikord tekib see harjumus rahu ja tegevusetuse perioodidel. Selline juuste tõmbamine viib kõige tugevamalt juuksepiirini, kuid täielikku kiilaspäisust sageli ei täheldata..

Kõige sagedamini tõmbavad patsiendid juukseid mehaaniliselt välja, keskendumata oma tegevusele ja seetõttu ei märka kõiki oma tegevusi. Stressi surve all tung juuste välja tõmbamiseks ainult tugevneb. Patsiendid tõmbavad neid küünte, pintsetide, pintsetide abil välja. Trichotillomania tuleks eristada alopeetsia areata'st, kus esineb täielik kiilaspäisus.

Üsna sageli saab inimene pärast juuste välja tõmbamist rahulolu või kergendust. Tavaliselt tõmbab trihhotillomaniaga patsiendi juuksed välja üksi, kuid võib olla rahulikus olekus või stressireaktsiooni mõjul. Seda ei söö rohkem kui kümme protsenti trihhotillomaniat põdevatest inimestest, kes ise oma juuksed välja tõmbavad. Selle tagajärjel jäävad juukseklimbid maosse ja ummistavad selle. Patsiendid üritavad juuste väljalangemist varjata, et teised seda ei märkaks. Patsiendid kannavad mütse ja salle. Naised teevad kulmude tätoveeringuid ja kunstripsmeid.

Diagnostika

Trichotillomania diagnoosimisel on vaja välja jätta sellised vaevused nagu seeninfektsioonid ja süüfilis, mille korral täheldatakse täielikku kiilaspäisust. Trihhotillomania diagnoosimine põhineb patsiendi uurimisel ning patsiendi ja tema pereliikmete küsitlemisel. Arst peaks koguma järgmist teavet:

- mis muretseb patsienti;

- millised haigused on teil hiljuti olnud;

- kas patsiendi pereliikmetel on pärilikke haigusi;

- milliseid ravimeid on hiljuti kasutatud;

- milline on päevarežiim, toitumine, kehalise aktiivsuse olemasolu.

Pärast intervjuud vaatab arst patsiendi üle:

- arst hindab pea rasvasisaldust;

- uurib juukseid rabeduse, sära puudumise, juukseotste lõigu osas;

- uurib peanahka dermatoloogiliste probleemide suhtes (põletik, ketendus jne);

- määrab juuste hõrenemise olemasolu, lokaliseerimise, astme;

- selgitab välja juuste väljalangemise tüübi (armistumine, mittearmistumine).

Trichotillomania ravi

Kahjuks pole selle vaevuse raviks spetsiaalseid ravimeid..

Kuidas trihhotillomaniast lahti saada? See küsimus on paljudest huvitatud. Selle haiguse vastu võitlemiseks võite kasutada järgmisi meetodeid: kiilas raseerimine, kuid põhjust ei kõrvaldata, kuna see meetod ei anna pikaajalist mõju; spetsiaalse tsingi-želatiinist korki kandmine magamise ajal; rahustite ja antidepressantide võtmine; vitamiinide (eriti A-vitamiini suurtes kogustes) kasutamine; hormonaalsete salvide kasutamine; kehas ainevahetust taastavate ravimite võtmine; Seljaaju juurte röntgen; parafiinravi; psühhoteraapia kuuri läbiviimine; krüoteraapia (külmravi); hüpnoos.

Füsioterapeutilistest protseduuridest on efektiivne naha röntgenkiirgus seljaaju juurte kohtades. See meetod on kaudne, mõjutab närvisüsteemi.

Fokaalse alopeetsia ravi hõlmab mitmesuguseid hormonaalseid salve, kuid enne nende kasutamist tuleb pöörduda endokrinoloogi poole. Trichotillomania ravis osalevad ka neuropatoloog ja dermatoloog.

Laste trihhotillomania ravimisel ravimitega on nõrk toime. See on tingitud asjaolust, et lapse haiguse põhjus võib olla reaktsioon perekonna keerulistele suhetele. Seetõttu tuleks kõigepealt kõrvaldada traumaatiline tegur. Selleks peate muutma haridusmeetodeid. Te ei tohiks mingil juhul kasutada füüsilist karistust. Peamine ravimeetod on psühhoteraapia kuur.

Trihhotillomania ja selle ravi kodus hõlmab rahvapäraste ravimite kasutamist. Näiteks kasutatakse küüslauguõli laialdaselt. See on apteegis hõlpsasti saadaval. Kuid saate seda ise valmistada. Selleks peate võtma küüslaugu pea ja tükeldama, kuni see muutub pudruks, seejärel valage klaasi rafineerimata päevalilleõli. Pigista sidrunist mahl ja vala pool segusse. Võtke rahvapärane ravim kolm korda päevas (kolm kuud), üks teelusikatäis. Täiskasvanutele võib ravimile lisada 50 ml konjakit.

Emotsionaalse seisundi taastamiseks võite seda ravimit proovida. Sidrun tuleb koorega peeneks hakitud, seejärel segada meega ja tükeldatud 12 aprikoosituumaga. Joo üks teelusikatäis kaks korda päevas.

Ennetamine ja prognoos

Juhtub, et trihhotillomania kaob iseenesest ilma välise sekkumiseta. Kui patoloogiline juuste väljalangemine on ravimatu, siis on prognoos taastumise osas pettumust valmistav. Üldiselt on prognoos sageli soodne. On vaja läbi viia psühhoteraapia kuur ja traumaatilise teguri kõrvaldamine on trihhotillomania ennetamise eesmärk. Seda haigust tuleb ravida vastutustundlikult, kuna patsient vajab trichotillomania korral kvalifitseeritud ravi ja psühhoterapeudi konsultatsiooni.

Ennetavate meetodite hulka kuuluvad kehaline aktiivsus (spordi mängimine), igasugused juuksemaskid (nii et juuksed pole kättesaadavad), naiste küünte pikendamine, vaba aja puudumine, sõpradega vestlemine, lõbus, kõndimine, foorumites vestlemine.

Autor: psühhoneuroloog N. N. Hartman.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse PsychoMed arst

Trichotillomania "Eufooria kogukond"

Navigeerimismenüü

  • Foorum
  • Osalejad
  • reegleid
  • Otsing
  • sisse logima
  • Tulla sisse

Kohandatud lingid

  • Aktiivsed teemad

Teadaanne

Kasutaja teave

Olete siin »Trichotillomania" Eufooria kogukond "» Artiklid ja meetodid TTM-i käsitlemiseks »Juuste viskamine Allen Carri meetodil.

Lõpeta juuste tõmbamine nagu Allen Carr.

Postitused 1 kuni 9 9-st

Jaga12013-03-11 05:34

  • Autor: Udaffa
  • Osaleja
  • Registreeritud: 2013-03-11
  • Postitused: 18
  • Veetsid foorumis:
    10 tundi 24 minutit
  • Viimane külastus:
    2016-09-05 04:03

Esimene allikas: "Lihtne viis suitsetamisest loobuda". Allen Carr. Selle leiab Internetist. Modifikatsioon on minu. Suitsetamine asendati lühendatud sõnadega "juuste tõmbamine". Tähendus on sama. Väga hea treening. See aitas korraga palju. Aitäh Carr!

Ainus põhjus, miks ükski TTM-i mees oma juukseid rebib, on püüda lõpetada eelmiste rebenenud juuste tekitatud tühjuse ja ebakindluse tunne..

Niipea kui juuksed välja tõmbate, tekib iha uuesti ja nii edasi lõpmatult. Need on eluaegsed köidikud, KUI TE EI NEED EEMALDA.

See juhtub mis tahes muu ravimiga: meie keha püüab end kaitsta TTM-i mõju eest ja samal ajal kasvab vajadus selle järele. Pärast teiste rebenenud juuste väljatõmbamist lakkab see täielikult leevendamast ebamugavust, kuna juuksed pole rebenenud, mille see ise tekitab. Seetõttu tunnete juukseid välja tõmmates ennast paremini kui hetk tagasi; tegelikult muutute isegi väljatõmbamise ajal närvilisemaks ja pingelisemaks kui siis, kui te poleks üldse TTM-i mees. See harjumus on isegi naeruväärsem kui harjumus kanda kitsaid kingi: suurenev ebamugavustunne püsib ka siis, kui kingad jalast võetakse..

Nagu ma varem ütlesin, pole mingit "harjumust". Tegelik põhjus, miks iga kutt pidevalt juukseid välja tõmbab, on selle emakas elava väikese koletise tõttu. Aeg-ajalt peab iga ttmschik teda "toitma". Millal seda teha, on tema otsustada, kuid tavaliselt on nelja tüüpi juhtumeid või nende kombinatsioone:
Igavus / kontsentratsioon - täielikud vastandid!
STRESS / RELAX on ka täielikud vastandid!

Tõde on see, et juuste välja tõmbamine ei leevenda kunagi stressi ega igavust ega soodusta keskendumist ega lõdvestumist. Need on kõik illusioonid.

Paljud inimesed arvavad, et neile meeldib kitkuda ja juustega mängida. See on illusioon. Kui õpime juukseid tõmbama, treenime oma keha immuunseks nende väljatõmbamise valu suhtes. Heroinistid väidavad ka, et neile meeldib narkootikume kasutada. Heroiini ärajätmise valu on tugevam ja neile meeldib ainult selle valu leevendamise rituaal..

1. Juuste väljatõmbamise puudused kaaluvad selgelt üles nende eelised. Kuid usume sellegipoolest, et sigaretis on midagi, mis pakub meile naudingut või mõningast tuge, mistõttu enamik meist jätkab juuste tõmbamist. Tunneme, et pärast juuste välja tõmbamise lõpetamist tekib teatud tühjus ja teatud elusituatsioonid ei ole enam endised. See on veel üks illusioon. Tõde on see, et ttm ei anna midagi; see võtab ainult ära, kuigi siis naaseb osaliselt, ainult et säilitada illusioon. Selgitan seda üksikasjalikumalt järgmises peatükis..

2. Ehkki juuste tõmbamine on sõltuvuse tekkimise kiiruse tõttu kõige tõhusam ravim maailmas, ei ole te sellest kunagi äärmuseni sõltuv. Kuna see ravim on kiiresti toimiv, kulub 99% juustest kehast eemaldamiseks vaid kolm nädalat ja tegelikud võõrutusvalud on nii tühised, et paljud inimesed, kes on elanud ja surnud, teadmata, et nad seda kogesid..
Miks on enamikul inimestel nii raske juukseid välja tõmmata, miks nad piinlevad mitu kuud ja veedavad kogu ülejäänud elu aeg-ajalt juukseid tõmmates? Vastus sellele küsimusele peitub teises põhjuses, miks me oksendame - ajupesu. Keemilise sõltuvusega on palju lihtsam toime tulla

Peaaegu kõik ttmschiki saavad öösel kenasti läbi, ilma et juuksed välja tõmbaksid. Võõrutusvalud ei ärata neid isegi üles. Enamik neist lahkub enne magamistoast välja tõmbamist oma magamistubadest; paljud söövad kõigepealt hommikusööki; mõni ootab tööle saabumist. Nad võivad hoiduda kümne tunni pikkuse uneaja jooksul juuste välja tõmbamisest ega muretse selle pärast, kuid kui nad veedavad kümme tundi päeva jooksul juukseid välja tõmbamata, hakkavad nad juukseid välja tõmbama..
Tänapäeval ostavad mõned PWM-id uusi autosid ega aja juukseid välja. Paljud neist käivad teatrites, supermarketites, kirikutes jms ning suutmatus neis kohtades juukseid välja tõmmata ei häiri. Ka metroovagunites ei toimunud rahutusi. Ttm inimesed on peaaegu õnnelikud, kui keegi või miski paneb nad oma juukseid välja tõmbama..

Nii naljakas kui see ka ei tundu, kuid enamik ttm inimesi kannatab teatud aegadel oma elus illusiooni all, et neile meeldib oma juukseid välja tõmmata.

Ja mida ta nende märkimisväärsete ohvrite eest saab? Absoluutselt mitte midagi - välja arvatud illusioon, et ta üritab pidevalt naasta rahu, korra ja enesekindluse seisundisse, mida mitte-murdjad pidevalt naudivad.

Võtame näiteks telefonivestluse. Enamiku inimeste jaoks on telefonikõne pisut ärev, eriti äriinimestele. Enamik kõnesid ei tule tänulikelt klientidelt ega ülemuselt, kes soovib teid õnnitleda. Tavaliselt esindavad telefonikõned mingisugust kokkuvõtet, kui midagi läks valesti või keegi nõuab midagi.

Sellisel hetkel tõmbab ttmschik, kui ta juba juukseid välja ei tõmba, oma juukseid ilma ebaõnnestumiseta. Ta ei tea, miks ta seda teeb, kuid ta teab, et mingil põhjusel näib teda juuste välja tõmbamine aitavat. Tegelikkuses toimub järgmine. Sellest aru saamata kannatas ta juba sõltuvuse käes (s.t koges taganemisvalu). Juuste tõmbamine leevendab osaliselt nii seda sõltuvust kui ka normaalset stressi, seetõttu väheneb üldine stress ja inimest toetatakse. Siinkohal pole toetus tõesti illusoorne. Mees tunneb end tõesti paremini kui enne, kui ta juuksed välja tõmbas. Kuid isegi juukseid välja tõmmates on ta pinges, kui oleks närvis: mida rohkem sõltute TMMist, seda rohkem see hävitab teid ja seda vähem annab see tagasi, kui juukseid välja tõmmate..
Lubasin teha ilma šokiteraapiata. Järgmises näites kasutan seda kõike ühtemoodi. Ma ei püüa teid šokeerida, vaid tahan rõhutada, et juuste välja tõmbamine ei lõdvesta teie närve, vaid hävitab need..

Tee endale selgeks, et juuste välja tõmbamine mitte ainult ei rahusta närve, vaid hävitab neid aeglaselt, kuid pidevalt. Sellest sõltuvusest loobumisel on üks olulisi eeliseid enesekindluse ja enesekindluse taastumine..

Teine eksitus, mis on seotud juuste väljatõmbamisega, on see, et juuste välja tõmbamine leevendab igavust. Igavus on meeleolu. Juukseid välja tõmmates ei korrata te üldse vaimselt: "Ma rebin juukseid, ma rebin juukseid". See juhtub ainult siis, kui te pole pikka aega suutnud oma juukseid tõmmata, või kui proovite vähendada juuste tõmbamist või kui pärast ebaõnnestunud katkestamise katset hakkate uuesti pisaraid rebima..
Tegelikult on see nii: kui olete sõltuvuses juuste välja tõmbamisest, kuid ei oksenda praegu, tunnete, et teil on midagi puudu. Kui suudate oma meelt hõivata millegagi, mis ei tekita stressi, siis ei pruugi ravimi pikaajaline puudumine teid üldse häirida. Kui teil on aga igav ja teil pole midagi meelt häirida, peate koletist toitma. Kui sa endale lubad (s.t. ei ürita tõmbamisest loobuda ega seda vähendada), muutub ka juuste tõmbamine teadvustamatuks teoks.

Fakt on see, et kaudselt suurendab ttm igavuse suurenemist, sest see paneb sind tundma apaatiat ja selle asemel, et midagi energilist teha, ripuvad ttm-i inimesed tavaliselt ringi, igavad ja püüavad taganemisvalu leevendada..

Juuste väljatõmbamine ei aita keskenduda - see on lihtsalt järjekordne pettekujutelm.
Kui proovite keskenduda, proovite automaatselt vältida kõike, mis teie tähelepanu hajutab, näiteks külma või kuuma tunde. TMSCHik kannatab juba praegu: väike koletis tahab oma annust kätte saada. Seega, kui ta tahab keskenduda, pole tal vaja isegi meetodile mõelda. Ta rebib automaatselt oma juukseid, rahuldades osaliselt soovi, ja jätkab oma tegemistega. Siiski oli ta juba unustanud, et rebib juukseid..
Juuste välja tõmbamine ei aita keskenduda, pigem hävitab need. Mõne aja pärast, isegi juuste väljatõmbamise käigus, ei saa ttm-töötaja enam näljast täielikult vabaneda. Siis oksendab ta suurema annuse ja probleem süveneb..

Kui usute, et juuste välja tõmbamine on parim tugi keskendumise saavutamiseks, on see enesekindlus tagatud, et te ei suuda keskenduda ilma ttmita. Probleemi põhjustab kahtlus, mitte füüsiline taganemisvalu. Pidage meeles: taganemise piinad on need, kes kannatavad taganemise all, mitte need, kes ei rebi juukseid..

Enamik karvaseid inimesi leiab, et juuste välja tõmbamine aitab neil lõõgastuda. Kuid kõik teavad, et valu on aphrodisiac.
Sageli oksendab ttmshiki pärast lõunat. Lõunasöök on tööpäeva aeg, mil me lõpetame töö. Istume maha ja puhkame, rahuldame nälga ja janu ning tunneme siis täielikku õndsust. Vaene mees ei saa aga lõõgastuda, sest tal on veel üks nälg, mida rahuldada. Ta unistab juustest välja tõmmata nagu kirss tordil, kuid tegelikult vajab toitu mitte tema, vaid see väike koletis.
Juuste tõmbamisest sõltuv sõltlane ei saa kunagi täielikult lõõgastuda ja olukord muutub aja jooksul ainult hullemaks.

14. Millest ma "loobun"?

ABSOLUUTSELT MITTE MIDAGI! See on hirm, mis hoiab meid juukseid välja tõmbamast. Hirm, et me jääme ilma naudingust või toest. Hirm, et meeldivad olukorrad ei muutu enam kunagi. Hirm, et me ei tule stressiga toime.
Teisisõnu, indoktrineerimise tagajärg on meelitada meid uskuma, et meie juuste väljatõmbamine on vältimatu: kas meile omane konkreetne nõrkus või et välja tõmmatavad juuksed sisaldavad midagi, mida me vajame, nii et kui me lõpetame tõmbamise, tekib tühjus.
Selgitage järgmist: JUUKSETÕMME EI TÄITA LÕPPU, NENDE LOovad!

Hea uudis on see, et tegelikult pole midagi visata. Niipea kui eemaldate selle koletise kehalt ja peast, pole teil kunagi soovi oma juukseid tõmmata

Niisiis, lisaks sellele, et teil pole midagi "visata", saate ka maitsvaid eeliseid. Kui ttm inimesed mõtlevad, kas lõpetada juuste välja tõmbamine, kipuvad nad keskenduma tervisele, rahale ja sotsiaalsele hinnangule. Need on kahtlemata olulised ja põhjendatud küsimused, kuid isiklikult usun, et juuste välja tõmbamata jätmise suurim kasu on psühholoogiline:
1. Julguse ja enesekindluse taastamine.
2. Orjusest vabaduse leidmine.
3. Võimalus läbi elada, ilma et mõtetes tekiksid mustad augud: mõistmine, et suurem osa inimkonnast kohtleb sind põlgusega ja mis kõige hullem - sa põlgad ennast.
Murdumatute juuste elu on palju meeldivam. Ma ei pea silmas ainult seda, et te muutute tervemaks ja rikkamaks. Ma ütlen, et sa muutud õnnelikumaks ja hakkad elust palju rohkem rõõmu tundma..

Kujutage ette, et teie näol on palavik, kõik teavad herpeseid ja mul on imeline salv, mis aitab selle vaevuse vastu. Ma ütlen teile: "Proovige seda." Hõõru salvi sisse ja palavik kaob kohe. Nädal hiljem ilmub ta uuesti. Te küsite: “Kas teil on ikka seda salvi?” Ja ma soovitan: “Võtke toru endale. Teil võib seda vaja minna. " Sa levitad. Ja ennäe! Palavik kaob jälle. Naastes muutub vaev iga kord valusamaks ja mõjutab üha suuremat ala. Proovite teisi meetodeid, kuid miski ei aita - ainult see suurepärane salv.
Nüüd olete temast täielikult sõltuv. Te ei lähe kunagi õue, ilma et oleksite kontrollinud, kas olete toru kaasa võtnud. Kui reisite välismaale, võtke mitu paketti. Veelgi enam, lisaks kõigile teie tervisemuredele annan teile toru kohta korraliku arve 100 dollarit. Kuid teil pole muud võimalust kui maksta.

Hiljem lugesite ajalehe meditsiinirubriigist, et see juhtus mitte ainult teie puhul: paljud inimesed kannatavad sama probleemi all. Apteekrid on avastanud, et see salv ei ravi herpese. Kõik, mida ta teeb, on ajada palavik nahapinna alla. See oli salv, mis põhjustas palaviku leviku ja nüüd peate herpesest vabanemiseks salvi kasutamise lõpetama: siis kaob palavik lõpuks. Kas jätkate salvi kasutamist ka pärast seda? Kas vajate erilist tahtejõudu, et seda mitte kasutada? Kui te artiklit ei uskunud, võite veel paar päeva kahtleda; kuid niipea, kui näete, et palavik on taandunud, kaob vajadus ja soov salvi kasutada kohe. Kas tunnete end õnnetuna? Muidugi mitte. Teil oli kohutav probleem, arvasite, et see on ületamatu, ja nüüd on teil lahendus. Isegi kui palaviku täielik kadumine võtab aega aasta, mõtlete iga päev, kui näete oma seisundi paranemist: „Noh, kas pole nii imeline? Ma ei sure üldse. ".

Jäädes ttm-juhiks, ei lase te mitte ainult rooste kasvada, ilma seda probleemi kuidagi lahendamata, vaid rikute ise läbi elu sõitmiseks vajalikku autot ja lõppude lõpuks on teil ainult üks

Lõpeta endale valetamine. Teil on võimalus. Toimuv on ahelreaktsioon: kui tõmmata teine ​​karv välja, siis see viib järgmise, siis teise jne. See kõik toimub juba sinuga.

Tavaliselt arvame, et TTM on köievedu. Ühelt poolt negatiivne: see on ebatervislik, vastik ja orjastav harjumus. Teisel pool on plussid: minu rõõm, sõber, minu toetus. Meile ei tundunud kunagi pähe tulnud, et seal, teisel poolusel, on ka hirm. See ei ole seotud juuste välja tõmbamise suure rõõmuga, pigem kardame õnnetuks jääda, olles selle harjumuse kaotanud..

Need, kes välja ei tõmba, ei tunne end üldse õnnetuna, kui neil ei lubata pärastlõunal juukseid välja tõmmata, selle all kannatavad ainult ttm inimesed. Juuste välja tõmbamine ei eemalda seda tunnet, vastupidi, see loob need..

Usume, et kuna oleme TTM-iga nii kaugele jõudnud, ei muuda veel üks lisakarv midagi..
19. TTM lõdvestab mind ja sisendab enesekindlust

See on kõigist TTM-iga seotud illusioonidest halvim ja minu arvates on pettekujutluste loendis see orjasõltuvus. TTM-ist loobumise suurim väljamakse on see, et te ei pea enam läbi elu käima pideva enesekindluse tundega, mida kõik TTM-i inimesed kogevad.

Teine TTM-st vabanemise rõõm on vabadus hirmu- ja süütundest, mis meie teadvuse tumedaks teeb..
Kõik TTM-id saavad aru, et nad on rumalad, kuid pigistavad juuste tõmbamise kahjulike mõjude eest silma kinni. Suurema osa oma elust rebime juukseid täiesti automaatselt ja mustad varjud on alati meie alateadvuses peidus.

22. Tahtejõu meetod

Meie ühiskonnas peetakse juuste tõmbamisest loobumist keeruliseks. Isegi need raamatud, mis soovitavad teil juuste tõmbamisest loobuda, algavad tavaliselt sellest, kui keeruline see on. See on tegelikult naeruväärselt lihtne. Jah, ma saan aru teie kahtlustest tehtud avalduse õigsuses, kuid palun võtke seda arvesse.
Kui teie eesmärk on joosta miil vähem kui nelja minutiga, on see keeruline. Suure tõenäosusega peate läbima aastaid raskeid treeninguid ja isegi siis ei pruugi te seda teha. (Enamik meie saavutustest juhtub meie mõtetes. Kas pole kummaline, kui raske oli, kuni Bannister suutis oma rekordi püstitada ja tänapäeval on see igapäevane?)

Kuid juuste tõmbamise lõpetamiseks peate tegema ainult ühte asja: ärge tõmmake juukseid enam. Keegi ei sunni teid juukseid sunniviisiliselt tõmbama (peale enda) ja erinevalt söögist või joogist pole ellujäämiseks vaja juukseid tõmmata. Seetõttu pole selge, miks tegelikult peaks teil olema raske juuste tõmbamist lõpetada? Tegelikult teeb juuste väljatõmbamise protsessi tahtejõu meetod keeruliseks. Minu definitsiooni järgi on tahtejõu meetod mis tahes meetod, mis paneb inimest tundma, nagu tooks ta mingit ohvrit. Vaatame seda lähemalt..

. Niipea kui ta oma juukseid tõmbab, hakkab väike koletis toitu nõudma. TTM-i mees tahab juukseid tõmmata ja kuna ta ei saa neid tõmmata, paneb see teda veelgi rohkem kannatama. Juuste tõmbamine, mida ta tavaliselt stressi leevendamiseks kasutas, pole talle enam kättesaadav ja seetõttu tahab ta juukseid tõmmata kolmekordse jõuga. Enesepiinamise perioodi võimalik tulemus on kompromiss: "Lõikan juuksed välja tõmmates" või "Valisin vale aja" või "Ootan, kuni elu rahuneb". Kuid niipea, kui pinge on vähenenud, pole enam vaja juukseid tõmmata, nii et mees otsustab oodata. See on muidugi nõiaring, sest aja jooksul muutub enamiku inimeste jaoks elu mitte vähem pingeliseks, vaid rohkem. Jätame vanemate hoole maailma eest, et luua oma kodu, teha võlgu, saada lapsi, liikuda vastutustundlikumale ametikohale jne. Teie elu ei saa kunagi olema vähem stressirohke, sest juuste tõmbamine põhjustab stressi

Pärast esimesi tagasilööke hakkab ttm töötaja tavaliselt lootma, et kui ta ühel päeval ärkab, ei taha ta enam kunagi juukseid välja tõmmata.

Proovime välja mõelda, miks on nii raske tahtejõu meetodil juukseid tõmmata. Suurema osa oma elust elame jaanalinnuna, mattes pea liiva, järgides motot: "Homme lõpetan oma juuste tõmbamise." Aeg-ajalt toimib miski tõukena sellele, et me üritame oma juukseid tõmmata. Põhjuseks võib olla mure tervise, raha pärast, avalik hukkamõist. Mis iganes põhjus on, pistame pea liivast välja ja hakkame kaaluma TTMi plusse ja miinuseid. Siis jõuame selleni, mida teadsime kogu elu: loogilise hinnangu põhjal on võimalik ainult üks järeldus - PEAKSIME PEATAMA JUUKSED TÕMMAMA!

Sellest hoolimata, kuigi TTM-i mees teab, et tal on palju parem oma juukseid mitte tõmmata, usub ta siiralt, et loobudes juuste tõmbamisest toob ta mõeldamatu ohvri. Kuigi see on ainult pettekujutelm, on see väga tugev pettekujutelm. TTM-i töötaja, teadmata miks, usub, et juuste välja tõmbamine aitab teda nii kurbuses kui ka rõõmus..

Oletame, et ttm mees suudab mitu päeva ellu jääda ilma juukseid välja tõmbamata. Tema juuksed kasvavad tagasi. Seetõttu kaovad peast kiiresti põhjused, mille pärast ta otsustas oma juuste tõmbamise lõpetada. See on nagu näeks mööda sõites autoõnnetust. See, mida näete, sunnib teid mõnda aega aeglasemalt minema, kuid siis meenub, et olete hiljaks jäänud koosolekule, mis lendas täielikult peast välja ja jalg ise vajutab gaasipedaali.

Köie teisel küljel on see, et teie üsas asuv väike koletis pole oma annust saanud. See tunne ei põhjusta füüsilist valu: kui külmetus tekitaks ebamugavust, ei lõpetaks te töötamist ega langeks kindlasti depressiooni. Prooviksite sellest nalja teha. Mees teab ühte: ta tahab juukseid välja tõmmata. Ta ise ei saa aru, miks see tema jaoks nii oluline on. Siis laseb emakas olev väike koletis suure koletise otse teie ajusse ja inimene, kes tundide või päevade eest loetles palju põhjuseid, miks ta oma juuste tõmbamise lõpetas, tormab meeleheitlikult otsides vabandust, et hakata uuesti juukseid tõmbama. Ta arvab midagi sellist:
2. Valisin vale aja. Ma oleksin pidanud ootama jõuludeni (puhkuse lõpp või mõni muu oluline sündmus minu elus).
3. Ma ei suuda keskenduda. Ma muutun ärrituvaks ja lähen halvasti. Ma ei saa töötada nii nagu peaks. Mu sõbrad ja perekond lakkavad mind armastamast. Pean seda ausalt tunnistama: ma pean oma lähedaste huvides uuesti oma juukseid rebima hakkama.

Tavaliselt loobub ttm-töötaja just selles etapis. Ta tõmbab juuksed välja ja skisofreenia süveneb. Ühelt poolt, kui väike koletis lõpuks oma annuse saab, on kirglik soov juukseid välja tõmmata lõpust tohutult leevendatud. Teisalt, kui tal õnnestus kaua vastu pidada ja ttm mees ei saa aru, miks ta juukseid rebib. Seetõttu usub ta, et tal puudub tahtejõud. Tegelikult pole see tahtejõu puudus; tal on vaja vaid oma meelt muuta ja teha uusima teabe valguses täiesti arukas otsus. Kas on mõtet olla terve, kui olete õnnetu? Mis on rikas olla, kui kannatate? Sel pole mingit mõtet! Palju parem on elada lühikest, naudingut täis elu, kui pikka, kuid õnnetut..
Õnneks on vastupidi: juukseid mitte rebiva inimese elu on lõpmata mõnusam. Kuid see pettekujutelm viis mind kolmkümmend kolm aastat juukseid rebima ja pean tunnistama: kui see osutuks tõeks, oleksin jätkanud juuste rebimist (õigemini, mind poleks enam siin).

Kannatustel, mida ttm töötaja kogeb, pole midagi pistmist füüsiliste kannatustega, mida tavaliselt oodatakse juuste välja tõmbamisest võõrutamise perioodist. Tõsi, need võivad olla neile tõukejõuks, kuid tegelikult tekivad need piinad meeles, neid põhjustavad kahtlused ja ebakindlus. Kui inimene hakkab ohverdamise ideega juukseid välja viskama, tunneb ta end kõrvalejäetuna ja see on omamoodi stress. Kui aju käsib tal "juuksed välja tõmmata", on see stressirohke hetk. Seega, niipea kui ta on oma juuste tõmbamise lõpetanud, tahab ta uuesti tõmmata. Kuid nüüd ei saa ta juukseid välja tõmmata, sest ta on need visanud. See paneb teda end nii ülekoormatuna tundma, et see aktiveerib kogu süsteemi uuesti..

Juuste teelt välja viskamist takistab veel üks tegur - ootus, et midagi hakkab juhtuma. Kui teie eesmärk on sõidueksam sooritada, jõuate eesmärgini niipea, kui selle sooritate. Tahtejõu meetodi järgi ütled sa endale: "Kui ma suudan piisavalt kaua vastu pidada, ilma et oma juukseid välja tõmbaksin, kaob soov juuksed tõmmata." Kuidas sa tead, et oled oma eesmärgi saavutanud? Trikk seisneb selles, et te ei saa seda kunagi teada, sest eeldate, et midagi on juhtumas, ja midagi muud juhtuda ei saa... Lõpetasite oma juuste rebimise hetkel, kui te oma viimased juuksed välja tõmbasite. Nüüd jälgite sisuliselt, kui kaua aega läheb, enne kui alla annate..
Nagu ma ütlesin, on agm, mida kogevad ttm-ist loobujad, vaimne, seda tekitab ebakindlus. Kuigi sellega ei kaasne füüsilist valu, on sellel siiski tugev mõju: tmm-töötaja on õnnetu ja ebakindel. Ta ei saa unustada TTM-i, teda kummitavad mõtted juuste välja tõmbamisest.

Tavaliselt ei rebesta ttm-töötaja kohe järgmisi juukseid. Ta arvab: "Ma ei taha enam TTM-ist sõltuvusse sattuda." Seetõttu võimaldab see läbida teatud ohutu perioodi, mis võib olla tunde, päevi ja isegi nädalaid. Nüüd võib endine ttm-töötaja öelda: "Noh, kuna ma pole uuesti juuste välja tõmbamisest sõltuvusse sattunud, võin üsna hõlpsalt teise juukse välja tõmmata." Ta langes jälle samasse lõksu ja on juba libedale teele läinud..
Inimesed, kes on suutnud tahtejõu abil oma juuste tõmbamise lõpetada, ütlevad tavaliselt, et see oli keeruline ülesanne, mis võttis kaua aega. Seda seetõttu, et põhiprobleemiks on ajupesu ja kaua aega pärast seda, kui juuste tõmbamise füüsiline sõltuvus kaob, mees mopeerib, ilma et juuksed välja tõmbuksid. Lõpuks, kui ta suudab piisavalt kaua vastu pidada, hakkab tal koitma, et ta ei pruugi alla anda. Siis lõpetab ta mopimise ja võtab enesestmõistetavalt, et elu jääb juukseid välja tõmbamata meeldivaks..

Nagu ma kordan, pole juukseid välja tõmmata mingit rõõmu. Ja seda polnud kunagi! Kui me rebiksime oma rõõmuks oma juukseid, ei tõmbaks keegi kunagi rohkem kui ühte juukseid. Me tõmbame juukseid väikese koletise toitmiseks... ja kui need oma kehalt ja meelelt eemaldate, pole teil vajadust ega soovi juukseid tõmmata.

Pole midagi kurvemat kui ttm tüüp, kes üritab juukseid välja lõigata. Ta kannatab pettekujutelmast, et mida vähem ta juukseid tõmbab, seda vähem soovib ta juukseid tõmmata. Tegelikkuses on kõik täpselt vastupidi.

Keemiline sõltuvus juuste väljatõmbamisest ei ole peamine probleem TTM kõrvaldamisel. Sellega on lihtne hakkama saada. Peamine probleem on ekslik veendumus, et juuste tõmbamine pakub teile naudingut.

Juuste väljatõmbamise vähendamine aitab aga näha juuste tõmbamise täielikku kasutust, sest see illustreerib selgelt, et juuste tõmbamine on nauditav alles pärast karskusperioodi..

24. "Ainult üks juuksed on välja rebitud"

"Ainult üks juuksed tõmmatud välja" on müüt, mille peame peast välja saama.
Sellest "kõigest ühest" juuksest algas meie juuste tõmbamine üldiselt.
"Ainult üks välja tõmmatud juuksed", mis võimaldab meil rasketel aegadel vastu pidada või suitsetatakse peol, hävitab suurema osa meie katsetest juuste tõmbamine lõpetada.
"Vaid üks karv välja tõmmatud" võib juhuks, kui TTM-i mehel õnnestub enda sõltuvus juuste väljatõmbamisest murda, ta uuesti lõksu meelitada. Mõnikord tõmbab ttm mees juukseid lihtsalt selleks, et veenduda, et tal pole enam vaja juukseid välja tõmmata, ja see on see, mis kriipsutab kõik tema jõupingutused. tema maitse on kohutav, mis veenab ttm-meest, et ta ei muutu enam kunagi juuste väljatõmbamise sõltuvusse - ja ta on juba.
Juba mõte ühe "erilise" juukse olemasolust takistab ttm inimestel sageli juukseid välja tõmmata..
Mõistke kindlalt: pole olemas sellist asja, nagu "ainult üks juuksed". Juuste tõmbamine on ahelreaktsioon, mis venib elu lõpuni, kuni te selle teadlikult lahti rebite.
See on müüt aeg-ajalt välja tõmmatud erilistest juustest või juustest, mis tekitab ttm-i inimestes masendust, kui nad lõpetavad oma juuste tõmbamise. Harjuge kunagi unistama juhuslikest juustest - see kõik on ainult kujutlusvõime mäng. Kui olete mõelnud juuste välja tõmbamisele, kujutage ette põlguselu, mille käigus maksate varanduse kahtlase privileegi eest oma vaimse ja füüsilise tervise hävitamise eest, elu orjus, kiilas peaga elu eest..

Tee endale selgeks, et juuste välja tõmbamine pole ei tugi ega rõõm. Te jääte kas eluks ajaks masendusse või mitte. Sa ei unistaks arseenist lihtsalt sellepärast, et sulle meeldib mandlite maitse? Nii et lõpetage enda karistamine mõttega, et peaksite kogemata juuksed välja tõmbama..

Küsige ttm-i mehelt: "Kui teil oleks võimalus minna tagasi aega, kui te polnud veel juuste tõmbamisest sõltuvuses, kas te oleksite ttm-mees?" Vastus on alati sama: "Kas sa teed nalja?" Sellegipoolest on igal ttmchikul iga päev oma elus sarnane valik. Miks ta oma valikut ei tee? On ainult üks vastus - hirm. Hirm, et ta ei suuda oma juuste tõmbamist lõpetada või et elu ilma juukseid välja tõmbamata ei ole kunagi endine.

Lõpeta enda nalja tegemine. Sa saad sellega hakkama. Igaüks saab. See on väga lihtne.
On mitmeid konkreetseid põhimõtteid, millest peate selgelt aru saama, et lõpetada juuste hõlpsasti tõmbamine. Siiani oleme käsitlenud neist kolme:
1. Põhimõtteliselt pole midagi visata. Saate omandada ainult meeldivaid eeliseid, mida saate.
2. Ära kunagi mõtle "juhuslike juuste" peale. Seda pole olemas. On ainult elu täis haigusi ja hädasid.
3. Teie olukord pole sugugi ainulaadne. Iga karvane inimene võib jõuda järeldusele, et juukseid välja tõmmata on lihtne..
Paljud inimesed arvavad, et nad on "parandamatud" ttmschikud või on lihtsalt altid juukseid välja tõmbama. Ma kinnitan teile, et sellist asja pole olemas. Enne kui inimesed sõltuvad narkootikumidest, ei pea nad juukseid välja tõmbama. See on juustest välja tõmbamine, mis tekitab teie sõltuvuse, mitte teie isikupära mingi eriline omadus. See on ravimite toime, need panevad teid uskuma, et olete altid neid kasutama. Siiski on oluline, et te selle uskumuse kummutaksite: kui usute oma sõltuvusse juuste tõmbamisest, sõltute sellest ka pärast keha sees oleva väikese nikotiinikoletise surma. Kõik ajupesu tagajärjed tuleb kõrvaldada..

Juuste tõmbamine on meie jaoks väärtuslik ainult siis, kui me ei saa juukseid tõmmata

Kõik, mida olete oma juuste väljatõmbamise juures kunagi armastanud, on teie iha nende järele, olenemata sellest, kas selle põhjuseks on peaaegu märkamatu füüsiline sõltuvus juuste väljatõmbamiseks või meele piinamine, mis tuleneb sügeleva koha mitte kriimustamisest. Rebenenud juuksed on iseenesest valulikud. Sellepärast kannatab teid illusioon, et saate TTM-ist rõõmu alles pärast teatud karskusperioodi. Sarnaselt nälja- või janu tundega, mida kauem te neid kannatate, seda suuremat naudingut tunnete, kui neid lõpuks rahuldate. TTM-id teevad vea, arvates, et juuste välja tõmbamine on lihtsalt harjumus. Tehke selgeks, et puudub "harjumus". Juuste tõmbamine on narkomaania. Loomulik tung on pigem proovida taganemisvalu leevendada kui pikendada. Isegi kui soovite oma juukseid tõmmata samal tasemel nagu praegu, on vaja tahtejõudu ja distsipliini kogu ülejäänud elu: kui keha muutub ravimi suhtes immuunseks, soovite juukseid üha enam tõmmata ja mitte vähem ja vähem

Juuste tõmbamisest sõltuvusse sattumine on kohutav, kuid kogu elu sellest sõltuvuses olemine on veelgi hullem. Aeg paraneda TTM-ist on edu saavutamiseks kriitilise tähtsusega.

Lihtsaim viis on valida, mis on teie arvates kõige raskem aeg, olgu selleks siis stress või sotsiaalne koosviibimine, keskendumishetk või igavus. Kui suudate tõestada, et saate sellega hakkama ja saate elu nautida kõige halvemas olukorras, muutub iga teine ​​olukord lihtsaks..

Kas kavatsete oma elu lõpuni, kogu päeva, iga päev, välja tõmmata, ilma et saaksite peatuda? - MUIDUGI MITTE!
Millal siis lõpetate oma juuste tõmbamise? Homme? Järgmine aasta? Aasta pärast?
Kas pole see, mida olete endalt kogu aeg küsinud, sest esimest korda mõistsite, et olete juuste välja tõmbamisest sõltuvuses? Kas tõesti loodate, et ühel ilusal hommikul ärkate üles ja teil pole enam soovi juukseid välja tõmmata? Lõpeta enda petmine. Olen oodanud, et see juhtuks minuga juba kolmkümmend kolm aastat. Kui olete sattunud uimastisõltuvusse, osalete järk-järgult rohkem, mitte vähem. Kas teie arvates on homme lihtsam? Ärge laske end petta. Kui te ei saa seda täna teha, siis see paneb teid arvama, et homme on lihtsam?

Tõeline lõks on usk, et täna pole õige aeg ja homme on lihtsam..
Usume, et elame stressirohket elu. Tegelikult see nii ei ole. Kõige tõsisemat stressi on juba kogetud. Kodust lahkudes ei ela sa kartuses, et metsloomad sind rünnavad. Enamik meist ei pea muretsema selle üle, kust järgmine kord süüa saab või kust leida sel õhtul katus pea kohal. Mõelge, kuidas elab metsloom. Iga kord, kui jänes oma urgust välja roomab, riskib ta sama, mis sõdur lahingutsoonis. Jänes saab sellega siiski hakkama. Jah, tal on adrenaliini ja muid hormoone - aga meil on ka neid. Tõde on see, et iga olendi elus on kõige stressirikkamad perioodid lapsepõlv ja noorukiiga. Kolm miljardit aastat looduslikku valikut valmistas meid stressiga toime tulema.

Vaatame olukorda teisest vaatenurgast. Olete juba teinud otsuse, et te ei jää ülejäänud päevad lõksu. Seetõttu peate mingil eluperioodil, hoolimata sellest, kas see on teie jaoks lihtne või keeruline, läbima vabanemise protsessi. Juuste väljatõmbamine pole harjumus ega nauding. See on narkomaania ja haigused. Oleme juba kindlaks teinud, et väide „homme on kergem juuste tõmbamist lõpetada” pole kaugeltki tõde, sest aja jooksul on juuste tõmbamise lõpetamine üha raskem. Kui tegemist on haigusega, mis järk-järgult progresseerub, on paranemise aeg PAREM KOHE (või esimesel võimalusel, niipea kui võimalik). Mõelge, kui kiiresti meie elu päevad mööda lendavad - see on ka kõik. Mõelge, kui imeline oleks nautida olemisrõõmu, mida ei pimenda need kurjakuulutavad süü- ja hirmuvarjud. Kuid kui te järgite kõiki minu juhiseid, ei pea te ootama isegi viit päeva. Viimaste juuste välja tõmbamine ei hõlma mitte ainult juuste tõmbamist: ARMASTAD SEDA!

Kui väike TTM-i koletis sureb ja teie keha lakkab tundmast soovi juukseid välja tõmmata, kaovad ajupesu jäänused. Siis leiate, et nii füüsiliselt kui vaimselt suudate palju paremini toime tulla elu stresside ja pingetega. Vähe sellest: naudite elu täiel rinnal.

Niipea kui väike koletis teie kehast lahkub, kaob kohutav ebakindluse tunne. Teie enesekindlus tuleb tagasi koos hämmastava eneseväärikustundega. Sa saad enesekindluse, et kontrollid oma elu mitte ainult toitumisharjumuste, vaid ka kõige muu üle. See on veel üks tohutu eelis TTM-st vabanemisel..

Naeruväärselt lihtne on juukseid välja tõmmata. Peate tegema ainult kahte asja:
1. Tehke otsus, mida te enam kunagi juukseid ei tõmba..
2. Ärge laske sellest masendust. Rõõmustage!

Ma ei suutnud aru saada, miks oli nii lihtne juuste välja tõmbamist lõpetada, ja selle väljamõtlemine võttis mul kaua aega. Põhjus oli järgmine: teadsin kindlalt, et ei tõmba enam kunagi juukseid. Varasematel katsetel, hoolimata sellest, kui otsusekindel ma olin, püüdsin oma juuste tõmbamise lõpetada, lootes, et kui suudan ilma sigaretita piisavalt kaua ellu jääda, kaob soov juukseid tõmmata. Loomulikult see ei kadunud, sest ootasin, et midagi juhtuks. Mida rohkem ma sellest heidutasin, seda rohkem tahtsin oma juukseid välja tõmmata, nii et iha sisse ei kadunud..

Mul läks kaua aega, et aru saada, miks oli nii lihtne juuste välja tõmbamist lõpetada ja miks ma seekord kohutavaid taganemispiinu ei kannatanud. Nüüd tean põhjust: neid piinu lihtsalt ei eksisteeri, neid tekitavad kahtlused ja ebakindlus. Tõsi on see, et seda on lihtne loobuda ja juukseid tõmmata. Protsessi takistab ainult otsustamatus ja masendunud meeleolu. Teatud eluperioodidel võivad isegi innukad ttm-inimesed elada üsna pikka aega, ilma et juuksed muretseksid. Kannatad ainult siis, kui sul pole lubatud juukseid tõmmata.
Juustest hõlpsasti väljatõmbamise loobumise võti on see, et usaldate oma lõplikku otsust - mitte juukseid välja tõmmates. Te ei tohiks loota, vaid teadke, et olete selle otsuse langetanud juba oma juuste tõmbamise. Ära kunagi pane seda kahtluse alla. Te peaksite tegema vastupidist: alati rõõmustage selle üle. Kinnitan teile, et juukseid välja tõmmata on lihtne. Kuid kuidas saab kindel olla selles, mida te ei tea? Seetõttu peaksite lugema selle raamatu viimast osa - enne eesmärgi saavutamise alustamist peate selgelt mõistma mõningaid olulisi punkte..
Mõistke, et võite oma eesmärgi saavutada. Sa ei erine teistest, nii et ainus inimene, kes võib panna sind järgmise karva välja tõmbama, oled sina ise..

1. Pole absoluutselt midagi visata. Vastupidi, saate hindamatut kasu. Pean silmas mitte ainult seda, et muutute tervemaks ja rikkamaks: teil on rohkem rõõmu rõõmsatest eluminutitest ja saate kurbusega kergemini hakkama..

2. Olge selge, et pole olemas sellist asja, nagu "ainult üks juuksed". Juuste tõmbamine on narkomaania ja ahelreaktsioon. Salaja unistades ja igatsedes hulkuvat juust, karistate ainult ennast, kuigi see pole vajalik.

3. Mõelge juuste tõmbamisest mitte kui sotsiaalsest harjumusest, mis võib teid kahjustada, vaid kui narkomaaniast. Kas sulle meeldib see või mitte, Oled haige. Haigus ei kao, kui matate lihtsalt pea liiva alla. Pidage meeles: nagu kõik tõsised haigused, pole ka teie haigus mitte ainult krooniline (st kestev kogu elu), vaid ka progresseeruv. Õige aeg oma haiguse raviks on just praegu.

4. Eraldage haigus (st keemiline sõltuvus) tmmm või mitte rebenevate juuste meeleseisundist. Kui lasete ttm inimestel naasta aega, mil nad polnud veel juuste väljatõmbamise sõltuvuses, hüppasid nad hea meelega pakkumise peale. Täna on teil see võimalus! Ärge isegi mõelge sellest kui juuste mitte välja tõmbamisest. Kui olete langetanud lõpliku otsuse, et olete oma viimased juuksed välja tõmmanud, saab teiest kohe MITTE tweeter. TTMSchik on üks neist õnnetutest inimestest, kes on sunnitud läbi elama, hävitades oma välimust juustest välja tõmmates. Mittekaaslane on see, kellel sellist vajadust pole. Niipea kui langetate lõpliku otsuse, saavutate kohe oma eesmärgi. Rõõmustage selle üle. Ärge istuge kurvalt, oodates keemilise sõltuvuse möödumist. Lõpeta juuste välja tõmbamine ja hakka kohe elu nautima. Elu on hämmastav isegi siis, kui oled juuste tõmbamisest sõltuvuses ja kui sul seda sõltuvust pole, muutub see päev-päevalt järjest ilusamaks..

Juuste väljatõmbamise lõpetamise lihtsustamise võti on veendumine, et teil õnnestub ja hoidute täielikult juuste välja tõmbamisest keeluajal (maksimaalselt kolm nädalat). Kui end häälestate, leiate, et juuste tõmbamisest loobumine on naeruväärselt lihtne..
Kui avasite meelt, nagu ma kohe alguses küsisin, siis peaksite selleks ajaks juba jõudma otsusele, et lõpetate oma juuste tõmbamise..

Isegi minu meetodi puhul on kõige tavalisemad ebaõnnestumised seotud sellega, et TTMschik alistub psühholoogiliste päästikute toimele. Ex-TTM-id peavad juuste tõmbamist pigem omamoodi platseebo või lohutavaks pilliks. Ta arvab: „Ma tean, et väljatõmbamine ei anna mulle midagi. Aga kui ma sellele ei mõtle, siis saab ta teatud hetkedel mind aidata ".

Oluline on ajupesule algusest peale vastu seista. Pidage meeles: teil pole vaja juukseid välja tõmmata, piinate ainult iseennast, pidades seda jätkuvalt omamoodi toeks või toeks. Pole vaja olla õnnetu

Kas kannatused on põhjustatud tõelistest võõrutusnähtudest või TTM-i psühholoogilisest mehhanismist, leppige ebamugavusega. Teil pole füüsilist valu ja õige mõtteviisi korral ei tohiks tung oma juukseid tõmmata probleemiks olla. Ärge muretsege keeluaja pärast, kogemus ise pole nii hirmutav..

. Kujutage ette, et TTM-i koletis on teie kehasse elama asunud uss. Kolm nädalat peate teda näljutama ja ta üritab teid oma elu päästmiseks meelitada teid juukseid tõmbama..

Isegi kui mõtlete oma juukseid tuhat korda päevas välja tõmmata, NAUDIGE IGA HETK. MEENUTAGE ENDA, KUI IMELINE JÄLLE TASUTA. OLGE ÕNNELIK, ET TE EI PEA ENAM ENDAST LÕHVATAMA.

Tehke selgeks, et juuste väljatõmbamine pole kunagi lõbus. Rõõmu saamine pole põhjus, miks oma juuksed välja tõmbasid. Kui nad oma lõbuks oma juukseid välja tõmbaksid, poleks nad kunagi rohkem kui ühte juukseid välja tõmmanud..

Ainus põhjus, miks sa oma juukseid välja tõmbasid, oli ttm-koletise söötmine. Mõelda vaid: sa näljutasid teda neli päeva. Kui väärtuslik peaks talle olema vaid üks juuksed! Mõistliku mõistusega ei saa te sellest aru, kuid teave annuse kohta, mille keha saab, läheb alateadvusse ja kogu teie ettevaatlik ettevalmistus kukub kokku. Teie teadvuse sügavuses kostab õhuke hääl, mis kordub: „Ükskõik, mida loogika ütleb, on juuste välja tõmbamine väärtuslik asi. Ma tahan veel ühte ".

Sellel "ühel ja ainsal" juuksel on kaks kahjulikku mõju
1. See hoiab väikest TTM-i koletist teie üsas elus.
2. Veelgi hullem, see hoiab teie elus suurt koletist elus. Kui tõmbasite välja ainult ühe juuksekarva, on järgmist veelgi lihtsam tõmmata..
Pidage meeles: "ainult üks karv" - nii murduvad inimesed juba katse alguses katkestada oma juuste tõmbamine.

Kui teil on taganemisperioodil raske päev, ärge laske end sellest heidutada. Tuleta endale meelde, et sul on olnud halbu päevi, kui sa juukseid välja tõmbasid. Selle asemel, et selle üle oigata, öelge endale: „Olgu, täna pole nii hea päev, kuid juuste välja tõmbamine ei paranda seda. Homme on parem, kuid vähemalt tänaseks on mul hämmastav eelis. Vabanesin oma kohutavast harjumusest juukseid tõmmata. ".

Igatses illusoorset tuge, karistad ainult iseennast. Te loote lahendamatu olukorra: olete õnnetu, kuna ei saa juukseid välja tõmmata, kuid muutute õnnetuks, kui need välja tõmmata. Teate, et tegite õige otsuse, kui lõpetasite oma juuste tõmbamise, nii et ärge kunagi karistage ennast seda kahtluse alla seades..

Pidage meeles, et edu saavutamiseks on kaks kõige olulisemat koostisosa:
a. Enesekindlus.
b. "Kui imeline, et mul pole enam vajadust juukseid välja tõmmata.".

Probleemi võti ei ole "tõehetke" ootamine, vaid teadvustamine, et probleem kadus kohe, kui oma viimased juuksed välja tõmbasite. Te olete juba teinud kõik, mis vaja teha. Olete blokeerinud juuste voolu. Ükski maa peal olev võim ei takista vabaks jäämist, välja arvatud juhul, kui hakkate kannatama või ootate imet. Mine ja naudi elu. Ainult nii saabub teie jaoks "tõehetk".

Võite olla mures selle pärast, et olete varem mitu korda sarnaseid lubadusi andnud, kuid jätkate juuste tõmbamist või et teil on raske ajaperiood. Ära karda. Halvim asi, mis teiega juhtuda võib, on ebaõnnestumine, kui proovite juustest välja tõmmata, nii et teil pole absoluutselt midagi kaotada. Ja võite osta nii palju!

Lõpeta isegi ebaõnnestumistele mõtlemine. Juuste tõmbamisest loobumine pole lihtsalt lihtne - saate sellest protsessist tõeliselt rõõmu tunda. Seekord hakkate rakendama lihtsat viisi! Peate järgima ainult neid lihtsaid juhiseid, mida ma teile pakun:
1. Andke pidulik lubadus - ja muutke see tõsiseks.
2. Katkesta oma viimased juuksed. Seejärel küsige endalt: "Mis siin tegelikult naudingut pakub?"
3. Juukseid välja tõmmates ärge mõelge: "Ma ei tohiks enam kunagi järgmisi välja tõmmata" või "Ma ei tohi oma juukseid enam välja tõmmata". Mõelge teisiti: „Kui suurepärane! Ma olen vaba! See TTM orjus on läbi! Ma ei pane seda lonka enam kunagi suhu! "

4. Pidage meeles: mõne päeva jooksul on teie sees väike reeturi TTM. Võib juhtuda, et teil on üks soov: "Ma tahan juukse välja tõmmata." Kerget füüsilist tungi juukseid välja tõmmata nimetan ma "väikeseks TTM-i koletiseks". Rangelt võttes on see vale ja oluline on mõista, miks. Kuna väikese koletise suremiseks kulub umbes kolm nädalat, usuvad endised TTMid, et nad ihkavad juuste väljatõmbamist ka pärast viimaste juuste väljatõmbamist. Seetõttu peavad nad vajalikuks rakendada tahtejõu meetodit, et sel perioodil kiusatustele vastu seista. See ei ole tõsi. Kehal pole kirglikku soovi juukseid tõmmata, igatsus juuste tõmbamise järele on olemas ainult teie meeles. Kui teil õnnestub ikkagi ületada tunne "ma tahan oma juukseid välja tõmmata!" järgmise paari päeva jooksul on teie meelel lihtne valik. Ta saab valida: jääda tühjuse ja enesekindluse tunnetesse, mis on põhjustatud kõige esimestest välja tõmmatud juustest, või vastata neile sõnadega: „Hurraa! MA EI RIPPU juukseid! " Vastasel juhul võite igatseda juuste väljatõmbamist ja kannatada kogu oma elu. Mõtle korraks. Kas pole rumal öelda esmalt: "Ma ei taha enam kunagi juukseid välja tõmmata" ja siis veeta terve ülejäänud elu korrates: "Kuidas ma tahaksin oma juukseid välja tõmmata!" Just seda teevad TTM-i inimesed, kasutades tahtejõu meetodit. Pole ime, et nad tunnevad end nii viletsalt: nad elavad meeleheitlikult millegi järele, millest loodavad sama lootusetult igavesti vabaneda. Pole ime, et nii vähesed neist on edukad ja et nad ei tunne end kunagi täiesti vabana..

5. Ainult kahtlus raskendab juuste välja tõmbamise lõpetamist. Seetõttu ärge kunagi oma otsuses kahelda, sest teate, et see on õige. Kui hakkad temas kahtlema, satud ummikusse, ummikusse. Soovides juukseid välja tõmmata, kuid mitte lubades endal juukseid välja tõmmata, tunnete end õnnetuna. Ja kui te siiski oma juukseid välja tõmbate, muutute veelgi õnnetumaks. Ükskõik millist süsteemi kasutate, on põhimõtteline vaid üks küsimus: mida proovite saavutada, kui loobute juuste tõmbamisest? Ärge kunagi oma juukseid enam välja tõmmake? Ei! Paljud endised TTM-id ei tõmba juukseid välja, vaid elavad selle järele igatsevalt. Mis on tegelik erinevus ttm kuti ja mitte-ripperi vahel? Neil, kes juukseid ei tõmba, pole vajadust ega soovi juukseid tõmmata; nad ei igatse juukseid välja tõmmata ja neil pole vaja tahtejõudu kasutada, et juukseid välja tõmmata. See on teie eesmärk ja selle saavutamine on teie võimuses. Te ei pea ootama, kuni lõpetate oma juuste tõmbamise ja lõpetate igatsuse juuste välja tõmbamise järele: see juhtub hetkel, kui te oma viimased juuksed välja tõmbasite. Blokeerides juuste väljatõmbamise, OLETE JUBA ÕNNELIK ILMA RIPPIVATE JUUKSETEGA.

Kuid selles seisundis igavesti püsimiseks peate nõustuma mõningate tingimustega:
1. Ära kunagi kahtle oma otsuses.
2. Ärge oodake, et "te ei murra juukseid": midagi erilist enam ei juhtu ja tühi ootamine viib foobia tekkeni.
3. Ärge proovige mitte mõelda juuste välja tõmbamisele ja ärge oodake tõehetke. See tee viib ka foobiani..
4. Ärge kasutage asendajaid.
5. Ära muuda oma elu, sest sa lõpetasid juuste tõmbamise, olenemata sellest, millistel päevadel kukud, rõõmsad või rasked. Ohverdamist pole vaja. Pidage meeles, et te pole elamisest loobunud ega ole oma elus millestki loobunud. Vastupidi: te ravisite ennast kohutavast haigusest ja õnnestus põgeneda kohutavast vanglast. Mida aeg edasi, seda parem, nii füüsiline kui vaimne, tervis paraneb ning elu tõusud tunduvad kõrgemad ja mõõnad tunduvad vähem valulikud kui juukseid välja tõmmates..
7. Alati, kui mõtlete lähipäevil või elu lõpuni juuste välja tõmbamisele, mõelge järgmiselt: hurraa! MA EI RIPPI JUUKSE. "

TTM-i kasutajad, kellel on lihtne juuste tõmbamine lõpetada, kuid mida on lihtne uuesti alustada, esitavad erilise väljakutse. Vabaks saades PALUN ÄRGE KORRIGE SEDA VIGA.

KONTROLLNIMEKIRI
Ebaõnnestute, kui järgite neid lihtsaid juhiseid.
1. Anna pidulik lubadus, et te ei tõmba kunagi - mitte kunagi - oma juukseid ega ripsmeid, ei näriks ega imeks midagi juustega seonduvat ning pidage oma lubadust.

2. Tee selgeks, et pole midagi, millest loobud või loobud. Seda öeldes ei pea ma silmas mitte ainult seda, et teil on mõnusam elada ilma juukseid välja tõmbamata (te teadsite seda alati). Ei, ma mõtlen midagi muud: kuigi teie juuste väljatõmbamine pole mingil moel loogiline, peate sellest saama mingisugust naudingut või tuge - muidu te seda ei teeks. Kuid ma väidaksin, et juuste välja tõmbamisel pole mingit rõõmu ega toetust - kui just teile ei meeldi selle sõidu lõpetamisel saadava naudingu nimel pead vastu seina paugutada..

3. Puudub mõiste "veendunud ttmschiki". Oled vaid üks miljonitest, kes selle reeturliku lõksu vahele jäävad.
4. Alati, kui hakkate kaaluma juuste tõmbamise plusse ja miinuseid, jõuate alati samale järeldusele: „Lõpeta juuste tõmbamine. Sa oled loll! " Miski ei muuda seda kunagi. See on alati olnud nii ja alati. Teades, et tegite õige otsuse, ärge piinake ennast selles kaheldes..

5. Ärge proovige mitte mõelda juuste välja tõmbamisest ja ärge muretsege, kui mõtlete sellele pidevalt. Kui aga mõtlete oma juuste välja tõmbamisele - kas täna, homme või hiljem -, mõelge nii: hurraa! MA EI RIPPU juukseid! "
URA, MA EI RIPPI JUUKSE!

6. ÄRGE kasutage asendajaid.
ÄRGE tõmmake juukseid
ÄRGE muutke oma elustiili lihtsalt sellepärast, et lõpetasite juuste tõmbamise.
Kui järgite ülaltoodud juhiseid, kogete varsti "tõehetke". Aga:
7. Ära oota, kuni see tuleb. Lihtsalt jätkake oma tavalist elu. Nautige elu tõuse ja mõõnu. Kindlasti leiate varsti, et see hetk on saabunud
Tuleb tõehetk!

VIIMANE HOIATUS
Nüüd saate nautida elu, olla õnnelik ilma, et peaksite juukseid tõmbama. Edu saavutamiseks peate järgima neid lihtsaid juhiseid.
1. Hoidke seda raamatut käepärast. Ärge kaotage seda, ärge kinkige seda mingiks ajaks või igavesti.
2. Pidage meeles, et teile ei meeldinud olla ttm tüüp, nii et lõpetasite oma juuste tõmbamise. Nüüd naudite, et ei pea juukseid rebima.
4. Pidage meeles, et mõistet "ainult üks juuksed" ei eksisteeri.

5. Ärge mingil juhul seadke kahtluse alla oma otsust mitte kunagi juukseid tõmmata. Teate, et see on õige otsus.

Toimetanud Udaffa (2013-03-11 05:41)

Jaga22013-03-13 16:13

  • Autor: Lilya
  • Aktiivne liige
  • Registreeritud: 2009-07-23
  • Postitused: 303
  • Veetsid foorumis:
    14 päeva 1 tund
  • Viimane külastus:
    2016-09-28 23:15

Udaffa tere! Suur tänu raamatu eest! Tundub, et kõik on lihtne ja lihtne, öelda endale, et te enam ei oksenda, sest see ei anna teile midagi, uskuge sellesse, ärge oksendage ja olge vaba ning mis kõige tähtsam, vabanemise aistingutest rõõmus, aga mis mis pidurdab? Kas pole kindel, mis töötab? Ma pole juba mõnda aega rebinud, kuid selle raamatu lugemise ajal jõudis mu käsi juusteni ja kohe alla, jälle juusteni ja jälle alla, nagu kontrolliks alateadvus mind täide osas..
Ma näen, et teil on kogemusi ttm-ga võitlemisel;)
Räägi oma lugu! Miks vajate klomipromiini? Lõppude lõpuks on teie modifikatsioonis Allen Kara kirjutatud, et see on kaassõltuvus (lugu salvi tuubist)
Olles õppinud palju sõpru, kes selle autori abiga suitsetamise maha jätsid, kust sa alustasid? Mis su nimi on?

Jaga32013-04-28 19:06

  • Autor: iva
  • Algaja
  • Registreeritud: 2013-04-28
  • Postitused: 4
  • Veetsid foorumis:
    9 tundi 30 minutit
  • Viimane külastus:
    2014-02-28 18:03

tere, kõik, aidake mul ttm-st vabaneda

Jaga42014-03-28 18:08

  • Autor: Kashtanka
  • Algaja
  • Registreeritud: 2010-01-10
  • Postitused: 4
  • Veetsid foorumis:
    3 tundi 24 minutit
  • Viimane külastus:
    2016-10-18 17:24

Udaffa
hästi tehtud, hästi tehtud! iga päev on vaja lugeda nagu palvet

Jaga52014-04-05 22:36

  • Autor: Eufooria
  • Administraator
  • Registreeritud: 2008-04-06
  • Postitusi: 216
  • Naise sugu
  • Veetsid foorumis:
    2 päeva 5 tundi
  • Viimane külastus:
    2019-06-27 15:52

Kasutan tema meetodit suitsetama hakanud noorukite seas. Reeglina loobub umbes 90% motiveerituna suitsetamisest, mõnedel inimestel ei õnnestu see alati esimesel katsel..
Kuid olukord juustega on sama sõltuvus, nii et seda meetodit saab ohutult proovida. Püüan lähitulevikus välja tuua kõige olulisemad hetked ja asetada need kasutusmugavuse huvides eraldi teemasse, kuna vajan tegevuste algoritmi, mida on ülaltoodud jutustusest raske eraldada

Jaga62014-04-06 00:32

  • Autor: Eufooria
  • Administraator
  • Registreeritud: 2008-04-06
  • Postitusi: 216
  • Naise sugu
  • Veetsid foorumis:
    2 päeva 5 tundi
  • Viimane külastus:
    2019-06-27 15:52

Teksti süstematiseerimine (eemaldatud kordused ja teisaldatud eemaldatud mõned lõigud laused parandatud stiilivead)
Ainus põhjus, miks ükski TTM-i mees oma juukseid rebib, on püüda lõpetada eelmiste rebenenud juuste tekitatud tühjuse ja ebakindluse tunne..
Niipea kui juuksed välja tõmbate, tekib iha uuesti ja nii edasi lõpmatult. Need on eluaegsed köidikud, KUI TE EI NEED EEMALDA.
See juhtub mis tahes muu ravimiga: meie keha püüab end kaitsta TTM-i mõju eest ja samal ajal kasvab vajadus selle järele. Pärast väljatõmbamist lakkavad üks rebenenud juuksed täielikult leevendamast ebamugavust, kuna neil pole rebenenud juukseid, mille see ise tekitab. Seetõttu tunnete juukseid välja tõmmates ennast paremini kui hetk tagasi; kuid tegelikult muutud isegi väljatõmbamise käigus närvilisemaks ja pingelisemaks kui siis, kui sa poleks üldse TTM-i mees. Need tegevused on isegi naeruväärsemad kui harjumus kanda pingulisi kingi: suurenev ebamugavustunne püsib ka siis, kui kingad eemaldatakse..
Peaaegu kõik ttmschiki saavad öösel kenasti läbi, ilma et juuksed välja tõmbaksid. Taganemispiin ei ärata neid. Enamik neist lahkub enne magamistoast välja tõmbamist oma magamistubadest; paljud söövad kõigepealt hommikusööki; mõni ootab tööle saabumist. Nad võivad hoiduda kümne tunni pikkuse uneaja jooksul juuste välja tõmbamisest ega muretse selle pärast, kuid kui nad veedavad kümme tundi päeva jooksul juukseid välja tõmbamata, hakkavad nad õhtul juukseid välja tõmbama..
Tänapäeval ostavad mõned PWM-id uusi autosid ega aja juukseid välja. Paljud neist käivad teatrites, supermarketites, kirikutes jms ja suutmatus nendes kohtades juukseid välja tõmmata ei häiri neid.. ttm-inimesed on peaaegu õnnelikud, kui keegi või miski paneb nad oma juuste tõmbamise lõpetama. See viitab sellele, et kõik ttm-schiki eksivad selles, et nad ei saa juukseid rebimata jätta. See on tõeline igaühe jaoks.
Tegelik põhjus, miks iga ttm mees oma juukseid pidevalt välja tõmbab, on selle emakas elava väikese koletise tõttu. Aeg-ajalt peab iga ttmschik teda "toitma". Millal seda teha, on tema otsustada, kuid tavaliselt on nelja tüüpi juhtumeid või nende kombinatsioone:
Igavus / kontsentratsioon - täielikud vastandid!
STRESS / RELAX on ka täielikud vastandid!
Tõde on see, et juuste välja tõmbamine ei leevenda kunagi stressi ega igavust ega soodusta keskendumist ega lõdvestumist. Need on kõik illusioonid.
Veel üks juuste tõmbamisega seotud väärarusaam on väide, et juuste tõmbamine leevendab igavust ja stressi. Igavus on meeleolu. Juukseid välja tõmmates ei korrata te üldse vaimselt: "Ma rebin juukseid, ma rebin juukseid". See juhtub ainult siis, kui te pole pikka aega suutnud oma juukseid tõmmata, või kui proovite vähendada juuste tõmbamist või kui pärast ebaõnnestunud katkestamise katset hakkate uuesti pisaraid rebima..
Pingega on see nii: kui olete sõltuvuses juuste välja tõmbamisest, kuid ei oksenda praegu, tunnete, et teil on midagi puudu. Kui suudate oma meelt hõivata millegagi, mis ei tekita stressi, siis ei pruugi juukseravimi pikaajaline puudumine teid üldse häirida. Kuid kui teil on igav ja teil pole midagi meelt häirida, peate koletist toitma. Kui lähete oma soovidega kaasa ja andute endale (st ärge proovige kitkumist maha jätta ega kärpida), muutub juuste tõmbamine teadvustamatuks teoks..
Peaksite teadma, et ttm toob kaudselt kaasa igavuse ja pinge suurenemise, kuna see tekitab apaatiat ja selle asemel, et teha midagi energilist, ripuvad ttm-i inimesed tavaliselt ringi, igavad ja üritavad taganemisvalu leevendada.
Juuste väljatõmbamine ei aita teil keskenduda - see on lihtsalt üks väärarusaam.
Kui proovite keskenduda, proovite automaatselt vältida kõike, mis teie tähelepanu hajutab, näiteks külma või kuuma tunde. TMSCHik kannatab juba praegu: väike koletis tahab oma annust kätte saada. Seega, kui ta tahab keskenduda, pole tal vaja isegi meetodile mõelda. Ta rebib automaatselt oma juukseid, rahuldades osaliselt soovi, ja jätkab oma tegemistega. Siiski oli ta juba unustanud, et rebib juukseid..
Juuste välja tõmbamine ei aita keskenduda, pigem hävitab need. Mõne aja pärast, isegi juuste väljatõmbamise käigus, ei saa ttm-töötaja enam näljast täielikult vabaneda. Siis oksendab ta veelgi ja probleem muutub teravamaks..
Kui usute, et juuste välja tõmbamine on parim tugi keskendumise saavutamiseks, on see enesekindlus tagatud, et te ei suuda keskenduda ilma ttmita. Probleemi põhjustab kahtlus, mitte füüsiline taganemisvalu. Pidage meeles: taganemise piinad on need, kes kannatavad taganemise all, mitte need, kes ei rebi juukseid..
Enamik karvaseid inimesi eksivad, kui arvavad, et juuste välja tõmbamine aitab neil lõõgastuda. Kuid kõik teavad, et valu on aphrodisiac.
Sageli oksendab ttmshiki pärast lõunat, enne magamaminekut. Lõunasöök on tööpäeva aeg, mil me lõpetame töö. Istume maha ja puhkame, rahuldame nälga ja janu ning tunneme siis täielikku õndsust. Vaene mees ei saa aga lõõgastuda, sest tal on veel üks nälg, mida rahuldada. Ta unistab oma juustest välja tõmmata nagu vaniljejäätis, kuid tegelikult vajab toitu mitte tema, vaid see väike koletis.
Paljud inimesed arvavad, et neile meeldib kitkuda ja juustega mängida. See on illusioon. Kui hakkasite oma juukseid tõmbama, treenisite oma keha nende välja tõmbamise valu suhtes immuunseks..
Heroinistid väidavad ka, et neile meeldib narkootikume kasutada. Heroiini ärajätmise valu on jõhkram ja neile meeldib ainult valu leevendamise rituaal. Keemiline sõltuvus juuste väljatõmbamisest ei ole peamine probleem TTM kõrvaldamisel. Sellega on lihtne hakkama saada. Peamine probleem on ekslik veendumus, et juuste tõmbamine pakub teile naudingut.
Juuste väljatõmbamise vähendamine aitab aga näha juuste tõmbamise täielikku kasutust, sest see illustreerib selgelt, et juuste tõmbamine on nauditav alles pärast karskusperioodi..
Nagu ma kordan, pole juukseid välja tõmmata mingit rõõmu. Ja seda polnud kunagi! Kui me rebiksime oma rõõmuks oma juukseid, ei tõmbaks keegi kunagi rohkem kui ühte juukseid. Me tõmbame juukseid väikese koletise toitmiseks... ja kui need oma kehalt ja meelelt eemaldate, pole teil vajadust ega soovi juukseid tõmmata.
Asjaolu, et TTM lõdvestab mind ja sisendab enesekindlust... see on kõigist TTM-iga seotud illusioonidest halvim ja minu arvates on see pettekujutluste loendis orjasõltuvuse kõrval. TTM-ist loobumise suurim väljamakse on see, et te ei pea enam läbi elu käima pideva enesekindluse tundega, mida kõik TTM-i inimesed kogevad.
Juuste tõmbamisest sõltuv hair-n-sõltlane ei saa kunagi täielikult lõdvestuda ja olukord muutub aja jooksul ainult hullemaks.
Tavaliselt arvame, et TTM on köievedu. Ühelt poolt negatiivne: see on ebatervislik, vastik ja orjastav harjumus. Teisel pool on plussid: minu rõõm, sõber, minu toetus. Meile ei tundunud kunagi pähe tulnud, et seal, teisel poolusel, on ka hirm. See ei ole seotud juuste välja tõmbamise suure rõõmuga, pigem kardame õnnetuks jääda, olles selle harjumuse kaotanud..
Need, kes välja ei tõmba, ei tunne end üldse õnnetuna, kui neil ei lubata pärastlõunal juukseid välja tõmmata, selle all kannatavad ainult ttm inimesed. Juuste välja tõmbamine ei eemalda seda tunnet, vastupidi, see loob need..
Küsige ttm-i mehelt: "Kui teil oleks võimalus minna tagasi aega, kui te polnud veel juuste tõmbamisest sõltuvuses, kas te oleksite ttm-mees?" Vastus on alati sama: "Kas sa teed nalja?" Sellegipoolest on igal ttmchikul iga päev oma elus sarnane valik. Miks ta oma valikut ei tee? On ainult üks vastus - hirm. Hirm, et ta ei suuda oma juuste tõmbamist lõpetada või et elu ilma juukseid välja tõmbamata ei ole kunagi endine.
Paljud inimesed arvavad, et nad on "parandamatud" ttmschikud või on eriti altid juuste tõmbamisele. Ma kinnitan teile, et sellist asja pole olemas. Enne kui inimesed muutuvad TTM-i ravimist sõltuvaks, pole vaja juukseid välja tõmmata. See on juustest välja tõmbamine, mis tekitab teie sõltuvuse, mitte teie isikupära mingi eriline omadus. See on juukseravimite toime, just nemad panevad sind uskuma, et oled altid neid kasutama. Siiski on oluline, et te selle uskumuse kummutaksite: kui usute oma sõltuvusse juuste tõmbamisest, sõltute sellest ka pärast keha sees oleva väikese nikotiinikoletise surma. Kõik ajupesu tagajärjed tuleb kõrvaldada..
Juuste tõmbamine on meie jaoks väärtuslik ainult siis, kui me ei saa juukseid tõmmata.
Kõik, mida olete oma juuste väljatõmbamise juures kunagi armastanud, on teie iha nende järele, olenemata sellest, kas selle põhjuseks on peaaegu märkamatu füüsiline sõltuvus juuste väljatõmbamiseks või meele piinamine, mis tuleneb sügeleva koha mitte kriimustamisest. Rebenenud juuksed on iseenesest valulikud. Sellepärast kannatab teid illusioon, et saate TTM-ist rõõmu alles pärast teatud karskusperioodi. Sarnaselt nälja- või janu tundega, mida kauem te neid kannatate, seda suuremat naudingut tunnete, kui neid lõpuks rahuldate. TTM-id teevad vea, arvates, et juuste välja tõmbamine on lihtsalt harjumus. Tehke selgeks, et puudub "harjumus". Juuste tõmbamine on narkomaania.
Loomulik tung on pigem proovida taganemisvalu leevendada kui pikendada. Isegi kui soovite oma juukseid tõmmata samal tasemel nagu praegu, on vaja tahtejõudu ja distsipliini kogu ülejäänud elu: kui keha muutub ravimi suhtes immuunseks, soovite juukseid üha enam tõmmata ja mitte vähem ja vähem...
Juuste tõmbamisest sõltuvusse sattumine on kohutav, kuid kogu elu sellest sõltuvuses olemine on veelgi hullem. Aeg paraneda TTM-ist on edu saavutamiseks kriitilise tähtsusega.
Lihtsaim viis on valida, mis on teie arvates kõige raskem aeg, olgu selleks siis stress või sotsiaalne koosviibimine, keskendumishetk või igavus. Kui suudate tõestada, et saate sellega hakkama ja saate elu nautida kõige halvemas olukorras, muutub iga teine ​​olukord lihtsaks..
Kas kavatsete oma elu lõpuni, kogu päeva, iga päev, välja tõmmata, ilma et saaksite peatuda? - MUIDUGI MITTE!
Vaatame olukorda teisest vaatenurgast. Olete juba teinud otsuse, et te ei jää ülejäänud päevad lõksu. Seetõttu peate mingil eluperioodil, hoolimata sellest, kas see on teie jaoks lihtne või raske, läbima vabanemise protsessi..
Juuste väljatõmbamine pole harjumus ega nauding. See on narkomaania ja haigused.
Oleme juba kindlaks teinud, et väide „homme on kergem juuste tõmbamist lõpetada” pole kaugeltki tõde, sest aja jooksul on juuste tõmbamise lõpetamine üha raskem. Kui tegemist on haigusega, mis järk-järgult progresseerub, on paranemise aeg PAREM KOHE (või esimesel võimalusel, niipea kui võimalik). Mõelge, kui kiiresti meie elu päevad mööda lendavad - see on ka kõik. Mõelge, kui imeline oleks nautida olemisrõõmu, mida ei pimenda need kurjakuulutavad süü- ja hirmuvarjud. Kuid kui te järgite kõiki minu juhiseid, ei pea te ootama isegi viit päeva. Viimaste juuste välja tõmbamine ei hõlma mitte ainult juuste tõmbamist: ARMASTAD SEDA!
.Kujutage ette, et TTM-i koletis on teie kehasse elama asunud uss. Kolm nädalat peate teda näljutama ja ta üritab teid oma elu päästmiseks meelitada teid juukseid tõmbama..
Kui väike TTM-i koletis sureb ja teie keha lakkab tundmast soovi juukseid välja tõmmata, kaovad ajupesu jäänused. Siis leiate, et nii füüsiliselt kui vaimselt suudate palju paremini toime tulla elu stresside ja pingetega. Vähe sellest: naudite elu täiel rinnal.
Niipea kui väike koletis teie kehast lahkub, kaob kohutav ebakindluse tunne. Teie enesekindlus tuleb tagasi koos hämmastava eneseväärikustundega. Sa saad enesekindluse, et kontrollid oma elu mitte ainult toitumisharjumuste, vaid ka kõige muu üle. See on veel üks tohutu eelis TTM-st vabanemisel..
Juuste teelt välja viskamist takistab veel üks tegur - ootus, et midagi hakkab juhtuma. Kui teie eesmärk on sõidueksam sooritada, jõuate eesmärgini niipea, kui selle sooritate. Tahtejõu meetodi järgi ütled sa endale: "Kui ma suudan piisavalt kaua vastu pidada, ilma et oma juukseid välja tõmbaksin, kaob soov juuksed tõmmata." Kuidas sa tead, et oled oma eesmärgi saavutanud? Trikk on selles, et te ei saa seda kunagi teada, sest eeldate, et midagi juhtub, ja midagi muud juhtuda ei saa...
Sa lõpetasid oma juuste välja tõmbamise hetkel, kui tõmbasid oma viimased juuksed välja. Nüüd jälgite sisuliselt, kui kaua aega läheb, enne kui alla annate..
Pole midagi kurvemat kui ttm tüüp, kes üritab juukseid välja lõigata. Ta kannatab pettekujutelmast, et mida vähem ta juukseid tõmbab, seda vähem soovib ta juukseid tõmmata. Tegelikkuses on kõik täpselt vastupidi..
Nagu ma ütlesin, on agm, mida kogevad ttm-ist loobujad, vaimne, seda tekitab ebakindlus. Kuigi sellega ei kaasne füüsilist valu, on sellel siiski tugev mõju: tmm-töötaja on õnnetu ja ebakindel. Ta ei saa unustada TTM-i, teda kummitavad mõtted juuste välja tõmbamisest.
Ehkki juuste tõmbamine on sõltuvuse tekkimise kiiruse tõttu kiireim narkootikum maailmas, ei ole te kunagi äärmusest sõltuvuses. Kuigi see on narkootikum, võtab selle eemaldamine kehast 99% võrra vaid kolm nädalat ja tegelikud võõrutuspiinid on nii tähtsusetud, et paljud ttm inimesed elasid ja surid, teadmata, et nad neid kogevad..
Juuste väljatõmbamise puudused kaaluvad selgelt üles nende eelised. Kuid me usume sellegipoolest, et TTM-is on midagi, mis pakub meile rõõmu või teatud tuge, mistõttu enamik meist jätkab oma juuste välja tõmbamist. Tunneme, et pärast juuste välja tõmbamise lõpetamist tekib teatud tühjus ja teatud elusituatsioonid ei ole enam endised. See on veel üks illusioon. Tõde on see, et ttm ei anna midagi; see võtab ainult ära, kuigi siis naaseb osaliselt, ainult et säilitada illusioon. Selgitan seda üksikasjalikumalt järgmises peatükis..
Suurema osa oma elust elame jaanalinnuna, mattes pea liiva, järgides motot: "Homme lõpetan oma juuste tõmbamise." Aeg-ajalt toimib miski tõukena sellele, et me üritame oma juukseid tõmmata. Põhjuseks võib olla mure tervise, raha pärast, avalik hukkamõist. Mis iganes põhjus on, pistame pea liivast välja ja hakkame kaaluma TTMi plusse ja miinuseid. Siis jõuame selleni, mida teadsime kogu elu: loogilise hinnangu põhjal on võimalik ainult üks järeldus - PEAKSIME PEATAMA JUUKSED TÕMMAMA!
Sellest hoolimata, kuigi TTM-i mees teab, et tal on palju parem oma juukseid mitte tõmmata, usub ta siiralt, et loobudes juuste tõmbamisest toob ta mõeldamatu ohvri. Kuigi see on ainult pettekujutelm, on see väga tugev pettekujutelm. TTM-i töötaja, teadmata miks, usub, et juuste välja tõmbamine aitab teda nii kurbuses kui ka rõõmus..
Meie ühiskonnas peetakse juuste tõmbamisest loobumist keeruliseks. Isegi need raamatud, mis soovitavad teil juuste tõmbamisest loobuda, algavad tavaliselt sellest, kui keeruline see on. See on tegelikult naeruväärselt lihtne. Jah, ma saan aru teie kahtlustest tehtud avalduse õigsuses, kuid palun võtke seda arvesse.
Kuid juuste tõmbamise lõpetamiseks peate tegema ainult ühte asja: ärge tõmmake juukseid enam. Keegi ei sunni teid juukseid jõuga tõmbama (peale enda) ja erinevalt toidust või joogist ei pea te juukseid tõmbama ellu jääma. Seetõttu pole selge, miks tegelikult peaks teil olema raske juuste tõmbamist lõpetada? Tegelikult teeb juuste väljatõmbamise protsessi tahtejõu meetod keeruliseks. Minu definitsiooni kohaselt on tahtejõu meetod mis tahes meetod, mis paneb inimest tundma, nagu tooks ta mingit ohvrit..
Niipea kui ta oma juukseid tõmbab, hakkab väike koletis toitu nõudma. TTM-i mees tahab juukseid tõmmata ja kuna ta ei saa neid tõmmata, paneb see teda veelgi rohkem kannatama. Juuste tõmbamine, mida ta tavaliselt stressi leevendamiseks kasutas, pole talle enam kättesaadav ja seetõttu tahab ta juukseid tõmmata kolmekordse jõuga. Enesepiinamise perioodi võimalik tulemus on kompromiss: "Lõikan juuksed välja tõmmates" või "Valisin vale aja" või "Ootan, kuni elu rahuneb". Kuid niipea, kui pinge on vähenenud, pole enam vaja juukseid tõmmata, nii et mees otsustab oodata. See on muidugi nõiaring, sest aja jooksul muutub enamiku inimeste jaoks elu mitte vähem pingeliseks, vaid rohkem. Jätame vanemate hoole maailma eest, et luua oma kodu, teha võlgu, saada lapsi, liikuda vastutustundlikumale ametikohale jne. Teie elu ei saa kunagi olema vähem stressirohke, sest juuste tõmbamine põhjustab stressi
Kannatustel, mida ttm töötaja kogeb, pole midagi pistmist füüsiliste kannatustega, mida tavaliselt oodatakse juuste välja tõmbamisest võõrutamise perioodist. Tõsi, need võivad olla neile tõukejõuks, kuid tegelikult tekivad need piinad meeles, neid põhjustavad kahtlused ja ebakindlus. Kui inimene hakkab ohverdamise ideega juukseid välja viskama, tunneb ta end kõrvalejäetuna ja see on omamoodi stress. Kui aju käsib tal "juuksed välja tõmmata", on see stressirohke hetk. Seega, niipea kui ta on oma juuste tõmbamise lõpetanud, tahab ta uuesti tõmmata. Kuid nüüd ei saa ta juukseid välja tõmmata, sest ta on need visanud. See paneb teda end nii ülekoormatuna tundma, et see aktiveerib kogu süsteemi uuesti..
Inimesed, kes on suutnud tahtejõu abil oma juuste tõmbamise lõpetada, ütlevad tavaliselt, et see oli keeruline ülesanne, mis võttis kaua aega. Seda seetõttu, et põhiprobleemiks on ajupesu ja kaua aega pärast seda, kui juuste tõmbamise füüsiline sõltuvus kaob, mees mopeerib, ilma et juuksed välja tõmbuksid. Lõpuks, kui ta suudab piisavalt kaua vastu pidada, hakkab tal koitma, et ta ei pruugi alla anda. Siis lõpetab ta mopimise ja võtab enesestmõistetavalt, et elu jääb juukseid välja tõmbamata meeldivaks..
Mida ma "viskan"?
ABSOLUUTSELT MITTE MIDAGI! See on hirm, mis hoiab meid juukseid välja tõmbamast. Hirm, et me jääme ilma naudingust või toest. Hirm, et meeldivad olukorrad ei muutu enam kunagi. Hirm, et me ei tule stressiga toime.
Teisisõnu, ajupesu indoktrineerimise eesmärk on meelitada meid uskuma, et me paratamatult tõmbame oma juukseid välja: kas mõni meile omane eriline nõrkus või et juuste välja tõmbamine sisaldab midagi, mida me vajame, nii et kui me lõpetame rebimise, tekib tühjus.
Selgitage järgmist: JUUKSETÕMME EI TÄITA LÕPPU, NENDE LOovad!
Hea uudis on see, et tegelikult pole midagi visata. Kui olete koletise oma kehalt eemaldanud ja ajupesu jäänused peast, pole teil kunagi soovi juukseid tõmmata.
Niisiis, lisaks sellele, et teil pole midagi "visata", saate ka maitsvaid eeliseid. Kui ttm inimesed mõtlevad, kas lõpetada juuste välja tõmbamine, kipuvad nad keskenduma tervisele, rahale ja sotsiaalsele hinnangule. Need on kahtlemata olulised ja põhjendatud küsimused, kuid isiklikult usun, et juuste välja tõmbamata jätmise suurim kasu on psühholoogiline:
1. Julguse ja enesekindluse taastamine.
2. Orjusest vabaduse leidmine.
3. Võimalus läbi elada, ilma et mõtetes tekiksid mustad augud: mõistmine, et suurem osa inimkonnast kohtleb sind põlgusega ja mis kõige hullem - sa põlgad ennast.
Murdumatute juuste elu on palju meeldivam. Ma ei pea silmas ainult seda, et te muutute tervemaks ja rikkamaks. Ma ütlen, et sa muutud õnnelikumaks ja hakkad elust palju rohkem rõõmu tundma..
Kujutage ette, et teie näol on palavik, kõik teavad herpeseid ja mul on imeline salv, mis aitab selle vaevuse vastu. Ma ütlen teile: "Proovige seda." Hõõru salvi sisse ja palavik kaob kohe. Nädal hiljem ilmub ta uuesti. Te küsite: “Kas teil on ikka seda salvi?” Ja ma soovitan: “Võtke toru endale. Teil võib seda vaja minna. " Sa levitad. Ja ennäe! Palavik kaob jälle. Naastes muutub vaev iga kord valusamaks ja mõjutab üha suuremat ala. Proovite teisi meetodeid, kuid miski ei aita - ainult see suurepärane salv.
Nüüd olete temast täielikult sõltuv. Te ei lähe kunagi õue, ilma et oleksite kontrollinud, kas olete toru kaasa võtnud. Kui reisite välismaale, võtke mitu paketti. Veelgi enam, lisaks kõigile teie tervisemuredele annan teile toru kohta korraliku arve 100 dollarit. Kuid teil pole muud võimalust kui maksta.
Hiljem lugesite ajalehe meditsiinirubriigist, et see juhtus mitte ainult teie puhul: paljud inimesed kannatavad sama probleemi all. Apteekrid on avastanud, et see salv ei ravi herpese. Kõik, mida ta teeb, on ajada palavik nahapinna alla. See oli salv, mis põhjustas palaviku leviku ja nüüd peate herpesest vabanemiseks salvi kasutamise lõpetama: siis kaob palavik lõpuks. Kas jätkate salvi kasutamist ka pärast seda? Kas vajate erilist tahtejõudu, et seda mitte kasutada? Kui te artiklit ei uskunud, võite veel paar päeva kahtleda; kuid niipea, kui näete, et palavik on taandunud, kaob vajadus ja soov salvi kasutada kohe. Kas tunnete end õnnetuna? Muidugi mitte. Teil oli kohutav probleem, arvasite, et see on ületamatu, ja nüüd on teil lahendus. Isegi kui palaviku täielik kadumine võtab aega aasta, mõtlete iga päev, kui näete oma seisundi paranemist: „Noh, kas pole nii imeline? Ma ei sure üldse. ".
Teine TTM-st vabanemise rõõm on vabadus hirmu- ja süütundest, mis meie teadvuse tumedaks teeb..
Kõik TTM-id saavad aru, et nad on rumalad, kuid pigistavad juuste tõmbamise kahjulike mõjude eest silma kinni. Suurema osa oma elust rebime juukseid täiesti automaatselt, saamata neist rõõmu, tuge, lõdvestust, keskendumist, aktiveerumist, väidetavalt rahustavat valu (neil tekib valu lühikese aja jooksul ägeda purunemise ajal alles pärast teist karskust)..
"Ainult üks juuksed tõmmatud välja" on müüt, mille peame peast välja saama.
Sellest "kõigest ühest" juuksest, juuste väljatõmbamisest algasid üldiselt.
„Lihtsalt üks välja tõmmatud juuksed”, mis hoiab meid läbi raskete aegade, hävitab enamiku meie katsetest juuste välja tõmbamine lõpetada.
"Vaid üks karv välja tõmmatud" võib juhuks, kui TTM-i mehel õnnestub enda sõltuvus juuste väljatõmbamisest murda, ta uuesti lõksu meelitada. Mõnikord tõmbab ttm mees juukseid lihtsalt selleks, et veenduda, et tal pole enam vaja juukseid välja tõmmata, ja see on see, mis kriipsutab kõik tema jõupingutused. Juba mõte ühe "erilise" juukse olemasolust takistab ttm inimestel sageli juukseid välja tõmmata..
Lõpeta endale valetamine. Teil on võimalus. Toimuv on ahelreaktsioon: kui tõmmata teine ​​karv välja, siis see viib järgmise, siis teise jne. See kõik toimub juba sinuga.
Usume, et kuna oleme TTM-iga nii kaugele jõudnud, ei muuda veel üks lisakarv midagi..
Mõistke kindlalt: pole olemas sellist asja, nagu "ainult üks juuksed". Juuste tõmbamine on ahelreaktsioon, mis venib elu lõpuni, kuni te selle teadlikult lahti rebite.
See on müüt aeg-ajalt välja tõmmatud erilistest juustest või juustest, mis tekitab ttm-i inimestes masendust, kui nad lõpetavad oma juuste tõmbamise. Harjuge kunagi unistama juhuslikest juustest - see kõik on ainult kujutlusvõime mäng. Kui olete mõelnud juuste välja tõmbamisele, kujutage ette põlguselu, mille käigus maksate varanduse kahtlase privileegi eest oma vaimse ja füüsilise tervise hävitamise eest, elu orjus, kiilas peaga elu eest..
Tee endale selgeks, et juuste välja tõmbamine pole ei tugi ega rõõm. Te jääte kas eluks ajaks masendusse või mitte. Sa ei unistaks arseenist lihtsalt sellepärast, et sulle meeldib mandlite maitse? Nii et lõpetage enda karistamine mõttega, et peaksite kogemata juuksed välja tõmbama..
Pärast esimesi tagasilööke hakkab ttm töötaja tavaliselt lootma, et ühel ilusal päeval ei taha ta enam kunagi juukseid välja tõmmata, kuid see pole nii!
Tavaliselt ei rebesta ttm-töötaja kohe järgmisi juukseid. Ta arvab: "Ma ei taha enam TTM-ist sõltuvusse sattuda." Seetõttu võimaldab see läbida teatud ohutu perioodi, mis võib olla tunde, päevi ja isegi nädalaid. Nüüd võib endine ttm-töötaja öelda: "Noh, kuna ma pole uuesti juuste välja tõmbamisest sõltuvusse sattunud, võin üsna hõlpsalt teise juukse välja tõmmata." Ja siis oli ta juba alustanud libedale teele, mis viis lagunemiseni.
Oletame, et ttm-mees suudab mitu nädalat üle elada ilma juukseid välja tõmbamata. Tema juuksed kasvavad tagasi. Seetõttu kaovad peast kiiresti põhjused, mille pärast ta otsustas oma juuste tõmbamise lõpetada. See on nagu näeks mööda sõites autoõnnetust. See, mida näete, sunnib teid mõnda aega aeglasemalt minema, kuid siis meenub, et olete hiljaks jäänud koosolekule, mis lendas täielikult peast välja ja jalg ise vajutab gaasipedaali.
Köie teisel küljel on see, et teie üsas asuv väike koletis pole oma juukseannust kätte saanud. See tunne ei põhjusta füüsilist valu: kui külmetus tekitaks ebamugavust, ei lõpetaks te töötamist ega langeks kindlasti depressiooni. Prooviksite sellest nalja teha. Mees teab ühte: ta tahab juukseid välja tõmmata. Ta ise ei saa aru, miks see tema jaoks nii oluline on. Siis laseb väike üsas olev koletis suure koletise otse teie ajusse ja inimene, kes tundide või päevade eest loetles mitmeid põhjuseid, miks ta oma juukseid enam ei tõmba, tõttab meeleheitlikult otsima vabandust, et hakata uuesti juukseid rebima..
Ta arvab midagi sellist:
1. Valisin vale aja. Ma oleksin pidanud ootama uue aastani (puhkuse lõpp või mõni muu oluline sündmus minu elus).
2. Ma ei suuda keskenduda. Ma muutun ärrituvaks ja lähen halvasti. Ma ei saa töötada nii nagu peaks. Mu sõbrad ja perekond lakkavad mind armastamast. Pean seda ausalt tunnistama: ma pean oma lähedaste huvides uuesti oma juukseid rebima hakkama.
Tavaliselt loobub ttm-töötaja just selles etapis. Ta tõmbab juuksed välja ja soov tugevneb. Ühelt poolt, kui väike koletis lõpuks oma annuse saab, on kirglik soov juukseid välja tõmmata lõpust tohutult leevendatud. Teisalt, kui tal õnnestus pikka aega vastu pidada ja ttm inimene ei saa aru, miks ta juukseid rebib. Tegelikult ei pea ta muud tegema kui oma meelt muutma ja uusima teabe valguses absoluutselt aruka otsuse tegema. Kas on mõtet olla terve, kui olete õnnetu? Mis on rikas olla, kui kannatate? Sel pole mingit mõtet! Palju parem on elada lühikest, naudingut täis elu, kui pikka, kuid õnnetut..
Inimese elu, kes EI rebene juukseid, on lõpmata meeldivam. Kuid see pettekujutelm viis mind kolmkümmend kolm aastat juukseid rebima ja pean tunnistama: kui see osutuks tõeks, oleksin jätkanud juuste rebimist (õigemini, mind poleks enam siin).
Miks on enamikul inimestel nii raske juukseid välja tõmmata, miks nad piinlevad mitu kuud ja veedavad kogu ülejäänud elu aeg-ajalt juukseid tõmmates? Vastus sellele küsimusele peitub teises põhjuses, miks me oksendame - ajupesu. Keemiline sõltuvus on palju lihtsam toime tulla kui ajupesu.
Lubasin teha ilma šokiteraapiata. Järgmises näites kasutan seda kõike ühtemoodi. Ma ei püüa teid šokeerida, vaid tahan rõhutada, et juuste välja tõmbamine ei lõdvesta teie närve, vaid hävitab need..
Tee endale selgeks, et juuste välja tõmbamine mitte ainult ei rahusta närve, vaid hävitab neid aeglaselt, kuid pidevalt. Üheks märkimisväärseks kasuks sellest kahjulikust sõltuvusest loobumisel on enesekindluse ja enesekindluse taastumine..
Nii naljakas kui see ka ei tundu, kuid enamik ttm inimesi kannatab teatud aegadel oma elus illusiooni all, et neile meeldib oma juukseid välja tõmmata..
Jäädes ttm-juhiks, ei lase te mitte ainult rooste kasvada, ilma seda probleemi kuidagi lahendamata, vaid rikute ise läbi elu sõitmiseks vajalikku autot ja lõppude lõpuks on teil ainult üks
Naeruväärselt lihtne on juukseid välja tõmmata. Peate tegema ainult kahte asja:
1. Tehke otsus, mida te enam kunagi juukseid ei tõmba..
2. Ärge laske sellest masendust. Rõõmustage!
Ma ei suutnud aru saada, miks oli nii lihtne juuste välja tõmbamist lõpetada, ja selle väljamõtlemine võttis mul kaua aega. Põhjus oli järgmine: teadsin kindlalt, et ei tõmba enam kunagi juukseid. Varasematel katsetel, hoolimata sellest, kui otsusekindel ma olin, üritasin oma juuste tõmbamise lõpetada, lootes, et kui suudan piisavalt kaua ilma tõmbamata vastu pidada, kaob soov oma juukseid tõmmata igaveseks. Loomulikult see ei kadunud, sest ootasin, et midagi juhtuks, ja tahtsin ühte juukseid. Mida rohkem ma sellest heidutasin, seda rohkem tahtsin oma juukseid välja tõmmata, nii et iha sisse ei kadunud..
Mul läks kaua aega, et aru saada, miks oli nii lihtne juuste välja tõmbamist lõpetada ja miks ma seekord kohutavaid taganemispiinu ei kannatanud. Nüüd tean põhjust: neid piinu lihtsalt ei eksisteeri, neid tekitavad kahtlused ja ebakindlus. Tõsi on see, et seda on lihtne loobuda ja juukseid tõmmata. Protsessi takistab ainult otsustamatus ja masendunud meeleolu. Teatud eluperioodidel võivad isegi vastumeelsed ttm-inimesed elada üsna kaua, muretsemata juuste pärast.
Juustest hõlpsasti väljatõmbamise loobumise võti on see, et usaldate oma lõplikku otsust - mitte juukseid välja tõmmates. Te ei tohiks loota, vaid teadke, et olete selle otsuse langetanud juba oma juuste tõmbamise. Ära kunagi pane seda kahtluse alla. Te peaksite tegema vastupidist: alati rõõmustage selle üle. Kinnitan teile, et juukseid välja tõmmata on lihtne. Kuid kuidas saab kindel olla selles, mida te ei tea? Seetõttu peaksite lugema selle raamatu viimast osa - enne eesmärgi saavutamise alustamist peate selgelt mõistma mõningaid olulisi punkte..
Mõistke, et võite oma eesmärgi saavutada. Sa ei erine teistest, nii et ainus inimene, kes võib panna sind järgmise karva välja tõmbama, oled sina ise..
1. Pole absoluutselt midagi visata. Vastupidi, saate hindamatut kasu. Pean silmas mitte ainult seda, et muutute tervemaks ja rikkamaks: teil on rohkem rõõmu rõõmsatest eluminutitest ja saate kurbusega kergemini hakkama..
2. Olge selge, et pole olemas sellist asja, nagu "ainult üks juuksed". Juuste tõmbamine on narkomaania ja ahelreaktsioon. Salaja unistades ja igatsedes hulkuvat juust, karistate ainult ennast, kuigi see pole vajalik.
3. Mõelge juuste tõmbamisest mitte kui sotsiaalsest harjumusest, mis võib teid kahjustada, vaid kui narkomaaniast. Kas sulle meeldib see või mitte, Oled haige. Haigus ei kao, kui matate lihtsalt pea liiva alla. Pidage meeles: nagu kõik tõsised haigused, pole ka teie haigus mitte ainult krooniline (st kestev kogu elu), vaid ka progresseeruv. Õige aeg oma haiguse raviks on just praegu.
4. Eraldage haigus (st keemiline sõltuvus) tmmm või mitte rebenevate juuste meeleseisundist. Kui lasete ttm inimestel naasta aega, mil nad polnud veel juuste väljatõmbamise sõltuvuses, hüppasid nad hea meelega pakkumise peale. Täna on teil see võimalus! Ärge isegi mõelge sellest kui juuste mitte välja tõmbamisest. Kui olete langetanud lõpliku otsuse, et olete oma viimased juuksed välja tõmmanud, saab teiest kohe MITTE tweeter. TTMSchik on üks neist õnnetutest inimestest, kes on sunnitud läbi elama, hävitades oma välimust juustest välja tõmmates. Mittekaaslane on see, kellel sellist vajadust pole. Niipea kui langetate lõpliku otsuse, saavutate kohe oma eesmärgi. Rõõmustage selle üle. Ärge istuge kurvalt, oodates keemilise sõltuvuse möödumist. Lõpeta juuste välja tõmbamine ja hakka kohe elu nautima. Elu on hämmastav isegi siis, kui oled juuste tõmbamisest sõltuvuses ja kui sul seda sõltuvust pole, muutub see päev-päevalt järjest ilusamaks..
Juuste väljatõmbamise lõpetamise lihtsustamise võti on veendumine, et teil õnnestub ja hoidute täielikult juuste välja tõmbamisest keeluajal (maksimaalselt kolm nädalat). Kui end häälestate, leiate, et juuste tõmbamisest loobumine on naeruväärselt lihtne..
Kui avasite meelt, nagu ma kohe alguses küsisin, siis peaksite selleks ajaks juba jõudma otsusele, et lõpetate oma juuste tõmbamise..
Isegi minu meetodi puhul on kõige tavalisemad ebaõnnestumised seotud sellega, et TTMschik alistub psühholoogiliste päästikute toimele. Ex-TTM-id peavad juuste tõmbamist pigem omamoodi platseebo või lohutavaks pilliks. Ta arvab: „Ma tean, et väljatõmbamine ei anna mulle midagi. Aga kui ma sellele ei mõtle, siis saab ta teatud hetkedel mind aidata ".
Oluline on ajupesule algusest peale vastu seista. Pidage meeles: teil pole vaja juukseid välja tõmmata, piinate ainult iseennast, pidades seda jätkuvalt omamoodi toeks või toeks. Pole vaja olla õnnetu
Kas kannatused on põhjustatud tõelistest võõrutusnähtudest või TTM-i psühholoogilisest mehhanismist, leppige ebamugavusega. Teil pole füüsilist valu ja õige mõtteviisi korral ei tohiks tung oma juukseid tõmmata probleemiks olla. Ärge muretsege keeluaja pärast, kogemus ise pole nii hirmutav..
Isegi kui mõtlete oma juukseid tuhat korda päevas välja tõmmata, NAUDIGE IGA HETK. MEENUTAGE ENDA, KUI IMELINE JÄLLE TASUTA. OLGE ÕNNELIK, ET TE EI PEA ENAM ENDAST LÕHVATAMA.
Tehke selgeks, et juuste väljatõmbamine pole kunagi lõbus. Rõõmu saamine pole põhjus, miks oma juuksed välja tõmbasid. Kui nad oma lõbuks oma juukseid välja tõmbaksid, poleks nad kunagi rohkem kui ühte juukseid välja tõmmanud..
Ainus põhjus, miks sa oma juukseid välja tõmbasid, oli ttm-koletise söötmine. Mõelda vaid: sa näljutasid teda neli päeva. Kui väärtuslik peaks talle olema vaid üks juuksed! Mõistliku mõistusega ei saa te sellest aru, kuid teave annuse kohta, mille keha saab, läheb alateadvusse ja kogu teie ettevaatlik ettevalmistus kukub kokku. Teie teadvuse sügavuses kostab õhuke hääl, mis kordub: „Ükskõik, mida loogika ütleb, on juuste välja tõmbamine väärtuslik asi. Ma tahan veel ühte. ”Sellel“ ühel ja ainsal ”juuksel on kaks kahjulikku mõju
1. See hoiab väikest TTM-i koletist teie üsas elus.
2. Veelgi hullem, see hoiab teie elus suurt koletist elus. Kui tõmbasite välja ainult ühe juuksekarva, on järgmist veelgi lihtsam tõmmata..
Pidage meeles: "ainult üks karv" - nii murduvad inimesed juba katse alguses katkestada oma juuste tõmbamine.
Kui teil on taganemisperioodil raske päev, ärge laske end sellest heidutada. Tuleta endale meelde, et sul on olnud halbu päevi, kui sa juukseid välja tõmbasid. Selle asemel, et selle üle oigata, öelge endale: „Olgu, täna pole nii hea päev, kuid juuste välja tõmbamine ei paranda seda. Homme on parem, kuid vähemalt tänaseks on mul hämmastav eelis. Vabanesin oma kohutavast harjumusest juukseid tõmmata. ".
Igatses illusoorset tuge, karistad ainult iseennast. Te loote lahendamatu olukorra: olete õnnetu, kuna ei saa juukseid välja tõmmata, kuid muutute õnnetuks, kui need välja tõmmata. Teate, et tegite õige otsuse, kui lõpetasite oma juuste tõmbamise, nii et ärge kunagi karistage ennast seda kahtluse alla seades..
Pidage meeles, et edu saavutamiseks on kaks kõige olulisemat koostisosa:
a. Enesekindlus.
b. "Kui imeline, et mul pole enam vajadust juukseid välja tõmmata.".
Probleemi võti ei ole "tõehetke" ootamine, vaid teadvustamine, et probleem kadus kohe, kui oma viimased juuksed välja tõmbasite. Te olete juba teinud kõik, mis vaja teha. Ükski maa peal olev võim ei takista vabaks jäämist, välja arvatud juhul, kui hakkate kannatama või ootate imet. Mine ja naudi elu. Ainult nii saabub teie jaoks "tõehetk".
Võite olla mures selle pärast, et olete varem mitu korda sarnaseid lubadusi andnud, kuid jätkate juuste tõmbamist või et teil on raske ajaperiood. Ära karda. Halvim asi, mis teiega juhtuda võib, on ebaõnnestumine, kui proovite juustest välja tõmmata, nii et teil pole absoluutselt midagi kaotada. Ja võite osta nii palju!
Lõpeta isegi ebaõnnestumistele mõtlemine. Juuste tõmbamisest loobumine pole lihtsalt lihtne - saate sellest protsessist tõeliselt rõõmu tunda. Seekord hakkate rakendama lihtsat viisi! Peate järgima ainult neid lihtsaid juhiseid, mida ma teile pakun:
1. Andke pidulik lubadus - ja muutke see tõsiseks.
2. Katkesta oma viimased juuksed. Seejärel küsige endalt: "Mis siin tegelikult naudingut pakub?"
3. Juukseid välja tõmmates ärge mõelge: "Ma ei tohiks enam kunagi järgmisi välja tõmmata" või "Ma ei tohi oma juukseid enam välja tõmmata". Mõelge teisiti: „Kui suurepärane! Ma olen vaba! See TTM orjus on läbi! Ma ei pane seda lonka enam kunagi suhu! "
4. Pidage meeles: mõne päeva jooksul on teie sees väike reeturi TTM. Võib juhtuda, et teil on üks soov: "Ma tahan juukse välja tõmmata." Kerget füüsilist tungi juukseid välja tõmmata nimetan ma "väikeseks TTM-i koletiseks". Rangelt võttes on see vale ja oluline on mõista, miks. Kuna väikese koletise suremiseks kulub umbes kolm nädalat, usuvad endised TTMid, et nad ihkavad juuste väljatõmbamist ka pärast viimaste juuste väljatõmbamist. Seetõttu peavad nad vajalikuks rakendada tahtejõu meetodit, et sel perioodil kiusatustele vastu seista. See ei ole tõsi. Kehal pole kirglikku soovi juukseid tõmmata, igatsus juuste tõmbamise järele on olemas ainult teie meeles. Kui teil õnnestub ikkagi ületada tunne "ma tahan oma juukseid välja tõmmata!" järgmise paari päeva jooksul on teie meelel lihtne valik. Ta saab valida: jääda tühjuse ja enesekindluse tunnetesse, mis on põhjustatud kõige esimestest välja tõmmatud juustest, või vastata neile sõnadega: „Hurraa! MA EI RIPPU juukseid! " Vastasel juhul võite igatseda juuste väljatõmbamist ja kannatada kogu oma elu. Mõtle korraks. Kas pole rumal öelda esmalt: "Ma ei taha enam kunagi juukseid välja tõmmata" ja siis veeta terve ülejäänud elu korrates: "Kuidas ma tahaksin oma juukseid välja tõmmata!" Just seda teevad TTM-i inimesed, kasutades tahtejõu meetodit. Pole ime, et nad tunnevad end nii viletsalt: nad elavad meeleheitlikult millegi järele, millest loodavad sama lootusetult igavesti vabaneda. Pole ime, et nii vähesed neist on edukad ja et nad ei tunne end kunagi täiesti vabana..
5. Ainult kahtlus raskendab juuste välja tõmbamise lõpetamist. Seetõttu ärge kunagi oma otsuses kahelda, sest teate, et see on õige. Kui hakkad temas kahtlema, satud ummikusse, ummikusse. Soovides juukseid välja tõmmata, kuid mitte lubades endal juukseid välja tõmmata, tunnete end õnnetuna. Ja kui te siiski oma juukseid välja tõmbate, muutute veelgi õnnetumaks. Ükskõik millist süsteemi kasutate, on põhimõtteline vaid üks küsimus: mida proovite saavutada, kui loobute juuste tõmbamisest? Ärge kunagi oma juukseid enam välja tõmmake? Ei! Paljud endised TTM-id ei tõmba juukseid välja, vaid elavad selle järele igatsevalt. Mis on tegelik erinevus ttm kuti ja mitte-ripperi vahel? Neil, kes juukseid ei tõmba, pole vajadust ega soovi juukseid tõmmata; nad ei igatse juukseid välja tõmmata ja neil pole vaja tahtejõudu kasutada, et juukseid välja tõmmata. See on teie eesmärk ja selle saavutamine on teie võimuses. Te ei pea ootama, kuni lõpetate oma juuste tõmbamise ja lõpetate igatsuse juuste välja tõmbamise järele: see juhtub hetkel, kui te oma viimased juuksed välja tõmbasite. Blokeerides juuste väljatõmbamise, OLETE JUBA ÕNNELIK ILMA RIPPIVATE JUUKSETEGA.
Millal siis lõpetate oma juuste tõmbamise? Homme? Järgmine aasta? Aasta pärast?
Kas pole see, mida olete endalt kogu aeg küsinud, sest esimest korda mõistsite, et olete juuste välja tõmbamisest sõltuvuses? Kas tõesti loodate, et ühel ilusal hommikul ärkate üles ja teil pole enam soovi juukseid välja tõmmata? Lõpeta enda petmine. Olen oodanud, et see juhtuks minuga juba kolmkümmend kolm aastat. Kui olete sattunud juuste narkosõltuvusse, hakkate järk-järgult rohkem osalema, mitte vähem. Kas teie arvates on homme lihtsam? Ärge laske end petta. Kui te ei saa seda täna teha, siis see paneb teid arvama, et homme on lihtsam?
Tõeline lõks on usk, et täna pole õige aeg ja homme on lihtsam..
Usume, et elame stressirohket elu. Tegelikult see nii ei ole. Kõige tõsisemat stressi on juba kogetud. Kodust lahkudes ei ela sa kartuses, et metsloomad sind rünnavad. Enamik meist ei pea muretsema selle üle, kust järgmine kord süüa saab või kust leida sel õhtul katus pea kohal. Mõelge, kuidas elab metsloom. Iga kord, kui jänes oma urgust välja roomab, riskib ta sama, mis sõdur lahingutsoonis. Jänes saab sellega siiski hakkama. Jah, tal on adrenaliini ja muid hormoone - aga meil on ka neid. Tõde on see, et iga olendi elus on kõige stressirikkamad perioodid lapsepõlv ja noorukiiga. Kolm miljardit aastat looduslikku valikut valmistas meid stressiga toime tulema.
Lõpeta enda nalja tegemine. Sa saad sellega hakkama. Igaüks saab. See on väga lihtne.
On mitmeid konkreetseid põhimõtteid, millest peate selgelt aru saama, et lõpetada juuste hõlpsasti tõmbamine..
Siiani oleme käsitlenud neist kolme:
1. Põhimõtteliselt pole midagi visata. Saate omandada ainult meeldivaid eeliseid, mida saate.
2. Ära kunagi mõtle "juhuslike juuste" peale. Seda pole olemas. On ainult elu täis haigusi ja hädasid.
3. Teie olukord pole sugugi ainulaadne. Iga karvane inimene võib jõuda järeldusele, et juukseid välja tõmmata on lihtne..
Kuid selles seisundis igavesti püsimiseks peate nõustuma mõningate tingimustega:
1. Ära kunagi kahtle oma otsuses.
2. Ärge oodake, et "te ei murra juukseid": midagi erilist enam ei juhtu ja tühi ootamine viib foobia tekkeni.
3. Ärge proovige mitte mõelda juuste välja tõmbamisele ja ärge oodake tõehetke. See tee viib ka foobiani..
4. Ärge kasutage asendajaid.
5. Ära muuda oma elu, sest sa lõpetasid juuste tõmbamise, olenemata sellest, millistel päevadel kukud, rõõmsad või rasked. Ohverdamist pole vaja. Pidage meeles, et te pole elamisest loobunud ega ole oma elus millestki loobunud. Vastupidi: te ravisite ennast kohutavast haigusest ja õnnestus põgeneda kohutavast vanglast. Mida aeg edasi, seda parem, nii füüsiline kui vaimne, tervis paraneb ning elu tõusud tunduvad kõrgemad ja mõõnad tunduvad vähem valulikud kui juukseid välja tõmmates..
7. Alati, kui mõtlete lähipäevil või elu lõpuni juuste välja tõmbamisele, mõelge järgmiselt: hurraa! MA EI RIPPI JUUKSE. "
TTM-i kasutajad, kellel on lihtne juuste tõmbamine lõpetada, kuid mida on lihtne uuesti alustada, esitavad erilise väljakutse. Vabaks saades PALUN ÄRGE KORDA SEDA VIGA, ärge unistage ühest erilisest, nõrgast ja mittevajalikust karvast - see on otsene tee lagunemiseni.
KONTROLLNIMEKIRI
Ebaõnnestute, kui järgite neid lihtsaid juhiseid.
1. Anna pidulik lubadus, et te ei tõmba kunagi - mitte kunagi - oma juukseid ega ripsmeid, ei näriks ega imeks midagi juustega seonduvat ning pidage oma lubadust.
2. Tee selgeks, et pole midagi, millest loobud või loobud. Seda öeldes ei pea ma silmas mitte ainult seda, et teil on mõnusam elada ilma juukseid välja tõmbamata (te teadsite seda alati). Ei, ma mõtlen midagi muud: kuigi teie juuste väljatõmbamine pole mingil moel loogiline, peate sellest saama mingisugust naudingut või tuge - muidu te seda ei teeks. Kuid ma väidaksin, et juuste välja tõmbamisel pole mingit rõõmu ega toetust - kui just teile ei meeldi selle sõidu lõpetamisel saadava naudingu nimel pead vastu seina paugutada..
3. Puudub mõiste "veendunud ttmschiki". Oled vaid üks miljonitest, kes selle reeturliku lõksu vahele jäävad.
4. Alati, kui hakkate kaaluma juuste tõmbamise plusse ja miinuseid, jõuate alati samale järeldusele: „Lõpeta juuste tõmbamine. Sa oled loll! " Miski ei muuda seda kunagi. See on alati olnud nii ja alati. Teades, et tegite õige otsuse, ärge piinake ennast selles kaheldes..
5. Ärge proovige mitte mõelda juuste välja tõmbamisest ja ärge muretsege, kui mõtlete sellele pidevalt. Kui aga mõtlete oma juuste välja tõmbamisele - kas täna, homme või hiljem -, mõelge nii: hurraa! MA EI RIPPU juukseid! "
Hurraa, mul on igavesti vabad juuksed välja tõmmata!
6. ÄRGE kasutage asendajaid.
ÄRGE tõmmake juukseid
ÄRGE muutke oma elustiili lihtsalt sellepärast, et lõpetasite juuste tõmbamise.
Kui järgite ülaltoodud juhiseid, kogete varsti "tõehetke". Aga:
7. Ära oota, kuni see tuleb. Lihtsalt jätkake oma tavalist elu. Nautige elu tõuse ja mõõnu. Kindlasti leiate varsti, et see hetk on saabunud
Tuleb tõehetk!
VIIMANE HOIATUS
Nüüd saate nautida elu, olla õnnelik ilma, et peaksite juukseid tõmbama. Edu saavutamiseks peate järgima neid lihtsaid juhiseid.
1. Hoidke seda märkust käepärast. Ärge kaotage seda, ärge kinkige seda mingiks ajaks või igavesti.
2. Pidage meeles, et teile ei meeldinud olla ttm tüüp, nii et lõpetasite oma juuste tõmbamise. Nüüd naudite, et ei pea juukseid rebima.
4. Pidage meeles, et mõistet "ainult üks juuksed" ei eksisteeri.
5. Ärge mingil juhul seadke kahtluse alla oma otsust mitte kunagi juukseid tõmmata. Teate, et see on õige otsus.

Algallikas: "Lihtne viis suitsetamisest loobuda", autor Allen Carr, mugandus © Euphoria, trihotillomania.9bb.ru

Jaga72014-04-06 00:50

  • Autor: Eufooria
  • Administraator
  • Registreeritud: 2008-04-06
  • Postitusi: 216
  • Naise sugu
  • Veetsid foorumis:
    2 päeva 5 tundi
  • Viimane külastus:
    2019-06-27 15:52

Postitan teksti väga lühendatud versiooni, mida soovitaksin printida ja läheduses hoida, nagu Carri meetodi järgi soovitatakse (toimingute algoritm).

Kujutage ette, et TTM-i koletis on teie kehas elanud uss..
TTM-i alistamiseks peate teda kolm nädalat näljutama ja ta üritab oma elu päästmiseks meelitada teid juukseid tõmbama.
Tehke selgeks, et juuste väljatõmbamine pole kunagi lõbus. Rõõmu saamine pole põhjus, miks juukseid välja tõmbasite. Ainus põhjus, miks sa oma juukseid välja tõmbasid, oli ttm-koletise söötmine. Ja ka see soov täita sisemine tühjus ja tasandada varem väljatõmmatud juuksekarva või mõne karva või juuksekarva tekitatud süütunne... Ja kui tõepoolest juukseid välja tõmmata, muutute veelgi õnnetumaks.
Ükskõik millist süsteemi kasutate, on põhimõtteline vaid üks küsimus: mida proovite saavutada, kui loobute juuste tõmbamisest? Ärge kunagi oma juukseid enam välja tõmmake? Ei! Paljud endised TTM-id ei tõmba juukseid, vaid elavad selle järele igatsevalt.
Mis on tegelik erinevus ttm kuti ja mitte-ripperi vahel? Neil, kes juukseid ei tõmba, pole vajadust ega soovi juukseid tõmmata; nad ei igatse juukseid välja tõmmata ja neil pole vaja tahtejõudu kasutada, et juukseid välja tõmmata. See on teie eesmärk ja selle saavutamine on teie võimuses. Te ei pea ootama, kuni lõpetate oma juuste tõmbamise ja lõpetate igatsuse juuste välja tõmbamise järele: see juhtub hetkel, kui te oma viimased juuksed välja tõmbasite. Piduliku lubaduse andnud ja oma viimased juuksed välja tõmmanud, OLETE JUBA ÕNNELIK RIPPUMATA JUUKSETETA.
Isegi kui sa mõtled oma juukseid tuhat korda päevas välja tõmmata, NAUDI IGA HETK. MEENUTAGE ENDA, KUI IMELINE JÄLLE TASUTA.
OLGE ÕNNELIK, ET TE EI PEA ENAM ENDAST LÕHVATAMA.
Mõelge vaid: olete juba mõnda aega ussist nälga jäänud. Kui väärtuslik peaks tema jaoks olema vähemalt üks karv! Mõistliku mõistusega mõistate seda, kuid teave annuse kohta, mida sisemine uss soovib saada, läheb alateadvusse ja kogu teie ettevaatlik ettevalmistus (lubadus, otsus, motivatsioon) võib kergesti kokku kukkuda. Teie teadvuse sügavuses kostab õhuke hääl, mis kordub: „Ükskõik, mida loogika ütleb, on juuste välja tõmbamine väärtuslik asi. Ma tahan veel ühte ".
Sellel "ühel ja ainsal" juuksel on kaks kahjulikku mõju:
1. See hoiab väikest TTM-i koletist teie üsas elus.
2. Veelgi hullem, see hoiab teie elus suurt koletist elus. Kui tõmbasite välja ainult ühe juuksekarva, on järgmist veelgi lihtsam tõmmata..
Pidage meeles: "ainult üks karv" - nii murduvad inimesed juba katse alguses katkestada oma juuste tõmbamine.
TTM-i inimesed, kellel oli lihtne juuste välja tõmbamine lõpetada, mõistsid ka, et uuesti alustamine on lihtne ainult ühe juuksega. Vabaks saades PALUN ÄRGE KORRIGE SEDA VIGA.
Meie ühiskonnas peetakse keeruliseks lõpetada juuste tõmbamine (ajupesu). See on tegelikult naeruväärselt lihtne. Keegi ei sunni teid juukseid jõuga tõmbama (välja arvatud teie ise) ja erinevalt söögist või joogist pole teil ellujäämiseks vaja juukseid tõmmata. Seetõttu pole selge, miks tegelikult peaks teil olema raske juuste tõmbamist lõpetada? Juuste tõmbamisest sõltuvuses olla on jube, kuid kogu elu sellest sõltuvuses olla on veelgi hullem..
Kuid sageli takistab juuste väljatõmbamise protsessi tahtejõu kasutamine, mis paneb meid tundma, et toome ohverduse välja tõmbamata jätmisega. Seda tunnevad TTM-i inimesed tahtejõu meetodit kasutades. Pole üllatav, et nad tunnevad end armetult ja elavad meeleheitlikult millegi järele, millest loodavad sama lootusetult igavesti vabaneda. Pole üllatav, et nii vähesed neist on edukad ja et nad ei tunne end kunagi täiesti vabana. Ohverdamist pole vaja. Pidage meeles, et te pole elamisest loobunud ega ole oma elus millestki loobunud. Vastupidi: te ravisite ennast kohutavast haigusest ja õnnestus põgeneda kohutavast vanglast. Mida aeg edasi, seda parem, nii füüsiline kui vaimne, tervis paraneb ning elu tõusud tunduvad kõrgemad ja mõõnad tunduvad vähem valulikud kui juukseid välja tõmmates..
Ainult hirm takistab meil juukseid välja tõmmata. Hirm, et me jääme ilma naudingust või toest. Hirm, et meeldivad olukorrad ei muutu enam kunagi. Hirm, et me ei tule stressiga toime.
Selgitage järgmist: JUUKSETÕMME EI TÄITA TÜHJUST, LOovad nad selle! JUUKSTE VÄLJAVÕTMINE EI OLE KUNAGI RÕÕM! TTM EI KAOTU, KUID TÕSTAB STRESSI.
TTM-ist loobumise suurim väljamakse on see, et enam ei pea elu läbi käima pideva enesekindluse tundega, mida kõik TTM-i inimesed kogevad. Kui aga väike koletis teie kehast lahkub, kaob kohutav ebakindlustunne. Teie enesekindlus naaseb koos hämmastava eneseväärtuse tundega.
On väga oluline, et teete lahti ja kriipsutate selle veendumuse, et teil on ainulaadne liigne sõltuvus juuste tõmbamisest, sõltute selles etapis ainult väikesest keha sees olevast juuksekoletisest, mis kord elas, toitub teie rebitud juuste annustest.
Hea uudis on see, et tegelikult pole midagi visata. Niipea kui eemaldate koletise oma kehalt ja peaajupesujäänused (raske on lõpetada! Mul ei õnnestu!) Ja ärge kasutage tahtejõu meetodit (see toob kaasa ohvri tunde), pole teil kunagi soovi oksendada juuksed.
Mõistke selgelt - juukse tõmbamine, ei vabasta igavust ja pinget, pakub pikaajalise karskusperioodi järel lühiajalise valu tunde kaudu ainult kujuteldavat naudingut (ülejäänud
aeg ttm-šikid ei tunne valu, vaid rebenevad automaatselt ja mõttetult kaotavad oma juukseid), ttm ei täida tühjust, nad loovad selle nagu kompleksid, ebakindlus ja orjastamine.
ALGORITM
Võite olla mures, et olete varem mitu korda sarnaseid lubadusi andnud, kuid jätkate juuste tõmbamist. Ära karda.
Seekord hakkate rakendama "Lihtne viis"!
Ebaõnnestute, kui järgite neid lihtsaid juhiseid.
1. Anna pidulik lubadus, et te ei tõmba kunagi - mitte kunagi - oma juukseid ega ripsmeid, ei näriks ega imeks midagi juustega seonduvat ning pidage oma lubadust.
2. Tee selgeks, et pole midagi, millest loobud või loobud. Seda öeldes ei pea ma silmas mitte ainult seda, et teil on mõnusam elada ilma juukseid välja tõmbamata (te teadsite seda alati). Ei, ma mõtlen midagi muud: kuigi teie juuste väljatõmbamine pole mingil moel loogiline, peate sellest saama mingisugust naudingut või tuge - muidu te seda ei teeks. Kuid ma väidaksin, et juuste välja tõmbamisel pole mingit rõõmu ega toetust - kui just teile ei meeldi selle sõidu lõpetamisel saadava naudingu nimel pead vastu seina paugutada..
3. Sellist asja nagu sissetunginud ttmschik pole olemas. Oled vaid üks miljonitest, kes selle reeturliku lõksu vahele jäävad.
4. Alati, kui hakkate kaaluma juuste tõmbamise plusse ja miinuseid, jõuate alati samale järeldusele: „Lõpeta juuste tõmbamine. Sa oled loll! " Miski ei muuda seda kunagi. See on alati olnud nii ja alati. Teades, et tegite õige otsuse, ärge piinake ennast selles kaheldes..
5. Ärge proovige mitte mõelda juuste välja tõmbamisest ja ärge muretsege, kui mõtlete sellele pidevalt. Kui aga mõtlete oma juuste välja tõmbamisele - kas täna, homme või hiljem -, mõelge nii: hurraa! MA OLEN VABA JUUKSTE VÄLJAMISEST. "Või" Hurraa! Vabanesin harjumusest juukseid välja tõmmata! ”Või„ Lõpuks olen vaba juustest välja tõmbamisest ja enese moondamisest. "
6. ÄRGE kasutage asendajaid.
ÄRGE muutke oma elustiili lihtsalt sellepärast, et lõpetasite juuste tõmbamise.
Kui järgite ülaltoodud juhiseid, kogete varsti "tõehetke". Aga:
7. Ära oota, kuni see tuleb. Lihtsalt jätkake oma tavalist elu. Nautige elu tõuse ja mõõnu. Kindlasti leiate varsti, et see hetk on saabunud
Tuleb tõehetk!

Lihtsaim viis oksendamise lõpetamiseks on valida oma elus periood, mida peate kõige raskemaks. Ära kahtle oma otsuses, otsusta kindlalt, et ei tõmba enam oma juukseid.

Ainult kahtlused raskendavad juuste välja tõmbamist. Seetõttu ärge kunagi oma otsuses kahelda, sest teate, et see on õige. Kui hakkad temas kahtlema, satud ummikusse. Soovides juukseid välja tõmmata, kuid mitte lubades endal juukseid välja tõmmata, tunnete end õnnetuna.
Kuid igavesti terveks jäämiseks peate nõustuma mõningate tingimustega:
1. Ära kunagi kahtle oma otsuses. Pidage meeles, et teile ei meeldinud olla ttm tüüp, nii et lõpetasite oma juuste tõmbamise.
2. Ärge oodake, et "te ei murra juukseid": midagi erilist enam ei juhtu ja tühi ootamine viib foobia tekkeni.
3. Ärge proovige mitte mõelda juuste välja tõmbamisele ja ärge oodake tõehetke. See tee viib ka foobiani..
4. Ärge kasutage asendajaid (pea triikimine, juuste imemine või lokitamine sõrme ümber).
5. Ära muuda oma elu, sest lõpetasid juuste tõmbamise, ela normaalset elu.
6. Alati, kui mõtlete lähipäevil või elu lõpuni juuste välja tõmbamisele, mõelge järgmiselt: hurraa! MUL ON VABA JUUKSE VÄLJAMIST. "
Võtame kokku:
Pidage meeles, et edu saavutamiseks on kaks kõige olulisemat koostisosa:
a. Enesekindlus.
b. "Kui imeline, et mul pole enam vajadust juukseid välja tõmmata.".

VIIMANE HOIATUS

Nüüd saate nautida elu õnnelikult ega pea juukseid rebima. Edu saavutamiseks peate järgima neid lihtsaid juhiseid.

1. Hoidke seda voldikut käepärast. Ära raiska seda, ära anna seda mingiks ajaks ega igaveseks.

2. Pidage meeles, et teile ei meeldinud olla ttm tüüp, nii et lõpetasite oma juuste tõmbamise. Nüüd naudite, et ei pea juukseid rebima.

3. Pidage meeles, et mõistet "ainult üks juuksed" ei eksisteeri.