Kuidas endale andestada ja süüst vabaneda - psühholoogi nõuanded

Kuidas endale andestada ja süüst vabaneda? Kuidas ravida vaimuhaavu ja unustada minevik? Kuidas solvumisest lahti lasta ja hakata elama olevikus. Räägime sellest selles artiklis..

Artikli sisu:

  • Miks meile tehakse hädasid ja ebaõnne?
  • Kuidas endale andestada ja süüst vabaneda
    • Süütunde avaldumise tunnused
    • Kust tuleb süütunne??
    • Kuidas süütundest lahti saada: mul on hea trenn
    • Kuidas solvangule andeks anda
    • Kuidas endale andestada
  • Järeldus

Miks meile tehakse hädasid ja ebaõnne?

Enamik inimesi ei tee järeldusi enne, kui nad saavad elus hea laksu! Miks? Sest palju lihtsam on jätta kõik nii, nagu see on. Inimesed jätkavad seda, mida nad tegid, kuni nad jooksevad tühja seina. Alles siis hakkab midagi aeglaselt nendeni jõudma.

Võtame näiteks suhte. Millal hakkab inimene aru saama, et partner on talle kallis? See on õige, kui ta selle kaotab. Kui abielu on lagunemise äärel ja pereelu on lagunenud.

Ja tervis? Millal me tervisele mõtleme? Õigesti. Meil on see nii: "Kuni äike puhkeb. Mees ei risti ennast".

Kuni arst ütleb: "Muutke kiiresti oma elustiili, muidu surete kindlasti!" Siis saame motivatsiooni.!

Nii juhtub, et targemaks hakkame saama ainult selliseid õppetunde saades. See on siis, kui enamik meist ütleb endale: „Lõpeta, mul on neist probleemidest kõrini, olen tüdinenud kõigi jaoks asjaajamisest, keskpärasusest. Peame midagi otsustama, peame seadma eesmärgid ".

Meie õnnestumised teevad meid ka õnnelikuks, kuid millegipärast ei motiveeri nad meid mõnikord piisavalt. Ja “läbikukkumine” on endiselt valus asi ja seetõttu on see hea teadus tulevikuks. See on see, kes mõnikord annab tulevikule "võlukõvera", mille järel tagantjärele mõeldes saame aru, et kui seda "katastroofi" poleks olnud minevikus, poleks te tulevikus sellist edu saavutanud..

Dani sõber jättis Maria maha. Ta sukeldus meeleheite kuristikku, lukustas end magamistuppa, möirgab nädal aega öösel.

Kuid järk-järgult eemaldab ta negatiivsed mõtted peast, hakkab sõpradega suhtlema, õpib ennast armastama. Kolib teisele tööle, kohtub uute inimestega, ilmuvad uued huvid.

Kuue kuu jooksul on see teistsugune inimene, rõõmsam ja enesekindlam, hea enesehinnanguga. Ta vaatab "tragöödiat", mis tundus talle Dani kaotust, ja näeb, et see oli tema elu parim sündmus.

Nicholas pöörati töölt kõrvale. Ta hakkas otsima teist kohta, kuid ta ei saanud tööd. Ta otsustas asutada oma väikese ettevõtte. Esimest korda elus sai temast iseenda ülemus ja ta hakkas kogu selle aja tegema seda, mida tema hing tõmbas. Muidugi oli tal elus veel probleeme, kuid tal oli elus mõte, ta muutus iseseisvaks ja seda kõike elus nn "tragöödia" tõttu.

Mõni teist ütleb: "Ja mis, selgub, elu on valusate katastroofide jada?"

Ei ole vajalik. Universum aitab meil pidevalt liikuda õiges suunas, andes väikseid vihjeid. Kui me tema viipadele tähelepanu ei pööra, hakkab ta meid klubiga ergutama. Vaimne kasv on palju raskem, kui sellele protsessile vastu hakkate.

Kuidas endale andestada ja süüst lahti saada

Võib välja tuua sellise "naljaka" negatiivsete emotsioonide kolmainsuse - need on süütunne, pahameel ja häbi..

Vaatame neid lähemalt. Mis siis on pahameel, süütunne ja häbi?

  • Pahameel on see, kui "NAD" ei tee seda, mida "mina" tahan.
  • Häbi on siis, kui "mina" pole sama või ma ei tee nii, nagu "nemad" tahavad..
  • Süü on see, kui "mina" ei käitu nii, nagu oleksin pidanud tegema mina. Samal ajal ei tee ma nii, nagu tahan.

Need kolm "sõpra" saavad meie hinges hästi läbi: nagu üks pere kolmetoalises korteris, kus on läbikäidavad toad, ja nad suhtlevad pidevalt üksteisega.

Meie ülesanne on asendada üürnikud, nimelt asendada SÜÜTU VABADUSEGA, sest see on süütunde teine ​​pool. Asenda solvumise tunne aktsepteerimisega ja HÄBI tunne naudinguga.

Süütunde avaldumise tunnused.

Selle võib jagada kolmeks põhivormiks:

  • Enese halvustamine (ma olen halb). See on teie isiksuse hävitamine. Inimene keskendub oma isiksuse negatiivsetele aspektidele. Süüdistab ennast kõige eest, öeldes: "Ma olen loll!", "Ma olen rumal", "Siin on hobune!", Nimetab ennast igasugusteks halbadeks sõnadeks;
  • Enesehukkamõistmine (ma pole väärt). Nende inimeste peas on suur hulk piiravaid uskumusi. Nad seadsid endale kohe hunniku plokke: "Ma ei abiellu kunagi", "Ma ei saa kunagi olla hea ema", "Ma väärin seda!"
  • Enesekaristamine (just minu jaoks). Seda tüüpi inimesed armastavad ennast hukata: "Nii on mul seda vaja, minusugused ei vääri meest", "Teisiti poleks saanud, ma olen luuser" jne..

Jälgige, milline neist kolmest valemist sarnaneb teie suhtumisega endasse elava süütunde hetkel?

Mõelge, millise vanema või muu autoriteetse inimese oma keskkonnast te selle käitumisstrateegia haarasite? Kellelt pärisid süütundes käitumismustrid?.

Kust tuleb süütunne? Kuidas on meil kõigil - täiskasvanutel - süütunne ?

Süütunne võetakse tavaliselt kohustustest, mis meile rõõmsas lapsepõlves omistati..

Lähme harjutama.

Pange kirja üks positsioon kohustustest, mis teil praegu kõigis nendes eluvaldkondades on: pere, sõbrad, karjäär, puhkus, areng, suhted, vaba aeg jne..

Ma olen vist hea tütar.

Pean olema tähelepanelik ema.

Ma pean olema vahva naine jne..

Te peate mõistma, et kõik need sõnad: "Ma pean..., ma pean..." võtavad tegelikult teie jõu. Jälgige oma tundeid, kui neid räägite. Isegi kui te kellelegi midagi võlgu ei ole, on see valdav tunne endiselt olemas..

Seetõttu kirjutage esimene asi, mida peate nüüd tegema, sõnade "Ma pean..." asemel kirjutama sõna "Ma valin". Tunneta, kuidas su energia muutub?

Tasus asendada ainult üks sõna, kuna teie tervislik seisund ja sisemine meeleolu muutuvad radikaalselt ja tegevuse tähendus on täiesti erinev. Teete midagi mitte sellepärast, et peate, vaid seetõttu, et valite ise..

Kuidas süütundest lahti saada: mul on hea trenn

Valige oma elu 9 valdkonnast: pere, sõbrad, karjäär, vaba aeg, areng, suhted, vaba aeg ja nii edasi - valige kolm, milles tunnete end kõige sagedamini süüdi. Kirjuta need üles.

Kirjutage igaüks kolm lauset, kus tunnete end süüdi. Lisaks peate kõigis kolmes valdkonnas endale loa andma: "Ma olen hea, isegi kui..."

On väga oluline välja kirjutada kõik, mis teid kõige sagedamini närib!

Elusfäär "PEREKOND".

  1. "Olen hea ka siis, kui voodit toas ei tehta.".
  2. "Mul on hea, isegi kui mul ei olnud aega õhtusööki valmistada.".
  3. "Mul on hea, isegi kui ma ei helistanud oma vanematele" jne..

See on selline sisemine lubavus, nagu leping iseendaga. Kuidas tunned end nüüd, kui lubasid endal vigu teha, mõistes, et sa pole täiuslik.

Kuidas solvangule andeks anda

Mitte nii kaua aega tagasi ütlesin teile juba väga üksikasjalikult, kuidas andestada ja solvangust lahti lasta, mis põhjusel olete solvunud ja kuidas sellest lõplikult loobuda..

Täna tutvustan teile veel ühte andeksandmise maagilist tehnikat..

Kuidas andestada ja lahti lasta on võluvõte

Kuidas endale andestada

See meditatsioon aitab teil andestada endale varasemad vead ja alustada elu nullist..

Järeldus

Puhta südamega usun, et see artikkel ja selles artiklis soovitatud võtted aitavad teil endale andestada ja süü vabastada. Juhul kui näete ja mõistate, et te ei saa seda ise teha. Oled endiselt solvunud, vihane ja see piinab sind, siis võid pöörduda spetsialisti poole.

Olen psühholoog ja viin konsultatsioone läbi Skype. Aitan teil andestada endale ja vabastada oma süü..

Analüüsime ja kõrvaldame kõik põhjused, miks olete harjunud pahameelt tundma. Õpid olukorda teistmoodi nägema, oma emotsioone mõistma, tunned end õnnelikumalt ja enesekindlamalt..

Aitan teil andestada lõpuks, ükskord ja lõplikult! Hinga sügavalt sisse, lastes lahti mineviku raskest koormast.

Sellelt lehelt leiate minu kohta rohkem teavet, et mind paremini tundma õppida.

Minuga saab konsultatsioonile registreeruda VKontakte, Instagrami või veebisaidi kaudu. Teenuste maksumuse ja tööde skeemiga saate tutvuda siin. Võite lugeda arvustusi minu ja minu töö kohta või jätta lingi.

Noh, meil on aeg hüvasti jätta.

Nüüd olete endale palju rohkem andeks andestamisest ja süütundest lahti laskmisest aru saanud...

Kui te ei ole laisk ja järgite kohe soovitatud samme, puhta südamega ja kogu südamest, siis võite endale lihtsalt andestada ja oma süüst vabaneda. Kaasake protsessi, olles täielikult teadlik sellest, mida teete.

Telli meie VKontakte grupp, see sisaldab materjale, mida saidil pole. Tehakse huvitavaid tehnikaid, arutelusid, tutvustusi, ülesandeid ja välkmänge!

Kui olete huvitatud harjumuste muutmise koolitustest ja kursustest, vaadake siit. Võib-olla on see, mida otsite.

Telli meie uudiskiri. Ma ei rendi aadresse välja, ma ei tegele vahetuste, sidusprogrammide, tuntud ja tundmatute toodete ja inimeste reklaamimisega. Ma ei pommita tähtedega tähtede eest. Vastupidi, mõned inimesed kurdavad, et ma kirjutan harva..

Postiloendis on peamiselt teave allahindluste kohta, millest enamik on mõeldud ainult tellijatele, uute materjalide teadaannetest ja üritustest. Kuidas postimuusa külastab, laseb välja eksklusiivse.

Alustage oma õnnelikku elu kohe!

Kuidas vabaneda süüst - psühholoogia tehnikad ja võtted

Kõigile on eranditult tuttav rõhuv süütunne ja südametunnistus. Juhtus midagi halba ja tunneme, et oleme selle eest vastutavad. Mõnikord juhtub, et te ei saa endale andestada mingit tegu. Mida sel juhul teha? Kuidas ma saan ennast aidata? Psühholoogia ütleb teile väljapääsu.

Süütunne: psühholoogia, põhjused

Häbi, hirmu, süütunde negatiivseid emotsioone peetakse psühholoogias isiksuse prosotsiaalse käitumise moraalseks reguleerijaks. Igas ühiskonnas on käitumisnormid, mis põhinevad ideedel heast ja kurjast, heast ja halvast. Nad assimileeruvad sotsialiseerumisprotsessis ja muutuvad sisemisteks eetikanormideks. Kui inimene sooritab sotsiaalselt vastuvõetamatu teo, on suure tõenäosusega aktiveerida üks neist emotsioonidest - häbi, süütunne, hirm - või nende kombinatsioon..

Kui teo tagajärjed toovad kahju ainult inimesele endale, siis tekib tüütus, mitte süü. Kui süü tekkimine on seotud enda teo negatiivse hindamisega ja ei sõltu tunnistajate kohalolekust, siis häbi - enda isiksuse negatiivse hinnanguga ja ilmneb ainult siis, kui keegi teine ​​saab toimepandud toimingust teada. Hirm tekib vastusena võimaliku kokkupuute ja karistamise mõtetele (hirm vanemate viha ees psühhoanalüüsis).

Kognitiivses psühholoogias uuritakse veini sündmuste erilise tõlgendamisviisi tulemusena. See tekib ainult sisemise juhtimispiirkonna korral - sündmuste tajumine nende endi jõupingutuste tagajärjel, positiivsete ja negatiivsete omaduste olemasolu. Välise juhtimiskohaga - kalduvus vastutada toimuva eest inimesest sõltumatute välisteguritega - süütunnet ei kogeta.

Seega on psühholoogias süütunne negatiivselt värviline tunne, mis tekib selliste toimingute sooritamise tagajärjel, mis talle tekitavad või näivad põhjustavat ainult negatiivseid tagajärgi teistele inimestele..

Süükompleks psühholoogias

Vanuseperiood 3–6 aastat on aeg, mil sisemine negatiivne käitumise regulaator võib tekkida süükompleksina. “Loominguline algatus või süütunne” - nii nimetab psühhoanalüütik E. Erickson selles vanuses psühholoogilise arengu peamist dilemmat. Laps kogeb teravalt oma kõikvõimsuse tunde kokkuvarisemist ja püüab end kaitsta talumatu abituse tunde eest, nagu ütleks iseendale: „Seekord lihtsalt ei õnnestunud, aga üldiselt saan kõigega hakkama. Ma ei teinud seda, kuigi sain. Nii et ma olen süüdi ".

Soodsates arengutingimustes lepib beeb järk-järgult oma võimete piiratusega, vabaneb süütundest ja konflikt lahendatakse loova algatuse arendamise suunas. Laste aktiivsuse allasurumine täiskasvanute poolt sel perioodil viib kriisi ebapiisava lahendamiseni ning ärevuse, süükompleksi ja passiivse eluaseme tekkeni..

Patoloogilise süü kogemuse suhtes on eriti vastuvõtlikud isikud, kes ei suuda piisavalt hinnata oma käitumise rolli teiste ärritumise põhjustes. Seetõttu kipuvad nad võtma vastutust mitte ainult oma tegude, vaid ka teiste inimeste emotsionaalsete ja käitumuslike reaktsioonide eest kuni kellegi teise saatuseni. Nad tunnevad, et võlgnevad alati kõigile, eriti nende vanematele, abikaasadele, lastele. Olukorra teeb keerulisemaks asjaolu, et superego (südametunnistus) võtab energiat inimese enda agressioonist. Kujutage nüüd ette negatiivsete tunnete jõudu, mida süükompleksiga inimene iseendale suunab.!

Kuidas patoloogiline süü väljendub: nähtavad ja varjatud märgid

Kompleks leiab oma väljenduse mitte ainult negatiivselt värvilistes emotsionaalsetes kogemustes kahetsuse, "ma olen halb" tunde, enese alavääristamise näol. Krooniline süütunne on kurnav, kahjustades inimese füüsilist seisundit: see provotseerib kroonilise väsimuse, valu selja keskosas ja vähi arengut.

Süütunne nõuab lepitust ja tekitab tingimata enesekaristuse stsenaariumi. Ja sageli ei juhtu seda teadliku meele tasandil. Teadvustamata protsessid jõustuvad. Te "ebaõnnestute" teises linnas toimuval töövestlusel, mis sunnib teid vanematega sama katuse all edasi elama, nagu nad tahtsid. Teil on "kogemata" õnnetus, saite raskelt vigastada ja olete sunnitud voodisse jääma pärast seda, kui teie naine süüdistas teid selles, et te ei veeta oma perega piisavalt aega.

Auto-agressioonil võib olla mitmesuguseid vorme: alates pisiasjadest nagu muljutud väike sõrm toolijalal või lemmikehete kadumisest kuni alkoholi ja narkootikumideni, ootamatu isu ohtlike ja äärmuslike olukordade järele, enesetapukatsed.

Süükompleksiga inimene on alati alateadlikult valmis karistama. Ja sageli pole vahet, mis on allikas. Seetõttu muutuge manipulaatorite kergeks ohvriks. Seda on lihtne hallata. Manipulaatorid tegutsevad vastavalt skeemile: "Ma olen parem kui sina, sest sa oled süüdi ja seetõttu pead tegema seda, mida ma ütlen.".

Kuidas süütundest lahti saada: psühholoogia

Madalast enesehinnangust, ärevusest, obsessiivsest süütundest vabanemine on isikliku psühhoteraapia üks peamisi eesmärke. Negatiivsete tunnete läbitöötamise meetodeid töötatakse välja psühhodünaamilises, kognitiivses lähenemises, geštaltteraapias, eksistentsiaalses psühhoteraapias, hüpnoteraapias.

Süütundega töötamine hõlmab tööd kognitiivsel ja emotsionaalsel tasandil. Kognitiivsel tasandil tehakse tööd tõekspidamistega, mis panevad inimese oma väärteod andestamatuks pidama. Abi peaksite otsima psühholoog-hüpnoloogilt, näiteks Nikita Baturinilt.

Süütunne - kuidas sellega toime tulla: emotsioonide psühholoogia

Emotsionaalsel tasandil tehakse tööd hirmutunde ja viha tundega, mis kaasnevad süütundega. Oluline on selgitada hirmu teema - mis täpselt aset leidvate sündmustega on hirmutav. Hirm on alati seotud võimalusega kaotada midagi väärtuslikku:

  • eneseaustus;
  • hukkamõistva ja ära pöörduva ühiskonna heakskiit;
  • armastus hävitava tegevuse ohvriks langenud inimese vastu.

Kui kardetakse suhet kaotada, panevad ka partneri kõige kahjutumad märkused inimese end süüdi tundma. Näiteks lihtne küsimus "Kas keetsite pastat?" põhjustab ärevas naises ahelreaktsiooni: “Talle ei meeldi pasta. Ja ma ei küsinud, mida ta tahab. Ta arvab, et olen egoist. Tõenäoliselt on see ".

Püsiv kahetsus toimepandud üleastumiste pärast võib toimida ka psühholoogilise kaitsena teiste eeldatava viha eest: "Nüüd ma norin ennast, piinlen, kannatan ja lepitan oma süüd justkui." Kui olete tõesti vastutuse võtnud, lõpetage kavandatud karistuse vältimine, kaob obsessiivne süütunne..

Süü - kuidas lahti saada: geštaltpsühholoogia

Gestalti psühholoogias on selline mõiste nagu "lõpetamata geštalt", "lõpetamata asjad". Reageerimata süü ja pahameele emotsioonid liigitatakse kõige hullemateks lõpetamata gestaltide tüüpideks, mis põhjustavad obsessiivset soovi minevikku naasta ja olukorda uuesti mängida. Gestalt-psühholoogia raames on välja töötatud tehnikad ja võtted, kuidas vabaneda süütundest, viia lõpule geštalt ja viia olukord loogilise lõpuni.

Süü psühholoogia: avaliku meeleparanduse meetod

Tavaliselt häbenevad inimesed rääkida sündmustest, milles tunnevad end süüdi. Sageli tajuvad nad end hea suhtumise väärina. Enesetunde taastamiseks on soovitatav läbi töötada oma tunded teistega suhtlemise kaudu. Peate leidma inimese või inimrühma, kellele saaksite öelda oma "kohutava saladuse" ja saada tagasisidet. See võib olla Interneti lähedane sõber või psühholoogilise foorumi liige.

Kui see on ilmunud, on "kurjategija" üllatunud, saades oodatud tsenderduse asemel austust, hoolt ja kaastunnet. Eriti kui sellise reaktsiooni annavad inimesed, kelle suhtes on toime pandud tema kuriteoga sarnased toimingud. Inimene saab endale realistlikuma, positiivsema pilgu, mida saab järk-järgult "iseendaks teha" ja vabaneda hingesöövast süüst.

Töö introjektidega

Introjektsioon on teadvustamatu protsess, mis hõlmab muust käitumisest (introjektidest) tajutud vaadete, hoiakute ja tunnete lisamist oma sisemaailma. Osaleb Superego (südametunnistuse) moodustamises ja moonutab inimese reaalsustaju. Paljud meie lapsepõlves õpitud hoiakud, ilma kriitilise mõistmiseta, "peaksid", ei sobi eluks ja nõuavad parandamist.

Olemasolevate moraalsete siseprojektide mõistmiseks ja ümberkujundamiseks toimige järgmiselt.

  1. Kirjutage paberil fraasid, mis algavad sõnadega "moraal nõuab...", "me peame tegutsema..." ja asendage sõnastus "ma tahan, ma nõuan endalt...". Pange tähele, kuidas teie tunded muutuvad fraasistruktuuri muutmisel.
  2. Seejärel minge suhete tasandile ja ehitage üles laused: "Nõuan X-ilt...", "Ühiskond nõuab minult...".

See harjutus annab võimaluse analüüsida paljude moraalsete dogmade ja keeldude adekvaatsust ja asjakohasust meeles, töötada välja suhted mineviku ja oleviku autoriteedidega..

Kui sisekaemuse tulemusel saabub arusaam, et nõuded, mida inimene ise esitab, esitab ta ümbritsevatele, püüab olla nende "südametunnistus", saab ta võimaluse näha, kui julmalt ta end kohtleb ja sellest end vabastada..

Kuidas süütundest lahti saada - psühholoogia: lihtsad tehnikad

Vabandada

Ohvrile süü tunnistamine, siiras vabandus, pattude lepitus, ülestunnistamine on tõhus viis kahetsusest vabanemiseks. Mõnikord piisab, kui astuda vaimsesse või psühhodramaatilisse dialoogi inimesega, kelle ees tunnete end süüdi, et oma kogemused kohapealt teisaldada, tunda, mida tuleb teha tekitatud kahju hüvitamiseks..

Kujuteldav moraalne hinnang

Kujutage ette, et sisemine hääl, mis teid solvumise pärast rängalt kirub, on prokuröri hääl. Ja ise olete kohtualuste kohtunik. Kus on teie advokaat? Kas tema hääl on arg ja arg? Võib-olla on teil aeg vahetada see kvalifitseerituma spetsialisti vastu?

Tulge tagasi juhtunud sündmuste mõtete juurde ja otsige endale ettekäänet sama jõuga, millega ennast lihtsalt väärteo eest "peksite". Leidke positiivne vajadus, mis juhatas teie tegevust. Enda julmema karistuse andmisel ei arvesta inimesed, et nad ei osanud oma tegevuse tagajärgi ette näha, ja unustavad välja selgitada, kas nad tegelikult nii korvamatut kahju tekitasid..

Vastasseis süüdistajaga

On suhteid, kus partnerid loovad ja hoiavad meis süütunnet kunstlikult. Oluline on õppida ära tundma oma partneri manipuleerivat käitumist ja mitte alistuma provokatsioonidele. Lähedastega suheldes peate endale meelde tuletama, et armastate ja hoolite neist oma vabast tahtest ja mitte sunniviisiliselt ning teilt ei nõuta nende kapriiside täitmist..

Süütunne - positiivne psühholoogia: kuidas lahti saada?

Isegi kui ebatõenäoline tegu tõesti aset leidis, tuleks süütunde, negatiivse emotsiooni tekkimist käsitleda olukorra vale tajumise sümptomina. Piisav reageerimine ei käivita süütunnet, vaid otsitakse võimalust tehtu korrigeerimiseks, kahju hüvitamiseks. Ja kui midagi parandada ei saa, siis on õppetund tulevikuks..

Süütunnet ei tunta lihtsalt sellepärast, et arvasite, et tegite halba. Ja kuna te kaasate samaaegselt mõtteid enda vääritusest, üldiselt "halbusest", keeldute ennast armastamast. Kuid pole patutuid, täiuslikke inimesi. Elu on pidev areng, mis põhineb varasemate kogemuste ja väärtuste ümbermõtestamisel.

Võtke tühi paberileht. Keskele tõmmake vertikaalne joon. Vasakul kirjeldage oma pattu. Ja paremal - kõik need head asjad, millega sa oma elus tänaseni hakkama said, mille üle võid uhke olla. Heitke pilk laiemale pildile. Kas te ei arva, et üldiselt võib teid pidada vääriliseks inimeseks, isegi kui olete toime pannud halva teo? Ärge unustage, et teil on võimalus "heade tegude" nimekirja täiendada.

Lepi oma minevikuga. Seda ei saa muuta. Kasutage oma negatiivseid kogemusi motivatsiooniallikana, et elada viisil, mille üle on tulevikus uhke olla..

Kuidas süüst vabaneda - üksikasjalikud juhised punktidest a kuni z

Tervitused, Oksana Manoilo on teiega ja sage küsimus - kuidas vabaneda süütundest? Süü on söövitav, kurnav, ebameeldiv seisund. See hävitab enesehinnangu ja tühjendab eluenergiat..

Proovime mõelda, mis on vein iseenesest, kust see tuleb. Mis on põhjus. Ja kuidas seda tunnet endas muuta. Välja minna võrdsesse eneseteadvusse ja leida rahu ja vaikust. Nii et alustame.

Kuidas püsivast süüst vabaneda

Selles artiklis saate teada:

Sel hetkel, kui inimene tunneb oma tegevuse, tegevuse või tegevusetuse valet. Kui ta heidab end ette ehk "valede" sõnade lausumise eest, külastab teda põletav ja ainulaadne tunne - süütunne. Kõik emotsioonid, mida suudame tunda, võib jagada kahte kategooriasse - positiivsed ja negatiivsed. Konstruktiivne või hävitav, andes kerguse ja "kaalukuse".

Nii juhtub, et paljud meie ühiskonna inimesed usuvad, et süütunne on hea tunne. Et kui inimene ennast süüdistab - see on tore. See tähendab, et ta on korralik, see tähendab, et tal on südametunnistus. See on aga suur pettekujutelm. Süütunnet võib seostada üsna madala sagedusega emotsioonidega. Ja selle tegevus on väga hävitav.

Vastus on pinnal. See, kes ennast süüdistab, vastupidiselt avalikule arvamusele, pole lihtsalt enda jaoks hea ja korralik. Lõppude lõpuks kordab ta justkui pidevalt enda sees: "Ma ei käitunud vääriliselt, ma olen halb." Ja mis sel juhul võib sellisele inimesele vastutasuks reaalsust tuua? Just, tema enda veendumuste peegeldus sündmuste ja kokkusattumuste näol. Selles võib ta end tunda veel väärimatuna, halvemini ja ebaausamalt.

Süü tagakülg on ootamatu keerdkäik!

Süütunne on eriline ka selle poolest, et see nõuab alati karistust, omamoodi õiglast "tasumist" tehtu eest. Ja lihtsalt "karistused" raskete eluolude näol vastusena nende alateadlikule taotlusele pole kaua oodata. Mis on aga oodatava karistusjanu tulemus??

See on üllatav ja ootamatu, kuid tegelikult on ketil "süü - karistus" kolmas lüli "leevendus". See tähendab, et kui inimene on saanud enesepiitsutamise tagajärjel negatiivse elutulemuse, taastab inimene mingil viisil tasakaalu enda suhtes. See juhtub põhimõttel, mis sarnaneb järgmisega: „Noh, see teenib mind õigesti. Ja mida ma pärast tehtut lootsin, mida ma ootasin? "

Vahepeal kasvavad süütunde “jalad” välja üldiselt ootamatust “kohast”. Süütunne ilmneb nagu mingi hunt lambanahas, kui pealtnäha austusväärne emotsioon osutub "topelt", ja selle teine ​​pool - mida arvate? Uhkus. Ainult peegelpildis, "uhkus tagurpidi".

Süütunne - kuidas igaveseks lahti saada?

Et süütundest igavesti vabaneda, peate mõistma selle põhjust! Inimene, kes naudib süütunnet, kogeb alateadlikult tohutu enesetähtsuse tunnet. Ta näib olevat kindel, et olles endale haiget teinud, ennast karistades, muudab ta ümbritsevat maailma, selle komponente, olusid, inimeste hoiakuid ja tegusid. Ta teeb omamoodi ülekandeid maailmale: „Kõik selle teatri prožektorid ja prožektorid on suunatud mulle, vaata - ma kannatan. Nii et muutke, vastake minu ootustele ".

Süü ja karistamine on alati seotud kannatuste, valu, pahameele ja pahameelega. Kas tunnete seda? Ülev raev, viha ja viha mõistetakse ühiskonnas hukka. Ja keegi ei vaidle vastu asjaolule, et nad on hävitavad ja negatiivsed. Kuid praktiliselt samade komponentidega "õilsat" süütunnet, mis on ainult ilmestuses hästi kaunistatud ja muudetud, peavad inimesed soovitavaks ja peaaegu loovaks. Kuid vaatamata välistele "maskidele" on nende nähtuste olemus sama. Nagu ka hävitatav hävitav energia, mis vabaneb maailmale, on mõlemal juhul sama..

Süütunne ja pahameel on sama mündi kaks külge!

Teine süütunne on see, et see käib väga tihti käsikäes teise negatiivse emotsiooniga - pahameelega. Ka selline üsna "muutlik". Kui näiteks lihtsalt enese liputamine enda käte väänamisega ja tuha pähe puistamise ajal oigamise ajal. Nagu "Oh, ma pole hea, oh, ma pole hea, kuidas ma saaksin seda teha." Ja nüüd, väga lühikese aja möödudes, tekib olukord, kus sama inimest, kes hiljuti ennast halvustas, solvatakse ja solvatakse, kui teda, nagu talle tundub, halvustatakse..

Vahepeal ei toimu midagi üllatavat. Kui teie sees on negatiivne hinnang enda jaoks, puudub omaenda väärtuse tunne, siis tekib kindlasti olukord, mis kajastab teie enda jaoks ka teie. Kindlasti leidub inimene, kes kohtleb teid nii, nagu te iseendaga tegelikult käitute.

Pealegi ei pruugi see inimene isegi aru saada, et ta süütegu tegi. Hästi tehtud, hästi öeldud. Kuid "need, kes tahavad solvuda" ja satuvad sageli süütundesse, näevad kindlasti teise inimese sõnade, žestide ja tegude soovi näidata üles lugupidamatust. Kuid kas see on tõsi? Pole sugugi fakt. See on lihtsalt võbelev peegeldus "peeglis". Kuid see, kellel on kalduvus süütundele ja pahameele tundmisele, valib suurema tõenäosusega solvumise, määrates samas oma hädade süüdlaseks teise..

Kes on süüdi ja mida teha?

Veelgi lõbusam on olukord, kus selline "lahkheli" ei esine mitte ainult ühel inimesel, vaid ka kahel inimesel, kes on olude tahtel omavahel tihedas kontaktis. Siis on üks sageli liigutav, teist aga piinab see, kuidas vabaneda süütundest esimese suhtes tehtud valede tegude pärast. Samal ajal saavad nad perioodiliselt rolle vahetada, lihvides oma oskusi.

Kuid mis on sellise nõiaringi põhjus ja sellest tingitud tingimused? Oma elu eest vastutuse täielik puudumine. Absoluutne kindlus, et elusündmusi loovad keegi - olud, teised inimesed, saatus, karma, halb saatus - lihtsalt mitte mina.

Samal ajal saab olukorda muuta ja seeläbi seda hundi lambanahas muuta ainult teadlikkuse ja mitte millegi muu kaudu. Täpne ja kõigutamatu teadmine, et lõin kõik enda ümber, et ka minu suhtumine inimestesse ja inimestesse minus on mina, et kõik, mis minuga juhtub, tõmbab mind. Kõik see kokku muudab inimese oma elu peremeheks ja võimaldab teil soovimatu reaalsuse soovitud reaalsuseks muuta..

Kus on väljapääs?

Ainus väljapääs süütundest on mõista, et olete süütu. Ja kummalisel kombel pole selles süüdi ka teised inimesed. Ja seoses kahe inimesega, kellest üks tunneb süütunnet ja teine ​​on solvunud, on need üldiselt segased kohustused. Mida peate lihtsalt kontrollide ohjadena teineteise juurde tagasi pöörduma ja võimaldama kummalgi juhtida oma sada protsenti tegelikkusest. Samal ajal ühtlustub suhe iseenesest. Isegi kui selline teadvus tuleb ainult ühele kahest.

Ja selleks, et vabaneda süütundest endas, pole vaja lähtuda õilsatest altruistlikest püüdlustest vabastada teisi inimesi nende "kahjulikust" mõjust ega muuta maailma paremaks. Kõik on banaalne ja lihtne. Teie kavatsus peaks põhinema soovil ennast vabastada.

Vabasta end kurnavatest ja tarbetutest kohtuvaidlustest. Lõppude lõpuks olete ise sisuliselt kogu maailm, mille väärtus on vaieldamatu. Pöörake tähelepanu endale, mitte väljapoole. Vaadake oma valgust Looja valguse osana. Näe endas jumalat, kes soovib anda parimat. Mis on lihtsalt seda väärt.

Süütunde teemalise vestluse jätkuks tahaksin puudutada üksikuid üksikasju. Tundub, et nad erinevad üksteisest samal ajal, kuid neil on ühised juured. Vaatleme neid eraldi.

Kuidas vabaneda süütundest oma vanemate suhtes

"Kuidas vabaneda süütundest vanemate suhtes." See alateema on eriti valus neile, kelles on süütunne, sest nad ei andnud enda arvates vanematele midagi või käitusid nende suhtes kuidagi destruktiivselt. Vahepeal jääb probleemi olemus samaks. Igal inimesel on oma elu eest sada protsenti vastutus, olenemata sellest, kas ta saab sellest aru või mitte. Kuid selles olukorras võtavad "süüdlased" sada protsenti oma vanema vastutuse. Ta arvab, et tema on kõige põhjus, kõik sõltub ainult temast, ta valitseb kõike. Ja vanem on kinnitatud tema, lapse loodud olude haardesse.

Kuid me saame aru, et vanema vastutus jääb temale. On muutumatu, et te ei saa kelleltki midagi võtta, kuid võite lihtsalt luua illusiooni. Milles piinatakse süütunnet ja pingutatakse topeltvastutusest. Ja teine ​​otsustas vastupidi oma tunnete kontrolli teisele suunata ja solvub “vale” käitumise peale.

Sellised suhted, muide, pole vanemate ja nende juba täiskasvanud laste vahel haruldased. Sageli on “süüdi” lapsed “ohvrid” ja nende vanemad käituvad nende suhtes “türannidena”. Laste tallamine oma kaebustega sõna otseses mõttes sinisest taevast. Oikumeeniline mõtisklusseadus ilmneb selle "vastupidises versioonis". Ja olemus on sama - kõik näevad teises, kuidas ta endaga kohtleb.

Isad ja lapsed - kuidas lahendada põlvkondade igavene konflikt?

Veel üks punkt, mis puudutab täpselt vanema ja lapse suhet. See seisneb selles, et me ise, isegi enne inkarnatsiooni, valime üksteise nende rollide jaoks ühise tee läbimiseks. Ja saada oma kogemuste käigus. Selliste üsna keeruliste mängureeglitega nõustuvad ainult üksteisele eriti lähedased hinged. Sest selline kogemus pole lihtne. Kuid Hingede jaoks annab see käik olulise evolutsioonilise kasvu ja seetõttu on see täielikult õigustatud.

Lisaks saavad süütundest „kägistatavad“ lapsed teada, et iga vanem saab kohe, kui ta selliseks saab, oma lapse suhtes mingisuguse „ohutusvaru“. See „reserv” võimaldab vanemal mingil hetkel lapse „vale” käitumist aktsepteerida ja „mööda vaadata”. Või kuulake tema vigu, olge omamoodi "piksevarras" ja andke nõu, kui seda palutakse.

See protsess võib visuaalselt kuvada puu kujutise, kus juba täiskasvanud lapsed on alus ja pagasiruum, nende väikesed lapsed on lehed ja lilled ning täiskasvanute laste vanemad on juured..

Küsige endalt - mida lehed söövad? Just, valgusega. Mida puu luustik sööb? Juurte headus, eluandev energia. Mis toidab juuri? Jah, ülevalt saadud valguse energia, mahl ja pagasiruumi täius. Kuid samal ajal on huumus, huumus, maa juurte toiduks.

Võrdlus on tinglik, kuid selles on suur tõde. See tähendab, et vanem vangistatakse, et saada osa oma lastelt "huumuse" käitumisest, tal on selleks ressurss. Ja selle eesmärk on anda oma lapsele, olenemata vanusest, võimalus õppida. Selle või teise oskuse omandamiseks, kuigi alguses ebaõnnestumise tõttu.

Kuidas vabaneda süüst ja häbist?

Pidage nüüd meeles, kui sageli on need rollid segased. Sageli juhtub, et täiskasvanud lapsed kaitsevad oma vanemaid ülemäära väikeste muljete ja šokkide eest. Iga kord, kui see juhtub, tunne end süüdi "halva" olemise pärast. Kuigi see annab mingil hetkel "juured", loomuliku täitumise. Kuid kulutamata kogunenud viljakas "huumus" valatakse sageli puhtale ja pole mõeldud selleks "leheks". Saades nende jaoks hävitavaks.

Tulles tagasi vanemate ja nende täiskasvanute laste suhtlemise teema juurde, võib öelda peamise. Selle kogemuse saab viia positiivsesse olukorda, hoolimata olukorra unarusse jätmisest. On palju tõendeid selle kohta, et kui lülitate sisse teadliku suhtumise, kui võtate vastutuse oma elu eest, muutub olukord, muutuvad olud ja sugulaste omavaheline suhtlus sirgub iseenesest heatahtlikuks..

Surnutundest vabanemine enne surnut

Oletame kohe, ilma edasilükkamiseta, et see olukord pole täiesti ületamatu ainult sellest, et inimene lahkus füüsilisest kehast ja muutis dimensiooni. Pealegi on sajaprotsendiline illusioon see, et suhet selle inimesega ei saa muuta, et tema füüsiline surm on kõige fataalne tulemus. Sunnivad meie jäägid kolmemõõtmelises maailmas koos piirangutega kõrgemate teadmiste tajumisel.

Tõde on see, et avatud teadvuse jaoks pole takistusi suhtlemisel teiste teadvuse osadega, kus nad ka poleks. Teisisõnu, kui avate meelt nii palju, et võtate enesestmõistetavaks võimalust suhelda lahkunu Hingega oma äranägemise järgi, sõna otseses mõttes "klõpsates", hakkab see teile üsna tavaline tunduma..

Selleks peate lihtsalt teadma, et me kõik - nii kehaliselt kehastatuna kui ka peenele tasandile kantuna - oleme üks voog, justkui ojadeks hargnenud. Lõputust valguse ja armastuse allikast voolav voog, mida nimetatakse Jumalaks, Loojaks, Loojaks, Kõrgemaks Jõuks või mis iganes teile meeldib.

Just siin mateerias "kasvame" illusioonide, uskumuste, piirangutega, kuid see teebki mängu huvitavamaks. Ja meie olemus on jumalik valgus, sellest me tulime, oleme ka praegu meie ise ja igaüks valab õigel ajal selle vette. See arusaam maailmast annab teile vabaduse idees, et ühe terviku osade vahelises suhtluses ei ole sisuliselt mingeid tõkkeid..

Ja kui teie, olles füüsilises kehas, vajate sellist suhtlemist, siis pole põhjust ennast selles keelata. Veelgi enam, Universum on paigutatud nii, et ilmnematu valgusenergia januneb ainult õndsat ja armastavat meiega suhtlemist, mis kehastub aines. Ja kõik, kes on läinud teise dimensiooni, on juba ainulaadselt tark ja lahke Valgus.

Nõutav tingimus!

Teine asi on see, et sellise suhtluse poole püüdlemisel ei tohiks te eksida selle inimese suhtes, kelle nimel te seda tegelikult teete. Kui teil on veendumus, et lahkunul on seda vaja, siis pole see midagi muud kui pealiskaudne illusioon. "Seal" teid armastatakse ja tingimusteta aktsepteeritakse ideaalina kõigis teie ilmingutes lihtsalt sellega, et olete. Peate vabanema süütundest lahkunu suhtes. Kuid olete osa universaalsest voolust ja samal ajal ka voolust endast. Seetõttu on see midagi sellist nagu dialoog iseendaga. Mis on tegelikult ainus tõde.

Süüst vabanemine on hämmastav tehnika!

Kuidas süütundest lahti saada? Niisiis, häälestuge suhtlemisele. Selleks oleks hea saabuda pilvevabas mõtteviisis. Lõppude lõpuks hävitavad emotsioonid meid "koormavad". Kontakti muutmine võimatuks - kõrge ja madal sagedus lihtsalt ei sobi, midagi ei saa teha. Järgmisena pöörake tähelepanu oma teadlikule hingamisele. Selleks hingake sisse ja välja mitu korda ühtlaselt ja sügavalt, "jälgides" õhuteed läbi keha edasi-tagasi ja tundes lõõgastust.

Teeme kohe broneeringu, et saaksite Hinge tasandil suhelda kõikjal. Igas teile mugavas kohas. Surnutunde ümberkujunemise korral lahkunu suhtes tasub alguses ikkagi leida tingimused, kus teile tagatakse üksindus. Ja saate emotsioone vabalt väljendada.

See võib olla üksildus oma olemuselt või üksindus duši all vannitoas. Dušši all oleva veevooluga variandis piisab, kui ette kujutada, kuidas vesi neelab akumuleeritud vaimse kohtuvaidluse äravoolu ja viib selle ära. Seejärel imendub see maasse, andes kõik väetistele.

Järgmisena kujutage lihtsalt lahkunut ette, nagu oleks ta seal. Ja ta vaatas sind lahkelt. Hoidke oma teadvuses, et ta on nüüd kõike mõistev valgusvaim. Vaba varasematest kehastumise kogemustest, kuid mäletab ja armastab sind. Ja hakake rääkima, suhtlema temaga nii, nagu teie olemus teile ütleb. Valjult, sosinal või isegi hääletult - vahet pole.

Vabanemise praktika

Oluline on see, et vabastate ennast, loote selle suhtluse, kõigepealt võtke ühendust iseendaga. Taastate oma terviklikkuse oma silmis. Ärge piinake esialgu võimalikest erksatest emotsioonidest ja pisaratest. Need on tõend kergendusest. Kuid jälgige tähelepanelikult hetke, kui neist saavad enese etteheidete ja haletsuse pisarad. Pidades meeles, et need on destruktiivsed seisundid, mis pole kooskõlas kõrgemate vibratsioonidega, mis tähendab seda, kellega te suhtlete. Lisaks on sellised pisarad absoluutselt kasutud ega kanna iseenesest mingit kasu..

Kuidas süütundest lahti saada? Räägi kõigest, mis on sinu jaoks oluline. Räägi kõigest, mis sind ühel või teisel viisil selle inimesega seoses muret tekitab. Kuidas te tunnete. Ja mida sa tahaksid öelda, kui ta oleks sinu kõrval elavas kehastuses. Suhtle selle inimese suhtes tänupositsioonilt. Väärtusliku suhtlemiskogemuse ja täieliku teadlikkuse tunde jaoks. Lõppude lõpuks tundub kogu see idee kummaline, kui lubate hävitavaid süüdistusi. Selle asemel, et saaksite võtta vastutuse iga üksiku sündmuse eest oma elus.

Kuidas vabaneda süüst ja andestada endale - ravitseja nõuanded

Kuidas süütundest lahti saada? Mõistke, et olete osa tervikust ja samal ajal on igaühel oma tee ja vaimne valik. Igaüks teist on vaba. Selliseid suhtlusseansse saate läbi viia nii tihti kui soovite. Kuid praktika näitab, et süütunde puhastamiseks ja vabastamiseks piisab ühest või kahest läbimõeldud ajast. Soovi korral saate lohutuse ja rahulduse leidmiseks lihtsalt taasühineda.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda. Otsustades end süüst vabastada ja seeläbi oma elu paremaks muuta, on muidugi oluline mõista, et me kõik oleme erinevad. Igaühel on oma maailmavaade, oma kriteeriumid ja seisukohad selle kohta, mis on "hea" ja "halb". Lisaks kutsutakse meid kõiki siin, et Hing läbiks teatud õppetükid. Ja nende olemuse mõistmine meie maist teadvust ei pruugi alluda. Praegu saate õppida oma elu teadlikult paremaks muutma. Täitke vorm ja saate video posti teel.

Kuid kõigil on üks eesmärk ja see jumalik missioon ühendab meid. Teeb meist ühtse terviku isegi sellistes erinevates ilmingutes. Selles voolus on oluline ennast aktsepteerida ja armastada. Mõistke oma vaieldamatut väärtust. Nagu ka teiste inimeste kogemuste väärtus. Ja siis lakkab küsimus "kuidas süütundest lahti saada" sinu jaoks lihtsalt asjakohane. Ja suhted teiste inimestega täidetakse kerguse, rõõmu ja energiaga, mis on maailma jaoks loov.

Sõbrad, kui teile meeldis see artikkel "Kuidas süütundest lahti saada", siis jagage seda palun sotsiaalvõrgustikes. See on teie suurim tänu. Teie repostid andsid mulle teada, et olete huvitatud minu artiklitest, minu mõtetest. Et need on teile kasulikud ja mul on inspiratsioon uute teemade kirjutamiseks ja avastamiseks.

Kuidas süütundest lahti saada

Kuidas süütundest lahti saada? Kogu elu muretseb see põletav küsimus sageli võrdselt nii naisi kui mehi. See valus tunne tekitab inimesele avaldatava survega psühholoogilisi ebamugavusi. Seda emotsiooni nimetatakse sotsiaalselt kujundatuks. Selle moodustavad vahetu keskkond või lapse vanemad lapsepõlves. Süütunne on osav viis kontrollida inimest väljastpoolt. Hoolivate ja korralike inimeste käes on selle tunde kujunemine tõhus õppevahend. Kahjuks võib sageli süütunde tekkimine muutuda manipuleerimise vahendiks, peamiselt negatiivse plaani jaoks.

Kuidas vabaneda süüst - psühholoogia

Inimese süütunde probleem tuleneb emotsioonide ja kohuse vahelisest intraperonaalsest konfliktist. Sellisel juhul tunneb inimene end alati süüdi ja see ei sõltu valitud lahendusest. Peamised tegurid, millele üksikisik valusa valiku perioodil tähelepanu pöörab, on tema isiklikud ideed hea ja kurja kohta..

Psühholoogia viitab süütundele kui keerulisele emotsioonile, see on sageli petlik. See tähendab, et inimene pole justkui midagi valesti teinud, kuid millegipärast on tal süütunne. Seda emade puhul sageli, kui nad jätavad oma lapsed teiste inimeste järelevalve alla. Mõnikord kummitab ellujäänut petlik tunne. Ta peab end süüdi selles, et teised inimesed on surnud. Vale süü nõuab lepitust. See kasvab ja kasvab iga päev. Sellises olukorras olev inimene kogeb kogemusi nagu tõelise süütundega..

Kujuteldava süü aluseks on enda abituse tunne, kuna inimene ei saanud õnnetuse tulemust muuta. Inimese tunnustus oma jõuetusest aga kehastub selle emotsiooni teadvustamises. Psühholoogiline kaitse moonutab isiksuse tajumist ja inimesel on tunne, et ta kasutas võimalust ellu jääda teiselt, kuigi see pole sugugi nii.

Inimesed kasvatavad sageli süütunnet oma vanemate haiguse või lahutuse pärast ja kannavad seda aastakümnete jooksul. Juurdunud süütunne mõjutab kogu nende järgnevat elu..

Seisundit, kus süütunne ilmneb põhjuseta, nimetatakse neurootiliseks süüks. See on oma ilmingutes lähedal tõelisele emotsioonile, kuid sellel on ka spetsiifilisi jooni. Neurootilise süütundega kordab inimene pidevalt: "Nagu alati, olen ka mina süüdi." See tunne pärineb varasest lapsepõlvest..

Paljud inimesed usuvad, et südametunnistus tekitab süütunnet, kuid see pole nii. Nutikas südametunnistus "ei alusta" arengut mitte süütundega, vaid keerulises olukorras õige otsuse ja väärilise käitumisega. Mis puutub lastes süütunde tekkimisse, siis imikud moodustavad selle tunde iseenesest, nii et täiskasvanud jäävad neist kiiremini maha. Nähes, et täiskasvanu andestus toimub sel hetkel, kui lapse isiksus hakkab muretsema, võtab laps selle "teenistusse" ja aja jooksul harjub ta vastuolulise olukorra tekkimisel süütunnet kogema, et vähendada täiskasvanute nõuete arvu..

Esialgu sisendatakse süü seisund karistamise kaudu. See juhtub siis, kui täiskasvanud nimetavad lapse soovimatut käitumist "halvaks" ja kaasnevad karistusega (jättes lapse üksi (üksi) või kasutades füüsilist karistust). Selliste karistuste kordumisel tajub laps oma tegevust „halvana“. Kui selliseid karistusi "halva" tegevuse eest korratakse piisaval arvul kordadel, ilmnevad valud ja hirm automaatselt iga hukkamõistetud teo korral ka sellise tunde sisendanud täiskasvanu puudumisel..

Seega mängib süütunde kujunemisel olulist rolli varasemate karistuste automaatne emotsioon, mida inimesele määrati. Kui süütunnet toetavad teised ja see tekib sageli, siis muutub see elustiili ja harjumuspärase õpitud käitumise osaks: inimene hakkab õlgu küürutama; kõndida nagu süüdlane; kuidas süüdistatav kannab õnnetut nägu.

Kuidas vabaneda süüst ja häbist

Psüühikahäiretega inimestel puudub sageli süütunne. Seetõttu viitab selle emotsiooni olemasolu tervislikule psüühikale. Sigmund Freud pidas seda osa "superego" isiksusest vastutavaks moraali tekkimise eest. Seetõttu usuvad mõned psühholoogid, et süütundest vabanemise õppimine pole vajalik, kuid selle emotsiooni aktsepteerimine on vajalik. Sama oluline on eristada tegelikke süütundeid ja tundeid, mille inimene ise välja mõtleb. See juhtub sageli nii: inimene kasvatab seda emotsiooni endas ja paljud inimesed kasutavad seda oskuslikult.

Väga sageli eakad sugulased: vanaisad ja vanaemad kurdavad, et nende sugulased ei saa sageli külastada. Kaebuste peamine argument on sageli lause, et nad varsti surevad ja juba pole kedagi külastada. Sellised sõnad avaldavad inimesele tugevat survet. Inimene hakkab kannatama, kogeb süü- ja häbitunnet oma tähelepanematuse ja kehtestatud reeglite eiramise tõttu. See juhtub seetõttu, et indiviid mõtleb välja enda jaoks ideaalse kuvandi ja heidab seejärel endale ette oma ebatäiuslikkust..

Mõnikord võib süü ja häbi kogemus panna inimese ennast karistama. Sellistel juhtudel paneb indiviid seda emotsiooni kogedes oma huvid tagaplaanile, eelistades teiste inimeste huve..

Tunded ja kogemused, mida inimene kogeb süü- ja häbitunde tekkimisel: iseendale suunatud agressioon; hirm; lihaspinge keha erinevates osades, südame löögisageduse suurenemine, varjamise soovi tekkimine. Kui indiviid on pidevalt süükogemuses, muutub tema suhtumine iseendasse lõpuks negatiivseks. Selle vältimiseks peaksite hoolikalt kaaluma kõiki oma otsuseid ja tegevusi. Ja kui see tunne pole väljamõeldud, kui inimene on tõesti süüdi, seisab teine ​​inimene oma süü parandamiseks..

Mitte iga inimene ei ole võimeline oma tegevust asjatundlikult analüüsima. Ainus otsus, mille ta teeb, on enda vigade kasvatamine, hävitav ja halvenev suhtumine iseendasse. Sellega kaasneb sageli vihkamine ja vaenulikkus nende inimeste suhtes, keda inimene on solvanud..

Teine arenguvõimalus on inimese psühholoogiline kaitse. Inimene ei lase end süüdi tunda, ta varjab selle emotsiooni. Mõnda aega on see meetod efektiivne, kuid kuna mõtted on tsüklilised, pöördub inimene aeg-ajalt tagasi oma sisemiste kogemuste juurde ja kogeb häbi.

Süü pole aga ainult negatiivne funktsioon. Tänu temale saab inimene õppida eristama head ja kurja. See tunne aitab inimesel teistele kaasa tunda. Näiteks kui inimene mingil põhjusel oma lubadusi rikub, mõistab, et suudab teist alt vedada, kui ei täida oma ees võetud kohustusi, siis hakkab tal tahtmatult tekkima süütunne. Sageli vallandab see muid ebameeldivaid emotsioone, nagu pinge ja ärevus, enese etteheide ja kohmetus..

Kuid mõned psühholoogid seostavad süütundeid psühholoogilise tervisega. Näiteks usub sotsiaalpsühholoog David Myers, et süütunne paraneb. Lõppude lõpuks mõistab inimene, olles toime pannud negatiivse teo, et ta on reetnud isiklikke moraalseid väärtusi ega õigustanud kellegi lootusi. Just süütunne võimaldab inimesel tulevikus selliseid väärtegusid vältida ja süütunne sunnib inimesi teiste ees vabandama, neile oma abi pakkuma. Seega muutuvad inimesed ümbritsevate suhtes empaatilisemaks ja tähelepanelikumaks. Suhted sõprade, sugulaste, kolleegidega paranevad, muutuvad lahkemaks.

Süütunde tekkimine sõltub otseselt inimese olemusest. Kui inimene esitab endale tõsiseid nõudmisi, kui ta püüab täita kõrget seatud taset, siis see emotsioon tekib palju sagedamini. Seda sensatsiooni saab võrrelda osutiga, mis osutab õigele teele. Tänu sellele ebameeldivale, kuid väga kasulikule tundele eristab inimene head kurjast. Ameerika psühholoog Carroll Izard väidab, et kui ühiskond lõpetaks süütunde, siis oleks selles elamine lihtsalt ohtlik..

Kuigi pinged päriselus mõjutavad ärevus inimeste tegevust sageli negatiivselt. Sageli saavad neist mõttetu enesepiitsutamise põhjus, seetõttu on oskus süütundest kiiresti vabaneda iga isiksuse jaoks..

Süütunne tekitab inimeses hirmu arengut, mis on tingitud tema tegevuse sotsiaalsest tagasilükkamisest, tõrjutusest või tagasilükkamisest sotsiaalsest grupist, samuti häbi emotsiooni tekkimisest, mis aitab kaasa inimese komplekside kujunemisele ja liigitades ennast halvimate isiksuste hulka. Selline indiviid hakkab arvama, et ta ei vasta ühiskonnale hariduse, garderoobi, majandusliku olukorra ja muude omaduste poolest. Häbi emotsiooni tagajärjed väljenduvad soovis end peita ja ühiskonnas mitte esineda. Piinlikkustunne tekib ootamatult, see on seotud "näo kaotuse" ja vastuoluga nende endi reeglitega. Piinlikkusega kaasneb sageli segadus ja kohmetus..

Lisaks süütundest tekkivale ärevusele ja pingele lisandub kahetsus. Inimene kahetseb teatud teo tegemist, saab aru, et oli vaja käituda teisiti. Ja kuigi süükoormus on üsna suur, kuid selles on ka positiivseid külgi. Inimene loob uuesti pildi õigest teost, kuidas oleks pidanud käituma varasemas olukorras. Kahetsus paneb inimese meelt parandama. Seda teemat on laialdaselt käsitlenud eksistentsialistlikud filosoofid, kes väidavad, et meeleparandus aitab inimesel end valida. See on vaimne, raske töö, kuid tulemuseks on tõeline tee ja võimalus ennast leida. Siis tuleb andestus.

Kuidas süütunne eemaldada ja endale andeks anda

Süü tekib siis, kui inimene vaatab tagasi oma minevikule ja näeb, et on sooritanud ebamõistliku teo või valiku. Ta kaalub oma väärtussüsteemi valguses tehtut, olgu selleks mittekonstruktiivne kriitika, pettus, vargus, liialdus, valed, usunormide rikkumine või muu inimese jaoks vastuvõetamatu käitumine..

Süütundest vabanemiseks ja endale andestamiseks peate mõistma selle tunde tekkimise mehhanismi. Paljudel juhtudel on kogetud süü viis tõestada, et inimese tegevus pole ükskõikne ja ta kahetseb neid. Inimesed tunnevad kahetsust tehtu pärast ja püüavad minevikku muuta. Samas ei saa nad aru, et minevikku ei saa muuta..

Neuroot kogeb alati süütunnet ja need kogemused muudavad ta mineviku vangiks, mis muudab võimatuks positiivsete meetmete võtmise olevikus. Terviklik, tasakaalustatud isiksus õpib mineviku näidetest. Seetõttu peavad kõik inimesed meeles pidama, et süütunnet hellitades ei võta inimene vastutust tegeliku elu eest ja elab ainult minevikus, mis tähendab, et ta ei saa varsti süütundest vabaneda ja endale andestada..

Kliendid pöörduvad sageli psühholoogide poole probleemiga: "kuidas vabaneda süütundest?" Mõnikord kõlab taotlus: "kuidas vabaneda vaimsest valust?" kuid eksperdid teavad, et see valu peidab sageli süütunnet.

Süütundest vabanemine ei ole alati lihtne, kuid terve isiksuse baasiga on see üsna saavutatav..

Psühholoogid soovitavad selles osas järgmist:

- lõpetage pikka aega hukkamõistmine enda tehtud toimingute eest: olles teinud vea, peaksite sellest aru saama, selle aktsepteerima, ennast parandama ja oma eluga edasi minema;

- et mitte kannatada teiste inimeste vigade pärast, peaksite analüüsima kõiki põhjuseid, mis viisid selle emotsiooni tekkimiseni, vaatama neid teise nurga alt, omaenda kogemuse ja vanuse kõrguselt;

- ei saa usaldada probleemi lahendamist "kuidas vabaneda süütundest?" alkohol, see ainult halvendab olukorda;

- pole vaja vabandusi otsida ja proovida süütunnet sügavalt endas peita;

- peate mõtlema probleemi ja ennast uuesti läbi, samuti mõistma oma vigu ja mõistma oma tõelisi soove;

- üksikisiku soovid ja teod tuleb täielikult aktsepteerida;

- sa ei pea oma püüdlusi kartma, mida rohkem inimene neist kaugeneb, seda tugevam on süütunne. Probleemi lahenduse mõistmine ei pruugi üksikisikul kohe tulla, kuid mõne aja pärast saabub arusaam, et lootusetuid olukordi pole ja kõik saab lahendada, kui hästi mõelda;

- kui inimene on tõesti süüdi, siis peaksite oma kiiret signaali eest tänama oma süüd ja asuma mõtlema probleemi lahendamisele. Peaksite vabandama, pakkuma kahju või kahju hüvitamist ja mis kõige tähtsam, tegema õiged järeldused, siis saab inimene tulevikus sellistes olukordades kergemini kohaneda ja teab, kuidas käituda.

Siiski juhtub, et süütunne muretseb pärast kõigi nende toimingute tegemist. Minu hinge jäi sete, mis kasvas tugevaks kogemuseks, millest on võimatu lihtsalt lahti saada.

Kuidas sel juhul süüst vabaneda ja endale andestada? Võite küsida abi sõpradelt või sugulastelt. Räägi neile kõik, mis neid muret teeb. Väga sageli osutub teise inimese arvamus inimese jaoks kaalukamaks kui isiklikud argumendid.

Samuti võite vabaneda obsessiivsest süütundest, esitades endale küsimuse: "Miks ma piinan ennast järjekindlalt?" See küsimus võib aidata inimesel alateadvusest välja ajada pideva süütunde. Ja kui inimene tunneb end pärast seda endiselt süüdi, siis ta ise hoiab seda emotsiooni teadlikult endas..

Selle põhjuseks võib olla soovitud kuvandi loomine teiste silmis, kuna kardetakse, et inimesed peavad inimest kalliks, kui nad ei näe, et inimene on meelt parandamas. Väga sageli on süütunne seotud sellega, et inimene ei oska endale andestada ja seega karistab. See on tingitud asjaolust, et üksikisikud esitavad endale kõrgeid nõudmisi ja ei saa seetõttu endale andestada. Sellised isikud peaksid olema enda vastu lahked või paluma inimestel neile andestada..

Ehkki inimest tuleks siin hoiatada, et oskus endale andestada ei muutuks halvaks harjumuseks, hakkab inimene endale andestades jällegi toime panema löömatuid tegusid, näiteks abikaasat petma või lähedasi solvama..

Mõned inimesed kogevad süütunnet nii sügavalt, et on teinud sellest osa oma identiteedist. See tunne on muutunud tavapäraseks, ilma milleta nad ei kujuta enam oma maailma ette. Sellisel juhul on süütunde põhjused keerulised ja neist on vaja psühholoogi abiga lahti saada..

Positiivne ellusuhtumine aitab vabaneda süütundest, kuna seda tunnet kasvatab negatiivne maailmavaade. Kui inimene näeb maailma mustana, siis aja jooksul hakkab ta end halvemini kohtlema ja tunneb end süüdi. Seetõttu tasub muuta oma ellusuhtumist, vaadata maailma teisest küljest, rohkem naeratada ja proovida näha keskkonnas ilu. Nii saate aja jooksul järk-järgult süütundest lahti..

Autor: Praktiline psühholoog N.A. Vedmesh.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse "PsychoMed" esineja