Mis on kirgas unistus. Kas see teadvuse vorm on ohtlik?

Kindel unistus - väljamõeldis või tegelikkus? Psühholoogia osutab sellele üsna tõelistele asjadele, nimelt eneseregulatsiooni tehnikate valdamise kõrgeimale valdamisele. Kõigi edasiste tegevuste edukus sõltub sellest, kuidas me magame. Muidugi tahan, et saaksin huvitavate ja meeldivate unistustega "plaate installida" ning veelgi parem oleks võimalik halbadest unenägudest välja tulla, ennast üles äratada. Kuid see on selge unenägemise küsimuse vaid üks külg..

Mis on unistused

Unenäod peegeldavad meie vaimseid vajadusi (teadlikud ja teadvustamata). Kõik on unenägudes objektiveeritud, mistõttu nad tunduvad meile nii imelikud. Lõppude lõpuks pole vajadused ja probleemid oma olemuselt kaugeltki alati materiaalsed..

Uni on inimese funktsionaalne seisund. On aeglane ja kiire unefaas. Deltaimpulsid on iseloomulikud aeglase lainega unele ja alfa-lained kiirele unele. REM-uni on lähedal ärkveloleku seisundile. Aeglase une ajal tekivad kehas anaboolsed protsessid (taastumine). See on une füsioloogia, psühholoogiline külg on järgmine:

  • Aeglase une staadiumis unenägusid praktiliselt pole, kogu päeva jooksul saadud teave süstematiseeritakse ja töödeldakse (oluline jääb, mittevajalik ununeb).
  • REM-uni soodustab otsingu aktiivsust, unistamist ja mõtlemist. Inimene otsib ja leiab vastuseid tegelikkuses kõige enam piinatud ja analüüsimata küsimustele.

Mis on kirgas unistus

Stephen LaBerge'i peetakse selge unelmateooria rajajaks. Kuid psühhofüsioloog ei olnud mitte ainult teoreetik, vaid ka praktik. Ta ise rakendas ja edendas neid ideid. Mõiste "selge uni" võttis kasutusele Hollandi psühhiaater Frederik van Eden 19. ja 20. sajandil. Need ideed tulid Venemaale palju hiljem. Ja siiani pole täpseid andmeid selle kohta, keda võib pidada kirgaste unenägude kodumaise teooria isaks..

Puhas uni on muutunud teadvuse vorm, mida kasutatakse keha psühhofüsioloogilise, füüsilise, psühholoogilise seisundi korrigeerimiseks. Teaduslikud uuringud on kinnitanud, et selge uni on piireseisund mitte ainult une ja ärkveloleku, vaid ka unefaaside vahel. Faasid on lähemal REM-unele, kuid ajufunktsioonides (aktiivsed on juhtimise, planeerimise ja mõistmise eest vastutavad lobed on aktiivsed) veelgi lähemal ärkveloleku seisundile.

Selge une abil saate muuta unenägude olemust (madalam tase) ja unenägude sisu (kõrgem tase). Soovitud maksimum on ärgata ja mitte unistada, mida unistasid, aga tunda jõudu ja positiivset, mõista, et unistasid millestki väga meeldivast.

Lucid unistab piiri müstika ja esoteerikaga, kõik kirjeldatu tundub ebareaalne. Kuid psühholoogia ja somnoloogia ristumiskohas on seda nähtust uuritud pikka aega. Selle kohta saate lugeda näiteks V.I.Gromovi tööst. Kuigi seda teemat uuritakse endiselt vähe, peamiselt vene kirjanduse puudumise tõttu. Kuid see pole ainus probleem:

  • Teine probleem on tõlgendamise raskus. Kaasaegsed uurijad teatavad katsealuse edukusest või ebaõnnestumisest eelneval kokkuleppel: saavutades selge une, teeb ta silmadega teatud liikumise. Kuid une kiire faasi ajal on aktiivsed silmaliigutused alati olemas, seetõttu on võimatu 100% täpsusega öelda, mida need konkreetsel hetkel tähendavad. Ehkki teisest küljest, kui protsessi juhib tehnoloogia, siis aju närvisignaalid ei tundu sarnased REM-une faasiga..
  • Teabe subjektiivsus. Testitavad ise räägivad oma "reisidest", teadlased peavad lihtsalt üles kirjutama oma sõnad, tõlgendused ja olukorra nägemuse.
  • Esimest ja kontrollkatset on täpselt samades tingimustes keeruline korrata.

Huvitav fakt: selged unenäod on kergemad ja mõnikord tekivad lastel spontaanselt. Kuid vananedes see võime kaob. Kuid 15–16-aastaselt täheldatakse veel ühte sellise aktiivsuse tõusu..

Kas selge unistus on ohtlik?

Ka seda teemat on vähe uuritud, täpseid andmeid pole üldse. Kuid võib eeldada mitmeid sätteid.

  1. Sellised tavad on vastunäidustatud nõrkadele ja vaimselt haigetele inimestele..
  2. Teine oht on segiajamise võimalus (analoogia videomängudega). Inimene võib teha vea, sattuda segadusse ja tegelikus elus teha midagi ebasoovitavat, arvates, et ta magab..
  3. Ja veel üks probleem: olles selgete unenägude osaks saanud, jätab inimene tõenäoliselt ilma loomulikust unest. Ja kuidas psüühika sellele reageerib, pole selge. Kuid kui me mäletame, et unenäod vabastavad meie alateadvuse, võimaldavad meil lahendada konflikte, leida vastuseid keerulistele küsimustele ja mõlgutada nime "kirgas unenägu", siis võime järeldada: alateadvus on tihedalt lukus ja teadvus, vastupidi, töötab piiril. Kuid uskuge mind, ilma võitluseta alateadvus alla ei anna. See saab teada, kuidas ennast päriselus väljendada, kuna tema seaduslik unistus on ära võetud.
  4. Püüdes leida optimaalne aeg selge une tekitamiseks, ärkamine ja uinumine, rikute kindlasti väljakujunenud rutiini. Ja see, et miski ei paranda meie tervist nagu hea uni, on vaieldamatu.

Nii et enne selliste praktikate alustamist mõelge veel kord nähtuse olemusele - muutunud teadvuse vormile. Muidugi võivad muutused alati olla positiivsed või negatiivsed. Kuid sel juhul ei anna keegi mingeid garantiisid ja tulemus võib olla kõige ootamatum.

Psühholoogid uurivad aktiivselt selge unemeetodi kasutamist neurooside, psühhotraumade, traumajärgse stressihäire, komplekside ja sündroomide, eriti unenägude õudusunenägude ja paanikahoogude korrigeerimiseks. Sellisel juhul lubavad psühhofüsioloogid selliseid tavasid, kuid ainult arsti järelevalve all..

Kuid eksperdid ei soovita seda meetodit kasutada tervetel inimestel, kes soovivad proovida, endale lubada, mängida ja kogeda uusi aistinguid. Ja koolilaste jaoks on see täiesti keelatud, kuna laste aju pole veel moodustunud ega küpsenud. Igal juhul on selge unistamine aju ebanormaalne töö..

Kaasaegne tarbimismaailm ei saanud kõrvale jääda. Inimestele pakutakse mitmesuguseid vidinaid, peapaelu, kiivreid, prille ja telefonirakendusi, mis väidetavalt aitavad ilma igasuguse ettevalmistuseta saada unes unistusse. See kõik on müüt. Kui me ei võta platseeboefektist (inimeste enesehüpnoos) veidi arvesse, kuid muidu peaksime lootma ainult eneseteadvusele ja eneseregulatsiooni arengule.

Selge une eelised

Kui teete seda õigesti, spetsialisti järelevalve all ja kindla eesmärgiga, näiteks minevikus tehtud vigade parandamiseks (ellujäämiseks), siis on see hea ravimeetod. Nagu teate, võivad meie deemonid (hirmud, kogemused, pahameel, ebakindlus, kohanemisprobleemid ja muu) rikkuda nii vaimset tervist kui ka füüsilist (psühhosomaatikat) ja tõepoolest kogu elu. Siis tundub see üsna hea mõte unes probleem lahendada, näiteks mängida olukorda, mis sind piinab, kuid sinu jaoks meeldiva tulemusega. See on eriti oluline, kui reaalses elus ei saa te konkreetse inimesega kohtuda ega sattuda konkreetsetesse oludesse..

Selges unenäos saate:

  • palu surnud sugulaselt andestust või kuula temalt olulisi sõnu;
  • vabaneda hirmudest, pannes ennast hirmuäratavatesse tingimustesse, kuid mõistes, et see on selge ja turvaline unistus, mida te juhite.

Kuid mündi teine ​​pool tuleb kohe päevavalgele: alistudes paanikale ja unustades toimuva ebareaalsuse, kogeb teie keha tõelist raputust. Kahjuks ei ütle keegi ette, kuidas keha elutähtsad süsteemid sellele reageerivad:

  • Ühelt poolt saab selge unenäo käigus saadud kogemusi praktikas korrata.
  • Kuid teisest küljest võib une olukorra kontrollimise tunne varjutada adekvaatset enesetaju ja põhjustada ebaõnnestumise korral tõsise pettumuse..

Kuid kes teab, võib-olla aitab just teie selge unenägemise praktika selle suuna uurimist edasi viia? Lisateavet kirka unenäosse jõudmise kohta lugege artiklist "Kuidas saada unenäosse: meetodid ja võtted".

Elu selge unistamine: kuidas ja miks unenägusid hallata

Ja kui ohutu see on

  • 12. august 2019
  • 37777
  • 18

Mõni aeg tagasi rehabiliteeriti Lääne ühiskonnas meditatsiooni, mida varem peeti pigem hipidele kui tõsistele inimestele sobivaks ametiks. Täna õpitakse seda mobiilirakenduste abil, soovitatakse haridusasutustele ja uuritakse aktiivselt aju-uuringute raames. Võib-olla ootavad meid teised tähelepanelikkuse praktikad - ja mitte ainult tegelikkuses, vaid ka unenäos. On olemas selge või unenäo kontseptsioon - need, milles inimene saab aru, et ta magab ja saab ühel või teisel määral juhtuvat juhtida. Saame aru, mida teadus selliste unenägude kohta ütleb, kas on tõsi, et saate neid sihipäraselt tekitada ja kas seda tasub teha.

Tekst: Alisa Zagryadskaya

Vastuoluline maine

Traditsiooniliselt on unistustel ja inimeste käitumisel olnud neis alati suur tähtsus. See mõjutas ka religioosseid traditsioone. Näiteks Tiibeti usundis harrastab Bon "unejoogat" (seda kirjeldatakse näiteks laama Tendzin Wangyal Rinpoche õpetustes) ja taoismis on suund "une valdamiseks". Šamanism peab unistusi ja piiripealseid teadvuseseisundeid isegi vaimudega suhtlemise peamiseks vahendiks. Paljud usundid minevikus põhimõtteliselt ei teadnud jagunemist "tõeliseks" ärkveloleku ja "võltsitud" unenägude maailmaks..

Läänes on kirgast unistamisest sagedamini räägitud huvi vastu idamaade religioonide ja müstika vastu. Paljuski on teema populariseerimine seotud mõtleja ja kirjaniku Carlos Castaneda nimega. Raamatus The Art of Dreaming kirjeldab ta tavasid, mida saab põlisameeriklaste šamanismist pärit unenägudes harjutada. Castaneda õpetuste kohaselt on kirgad unenäod viis "absoluutse energeetilise reaalsuse" mõistmiseks.

Asjaolu, et selge unenäo teema võib sageli eksisteerida vestlustes ekstrasensoorse taju, reaalsuse ülekandmise või dianeetikaga (pseudoteaduslik ja paljude arvates Ron Hubbardi destruktiivne õpetus), loob selle jaoks mitmetähendusliku maine. Sellest hoolimata uurivad seda nähtust tänapäeval arenenud aju- ja teadusteadused - paljud inimesed, kes on sellest teemast kirglikud, otsivad seda kogemust oma eesmärkidel..

Arvatakse, et mõiste „selge unistamine” lõi 1913. aastal Hollandi psühhiaater ja kirjanik Frederik van Eden. Pikka aega pidas ta unistuste päevikut, mille tulemusena saavutas ta unes enda teadvustamise kogemuse. Ta selgitas oma teooriat artiklis "Unenägude uurimine". 1950. aastatel polüfaasilist und kirjeldanud neurofüsioloogi Nathaniel Kleitmanit nimetatakse tõeliselt teadusliku uneuuringu (mis tänapäeval aitab uurida ka kirkaid unenägusid) rajajaks. Ta töötas välja ka polüsomnograafia meetodi - riistvara uurimise uneseisundist. Indikaatorite (hingamine, norskamine, kehaasend, keha liigutused ja nii edasi) analüüsimine võimaldab meetodi abil luua hüpnogrammi - une struktuuri visuaalset kuvamist.

Psühhofüsioloog Stephen LaBerge, kes lõi 1987. aastal nende uurimiseks terve instituudi, jõudis kirgaste unistustega. Samuti kinnitas ta, et see nähtus on olemas. Tema seitsmekümnendatel aastatel tehtud katsete käigus andsid osalejad signaale, kasutades silmade liigutusi otse unest - sel ajal kinnitasid seadmed, et inimene tõesti magas. See juhtus ka seetõttu, et REM-unefaasis saab inimene silma lihaseid liigutada - vastupidiselt teistele keha immobiliseeritud lihastele.

Uurimistöö jätkub tänaseni. 2011. aastal kasutasid Max Plancki teadusuuringute seltsi teadlased magava inimese seisundi uurimiseks magnetresonantstomograafiat ja elektroentsefalograafiat. Uuringu peamine eesmärk oli luua seos ajutegevuse ja unistuste sisu vahel. Otsimist takistas asjaolu, et magavad inimesed ei saa millestki teada anda - nii kutsuti uuringus osalema vabatahtlikke, kes ütlesid, et suudavad selgeid unenägusid. Selge unenäo ajal paluti neil anda kindlaksmääratud signaale - kujutada ette, et nad surusid rusikad kindlas järjekorras. Ajuuuringud näitasid, et uuringus osalejad aktiveerisid ajukoores sensomotoorse ala, mis vastutab liigutuste planeerimise eest - nagu juhtudel, kui inimene liigutab ärkvel olles oma käsi.

On teada, et inimese tavaline uni jaguneb kaheks faasiks - aeglaseks ja kiireks -, mis vahelduvad üksteisega keskmiselt 90–110 minuti järel. Kiire ehk REM-faas ("kiired silmaliigutused") on seotud unenägudega - selles etapis räägitakse tavaliselt ka kirgast. Aju skaneerimise võimalused võimaldavad tänapäeval teha järeldusi selle kohta, mis sellega unes juhtub. Eelkõige räägib nendest uuringutest teaduse populariseerija Michio Kaku oma raamatus "Mõistuse tulevik". Une ajal aktiveeritakse ajukoore visuaalne osa - samal ajal kui prefrontaalse korteksi dorsolateraalne osa ja orbitofrontal cortex, mis tavaliselt aitavad säilitada tähelepanu ja "filtreerivad" mõtteid ning vastutavad ka enesekontrolli eest, on magavatel inimestel passiivsed. See on seotud sellega, kui tihti hüppavad pildid unenägudes ja kui kriitilised me oleme nähtu suhtes - kõige kummalisemaid süžeesid võib tajuda kui midagi, mis on ütlematagi selge. Selge unenäo ajal on dorsolateraalne ajukoor aktiivne - selle suurenenud töö eristab seda seisundit REM-une tavapärasest faasist. See viitab sellele, et sellistel hetkedel teadlikkus püsib..

Kuidas saavutatakse Lucid Dreaming

Teadlikkusest rääkimiseks on mõistlik kõigepealt mõista, mis on meie "mina" - ja see pole nii lihtne. Teadus ei suuda David Chalmersi sõnastatud "teadvuse raskele probleemile" veel lahendust leida: on ebaselge, miks me saame sensoorse, teadliku kogemuse ja üldiselt oleme meie ise. Lihtsamalt öeldes pole selge, kuidas me saame aru, et oleme tegelikult meie ja kust tuleb esimese inimese kogemus.

Kognitiivne filosoof Thomas Metzinger soovitab, et me ei suuda tajuda vahendeid, mille abil teavet saame. See tähendab, et teadvus on aju loodud simulatsioon: "Me ei näe oma ajus tühjenevaid neuroneid, vaid tajume ainult nende loodud kujutist." Uni loob usutavaid meelelisi muljeid ja tundub väga reaalne. Julge unistamine on vaimfilosoofia jaoks väga huvitav teema. Selge unenägemise kogemus võimaldab teil leida saagi ja paljastada simulatsioon - mõista, et me magame.

Näiteks Max Plancki seltsi teadlaste uuringud näitavad, et selgeid unenägusid kogevatel inimestel on eesmises prefrontaalses ajukoores suurenenud halli aine maht. Nende eelduste kohaselt toimuvad selgete unenägude ajal metakognitiivsete protsessidega sarnased protsessid - see tähendab, et nad sarnanevad meie võimega mõelda oma mõtlemisele.

Seal on palju ressursse ja foorumeid, sealhulgas venekeelseid, kus inimesed juhivad unenägusid või, nagu neid ka kutsutakse, "faas", räägivad oma kogemustest, nõu küsivad ja tehnikat jagavad. Muidugi on treenereid ja koolitajaid, kes avaldavad videokursusi lugudega "faasi" jõudmisest ja kohustuvad raha eest "astraali" õpetama. Kuid Lucid Dreamingi instituudis on ka koolituskursused, mis järgivad selle teema teaduslikku lähenemist.

On palju tehnikaid, mis soovitavad, mida teha selge unenäo saavutamiseks. Üheks peamiseks probleemiks selle poole pöördumisel nimetatakse magaja võimetust mõista, et ta magab. Selle paradoksi lahendamiseks kasutatakse reaalsuse teste - need peaksid aitama unenäos kriitilisemalt mõtlema hakata. Selliste kontrollide hulka kuuluvad käte vaatamine või peeglisse vaatamine, enese näpistamine, objektide tiheduse hindamine, teksti mitu korda lugemine või kella vaatamine, lähimineviku meenutamine ja sündmuste ahela rekonstrueerimine. Stephen LaBerge räägib kognitiivsetest võtetest üksikasjalikult oma raamatus "Lucid Dreaming Practice" või videotes.

Samuti on olemas tehnilised meetodid ja need on saadaval mitte ainult laborites, vaid ka tavakasutajatele. Lucid Dreamingi instituut soovitab LED-de ja silmade liikumisanduritega varustatud seadmeid DreamLight ja NovaDreamer (viimaseid aga enam ei müüda) - kui seade tuvastab silmade liikumise, lülitab see sisse valgusignaalid, mis aitavad inimesel tunda ja veenduda, et ta magab. On ka Reme maske, ilma anduriteta - soovi korral saate neid isegi Ozonist osta. Selliste seadmete üldine idee on anda magajale märk, et ta magab, ja aidata unenägu selgesse olekusse viia..

Kuigi Stephen LaBerge soovitab selliseid maske, jättis Thomas Metzinger NovaDreamerile üsna pettumust valmistavate harjutuste kirjelduse. Filosoofi sõnul ei aidanud seadmest tulnud signaalid tal mõista, et ta magab, vaid põimusid hoopis unistuste narratiiviga. Näiteks tõid dioodide punased sähvatused õudusunenäo, kus ta oli astronaut, kelle süstikus süttisid avariituled. Teises krundis jälitas teda punaste vilkuvate tuledega Ameerika politsei..

Miks inimesed otsivad selgeid unenägusid?

"Selge unistaja" suudab mõista, et ta on unenäos, mis tähendab, et ta saab süžeed mõjutada, kasutades ära seda, et ta pole oma tahte tunnet kaotanud. Samal ajal kui teadlased uurivad, kuidas protsess toimib, on praktikud mures selle pärast, kuidas siseneda selge unenägemise olukorda ja kasutada avanenud võimalusi..

Inimesed, kes õpetavad juhendatud unistamist neile, kes tahavad uskuda, et tehnikal on praktilisi eeliseid. Boonuste hulgas nimetavad nad näiteks võimet mõjutada keha füsioloogiat, simuleerida kohtumisi "soovitavate, kuid kättesaamatute või raskesti ligipääsetavate inimestega" (näiteks kuulsuste või surnud sugulastega), puuetega inimeste rehabilitatsiooni, võimalust spordioskuste väljatöötamiseks, õppimiseks, igasuguste naudingute saamiseks. edendage isegi dieetide järgimist - unes ei saa te endale midagi keelata. “OS-is (selge unenägu. - Toim.) Tunneme kõike samamoodi nagu päriselus: kehakaal, lõhn, puudutus, toidu maitse ja see on palju maitsvam. See on kõige maitsvam toit, mida olete kunagi söönud, ”ütleb üks temaatilise rühma harjutajatest.

Hoolimata asjaolust, et sõnad unes treenimise või rehabilitatsiooni kohta tunduvad liiga valjud, väidavad ressursside ja foorumite vahendusel inimesed, kes harrastavad selget unenägu, et nad saavutavad muljetavaldavaid tulemusi. Kuid kui Ameerika unemeditsiini akadeemia soovitab õudusunenägude vastu võitlemisel selgeid unenägusid, ei piisa praegusest uurimisbaasist terapeutiliste mõjude kohta kõrgete järelduste tegemiseks. Nii et on raske öelda, kui tõesed on edulood - ja põhimõtteliselt lood kontrollitavate unenägude sagedusest. Stephen LaBerge toob välja, et vaimsete piltide, hallutsinatsioonide ja unenägude uurimisel on teadlastel andmeid paratamatult raske kontrollida. Kui peamine teabeallikas on subjektiivsed aruanded, on meil kõige tõenäolisem tegemist "ebausaldusväärse jutuvestjaga".

Inimesed kasutavad selgeid unenägusid erinevatel põhjustel. Mõne jaoks on selge unenägemise praktiseerimine viis uue teadvusseisundi saamiseks, mida tavaelus pole. Keegi mängib seega välja reaalsed ja hüpoteetilised olukorrad. Tuleb märkida, et paljud praktiseerijad tajuvad kirkaid unenägusid esoteeriliselt - nad usuvad, et nad ei puutu kokku mitte omaenda psüühikaga, vaid "peenete maailmade" ja nende elanikega.

Mõni loodab unenäo plaanis taastada kontakti nende psüühika struktuuridega, mis tavaliselt pole nähtaval, kuid eksisteerivad meie endi eest varjatult. Kuid kas selline kogemus on kasulik ja ohutu, on suur küsimus. Psühhoteraapia ajal on inimesega kaasas spetsialist - siin satub ta teadvuseta toodetega üksi.

Psühhoanalüütiline psühhoterapeut ja kliiniline psühholoog Margarita Kornilova kritiseerib juhitavate unenägude „tervendavat jõudu“ eneseteraapias: „On põhjust kahelda, et need tavad toovad tõelisi ümberkujundavaid efekte. Reeglina taasaktiveeritakse psühholoogiline kaitse ärkamisel ja see neutraliseerib tulemuse. Ja isegi unes endas nende tegevus nõrgeneb, kuid ei peatu täielikult. Ja mitte asjata, sest psüühika lahus olevate osade integreerimiseks on vaja mingisugust üleminekuruumi, konteinerit, teist - kedagi, kes aitab seda kogemust seedida ja realiseerida. Ilma selle ruumita pole psüühika lihtsalt valmis kognitiiv-afektiivseks "raheks", mis seda üle ujutab ". Eksperdi sõnul võib selge unenägemise praktika hõlbustada kontakti psüühika eraldatud osadega, kuid siis tuleb saadud materjal integreerida ja see nõuab psühhoterapeudi. Kornilova märgib, et sellises olukorras ravi puudumisel on võimalikud kolm võimalust. Reaalset kontakti psüühika nende osadega kas ei toimu, sest kaitsemehhanismid toimivad või see juhtub, kuid läbimurde kujul, mis võib viia psühhoosiseisundini, või ärgates järk-järgult maha surutud, moonutatud ja unustatud.

Kas Lucid unistab ohutult

Selge unenägemise peamine evangelist LaBerge on selles küsimuses optimistlik, väites siiski, et peamine on siin isiklik vastutus. Tema sõnul värvitakse enamik kirkaid unenägusid palju positiivsemalt kui lihtsad unenäod. "Sellegipoolest tunnistame, et on inimesi, keda kirgas unistamine võib ehmatada või väga häirida, seetõttu ei soovita me neid kõiki järjest teha. Teisalt oleme täiesti kindlad, et kirgad unenäod on normaalse vaimse jumestusega inimestele täiesti kahjutud. Lucid dreamingi kasutavad erinevad inimesed erinevatel eesmärkidel ja mitte alati parimal viisil, kuid see ei tohiks häirida uneuurijaid probleemi kallal töötamisest, ”kirjutab LaBerge..

Samal ajal ei soovita bioteaduste doktor Vladimir Kovalzon hoolimata nende võimalikust kasust kodus harrastada selgeid unenägusid. "On näidatud, et see on paljude asjade jaoks väga huvitav mudel, seda saab kasutada teatud olukordades, eriti terrorirünnakute, õnnetuste, posttraumaatiliste sündroomide ohvritel, mida samuti praegu intensiivselt uuritakse," ütleb ta. Kovalzon lisab, et neuropsühhiaatrid vaidlevad selle tehnika soovituste vastu vaid ebatavaliste aistingute kogemise vastu: „Lucid unenäod on muutunud teadvuse erivorm, mis pole unistustega identne. Kui te seda olekut pidevalt harrastate, jätate unenägudega endast normaalse une ja sellega, mis see on seotud, millest see on täis, ei saa me täielikult aru. Kuid on täiesti selge, et selles pole midagi head ".

Sellistes arvamustes võib näha soovi kontrollida, mida inimene oma teadvusega teeb, samuti ärevust, mida kõik psüühika muudetud piirjooned ühiskonnas põhjustavad. Sellegipoolest on hirmudel oma põhjus. Uni täidab mitmeid olulisi funktsioone, sealhulgas hõlbustab teabe edastamist lühiajalisest mälust pikaajalisse mällu - ilma selleta ennast kaotades kaotame ka need väärtuslikud omadused. Teine asi on see, et selged unenäod ei ole alati sihipärased - on tõendeid selle kohta, et need tekivad spontaanselt. Nii võib see olla ka normi variant..

Kas püüelda selge unenägemise poole, on igaühe isiklik asi. Kuid nende nähtus on seotud oluliste küsimustega, millele kaasaegne mõtlemise ja teadvuse teadus alles hakkab vastustele lähenema. Kas une ja ärkveloleku vahel on selge piir? Kas vastab tõele, et elav, selge ja elav kogemus tähendab, et me kogeme midagi tõelist? Kus on meie "mina"?

Praktikud väidavad, et selged unenäod pole "visualiseerimine, mitte enesehüpnoos, mitte kujutlusvõime, mitte hallutsinatsioonid, vaid teine ​​reaalsus, sama tõeline ja tõeline kui meie oma". See kõlab esoteeriliselt, kuid täna mõistame, et uurime tegelikkust ainult enda meelelise kogemuse raames. Võimalik, et tehnoloogia ja ajuteaduse arenedes suudab inimkond tõepoolest avada "tajuuksed" - ja selge unenäo uurimine saab selle oluliseks vahendiks..

Unistuste häkkerid. Miks on vaja selgeid unenägusid

Võimas, iidne selge unenägemise praktika on eksisteerinud sajandeid, kuid paljude jaoks on see endiselt saladuse varjatud. New York Times kirjutas, et sellised unenäod muutusid Hollywoodi kuulsuste seas sensatsiooniks pärast filmi "Algus" ilmumist, kus Leonardo DiCaprio kangelane saab mõjutada tema unistustes toimuvat. Tegelikult on tehnika tuntud juba Vana-Kreekas. Kuidas unega toime tulla ja miks seda vaja on.

Mis on kirgad unenäod??

Mindfulness - mõistuse selgus, mõistmine

Kindel unistus - mõistmine, et sa magad magades, une ajal ärkvel. See tähendab, et saate aru, et magate, kuid magate edasi.

"Miljonid Inceptioni fänne, kes teatritest lahkuvad, küsisid üksteiselt, kas neil on unenägu, milles nad teavad, et nad magavad, või haarasid nutitelefonid ja guugeldasid, kui saate tõesti õppida unistuste sisu mõjutama", - ütleb Harvardi meditsiinikooli psühholoog Deirdre Barrett.

Kindel unistamine muudab teie unistuse alternatiivseks reaalsuseks. See, kus teil on lihtsam ümbritsevaid protsesse juhtida ja lõpptulemust mõjutada. Selge unenäo tehnika valdamine võib viia tõsiasjani, et unenägudes toimuv aitab saavutada edu reaalses elus..

Rõõmsad unenäod on teada juba iidsetest aegadest, neid mainitakse Vana-Kreeka kirjutistes. Mõiste ise võttis kasutusele teadlane ja kirjanik Frederick van Eden 1913. aastal. Psühhoterapeudid on pikka aega otsinud seost une ja ajutegevuse vahel. Sigmund Freud ütles, et "unenäod on kuninglik tee teadmiste saamiseks alateadvuse tegevusest meeles".

Esimese teadusliku kinnituse selge unenägemise kohta avastas 1975. aastal Suurbritannia parapsühholoog Keith Hearn, kes registreeris katses osalejal unerohketes silmades silmaliigutused..

1985. aastal kinnitas teadlane Stephen LaBerge neid eeldusi, kasutades elektroentsefalogramme ja silmade liikumise mõõtmisi..

Julge unenäo põhjustab prefrontaalse ajukoore töö, mis vastutab meie tegevuse kontrollimise eest. Tegelikult on selge unenägemine inimese tahtliku funktsiooni - eneseanalüüsi - ootamatu kõrvalmõju..

Kuidas Lucid Dreaming töötab

Märgitakse nelja levinud seisundit, mida tuleks kasutada suunitlusena selle kohta, kas unistate selgelt:

  • Algtaseme teadlikkus
  • Kui naudite teatud võimeid või võimeid, mis teil tavaelus puuduvad (näiteks võime lennata) - võtke neid enesestmõistetavalt.
  • Keskmise taseme teadlikkus
  • Selles olekus teete ikkagi mõned toimingud, mis pole teile reaalses elus kättesaadavad, kuid nüüd teete seda teadlikult. Selles ebatavalises seisundis on üha enam teadvustatud minatunnet..
  • Näiteks võite aru saada, et teil on erilised võimed, ja hakata neid ja nende piire katsetama..
  • Kõrgel tasemel teadlikkus
  • Selles etapis mõistate, et olete unes, kuid pidage meeles, et mõtlesite või ütlesite unes selle kohta..
  • Samuti võite meeles pidada, et teie keha on voodis. Kui teil on mõte või idee enne magamaminekut, võite selle hästi meelde jätta..
  • Kõrgeima taseme tähelepanelikkus
  • Selge unenägemise kõrgeim etapp on see, kui kontrollid aktiivselt oma und. See on kõige haruldasem seisund ja seda saavad erinevad inimesed erinevalt tunda..
  • Sellel tasemel suudate end sundida unes võimatuid asju tegema, näiteks hingama vee all..

Lucid Dreamingi mõju tegelikule elule

Julge unistamine on väga isiklik kogemus ja tulemused on kõigi jaoks erinevad. Kuid kui teete seda regulaarselt ja võite ise kogeda selgeid unenägusid, aitab see teil:

  1. tunne end vabana ja iseseisvalt
  2. leia oma elu eesmärk
  3. ületada hirmud ja foobiad
  4. uurige oma loovust ja kujutlusvõimet
  5. elage uuesti läbi kaotuse kibestumine, ühendades end vaimselt kadunud lähedastega

Haritud bioloog ja füüsik Andrew Holeckeck, kes on pühendanud oma elu uurimisele, kuidas inimesed saavad unenägude kunstiga unistusi saavutada, ütleb, et kõige olulisem põhjus, miks ta teema vastu huvi tundis, on see, et inimesed kulutavad umbes kolmandiku oma elu. Tema sõnul muudab võime siseneda selge unenägemise seisundisse, kuidas tajute ennast, ümbritsevaid inimesi ja kogu ümbritsevat maailma. "Kui hakkate seda tava tegema, on see nagu öise vahetuse lisamine oma ellu, huvitav öine vahetus," ütleb Holelek. Kui olete muusik, võite jätkata harjutusi une ajal või keegi teine ​​võib teie enesekindluse suurendamiseks proovida teie ettekannet unenäos..

See on ka võimalus kogeda kogemusi, mis olid varem täielikult kadunud ja mida ei kasutatud kunagi mingil viisil. "Unerežiimis tehtavad praktikad on üheksa korda efektiivsemad kui ärkvel olles," ütleb meditatsiooniguru Chogyal Namkhai Norbu.

Kuidas õppida selgeid unenägusid

Antropoloogi ja kirjaniku Carlos Castaneda raamatus "Tales of Power" jutustab ta, kuidas ta õppis Yaki hõimu don Juani Mehhiko šamaani juures. Šamaan õpetas talle selgeid unenägusid ja esimene asi, mida ta soovitas teha, oli proovida une ajal pilk suunata kätele või teistele kehaosadele..

Esmapilgul näib, et Castaneda poolt ja paljudes teistes unenägudest rääkivates raamatutes mainitud magava inimese kätel pole erilist tähendust, kuid see pole nii: meie unistustes ilmuvad kõige sagedamini just keha ja eriti käed. See on ilmne tõde, kuid see saab erilise tähenduse, kui magaja probleem on une stabiliseerimine. Keha on unenägude kõige muutumatum element ja pakub magaja ebastabiilsele identiteedile parimat väljapoole suunatud fookust. Kui tähelepanu läheb kehast välja enneaegselt. magajal on oht uuesti teadvuseta uuesti magama minna.

Kehaosade lukustamine pole ainus viis kirgaste unenägude õppimiseks. Rio Grande oru Texase ülikooli professor ja psühhoterapeut Gregory Sparrow märgib, et teine ​​element, mis jääb unenägudes suhteliselt muutumatuks, on maa unistaja jalgade all. Pöörates tähelepanu lihtsalt maapinnale, saab magaja tugevdada oma sisemist identiteeti ning selle tulemusel selgitada ja stabiliseerida une kulgu. Varblane toob unenäos selle olukorra näite: „Ma kõnnin mööda tänavat. On öö ja taevasse vaadates imestab mind tähtede selgus. Nad tunduvad nii lähedased. Praegu olen kursis toimuvaga. Korraks unehäired. Liigutan kohe pilgu maapinnale ja keskendun pildi tahkumisele ning jään unistusse. Siis saan aru, et kui suunan tähelepanu pea kohal olevale polaartähele, siis unistuste pilt stabiliseerub veelgi. Teen seda seni, kuni järk-järgult ilmub tähtede selgus minu ette tervikuna ".

Teine meetod, mis on kasulik kahe esimese kombinatsioonis, on enne uinumist mõelda, mida unes näha tahad. "Ideaalis hoia öölauas pliiatsit ja paberit ning võib-olla ka taskulampi. Sõltumata sellest, millal ärkate, lebage paigal ja mõelge, kas plaanitud unest on märke, ja proovige uuesti magada, kui jätkate magamist, ”ütleb Harvardi meditsiinikooli psühholoog Deirdre Barrett. Parim on üles kirjutada kõik, mida mäletate - selleks on vaja taskulampi.

Mindvalley

Mindvalley on ülemaailmne kogukond, kes on innukalt arenenud: ettevõtjad, uuendajad, mõtlejad, kunstnikud, digitaalsed nomaadid. Meid ühendab soov saada tõhusat ja praktilist haridust kõigis meie eluvaldkondades. Mindvalley programmid on pühendatud mõtlemisvõimete arendamisele, kuidas luua karjääri ja püsida robootika arengu kontekstis nõudluses, saada õnnelikumaks suhetes, luua unistuste keha, arendada intuitsiooni ja samal ajal muuta maailm paremaks..

Unistused, mis töötavad: kuidas ja miks esile kutsuda selgeid unenägusid

Unenäos saate tugevdada oma lihaseid, saada suhtlusgeeniuseks ja endasse uskuda. Peaasi on õigeaegselt aru saada, et sa magad...

Omal ajal ärkas üks iidne hiina tark pärast veetlevat unenägu, kus ta nägi end õielt õiele lehviva koina nime all ja mõtles: "Kes ma olen: Chuang Tzu, kes nägi unes, et ta on liblikas või liblikas, kes unistab, et ta - Chuang Tzu? " Küsimus, nagu öeldakse, jäi kinni: rohkem kui kaks tuhat aastat on möödas, kuid inimesed küsivad neid endiselt.

Miks on vaja selgeid unenägusid

Teadlased on leidnud, et aju jaoks pole tegelike ja väljamõeldud mälude vahel vahet. Ta reageerib väljamõeldud kogemustele, mis muusika mängib teie peas: teadlaste jaoks tõeline mured täpselt samamoodi nagu neile, mis tegelikult teda õnnelikuks tegid või elu mürgitasid. Ja kui jah, siis võivad unistused meile - meie ellusuhtumine, enesehinnang ja nii edasi - olla mitte vähem mõju kui tegelikult kogetud sündmustel.

Unenäos saate teha järgmist:

  1. Tehke läbi olemasolev psühholoogiline trauma. Näiteks kohtuda uuesti inimesega, kes sind kunagi tegelikkuses solvanud on, ja öelda talle näkku, et seda ei tohiks sulle teha.
  2. Tehke seda, mis tundub võimatu. Näiteks võtke maha või tõstke uskumatu raskus, kinnistades sees "võin" tunde.
  3. Ületage mõned katsumused, olles saanud positiivse kinnituse omaenda julgusele.
  4. Nõustuge öiste koletistega ja omandage edukas kogemus kompromisside leidmisest, mis tulevad kasuks ka reaalses elus. Unenäos piisab, kui pöörduda koletise poole, kes sulle järele jõuab - ja see kas sulab õhku või osutub üsna läbiräägitavaks ja isegi meeldivaks rääkida. Hirmud, millega näost näkku kohtume, murenevad unenägudes - nii toimivad inimese psüühika kaitsemehhanismid.
  5. Tugevdage oma lihaseid. Kui unistate, et treenite jõusaalis, siis muutuvad teie lihased, millele aju keskendub une ajal, veidi tugevamaks. Meele jõud: ajukoor kui lihaste tugevuse / nõrkuse kriitiline määraja. Muidugi ei tohiks loota, et unenäos suudate ületada ülekaalud või näiteks visandada triitseps. Kuid sellised uneharjutused aitavad säilitada lihastoonust, mis on tõeliseks treeninguks heaks abiks, suurendades nende mõju..
  6. Võite isegi kaks korda magada. Platseebo-uni mõjutab kognitiivset funktsioneerimist: uinuge ka une sees, tänu millele tunnete end pärast lühikest puhkust hoogsalt ja energiat täis, nagu oleksite puhanud just nii palju kui vaja.

Unistamine on peaaegu lõputu mänguväljak, vaimne treeningruum, kus saate lihvida vajalikke oskusi, sealhulgas füüsilisi. Kuid nagu igas spordisaalis, ei saa ka sellesse treeningusse lihtsalt siseneda. Teil on vaja võtit, omamoodi tellimust. Seda nimetatakse kirgaks unenäoks..

Kas on võimalik ärgata ilma ärkamata

Lucid Dreaming on pikka aega olnud selge unenäo teema. Enda unes meenutamiseks ja vaimsete jõupingutuste abil, ärkamata, käivitage valitud rajal unistuste stsenaarium, et pumbata vajalikke oskusi - selle kallal töötavad kümned teadlased kogu maailmas. Mis on tähelepanuväärne, edukas. Eelkõige usub kirgas unenägude guru, ameerika psühhofüsioloog Stephen LaBerge, et peaaegu kõik saavad õppida und kontrollima. Tähtis on ainult natuke harjutada.

Selleks, et õppida unes ennast teadvustama ja "unistuste reaalsust" parandama, vajavad mõned vaid nädal aega treenimist, ütleb LaBerge.

Enamiku jaoks algab selge unistamine normaalse une ajal, kui inimene saab järsku aru, kus ta on. Siiski on ka edasijõudnud inimesi - inimesi, kes on võimelised otse ärkvelolekust kontrollitult magama, ilma ajutise teadvusekaotuseta. See on vigurlend, mille juurde nad samm-sammult liiguvad.

Kuidas esile kutsuda selgeid unenägusid

Esitage küsimus sagedamini: "Kas ma magan?"

Kui see lühike sisekaemus jõuab automatismi, hakkab aju une ajal küsimust kerima, mis suurendab võimalusi unenäos endast teada saada. Tänu sellele saate unenäos sündmuste käiku muuta ja traumaatilisi hetki parandada..

Kontrollige tegelikkust tegelikkusega

Näpistage kahe sõrmega nina ja ärge suu lahti tehke - kas saate hingata? Kui saate, on see unistus. Vaadake peopesa ja sõrmi - kas need on krõbedad? Kui pilt on udune, on see unistus. Heitke pilk kellale, meenutage kellaaega, vaadake paar sekundit kõrvale ja vaadake uuesti kella - kas aeg on sama? Korda veel üks kord. Kui aeg on iga kord erinev, siis on see unistus.

Samuti on soovitav viia sellised kontrollid automaatsuse juurde..

Pea unistuste päevikut

Pange oma voodi kõrvale märkmik, kuhu vaevu ärgates kirjutage üles, mida unistasite ja milliseid kogemusi reaalsusse naastes kogesite. Ja ärge unustage oma igapäevaseid sissekandeid! Kuidas unistused töötavad, on tõestanud, et 5 minutit pärast ärkamist unustavad inimesed une sisust kuni 50% ja 10 minuti pärast isegi kuni 90%. Just selle tõttu on unistustel tegelikku elu vähem kui võimalik. Päevik suurendab selge unenägemise efektiivsust ja õpetab unistuste üle üldiselt rohkem mõtlema..

Otsige une märke

Selles aitab teid eelmise lõigu päevik. Mõne lindistuse järel avastate suure tõenäosusega, et unenägudes on mõned korduvad märgid: olukorrad, sündmused, asjad, tegelased. Pidage neid regulaarselt peas kerides meeles. Sellist märki nähes saate kohe aru, et olete unes ja see hõlbustab selge unenäo algust..

Tegele enesehüpnoosiga

Enne uinumist korrake mitu korda: "Ma saan aru, et näen und" - või mõnda muud sama tähendusega fraasi. Psühhofüsioloogid nimetavad seda mnemoonilist kirka unenäoks. Mõne aja pärast käivitab see mnemotiline fraas unes ärkamise automaatse protsessi..

Käivitage kerge alarm

Psühhofüsioloogide tähelepanekute kohaselt tekivad spontaansed väljumised kirka unenäosse kõige sagedamini siis, kui inimene on REM-unefaasis ja tunneb samal ajal mingit nõrka välist mõju. Näiteks kuuleb pehmet heli või tunneb kerget puudutust.

Probleem on selles, et selline mõju võib ärgata mitte ainult unes, vaid ka magava inimese reaalsusesse tõmmata. Et minimeerida ärkamise tõelist riski ilma selge unenägu kogemata, on kõige parem kasutada äratuskella. Käivitage see tulega 5 või 6 tundi pärast seda, kui peaksite magama jääma - ja siis langeb muutunud valgustus tõenäoliselt kokku REM-unefaasiga ja aitab teil unenäos ärgata.

Mida peate meeles pidama

Kui teil on unehäired (unetus; liigtundlikkust põhjustav stress; pidev ületöötamine, mis paneb teid "magama nagu surnud mees"), on selge unenägemise saavutamine palju raskem. Seetõttu tegelege enne virtuaalse treeningruumi võtme otsimist olemasolevate füsioloogiliste probleemidega ja proovige luua tervislik uni..

Mis on kirgas unenägu? Kuidas sellesse sisse saada?

Lucid dream on unenägu, milles saad aru, et näed und. Samal ajal, kui tavalises unenäos tegutsete tavalise pealtvaatajana, s.t. lihtsalt vaata filmi, siis kontrollid unes unes ise ja otsustad, mida teha tahad ning mis juhtub ümbritsevas maailmas.

Lucid Sleepi sisenemiseks on palju tehnikaid. Räägime teile mõnest allpool..

Selgeid unenägude tehnikaid on kahte tüüpi:
1. Otsene (riigi kontrollitud reguleerimine).
2. Kaudsed (iseprogrammeerimismeetodid).

1.1 Füüsilisele kehale tähelepanu suunamise meetod.
Õhtul või pärast ärkamist peate magama jääma nii palju kui võimalik, vähendades tähelepanu, mis tuleb kinnitada ühele mõttele: keha sisetunde passiivne jälgimine. Lõdvestage kindlasti oma silmi: me ei näe nendega OS-i. Süvenedes ärkveloleku ja une vahelisse üleminekusseisundisse, kuulake oma keha. Hingamise ja südamelöögi jälgimine (kuid mitte kontroll!) Toimib kõige tõhusamalt, mis viib sageli vibratsiooni ilmnemiseni - see on energiakeha virvendamise tunne. Kui teil on väljahingamisel probleeme unetusega, kujutlege (tunnetage) selgroost väljuvat õhku. Mõne aja pärast peaks ilmuma unenägu, kuid edu saavutamiseks peate kõigepealt osa oma teadvusest ohverdama. Samuti võite soovitud unistuse saavutada vastavaid visuaalseid (ja mitte ainult) pilte visualiseerides.

1.2. Füüsilise keha asend OS-is.
Optimaalne asend on paremal küljel, käsi saab ületada ja mõnikord on see soovitav (teadlikkuse suurendamiseks). Eriti kaasneb selle olukorraga MBOS-i tehnika..
100% OS-i löömine: lamage selili, painutage põlvi üles, asetage jalad nii, et need ei kukuks. Seda meetodit, kuigi see töötab alati, on kehaasendi stabiilsust raske säilitada..

1.3 Minimaalse tähelepanu meetod.
See toimib kõige paremini öösel või hommikul ärgates. Ärgates tõuse voodist

15 minutit tehes mida iganes. Siis peaksite lamama, täielikult lõõgastuma, magama jääma. Jälgige passiivselt värelevaid pilte. Kuid samal ajal ei pea te jääma täielikult teadlikuks, teie tähelepanu peaks olema justkui taustal. Ohverdades teadlikkuse vähenemist, suurendate unenäosse sisenemise tõenäosust. Kui unistuste pilt on selge, tõsta oma teadlikkust. See meetod võib luua ka unistusi soovitud sisust. Kaudsed meetodid põhinevad spontaansusel ja teadlikkusel une ajal..

2.1. Iha ja rütmilise hingamise jõud.
Kõige elementaarsem meetod on OS-i olemasolu kavatsuse väljatöötamine. Kuid selle realiseerimise võimalus suureneb sünteesis rütmilise hingamisega mitu korda..
Lama selili, täiesti lõdvestunud. Hingake täis (hingake sisse), loendades näiteks väärtuseni 6, hoidke õhku kopsudes 3 sekundit, hingake 6 sekundit ja 3 sekundit. ära hinga jne. Olles õppinud sel viisil (rütmiliselt) hingama, sõnastage soov sellise hingamise ajal OS-i saada.

2.2. Soovitud unistuste kokkukutsumine.
Iga kord, kui õhtul magama lähete, sõnastage kavatsus saada soovitud unesisaldus. Peate selgelt teadma, mida soovite selles unenäos teha, eelistatavalt midagi sellist, mida te reaalses elus ei teeks. Näiteks trikk vajadusest öelda midagi armsamale või mõnele inimesele unes. "See on unistus!".

2.3. Igapäevase tegevuse.
Kasulik meetod on une tegelikkuse kontrollimine. Valige endale meeldiv koht, mida külastate vähemalt üks kord päevas. Möödudes mõelge selle üle ja kontrollige, kas see on unistus.

2.4. Taassünniharjutus.
Sulge oma silmad. Ütle endale intensiivselt: „Ma unustasin kõik. Ma ei tea midagi. Kõik on võõras. " Seejärel tehke 2-3 minuti jooksul sisemine "puudutus" (tähelepanu libistamine üle tahtmatult arenevate visuaalsete esituste pinna). Seejärel avage kiiresti silmad. Kui enesehüpnoos töötab, näete tuttavat keskkonda justkui uuesti, võõristatuna. Korrake seda viis korda - iga kord, kui efekt suureneb, jõuate mingil määral lähemale sellele ürgnägemisele või õigemini esimesele tajule asjadest, mis teil oli lapsekingades. See on unenäo tähelepanu ja kellel on õnne - teine ​​tähelepanu..

2.5. OS-i kaudu unistusse sisenemise meetod ilma pildita.
Kui mõistate, et olete maganud ja kehas pole lihastoonust, proovige kehast välja lennata. Mõningase harjutamise korral on liigutused lihtsad. Seejärel kujutage ette, et teie ees on kindel objekt ja, sirutades oma energiakeha selle poole, tunnetage seda. Seega võite tunda ükskõik millist eset ja ka nägemisvõimet langeda soovitud, kujutletud unistusse. Sellised operatsioonisüsteemid on väga stabiilsed ja pikaajalised..

2.6. Kavatsuse olemus on enesekindlus ja auahnus.
Minu jaoks pole kavatsus tõenäolisem soov saada OS-i, vaid usaldus, et see nii saab olema. See on kavatsuse täitmine kavatsuse enda arvelt (näiteks soovitage endale: "Ma tõesti tahan omada operatsioonisüsteemi ja seetõttu saab see minu jaoks korda").

Duplikaate ei leitud

Persse! kuidas sa ruunist välja tulid.

Keegi saab täna pornonäitlejaks.

Jah, ja siis hommikul valgete laikudega aluspüksid) Teame, möödusime)))

valged laigud. "lihtsalt imestada" vsmsl on nagu pissimine unes. Huvitav on see, et alates vanusest lõpetavad inimesed voodis pissimise ja mis on selle põhjuseks?

Ja kui harjutate, mitu korda see õnnestus?

Noh, see pole selge nifiga.

Üldiselt soovitaksin Mihhail Radugat neile, keda see asi huvitab, seal on ka palju hägusust, kuid vähemalt annab ta selgeid ja täpseid tehnikaid ilma selle "astraalkehade virvendamise", "MBOS-tehnika" ja "ambitsioonita"..

Ma ei mäleta isegi tavalist unenägu, kuid koolis käies oli paar kirgast unenägu. Püüdsin neis tüdrukut leida ja kohe, kui selle leidsin, kavatsesin neid lihtsalt puudutada ja ärkasin kohe üles. Miks selline põrkeraud.

ja mida sinna kirjutada? Ma ütlen, et viimase paari aasta jooksul on mul unenägu harva meeles, kuid kui mul õnnestub see meelde jätta, siis mäletan seda pikka aega, kuid see juhtub üks kord mõne kuu tagant.

muide, ja kui unenägu korratakse mitu korda, siis see seda ka tähendab?

Proovige päeval magada. Ma ei tea, millega see on seotud, kuid päeval mäletan unenägusid.

sa elad nii jah, sa elad. püüdis voodireisi. suri hirmust.

Vasta postitusele "Pooleldi unenägu"

Ka mees räägib kogu elu unes. Kui nad alles elama hakkasid, oli unenäo pidev jututeema armee, sõjategevus ja kõik muu selline (kuigi ta oli selleks ajaks juba viis aastat teeninud).

Ja kuidagi jään sarja juurde, mu abikaasa jäi magama ja mõne aja pärast hakkas kära ja esialgu sõnavõtte mitte sõnastama ning seejärel loetavad fraasid, mille hulgas arvati (väidetavalt) ülema poole pöördumine.

Ja mul on nii karm hääl:

- Reamees, teatage olukorrast!

Mida mees välja annab:

- Viissada tuhat dollarit kulus laskemoonale, kuid FLY-d ei saadud kunagi kätte!

Ps Mu mees, muide, ei uskunud alguses üldse kõigesse, mida ma tema öistest seiklustest räägin. Siis õnnestus mul paar korda tema lobisemine diktofonile salvestada, nüüd küsib ta igal hommikul, mida huvitavat ta öösel rääkis))

Pooleldi selge unistus

Ärkasin öösel, sest mu mees magas rahutult. Kõhkleb, pomiseb. Noh, nagu hea naine, kallistas ta teda, silitas selga. Peaaegu rahunes. Ja siis tuli pähe mõte kirgastest unenägudest. Lahe eksperiment! Noh, ta hakkas talle kõrva sosistama, öeldes, et sa oled nüüd maganud, unes võid teha kõike - tappa Hitler, sadulata dinosaurus, magada koos Angelina Jolie'ga, vallutada universum...

Ja tema mees käheda ja unise häälega, ärkamata: "vähendage epideemiat viiskümmend kuni seitsekümmend protsenti."

Teadlik unistus

Umbes 5 aastat tagasi leidsin teavet selge unenägemise kohta. Ja mõnikord hakkas ta tegelikus elus kontrollima "kas see pole tunnine uni?" Selleks otsisin silmadega mingit teksti, jätsin selle meelde, vaatasin pilgu kõrvale ja vaatasin uuesti teksti, võrreldes kirjutatut pähe kirjutatuga. See on lihtne. Kui kiri pole muutunud, olete te tegelikult ja see on tulemus, mille sain valdaval juhul juhtudest..

Mitu nädalat järjest korraldasin regulaarselt selliseid kontrolle ja ootasin pidevalt, kuidas uus harjumus unes endast tunda annab. Tõepoolest, ühel või kahel korral olen avastanud, et kontrollimiseks kasutatavad sildid muutuvad pärast silmade ärahoidmist. Ja see tähendab, et see juhtus! Sattusin lõpuks kirka unenägu!

Paraku ärkasin iga kord, kui sellest aru sain. Seetõttu tüdinesin lolluste tegemisest ja OS-i teema lendas mu mõtetest pikka aega välja. Kuid teadmised selle kohta, kuidas unist tegelikkusest eristada, jäid igaveseks. Ja mõne aasta pärast leian, et keskkond tundub mulle veidi imelik. Ma ei tea, mis mulle täpselt ei sobinud, kuid tekkis hämmingutunne.

Olime sõbraga viimased 20 minutit istunud mõnes toas laua taga ja pidanud juhuslikku vestlust. Ma ei mäleta enam, millest me rääkisime. Helesinistes riietes inimesed sibasid ringi, sõbral oli seljas tume jakk. Tuba meenutas kas söögituba või raamatukogu. Ebamäärased kahtlused mu hinges aina kasvasid.

-- Kas teil on ajakiri või mingi raamat? - küsisin sõbralt, vaatasin ringi ja üritasin samal ajal meenutada, mis ta nimi on ja kuidas pagan me siia sattusime.
-- Ja milleks seda vaja on? - mu rinnasõber, kelle olemasolu ma mingil põhjusel isegi eile isegi ei kahtlustanud, vastasin küsimusega küsimusele ja vahtis mind silmi vaadates..
-- Kingi mulle kiiresti raamat, mul on vaja midagi kontrollida!

Haarates tema käest tulnud väikese raamatu, avasin selle juhuslikule lehele ja kontrollisin silmapilkselt, nagu olin seda juba sadu kordi teinud. Nagu arvatavasti juba arvasite, said just sel hetkel kõik mu kahtlused kinnitust. Hüüdsin võidukalt välja nagu "Eureka!" või "Bingo!" ja hakkas kiiresti mõtlema, mida on selles olukorras kõige parem teha. Minu kõrvalhüppajana poseeriv tüüp haaras otsekohe küsimusi, öeldakse, mis toimub.
-- Kutt, kõik ümberringi on minu unistus! - Ma ütlesin talle häid uudiseid.
-- Millest sa räägid? - muigas sõber laualt tõustes.

Torkasin talle tema enda raamatuga nina alla, näidates muutuvaid tekste - mis on unenägude lahutamatu atribuut, kuid päriselus absoluutselt mitte. Minu õigsuse vaieldamatu tõestus ei jätnud talle ilmselt õiget muljet. Ta hakkas etteheitvalt tõestama, et kõik ümberringi on tõeline, see pole üldse unistus ja ma hõõrun talle natuke mängu ja pean selle kohe katkestama. Kuid ma ei plaaninud enam OS-is kallist aega arusaamatute üksuste peale raisata ja suundusin ruumidest väljapääsu poole. Pealegi märkasin, et ümbritsevad inimesed hakkasid mind viltu vaatama (ilmselt tuletasin tol hetkel meelde filmi "Algus").

Väljas oli mul imeline vaade. Kõikjal oli tasandik, mis oli kasvanud kõrge, sügava rohelise rohuga. Vasakul, kolme kilomeetri kaugusel, paistis kaugest kaldast kaugemal jõgi ja värviline sügismets. Mul on halb nägemine, kuid unes oli kõik väga selge. Lähedalt vaadates võis selle metsa puudel näha isegi üksikuid lehti. Vau! Siis tuli meelde, mida ma kogu aeg unes teha tahtsin. Tahtsin lennata.

Kuid nifig ei töötanud. Olen proovinud mitmel erineval viisil, kuid tulutult. Ja siis eemal, jõe vastasküljel, nägin kõrget valget torni, mis möödus juhtimistornile nagu lennujaamas. Otsustasin sinna minna, sest arvasin, et kõrgelt hüppamine suurendab mu võimalusi lendu kogeda. Liikumiskiirus oli palju suurem kui tegelikkuses. Torn lähenes kiiresti, kuid sammud ei paistnud olevat muutunud. Rohulibled kõditasid paatide nahka, maa põrkas jalge alla. Kõik ümbritsev oli tõeline, tõeline. Erinevus oli ainult üksikasjades (unenäos on see palju suurem) ja värvides (kõik oli väga helge ja küllastunud, tegelikult on kõik värvid tuhmimad).

Välismaailma vaatlused olid väga üllatavad. Lõppude lõpuks, enne kui olin kindel, et unenägudes toimub kõik justkui udus, detailid on madalad ja ümber valitseb kaos. Kuid ilmselt mäletame neid unenägusid lihtsalt. Ja sai selgeks, miks unes on raske mõista, et sa magad. Sest kõik ümberringi on tõeline!

Teel torni oli üks vana tuttav mind saatmas ja kordas kogu tee, et see pole unistus ja et mingil juhul ei tohiks ma tornist hüpata, kuna see oli enesetapp. Püüdsin teda eirata.
Probleemid algasid siis, kui läksin ülemisele korrusele ja kõndisin tohutu klaasita aknaraami poole. Tornis oli ka inimesi riides nagu raamatukogust / söögitoast. Ja nad kõik põrkasid mulle igast küljest vastu. Sain aru, et nad teevad seda, sest sain aru, kus ma olen (neetud, "Algus"). Püüdsin uskuda, et mul on jõudu ja tahtsin need kõik käeviipega hävitada, kuid hävitati ainult need, mis olid minust vähem kui meetri kaugusel. Nii et pidin neid korduvalt tapma. Ja neid muudkui tuli ja tuli. Läheduses seisis minu saatja ja valutas vaikselt millegi üle, jälgides toimuvat.

Mul ei lubatud sellest tornist kunagi hüpata. Pidin põgenema samamoodi nagu tulin. Jooksin ise tornist välja, keegi teine ​​mind ei järginud.
Tee jõeni kestis vähem kui minut. Lähenesin kristallselgele veele ja kuulsin nurinat. Tuul möllas lähedal puulatvades. Kõik ümberringi oli väga ilus, oli tunda rahu. Ma ei suutnud uskuda, et see minuga juhtub. Ja ma ei oodanud unes sellist keskkonna läbimõeldust..
Tahtsin detaili lähemalt uurida ja sukeldusin käega jõkke ning kühveldasin peotäie liiva. Vesi oli külm, nägin ja tundsin, kuidas tilgad jooksid mööda nahka. Peopesas lebavat märga liiva vaadates sain eristada iga üksikut liivatera, seal olid ka väikesed mitmevärvilised kivid. Käega liiva sõtkudes tundsin kõike sama, nagu tunneksin seda tegelikkuses tehes. Ma ei suuda sõnadega edastada isegi väikest osa emotsioonidest, mis mind sel hetkel võitsid..

Ülejäänud unenäo istusin kaldal, nautides ümbritsevat loodust ja mõeldes elule. Subjektiivselt tundus, et veetsin seal veidi alla tunni. Ja siis ma ärkasin üles.
Ja ma ei realiseerinud ennast enam kunagi unes.