Toitumine buliimia korral. Minu põhimõtted

Selles artiklis tahaksin teile rääkida oma toitumise põhimõtetest. Tegelikult on see väga mahukas teema, mis on pühendatud paljudele videotele ja artiklitele Internetis. Millised on reeglid ja toitumisharjumused, kuidas kaalust alla võtta ja mida süüa, karjutakse meid peaaegu igas nurgas. Isiklikult ei propageeri ma ühtegi toitumissüsteemi, ma ei nõua muutusi teie kehas ega püüa midagi tõestada..

Iga tüdruku, kelle elus on buliimia, on oluline õppida ennast kuulama. Valige need toidud, dieet, mis sobib talle isiklikult. Pidin veetma palju aega, et leida need hommiku-, lõuna- ja õhtusöögivõimalused, mis mulle meeldivad ja sobivad minu kehale. Samuti suutsin leida tooteid, mis võivad minu tablette asendada (lahtistid).

Siin on minu toitumise põhiprintsiibid:

Vesi. Ta on minu jaoks oluline elu element. Ma joon palju kvaliteetset vett. See mängib olulist rolli keha toimimises. Jälgin oma keha seisundit ja olen märganud, et imendan rohkem vedelikku hommikutundidel, enne lõunat. Lõppude lõpuks pole mul isu. Pärastlõunal joon vastavalt vajadusele.

Kindlasti söön hommikusööki. Kui minu dieet on enamasti valk, siis tunnen ennast palju paremini, soovid toiduvalikus on mõõdukad, ma ei taha palju maiustusi.

Ärge unustage suupisteid.
Viis söögikorda päevas, mõnikord kuus tundi. Ma söön alati, kui mul on nälg.

Mis puutub toodetesse, mis võivad meie elus pillid asendada. See on esiteks iga päev puu- ja köögiviljad, sest kõik vitamiinid on neis. Ma armastan väga hooajalisi puuvilju. Apelsinid, mandariinid, greibid, banaanid, kiivid, õunad.

Diureetikum. Kui juua piisavalt vett, siis kehas vedelikku ei peeta. Kuid diureetikumist loobumine pole lihtne, see on esiteks psühholoogiline barjäär ja teie keha peab sellega iseseisvalt harjuma, vesi ilma pillideta välja ajama. Selleks kulub umbes nädal, proovige, muutke oma dieeti, kui te vabanete, ärge lõpetage.

Seedimise parandamiseks aitasid rohelised õunad mind palju, eemaldasid mao raskused, leevendasid kõrvetisi ja kõrge happesust. Palju aitab ka porgand. Porgandisalati lisamine rasvastele toitudele parandab seedimist..

Kiivi söömine õhtuti võib soolestiku tööle panna. Kaks - kolm kiivi õhtusöögiks ja tualett pakutakse teile hommikul.

Esiteks peate sööma toitu, mis aitab teie seedesüsteemil tööle saada. Ärge koormake oma keha liiga paljude salatitega. See tähendab, et selline süsteem nagu lihatükk ja salatikauss tühistatakse. Jämedad kiudained on olulised, kuid parema seedimise jaoks peate röstsaiale panema vaid viilu rohelist salatit..

Ma arvasin alati, et soolestiku heaks toimimiseks on vaja palju kiudaineid, kuid see pole nii.
Soovitan teil jälgida inimesi, kes oskavad süüa väikeste portsjonitena. Te ei pea sööma tervislikke toite kilodes. Tahan teid hoiatada, et näiteks sidrunimahl suurtes kogustes alandab vererõhku ja põhjustab pearinglust ning mitte ainult ei põleta rasva.

Proovige seda, otsige oma tooteid, mis aitavad teid, teie söömisstiili, kuulake ennast ja leiate midagi, mis sobib teile isiklikult. Loodan, et minu kogemused aitavad teid ja saavad kasu.

Täna muutub minu dieet ikka ja jälle. Ja see on okei. See ei ole kunagi terve elu sama. Kuid tervisliku toitumise põhiprintsiibid on olulised, et neist aru saada ja nendega kooskõlas elada.!

Buliimia dieedi menüü

DIEET BULIMIA KOHTA

TÄHELEPANU. Need näpunäited toimivad ainult siis, kui hakkate buliimia raviks. Buliimia enda ajal ei aita need näpunäited paraneda, sest. buliimia põhjustel pole midagi pistmist dieediga ja need peituvad psühholoogilises plaanis. Seega, kui teie puhul pole buliimia veel kadunud - pöörduge meie keskuse poole ja hankige RPP kohta psühholoogi TASUTA konsultatsioon. Konsultatsioon toimub konfidentsiaalse teade alusel, keegi ei süüdista, ei kohuta ega häbene teid. Esitame teile mõned põhiküsimused ja vastuste põhjal ütleme teile, mis teie puhul täpselt on buliimia põhjustanud tegur..

Buliimia on söömishäire, millega kaasneb söödud toidu eraldumine. Seda saab teha oksendamise või lahtistite ja diureetikumide abil..

Buliimia põhjustab.

Buliimia (nagu anoreksia korral) keskmes on krooniline rahuldamata vajadus tunnustada enda vajadust, väärtust maailmale, kogu lapsele mõeldud maailm on piiratud vanemate ja sugulastega. Seega, kui selles vanuses laps ei saa kinnitust, et teda armastatakse, temast hoolitakse, siis saab lapse aju aru selle mõttetusest maailmale. Nende halvuse kohta ilmnevad väärtused:

  • "Ma olen halb, sa võid mind armastada ainult siis, kui ma teenin seda teiste vajadusi rahuldades",
  • "Mul on nii halb, et sa ei saa mind üldse armastada",
  • "tõeline armastus on see, kui nad teevad armastatud inimesele haiget",

Selles halbuses ei saa laps otsuste tegemisel tugineda iseendale, seega hakkab ta lootma teiste arvamusele, vanematele, tugevamatele, targematele ja rohkematele teadjatele. Samuti segavad need hoiakud põhiturvalisuse tunde tekkimist. Samal ajal ilmub lapse peas lahkarvamus mõtete (mida on vaja teha) ja tunnete (mida ma tahan) vahel. Sellisel juhul hakkab laps eelistama teiste inimeste mõtteid, kes ütlevad, kuidas seda "õigesti" teha. Samal ajal hakkab laps oma tundeid tuimastama, mis ütlevad, kuidas ma tahan teha, et need ei segaks "õiget asja" tegemast..
Tulevikus tugevnevad lapse soovid, tugevneb ka tunnete ja mõtete mittevastavus, mis viib selleni, et ilmub sisehääl, mis kritiseerib, veenab tema tunnete ja soovide vääruses. Põhiturvalisuse puudumine, ärevus ja pinge loovad depressiivse tausta ja eeldused lõhenenud isiksuse jaoks. Tulevikus võib see põhjustada enesetappu või skisofreeniat. Teismeline tunneb seda intuitiivselt ja hakkab proovima erinevaid võimalusi ärevuse ja pingete vähendamiseks. See võib olla sigaretid, alkohol, asotsiaalne käitumine, kaalulangus ja muud viisid..
Varem või hiljem proovivad tüdrukud kaalust alla võtta ja sel hetkel saavad nad seda, mida nad otsisid - nad saavad kiitust teistelt inimestelt: täiskasvanutelt, eakaaslastelt. Sel hetkel moodustub uus väärtus: “Mind armastatakse ainult siis, kui ma olen õhuke”. Seejärel muutub kõhnus üliväärtuseks, selle nimel on tüdruk valmis igasuguseid ohvreid tooma, kuna see aitab ärevust ja pingeid leevendada. See on anorektilise mehhanismi käivitamise käivitaja..

Ravi.

Buliimia ravi on normaalse toitumise järkjärguline taastamine. Individuaalne spetsialist, kes on teie probleemiga hästi kursis ja teab teie haiguse nõtkusi, võib koostada pädeva dieedi..

Iga päev peaks olema koos rikkaliku hommikusöögiga. See aitab normaliseerida seedimist ja toita keha. Hommikune dieet peaks olema putru piimaga, eelistatavalt teraviljaga. Hea hommikusöögi korral paraneb psühholoogiline seisund kohe ja välditakse ülesöömist:

  • Murdosa toitumine. Parem on süüa natuke sagedamini kui korraga, kuid topeltosa. Ülesöömisega kaasneb seedetrakti koormus ja kehakaalu tõus.
  • Väikesed portsjonid, 200 grammi. Selline toidukogus võimaldab teil süüa tihedalt ja mitte kõht venitada.
  • Mitmekesine toitumine. Menüüs peaksid olema puuviljad, köögiviljad, teraviljad, supid, mahlad, piimatooted, šokolaad. Mikroelementide täielik komplekt
    c ja vitamiine saab koguda ka kõige lihtsamatest toitudest.

Dieedi koostamiseks võite pöörduda kvalifitseeritud toitumisspetsialisti poole, kes valib teile individuaalse dieedi, mis aitab buliimiast vabaneda. Õige söömine aitab õpetada teid toitu erinevalt kohtlema, selle aroomidest ja maitsest rõõmu tundma ning mitte muretsema ülekaalulisuse pärast. Õige toitumine ei too kaasa lisakilode kogumit, vaid vastupidi, parandab keha, naha, psüühika seisundit, kuna see kannab endas õiges koguses toitaineid.

Kui vaatleme sügavamalt buliimia põhitõdesid, näeme buliimia psühholoogilisi aluseid. Sellisel juhul on dieedi olemasolu või puudumine buliimiahoogudele vähe või üldse mitte. Üksikasjalikumat teavet leiate sellest artiklist..

Dieet buliimia korral

Buliimia dieedi menüü

Toitumine teiste haiguste korral:

Buliimia on psühhosomaatiline häire, mis on põhjustatud söömishäiretest. Õige toitumine aitab teil naasta täisväärtuslikku ellu ja minna täieliku taastumise teele. Buliimia kui ulatuslike sümptomitega haigus vajab kompleksset ravi.

Kuidas avaldada artiklit meie veebisaidil? Buliimia ravi on terapeutiliste ja psühholoogiliste meetmete kombinatsioon, mille eesmärk on haigusest vabaneda. Ilma korraliku ravita põhjustab bulimia nervosa sageli negatiivseid ja mittevajalikke tagajärgi, mis avalduvad nii patsiendi füüsilises kui vaimses tervises..

Ravi hõlmab psühhoterapeudi professionaalset abi ja loomulikult hästi koostatud menüüd. Seetõttu on selline teave kellegi jaoks täiesti kasutu ja parem on seda kohe sirvida, kuid kellegi jaoks võib see aidata.

Õnneks või kahjuks on kõik väga individuaalne. Buliimia on haigus, mida iseloomustavad söömishäired, nimelt tekivad näljatunded, mille tõttu patsient ei saa söödava toidu hulka kontrollida.

Pärast söömist soovib inimene vabaneda maos olevast toidust ja kasutab selliseid meetodeid nagu: oksendamise esilekutsumine, lahtistite või diureetikumide võtmine, liigne sport ja füüsiline aktiivsus või nälg.

Buliimia mõjutab naissoost sageli noorukieas ja noorukieas kuni 35 eluaastani.

Buliimia mõjutab inimesi, kes pole rahul oma figuuriga ega ole rahul peegli peegeldusega, kes peavad end paksuks või isegi paksuks. Sellised eeldused välimuse kohta on sageli valed ega ole objektiivsed..

Põhimõtteliselt esineb buliimia kesknärvisüsteemi, endokriinsüsteemi haiguste taustal või hormonaalsete häirete tõttu. Buliimia võitmiseks on esimene samm õigesti sööma hakata..

Buliimia on söömishäire, mille tõttu magu tühjendab söödud toidu kohe. Seda saab toota oksendamise esilekutsumisel, tarbimisel. Sellisest haigusest vabanemiseks vajate kompleksset ravi, mis toimub statsionaarses režiimis psühhoterapeudi järelevalve all..

See tähendab, et päevas peaks olema hommiku-, lõuna-, õhtusöök ja suupisted. Esiteks peate sööma toitu väikeste portsjonitena, sööma toitu ja nõusid, mis ei ole kõhule rasked..

Hästi sobivad köögivilja- ja puuviljapüreed, taimetoidusupid, kaerahelbed, nisu, riisipuder - need ümbritsevad mao seinu, mis avaldab kasulikku mõju nende kehvale ja põletikulisele seisundile, madala rasvasisaldusega piimatoodetele. Alguses, kuni elektrolüütide tasakaal organismis normaliseerub, tasub loobuda liharoogadest, neid peetakse mao jaoks raskeks. Järk-järgult tuleks portsjonit suurendada, kuid iga söögikord ei tohiks ületada kahte rusikat, mis on kokku pandud sellise toidukogusega, mao optimaalne suurus säilib ja see ei venita, mis tähendab, et see ei vaja küllastumiseks rohkem toitu.

Depressiivsest seisundist vabanemiseks peate oma dieeti lisama puuvilju, marju ja köögivilju apelsinist, kollaseid virsikuid, aprikoose, paprikaid, tsitrusvilju jne..

Postituse navigeerimine

Buliimia korraliku ja tervisliku toitumise peamised kriteeriumid on murdtoidud, kuumade esmakursuste igapäevane tarbimine ning kaltsiumi-, magneesiumi- ja kaaliumirikaste toiduainete olemasolu, buliimia korral pestakse neid toitaineid väga tugevalt. Ja peamine on mitte piirduda keha nõutava toiduga, see tähendab, et kui soovite õuna, peate seda sööma, mitte sööma tohutuid toidumägesid.

Tänapäeval on paljud noored tüdrukud moest mõjutatud, loevad pidevalt moeajakirju, vaatavad moeetendusi. Seal näevad nad ilusaid saledaid hoolitsetud tüdrukuid, püüavad nende sarnaseks saada. Mõnikord tundub neile, et kui olete sale, on kogu maailm teie jalgade ees. St selgub, et edu sõltub kilogrammide arvust?

Kaalu langetamisel lähevad noored terved tüdrukud sageli valele teele. Selline dieet võib tervisliku ja ilusa keha omandamise asemel põhjustada pöördumatuid tagajärgi. Sageli omandavad nad dieedide ja ideaali poole püüdlemise tulemusena kohutava haiguse - buliimia. Jah, jah, see on haigus ja mitte midagi muud. Buliimia korral lakkab inimene söögiisu kontrollimast, sööb üle, kuni ta kaotab teadvuse, ja vabaneb siis kunstlike meetoditega, näiteks oksendamise või lahtistite võtmisega, söödust..

Sellised protseduurid toovad kaasa kohutavaid tagajärgi. Buliimia raseduse ajal võib põhjustada loote arengu hilinemist ja isegi enneaegset sünnitust. Hammaste email halveneb, kõht kannatab ja ennekõike psüühika. Selle kohutava haiguse all kannatav inimene mõtleb pidevalt toidule, selle kogusele, tarbitud kaloritele. Buliimia peamine probleem on see, et buliimiaga patsienti on väga raske tuvastada.

Artiklid, uudised, näpunäited

Neil on tavaliselt normaalne kaal, nii et väliselt nad ennast ei anna, erinevalt näiteks anorektikutest, kellel on valus kõhnus. Samuti ei söö bulimikud avalikus kohas, kuid üksi olles pühivad nad kõik tooted minema..

Ülaltoodud sümptomid ei ole seotud raske raske vormiga. Järgmised sümptomid viitavad haiguse raskele vormile. Ja see pole veel kõik buliimia tagajärjed. Buliimia ägeda rünnaku korral pühib patsient lihtsalt kogu olemasoleva toidu ära, see võib juhtuda kord nädalas või mitu korda päevas. Vastavalt sellele vabaneb inimene pärast rikkalikku pidusööki oksendamise abil kõigest söödust. Sellistel toidu imendumise hetkedel ei tunne buliimiline inimene toidu maitset üldse, ta võib süüa nii pasta ilma soola kui õlita, kui ka peen kallis kook.

Kuid ikkagi võib sellist haigust olla kahte tüüpi. Esimene on see, kui bulimik vabaneb pidevalt vahendite abil söödud klistiiridest, lahtistitest ja oksendamisest ning teine ​​tüüp on see, kui patsient koormab end pidevalt lõputu sporditreeninguga.

Peamine samm buliimia ravis on proovida panna patsient mõtlema ümber mõned oma mõtetes olevad mudelid, mis on seotud toidu, kaalu ja välimusega. Tavaliselt on selle teraapia eesmärk aidata buliimikul enesekindlamaks muutuda. Samuti kasutatakse edukalt pere- ja rühmateraapiaid, kus patsient räägib oma raskustest..

Buliimia ravi

Tänapäeval on sellise ravi kõige kättesaadavam meetod buliimia foorum. Buliimia foorumid on suurepärane võimalus luua võrgustikke, et inimesed saaksid oma muresid omavahel jagada. Buliimiaga patsientide jaoks on foorum ainus väljund. Keegi jagab oma tervenemislugu ja keegi lihtsalt räägib sellest, isegi väikesest sammust taastumiseks. Lisaks võib selline foorumites suhtlemine aidata ületada teie probleemi piiranguid..

Lõppude lõpuks ei näe vestluspartner teid. Buliimia foorum on esimene samm selle probleemi lahendamiseks.

Kuidas süüa buliimia korral. Kui palju peate sööma?

Oma probleemist rääkima õppimine tähendab deklareerimist, et soovite, et teid ravitaks. Buliimia ravis on edukalt kasutatud mitmeid ravimeid, need on tavaliselt kas rahustid või depressandid. Ravim nagu Prozac võib tuhmida kontrollimatu näljatunde, mis käivitab taastumise. Buliimiliste patsientide dieet on samuti koos ravimitega edukas. Nii õpitakse mõõdukalt sööma..

Moestandardid aitavad kaasa sellele, et erinevas vanuses ja erinevates riikides tegutsevad tüdrukud püüavad neid täita. Kaalulangus pole enam probleem, kui on olemas kõik need imelised kaalulangetamisvahendid: pillid, kapslid, spetsiaalsed protseduurid rasva eemaldamiseks naha alt, tee või kohvi võtmine, taimsed preparaadid ja isegi vandenõud..

Mida nad ei mõtle selleks, et inimesed kulutaksid kõhnuse nimel materiaalset ressurssi ja tervist. Muidugi on ühest küljest hea, et inimesed püüavad oma kaalu heas vormis hoida ja loobuvad samal ajal halbadest harjumustest, elavad tervislikke eluviise, kuid sageli nad harrastavad end ja siis tekib buliimia.

See haigus seisab koos anoreksiaga, st söömisest keeldumine, hirm millegi üleliigse neelamise ees, hirm end peeglist vaadata ja nägemus, et oled pidevalt paks, kaaludes iga sekundit.

Buliimia eeldab, et sellega haige inimene püüab oma kaalu alati normis hoida, võimaluse korral seda kontrollida ja mitte mingil juhul muutuda ning lisaks on kombeks mao puhastamiseks oksendamist esile kutsuda. Kuidas alustada söömist kohe pärast buliimia - see küsimus muretseb enamikku noori tüdrukuid ja naisi, kes on selle haigusega silmitsi, kuid saavad nüüd aru oma vigadest ja on valmis neid parandama.

Sageli pärast haiguse taandumist hakkavad inimesed kohe sööma rasvaseid ja kaloririkkaid toite, portsjonid pisikestest muutuvad hiiglaslikeks, kuid keha ei suuda seda kõike vastu võtta ja lükkab selle uuesti tagasi. Enamasti tuleb loobuda rasvastest toitudest, soolastest ja jahutoodetest, kuna need toidud sobivad praegu teie dieeti ja neid peetakse mao jaoks raskeks.

Peaksite pöörama tähelepanu kergetele köögivilja- või kanapuljongi suppidele, heledale kaerahelbele, veidi hiljem odrale. Mannapuder pole kasulik neile, kes on buliimiaga toime tulnud ja otsustanud õigesti süüa, kuna seda tüüpi putru peetakse kõige kaloririkkamaks, seega peate selle söömisest hoiduma..

Köögiviljapüreed saavad suurepäraseks jõu ja energiaallikaks. Näiteks kasutades porgandeid, kartulit, hautatud suvikõrvitsat ja baklažaani, segage köögitehnika abil mahlane püree, mis aitab teie maol ja soolestikul töötada. Pätsi asemel on lubatud dieeti lisada järk-järgult rukkileib või kliileib..

Peamine on teha kõike järk-järgult, püüdmata korraga toidunormi suurendada. Kui otsustate sööma hakata kohe pärast buliimia, pidage meeles, et on väga oluline toitu põhjalikult närida..

Pärast haigust keeldub mao teatud tüüpi toidust, kui see tundub rasvane ja raskesti seeditav. Nii et proovige teda petta ja valmistage eelnevalt ette selline roog, millest ta ei saa keelduda ja peab tõenäoliselt tegelema selle seedimise ja omastamisega. Lisaks köögiviljapüreed. Võite alustada värskete köögiviljade lisamist oma dieeti, kus toitumine on esikohal.

Näiteks alustage tomatist, seejärel lisage kurk, redis, kartul. Köögivilju ei tohiks kasta taimeõliga ja veelgi enam majoneesiga..

Siiani pole kastmetest kasu, kui soovite roa mahlasemaks muuta, hautage kauem, lisage veidi rohkem vett, välistage sool. Roogi maitse lisamiseks panite vanasti vürtse, nüüd ei tohiks seda teha.

Võite kasutada ainult värskeid ürte, kuid jätke igasugused vürtsid päevaks, kui saate hästi süüa. Jookide osas pole erilisi piiranguid. Kõigepealt ei aktsepteeri mao midagi kuuma, liiga magusat ega haput. Näiteks ilma lisanditeta sidrunimahl tekitab koheselt ebameeldiva tunde ja kutsub esile isegi peptilise haavandi, porgandimahl ilma koore- või õunamahla lisamata põhjustab kõhukinnisust ning kuum kohv või tee põhjustab kindlasti kõhuvalu, mis võib kaasa tuua joogist keeldumise. - väga hea valguallikas, kuna lihatooted on praegu keelatud.

Kasutage keefirit, kerget kodujuustu, siis võite süüa jogurtit. Ainult ilma šokolaadi- või puuviljatäidiseta. Isegi hiljem, pärast buliimia, võite hakata dieeti lisama kompotte ja tarretist, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Kõik sõltub teie haiguse astmest..

Alati saab õigesti sööma hakata, kuid kui minna kaugemale, siis suudate kindlasti ületada sellise ebameeldiva haiguse nagu buliimia. See kutsub esile mitmete muude haiguste üleskutse, mille eest on end väga-väga raske varjata. Te ei tohiks loobuda maitsvast hommikusöögist, mis koosneb rikkalikust lõunasöögist ja tervislikust õhtusöögist, pidage lihtsalt meeles, et kõik peaks olema mõõdukas ja korraldage aeg-ajalt paastupäevi, siis ei pea te teadma sellist haigust nagu buliimia. Söö õigesti ja tee terviseni on sulle avatud.

Esitatud on küsimusi. Ma arvan, et on aeg neile vastuseid saada! Rääkisin sellest eelmises artiklis. Olete otsustanud sõltuvusega toime tulla, hakata elama, mitte olemas olema ja suurim soov on süüa normaalselt ja vabaneda kõikjal levivatest mõtetest toidu kohta.

Kui hakkate sööma, taastute kiiresti ja saate tohutuks olendiks, mida keegi ei vaja! Sa ei tohi! Mõnevõrra vähem püsivad sümptomid on hirsutism ja rasvumine. Naiste reproduktiivsete häirete põhiideede iseloomustamine Ravi oluline komponent on patsiendi motivatsioon ja tahtejõud, tugev soov vihatud kilod kaotada. Ülekaalulisuse vastu võitlemise peamine ülesanne on esiteks mitte kaalukaotuse saavutamine, vaid saavutatud efekti säilitamine pikka aega. Enamikul juhtudel on patsientidel insuliini ainevahetuse, insuliiniresistentsuse rikkumine, mis ühendab. Iga dieedi tähendus on teatud toiduainete kasutamise piiramine kehakaalu vähendamiseks või kehakaalu saavutamiseks. terapeutiline toime.

Dieedid, mida kasutatakse samaaegselt meditsiinilise seisundi, näiteks astma või allergiate ravimisega, võivad leevendada patsiendi seisundit ja hõlbustada ravi. Mõnikord ravitakse dieeti. Kasulik on ka rasvaste ja kaloririkaste toitude tarbimise piiramine. Kuid ikkagi on enamik dieedidest, mida meie ajal kaalulangetamiseks kasutatakse, ebatervislikud..

Eriti kahjulikud on ühepoolsed, pikaajalised ja jäigad dieedid. Kui inimene piirab ennast pikka aega väga tõsiselt.

Enamikul juhtudel on patsientidel insuliini ainevahetuse, insuliiniresistentsuse rikkumine, mis ühendab PCOS-i II tüüpi metaboolse sündroomi diabeedi, arteriaalse hüpertensiooniga, rasvade ainevahetuse häiretega, ateroskleroosiga. Seega naised, kellel on PCOS kogu elu. Otsustasin enda jaoks infoks, kuna olin selle sündroomiga väga kaua võidelnud, õppisin paraku palju alles nüüd. Tere, kaunitar. Võidelda meeleolu vastu? Mida su kaalud sulle täna rääkisid?

Ja minu oma ütles mulle 64,4. Ma ei usu oma silmi ega saa aru, miks kaal nii palju hüppab. Noh, jagan seda, mida sõin: 9. Tükk madala rasvasisaldusega juustu ja kohvi Tükk kala ja paar lusikatäit riisi Roheline tee glasuuritud juustuga Ja mul jäi õhtusöök vahele. Andke vaenlasele õhtusöök. piim.

Ja meil on veel üks täiendus Arina ja Katya. Dieet sobib ainult toitumisspetsialistile. Parim viis end vormis hoida on kiriku reegli järgimine: üks paastupäev nädalas. Järgides oma suurusele kõige rangemat dieeti? Umbrias Melezzoli keskuses asuva wellness-guru Mark Messegueti sõnul on see suurim viga, kuhu tullakse vormi taastama..

Ta räägib nendest lisakilodest ja inimeste soovist need kilod kaotada: "Dieedid toovad kaasa ainult kehakaalu tõusu." Kuidas saab aga näljane mees millegagi paksuks minna?

Tüdrukud, see oli see, mis netist leiti. Võib-olla on keegi seda artiklit kasulik Logi sisse. Minu kogukond. Looge oma huvide kogukond, avaldage materjale ja määrake oma suhtlusreeglid. Looge kogukond. Minu kogukond Tüdrukutele, kes armastavad roosat veini!

Populaarsed dieedid

Täna on kirjeid 5. Vastused BB-le. Jagage teadmisi ja kogemusi: esitage küsimus ja vastused. Küsi küsimus. Leia sõbrannad. Leia sõbrannad. Minu päevik. Võtke ühendust teiste emadega ja hankige sõpru, hankige tuge ja vastuseid küsimustele. Päevikut pidama. Ema aitamiseks.

9 näpunäidet eksbuliimikute jaoks

Eluökoloogia: tervis. Nüüd, kui olen taastunud, tahan jagada mõnda tõhusat tehnikat - need aitavad mul mitte üle süüa..

Ülesöömise tavaline põhjus on puudutusnälg.

Mäletan, et viis aastat tagasi küsisin endalt: kui mul õnnestub end kunagi vabastada, saan terveks, kuidas see saab olema? Kas buliimia kaob igaveseks? Ma unustan, mis tunne on täis kõhuga valusaks süüa ja mitu korda päevas oksendamist esile kutsuda? Kuid kindlasti tuleb ka päevi (õhtuid), mil ma ei saa hoiduda lisatoidust. Kas ma saan tõesti süüa mõistlikkuse piires ja mitte mässata distsipliini vastu, murdudes ahmimise-oksendamise tsüklisse?

Nüüd, kui olen taastunud, tahan jagada mõnda tõhusat tehnikat - need aitavad mul mitte üle süüa..

Siinkohal loetlen viise, mis aitasid mul buliimia leevendamise esimeses faasis. Mul oli see kolm aastat, siis oli poolteist aastat üleminekuetapp ja umbes viis aastat pole rünnakud kordunud..

1. MÄLETAGE, ET TÜNNI SUURUS SÕLTUB PUIDU ARVUST

Nagu iga sõltuvus (suhkur, sigaret, alkohol, mürgine inimene), võib ka ülesöömine suureneda või väheneda. Lihtne seadus: mida rohkem me sööme, seda rohkem me tahame süüa. Mida sagedamini toimingut korrata, seda kiiremini muutub see harjumuseks. Lõpetasin buliimia “toitmise” - vähendasin ahnitsemise ja oksendamise episoode järk-järgult olematuks - ja tohutus tules muutus see hõõguvaks parmuks. Vaevalt kuuldava aroomiga aniisitäht. Jah, ma armastan visuaale.

Tahan öelda, et buliimiast "igavesti" vabanemine ei toimi - tuleb rikkeid. Küsimus on selles, kui tihti. Kui hakkan õhtuti pärast õhtusööki taas buliimiat lõputute suupistetega toitma, paisub see uskumatult suureks. Ma eelistan hoida seda kontrolli all nagu aniisitäht.

2. Peatuge rooside lõhnaga

Hüperrünnak toimub tavaliselt udus ja uskumatu kiirusega - sind justkui imetaks tornaado lehtrisse. Nii et esimene samm toidu osas on hoog maha võtta. Sõna otseses mõttes. Sel ajal, kui välja võtate, küpsetate, asetate toitu enda ette - tehke kõike nii aeglaselt kui võimalik.

See aitab meelel "valgust sisse lülitada ja ringi vaadata": kui palju olen juba söönud / söönud, milline näeb välja toit ja kuidas see lõhnab, kas maitse on muutunud (pärast paari esimest tükki see nõrgeneb, ei tundu roog enam nii maitsev - võite õppida seda hetke jälgima), kuidas ma tunnen. Kui see on "rõve" - ​​siis kallistage ennast tugevalt või vastupidi, õrnalt ja silitage - kujutage ette, et teie sisemine täiskasvanu lohutab teie sisemist last. Ülesöömise sagedane põhjus on puudutusnälg..

3. LOO OMA ISIKLIK TOIDUPROGRAMM

Looduses pole ideaalselt õiget toitumist - nii nagu pole ka ideaalseid ja õigeid inimroboteid (vähemalt praegu). Seetõttu unustage müütiline norm ja dieeti koostades toetuge sellele, mis on teie jaoks oluline ja mugav. Otsige oma näljakohti - aega, mil olete tõeliselt näljane ja teid ei haara stress, väsimus jne. Lihtsaim viis neid leida on reisil olles. Kui läksin nädalaks üksi Itaaliasse ja lasin näljal end juhtida (sõin ainult siis, kui tundsin nälga), sain teada, et mul oli nälg hommikul, kell 8, siis kell 12-13 ja 16-17. Need on minu näljakohad, keskendun neile igapäevaelus.

Teine minu jaoks oluline punkt on lubada endale süüa kõike (ei mingeid "keelatud" toite) ja tekitada taldrikule küllustunde. Võtsin aluseks Vahemere tüüpi toidu - kui laual on palju ja sööd natuke, nautides väikseid portsjoneid.

4. VAATA PORTSE ANKRIGA, MITTE PIIRIKUTA

Miski ei tekita minus liigsest rünnakut nagu mõte, et ma võin süüa täpselt nii palju ja mitte rohkem puru. Kohe tunnete end vanglas ja soovite kõik ahelad murda ja vabalt joosta (hmm, külmkapi juurde). Minu puhul toimib järgmine: osade tajumine usaldusväärse ankruna, mis hoiab mind ülesöömast, aitab ennast maandada. Samal põhjusel on oluline anda endale ajutine juhend: ma lihtsalt sõin / sõin, järgmine kord, kui sööme 2-3 tunni pärast, on... tundi.

5. UUDISTA TAOTLUS

Oletame, et ihkad kohutavalt valget leiba - kui alustad, siis ära peatu enne, kui oled terve leiva valmis saanud. Mis siis, kui vormindate päringu uuesti? Kuivatage 3 viilu kuldpruuniks, määrige seesami urbechiga, lisage viilu juustu või tofut, oma lemmikvürtse ja sööge aeglaselt, naudinguga? Kuivatatud leib küllastub paremini kui värske leib ja on kõhule tervislikum. Või mitte osta poest hunnik kiirtoitu, vaid võtta maitsestatud must leib, mahlased tomatid, värsked ürdid ja teha panzanella salat või paar võileiba, nagu vanaisa lapsepõlves tegi? Saate välja mõelda lihtsaid tervislikke toite koos mis tahes toiduga, mis on seotud rõõmsate mälestustega..

6. MÕISTA TUNNETEST

Hajutatud mitmevärvilised pallid, sassis pall mitmevärvilistest niitidest - just sellised on teie emotsioonid. Igaüks, kes ei oska neid eristada, igas arusaamatus olukorras sööb ja seetõttu sööb üle. Alustage lihtsalt - mõelge välja, millised emotsioonid on ja kuidas nad kehas avalduvad.

Kellermann-Plutchiku põhiemotsioonide klassifikatsioon

Peamine on korrata endale sagedamini:

1. pole halbu ja häid emotsioone - need on lihtsalt sõnumid meie sisemaailmast;

2. saate kogeda kõige tugevamaid emotsioone ja teha siiski seda, mis on meie jaoks väärtuslik (näiteks suhelda hirmust hoolimata, hoiduda ahnusest, vaatamata vihale, pettumusele, üksindustundele. Pidage meeles Sandra Bullocki filmis "Kiirus", kui ta sõidab bussiga sinna, kuhu peab vajalikuks, pööramata tähelepanu sellele, mida ärritunud reisijad tagantpoolt karjuvad? Nii et ka sina, emotsionaalse plahvatuse hetkel, sõidad ja sinu ülesandeks on hoolimata sellest, mida pead enda jaoks väärtuslikuks pidada (mitte üle süüa) emotsioonide "karjudele".

3. kui emotsioon on realiseeritud, nimetatud ja elatud, siis see kaob. Kui te just või hiljuti, poolteist tundi tagasi, sõite ja tõmbate jälle külmkapi juurde - istuge mugavalt ja mõelge, mida tunnete praegu ja kuidas oleks kõige parem enda eest hoolitseda? Tugevamaks muutume siis, kui hindame iseennast, hoolitseme enda eest. Väikeste kingituste valmistamine endale.

7. HAKKE VAATLEJAKS

"Kui teie ja teie haigus on üks tervik, pole teie sees kedagi, kes võiks haigusele vastu panna." Need psühhoterapeudi Patricia Deegani sõnad - muide, ta ise sai skisofreeniast jagu - sobivad igasuguse sõltuvuse olukorras, kui tunneme, et oleme emotsioonidega kaetud. Ägeda psühholoogilise nälja ajal loob vaatleja positsioon distantsi meie ja meie söögisoovi vahel ning aitab üleöömist kontrolli all hoida..

Vaatlejaks saamine tähendab olla uudishimulik, koguda tahtlikult väikeseid viilu rõõmu. Esmaabi iseendale on ringi vaadata, nagu oleksite täiesti võõras, uues kohas. Aeglusta tempot - hinga paar korda sügavalt. Peers, kuula, tunneta. Vaadake tähelepanelikult ümbritsevaid esemeid, puudutage midagi, võtke see kätte. Kuidas kirjeldaksite pimedale inimesele enda ees oleva roa või toote värvi, kuju, tekstuuri, maitset? Pange rusikad kokku ja lahti, hüpake, hingake sügavalt. Kirjutage paberile kiiresti, mis pähe tuleb, mõtlemata. Vaadake aknast välja ja jälgige pilvi.

Näiteks istun nüüd laua taga ja minu ees on kastan - pruun koor läigib nagu riivparkett. Läheduses valges piimakannus on sireli ristikuõis, mis sarnaneb väikese päkapiku mütsi pom-pomiga. Siin on teile paar rõõmu viilu.

8. SPORT JA VESI

Vesi on tugevuse ja uuenemise allikas ning mida vanemad me oleme, seda rohkem seda vajame. Õpetasin ennast jooma päevas 6–7 klaasi vett ja esimesed 4 - esimestel tundidel pärast ärkamist, kui keha on pärast pikka öörahu veetustatud. See on üks parimaid viise, kuidas oma keha eest hoolitseda ja mitte üle süüa. Kui te ei saa juua vähemalt 4-5 klaasi päevas, siis ei tea te ikkagi kõike vee tähtsusest tervisele. Soovitan lugeda raamatut "Energia taldrikus" - see selgitab lühidalt ja lihtsalt, kuidas vesi kehale mõjub ja miks on oluline seda juua. Veel paar trikki.

Sport, liikumine on eelkõige kingitus kehale, viis stressi leevendamiseks, rahunemiseks ning energia ja rõõmu saamiseks, kehaga kokkupuuteks ja mängimiseks. Heas tujus lisatoit mind ei köida. Parimad ideed tulevad meelde spordi ajal ja duši all!

9. RAAMATUD

Buliimiast taastumise alguses aitas mind palju Gillian Riley raamat "Kuidas vähem süüa" - see tõlgiti hiljuti vene keelde. Jungi psühhoanalüütiku Marion Woodmani veel kaks suurepärast raamatut: Öökull oli varem pagaritütar ja Kirg tipptasemel.

avaldanud econet.ru. Kui teil on selle teema kohta küsimusi, küsige neid meie projekti spetsialistidelt ja lugejatelt

Buliimia

Haiguse üldine kirjeldus

Buliimia on haigus, mida iseloomustavad söömishäired, nimelt tekivad näljatunded, mille tõttu patsient ei saa söödud toidu hulka kontrollida. Pärast söömist soovib inimene vabaneda maos olevast toidust ja kasutab selliseid meetodeid nagu: oksendamise esilekutsumine, lahtistite või diureetikumide võtmine, liigne sport ja füüsiline aktiivsus või nälg.

Buliimia mõjutab naissoost sageli noorukieas ja noorukieas kuni 35 eluaastani. Buliimia mõjutab inimesi, kes pole rahul oma figuuriga ega ole rahul peegli peegeldusega, kes peavad end paksuks või isegi paksuks. Sellised eeldused välimuse kohta on sageli valed ega ole objektiivsed..

Põhimõtteliselt esineb buliimia kesknärvisüsteemi, endokriinsüsteemi haiguste taustal või hormonaalsete häirete tõttu.

Söömishäired võivad avalduda mitmel kujul:

  • ootamatu söögiisu ilmnemine (inimene osaleb söömishoogudes);
  • toidu pidev imendumine (patsient ei peatu söömist);
  • toit öösel (rünnakud toimuvad ainult öösel).

Buliimia põhjustavad põhjused:

  1. 1 kompleksid, jäikus, madal enesehinnang;
  2. 2 stressirohket olukorda;
  3. 3 aju hormoonide ja kemikaalide tasakaal on häiritud;
  4. 4 pärilikkuse tegur.

Buliimia peamised tunnused on:

  • probleemid hammaste ja igemetega (hambaemail on hävinud, igemepõletik, haavad ja haavandid igemetel), mis on tekkinud oksendamise ajal maohappega kokkupuutel;
  • keha on dehüdreeritud;
  • mitme sõrme (või ühe) kriimustused või kriimustused, mida patsient põhjustab oksendamist;
  • põletikulised protsessid söögitorus;
  • krambid ja lihaste tõmblused (tekivad soolade ja mineraalide tasakaalustamatuse tõttu kehas);
  • probleemid soolestikus, neerude ja maksa töös;
  • menstruaaltsükli häired;
  • südamehaigused;
  • võimalik sisemine verejooks.

Buliimia tulemus, mida tuleks oodata, kui ravi ei alustata:

  1. 1 vaimsed häired, ärrituvus, suurenenud väsimus - ühesõnaga - neurasteenia;
  2. 2 probleemi lähedaste ja sõpradega suheldes või isegi ühenduse kaotamine nendega;
  3. 3 uimastisõltuvus;
  4. 4 normaalse toimimise häired, kroonilise raske südamehaiguse, seedetrakti ilmnemine;
  5. 5 mõtte kaotamine ja huvi elu vastu;
  6. 6 tõsiselt kurnatud keha, probleemid menstruaaltsükliga naistel, probleemid seksuaalsfääris;
  7. Kiilaspäisus, naha, hammaste ja küünte halb seisund;
  8. 8 ainevahetusprotsesside probleemi.

Tervislik toit buliimia vastu

Buliimia võitmiseks on esimene samm õigesti sööma hakata. See tähendab, et päevas peaks olema hommiku-, lõuna-, õhtusöök ja 2-3 suupistet..

Alustuseks peate sööma toitu väikeste portsjonitena, sööma toitu ja nõusid, mis ei ole kõhule rasked. Köögi- ja puuviljapüreed, taimetoidusupid, teraviljad (kaer, nisu, riis - need ümbritsevad mao seinu, mis avaldab kasulikku mõju nende halvale ja põletikulisele seisundile), madala rasvasisaldusega piimatooted.

Alguses (kuni elektrolüütide tasakaal organismis normaliseerub) tasub loobuda liharoogadest (neid peetakse mao jaoks rasketeks).

Leiba saab kõige paremini süüa teravilja või kliidega.

Järk-järgult peaksite portsjonit suurendama, kuid iga söögikord ei tohiks ületada kahte kokku pandud rusikat (selle toidukoguse korral jääb mao optimaalne suurus ja see ei venita, mis tähendab, et see ei vaja küllastumiseks rohkem toitu).

Depressiivsest seisundist vabanemiseks peate oma dieedile lisama apelsini, kollaseid puuvilju, marju ja köögivilju (virsikud, aprikoosid, paprikad, tsitrusviljad ja nii edasi)..

Buliimia korraliku ja tervisliku toitumise peamised kriteeriumid on murdtoidud, kuumade esmakursuste igapäevane kasutamine ning kaltsiumi-, magneesiumi- ja kaaliumirikka toidu olemasolu (buliimia korral pestakse neid toitaineid väga tugevalt).

Ja peamine on mitte piirduda keha nõutava toiduga (see tähendab, et kui soovite õuna, peate seda sööma, mitte sööma tohutuid toidumägesid).

Buliimia traditsiooniline meditsiin:

  1. 1 Pideva näljatunde rahuldamiseks on vaja juua peterselli ja piparmündi infusiooni. Selle valmistamiseks vajate ½ supilusikatäit peterselli ja sama palju piparmünti. Valage see annus 200 milliliitri veega ja laske 20-30 minutit. Joo enne iga sööki (20 minutit). Koostisosad tuleb kuivatada ja tükeldada. Samuti on hea näljaga sõdalane kibe koirohu infusioon (puljongi valmistamine ja kasutamine on identne ülaltooduga).
  2. 2 Võtke 3 küüslauguküünt, riivige, valage 1/5 liitrit kuuma vett. Kaitske 24 tundi, filtreerige. Joo 3 tl enne magamaminekut.
  3. 3 Enne sööki joo pool klaasi viigikompotti ja ploome (3 liitri jaoks on vaja 0,25 kg igat tüüpi puuvilju). Valmista kompott järgmiselt: hauta tasasel tulel, kuni järele jääb 2,5 liitrit kolm liitrit vedelikku.

Buliimia jaoks ohtlikud ja kahjulikud toidud

  • rasvane, liiga vürtsikas, hapukas, soolane toit;
  • pooltooted, kiirtoit;
  • alkohoolsed joogid ja magus sooda;
  • sidrun ja sidrunimahl (eriti tühja kõhuga) - see sööb ära niigi ebatervislikud maoseinad;
  • värskelt küpsetatud leib;
  • kohv.

Kõik need toidud mõjutavad halvasti südant ja närvisüsteemi..

Tatiana Eliseeva
Peatoimetaja
Projekti toit+
Esita küsimus 0/10 Hääli: 0 Materjali kasulikkus 0 Teabe usaldusväärsus 0 Artikli kujundus 0

Kuidas põhjustada kehakaalu langetamiseks oksendamist pärast söömist

Paljud naissoost esindajad püüavad moesuundi järgides leida sihvaka kuju ja viia see ideaali parameetritele võimalikult lähedale. Sellisel juhul kasutatakse meetodeid, mis nõuavad minimaalset füüsilist pingutust ja materjalikulusid.

Paljud tüdrukud hakkasid pärast söömist kehakaalu langetamiseks oksendama, otsustades, et samal ajal võivad nad vältida jõusaalis kurnavaid treeninguid ega piirduda oma gastronoomiliste sõltuvustega. Mõned inimesed kasutavad oksendamise abil kehakaalu langetamise meetodit, kuna kardavad rahalisi kulusid, mis on vajalikud õige toitumise dieedi hulka kuuluvate toitude valmistamiseks..

Kuidas pärast söömist oksendamist esile kutsuda

Kunstlik oksendamine kehakaalu langetamiseks pärast söömist

Oksendamise mõju mehhanism kehakaalule on äärmiselt lihtne ja arusaadav: inimene sööb osa toidust, aju saadab söögitorule signaali toidu peatsest saabumisest ja seejärel alustab seedesüsteem tööd ning magu jätkab toidu seedimiseks mahla eraldamist. Kuid esilekutsutud oksendamise tõttu pole toidul aega maos imenduda, pärast mida hakkab keha kasutama süsivesikute-rasvhapete ladestumist. Alumine rida on ilmne: ülekaalu ei ilmne ja keha rasv kaob nii kiiresti kui võimalik..

Märge! Teadlased on tõestanud, et see kehakaalu korrigeerimise meetod pole mitte ainult kahjulik, vaid kohutavate tagajärgede tõttu äärmiselt ohtlik..

Oks eemaldab organismist toitained, mis tähendab, et inimene ei saa talle olulisi valke, kasulikke süsivesikuid, vitamiine, lipiide ja mineraalühendeid. Kõige sagedamini ei saa kaalu langetamine olukorra keerukusest aru ja peab oksendamist suurepäraseks kehakaalu langetamise meetodiks. Mõne aja pärast on selliste inimeste välimus halvenev, juba oksendamise poole pöördumise esimesel nädalal on tunda lagunemist. Ja need pole kõik kaalu langetajate kaebused. Sellele järgnevad pöördumatud muudatused.

Kas oksendamise abil saate kaalust alla võtta? Jah, see meetod aitab tõesti kiiresti lahendada lisakilodega seotud probleeme. See võimaldab kehakaalu langetaval inimesel süüa kõike, arvestamata rasvasisaldust, kalorite sisaldust ja tarbitud toidu hulka. Piisab pärast iga sissevõtmist lihtsalt provotseerida refluks, blokeerides seeläbi toitainete voolu kehasse. Kuid ärge unustage, et ihaldatud harmoonia eest peate maksma oma tervise hinnaga..

Kaalu langetamiseks oksendamisest põhjustatud häired

Mis juhtub, kui pärast söömist põhjustab kehakaalu langetamiseks oksendamine:

  • kummardus;
  • lihaskoe nõrgenemine;
  • vereringesüsteemi häired;
  • ajukoore madal aktiivsus;
  • seedetrakti haigused;
  • laienenud kõht;
  • tuhm nahavärv;
  • juuste väljalangemine;
  • rabedad küüned;
  • hambaemaili hävitamine;
  • ainevahetushaigus;
  • maksa- ja neeruhaigus;
  • kõhukinnisus;
  • gastriit;
  • isutus.

Märge! Buliimia on söömishäire, mida iseloomustavad korduvad ülesöömishood ja liigne mure kehakaalu kontrollimisega, mis sunnib inimest võtma äärmuslikke meetmeid toidu mõju vähendamiseks kehakaalule. Anoreksia - sündroom, mis seisneb täielikus söögiisu puudumises koos keha objektiivse toitumisvajadusega.

Oksendamise esilekutsumine pärast söömist kehakaalu langetamiseks aja jooksul aitab kaasa sellise ohtliku haiguse arengule nagu buliimia. Tarbitud portsjonid suurenevad kiiresti ja näljarünnakutele on peaaegu võimatu vastu panna. Probleem teatud etapis muutub mitte ainult toiduhaigusena, vaid ka psühholoogiliseks, kui tahtmatult käivitatakse oksendamise mehhanism ja isegi toidu nägemine või lõhn võib seda provotseerida.

Kontrollimatu tühjendamise põhjus on ventiil, mis piirab mao sissepääsu. Emeetiliste protsesside tagajärjel venivad ja nõrgenevad selle seinad ning toit hakkab söögitorusse tagasi voolama. See haiguse staadium koos söögiisu kiire langusega muutub juba anoreksiaks. Anoreksia korral lakkab inimteadvus mõistmast, kus see on ilus ja kus liiga tähelepanuta jäetud kõhnus. Selle haiguse peamine eesmärk on kaalu vähendamine kaalude minimaalse märgini..

Söömishäired koos alkoholi ja narkootikumidega on tervisele kahjulikud ja võivad põhjustada enneaegset surma. On registreeritud palju juhtumeid, kus inimestel on diagnoositud anoreksia või buliimia.

Tähtis! Kui teie lähedasel inimesel täheldatakse söömishäireid, siis peaksite ettevaatlikult, kuid visalt soovitama psühholoogilt abi otsida. Te ei tohiks mingil juhul inimest hukka mõista ega sisendada temas süütunnet..

Kuidas tekitada oksendamist pärast söömist kehakaalu langetamiseks kodus

Kuidas kodus kiiresti oksendamist kehakaalu langetamiseks esile kutsuda? Oksendamise esilekutsumiseks on erinevaid viise. Muidugi oli üks lihtsamaid võimalusi ja jääb gag-refleks, mis on põhjustatud kahe otsese söögikorra järel keelejuurele vajutamisest. Kui teil on vaja kiiresti kodus oksendamist esile kutsuda, võtke lisaks 1-2 spl. soe vedelik. Kuid see meetod pole alati efektiivne. Paljud inimesed harjutavad iiveldust tekitavate vedelike joomist. Need sisaldavad:

  • kaaliumpermanganaadi lahus, mida juuakse ühe joogina suures mahus;
  • vees lahustatud seebilaastud;
  • sooda lahus;
  • soolane vesi.

Mõned soovitavad isegi süüa hambapastat ja juua seda koos vedelikuga. Keemilised ühendid ärritavad seedetrakti limaskesta ja põhjustavad mao ja diafragma lihaseina kokkutõmbeid, mis viib teadaoleva tulemuseni.

Kaaliumpermanganaadi lahus, mida juuakse ühe joogina suures mahus

Kaalulangus koos oksendamisega võib olla põhjustatud teatud ravimitest. Ravimi saate osta, pöördudes lähimasse apteeki. Reeglina on oksendaja ette nähtud raske mürgistuse või sooleinfektsioonide korral, et keha kiiresti ja valutult puhastada haigusi põhjustavatest ainetest. Mõned inimesed kasutavad suurema toime saavutamiseks diureetikume. Lisaks sellele, et nad suurendavad eemaldatud vedeliku hulka, põhjustavad nad ka iiveldust ja oksendamist..

Tähtis! Kõik ülaltoodud meetodid kahjustavad keha, kuid nende tervisele avaldatava mõju võrdleva analüüsi abil saab ilmseks, et keelejuure mehaanilise toimimise meetod näib kõige turvalisem, kuna sellega ei kaasne agressiivsete kemikaalide kahjulikku mõju mao seintele.

Kahjuks on paljud veendunud ja meeleheitlikult uskunud, et kaalulangetamiseks oksendamine on ohutu. Teid on raske veenda, et sellise meetodi harjumuseks muutmine on väga ohtlik ja et koos ülekaaluga võite hüvasti jätta ka oma tervisega. Kehakaalu langetamiseks on oksendamise ohutuks kasutamiseks ainult üks võimalus - see on ühekordne mao tühjendamine. Ükskõik kui ahvatlev see mõte ka ei tunduks, on oluline mõista, et isegi kõige täiuslikum kuju pole seda väärt, et tervisega nii palju riskida.

Märge! Toitumine on inimesele vajalik optimaalse kaalu säilitamiseks ja keha vajalike toitainetega varustamiseks. See on loodud vaimse ja füüsilise tegevuse stimuleerimiseks.

Tuleb mõista, et kaalulangus ei tohiks tervist kahjustada. Kui valitud õige meetod on ebaefektiivne, siis võib-olla peitub põhjus milleski muus. Võimalik, et seal oli hormonaalne rike. Enne kodus erakorraliste meetmete kasutamist peate konsulteerima kvalifitseeritud dietoloogiga. Noh, kui eesmärk on säilitada olemasolev näitaja, siis piisab lihtsalt tervisliku toidu söömise alustamisest ning tervisliku ja aktiivse eluviisi järgimisest..

Appi, ma olen paistes! Buliimia või anoreksia taastumisprotsessi needus ja õnnistus

Selle artikli kirjutas Anna Vladimirovna Nazarenko, söömishäirete kliiniku asutaja ja juht, psühholoog, söömishäirete ekspert, anoreksia, buliimia ja liigsöömishäirete ravimeetodite autor.

Vedelikupeetus. Suuremahuline vedelikupeetus kehas. Tursed, mis panevad sind kannatama. Veepeetus, mis teeb teile haiget. Tursed, mille tõttu teised hakkavad teid raseduses kahtlustama. Tursed, mida maskeeritakse väga edukalt ülekaaluliseks. Veepeetus, mis tagab teile 7–3 naela uue tervisliku toitumisega vaid 2–3 päeva jooksul. Veepeetus, mis teid kohutab. Veepeetus, mis kutsub esile täieliku tagasipöördumise.

Olen uurinud söömishäireid peaaegu 15 aastat. Ja võin täie kindlusega öelda, et veepeetus on "nr 1 allikas" kõigist hirmudest, millega patsiendid rehabilitatsioonifaasis kokku puutuvad. Turse esineb tavaliselt buliimia ja anoreksiaga inimestel. Selles artiklis käsitlen kõiki patsiendi võimalikke reaktsioone vedelikupeetusele kehas (ka neid, mille nad kuidagi unustavad).

Esimene reegel: ole valmis

Parim viis buliimia või anoreksia ravi ajal vedelikupeetusega toime tulla on selleks vaimne ettevalmistus..

Artikli selles osas analüüsin sellist mõistet nagu "üleminekudieet", s.t. süüa nii palju toitu, mis on "peaaegu optimaalne". Arutame teie "suhet" kaalude ja mõõdulindiga (pidage meeles, et nende vahel pole seost); ja rääkige ka sellest, kuidas minimeerida ebamugavusi, ilma et oleks oht pikendada keha sellise loodusliku seisundi nagu veepeetus säilimisaega.

Ülemineku dieet ja kehakaalu tõus

Buliimia või anoreksia ravi ajal muudate oma dieeti. Näljast lähete järk-järgult tavapärasele dieedile 3-4 korda päevas (või söömishäirete spetsialisti määratud dieedile).

Kui suurendate oma päevase toidukoguse kalorite tarbimist järk-järgult vastavalt soovitatud määrale, olete tõenäoliselt juba märganud esimesi märke vedelikupeetusest ja kehakaalu tõusust..

Põhjus, miks veetasakaalu taastamine aja jooksul venib, seisneb selles, et olete oma ainevahetust pikka aega kunstlikult piiranud.

Ainevahetusega on aga kõik korras..

Teie ainevahetus annab endast parima, et teie normaalne toimimine püsiks. Kui proovite oma keha ainevahetust kunstlikult mõjutada - vähendades dieeti või suurendades kehalist aktiivsust - on võimalikud 2 stsenaariumi: 1) keha "lülitab" välja kõik võimalikud mittekriitilised bioloogilised funktsioonid ja käivitab "energiasäästurežiimi". 2) hakkab eraldama energiat teie lihastest, luudest, siseorganitest, närvikoest jne. puudujäägi täitmiseks. Pealegi toimub esimesel juhul ainevahetuse täiesti loomulik aeglustumine..

Kuna meie keha on "veendunud konservatiiv", ei suurenda see ainevahetusprotsesside kiirust kehas, kui jätkate söömist vahemikus 300-1000 kcal päevas. Kuid kogu selle normi ületanud "ülejääk" salvestub paratamatult rasvavarudesse, selle asemel, et neid energia tootmiseks kasutada. See "konservatiivsus" on tingitud teie keha kaitsereaktsioonist - see vajab rasva, et kaitsta "hüpotermia" eest - seisund, kus kehatemperatuur langeb alla normaalse ainevahetuse ja elutähtsate elundite toimimise säilitamiseks vajaliku.

Sellises olukorras ei saa te lihasmassi suurendada, suurendades tarbitava toidu hulka. Dieeti peate suurendama ennekõike selleks, et suurendada energiahulka, mida keha kulutab sisemiste protsesside normaliseerimiseks (ja üldse mitte kehakaalu suurendamiseks)..

Sellisel juhul määrab teie keha endale optimaalse kaalu (ja reeglina pole see kaal, mida proovite meeleheitlikult säilitada).

Üleminekudieet võimaldab teil selle optimaalseima kaalu saavutada võimalikult "valutult", kuid see ei suuda taastada kõigi kehas toimuvate protsesside normaalset toimimist ja tagada teile buliimia või anoreksia edukat ravi..

Enne edasiste sammude astumist peaksite aga olema tuttav uuesti söömise sündroomi mõistega..

Uuendatud söömise sündroom: riskid ja sümptomid

Kõigepealt tuleb märkida, et uuesti toitmise sündroom on väga haruldane. Isegi kriitiliselt alatoitunud patsientide seas, keda ravitakse haiglas. Kui see siiski juhtub, on patsient surmavas ohus ja vajab kiiret arstiabi. Täna ravivad arstid seda haigust haiglas üsna edukalt, kuid kõigepealt peab patsient sellesse haiglasse jõudma.

Uuesti söömise sündroom tekib väga järsult ja teil tekib koheselt tõsine kollaps. Sa tunned end nii halvasti, et tahad pidevalt voodisse jääda. Seda haigust iseloomustavad sellised sümptomid nagu külmavärinad, palavik ja oksendamine. Teil võib olla pidevalt iiveldus ning peopesad ja jalad võivad olla väga paistes. Kui märkate neid sümptomeid, kutsuge kohe kiirabi. Nagu eespool öeldud, on see ravitav, kuid peaksite otsima professionaalset abi.

Kaalud ja mõõdulint: ustavad kaaslased söömishäirete jaoks

Kaalud ja mõõdulint panevad kõige tõenäolisemalt ebatervislike toitumisharjumuste juurde naasma..

Muidugi võite anda tuhat ja üks argumenti selle kasuks, et teie juhtum on erand reeglist ja peate lihtsalt jälgima oma kaalu või talje ja puusade dünaamikat. Minu konsultatsioonidel nutab peaaegu iga patsient ja ütleb, et just tema juhtum on kõige keerulisem ja ainulaadne. Ainult tema ainevahetus on aeglane. Ainult tema kaal on tõusmas, mitte turse. Kõige sagedasemad fraasid, mida ma 15 aasta jooksul pidevalt kuulen:

  • "Ainult mul on aeglane ainevahetus, ülejäänud on lihtsad ja lihtsad."
  • "Ainult mul on aeglane ainevahetus, ainult mina olen taastunud, ainult mina olen paistes, ülejäänud pole selliseid probleeme!"
  • "See pole vesi, vaid rasv!"
  • “Millise arsti juurde peaksin pöörduma? Milliseid teste peaksin tegema? Võib-olla on mul midagi kilpnäärmega? "

Kuid kõik need argumendid on tegelikult teie söömishäire poolt "välja mõeldud". Tuhanded inimesed on selle kõik juba enne teid läbi elanud ja tuhanded inimesed pole seda veel pärast teid läbi elanud..

Ja kuigi muidugi tahaksin ma teid väga kaitsta õuduse ja paanika eest, mida kogete, kui astute kaalule ja näete, et mingil uskumatul viisil võtsite vaid 3 päevaga 7 "ekstra" naela - kahjuks siin ma olen jõuetu.

Kuid võin teile kinnitada, et on võimatu loomulikult saada ___ päevaga (märkige vajalik päevade arv) neid ___ (märkige oma number) lisakilosid, mida te kaalul näete. Ja et teil on viimane aeg oma kaal välja visata ja lõpetada enda piinamine.

Samuti võin teile kinnitada, et ravi lõppedes ei pea te ennast kaaluma. Fakt on see, et niipea kui saavutate oma optimaalse kehakaalu, peatub teie kehakaal kohe järsult. Jah Jah. Ja see on tõestatud fakt.

Veelgi enam, need ___ kilo (märkige siin vajalik arv), mille arvate, et olete uskumatult kiiresti saavutanud - tegelikult pole midagi muud kui vedeliku peetus kehas.

Pealegi võin täiesti kindlalt öelda, et mõne aja pärast kontrollite isiklikult eelmise kuue lõigu usaldusväärsust ja otsite Internetist vastuseid 3 küsimusele:

  1. Olen peaaegu saavutanud oma optimaalse kaalu, kas see tähendab, et mu taastumine on lõppemas? või
  2. Kas see kohutav kaalutõus kunagi lakkab? või
  3. Siin peab olema mingi viga, see ei saa olla tegelik kaal?

Ja nüüd saan teile vastata järgmistele küsimustele: 1) ei 2) jah 3) see on õige.

Ma luban, et kui olete turse faasist üle saanud, hakkate rahulikult kaalust alla võtma. Ärge muretsege, "ülekaal" kaob.

Mis põhjustab vedelikupeetust kehas?

Hüppeliigest keerates paisub ja valutab kohutavalt. Nii "ravib" teie keha kahjustused. Kasvaja on vedelikupeetus ja valu on kehakudede reaktsioon, mis justkui annab teile märku aktiivsetest liikumistest loobumiseks ja pahkluu vaikseks puhkamiseks..

Pärast buliimia või anoreksiat keha normaalse funktsioneerimise taastamisel jääb vedelik kinni piirkondadest, mida ebatervislikud toitumisharjumused kõige enam mõjutavad. Vedelikku on vaja "paranemisprotsessi" kiirendamiseks ja nende töö normaliseerimiseks.

Kujutage ette, et teie keha on Veneetsia ja kõik pikka aega kahjustatud ja kurnatud keharakud ei saanud oma "tööpostilt" lahkuda (kuna piiratud energiatootmine ei võimaldanud neid uutega asendada). Ja nüüd laskuvad kõik need rakud kiirustades gondlitesse ja lähevad pensionile (lõpuks).

Selles mõttes on teie väsimus teie keha viis oma tegevust piirata. Kui kasutate liigse vedeliku kehast eemaldamiseks diureetikume, on kõigil neil gondlitel oma tööd palju raskem teha ja nende reisijad peavad maanduma..

Diureetikumide kasutamine viib teid nõiaringi ja pikendab taastumisprotsessi, kuna keha vajab vedelikku ja te eemaldate selle. Kui lõpetate diureetikumide kasutamise, hakkab teie keha ka vett koguma, võib-olla isegi rohkem. Püüdke selles etapis mitte kasutada diureetikume. Ärge piinake oma neere. Lase oma kehal puhata ja taastuda.

Enamik kliente kogeb uimasust ka ravi erinevatel etappidel. See on normaalne. Keha vajab aega, et taastuda pikaajalistest kannatustest ja stressist. Teie väsimus annab märku, et vajate puhkust..

Teie turse on näitaja, et teie keha taastab aktiivselt kõigi keha "teenuste" normaalse toimimise.

Nüüd, kui teate, mis on tõeliselt "tervendav" funktsioon, on vedelikupeetus kehas - tõenäoliselt ei soovi te sellest lahti saada. Sest ilma selle vedelikuta ei suuda keha oma "ravikuuri" edukalt lõpule viia.

Kuidas tursetega toime tulla

  • Kõigepealt peate mõistma, et vajate puhkust. Teie keha nõuab seda. Lõdvestu. Ideaalis soovite füüsilise tegevuse täielikult kaotada, veeta rohkem aega istudes või lamades..
  • Ärge muutke toitumishäirete spetsialisti soovitatud dieeti ravi ajal. Mida rohkem saad toidust energiat, seda kiiremini toovad sinu "gondlid" toitaineid sihtkohta, samuti eemaldavad kõik surnud rakud kehast..
  • Proovige praegu kanda vabalt istuvaid, liibuvaid rõivaid, mis venivad kergesti ja varjavad teie turseid..
  • Lõpetage diureetikumide kasutamine. Absoluutselt. Kui tursed mingil põhjusel ei lase teil nii palju elada, et te ei saa "üldse mitte midagi teha" - pidage nõu oma arstiga. Võib-olla peaksite mõnda aega kasutama spetsiaalseid kompressioonsokke, sukki või isegi riideid - see säästab teid ebamugavustest..
  • Puhka ja maga palju.
  • Eemaldage ajutiselt oma vanad riided. Selle juurde pöördute tagasi hiljem, kui olete buliimiast / anoreksiast täielikult taastunud..
  • Mäletate, ma kirjutasin juba eespool, et peaksite lahti saama raskustest ja sentimeetrisest lindist? Noh, jälle peaksite need tõesti unustama. Teil pole vaja ennast pidevalt kaaluda ega mahtusid mõõta.
  • Kasutage seda aega oma tunnete tundmaõppimiseks. Alustage päevikute pidamist. Pange kirja ja analüüsige, millises teie elu etapis midagi valesti läks; miks ei õnnestunud sul selles või selles piirkonnas kunagi...
  • Proovige regulaarselt külastada massaažiterapeudi kabinetti, sest massaaž võib mõnevõrra leevendada vedeliku peetusest tingitud ebamugavust kehas. Veelgi enam, massaaž on kliiniliselt tõestatud söömishäirete ravis. Need patsiendid, kes käivad regulaarselt massaažis, on palju vähem mures oma välimuse, kehakaalu tõusu ja toitumise pärast. Lisaks on neil vähem tõenäosus stressi mõjul "laguneda" ja halbade toitumisharjumuste juurde pöörduda.
  • Kui teil tekib ravi ajal perioodiliselt "purunemisi" (mis on üsna normaalne) - olge valmis selleks, et teie keha korvab vastamata jäänud aja teise vedelikupeetusega. Ilmselt olete juba märganud, et pärast järgmise päeva lagunemist näete välja halb. Sa paisutad palju. On täiesti ilmne, et piirates vedeliku voolamist kehasse, põhjustate oma kehale kahju, mida see hiljem üritab ise kompenseerida. Kuid ärge muretsege, vaid mõne päeva pärast jõuate tagasi soovitatud määra juurde ja saate jätkata "taastusravi" protsessi, juhindudes toitumisalastest soovitustest.

Varem või hiljem möödub turse. Niipea kui vedelik täidab oma sanitaarülesannet, lahkub see teie kehast. Muidugi ei tähenda see, et teie ravi oleks lõppenud. See aga tähendab, et olete õigel teel..