Naiste depressiooni füüsilised ja vaimsed sümptomid

Naiste depressioon on vaimne häire, mis väljendub huvi vähenemises elu vastu. Sellist riiki kontrollib tahtejõud harva. Tõepoolest, paljud bioloogilised ja hormonaalsed tegurid mõjutavad apaetilise suhtumise ilmnemist maailmas. Kui muudate oma tavapärast elustiili, saate masendunud meeleoluga hakkama. Rasketes ja kriisiolukordades on soovitatav pöörduda psühholoogi poole.

Mis on depressioon??

Psüühikahäiret, mida iseloomustab elutähtsa energia langus, depressioon, pessimistlik suhtumine teistesse, närvisüsteemi häired ja pikaajaline pärssitud seisund, millest on raske ise välja tulla, nimetatakse naisdepressiooniks. Seda haigust eristatakse oluliste sümptomite triaadi järgi: teadliku mõtlemise nõrgenemine, meeleolu ja kehalise aktiivsuse halvenemine. Naiste depressioon tekib siis, kui depressiivne, pärsitud seisund kestab kauem kui 10 päeva.

Vaimset depressiivset häiret esineb sagedamini naistel kui meestel. Seda asjaolu seletatakse naispsüühika iseärasustega. Naised on tundlikumad, haavatavamad, nende keha kannatab sageli hormonaalsete häirete all. Depressiivseid sümptomeid täheldatakse sageli noorukitel, kes on sünnitanud emad, ja pensioniealistel naistel, kes on kaotanud igasuguse elu mõtte.

Depressiooni ajal kannatab indiviid madala enesehinnangu all. Ta elab sageli üksildast elu, eraldudes välismaailmast ja ühiskonnas toimuvatest sündmustest. Seda seisundit iseloomustab ebaloogiline ja ebapiisav hinnang eluolukorrale..

Depressiooni segatakse sageli tavalise bluusiga. Juhtub, et täiesti terve inimene kaotab elu vastu huvi, kaob meeleolu, kaotatakse tema positsioon elus. Selle seisundi põhjuseks võivad olla probleemid isiklikes suhetes või tööl. Pärast raskest olukorrast väljumist naaseb inimene normaalsesse ellu..

Naiste depressiooni sümptomid

Ebasoodsate tegurite põhjustatud perioodiline meeleolu kaotus segatakse sageli depressiooniga. Depressioonil on aga sümptomeid, mis viitavad konkreetselt psüühikahäire olemasolule.

Naiste depressiooni tunnused:

  1. Meeleolu püsiv, pikaajaline langus.

Rõõmsad sündmused ei mõjuta vaimset seisundit. Pidevalt kurb ilma nähtava põhjuseta. Maailm meie ümber näib ebahuvitav, hall, üksluine. Tekib pisaravool, alusetu nutt. Naine muutub liiga liigutatuks, mõnikord agressiivseks. Ta ei suuda oludele vastu panna, leida raskest olukorrast väljapääsu. Talle ei meeldi kõik ümbritsev - tema enda välimus, kodu, töö, lähedased. Mõnikord on ta erutunud olekus, hakkab mingil põhjusel ärrituma. Ta on pidevalt mures lähedaste seisundi või tervise pärast. Põhjendamatu hirmu või paanika tunne ei jäta. Ta ootab pidevalt halbu uudiseid, katastroofi, surmahirmu.

  1. Progresseeruv apaatia.

Huvi igasuguse äri ja ameti vastu kaob. Naine veedab järjest rohkem aega kodus, istudes teleri ees. Siis lakkab ta sotsiaalse elu vastu huvi tundmast. Tal pole hobisid, hobisid ega hobisid. Ta ei lähe kuhugi, ei suhtle sõpradega, ei käi meelelahutusüritustel. Aja jooksul lakkab ta oma välimust jälgimast, riietub lohakalt, ei hooli majas valitsevast korrast. Vaimse seisundi halvenedes muutub see veelgi endassetõmbunumaks, võib terve päeva voodis lebada.

  1. Motoorne ja vaimne alaareng.

Naisel võib olla keeruline oma ametikohustusi täita. Ta ei saa tööle keskenduda, tema mälu ja jõudlus halvenevad. Kriisi ajal mõtte- ja intellektuaalsed protsessid aeglustuvad. Naine räägib aeglaselt, ei mäleta olulist teavet, tal on raskusi talle esitatud küsimuste tähenduse mõistmisega. Väheneb ka füüsiline aktiivsus. Enamasti veedab inimene teleri ees istudes või voodis lamades. Ei tee mingit sporti, harva õues. Vähene liikumine toob kaasa väsimuse.

  1. Somaatilised ilmingud.

Ilmuvad sagedased peavalud, kiire südametegevus, higistamine, jäsemete värisemine. Minestamine on võimalik. Inimese uni on häiritud, isu kaob. Valud ilmnevad neuroloogilise iseloomuga südame piirkonnas. Aja jooksul on siseorganite normaalne töö häiritud. Võimalikud probleemid mao ja toidu seedimisega, seksuaalse aktiivsuse vähenemine. Kriisi ajal puudub isu täielikult või vastupidi, suureneb. "Stressi haaramise" harjumuse tõttu suureneb kehakaal, ainevahetus on häiritud.

Naised hakkavad kuritarvitama alkohoolseid jooke, narkootilisi või psühhotroopseid ravimeid. Rasketel juhtudel külastavad neid sageli enesetapumõtted. Suitsiidikalduvusi esineb sagedamini noorukieas.

Aju rikkumise tõttu tekib depressiivne seisund. Sellel funktsioonil on sageli pärilikud põhjused. Hormonaalsed düsfunktsioonid suurendavad depressiooni. Selliseid ebaõnnestumisi mõjutab keha füsioloogiline seisund, stress, emotsionaalne tundlikkus.

Kõik depressiooni sümptomid naistel on jagatud 4 rühma:

  1. Meeleolu langus.
  2. Käitumise muutus.
  3. Füsioloogilised ja somaatilised häired.
  4. Vaimsed häired.

Depressiooniseisundis kaotab inimene võime mõistlikult ja aktiivselt tegutseda. Ta ei sea endale eesmärke, ei näe elu mõtet. Kriisi ajal vajab inimene psühhoterapeudi abi.

Peamised depressiooni tüübid ja nende sümptomid

Depressiooni on mitut tüüpi. Igal haigustüübil on oma märgid ja põhjused. Eranditult iseloomustab kõiki vaimseid häireid pikk kulg..

Naiste depressiooni tüübid:

Inimesel kaob igasugune huvi inimeste vastu, teda ei huvita enam ühiskonnas toimuvad sündmused. Ilmnevad uneprobleemid. Öösel on raske magama jääda, hommikune ärkamine toimub ammu enne koidikut. Ärevus suureneb ja põhjusetu melanhoolia ilmneb süstemaatiliselt. Liikumine aeglustub, kõne muutub vaikseks ja pole eriti enesekindel. Tuim depressiivne seisund mõjutab välimust. Nägu muutub tumedaks ja juuksed kaotavad sära. Hing on pidev raskus. Ükskõiksus ümbritsevate inimeste ja enda saatuse vastu.

Kriisiriigis ilmub megalomania. Inimene muutub liiga aktiivseks ja ebamõistlikult enesekindlaks. Esialgsel etapil (tsüklotüümia) võite märgata pidevat meeleolu muutust. Mõnikord hakkab inimene põhjuseta nutma või vastupidi naerma. Ägenemise korral ilmneb biopolaarne vaimne häire. Inimene sooritab lööbeid, mis võivad mõnikord viia kohutavate tagajärgedeni. Kriisi ajal on tal obsessiivsed enesetapumõtted.

Varjatud depressiivne seisund, mida teised sageli ei märka. Psüühikahäirel on oma iseloomulikud ilmingud - alkoholism ja psühhotroopsete ravimite kasutamine meeleolu parandamiseks. Kerge depressiooni taustal joob inimene aeg-ajalt, kuid leiab jõudu ametikohustuste täitmiseks. Tõsise häire korral langeb inimene täielikult ühiskonnast välja.

Inimesel on pidev, muutumatu depressiivne seisund. Ta on pikka aega kurb ja kurb ilma igasuguse põhjuseta. Inimene ei märka rõõmsaid sündmusi. Teda piinab sageli unetus ja söögiisu puudumine. Inimene usub, et keegi ei vaja teda, tema enda elu tundub mõttetu ja täiesti kasutu.

Eri tüüpi depressiivsed häired võivad olla kerged, mõõdukad või rasked. Mida raskem on haigus, seda rohkem esineb naise kehas ja vaimses tervises häireid. Düsfunktsioonid ilmnevad siseorganite töös, psühhomotoorsete protsesside kiirus aeglustub, mõtlemine ja teadvus on moonutatud.

Erinevused meeste depressioonist

Depressiooni võib esineda kõigil - nii rikkail kui vaesel. Väline heaolu võib varjata erinevaid psühhotraumaatilisi tegureid, mis mõjutavad negatiivselt isiklikku enesehinnangut ja suhtumist välismaailma. Mehed, nagu ka naised, kalduvad depressiooni. Tõsi, naispool inimkonnast on avatum. Neil on lihtsam oma muredest, hirmudest rääkida ja neil on lihtsam psühhoterapeudilt abi otsida..

Mehed eelistavad oma tundeid varjata. Nende depressioon on raskem. Haiguse sümptomid on samad kui naistel: apaatia, jõu ja meeleolu vähenemine, vaimne alaareng, vähenenud soov. Meessoost esindajad üritavad alkoholi ja narkootikumide abil uputada oma hirme ja ebakindlust tuleviku suhtes. Nad muutuvad agressiivseks ja hakkavad oma naisi lööma. Mehed käivad psühhoterapeudi juures harva, ainult kriitilistel juhtudel tuleb neid psüühikahäirete vastu ravida.

Depressiivse seisundi põhjused

Noortel tüdrukutel ja üle neljakümneaastastel naistel võib depressiooni põhjustada mitu põhjust. Psüühikahäire tekib siis, kui inimene puutub samaaegselt kokku paljude ebasoodsate teguritega: stress, tasakaalustamata toitumine, hormonaalne tasakaalutus, geneetiline eelsoodumus. Naiste psüühika on haavatavam. Paljud naised võtavad teiste arvamused südamesse, nad ei ole sotsiaalselt kaitstud, satuvad sageli rasketesse eluolukordadesse.

Naiste depressioonini viivad tegurid:

Häire areneb naisorganismi muutuste mõjul. Võib-olla serotoniini või norepinefriini taseme langus, närvilise erutuvuse suurenemine. Hormonaalne tasakaalutus, mis tekib puberteedieas noorukitel, menopausi ajal vanematel naistel, pärast sünnitust noortel emadel, võib aktiveerida valuliku seisundi. Hormoonide aktiivsusega seotud meeleolu muutused toimuvad sünnitusjärgsel perioodil. Psüühikahäirete tekkimise oht suurendab toidus vitamiinide ja muude kehale kasulike ainete puudust.

Naiste aktiivne osalemine avalikus elus mõjutab mõnikord närvisüsteemi. Sage stress, ebatervislik toitumine, halvad harjumused, saastunud keskkond ja soov pidevalt ajaga kaasas käia viivad selleni, et naisorganism ei talu kiiret rütmi, psüühika on kurnatud.

Depressiivse seisundi ilmnemist võivad mõjutada traumaatilised sündmused teie isiklikust elust. Surm või lähedasest lahus olemine, üksindus, rahulolematus välimusega, sugulaste mõistmatus, rahulolematus oma rolliga ühiskonnas või perekonnas võivad põhjustada psüühikahäire.

Naiste depressioon võib tekkida tõsise, ravimatu haiguse tõttu. Kriisi ajal halveneb inimese tervis, aga ka meeleseisund. Narkootikumide tarvitamine mõjutab meeleolu ja suhtumist ümbritsevasse maailma. Kui depressiooniga iseseisvalt toime tulla on liiga raske, võite abi saamiseks pöörduda psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievitš Baturini poole..

Kuidas naistel depressiooni ja apaatiaga iseseisvalt toime tulla: psühholoogide nõuanded

Depressioonist võite proovida ise vabaneda. Kõigepealt peate muutma oma tavapärast eluviisi. Loobu täielikult halbadest harjumustest. Lõpeta suitsetamine ja alkoholi joomine. Dieedile tuleks pöörata olulist tähelepanu. Soovitav on tarbida rohkem värskeid puu- ja köögivilju, liha, mune, piimatooteid. Tähtis on regulaarselt õues olla, sporti teha, rohkem liikuda ja inimestega suhelda.

  • lugeda iga päev uudiseid, vaadata telesaateid, vaadata huvitavaid filme;
  • leida põnev tegevus või hobi;
  • suhelda lähedastega sagedamini;
  • on voodis ainult öösel, mitte rohkem kui 9 tundi päevas;
  • õppida mediteerima, joogat tegema;
  • kasutada jaatusi iga päev;
  • proovige olla vähem närviline, vältige stressi.

Meeleseisundit saate normaliseerida lõõgastava massaaži, sauna, ujumise või muu spordiga. Depressiooni ajal peate liikuma nii palju kui võimalik. Füüsilise tegevuse ajal suureneb endorfiinide tootmine. Nende puudumine viib depressioonini.

Depressioonravi

Naiste varases staadiumis olevat depressiooni ravitakse ilma ravimeid kasutamata. Esimeste sümptomite ilmnemisel, mis viitavad depressiooni võimalikule arengule, on soovitatav otsida abi psühholoogilt-hüpnoloogilt. Kliendiga vesteldes tuvastab spetsialist depressiivse seisundi põhjused ja visandab väljapääsud sellisest valusast olukorrast.

Kõige sagedamini kasutatakse kognitiivset käitumisteraapiat. Pärast ravi muutub naiste negatiivne ellusuhtumine. Maailma tajutakse positiivselt. Psühholoogiliste uuringute käigus luuakse psühholoogi ja kliendi vahel usalduslik suhe. Depressiivsest seisundist väljumiseks on vaja mitut seanssi psühhoterapeudiga.

Pärast ravi õpib naine, kuidas õigesti luua suhteid ümbritsevate inimestega, muuta oma käitumisstiili, suhtumist sugulastesse ja sõpradesse, muuta negatiivne mõtteviis positiivseks ja heatahtlikuks. Pärast psühhoteraapiaseansse normaliseerub kliendi emotsionaalne ja vaimne seisund täielikult, uni paraneb, ilmnevad uued eesmärgid ja huvitavad hobid..

Millised on depressiooni sümptomid ja ravi naistel

Depressiooni tekkimisel on naistel järgmised sümptomid: apaatia, ükskõiksus, unetus, huvi kadumine selle vastu, mida nad armastavad. Mehed on teadlikud ka selle salakaval vaevuse sümptomitest, kuid naised kannatavad psüühikahäirete all palju sagedamini ning haiguse ilmingute intensiivsus on suurem kui vastassool..

Naiste depressioon on sageli põhjustatud tagasilöökidest isiklikus elus. Noored daamid on meeste isikuomaduste negatiivse hinnangu suhtes väga tundlikud, nad reageerivad teravalt oma välimuse kriitikale.

Kõik teavad naiste depressioonist raseduse ajal. Naine võib muretseda, et ta ei saa ema rolliga hakkama, või hakkab ta mõistma, et lihtsalt ei taha lapse elu eest vastutada..

Millest psühholoogid räägivad?

Oluline on kaaluda üksikasjalikumalt, millised on naiste depressiooni tunnused. Tänapäeval on õiglase sugupoole jaoks saadaval palju raamatuid ja teaduspublikatsioone neile muret tekitavatel teemadel. Psühholoogid annavad oma töödes vastused järgmistele küsimustele:

  1. Kuidas depressiooni ravitakse naistel? Daamid eelistavad haiguse väliste ilmingutega tegeleda pillidega, mis on lähedaste sõprade seas laialt populaarsed, mis viib sageli probleemi süvenemiseni. Nad võivad teada, et depressiooni iseloomustab negatiivne emotsionaalne taust ja üldine passiivsus käitumises, kuid paljud daamid ei saa aru, et kõiki depressioonitüüpe ei ravita ravimitega. Antidepressantide valik on peen meditsiinitöö. Seetõttu ei tohiks katastroofiliste tagajärgede vältimiseks ise ravida. Parimal juhul ei ole pillidel lihtsalt ravitoimet ja halvimal juhul tekivad kõrvaltoimed. Naised võivad pettuda psühhotroopsetest ravimitest, mis tähendab pillide võtmisest keeldumist, mis aitab tõepoolest elukriisist üle saada, aitab füüsilisel tasandil võidelda valuliku seisundi vastu. Ainult arst võib määrata sobiva ravi.
  2. Kuidas naise jaoks depressioonist ise välja tulla? Oluline on mõista, et meeleoluhäireid on kahte tüüpi: endogeenne depressioon ja reaktiivne depressioon. Esimest tüüpi valulikud seisundid on tingitud geneetilisest pärilikkusest, seega on haiguse ravimine kodus peaaegu võimatu. Kuid naiste reaktiivne depressioon ei vaja alati ravimeid, sest mõnikord piisab lihtsalt regulaarsest psühholoogi külastamisest.
  3. Millised on depressiooni tagajärjed? Kui psüühikahäiret ei ravita, võib inimene kaotada võime elust rõõmu tunda. Seetõttu on oluline pöörduda arsti poole isegi selles etapis, kui esimesed haigusnähud hakkavad ilmnema..
  4. Kuidas tulla toime lähedase depressiooniga? Sõltuvussuhted tekivad just lähedaste raske haiguse taustal. Sugulased püüavad kõigest jõust aidata haigel sugulasel leida väljapääs rasketest eluoludest, kuid sageli seisavad nad võõrandumise ja usaldamatuse ees. Fakt on see, et naiste depressiooni raviga võib kaasneda vastumeelsus probleemi lahendamiseks midagi teha. Te ei tohiks tunda end süüdi, kui te ei saa kannatanut aidata. Kuid võite minna lähedasega arsti juurde, kes lahendab selle professionaalsel tasemel depressiooni ja melanhoolia põhjuste osas. Naiste depressiooniga toimetuleku meetodid on väga erinevad, kuid ilma patsiendi nõusolekuta on ravi alustamine võimatu.

Depressiooni sümptomid

Haigusel on emotsionaalseid ja füüsilisi ilminguid. Tuleb mõista, millised sümptomid kuuluvad esimesse kategooriasse:

  1. Kehv kontsentratsioon. Raskused keskenduda otsuse langetamisele.
  2. Kui käed sõna otseses mõttes alla annavad, pole töö lõpetamiseks piisavalt jõudu.
  3. Igatsustunne asendub ärrituvushoogudega. Mida tugevam on inimese iseloom, seda intensiivsemad hüsteerilised krambid tekivad valitseva depressiooni taustal. Tugeval naisel on raske tunda oma haavatavust ja abitust, seetõttu on ta ärritunud ja nördinud.

Füüsiliste sümptomite hulka kuuluvad:

  • väsimus, letargia;
  • valu (tavaliselt peavalu), millel pole õigustust;
  • meelte toimimise häired: toit on maitsetu ja lahja.

Peaksite teadma, millised on naiste depressiooni põhjused:

  1. Tõsine psühholoogiline trauma. Võime rääkida näiteks vägistamisest.
  2. Süstemaatiline stressirohke kokkupuude. Sel juhul tekib reaktiivne depressioon (stressireaktsioon). Haiguse peamine ilming on pisaravool. Daam saab aru, miks tal on depressiooni märke. Tihti võib naiselt kuulda üksikasjalikku lugu sellest, mis teda tasakaalust välja viib..
  3. Valikuprobleem. Pole vaja keskenduda otsuse langetamisele.

Naiste depressiooni täiendavad sümptomid on järgmised:

  1. Valulik seisund, mis avaldub depressiivsetel mõtetel. Inimene käitub sobimatult. Ja suheldes patsiendiga, kellel on diagnoositud raskekujuline depressioon, on tunne, et ta on reaalsusest väljaspool, nii et kuulete vaid kaugelt tulnud fraasijuppe..
  2. Madal enesehinnang, enesehinnang. Naine ei saa endale andestada mineviku vigu, mis tunduvad talle koletised. Depressiooni korral arvab inimene, et elu on läbi kukkunud, seega väärib see võimalikult kiiret valmimist..
  3. Kõigitarbiv pessimism.
  4. Unehäired, millega kaasnevad ärevad tunded ja sisemine transtsendentaalne pinge, kui tegemist on endogeense depressiooniga. Unenäod õudusunenägudest.

Psüühikahäirete tüübid

Mida peaks naine tegema ja kuidas depressiooni leevendada? Esialgu on vaja üksikasjalikumalt kaaluda olemasolevaid depressiivsete seisundite tüüpe:

  1. Ükskõiksus elus toimuvate sündmuste suhtes iseloomustab neurootilist depressiooni. See seisund võib ilmneda tugeva stressi tõttu. Õhtu poole haarab naist ärevus, tal on raske magada. Ta näeb välja hukule määratud ja väsinud. Naine kaotab seksuaaliha, kaotab huvi selle vastu, mis varem oli nauding.
  2. Mõõdukas depressioon esineb sageli raseduse viimasel trimestril. Naine hakkab surma soovima. Selle määratletud elukvaliteet on psüühikahäire intensiivsuse näitaja. Naine ei maga päeval ega öösel. Sugulased märgivad, et sugulane vaatab sageli ühte punkti ja tema näoilme on väljendamatu.
  3. Kuidas ära tunda depressiooni, mis on oma olemuselt geneetiline? Seda tüüpi psüühikahäired on alusetud. Täieliku heaolu taustal ja ilma nähtava põhjuseta võib tekkida valulik seisund. Mõnikord võib äärmine väsimus vallandada valulikud sümptomid. Kurbus on tunda igas keharakus. Nägu väljendab kurbust. Naine võib arvata, et elus pole rõõmu ega olnud kunagi. Daami tegevus meenutab tugeva elevuse taustal mõttetut sebimist. Soov enesetappu võib tekkida äkki.

Depressioonravi

Kust peaksite oma vaimse tervise teraapiat alustama? Antidepressantide abil on haiguse sümptomite iseseisev leevendamine levinud väärarusaam. Kõigepealt peate pöörduma arsti poole, kes aitab teil teha järgmist.

  1. Süütunne ületada. Andke endale õigus vigu teha. Ärge arvake, et võite minna tagasi minevikku, sest te ei saa seda muuta. Kuid saate mõjutada tulevaste sündmuste käiku..
  2. Tuvastage elu positiivsed küljed, mis tunduvad väärtusetud.

Raviarst võib otsustada teile psühhotroopseid aineid välja kirjutada. Näiteks depressiivse häire raskes vormis tekivad häired kesknärvisüsteemi töös, mis viitab kiireloomulisele uimastiravile.

Norepinefriini krediteeritakse inimese ärkvel hoidmist. Serotoniin annab seksuaalse aktiivsuse, söögiisu, une. Dopamiin toimib lihaste liikumise regulaatorina, osaleb käitumisreaktsioonide kujunemises, vastutab depressiivse andegoonia (võimetus kogeda naudingut) eest. Arst määrab antidepressandi, mis kompenseerib neurotransmitteri puudumise organismis.

Antidepressantide võtmiseks on sellised reeglid:

  1. Kui arst on teile ravimi välja kirjutanud, tuleb tablette purjuspäi juua.
  2. Ärge oodake kiireid tulemusi. Alles 14 päeva pärast tunnete positiivset mõju. Neurotransmitterite arvu suurendamine võtab aega. Lisaks on vaja tõsta närvirakkude tundlikkuse taset.
  3. Antidepressanti võetakse kursustel. Olles saavutanud positiivse efekti, soovitatakse ravimit võtta veel kuus kuud. Antidepressantide sõltuvus ei arene. Kui lõpetate ise ravimi võtmise, võib teie meeleolu langeda.
  4. Ärge kartke kõrvaltoimeid, kuna neid on tänapäevaste ravimite võtmisel äärmiselt harva..
  5. Kui te ei näe kuu aja jooksul seisundi paranemist, peate pöörduma arsti poole. Võimalik, et arst määrab teistsuguse toimeaine annuse, samuti vaatab üle pillide võtmise ajaintervalli ja sageduse..

Depressiivse neuroosi sümptomid ja ravi on eri vanuserühmade naiste seas kuum teema. Haiguse ületamise meetodid on psühhoterapeutidele hästi teada, nii et ärge unustage spetsialistide nõuandeid.

Ja pidage meeles reegleid, mis aitavad vältida salakavalate haiguste teket:

  • õigeaegselt tuvastage oma ärritus;
  • lubage endal olla agressiivne;
  • õppige maanduma rahulolematusest tulenevate pingetega konstruktiivse koostöö kaudu nendega, keda armastate.

Teie elukvaliteet sõltub teist. Võib-olla olete varem teinud vigu, kuid olevik ja tulevik on teie kätes. Võtke vastutus oma hingerahu eest, sest siis võite loota sellele, mida inimesed nimetavad õnneks..

Klõpsake nuppu "Meeldib" ja saate Facebookis ainult parimad postitused ↓

Naiste depressioon: märgid, psühholoogi nõuanded, kuidas ennast ravida

Naiste depressioon on haigus, mis võib kiiresti areneda. Seetõttu on oluline mõista naist ennast ja tema lähedasi: mida kauem te midagi ette ei võta, seda keerulisem on täisväärtuslikku ellu naasta.

Naiste depressiooni sümptomid

Naiste depressiooni sümptomid võib jagada kolme rühma:

  • emotsionaalne;
  • kehaline;
  • käitumuslik.

Depressiivse häire emotsionaalsete tunnuste hulka kuuluvad:

  • ei jäta kurbust, igatsust, depressiooni;
  • elu mõtte kaotuse tunne, lootusetus, kõige ümberringi toimuva mõttetus;
  • häirivad mõtted;
  • ootamatu meeleolu kõikumine;
  • viha puhangud ilmse põhjuseta;
  • vähenenud enesekindlus ja enesehinnang;
  • huvi kaotus ümbritseva maailma vastu;
  • täielik rõõmu puudumine;
  • obsessiivsete hirmude tekkimine lähedaste saatuse ees.

Depressiivse häire füüsiliste tunnuste hulka kuuluvad:

  • unehäired, mis avalduvad nii unetuse kui ka unisuse vormis;
  • söögiisu häire;
  • soole düsfunktsioon, mis avaldub kõige sagedamini kõhukinnisuse kujul;
  • libiido langus ja huvi kaotamine seksuaalelu vastu;
  • energiapotentsiaali vähenemine ja selle tagajärjel kiire väsimus, jõu kaotus;
  • valu ilmumine kehas: lihastes, kõhus, südames.

Naiste depressiivse häire käitumuslikud sümptomid ilmnevad järgmiselt:

  • passiivsus, apaatia, soovimatus aktiivses tegevuses osaleda;
  • sotsialiseerumise vähenemine, mis ilmneb soovimatusest teiste inimestega ühendust võtta;
  • meelelahutusest tahtlik keeldumine;
  • sõltuvuste teke: suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine;
  • isikliku hügieeni nõuete vähendamine.

Eeltoodu põhjal võime järeldada, et naiste depressioonil on palju sümptomeid. Haiguse tekkimisest ei tohiks siiski rääkida 1-2 märgi põhjal. Mitmed sümptomid peaksid ilmnema ja püsima 2-3 nädala jooksul. Kui sisekaemuse tagajärjel selliseid sümptomeid leitakse, siis on vaja võimalikult kiiresti pöörduda spetsialisti poole. Ainult arst saab läbi viia tervikliku diagnoosi, tuvastada häire olemasolu, selle staadiumi, vormi ja aidata depressioonist kiiresti välja tulla.

Naiste depressiooni põhjused

Naiste depressioon põhineb kõige sagedamini motiividel, mis on seotud ebaõnnestumistega isiklikus elus või tööl, lahutusega ja lähedaste kaotusega. Kuid põhjused võivad peituda füsioloogilistes ja psühholoogilistes häiretes, mis on seotud vanuse muutumisega või lapse sünniga..

Naise bioloogilised omadused

Vaatluste kohaselt kogevad naised kliinilist depressiooni 3 korda sagedamini kui mehed. Selle olukorra seletused on naisorganismi bioloogilised omadused, mis väljenduvad hormonaalse taseme perioodilises muutumises ja psüühika peenemas struktuuris..

PMS ja depressioon

Mõni päev enne menstruatsiooni algust kogevad paljud naised, eriti 40 aasta pärast, mitmeid ebamugavusi, näiteks puhitus, pea- ja kõhuvalu. Füüsiliste aistingutega kaasnevad sageli ärrituvus ja halb tuju, see tähendab depressioonihäiretega sarnaseid sümptomeid.

Igakuine tervise halvenemine on hormonaalse taseme muutuste tagajärg ja kaob koos menstruatsiooni lõpuga. Seetõttu ei tohiks sellist lühiajalist vaimset halvenemist omistada depressiooni sümptomitele..

Kui naisel on aga eelsoodumus depressiooniks või mõni olukord on tema vaimset tervist juba häirinud, võivad iga kord premenstruaalse sündroomi ilmingud süveneda ja see nõuab ravi.

Vanus muutub

Naine kogeb kogu elu jooksul mitu perioodi, millega kaasnevad hormonaalse taseme muutused. Iga kord, kui see avaldub närvisüsteemi suurenenud erutatavuse kujul ja kajastub psühhoemootilises seisundis. Põhjuseks on see, et hormoonide taseme muutused põhjustavad keemiliste reaktsioonide häireid ajuosades, eriti serotoniini tootmise eest vastutajatel. Mõnikord põhjustavad need häired ainult väikest meeleolu halvenemist, kuid põhjustavad sageli depressiooni arengut.

13-25 aastat vana

Tüdruku esimene hormonaalse tausta muutus toimub puberteediperioodi alguses - 13-14-aastaselt. Sellest vanusest kuni puberteedi lõpuni võivad tüdrukut kummitada meeleolumuutused, mis kutsuvad esile konflikte vanemate ja klassikaaslastega. Ehkki see emotsionaalne ebastabiilsus on üks depressiooni tunnuseid, ei tohiks seda sellisel juhul pidada haiguse sümptomiks. See füsioloogiline tunnus kaob koos puberteediea lõppemisega, s.o 25. eluaastaks.

Suhe menopausiga

Depressiivse häire risk suureneb premenopausi ja menopausi tekkimisega. Lähemal 50. eluaastast hakkab naine taas muretsema hormonaalsete häirete pärast, millel on tugev keemiline mõju keha toimimisele. Kuid sel juhul on psühholoogiline tegur suur oht, mis väljendub naise teadlikkuses vanaduse lähenemisest. See tegur provotseerib depressiooni arengut kõige sagedamini menopausieelsel perioodil..

Sünnitusjärgne depressioon

Esimeste 1-2 nädala jooksul pärast sünnitust tunnevad naised sageli kurbust või ärritust. Seda peetakse normiks. Sünnitusjärgse depressiooni tunnuseid võib pidada olukorraks, kus naist kummitavad negatiivsed emotsioonid kauem kui 2 nädalat, samas kui naine:

  • ei maga hästi;
  • ei saa lapse eest hoolitseda;
  • on pidevalt närvis;
  • ei saa lahti negatiivsetest mõtetest enda ega oma lapse kohta.

Depressioon naistel pärast sünnitust on ohtlik ja tõsine haigus, mis mõjutab 10-15% sünnitanud naistest. Seda seisundit tuleb ravida. Selle põhjused võivad olla:

  • hormonaalsed häired;
  • toitumisprobleemid;
  • toetuse puudumine;
  • sünnitusjärgsed tüsistused;
  • eelsoodumus närvihäirete tekkeks.

Pulmadejärgne depressioon

Ligikaudu 10% noorpaaridest kogeb seisundit, mida psühholoogid nimetavad pulmade järgseks depressiooniks. See avaldub:

  • sügavalt pettunud;
  • igapäevases ja seksuaalses rahulolematuses;
  • mõlema partneri suurenenud ärrituvuses;
  • sagedastes tülides "nullist";
  • vastastikuste etteheidete korral.

Psühholoogide sõnul pole sellised nähtused nii üllatavad, kui esmapilgul tunduvad. Sarnased olukorrad tekivad noorpaaride elus, kes ootasid abielust liiga palju, ja kui nad seisavad silmitsi paljude igapäevaste probleemide ja isikliku vabaduse piiramisega, hakkavad nad kahetsema, et abiellusid. Samal ajal avaldub tüdruku depressioon selgemini kui noormees.

Psühholoogilised probleemid

Naiste depressiooni põhjustavad sageli ebastabiilne enesehinnang, sõltuvus teiste arvamustest ja kalduvus negatiivselt mõelda. Välismaailma negatiivsetele ilmingutele ja stressiolukordadele adekvaatse reageerimise suutmatus võib põhjustada pikaajalist bluusi ja pikaajalisi emotsionaalseid häireid.

Sotsiaalsed aspektid

Sotsiaalse ebakindluse tõttu satuvad naised sagedamini olukordadesse, kus nad on sunnitud elama kehvades elutingimustes, töötama madalapalgalistel töödel, sööma halvasti ega saa tavapärast arstiabi. Selliseid olukordi esineb sageli üksikemadel või üksikutel eakatel naistel. Aja jooksul põhjustavad need elutingimused enesehinnangu langust ja depressiooni arengut..

Muud psühho-emotsionaalseid häireid esile kutsuvad sotsiaalsed tegurid hõlmavad füüsilist ja seksuaalset vägivalda, mille all kannatavad naised palju sagedamini kui mehed. Samuti on füüsiline ülekoormus, mille puhul naine on sunnitud töötama, tegema kõiki kodutöid ja mõnikord hoolitsema ka eakate vanemate eest..

Krooniline haigus või pikaajaline ravim

Rasked kroonilised haigused mõjutavad inimese psüühikat alati negatiivselt. Pidev võitlus haigusega, vajadus regulaarselt arstide juures käia, sageli haiglas viibida, valu kannatada ja mõista, et haigusest ei saa ikkagi üle, viivad sageli negatiivsete mõtete juurdumiseni, pideva halva tuju püsimajäämise, rõõmutunde kadumiseni ja mõnikord ka elu mõtteni..

Paljudel ravimitel, mida patsient peab pidevalt tarvitama, on kõrvaltoimed depressiivse toimena patsiendi psühho-emotsionaalsele seisundile..

Pärilik eelsoodumus depressiooniks

Kui mõne vanema põlvkonna perekonnas (eriti naisliinis) registreeriti kliinilises vormis depressiooni juhtumid, siis naisel on suurenenud võimalus läbida ka emotsionaalne häire, eriti kui tema elus ilmnevad sobivad asjaolud. Selget mustrit pole aga olemas: kui ema põdes depressiooni, ei tähenda see, et tütar haigeks jääb..

Keskkond

Stress põhjustab sageli depressiooni. Naise depressiooni võib ajada kümneid põhjuseid. Need sisaldavad:

  • lahutused;
  • lähedaste kaotus;
  • konfliktid tööl või perekonnas;
  • rahaprobleemid;
  • isikliku elu häire;
  • abieluõnne puudumine;
  • üksindus;
  • vajadus kasvatada mitu last iseseisvalt.

Kõik need asjaolud mõjutavad tõsiselt naisorganismi tervist ja kui naisel pole stabiilset psüühikat, siis ei saa depressiooni vältida. Olukorda võib halvendada, kui naine üritab oma vaimset seisundit alkoholi või narkootikumidega leevendada.

Naiste depressiooni vormid

Selle kujul võib depressioon olla:

  1. Hooajaline. Päikesevalguse ja kuumuse puudumine põhjustab naisorganismis hormonaalseid muutusi, mis saab tõuke depressiooni tekkeks. Selline depressioon võib iseenesest kaduda, kuid mõnel juhul vajab naine spetsialisti abi, vastasel juhul võib haigus muutuda raskemaks..
  2. Füüsiline, mis tuleneb uudisest raskest haigusest. Enamikul juhtudel, kui naisel diagnoositakse eluohtlik või puuetega diagnoos, mõjutab see psüühika seisundit negatiivselt..
  3. Monopolaarne, mis avaldub pideva masenduse, vähenenud enesehinnangu, mõtlemise teravuse ja elu vastu.
  4. Bipolaarne. See vorm sai selle nime haiguse kulgu iseärasuste tõttu: teravad positiivsete emotsioonide puhangud, mis on maniakaalse iseloomuga, asendatakse pikaajaliste kurbushoogudega. Emotsionaalse tõusu perioodidel lakkab inimene tundmast lubatu piire ja võib kahjustada nii ennast kui ka teisi. Kuid meeleolumuutuste vahelistes intervallides tunneb ja käitub inimene normaalselt. Seda tüüpi maniakaal-depressiivset häiret on kõige raskem ravida..
  5. Düstroofne, milles naine on pahatahtlikult melanhoolses meeleolus, reageerib ümbritsevatele inimestele ja sündmustele agressiivselt. See vorm on meditsiiniline hädaolukord..
  6. Irooniline. See vorm on ohtlik, kuna väliselt jätab inimene mulje, et ta on terve ja adekvaatne, ta on sotsiaalselt aktiivne ja alati heas tujus. Kuid see eluarmastus on petlik - see on viis kaitsta ennast stressi eest. Depressiooni iroonilises vormis on inimene enesetapule vastuvõtlikum..
  7. Pisarav, milles naine nõuab suuremat tähelepanu ja hoolt, samal ajal heites lähedastele ette enese eest hoolitsemise puudumist. See haigusvorm on levinud vanematel naistel..
  8. Somatiseeritud. Seda haigusvormi on kõige raskem tuvastada: inimest kannatavad füüsilised valud kätes, jalgades, luudes, lihastes jne. Sümptomid sarnanevad siseorganite haigustega, millest patsienti ravitakse, kuid tulutult. Fakt on see, et füüsiline valu on üks psühhosomaatilise patoloogia ilmnemise tunnuseid, kuid sellist depressiooni on äärmiselt raske ära tunda, eriti kui muud sümptomid on nõrgad.

Depressiooni mõjud naistel

Kui te ei hakka depressiooni ravima esimestel märkidel, võivad selle tagajärjed olla äärmiselt tõsised. Hävitav mõju laieneb nii füüsilisele tervisele kui ka isiklikule ja ühiskondlikule elule.

Depressiivse seisundiga kaasneb alati närvilisus, kehv uni ja isu. Need kolm aspekti põhjustavad ainevahetushäireid, kardiovaskulaarsüsteemi ja diabeedi arengut..

Selle tagajärjel halveneb naise välimus: ilmub ülekaal, juuksed langevad välja ja naha kvaliteet langeb. Naine näeb välja oma aastatest vanem, mis halvendab veelgi tema vaimset seisundit.

Pidevalt halb tuju toob kaasa perekondlikke ebakõlasid, kontakti kaotuse abikaasa, laste, sõpradega. Naine tõmbub endasse, lakkab huvi tundmast iseenda, perekonnaasjade vastu, mis viib kõige sagedamini lahutuseni. Sarnased probleemid kimbutavad naist tööl, mis võib ka kaotsi minna. Kõige arenenumad haigusjuhud võivad lõppeda enesetapuga..

Ravi

Depressioon nõuab kompleksset ravi raviarsti juhendamisel. Kõige õigem viis depressiooniga toimetulemiseks on psühhoteraapia ja ravimite kombineerimine. Oluline on meeles pidada, et depressioon on korduv haigus. 50% juhtudest saab ta naasta. Patsientidel, kes on depressiooni kogenud kaks korda, tõuseb retsidiivide määr 70% -ni, kolm korda 90% -ni. Selle vältimiseks on vaja ravile esimest korda läheneda kõige kvaliteetsemalt ning järgida selgelt arsti soovitusi ja nõuandeid.

Narkootikumide ravi

Peamised ravimid depressiooni raviks on antidepressandid (välja kirjutatud 4 nädalat kuni 12 kuud) ja serotoniini tagasihaarde inhibiitorid, mis mõjutavad aju osi, mis vastutavad emotsionaalse tausta eest.

Liitiumsoolasid kasutatakse bipolaarse häire raviks ja need toimivad hästi meeleolumuutuste korral. Aitavad tõhusalt parandada meeleolu Karbamasepiin ja Valproaat.

Depressiooni ravis määratakse sageli ravimeid, mis aitavad kõrvaldada haiguse teatud sümptomid: unetus, halb isu jne..

Psühhoteraapia

Psühhoteraapia on depressiooni tõhusaks raviks hädavajalik. Selle haiguse korral on oluline, et teil oleks inimene, keda saaksite usaldada ja rääkida sellest, mis teid kõige rohkem muret teeb. Psühhoteraapia seansid aitavad inimest hästi:

  • lahendage ise oma probleemid;
  • heita oludele uus pilk;
  • näha perspektiivis uusi silmaringi;
  • uskuge oma tugevusse;
  • enesehinnangu tõstmiseks;
  • teha olulisi otsuseid.

Mõned inimesed eelistavad töötada terapeudiga individuaalselt, teised sobivad rohkem grupiseanssideks. Psühhoteraapia meetodi peab patsient ise valima. Kuid te ei tohiks seda meetodit ignoreerida, sest kui te ei jõua probleemi juureni, siis depressioon taastub kindlasti. Ravimid aga seovad kehas ainult keemilisi protsesse..

Vitamiinide võtmine

Vitamiinide võtmine on mis tahes haiguse ravimisel kohustuslik, organism peab taastama haiguse tagajärjel kaotatud ainete puuduse ja andma täiendavat jõudu selle vastu võitlemiseks. Vajaliku vitamiinikompleksi valimine on parem usaldada arstile..

Kuidas depressiooniga iseseisvalt toime tulla?

Depressiooni ei soovitata iseseisvalt ravida, sest ravimata haigus võib taastuda raskemas vormis. Kuid kodus esinevate kergete häirete korral saate kasutada rahvapäraseid ravimeid ja saada rahustavaid ravimtaimi, näiteks:

  • Naistepuna;
  • Melissa;
  • ženšenn;
  • emarohi;
  • piparmünt;
  • palderjanijuur;
  • humalakäbid;
  • kummel.

Infusioone tuleb võtta 2 nädalast 1 kuuni. Koduse ravi mõju on suurem, kui lisate ravimtaimedele teraapiasse tasakaalustatud toitumise, normaalse une, spordi (sobib ka tantsimine) või vähemalt värskes õhus kõndimise.

Kuidas depressioonist välja tulla pärast oma mehe petmist?

Abikaasa petmine on enamiku naiste jaoks tõsine psühholoogiline löök, pärast mida ei saa paljud oma vaimset seisundit normaalseks muuta. Sellises olukorras ei tohiks te olla oma leinaga üksi, proovida seda "uputada" alkoholi või võtta valimatult rahusteid. Kõik need meetodid muudavad olukorra ainult hullemaks. Peate abi otsima spetsialistilt.

Petmisega seotud depressioon on üks levinumaid põhjuseid arsti poole pöördumisel. Psühhoterapeudid on välja töötanud palju tehnikaid, mis aitavad naisel sellest raskest olukorrast tõhusalt välja tulla. On palju psühhoteraapiarühmi, kuhu kogunevad samade probleemidega inimesed, arutavad nende üle, toetavad üksteist ja paranevad ühiselt.

Depressioonist väljumise tunnused

Naise depressioonist taastumise peamised märgid on meeleolu paranemine ja elu vastu huvi tundmine. Võite olla kindel, et naine on paranemise teel, kui ta:

  • lõpetas nutmise, väljendades rahulolematust iga juhtumi üle;
  • otsustas midagi teha;
  • hakkas rohkem tähelepanu pöörama endale, oma abikaasale, lastele;
  • hakkas huvi tundma raamatute, telesaadete, mis tahes ürituste vastu;
  • hakkas sagedamini naeratama ning oli ühtlase ja heas tujus;
  • hakkas tulevikuplaane tegema.

Seda loetelu võib jätkata, kuna taastumisnähud võivad vastavalt individuaalsele stsenaariumile erineda..

Naise depressioon: mida teha mehe heaks?

Naise depressioon on mehele keeruline proovikivi. 50% ravi edukusest sõltub sellest, kas abikaasa on valmis toeks saama. Järgmised näpunäited aitavad tal käitumisviisi õigesti kindlaks määrata, kui see on valmis.

  1. Naist tuleks kuulata alati, kui ta seda vajab..
  2. Naist tuleks julgustada ravima ja ta peaks olema kindel, et kõik saab korda..
  3. Peres tuleks luua stabiilne keskkond: vaikne; rahumeelne, sõbralik, salliv.
  4. Proovige veeta rohkem aega oma naisega, laskmata tal kaua üksi olla..
  5. Võtke osa kodutöödest.

Ärahoidmine

Depressiooni aitab vältida palju ennetusmeetmeid. Need sisaldavad:

  • Tasakaalustatud toitumine;
  • regulaarne sport;
  • regulaarne viibimine värskes õhus;
  • magada vähemalt 8 tundi;
  • positiivse mõtlemise tehnikate valdamine;
  • karastamise klassid;
  • sauna külastamine;
  • vabaneda (kui võimalik) ümbritsevatest stressiteguritest.

Naiste depressioon on korraliku ja õigeaegse ravi korral ravitav.

Kuidas depressioonist iseseisvalt välja tulla: psühholoogi üksikasjalikud juhised ja nõuanded

On olemas teatud reeglid, millest kinnipidamine või neist hoidumine aitab teil end paremini tunda, hoida end depressiooni sügavamale vajumast ja sellest üldiselt välja tulla..

Depressiooni sümptomid.

Depressioon on keha tervislik reaktsioon millegi või kellegi olulise kaotusele, kohtumine eluraskustega. Kuid kui depressiooni sümptomid domineerivad igapäevases emotsionaalses foonis ja püsivad pikka aega, võib see häirida inimese tavapärast eluviisi..

  1. tähelepanu on võimatu koondada, mälu aegub;
  2. laiskus, jõuetus;
  3. süütunne, igatsus, abitus ja väärtusetus;
  4. lootusetuse tunne, pessimism;
  5. une kaotus;
  6. ärrituvus, rahutus, ärevus;
  7. huvi puudumine varem nauditavate tegevuste vastu;
  8. söögiisu puudumine;
  9. peavalud, krambid;
  10. terviseprobleemid, mis ei allu uimastiravile;
  11. enesetapumõtted, enesetapukatsed.

Naise sügava veniva depressiooni tunnused

Suure depressiooni sümptomid sõltuvad haiguse tõsidusest ja staadiumist.

Haiguse alguses jääb patsiendi käitumine ja elustiil normaalseks, muutub ainult tema mõtteviis ja enesetunne.

Kui haigus areneb ja seisund halveneb, ilmnevad haiguse väljendunud sümptomid..

On tavalised

  1. Apaatia - emotsionaalse-tahtelise sfääri rikkumist täheldatakse kõigil sügava depressiooniga patsientidel. Sellises seisundis patsient ei taha midagi, temast saab initsiatiivipuudus, vähe jutukas, liiga rahulik, lakkab teiste vastu huvi tundmast. Mõnikord ei avaldu depressioonis apaatia selgelt, patsient jätkab tavapärast elu, täidab igapäevaseid kohustusi, kuid samal ajal kogeb täielikku huvide kaotust, muutub emotsionaalselt külmaks, kurvaks ja "laisaks". Iseloomulik on ka abulia areng - soovide ja tegutsemismotivatsiooni täielik puudumine, samuti võimetus teha tahtlikke otsuseid. Emotsionaalsete-tahtmishäirete esimene märk on patsiendi meeleolu halvenemine, tema käitumise ja välimuse muutumine - ta lõpetab riiete seisundi, puhtuse ja korrastatuse jälgimise, ei hoia teistega sidet, veedab suurema osa ajast üksi.
  2. Akineesia - motoorse aktiivsuse aeglustumine depressiooniga rasketel juhtudel võib asendada lihastoonuse järsu languse ja piiratud liikumisulatusega. Haiguse alguses tekib inimesel pidev nõrkus, soovimatus liikuda, tema efektiivsus väheneb, lihaste aktiivsus, vajadus liikuda, midagi teha põhjustab haiguse ärritust, kuna haigus progresseerub, lihasnõrkus suureneb, liigutused aeglustuvad üha enam, patsient püüab liikuda võimalikult vähe ja saab keelduge lihtsalt oma majast või toast lahkumast.
  3. Mõtlemise muutmine on suure depressiooni üks suurimaid ohte. Pealegi toimuvad need muutused märkamatult nii teiste kui ka patsiendi enda jaoks, suureneb ärevus, ärrituvus, hirmud, enesekindlus, negatiivne suhtumine elusündmustesse ja suutmatus negatiivsete emotsioonide tulvaga toime tulla. Kutseoskused, mälu halveneb, mõtlemine aeglustub, patsiendil on raskusi keskendumisega, ta täidab keerukaid ülesandeid või teeb väga intellektuaalset tööd.
  4. Füüsilised ilmingud - lisaks vaimsetele muutustele ilmneb depressioonis ka nõrkus, pea- ja lihasvalud, söögiisu halvenemine, unehäired, kehakaalu langus või äkiline kaalutõus, valu südames, seedeelundites või valu ilma kindla asukohata.

Vt ka: INFOOSKUSTE ARENDAMINE

Psühhootilised sümptomid

Lisaks depressiooni klassikalistele ilmingutele on sügava depressioonihäirega võimalik psühhootiliste sümptomite, näiteks hallutsinatsioonide, luulude, depressiivse stuupori tekkimine..

Sügava depressiooni korral kuulevad patsiendid süüdistavaid või hukkamõistvaid hääli, lõhnavad ebameeldivalt, võivad näha surnud inimesi, koletisi, putukaid, madusid või muid ebameeldivaid olendeid.

Tavaliselt domineerivad depressiooniga enesesüüdi, tähtsusetuse, tagakiusamise, vaesumise, armukadeduse eksitused. Kahjuks varjavad patsiendid sageli haiguse psühhootilisi sümptomeid ja teised tõlgendavad nende käitumist valesti, kes ei pööra tähelepanu inimese "ekstsentrilisusele" ja "halvale iseloomule".

Ilma ravimite ja spetsialisti abita on võimatu iseseisvalt depressiooni psühhootilistest sümptomitest vabaneda. Patsiendi seisund halveneb ilma ravita, ta võib proovida enesetappu või kahjustada ennast.

Kuidas depressioonist iseseisvalt vabaneda, psühholoogi näpunäited 10 tõestatud viisi

Sügava apaatiaga kaasneb jõuetus. Küll aga on patsiendil tõenäoliselt energiat komöödiat vaadata, majas ringi jalutada või lapsepõlvesõbrale helistada. Allpool anname psühholoogide nõuandeid depressiooni ületamiseks, millest enamik võib teie puhul kasulik olla..

Nõuanne 1. Depressioonist vabanemiseks ei saa te ennast sulgeda!

Mõtlemine ja põhjendamine, miks depressioon algas, on kõige kasutum, sest:

  1. Kui teil on depressioon, kuna te ei saa muutuda, peate lihtsalt ennast vastavalt mõõtma;
  2. Kui äkki soovite süveneda mälestustesse, siis läheb see ainult hullemaks, peate mõistma, et elu läheb edasi.
  3. Kui te ei saa vastata kahele esimesele küsimusele ja hakkate ennast üha enam rõhuma, esitage endale küsimus - miks mul seda vaja on? Kui teiega juhtunust on palju eeliseid, unustasite need lihtsalt ära..

Pidage meeles: "Mis meid ei tapa - teeb meid tugevamaks".

Peate olukorrast abstraktne olema ja tegema seda, mida armastate või harrastate. Vaadake lahedat filmi, kohtuge sõpradega, lugege huvitavat raamatut, tehke kõike, mis nõuab tugevat tööhõivet.

Vihje 2. Püsige ühenduses ja vabanete stressist ja depressioonist

Vaatamata tugevale soovile ennast ümbritsevast maailmast isoleerida, ei tohiks seda teha. Vastupidi, suhe ühiskonnaga on vajalik stressist vabanemiseks, et meeleolu kiiresti taastada. Välismaailmaga suhtlemine võib muuta teie vaateid ja veendumusi ning aidata teil depressioonist vabaneda. Isegi kui te ei tunne, et teil oleks kellegagi rääkida, pole kunagi liiga hilja sõpru leida..

  1. otsige tuge lähedastelt, kellega tunnete end mugavalt;
  2. suhelda telefoni teel, pidada kirjavahetust e-posti teel ja suhtlusvõrgustikes;
  3. lõunastage kellegagi kohvikus või restoranis;
  4. vaadata uudistemeediat, olla kursis;
  5. toeta teisi - psühholoogide sõnul on teiste inimeste aitamine tugev stiimul depressioonist väljumiseks;
  6. hoolitseda lemmikloomade või hulkuvate loomade eest;

Vihje 3. Depressioonist ülesaamiseks - ärge pange elevanti kärbest välja.

Üsna sageli satuvad inimesed kogunenud väikeste asjade tõttu masendusse. Sellistes olukordades tunnevad inimesed, et probleemid jälitavad neid. Kiirustame teile meeldima - see pole nii. Hääletate sellega, et kõik on halvasti, ja pöörate tähelepanu erinevatele tarbetutele pisiasjadele. Peate koostama oma probleemide loetelu ja andma igale ebaõnnestumisele 10-pallise süsteemi, mis paneb teid arvama, et teil on depressioon..

Jagage probleemi tähtsus kohe kasvavas järjekorras.

Näiteks 3 = katkine taldrik, 7 = tüli isaga ja 10 on lähedase reetmine.

Kui probleem pole nii tõsine, unusta see ära ja kõik, see on jama. Parem on keskenduda probleemidele alates 7. ja enam, peate mõtlema, kuidas seda probleemi lahendada. Meie inimesed on juba muutumas ameeriklasteks, kes praktiliselt kõik kasutavad antidepressante..

On vaja probleem lahendada nii, nagu see tuleb.

Vihje 4. Rahakummi meetod

Rahakummi meetod on ainulaadne viis depressioonist üle saamiseks. Kuidas see töötab? Raha jaoks võtke üks tavaline elastne riba ja pange see randmetele.

Sel hetkel, kui hakkate mõtlema millegi negatiivse peale, tõmbate elastse selga ja lööte randmele. Ta lööb päris kõvasti, sa tunned valu ja lülitad oma mõtted millelegi positiivsele. Iga kord, kui te seda toimingut kordate, lülitatakse sisse psühholoogias nn "ankur", mis seejärel tõlgib teid automaatselt headeks mõteteks ja te saate depressioonist hõlpsasti välja..

Peamine on mitte unustada uue elastse riba panemist, kui vana puruneb!

Vihje 5. Alati on asju, mis võivad teid rõõmustada

Mõnikord piisab depressioonist vabanemiseks naudingu kogemisest. Teie rõõmustamiseks on palju meelelahutuslikke tegevusi. Planeerige oma iga päev.

  1. vaadata vana komöödiat;
  2. tegeleda hobiga või spordiga;
  3. Proovige sukelduda loovusse (joonistage, kirjutage lugusid või koostage meloodia);
  4. minna ekskursioonile või staadionile;
  5. proovige magada 8 tundi;
  6. jalutage värskes õhus - soovitavalt päikesepaistelisel päeval;
  7. juua kohvi või süüa õues;
  8. veeta aega pargipingil;
  9. joogat tegema;
  10. vanni võtma;

Vihje 6. Depressioonist saate ise välja tulla positiivsete mõtete abil

Heitke pikali mugavale voodile ja proovige vaadata probleemi tagakülge. Mõelge hoolikalt läbi

Proovige läbi viia iseendaga psühhoteraapia seanss, alustades hädade analüüsi sõnadega: "Lõpuks...".

  1. Töölt vallandatuna algas depressioon?

Kui olete töölt vabastamise tõttu masenduses, pole teil üldse midagi paanikasse minna, teie jaoks on avatud piiramatute võimalustega uued uksed. Teil ei tohiks olla aega istuda ja ennast seestpoolt närida. Peate püüdma leida endale parem koht ja ennast paremaks muuta..

  1. Eraldatud abikaasast või poiss-sõbrast?

Selle tulemusena olete saanud tegutsemisvabaduse ja olete avatud uutele emotsioonidele ja tunnetele. Teid ei tüüta enam erinevad tegevused, millest käisid tülid ja skandaalid.

Otsige positiivset, ainult teie teate neid. Pärast seda tunnete, kuidas depressioon hakkab vabanema ja muutub palju lihtsamaks..

Vihje 7. Depressioonist kiiresti välja tulemiseks - ole energiline.

Masenduses võib isegi voodist tõusmine tunduda hirmutav ülesanne. Kuid kehaline aktiivsus ja füüsiline koormus on võimas depressioonitapja ja üks olulisemaid vahendeid teie taastumisarsenalis. Regulaarne treening on sama efektiivne kui ravimid depressiooni sümptomite leevendamiseks. Need takistavad ka taastumist pärast taastumist..

Kõige kasulikumad on rütmiharjutused nagu kõndimine, jõutreening, ujumine, võitluskunst või tantsimine. Tegelege tegevustega, mis nõuavad teie käte ja jalgade aktiivset liikumist.

Vihje 8. Söö õigesti

Kõik, mida inimene sööb, mõjutab otseselt tema meeleolu. Vältige selliste toitude söömist, mis võivad närvisüsteemi negatiivselt mõjutada: kofeiin, alkohol, transrasvad või kõrge säilitusainete, stabilisaatorite ja hormoonide sisaldusega toidud.

  1. ärge jätke söögikordi vahele;
  2. jäta toidust välja suhkur ja rafineeritud süsivesikud. Kuigi maiustused ja saiakesed on meeliülendavad, vajuvad nad pikaajalises plaanis sügavamale depressiooni;
  3. aidata keha vitamiinidega. Söö rohkem tsitrusvilju, ürte, kaunvilju, kana ja mune;

Vihje 9: Nautige päikesepaistet

Päikesepaiste päevased annused suurendavad serotoniini tootmist ja parandavad meeleolu. Kui vähegi võimalik, minge päeval õue, et saada vähemalt 15 minutit päikese käes. Jätke päikeseprillid ja päikesekreem koju.

  1. Võtke lõunapaus jalutuskäigule, jooge õues kohvi või nautige suvekohvikus einet;
  2. Tehke sporti väljas. Mängige koos sõbraga golfi, tennist või sulgpalli;
  3. Võtke aiatööd või aias tööd;
  4. Teie korteris või kontoris peaks olema palju loomulikku valgust. Avage kardinad, istuge akna juures;

Nõuanne 10. Võtke ühendust ekspertidega

Kui olete ise võtnud kõiki meie psühholoogi nõuandeid depressioonist vabanemiseks, kuid teil pole siiski õnnestunud oma meeleolu muuta ja teie depressioon süveneb endiselt, peaksite otsima professionaalset abi. See ei tähenda, et olete nõrk. Eneseravimine ei anna alati positiivset tulemust.

Depressiooni ravimitele peaks järgnema aga meie nõuannete järgimine. See kiirendab paranemisprotsessi ja väldib taastumist..

Viise, kuidas ennast ise aidata

Need, kes üritasid umbes viis minutit laulust Eldar Rjazanovi nõuandeid ära kasutada, pidid kogema pettumust. Vastutuleva poisi naeratus, kui see sulle meeldib, ei jää kauaks. Teine tuntud meetod on looduslike või kunstlike stimulantide kasutamine..

Salakavalad stimulandid

Väikestes kogustes toidame end regulaarselt kodus tooniliste jookide abil: tee, kohv. Mõni ravimtaim aitab tõhusamalt toime tulla vähenenud tooniga: ženšenn, Rhodiola rosea, hiina magnoolia viinapuu, Eleutherococcus. Kuid sellised tinktuurid ei sobi kõigile naistele. Üks kõrvaltoimetest on vererõhu tõus, seetõttu on need hüpertensiooni ja südamehaiguste korral vastunäidustatud..

Psühholoogid kalduvad uskuma, et stimulandid ei ammuta pranat kosmosest, vaid vabastavad vaid mõneks ajaks meie enda energiavarud. Pole ime, et emotsionaalne tõus pärast energiajookide, alkohoolsete jookide, psühhoaktiivsete ravimite, trankvilisaatorite tarbimist lõpeb paratamatult purunemisega.

Üldine mehhanism on järgmine: lühikese aja jooksul põhjustavad loetletud ained neurotransmitterite tõhustatud sünteesi, millele järgneb nende kontsentratsiooni järsk langus. Nende protsesside korduva vaheldumise tagajärjel tekib inimesel sõltuvus ja närvivapustused..

Kasulikud hormoonid

Neurotransmitterid, serotoniin ja norepinefriin, vastutavad peamiselt positiivse suhtumise eest. Serotoniini normaalsest tasemest annavad tunnistust sellised isikuomadused nagu headus, empaatiavõime, suhtlemissoojus. Selle puudus põhjustab depressiooni, samuti sagedast migreeni.

Nende kahe olulise aine sünteesimehhanism on põhimõtteliselt erinev. Serotoniini toodab keha toidust saadud komplekssetest süsivesikutest, B-vitamiinidest, aminohapetest ja mineraalidest. Norepinefriin vabaneb vereringesse stressiolukordades: looduslik või kunstlik. Viimaste hulka kuuluvad treeningtegevused, reisimine, aktiivsed hobid ja loovtöö..

Norepinefriini nimetatakse "ärkveloleku vahendajaks". See reguleerib lihastoonust, suurendab stressiolukordades pulssi ja survet. Selle aine puudumine põhjustab letargiat, apaatia seisundit, unisust, kroonilist väsimust.

Adrenaliin aktiveerib energia eraldumisega rasvade lagundamise. Selle vabanemisega verre kaasneb suurenenud verevool. Samal ajal muutub nägu roosaks, naha toon tõuseb, kortsud siluvad. Lisaks saledale figuurile saavad fitnessi ja muu kehalise tegevuse fännid täiendava boonuse noorendava efekti näol.

Kuidas aidata kellelgi depressioonist välja tulla

Tuhanded inimesed langevad iga päev depressiooni. Depressioon ei säästa kedagi, keskealine, mitte vana, mitte vaene, mitte rikas. Farmaatsiaettevõtted määravad pidevalt antidepressante. Kuid tegelikult aitab 60% juhtudest lähedane lähedane inimene depressioonist vabaneda..

Kui teie sugulane või sõber on langenud depressiooni või mõtlete lihtsalt sellele, kuidas aidata inimesel depressioonist välja tulla, oleme teie jaoks ette valmistanud 5 pädevat nõuannet, mille on välja töötanud meie psühholoogid.

Nõuanne 1. Kuidas inimest moraalselt toetada

Kuidas aidata inimesel depressioonist välja tulla? On vaja lubada patsiendil rääkida, vestluse hetkedel vabaneb ta aeglaselt kogunenud negatiivsest. Vestluse peamine asi on mitte murda ja kuulata patsienti.

Inimesega rääkides puudutage teda, silitage teda, tehke selgeks, et ta pole üksi. Paljud depressioonis olevad inimesed, eriti lähedased, vajavad tõesti lähedase puudutust, kuid kui inimene keeldub ja tõrjub teid eemale, ei tohiks te sundida.

Kuidas inimest depressioonist välja saada? Pärast patsiendi täielikku välja rääkimist tuleb teda julgustada. Ärge andke depressioonis inimesele kohe nõu. Tema peas on tekkinud negatiivsed vastused kõigile teie küsimustele ja nõuanded. Vestluse käigus on vaja välja selgitada, mis on patsiendi olukorra lootusetus, ning vihjata hoolikalt probleemi lahendamise võimalustele..

Nõuanne 2. FÜÜSILINE TOETUS aitab inimest depressioonist välja saada

Kui soovite aidata inimest depressioonist välja tulla. Patsient on vaja millegagi hõivata. Pidage meeles, mida ta armastas ja millised hetked tekitavad talle meeldivaid seoseid:

  1. Kinno minema
  2. Piknik
  3. Kalapüük
  4. Maitsev eine
  5. Istu kohvikus
  6. Lärmakas pidu
  7. jne.

Kuidas tüdrukut depressioonist välja saada? Tüdrukud armastavad tavaliselt kauneid paiku ja poodlemist, nii et tippnimekirja lisatakse rohkem kaupu

  1. Shoppamine
  2. Moemajad
  3. Loodus
  4. Jne.

Seda, mida täpselt armastab teie kallim, kellele te depressioonist pääsete, aitab ainult teie, peate lihtsalt mõtlema.

Loodusest lahkumine on ainulaadne relv, mis annab võimsa energialaengu iga masendava inimese jaoks. Looduse ilu, lindude laulmine, taimede värske lõhn mõjutab soodsalt kõiki pinges olevaid inimesi.

Puhas õhk ja päike normaliseerivad inimese meeleolu eest vastutavate serotoniinhormoonide tootmise.

Kui patsient keeldub kodust lahkumast, peate teadma, kuidas kodus depressioonist vabaneda. Selleks võtke ja lugege patsiendiga huvitavaid raamatuid või vaadake filme, kuulake tema lemmikmuusikat. Ikka on vaja proovida patsienti veenda mingil viisil välja minema.

Oluline on sundida inimest peenelt oma aktiivsust suurendama..

Vihje 3: Ärge võtke oma depressiooni sümptomeid

Kõige olulisem nõuanne on mitte ajendada inimest veelgi apaatiasse, vaid pigem aidata tal depressioonist kiiresti välja tulla. On ütlematagi selge, et patsient tunneb ärevust ja puruneb närve. See tähendab, et see ei ole teie jaoks lihtne, kuna paljud negatiivsed asjad mõjutavad teid..

Peab meeles pidama, et depressioon on haigus..

Mis on depressioon ja kuidas seda ära tunda

Kaasaegne elu kulgeb nii kiires tempos, et keskmine inimene ei leia piisavalt aega magamiseks ja puhkamiseks. Iga päev ümbritseb meid tohutu hulk kõrvalist teavet: sunnitud suhtlemine suure hulga inimestega tööl, pealetükkiv reklaam, tänaval soovimatud hääled, arvuti ja nutitelefoni kasutamine tööks ja vaba aja veetmiseks. Seetõttu ei suuda ühel päeval meie psüühika sellisele väliste stiimulite mahule vastu pidada ja tekib purunemine: inimest ründab põhjusetu letargia ja apaatia seisund, miski ei meeldi, tunda on elutähtsa energia puudust, seda nimetatakse depressiooniks. Reeglina kaob see seisund mõne päeva pärast iseenesest, kui teil on hea puhata, magada või kogeda meeldivaid emotsioone, pääsete sellistel juhtudel depressioonist tõsiste tagajärgedeta..

Depressioon erineb melanhoolsest meeleolust ja väsimusest selle poolest, et see kestab mitu nädalat ega kao kuhugi, isegi kui inimese elu koosneb rõõmsate sündmuste jadast. Depressiooni mõjutavad kõige sagedamini naised, kuid meestel on ka elus halbu hetki..

Depressioon on psüühikahäire, mida iseloomustavad sünge ilmavaade, masendunud ja apaatne seisund ning energiapuudus.

"Depressioon erineb melanhoolsest meeleolust ja väsimusest selle poolest, et see kestab mitu nädalat ega kao kuhugi, isegi kui inimese elu koosneb rõõmsate sündmuste jadast.".

Paljud inimesed ei saa õigeaegselt spetsialisti juurde minna, sest nad ei saa oma haigusest aru. Selle häirega ei kaasne alati halb tuju, seetõttu on väga oluline teada varjatud depressiooni sümptomeid..

Keelatud fraasid inimese depressioonist välja toomisel

Sageli võib lähedane raskete eluprobleemide tõttu langeda depressiooni. Sellest seisundist välja aitamine on täiesti mõistlik soov. Kuid ma tõesti ei taha kahjustada, olukorda süvendada. Mõned sõnad, mida väga sageli kasutatakse meeleheitel langenud sõbra rõõmustamiseks, mõjuvad vastupidiselt ja panevad õnnetu inimese endast eemalduma. Niisiis, fraasid, mida ei tohiks öelda depressioonis olevale inimesele:

1. "Ise olete kõiges süüdi" või "lõite probleeme kogu perele". Võib-olla see on nii ja need märkused vastavad tõele. Kuid meie eesmärk pole paljastada, vaid aidata. Teie kallim näeb kõike ümbritsevat juba mustana. Teie sõnad, mis süüdistavad ja kritiseerivad, tugevdavad patsienti ainult selles, et kõik soovivad talle halba, ei väärtusta teda ja püüavad tema probleeme süvendada. Depressioonis inimene vajab rahu, puhkust ja tugipunkti. Oluline on muuta tema suhtumist ümbritsevasse reaalsusse. Ja ta saab oma rolli ja vastutust selles olukorras hinnata ka hiljem, kui ta oma seisundiga toime tuleb..

2. "Teid hoiatati" - seda fraasi küsitakse sageli, kuid see on ka keelatud. Asi on selles, et see tugevdab teie sõpra parimal võimalikul viisil arvamusel, et ta on vastupidav, mõistlikuks tegevuseks võimetu, ebaadekvaatne ja isegi rumal. Lõppude lõpuks ei suutnud ta mõistlikke argumente õigeaegselt kuulda võtta ja pani toime valed teod, millega kaasnesid kõik tema hädad. Isegi kui see kõik pole tõest kaugel, ei aita see mingil juhul olukorrast üle saada..

3. "Teised inimesed on veelgi hullemad." Esmapilgul võib aidata arusaam, et teil on ebaõnnega kaaslasi ja kellelgi teisel on raskem. Kuid sagedamini juhtub vastupidi. Patsient hakkab mõistma, et tema lein pole piir ja see võib veelgi süveneda. Ta hakkab kartma olukorra halvenemist ja hirm on halb abimees. Lisaks muutub maailma tajumine veelgi tumedamaks, võivad tekkida enesetapumõtted ja isegi teod. Kuna reaalsus on nii halb, üritab inimene sellest eemale pääseda ja näeb surmas sageli ainsat saadaolevat viisi. Muud reaalsusest pääsemise viisid ei vii ka millegi heani..

4. "Sa oled tugev ja saad oma seisundiga hakkama." Isegi selline pealtnäha positiivne fraas võib olla kahjulik. Lõppude lõpuks on seisund sama ja patsient ei ületanud seda. See tähendab, et see pole millekski kohandatud. See on vastus, mida kõige sagedamini pakub depressioonist hägustunud aju..

5. "Ma tean, mida sa tunned, seal oli ka depressioon." Nähes sind normaalses olekus, saab sõber aru, et erinevalt temast vabanesid sa oma haigusest. Mõistmine, et ta ei ole võimeline oma seisundist üle saama ja negatiivsete emotsioonidega toime tulema, ajab teda veelgi sügavamale melanhooliasse.

6. "Viska mõttetu peast välja, peate lõbutsema." Tema murede hindamine „rumaluseks” võõrandab õnnetu inimese sinust, kinnitan talle, et sa ei tunne talle kaasa ja vaevalt saad teda aidata. Spetsiaalideta meelelahutuse pakkumine ei inspireeri tõenäoliselt ka ükskõikset inimest..

Depressioon on mis: haigus või meeleseisund?

Depressiooni saab diagnoosida ainult psühhiaater või psühhoterapeut. Aga kui inimesel on vaja hakata häiret andma ja küsima professionaalset nõu?

Muidugi pole meie elu pidev puhkus. Ja depressiivse häire esimesed ilmingud ei erine palju kõigi teadaolevast seisundist, kui kurbus äkitselt üle käib ja sünged mõtted valdavad. Kuid niipea, kui juhtub mõni positiivne sündmus, paistab hinges jälle päike. Teine asi on see, kui inimesel kaob võime pikka aega elust rõõmu tunda. Kui olete olnud üle kahe nädala pidevalt depressiivses emotsionaalses seisundis, ei jäta te abituse tunnet, peaksite kahtlustama, et teil on depressioon.

Häire diagnoosimisel on raskusi see, et depressiooniga ei kaasne alati halb tuju. Samuti on nn maskeeritud depressioon, mille peamised sümptomid on:

  • muutused motivatsioonisfääris (vanad hobid lakkavad meeldimast, kuid miski uus huvi ei paku);
  • vaimse aktiivsuse vähenemine (tähelepanu hajumine, letargia);
  • sotsiaalsetest kontaktidest keeldumine;
  • somaatilised häired (väsimus, unehäired, peavalud, isutus või buliimia).

Üks häire kohutavaid sümptomeid, mida mitte ainult teised, vaid ka depressioonis olev inimene ise ei tunnista, on surmaiha. Pessimistlik hinnang tulevikule ja enda isiksusele viib järeldusele, et edasised pingutused on asjata ja soov (sageli alateadlik) lõpetada piin enesetapu teel. Varjatud suitsiidikalduvused võivad ilmneda ohutusabinõude eiramises, tervist kahjustavate toitumisharjumuste ilmnemisel, ootamatus kires ekstreemspordi vastu, kalduvuses kaklustesse sekkuda.

Enamasti seletatakse depressiooni tekkimist stressi tagajärjena, mis avaldub kannatustes, mis on tingitud võimetusest kontrollida nii välismaailma olusid kui ka oma sisemist seisundit. Depressiivne häire on tavaline reaktsioon rasketele elusündmustele. Näiteks lähedase surm. Meestel põhjustavad depressiooni sageli enesehinnangud mõtted, mis tekivad teadmatusest, et nad ei suuda oma perekonda rahaliselt toetada..

Isegi pool sajandit tagasi arvati, et depressioonihäire tekkimise oht on ainult täiskasvanud elanikkonnal, kuna lastel on eneseteadlikkus ebapiisavalt arenenud. Kuid haigust diagnoositakse ka noorimatel põlvkondadel. Fakt on see, et depressioon ei põhine sageli mitte ainult psühhosotsiaalsetel teguritel (perekonna ja kooli ebasoodne keskkond), vaid ka füsioloogilisel (geneetiline eelsoodumus, hormonaalsed häired, ajukahjustus, teatud ravimite kõrvaltoimed, narkootikumide ja alkoholi tarvitamise tulemus)..

Kuid isegi kui te pole depressioonis, kuid tavaline sügisesine bluus või tunne "elu on läbi kukkunud" veeres, ei lähe see kergemaks. Mida teha, et elujõud taastada? Proovige tõestatud viise emotsionaalse seisundi kontrollimiseks ja depressioonist vabanemiseks.

Video, kuidas depressioonist ise välja tulla

Järeldus

Tavaliselt langevad inimesed väikeste probleemide tõttu depressiooni. Paljudel inimestel on paanikahood. Samuti langevad inimesed depressiooni, kuna puudub enesekindlus iseenda ja tuleviku suhtes. Loodame, et psühholoogi nõuanded aitavad teil oma probleemi või kallimaga toime tulla.

Seetõttu, et mõista, kuidas depressioonist igavesti vabaneda. Peate olema enesekindel, lähenema kõigele positiivsega ja õnnestub.