Frustratsioon

Igal inimesel, kes elab planeedil Maa, on oma kavatsused ja individuaalsed vajadused. Arendame, muutume kogenumaks ja targemaks, seame endale eesmärke ja teeme kõik võimaliku, et saavutada soovitud tulemusi ja parandada oma elukvaliteeti.

Mõnikord õnnestub meil oma vajadused rahuldada ja mõnikord võivad meie teel tekkida teatud takistused, millest me mingil põhjusel üle ei saa. Kui inimene ei suuda rahuldada neid vajadusi, mis on tema jaoks praegu esmatähtsad, sukeldub tema teadvus konkreetsesse seisundisse, mida nimetatakse pettumuseks.

Seda seisundit iseloomustavad negatiivsed emotsioonid ja see paneb inimese käituma destruktiivselt: ta püüab põgeneda teda ümbritsevast reaalsusest, hakkab elama illusioonides, sõltub sellest või teisest halvast harjumusest, ei soovi teiste inimestega ühendust võtta jne. Kui inimene on pikka aega pettumusseisundis, siis ei ole häiritud mitte ainult tema sisemine tasakaal ja kaob harmoonia tema sisemaailma ja väliskeskkonna vahel, vaid tekivad pidevalt ka terviseprobleemid, mis aja jooksul muutuvad üha tõsisemaks..

Mis on pettumus lihtsustatult? Mis tüüpi pettumusi on? Miks inimene vajub sellesse hävitavasse teadvusseisundisse? Kas pettumuse seisundist on võimalik iseseisvalt välja tulla? Selles artiklis vaatleme pettumust konkreetsete näidetega ja arutame olulisi küsimusi selle mõju kohta meie vaimsele ja füüsilisele tervisele.!

Pettumus: mis see on lihtsate sõnadega?

Pettumus (ladina keeles „petmine“, „lootuste kokkuvarisemine“, „ebaõnnestumine“, „pettunud ootused“, „kavatsuste rikkumine“) on inimteadvuse spetsiifiline seisund, mis tekib hetkel, mil inimene soovib saavutada oma eesmärke või rahuldada esmatähtsaid vajadusi ja / või soovib, et inimene kohtaks üht või teist tema jaoks ületamatut takistust või takistust. Need takistused võivad olla nii välised kui ka sisemised..

Kui me räägime pettumusest lihtsalt, siis on see üks emotsionaalsete reaktsioonide tüüp tagasilükkamisele. Inimene hakkab seda seisundit kogema siis, kui tema kavatsused ei vasta tema võimalustele. Kui te ei saa oodata sündmust, millel on teie jaoks suur tähtsus, kuid see sündmus ei juhtu üldse või ei juhtu nii, nagu eeldasite, siis võite sattuda pettumusse..

Inimene, kes on lähitulevikus pettumusseisundis, seisab silmitsi sellise teadvuseseisundi selliste negatiivsete ja hävitavate tagajärgedega nagu depressioon, uskmatus iseenda ja oma jõu vastu, täielik lagunemine, pahameel, ärritus, kurbus, lein ja palju muud..

Pettumust, olles teadvuse vaimne seisund, iseloomustavad mitmed primaarsed ja sekundaarsed emotsioonid. Esmaste emotsioonide hulka kuuluvad sellised emotsioonid nagu viha, agressiivsus, raev ja viha. Esmased emotsioonid on pigem pealiskaudsed, nii et mõne aja pärast asenduvad need sügavamate ja enam-vähem valulike teiseste emotsioonidega.

Sekundaarsed emotsioonid jagunevad kahte tüüpi: need, mis tekivad teadvuse halvenemisega, ja need, mis tekivad teadvuse paranemisega. Halvenenud teadvuseseisundiga kaasnevad emotsioonid hõlmavad selliseid tundeid nagu ärevus, hirm, häbi, depressioon, paanika ja õudus. Paranenud teadvuseseisundis kogeb inimene selliseid emotsioone nagu rahulolu, rõõm, rahulikkus, üllatus, elujõud, armastus, segasus ja põnevus, mida iseloomustab seksuaalse tausta puudumine.

Agressiivsus ja muud esmased emotsioonid tekivad kõigis neis inimestes, kes sukelduvad pettumuse seisundisse. Sekundaarsed reaktsioonid sõltuvad konkreetse inimese emotsionaalse ja vaimse arengu tasemest..

Kui inimesel on madal emotsionaalne ja vaimne areng, siis kogeb ta neid emotsioone, mis tekivad halvenenud teadvuse seisundiga. Kui inimesel on kõrge vaimne ja emotsionaalne areng, siis pärast esmaseid negatiivseid emotsioone kogeb ta neid sekundaarseid emotsioone, mis tekivad parema teadvuseseisundiga.

Eksperdid ütlevad, et inimesed, kelle emotsionaalse ja vaimse arengu tase ei ole kõrge, kogevad agressiooni ja muid esmaseid emotsioone, mis tekivad pettumuse ajal, võrreldes tugevamalt arenenud inimestega, palju tugevamalt ja valusamalt.

Kuna paljude inimeste elukvaliteet sõltub sellest, kuidas nad ise oma pettumishetki tajuvad ja kogevad, pole üllatav, et emotsioonid mõjutavad nende käitumist tohutult. See kinnitab ainult tõsiasja, et emotsioonid mõjutavad otseselt meie igapäevaelu! Et õppida iseenda emotsioone juhtima ja neid õigesti juhtima, on vaja arendada emotsionaalset intelligentsust..

Eredad näited pettumuse olukorrast

Et mõista, mis on pettumuse kui inimteadvuse konkreetse seisundi olemus, on vaja seda mõistet käsitleda, kasutades näiteid tegelikust elust..

Väga sageli tekib pettumusseisund erinevate elunähtuste tagajärjel (tüli sõbraga, ebameeldiv vestlus kolleegiga, ülemuse kriitiline ja kaustiline avaldus, lähedase kategooriline keeldumine aidata konkreetse probleemi lahendamisel jne). Mõni inimene võib langeda pettumusse ja kui ühistranspordipeatus mingil põhjusel tavapärasest kohast puudub, keeldus telefonis olev rakendus ootamatult avamast, saiakaupluse lemmikmagustoit lõppes. Paljud muud tüüpi planeerimata toimingute tulemused võivad põhjustada ka pettumuse seisundi inimesel, kelle emotsionaalse ja vaimse arengu tase pole kaugeltki ideaalne, millele inimene, kes on selles osas rohkem arenenud, ei pööra tähelepanu!

Näide 1. Andrew ja äratuskell

Kolmapäeval ärkas Andrei väga hilja, kuna äratuskell, mille ta magama minnes näis käivitavat, mingil põhjusel ei töötanud. Silmi avades ja aega vaadates sai Andrey aru, et ta kogeb väikest stressi ja tema mõistus on pettunud, sest ta oli hommikutundideks planeerinud mitu asja: tasuma kommunaalmaksed ja kohtuma kliendiga.

Miks hakkas Andrei kogema pettumust? Fakt on see, et äratuskella talitlushäire rikkus mehe mitut vajadust, millest üks oli vajadus teha kõik, mida ta enne lõunat plaanis oli..

Muud häiritud vajadused, mis põhjustasid Andrei pettumuse, on vajadus turvalisuse järele (kommunaalmaksete tasumine) ja sotsiaalse aktsepteerimise vajadus (kohtumine kliendiga).

Näide 2. Maksim ja lõunasöök

Tööle minnes Maxim hommikusööki ei teinud, sest teadis kindlalt, et lõunapausi ajal saab normaalselt süüa. Kuid 20 minutit enne kauaoodatud lõunapausi algust külastas teda väga oluline klient, kellest Maximil polnud ei soovi ega võimalust vestluses keelduda..

Kohtumine kliendiga venis, nii et mehel polnud aega einestada. Maxim hakkas tundma kerget pettumust, sest planeerimata vestlus kliendiga takistas tal rahuldamast iga inimese ühte põhivajadust - vajadust toidu järele!

Näide nr 3. Alina ja energiajook

Õhtul tunneb Alina end väga närviliselt. Ta saab aru, et tema kehaga toimub midagi kummalist, nii et neiu tunneb end rahutult ja kogeb pettumust. Miks?

Fakt on see, et Alina lubas endale tööülesandeid täites lõunaajal juua kaks purki energiajooki. Energiatööstuses sisalduvad ained tõstsid lisaks tema aju aktiivsusele ka ärevuse taset..

Tüdruk tunneb vajadust, et keha oleks rahulikus olekus, säästaks energiat ja valmistuks öiseks puhkamiseks, sest tööpäev osutus raskeks, mistõttu on ta väga väsinud ja soovib võimalikult kiiresti magama jääda. Energeetiliste ainetega täidetud keha ei saa tavaliselt lõõgastuda ja puhata. Seetõttu kogeb Alina ärritust ja närvilisust. Ta vajub sujuvalt pettumusse.

Näide nr 4. Nikolay ja seks

Nikolail on täna vaba päev. Ta veetis terve päeva kodus ja ootas oma naist töölt. Kui Nikolai naine koju naasis, õhtustasid armukesed õhtusööki, vaatasid oma lemmik telesarja uut osa ja siis lihtsalt lollitasid, lõbutsesid, lobisesid ja naersid. Mingil hetkel sai mees aru, et ta hakkas kogema ärritust, mille tase tõuseb ja tõuseb iga sekundiga. Mis juhtus?

Nikolai sukeldus kergesse pettumusse, sest tema seksivajadus ei olnud rahuldatud. Tööl väsinud naisel oli piisavalt lõbus lobiseda ja koos sarju vaadata, samas kui Kolya vajab oma põhivajaduste rahuldamiseks aktiivsemat tegevust.

Näide nr 5. Marina ja madal enesehinnang

Marina veetis palju aega olulise projekti kallal. Ta mitte ainult ei saanud oma töö eest korralikku tasu, vaid ei kuulnud ülemuste suust ühtegi head ega meeldivat sõna. Tüdruk kogeb ärrituse ja pettumuse tunnet. Marina teadvus vajub pettumusse, sest eirati tema sotsiaalset vajadust enesekinnituse järele rahanduse või teiste inimeste kaudu.

See vajadus tekib madala enesehinnanguga inimestel. Inimestel, kelle enesehinnang ei sõltu rahandusest ega teiste inimeste arvamusest, on enesearengu vajadus, kuid enesekinnitamist pole vaja. Enesearengu vajaduse rahuldamiseks piisab sellest, kui inimene teeb seda, mida armastab ja mõistab, et selle tegevuse käigus ta areneb ja saab targemaks inimeseks.

Näide nr 6. Oleg ja meditatsioon

Olegil oli väga tegus päev, nii et õhtuks oli ta nii väsinud, et tal ei olnud enam energiat meditatsiooniks. Mees läheb lihtsalt magama, kuid ei saa kohe Morpheuse kuningriiki minna, kuna ta kogeb väikest põnevust. Miks Oleg, kelle päev möödus piisavalt hästi, ei tunne end rahulikult ja tema mõistus vajub pettumusse?

Fakt on see, et mees ei pühendanud aega meditatsioonile, mis on tema jaoks tema igapäevaelus üsna oluline aspekt. Vaimse arenguga tegeleva inimese jaoks on vaimsete vajaduste rahuldamine, erinevalt füüsilistest põhivajadustest, esmatähtis..

Pettumuse põhjused

Peamisteks pettumust tekitavateks teguriteks võib õigustatult nimetada takistuste sagedust, mille tõttu inimene ei suuda oma vajadusi, soove ja soove rahuldada, ning subjektiivset suhtumist nendesse takistustesse ja teda tabanud ebaõnnestumistesse. Vaimselt tervel inimesel tekib pettumus ainult äärmuslikel juhtudel. Teiselt poolt võib inimene, kes on kaotanud enesehinnangu ja usu oma jõududesse, sukelduda väikseimate sündmuste või muutustega seotud pettumuse seisundisse..

Kui takistusi ja ebaõnnestumisi põhjustavad mõned või muud välised tegurid, siis on nende uute tingimustega kohanemise protsess palju lihtsam kui nende uute tingimustega kohanemise protsess, mille põhjustavad sisemised põhjused. Kui mõni sisemine põhjus põhjustab pettumust, siis ilma praeguse olukorra üksikasjaliku analüüsita, toimuva põhjuste väljaselgitamise, asjakohaste järelduste ja optimaalse lahenduse leidmata võib inimene viia end närvivapustuse või pikaajalise depressioonini..

Pettumusseisundi esilekutsumiseks on mitu põhjust: bioloogiline, füüsiline, psühholoogiline, sotsiaal-kultuuriline.

Pettumuse bioloogiliste põhjuste hulka kuuluvad igasugused haigused ja füüsilised häired, vanadus ja puue..

Pettumuse füüsiliste põhjuste hulka kuuluvad liikumisvabaduse piiramine ja rahapuudus..

Pettumuse tekkimise psühholoogilised põhjused hõlmavad kogemuste puudumist, teadmiste puudumist, probleeme isiklikus elus, väliseid ja inimestevahelisi konflikte, seksuaalse iseloomuga probleeme, hävingut, lähedase surma, igasuguseid kaotusi.

Sotsiokultuurilised põhjused, mis põhjustavad inimteadvuse pettumuse seisundisse sukeldumist, hõlmavad neid põhimõtteid, mis ei anna inimesele võimalust oma vajadusi rahuldada ja saavutada seda, mida ta soovib. Need võivad olla sotsiaalsed konfliktid, moraalsed väärtused, seadused, sotsiaalsed hoiakud, oma olemasolu mõtte otsimine jne..

Pettumuse tüübid

Igasugune pettumus algstaadiumis tekitab inimeses lootusetuse, pettumuse ja ärrituvuse. Ta ei saa toimuvast distantseeruda, kuna kogu tema tähelepanu on suunatud ainult praegusele olukorrale, mis sai pettumuse põhjuseks.

Sõltuvalt inimese käitumisest eristavad eksperdid järgmist tüüpi pettumusi: vaenulikkus, fikseerimine, ratsionaliseerimine, motoorne agitatsioon, taandareng, apaatia, nihkumine, depressioon, asendamine.

Vaenulikkus kui pettumuse vorm avaldub närvilisuse või viha kujul. See võib olla nii lühiajaline viha puhang kui ka pikem protsess, mille käigus inimene on vihane, vannub, närveerib jne..

Fikseerimine on teatud tüüpi pettumus, mida kogevad kõrge emotsionaalse ja vaimse arenguga inimesed. Inimene analüüsib hetkeolukorda üksikasjalikult, teeb teatud järeldused ega tee enam selliseid vigu..

Seda tüüpi pettumust ratsionaliseerimisena kogev inimene püüab leida praeguses olukorras positiivseid külgi ja tagajärgi.

Kui inimene on pettumustesse sattunud motoorse põnevuse näol, siis iseloomustab teda kiire liikumine ruumis ja aktiivne žestikulatsioon.

Pettumust regressiooni näol kogevad kõige sagedamini pessimistid. Nad seadsid end nutma või mõne muu tõsise kogemuse saamiseks..

Apaatia kui pettumuse tüüp on seisund, kui inimene ei taha midagi teha ja miski ei huvita teda. Sellised inimesed tõmbuvad endasse ja tapavad sihitult oma aega..

Inimene, kes kogeb pettumuse vormis ümberasumist, soovib oma eesmärke saavutada lihtsamate meetoditega. Kui selline isik soovib osta tuntud kaubamärgi mobiiltelefoni, kuid tal pole piisavalt raha, siis ta omandab vähetuntud kaubamärgi odavama ja madalama kvaliteediga analoogi.

Pettumust depressiooni vormis iseloomustab meeleolu märkimisväärne halvenemine, pidev stress ja närviline ülepinge. Ilma spetsialisti abita on sellest seisundist peaaegu võimatu välja tulla..

Kui inimene kogeb sellist pettumust nagu asendamine, siis püüab ta kõigi võimalike meetoditega välja mõelda muid võimalusi oma vajaduste rahuldamiseks. Selline inimene ei nuta ega heida meelt, kui jääb rongi hiljaks, vaid läheb ostma pileti teise rongi juurde või lendama lennukiga.

Kuidas pettumuse seisundist välja tulla?

✔ Esiteks peate mõistma, et pettumuse seisundi täielik vältimine ei toimi, kuna see on meie keha kaitsemehhanismi automaatne reaktsioon. Saate teha ainult ise ettevalmistusi, et väljapääs sellest seisundist oleks vähem negatiivne ja teie jaoks mitte nii valus. Selleks peate pidevalt vaimselt kasvama, tegelema isikliku arenguga ja omandama uusi teadmisi..

✔ Et pääseda rõhuvast pettumuseseisundist, millel on hävitav mõju mitte ainult psüühikale, vaid ka füüsilisele tervisele, peate vaatama olukorda väljastpoolt ja proovima seda objektiivselt hinnata. Kui te ei saa seda iseseisvalt, peaksite otsima abi lähedaselt, kelle arvamust te usaldate.

✔ Analüüsige olukorda ja vastake endale ausalt, kui suudate soovitud tulemuse saavutada. Ärge muutuge Don Quijoteks, kes võitles tuuleveskitega! Kui mõistate, et teie ühe või teise vajaduse rahuldamine pole lihtne ülesanne, mille realiseerimiseks pole praktiliselt mingit võimalust, peaksite tõele näkku vaatama ja lõpetama elu illusioonides. Kui olete selgelt teadlik, et suudate oma eesmärgid saavutada, siis tegelege nende olulisuse kindlaksmääramisega..

✔ Mõelge oma eesmärkide olulisuse kindlaksmääramisel hoolikalt läbi, kas need eesmärgid on tõesti teie päralt. Väga sageli ei mõista inimene, kes üritab seda või teist eluülesannet lahendada, et sellel ülesandel pole tema jaoks konkreetset väärtust, sest selle panid talle väljastpoolt sugulased, sõbrad, ühiskond, moesuundid jne. Analüüsige, kuidas tunnete oma pettumust valmistavaid vajadusi ja vaadake, kas saate olla õnnelikum, kui suudate need vajadused rahuldada. Kui saate aru, et need toimingud ei aita pettumustundest vabaneda, peate hakkama neid vajadusi kohandama või leidma endale selle uue soovi, mis vastab teie sisemisele maailmale.

✔ Koostage selle või selle eesmärgi saavutamiseks isiklik plaan. Hoolitse kõigi oma ressursside arvutamise eest ja kirjutage üles selle sündmuse kõik etapid, et saaksite alustada selle plaani järkjärgulist rakendamist.

✔ Kindlasti määrake kuupäev, enne mida peate oma eesmärgid saavutama. Tehke seda väga asjatundlikult ja mõningase järeleandmisega iseendale, vastasel juhul on oht liiga palju enda kanda võtta ja veelgi rohkem pettumustesse ajada..

✔ Peate mõistma, et kõigel on oma aeg. Mõne sekundi jooksul ei tehta ainsatki olulist otsust, täpselt nagu ükski oluline sündmus või muutus teie elus ei saaks lihtsalt toimuda üleöö..

✔ Ole kannatlik! Harjutage oma tahtejõudu, tegelege enesearendamise ja enesetäiendamisega, töötage iseenda ja oma vigade kallal: registreeruge jõusaalis, hakake mediteerima, harjutage kokkuhoidu, lugege kinnitusi, tutvuge tantristliku seksi alustega jne. Eelistage neid vaimseid tavasid, mis sobivad kõige paremini teie sisemise filosoofiaga! Niipea kui Universum saab aru, et olete selle või teise muutuse jaoks valmis, juhtub see muutus teie elus kindlasti..

✔ Pettumuse seisundist minimaalsete kaotustega väljumiseks on vaja praegune elustiil üle vaadata. Teaduslikult tõestatud, et tervisliku ja aktiivse eluviisiga inimesed kogevad palju vähem pettumust kui istuva ja ebatervisliku eluviisiga inimesed!

✔ Seetõttu vaadake oma toitumine uuesti läbi, loobuge kaloririkkast toidust ja alkohoolsetest jookidest, asendage ebatervislik toit kasulike analoogidega: maiustuste asemel sööge puuvilju, magusa sooda või energiajookide asemel jooge taimeteed jne..

✔ Palju on öeldud kogu öörahu eeliste kohta, seega ärge unustage enne magamaminekut rahulikult jalutama minna, 1,5–2 tundi enne magamaminekut lõpetage vidinate kasutamine, jooge öösel rahustavaid taimeteesid, lugege erialakirjandust jne..

✔ Kui te ei pääse pettumusest ise välja, siis ärge kartke otsida abi kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistilt, kes aitab teil kindlasti mitte ainult oma motivatsiooni, soovide ja eesmärkidega toime tulla, vaid teeb ka kõik, et teid depressiivsest ja apaatilisest välja saada. varandused!

Kui leiate vea, valige palun tekst ja vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter.

Frustratsioon

Pettumus on vaimne seisund, mida iseloomustavad sellised ilmingud nagu ebaõnnestumine, petmine, asjatu ootus ja kavatsuste rikkumine. Pettumus tekib vajaduste rahuldamise tajutava või reaalse võimatuse tõttu või siis, kui soovid ei vasta olemasolevatele võimalustele. Seda nähtust nimetatakse traumaatilisteks emotsionaalseteks seisunditeks..

Browni ja Farberi sõnul on see tingimus tingitud tingimustest, mille korral oodatav reaktsioon on pärsitud või ära hoitud. Lawson märgib seda seisukohta tõlgendades, et pettumus on kahe tendentsi konflikt: eesmärk on reaktsioon. Erinevalt Farberist ja Brownist nimetavad Waterhouse ja Childe pettumust häirimise faktiks, uurides selle mõju kehale.

Pettumus psühholoogias on inimese seisund, mis väljendub nii iseloomulikes kogemustes kui ka käitumises, mis on samaaegselt põhjustatud ületamatutest objektiivsetest raskustest, mis tekkisid enne eesmärgi või püstitatud ülesande saavutamist..

Mõned teadlased omistavad seda ilmingut loodusnähtuste auastmele, mis on sunnitud üksiku elus esile kerkima..

Mayer märgib, et inimese käitumist väljendavad kaks potentsiaali. Esimene on käitumise repertuaar, mille määravad arengutingimused, pärilikkus, elukogemus. Teine potentsiaal on valiku- või valimisprotsessid ja -mehhanismid, mis jagunevad pettumuse avaldumisest tulenevateks ja motiveeritud tegevusele reageerivateks..

Pettumuse põhjused

Selle seisundi põhjustavad järgmised põhjused: stress, väikesed ebaõnnestumised, enesehinnangu vähendamine ja pettumuse toomine. Frustraatori olemasolu, nimelt takistused, on ka selle seisundi põhjus. Need on puudused, mis võivad olla sisemised (teadmiste puudumine) ja välised (raha pole). Need on välised kaotused (rahaline kokkuvarisemine, lähedase kaotus) ja sisemised (tervise, efektiivsuse kaotus). Need on sisemised konfliktid (võitlus kahe motiivi vahel) ja välised (sotsiaalsed või teiste inimestega). Need on takistused väliste tõkete (normid, reeglid, piirangud, seadused) ja sisemiste (ausus, südametunnistus) näol. Ka provotseerimata vajaduste sagedus provotseerib inimesel seda seisundit ja on peamine põhjus. Palju sõltub inimesest endast, nimelt sellest, kuidas ta ebaõnnestumisele reageerib.

Pettumuse tagajärjed: reaalse maailma asendamine fantaasiate ja illusioonide maailmaga, seletamatu agressioon, kompleksid ja isiksuse üldine taandareng. Selle emotsionaalse seisundi oht seisneb selles, et selle mõjul muutub inimene halvemaks. Näiteks soovib inimene saada teatud positsiooni ja see antakse teisele. Plaanide kokkuvarisemine kutsub esile eneses pettumuse, õõnestab usku nende ametialastesse võimetesse ja võimetesse inimestega suhelda. Inimesel on hirmud ja kahtlused, mille tulemuseks on motiveerimata ja soovimatu tegevusliigi muutus. Maailmast piirduv ohver muutub agressiivseks, kogedes samal ajal inimeste usaldamatust. Sageli katkevad inimese normaalsed sotsiaalsed sidemed.

Pettumus jätab isiksusele jälje, kandes nii konstruktiivset (jõupingutuste intensiivistamine) kui ka destruktiivset olemust (depressioon, väidete tagasilükkamine).

Pettumuse vormid

Vormid hõlmavad agressiooni, asendamist, nihutamist, ratsionaliseerimist, taandarengut, depressiooni, fikseerimist (stereotüüpset käitumist), jõupingutuste intensiivistamist.

Ebaõnnestumine põhjustab agressiivset käitumist. Asendamine on siis, kui rahuldamata vajadus asendatakse teisega. Nihkumist väljendatakse nihkena ühelt sihtmärgilt teisele. Näiteks lähedaste jaotus ülemuse vastu tekkinud pahameele tõttu. Ratsionaliseerimine väljendub ebaõnnestumise positiivsete hetkede otsimises. Regressioon avaldub tagasipöördumises primitiivsete käitumisvormide juurde. Depressiooni iseloomustab masendunud, masendunud meeleolu. Fikseerimine avaldub keelatud käitumise aktiivsuse intensiivistumises. Jõupingutuste intensiivistumist tähistab ressursside mobiliseerimine eesmärkide saavutamiseks.

Pettumuse tunnused

Psühholoogia mõistab seda nähtust kui pingelist, ebameeldivat seisundit, mille on esile kutsunud kujuteldavad või ületamatud raskused, mis takistavad eesmärgi saavutamist, samuti vajaduste rahuldamine..

Pettumusseisundis kogeb inimene lootusetu olukorra tunnet ja võimatust end toimuvast eraldada, tal on raske toimuvale tähelepanu pööramata, tal on suur soov pettumusest välja tulla, kuid ta ei tea, kuidas seda teha.

Pettumusseisundit provotseerivad erinevad olukorrad. Need võivad olla teiste inimeste kommentaarid, mida inimene peab liialdatuks ja ebaõiglaseks. Näiteks võib see olla teie sõbra keeldumine, kelle poole te abi saamiseks pöördusite, või olukord, kui buss väljus "nina alt", suured arved osutatud teenuste (autoremont, meditsiiniline ravi jne) eest. Need sarnased olukorrad võivad teie meeleolu kergesti rikkuda. Kuid psühholoogia jaoks on pettumus midagi enamat kui hädad, mis tavaliselt kiiresti ununevad..

Pettunud inimene kogeb meeleheidet, pettumust, ärevust, ärrituvust. Samal ajal väheneb oluliselt tegevuse efektiivsus. Üksikisik jätkab võitlust soovitud tulemuse puudumisel, isegi kui ta ei tea, mida selleks teha. Isiksus peab vastu nii väliselt kui ka sisemiselt. Vastupanu võib olla aktiivne ja passiivne ning olukordades avaldub inimene infantiilse või küpse isiksusena.

Adaptiivse käitumisega isiksus (võimeline kuuletuma ja kohanema sotsiaalse keskkonnaga) suurendab jätkuvalt motivatsiooni ja suurendab ka aktiivsust eesmärgi saavutamiseks.

Infantiilsele isiksusele omane mittekonstruktiivne käitumine ilmneb agressiivsuses enda, väljaspool või raskes olukorras oleva inimese otsustamise vältimisel.

Vajaduste pettumus

A. Maslow märgib oma töödes, et vajaduse rahuldamine provotseerib selle seisundi arengut. Selle väite aluseks on järgmised faktid: pärast madala taseme vajaduste rahuldamist on indiviidi teadvuses kõrgem teadvuse tase. Kuni teadvuses pole tekkinud suuri vajadusi, ei tekita need pettumust..

Inimene, kes on mures pakiliste probleemide (toit jne) pärast, ei ole võimeline mõtlema ülevatele asjadele. Inimene ei ole sellises seisundis, et õppida uusi teadusi, võidelda ühiskonnas võrdsete õiguste eest, ta ei muretse olukorra pärast riigis, linnas, kuna ta on hõivatud pakiliste asjadega. Pärast pakiliste probleemide täielikku või osalist rahuldamist suudab inimene tõusta motivatsioonielu kõrgel tasemel, mis tähendab, et teda mõjutavad globaalsed probleemid (sotsiaalsed, isiklikud, intellektuaalsed) ja temast saab tsiviliseeritud inimene.

Inimesed on oma olemuselt määratud tahtma just seda, mida neil pole, ja seetõttu ei arva nad isegi, et nende jõupingutused, mis on sageli suunatud soovitud eesmärgi saavutamisele, on mõttetud. Sellest järeldub, et pettumuse avaldumine on vältimatu, kuna inimene on määratud pidevale rahulolematuse tundele..

Armastan pettumust

Suhte purunemine võib viia pettumuse tekkimiseni, mis võib suurendada armastust vastassoo vastu. Mõned psühholoogid väidavad, et see seisund on sagedane nähtus, teised usuvad, et see on haruldane.

Armastuse pettumus ilmneb pärast kirgiobjektilt oodatava soovitud tulemuse puudumist või pärast lahutust kallimaga. See avaldub ebasobivas käitumises, agressiivsuses, ärevuses, lootusetuses, depressioonis. Paljusid huvitab küsimus: kas on sellist armastust, mis võimaldab inimestel üksteisest sõltumatuks jääda? Selline armastus on olemas, kuid tugevate ja vaimult küpsete inimeste elus. Tuleb pidada enesestmõistetavaks, et kõik suhted sisaldavad väheseid sõltuvuse elemente. Sinust sõltub, kas täidate terve teise inimese elu.

Armastuse pettumus ei tule, kui meid tõmbab partner oma tugevuse ja mitte nõrkuse tõttu.

Puudus ja pettumus

Need kaks tingimust on sageli segi aetud, ehkki need on erinevad. Pettumus tekib nii rahuldamata soovide kui ka ebaõnnestumiste ees eesmärkide saavutamisel.

Ilmajäämine toimub võimaluste puudumise või väga rahuloluks vajaliku tõttu. Neuroosi pettumuse ja puuduse teooria uurijad väidavad siiski, et neil kahel nähtusel on ühine mehhanism.

Puudus viib pettumuseni, pettumus omakorda agressioonini ja agressioon provotseerib ärevust, mis viib kaitsvate reaktsioonide ilmnemiseni.

Pettumuse probleem toimib teoreetilise aruteluna ja on ka eksperimentaalsete uuringute objektiks, mis viiakse läbi inimestel ja loomadel..

Pettumust vaadeldakse nii eluraskustele vastupanuvõime kui ka neile raskustele reageerimise kontekstis.

IP Pavlov on korduvalt märkinud eluraskuste mõju aju ebasoodsale seisundile. Liigsed eluraskused võivad viia inimese masendusse, seejärel põnevusse. Teadlased jagavad raskused ületamatuteks (vähk) ja ületamatuteks, mis nõuavad tohutuid pingutusi..

Pettumuse uurijaid huvitavad raskused, mis on seotud ületamatute tõkete, takistuste, takistustega, mis takistavad vajaduste rahuldamist, probleemi lahendamist, eesmärgi saavutamist. Ületamatuid raskusi ei tohiks siiski vähendada takistuseks, mis takistavad kavandatud tegevust. Teie puhul võib osutuda vajalikuks iseloomu kindluse näitamine.

Pettumuse agressioon

Nagu juba märgitud, kutsub pettumus esile agressiivsust, vaenulikkust. Agressiivsus võib avalduda otseses rünnakus või soovis rünnata, vaenulikkuses. Agressiivsust iseloomustab kohmetus, ebaviisakus või varjatud seisundi kujul (vaenulikkus, viha). Agressiivses seisundis on esikohal enesekontrolli kaotamine, põhjendamatud teod ja viha. Eriline koht on enese vastu suunatud agressioonil, mis väljendub enesepiitsutamises, enese süüdistamises, sageli ebaviisakas suhtumises iseendasse..

John Dollard usub, et agressioon pole mitte ainult emotsioonid, mis tekivad inimkehas, vaid pigem reaktsioon pettumusele: takistuste ületamine, mis takistavad vajaduste rahuldamist, naudingu saavutamine ja emotsionaalne tasakaal. Tema teooria kohaselt on agressioon pettumuse tagajärg..

Pettumus - agressioon põhineb alati sellistel mõistetel nagu agressioon, pettumus, pärssimine, asendamine.

Agressiivsus avaldub kavatsuses oma tegudega teist inimest kahjustada.

Pettumus ilmneb siis, kui tingimusliku reaktsiooni rakendamisel on takistus. Veelgi enam, selle manifestatsiooni suurus sõltub otseselt katsete arvust, motivatsiooni tugevusest, takistuste olulisusest, mille järel see ilmneb.

Pärssimine on võime piirata või piirata toiminguid eeldatavate negatiivsete tagajärgede tõttu..

Asendamine väljendub soovis osaleda agressiivsetes tegevustes, mis on suunatud teise inimese vastu, kuid mitte allika vastu.

Seega kõlab parafraseeritud kujul frustratsiooni ja agressiooni teooria järgmiselt: frustratsioon kutsub alati esile agressiooni mis tahes kujul ja agressioon on pettumuse tulemus. Arvatakse, et pettumus vallandab otseselt agressiooni. Pettunud inimesed ei kasuta alati teiste vastu füüsilisi ega verbaalseid rünnakuid. Nad näitavad sageli pettumusele reageerimise spektrit, ulatudes meeleheitest ja resignatsioonist kuni aktiivsete eeldusteni takistuste ületamiseks..

Näiteks saatis taotleja kõrgkoolidele dokumente, kuid neid ei võetud vastu. Teda pigem heidutatakse kui raevu ja viha. Paljud empiirilised uuringud kinnitavad, et pettumus ei vii alati agressioonini. Tõenäoliselt põhjustab see seisund agressiooni nendel inimestel, kes on harjunud reageerima vastumeelsetele stiimulitele (ebameeldivatele) agressiivse käitumisega. Miller, võttes arvesse kõiki neid arutlusi, sõnastas esimesena pettumusteooria - agressiooni.

Pettumuse nähtus tekitab erinevaid käitumismudeleid ja agressiivsus on üks neist. Definitsiooni järgi ei kutsu ahvatlev ja tugev pettumus alati esile agressiooni. Probleemi üksikasjalik uurimine ei jäta kahtlust, et agressioon on erinevate tegurite tagajärg. Agressioon võib tekkida pettumust valmistavate hetkede puudumisel. Näiteks palgatud mõrtsuka tegevus, kes tapab inimesi neid eelnevalt teadmata. Tema ohvrid ei suutnud teda lihtsalt pettumust valmistada. Sellise inimese agressiivset tegevust seletatakse rohkem tapmise eest preemia saamise kui pettumust valmistavate hetkedega. Või kaaluge piloodi tegevust, kes pommitas tsiviilisikute tapmise käigus vaenlase positsioone. Sellisel juhul ei põhjusta agressiivseid tegevusi pettumus, vaid käsu käsklused.

Pettumusest pääsemine

Kuidas leida pettumusest väljapääs ilma agressiivseks või endassetõmbunud inimeseks saamata? Igal inimesel on isiklikud viisid meeldiva ajaveetmise jaoks, mis paneb teda end täitma ja õnnelikuna tundma..

Analüüsige kindlasti oma ebaõnnestumise põhjust, tehke kindlaks peamine põhjus. Töötage vigade kallal.

Vajadusel otsige abi spetsialistidelt, kes aitavad teil probleemi põhjustest aru saada.

Autor: Praktiline psühholoog N.A. Vedmesh.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse "PsychoMed" esineja

Pettumus: kuidas pettumus ja ebaõnnestumine inimese "hävitavad" ja mida sellega teha?

Inimene satub pettumuse olukorda, kui kogeb valusalt negatiivseid olukordi, mis viivad pettumuseni täitmata lootustest ja ootustest. Kurbus, rippuv pilk, huvi kadumine tavapäraste igapäevategevuste vastu - just seda täheldatakse pettumust kogevas inimeses. Vaatame seda teemat lähemalt ja proovime välja mõelda, kuidas end raskest perioodist läbi aidata..

Mis on emotsionaalne pettumus?

Mõiste moodustati sõnast "frustratio", mis ladina tõlkes tähendab "asjatut või täitmata ootust". Pettumus on lihtsate sõnadega tõsise pettumuse tagajärjel tekkinud meeleseisund. Midagi tehes, millegi poole pürgides olid inimesel teatud meeldivad ootused, kuid need ei täitunud, plaanid kukkusid kokku. See tekitab pettumuse tunde, mille sügavus määrab, kui palju üksikisiku emotsionaalne seisund kannatab. Psühholoogide sõnul on segadus ja kurbus ebaõnnestumise tõttu loomulik reaktsioon. Aga kui inimene tunneb seda pikka aega, siis see muutub juba probleemiks, mis paratamatult psüühikat mõjutab..

Pettumus on emotsionaalne seisund, mida iseloomustatakse psüühikat traumaatiliselt ja millel on terve rida negatiivseid tagajärgi. Sügava pettumuse taustal tekib tõsine ebamugavustunne, mis sageli areneb depressiooniks. Inimesel on pidevalt halb tuju, tema iseloom muutub, ilmneb agressiivsus ja ebaloomulik käitumine. Sellepärast on oluline õigeaegselt leida selle seisundi põhjused ja hakata sellest lahti saama..

Pettumuse põhjused, märgid ja tagajärjed

Pettumuse provotseerijad on mitmesugused sündmused ja asjaolud, lähedaste ja oluliste inimeste tegevus, tehtud otsused. Selle seisundi kohta on palju näiteid, mis tekivad pettekujutelmade ja ekslike järelduste taustal. Kõik tegurid, mis sellise meeleseisundi põhjustavad, on jagatud nelja tüüpi:

  • füüsiline;
  • psühholoogiline;
  • bioloogiline;
  • sotsiaalne.

Füüsilised pettumused hõlmavad rahalisi piiranguid, vangistust. Psühholoogiliste seas - teadmiste puudumine või puudumine, hirmud, kahtlused. Pettumuse bioloogilised põhjused on vananemine, välised tunnused, välimuse muutused. Ja sotsiaalsed põhjused on kõik, mis on seotud teistega suhtlemisega..

Pettumuse peamised tunnused on järgmised:

  • ärevus, mured isegi kõige ebaolulisematel põhjustel;
  • lootusetuse ja lootusetuse tunne;
  • usalduse puudumine probleemi lahendamise võimaluse suhtes;
  • ärrituvus;
  • isolatsioon.

Pettumusseisundis inimese käitumine varieerub sõltuvalt riigi olemusest. See võib olla põgenemine probleemi eest, mis väljendub soovis end häirida mis tahes viisil. Kui inimene näeb probleemi tõsidust ja saab sellest aru, siis ta keskendub sellele, kuid negatiivsed emotsioonid võivad takistada tal lahendusi leidmast. Mõnikord võib pettumustunne hoopis vastupidi põhjustada energialaine ja suruda inimest otsima lahendusi ja viise olukorra parandamiseks..

Sündmuste õige areng toimub siis, kui inimesel on pärast lühikest kogemust positiivne reaktsioon pettumusele. Ta hakkab otsima lahendusi ja proovima midagi muuta. Rasked olukorrad võimaldavad meil negatiivseid kogemusi meelde jätta ja tulevikus vigu vältida. Kuid kui depressiivne emotsionaalne seisund pikeneb, tegeleme pettumuse negatiivsete tagajärgedega, mille hulgas võib olla agressioon, eesmärkidest kõrvalekaldumine, taandareng, fikseerimine ebaõnnestumiste korral, apaatia.

Näpunäited pettumusest vabanemiseks

Nüüd teate, mida see seisund psühholoogias tähendab, millised on selle põhjused, sümptomid ja tagajärjed. Keegi pole pettumuse eest kaitstud, kuid teadmine, kuidas sellest lahti saada, võib pettumusest üle saada. Kasutage neid näpunäiteid:

  1. Vaadake ennast väljastpoolt. Sageli on kasulik oma perspektiivi muuta. Mõnikord jõuab arusaamisele, et eesmärk oli lihtsalt saavutamatu..
  2. Vaadake uuesti täitmata ootusi ja hindage neid. Võib-olla pole need teile nii olulised.?
  3. Pange uuesti eesmärgid paika, koostage värsked plaanid. Kui soovite ikkagi oma soovide täitmist saavutada, proovige kõike uuesti läbi mõelda. Võib-olla peate koostama järkjärgulise kava, hinnates iga sammu keerukust ja teostatavust..
  4. Pange tähtaeg. Proovige kindlaks teha, kui kaua eesmärgi saavutamine aega võtab, määrake lõppkuupäev, kuid olge realistlik..
  5. Palun ole kannatlik. Pole vaja kiirustada, kui eesmärk on tõesti oluline, võite olla kannatlik.
  6. Kaaluge lõõgastumist. Kui me põleme läbi ja kogeme emotsionaalset väsimust, takistab see meid probleemide tõhusal lahendamisel. Võib-olla vajate väikest puhkust, head puhkust, tagasipöördumist oma lemmikharrastuste juurde?

Psühholoogid märgivad, et pettumus on kõrge intelligentsuse märk, kuna selles seisundis olevad inimesed on võimelised mõtlema põhjus-tagajärg seoste üle ja analüüsima. Ja sellest riigist saab kasu. Kui mõistate, miks selline emotsionaalne seisund teid ette võttis ja kuidas sellega toime tulla, saate suunata tekkivat vihaenergiat õiges suunas, vaadata teiselt poolt oma eesmärke ja tegusid ning muuta midagi paremaks. Ära lase pettumusel sind kaaluda! Ja kui negatiivsete emotsioonidega on raske toime tulla, seadke uuesti eesmärgid ja astuge nende saavutamise teele, tehke seda koos Wikiumiga. "Aju detoksifitseerimine" aitab teil toime tulla negatiivsete emotsioonidega ja häälestuda õiges meeleolus ning "eesmärkide seadmise kursus" õpetab teid eesmärke õigesti seadma, edukalt ja kiiresti neid saavutama.

Pettumus - mis see on lihtsate sõnadega. Pettumus psühholoogias

Pettumus on masendav tunne, mis on tingitud asjaolust, et inimesel ei õnnestu saada seda, mida ta tahab. Psühholoogias nimetatakse seda seisundit, mis on põhjustatud suutmatusest rahuldada teatud vajadust, täita soovi.

Mõiste pärineb ladinakeelsest sõnast frustratio - pettus, asjatu ootus. Rõhk asetatakse teisele silbile: pettumus.

Pettumusseisundis võib inimene kogeda pettumust, pahameelt, ärevust, ärritust või meeleheidet..

Pettumus võib tekkida välistest oludest või sisemistest konfliktidest, kui soov satub vastuollu teiste hoiakutega. Takistused võivad olla tõelised või väljamõeldud, kujuteldavad.

Tegusõna nurjata tähendab pettumuse tekitamist. Pettumuse tagastatav vorm on siseneda pettumuse, rahulolematuse seisundisse, mis on tingitud võimetusest saada seda, mida soovite.

"Frustratsiooni" sünonüümid ja antonüümid

Sünonüümid sõnale frustratsioon: rahulolematus, pettumus, pettumus, lootusetus, segadus. Kontekstuaalne sünonüüm Interneti-slängis - butthurt.

Antonüümid pettumuseks: rahulolu, rahulikkus, rõõm, eufooria.

Pettumus psühholoogias

Psühholoogias mõistetakse pettumust negatiivse vaimse seisundina, mis on põhjustatud suutmatusest rahuldada teatud vajadusi. Pettumust võib pidada psühholoogilise stressi vormiks.

See avaldub pettumuse, ärevuse, ärrituvuse, häbi, viha ja lõpuks meeleheite tundes. Kõrge pettumus segab tõhusat tegevust, korraldab seda.

Psühhoanalüüsi rajaja Sigmund Freud ja tema järgijad olid mures pettumuse probleemi pärast. Freud ise kasutas saksakeelset sõna Versagung (keeldumine, keeld), mida tõlgitakse inglise keelde kõige sagedamini kui "pettumust". See seisund (peamiselt pettumus rahuldamata armastuse vajadusest) võib viia neuroosi tekkeni.

Pettumusi on erinevaid. Näiteks on seksuaalne pettumus pinge, mis on tingitud võimetusest saada seksuaalset vabastamist. Ja eksistentsiaalne pettumus tekib siis, kui te ei suuda leida oma olemasolu mõtet..

Pettumust kogev inimene võib liialdada ilmajäetud asjade tähtsust (tekib kinnisidee) ja kadestada neid, kellele see on antud..

Kui katsealune kogeb sageli pettumust, võib see tema iseloomu muuta: suurendada agressiivsust, enesekindlust, viia alaväärsuskompleksini.

Frustratsioon on pettumuse põhjus. Katseisiku reaktsioon raskes olukorras sõltub suuresti tema tugevusest ja intensiivsusest. Samal ajal sõltub reaktsioon pettunud inimese seisundist, tema isiklikest omadustest.

Pettumustaluvus on vastupanu petturitele, oskus pettunud olukordi adekvaatselt hinnata ja neile reageerida. Selline stabiilsus kujuneb isiksuse kujunemise käigus, kui inimene õpib eluraskustele ratsionaalselt reageerima ja neist üle saama..

Agressiooni pettumusteooria kohaselt toimub agressioon just pettumuse tagajärjel - võimetus saada seda, mida soovite. Igasugune agressiivne käitumine on pettumuse tulemus, kuid pettumus ei too alati kaasa agressiooni.

Lisaks agressioonile võib pettumusele reageerida ka eskapism - põgenemine reaalsuse eest. Võimalik on ka käitumise üldine taandareng - üleminek lihtsamatele, tuttavatele ja primitiivsetele toimingutele, sage ametimuutus.

Pettumus ja puudus - milles see vahe on?

Pettumust ei tohiks segi ajada puudusega, psühholoogilise seisundiga, mis on põhjustatud millegi olulise puudumisest. Ilmajäämine tuleneb vajaliku eseme puudumisest. Näiteks unepuudus. Pettumus on seotud eesmärgi saavutamisel rahuldamata soovide või ebaõnnestumiste tagajärgedega..

Rosenzweigi pettumustest

Rosenzweigi pettumustesti eesmärk on uurida ebaõnnestumistele reageerimist ja võimalusi olukorrast väljatulekuks või isiksuse vajaduste rahuldamiseks. Arendas Ameerika psühholoog Saul Rosenzweig 1945. aastal.

Test koosneb 24 joonisest, mis kujutavad tegelasi masendavates olukordades: 16 olukorda, kus luuakse takistus, ja 8 olukorda, kus katsealust milleski süüdistatakse. Samal ajal lausub tegelane mõned sõnad. Kujundid ei näita tahtlikult kangelase miimikat, et subjekt saaks oma emotsioone välja mõelda.

Katsealune peaks tühjale ruudule kirjutama tegelase öeldud sõnad. Kui see on valmis, loeb ta eksperimentaatorile oma vastuseid ja tõlgendab tulemusi..

Lisateavet Rosenzwegi testi ja tulemuste tõlgendamise meetodite kohta leiate siit.

Pettumus - mis see on psühholoogias, näited elust

Kui tihti purunevad meie unistused karmis reaalsuses! Laast, mis toimub siis, kui asjad ei lähe plaanipäraselt, on kõigile tuttav. Me ütleme teile, kuidas seda nähtust nimetatakse psühholoogia seisukohalt ja kuidas sellega õigesti toime tulla.

Pettumuse määratlus

Pettumuse mõiste tuleneb ingliskeelsest sõnast "frustration". Mis tähendab krahhi, lootuste krahhi.

Pettumuse tekkimiseks peavad välja töötama järgmised tegurid:

  • Inimesel on vajadus, mida ta tahab rahuldada.
  • Vajaduse täitmiseks moodustati tegevuskava, arvutati tegevuste algoritm.
  • Toimingud, mille eesmärk on saada soovitud, satuvad takistustele - välistele või sisemistele.

Pettumusest tingitud seisund sõltub inimese psüühikast ja võib ulatuda kergest pettumusest kuni pikaajaliste raskete kannatusteni. Igal juhul kogeb inimene ainult negatiivseid emotsioone: viha, ärevust, lootusetust, ärritust..

Pettumuse tugevus ja kestus sõltuvad kahest asjast:

Eesmärgi tähendus, vajadus, mida inimese jaoks pole saavutatud. Üks asi on mitte osta endale meelepärane kleit poest ja hoopis teine ​​asi on järjekordne ebaõnnestunud katse kunstlikuks viljastamiseks naisele. On selge, et teisel juhul muutuvad kogemused sügavamaks.

Inimese enda vaimne stabiilsus, oskus otsida väljapääsu tupikseisudest ja võitlusomadustest.

Kirjeldatud olekus võivad inimeste tegevused olla erinevad:

  • Uute võimaluste leidmine sisuka eesmärgi saavutamiseks, mööda minnes tekkivatest probleemidest.
  • Olemasolevate ressursside säilitamine eesmärkide muutmise kaudu.
  • Soovi, vajaduse rahuldamisest keeldumine.

Paljud inimesed kogevad agressiooni ja suunavad selle ebaõnnestumise tegelike või väljamõeldud süüdlaste poole, ehkki see ei saa probleemi lahendamist mõjutada ega vii eesmärgini..

Pettumus lihtsate sõnadega

On väga meeldiv läbi elada kergelt, haarates õnnelinnul sabast! Kui saavutame soovitud tulemused, siis kogeme rõõmu, lendamise, vaimsuse tunnet..

Ja vastupidi, kui plaanid on häiritud, saabub rõhuv seisund, mida mõistetakse pettumusena. See kulgeb iga isiksuse jaoks erinevalt, näitab vastupidavuse taset seoses tekkivate raskuste, probleemide ja psüühiliste reaktsioonidega neile.

Objektiivselt on takistusi iseenesest kahte tüüpi:

  • Lihtne või mitte väga lihtne ühekordselt kasutatav. Näiteks pole ühes poes vajalikku eset, lähme otsime seda teistest.
  • Vastupandamatu. Need on probleemid ja raskused, mida me ei saa mõjutada, kõrvaldada ega minimeerida. Oletame, et noormees veetis pikka aega kõrgkooli vastuvõtmiseks ettevalmistusi, õppis juhendajate juures, ei saanud piisavalt öid, õppides loodusteaduste aluseid, kuid ei läbinud võistlust.

Pettumus tekib tavaliselt siis, kui inimene ei suuda probleeme ise lahendada ja kuidagi olukorra tulemust mõjutada. Tõepoolest, kui takistus on kergesti eemaldatav, siis pole midagi muret!

Tekkiv pettumustunne on inimese jaoks alati stressirohke, mõnel juhul viib see depressioonini. Kuid see on alati - vaimne pinge ja moraalsed kannatused, mille määr varieerub talutavast talumatuks.

Kuidas on, unistasime, planeerisime, tegime vajalikud toimingud, kuid seda, mida tahtsime, ei saadud. Mida rohkem ressursse investeeritakse vajaduse rahuldamiseks, seda suurem on pettumus.

Eriti oluliste, eluliste eesmärkide seadmisel võib pettumus põhjustada löövet, alkoholi ja narkootikumide kasutamist. On väga oluline säilitada hingerahu ja selles etapis kas loobuda eesmärgist või otsida muid võimalusi selle saavutamiseks..

Pettumuse kasutamine psühhoteraapias

Saime teada, et pettumuse ilmnemine on tingitud ületamatu takistuse (või kujuteldava takistuse, mis näib inimesele eemaldamatuna) olemasolust teel soovitud vajaduse rahuldamiseni. Arvestades, et inimene kogeb tõelisi kannatusi ega saa seda ise lõpetada, on vaja kvalifitseeritud psühhoterapeudi abi.

Esmane väljakutse on tuvastada ja öelda kliendile, millised raskused on tegelikult saatuslikud ja millised mitte. Inimene ise pole stressiolukorda arvestades võimeline seda tegema. Kui liialdame probleemi astmega, siis tekib neuroos..

Neurootilist reaktsiooni häiritud plaanidele eristab järgmised omadused:

  • Käitumine ja hirmud on irratsionaalsed, s.t. puudub objektiivne alus. Inimene seda aga ei näe. Ta usub siiralt, et midagi pole võimalik teha, olles veendunud oma abituses.
  • Regulaarsus, negatiivsete reaktsioonide süstemaatiline kordumine. Kuna probleemist aru ei saa, siis käitumine ei muutu..

Inimene kulutab oma neuroosi teenimiseks tohutult energiat, kuid ei võta selle kõrvaldamiseks meetmeid..

Spetsialisti klient on psüühiliselt terve inimene, tal pole ravimeid vajavaid patoloogiaid. Kõigil meist võib ilmneda erapoolik hinnang olukorrale, eriti kui tegemist on sügavate vajadustega.

Psühhoteraapias kasutatakse klientide pettumuse määra tuvastamiseks Rosenzweigi testi. Meetod hõlmab inimese näitamist 24 pilti - elusituatsioone.

Kõik kaardil olevad sündmused kajastavad kas süüdistuse olukorda või takistuse olukorda. See, kuidas klient reageerib näidatud sündmusele, määrab tema reaktsiooni tekkivatele probleemidele ja võime neist välja tulla.

Pärast õiget diagnoosi peab psühhoterapeut pettumuse korral inimest aitama kolmes asjas:

  • Veenduge tegutsema ja planeerima, kui probleem on taastatav. Ja ära muretse.
  • Selle leppimine, mida praegu ei saa mõjutada, võib edasi lükata paremate aegade poole. Ja ära muretse.
  • Eristage tõeline takistus kujuteldavast, mis eksisteerib ainult kliendi peas.

Inimene muutub pettumuslikust olukorrast sõltuvaks ja tuleb hävitada. See sõltuvus sarnaneb mis tahes teisega ja häirib normaalset elu..

Kui psühhoteraapia on edukas, saab inimene aru, et:

Pettumus põhjustas talle püsiva neuroosi, mis takistab tal edasi liikuda..

See olek on irratsionaalne, ei sõltu reaalsetest asjadest.

Ta soovib kõrvaldada oma neuroosi, vabaneda psüühika kahjulikust mõjust.

Tunnustades loetletud tegureid, moodustab inimene õiged, konstruktiivsed käitumismustrid, mis vähendavad vaimset pinget ja ebamugavust.

Näited tegelikust elust

Selleks, et oleks selge, mis on pettumus, kuidas see võib inimesele avalduva mõju astmes erineda, toome kaks konkreetset näidet.

Näide 1

Andrei Ivanovitš ootas põnevusega MM-finaali vaatamist, kus mängis tema lemmikmeeskond. Kuna etendus algas kell 17, palus ta ette ja mitte ilma vaevata juhtkonnalt kaks tundi varem töölt lubaduse töötada need puhkepäeval..

Finaali päeval oli Andrei meeleolukas, kell 16 tellis ta takso ja läks maja lähedal asuvasse lähimasse supermarketti jookide ja suupistete järele. Teedel olid ummikud, kuid kõik kukkus hästi välja, auto jõudis poodi 15 minutiga.

Mees ostis oma lemmikõlle "Kruger", kuivatatud kalmaari, soolajuustu, kuivatatud krevette ja läks maksma. Kassas oli järjekord, Andrey oli märgatavalt närvis, ta jõudis turult lahkuda alles kell 16-40. Korterisse jooksnud Andrey Ivanovitš suutis end lahti riietada, sussideks vahetada, laua katta ja mugavalt pehmes tugitoolis istuda..

Kell 16:55 lülitas ta teleri sisse, jõi mõnuga kruusitäit õlut, sõi mahlaseid krevette, valas teise klaasi. Ekraanile ilmusid käsud, kohtunik andis käigu... ja majas oli plaaniline elektrikatkestus.

Näide 2

Lena on ilus ja särav kõrgharidusega tüdruk, töötab pangas ökonomistina ja korraliku sissetulekuga. Juhtus aga nii, et 32-aastaseks saades polnud ta veel abielus, ehkki unistas tõesti perest, tahtis ta last saada.

Kui tema auto lagunes otse maanteel, ei suutnud neiu rikki ise lahendada. Õnneks mõni minut hiljem peatus läheduses üks auto ja tema "unistuste mees" väljus. Nii toimus nende esimene tutvus..

Noored kohtusid kuus kuud. Lena pole kunagi nii õnnelik olnud. Tundus, et Igoriga olid nad üksteise jaoks ideaalsed: nad lugesid samu raamatuid, armastasid klassikat, armastasid jalgrattasõitu. Seksis oli ka täielik harmoonia..

Igor hakkas pulmadest rääkima, ütles, et tahab väga lapsi. Suvel olid armukesed merereisil. Lena tegi kaugeleulatuvaid plaane, taotles hüpoteeklaenu, lootes osta suurema korteri.

Kõik varises ühel hetkel kokku, kui Igori seaduslik naine tüdruku koju tuli. Nagu selgus, oli kutt olnud abielus üle viie aasta, abielus sündis kaks last. Selgus, et Lena pole ainus naistemeeste armuke. Suhet selgitamata katkestas neiu suhted inimesega, kellest sai selline perekond, kuid osutus valetajaks ja reeturiks.

Mõlemad meie kangelased langesid pettumusse. Kuid tagajärjed nende kõigi jaoks on erinevad. Kahtlemata oli Andrei ärritunud. Kuid jalgpalli vaatamise raskustest saaks üle. Näiteks võiks ta minna oma sõprade juurde või spordibaari ja vaadata vähemalt teist poolaega. Isegi kui see ei õnnestunud, on ebatõenäoline, et täiskasvanud mees hakkas üle kahe päeva kaotatud naudingu pärast kurvastama..

Elena osas on olukord tõsisem. Emotsionaalselt koges neiu viha, tüütust, igatsust, väga raskeid kannatusi. Ta ei suutnud oma suhetes Igoriga midagi muuta. Ja mitte ainult sellepärast, et ta on abielus, pole seda inimest enam võimalik usaldada. Perekonna unistus, laps on jäänud unistuseks ja peate oma otsast alustama, kui teil on õnne oma isikuga kohtuda.

Pettumusteooriad

Pettumusteema on psühholoogias väga populaarne, kuna igaüks meist kogeb seda seisundit erineval määral. Seetõttu uurisid seda psühholoogia rajajad ja nende järgijad hoolikalt. On loomulik, et esinemise olemuse ja pettumusest väljumise seisukohad on erinevad.

D. Dollari teooria - agressioon

Inimesed käituvad sageli üksteise suhtes agressiivselt, mis viib kurbade tagajärgedeni. Teadlased on alati soovinud leida inimese agressiooni algpõhjuse, et otsida võimalusi selle kõrvaldamiseks või minimeerimiseks..

Agressiooni olemuse uurimisele on pühendatud erinevate teadusharude teadlaste tööd:

  • Bioloogiline teooria usub, et agressiivsuse geen on inimese olemuselt kinnistunud. Seetõttu on meestel, kellel on palju testosterooni ja agressiivsus kõrgem kui naistel.
  • Psühhoanalüüsi isa Z. Freud põhjendas agressiooni nii inimese enesehävitamise iha kui ka rahuldamata seksuaalsete vajadustega.
  • Sotsiaalteooria järgijad usuvad, et perekonnas moodustuvad agressiivse käitumise alused.

Psühholoogilises käsitluses esitas pettumuse-agressiooni kontseptsiooni D. Dollard ja edasi arendas seda N. Miller. Nende arvates viivad kogemused alati agressioonini ja vastupidi..

See tähendab, et agressioon ise on ilma pettumuse ilminguteta võimatu. Pealegi, mida ületamatumad on raskused, seda olulisem on inimese jaoks saavutamatu eesmärk, seda agressiivsemaks ta muutub.

Samal ajal suunab inimene negatiivse reaktsiooni mitte traumaatilisele sündmusele või inimestele, vaid teisele inimesele, kes pole enamasti probleemiga seotud. Niisiis võtab inimene rahulolematuse olukorra välja pritsimisel maha pettumuse.

Seda teooriat kritiseeriti hilisematel perioodidel, kuna viha pole alati pettumuses ainus ja domineeriv emotsioon. Need võivad olla sellised emotsioonid nagu: melanhoolia, kurbus, ärritus, meeleheitlikkus ja teised..

K. Levini, R. Barkeri ja T. Dembo teooria - taandareng

Regressioon, vastupidiselt progressile, on üleminek küpsemast vormist vähem küpseks. Klassikalises psühholoogias toimub selline taandareng eakatel inimestel, kelle emotsioonid ja teod muutuvad identseks väikelaste emotsioonide ja tegevusega..

Psühholoogid on oletanud, et pettumust kogenud inimene pöördub tagasi eelmisesse vanuserühma ja kaitseb seega traumaatilise sündmuse eest. Inimene vabastab end igasugusest vastutusest talle ette tulnud ebaõnnestumiste eest, sulgeb end valulike aistingute eest ja lõpetab olukorrast väljapääsu otsimise, "loobub".

N. Mayeri teooria - fikseerimine

Teadlane uskus, et pettumuses kaob sihtorientatsioon. Inimene on fikseeritud asendis, punkti, kuhu ta on jõudnud, ilma et ta oleks tahtnud, ja tema eesmärkide seadmine on täielikult kadunud. Sellise indiviidi iseloomulik seisund on veniv apaatia..

Maslow pettumus

Kuulsa vajaduste püramiidi autor uskus, et pettumuse kogemused on pöördvõrdelised just selle püramiidiga. See tähendab, et mida kõrgem on vajaduste tase, seda tugevam on masendav tegur. Lihtsamalt öeldes on kõrgepalgalisele tööle mitte määramine traumaatilisem kui see, et ei saa uut kingapaari osta..

Pettumuse vormid

Inimeste masendava käitumise avaldumisvormid on otseselt seotud ülaltoodud teooriatega.

Kokku eristatakse psühholoogias 4 olekuvormi..

Agressiivsus ("rünnak püüdmiseks")

Psühholoogilise seisundina ebaõnnestumiste taustal ei tähenda agressioon mitte ainult otsest rünnakut, vaid ka vaenulikkust, ähvardust. Inimest tarbib viha, viha, raev ja ta tuleb välja visata.

Vaenulik käitumine võib olla:

  • Selgesõnaline - oleme ebaviisakad, pettunud, võitleme;
  • Varjatult - me kipitame, süüdistame, kibestume, muutume mürgisteks inimesteks.

Agressiooni ilmnemise juhtumid on tavalised. Kui tööl ei olnud võimalik projekti õigeaegselt lõpule viia ja juhtkonnalt saadeti noomitus, murdub inimene kodus abikaasa või lastega. Viimased on eriti kaitsetud ega saa väärilist tagasilööki, seetõttu saavad neist sageli sihtmärgid.

Agressiooni saab suunata ka sissepoole, siis tegeleme ohjeldamatult enesekriitikaga, kasvatame süütunnet. Aktiivne enesepiitsutamine põhjustab palju tõsiseid haigusi ja mitte ainult vaimseid.

Fikseerimine (külmutamine, peatamine)

Pettumusele reageerimise passiivne vorm. Fikseerimine võib areneda kahte tüüpi:

  • Tegevus "knurled", ei mingit edasiliikumist. Selleks, et seda ei juhtuks, ei püüa inimene muuta oma hoiakuid ja tegevuste algoritmi. Fikseerimine pole välismaailmale vaenulik, kuid see ei too ka kasu.
  • Kinnisidee frustraatori vastu. Mõtlemine jääb muutumatuks, see on stereotüüpne. Inimene närib pikka aega oma kannatusi, võib muutuda kapriisiks, tundlikuks.

Igasugune fikseerimine on hävitav ega võimalda võtta meetmeid mõttevormide ja -olukordade parandamiseks..

Segajatesse minek

Kiputakse “unustama”, lahkutakse probleemilt. Inimene saab aru, et ta ei suuda olemasolevat vajadust millegi järele rahuldada, ja hakkab ennast aktiivselt avaldama ka teistes valdkondades.

Näiteks provotseerivad ebaõnnestumised isiklikus elus pea ees tööle minema. Ebaõnnestunud projektid tööjõutegevuses, meelitavad spordi juurde, kohtuvad sõpradega, otsivad uusi hobisid.

Taandareng

Pettumuse mõjul muutub inimene ülimalt lapsikuks. See "veereb tagasi" oma arengus. Tegevuse motiivid muutuvad lapsikuks ja ebaküpseks, olukorrast väljapääsu otsimine peatub. Inimene lõpetab peegeldamise, põhjus-tagajärg seoste analüüsimise. Toimub teadvuse nihe madalamate vajaduste rahuldamise tasandile.

Lisaks psühholoogilisele sisule ja ilmingutele on pettumus erinevates inimestes erinev kestuse poolest - alates lühikestest tundepuhangutest kuni pikaajalise depressioonini..

Märgid

Seisundile iseloomulikud tunnused võivad pikka aega märkamata jääda. Isegi lähedased inimesed ei määra alati psühholoogilise probleemi olemasolu..

Pettumusel on siiski mõned tunnused, mis võimaldavad seda ära tunda:

  • Kinnisidee probleemiga. Pidev ebaõnnestumisele mõtlemine raskendab teistele olulistele elualadele keskendumist..
  • Lootusetuse tunne, mis väljendub asjatus soovis end pettumuse eest kaitsta. Inimene saab aru, et ta peab probleemist kõrvale juhtima, kuid ei suuda seda teha.
  • Pidev sisemine ärevustunne, igatsus. Saabub depressiivne seisund, kui kogu maailm näib olevat tumedates värvides maalitud..
  • Vähenenud aktiivsus, laiskus, apaatia. Töö produktiivsus väheneb, kõik toimingud viiakse läbi automaatselt, "ilma hingeta". Motivatsioon puudub või on minimaalne.
  • Enesehinnang väheneb, süütunne suureneb, enesekindlus.

Madala kohanemisvõimega inimesed ei saa ebameeldivast seisundist iseseisvalt välja tulla, seetõttu on pettumuse tunnuste jätkumisel pikka aega vaja pöörduda spetsialisti poole.

Pettumuse põhjused

Pettumus tekib siis, kui tugev motivatsioon vajaduse rahuldamiseks vastab takistusele.

Kuna pettumuse põhjus on unistuse saavutamise takistused, määratleme, millised need võivad olla:

Sotsiaalne, eetiline, moraalne. Inimene juhindub ühiskonnas valitsevatest normidest või enda arusaamadest sellest, mis on head ja halba. Ilmekas näide on seksuaalne rahulolematus, mis tuleneb veendumusest, et enne abielu on võimatu seksuaalvahekorda astuda..

Füüsiline, bioloogiline. Inimene võetakse vahi alla või tema jalg on murtud. Piirangud ei võimalda meie plaane ellu viia. Selline pettumus tekib sageli vanematel inimestel, kes oma tervise tõttu ei saa vajalikke toiminguid teha..

Psühholoogiline - madal enesehinnang, hirmud, kompleksid. Inimene ei usu endasse, usub ette, et tema ideed on määratud läbikukkumisele.

Lisaks saab pettumuse põhjused liigitada välisteks ja sisemisteks.

Välised asjaolud tulenevad ebaõigest kasvatusest, konfliktide olemasolust teiste inimestega, rahulolematusest nende rolliga ühiskonnas.

Sisemised põhjused on seotud vastuolude esinemisega inimesel eesmärgi seadmisel. Näiteks püüame samaaegselt rahuldada kahte vastuolulist vajadust. Igal juhul jääb üks neist rakendamata ja tekib pettumus..

Kuidas pettumusest lahti saada

Kuna pettumuse seisund mõjutab alati inimese psüühikat, on hädavajalik sellest välja tulla..

Kuidas seda teha:

  • Esimeses etapis, olles tundnud negatiivseid emotsioone (eriti raevu, viha, depressiooni), on väga oluline proovida neid rahustada. See võimaldab teil mitte teha rumalaid, kaootilisi tegevusi, mis ainult halvendavad seisundit. Seda on võimalik saavutada näiteks iseregulatsiooni tehnikate abil, sügavalt hingates.
  • Peaksite hästi mõtlema, mõistma ebaõnnestumise põhjust. Kui takistuse saab eemaldada või mööda minna, siis leidke mõni muu viis, kuidas soovitud asi kätte saada. Kui raskused pole ületatavad, peaksite endale määrama mõne muu eesmärgi või seadma pika aja esimese raamprogrammi rakendamiseks..
  • Suhtlus ja võrdlus. Suhtlemine sarnaste kogemustega tuttavate inimestega aitab pettumusega hästi toime tulla. Esiteks saate aru, et enamikul on samad probleemid, ja teiseks saavad inimesed jagada oma kogemusi ja anda õiget nõu.

Suure kohanemisvõime korral tuleb indiviid pettumusega kiiresti toime. "Kõik on parim", "Seal on hõbedane vooder", "Universum teab paremini, mida ja millal meile anda" - need väljendid ei sündinud mitte millestki. Kui me pole midagi saanud, pole meil võib-olla seda vaja või on aeg veel käes. Kui kogemused venivad ja ilmnevad kliinilise depressiooni tunnused, peate võtma ühendust spetsialistiga, kes aitab teil olukorraga toime tulla ja elama hakata.