12 nõuannet šopahoolismist vabanemiseks.

Tunnistasin endale hiljuti, et see on ka minu jaoks tõeline probleem. See oli ebameeldiv, kuid tõsi. Ma ei ostnud alati seda, mida vajasin, ja mitte kõik, mis ostsin, osutus õige kvaliteediga. Esiteks vaatasin Internetist, kas sellel teemal on midagi. Leidsin mõned näpunäited, mis põhimõtteliselt pole halvad, ja kasutasin neid, kuid need pole piisavalt tõhusad. Sellest ei piisa. Otsustasin selle endale kirja panna. Kuna seda tuli palju välja, tahan teiega jagada. Kui keegi saab aidata, on mul hea meel.

1 Esimene punkt on muidugi probleemi äratundmine. Te ei saavuta midagi enne, kui mõistate, et see kehtib teie kohta isiklikult. Mõistmiseks kirjutage vähemalt kuu aega, millised asjad ja kui palju ostsite, kuid te ei saa neid kasutada. Kui see pole õnnetus, siis paar, kolm korda ja süsteem tähendab, et olete minu klient :)

2 Planeerige oma ostud:

a) kirjuta veergu punktide kaupa kõik, mida pead ostma, kõik ostud uude ritta, nii et kõik oleks nähtav ja midagi ei ununeks.

b) kirjutage iga toote ette ligikaudne summa. Lisage kogusumma.

c) võtke kaasa arvutustele vastav summa. Meie pidevate hinnamuutustega on loomulik võtta rohkem, kuid mitte palju.

3 Ärge ostke midagi spontaanselt, mitte tahtlikult.

Tehke katse - võtke raha ja visake maa peale (tehke seda mahajäetud kohtades, et nad ei satuks sinna, kuhu vaja). Kujutage ette, et viskasite selle raha minema, astuge kõrvale (nagu jätaksite selle tegelikult sinna). See on üks kapriissete laste mõjutamise meetodeid, ainult sel juhul olete laps sina. Noh, mis siis, täiskasvanud on lapsed, ainult rahaga! Vaadake, printige pilt arvuti kõvakettale (see tähendab, et pea saab võrkkesta salvestada :)). On oluline, et kohapeal olevad summad oleksid reaalsed, mis vastavad teie kontrollimatule kulutamisele. Kas sellest on kahju? Kas te ei viska seda summat kunagi välja? Astu eemale, kuidas sa ennast tunned? Võtke kätte ja minge selle pildiga poodi. Kui soovite osta midagi, mida te tõenäoliselt ei kasuta - pidage pilti meeles. Truuduse huvides saate pilti teha.

4 Mõistke ostude psühholoogilisi tagajärgi.

Võtke minitrenn kaasa. Pange kirja kõik, mida arvate, kui ostate asju, mida te tegelikult ei vaja. See on näiteks igaühe jaoks individuaalne.

Ma tahan seda osta, sest kui ma ei osta:

c) Ma pole elus midagi saavutanud ega saavuta

Tegelikult annab ost ajutise edutunde, tegelikult oled edukam, kui EI OSTA, siis jääb raha üle ja saad selle koguda millegi mõttekama jaoks või lihtsalt elad ilma võlgadeta..

5 Vabasta ennast sõltuvusest.

Järgmine punkt on mõista, kas ostud on teie jaoks doping. Ostes tunnete rõõmu ja siis näete kodus raisatud raha pärast. See doping ei hävita keha, kuid pole elus vähem kahjulik. Selle fakti teadvustamiseks peate võimaluste piires ostude osas ajutiselt piirduma, juhendama oma abikaasat, õde, ema, lapsi vajalike asjade ostmiseks. Kui elate üksi, valmistage end esmatarbekaupade ostmisega ja hoidke siis nii kaua kui võimalik. Tundub nagu paastumine, ainult karskus muutub päev-päevalt kergemaks. Näete elus muid eesmärke ja rõõme..

Ja muidugi peaks aitama lihtne küsimus: "See on doping, mul on sõltuvus, kas ma tõesti ei saa vabaks?" või "Kas ma olen nõrgem kui oma ostuisu?"

6 Enda aitamiseks võite teha kaarte - meeldetuletusi, sisestada teatud teksti, umbes kaardi või visiitkaardi suurused, lamineerida või kleepida teibiga, panna need rahakotti ja raha saades neid aeg-ajalt lugeda. Meeldetuletuskaartide ligikaudne sisu.

Teil on seda tõesti vaja?

Teil on seda kohe vaja?

See võib oodata?

Penn, mida rubla kaitseb.

Üks hind pole alati odavam. (Vau, kõik 1000!) Sa tegid mulle väga rõõmu!

Ja nii edasi, fantaseeri ennast.

Kaardid võivad teile meelde tuletada asja, mida soovite ise osta, korraks raha kogudes.

Sülearvuti või see jama?

Uus telefon või see väike asi?

Muidugi pole kõigi peamine soov uued vidinad..

Saapad, jope, autoparandus või SEE?

Ja nii edasi, kirjutage kaartidele lühidalt ja selgelt oma rahaplaanidest. Vastasel juhul selgub, et turundajate plaane täidame kogu aeg, enda jaoks raha ei jää.

7 ÄRGE ostke kõige odavamat. Kui ootamatult odav asi ahvatleb sind (selle kohta pole muud sõna!) Raha kulutama, peatu ja loe. Võtke kõrgema kvaliteediga eseme hind, teine, kolmas otsast, lisage odavaima võimaluse hind. See on summa, mille te tegelikult kulutate. Kas sellest on kahju? Kas soovite olla odaviskaja, kes maksab kaks korda? Ja kolm korda? Ei? Võtke siis kohe, mis teid kauem vastu peab!

Soodushinnaga toode on sageli ka halva kvaliteediga - kukkumise tagajärjel võib korpuses tekkida "lihtsalt" kriimustus ja vastavalt sellele võivad kahjustada ka kõik elektroonika siseküljed.

Odavaimate köögiviljade või puuviljade hulgast lahutage koorikuna see, mille te neist ära lõigate - ja odavaim on alati väiksema suurusega, mida viskate minema, kui need on mädanenud, ja saate koguse kallimaid, kuid kvaliteetseid tooteid.

Üldiselt kõige odavam ja ohtlikum. Näiteks majoneesi saab kodus lihtsalt valmistada. Tehke seda üks kord ja lugege, poes maksab see umbes 20-30 rubla. ja selle tegelik maksumus, kui teete seda kodus, on umbes 50-60 rubla. See on sama kaal! Pakendatud, transporditava, korduvalt edasi müüdava toote maksumus ei saa olla madalam kui selle maksumus. Mida sa siis majoneesi sildi all sööd? Seega tähendab toidu kokkuhoid kokkuhoidu teie tervisele. Ärge võtke kõige odavamat ja kui võimalik, tehke seda ise. Õnneks on selleks piisavalt kodumasinaid. Teie abiks leivaküpsetaja, segisti, segisti!

8 Kontrollige loendit. Mõnikord on selline probleem, üks asi, kuid nad unustasid esmavajalikest asjadest osta. Järgmisel päeval või ülepäeviti peate uuesti poodi minema ja loomulikult kulutama rohkem, kui see üks asi väärt on. Kauplustes on nii palju huvitavat!

Poest või turult lahkudes kontrollige oma loendit! Ära ole laisk, et naasta ja osta - lähed ära, see läheb sulle kallimaks! Sa kaotad nii aega kui ka raha. Üldiselt on nimekirja sagedamini vaadates lihtsam mitte tarbetuid osta.

9 Hüüumärk on halb. Kuidas suhtute hüüumärkidesse? Ma pole eriti positiivne. Ei, kui need on raamatutes, siis jah, neid on seal vaja. Aga kui ma pean neid vaateaknast lugema, on mul isiklikult tunne, et nad ei karju minu peale, mitte ainult ei karju, vaid karjuvad valjusti.

Mulle ei meeldi tegelikult, kui nad minu peale karjuvad (Ha! Kes seda armastab?) Ja ma üritan sellistesse poodidesse mitte siseneda.

Lisaraha mitte kulutamiseks peate meeles pidama, et allahindlused on sageli kallimad, et viivituse müümiseks korraldatakse kampaaniaid. Välismaal visatakse ta välja, kodutud söövad teda prügimägedesse ja me oleme õnnelikud!

Toon näite sellistest kisajatest:

Kampaaniad! Allahindlused! Soodustus! Kauba likvideerimine! Oleme odavamad! 30% 50%!

Peate nende eest põgenema, laske neil suurepärases isolatsioonis enda peale karjuda :)

10 Loe ümardamise teel. Tavaliselt on seda vaja ehituspoodides. Mul on see harjumus juba olemas, ma olen kõik 99, 999, tõlgin reaalseks. Isegi konsultantidega rääkides nimetan seda ümaraks. Nad osutavad mulle veale, kuid ise naeratavad, nagu oleksid petnud! Minge saunamajasse! Sain aru, kui palju see maksab!

Teine ümarduspunkt. Kui üksus maksab 30, 300 ja isegi kui 50, ümardage kuni 100, 1000. See tähendab, kui palju neid esemeid saate osta näiteks 1000 r eest ja kui palju teil on nimekirjas olevaid esemeid? Tundub, et ühe asja summa pole suur, kuid kui arvate, et nüüd hakkab tuhat teie juurest minema lendama ja et te pole vajalikku võtnud, pole vajalike ostudeni jõudnudki, on see kainestav. See nõuanne on hea, kui käite turul läbi ja nüüd ja siin puutute kokku millegi "väga" vajalikuga. Supermarketites varude lugemisel lugege lõiget 11.

11 Lugege enne kassasse jõudmist. Lugege nõuanded uuesti läbi. Mitte "kassast lahkumata", vaid "Sularaha pakkumist EI SAA!" Sel ajal, kui valite oste, tooteid või asju, pole oluline, avage telefonis kalkulaator ja arvutage kõigi ostude kogusumma. Pange midagi korvi - pluss, midagi muud on pluss. Võib-olla teeb kogusumma kaineks kõige sobivamal hetkel ja lükkate edasi midagi, mis pole hiljem eriti vajalik, ja siis muudate selle võtmise osas täielikult oma meelt. Kui mõtlete kodus kainelt, kui analüüsite, kas teil on seda asja üldse vaja.

12 Osta poest esmalt loendist lähtuvalt vajalik ja seejärel rakendage neid ideid, mis teil selle käigus on. Meestel on lihtsam, neil on plaan, enamasti koostab naine, sellest tuleb kinni pidada, ei mingeid fantaasiaid. Pliiatsiga kirjutatuna ei saa seda kirvega lõigata!

Naised on autorid! nad koostavad ise selle plaani ja saavad seda ise parandada. Nii et isegi kui asi on praegu teie ees, tippige kõigepealt kõik oma nimekirja. Nii et loendisse saab lisada ootamatu asja, kuid kõige lõpus. Ja lõpuks kas raha ei jätku või mäletate midagi, saate aru, et te ei vaja seda "on", "ootan", "vale suuruse, kvaliteedi, värvi" Toonist väljas! Enne rahaga kassasse jooksmist mõelge endale veidi järele.!

See on kõik. Kui kellelgi on täiendusi, loeksin neid hea meelega kommentaaridest. Loodan, et see teave on teile kasulik!

Šopaholism: põhjused ja kuidas lahti saada

Hea aeg, kallid lugejad. Täna räägime sellest, kuidas šopahoolismist lahti saada. Te saate tuttavaks selle seisundi iseloomulike sümptomitega. Siit saate teada, miks see võib areneda inimestel, eriti naistel. Õpid võitlusmeetodeid ja väärtuslikke soovitusi sellest sõltuvusest vabanemiseks..

Mis põhjustab

Mis on šopaholismi arengu põhjused??

  1. Soov jääda alati tähelepanu keskpunkti, olla kursis moesuundadega. See võib tõugata naist minema kallite butiikide juurde ja tegema kalleid oste, mis ei vasta rahalistele võimalustele..
  2. Mees, kellel oli lapsepõlves tõsiseid rahalisi probleeme, jäi temast paljuski ilma. Suureks saades hakkab ta seda kompenseerima vajalike ja tarbetute ostude tegemisega, sest nüüd on tal selline võimalus.
  3. Kasvanud jõukas peres, kui laps ostis kõik esimese hooga. Kui inimene on küpseks saanud ja pole õppinud raha väärtustama, kulutab ta seda jätkuvalt mõtlematult ja kogeb pidevalt rahalisi probleeme.
  4. See areneb täiskasvanud naistel, kes on jõukate ja äriinimeste naised. See on tingitud asjaolust, et abikaasad ei pühenda piisavalt aega oma abikaasale, sponsoreerivad neid rahaga ja naised teevad oste, püüdes kompenseerida armastatud meeste tähelepanupuudust..
  5. Depressioon mõjutab soodsalt šopaholismi teket. Inimene, kes ostab, saab vähemalt mõningast elurõõmu, ta eksisteerib tegelikult "ravimi" mõju all, sõltub serotoniini annusest. Seega on ostlemine omamoodi antidepressant, mis võib teie enesetunnet parandada..
  6. Madal enesehinnang. Inimene ei saa läbida ühte edutamist, allahindlust, boonuste süsteemi. Kui müüjad hakkavad madala enesehinnanguga inimest kutsuma, öeldes meeldivaid ja meelitavaid sõnu, tekitades illusiooni, et nad tahavad tema eest hoolitseda, siis ei saa ta mööda ainsatki ostu sooritamata. See tähendab, et inimene saab ajutise võimu, austuse, nad pööravad talle tähelepanu. Pole üllatav, et šopaholism samal ajal areneb..
  7. Pidev stress perekonnas, tööl provotseerib selle sõltuvuse teket. Inimene on ostude ajal häiritud igapäevaprobleemidest. Tõepoolest, ainult poes on võimalus tunda oma vabadust ja tähtsust, saate valida, mis inimesele meeldib, mitte keegi.

Iseloomulikud ilmingud

Mõned inimesed ei saa isegi aru, et neil on šopahoolism. Järgmised ilmingud näitavad seda:

  • sageli jõuab arusaam, et on tehtud mõttetuid oste;
  • soov poodi minna tekib tugeva stressi ajal või üksinduse, igavuse tõttu;
  • sageli pole vajalike asjade jaoks raha, eelarve läheb raisku;
  • ostlemine on ainus viis segada ja lõõgastuda;
  • poes olles ärkab meeletu soov midagi osta, kaob kontroll enda üle;
  • poes olemine seni, kuni raha on;
  • on soov osta asju, mille kasutamise võimalust inimene isegi ei tea;
  • pikk arutelu tehtud ostude üle;
  • poodi minek lihtsalt seal aega veetma;
  • pärast täiuslikku ostu, mis osutus tarbetuks või liiga kulukaks, vihane, pettunud;
  • tunne ülekoormatud, kui ei saa poodi külastada, ja parandab meeleolu, kui selleks võimalus avaneb.

Võitlusviisid

Inimene peaks mõistma, et šopaholism on haigus, mis tähendab, et peate selle vastu võitlema. Vastasel juhul ei saa te sõltuvusest lahti.

  1. Autotreening. See psühhoteraapia meetod aitab inimesi, kes on oma probleemist teadlikud ja on valmis selle vastu võitlema kogu oma jõuga. Inimesele antakse nimekiri spetsiaalsetest juhistest, mida tuleb selgelt järgida ja rangelt järgida.
  2. Rühmatunnid. Tänapäeval on üha rohkem inimesi sellele sõltuvusele vastuvõtlikud, mistõttu pole keeruline korraldada seansse mitte ühe, vaid mitme inimese kohalolekuga korraga. See meetod võimaldab teil näha ennast väljastpoolt, mõista teise inimese ja enda probleemi. Lisaks antakse sarnaselt mõtlevate inimeste rühmas olles paranemise protsess palju kiiremini..
  3. Kognitiivne käitumisteraapia:
  • spetsialist õpetab, kuidas kriisi ajal käituda;
  • määrab õige käitumise mustri;
  • selgitab, et kõik toimingud peavad olema ratsionaalsed;
  • õpetab, kuidas antud olukorras reageerida;
  • arutatakse võimalikke võimalusi sõltuvusest vabanemiseks.

Nõuanne

Vaatame soovitusi, kuidas šopaholismist taastuda.

  1. On vaja kindlaks teha, mis teid täpselt ostude sooritamiseks provotseerib. Selleks võite käivitada spetsiaalse märkmiku, kuhu peate salvestama pärast seda, millised sündmused poodi lähete.
  2. Ise hakkama saamine on väga keeruline. Peate kasutama sõprade ja pereliikmete tuge. Las nad kontrollivad teie oste.
  3. Leidke ostmisele elujõuline alternatiiv. Kui ostlemine aitab igavust leevendada, siis lisage oma ellu uut meelelahutust, näiteks registreeruge spordiosakonda või harrastage mõnda ekstreemsporti. On oluline, et iga päev oleks kiire, ajaviide oleks aktiivne. Nii et ostude tegemiseks pole aega ja vaeva.
  4. Infokeskkonnal on šopahoolikutele suur mõju. Peate ennast reklaamiga kokku puutuma.
  5. Püüdke hinnata oma tegevust väljastpoolt, mõistke, et saaksite hakkama paljude ostudeta. Kui soovite midagi osta, siis analüüsige, mida te selle esemega täpselt teete, kas on võimalik seda asendada millegi odavamaga.
  6. Kui otsustate poodi minna, siis võtke kaasa väga vähe raha. See võimaldab teil end kaitsta tarbetute jäätmete eest, mõelda hoolikalt läbi, mida osta. Näiteks toidupoodi minnes peate kirjutama ostunimekirja ja umbes arvutama, kui palju raha see võtab, võtke see summa. Siis olete sunnitud ostma ainult vastavalt nimekirjale, ilma võimaluseta midagi mittevajalikku osta..
  7. Püüdke oma vaba aeg pühendada suhtlemisele sõprade ja kallimaga. Tähtis on, et kõik mõtted oleksid hõivatud millegi positiivsega, et ostlemiseks ei jääks aega..
  8. Kui poodi minnes üritate end uute ostude abil ümber kujundada, näiteks ostate iga kahe päeva tagant uusi riideid lootuses, et see suurendab enesehinnangut, siis on viimane aeg mõista, et te ei saa sel viisil edu. Parem hoolitsege naha, keha eest, minge juuksurisse, registreeruge jõusaalis. Kõik see võimaldab teil muutuda, saada väliselt, füüsiliselt paremaks ja tugevdada teie tervist. Samal ajal saate vältida tarbetut raha kulutamist asjadele, mida te ei vaja..
  9. Krediitkaarte ei saa kasutada. Šopahoolikud peavad sellist kaarti võimaluseks raisata kogu raha, mis sellele on salvestatud. Sel hetkel ei mõtle inimene isegi sellele, et siis peab ta võla pangale tagastama. Seetõttu peate poodi minnes võtma ainult sularaha, vähemalt seni, kuni õpite ennast kontrollima..

Nüüd teate, mis on šopahooliku psühholoogia. Paljud inimesed ei pööra sellele sõltuvusele tähelepanu, nad ei näe selles erilist probleemi. Samuti on hea, kui rahalised võimalused võimaldavad teil pööraseid oste teha. Kuid peate meeles pidama šopaholismi võimalikke tagajärgi, sest nii võite jääda pereta, sõpradeta ja isegi tõsiseid rahalisi probleeme. Kui märkate selle sõltuvuse märke, ärge lükake probleemi lahendamist edasi, kui vaja, külastage vajadusel psühholoogi või psühhoterapeudi kabinetti.

Aleksei Khmelev

Kliiniline psühholoog ja treener

täna on su ülejäänud elu esimene päev

Šopaholism

Oniomania või muul viisil, šopaholism, sõltuvus raha kulutamisest, ostusõltuvus, sundostlemine - see kõik on kontrollimatu vajadus raha kulutada, et parandada oma psühholoogilist seisundit, leevendada stressi, kompenseerida depressiooni või ärevuse, üksinduse tundeid ja suurendada enesehinnangut. Põhimõtteliselt on šopaholismil sarnased põhjused nagu alkoholism, hasartmängusõltuvus ja kompulsiivne ülesöömine..

Mõiste "oniomania" (šopaholism) mõtles kõigepealt välja Saksa psühhiaater Emil Kraepelin ja see tähendab obsessiivset soovi osta. Kuigi tänapäeval käib tuline vaidlus selle üle, kas šopaholism on tõeline käitumissõltuvus, kuid viimasel ajal on see nähtus pälvinud meedia suuremat tähelepanu. Sarnaselt teistele kompulsiivse käitumisega inimestele kogevad šopahoolikud samu psühholoogilisi sümptomeid..

Kui vastasite mõnele järgmistest väidetest jaatavalt, siis võib olla aeg hakata mõtlema vajadusele rahahaldust lähemalt uurida..

Ostude sagedus ja intensiivsus

  • Sageli satute "ostuhoogu"?
  • Olete märganud, et kulutate rohkem aega ja / või raha kui enne veebist või kataloogidest sisseoste?
  • Raha põletab taskus augu?

Põhjused: miks ja millal poodi lähed

  • Lähete sisseoste tegema, et ennast turgutada, emotsionaalset seisundit parandada?
  • Sageli ostate asju, sest need võivad teie ideaalse ilme luua.?
  • Teil on mõnikord tunne, nagu suruks teid poodi mingi nähtamatu sisemine jõud.?
  • Lähete poodi, et vältida midagi muud.?

Tunded enne, ajal ja pärast

  • Lähete poodi siis, kui olete üksik ja kurb, kui olete pettunud, masenduses või vihane.?
  • Ostude ajal tunnete end emotsionaalselt ülendatuna, eufooriliselt?
  • Pärast poodi minekut ja paljude asjade ostmist on teil ärevust, süütunnet või häbi?

Sunnitud ostude sümptomid:

  • Ostate asju, isegi kui nende järele pole praegu erilist vajadust või need on kallimad kui saate endale lubada ja nende ostmiseks peate võtma laenu?
  • Kas olete kunagi tundnud äärmist põnevust või ärritust seoses võimetusega sel hetkel midagi eriti osta?
  • Kas olete proovinud peatuda, ostes just seda. Selle eest, mida nad poodi tulid, kuid ei saanud hakkama ja ostsid plaanitust rohkem?

Finantsmõjud

  • Kas peate laenama üha rohkem või suurendama laene, et samaaegselt refinantseerida jooksvaid laene ja samal ajal osta seda, mida soovite?
  • Üks teie suurematest ostudest põhjustas makseprobleeme, kui pank keeldus teile laenu andmast?
  • Vaatamata rahalistele muredele jätkasite raha kulutamist?

Muud võimalikud tagajärjed

  • Kirg ostude vastu ja armastus ostude vastu mõjutasid kuidagi suhteid lähedaste või sõpradega?
  • Kaubanduskeskused on teie jaoks kõige huvitavam tegevus vabal ajal?
  • Teie töö kannatab teie kirg ostude vastu?

Eitus ja häbi

  • Varjatate oma oste ja ostureise pere ja sõprade eest?
  • Te ei tea ega taha teada, kui palju aega poes veetsite ja kui palju raha kulutasite?

Kui see teema põhjustab teile ärevust või psühholoogilise ebamugavustunde, siis võite tulla konsultatsioonile ja aitan teid hea meelega olukorrast aru saada..

Ostu sooritamise protsess tõstab šopahooliku meeleolu ja paneb teda tundma eufooriat, mis sarnaneb narkootikumide tundega, võimaldades tal mõneks ajaks unustada oma mured, sukelduda väljamõeldud reaalsusse, loobuda tegelikkusest ja täita elu mõttega. Mõnel juhul võib šopaholism olla katse luua täiuslik väline pilt. Näiteks võib naine, kes on oma füüsilises atraktiivsuses äärmiselt ebakindel, sunniviisiliselt osta moekaid rõivaid või ehteid, et end kaunima ja ihaldusväärsena tunda. Poodide jaoks on poed lõputu endorfiini ja adrenaliini allikas ning poodlemine on põnev seiklus!

Tavaliselt koju naastes šopahoolikud kainenevad ja eufooria kaob. Peaaegu kõik kompulsiivsed ostjad teatasid, et see, mis saabub pärast kerguse, õnne ja naudingu ostmist, asendatakse süütundega, viha oma tegevuse pärast, kurbuse või ükskõiksusega. Selles uuringus teatasid enam kui pooled sundostjatest, et nad pole kunagi isegi oma ostud lahti pakkinud. Ostud hajutatakse kappidesse, antakse sõpradele ja pereliikmetele või visatakse lihtsalt minema, nii et miski ei meenutaks raiskamist, nagu tavaliselt poepoegad häbenevad oma sõltuvust ja üritavad seda varjata. See võib jätkuda aastaid, pidevalt edasi liikudes, põhjustades tõsiseid rahalisi kahjusid ja võlgu ning halvimal juhul täieliku rahalise hävingu..

Oniomania põhjused võivad olla väga erinevad: hirmud, depressioon, emotsionaalne tühjus, madal enesehinnang. Ostlemine on katse nende negatiivsete tunnetega toime tulla. Šopahoolikud satuvad nõiaringi. Negatiivsed emotsioonid, nagu viha ja stress, põhjustavad raha raiskamist, mis omakorda põhjustab kahetsust ja kahetsust ning põhjustab depressiooni. Ostusõltlane tahab vabaneda nende kogemuste raskusastmest ja läheb tagasi poodi. Ja nii ringis.

Päritolu

Nagu kõik sõltuvused, algab ka šopaholism lapsepõlves. Kui laps kasvab võõristuse, hoolimise puudumise ja vanemate armastuse õhkkonnas, siis suureks saades on tal püsiv sisemine tühjus ja kurbus. Sellised lapsed omastavad kindlalt oma kasutust, hülgamist ja väärtusetust, mis viib madala enesehinnanguni. Nad hakkavad otsima midagi, mis suudaks täita sisemise tühjuse ja üksildustunde, kasutades sageli tol ajal kõige kättesaadavamaid esemeid - mänguasju. Hiljem, kui nad vananevad, jääb skeem samaks, kuid “mänguasjad” muutuvad. Enesehinnangu säilitamiseks vajavad nad oma väärtuse ja sisu materiaalset kinnitust..

Oleme harjunud seostama “šopaholismi” mõistet naistega, jättes selle eelisõiguse ainult neile. Kuid nagu tänapäevased uuringud näitavad, pole ka mehed sellele kahjulikule hobile võõrad ning pealegi on siinsed jõud jaotunud ligikaudu võrdselt. Ainus erinevus on ostetud esemetes - naiste jaoks on see traditsiooniliselt riided, ehted, kosmeetika ja meeste jaoks tehnilised uuendused ja mitmesugused vidinad. Lihtsalt naised tunnistavad meestest palju tõenäolisemalt seda „väikest nõrkust”. Mis puutub kirglike šopahoolikute sissetulekute tasemesse, siis siin on üsna oodata, et peopesa kuulub neile, kes teenivad vähem, pealegi mida madalam sissetulekute tase, seda rohkem väljendub kalduvus sundostudele..

Oniomanial on üsna iseloomulikud negatiivsed tagajärjed. Kui te ei vabane sellest õigel ajal, siis esimene asi, mis see kaasa toob, on "külluse vaesus". Soov osta üha rohkem sunnib võtma laene, tekitama tagasimaksmiseks lõputuid võlgu, mille peate uuesti laenu võtma. Rahaline maksejõuetus, võimetus oma raha asjatundlikult hallata võib põhjustada kogu vara, sealhulgas kinnisvara kaotuse. Siinkohal ei saa mainimata jätta sagedasi skandaale peres, lähedaste usalduse kaotamist, suhete katkemist sõpradega. On vaja väga selgelt aru saada, et oniomania on sama käitumissõltuvus kui mängimine või toidusõltuvus ja sel on rasketel juhtudel samamoodi äärmiselt negatiivsed tagajärjed, sealhulgas vargused ja probleemid kriminaalõigusega..

Mida teha

Šopaholismist iseseisvalt lahti saada on äärmiselt keeruline. Esiteks sellepärast, et esiteks on see oniomania - see on sõltuvus ja teiseks, nagu ka toidusõltuvuse puhul, ei ole sõltlane võimeline oma elust välja jätma kontakti sõltuvuse subjekti - kauplusega -, sest me vajame vähemalt aeg-ajalt toitu, rõivaid, majapidamistarbeid ostes.

Kui otsustate sellegipoolest proovida probleemist iseseisvalt üle saada, siis paluge kõigepealt oma lähedastel vähemalt esimest korda (kuu või kaks) kõik poeskäigud ette võtta, et kõrvaldada oht sattuda sundraha raiskamisse. Andke oma lähedastele ka kõik oma krediitkaardid, jättes rahakotti vaid väikese koguse sularaha. Püüdke leida muid võimalusi oma vaba aja veetmiseks, selle asemel et jalutada kaubanduskeskustes, proovige rohkem jalutada ja veeta aega lähedastega.

Sõltuvusega võitlemiseks võib poodlemishuviline vajata taastumise varases staadiumis raha haldamiseks pereliikme või lähedase sõbra abi. Siiski peate mõistma, et finantskirjaoskus ja oskus planeerida kulutusi sissetulekutega võrdlemisel on teie isiklik vastutusala ja kõrvaliste isikute abi võib sel juhul olla ainult ajutine ja võimalikult lühike. Võimalik, et peate laenu refinantseerima või võlgade tasumiseks lisatöökoha hankima. See pole meeldiv, kuid vajalik.

Eneseabi võtted

Juhul, kui lähedastelt abi saada pole võimalik ja peate igal juhul poodi minema, siis enne kodust lahkumist tehke nimekiri vajalikest ostudest ja ärge võtke krediitkaarte kaasa. Võtke vajalike esemete ostmiseks ainult minimaalset sularaha. Kui olete lahkumiseks valmis, haarake pastakas ja paber ning vastake kirjalikult kuuele küsimusele:

  1. Miks ma poodi lähen?
  2. Kuidas ma ennast tunnen, milline on minu psühholoogiline seisund?
  3. Kas mul on tõesti asju, mida ma omandama hakkan??
  4. Mis juhtub, kui ma seda kohe ei osta, kas saan ostu edasi lükata?
  5. Kas mul on piisavalt oma raha, et maksta selle eest, mida tahan?
  6. Kuhu ma ostsin selle, mida ostsin ja mida ma sellega teen?

Kui annate kõigile kuuele küsimusele arusaadavaid ja arusaadavaid vastuseid, võite tõenäoliselt sundostudest hoiduda. Lisaks saate neile küsimustele vastates luua impulssi ja tegevuse vahele ajavahe, mis aitab teil teha teadlikuma otsuse..

Muidugi võib ostlemine lõbus olla. Alati on tore osta lõpuks asi, millest olete ammu unistanud. Ainult oluline on vahet teha teadlikul ja tasakaalustatud soovil osta vajalik asi ostude sooritamise protsessist protsessi enda nimel, mida ei saa kontrollida. Selline ostlemine võib põhjustada väga katastroofilisi tagajärgi..

Miski pole võimatu

Igasuguse sõltuvuse ületamiseks tuleb leida alternatiivsed viisid igapäevaelu stressi ja kogemustega toimetulekuks. Saate seda ise teha, kuid palju tõhusam on kasutada kvalifitseeritud abi. Samal ajal saate palju ise teha, et vähendada ostusõltuvuse negatiivseid mõjusid ja õppida, kuidas oma kulusid kontrollida. Finantskava koostamine võib olla esimene samm sellel teel..

Lisaks on kompulsiivne käitumisteraapia abil sundostlemine hästi korrigeeritud. Kui teie suhted lähedastega on kontrollimatu raha kulutamise tõttu kannatanud, siis võib sel juhul psühholoogiline tugi aidata teil ka rahu sõlmida ja taastada usaldus suhetes nendega, kes võivad teie tegevuse tõttu kannatada. Psühholoogiga töötamine aitab teil ka ennast sügavamalt mõista, õppida mittemateriaalsetel alustel suhteid teiste inimestega looma ja mõistma, et teie enesehinnang ja enesehinnang pole mingil moel seotud teie garderoobis olevate asjade arvuga ning ümbritsevate inimeste suhtumine ei sõltu oma riiete mark. Pidage alati meeles, et olete lugupeetud inimene, hoolimata sellest, kui palju või mis teil on..

Kuidas šopaholismiga toime tulla

Artikli sisu:

  1. Kirjeldus ja areng
  2. Põhjused
  3. Manifestatsioonid
  4. Võitlusviisid
    • Sõltumatu tegevus
    • Psühhoteraapia
    • Sugulaste abi

Oniomania ehk šopaholism on tavaline sõltuvus ostlemisest, mis avaldub kontrollimatu soovina midagi osta ka ilma vajaliku vajaduseta. See tähendab, et inimene püüab mõnda asja osta, puhtalt soovist kogeda osturõõmu.

Oniomania kirjeldus ja arengumehhanism

Peaaegu kõik inimesed armastavad osta ja uusi asju osta. Loomulikult ei juhtu seda nii tihti, kui me tahaksime. Inimese lihtne osturõõm tuhmib märkimisväärse eelarvevahe veidi, nii et see refleks on vajalik..

Peaaegu iga päev peab inimene oma elu ja mugava olemasolu tagamiseks tegema erinevaid oste. Alustades toidust, rõivastest ja lõpetades mitmesugustel eesmärkidel kasutatavate seadmetega. Tavaliselt, mida kallim on ost, seda hoolikamalt seda planeeritakse, kaalutakse selle hinnangulist kasu ja hinda. Otsus tehakse üksikisiku sissetulekute põhjal. Enamasti toob omandamine lühiajaliselt enda vajaduste rahuldamise ja rõõmu, kui ost on pikalt planeeritud.

Šopahoolikute jaoks on asjad veidi erinevad. Nende rõõmu ja rahulolu ei tekita mitte asi ise, vaid ostuprotsess. Shopahoolikud ei kipu kaupluste riiulitel pikka aega oma eesmärke vaatama. Tavaliselt reageerivad nad kõigile reklaamitud toodetele, mis läbivad küsitava kampaania. Väga sageli saavad sellised inimesed pöörata tähelepanu täiesti ebavajalikele asjadele ja neid just niisama osta. Loomulikult lööb selline elustiil märkimisväärselt eelarvesse ja inimene peab oma onomaania rahuldamiseks üha rohkem teenima.

Šopaholism areneb sarnaselt teiste sõltuvustega koos alkoholismi ja narkomaaniaga. Vastupandamatu soov selle või teise toimingu sooritamiseks, mis tugevneb iga katsega, viib püsiva psühholoogilise harjumuse tekkimiseni. See avaldab sellistele inimestele kahjulikku mõju ja hävitab järk-järgult nende elus olevad suhted. Eelkõige toob poepolism kaasa probleeme perekonnas, inimene võib laenu saada ilma võimeta neid ära maksta..

Kaasaegne maailm on üha enam ostusõltuvuses. Suhteliselt hiljuti polnud postsovetlikus ruumis praktiliselt ühtegi poepidamist. Aja jooksul said inimesed poest tohutu kaubavaliku, värvilisi reklaamlehti ostu propagandaga ja ahvatlevaid pakendeid. Nad ajavad oskuslikult neid ostjaid, kes on vähemalt veidi meelepärase asja ostmiseks valmis..

Seega on tänapäevastes turutingimustes oniomaania areng väga tõenäoline. Seetõttu peate teadma, kuidas täpselt šopahoolismist lahti saada, kui teie või keegi teie lähedastest kannatab selle all..

Šopaholismi peamised põhjused

Šopaholismi arengus on palju etioloogilisi tegureid, kuna igasugused psühholoogilised probleemid ja kompleksid võivad mõjutada inimese tahet. Ta muutub välismaailma kiusatuste suhtes täiesti nõrgaks ja kaitsetuks. Sellised tundlikud isikud on altid mitte ainult oniomania arengule, vaid ka teistele sõltuvustele. Seetõttu tuleb šopaholism diagnoosida õigeaegselt, enne kui häirel oli aega teisele vormile üle kanduda..

Ostudest sõltuvuse tekkimise peamised põhjused:

    Laste probleemid. Väga sageli võib poodide ajaloost leida konkreetseid tegureid, mis võivad provotseerida sõltuvuse arengut. Tavaliselt juhtub see siis, kui lapsepõlves ei saanud laps emalikku tähelepanu, uusi mänguasju osteti talle harva. Olulist rolli mängib laste kadedus eelkoolis, mänguväljakul või lihtsalt õues. Lapsed reageerivad õrnalt välismaailma ebaõiglusele, tunnevad selles vähimatki muutusi. Vanemate tähelepanupuuduse käes kannatanud võivad tulevikus seda proovida enda jaoks meeldivate ostudega kompenseerida. Ja selline asendamine aja jooksul voolab sõltuvusse mõnede asjade omandamisest rõõmsate emotsioonide saamisest..

Depressiivne meeleolu. Soodne taust šopaholismi kujunemiseks on depressiivsete isiksuse muutuste olemasolu. See tähendab, et kui inimesel on kalduvus olla halvas tujus, tajutakse serotoniini lisaannust tema jaoks ravimina. Ja ostlemine on tuntud õnneallikas, mille mõjul sünteesitakse rõõmu hormoon. Nii saab šopahoolismist individuaalne antidepressant, mis leevendab sekundaarseid sümptomeid ja parandab inimese heaolu. Kuid enamasti jääb depressiooni probleem püsima, see avaldub teistes raskemates olukordades ja seda pole enam nii lihtne parandada..

Langetanud enesehinnangut. Eraldi punkt šopaholismi arengu etioloogias peaks näitama seda võimalust. Just madala enesehinnanguga inimesed annavad kõige sagedamini alla kampaaniatele, allahindlustele, boonussüsteemidele ja muule põnevale tegevusele. Veelgi enam, müügiassistentide entusiastlikud vastused, meelitused ja soov aidata luua mulje, et inimest hooldatakse ja muretsetakse. Seega saab langenud enesehinnang vähemalt teatud hüvitist. Võimalus osta ükskõik mis asi annab inimesele ajutiselt võimu väikese osa tema elust, annab talle võimaluse valida ja kontrollida. Madala enesehinnanguga inimese jaoks on see äärmiselt oluline, mistõttu kannatab just seda tüüpi oniomania kõige sagedamini..

  • Stress. See tegur on ka šopaholismi põhjuste hulgas väga oluline. Pidevate stressisituatsioonide olemasolu tööl, ebasoodne õhkkond kodus, samuti probleemid suhetega perekonnas, sõpradega jne. esindavad universaalset tegurite kogumit, mis sunnib inimest millegi muu külge kiinduma. Seega tekivad sõltuvused, sealhulgas oniomania. Inimene proovib ennast vähemalt milleski realiseerida ja kaldub kõige meeldivama ja lihtsama variandi - ostude poole. Oskus valida endale meelepärane asi paneb tundma oma tähtsust ja vabadust. Tundub, et selline inimene on vabastatud konventsioonidest ja probleemidest isiklikus elus, karjääris ning poeskäigud häirivad teda. Aja jooksul lakkab see meetod efektiivsusest ning sellest saab uus sõltuvus ja probleem..

  • Shopaholismi ilmingud inimestel

    Šopaholismi haiguse tunnused pole kohe nähtavad. Inimene püüab varjata kõiki oste vajadusel hoolikalt ja varjab pettumust isegi enda eest. Sellepärast on selle varajane diagnoosimine nii keeruline. Veelgi enam, sümptomatoloogia võib erinevatel inimestel olla erinev, sõltuvalt nende individuaalsetest omadustest..

    Oniomania sümptomite põhirühmi, mida leidub valdavas enamuses šopahoolikuid, on ainult mõned:

      Välja vaadates. Selliste inimeste jaoks on lihtne ostlemine rõõm. Atraktiivselt korraldatud kaubad, korralik pakend, asjade rohkus võimaldavad teil mitte piirduda oma valikuga ja nautida hetke täiel määral. Inimene, kes ei kipu šopaholismi, läheneb pragmaatilisemalt meelepärase asja valikule, võrdleb seda teistega ja lahkub ostuga. Poepoeg peab sel juhul arvestama kogu sortimendiga, tundma, silitama, keerutama oma kätes. Selle protsessi tähtsus on tema jaoks peaaegu asendamatu. Seetõttu leiab poehoolikuid harva veebipoest, kus nad sellisest rõõmust ilma jäävad..

    Põhitegevusega mitteseotud tegevus. Selle häire all kannatav inimene läheb kindlasti kaupluse nendesse osakondadesse, mis pole talle isegi lähedal. Näiteks uurib naine, kellel pole lapsi, peaaegu kogu lasteriiete valikut lihtsalt seetõttu, et saab hakkama. Või võib see olla kalapüügiriist, kus inimene kauba hulgas ei tunnista üldse midagi. Vaatamata sellele pole soov pakutavat toodet vaadata vähem kui konkreetse inimese jaoks praegust osakonda külastades. Kahjuks ei vali onomania, millist toodet osta. Selle häire all kannataval inimesel pole tegelikult vahet, mida omandada, peamine on seda teha.

    Ärrituvus. Kui šophoolikul ei õnnestu poodi minna või ta on sunnitud sealt lahkuma kõiki osakondi läbi vaatamata, haarab teda raskesti kontrollitav emotsioonide torm. Enamasti on see apaatia, unetus, ärrituvus, kuid mõnikord tuleb see agressiooni. Inimesed, kellel on takistuseks ostu sooritamine, ei ole väljendudes häbelik ja valmis kaitsma oma õigust midagi osta. Juhul, kui inimesel pole talle meeldiva asja jaoks piisavalt raha, kummitab teda depressiivne meeleolu, purunemine. Ta püüab leida kuskilt vahendeid, lihtsalt ebaõnnestunud ostude sisemise tühjuse uputamiseks..

  • Vastuolulisus. Enamiku poehoolikute jaoks on toote hind teisejärguline roll. See on lihtsalt number, mis eraldab neid osturõõmust. Ja sageli ei mõtle sellised inimesed, kui palju raha nad peavad kulutama. Oluliseks šopaholismi sümptomiks tuleks pidada ostetud asjade hinnakategooria ja selle sissetuleku arvestatava hinna erinevust. See tähendab, et väikesed naudingud ostude näol vähendavad inimese eelarvet märkimisväärselt ja põhjustavad mitmesuguseid rahalisi raskusi, kuid inimese enda jaoks pole see nii oluline. Peamine on vajaduse rahuldamine.

  • Oniomania vastu võitlemise viisid

    Šopaholismi on võimatu ravida ilma inimese enda soovita. See küsimus pakub kõigepealt huvi sugulastele ja sõpradele, kellel oli raske, võib-olla ilmnesid isegi võlad. Sellepärast tõuseb selle häire põhjustatud tagajärgede tõttu otsekohe küsimus, kuidas šopaholismiga toime tulla..

    Sõltumatu tegevus

    Peaaegu kõik turunduskäigud koos müügi ja tutvustustega on hästi läbi mõeldud. Selle kallal töötavad mitte ainult müügijuhid, vaid ka psühholoogid, kes suurendavad toote ostmise tõenäosust. Seetõttu pole tänapäevases maailmas kiusatustele vastu seista nii lihtne..

    Mõne näpunäite järgimisel saate oma võimalusi oluliselt piirata, vähendades seeläbi ostude arvu.

      Probleemi teadvustamine. Inimene, kes usub, et ta pole haige, ei vabane kunagi šopahoolismist. Esimene etapp taastumise ja õige elustiili teel on teadlikkus omaenda patoloogilisest seisundist. Otsustus olemasoleva häire kõrvaldamiseks aitab kõigepealt inimesel võidelda ostutungi vastu, annab jõudu ja tahet. Probleemi mõistmine annab ka koostöövõimaluse ja inimene kontrollib ennast järk-järgult, järgib mõnda nõu mitte ainult lähedaste arvamuste tõttu, vaid ka enda huvides.

    Loendid. See ainulaadne asi aitab korraldada mis tahes komplekti tooteid ja asju. Inimene peab selgelt märkima ostetud kauba koguse ja kvaliteedi. Poepoeg peab selle koostama, et see rahuldaks kõik põhivajadused selgelt ja üheselt. Näiteks pole soovitav kirjutada "midagi tee jaoks". See ebakindlus annab inimesele vabaduse osta supermarketist suurem osa kondiitritoodetest. Parem on täpsustada ja määrata need tooted, mis tuleks korvi panna. Näiteks poepoegade jaoks sobiks pigem "Pääsuküpsised 250 g, Kummeli maiustused 300 g". Seega sarnaneb ostuprotsess asjade mehaanilisele voltimisele, mitte šopaholismi rünnakule..

  • Sularaha. Parim on maksta sularahas igal pool. Kaupluspoliitikute jaoks on krediitkaart ammendamatu rahaallikas, mida saab takistusteta kulutada. Alumine rida on see, et nad on pangandus ja tuleb hiljem tagastada. See tähendab, et isegi kui inimesel pole vahendite puudumise tõttu võimalust midagi osta, säästab krediitkaart sellistel juhtudel "lahkelt". Sellegipoolest tähendab poepoegade jaoks sellise "päästja" olemasolu võimalust kulutada palju rohkem raha, kui tal tegelikult on. Sularaha teie rahakotis võimaldab teil realistlikumalt suhelda oma eelarvega ja piirata šopahoolitsusi. On hädavajalik arvutada päevaks vajalik rahasumma, võttes arvesse kõiki reisi-, lõuna- ja teekulusid, kui neid on. Selle rahasumma tasub iga päev rahakotti jätta. Ettenägematute asjaolude korral saate lisaks lisada mitte rohkem kui 20%. Seega ei ole inimesel võimalust teha kiirustavaid oste..

  • Psühhoteraapia

    Mõnikord võib oniomania olla põhjus spetsialisti poole pöördumiseks. Kvalifitseeritud arst teab kõige paremini, kuidas šopaholismist taastuda ka kõige raskematel juhtudel. See on võimalik siis, kui kiirustamata kulutused tekitavad tegelikus elus märkimisväärseid raskusi ja tõsiseid probleeme, millest on raske lahti saada..

    Kaasaegsete psühhoterapeutiliste meetodite arsenal on nii rikkalik, et peaaegu igaüks leiab endale sobivama variandi. Valik tuleb teha, võttes arvesse inimese individuaalseid omadusi. Mõne jaoks on parem tegeleda probleemiga sarnaste häiretega inimeste tugimeeskonnas, teiste jaoks on vastuvõetavam pidada privaatset vestlust psühholoogiga..

    Psühhoteraapia suunad šopaholismi vastu:

      Shopaholic Anonüümsed rühmad. Oniomania leviku tõttu kogu maailmas ravib seda häiret üha rohkem psühholoogilisi keskusi. Paljud neist kalduvad grupiteraapia poole, mis on vastuvõetavam variant. Inimesed leiavad tuge ja neil on võimalus vaadata oma probleemi väljastpoolt.

    Kognitiivne käitumisteraapia. See on psühhoteraapia sobivam vorm, mida kasutatakse paljude haiguste ja häirete korral. Selle viib läbi asjakohase kvalifikatsiooniga spetsialist. Kognitiivne käitumisteraapia moodustab mustreid, mida inimene kriisi tekkimisel elus edukalt rakendab. Teisisõnu luuakse käitumismuster, ratsionaliseerides olemasolevat probleemi koos patsiendiga. Spetsialist arutab võimalikke valikuid ja töötab välja konkreetsel juhul optimaalse reaktsiooniskeemi.

  • Autotreening. See tehnika esindab uut suunda psühholoogiliste probleemide ravimisel. Autotreening sobib rohkem neile, kes tahavad siiralt šopaholismist lahti saada ja kellel on selleks veidi tahtejõudu jäänud. Selle eesmärgi saavutamiseks tuleb järgida palju eriprogramme. Need on loetelu spetsiaalsetest juhistest, mida tuleb järgida ja järgida rangelt. Konkreetse installatsiooni sõnastust saab muuta, sõltuvalt autotreeningu eesmärgist.

  • Perekonna ja sõprade abi

    Üks olulisemaid mõjutusi šopaholismiteraapias on lähedaste toetus. Tunne, et keegi läbib koos sinuga häire, muudab selle koorma palju lihtsamaks. Lisaks võivad sugulastest saada omamoodi mentorid, kes kontrollivad inimese kulusid ja säästavad teda kiirete ostude eest..

    Õnneks saab suurema osa poodides olevatest kaupadest mõne päeva jooksul tagastada, nii et pere eelarvet on palju lihtsam kokku hoida. Sugulased ja sõbrad on ka shopaholismi puhul mõistuse ja ratsionaliseerimise hääl. Väline arvamus aitab kindlaks teha konkreetse asja ostmise vajaduse.

    Sageli soovitavad psühholoogid midagi osta soovides nõu pidada. Näiteks naaseb inimene koolist / töölt, kuid tal pole vaja midagi koju osta. Soov toodet osta ja endale meelepärane olla, ja see kulutatakse ikkagi. Sellisel juhul peate helistama oma perele või sõpradele, küsima, kas peate neile midagi ostma. Kui inimene lihtsalt kulutab kellegi jaoks vajalikule asjale raha, pole soov midagi muud osta enam nii tugev. Rahulolu kauba ostmisega ei sõltu ostu eesmärgist.

    Samuti saavad sugulased jälgida pere eelarvet, piirata ja jaotada kulusid nii, et keegi teine ​​peaks neid kulutama. Õige asja valikule paremaks lähenemiseks on kõige parem minna koos tõsiste ostude jaoks..

    Kuidas šopaholismiga toime tulla - vaata videot:

    Šopaholism

    Shopaholism on kontrollimatu tung ostude sooritamiseks ilma nende vajaduseta. Analüüsitud kontseptsiooni hakati kasutama suhteliselt hiljuti, kuid šopaholismist sõltuvuse all kannatavate inimeste arv kasvab pidevalt. Šopaholismi nimetatakse ka oniomaniaks, mis tähendab pööraste ostude tegemist. Sageli kirjeldatud atraktsioon on võrdsustatud alkoholismi või muude sõltuvuse variatsioonidega. See on aga ekslik, kuna kõnealusel kontrollimatul atraktsioonil ei ole indiviidide olemasolule nii kahjulikku mõju. Naissoost on šopaholismile vastuvõtlikum, kuid see rünnak ei pääse ka meestest. Selle sõltuvuse peamiseks märgiks võib pidada ratsionaalse sisu puudumist teatud toote ostmisel..

    Šopaholismi põhjused

    Niisiis, šopaholism, haigus või oniomania on vastupandamatu tung osta midagi, ilma et oleks vaja osta asju. Teisisõnu, subjekt, kes ostu sooritab, naudib just seda tegevust. Poepoegade jaoks ostlemine muutub meelelahutuseks ja omaette tähenduseks.

    Eksperdid ütlevad, et sagedamini moodustub šopaholism naistel sõltuvuse tõttu tähelepanupuudusest, sisemisest tühjusest, üksildustundest, tunnustuse soovist, samuti depressiivsetest meeleoludest partneriga lahku minemise tõttu..

    Lisaks saab välja tuua veel mitmeid tegureid, mis provotseerivad kirjeldatud sõltuvuse arengut, nimelt madal eneseregulatsioon, võimu, kontrolli ja vabaduse illusioon, adrenaliinjanu, vajadus armastuse järele, lapsepõlvest pärit psühholoogiline trauma..

    Vähendatud eneseregulatsiooni tase viib tasakaalustatud võime vähenemiseni kavandatud ülesande saavutamiseks ebasoodsad isiksuseomadused. Kombineerituna ostuobjekti subjektiivse eelistamisega tekitab see sageli kahjuliku kirgi..

    Võimu illusioon ei seisne kaupade omandamises mitte individuaalse tarbimise vajalikkuse tõttu, vaid seetõttu, et neid peetakse mõningateks võimu atribuutideks, mis hõlmavad ka müügiesindajate suhtumist klientidesse: abivalmis ja meelitav kohtlemine, teenindus, austus.

    Shoppamine võib anda illusiooni kontrolli üle oma olemasolu üle ja omamoodi vabaduse, kuna see minimeerib ärevust, kõrvaldab depressiivsed meeleolud, suurendab enesekindlust ja austust enda vastu. Inimesel on võimalus osta seda, mida ta soovib just sel hetkel, mitte vajalikke kaupu või soovitatud asju. Sellest tunneb subjekt vabaduse tunnet..

    Adrenaliini võib pidada keha jaoks omamoodi ravimiks, kuna inimene harjub sellega kiiresti, mis tekitab sõltuvust selle järjest suuremate annuste saamisel. Adrenaliinist sõltuvad subjektid üritavad seda saada ekstreemspordiga tegeledes. Pood võib olla ka omamoodi adrenaliiniallikas, kui inimene otsustab teatud toote osta..

    Armastuse puudumise tõttu üksikisiku argises eksisteerimises võib ta sukelduda šopaholismi kuristikku. Sageli vastumeelsed lapsed, väikelapsed, kes kannatavad vanemate tähelepanupuuduse käes ja saavad täiskasvanueas kingitusi hoolduse asemel, võivad kannatada šopahoolismi all. Kiindumust ja tähelepanu, mida lapsed ei saanud, kompenseerib nende tagasipöördumatu tõmme ostude vastu täiskasvanute staadiumis.

    Kui minevikust on kuhjaga lahendamata psühholoogilisi probleeme, traumasid, suhtlemisraskusi, kalduvust pettumusele, eelsoodumust depressiivsetele meeleoludele, siis uue objekti omandamist võib pidada katseks ennast premeerida, lohutada, muret näidata.

    Lisaks on šopaholism sageli niinimetatud nõiaring - inimene teeb tarbetu ostu, kodus hakkab ta kahetsema liigseid ja ebaratsionaalseid kulutusi, mis tekitab lähedastes süütunnet. Loomulikult langeb uuritava tuju, tekib apaatia. Ja ebameeldivatest aistingutest saab ta lahti ainult ostude abil..

    Arvatakse, et peamised šopaholismi arengut provotseerivad tegurid võib jagada välisteks põhjusteks ja psühholoogilisteks, st sisemisteks.

    Viimased põhinevad psühholoogilistel isiksuse probleemidel. Ostlemist peetakse tõhusaks antidepressandiks. Teatud asja ostmisel toodab inimobjektide organism serotoniini, mis vastutab rõõmutunde eest, samuti adrenaliini, mis vastutab emotsionaalsete puhangute eest. Püsivad stressid pereelus ja töös, ebakindlus, madal enesehinnang - need sisemised lahendamata probleemid otsivad võimalusi vabanemiseks ja sageli muutub selline väljapääs tarbetute ostude sooritamiseks ülemääraseks isuks.

    Kaubanduskeskustesse reisimine on suurepärane võimalus "ümber lülituda" ja oma meeleolu parandada. Müüjate entusiastlikud märkused ja meelitavad pilgud seoses ostuga suurendavad märkimisväärselt enesehinnangut. Ilmneb illusoorne võimutunne, sest indiviid saab endale lubada selle asja omamist, seetõttu on tal võim. Lisaks annab ostlemine ajutise vabadustunde ja võime omaenda olemust kontrollida. Lõppude lõpuks omandab inimene selle, mida ta tahab, ilma keskkonda näitamata, seetõttu on ta vaba isiksus. See illusoorne vabadus viib hiljem selleni, et indiviid hakkab otsima vastuseid küsimusele: "kuidas ravida šopaholismi?".

    Välised tegurid hõlmavad mitmesuguseid turunduskäike, mille abil kauplused kliente meelitavad. Erinevad sooduspakkumised ja allahindluste süsteem, kaunid ja peened vaateaknad, viisakas ja naeratav personal - see kõik julgustab inimesi tarbetult ostma. Poe vaateaknal olev kiri "ainult meiega ja alles täna kõigile, kes ostsid ühe, teise kingituseks või 70% allahindluse kõikidele kaupadele" omavad tõeliselt maagilist jõudu.

    Tänapäeval võib kogu kaubavalik hämmastada ka kõige keerukamat inimest ja viia mittevajalike kaupade soetamiseni. Kaasaegsed supermarketid ja muud jaemüügiruumid on paigutatud nii, et võimaldatakse tasuta juurdepääs kõikidele kaupadele, antakse võimalus asja puudutada, seda erinevate nurkade alt uurida, kompositsiooni lugeda, nii et inimene, kes pole veel toodet ostnud, ei soovi enam sellest osa saada. Võimalus toodet lähedalt uurida, seda puudutada suurendab kohati ostmise tõenäosust ja siis on šopaholismiga võitlemine raskem.

    Maaliline motivatsioonireklaam on välja töötatud, võttes arvesse tavalise ostja psühholoogilisi omadusi ja tema vajadusi. Reklaamiteateid, ideid, loosungeid, kaasahaaravaid videoid, plakateid ja plakateid töötavad välja spetsialistid, kes teavad, mida tuleb rõhutada. Suurtrükised pealkirjad karjuvad enneolematuid allahindlusi ja uskumatuid pakkumisi. Lisaks on ajafaktoril suur tähtsus. Kui reklaamis öeldakse, et toode on piiratud või pakkumine kestab vaid ühe päeva, siis motivatsioon ja soov asi osta suureneb.

    Samuti kasutavad paljud tuntud hüpermarketid tarbijate ligimeelitamiseks mitmesuguseid maitseid. Uuringud on näidanud, et teatud spetsiifilistel lõhnaainetel on soovitusvõime, näiteks toidupoodides tekitavad need värskuse, uudsuse tunde, mis võib müüki suurendada. Kulinaariaosakonnas äratavad isu värskete küpsetiste või vürtside aroomid, mis sunnib ka inimest planeerimata ostma..

    Põhimõtteliselt juhatatakse mõnikord iga üksik inimene kaubandusettevõtete turunduskäikudesse. Kui aga soov midagi omandada muutub kinnisideeks, siis peate otsima vastuseid teemale: "šopaholism, kuidas taastuda" või proovida mõista enda komplekse ja psühholoogiliste probleemide koormust.

    Šopaholismi sümptomid

    Kaalutud šopaholismi kontseptsiooni tutvustas 19. sajandi vahetusel esmakordselt Saksa psühhiaater E. Kraepelin. Tema ühistööd E. Bleuleriga võimaldasid tuvastada kirjeldatud psühholoogilise sõltuvuse peamised sümptomid ja tunnused.

    Järgmised märgid võivad viidata šopahooliku teema olemasolule. Seega peaksite arvama, et ostusoov on inimese orjastanud, kui:

    - ostureisiga ei kaasne vajadus ega selge kavatsus midagi konkreetset osta;

    - poes uurib inimene enamikku müüki pandud kaupadest;

    - inimene on kiindunud moeajakirjadesse;

    - soov on omandada asi ilma objektiivse põhjuseta;

    - inimene arutab pidevalt ostetud toodet;

    - apaatia ilmneb, kui puudub võimalus regulaarselt kaubandusettevõtteid külastada;

    - kodus on palju uusi asju ja inimene ei mäleta, milline toode oli viimane ostetud;

    - sattudes müügipunkti, tõuseb inimese meeleolu järsult, ta tunneb enneolematut emotsionaalset tõusu ja pakilised probleemid näivad olevat tasa langenud;

    - suure töökoormuse olemasolul leiab subjekt veel aega kasutute ostude sooritamiseks;

    - pärast konfliktsituatsioone peresuhetes või meeskonnas saab inimene rahuneda ainult ostude sooritamise teel;

    - sageli külastab inimene põhjuseta kaubanduskeskusi, keskusi, suuri kauplusi.

    Esmapilgul ei kujuta loetletud sümptomid olemasolu ohtu, kuid võivad oluliselt mõjutada patsiendi tervist. Seetõttu on küsimus, kuidas vabaneda rõivaste või muude esemete ostmise šopahoolismist, üsna asjakohane ja muutub igal aastal nõudlikumaks. Lõppude lõpuks on šopaholismil sotsiaalsed tagajärjed, näiteks:

    - võlad, mis viivad perekonna pärandvara, vallasvara, kinnisvara hüpoteegimüügini;

    - vargus kioskites, supermarketites, kaubanduskeskustes, väikestes poodides;

    - raha varastamine lähisugulastelt;

    - Sageli võib ostude tegemise rahanappus tõrjuda tüdrukuid prostitutsiooni;

    - lõputud perekonfliktid ja perekonna lagunemine.

    Arvatakse, et noorukitel on suur tundlikkus ja sugestiivsus, kuna maitsed pole täielikult välja kujunenud. Lisaks sõltuvad noorukid sageli väga palju omaealiste arvamustest, neid juhib ka soov eristuda ja ennast kehtestada, teistele tõestada, et nad on juba täiskasvanud. Seetõttu ei suuda noorukid sageli konkreetse toote ostmise vajadust objektiivselt hinnata..

    Paljud vanemad, kellel on puberteedieas lapsed, eriti õiglane sugu, on huvitatud sellest, kuidas vabaneda rõivaste sobitamise, kosmeetikatoodete ostmise šopahoolismist. Lõppude lõpuks kujuneb tüüpiline soov, mis poistele silma paista, end kehtestada soovib, kahjulikuks sõltuvuseks, mis sunnib tüdrukuid mõttetult raha kulutama, ostes palju tarbetuid asju.

    Lisaks mõttetu kulutamise ohule võib šopaholism aga esile kutsuda psühhosomaatilisi tagajärgi nagu arütmia, sapiteede düskineesia, vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, gastriit, krooniline koliit, hüpertensioon ja maohaavandid, depressiivsed ja neuroosilaadsed seisundid, püsivad unehäired. Samuti võib väheneda immuunsus, mis põhjustab külmetushaiguste suurenemist..

    Kuidas šopahoolismist lahti saada?

    Mõnikord peaksite šopahoolismist vabanemiseks ja tarbetute ostude tungi vastu võitlemiseks otsima psühholoogilist abi. Tänapäeval on isegi gruppe "anonüümseid šopahoolikuid", vabatahtliku abi ühinguid, kes on suutnud hävitava atraktsiooniga toime tulla..

    Kuid enamiku ostupoegade jaoks võib see aidata vabaneda obsessiivsest soovist, et nad saaksid ise oma kulutusi kontrollida. Selleks on kõigepealt vaja kavandada ja läbi viia turu-uuringud. Psühholoogid soovitavad eelnevalt analüüsida teatud toote ostmise vajadust, et hoiduda spontaansetest ostudest. Isegi kui soovitud objekt on vajalike esemete loendis olemas, ei tohiks te poodi esimese asjaga kiirustada. Esiteks peaksite uurima hinnapoliitikat, aine kvaliteediomadusi, kujundust, kompositsiooni. Mõtted rahakotiga sobivate uute kingade ostmise vajadusest tuleks kohe kõrvale pühkida.

    Kui ostupoolsuse küsimus, kuidas taastuda, on muutunud pakiliseks, siis peate kõigepealt ise aru saama, et ostude tegemisel tuleb lähtuda ostetud toote olulisusest, mitte selle allahindluse kättesaadavuse või pakkumise tasuvuse tõttu. Iga ost peab olema põhjendatud.

    Seetõttu tuleks mõista, et allahindlus või kampaania ei ole toote ostmise põhjendatud põhjus. Konkreetse toote müük ei tee seda konkreetsele inimesele vajalikuks. Sageli ei kasuta poehoolikud, olles ostnud allahindlustoote, seda kunagi..

    Kuidas vabaneda šopahoolismist? Samuti tuleks vältida uusi kollektsioone. Miks osta toodet nimiväärtusest kallim. Parem on oodata natuke müügihooaega ja osta vajalik asi kohati odavamalt.

    Samuti on soovitatav krediitkaartidest vabaneda, kuna lootmine võimalusele neid vajadusel kasutada tagab võla pideva kasvu. Lisaks võimaldab sularaha inimesel paremini kogeda suhet raha kulutamise ja eseme ostmise vahel. Enda kulutuste kontrollimiseks on soovitatav kodust lahkuda piiratud rahaliste vahenditega.

    Peaksite pidama ka kulude nimekirja. Kuna kviitungite pidamine ja ostetud asjade üle arvestuse pidamine võimaldab teil näha kulutuste tegelikku pilti ja hinnata nende otstarbekust. Lisaks aitavad sellised toimingud mõista, mida teha, milliseid oste välistada ja milliseid tooteid, vastupidi, lisada..

    Kui on tunne, et te ei suuda kulusid kontrollida, on soovitatav proovida ajutiselt vältida hüpermarketite ja muude jaemüügikohtade külastamist. Peate andma endale natuke aega ostmise mõtlemiseks..

    Järgnevat nõuannet saab anda mittevajalike asjade omandamise kontrollimatu kire all kannatava inimese lähedastele, kes on huvitatud sellest, kuidas šopaholismi ravida. Kõigepealt on vaja piirata šopahoolikute juurdepääsu rahalistele vahenditele, samuti vähendada taskuraha. Samuti peaksite proovima oma lähedast kaitsta stressitegurite mõju eest, vältida konflikte temaga, proovida oma meeleolu mitmel viisil parandada, anda rohkem positiivseid emotsioone, hoolitseda ja kaitsta.

    Autor: psühhoneuroloog N. N. Hartman.

    Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse PsychoMed arst

    Selles artiklis esitatud teave on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil ega asenda professionaalset nõu ja kvalifitseeritud meditsiinilist abi. Pisut kahtluse korral šopaholismi esinemisest pöörduge kindlasti arsti poole!