Eakate unetusest vabanemiseks tõhusad abinõud

Une kestus on iga inimese jaoks individuaalne.

See sõltub ka vanuseomadustest..

Väikesed lapsed magavad kuni 14 tundi päevas ja vanemas eas lüheneb puhkeaeg järsult. See on tingitud erinevatest teguritest.

Kui inimene tunneb end pärast 6 tundi magamist normaalsena, ta on päeval ärkvel, siis on see olukord tema jaoks normaalne ega vaja ravi.

Aga kui ta murtudena ärkab, ei saa ta hommikuni magada ja päeval kogeb pidevat unisust, see viitab unetusele..

Eakate patoloogia ravimisel on oma eripärad ja see peab arvestama vananeva organismi eripäradega. Eakate unetuse tõhusate vahendite kohta räägime teile artiklis.

Haiguse kohta

Unetus on püsiv süsteemne unehäire, mille korral on häiritud uinumise, ärkamise, kestuse ja sügavuse protsessid.

Eakate unetuse põhjused on:

  • unehormooni - melatoniini tootmise vähenemine vanuse tõttu;
  • stress, ärevus lähedaste haiguste, pensionile jäämise jms tõttu;
  • unehügieeni rikkumine (ere valgus, müra, ebamugav voodi);
  • vaimuhaigus: skisofreenia, depressioon, neuroos, õudusunenäod;
  • orgaanilised haigused: hüpertensioon, tahhükardia, astma, seljaprobleemid, luuvalu.
Põhjustel on eakate unetus mööduv, st seotud stressisituatsiooniga (see kaob sageli iseenesest) ja krooniline.

Viimast põhjustavad füsioloogilised muutused kehas.

Unetuse korral kaebavad patsiendid:

  • pikaajaline uinumine;
  • sagedased ärkamised ja võimetus pärast magama jääda;
  • vahelduv pindmine uni;
  • vähendatud une kestus;
  • hommikul nõrkus ja väsimus;
  • päeval unisus, letargia.

Need märgid viitavad otseselt unetuse olemasolule..

Täpse diagnoosi saamiseks soovitab arst patsiendil pidada päevikut ja märkida üles uinumise, ärkamise, puhkeaja, keset ööd ärkamise sagedus..

Vanematele inimestele tehakse ka järgmised diagnostilised testid:

  • südame kardiogramm;
  • entsefalograafia;
  • Aju MRI;
  • hormoonanalüüsid;
  • vere biokeemia.

Neid uuringuid on vaja unetust põhjustavate haiguste tuvastamiseks..

Mida teha: kuidas vanaduspõlves haigusega toime tulla

Kuidas ravida unetust vanemas eas? Unetusravi hõlmab kahte etappi: ravimeid ja psühhoteraapiat.

Ravimid on ette nähtud püsiva tõsise unehäire korral, mis mõjutab patsiendi tervist halvasti.

Ravi: milliseid tablette ja ravimeid võtta

Unetuse korral on olemas retseptiravimid ja retseptita ravimid..

Viimased on taimsed, ei tekita sõltuvust ja pole toksilised..

Kuid need on oma toimelt palju nõrgemad kui keemilised ained, seetõttu on need ette nähtud väiksemate rikkumiste korral.

Pikaajaliste püsivate patoloogiate korral määratakse uinutid (unerohud), mööduvat unetust nad ei ravi.

Unetuse ravimitel peaksid olema järgmised omadused:

  1. Tagage kiire ja lihtne uinumine.
  2. Säilitage pikaajaline sügav uni, vältige ärkamist.
  3. Ärge põhjustage hommikul unisust, letargiat ja väsimust.
  4. Kas teil on minimaalselt kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi.
  5. Ei tekita sõltuvust.

Sel põhjusel ei määrata vanematele inimestele barbituraate ja bensodiasepiine. Need ravimid võivad põhjustada õudusunenägusid, pearinglust, kognitiivset depressiooni, tasakaaluhäireid.

Eelistatud on Z-preparaadid. Nad tegutsevad õrnalt, ei põhjusta päevast unisust, ei mõjuta kognitiivseid protsesse.

Teine rühm on melatoniinil põhinevad tooted. Seda hormooni toodetakse öösel ja see soodustab head puhkust. Eakatel on selle tootmine vanuseomaduste tõttu häiritud..

Unetuse raviks kasutatakse järgmisi retseptiravimeid:

  • Zaleplon;
  • Pagoklon;
  • Indiplon;
  • Suvoreksant;
  • Ramelteon.

Vahendid on ette nähtud minimaalses annuses, mis võetakse üks kord enne magamaminekut.

Soovitav on, et viimane söögikord oleks kaks tundi enne tarbimist. Kursuse kestus ei tohiks ületada 2 nädalat, nii et püsivat sõltuvust ei tekiks.

Unerohud on vastunäidustatud apnoe, maksa- ja kopsupuudulikkusega patsientidel.

Ärge ületage annust, kuna see põhjustab kõrvaltoimete ilmnemist:

  • peavalud, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus;
  • depressioon;
  • suurenenud erutuvus;
  • mäluhäired;
  • võõrutussündroom;
  • kognitiivsete funktsioonide halvenemine.

Milliseid eakate unetuse tablette saab osta ilma retseptita? Kõige tõhusamad börsivälised ravimid on:

  • Palderjani tabletid. Kõige kuulsam hüpnootiline aine, kuid sellel on kumulatiivne toime, seetõttu on vajalik pikaajaline kasutamine. Tavaliselt määratakse 2 tabletti päevas.
  • Novopassit. Valmistatud sedatiivse ja rahustava toimega ravimtaimede baasil: palderjan, piparmünt, sidrunmeliss, naistepuna, sarapuu. Saadaval lahuse ja tablettidena. Soovitatav on kasutada 5 ml lahust või 1 tablett 3 korda päevas.
  • Persen. Toimeaine on sidrunmeliss ja palderjaniekstrakt. Toimib õrnalt, kuid tõhusalt, rahustab närvisüsteemi, aitab parandada und. Joo 2 kapslit 2 korda päevas.
  • Emalind. Saadaval tinktuuride või tablettidena. Samuti, kuna palderjani on pikka aega kasutatud unetuse korral. Normaliseerib vererõhku, pulssi. Võtke 1 tablett 3 korda päevas.
  • Orto-tauriin. Kompositsioon sisaldab vitamiine: tauriini, foolhapet, vitamiine B1, B6, B2, kibuvitsa, tsinki. Normaliseerib vererõhku, une, rahustab närvisüsteemi. Joo 1 kapsel kolm korda päevas enne sööki.
  • Vaatamata taimsete preparaatide suhtelisele ohutusele ei tohiks neid tarbida kauem kui kaks nädalat. Pärast kursust on teil vaja kuu pikkust pausi, seejärel saate vastuvõttu jätkata.

    Kuidas saab inimene patoloogiast vabaneda ilma ravimiteta

    Kuidas võita unetust vanas eas? Lisaks ravimteraapiale kasutatakse ka muid ravimeetodeid:

    1. Kaelapiirkonna lõõgastav massaaž. See normaliseerib vereringet, leevendab lihasspasme ja kiirendab ainevahetust. Soovitav on läbida 10 protseduuri kuur.
    2. Elektriline uni. Patsient asetatakse elektroodidele, mille kaudu läbib madalsageduslik vool. See loob uneefekti. Närvisüsteem rahuneb, inhibeerimisprotsessid taastuvad. Kursuse kestus - 10-15 seanssi, vastunäidustatud psüühikahäirete korral.

  • Magnetoteraapia. Patsient on magnetitega kaelale kinnitatud. Magnetväli stimuleerib kapillaaride vereringet, leevendab spasme, turset, põletikku. Tänu sellele on uni normaliseeritud. Ravi ajal ei esine patsiendil ebamugavusi. On vaja teha 10 protseduuri.
  • Hüpnoos. Arst kasutab spetsiaalseid soovitusvalemeid, mis aitavad teil normaalselt magada. Tulevikus saab patsient neid iseseisvalt hüpnoosi abil kasutada..
  • Unehügieeni parandamine.
  • Une hügieen on eakatele inimestele hädavajalik. Selleks peate järgima mõnda reeglit:

    1. Mine samal ajal magama.
    2. Õhuta tuba õhtul.
    3. Pakkuda mugav magamiskoht. Linane peaks olema puuvillane, tekk pole eriti tihe ja raske, madrats on keskmise kõvaga.
    4. Vältige mis tahes viisil päevast und.
    5. Tegele mõõduka treeninguga.
    6. Tehke igapäevaseid jalutuskäike värskes õhus.
    7. Ärge sööge õhtul üle, ärge jooge kanget teed, kohvi ja muid ergutavaid jooke.
    8. Ärge vaadake emotsionaalseid filme, ärge lugege raamatuid.
    9. Töötage välja magamamineku rituaal, näiteks piima joomine, sooja vanni võtmine.
    10. Vähendage valguse ja müra tungimist tänavalt.
    11. Lülitage teler välja, ärge kasutage seda uinumise vahendina.
    12. Mine magama siis, kui tunned end juba unisena.
    13. Lamades voodis, mõeldes millelegi meeldivale.
    Hea hügieen ei pruugi alati unetust kõrvaldada, kuid see on suurepärane lisa põhilisele ravile..

    Ennustused: kas probleemi on võimalik võita

    Vaatamata vanadusele on unetusega võimalik toime tulla, kui see pole tõsiste haiguste tagajärg..

    Taastumisele aitavad kaasa mitmed tegurid:

    • õigeaegne ravi alustamine;
    • meditsiiniliste soovituste järgimine;
    • unehügieeni tagamine;
    • lähedaste toetus;
    • patsiendi soov.

    Eakate unetus on üsna tavaline. Seda seostatakse vanusega seotud muutuste, krooniliste haigustega. Patsiente saab aidata unerohtudega ja muude ravimitega..

    Eakad on väga tundlikud ja haavatavad. Iga väike asi võib häirida nende meelerahu, seega peaksid sugulased olema lähedaste suhtes tähelepanelikud, pakkuma tuge ja abi probleemi lahendamisel.

    Eakate unetus - põhjused ja ravi:

    Unetuse ravim vanuritele

    Unetus vanas ja vanas eas on tõsine probleem, mis põhjustab keha nõrgenemist ja heaolu halvenemist. Koos muude tervisehäiretega vähendab see oluliselt elukvaliteeti, seetõttu on hädavajalik selle vastu võidelda. Ravimid unetuse korral vanemas eas on viimane võimalus, kui muud meetodid öise une normaliseerimiseks pole toiminud..

    Unetuse põhjused vanemas eas

    Vanadus ja unetus käivad sageli käsikäes. Unetus tekib mitmel põhjusel, mis võivad olla esmased või sekundaarsed.

    1. Esmaste hulka kuuluvad mitmesugused haigused, mis häirivad keha tööd.
    2. Sekundaarne - mitmete ravimite ja välismõjude võtmine.

    Kehale väljastpoolt mõjuvatest negatiivsetest teguritest põhjustavad kõige sagedamini unehäired:

    • stress;
    • kliimamuutus;
    • elurütmi järsk muutus;
    • müra;
    • ebamugav magamiskoht;
    • üksindus.

    Eakad inimesed kannatavad sageli haiguste tõttu, mis sunnivad neid võtma erinevaid ravimeid, sealhulgas neid, mis kergesti unetust esile kutsuvad. Unehäired on sagedamini põhjustatud sellistest ravimitest:

    • "Anapriliin" (näidustatud stenokardia, türotoksikoosi ja hüpertensiooni korral);
    • "Kofetamiin" (migreeni leevendamiseks ja madala vererõhu normaliseerimiseks);
    • Deksalgiin (ägeda valu leevendamiseks);
    • "Tenoric" ja kofeiin-naatriumbensoaat (hüpotensiooni korral);
    • "Piratsetaam" (ette nähtud aju töö parandamiseks ja selle taastumiseks pärast vereringehäireid põhjustanud kahjustusi).

    Kui selliste ravimite võtmise ajal tekib unetus, peab patsient raviarsti kaasamisega ravi kohandama.

    Tähtis! Kui unetus on põhjustatud haigusest, peaks ravi olema suunatud ennekõike selle vastu võitlemisele. Unerohtude kasutamine annab sel juhul väga lühiajalise efekti ega lahenda probleemi..

    Börsivälised ravimid

    Neid ravimeid, nagu ka tugevamaid, saab täiskasvanueas ja vanemas eas unetuse korral kasutada ainult siis, kui muud meetodid, näiteks õhtused jalutuskäigud, õige toitumine ja taimeteed, ei anna tulemusi..

    Tähtis! Teave näidustuste, vastunäidustuste ja manustamisviisi kohta on võetud ravimite juhistest ja see on esitatud ainult teavitamise eesmärgil. Tuleb meeles pidada, et vanematele inimestele määratakse ravimeid võimalikult väikestes annustes ja võttes arvesse keha üldist seisundit. Isegi käsimüügiravimid peab välja kirjutama ja arsti järelevalve all olema..

    "Corvalol"

    Kombineeritud preparaat, mille komponendid - etüülalfa-bromoisovaleraat ja fenobarbitaal - tugevdavad üksteise toimet. Ravim leevendab sageli vanadusega kaasnevat närvisüsteemi ülekoormust ja liigset ergutamist ning võimaldab taastada tavapärase uinumisprotsessi.

    NäidustusedVastuvõtumeetod (kursuse kestus - alates 7 päevast, määrab arst)
    Unetus30 tilka vees lahustatud 30 minutit enne magamaminekut

    Seedetrakti krambid50 tilka veega vastavalt vajadusele
    Neurootilised häired, ärrituvus, ärevus40 tilka veega, 2 korda päevas
    Hüpertensioon (kompleksravis)Nagu arst on määranud
    Tahhükardia40 tilka vees või suhkrukuubis, kui ilmnevad sümptomid

    Vastunäidustused: komponentide talumatus, südamepuudulikkus, rasked maksa- ja neerupatoloogiad.

    Hind - 30–35 rubla. pudeli kohta 50 ml.

    "Valokordin"

    Kombineeritud preparaat, mis sisaldab humala- ja piparmündiõlisid, fenobarbitaali. Komponendid aitavad hõlbustada uinumist, kõrvaldades kesknärvisüsteemi liigse erutuse.

    Valocordini peetakse sageli Corvaloli analoogiks, kuid see on erinev ravim. Tema määramine ja vastunäidustused on mõnevõrra erinevad.

    NäidustusedVastuvõtumeetod on ühtlane
    Unetus30 tilka ravimit lahustatakse vees ja juuakse enne sööki 3 korda päevas. Ravi kestus määratakse individuaalselt
    Kardialgia
    Sinus-tahhükardia
    Liigne närviline erutus
    Neuroosid
    Muud kardiovaskulaarsüsteemi häired

    Vastunäidustused: koostise komponentide talumatus, neeru- või maksapuudulikkus, maksa porfüüria.

    Hind - 220-265 rubla. pudeli kohta 50 ml.

    "Afobazol"

    Kerge rahusti (toimeaine - fabomotizool), normaliseerides närvisüsteemi seisundit ja reguleerides selle tööd. Leevendab ärevust, ärevust, hirmu, pinget, mis tekitab unetust. Ei põhjusta päevast unisust, nõrkust ja sõltuvust. Pärast 5-päevast ravi täheldatakse vastuvõtu väljendunud mõju.

    NäidustusedRakendusmeetod on universaalne
    Suurenenud ärevusega seotud unetus3 korda päevas joovad nad 10 mg ravimit, säilitades tablettide võtmise vahel võrdsed ajavahemikud. Kursuse kestus on 2 kuni 4 nädalat, sõltuvalt patsiendi seisundist
    Kroonilised somaatilised haigused
    Närvisüsteemi häired, millega kaasneb suurenenud ärevus
    Neurasteenia

    Vastunäidustused: laktaasipuudus, allergia ravimi komponentide suhtes, glükoosi-galaktoosi malabsorptsioon.

    Hind - 332–355 rubla. pakendi kohta (60 tabletti).

    "Glütsiin"

    Ravimi toimeaine on glütsiin - lihtsaim aminoäädikhape. Taastab aju nõuetekohase toimimise, stabiliseerib meeleolu, kiirendab uinumist, tagab kvaliteetse une.

    NäidustusedRakendusviis
    Stress1 tablett 2 hommikul ja õhtul 3 nädala jooksul
    Vaimne ülekoormusSarnane eelmisega
    Liigne erutuvusSarnane eelmisega
    Neuroos1 tablett 3 korda päevas 1 kuu jooksul
    Unetus1 tablett 20 minutit enne magamaminekut. Kursuse kestusele pole piiranguid

    Kasutamispiirang - allergia ravimi koostisele.

    Hind - 52–65 rubla. pakendi kohta (20 tabletti).

    "Donormil"

    "Donormil" on antihistamiinikum, terapeutiline komponent on doksüülamiinsuktsinaat. Tegevus on rahustav ja hüpnootiline. Ravim parandab une kvaliteeti ja pikendab seda faase katkestamata kuni 6-8 tunnini. Analoog - ravim "Sonniks".

    NäidustusedRakendusviis
    Unehäired (vahelduv ja mööduv unetus)Pool tundi enne magamaminekut võtke ½ või 1 tablett väikese koguse veega. Ravi kestus - 2 kuni 5 päeva

    Vastunäidustused: tundlikkus ravimi komponentide suhtes, suletudnurga glaukoom, eesnäärme adenoom, halvenenud uriini väljavool, kaasasündinud galaktoseemia.

    Tähelepanu! 65 aasta pärast ja koos apnoega määratakse "Donormil" ettevaatusega.

    Hind - 282-305 rubla. pakendi kohta (30 tabletti).

    Melaxen (Melarena)

    Melaxeni tabletid sisaldavad 3 mg melatoniini. Aine, olles käbinäärme toodetud hormooni analoog, reguleerib une ja ärkveloleku tsükleid, kiirendab uinumist, minimeerib öiste ärkamiste arvu, parandab hommikust heaolu.

    NäidustusedVastuvõtumeetod
    Uinumine½ või 1 tablett 40 minutit enne magamaminekut. Kursus - 1 nädal
    Kohanemisprotsessi hõlbustamine ja bioloogiliste rütmide taastamine1 tablett 30 minutit enne magamaminekut 5 päeva jooksul. Alustage kohtumist päev enne kliima või ajavööndi muutumist

    Vastunäidustused: tõsised neeruprobleemid, leukeemia, lümfoom, suhkurtõbi, autoimmuunhaigused.

    Melaxeni hind on 609–644 rubla. pakendi kohta (24 tabletti), "Mellarens" - 350–402 rubla. pakendi kohta (30 tabletti).

    "Vita-melatoniin"

    Ravivahend on käbinäärmehormooni keemiline analoog, mis reguleerib und, on hüpnootilise ja rahustava toimega. Lisaks parandab ravim veresoonte seinte läbilaskvust, suurendab nende vastupanuvõimet, normaliseerib kõrget vererõhku.

    NäidustusedVastuvõtumeetod on universaalne
    Une-ärkveloleku tsükli taastamine1-2 tabletti 30 minutit enne magamaminekut. Ravi kestus - 1 kuu
    Vanusega seotud unetus
    Hüpertensioon
    Bioloogiliste rütmide kohanemise ja taastamise periood

    Ravimi "Vita-melatoniin" võtmise vastunäidustused: autoimmuunhaigused, lümfoom, leukeemia, müeloom, suhkurtõbi.

    Hind - 1150 rubla. pakendi kohta (30 tabletti).

    "Circadin"

    Unerohud, mis põhinevad ka unehormooni sünteetilisel analoogil melatoniinil. Suurendab une kestust, parandab une kvaliteeti.

    NäidustusedRakendusviis
    Lühiajaline eakate unetuse ravi1 tablett 2 tundi enne magamaminekut, pärast sööki. Ravimi neelamine on vajalik tableti terviklikkust rikkumata. Kursuse kestus - kuni 3 kuud

    Ravimi vastunäidustused: galaktoositalumatus, kaasasündinud laktaasipuudus, maksapuudulikkus, autoimmuunhaigused, individuaalne talumatus.

    Hind - 658-901 rubla. pakendi kohta (21 tabletti).

    "Orto Taurin"

    Vene ravim, peamised toimeained on tauriin ja orgaanilised happed. Ravim avaldab positiivset mõju kesknärvisüsteemile ja taastab selle töö korrektsuse, leevendades unetust, ärrituvust ja öökrampe..

    NäidustusedRakendusviis
    UnehäiredVõtke 1-2 kapslit 40 minutit enne magamaminekut. Kursuse kestus on kuu. Aastas on lubatud mitu kursust
    Liigne ärrituvus1 kapsel 3 korda päevas enne sööki. Vastuvõtmise kestus - 1 kuu

    Stress
    Hüpertensioon
    Südame isheemia
    Arütmia
    Suurenenud koljusisene rõhk
    Depressioon

    Vastunäidustatud individuaalse sallimatuse korral.

    Hind - 1170 rubla. pakendi kohta (100 kapslit).

    "Hea unenägu" ei soovita tungivalt unerohtu osta ja võtta, tuginedes ainult Interneti-ülevaadetele. On vaja pöörduda arsti poole, kes võtab arvesse teiste haiguste esinemist, vastunäidustusi ja valib õige annuse.

    Retseptiravimid

    Retseptiravimid on piisavalt tugevad ja võivad valesti võttes põhjustada suurt sõltuvust. Määratud juhul, kui kergematel ravimitel pole soovitud efekti ja unetus püsib pikka aega. Kindlasti ei soovitata ravimite annuseid iseseisvalt ülespoole muuta ega ravikuuri suurendada.

    "Zolpideem"

    Tõhus ravim, mis kõrvaldab hästi vanusega seotud unetuse. See aitab vähendada öiste ärkamiste arvu ja pikendada une kestust. Päevane unisus ei põhjusta.

    NäidustusedVastuvõtumeetod
    UnetusSeda võetakse õhtul enne magamaminekut. Eakate algannus on 5 mg, vajadusel suurendatakse 10 mg-ni.

    Kursus on 2-5 päeva mööduva unetuse korral, 14-21 päeva olukorrase unetuse korral. Pikaajalisel kasutamisel vähendatakse annust järk-järgult, et vältida ärajätusündroomi.

    Sagedased öised või varahommikused ärkamised

    Vastunäidustused: hingamispuudulikkus, uneapnoe, koostise komponentide või laktoosi talumatus, maksa ja neerude rasked patoloogiad.

    Hind - 820-900 rubla. pakendi kohta (10 tabletti).

    "Zopiclon" ("Sonnat")

    "Zopiclone" või selle analoog "Sonnat" vähendab uinumise aega ja pikendab und. Hommikul ei ole ravimi kasutamisel kõrvaltoimeid..

    NäidustusedVastuvõtumeetod on universaalne
    Unetus, sealhulgas krooniline1 või ½ tabletti enne magamaminekut. Kursuse kestuse määrab arst
    Uinumisraskused
    Sagedased öised ärkamised
    Rahutu uni
    Sekundaarsed unehäired psüühikahäirete korral

    Vastunäidustused: ravimitalumatus, hingamis- ja / või maksapuudulikkus, apnoe.

    Hind - 247-290 rubla. pakendi kohta (20 tabletti).

    "Tazepam" ("Oksasepaam", "Nozepam")

    Bensodiasepiinide rühma kuuluv ravim, millel on sedatiivne, aksiolüütiline ja krambivastane toime. Une taastumine toimub keskuste rõhumise tõttu, mille ärritus põhjustab uinumisraskusi. Tagab pideva 8-tunnise une.

    NäidustusedVastuvõtumeetod. Kursuse kestuse määrab alati arst, kuid see ei ületa 4 nädalat
    Unehäired10 mg tund enne magamaminekut
    Neuroos10 mg 3 korda päevas
    Reaktiivne depressioon

    Vastunäidustused: šokitingimused, myasthenia gravis, suletudnurga glaukoom, KOK, äge hingamispuudulikkus, komponentide talumatus.

    Hind - alates 120 rubla. pakendi kohta (50 tabletti).

    Tähtis! Kõiki bensodiasepiinirühma ravimeid määratakse üle 60-aastastele patsientidele ettevaatusega ja võimalikult väikeste annustega. Ravimitel on palju kõrvaltoimeid ja need tekitavad pikaajalisel kasutamisel sõltuvust.

    Taimsed ravimid

    Taimsetel toodetel on kergem toime, kuid samas ärge unustage, et neil on vastunäidustusi.

    "Tanakan"

    Ginkgo biloba puu lehtede ekstraktil põhinev preparaat. Mõjub positiivselt kesknärvisüsteemile ja vaskulaarsüsteemile, parandab vere mikrotsirkulatsiooni.

    NäidustusedKasutusmeetod on ühtlane
    Unehäired pärast insulti1 tablett 3 korda päevas söögi ajal. Vastuvõtmise kestus - 1 kuni 3 kuud, määratakse individuaalselt
    Aju vereringe häired
    Astenia depressiooni või trauma tõttu

    Vastunäidustused: müokardiinfarkt, haavandite või gastriidi ägenemine, halb vere hüübimine, laktoositalumatus.

    Hind - 473-520 rubla. pakendi kohta (30 tabletti).

    "Neurostabil"

    5 taimel põhinev BAA, mis sisaldab vitamiinide ja mineraalide kompleksi. Taastab normaalse une ja tugevdab immuunsust. Ravim kõrvaldab närvipinged ning reguleerib une ja ärkveloleku perioode.

    NäidustusedKasutusmeetod on ühtlane
    Unetus1 tablett 3 korda päevas söögi ajal. Vastuvõtmise kestus on 30 päeva. Aastas saab läbida 2 kursust
    Hüsteeria
    Neuroos
    Neurasteenia
    Peavalud
    Kulminatsioon
    Ärevus

    Vastunäidustusi pole. Ei saa kasutada ainult komponentide talumatuse korral.

    Hind - 662 rubla. pakendi kohta (90 tabletti).

    "Sonilux"

    Ravim mitte ainult ei taasta und, vaid võitleb kesknärvisüsteemi unetuse peamiste põhjuste vastu.

    NäidustusedKasutusmeetod on ühtlane
    Unehäired1 kühvel 3 korda päevas tühja kõhuga 30 minutit enne sööki. Kursus - 30 päeva
    Närvisüsteemi häired
    Peavalu
    Suurenenud ärrituvus

    Te ei saa toodet kasutada ainult selle koostises sisalduvate ainete talumatuse korral.

    Hind - 990 rubla. pudeli kohta 50 ml.

    "Persen"

    Mündil, sidrunmelissil ja palderjanil põhinev preparaat, mis toimib spasmolüütilise ning kerge rahusti ja rahustina. Alates esimesest annusest märgib enamik patsiente paremat und..

    NäidustusedRakendusviis
    Unetus3 tabletti tund enne magamaminekut, 2 kuu jooksul
    Liigne ärrituvus2 tabletti kolm korda päevas 6 nädala jooksul
    Närviline erutuvus

    Kasutamise vastunäidustused: kivide esinemine sapipõies ja neerudes, madal vererõhk.

    Hind - 203–249 rubla. pakendi kohta (10 tabletti).

    "Novo-passit"

    Kombineeritud rahustav ravim, mis põhineb 7 taimsel koostisainel. Taastab õrnalt kesknärvisüsteemi korrektset toimimist, parandades und.

    NäidustusedKasutusmeetod on ühtlane
    Kerge unetus1 tablett 3 korda päevas enne sööki. Kursuse kestuse määrab arst
    Neurasteenia
    Närvipingest tingitud peavalud
    Kulminatsioon
    Sügelev dermatiit

    Ravimist on vaja keelduda, kui komponendid on talumatud ja müasteenia gravis.

    Hind - 166-197 rubla. pakendi kohta (10 tabletti).

    "Motherwort Forte"

    Erinevalt tavalistest emapiima tablettidest on see rikastatud magneesiumiga.

    NäidustusedRakendusviis
    UnehäiredSeda võetakse 2 korda päevas, 1 tablett 3-4 nädala jooksul
    Neurasteenia
    Närviline erutuvus

    Vastunäidustused: arteriaalne hüpotensioon, mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand, individuaalne talumatus.

    Hind - 143-152 rubla. pakendi kohta (40 tabletti).

    "Ühiselamu"

    Kompositsiooni peamine aktiivne komponent on palderjanijuur. Ravim aitab kiiresti uinuda ja sügavat rahulikku und.

    NäidustusedRakendusviis
    UinumisraskusedRavimit tuleb võtta 30 minutit enne magamaminekut, 2 tabletti 3 nädala jooksul
    Närviline põnevus

    Vastunäidustused: depressioon, madal vererõhk, raske maksahaigus ja ravimiallergia.

    Hind - 352-416 rubla. pakendi kohta (50 tabletti).

    "Fitosedan"

    Rahustav viie ürdi kollektsioon. Selle komponendid leevendavad närvilist üleärritust ja lõdvestavad lihaseid. Ravim aitab kiiresti magama jääda ja ei häiri unefaase.

    NäidustusedRakendusviis
    Unetus2 filtrikotti valatakse ½ tassi keeva veega ja infundeeritakse 15 minuti jooksul kaane all, pressitakse välja ja viiakse keedetud veega algsesse mahuni. Ravimit võetakse ½ tassi 2 korda päevas. Ravikuur on 14-28 päeva.
    Suurenenud ärrituvus
    Närviline põnevus
    Esialgne hüpertensioon
    Peavalud
    Migreen

    Komponentide suhtes allergia korral on kogumine vastunäidustatud.

    Hind - 56–66 rubla. pakendi kohta.

    Palderjan

    Klassikaline ravim unehäirete ja närvipingete vastu. Palderjan pärsib kesknärvisüsteemi, mis soodustab uinumist. Te ei saa seda kasutada ainult siis, kui te ei talu palderjani ennast. Saadaval tablettide kujul ja alkohol Tinktuura kujul.

    NäidustusedRakendusviis
    Unetus2-3 tabletti 30 minutit enne magamaminekut 2 nädala jooksul
    Närviline põnevus1 tablett 4 korda päevas kuu jooksul
    Vegetovaskulaarne düstoonia1 tablett 3 korda päevas 6 nädala jooksul

    Hind - 18–49 rubla. pakendi kohta (50 tabletti) või 14 rubla. pudeli kohta 25 ml.

    Homöopaatilised ravimid unetuse vastu vanemas eas

    Homöopaatilised ravimid ei tekita sõltuvust, kuid need ei toimi alates esimesest annusest, vaid ainult siis, kui ravim koguneb kehas pärast ravi mõnda aega.

    "Hüpnoositud"

    Ravimit on ette nähtud unetuse ja liigse närvilise erutuvuse korral, 8 tera keele all pool tundi enne või pärast sööki kuus 3-5 korda päevas. 5-15-päevase ravi järel täheldatakse seisundi paranemist. Kasutamiseks pole vastunäidustusi.

    Hind - 43 rubla. pakendi kohta 30 g.

    "Nervohel"

    Näidatakse uneprobleemide ja närvipingete raviks. Ravimi toime on väljendunud ja positiivsed muutused on piisavalt kiiresti märgatavad. Seda võetakse pillidena 30 minutit enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Kursus on 2-3 nädalat. Pärast ravi kestab hea tulemus vähemalt aasta.

    Vastunäidustus - ainult allergia kompositsiooni komponentide suhtes.

    Hind - 388-415 rubla. pakendi kohta (50 tabletti).

    "Notta"

    Tilgad, mis aitavad ärevuse, unehäirete ja emotsionaalse stressi korral. Ravim aitab mitte ainult uinuda, vaid taastab une ja ärkveloleku loomuliku rütmi. 10 tilka võetakse 3 korda päevas. Kursus on sõltuvalt seisundist 1 kuni 4 kuud.

    Ravim on vastunäidustatud ainult siis, kui olete selle suhtes allergiline..

    Hind - 328-576 rubla. pudeli kohta 50 ml.

    "Passidorm"

    Vedelik preparaat suukaudseks manustamiseks unetuse korral. Ravi esimesed tulemused märgitakse mitte varem kui pärast nädala pikkust ravi. Jooge esimesel ravipäeval 12 tilka 1 kord tunnis ja seejärel - 20 tilka 3 korda päevas kuu jooksul. Ravimi võtmise ja toidu vahel peaks mööduma vähemalt 30 minutit..

    "Passidorm" on vastunäidustatud alkoholismi ja allergia suhtes kompositsiooni komponentidele.

    Hind - 876-900 rubla. pudeli kohta 30 ml.

    "Rahune maha"

    Ravim aitab unetuse, närvilise üleärrituse ja närvilisuse korral. Võtke 1 tablett hommikul enne sööki. Kursus kestab 1–2 kuud. Ravimi kerge toime ei põhjusta kõrvaltoimeid.

    Hind - 60–83 rubla. pakendi kohta (20 tabletti).

    Rahvapärased abinõud

    Eakate inimeste unetuse rahvapäraseid ravimeid tuleks kasutada kõigepealt, enne kui hakkate probleemi tugevate ravimite abil kõrvaldama. Allpool on toodud kõige tõhusamate koduste ravimite retseptid.

    • Tl mett lahustub klaasis jahedas vees. Kompositsioon juuakse 30 minutit enne magamaminekut. Retsepti saab täiendada purustatud jõhvikatega. See segatakse meega suhtega 1: 1.
    • Lavendli eeterlik õli. Enne magamaminekut on kasulik talle 10-15 minutiks aroomilamp panna.
    • Soe vann enne magamaminekut palderjaniekstrakti lisamisega.

    Eakate unetuse korral pillide võtmine on õigustatud juhul, kui muud kehale leebemad abinõud ei ole efektiivsed. Siiski ei tohiks oodata ka unehäirete iseenesest paranemist ilma ravita..

    Efektiivsed ravimid unetuse korral vanemas eas

    Vanemas eas põevad paljud mitmesuguseid haigusi. Üks neist on unetus. Ilus nimi raske haiguse jaoks. Seda nimetatakse lihtsalt unetuseks. Vaatamata näilisele lihtsusele on seda haigust oluline ravida. Selles artiklis räägime teile, kuidas unetusega vanemas eas toime tulla, kuidas häiret ravida, selle esinemise võimalike põhjuste kohta, milliseid ravimeid ja ravimeid on ette nähtud, rahvapäraseid ravimeid ja kas päevane uni on kasulik.

    Kuidas unetusega tõhusalt toime tulla

    Paljud üle 60-aastased pensionärid põevad unetust. Probleemide hulka kuuluvad uinumisraskused, sagedased või varased ärkamised, kuid kõige tõsisem probleem on unetus. See patoloogia võib negatiivselt mõjutada teiste inimkeha elutähtsate protsesside kulgu. Igapäevased häired ja krooniline unepuudus lühendavad eluiga.

    Haiguse tunnused: põhjused, sümptomid

    On mõned unetuse tunnused. Need jagunevad tavapäraselt ööks ja päevaks. Esimesse kategooriasse kuuluvad:

    • uinumisraskused;
    • pärast varajast ärkamist on võimatu uuesti magama minna;
    • nõrkuse ja unisuse tunne;
    • depressioon.

    Nende sümptomite korral võib patsient kurta halva öörahu üle. Sageli täheldatakse ärrituvust ja agressiivsust ning pikaajalise unetuse korral on võimalik depressiivne seisund. Haigus ei teki äkki. Reeglina eelnevad haigusele mõned muutused kehas:

    • neurotransmitterite osaline kadumine hüpotalamuses;
    • stress ja psühho-emotsionaalsed häired;
    • südamehaigused, kopsud, kilpnääre;
    • katkestused päevakavas ja ebaregulaarsed söögid. Samal ajal pööratakse erilist tähelepanu õhtusöögile;
    • kosutavate jookide tarbimine: toonikud, kohv;
    • halvad harjumused.

    Eaka inimese une kestus peaks olema 5–7 tundi, samal ajal kui päeva jooksul puhkamine peaks ärkama. Fakt on see, et see lühendab öö kestust.

    Kes kannatab unetuse käes

    Unetust esineb kõigis elanikkonnarühmades: noorukitel, noortel, täiskasvanutel ja eakatel. Selle põhjused võivad olla täiesti erinevad. Kuni 35–40-aastaste noorte elanike seas põhjustab seda haigust kõige sagedamini stress, ravimid. Teismelistel ja lastel võib hormoonide tõusu tõttu ajutiselt tekkida unetuid öid. Reeglina taastub keha selles vanuses ise ja taastub võimalikult lühikese aja jooksul tavapärasesse režiimi. Vanemate inimeste seas esineb seda haigust kõige sagedamini. Haiguse põhjuseks võivad olla täiesti erinevad tegurid, kuid ilma arstide abita taastumine on keeruline.

    Kuidas võita unetus vanemas eas

    Haigus nõuab sundravi. Tuleb märkida, et unerohu võtmine pole parim variant. On vaja viia keha sellisesse seisundisse, kus ta soovib ilma ravimiteta magama jääda. Kõige sagedamini soovitavad arstid päevase puhkeaja välja jätta. Kuid kui see pole võimalik, tuleb järgida aktiivseid meetmeid. Pange paika selge päevakava, mis peaks aja jooksul tuttavaks saama. Nii et keha suudab määratud aja jooksul ise uinumisega kohaneda..

    Vältige võimalikult palju närvipinget, eelistades mugavust ja hubasust. Kui võimalik, kolige külla värske õhu kätte. Halvad harjumused avaldavad ka kahjulikku mõju. Nende vältimine minimeerib ka kogu keha kahjustamist..

    Uimastid ja ravimid eakate une parandamiseks ja unetuse raviks

    Kõigi ravimite hulgas tuleks eristada keemilisi ja looduslikke koostisosi. Samal ajal määravad arstid sageli taimseid preparaate. Nad veedavad vähem aega kehal. Populaarseim:

    • Orto-tauriin;
    • Neurostabil;
    • Biolan;
    • Eelarve.

    Enne keemiliste ravimite ostmist peaksite mõtlema võimalikule kehale tekitatavale kahjule. Tuntud ravimid:

    • Ambien;
    • Lunesta;
    • Roserem;
    • Sonaat;
    • Zolpideem;
    • Zaleplon.

    Mis tahes ravimite võtmisega peaks kaasnema visiit arsti juurde. Väga sageli annab see haigus märku tõsisematest muutustest. Arst määrab sobiva ravimi ja arutab päevamäära. Eakate käsimüügis olevate unerohi ise manustamine võib olla mitte ainult ebaefektiivne, vaid isegi kahjulik ja ohtlik..

    Kas on võimalik haigusest üle saada ilma ravimiteta

    Kui haigus pole kroonilisse staadiumisse jõudnud, siis on parem sellega võidelda ilma ravimeid võtmata. Nii noorte kui ka eakate abistamiseks on mõned universaalsed näpunäited..

    Kuidas parandada eakate inimeste und

    Mõned näpunäited haigusega tegelemiseks:

    • vaata üle oma päevakava, samal ajal kui tegevus peaks olema võimalikult aktiivne;
    • parandada und ja ärkvelolekut, piirates päevase une / puhkuse 20–30 minutini;
    • järgima hea toitumise põhimõtteid, sealhulgas järgima toidukoguseid;
    • ventileerige ruumi regulaarselt. 18-22 kraadi - optimaalne temperatuur hea puhkuse jaoks;
    • välistage teleri vaatamine tund enne magamaminekut. Parem lugege sel ajal raamatut.

    Ennustused: kas probleemi on võimalik võita

    Nagu enamus haigusi, on ka unetus ravitav. Tee pole alati lihtne ja tavapärasesse ellu naasmine nõuab patsiendilt uute reeglite ja harjumuste järgimist. Tervendamist edendab:

    • õigeaegselt ravi alustanud;
    • soovitustest kinnipidamine;
    • unehügieeni järgimine;
    • sugulaste toetus ja patsiendi enda soov.

    Maitsetaimed meestele ja naistele vanemas eas

    Alternatiivmeditsiinis on palju keetmise ja maitsetaimede retsepte, mis soodustavad kvaliteeti ja tervislikku lõõgastumist..

    • Humalakäbid või sidrunmeliss - kõige tavalisem haigete kaaslane. Need tuleb peeneks hakitud ja asetada õhukindlasse klaasanumasse. 1. silmus ravimtaimede lusikatäis vajate 200-250 ml keeva vett. Võimalusel võite teed keeta termoses. Nii säilitab see oma ravivad omadused kauem. Taimede korjamisega ei tohiks liialdada. Hoolimata asjaolust, et kõik komponendid on looduslikud, on soovitatav annus 1-2 klaasi.
    • Lõhnav maasikatee. Selle teine ​​nimi on "Mets". Selle ettevalmistamine on üsna lihtne. Teil on vaja 1 spl. lusikatäis hakitud maasika lehti. Need on keedetud 1 klaasi kuuma veega. Mõju suurendamiseks lisavad mõned lusikatäis mett. Õlle valmistamise aeg ei ületa 15 minutit.
    • Salati lehtedest valmistatud ebatavaline taimetee. See tee nõuab pikka ettevalmistust, kuid mõju ei ole kaua oodata. Päeva jooksul enne sööki on soovitatav juua 2-3 klaasi, viimane tarbimine vähemalt tund enne magamaminekut. Tee sisaldab komponente, millel on kasulik mõju kesknärvisüsteemile, samuti rahustav ja leevendav ärrituvus..

    Eakate spetsiifilised unehäired

    Isegi kui eakal inimesel ei teki uinumisraskusi või tal ei ilmne muid sümptomeid, tuleks sagedastele kaaslastele pöörata täiendavat tähelepanu.

    Depressioon ja närvivapustus

    Rahulik ja tasakaalukas on tervisliku ja pika öörahu kaks olulist koostisosa. Kui inimene on ülepaisutatud või ärevil, on ergastus- ja pärssimisprotsesside tasakaal häiritud. Lisaks on enne uinumist lisaaega enesepeegelduseks ja pikkadeks peegeldusteks. Sellisel juhul on soovitatav läbida psühholoogi seanss ja õppida probleemidest abstraktset..

    Narkootikumide ravi

    Looduses on palju aineid, mis aktiveerivad aju ja aitavad äratada füüsilist tegevust. Nende hulka kuuluvad kange tee või kohv, šokolaad, gaseeritud joogid ja alkohol, nikotiin, psühhotroopsed ained ja ravimid. Need lühendavad oluliselt sügava une normaalset kestust. Mõnel ravimil võib olla sama toime. Enne ravimi võtmist peate hoolikalt uurima kasutatava ravimi kõrvaltoimeid ja kui need ilmnevad, pidage nõu oma arstiga. Teile võidakse määrata uus ravim.

    Samuti tuleb märkida, et unerohu pikaajaline kasutamine mõjutab ka iseseisvalt uinumisvõimet. Seetõttu peate enne selle võtmist pöörduma spetsialisti poole, kes annab nõu vastuvõtu kestuse ja annuse kohta..

    Ravimihinnad (asjakohased 2019. aastaks):

    NimiKeskmine hind (hõõruda)Kas mul on vaja retsepti
    Melaxen509-610Ei
    Afobasool378Ei
    Valocordin143Ei
    Glütsiin67Ei
    Novo-Passit375Ei
    Motherwort Forte165Ei
    Persen312Ei
    Tanakan477-1265Ei
    Uinuja352Ei
    Zolpideem (Sanval, Iwadal)1859Jah
    Zaleplon (Andante)434Jah
    Donormil127Jah
    Nicergoline729Jah
    Difenhüdramiin28Jah

    Rahutute jalgade sündroom

    Seda seisundit iseloomustab käte ja jalgade tahtmatute liikumiste teostamine. Korduste sagedus on erinev. Kõige sagedamini - iga minut.

    Tervel inimesel on üleminekul sügavasse faasi kõik lihased lõdvestunud olekus ja selliseid liikumisi ei toimu. Unetuse all kannatavatel inimestel saadab aju pidevalt närviimpulsse, mis liigutavad jäsemeid. Põhjused võivad olla väga erinevad:

    • artriit;
    • diabeet;
    • neerupuudulikkus;
    • aju eripära üksikutel inimestel;
    • vereringe kahjustus.

    Jäsemete perioodiline liikumise sündroom

    Sündroomi iseloomustab käte ja jalgade tõmblemine. Liikumised on inimese tahtmatud ja kontrollimatud. Patsiendil on raske lõõgastuda, soovitakse jäsemeid liigutada. Täpse diagnoosi saamiseks on vajalik laborikatse. Seisundi stabiliseerimiseks määravad arstid Parkinsoni tõve raviks ravimeid.

    Mida võtta unetuse korral vanas eas: rahvapärased retseptid

    Vanusega seotud muutused võivad provotseerida paljusid patoloogiaid. See on loomulik protsess. Väga sageli kaasnevad vanadusega öösel puhkehäired. Samal ajal on väga oluline mitte probleemi käivitada ja proovida seda võimalikult kiiresti lahendada. Kuid enne ravimite võtmist peate pöörduma arsti poole ja tuvastama rikkumise peamised põhjused. Selle seisundi ajutiseks leevendamiseks võite pöörduda alternatiivse meditsiini poole..

    Põhjused

    Eakate inimeste unehäirete peamised põhjused on järgmised:

    • aterosklerootilised muutused;
    • krampide esinemine;
    • südamepuudulikkus ja südamerütmihäired;
    • konfliktid ja stress;
    • kuseteede haigused;
    • diabeet.

    Eakal kehal on selliste rikkumistega iseseisvalt raske toime tulla, seetõttu on haiguste ravi vajalik spetsialiseeritud spetsialistidelt.

    Tõhus ravimeetod rahva ravis unetuse vastu vanemas eas

    Vaatamata kaugele arenenud ravimile saavad paljud arstid soovitada traditsioonilisi meetodeid. Viimasel ajal pööratakse neile meetoditele üha suuremat tähelepanu. Need on kahjutud ja võivad olla tõhusaks täienduseks.

    Uneteed, keetmised, leotised

    • Humalakäbid on kõige populaarsem meetod. Vastuvõtmiseks vajate ainult 4-5 koonust, mis on täidetud klaasi keeva veega.
    • Palderjanijuur: 2 supilusikatäit valatakse 500 ml keeva veega ja keedetakse 30 minutit tasasel tulel. Saadud puljong dekanteeritakse ja juuakse vaid mõne lonksuga. Efekti tugevdamiseks lisage mett..
    • Emalääts on imerohi kõigi kesknärvisüsteemi haiguste korral. See rahustab, leevendab ärritust ja stressi. Seda pruulitakse ja juuakse õhtul nagu tavalist teed. Kui rohi tundub kibe, siis võite lisada lusikatäis mett.

    Eriti tugeva efekti saamiseks ei tohiks te segada erinevaid keetmisi. Mõned neist võivad põhjustada allergiat.

    Taimsed padjad

    See on väga tõhus ravim unetuse vastu vanemas eas, mis sobib ka noortele. Täidisena kasutatakse humalaid, nõelu, matu, pärna või koirohtu. Voldin need puuvillasesse riidesse. Nii nagu puljongide valmistamisel, ei tohiks siin segada erinevat tüüpi maitsetaimi..

    Taimsed vannid

    Patsient võtab sooja vanni umbes 2-3 korda nädalas. Vette lisatakse ühte taimsete keetmise tüüpi:

    • humal;
    • nõelad;
    • piparmünt;
    • Linden;
    • salehari.

    Keetmist vajate 3-liitrises kastrulis koos mee lisamisega. Efekti tugevdamiseks lisage essentsiaalne lavendliõli - 2-3 tilka. Tõenäoliselt ei tunne te ühe protseduuri kohest mõju. Neil on kumulatiivne toime, mis on märgatav 1 kuu pärast. Vanniaeg - umbes 15 minutit.

    Võimlemine

    Vaid 3 lihtsat harjutust seenioridele hõlbustavad uinumist ja parandavad une kvaliteeti.

    1. Istuge vaipaga tasasel pinnal. Jalad on sirged. Painuta nii palju kui võimalik, nii et ülakeha oleks jalgadel. Lõdvestuge ja tunnetage seljaaju lihaste venitamist ja lõdvestumist. Ärge tehke trenni enne, kui see on valus. Liiguta nii palju kui keha suudab.
    2. Lähteasend lamab selili. Tõmmake jalad õrnalt rinnuni ja mähkige käed nende ümber. Hoidke selg sirge, ärge visake pead tagasi. Hingamine on ühtlane, rahulik (5 loenduse jaoks). Pärast vaheldumisi tõmmake jalad ükshaaval rinnale.
    3. Lähteasend on istumine. Laiendage oma jalgu nii laiali kui võimalik. Selg on sirge. Pange üks käsi selga ja asetage teine ​​jalgade vahele. Mõlemale käele toetudes sirutage selgroogu ettevaatlikult. Vaheta pool.

    Lama trenni tehes selili. Jalad sirged, käed peopesad ülespoole. Hinga ühtlaselt. See kompleks võimaldab:

    • lõdvestage keha;
    • leevendada pingeid;
    • parandada vereringet ja rikastada verd hapnikuga;
    • keha jääb paindlikuks.

    Unetus on keeruline haigus. Ravi on tavaliselt veninud. Kuid tervislik uni parandab märkimisväärselt iga inimese elukvaliteeti..

    Kõndimine, korralik söömine, kaaslastega suhtlemine ja režiimist kinnipidamine võivad aidata teie eakatel sugulastel uneprobleeme vähendada. Pansionaatide võrk "Zabota" kutsub vanureid ajutiseks ja alaliseks elamiseks. Eaka inimese kohanemiseks soovitatav minimaalne viibimisaeg on kaks nädalat.