Melanhoolia, melanhoolia, masenduses, meeleheitel, tuim meeleolu

Viimane pöök täht "n"

Vastus küsimusele "Igatsus, bluus, masenduses, meeleheitel, tuim meeleolu", 5 tähte:
põrn

Põrna alternatiivsed ristsõnaküsimused

Inglise kombel kurbus-melanhoolia

Kõrgus Londonist

Inglise keelne "vaevus" vene dandy jaoks

Kõrgus, bluus (vananenud)

Depressioonis, kohutav meeleolu, bluus

Põrna määratlus sõnastikes

Elava suure vene keele seletav sõnaraamat, Dal Vladimir Sõna tähendus sõnastikus Elava suure vene keele seletav sõnaraamat, Dal Vladimir
m. eng. hüpohondria, bluus, sünged mõtted, millest valgus pole kena. Nomokanon mälestab: pea- ja põrnavalu, põrnavalu. Chudit, põrnas täiesti inglane. Splinny, viidates põrnale.

Näited sõna põrn kasutamisest kirjanduses.

Ükski kliima pole prostituudidele, prostituudidele, petistele ja paljudele teistele nii soodne, kelle kombed, mida nüüd nimetatakse huumoriteks, toidavad lava ja on inspiratsiooniobjektiks ja põrn koomiksiautorid.

Vaevalt peab ütlema, et meie antud huvitav sõnum ei tekitanud hüpohondrikul suurt rõõmu Splinu.

Härra Põrn määras mu õele pensioni ja ta elas vaikuses koos oma ainsa tütrega, kelle ta pärast surma jättis proua Picniku hoole alla.

Kuid hiilgav draama on juba mängitud ja igavus ajab teda edasi - Belasse, smugeldajate juurde, Kaukaasiasse, Pärsiasse, uute seikluste poole, mis mängivad selgelt välja romantilistes nootides, kuid ei hajuta Pechorini põrn.

Richelieu teatris paranes mu meeleolu kiiresti ja põhjapoolne põrn ei olnud aega minu vaimset tervist kahjustada.

Allikas: Maxim Moshkovi raamatukogu

10 märki, et olete depressioonis, mitte sinine

Terminiga "depressioon" toimub alati midagi imelikku. Ühelt poolt nimetatakse depressiooni mõnikord tavaliseks seisundiks "kõik pole nii ja ma olen kurb", mis juhtub igaühega meist. Teisalt nimetatakse tõelist masendust põrnaks, melanhooliaks või siniseks. Ja te arvate - noh, mul on kõik korras, bluus läheb üle. Probleem on selles, et see võib olla lihtsalt depressioon, mis ei kao esiteks ja teiseks võib see murda teie elu. Siin on 10 märki, mis aitavad teil teada, millal arsti juurde joosta.

Te olete üle elanud suure šoki


Ja sa pidid olema tugev naine. Tuli endast kinni hoida ja teisi enda peal hoida - mitte nii tugev. Mingi aeg möödus ja olete kindel, et elasite kõik üle, unustasite ja rahunesite. Tegelikult ajasite lihtsalt oma tundeid enda sisse ja nüüd andsid need tõelise masenduse tagasilöögi.


Sulle tundub, et mõtled läbi vati


Selle väljanägemise mõistmiseks proovige oma kõrvad ühendada. Helid muutuvad summutatuks ja ebamääraseks, inimese pingutamiseks peate pingutama. Kui lülitate oma lemmiklaulu sisse, ei saa te aru, miks see teile nii meeldis. Kuulete rütmi ja meloodiat, kuid laul lakkab olemast lahutamatu, sest kuulate ainult alust ja te ei kuule kõike, mis talle peale suruti. Kujutage nüüd ette, et arvate sama. Mõtted on tuhmid, aeglased, poolikud, udused, summutatud ja tasased. Ja tundub, et nad tulevad kuskilt kaugelt - just nagu läbi paksu vatikihi. Seda vatti lihtsalt ei saa peast välja..

Kõik teeb haiget ja miski ei aita


Pea valutab kogu aeg. Pealegi pole valul selget lokaliseerimist, see on omamoodi ekslemine. Valu ei ole tuim ega ole terav, pole tugev ega nõrk, see lihtsalt tekib ja tavaliste valuvaigistitega ei leevendata seda. Kõht on ka valus ja pole selge, kuhu. Need ei ole soolevalud, günekoloogilised probleemid ega sapikivid. Lihtsalt midagi valutab. Võib-olla läksite arsti juurde ja teil diagnoositi mingi vale diagnoos, näiteks vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, migreen või gastriit. Te võtate ravimeid, kuid need ei toimi.


Uni on piinamine


Unetus on depressiooni kindel kaaslane, kuid tegelikult juhtub seda aeg-ajalt kõigiga. Unetus ise pole veel sümptom. Sümptomiks on uni, mis ei too leevendust. Sa ei saa magada, kuigi tunned end uskumatult väsinuna. Sa jääd magama ega suuda ärgata - ükskõik kui palju häireid sa ka ei paneks, ükskõik, kes ja kuidas sind äratada üritab, ei saa sa lihtsalt silmi avada. Sulle tundub, et su pea oli padja külge löödud tosina küünega, sest seda on võimatu tõsta. Tõuseb ülimalt väsinuna. Käid duši all, joon kohvi ja taipad, et unetus on lõpuks läbi. Selles mõttes, et praegu lebaksid ja magaksid terve päeva.


Foobiad ründavad sind


Mõtled millelegi täiesti tavalisele, kuid mingil hetkel tekib seos ja kujutad nüüd ette juba põrgulikku õudusunenägu. Kas olete merele pileti ette ostnud? Hai närib su jala ära. Kas teie sõbrad nõuavad sushit? Kindlasti korjate parasiidi ja see sööb teie maksa. Pimedaks jäämine tööl? Nurga taga ootab teid maniakk. Kas teie käes on täpike? Teil on muidugi vähk. Pikka aega, juba neljandat etappi, on ravi kasutu. Pealegi kaasnevad nende kaugeleulatuvate hirmudega üsna tõelised paanikahood: teil pole piisavalt õhku, teile tundub, et teil on südameatakk ja see on kõik. Kõik!


Teil on enesetapumõtteid


Ei, te ei taha pärast põgenemist kaljult alla hüpata. Ja te ei taha oma veene lõigata. Ja üldiselt pole teil mingit soovi ette kujutada, kuidas te valetate, ilusate, kirstus, samal ajal kui kõik ümberringi nutavad ja puudutavad kõned peavad. Heidate lihtsalt diivanile pikali, keerute palliks ja mõtlete: "Kui see oleks juba läbi. Praegu. Igavesti ja igavesti ". Ja sagedamini sa ei mõtle, vaid lihtsalt tunned. Tunnete, et kusagil teie peal on nupp "Väljas" ja oleks tore, kui keegi seda vajutaks ja valgus kustuks. Enesetapumõtted sünnivad sel viisil, seega on need ohtlikud. Nad ei hirmuta teid, te ei kavatse endale pähe tulistada. Sa ei taha isegi surra. Sa lihtsalt ei taha enam elada.


Sa ei taha sellest rääkida


Kui teid mõnitatakse, saavad kõigepealt sellest teada kõik teie sõbrad, teiseks - teie poiss-sõber ja kolmandaks - Facebook. Kui teil on depressioon, ei tea sellest keegi. Igatahes sinult. Depressioon on valdav. Te ei saa kellelegi öelda, et midagi on valesti. Sest tuleb sõnastada, mis täpselt valesti on. Ma pean selgitama. Tähtede sõnadesse ja sõnad tähenduslikesse lausetesse panemine ja seda hoolimata asjaolust, et te ise ei saa tegelikult aru, mis sinus täpsemalt on katki. Ei, see on liiga raske, selle jaoks pole ressurssi. Ja sa oled vait. Kui teile esitatakse küsimusi, saate lahti tavapäraste fraasidega: „Jah, kõik on kuidagi kurb, ilm ilmselt. "," Mul on lihtsalt natuke närvitsemine "ja isegi" Depressioon ründas, see läheb mööda ". Kuid miski ei möödu iseenesest.

Sa devalveerid oma varanduse


Kuidas sa ennast tunned, kui oled kurb? Mis sa vaene kass oled ja pead hakkama saama? Kas soovite endale meeldida, tähelepanu kõrvale juhtida, klammerduda millegi hea juurde - näiteks meeldiva mälestuse juurde? Kui jah, siis on see tore. Teil on sinine. Halvem on see, kui tunnete, et teil pole õigust kannatada. Et sa oled lihtsalt laisk ja nõrga tahtega - sa lamasid siin kõik tattidena ja kuskil muide nälgivad lapsed. Teised on sinust halvemad, jah, jah! Püsige rahulikult ja jätkake! Ja teile tundub isegi, et see on selline motivatsioon. Kuid see ei toimi. Koitab uus päev ja kõik jääb samaks.

Sõna "blues" tähendus

Dahli sõnaraamatus

g. igavus, igatsus, meeleheitlikkus; hüpohondria, põrn. Sellised sinised ründasid seda surma! Depressioonis olla, masenduses olla, surmavalt igavleda, igatseda mitte millegi järele. Alates jõudeolekust ja kõik muutuvad tahtmatult masendusse.

Ožegovi sõnastikus

HANDRA, -ah, noh. Sünge, nukker meeleolu, piinav igavus. Langevad bluusiks. H. ründas (veeres) kedagi.

Efremova sõnaraamatus

Vasmer Maxi sõnaraamatus

bluus
mope. Ilmselt päritolu lagunemise kaudu. rõõmustada latist. hüpohondria kreeka keelest. τὰ ὑποχόνδρια "kõht, see, mis on rinnaku kõhre all", alates χόνδρος "kõhr"; vaata Mi. EW 85; Bernecker I, 384; Brueckner, KZ 45, 38; Maczenauer 179. Fasmer eksib (gr. - sl. Korrus 384). Kolmapäev põrn.

D.N. Ušakova

HANDRA, bluus, pl. ei, naised. (Kreeka hüpohondriast). Halb, sünge meeleolu, lootusetu, valus igavus. "Haigus,. sarnane inglise põrnaga, lühidalt - vene sinised võtsid ta vähehaaval enda valdusesse. " Puškin. "Unine sinine hüppas luuletaja hingelt." Nekrasov. Langevad bluusiks.

Sünonüümide sõnaraamatus

visadus; heidutus, kurb meeleolu, tormisus, elegantsus, meeleheide, põrn, menopaus, meklundia, melanhoolia, depressioon, meeleheitlikkus, mechludia, mured, igavus, endassetõmbumine, hüpohondriaas, depressioon, distress, melanhoolia, melanhoolia, väike meeleolu

Sünonüümide sõnaraamatus 2

nimisõna 1. kurbus, kurbus, heidutus, lein, melanhoolne negatiivne emotsionaalne seisund soodsate asjaolude puudumise tõttu 2. melanhoolia, kurbus, depressioon, melanhoolia, melanhoolia, hüpohondria

Sõnaraamatus Sünonüümid 4

depressioon, hüpohondria, melanhoolia, merhlundia, igavus, põrn, melanhoolia, melanhoolia, igavus, meeletus

Mis on bluus ja mis on selle kasutamine?

Juhtub, et ärkate ja saate aru: väljas on pime, pärast pimedat tuleb tööle minna ja hämaras tagasi tulla. Lemmiktegevused pole julgustavad, maailm kaotas äkki kõik värvid peale halli. Tahan korraga süüa ja talveunne jääda. See on bluus. Miks see juhtub sügisel? Kuidas halva tujuga toime tulla, kui jõudu pole? Kuidas lõpetada kurbus, kui kõik on sünge? Me ütleme teile, kuidas ere sall ja kohev kass aitavad teil aasta pimedat perioodi kaotusteta üle elada.

Mis on bluus?

Bluus on talumatult nukker, masendunud meeleolu, kui kõik harjumuspäraselt meeldiv muutub järsku tuimaks, mõttetuks ja sa ei taha midagi teha: ei tööd teha, käia ega ka oma lemmikhobi. Juba sõna "blues" kajastab etümoloogiliselt Kreeka mõistet "hüpohondria", kuid tavamõistes seostub see pigem "vene tegelasega". Sinine on enamiku Venemaa elanike jaoks üsna tüüpiline ja levinud seisund. Vene bluusile on sügavad tähendusega lähedased mõisted "melanhoolia-krutšina", "vaimne äng", "valus kurbus".

Bluus on seotud ennekõike igavusega erksate emotsioonide puudumise tõttu. Sensoorne nälg tekib siis, kui päikeseenergiat jääb järjest vähemaks ja tõeline sügis tuleb halli vihmaseina, jahutava, sureva loodusega. Sünge ilm võtab kõik rõõmsameelsused. Selle asemel tulevad letargia, nõrkus, apaatia ja unisus. Väljakannatamatu kurbusega kaasneb sageli söögiisu suurenemine, libiido ja potentsi langus, mis toob selles osas uusi kannatusi.

Enamik maailma elanikest ei märka isegi hooajalisi meeleolumuutusi, kuid umbes 10% tervetest inimestest lõpetab tavapäraste koormustega toimetuleku. Muidugi ei maga nad talveunne, kuid nad hakkavad kurbust tundma, nutma, solvuvad kergesti ja ajavad pisiasjade pärast pahaks..

Teadlased seostavad sinist valguse ja päikese puudumisega. Aastaaegade vaheldumine on tunda peamiselt silmade kaudu. Lühikesed päevad ja pilves ilm vähendavad valguse hulka hüpotalamusse - tuuma, mis sünkroniseerib keha bioloogilist kella. Vastuseks vähesele valgusele suureneb unisust ja väsimust põhjustava hormooni melatoniini tootmine. Samal ajal on serotoniini puudus - õnne, jõu ja aktiivsuse hormoon. Kõik see kutsub esile meeleolu muutuse. Kui inimesed kutsusid seda depressiooni bluusiks, räägivad täna arstid hooajalisest afektiivsest häirest.

Oluline on eristada hooajalist bluusi vaimuhaigustest: bipolaarne või piirihäire, kuid peamiselt depressioonist.

Kuidas eristada bluusi depressioonist?

Paljud inimesed kasutavad sõna "depressioon" üsna kirjaoskamatult - need tähendavad halba tuju pärast ebaõnnestunud tööpäeva või ajavad selle segi hooajalise bluusiga. Kuid need on erinevad mõisted, mida saab eristada märkide järgi:

  • Bluusiga inimesed saavad selgelt aru, et nad vajavad tugevaid emotsioone. Depressioon on seisund, millega kaasnevad apaatia, ükskõiksus, elumotivatsiooni kaotus..
  • Tervislik inimene tajub adekvaatselt aastaaegade muutust ja võimalikku meeleolu muutust. Depressioonis inimese jaoks on hooajaväline aeg viimane piisk, mis vallandab psüühikahäire..
  • Sinist on võimalik lahti saada, kui end kokku võtta. Depressioonist on võimatu vabaneda selliste sõnadega nagu "võta end kokku, sa oled räpane" - see tõsine haigus võtab sinust täielikult jõu.
  • Ma ei taha olla päikselistel päevadel masenduses ja negatiivne suhtumine tuleb ainult halva ilma korral. Depressiooni korral kestab apaatia nädalaid ja meeleolu langeb ilma nähtava põhjuseta..
  • Eriti täpne bluusi marker on see, kui keegi või midagi häirib, vihastab, lõpmatult vihastab. Depressiivset seisundit iseloomustab täielik emotsioonipuudus..
  • Bluus ulatub sageli ühele või kahele elualale. Näiteks inimene mopib tööl ja õhtuti naudib sõpradega kohtumist. Depressioon võtab igasuguse tegevuse nautimise ära.
  • Bluusiga suudab inimene hea nalja peale naerda. Keegi ei saa depressioonis inimest naerma ajada.
  • Hooajalise bluusiga kaasneb traditsiooniliselt suurepärane isu ja eriline isu süsivesikute järele. Kuid muidu ei mõjuta see tervist oluliselt. Depressiivse seisundiga kaasnevad somaatilised haigused: õhupuudus, migreen, kehavalu.
  • Bluusis on hooajaline meeleolu kõikumine eluohtlik, kuid mitte nii hull, et nõuaks psühhiaatri konsultatsiooni. Depressioon võib põhjustada enesetappu, nõuab kompleksset ravi ravimite ja psühhoteraapiaga.

Sinine on muidugi ebameeldiv seisund, kuid see kaob iseenesest. Vahepeal langeb hooajaline meeleolu kriitiliselt madalale tasemele, saate seda ära kasutada..

Miks on mopimine teile mõnikord kasulik??

Tundub, et melanhoolia-melanhoolia röövib igasuguse motivatsiooni ja sunnib aju laisaks. Kuid New South Walesi ülikooli psühholoogide meeskonna uuringud tõestavad vastupidist. Selgus, et mõõdukatest annustest bluus on isegi kasulik.

Teadlaste tähelepanekute kohaselt muudab hea ilm ja rõõmus meeleolu inimesed hajutatuks, unustavaks, altid kiirustavatele otsustele. Kuid mida halvem on ilm, seda paremini töötab aju. Nii et halb suhtumine muudab inimesed kogutumaks, keskendunumaks, hoolikamalt ja hoolsamalt mõtlema..

Viimaste aastakümnete jooksul on üha rohkem tõendeid loovuse ja bluusi suhetest. See ei tähenda, et halb tuju garanteeriks geniaalsuse, kuid loova mõtlemisega inimesed tajuvad maailma siiski peenemalt. Kuulsad isiksused, kes suutsid bluusi loovuseks muuta - Gogol, Dostojevski, Darwin, Tolstoi, Stanislavski. Nii et kurb sügisene melanhoolia on parim aeg oma annete arendamiseks.

Jah, mõnikord peate end just nii tundma. Seetõttu saab hooaega, mil loodus on ise kurb, kasutada puhta südametunnistusega emotsionaalseks leinaks. Eriti kui olime pikka aega liiga aktiivsed ja pärast lõputut võistlust lõpetasime lihtsate, kuid nii oluliste asjade märkamise: sõpradega kohtumine, lemmikhobi, lugemine.

Sügisbluus.

Melanhoolsel meeleolul on oma puudused ja ohud. Esiteks harjute sellega kiiresti. Teiseks, mida kauem me mopeerume, seda raskem on sellest olekust välja tulla. Kolmandaks võib pikaajaline negatiivne suhtumine siiski vähendada immuunsust ja provotseerida füüsilisi haigusi..

Sügisbluus püüab kinni ka optimistid. Selleks, et saabuv sügis teid järgmise miinimumini ei viiks, kasutage arstide ja psühhoterapeutide tõestatud nõuandeid. Need aitavad teil veeta sügiskuud mõnuga ja pärast uusaasta puhkust mitte masendusse jääda..

Tehke järgmist.

1. Mängige enne kõverat.

Ärge oodake, kuni on ainult üks soov - mähkida ennast sooja tekki ja külmuda kevadeni. Vestelge lähedastega, pidage meeles hobisid, mis toovad õnne.

2. Katkestage diivan-TV-rämpstoidu negatiivne ahel.

Korduva stsenaariumi katkestamiseks piisab, kui lülitate teleri vähemalt mõneks tunniks välja, loobute vidinatest. Ja lisaks - tööpaberite, ajakirjade edasilükkamine, muusika välja lülitamine. Selline paus aitab vabastada teie tähelepanu ja ringi vaadata. Võib-olla avanevad vaikuses iseenesest uued arenguväljavaated.

3. Hankige kass.

Kassid häirivad omanikke süngete mõtete eest, rõõmustavad neid ja aitavad igapäevaste raskustega toime tulla. Kui kassi silitatakse, toodab keha kaisuhormooni oksütotsiini. See suurendab rahulikkuse tunnet ja vähendab ärevust ja pingeid. Lisaks on kassid suurepärased kaaslased, kes pakuvad emotsionaalset tuge ja reageerivad lahkelt lahkuse eest. Kõik need pole kassisõprade fantaasiad, vaid teaduslikult tõestatud faktid..

4. Loe, loe palju.

Moraalselt raskel ajal oleme eriti altid emotsionaalsele läbipõlemisele, ületöötamisele, neuroosidele. Raamatud aitavad sellest segadusest üle elada. Need võivad olla positiivsed, pisarateni naljakad lood, kaunid romaanid, võitjate elulood, enese arendamise ja eneseleidmise bestsellerid - kõik raamatud, mis aitavad paremaks saada..

5. Liiguta.

Hooajalisel depressioonil on bioloogilised ja psühholoogilised põhjused. Tänu teadlaste uutele uuringutele on selge, kuidas füüsiline aktiivsus meeleolu parandab: süda töötab aktiivsemalt, veri mängib, liigesed ja lihased toniseerivad. Ükskõik, mille pärast me muretseme, jalutuskäik, sport või tantsimine lisab kindlasti optimismi. Kui keha on liikumises, pole negatiivsel suhtumisel lihtsalt millestki kinni hoida..

6. Valige sünge ilma jaoks erksad riided.

Kes ütles, et soojad riided ei saa erksad olla? Kui sügisel väsivad silmad lõputust hallusest, päästavad erksad värvid tõesti. Mida süngem on ilm, seda rõõmsam peaks garderoob olema. Kui kõike korraga on raske ajakohastada, saate väikestest asjadest osta ilusa, särava, pehme salli. Las ta lisab meeleolu omanikule ja möödakäijatele - kadedus silmis.

7. Suhtle.

Mõnikord on raske leida aega lähedastega kohtumiseks, piirdume üha enam telefonikõnedega. Kuid psühholoogide sõnul on oluline hoida tegelikke, mitte virtuaalseid kontakte: kohtuda, suhelda, lõbutseda inimestega, kellega nad on juba ammu tuttavad. Lõppude lõpuks aitab suhelda nendega, keda me tõeliselt armastame, halva tujuga toime tulla..

8. Tee midagi teiste heaks.

Kui teil pole piisavalt rõõmu, saate selle ise korraldada. Mis lisab õnne? Heateod. On tõestatud, et teiste aitamine pole moekas traditsioon, vaid hinge vajadus. Aitame, sest saame ja keegi vajab meie abi. Nii et teeme head teistele ja endale..

9. Ärge programmeerige ennast negatiivsusele.

Ära mõtle, ära räägi, ära räägi negatiivsest. Püüdke vastata oma heaolu puudutavatele küsimustele optimistlikult. Aja jooksul saabub arusaam, et kõik pole tegelikult nii hull. Ja samal ajal vältige kuulujutte - need võtavad teid energiast, sunnivad elama kellegi teise elu. Ja mitte alati kõige huvitavam.

10. Nõus oma halva tujuga.

Toronto ülikooli osakonna psühholoogid viisid läbi uuringud ja tõestasid, et meeleolu ei mõjuta emotsioonid ise, vaid see, kuidas inimene nendega toime tuleb. Me võtame negatiivseid emotsioone liiga raskelt, sest me ei tea, kuidas nendega toime tulla. Kui me aktsepteerime kõiki emotsioone ja ei hakka ennast likvideerima, läbib negatiivne selle loomuliku tsükli ja kaob. Ja meie vaimne tervis ainult tugevneb.

11. Kõnni valguse kätte.

Nii või teisiti on kõik hooajalised meeleolumuutused seotud päikesevalguse puudumisega. Arstide esimene nõuanne on päeval jalutada, valida akna lähedale töökoht. Kui kõndimiseks pole aega, on bluusi raviks tõestatud meetodid. Lihtsaim on valgusravi, mis võib asendada paar tundi päikese käes jalutamist. Enamikus meditsiinikeskustes on valgusravi jaoks spetsiaalsed ruumid. Võite võtta melatoniini või D-vitamiini preparaate, kuid farmakoloogiat tuleks osta pärast terapeudiga konsulteerimist.

Järeldused:

  • Bluus on sünge, melanhoolne meeleolu ja ainult üks depressiooni sümptomitest..
  • Mõnikord pole hõiskamine mitte ainult kahjulik, vaid isegi kasulik.
  • Sport, raamatud, teiste aitamine on halva tuju jaoks parimad antidepressandid.

Kuus lihtsat küsimust talvise bluusi kohta. Psühholoog vastab

Detsembrikuine tuimus akna taga on masendav, tunned end unisena ja masendunult. Kas bluusi vastu saab midagi teha, välja arvatud talvele lendamine soojal maal? GO.TUT.BY vastas psühholoogi ja hariduskanali "Psychology What?" Saatejuhi abiga lihtsatele küsimustele, kuidas talv rõõmsalt üle elada. Jekaterina Karpovitš.

Kliiniline psühholoog Ekaterina Karpovich.

Kuidas ma tean, kas mul on ainult sinine või tõeline depressioon?

- Inimestele meeldib ise depressiooni diagnoosida, kuigi tegelikult on see ainult sinine, - hoiatab Jekaterina Karpovitš. - Blues on sünge ja kohutav meeleolu; üks depressiooni sümptomitest, mis pole iseenesest depressioon. Depressioonist võime rääkida siis, kui esiteks kestab masendunud meeleolu ilma katkestusteta ja paranemiseta kauem kui kaks nädalat ning teiseks, kui on muid sümptomeid: apaatia, krooniline väsimus, kehakaalu muutus rohkem kui viis protsenti, uneprobleemid.

Ilm on minu bluusis süüdi ainult?

Üldiselt on süüdlase otsimine psühholoogiliselt kahjulik, kuid halb ilm võib kindlasti teie heaolu mõjutada. Psühholoogias on selline termin nagu "hooajaline afektiivne häire" (või lihtsamalt öeldes depressioon, mis tuleb sügisel ja talvel). Teoreetiliselt langeb meeleolu päikesevalguse puudumise tõttu. "Talvisinisest" vabanemiseks soovitavad arstid päeval õues jalutada (eriti harvadel päikeselistel päevadel), valida toas akna juures töökoht, riietuda soojalt ja kasutada koidut simuleerivat äratuskella.

"Bluusis endas pole midagi halba ega ebatervislikku, küsimus on ainult selles, kui kaua see kestab ja kuidas see juhtub," selgitab Ekaterina Karpovich. - Kehv ilm võib põhjustada sünge meeleolu, kuid need, kes on elustiili tõttu depressioonile altid, reageerivad sellele kõigepealt.

Kas bluusiga on võimalik kiiresti toime tulla?

Jah, vältimise motivatsiooniga. Seda me armastame halva tuju ajal juba teha - sukelduda telesaadetesse, osta uus asi.

- Elav mulje alistab bluusi, kuid ainult paariks tunniks, - kinnitab psühholoog. - Tegelikult pole probleem lahendatud, masendunud meeleolu taastub.

Sama kehtib ka selliste populaarsete kurbuse nõuannete kohta nagu „rõõmustage end maitsvate aroomidega” või „ümbritsege end eredate asjadega” - kui see aitab, siis lühikeseks ajaks.

Sain aru. Mida teha, et täielikult lahti lasta?

Esiteks, ärge võitlege halva tujuga, vaid võtke see omaks. On selline “jääkaruefekt”: kui ütlete endale, et võtke midagi peast välja, siis mõtlete ainult sellele. Teiseks valmistuge elustiili muutusteks.

- See tähendab sportimist, tähelepanelikkuse harjutamist ja sotsiaalse toetuse ringi moodustamist, - loetleb spetsialist.

Samuti peate magama umbes kaheksa tundi, sööma tervislikult ja tasakaalustatult (koos köögiviljade ja puuviljadega) ning vähendama alkoholi tarbimist.

Olgem täpsemad. Kuidas ma peaksin sporti tegema?

"Asi pole mitte niivõrd spordis, kuivõrd füüsilises tegevuses," selgitab Ekaterina Karpovich. - Kui on tervisepiiranguid, võib see olla jalutamine värskes õhus 40 minutit päevas: sõbra, koera või muusika kõrvaklappides.

Kui tervis lubab intensiivsemaid treeninguid, siis sobib mõõdukas südamekoormus alates aeroobikast kuni jõusaalini. Peamine, psühholoog hoiatab, on füüsilise tegevuse valdamine järk-järgult ja vägivallatult..

- Trennis ei püüa sa nii palju venitada kui treener. Teie eesmärk on tulla klassi ja liikuda nii hästi kui võimalik. Tehke seda, mida saate, ja järgmisel treeningul - millimeeter rohkem. Sellised õnnestumised on meeldivamad kui näiteks esimesel treeningul maksimaalsele koormusele ja kolmandale spordi vihkamine..

Pole vaja seada taevani seatud eesmärke: istuge jaotuses, pumbake üles või kaotage palju kaalu. Pidage meeles, et te ei tegele mitte rekordite, vaid emotsionaalse tervise nimel..

Mis on tähelepanelikkus ja kuidas seda treenida?

Mindfulness-psühholoogid nimetavad keelekümblusprotsessi võimalikult avalikult, ilma hinnangute ja kriitikata. Saate seda ise treenida - näiteks kõndides, kui pöörate tähelepanu detailidele: mis värvi on taevas, mis on teie sammude heli jne..

Jooga on ka hea võimalus..

- Soovitan idamaiseid praktikaid, sest nende sobivus on seotud teadlikkuse elementidega: isegi kui seisate lihtsalt "koer nägu allapoole", tähendab see keskendumist kehale, mitte ainult "hoiaku välja töötamist"..

Võite proovida meditatsiooni: neile, kes ei soovi end teooriaga koormata, sobivad sellised mobiilirakendused nagu Insight Timer või Headspace.

- Ja lõpuks on gruppe, kus nad tegelevad ilmaliku tähelepanelikkuse praktikaga - võite tulla ühele õppetunnile ja proovida, - võtab psühholoog kokku.

* n * ja *: sõnade otsimine maski ja definitsiooni järgi

Kokku leitud: 12, 5 tähte maski järgi

aplite

kivim, värviliste mineraalide poolest vaene

peeneteraline veen

peeneteraline tardkivim, tavaliselt heledavärviline. Enamasti leidub graniidimassiividest

tardjas peeneteraline kivim

veenikivi

appia

(Appia) Adolph (1862-1928) muusik, kunstnik ja teatriteoreetik, sündinud Genfis (Šveits), raamatud "Wagneri draama lavaline kehastus", "Muusika ja selle lavaline kehastus" (teatr)

Ghana jalgpallur, poolkaitsja

appius

apphia

sinepigaas

aine, sinepigaas

gaas, esimese maailmasõja õudus

vedel mürk

villiline aine

mürkgaas, mida nimetatakse selle jõe jaoks, kus seda esmakordselt kasutati

keemiline mürgigaas

20 000 korda vaseliiniga lahjendatult ravib see sõjakeemia mürk samblikke ketendavalt

esimene mürgigaas

üks esimesi mürgiseid gaase

üks mürgistest gaasidest

esimese maailmasõja mürgitatud gaas

esimese maailmasõja mürgigaas

sõjaväe gaas

linna järgi nimetatud gaas

gaas sõjaväe arsenalis

mürgitatud Esimese maailmasõja gaas

opsin

optik

füüsik, objektiiviekspert

valgusnähtuste tundja

lainefüüsik

prillide spetsialist

valgusfüüsik

Carl Zeissi elukutse

prillimeister

eredaima teaduse spetsialist

valguse omaduste uurimine

prilliklaaside spetsialist

läätsede spetsialist

ta teab, kuidas prillid töötavad

valguse murdmise spetsialist

teab kõike valguse kohta

valgust lahkav teadlane

valguse murdumise spetsialist

uurib valguse omadusi

valguse ja läätsede spetsialist

saab prillidest aru

valik

mingi seatud parameeter. Seda sõna on populaarsetes tehnilistes tekstides kasutatud suhteliselt pikka aega.

menüüelement (komp.)

parameeter menüüs

arvutiprogrammi võimalik tegevus

arvutiprogrammi funktsioon

igasugune arvutiprogrammi võimalus

arvutiprogrammi võimalik tegevus

igasugune arvuti võimalus programmid

igasugune arvutiprogrammide võimalus

mis tahes arvuti võimalus programmid

võimalik arvuti tegevus. programmid

sama mis funktsioonis programmis

mingi arvuti tegevus. programmid

põrn

Vene muusikaline rühmitus "No Exit", "Handball", juht A. Vasiliev

melanhoolia, melanhoolia, masenduses, meeleheitel, kohutav meeleolu

kurbus-igatsus inglise keeles

rühmitus, kus laulab Aleksander Vasiljev

lootusetus, bluus Eugene Oneginis

popgrupp: "Mu süda on peatunud"

tunne, mis haaras Eugene Onegini

inglise härrasmeeste meeleheitlikkus

"Bluus" brittide seas

"mu süda on peatunud"

meeletus Londonist

vananenud nimi meeleheitel

bluus Eugene Onegini juures

depressiivne seisund (aegunud)

vana nimi bluus, meeleheide

meeleheitel, sinine (vananenud)

rühm lauluga "Orbit without sugar"

aegunud nimi bluusile

vana nimi melanhoolia jaoks

puhas inglise bluus

Vene rokkbänd Peterburist

Millisesse bluusisse kukkus Onegin?

kasvas üles. "tuima" nimega rokkbänd

Jevgeni Onegini bluus

lõhenema

linn Jugoslaavias

kuurortlinn Horvaatias

blackjacki mängutermin, kui mängijal on kaks identset kaarti, saab ta hakata mängima mõlemal neist

linn Horvaatias

selles Horvaatia linnas saavad turistid imetleda Vana-Rooma Diocletianuse paleed

Bowling jagunes

Horvaatia jalgpalliklubi

ühe aktsia murdmine (jagunemine) mitmeks väiksema nimiväärtusega osaks ilma osakapitali muutmata

kuurort Horvaatias

keele kaheks lõikamine

süstal

M. Yu. Lermontovi draama "Maskeraad" tegelane

tegelane Lermontovi draamas "Maskeraad"

süstal

süstevahend, sisesüstid

Meditsiiniõe tööriist "Ühekordne"

Prantsuse arst Charles-Gabriel Pravats 19. sajandil töötas välja meetodi aneurüsmide ravimiseks rauasooladega ja leiutas selle oma teel - tänapäeval on see peaaegu meditsiini sümbol

mida James Watt kolvina oma aurumasina mudelis kasutas?

meditsiini süstevahend

meditsiiniline instrument, mida väikesed lapsed väga kardavad

Kuidas toime tulla kevadbluusiga ja elada iseendaga kooskõlas

Talv on kõigest juba tüdinenud, kõik ootavad kevadet. Kuid niipea, kui saabuvad ilusad päevad, ilmub päike ja soe tuuleke - kevadised sinised saavad meist võitu.

Talvel kõik rahuneb ja sukeldub poolunne ja puhkeseisundisse. Inimene on osa loodusest ja talvel rahuneme sellega maha.

  1. Miks see juhtub
  2. Bluusist
  3. Miks ületatakse inimene bluusiga
  4. Kuidas tulla toime bluusiga
  5. Kuidas tulla toime bluusiga
  6. Traditsiooniline meditsiin ja bluus
  7. Tähe aster
  8. Aralia Manchu
  9. Lindude mägismaalane
  10. Kevadine priimula
  11. Programmeerige ennast õnneks

Miks see juhtub

Inimpsühholoogias on huvitav "purustatud akende teooria". Algselt sõnastati see kriminoloogia jaoks.

Kuid kui te seda analüüsite, siis saate aru, et selle tegevus hõlmab kõiki inimese elu aspekte. Niisiis:

«Kui majas lõhutakse klaas, siis varsti ei jää sellesse ühtegi tervet akent ja siis algab rüüstamine - see on purustatud akende teooria põhiidee. Laiemas mõttes on see teooria selline, et inimesed rikuvad käitumisreegleid ja -norme palju tõenäolisemalt, kui näevad enda ümber selgeid häire märke. Seda on eksperimentaalselt tõestatud mitu korda ".

See tähendab, et see, mis sind ümbritseb, neelab ja haarab sind kinni. Tundub, et kõik on jõudnud talveunne, miski ei liigu, kõik tukastab. Ühe negatiivse uudise ümber on vähemalt rõõm, naeratus, naer. Kõik on väsinud. Bluus! Kõige magamise tulemus - negatiivne levib enneolematu kiirusega.

Kõiki ootab parem ilm, puhkus, soojus jne. Seetõttu on see raske, depressioon, stress ja bluus.

Bluusist

Bluus on sünge ja tuim meeleolu, vaimne tühjus. Võime öelda, et bluus on depressiooni kerge vorm..

Iga ebameeldiv sündmus (ülemuse märkus, konfliktid transpordis ja kodus) võib põhjustada halba tuju. Ja see on okei. See on inimese psüühika tavaline reaktsioon stressile. Tavaliselt naaseb elu mõne aja pärast endisele kursile..

Aga kui päevad, nädalad ja terved kuud mööduvad ning bluus püsib, siis on põhjust rääkida haigusest - kliinilisest depressioonist. Sellisel juhul on inimesel mõtlemise aeglustumine, aktiivsuse vähenemine, kõne ja liikumise aeglustumine..

Selle haiguse põhjused pole meditsiinis veel täielikult mõistetavad. Naised kannatavad raskete depressiivsete seisundite all kaks korda sagedamini kui mehed. Kui te ei tee midagi, ärge proovige leida harmooniat enda ja ümbritseva maailmaga, bluusi sümptomid ainult süvenevad.

Depressiooni raske vorm ei kao iseenesest, see võib kesta mitu aastat.

Arenenud juhtudel on inimene pidevalt kõige suhtes kurb ja ükskõikne. Ta pole lihtsalt võimeline rõõmustama, isegi kui selleks on reaalsed põhjused..

30 parimat nõuannet: kuidas bluusist lahti saada

Tere, kallid lugejad! Kas teadsite, et optimistid satuvad palju vähem stressiolukordadesse ja haigestuvad. Mida ei saa öelda inimestele, kes on negatiivsed ja kurdavad pidevalt elu üle.

Täna õpime, kuidas bluusist lahti saada. Kuna igaüks meist oli vähemalt üks kord selles rõhuvas olekus, kui täielik apaatia võtab elu värvidest ja pole üldse millegi vastu huvi, ei taha ma midagi teha. Seetõttu on hädavajalik õppida, kuidas selle haigusega toime tulla..

See teema on aktuaalne nii neile, kes nüüd mopivad, kui ka neile, kes ei taha sellesse "sügavasse auku" sattuda. Nagu öeldakse, on ette hoiatatud. Nii et relvastume!

Ja ma arvan, et algul pole paha aru saada, mis on bluus.

Mis on bluus?

Bluus - väga sünge ja sünge meeleolu, piinav igavus.

Kahjuks pole keegi selle seisundi eest kaitstud. Bluus on praktiliselt vastupidine sõnale “rõõmsameelsus”. Ilma positiivse suhtumiseta on võimatu produktiivselt töötada. Eriti raske on positiivset suhtumist säilitada, kui akna taga on pilves ilm ja vihma sajab. Kuid meeleolu parandamiseks on kolm lihtsat viisi..

Bluusi põhjused

On olemas selline asi nagu hooajaline bluus. Talvel ja sügisel on paljudel inimestel halb tuju. Igal aastal mõjutab see rünnak tohutut arvu süütuid inimesi..

See on seotud:

  • halb ilm,
  • mõned probleemid ja mured tööl või perekonnas,
  • ei tunne hästi,
  • päeva pikkuse vähenemine,
  • muutuvad temperatuurid,
  • päikesevalguse puudumine
  • ja kehaline aktiivsus.

Ja seda pole lihtne võita. See võib kaduda iseenesest või mitte. Vähene soov midagi teha, krooniline väsimus, ärrituvus, meeleolu puudumine - kõik need on haiguse tunnused.

Bluusil pole aga alati selgeid põhjuseid ja tundub, et see tuli eikuskilt. Igal juhul on oluline teada, kuidas sellest üle saada ja oma elu paremaks muuta..

30 parimat näpunäidet bluusi võitmiseks

1. Füüsiline aktiivsus.

Teadlased soovitavad end mitte tugevate, vaid kergete koormustega mitte rohkem kui seitse minutit tooni anda. Lihaste toonimiseks. See võib olla hommikune harjutus või lihtsalt soojendus päeval..

2. Muutke stseeni üheks päevaks.


Näiteks minge sõpradega loodusesse või minge nädalavahetuseks kuhugi. See laeb teid positiivsete emotsioonide eest ja hoiab ära halva tuju..

3. Suhtle.

Suhtlemine huvitavate ja meeldivate inimestega hajutab negatiivsete mõtete tähelepanu ja tekitab rõõmu hormooni. Serotoniini leidub ka šokolaadis..

4. Vaadake oma lemmikkomöödiat.

Naer toob positiivseid emotsioone tohutul hulgal, bluusist pole jälgegi.

5. Kallistage oma kallimat!

Teadsite, et kaisus vabastades vabastab teie aju endorfiinid, "õnnehormooni". See on võimeline mitte ainult tekitama eufooriatunnet, vaid isegi vähendama valu. Kallima kallistused pakuvad sulle soojust ja rahu, võimaldavad veel kord näidata, kui palju sa oma lähedast armastad ja hindad. Ja mida me veel elus õnneks vajame?

6. Lase kaasa "psühholoogilise" immuunsuse tugevdamisele.

Siinkohal on oluline sümptomitest vabaneda, kuid leida just selle põhjus ja see välja juurida. Lõppude lõpuks, kui võrrelda sinist gripiga: mis aitab meil vähem haigestuda? See on karastumine, õige toitumine ja hea füüsilise vormi säilitamine. Psühholoogilise immuunsuse küsimuses on kõik ühesugune: oluline on tugevdada närvisüsteemi, proovida oma emotsioone kontrollida ja proovida õppida, kuidas asjadesse teisiti suhtuda. Püüdke leida teile sobivad meetodid.

7. Õpi lõõgastuma.

Sport, ujumine, lugemine, tantsimine, sõpradega kohtumine, massaaž või lihtsalt massaažimatt, lemmikloomadega vestlemine, head filmid, aromaatne rahustav tee. Valige, mis teile meeldib, mis teile tegelikult meeldib, ja lõõgastuge.

8. Lõpeta enda haletsemine.

Kas arvate, et teie elu on kõigist teistest halvem ja kõik on halvem kui kunagi varem? Te eksite. Lõpetage ennast ohvriks pidamine ja proovige muid rolle, lihtsalt katsetamise huvides, proovige saada teiseks inimeseks, õnnelikuks ja enesekindlaks ning kõik teie ümber muutub. Lõpeta vingumine ja naudi seda vingumist.

9. Lõpeta kurtmine kõigi ja kõige üle..

Ärge rääkige oma sõpradele, kui halb teie olukord on. Leidke oma elus hea ja rääkige ainult heast. Tehke sellest oma reegel. Palju rohkem head juhtub inimestega, kes on elu suhtes positiivsed ja see on fakt..

10. Ole sagedamini looduses.

Metsad, järved, pargid, suvilad. Vaiksed ja maalilised kohad, kus saate olla üksi iseendaga ja lihtsalt mõelda või mitte midagi mõelda.

Lõhna lilli, kallistage puid, heitke murul, vaadake tähti ja lihtsalt kõndige. Tänapäeval oleme lõpututes muredes nii haaratud, et “kividžungel” imeb meid sisse nagu sohu ja me lõpetame kõige tavalisemate asjade nautimise, looduse nautimise ja see on meie jaoks lihtsalt eluliselt vajalik. Ainult tuule tundmine, murul lamamine ja lindude laulmist kuulates saate "keha ja hinge" tõeliselt lõõgastuda!

11. Arenda tahtejõudu.

See oli tema puudumine. reeglina ja muutub teie bluusi põhjuseks. Tahte puudumine, laiskus, nõrkus - kõik need on tõelised bluusi sõbrad.

Ilma tahtejõuta ei saa te sundida ennast trenni tegema, õigesti sööma ega teisiti mõtlema. Seetõttu on lihtsalt vaja tahtejõudu arendada. See on ravim depressiooni vastu.

Hommikul jooksma mineku asemel jääte koju ja kurvastate veelgi, sest halb tuju lisandub süütundele ja rahulolematusele iseendaga. Kohe tulevad appi koogid ja ka kuju kannatab. Pettumus ainult kasvab. Me ei vaja seda. Seetõttu pange endale tähele, et tahtejõudu tuleb arendada.!

12. Naerata.

Naeratus on kumerus, mis sirgendab kõike

Temalt saavad kõik heledamad ja soojemad. Isegi kui teil pole tahtmist mõneks sekundiks jõuga naeratada ja siis ilmub teie näole loomulik naeratus. lihased ei suuda vastu panna ja hakkate rõõmsalt naeratama. Ja mis sinistest me räägime, kui naeratus on "kõrvast kõrva" ?

13. Sirgendage oma selga.

Oma probleemidesse sukeldunud süngete pessimistide käiku kirjeldas sekretär Vera armastatud filmist "Kontoriromantika" väga ilmekalt:

"Kõik läheb lahti, see seob siin sõlme, kõik kahaneb nagu vana räsitud king ja nüüd kriibib tööle, justkui ajab hunnikuid."

Enesega rahulolevad õnnelikud inimesed ei küündi, nad kõnnivad lihtsalt. Teadlased on tõestanud, et püstine poos mitte ainult ei tekita enesekindlust, vaid selle tulemusel - parandab meeleolu..

14. Hea tegu.

Isegi kõige väiksem asi võib muuta kogu päeva meeleolu nii teie kui ka inimese jaoks, keda aitate. Aidake vanaemal bussist väljuda, lihtsalt surudes kätt ja avades ukse, et naine mõlemas käes kotid sisse lasta. Nõus, et need on nii väikesed asjad, kuid neid tehes, teisi aidates muudate ümbritsevat maailma.

15. Õnne ostmine.

Pole vaja kulutada palju raha ja ajada end veelgi depressiivsesse seisundisse, kuid võite osta teatripileteid või meelepärase kleidi või ehteid, mida olete juba pikka aega vahtinud, kuid ei julgenud osta. Hellita ennast, palun, aja sinised minema!

16. Tee seda, mis sulle meeldib.

See tundub mulle üldiselt universaalne nõuanne, mis säästab teid kõigist muredest. Kirg sellest, mis rõõmu pakub, on kindlasti abiks. Alustage jõuga, kui käed on täielikult maas ja te ei taha midagi teha. ja põnevus tuleb.

17. Ära tõmba endasse.

Püüdke mitte kaotada sidet välismaailmaga, vastasel juhul on tagasipöördumine täiesti valus. Tundke huvi teiste asjade vastu, minge külla või kutsuge sõbrad enda juurde. Ärge sulgege.

18. Piisav uni.

Ärge säästke unega. Võib-olla on rõõmustamiseks vaja vaid head puhkust. Proovige voodisse minna vähemalt tund varem kui tavaliselt, luues kõik vajalikud tingimused hea kvaliteediga une saamiseks.

19. Mida sa sööd?

Teie elu kvaliteet sõltub otseselt teie toidu kvaliteedist. See teema on juba teada ja ma ei hakka ennast siin kordama. Võite lugeda minu artiklit: "23 tõhusat nõuannet hea toitumise jaoks" või otsida teavet Internetist. Lisage oma menüüsse rohkem vitamiinirikkaid toite, mis aitavad teie kehal taastuda.

20. Karastu.

Kontrastdušš või külma veega kastmine aitab teil kiiresti elavdada ja on kehale kahtlemata kasulik. Muidugi, kui teete seda targalt. Kuidas seda teha, saate lugeda minu artiklist "Külma veega karastamine tervise ja kehakaalu langetamiseks".

21. Loo hubasust.

Pehme tekk, kruus lõhnavat kakaod ja hea film aitavad teil kõik eluprobleemid 100% unustada. Lihtsalt lõõgastuge, võtke rahulikult, nautige hetke ja kindlasti saab kõik korda.

P.S. muide, keha kulutab küttele palju energiat, nii et selline abi on talle eriti oluline pikkadel talveõhtutel.

22. Aroomiteraapia.

  • eukalüpti- ja lavendliõlid tugevdavad immuunsüsteemi,
  • piparmünt rahustab,
  • ja tsitruselised aroomid rõõmustavad.

Eeterlikud õlid aitavad lahendada paljusid probleeme. Eksperdid soovitavad kasutada teile kõige rohkem meeldivat lõhna. Saate neid kasutada vannis käies, kreemi lisamiseks või aroomilambi süütamiseks..

23. Stressivastane värvimisraamat.

See aitab tõesti unustada kõik maailmas ja sukelduda loovuse maailma. 100% testitud! Neid väikseid mustreid tuleb alles hakata kaunistama ja ümbritsev maailm lakkab lihtsalt olemast. See on nii neelav ja kaasahaarav, et lähete värvilise joonise loomisele pea peale. Pole ime, et seda nii nimetatakse ja see nimi õigustab. Proovige!

24. Pange asjad korda.

Korraldage kodus üldine puhastus koos kogu prügikastiga. Siis muutub hingamine kergemaks. Lõpuks jõua nende asjadeni, mis on teie riiulitel olnud juba aastaid, kuid mida ei kasutata kuidagi. Esitage neid perele või sõpradele või annetage heategevuseks. Vabastage ruumi uute ilusate ja lemmikute asjade ja emotsioonide jaoks.

Tehke endale tööteraapia kursus. All siniste ämblikuvõrguga!

25. Muusika ja tants.

Kõik on halb, kõik on kohutav…. Mida ma peaksin tegema? Varem või hiljem väsite diivanil istumisest ning lülitate siis oma lemmik naljaka muusika sisse ja hakkate tantsima. Bluus ei talu tantsimist, see kaob kohe ja ei häiri teid enam.

26. Maitsev.

Sinine või kuju on keeruline valik. Kuid pole muret, kui teete endale väikese pidusöögi ja sööte midagi väga maitsvat. Mida iganes soovite, see pole aeg jäikade piiride ja enesepiirangute jaoks. Nüüd on peamine asi sellest igavast olekust üle saada ja siis võtate selle kuju üles. Nii - jookseme poodi kookide järele.

27. Kohtuge sõpradega.

Selliseid probleeme pole ja selliseid tingimusi, mida ei saa lahendada ega ravida emotsionaalsete kohtumistega tõeliste sõpradega. Osta natuke puuvilju ja pudel veini ning te isegi ei märka, kuidas pakiliste probleemide arutelu muutub naeruks ja lõbuks.

28. Võtke reis.


Ma arvan, et paljudel tööl on soovi korral võimalus veidi varem puhkust veeta ja kotid pakkides minna mere äärde.

Muidugi ei saa te probleemide eest põgeneda ega isegi minema lennata, kuid meri - ravib kõik haavad, päike - küllastab teid D-vitamiiniga ja uued muljed hajutavad kõik, mis teid raskendas. Hakka kohvrit pakkima!

29. Ärge ummistage oma aju.

Lülitage teler, raadio välja. Kontrollige infovoogu, mis valab meid nagu kraanivett. Kas on palju positiivseid uudiseid? Kahjuks ei mõjuta see teadlikult või teadvustamata meid kõiki ja "ummistab" meie teadvust. Nii et võta endale infopuhkus. Rahu ja vaikus. Raamatud, filmid, ainult naljakad ja lahked, ei mingit negatiivsust.

30. Nutma.

Kui see on teie jaoks raske ja probleemidest rääkimine tekitab pisaraid - te ei pea ennast vaos hoidma ja seda impulssi alla suruma - nutt. tõenäoliselt muutub see hiljem teile lihtsamaks.

Kuidas bluusi vaid nädalaga võita, sellest räägitakse selles videos:

Proovige kõiki neid meetodeid. Need aitavad teil sajaprotsendiliselt vabaneda bluusist, melanhooliast, apaatiast, stressist, laiskusest ja mitte masendusse sattuda. Need aitavad teil oma meeleolu parandada ja elurõõmu tagasi tuua..

Rakendage neid näpunäiteid ja võitlege bluusiga. Ja soovin teile kiiret võitu.

Jää minuga! Siin on nii palju huvitavat ja kasulikku, et pole aega igavleda ja masendusse jääda. Jagage artiklit oma sõpradega suhtlusringis. võrke ja ärge unustage saiti järjehoidjatesse lisama, et see oleks alati käeulatuses. Ja jätan hüvasti, nagu alati, et teid uutes artiklites näha. Headaega.

Klõpsake nuppu "Meeldib" ja saate Facebookis ainult parimad postitused ↓

Bluus või depressioon. Miks me sügisel kurvad oleme ja mida sellega teha?

Sügise saabudes paljud meist ei julge. Päevavalgus muutub järjest lühemaks, suve värvid tuhmuvad järk-järgult ja ees on pikad talvekuud. Psühholoog Stanislava Zarudnaya ütles SPB.AIF.RU-le, kuidas eristada tavapäraseid hooajalisi bluusid depressioonist ja toetada keha sellel raskel perioodil..

Bluus

“Sügise saabudes hakkab meie keha energiat kokku hoidma. See on peamiselt tingitud looduslikest uute temperatuuritingimustega kohanemise mehhanismidest, ütleb psühholoog. - Keha hakkab kulutama vähem energiat, et valmistuda raskeks talveperioodiks. Reeglina väljendub see suurenenud söögiisu, unisusena, mis on keha täiesti normaalne reaktsioon. ".

Mida külmemaks õues läheb ja mida rohkem langenud lehti jala alla ilmub, seda kurvem on inimene tunne. Emotsionaalse seisundi pöördepunktiks võib olla üleminek kuldsest ja soojast sügisest tumedaks ja halliks.

Psühholoogias on siniseid näitajaid kolm: vähenenud emotsionaalne taust, jõu kaotus ja unisus. Bluusiga võib inimene sarnaseid seisundeid kogeda kuni kaks nädalat..

“Sügisbluus on võrreldav aklimatiseerumisega. Pidage meeles, et esimestel -5 kraadi talvel külmume kiiresti, tuul tundub jahutav. Kuid kahe nädala pärast saate samal temperatuuril nautida jalutuskäiku värskes õhus, "rõhutab Stanislava.

Depressioon

Veelgi enam, harva põhjustab sügis hooajalisi depressiivseid seisundeid. Depressiooni peamised sümptomid on ette nähtud rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis (ICD-10) ja need erinevad oluliselt sinistest.

“Depressioon on püsiv väsimus, mille korral kõik tegevused saavutatakse pingutuste abil. Kui sõidate õhtul töölt väsinuna, on see normaalne. Kuid kui tunnete end igal hommikul pärast ettenähtud puhkeaega magamist üle jõu, on see üks depressiooni tunnuseid, ütleb psühholoog. - Teine märk on soovimatus teha tööd või elu puudutavaid otsuseid, millelegi keskenduda. Kolmas märk on suutmatus nautida asju, mis teile varem meeldisid. See võib olla hobi, toit, filmid, jalutuskäigud, sport ".

Depressiooni korral võib inimesel tekkida ülesöömine või söögiisu puudumine, uneaja pikenemine või vähenemine, ärevustunne, hirm ja apaatia. Depressiivset seisundit bluusist saate eristada sümptomite, nende raskuse ja kestuse järgi (alates 3 nädalast või kauem).

Abi

Psühholoogi sõnul aitab sügisesest bluusist üle saada:

  • Füüsiline treening

Sporti tehes toodab keha endorfiini, nn "õnnehormooni", ja sünteesitakse serotoniini. Seega on inimese meeleolu, ainevahetus reguleeritud ja immuunsus tugevdatud..

  • Tasakaalustatud toitumine

Keha tugevdamiseks lisage oma dieeti rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, mis on rikkad vitamiinide ja mineraalainete, sealhulgas C-vitamiini sisaldusega. Enamikku sellest leidub paprikates, brokkolis, porgandis, ananassis, kiivis, mangos, apelsinides, hurmaades. Brew tee astelpaju või kibuvitsa. Multivitamiinid saate sisse lülitada, kuid alles pärast arstiga konsulteerimist.

  • Hellita ennast

Mitmekesistage oma ülesandeloetelu sellega, mis teile meeldib. Kohtumine sõpradega, kinos käimine, linnaga tutvumine. Samuti ärge unustage endale lubada šokolaadi, vahukomme või muid maiustusi, mis võivad teie meeleolu parandada..

  • Rohkem valgust

Pikendage päevavalgustunde. Pea kinni bioloogilistest rütmidest - tõuse varem üles ja mine hiljem magama. Kui ei, siis tagage ärkveloleku ajal hea valgustus.

  • Jalutuskäigud vabas õhus

Ärge kiirustage kohe pärast tööd koju minema - jalutage vähemalt üks või kaks peatust. See toniseerib teie emotsionaalset ja füüsilist seisundit..

  • Rohkem värvi

Hooajavälisel ajal on iseloomulik värvipuudus, nii et värskendage oma interjööri toataimedega, kaunistage eredate elementidega - padjad, vaasid, maalid või plakatid. Pidage meeles lillede põhiomadusi. Oranž, kollane ja punane on aktiveerimise värvid, mis toniseerivad närvisüsteemi ja annavad energiat.