Kindlad unenägude tehnikad, näpunäited ja nõuanded

Selles osas oleme kogunud teie jaoks kõige tõhusamad ja tõhusamad võtted selge unenägemise seisundisse jõudmiseks..

Eriti algajate jaoks on väga oluline mõista, kuidas faasi seisundisse lihtsalt ja kiiresti jõuda ning kirkaid unenägusid isiklikult kogeda..

Parima ja kiireima vastuse saamiseks mis tahes selge unenäo tehnikale on vaja järgida mitmeid üldisi soovitusi ja põhialuseid, mis on lihtsalt vajalikud faasi seisundi edukaks üleminekuks. Lisaks allpool kirjeldatud soovitustele soovitame teil saidi vastavas jaotises tutvuda kirka unenägemise raamatutega..

Üldised soovitused olenemata valitud tehnikast

Kõik selged unenägude tehnikad nõuavad mitmete üldiste soovituste rakendamist, mis on vajalikud faasi seisundisse sisenemise ja sellele järgneva säilitamise tõenäosuse suurendamiseks:

1. Uinumise kavatsus (kaudsete tehnikate puhul)

Iga kord, kui magama jääte, keskenduge mõttele, kuidas ärkate ja teete mõnda kavandatud tehnikat. On väga oluline mitte jätta hetke vahele ja vältida katkestusi füüsiliste liikumiste abil. Teadlased on tõestanud, et 80–90% -l juhtudest mõtleb ärkaja samale asjale, millele ta mõtles viimast korda magama jäädes.

Seetõttu pole teil tahtmata unenäos, selge unenägemise tehnikas, lihtsalt aega rakendada.

2. Äratus ilma liikumiseta

Viivitatud meetodil on pärast ärkamist vaja säilitada keha täielik rahu. Füüsilist liikumist pole - kohene üleminek tehnikate rakendamisele. Samal ajal võite esimeste sekunditega proovida KOHE kehast eraldumist, isegi ilma tehnikaid kasutamata. See saavutatakse keskendudes kavatsusele uinumise hetkel..

3. Täielik usaldus oma võimete ning iga konkreetse unenägemise konkreetse katse ja tehnika edukuse suhtes. Statistika kohaselt on tulemuses kindlad inimesed, kes peaaegu esimeste katsetega (vastavalt tehnikate õige täitmisega) jõuavad peaaegu faasiseisundini..

4. Jõuline uinumine - 3-10 sekundi jooksul üritatakse keha ette kujutada ja keha kiiresti magama panna. Kujutage olukorda nii, nagu peaksite homme vara tõusma, magamiseks on aega väga vähe ja peate magama võimalikult kiiresti. Proovite kiiresti ühenduse katkestada. AGA sul pole vaja magama jääda! Oluline on tabada hetk vahetult enne uinumist ja rakendada ühte sisenemistehnikat.

Jõulist uinumist saab kasutada nii kaudsete tehnikatega, et saada ärkamiskatseid, kui ka otseste "lünkade" ilmnemise tehnikatega, kus saate rakendada füüsilise kehaga eraldamise tehnikaid.

Selge unenäo, jõu uinumise tehnikat kasutatakse juhul, kui esimesed katsed faasi olekusse (30–60 sekundit) siseneda ei õnnestunud. Ja see annab taas võimaluse läheneda vajalikule seisundile.

Järgmised on kõige tõhusamad võtted: sisenemine, eraldamine, süvenemine ja hoidmine. Loodame siiralt, et see teave aitab teil faasi seisundisse jõuda ja sama oluline ka selles viibimist stabiliseerida..

Faasiseisundi kõige tõhusamad tehnikad

Need on varases staadiumis kõige tõhusamad tehnikad..

Reaalsuskontrolli tehnika

Ideaalne selge unistamise tehnika algajatele, kuna see on väga lihtne ja võtab vaid paar sekundit. Tehnika põhineb sellel, et unenäomaailma füüsilised reeglid erinevad ärkveloleku füüsilistest reeglitest, täpsemalt vaadake minu artiklit ja videot unenäomaailma reeglite kohta (artikkel on varsti saadaval).

Teete tegelikke, allpool nimetatud toiminguid. Teie meel neelab need toimingud ja sooritab need siis automaatselt unenägudes. Ainult teie unistustes viivad need toimingud teistsuguse tulemuseni kui tegelikkuses, kuna unenäomaailma füüsilised reeglid erinevad ärkveloleku füüsilistest reeglitest.

Kasuta juhtumeid selle reaalsuskontrolli tehnika jaoks:

Viige käsi läbi kindla füüsilise eseme

Tavaliselt kasutan seina, ust või lauda (kui töötan laua taga). Tegelikult ei lähe teie käsi läbi tahke eseme, see peatub ja tunnete survet selle objekti punktis, millele vajutate. Unenäos juhtub sama, kuid kui jätkate paar sekundit, siis läheb teie käsi objektist läbi ja saate kohe aru, et see on unistus.

Pigistage tahke füüsiline objekt

Kujutades ette, et tahke füüsiline objekt kahaneb nüüd nagu pehme plastiliinitükk. Päris maailmas ei saa te seda kahandada, kuid unistuste maailmas kahaneb see nagu tükk pehmet savi..

Hüppa üles

See on ka minu lemmik reaalsuskontroll, ehkki seda ei saa teha teiste inimeste silme all nii salaja kui muid kontrolle. Asi on lihtne - põrgatad ja jälgid, kui kaua võtab aega maandumine..

Füüsilises maailmas on see sekund või vähem, unistuste maailmas on mõju pärsitud, võite hõljuda õhus 3 sekundit või kauem või alustada maandumist väga aeglaselt. Sellest kontrollist nägin palju selgeid unenägusid.

Kontrollige kella

Kui unenägude maailmas vaadata kella ja kell on näiteks 12:30, siis pöörata tagasi ja pöörata uuesti ning vaadata neid, on tõenäosus, et aeg on juba teistsugune, umbes 70% ja kui teete seda kaks korda, siis teise aja tõenäosus on üle 99% (minu arvates oli LaBerge oma katserühmaga umbes sama statistika).

Seetõttu harjuge oma käekella reaalsuses mitu korda kontrollima, nii et see harjumus leviks ka teie unistustesse. Kui unes ootamatult on aeg teine, saab teie teadvus aru, et see on unistus..

Loe teksti

Sama põhimõte nagu kellaga. Lugege teksti, pöörake ära ja pöörake siis tagasi ja lugege uuesti. Tegelikult näeb tekst unenägudes tekst normaalne vaid mõne sõna jaoks, noh, vähemalt minu jaoks ja paljude inimeste jaoks, kes on läbinud katseid unenägudega (näiteks LaBerge'i rühmad).

Piisab lause lõpuni lugemisest, et mõista, et sellel pole mõtet. Sageli algavad pärast esimest sõna kas krakozyabliki sõna mõne tähe asemel või sõnad, millel pole tähendust.

Vaadake oma käsi

Üks populaarsemaid tehnikaid, kuna see on väga lihtne ja alati teiega kaasas. Mul on sellest tehnikast olnud paar selget unenägu, aga ka tihti tulistasin mööda. Selles tehnikas vaatate lihtsalt oma käsi ja uurite neid, otsides midagi imelikku..

Füüsilises maailmas on teie käed normaalsed, unistuste maailmas ei ole normaalsed (tavaliselt on kas sõrmede arv erinev või liiga pikad või valesti painutatud sõrmed või läbipaistvad või kummalise värviga käed jne). Mu käed tundusid unenägudes sageli normaalsed ja seetõttu ei töötanud see tehnika ja ma kasutan seda harva..

Vaata peeglisse

Unenäomaailmas peeglist näed sa kummaline välja, mitte see, kuidas peaksid. Seetõttu harjuge end unenäomaailma harjumuse kujundamiseks füüsilises maailmas peeglitesse vaatama..

Sageli ei olnud mul peeglite unenägude maailmas pead, käsi ega jalgu, see juhtub sageli ja see äratas teadlikkuse.

Kukkuge läbi tooli

Üks minu lemmiktehnikaid. Selles võtmes teeskle, et kukud läbi oma tooli..

Füüsilises maailmas seda ei juhtu, kuid unistuste maailmas hakkate mõne sekundi pärast sellist esindamist tõesti ebaõnnestuma ja see peaks sinus teadvustama..

Kuidas ma siia jõudsin?

Unenägudes ilmume sageli lihtsalt ühte või teise kohta, mäletamata, kuidas me sinna jõudsime. Seetõttu esitage endale see küsimus tegelikkuses. Näiteks olete pargis, küsige endalt, kuidas ma siia jõudsin? Ja pidage meeles. Unenägudes püüab teie mõte tavaliselt seda teavet täita ja teile mõtte vormis vastuse anda, näiteks tulin siia trammiga. Ärge peatuge sellega, kontrollige ka seda teavet, näiteks küsige endale veel üks küsimus "Kas trammid üldse sõidavad siin?".

Näiteks kui teil on unistus, et olete mäe otsas, ja teie meel ütleb teile, et jõudsite sinna trammiga, siis pole midagi selgelt puhas. See peaks teadvustama..

Ärkamisel sisenemise tehnika

Mul oli ärkamisel sisenemise tehnikast palju selgeid unenägusid. Need olid korraga 5-15 kirka unenägu. See on väga lihtne ja väga võimas tehnika. Selle abiga saate pärast selle lõppu minna tagasi selge unenäo juurde ja teha seda mitu korda..

Seega saate ühe ärkamissessiooniga luua 10 või enam kirgast unenägu. Kuid mul oli detailide meeldejätmisega probleeme, isegi pärast 4 pikka järjestikust selget unenägu on juba esimeses unenäos juhtunut raske meenutada. Ja kui teie eesmärk on saada teavet unenägudes (näiteks: telefoninumbrid, meiliaadressid, maakohtade koordinaadid jne), siis pärast teist järjestikust selget unenägu lihtsalt ei mäleta teid nii üksikasjalikult. Peate peatuma ja kirjutama oma päevikusse selle, mis teil veel meeles on..

Seetõttu ei teinud ma tavaliselt rohkem kui 10 unenägu, ainult siis, kui töötasin unes välja mõne konkreetse tehnika, mille jaoks unenägude mälu polnud oluline.

Ärkamisel on teil aega umbes 30 sekundit, kui teie mõte pole veel täielikult ärkvel. Pool teie teadvusest magab ja unistab ning teine ​​pool saab aru, et olete juba ärkvel.

See on selge unenägemise jaoks väga võimas nähtus. Võimas, sest sa oled endiselt maganud (ehkki pool maganud), kuid sul on juba teadvus, et oled ärkvel. Seda saab kasutada selle teadlikkusega magama naasmiseks ja seega pole unistus enam tavaline, vaid selge..

Niipea kui tunnete, et olete ärkvel, ärge liigutage ega avage silmi, vaid alustage tahtlikult kohe ühte või mitut järgmistest toimingutest.
Parem on neid toiminguid teha, vaheldumisi näiteks 5 sekundit iga toimingu järel. Kui 30 sekundi pärast ei sisene te selgelt unenäosse ega leia end unes, siis tehnika ei töötanud ja võite kas edasi magada või tõusta ja ärkvel olla.

Mõelge piltidele

Ärgates hakake lähemalt uurima üht või mitut pilti, mis teie silme ette ilmuvad. Kui pilte pole, siis vahtige lihtsalt pimedusse, oodates, et need nüüd ilmuvad. Lähemalt vaadates leiate alati pildi suletud silmadega. Need on tavaliselt vaid mõned väikesed valged või hallid täpid või jooned või erinevad hallid toonid, mis muutuvad iga paari sekundi järel. Inimesed ei märka neid, sest nad pole harjunud neid otsima ja otsima, kuid nad on alati olemas ja nad on kogu saladus..

Pöörake täielikku tähelepanu sellistele näiliselt tähtsusetutele punktidele, joontele, pilguheitudele, varjunditele, sest neist võivad väga kiiresti areneda täieõiguslikud pildid ja värvilised pildid ning teid unenäosse unistada.

Kuulake helisid

Ärgates kanduvad unest kostvad helid tavaliselt teadlikkusse. Seetõttu saate nende helide abil magama minna, keskendudes lihtsalt neile tähelepanu..

Kui helisid pole, siis oodake väga hoolikalt ja kuulake. Tavaliselt on helid alati olemas, lihtsalt inimesed ei kuule neid, kuna nende tähelepanu neelavad mõtted. Proovige väga tähelepanelikult kuulata.

Isegi teie mõtetel on teatud helid, mida on lihtne kuulda. Näiteks on suulistel mõtetel tavaliselt kellegi hääl: mees, naine, vana, noor, tuttav, võõras jne. Kui hoolikalt kuulate, võite selliseid üksikasju kiiresti märgata ja see aitab teil liikuda kirgasse unenäosse..

Tunneta pimedust, mis seal füüsilist eset ootab

Mul on selle meetodiga olnud palju selgeid unenägusid. Ärgates ma ei liigu, ei ava silmi, vaid vaatan lihtsalt pimedusse ja kujutan ette, et sirutan käed välja ja nad hakkavad selles pimeduses midagi kobama. Seejärel ilmuvad umbes 10 sekundi pärast tahkete esemete aistingud, seejärel hakkavad ilmuma pildid (näiteks ilmus mitu korda köök, mõnikord tänaval asfalt jne). Need pildid kasvavad kiiresti ja ma leian end juba selge unenäo 3D-ruumis.

Tegelikult nägin palju selgeid unenägusid, nimelt pakke kirkaid unenägusid (5, 10, 15). Kuna unistuse lõppedes ärkate, siis lihtsalt kordate neid toiminguid uuesti ja sisenete uuesti unistuste maailma.
Sellel tehnikal on erinevaid versioone, üks kuulsamaid on "Telefon". Ärgates kujutate ette, et teil on telefon käes ja proovige oma kujutlusvõime abil seda tunnetada (füüsilisi sõrmi liigutamata). See kutsub esile puutetunde ja need kombatavad aistingud loovad juba kirka unenäo..

Enesehüpnoosi tehnika

Enesehüpnoos on selge unenäo jaoks väga lihtne, kuid väga oluline tehnika. See peab olema teada, kuna kasutate seda kogu aeg koos teiste tehnikatega, muutes nii selle kui ka need veelgi võimsamaks. See on üks olulisemaid põhitehnikaid..

See, mida kordate, hakkab teid hüpnotiseerima. Pidevalt peas keerlevad mõtted hüpnotiseerivad sind. Laused, mida te pidevalt kõva häälega räägite, hüpnotiseerivad teid. Asjad, mida kuulate teleris, raadios, lauludes, sõpradelt, tuttavatelt, võõrastelt jne, hüpnotiseerivad ka teid..

Hüpnotiseerime end pidevalt erinevatel viisidel. Tavaliselt juhtub see teadvustamata, mitte tahtlikult, me lihtsalt teeme seda, mis meile meeldib, tundmata oma tegevuse täielikku mõju.

Siin hüpnotiseerime ennast tahtlikult, teadlikult, sihipäraselt..

Mida rohkem te midagi korrate, seda rohkem mõtleb teie mõte sellest, seda rohkem ta sellesse usub, seda rohkem hakkab ta oma mõtlemist sellega kokku langema. Kordamine on see, mida teete.

Fraasid, mida ma kordan allpool. Võtke mõned neist või mõelge ise välja.

  • • "Ma tahan selgeid unenägusid"
  • • "Täna näen unenägu"
  • • "Ma näen öösel selget und"
  • • "Öösel olen unes endast teadlik"
  • • "Täna ärkan unes"
  • • "See on unistus"

Korrake lihtsalt oma fraase nagu mantrat. Teie eesmärk on korrata neid 10 minutit, kuid mida kauem, seda parem..

Lihtsalt istuge, sulgege silmad ja korrake neid 10 minutit valjult, sosinal või mõttes. Kordan sosinal kogu aeg, ainult siis, kui jään magama, siis mõtetes kordan kuni uinumiseni.

Looge alati fraase, mis hõlmavad teie eesmärki, pidage meeles, kui oluline on eesmärk kirgaste unistuste jaoks !! Näiteks: "Täna sõidan selge unenäos mootorrattaga!" Oma eesmärki pidevalt meelde tuletamata hakkab motivatsioon ja seega ka kõik muu sinust eemale minema..

Tehnika "Ankrud"

See on kõige kuulsam ja laialt levinud tehnika. Seda nimetatakse ka "kriitilise seisundi kontrolli tehnikaks", seda on üksikasjalikumalt kirjeldatud Stephen LaBerge'i raamatus "Unistuste praktika", meest, keda peetakse unenägude uurimise teadusliku lähenemise guruks ja teerajajaks. Selle tehnika olemus on see, et peame ankru abil ehitama silla une ja reaalsuse vahel..

Ankur on objekt või sündmus, mille järel tuleks ette võtta teatud etteplaneeritud tegevus. Ankur võib olla ükskõik milline, peamine on see, et kohtume seda igapäevaelus nii tihti kui võimalik. See võib olla silt, auto, reklaamtahvel, inimene jne. Samuti on oluline, et ankur satub meile sageli unes, siin tuleb meile appi eelmainitud päevik..

Pärast ankru valimist peame läbi viima teatud protseduuri..

  1. Lõpetamine. Kõik toimingud, mida me enne ankruga kohtumist tegime, tuleks lõpetada. Siin on kõik selge, näiteks kui kõndisime, siis peatume.
  2. Küsimus. Küsime endalt, kas see on unistus?
  3. Kontrollimine. Vaatame oma käsi või kella, loeme sama teksti paar korda üle jne..
  4. Seadus. Teeme päriselus midagi võimatut, näiteks proovime tahtejõuga sundida end õhku tõusma.

Ükskõik kui naeruväärsed mõned punktid ka ei kõlaks, tuleb neid teha tingimata ja siiralt. Kui viime need toimingud automatismi juurde, teostame neid tahtmatult une ajal. Selle tulemusel meie teadvus ärkab ja me siseneme kirka unenäosse..

Mobiiltelefonide tehnika

Ärgates kujutlege, et teil on midagi käes. Lihtsaim viis ette kujutada on mobiiltelefon, sellest ka tehnika nimi.

Keskenduge aktiivselt peopesas olevale tundele; see peaks muutuma heledamaks. Tunneta seda sõrmedega (tunnetades, mitte füüsiliselt). Kui mobiiltelefoni saab käes keerata, kasutage eraldusvõtteid koos kehaga - püsti, rullides.

Tehnika "hüperventilatsioon"

Sellel on ka nimi "Hingamismeetod", see on üsna iidne hingamisharjutuste praktika ehk pranayama - hingamisjooga, mida saab kasutada selge unenäo saavutamiseks. Seda tehnikat on kirjeldanud paljud seda nähtust uurivad gurud ja teadlased, näiteks Carlos Castaneda, Stephen LaBerge jne...

See on kõige lihtsam tehnika, kuid hoolimata lihtsusest töötab see ja meie jaoks on see kõige tähtsam. Enne magamaminekut seadsime endale äratuse kella 4ks hommikul. Kui ta helistab, ärkame üles ja oleme umbes 20–30 minutit hoogsas olekus, kuigi kõik siin on individuaalne, mõne jaoks võib piisata kahest või kolmest. Peamine ülesanne on saavutada selline seisund, et oleksite teadlik toimuvast, kuid samas tahaksite siiski magada.

Seejärel läheme hüperventilatsiooni faasi. Magama minnes hakkame justkui pärast pikka jooksu sageli ja sügavalt hingama. Me teeme seda mitte rohkem kui 2 minutit. Mis järgmisena juhtub? Me leiame end tundmatul viisil, et oleme juba selge unenäo sees..

Maalimistehnika

Seda tehnikat nimetatakse ka loendamistehnikaks, see on Tiibeti unejooga vorm, mille töötas välja Ameerika Ühendriikides elav ja töötav tiibeti õpetaja Tartanga Tulk..

Väliselt võib tunduda, et tehnika on väga lihtne. Kuid tegelikult on vastupidi. Mida me peame tegema? Magama minnes rahuneme ja lõdvestame keha, see võtab aega mitte rohkem kui 3 minutit. Järgmisena joonistame oma kujutluses numbreid, alustades ühest. Sellisel juhul on väga oluline juba numbrite esindatus, see võib olla kriidiga tahvel, rannas olev pulk ja liiv või pihustipurk ja sein. Valik on sinu, lase fantaasial lennata.

Hakkame joonistama. Me joonistame esimese numbri vaimselt välja, oluline on see esitada erksalt ja selgelt, seejärel kustutame selle ja joonistame järgmise ja nii edasi kuni 1000. Oluline on endale pidevalt korrata: "Ma magan." Harjutamise keerukus seisneb selles, et harjutus ise võtab palju aega ja nõuab tohutut keskendumist. Kuid kui teete kõik õigesti, siis lõpuks saavutate selle, mida soovite..

Varsti saate aru, et olete unes selge, mida edasi teha, on teie asi. See tehnika on tähelepanuväärne ka selle poolest, et see treenib hästi keskendumist, tahtejõudu ja tähelepanelikkust. Kõik see on meile kasulik edasise selge unenägemise praktikas..

Tehnika "hüpnootilised pildid"

Selle tehnika põhiolemus seisneb spetsiaalses "pool-une" seisundis, nagu vene filosoof P.D. Ouspensky, kes uuris pikka aega inimese unerežiimi jõudmise hetkest. Hiljem täiustas Ameerika psühhiaater Nathan Rapport meetodit, kuidas siseneda kirka unenäo juurde, keskendudes hüpnootilistele piltidele.

Kui me läheme magama ja sulgeme silmad, siis mõne aja pärast hakkame märkama silme ees mitmesuguseid esemeid, erinevaid laineid, ringe ja kujundeid, neid nimetatakse fosfeenideks. Kui mõtlete neid kaua, võite une ja mõtiskluse piiril oodata teatud hetke, kui me lõõgastume, hüppavad alateadvusest välja erinevad hüpnootilised pildid.

Need võivad olla hääled, tuled jne, mis hiljem muutuvad eredamaks ja selgemaks. Need pildid on une eelkäijad. Selle tehnika keerukus seisneb selles, et meil on ainult üks väike ajavahe, et saada kirgas unenägu. Kui me igatseme seda, ärkame hommikul, kuid kui proovime neile piltidele liiga vara tähelepanu tõmmata, riskime vastupidi - ärkama.

Igal juhul on esimene kord, kui see meil ei õnnestu, vaja harjutamist. Kuid selle tehnika kasutamisel märkisid paljud inimesed unenäo enda ajal aistingute heledust ja küllastust..

Videoõpetus 35 tehnikat Mihhail Radugalt

Seotud näpunäited

  • • otsene operatsioonisüsteemi sisenemine on kõige parem mitte õhtul, vaid pärast loomulikku ärkamist; või kui on väsinud, siis päeva jooksul; äratusega on parem mitte katsetada;
  • • ausalt öeldes pole keha asend tegelikult oluline;
  • • otse OS-i sisenedes võib vastupidiselt ootustele tekkida esmalt hirm, mida tuleb ignoreerida;
  • • mõõdukas alkoholi tarbimine ja füüsiline koormus ei halvenda edu OS-i praktikas ja võivad isegi paraneda;
  • • kerged stressid ei mõjuta OS esinemissagedust, kuid tugevad vähendavad nende arvu;
  • • unehäired võivad nii positiivselt kui ka negatiivselt mõjutada OS-i hulka;
  • • OS-i kestuse pikendamiseks peate unes tegema asjakohase kavatsuse, ärge võtke aktiivseid liigutusi ega pilgutage füüsilise või energiakeha silmi;
  • • peatage unes ebavajalike mõtete voog õigeaegselt, et mitte kaotada teadlikkust.

OS / ECP süvendamise ja säilitamise tehnikad OS-i sisenemine on üks asi, teine ​​asi on seal püsimine. Ja ka osata „riiki süvendada“. Praegu on Mihhail Raduga sellises taktikas täielikum kirjeldus oma raamatus "Kehast väljas". Muudel juhtudel mingil põhjusel neid teemasid praktiliselt ei puudutata, mis tekitab palju probleeme ja fantaasiaid. Näiteks võib süvenemist vaadelda kui üleminekut ühelt "astraal-alatasandilt" teisele või isegi eristada kohta, kus inimene OS / UTP ajal viibib..

Une juhtimine - süvenemine ja hoidmine

Võib tunduda, et une juhtimine on väga lihtne. See pole aga päris tõsi. Enamik inimesi, mõistes, et neil on õnnestunud sisestada kirgas unenägu, kogevad sellist emotsioonide tormi, et kaotavad kontrolli. Sagedamini nad lihtsalt ärkavad. Teise võimalusena võite lõpetada unes kohaloleku tundmise ja rahulikult näha unenägusid, kuid te ei saa neid enam kontrollida..

Selle vältimiseks peate õppima emotsioone kontrollima. Sellele aitab kaasa regulaarne meditatsioon, siis on unes lihtne end sundida naasma vajalikule lõdvestus- või keskendumisseisundile, mis on elus harjumuspärane. Üldiselt on selge unenäo sisestamise tehnika valdamiseks väga oluline osata ise oma teadvust kontrollida. Selleks tasub veidi aega kulutada, eriti kuna selline oskus on elus väga kasulik..

Selleks, et kirgas unenägu ootamatult ja enne tähtaega ei lõpeks, peate endale pidevalt meelde tuletama, et tegelikult magate. Seega keskendub aju regulaarselt toimuvale, mitte asjatult lõõgastuma, et mitte kaotada sidet tegelikkusega..

Kuidas soovitud pilte esile kutsuda

Mõistnud, kuidas esile kutsuda kirka unenägu, hakkab inimene püüdlema enama poole. Ta ei taha avanevaid pilte lihtsalt kõrvalt vaadata. Nüüd peab ta nägema midagi kindlat. Keegi soovib naasta oma mineviku lemmikhetkede juurde, keegi peab hiljutised elustseenid ümber mängima ja kellelgi on soov minna kohtingule tüdrukuga, kes talle meeldib, kes tegelikult ei taha talle mingit tähelepanu pöörata. Kõlab nagu muinasjutt, aga tegelikult on see kõik täiesti võimalik..

Kuidas peaksite edasi minema? Peate mõistma, et unenäos ei saa te enam järsku otsustada, et soovite end väikesena näha ja rattaga sõita. Siin peate eelnevalt ette valmistama. Enne magamaminekut proovige keskenduda sellele, millega või kellega soovite silmitsi seista. Mõelge sellele, looge kujutluses kujutis. Samal ajal ärge piirake oma kujutlusvõimet, sest unes on kõik võimalik..

Kuidas muuta ümbritsevat maailma

Kuna tegelikult ei saa me ümbritsevat maailma ühe sõrmevajutusega muuta, on meie ajul seda unes raske ette kujutada. Mis mõte on aga olla ühes toas, kui teie käsutuses on kogu loss ja seda ümbritsev vara??

Selleks, et unistuste maailm muutuks tõeliselt lõputuks, peate õppima asukohta vahetama. Selleks on algajatele mitmeid meetodeid..

Niisiis, kui olete toas, peate sellest lihtsalt ukse leidma. Kujutage ette, kuhu soovite minna, ja astuge lihtsalt üle künnise. Te ei pea mõtlema millegi konkreetse peale, vaid jätke oma alateadvus enda jaoks marsruutide väljamõtlemiseks.

Portaalid on ka suurepärane viis reisimiseks. Sellised esemed nagu peeglid, aknad, maalid jne võivad mängida oma rolli..

Teine meetod on telekanalite vahetamine. Kujutage ette, et ekraan on koht, kuhu soovite minna, ja sukelduge sinna. Ära imesta, unes on kõik võimalik.

Kui olete The Matrixi fänn, võite proovida kasutada meetodit, mille abil tegelased lahkusid väljamõeldud maailmast ja jõudsid reaalsusesse. Kas mäletate, kuidas nad telefonidesse kadusid? Miski ei takista teid sama tegemast.

Korrapäraselt magades katsetades leiate järk-järgult enda jaoks kõige mugavamad ja tõhusamad viisid. Peamine asi pole selles peatuda ja harjutusi pidevalt korrata.

Ilmne unenäomask

Soovitatav on kasutada silmamask (sarnane lennukitel väljastatud maskiga). Tekib pimeduse ilmne mõju, mis ei lase valgusel segada kirgasse unenäosse sukeldumist, suurendades seeläbi mõne tehnika efektiivsust.

Kuid lisaks sellele on kasutada veel üks väga huvitav ja kasulik punkt, mask kirgaste unenägude jaoks. Kuna riietatud maka aistingud pole inimese jaoks tavalised, on ta hea ankur, mis on tema hea meeldetuletus kiireks üleminekuks sisenemise või eraldamise tehnikale. See on eriti tõhus kaudsete võtete puhul ärkamise taustal, sest ärgates ja endal maski tundes saate kohe aru, et peate proovima lahku minna ja kui see ei õnnestunud esimese 3-10 sekundi jooksul, minge sisestustehnikate juurde.

Samuti, kui teid häirib kõrvaline müra, soovitame teil proovida helmeid (saate teha omatehtud, näiteks puuvillast).

Tehniliselt täiustatud Remee heledad unenäomaskid on nüüd kasutusel ja neid müüakse. Nad saadavad inimesele kõiges kergeid impulsse, justkui vihjates sellele, et teatud hetkedel võib hakata tehnikaid tegema. Kuid nende tõhusus seab paljud eksperdid kahtluse alla. Kavatsus, keskendumine ja tehnikate korrektne teostamine annavad palju stabiilsema tulemuse kui praegu kättesaadavad tehnilised uuendused..

Terviklik teadliku une kursus nullist profini [72 loengut]

Kas olete unistanud selgete unenägude valdamisest? Aeg on tulnud! 72 õppetundi abil saate kiiresti tõeliseks praktikaks! Kursus on saadaval täiesti tasuta!

Lucid Dreaming: sisenemise tehnika

Julge unenägu on mis tahes unistus, milles olete teadlik, et unistate. See on "aju häkkimine", mis viib teid sõna otseses mõttes teise reaalsusesse. See on hämmastav seisund, kus saate oma und kontrollida. Rõõmsad unenäod juhtuvad siis, kui su alateadvus on ärkvel, kuid keha magab, sa leiad end une ja tegelikkuse vahelisest ruumist. Selgesse unenäosse jõudmiseks peate mõistma, et seda pole nii lihtne teha, teadma sisenemistehnikaid ja loomulikult palju harjutama..

Kui sul pole kunagi olnud selget unenägu, siis ära muretse! Sinna jõudmiseks on olemas tõestatud meetodid. Pidage meeles, et selge une pikkus sõltub teist ja sellest, kui palju te pingutate. Selge unenäosse sisenemine võib tunduda kummaline või väga keeruline, kuid ühe või teise sisestusmeetodi kasutamiseks ei pea selles teemas edasi arenema. Kuigi see nõuab mõningast harjutamist, võib see juhtuda spontaanselt..

Harjutage aega

Selgelt unenägude tehnikat saate proovida kolm korda:

1) Väsimuse ajal.

Kui te ei saanud eelmisel õhtul piisavalt magada või teil oli väga kiire ja kiire päev, on teie keha väsinud. Selles seisundis on lihtsam "sulgeda", kuid aju tuleb hoida aktiivsena. Hoidke oma meelt hõivatud, näiteks korrake sama fraasi.

2) Öösel magama minnes.

Magama minnes alustage ühte allpool kirjeldatud sissepääsumeetoditest. Ole võimalikult täpne ja looda parimat..

3) Pärast mõnetunnist und.

Siin peate une katkestama, öösel teatud ajal ärkama ja proovima tehnikat täita.

See võib olla kas pikk selge unistus või lühike ebamäärane selge unenägu. On mitmeid põhjuseid, miks peaksite seda vähemalt korra proovima. Vähemalt on see lõbus, mõelge lihtsalt sellele, mõelge ise oma kontrolli alla ja saate neis kõike teha ja isegi oma teise elu üles ehitada! Magades unes ärkvel olles saate nautida oma mõistuse imesid.

Tehnika

Proovige mõnda meetodit ja vaadake, milline neist sobib teile kõige paremini.

Tehnika algajatele "Wake up lucid dream" samm-sammult:

1. samm: lamage selili ja lõdvestuge.

Heitke kindlasti võimalikult mugavalt pikali, kuna te ei pea üldse liikuma! Selle meetodi jaoks on parim positsioon seljas. Kõige tähtsam on mitte lihaseid liigutada ega pingutada! Kui harjutate meditatsiooni, ei tohiks see samm teie jaoks keeruline olla, kuid kui teile meeldib enne magamaminekut ümber pöörata, on see teie jaoks tõeline väljakutse..

Pidage meeles, et täielik lõõgastus on oluline, proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik. Vältige liikumist, lukustage iga kehaosa ühte asendisse. Hinga sügavalt ja aeglaselt. Vabasta oma meeled täielikult ja keskendu suletud silmade pimedusele. Keskenduge hingamisele. Kui teil on mõtteid, proovige neile mitte mõelda ja keskenduge jätkuvalt oma hingamisele. Esimene samm peaks võtma 10 kuni 20 minutit. Tavaliselt sõltub see sellest, kui väsinud olete, kui palju harjutate jne..

Tähtis!

Nõuanne: lõõgastumise hõlbustamiseks kasutage binauraalseid lööke, need aitavad teil selge une kiiremini saavutada.

2. samm: uurige oma hüpnagoogilist seisundit.

Pärast täielikku lõdvestumist võite hakata nägema mõnda pilti ja kujundit. Hüpnagoogia ehk "hüpnagoogilised hallutsinatsioonid" on ülemineku seisund ärkvelolekust unele. See sisaldab sageli nägemusi, helisid ja kehalisi aistinguid. Saate aru, kui jõuate sellesse punkti.

Ole lihtsalt rahulik ja lõdvestunud nagu varem. Jälgige oma hüpnagoogilist seisundit ja püsige ärkvel. Kasutage seda magnetilist hallutsinogeenset seisundit oma unistuste kontseptsiooni ettevalmistamiseks. Keskenduge sellele, mida soovite oma selge nägemuses näha, proovige unistuste stseen täielikult luua. Kujutage kõike võimalikult üksikasjalikult, pöörates tähelepanu isegi väikestele detailidele.

Vaadake alla, et näha oma käsi või jalgu. Proovige jalutada. Kujutlusvõime on hea viis oma unistuse teadlikkuse suurendamiseks..

3. samm: proovige oma keha magada, kuid hoidke meelt töös.

Teie keha peaks juba magama jääma ja vaim peaks olema aktiivne ja ärkvel. See võib tunduda keeruline, kuid kui järgisite kõiki eelmisi juhiseid õigesti, siis pole teie jaoks midagi rasket. Võite proovida mitu korda, teha vigu, kuid jõuate ideaalse hetkeni. Peate end vaimselt ette valmistama ja harjutama, et õppida ärkvel püsima, kui keha magama jääb..

4. samm: stabiliseerige oma selge unistus.

Siinkohal on oluline jääda rahulikuks, sest kui muretsete, ärkate üles. Kas tegelikkuskontroll ise uurib, näiteks esitage endale küsimus: "Kas see on reaalsus?" Kui teil õnnestub endalt see küsimus esitada, olete unes selge. Kuid pidage meeles, et te ei pruugi kõike kontrollida, eriti oma selge unenäguteekonna alguses. Kui tunned, et unistus on stabiilsem, mõtle sellele, mida sa oma unes teha tahad..

Aga mis siis, kui sa ei kontrolli oma und? Ärge muretsege, see on normaalne. Rohkem harjutades saavutate nii suurema teadlikkuse kui ka kontrolli selle üle..

Tehnika "Loendamine":

Seda meetodit saavad õppida ka algajad, kuna selle teostamine on väga lihtne ega vaja muid oskusi..

Et end häälestada kirka unenäo sisse:

1) sattuge teile mugavasse asendisse.

3. Liigutage keha täielikult.

4. Alustage pea arvestamist 100-st 0-ni ja lisage iga numbri vahele fraas "Mul on selge unistus".

Ärge laske end segada, veenduge, et teete seda õigesti, hoidke oma aju keskendunud unerežiimile.

Näpunäide. Selle hõlbustamiseks võite näiteks ette kujutada, et lähete alla ja loete samme või vaatate raamatu lehti 100-st 0-ni või vastupidi.

Pidage meeles, et ainult teie keha peaks magama jääma, mitte teie meel..

Enesehüpnoosi tehnika:

Enesehüpnoosimeetodiks on uskuda, et sisenete kirka unenäosse. Kuid see meetod võib olla efektiivne nende inimeste jaoks, kes tegelevad meditatsiooni või hüpnoosiga. Nii et kui te pole seda varem teinud, vajate kaks korda rohkem pingutusi ja harjutamist..

Seadke end selge unenäo ette. Seda saab teha ühe mantraga:

- "Ma tean, et näen und";

- "Mul on selge unistus";

- "Täna saan unes selgeks".

Korrake seda kogu päeva jooksul, eriti enne magamaminekut, ja korrake seda seni, kuni uinute. See võib tunduda liiga lihtne, kuid usaldage mind, see tegelikult töötab. See meetod on olnud edukas paljudes uuringutes..

Ärge unustage ka täielikku lõõgastumist, see on alati oluline, hoolimata tehnikast. Ja muide, selle asemel, et selles meetodis tahtlikult pingutada, mõtlematult mantrat lugedes, proovige siiralt oodata kirka unenägu, mõelge mantra sõnadele. See aitab teil ärkvel püsida ja oma ajuga manipuleerida..

Kolmanda silma tehnika:

Kolmanda silma meetodit nimetatakse ka tšakratehnikaks. See on üks traditsioonilisi viise kirka unenäo sisestamiseks ja see hõlmab keskendumist kolmandale silmale (kulmude vahelisele ruumile). Lisaks sellele peate selge une saavutamiseks lõõgastuma ja hingamist joondama..

See meetod töötab kõige paremini siis, kui ärkate pärast 5-6 tundi und, kuid mitte kõigi jaoks, sest selle meetodi peamine võti on see, et peate täielikult keskenduma kolmanda silma tšakrale, mida pole eriti lihtne teha..

1. Mine voodisse ja puhka. Valetage võimalikult mugavalt, et miski teid ei häiriks..

2. Uinumine, proovige ette kujutada, mida soovite oma kirgas unenäos näha..

3. Selge une saavutamiseks peate keskenduma nii oma kolmandale silmale kui ka hingamisele.

Tehnika "ärkvelolek":

Selle meetodi mõte on selles, et peate oma une katkestama. Ärka pärast 4-6 tundi und. Pange äratuskell endale sobival ajal ja magage rahulikult. Äratuse saabudes on teil kaks võimalust:

Valik 1. Lülitage äratus välja ja proovige siis rahulikuks jääda ning mitte liikuda. Peate veenduma, et vaim on ärkvel ja töötab. Liigutage keha ja lõdvestuge, mõeldes selge unenägemise peale.

Samm-sammult peaks see olema selline:

2. Alarmi väljalülitamine peaks olema teie ainus käik. Pärast seda proovige enam mitte liikuda..

Lõdvestu. Mediteeri, kui see sind aitab, korda mantrat. Keskenduge oma selgele unistusele, mõelge sündmustele, mida soovite näha, looge stseen, mõeldes läbi kõige väiksemate detailide.

Pärast seda peate sisestama selge unenäo..

2. võimalus. Lülitage äratus välja, tõuske siis korraks püsti ja tiirutage korteris ringi. Iga inimese jaoks võib ärkveloleku periood olla erinev, kuid tavaliselt jääb see vahemikku mõnest minutist poole tunnini. Võite juua vett, minna tualetti, istuda ja voodis lõõgastuda. Mida iganes teete, proovige intensiivselt mõelda selge unenägemise peale..

Mõne aja pärast naaske voodisse. Nüüdsest saate kasutada ühte ülaltoodud tehnikat.

Näpunäide: kui te ei saa voodist tõusta, liigutage äratus endast kuhugi eemale, nii et peate selle välja lülitamiseks voodist tõusma.

Paljude inimeste jaoks on selle tehnika teine ​​versioon osutunud efektiivsemaks, kuna esimene ei lase teie ajul täielikult ärgata ja võite hõlpsasti magama jääda, ilma et sellest aru saaksite. Valige endale sobiv variant.

Pidev harjutamine

Kui te pole suutnud ühte või kahte korda kirka unenäosse siseneda, ärge heitke meelt! See ei tähenda, et te ei suuda unistusi kontrollida. Igaüks saab selgest unenäost meisterdada ja seda on juba tõestanud arvukad välisteadlaste uuringud. Tea, et ainult üks inimene miljonist saab esimest korda kirgasse unenäosse. Võib-olla, kui te pole veel harjutanud, on teil õnne olla see üks või, nagu enamikul inimestel, võib teie öiste seikluste juhtimise õppimiseks kuluda rohkem kui üks öö..

Kõigepealt peate proovima kõiki tuntud tehnikaid ja valima neist ühe. Iga kord, kui soovite magama minna, saate meetodeid vaheldumisi kasutada, nagu teile meeldib, see ei mõjuta teie tulevaste kirgaste unistuste kvaliteeti, kuid peamine on valida üks neist. Järgides rangelt konkreetse tehnika reegleid, saate välja selgitada, milline neist on teie jaoks kõige sobivam. Kui otsustate tehnika üle, proovige sellest pidevalt kinni pidada. Alguses on oluline teha samu manipuleerimisi enne magamaminekut. See on vajalik selleks, et aju mäletaks manöövrite algoritmi ja tal oleks olnud lihtsam siseneda selge une seisundisse..

Lisaks enne magamaminekut mõjutab teie und ka möödunud päev. Kui teid on kogu päeva jooksul häälestatud edukaks selge une valdamisel, suurendab see unenägude juhtimise võimet, kuna just hämmastavas nähtuses töötab just aju ja seetõttu mängib siin suurt rolli automaatne soovitamine. Kui te ei usu, et teil õnnestub, siis ei tohiks te edu oodata..

Harjutamine võib võtta mitu päeva või mitu kuud ning kiirustavate inimeste jaoks võib kirgas unistus olla tõeline väljakutse, kuid sellel on ka eeliseid, kuna saate arendada oma kannatlikkust. See on täiesti normaalne, sest igaühel meist on individuaalne keha ja me kõik vajame konkreetse teema valdamiseks erinevaid aegu..

Mida teha, kui see ei toimi?

Jah, kõik ei saa pikka harjutamist teha, sest enne magamaminekut tahate lihtsalt lõõgastuda, mitte teostada keerulisi tehnikaid ja proovida pidevalt oma meelt äratada. Kuid see ei ole põhjus, miks kõigest loobuda, teadmata oma teadvuse võimalusi ja nägemata kogu “teise maailma” hiilgust. Hea uudis teile! On mitmeid viise, mis aitavad teil kiirendada selge une tekkimist..

Mida saate teha teadliku une sisse saamiseks? Kõigepealt peate looma õige keskkonna unenägude jaoks niiöelda ideaalsete tingimuste jaoks..

Tehke reaalsuskontrolli.

Seda saab teha kogu päeva jooksul, piisab 5-10 kontrolli tegemisest, see aitab teie ajul teadvusseisundit meelde jätta ja arendada refleksi reaalsuse kontrolle.

Lugege rahulikke raamatuid.

Enne magamaminekut saate õppeprotsessi kiirendamiseks lugeda raamatuid või artikleid selge unenägemise kohta. Tavaline rahulik kirjandus aitab ka lõõgastuda ja juhtida tähelepanu kõrvale võimalikele probleemidele, mis takistavad rahulikusse unne vajumist, see võib olla ükskõik milline ilukirjanduslik raamat, mis ei tekita emotsionaalset stressi.

  1. Kustutage valgus.

Inimene valguse käes viibimine puhkeajal häirib tema unistuste tsüklit, häirib pikka ja sügavat und ning see takistab kirkaid unenägusid. Kui aju tajub täieliku pimeduse seisundit, vabastab keha melatoniini - hormooni, mis aitab kehal kiiresti magada, mis on selge une jaoks oluline..

  1. Pea unistuste päevikut

See on tegelikult oluline osa. Tavaliselt unustatakse enamik teie unistustest ja hommikul võite mäletada ainult 1-2 unenägu või ei mäleta neid üldse, kuid tegelikult näeme igal õhtul 3 kuni 7 unenägu ja vaevalt keegi meist mäletas neid kõiki seitse. Ja kuigi hommikul meenus teile üks või kaks oma hiljutist unistust, võib päeva keskpaigaks kõik ununeda, kui unenäod olid igavad ja tuhmid või osaliselt unustatud. Päevik aitab unenägusid meeles pidada, mis on teie kirgaste unistuste loomise alus. See on ka väga huvitav, nii et sellise päeviku pidamine pole keeruline. Pange kirja kõik, mis unenägudest meelde jääb, kandke absoluutselt kõik üksikasjad paberile või telefoni, proovige unenäo ajal oma olekut täpselt edasi anda. Paljude inimeste jaoks on selline päevik muutunud tõeliseks abistajaks teadlike unistuste valdamisel..

  1. Kuula binauraalseid lööke

Need võivad teid aidata unetuse, ärevuse ja mis kõige tähtsam - selge unenäo korral. Binauraalsed löögid on aju seisundit stimuleerivad ja muutvad helid. Need mõjutavad seda ja võivad mõjutada und ja puhkust.

  1. Kuule valget müra.

Kui magate kergelt, võib valge müra varjata väliseid helisid, mis segavad uinumist, aga ka une enda ajal. See võib teid lõõgastuda, pakkuda teile rahulikku puhkust. See on hea viis keskenduda, kutsudes esile selgeid unenägusid..

  1. Magage jahedas.

Uuringute abil oleme õppinud, et jahedas kohas magamine parandab REM-und. Laheda õhkkonna loomiseks saate teha järgmist.

- magada jahutaval madratsil;

- kasutage vaikset ventilaatorit, mis reguleerib samaaegselt teie magamistoa temperatuuri ja ringleb ruumis õhku;

- kliimaseadmete või ventilaatorite puudumisel avage aken soojal aastaajal öösel.

Pideva praktika perspektiiv: täiendavad võimalused

Teadlikul unel on palju eeliseid ja võib-olla ainult üks puudus, millest saate teada veidi allapoole kerides..

Siin on selle nähtuse 11 hämmastavat eelist, millest teada saades tahate kohe olla unes:

Julged unenäod aitavad teil oma hirmudest üle saada.

Kui õnnestub unes hirmust üle saada, ei takista see näiteks langevarjuga lennukist välja hüppamist. Lisaks sellele, et olete magamise ajal täiesti ohutu, saate ka aega aeglustada ja oma kukkumist täielikult kontrollida. Paljud väidavad, et kui nad unes oma foobiaga üks-ühele vastu astusid, tundsid nad end palju paremini ja mõned suutsid isegi reaalses maailmas oma hirmust üle saada..

Aidake probleeme lahendada ja olulisi otsuseid langetada.

Teadlased, teadlased, leiutajad peavad seda kirgast unenägemise üheks parimaks eeliseks, kuna nad saavad magades mõelda konkreetsele probleemile. Täielikult toimiv aju otsib lahendust ja loob täiesti uusi mõtteid, millele te pole võib-olla varem isegi mõelnud..

Koolitus ja tegeliku elu oskuste parandamine.

Unistustes oma tegelike oskuste harjutamine parandab neid reaalses elus. Näiteks saate käia löökriistatundides ja unes aktiivselt harjutada (lisaks muidugi iseõppimisele tegelikkuses). Nii omandate vajalikud oskused kiiremini, kui prooviksite seda lihtsalt elus proovida. See võib aidata teil säästa raha ja aega ning saada rohkem kogemusi selles osas, mida soovite arendada..

Luupainajad ületada või peatada.

Enamik inimesi näeb õudusunenägusid ja korduvaid unenägusid, mis sisaldavad stressirohkeid olukordi. Kui olete omandanud selge unenäo, saate sekkuda ja muuta õudusunenägusid kohe, kui need juhtuvad..

Lucid unistavad seksist.

See on veel üks selge unenägemise eelis. Võite unistada oma seksuaaleluga katsetamisest, kui te mingil põhjusel ei suuda seda reaalses elus teha..

Emotsionaalne tervendamine.

Selgetes unenägudes saate end ravida erinevatest emotsionaalsetest traumadest. Mõlemal kulub paranemiseks erinev aeg, sõltuvalt stressi astmest. Mida tugevam on vigastus, seda rohkem tööd see nõuab. Näiteks kui olete tööolukorrast häiritud, võite unes kellelegi oma muret väljendada ja see tundub teile parem..

Tehke oma unenägudes uskumatuid asju ilma ohu ja vigastust kartmata.

Võib-olla on see kõige ohutum viis oma piire laiendada..

Aitab avaldada elu isiklikku tähendust.

Selges unenäos olles suhtlete oma alateadvusega ja teil on võimalus ennast sügavamalt tundma õppida.

Nautige täielikku privaatsust.

Unes saate teha kõike, mida soovite, ja keegi isegi ei tea sellest. Võite lihtsalt unustada reaalse elu reeglid ja normid selge unenäo ajal, teha midagi ebamoraalset ja keegi ei mõista teid kohut, astuda tundmatusse ja keelatusse.

Rõõm, võimatute kogemused.

Vanusest hoolimata on inimesel kuskil sügaval alateadvuses lapsepõlveunistused. Kõik sooviksid seda või teist supervõimu, teha midagi võimatut, saada erinevaks inimeseks. Selges unenäos saate täita kõik oma lapsepõlve täitmata unistused, näiteks muutuda nähtamatuks või õppida lendama..

Aitab loovuses.

Teie jaoks sürrealistlikul ja teie jaoks täiesti ootamatul viisil saate unenägudes muusikat komponeerida, otsida originaalseid kunstipilte ja leiutada palju huvitavat, nagu seda tegid paljud tuntud inimesed, olles õppinud kirgast unenägu ja omandanud selle oma praktikas.

Veidi skeptilisemalt vaatasin kirgliku unenägemise praktika väljavaateid artiklis Kirgase unenäo eelised.

Abiks raamatud, filmid ja muusika

Eespool mainiti, millist kirjandust peate lugema, et oma meelt täielikult unenägudele häälestada.

Siin on mõned kasulikud raamatud, mida enne magamaminekut lugeda:

Aleksei Ksendzyuki "Unistamise künnised".

Stephen LaBerge'i Lucid Dreaming Course.

"See on naiivne. Super »Erlenda Lou.

Mark Barrowcliffe poolt rääkiv koer.

Mihhail Raduga "Kehaväliste reiside kool".

Astraalne dünaamika, autor Robert Bruce.

Väljaspool keha Robert Monroe.

Thompson Bradley "Lucid Dreaming in 7 Days".

Nüüd jääb analüüsida filmide ja muusika teemat kui abi unenägudes. Filmid, nagu ilukirjandus, mõjutavad üldiselt meie teadlikke unenägusid väga konkreetselt. Parem on valida filmid igaühe jaoks eraldi, sest ainult teie teate, mis võib lõõgastuda ja teid aidata ning mis võib takistada selge unenäo tekkimist. Teie otsustada on, millised filmikategooriad teile sobivad. Põhimõtteliselt valivad inimesed vaiksed filmid ilma karmide ja raskete süžeekeerutusteta. Pidage meeles, et enne magamaminekut peate täielikult lõõgastuma ja põnevusfilmi või draama vaatamine ei aita teid selles kindlasti..

Filmifännina ütlen siiski, et on palju filme ja koomikseid, mida on mõttekas vaadata muul ajal (mitte enne magamaminekut), et tunda imede sobivat õhkkonda ja minna tegelikust kaugemale.

  1. "Algus" (2010)
  2. "Une teadus" (2006)
  3. Täpse meele igavene päikesepaiste (2004)
  4. Inc. (2009)
  5. "Maatriks" (1999)
  6. Vanilla Sky (2001)
  7. Outland (2006)
  8. "Suur kala" (2003)
  9. "Imaginaarium" (2012)
  10. "Arst Parnassuse kujutlusruum" (2009)
  11. "Kuhu unenäod võivad tulla" (1998)
  12. Lõputu lugu (1984)
  13. "Pime linn" (1998)
  14. "Härra keegi" (2009)
  15. "Purskkaev" (2006)
  16. "Pilveatlas" (2012)
  17. "Amelie" (2001)
  18. "Elupuu" (2010)
  19. "Leegion" (telesari, 2017–2019)
  20. "Ärkav elu" (animafilm, 2001)
  21. "Paprika" (animafilm, 2006)
  22. "Sinu nimi" (animafilm, 2016)
  23. Meeleolukas ära (animafilm, 2001)

Enne magamaminekut peaks muusika olema rahulik, eelistatavalt ilma masendavate sõnade ja süütekoorideta. Hästi valitud klassikaline muusika võib teid häälestada selge unenägemise jaoks ja suunata oma mõtted tulevikuunistuste loomisele..

Enamik inimesi, kes harrastavad muusikas selgeid unenägusid, soovitavad selliseid esinejaid:

Mary juane clair

Ajutised udud

Subatoomilised unenäod

Jack johnson

Võite otsida ka teisi artiste, pole vaja jääda ainult selle loendi juurde..

Lisaks muusikale on veel 3 D heli, mida nimetatakse ASMR-iks. Internet dešifreerib selle termini väga nutikalt ja arusaamatult, kuid lihtsustatult öeldes on need heli- või videosalvestised, milles on kuulda palju meeldivaid ja lõõgastavaid helisid, millest mõned inimesed kogevad kehal hani ja mõnusat kipitust. Proovige seda lõõgastusmeetodit, kuna see võib olla tõhusam kui muusika ja filmid..

Uneparalüüs on võimalik kõrvaltoime

Levinud nähtus, mida inimene on vähemalt korra elus kogenud või võib kogeda, on uneparalüüs. Seda seisundit on kogenud umbes 7,6% elanikkonnast, 28,3% teadlikest unenägemisest ja 31,9% psüühikahäiretega inimestest..

Uneparalüüs on nähtus, kui su keha magab, kuid aju on juba ärganud, esmapilgul võib tunduda, et see sarnaneb selge unega, kuid see pole päris tõsi. Jah, su mõte on une ajal ärkvel, kuid sa ei kontrolli oma unistust. Unistate, et ärkate kohas, kus magasite, tunnete õudust, kuid te ei saa liikuda, kuna teie keha on täiesti lõdvestunud, tunnete raskust või isegi lämbumist, samal ajal kui näete mingeid kohutavaid pilte, enamasti on see humanoidolendid (paljud usuvad, et nii sündisid tulnukate röövimise lood). See seisund kestab mõnest sekundist mitme minutini. Kuid tundub, et see võtab kauem aega.

Ärge kartke proovida selle nähtuse tõttu kirkaid unenägusid sisestada. On väljapääs. Uneparalüüsi saate tõlkida selgeks uneks. Samuti pole uneparalüüs teie jaoks halb, see on lihtsalt eriline õudusunenägu. See võib olla üsna hirmutav, nii et peaksite meeles pidama mõnda asja, kui seda kogete:

- korrake oma peas: "See on unistus", "Ma olen turvaline" ja nii edasi;

- kuna olete peaaegu unes unistanud, proovige õudus oma kujutlusvõimega lõpetada.

Kui asjad lähevad käest ära ja te tõesti kardate, on parim asi ärgata. See võib esialgu tunduda võimatu ülesanne, kuid on täiesti võimalik. Selleks peate proovima oma parima, et väikest kehaosa liigutada, see võib olla teie varbad või käed, silmad, huuled. Liikumine saadab otse signaale teie ajule, mis viib ärkamiseni. Visuaalsed efektid ja hallutsinatsioonid kaovad kohe.

Märkus

Ärge kartke uneparalüüsi. Parim lähenemine sellele on selle nähtuse täielik mõistmine. Kui olete temaga tuttavaks saanud, tunnete end järgmise võimaliku rünnaku ajal turvaliselt..

Järeldus

Kui olete unest teadlik, saate teist vaid vaatleja, aga ka oma unistuste looja. Nüüd teate natuke täpsematest unenägudest ja kindlasti laiendate oma teadmisi. Paljude tehnikate hulgast leiate kindlasti oma ja kindlasti õpite oma unistusi juhtima..