Ärevuse põhjused pärast und

Ärevus on tunne, mis sunnib muretsema, tunnetama kehas pinget, hammustama huuli ja hõõruma peopesasid. Mõistus ootab pingsalt midagi ohtlikku, ebameeldivat, halba, kuid ta ei suuda alati tuvastada - mis täpselt ja pealegi ei saa me alati olla teadlikud oma sügavast ärevusest, kui see on muutunud krooniliseks.

Miks ilmneb ärevushäire?

Nagu enamiku psüühikahäirete puhul, ei ütle keegi kindlalt, miks ärevus meie külge klammerdub: nad teavad ajust liiga vähe, et põhjustest enesekindlalt rääkida.

Tõenäoliselt on süüdi mitmeid tegureid, alates üldlevinud geneetikast kuni traumaatiliste kogemusteni..

Keegi satub aju teatud osade põnevuse tõttu ärevusse, keegi harutab hormoone - serotoniini ja norepinefriini ning kellel tekib teiste haiguste koormuse häire ja mitte tingimata vaimne.

Mis on ärevushäire?

Ärevushäired hõlmavad korraga mitut haiguste rühma..

  • Üldine ärevushäire. Seda juhul, kui ärevust ei teki eksamite või eelseisva kohtumise tõttu lähedase vanematega. Ärevus tuleb iseenesest, see ei vaja põhjust ja tunded on nii tugevad, et ei lase inimesel teha isegi lihtsaid igapäevaseid toiminguid.
  • Sotsiaalne ärevushäire. Hirm, mis segab inimeste läheduses olemist. Keegi kardab teiste hinnanguid, keegi kardab teiste tegusid. Olgu see kuidas tahes, see segab õppimist, töötamist, isegi poes käimist ja naabritele tere ütlemist..
  • Paanikahäire. Selle haigusega inimestel tekivad paanikahood: nad on nii hirmul, et mõnikord ei saa nad sammu astuda. Süda lööb meeletu kiirusega, silmades tumeneb, õhku pole piisavalt. Need rünnakud võivad tulla kõige ootamatumal hetkel ja mõnikord kardab inimene nende tõttu kodust lahkuda..
  • Foobiad. Kui inimene kardab midagi konkreetset.

Ärevuse tavalised sümptomid

Meditsiinistatistika kohaselt on põhjuseta ärevus omane enam kui 90% noorukitele ja üle 70% 20-aastastele ja vanematele inimestele. Seda seisundit iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • abituse, abituse tunne;
  • seletamatu paanika enne eelseisvat sündmust;
  • põhjendamatu hirm enda või lähedaste elu pärast;
  • tavapäraste sotsiaalsete funktsioonide tajumine paratamatu kohtumisena vaenulike või hinnanguliste hoiakutega;
  • apaatne, masendunud või masendunud meeleolu;
  • võimetus keskenduda jooksvatele asjadele obsessiivsete häirivate mõtete tõttu;
  • kriitiline suhtumine iseendasse, enda saavutuste devalveerimine;
  • minevikust pärit olukordade pidev "ümbermängimine" peas;
  • otsige vestluspartneri sõnadest sõna "varjatud tähendus";
  • pessimismi.

Ärevussündroomi füüsiliste ilmingute hulka kuuluvad:

  • murtud pulss;
  • nõrkus ja väsimus;
  • tunne "klomp kurgus" nagu enne nutmist;
  • naha punetus;
  • seedetrakti probleemid.

Milleni võib viia suurenenud ärevus??

Põhjuseta ärevus ja mure võivad põhjustada käitumishäireid ja sotsiaalsete oskuste kaotust, näiteks:

  • Kummardus liialduste ja fantaasia järele. Seda tehnikat kasutatakse sageli õudusfilmides. Meie jaoks on topelt hirmutav, kui me ei näe olendit, kes hirmutavaid helisid teeks. Kujutlusvõime tõmbab ennast koletiseks, kuigi tegelikult võib see olla tavaline hiir. Ka põhjendamatu ärevuse korral: aju, millel puudub konkreetne põhjus hirmu tundma, hakkab ise maailmapilti täiendama.
  • Agressioon kui kaitsereaktsioon. Sotsiaalse ärevuse sage kaaslane. Inimene eeldab, et teda ümbritsevad inimesed mõistavad hukka, pressivad või alandavad ning selle tulemusena näitab ta ise viha ja valvsust, püüdes säilitada oma enesehinnangut.
  • Apaatia. Initsiatiivi puudumine, depressioon ja suutmatus keskenduda olulistele asjadele saadavad sageli ärevuse all kannatavaid inimesi põhjuseta.
  • Psühhosomaatika. Stress leiab sageli väljapääsu füüsiliste vaevuste näol. Ärevuse korral on südame, närvisüsteemi ja seedetraktiga seotud probleemid tavalised.

Seotud kirjed:

  1. Anankastiline isiksushäireAnankastiline isiksushäire (ARL) on kaasasündinud või varakult omandatud.
  2. Kuidas toime tulla tugeva närvilise stressiga?Stress on seisund, mis koosneb negatiivsete sisemiste protsesside kompleksist.
  3. Efektiivne ravi paanikahoogude korralPaanikahoog on ootamatu ärevuse ja valdava hirmu rünnak, millega kaasneb.
  4. Psüühikahäirete põhjusedPraegu uuritakse kõige vähem psüühikahäireid. Psüühikahäire.

Autor: Levio Meshi

36-aastase kogemusega arst. Meditsiiniblogija Levio Meshi. Pidev ülevaade põletavatest teemadest psühhiaatrias, psühhoteraapias, sõltuvustes. Kirurgia, onkoloogia ja teraapia. Vestlused juhtivate arstidega. Kliinikute ja nende arstide ülevaated. Kasulikud materjalid eneseraviks ja terviseprobleemide lahendamiseks. Vaadake kõiki Levio Meshi kirjeid

Miks ärevus tekib hommikul pärast und ja kuidas sellest lahti saada

Neurootiliste häirete kliinikus on tavaline sümptom hommikul ärevustunne, mis tundub justkui hämarast ja on mõnikord nii tugev, et kasvab üle laiale paanikale..

Mis on selle seisundi põhjused ja kuidas sellega toime tulla?

Põhjused

Seose loomine stressori ja ärkamise vahel

Paljud inimesed, kes kannatavad pidevalt hommikul ärevustunde all, on kunagi kogenud mingisugust hommikust stressi, hirmu, paanikat..

Näiteks on teil tööl ebameeldiv sündmus. Ja hommikul ärkasite tema mõtetega. Võib-olla isegi alateadlikud mõtted, mida te pole selgelt tundnud. Need mõtisklused viisid teid ärevusseisundisse, põnevusse. Või äkki hirmutas miski just unest ärkveloleku ülemineku hetkel: koer haukus õue, autosignalisatsioon oli sisse lülitatud jne..

Siin lülitub sisse äreva neurootiku jaoks tavaline sündmuste tõlgendus: kui juhtus midagi halba, tähendab see, et see halb juhtub nüüd pidevalt, iga päev.

Äratuse ootel

Sageli elavad ärevad neurootikumid, need, kes "kannatavad VSD all" ja paanikahäiretes, pidevalt rünnaku ootuses, oodates pidevalt, mis neid nüüd "katab", ja nad satuvad paanikasse.

Nad tunnevad end kohe pärast ärkamist normaalsena. Pole veel ilmset ärevust ega hirmu. Kuid ainus mõte, mis mu peas keerleb, on "mis siis, kui see algab nüüd?!".

Ja muidugi see algab.

Lõppude lõpuks on inimene üldiselt juba ärganud ärevuses, mille eesmärk on oodata just selle alarmi saabumist.

Hiline hilineda

Mõnikord kardab inimene kuhugi hiljaks jääda, et ärkab juba jooksus olekus: süda tuksub, lihased on pinges, hingamine on kiire.

Kui inimene on samal ajal kaldunud oma füüsilist seisundit jälgima, paanitsema, pulssi loendama jne, võib ta selle "sümptomatoloogia" tõttu kergesti ära ehmatada. Ja siis hakake iga päev tema saabumist ootama.

Need, kes ei kipu oma kehalisi aistinguid jälgima, ei lange samasuguse "rünnaku" ootamise hirmu, kuid siiski tunnevad nad hommikul ärevust ja põnevust, mis näib olevat tulnud eikusagilt..

Luupainaja

Kui me ärkame kohutavast unenäost, mida me mäletame, ei tõlgenda meie aju seda episoodi ehmatusena, "rünnaku algusena". Aga kui me unenägu ei mäletanud, võib kahtlasel inimesel tekkida patoloogiline side "hommik - põnevus, hirm".

Hommikukohv

Rangelt võttes ei saa hommikukohv iseenesest nullist ärevust tekitada. Kuid see võib halvendada selle inimese seisundit, kes juba ootab, et ta ennast halvasti tunneks..

Kohv on põnev. Mitte liiga palju. Kuid inimesele, kes on juba põnevil, võib see mõju olla piisav, et taustapõnevusest areneks ere ärevushoog ja isegi paanika..

Lisaks võib tühja kõhuga joodud kohv põhjustada seedetraktist ebameeldivaid sümptomeid, näiteks kõrvetised, mida "VSD-patsiendid" võivad hakata tõlgendama kui "hommikul halbu"..

Kuidas lahti saada?

Seetõttu keskendume selles artiklis ainult sellele, kuidas oma hommikust seisundit sümptomaatiliselt leevendada..

Oma põnevust omaks võttes

Ennekõike peate leppima asjaoluga, et olete pärast ärkamist hommikul mures. Ja võib-olla kogete selle taustal ebameeldivaid kehalisi aistinguid, mis näitavad, et teil on kõrge ärevus. Need võivad olla tahhükardia ja valu rinnus, iiveldus ja kõhulahtisus, pearinglus ja tükk kurgus. Kõik.

Selleks, et kõik need ebameeldivad hommikunähtused järk-järgult tühjaks teha ja pärast ärkamist paanika lõpetada, peate leppima tõsiasjaga, et praeguseks olete täna mures hommikul. Jah see on. Me aktsepteerime seda sellisena, nagu see on, ega sea endale eesmärki veenduda, et seda ei juhtuks.

Kirjalik ülestähendus headest ja halbadest

Kui ärkate iga päev intensiivse põnevuse tundega, mis on valmis arenema tõeliseks paanikaks, pange voodi kõrvale märkmik ja pastakas..

  1. Pärast ärkamist, olles ärevuses, kirjutage märkmiku avamise ühele küljele üles kõik need ebameeldivad sündmused, mida ootate eeloleval päeval. Andke oma hirmud paberile ja nii on teil lihtsam.
  2. Ja tagurpidi teisel poolel jäädvustage head asjad, mis teiega juhtuda võivad. Ja hea asi, mis eile juhtus. Lihtsalt ära kirjuta, et midagi head ei juhtunud. Mõtle midagi välja. Näiteks tulite koju tervena. Hea ka.

Lihtne joosta

On näidatud, et õrn liikumine, eriti värskes õhus sörkimine, aitab ärevust vähendada.

Kahjuks ei saa paljud neurootikud, peamiselt need, kes kardavad ärevuse ja füüsilise koormusega seotud ebameeldivaid kehalisi aistinguid, näiteks tahhükardiat, end hommikul jooksma tuua. Lihtsalt sellepärast, et nad kardavad.

Joo natuke vett

Kui teid iseloomustab hommikune põnevus ja ärevus, ärge kunagi jooge kohvi tühja kõhuga. Ja ära söö rasket hommikusööki. Enne söömist joo klaas vett.

Miks hommikul pärast und on ärevus, kuidas sellest lahti saada

Kohe pärast ärkamist on ebameeldivad ärevad mõtted ärevushäirega inimestel üsna tavaline probleem. Kui sul pole aega voodist tõusta, hakkad peas kerima eeloleva päeva erinevaid mitte roosilisi stsenaariume: "Mis oleks, kui...", "mis siis, kui see juhtuks...", "see algab uuesti...". Tundub tuttav? Seejärel mõtleme koos välja, kuidas saaksite end hommikuse ärevusega toime tulla..

Hommikuse ärevuse tunnused

Ärevus on alati neurooside kaaslane. Ja tänapäeval kannatab nende häirete all tohutult palju inimesi, eriti suurlinnades..

Nagu kliiniliste psühholoogide ja psühhoterapeutide praktika näitab, ei saa iga inimene aru, et tal on neuroos. Samuti ei saa kõik aru, mis ebameeldiv tunne hommikul või päeval täpselt tekib. Paljud inimesed kogevad sarnast seisundit enne magamaminekut..

Hirm, ärevus, seletamatu põnevus on adrenaliinilaksu tagajärg. Seda stressihormooni ja seda hakatakse VSD ja neurootilise häirega patsientidel tootma suuremas koguses.

Tähtis!

Teisi tõsiseid haigusi, eriti endokriinsüsteemiga seotud, saab peita VSD ja neuroosi varjus. Ainult arst saab teha täpse diagnoosi ja määrata õige ravi! Kogu teave saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ega ole enesediagnostika ja eneseravimise põhjus.

Adrenaliinikriisi keskmine kestus on 20–30 minutit. Paanikahood kestavad tavaliselt nii kaua. Ärevusejärgne ärevuse suurenemine on samuti stressihormoonide aktiivse tootmise tagajärg.

Inimesel võivad hommikul tekkida järgmised psühholoogilised sümptomid:

  • Arusaamatu ja ilma nähtava põhjuseta hirmutunne, nagu oleks lähenemas mingisugune katastroof.
  • Ebameeldiv tunne "sügelus, pigistamine" rinnus või kõhus.
  • Tunne, nagu oleksin midagi olulist unustanud.
  • Ebakindluse ja psühholoogilise nõrkuse tunne.
  • Seisund, kui soovite ilma põhjuseta nutta.
  • Tunne imelikult ebareaalsust, justkui seda kõike ei juhtuks sinuga.
  • Tugev hirm haiguse ees, soov pidevalt oma keha kuulata.
  • Negatiivse iseloomuga obsessiivsed mõtted, eriti need, mis on seotud haigusega.
  • Meeleolu puudumine või selle järsud muutused, rõõmu kadumine, eluga rahulolu, depressioon.

Ebamugav ärevustunne pärast hommikust und võib kaasneda füüsiliste (vegetatiivsete) sümptomitega:

  • Suurenenud pulss.
  • Kuum tunne, palavik.
  • Külmavärinad, kehas värisemine.
  • Kompressioon templites, peavalu.
  • Higistamine, eriti käed, jalad.
  • Keha nõrkus, jalgade nõrkuse tunne.
  • Söögiisu kaotus, iiveldus.
  • Tükk kurgus.
  • Hingeldus, hingamisraskused, õhupuudus.
  • Kärbsed, silmades tumenevad.
  • Pearinglus.
  • Valu südames ja muudes kehaosades.
  • Sage urineerimine.
  • Väljaheite häire.
  • Vererõhu tõus.
  • Formatsioon.
  • Tuimus jäsemetes.

Need on ainult kõige tõenäolisemad psühhoosomaatilised neuroosi sümptomid ja ärevus hommikul - üks neist.

Märkmel!

Naised kannatavad sagedamini neurootiliste ja foobiliste häirete all kui mehed. Selle põhjuseks on naissoost psüühika ja hormonaalse tausta eripära..

Pärast ärkamist loobuge harjumusest voodis lebotada

Kellele ei meeldiks pärast äratust veel paar minutit voodis lebada? Kuid ärevushäirega inimestele pole see armas jõudeolek sugugi hea. Õnneks tulevad ebameeldivad mõtted, hakkad nende peale mõtlema ja ennast aina rohkem üles kerima. Selle tulemusena on teil vähem aega valmistumiseks ja nüüd olete juba mures võimaliku viivituse ja ülemuse sõimu pärast. Seetõttu tõuske kohe, kui äratuskell heliseb, üles ja jätkake oma hommikuste rutiinide ja rituaalidega - tehke harjutusi või tehke joogat, käige kontrastduši all või minge jooksma. Ja selleks, et motiveerida ennast nii kiiresti üles tõusma, seadke äratuskell mitte voodipeatuse lähedale, vaid toa teise otsa, voodist eemale. Seega peate kohe üles tõusma ja te ei anna oma teadvusele võimalust hakata seda kurikuulsat häirivate mõtete lumepalli voolima. Seda käitumist ei tohiks siiski segi ajada ärevuse vältimisega. Ei, see on lihtsalt viis, kuidas luua oma päeva alustamiseks ja rahulikuks veetmiseks sobiv keskkond..

Hommikune uni ja ärevus

Enamik inimesi, kes kogevad ärevust pärast und, kurdavad, et nad ei maga hästi. Neid piinavad õudusunenäod, sage öine ärkamine, kroonilise unepuuduse tunne, "nõrkus" hommikul..

Une katkestatakse sageli kella 2–4 ​​paiku. Siis ilmneb ärevus reeglina seotud kogenud konfliktiolukorra või obsessiivsete hirmudega. Korduvat und ei teki pikka aega. Mees saab voodis hommikuni keerutada.

Uuringutulemuste kohaselt leiti, et pärast ärkamist hommikuse ärevuse all kannatavad patsiendid mõtlevad samale asjale nagu enne magamaminekut. Just need negatiivsed mõtted põhjustavad sageli kroonilist ärevust..

Seisundi sümptomid

Ärevast käitumisest märke on tavaliselt lihtne märgata, kuid olukorra mõistmiseks peate siiski neile häält andma:

  • depressiivne meeleolu, südames rahutu;
  • huvi kaotamine hobi vastu;
  • migreen;
  • unetus;
  • sagedane südamelöök;
  • värisemine, hirm;
  • terav füüsiline aktiivsus;
  • liigne higistamine.

Tegevusetus sellises olukorras põhjustab mõnikord pikaajalist depressiooni, välimuse halvenemist (kotid silmade all, anoreksia, juuste väljalangemine).

Me ei tohi unustada, et ärevus, hirm võivad olla osa tõsisemast haigusest, mille saab tuvastada ainult täieliku uuringu abil meditsiiniasutuses..

Tundes, et muutud hinges päevast päeva rahutumaks, tuleb kohe tegutsema hakata. Esiteks on kõige parem läbida organismide töö täielik uurimine, et välistada haiguse tõttu rahutu seisundi võimalus. Kui tervisest kõrvalekaldeid ei leita, tasub edasi liikuda alateadvuse tasemel olevate hirmude põhjuste otsimisele.

Kuidas eristada hommikust psühhogeenset ärevust füüsilisest haigusest

Tasub meelde tuletada, et spetsialistid peaksid tegelema diagnostika ja täpse diagnoosi seadmisega. Teavet esitatakse ainult teavitamise eesmärgil. Kui olete mures mis tahes tüüpi vaevuste pärast, pöörduge kindlasti õigeaegselt arsti poole..

Kui inimesel on hommikul ärev seisund, hakkab ta tõsiselt mõtlema, kas temaga on kõik korras. Kui arvestada, et enamik neurootikume on altid hüpohooniatele, siis algavad kahtlused kohutavatest haigustest.

On üks võrdlus, mis võimaldab suure tõenäosusega eristada psühhogeenset ärevust somaatilisest ärevusest (põhjustatud tõelistest füsioloogilistest häiretest ja haigustest).

Nõuanne

Järgmised näpunäited aitavad teil leida hinges rahu, leevendada hirmu ja ärevust:

  1. Kohtle teisi inimesi armastuse ja hoolega. Püüdke kogunenud hirmud, kibestumine ja pahameel südamest välja tõrjuda. Pange tähele inimeste positiivseid omadusi, kohtle neid lahkelt. Kui suudate inimestega suhteid parandada, kaovad teie teadvusest põhjendamatud hirmud naeruvääristamise, kadeduse, lugupidamatuse ees, möödub rahutu meeleseisund;
  2. Käsitlege probleeme mitte kui ülekaalukaid raskusi, vaid kui võimalust ennast taas positiivsest küljest tõestada;
  3. Ärge avaldage viha inimeste vastu, osake andestada nende vead. Hingerahu saab saavutada, andestades mitte ainult ümbritsevatele, vaid ka iseendale - pole vaja aastaid ette heita vigade või kasutamata jäänud võimaluste eest..
  4. Võite lugeda palvet, kui teie hing on rahutu, pöörduge Jumala poole;
  5. Nautige väikseid meeldivaid asju. Tähelepanuväärsed asjad võivad säilitada meeleolu ja meeleseisundi õigel tasemel, unustada ärevuse ja hirmu;
  6. Pange eesmärgid fraasi "ma tahan" kaudu, mitte "ma pean". Võlg tekitab alati ebameeldivaid seoseid, kuna see on siduv. "Ma tahan" on eesmärk, mille tulemusena võite saada soovitud tasu.

Diagnostika

Proovisümptomitega peate kõigepealt pöörduma terapeudi või neuroloogi poole. Arst kogub anamneesi, määrab esmased testid ja suunab üksikasjalikumaks uuringuks teiste spetsialistide juurde.

Millist tüüpi diagnostika patsiendile määratakse, sõltub tema seisundist. Tavaliselt hõlmab esmane eksam järgmist:

  • Üldine ja biokeemiline vereanalüüs.
  • Kilpnäärmehormoonide vereanalüüs.
  • Uriini üldanalüüs.
  • Elutähtsate elundite ultraheli.
  • EKG.
  • Aju MRI, REG, EEG.

Sõltuvalt saadud tulemustest diagnoositakse inimesel või määratakse üksikasjalikum uuring..

Kui patsient ei leia tõsiseid orgaanilisi häireid ja haigusi, suunatakse ta psühhoterapeudi juurde.

Neurooside, ärevuse ja foobiliste häirete, depressiooni ravis osalevad psühhoterapeudid.

Õigeaegse abi otsimisega reageerivad neurootilised häired ravile hästi.

Märkmel!

Neuroos ei ole haigus, vaid funktsionaalne häire, millel pole midagi pistmist psühhoosi, skisofreenia ja muude tõsiste psüühikahäiretega.

Proovige... vilistada

Neile, kes elavad üksi, soovitavad psühholoogid seda geniaalset une käivitamise viisi: vilistamist. Kui see ei häiri inimesi, kellega te koos elate, võite selle meetodi ka kindlasti kasutada: vile ajal kasutate teatud koguses õhku ja energiat nii, et võite väsida. Muidugi pole ühest küljest seda kinnitavaid uuringuid, kuid miks mitte proovida - mis siis, kui see aitab?

Leidsite rikkumise? Kaebage sisu üle

Ärevushäire ravi

Hommikune ärevustunne pole kunagi inimese ainus vaimne haigus. See on vaid üldise ärevushäire sümptom..

Selliste psühhoneurootiliste häirete ravi hõlmab alati integreeritud lähenemist..

Ravimid

Ärevust ja neuroose on ravimitega keeruline ravida. Kuna peamine probleem seisneb psüühika ja inimese sisemaailma valdkonnas, on ravimid siin ebaefektiivsed. Kuid nad aitavad hästi vähendada ärevust, leevendada sümptomeid, parandada füüsilist ja vaimset heaolu..

Suurenenud hommikuse ärevuse korral pärast und määratakse patsiendile:

  • Rahustid (võetakse tavaliselt enne magamaminekut).
  • Unerohud (kui on tõsiseid unehäireid).
  • Trankvilisaatorid (leevendavad ärevust, ärevust, ärritust, hirmu).
  • Nootropics (parandab aju vereringet, kognitiivseid võimeid ja annab energiat).
  • Antidepressandid (parandavad meeleolu, parandavad psühho-emotsionaalset seisundit).
  • Vitamiinid närvisüsteemile.

Veebipõhine kohtumine arsti juurde mis tahes Venemaa linnas

Sõltuvalt patsiendi seisundist määratakse talle ravimeid mitmest rühmast korraga või ühest. Täna on igas ravimirühmas üsna suur ravimite valik. See või see ravim valitakse individuaalselt, lähtudes patsiendi üldisest seisundist ja selle omadustest.

Annuse, ravirežiimi, ravimi kestuse määrab arst.

Regulaarne treenimine on kõige võti, ka ärevusest tingitud unetus

Psühholoogid ütlevad, et regulaarne mõõdukas treening on unetuse kõige tõhusam ravi. Kui treenite päeva alguses, on suurem tõenäosus magama jääda, kui pea puudutab padja..

KVN-i toimetaja paljastas nalja kirjutavate autorite madalaimad ja kõrgeimad tasud

Maha tavalised karbid või Kuidas jõulukaunistusi pakkida

Pere mõistis pruudi hukka selle eest, et ta palus õel oma pulmas mitte osaleda

Üks ettevaatlik sõna: proovige mitte treenida magamisele liiga lähedal, välja arvatud juhul, kui tegemist on meditatiivse liikumisega nagu jooga või pilates.

Miks on paanikahoog ohtlik?

Lisaks ebameeldivatele sümptomaatilistele ilmingutele kujutab haigus ohtu ka ohvrile. Negatiivsete mõtete mõjul võib inimene kogeda obsessiivset seisundit koos mõistuse kaotuse või surmaga.

Eksperdid tuvastavad paanikahoogude ohtlikud tagajärjed une ajal. Hirmu protsessis täheldatakse füüsilise valu ilminguid, mida inimene üritab ravimitega leevendada. See juhtub teadmatult, mis tähendab kokkusobimatute ravimite tarvitamise tõenäosust.

Esmakordselt esinevat krampi võib pidada erinevaks haiguseks. Erksad sümptomid viitavad tõsisele haigusele ja inimene üritab meeletult probleemi lahendada. Kõige sagedamini helistab patsient anesteetilise süsti nõudega meditsiinitöötajatele.

Teine paanikahoogude oht on erinevate foobiate - agorafoobia, autofoobia, klaustrofoobia jt - püsiv moodustumine. Ja selle tagajärjel tekivad psüühikahäired..

Ärevuse tundmisel ei kannata mitte ainult patsient, vaid ka ümbritsevad. Tõepoolest, spontaanse ärevuspuhangu korral kaotab inimene kontrolli enda üle.

Paanilise une sündroom mõjutab kogu keha tööd negatiivselt, süvendades krooniliste haiguste kulgu.

Ärevuse põhjused pärast und

Tervisliku inimese hommikuse ärkamisega kaasneb tavaliselt värskuse ja elujõu tunne. Kas sel juhul näitab pidev unejärgne ärevus füsioloogilise või vaimse haiguse esinemist? Eksperdid usuvad, et jah. Seetõttu ei tohiks te seda seisundit hommikul pikka aega ignoreerida..

Mis seletab ärkamist pärast ärkamist

Ärevust kirjeldatakse kui närvilise põnevuse seisundit, negatiivsete sündmuste ebaselget aimdust. Inimene tunneb end ohus, kuid ei saa aru, mis teda täpselt ähvardab. Eksperdid peavad ärevust hirmu eelkäijaks.

Igal hommikul ärgates kohutava ärevuse tundega, on paljud hämmingus, kust see tuleneb, kui neil pole veel olnud aega midagi halba mõelda. Kuid selline ebakindlus ütleb ainult, et juur tuleks otsida sügavamalt. Hommikusel ärevusel on kaks peamist põhjust:

  • raske või pikaajalise stressiga seotud ärevushäire;
  • haigused, mis põhjustavad hormonaalset tasakaalustamatust.

Oluline on mõista, et selline unejärgne ebamugavustunne tuleb ravida. See vaimne häire võib tõsiselt kahjustada inimese tervist: see mõjutab negatiivselt kardiovaskulaarset, hingamisteede ja seedesüsteemi..

Kuidas tekib pidev ärevus

Ärevushäirel ehk ärevuse neuroosil võivad olla ilmsed või varjatud põhjused. Eksperdid peavad seda vaimse või füüsilise ülekoormuse tagajärjeks. See tekib keha tõsise ammendumise tõttu.

Ärevuse teket soodustavad tegurid on erinevad..

  1. Raske stress. Keha võib nõrgeneda tabatud šoki tagajärjel: lähedase raske haigus või surm, reetmine ja lahutus, elukohavahetus, vallandamine ja rahalised raskused. Nõrga psüühika omaniku jaoks võib neuroosi tekkeks piisata eksami sooritamisest, töö saamisest või tülist kolleegiga.
  2. Pikaajaline kogemus. Eksperdid nimetavad seda tegurit kergeks ärevuseks, mis kummitab inimest mitu päeva. Täpsemalt hõlmab see probleeme, mida ei lahendata 28 päeva jooksul. See võib olla isegi sügavas lapsepõlves sündinud komplekse ja pahameelt. Selline ärevus tekitab kroonilist stressi ja tarbetut ärevust..
  3. Füüsiline stress. Kuigi näib, et keha väsimus ei tohiks inimese emotsionaalset seisundit mõjutada, pole see nii. Füüsiline tegevus kulutab sama energiat kui vaimne tegevus. Kui inimene töötab palju, kuid puhkab vähe, pole tema kehal jõudu närvisüsteemi õigel tasemel hoida. Inimesed, kes on igasuguse spordiala vastu liiga armunud, on sageli vastuvõtlikud neuroosidele.

Organismi võivad nõrgendada ka muud tegurid: ilmastiku muutus, liigne kofeiini ja alkoholi tarbimine, kroonilise haiguse ja nakkuse ägenemine, rämpstoit ja keskkond. Need neuroosi põhjused on vähem levinud, kuid neid ei tohiks ära visata..

Miks tekivad hormonaalsed häired?

Hormoonide abil reguleerib inimese aju kõiki organismi protsesse. Näiteks valmistab organism adrenaliini tootmisega ennast ohtudele vastu. Teadlased on leidnud, et hommikuse ärevuse võib põhjustada stresshormoonide tootmine.

Endokriinsüsteem kontrollib nende ainete regulatsiooni organismis. Ühte tema töö ebaõnnestumist nimetatakse feokromotsütoomiks. See on seisund, kus neerupealised vabastavad kontrollimatult adrenaliini ja noradrenaliini. Mõlemad hormoonid põhjustavad närvilist põnevust ja tõstavad vererõhku. Siit ka ärevustunne ärgates.

Kilpnäärme talitlushäire, mida nimetatakse türotoksikoosiks, viib ainevahetuse eest vastutava hormooni türoksiini liiani. See põhjustab unetust ja ärevust. Türotoksikoosiga võib inimene ärgata mitte ainult ärevuses, vaid ka suurema ärrituvuse ja käte värisemisega..

Miks ärevus sind ärkvel hoiab

Eraldi on vaja rääkida ärevuse tekkimisest enne magamaminekut. Paljudel juhtudel ei saa inimene eelpool mainitud põhjustel öösel magama jääda. Sama stress või füüsiline ületöötamine, kofeiini, alkoholi ületamine, haiguste mõju võivad põhjustada närvilist põnevust. Siiski on veel üks seletus..

On psüühikahäire, mida nimetatakse hüpnofoobiaks. Selle kõrvalekalde korral kardab inimene ebamõistlikult magama jääda. Iga kord, kui magama minek on seotud ärevustundega..

Psühholoogid seisavad silmitsi hüpnofoobia tekkimise erinevate põhjustega: kogenud õnnetus, vaadatud õudusfilm, kinnisidee surmast une ajal. Ekspertide sõnul on hüpnofoobiat palju raskem ravida kui ärevuse neuroosi..

Kuidas ärevust ravitakse

Kuidas ärevustundega toime tulla pärast ärkamist, sõltub sellest, mis häire põhjustas. Seetõttu peate alustama füüsilise ja vaimse tervise kontrollimisega..

Kui leiate probleeme hormonaalses sfääris, on kõige kindlam samm minna endokrinoloogi juurde. Hommikul ärevusest vabanemiseks võib vaja minna ravikuuri, mille eesmärk on võidelda kroonilise haiguse vastu või tugevdada immuunsust.

Kui füüsiline ületöötamine on viinud ärevusseisundini, peate muutma elurütmi ja andma kehale rohkem puhkust. Igal hommikul ärevusega ärganud inimene vajab psühholoogi abi.

Tema jaoks on hädavajalik kindlaks teha närvipinge põhjus ja õppida, kuidas sellest üle saada. Mõnel juhul on vajalik rahustite või antidepressantide kuur.

Põhjendamatu ärevusega toimetulemisel tuleb teha kõik võimalik närvisüsteemi lõdvestumise soodustamiseks. Mida saaks teha:

  • loobuda kofeiinist mis tahes kujul - see stimuleerib stressihormoonide tootmist;
  • vähendada närvisüsteemi raputavate alkohoolsete jookide kasutamist;
  • harrastage sporti (ilma ahastuseta), kuna see aitab võidelda stressiga ja tunda end õnnelikumana;
  • ärevuse vähendamiseks kasutama lõõgastumisvõtteid;
  • meeldivate asjade tegemine, hobi leidmine - see mõjutab vaimset tervist väga positiivselt;
  • vaata üle omaenda elufilosoofia - õpi toimuvat positiivsemalt tajuma, märkama ja hindama enda ümber olevat head;
  • korraldage puhkus tõhusalt, nii et tunnete end pärast seda värskena;
  • veeta rohkem aega sõpradega ja väldi inimesi, kes tekitavad ebameeldivaid emotsioone;
  • piirata negatiivse teabe voogu - loobuda klatšist, päevauudiste või telesarjade vaatamisest. Oluline on meeles pidada, et kogu teave, mille inimene saab, asetub tema alateadvusse.

Hommikul ärevust ei tasu taluda. See võtab elurõõmu ära. See võib laieneda tõsisemaks. Sellest seisundist pole nii raske lahti saada. Põhimõtteliselt peitub põhjus stressis, millest saab jagu 3-5 seanssi ajal psühholoogiga.