Mis on apaatia: 7 peamist sümptomit, viis vabanemiseks

Tervitused sõbrad!

Igaüks meist seisis vähemalt kord silmitsi sellise seisundiga, kui absoluutselt midagi ei taheta. Ei ole rõõmu ega kurbust, meeleolu on lihtsalt "puudub" ja kõik head või halvad uudised on peaaegu emotsioonideta. Seda seisundit nimetatakse apaatiaks. Mõnikord kaob see pärast korralikku puhkamist jäljetult ja mõnikord võib see püsida kuid, muutes inimesel raskeks normaalse elu ja töötamise. Täna vaatleme lähemalt, mis on apaatia, miks see tekib, milliste sümptomitega saab seda kindlaks teha ja kuidas sellest lahti saada. Alustame.

Mis on apaatia?

Apaatia on seisund, mis avaldub täielikus ükskõiksuses kõige suhtes ja täielikus motivatsioonipuuduses. Sellesse seisundisse sukeldunud inimene kaotab huvi töö, meelelahutuse, puhkuse ja isegi sõpradega suhtlemise vastu. Mõiste "apaatia" on tuletatud antiik-Kreeka sõnast "apatheia", tõlgitud kui "lahkus" (sisukamalt võib seda tõlkida kui "elukire puudumist").

Apaatia põhijoon on see, et inimene muutub võrdselt ükskõikseks oma elu kõigi valdkondade suhtes. Nii heade kui halbade uudiste suhtes reageerib ta isegi võrdselt neutraalselt. Psühholoogias ei peeta apaatiat mitte iseseisva diagnoosina, vaid paljude teiste häirete ja haiguste sümptomina. Apaatia põhjused on erinevad ja mõnel juhul saate sellest ise vabaneda, kuid mõnikord võib vaja minna neuropsühhiaatri kvalifitseeritud abi.

Apaatia tunnused

Apaatia on väljastpoolt üsna märgatav, eriti kui olete seda inimest pikka aega tundnud. Sellesse olekusse sukeldudes käitub ta eraldatumalt, passiivsemalt ja ükskõiksemalt. Pange tähele, et iga inimene käitub aeg-ajalt rahulikumalt ja flegmaatilisemalt (kuidas oleks?) Kui tavaliselt. Kuid apaatia seisundis on paljude oluliste asjade vastu tuntav huvi puudumine. Inimene ei püüa enam emotsioonide vahetamise poole, tundub, et kaob tema vajadus armastuse ja suhtlemise järele. Sugulased võtavad seda sageli isiklikult ja solvavad inimest selle pärast, et ta hakkas neile palju vähem tähelepanu pöörama..

Apaatia olemasolu enda või sõbra abil saate kindlaks teha selliste märkide abil:

  1. halb enesetunne, jõu puudus, pidev väsimus, unisus;
  2. vähene huvi kõige vastu, pigem ükskõikne reageerimine headele ja halbadele sündmustele;
  3. üksindus, soovimatus minna välja ja sõpradega suhelda;
  4. aeglane ravivastus (inimene ei reageeri kohe või ei reageeri valesti);
  5. aeglane, monotoonne, peaaegu täielikult emotsioonideta kõne;
  6. soovi puudumine enda eest hoolitsemiseks (inimene lakkab pööramast piisavalt tähelepanu hügieenile, välimusele, tervisele);
  7. "Närvilised" harjumused (jalaga tembeldamine, käte hõõrumine, sõrmede plaksutamine jne).

Apaatia põhjused

Enamasti seostavad inimesed apaatiat väsimusega või halva tujuga, kuid põhjuste loetelu on palju laiem. Kõige olulisemad tegurid on:

1. Ärevus. Inimese psüühika on habras ja haavatav, seetõttu on see välja töötanud teatud kaitsemehhanismid. Ja üks neist mehhanismidest on liiga tugevate stiimulite ignoreerimine. Seega võib liigne ärevus põhjustada apaatiat lihtsalt seetõttu, et aju üritab stressitaset vähendada..

2. Puhkuse puudumine. Et olla energiline, peate puhkama. Ja isegi kui inimene magab piisavalt ja ei tunne end väsinuna, võib rutiinsest tööst tekkida väsimus. Seetõttu on oluline perioodiliselt korralikult puhata, valides aktiivsed ja emotsionaalselt rikkad ajaveetmisviisid..

3. Teiste surve. Juhtub, et liiga nõudlikud sugulased hakkavad inimest survestama ja isegi võõrad ütlevad talle, mida ta peaks tegema. See põhjustab sisemist protesti ja vastumeelsust teha isegi neid asju, mida ta hea meelega surve puudumisel teeks. Sellisel juhul on apaatia psüühika kaitsereaktsioon, mis võimaldab inimesel mitte teiste inimeste nõudmistesse sisse koopata.

4. Stress. Iga "vaev" on närvisüsteemile suur koormus. Ja kui inimene puutub regulaarselt kokku tugeva stressiga, saab ta lihtsalt emotsionaalse energia otsa ja ta langeb apaatiasse..

5. Terviseprobleemid. On palju erinevaid haigusi, mis võivad keha füüsilisel tasandil kurnata. Kuid veelgi ohtlikumad on närvisüsteemi haigused ja häired, mille tõttu isegi füüsiliselt terve inimene võib tunda end nõrga ja kurnatuna..

6. Ravimite kõrvaltoimed. Mõned ravimid nõrgendavad tõsiselt inimese emotsionaalseid reaktsioone ja võivad põhjustada apaatiat. Nende hulka kuuluvad rahustid, uinutid, SSRI antidepressandid ja isegi mõned antibiootikumid..

7. Emotsionaalne läbipõlemine. Igaühel meist on teatud hobid - tegevused, mis pakuvad suurimat rõõmu, rahu ja rahulolu. See võib olla lemmiktöö, hobi, sportmängud, vaba aja veetmine, basseini külastamine - kõik, mis naudingut pakub. Mõnikord meeldivad need tegevused meile nii palju, et oleme valmis neile peaaegu kogu aja pühendama. Kuid sel juhul võib isegi kõige armsam ja meeldivam asi igavaks saada ja siis tuleb emotsionaalne läbipõlemine ja koos sellega - apaatia..

Muidugi võib igasugune armastamata tegevus põhjustada emotsionaalse läbipõlemise palju kiiremini kui kallim. Seetõttu põlevad inimesed, kes on sunnitud tegema igavat rutiinset tööd, palju kiiremini läbi. Ja isegi apaatiasse sukeldudes jätkavad nad tööd, kurnates närvisüsteemi veelgi, kuid ei näe oma olekus midagi ebatavalist..

Kuidas apaatiast lahti saada?

Kui saite õigesti aru, mis on apaatia, siis tead juba, et see on soovimatu seisund, mis ei vii millegi heani. Muidugi juhtub see mõnikord loomulikel põhjustel - nii annab keha meile märku, et peame kõigest lihtsalt puhkama. Kuid enamasti on kõige parem sellest võimalikult kiiresti lahti saada. Ilmselt on väsimusest põhjustatud apaatia kõige tõhusam vahend hea puhkus..

Parem on valida mõni mõõdukalt aktiivne ajaviide, näiteks tiigi ääres või külas lõõgastumine. Diivanil lõõgastumine ei aita siin palju. Liiga suured koormused on samuti ebaefektiivsed, kuid sulgpalli või võrkpalli mängimiseks võib pühendada 1-2 päeva. Peamine on see, et pärast tugevat füüsilist pingutust jääb keha taastamiseks vähemalt paar päeva reservi.

Kogu ülejäänud puhkuse peamine reegel on isoleerida ennast täielikult tööst ja enamikust igapäevastest tegevustest. Seetõttu on parem mitte arvestada puhkega kodus või maja lähedal üldse - mine külla, merele, järvele, metsa või mõnda muusse ligipääsetavasse kohta. Peate veetma vähemalt paar päeva "kummalises" keskkonnas, olles täiesti teadlik sellest, et töö ja igapäevane sagimine on kaugel.

Oluline on arvestada, et apaatia on üsna arenenud kriisiriik. See juhtub erinevatel põhjustel, kuid peaaegu alati räägime paljude kuude jooksul kogunenud suurest hunnikust probleeme. Seetõttu on võimatu apaatiast ühe päevaga lahti saada, isegi kui see on teie elu parim ja sündmusterohkeim puhkus. Kui selle seisundi põhjus on väsimus, on vajalik pikk puhkus. Kui apaatia põhjused on peidetud sügavamale, võib vaja minna psühhoterapeudi abi..

Muidugi tuleks apaatia ravi alustada korralikult puhates. Piisava kvaliteedi ja tõhususe tagamiseks tuleb järgida järgmisi nõudeid:

  1. Peate piisavalt aktiivselt puhkama, kuid ennast raske füüsilise koormusega kurnamata. Kõndimine, ujumine, aktiivsed mängud, matkamine, vaba aja veetmine on suurepärased võimalused. Kui hea puhkuse asemel lähete maale ja kaevate aeda, võib see ainult apaatia seisundit veelgi süvendada, isegi kui selline tegevus pakub teile rõõmu..
  2. Peate puhkama nii kaugele kui võimalik, ideaalis uues ja täiesti võõras kohas. Teie aju peab mõistma, et töö, probleemid ja igapäevane sagimine on kaugel ja nüüd on see käeulatusest väljas. See on ainus viis, kuidas tarbetutest muredest täielikult vabaneda ja mõnusalt puhata..
  3. Püüdke puhkuse ajal iga päev vähemalt 8 tundi magada. Pidage meeles, et unepuudus ja üle magamine on tervisele ja heaolule võrdselt kahjulikud..
  4. Püüdke alkoholi kogust minimeerida. Võib-olla aitab see mõnikord tõesti paremini lõõgastuda ja probleeme oma mõtetest välja visata. Kuid selle kahjulik mõju tervisele halvendab lõppkokkuvõttes tõsiselt puhkekvaliteeti..
  5. Unusta üldse töö ja probleemid. Hoolitse selle eest, et miski ei paneks sind mõtlema asjade üle, millest üritad puhkust teha. Tööl tuleks kõik probleemid lahendada, ei tohiks olla mingeid “sabasid”, mis võivad teile survet avaldada. Paluge kolleegidel või töötajatel teile helistada, kui see pole hädavajalik.

Muidugi, mida rohkem aega veedate lõõgastudes, seda parem. Kuid isegi kui teil on jäänud vaid nädal, on see täiesti piisav, et korralikult puhata ja oma mõtted "lähtestada". Kuid võitlust apaatiaga tuleb jätkata ka pärast puhkuselt naasmist. Selleks järgige alati järgmisi põhimõtteid:

  1. Pidage meeles, et optimaalne une kestus on 7-8 tundi. Vähemast unest ei piisa hea puhkamiseks, kuid kui magate kauem kui 8 tundi, on une kvaliteet väga halvenenud.
  2. Sööge igal hommikul hommikusööki, jälgige dieeti. Teie energia sõltub teie dieedi kvaliteedist ja ka toitainete õigeaegsest tarnimisest kehasse..
  3. Pange ajakava ja pidage sellest kinni. Tavaliselt tunnevad ajagraafikuid ja graafikuid vältivad inimesed, et see piirab isiklikku vabadust ja võtab palju aega. Praktikas selgub vastupidi: graafiku järgi elavad inimesed saavad tavaliselt rohkem tehtud ja iga päev on mitu tundi vaba aega, mida saab kulutada kõigele..
  4. Kõrvaldage ärritajad. Me lepime pidevalt ebameeldivate pisiasjadega, mõtlemata sellele, et mõned on üldse võimalik kõrvaldada. Püüdke oma elust välja jätta kõik, mis viib teid tasakaalust välja. Kas kontoris paistab teie silmis päike? Leidke viis selle sulgemiseks (kleepige plakat soovitud aknaosale, kui ülemused ei pahanda). Pidage meeles, et iga ärritaja saab kõrvaldada või nõrgendada. Näiteks kui räägime kahjustatud suhetest kolleegiga, võite leppida (näiteks kasutada Dale Carnegie nõuandeid) või lihtsalt lõpetada selle vastasseisu tähtsustamise..

Kui olete hästi välja puhanud ja olete hoolitsenud elu- ja töötingimuste parandamise eest, kuid apaatia püsib, peate pöörduma neuropsühhiaatri poole. See on spetsialist, kelle elukutse hõlmab teadmisi psühholoogiast ja neuroloogiast. Tema pädevusse kuuluvad vaimse tervise häired, mis on seotud haiguste ja närvisüsteemi orgaaniliste kahjustustega..

Järeldus

Paljud inimesed saavad valesti aru, mis on apaatia, mistõttu nad alahindavad selle seisundi ohtu. Oluline on meeles pidada, et apaatia, hoolimata selle põhjustanud põhjustest, mõjutab alati elukvaliteeti äärmiselt negatiivselt. Seetõttu ei tohiks lasta sellel seisundil liiga kaua püsida. Ja et teil oleks alati tõhus vahend apaatia kiireks leevendamiseks, jätke meelde või kirjutage üles täna läbi vaadatud soovitused. Ja ärge unustage, et oma teadvuse kaitsmine negatiivsete emotsioonide eest, samuti hea ja õigeaegne puhkus on kõige olulisemad tegurid, mis mõjutavad meie elukvaliteeti..

Ükskõiksus

Ükskõiksus on osa inimese emotsionaalsest spektrist, mida iseloomustab täielik huvi puudumine, ükskõiksus konkreetse teema, sündmuse või elu suhtes üldiselt. Ükskõiksus iseloomu suhtes võib olla domineeriv tunnus või peegeldada ajutise seisundi üksikut juhtumit, kokku pole see eraldi tunnus, vaid algava vaimse häire sümptom või osutab mitmetele somaatilistele haigustele. See mõiste on sünonüüm sõnaga ükskõiksus ja samal ajal võib see olla seotud nii suhete sfääriga (kui teie elu või psühho-emotsionaalne seisund teie lähedast eriti ei puuduta) kui ka ümbritseva ruumiga (kliimamuutused, võim, hinnatõus, karnevalid ja pühad).

Inimeste ükskõiksus on kõige kohutavam selle täielikus ilmingus, kui ta hakkab puudutama omaenda isiksust. Sellises olukorras ei ole enam võimalik vaimse kurnatuse või trauma, isekuse või jõudude jaotamise tagajärjel tekkinud seisundit põhjendada ainult põhiülesannete täitmiseks..

Kui inimene muutub oma saatuse suhtes ükskõikseks, taandub edasine areng ainult degradeerumiseks. Nii tugeva manifestatsiooniastme põhjusteks on ülekantule eelnenud tõsised stressisündmused. Pidev elu kohustuse positsioonilt viib selleni, et inimene soovib soovida ja soovida, see psüühika funktsioon järk-järgult atroofeerub ja ainult eluline tegevus jääb zombile sarnaseks.

Ükskõiksus elu vastu aitab kaasa depressiooni arengule, nii sotsiaalse kui ka isikliku arengu peatamisele, oluliste sotsiaalsete sidemete hävitamisele. Mida vähem on inimesel huvi, seda vähem ta teeb, seda halvemaks muutub tema isiklik reaalsus ja otsene osalemine ning seetõttu kasvab ükskõiksus.

Sõna tähendus

Ükskõiksus on mitmemõõtmeline kontseptsioon, kus samaaegselt saab vihjata ükskõiksusele oma inimese vastu ja elu jätkumisele ning huvitatusele lähedaste inimeste vastu. See võib olla püsiv isiksuseomadus (kõige levinum variant) või tõsiste kannatuste tagajärg (siis räägitakse ajutisest ükskõiksusest, millest näib olevat võimalik inimest järeldada, erinevalt isiksuse struktuuri muutumisest).

Mida rohkem tekib ükskõiksus inimesel, seda rohkem pettuvad tema omadused ja tuumarakendused, kuna aktiivse ja produktiivse positsiooni säilitamise võti on ainult motivatsiooniline areng. Alates ükskõiksuse tekkimisest ümbritseva ja enda vastu toimuva suhtes toimub isiksuse hävitamine ja selle degradeerumine. Kui termineid mõõdetakse päevades, on tagajärjed ebaolulised, praktiliselt nähtamatud ja kergesti parandatavad, samas kui sellise apaatia pikaajalisel viibimisel tekivad pöördumatud muutused. Ükskõiksuse kõige tõsisemad tagajärjed on isikliku ja sotsiaalse väärkohtlemise ilmnemine, mis sobib psühhiaatriliste haiguste klassifitseerimiseks ja kuulub psühhopatoloogiate ravipraktikasse skisofreenia-laadsete seisundite ja psühhopaatiliste ilmingutena..

Loovust ja loomingulist eelsoodumust on alati peetud sellise ükskõiksuse vastupidiseks kui viisiks tegelikkusega aktiivselt suhelda ning hinge- ja füüsilise maailma ruumi ümber korraldada. Kunagi ei saa kunstnikud ja luuletajad, heliloojad ja fotograafid kurta, et nende päev oli igav või vajavad nad meelelahutust - sellised inimesed otsivad alati võimalusi enesearendamiseks isegi kinnises ruumis.

Siin pole mitte ainult isiklikku ükskõiksust kui iseseisva tragöödia varianti, vaid ka lähedaste ükskõiksust - see on sellise iseloomu avaldumise kaja eraldi mõju. Külma ja tundetu maailmas ei muutu midagi, kuid need, kes on pidevalt sunnitud tundma oma asjatust, võrdlevad oma kohalolekut öökapi või taburetiga. Sellist suhtlust tajub vastane ise valusalt ja üsna teravalt, kuid tema psüühika jaoks on see traumaatiline. Nii juhtub, et ükskõiksus mõjutab negatiivselt nii ringhäälinguorganisatsiooni kui ka kõiki, kes selle inimesega kokku puutuvad..

Puuduvad uuringud, kus kahju ja isikliku kahju tase oleks tugevam, kuid ümbritsevatel on kindlasti rohkem võimalusi olukorda aktiivselt muuta. Kui lähedase ükskõiksus muutub väljakannatamatuks, siis tekib valik - minna sinna, kus teid hinnatakse ja olete oma õnnestumiste ja ebaõnnestumiste pärast mures, või jääda sellise tundetu inimese lähedusse, olles kaotanud palju valu ja võime tunda end, s.t. leotatud ka ükskõiksuses.

Selle mõju elule

Olles mitmetähenduslik ja mitmetahuline kontseptsioon, on ükskõiksusel erinev mõju ka inimese elule. Kui psüühika või keha töötab viimastel pööretel, kui sisemised kaitsemehhanismid enam ei tööta, on inimene sellel ülekoormuse tasemel, kui on suur oht, et kogu ärevus, hirmud ja kogemused muutuvad haiguseks, siis psüühika sisaldab kaitsmena ükskõiksust..

See on omamoodi vaimne tuimestus, mis võimaldab teil taluda käimasolevat põrgu ja selles elus püsida, jõudu koguda ja seejärel toimuvaga kursis olla. Nii võib ema olukorras laste taotluste suhtes ükskõikseks muutuda, kui ta ei maga vähemalt vähe, siis tekivad psüühikahäired, päästjad jäävad kurtideks hätta sattunud inimeste palvetele, kui nad ise on mitu päeva järjest viimaste ressursside kallal töötanud. Ükskõiksus täidab kaitse- ja päästefunktsiooni, kuid tuleb meeles pidada, et sellised ilmingud on ainult olukorrad ning pärast vajaliku puhkuse saamist või ähvardavatest tingimustest vabanemist taastuvad tundlikkus ja huvi automaatselt..

Kui tundlikkus ja huvi pole stressi tagajärg ja pidevad kaaslased võivad elu üha enam üle võtta, siis see häirib paljusid inimese seoseid omaenda hingega ja arusaamist iseendast, mille järel suhtlus ühiskonnaga katkeb, seejärel kukub kokku professionaalne sfäär, mille järel ähvardab ka põhiline. füüsiline olemasolu tase.

Nüüd edeneb ükskõikne suhtumine üha enam, muutudes sotsiaalseks tunnuseks - viimasel ajal jooksid tänaval kukkunud inimesed, jooksid appi, kottidega naised avati uks, nutvad lapsed rahustati. See suhtumine ei kehti enam võõrastele, kõik aitavad ainult omi ja ka siis mitte alati, kui midagi juhtub, siis läheb enamus absoluutselt rahuliku näoga mööda. See kehtib ka naaberriikide ja isegi linnaosade kohta - keegi teine ​​ei arva, et metsaraie naaberlinnas mõjutab ka nende ökoloogilist seisundit, sest ükskõik, kuidas teised elavad, ja ka nende endi järeltulijad.

Passiivsus ja agressiivsus tulevad sinna, kus ilmub ükskõiksus, vanemate käitumist kopeerivad lapsed ning selle tulemusel eemaldub maailm intersotsiaalsetes suhetes üha enam, sest iga käitumine on järgmise põlvkonna jooksul tugevdatud. Nüüd on tavaks mööduda võõrastest, lapsed ignoreerivad tavaliselt lähedaste probleeme, lapselapsed sülitavad isegi pereliikmete peale ja lapselapselapsed pole enam millegi vastu huvitatud. Ja kui individualistlikul tasandil viib see psüühika degradeerumiseni ja hävitamiseni, siis suuremates protsessides käivitab kogu inimkonna hävitamise algpõhjus ükskõiksus..

Ükskõiksus on lahutamatult seotud vastutuse tasemega ja mida suurem on selle avaldumine, seda madalam on inimese võime vastutada oma valikute, suhete, ümbritseva maailma jne eest. Võite võrdsustada madalat huvi ümbritseva ruumi vastu noorukiea infantiilismiga, olenemata vanusest. Kui isiklik areng on madalal, siis psühholoogiliselt esindab ta teismelist, kes ei hooli enamasti sotsiaalsetest normidest ja arvamustest, kuid kellel on palju hävitavaid kalduvusi. Ühiskonna infantiliseerimine toob kaasa ükskõiksuse taseme tõusu kõigi elanikkonnarühmade seas.

Mida teha, kui tekib ükskõiksus elu suhtes

Ükskõiksust tuleks ravida põhjuste väljajuurimisega, nii et kui see on seotud ületöötamisega, siis hea puhkus, stressiallikast eemaldamine ja hea toitumine võivad olukorda kiiresti parandada. Kui ükskõiksus on psühhiaatrilise kõrvalekalde sümptom, on vajalik spetsialisti konsultatsioon ja põhihaiguse järgnev ravi, mitte psühhhoteraapia huvi kaotamise vastu elus.

Kui inimene elab kellegi teise reeglite järgi, tegutseb vastavalt kellegi teise juhistele, tuleb apaatia hajutada, lisades tahtlikult tema tunniplaani üks tund, mil saate teha mida iganes soovite. Üldiselt, kui kaotate huvi elu vastu, peate otsima võimalusi kõigist pisiasjadest, kui on võimalus rahuldada vähemalt mõnda oma kapriisi. Puudub ressurss puhkamiseks, siis veeta nädalavahetus kodust eemal, uut kleiti ei saa osta, seega rekombineerige end vanadest asjadest, soovite aja puudumisel midagi õppida - registreeruge veebikursustele sobival ajal.

Alustage oma päeva enne, kui saate aru, mida soovite. Alkohol, psühhostimulaatorid, kohv ja narkootikumid ei anna aktiivsust, soove ja stiimulit tegutsemiseks, vaid vastupidi, avaldavad närvisüsteemile masendavat mõju. Parem on täiendada oma dieeti kasulike elementidega, lisada kehalist aktiivsust, parandada und ja ärkvelolekut. Apaatia hävitava mehhanismi vastu võitlemiseks võite osaleda mis tahes stressivastases programmis.

Kui teate, et ükskõiksus tekkis läbipõlemise tagajärjel, siis on mõttekas võtta puhkus, lahkuda, kolida, lahutada, lahkuda tavapärasest ringist - igal juhul vabaneda läbipõlemiseni viinud allikast ja atmosfäärist..

Esmalt proovige tekitada huvi enda vastu kunstlikult - selleks soovige soovikaarte ja tehke tööd lapsepõlveunistustega, ülesandeid erinevates telefoniprogrammides, kuidas oma päeva mitmekesistada või loovust tuua.

Kui teile meeldis tapeedile maalida, siis võib-olla teie väljapääs ükskõiksusest remondis isikliku seinte värvimisega või nende kunstilise maalimisega. Aktiveerige oma tundlikkus - vaadake tähelepanelikult värve ja helisid, otsige ruumis sarnaseid või ümmargusi esemeid, tehke igapäevaseid toiminguid (pildistage seitse punast eset, leidke uus kohvik, arvake ära, mida sõber arvata soovib). Need tavad aitavad arendada mitte ainult tundlikkust ümbritseva maailma, vaid ka teie sisemise maailma suhtes, mis aitab siis soovid määratleda, neid täita ja mida rohkem meie soove realiseeritakse, seda vähem ükskõiksust iga päevaga..

Autor: Praktiline psühholoog N.A. Vedmesh.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse "PsychoMed" esineja

Ükskõiksus, apaatia

Ükskõiksus, apaatia - täielik ükskõiksus, huvitamatus.

Juhtub, et pärast stressiolukordadega seotud tugevat pinget tekib inimesel ükskõiksus, kui ta ei taha midagi teha ja kõik toimingud stressitegurite mõju vähendamiseks tunduvad mõttetud..

Mõnes mõttes on selline ükskõiksus keha kaitsereaktsioon. Pärast tugevat šokki, millega kaasneb psüühilise energia kulutamine, tekib närvisüsteemis pärssimine, mille käigus raisatud energia taastub. Kui seda ei juhtuks, jõuaksid inimesed kiiresti närvilise kurnatuseni, mis kujutab endast ohtu tervisele ja elule. Kuid samas ei saa ükskõiksuse seisundit pidada soodsaks, seetõttu on soovitav sellest kiiremini välja tulla, kui see on tekkinud..

Ükskõiksuse kahju

Hoolimata asjaolust, et ükskõiksus pole tegelikult negatiivne emotsioon, on selle seisundi tagajärjed laastavad. Muutudes enda suhtes ükskõikseks, peatub inimene oma arengus, ei sea endale uusi eesmärke ega pinguta nende saavutamise nimel. Ja kuna stagnatsioon ei saa olla stabiilne, viib see järk-järgult degradeerumiseni..

Mõnikord saab stressijärgset emotsionaalset tühjust "ravida" puhkamisega, mõnikord peate võtma aktiivsemaid meetmeid.

Näidates ükskõiksust teiste vastu, muutub inimene tundetuks, kaotab võime kaasa tunda. "Minu onn on ääre peal, ma ei tea midagi," on nende moto, kelle juures ükskõiksus on lõpuks juurdunud.

Aktiivsus, töötamine päeval ja öösel teatud eesmärgi saavutamiseks on ka stress. Ükskõiksus võib sel juhul nullida kõik tulemused.

Kui ükskõiksus on tingitud stressist, mille on põhjustanud erialane tegevus, avaldub see sageli ükskõiksuses selle vastu, mis oli hiljuti raison d'être. Tugeva šoki kogenud inimesel kaob huvi töö vastu üldiselt ja eriti järgnevate raskuste vastu. Ta annab alla, kaob soov võidelda ja lahendust otsida ning selle tagajärjel võib probleem tõeliselt kriisiks areneda. Selle vältimiseks tuleks ükskõiksus endas kõrvaldada..

Kuidas ükskõiksusega toime tulla

On olemas psühholoogiline tehnika, mis võimaldab teil muuta "vajadus" "sooviks" ja äratada huvi teatud asjade või tegevuste vastu, mis varem ei põhjustanud muud kui igavust. See tehnika põhineb vastupidise efekti paradoksil ja kasutab sarnaselt homöopaatiale reeglit "kohtle nagu sarnasega". Vaadake →

Miks on kõiges toimuvas ükskõiksus? Lisa sooviloendisse 8

Mis võib põhjustada ükskõiksust kõige toimuva suhtes?

Oleme kindlad, et kõigil oli selline olukord, kui ilmnes apaatia kõige toimuva suhtes, ainus asi, mida tahtsite, oli lihtsalt diivanil lebamine ja "lakke sülitamine". Mis see siis on? Mis on selle emotsionaalse seisundi põhjuseks?

Alustame teooriast

Kui mõistate natuke meie aju peamisi neurotransmittereid, siis muutub olukord palju selgemaks. Ja täna räägime ühest neist neurotransmitteritest. Dopamiin - lihtsustatult öeldes on see tasu ja motivatsiooni neurotransmitter. Ta osaleb ka sellistes protsessides nagu: meeldejätmine, õppimine ja otsuste tegemine. Madala dopamiini taseme korral ajus võib ükskõiksus / apaatia välismaailma vastu tekkida väga sageli.

Mis võib põhjustada dopamiini taseme langust?

• Negatiivsed mõtted. Dopamiini taseme järsu languse kõige sagedasemad põhjused võivad olla: nälg, valu, nohu ja ka negatiivsete mõtete pidev kerimine peas. Lühidalt, mida vähem end tunnete, seda madalam on teie dopamiini tase. Negatiivseid mõtteid pole vaja oma peas ajada!
• üleküllastumine naudingust. Aju dopamiinitaseme järsu languse teine ​​põhjus võib olla naudingust üleküllastumine. Võtame näiteks läbirääkimised. Esimene söödud koogiviil pakub teile kõige rohkem rõõmu ja järgmine viil saab üha vähem dopamiini. Sama juhtub ka teiste naudinguallikatega. Teie keha lihtsalt harjub ja ei saa hiljem nii palju dopamiini kui varem.
• Sõltuvuse järsk katkestamine. Ühest oma harjumusest (suitsetamine, alkoholi või kohvi joomine) loobudes võib teil tekkida dopamiinipuudus. Sel juhul olete kehalt ilma jätnud pideva naudinguallika ja te pole veel leidnud uut, mille tõttu dopamiini tase järsult langeb..

Kuidas kontrollida dopamiini taset?

• halbade harjumuste järkjärguline tagasilükkamine. Üheks võimaluseks dopamiini taseme kontrollimiseks ajus võib olla sõltuvuse järkjärguline vähendamine kahjulikest / kunstlikest naudinguallikatest. Nende „kahjulike” naudinguallikate hulka kuuluvad: kohvi, alkoholi tarbimine, šopaholism, hasartmängud, samuti suitsetamine ja narkootikumid.
• Uued aistingud. Teine võimalus on veidi keerulisem kui esimene. Siin peate ühenduma maksimaalse tahtejõu ja kujutlusvõimega. Idee on selles, et peate seadma uusi eesmärke ja neid iga päev saavutama. Dopamiini pideva tõusu provotseerimiseks peate pidevalt proovima uusi tegevusi (isegi kui see teile ei meeldi). Skeem on üsna primitiivne: puudub dopamiin - pole motivatsiooni, pole motivatsiooni - pole dopamiini.

• Mõtle positiivselt. Püüdke oma elu võimalikult mitmekesistada igasuguste positiivsete hetkedega. Mõtle positiivselt!

Kuid ärge unustage muid põhjuseid, mis võivad teid mõjutada ja teiste suhtes ükskõikseks muuta. Teine kõige levinum põhjus on negatiivsete emotsioonide üleküllastumine või emotsionaalne šokk. Enamasti juhtub see siis, kui inimene kogeb oma lähedaste kaotust. Sellises olukorras võime soovitada järgmist:

• Sukeldu võimalikult palju töösse (nii füüsilisse kui vaimsesse). Võib-olla aitab see teil tähelepanu hajutada..
• Et olla üksi iseendaga ja eraldada end linnakärast, minna võib-olla isegi loodusesse. Puhkamiseks on vaja keha ja vaimu.

Kui ükski neist kahest meetodist teid ei aidanud, peate võtma ühendust kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistidega, nimelt psühholoogidega.

Mis on apaatia ja kuidas sellest lahti saada: 8 võimalust ennast aidata ja 5 viisi sõpra aidata

Tere kallid sõbrad! Kas olete tuttav sõnadega "bluus", "apaatia", "depresnyak"? See on riigi nimi, kui te ei soovi midagi teha, pole soovi olla aktiivne ja suhelda. Enam kui pooltel eurooplastel esineb seda seisundit vähemalt kord aastas, kui saabub külm ilm. Ja siis on mõtteid ruudulisest punasest tekist, kaminast, kiiktoolist ja maitsvast kajakast sidruniga... Noh, kuidas see sügisel puhus? Mul oli juba külm. Ainult see pole “depressioonis” ja mitte alati “apaatia”. Allpool selgitame välja, mis on apaatia, kui see meid ootamatult külastab, ja mida sellega teha..

Definitsioon

Apaatiat peetakse teatud tüüpi stressivastuseks. See on seisund, kui inimene kogeb pettumust, väsimust. Samuti on paljudel vähenenud huvi kõige ümbritseva vastu, nende eluline energia kuivab ja emotsioonid muutuvad vähem väljendatuks..

Igal inimesel on sarnased seisundid, kui töötame kõvasti, kiirustades lühikese aja jooksul palju tööd tegema. Pärast seda võtab taastumine mitu päeva. Oleme masenduses, ükskõiksed, vaimselt väsinud..

Selle tulemusena on meil nõiaring: me oleme väsinud - me ei saa tööd teha - proovime seda teha kõik samamoodi - me väsime veelgi.

Ja kuigi see tingimus esineb kõigil, ei saa seda üldse ignoreerida. Kui te ei reageeri õigeaegselt, võib elukvaliteet oluliselt langeda ja põhjustada erinevaid haigusi - see on psühhosomaatika koht.

Mõnikord juhtub olukord isegi siis, kui inimene on apaatias ja tema krooniline haigus on süvenenud. Kuid ta pole võimeline paranema. Kas arvate, et see mõjutab tema tervist? Muidugi jah! Seetõttu peate apaatia esimeste tunnuste korral tegutsema ja probleemi lahendama..

Kuidas mõista, et teil on apaatia

Lihtsamalt öeldes kirjeldatakse seda seisundit absoluutse ükskõiksusena kõige suhtes. Kuid see on mööduv olek ja mõnikord venib see pikka aega. Niisiis, kuidas mõista, et teil on lihtsalt apaatia, mitte laiskus või depressioon.

Laiskus pole ka nii levinud nimisõna, sest esialgu pärineb see ebaõnnestumistest või energia vähenemisest..

Kui te ei soovi praegu nõusid pesta, sest teile lihtsalt ei meeldi seda teha, on see laisk. Kui te ei suuda end maja koristamiseks "hunnikusse" koguda, teha tavapäraseid asju, mida muul ajal oleksite hõlpsasti teinud, näib see juba apaatia.

Kuid apaatia seisundit iseloomustab ka emotsionaalse-tahtelise sfääri rikkumine. Kui tunnete end heidutatuna ja viskate kallima tassi, mille on esitanud teie kõige armsam inimene, ja samal ajal ei reageeri mingil viisil... See on juba põhjus, miks päästa end emotsionaalse pakase eest.

Võite aru saada, kui teil on praegu apaatia. Selleks sooritage test "Kas teil on depressioon või apaatia?" See aitab teil oma seisundit paremini mõista.

Apaatia peamised põhjused

Selle seisundi muudab keerukaks asjaolu, et te ei tea kohe, mis põhjus viis apaatiani, kuna põhjused võivad olla mitte ainult füüsilised, vaid ka psühholoogilised. Täna teab meditsiin järgmisi põhjuseid:

  • haiguste ülekandmine: vaimne või püsiv somaatiline;
  • krooniline unepuudus;
  • nõrk immuunsus;
  • mikroelementide ja vitamiinide puudumine, näiteks B12, D, jood ja teised;
  • emotsionaalne läbipõlemine, stress ja füüsiline kurnatus;
  • istuv eluviis;
  • ebaõnnestumised isiklikus elus ja tööl;
  • töönarkomaania;
  • elu olukorra järsk muutus;
  • häbi, süütunde, perfektsionismi, emotsioonide kontrollimise võimetuse tagajärjel.

Sõna "apaatia" tähendab "ilma kireta", "ilma põnevusteta" ja see seisund pole nii hull. Kõik need põhjused võivad põhjustada vaimuhaigusi või närvivapustust. Kuid meie psüühikat kaitseb emotsioonitus ja see lülitab apaatia sisse.

Apaatia seisundi sümptomid

Esiteks avaldub inimese apaatia tunne emotsioonita. Näiteks tulete külla lapsepõlvesõbrale, keda pole mitu aastat näinud. Ja ta pole sugugi õnnelik sind nähes. Ärge kiirustage solvumise pärast, võib-olla on ta apaatia seisundis ja ainus asi, mida ta nüüd näidata saab, on ükskõiksus ja emotsioonide puudumine.

Mis apaatiat põhjustab, saime aru ja kuidas see meestel ja naistel avaldub, kaalume allpool.

Meestel

Seda seisundit on meestel vähe uuritud. Kuid heledad pead näitasid, et see avaldub kõige sagedamini 15–30-aastaselt, kui mees ei saa teatud põhjustel oma plaane ja soove realiseerida. See toob kaasa enesekindluse kaotuse, mõtted hiilivad, et ta on läbikukkumine..

Teine apaatia laine on vanus 40 aasta pärast. Mees hakkab ärevust tundma homse pärast, mõned väljavaated on kadunud. Isegi kui ta on ennast peres ja tööl realiseerinud, tulevad mõnikord mõtted “mis edasi”, “mida edasi teha”. Ilmub väsimus, letargia ja ta tõmbub endasse.

Kui kõik sujus hea stsenaariumi järgi, lõpeb see periood kiiresti ja saabub kolmekuningapäev - „Siin! Ma teen seda, panen oma raha siia ja saan selle. " Kuid kui jõustus halb stsenaarium: konfliktid perekonnas, valiti vale naine, probleemid lastega, puhas arusaamatus... Apaatiaga võitlemine muutub väga raskeks ja ta tormab kõikidesse aukudesse, teda saab näha palja silmaga:

  • ilmub rahulolematus välimusega;
  • pole püüdlusi;
  • ilmub süütunne;
  • inimene on sattunud igapäevaelu üksluisusse;
  • ei näe elus mõtet;
  • jõudluse märkimisväärne langus;
  • suletud endasse nagu tigu, on sellise mehe juurde pääsemine üsna keeruline.

Naiste seas

On tõestatud, et apaatia esineb naistel sagedamini kui tugevama soo esindajatel. Selle põhjuseks on tüdrukute loomulik tundlikkus ja haavatavus, nende liigne emotsionaalsus. Miks apaatia tekib sagedamini - jah, vähemalt hormoonide tõttu. Mitu korda naise elus muutub tema hormonaalne taust? Seda on võimatu isegi kokku lugeda!

Õiglases sugus on seda seisundit raske mööda vaadata. See paneb jälje kõigisse eluvaldkondadesse:

  • kaotate huvi oma välimuse eest hoolitsemise vastu - ja see, võin teile öelda, on teiste jaoks üks ohtlikumaid sümptomeid!
  • kaotab huvi varasemate hobide vastu;
  • ilmub enesekindlus;
  • nägu lõpetab emotsioonide vikerkaare väljendamise, ilmub ükskõiksuse “tardunud mask”;
  • isolatsioon;
  • vestluses võib sageli kuulda "mind ei huvita", "mind ei huvita";
  • pole soovi suhelda, olla ühiskonnas aktiivne;
  • kõne muutub üksluisemaks;
  • rühi sirgus on kadunud, välimus on tuhm;
  • ilmub unisus, lihastoonuse nõrkus;
  • emotsioonid nagu empaatia, rõõm või nauding muutuvad võõraks.

Psühholoogi nõuanded apaatiaga toimetulekuks

Ma tahan, et te mõistaksite: kui apaatia on vaimuhaiguse sümptom, siis on psühholoog siin jõuetu ja vajalik on arsti konsultatsioon. Aga kui see on hooajaline või pärast ületöötamist, stressi, probleeme isiklikus elus ja tööl, siis olete oodatud siia nõu küsima või psühholoogi juurde konsultatsioonile.

Eneseväljapääsuks

Kui te pole veel täieliku apaatia sohu sattunud, siis saate selle seisundiga lihtsalt ise hakkama..

Nõus oma riigiga

Kui aku saab otsa, on Osti plaanid läbi kukkunud, on aeg kogu oma perfektsionism kõrvale heita ja lõpuks tunnistada, et te pole raud! Ja te ei pea ennast õigustama, "oma tahte rusikasse kogumine", perfektsionismi jäänuste "sisselülitamine" ei aita.

Praegu on kõige parem tunnistada, et teil on selline seisund. Ja jah, sul on raske isegi alarmi välja lülitada. Ja sa pole laisk, pole häbitu, pole laisk. Olete inimene, kes on otsas, kes vajab taaskäivitamist, kes vajab aku laadimist. Kui sellest aru saate, saate teha eneseabi..

Analüüs

Tehke kindlaks, mis täpselt eelnes teie apaatiale. Põhjuste väljaselgitamise abil saate olukorda vähemalt hüpoteetiliselt muuta. Näiteks viib pidev unepuudus sind emotsionaalsesse seisundisse. Sellest aru saades otsustate magama minna mitte kell 03.00, vaid vähemalt kell 23.00–00.00, siis saate magada hommikuni. Ja aja jooksul läheb apaatia kuhugi.

Leidke positiivseid hetki

Suhtumine parimatesse aitab apaatiast üle saada. Kui mõistate, et mitte ainult ei tunne end praegu halvasti, vaid mõned on veelgi hullemad, siis tahate kuidagi plaane teha.

Näiteks elan linnas. Vahel nurisen, et midagi on puudu, mul pole millegi jaoks aega. Ja kui lähen oma sugulaste juurde külla, saan aru, et mul on kõik veel ažuraadis! Ja kuidagi muutub elu rõõmsamaks, emotsioonidetus kaob. Ja külast rääkides liigume sujuvalt järgmise näpunäite juurde..

Ole hõivatud

Paremad lähedased. Tegevusteraapia on ette nähtud ka kõige raskematel vaimuhaigetel. Nagu varem öeldi: "Töö tegi inimese ahvist".

Noh, me ei hakka evolutsiooniteooria üksikasjadesse laskuma, ma ütlen ainult oma erialase ja elukogemuse põhjal: kui inimene on hõivatud äriga, isegi ebaolulise, on tal eesmärk ja see on juba viis apaatiast lahti saada. Isegi siis, kui tundub, et pole midagi teha, ideid vaadata, mida teha, et mitte hapneda ja endasse sulgeda.

Hoolitse oma vormi eest

Sporditegevused aitavad lisaks figuuri seisundile ka meelt parandada. Kui inimene teeb mingisugust trenni, on aktiivne eluviis, on apaatia märke vähem levinud..

Nüüd võite esitada vastuväite ja öelda: "Midagi sellist, paljud sportlased on selle seisundi suhtes altid!" Siin on asi erinev. Sageli töötab inimene spordis kurnatuse nimel, tegeleb äärmise vastupidavusjoonega. Karjääri lõppedes lisatakse füüsilisele ja moraalsele kurnatusele kasutuse, tühjuse ja lootusetuse tunne. Ja need on juba mitte ainult apaatia põhjused..

Niisiis, võimeldes oma parima, kiirendate verd kogu kehas, mis on talle kasulik, distsiplineerige ennast. Ja see tähendab juba, et hoolite.

Reisimine

Kui ilus on talvel mererannal... Ja kui lahe on koske vaadata... Isegi väike 30 meetri kõrgune küngas ülaosas haarab teie vaimu... Ja kus on suur loomaaed selles võõras linnas. Vot kui lahe liumägi selles veepargis!

Reisimine äratab teie emotsioonid, soovite külastada ja siis meenutada kõiki kohti, kus olete käinud. Ettevõttega reisimine on eriti muljetavaldav. Üheskoos kogetakse reisil kõiki muresid lõbusamalt, seda võimsamaid positiivseid emotsioone. Kui palju on apaatiat?

Suhtle

Proovige rohkem suhelda erinevate inimestega. Inimene on sotsiaalne olend. Ja on loogiline, et suhtluse puudumisel ilmnevad ükskõiksus, eraldatus ja emotsioonitu olek..

Kuid siin peate teadma, millal peatuda: kui olete füüsiliselt või vaimselt kurnatud, on parem magada ja võtta aega enda jaoks ning mitte suhelda.

Kontrollige režiimi ja võimu

Ma kirjutasin juba eespool, et see seisund tekib isegi tasakaalustamata dieedil, kui vitamiine ja mõnda mineraali pole piisavalt. Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte. Proovige mitu nädalat süüa "elusaid" toite - neid, mida ei saa kuumtöödelda: salateid, puuvilju, köögivilju eraldi.

Tehke ebareaalne tegu

Mõnikord peate psüühika ja tahte "käivitamiseks" tegema midagi ebatavalist. Näiteks langevarjuga hüppamine, suuskadega allamäge sõitmine, platsil lauluga esinemine või midagi muud, mis põhjustab adrenaliinilaksu. See aitab teil oma elu paremaks muuta..

Pange tähele, et need on peamised toimingud, kui teil on psühholoogiline apaatia. See on esmaabi. Aga kui need meetmed ei aita, peate võtma ühendust spetsialistiga. Võib-olla on vaja isegi esimestel paaridel vitamiini- ja ravimitoetust. Näiteks jõin kunagi pärast stressi tavalist vitamiinikompleksi ja see aitas tõesti!

Kuidas teist inimest aidata

Kui olete mures oma kallima seisundi pärast, proovige teda selliste toimingutega aidata..

Räägi

Küsige sõbralt nende reageerimise põhjuste kohta. See aitab inimese apaatiast välja tuua. Rääkige, mille järel see seisund saabus, kuidas ta näeb sellest väljapääsu.

Võtke kaasa "kook"

Apaatiat põdevat inimest saab eemalt aidata “koogiga”. Mida ma mõtlen? Depressioonis olles vajab inimene laengut, mis mõjutab naudingu keskust. See asub esiosa basaaltuumades. Nii et see keskus on iga inimese jaoks eriti oluline, eriti depressioonis oleva inimese jaoks. Selles tugevdatakse motivatsiooni, naudingut ja inimenergia täiendamist..

Stimuleerimisel muutub apaatia õnne ja elu motivatsiooniks. Banaanid, pähklid, punane kala, vein, pasta, šokolaadiga koogid stimuleerivad naudinguhormoonide tootmist!

Vältige moraliseerimist

Moraal ja verbaalne „aita elada“ ei mõjuta kuidagi apaatset sõpra. Seetõttu ärge õpetage oma sõbrale elamist, aidake rahaliselt! See fraas on siin asjakohane. Selle asemel, et öelda suurejoonelisi fraase, minge temaga parki, minge rulluisutama, sõitma, segage end komöödia vaatamisest.

Nõustage pädevat spetsialisti

Ma ei taha teie teenuseid vähendada, kuid kui lähedase apaatia on haiguse sümptom, peaksite pöörduma spetsialisti poole. Mõnikord võib inimese apaatiast välja tuua ainult teie nõudmine psühholoogi või psühhiaatri külastamisele.

Päikese käes jalutamine

D-vitamiini puudus põhjustab sageli apaatset käitumist. Nii et võtke aega ja proovige oma sõpra päikese kätte sirutada.

Noh, üldiselt võib teie siiras tähelepanu ja pidev suhtlemine kallimat tõesti tervendada. Siin otsustate, kas olete valmis selle inimese päästmiseks veidi aega pühendama..

Raamatud

Psühholoogias on raamatuid, mis uurivad seda seisundit üksikasjalikult: mida teha, kui inimesel on apaatia, ja kuidas seda vältida. Lisaks psühholoogilistele raamatutele saate lugeda kirjeldatud kogemust inimestest, kes tulid apaatiast välja ja alustasid uut elu pärast kogetud lõhet.

  1. Tove Jansson "Komeet tuleb".
  2. Eduard Limonov "Kaotaja päevik ehk salajane märkmik".
  3. Alessandro Baricco “1900. Pianisti legend ".
  4. Faina Ranevskaja “Juhtumid. Naljad. Aforismid ".
  5. Osho “Elu. Armastus. Naerma ".
  6. Viktor Frankl "Tähendust otsiv mees".
  7. Kate Atkinson "Elu pärast elu".
  8. Janet Oak "Armastus kasvab nagu puu".
  9. Mike Viking “Lykke. Kõige õnnelikumate inimeste saladusi otsides ".
  10. Anar Mamedov “Depressioon. Kuidas põgeneda mustast august ".

Filmid

Depressiooni ületamiseks soovitan teil vaadata motiveerivaid filme:

  1. Tippude põhjast.
  2. Kuhu unenäod võivad tulla.
  3. See on väga naljakas lugu..
  4. Kõige võluvam ja atraktiivsem.
  5. Kobras.
  6. Tänavakass nimega Bob.
  7. PS armastan sind.
  8. Maksa teisele.
  9. Muutuste tee.
  10. 1 + 1.

Kuidas võidelda apaatiaga treeningutega

Aju detoksifitseerimise kursus on hea viis vabaneda depressioonist, enesesse sukeldumisest, apaatiast ja ükskõiksusest. Sageli jõuab meeletu meelsus ja ükskõiksus probleemide tõttu oma aju segaduse tõttu. See õpetus aitab teil täielikult:

  1. Puhasta oma meeled ja meeled.
  2. Keskendu olulistele asjadele.
  3. Vabane tüütust stressist ja ärevusest.
  4. Magage hästi ja puhake hästi.
  5. Arenda empaatiat.
  6. Vabane halbadest, mürgistest mõtetest.

Kursuse autor - Viktor Širjajev - arengupsühholoogia esmaklassiline spetsialist.

Te saate 10 õppetundi koos praktiliste ülesannete, harjutuste ja tehnikatega, et vabaneda liigsest ajurämpsust.

Mis on alumine rida? Kursuse arendajad kuulutavad, et sinust saab uus selge mõistuse ja mõistusega inimene!

Hind - 1053 RUB.

Kui äkki midagi teile ei sobi, saate 7 päeva jooksul kursuse eest raha tagasi anda.

Järeldus

Kallid sõbrad, ma tõesti loodan, et olen teile andnud täielikku teavet selle ükskõikse ja tundetu seisundi kohta. Harjutage jaatusi, mõelge headele asjadele ja loomulikult tasakaalustage tööd ja mängu..

Olgu kõik teile hea! Järgmise korrani.

Mis siis, kui kõik on ükskõikne? Mul pole peaaegu mingit emotsiooni.

Tere! Küsimuse põhipunkt on järgmine: ma ei tunne peaaegu emotsioone, see tähendab, et ma ei põle kunagi põnevusest hinge, ma ei saa armuda enne, kui mul pole pulssi, ma ei saa sügavalt kaasa tunda. Pigem tunnen seda tunnet esialgu, kuid hajameelselt. Mul on raske millestki huvi tunda, samal ajal kui mu sõbrad ideest “põlevad”, olen ma alati ükskõikne. Oskan suurepäraselt kujutada emotsioone, enamik mu lähedasi tuttavaid peab mind väga avatuks, emotsionaalseks. Kuid tegelikult ei anna ma midagi kuradile, võin pool tundi nutta ja minuti pärast hakkan rahulikult süüa tegema, koristama, helistan sõbrale. See pingutab mind, ma saan aru, et see ei peaks nii olema. Ma tean, miks see nii on: lapsena ei harjunud mu isa mind emotsioonide näitamiseks, sõimas mind naeru, pisarate pärast, aktiivne ilming on lühem. Ma õppisin. Kuid nüüd ei tea ma, mida selle ükskõiksusega peale hakata, ja see rikub mu elu, võin tihti inimestele haiget teha, sest ma ei saaks haiget. Ma ei tea, kuidas inimesi toetada, sest ma ei saa aru, mis probleem on lihtsalt selleks, et lõpetada nende kaebuste, kurbuse, valu või õigemini oma ajude tundmine, ma saan aru, kuid seda ei juhtu minuga. Püüan midagi parandada, kuid see teeb olukorra tavaliselt hullemaks. Kõige keerulisem on näidata lähedasele, et ma ei tee kuradit, sest olen tõesti paljude asjade suhtes ükskõikne. See tähendab, et inimene on mulle väga kallis, ta palub jäätist osta, ma unustan ära, sest ma ei pea seda oluliseks. Inimene palub temaga rääkida, ma ütlen, kuid tähtsa vestluse käigus suudan järsku meenutada päeva jooksul minuga juhtunud naljakat olukorda, öelda mulle ja jätkata kohe eelmist vestlust. Mul puudub tegelik emotsionaalne kaasamine, ma saan kontrollida, jälgida, aga kui ma natuke lõõgastun, siis see juhtub. Ja ma ei tea, mida teha, mul on hobi, mul on sõbrad, aga tegelikult ei huvita mind tegelikult miski ega vaja midagi, ilmselt.

Küsis: Margarita Vanus: 25

Küsimusele vastab psühholoog Marchenko Anna Oleksandrovna.

Tere pärastlõunal, Margarita!

Emotsionaalne sfäär on väga oluline, nüüd uuritakse aktiivselt emotsionaalset intelligentsust ja töötatakse välja kvaliteetseid diagnostikameetodeid.

Emotsionaalne intelligentsus on väga paindlik ja arenev, mis tähendab, et kui soovite, saate arendada empaatiat, empaatiat, paindlikku kontakti ja nii edasi..

Kõigepealt on muidugi vaja oma omaduste selgitamiseks läbida täpsema konsultatsiooni meetodid.

Kuid ma arvan, et saate mulle meeldida, tundub, et teil on emotsionaalse sfääriga kõik korras. Lõppude lõpuks võib vastupidi näidata aleksitüümia diagnoosi, kui inimene ei tunne teiste emotsioone ega suuda reageerida ja emotsioone näidata.

Tunnen, et teie küsimus puudutab pigem aktsepteerimist ja mingil määral ka pahameelt..

Miks aktsepteerimine? Näiteks on palju neurootilisust, kui läbite akumuleeruva tehnika (7–8), kuid paljastati kõrge tase. Ja ta annab tunnistust teatavast iraatsusest, ärrituvusest, vägivaldsest emotsionaalsusest, kiirest meeleolu muutumisest. Madalam tase on rahulikumatele inimestele omane. Närvisüsteemi tüüp määrab meie käitumise. Ja siin on väga oluline ennast mõista ja aktsepteerida :) Lõppude lõpuks, kes peale meie seda ka teeb :)

Te ei tohiks ennast süüdistada selles, et te ei reageeri olukorrale, samuti keskkonnale. Võib-olla olete valmis toimuvat ratsionaalsemalt hindama, mis aitab palju ka erinevates elusituatsioonides..

Miks solvumine? Oma lapsepõlve eest, mille jooksul tahtsite olla laps ja rõõmustada siiralt elu üle või kurvastada kõigil kasvamise ja inimeseks saamise hetkedel. Ja jah. Teil on õigus seda tunda. Kui soovite oma isaga rääkida, võiksite sellest rääkida lähedasega. See, mida te ütlete, muudab emotsionaalset värvi ja sisemisi klambreid, mis takistavad teil kõiki hetki täiel määral elada.

Ükskõiksus

Ükskõiksus on hingehalvatus, enneaegne surm.
A. P. Tšehhov

Ükskõiksus on kõige julmem.
M. Wilson

Me ei tee midagi. Me ei hooli sellest kõigest.
A. Koch

Juhtisin tähelepanu seosele, mis eksisteerib sünonüümide arvu vahel rahva keeles koos nende sünonüümidega tähistatud nähtuse levimusega. Vene keeles on sõna "ükskõiksus" palju sünonüüme ja ainult üksikuid sõna "ükskõiksus" sünonüüme...

Ükskõiksus, ükskõiksus, ükskõiksus, tähelepanuta jätmine, passiivsus, ükskõiksus, apaatia, alternatiivide puudumine, ükskõiksus, anakrenism, üleni naiselik, dofenism, kogu plevatism, delfinism, ülemeelikus, üleni naiselik, külma südamega, kõle, indolentsus, meeletus atoonia, jäikus, flegmatism, letargia, anergia... Kokku üle 100 sünonüümi...

Ma ei räägi psühholoogilisest seisundist, kui inimene on toimuva suhtes ükskõikne või apaatia suhtes - see räägib tegevuse halvatusest, soovist kohaneda, täieliku vaikusega rahulolemisest, “sügavate inimeste” ükskõiksusest oma “sügava riigi” ja omaenda saatuse suhtes. Ükskõiksus ja ükskõiksus on isegi hullem kui pettekujutelm, see on ükskõiksus iseenda suhtes, laste ja lastelaste saatuse eiramine, hinge surmav mortifikatsioon...

Poola kirjanik Bruno Yasinsky ütles kord: "Kartke ükskõikset - nad ei tapa ega reeta, kuid ainult nende vaikiva nõusolekuga toimub maa peal riigireetmine ja mõrv." Mõistan seda väidet järgmiselt: kaunite fraaside taga suurusest või patriotismist - täielik ükskõiksus kõige lähedal toimuva suhtes. Keegi pole nördinud seadusetuse, ebaõigluse, silmade pesemise, alandamise, valetamise, zombie, varastatud elu pärast... Enamik talub ja vaikib... Vaikiv ja ükskõikne nõusolek orjusest võtab inimeselt kõik tunded, muudab ta kangi hoolimatute inimeste kätte, võtab temalt individuaalsuse. Aga kui kõik või enamik vaikivad, siis on kurikaeltel palju kergem oma ebatõeseid tegusid täita.

Ükskõiksus on ohtlik, sest igal juhul kannab see endas pimedust, see on õnne, rõõmu ja headuse vastand. Ükskõiksus kiirendab isiksuse hävitamise protsessi. Ükskõiksus on hinge surm. "Inimese suurim patt pole vihkamine, vaid ükskõiksus oma vendade vastu" (ema Teresa). Ma tugevdaksin: mitte ainult oma vendadele, vaid ka iseendale, oma lastele, oma riigi saatusele...

Ükskõiksus hävitab inimese, muudab ta ümbritseva maailma suhtes hoolimatuks. Selline inimene on teiste inimeste tunnete suhtes ükskõikne. Ta võib inimest kergesti solvata, ta ei hooli mitte ainult endast, vaid ka teistest. Ükskõiksed inimesed reeglina ei pööra tähelepanu teiste inimeste valule ja kannatustele. Nad ei taha kedagi aidata, vaevalt nad võtavad initsiatiivi või vastutust. Selline käitumine on muutumas normiks..

Sotsiaalne ebaõiglus, pidev mure, suur hulk probleeme, umbusaldus ümbritseva maailma vastu, katse end julma reaalsuse eest kaitsta - need kõik on ükskõiksuse leviku põhjused. Inimesel on lihtsam ignoreerida negatiivseid emotsioone või tarbetuid probleeme..

Millised on selle käitumise tagajärjed? Ükskõiksus tapab inimese hinge. Ta kaotab võime kaasa tunda, olla lahke ja armuline. Ja kui palju inimesi sureb iga päev lihtsalt sellepärast, et keegi ei tahtnud aidata? Kui palju hirmutavaid lugusid me kuuleme?

Hoolimata asjaolust, et ükskõiksus pole tegelikult negatiivne emotsioon, on selle seisundi tagajärjed laastavad. Muutudes enda suhtes ükskõikseks, peatub inimene oma arengus, ei sea endale uusi eesmärke ega pinguta nende saavutamise nimel. Ja kuna stagnatsioon ei saa olla stabiilne, viib see järk-järgult degradeerumiseni. Näidates ükskõiksust teiste vastu, muutub inimene tundetuks, kaotab võime kaasa tunda. "Minu onn on ääre peal, ma ei tea midagi," on nende moto, kelle seas ükskõiksus on lõpuks juurdunud. Tugeva šoki kogenud inimesel kaob huvi töö vastu üldiselt ja eriti järgnevate raskuste vastu. Ta annab alla, kaob soov võidelda ja lahendust otsida ning selle tagajärjel võib probleem tõeliselt kriisiks areneda.

Mõnikord tundub mulle, et patriotismi propaganda täidab ühte eesmärki - varjata rahva ükskõiksust ja põhimõttekindlust. Ükskõik kui palju verd valatakse, hoolimata sellest, kui palju kuritegusid ametivõimud kaaskodanike nimel ja käe läbi panevad, ei hooli elanikud sellest üldse. Neid isegi ei peta, nad lihtsalt ei taha midagi teada ja kui nad äkki saavad teada, mis toimub nende enda riigis, siis on reaktsioon sama - "kõik on õige... see on vajalik... inimeste huvid... See pole lihtsalt see, et nendega räägitakse kui pole mõtet. On olemas mikroskoopiline rühm normaalsetest inimestest, nad pole lihtsalt vähemus, vaid on ohustatud liik. Kuulsa ajakirjaniku sõnul on neid vähe, väga vähe, kuid täna lubatakse neil elada. Ja isegi torkab ringi väikeste reservatsioonidega inimestele, kellel on vale mõtlemine, näiteks "Kaja" ja "Snob". Kuid suure tõenäosusega pole see heldus, vaid kokkuhoid seebi ja köite pealt. Nagu selgus, on renegaadid täiesti kahjutud. Nende intellektuaalsed trikid on elanikkonna suhtes ükskõiksed. Inimesed on väga hõivatud. Ta lakub oma huuli, meenutades Stalini saabaste vahakommi. See on sisse ehitatud surematutesse riiulitesse.

„See on püsiv viivitamine kõige olulisemate otsuste langetamisel, millest sõltub inimeste ja riigi elu. Hilinemine tuleneb mõtlematusest, mõistmatusest, ükskõiksusest inimeste vastu, põlgusest riigi vastu, maniakaalsest võimuihast. Selle seisundi olemus on olla pidur, seista seljaga tuleviku ees, seista vastu muutustele lõpuni, vihkamise plahvatusele, revolutsioonile, kõigi kõigi poolt tapetud veresaunale, Ipatjevi majale ".

Meeletu hoolimatus
Kõigil neljal küljel.
Tavaline. Lõpmatus.
Varesed karjuvad kurjakuulutavalt.

Revelry. Tulekahjud. Salajane.
Tuim ükskõiksus.
Ja identiteet igal pool
Ja õudne ülevus.