Te elate paranoiaga: 20 märki, mis näitavad, et teie partner on endaga eksinud

Sageli on raske kindlaks teha, kas teie partner on paranoiline. Paranoidseid inimesi tajutakse eksikombel üksikisikutena, kellel on kalduvus mingisse ekstsentrilisuse vormi. Üks paranoia selgemaid näiteid võib näha Frank Fittsi kuvandist Sam Mendesi Oscari võitnud filmis "Ameerika ilu". Kuid see on film, kuid elus näib kõik natuke teistmoodi.

Paranoilist partnerit suhtes reedab tema käitumine, mida iseloomustavad obsessiivsed ja sageli petlikud ideed, kogemused. Paranoiliste inimestega kogemusi omavad inimesed iseloomustavad neid enamasti järgmiselt: vihased, rahutud, nõudlikud, obsessiivsed, ekstsentrilised, obsessiivsed, kangekaelsed, pedantsed, julmad, ranged, kahtlased, tundlikud, kättemaksuhimulised, umbusaldavad. Muidugi, igaüks meist kogeb mõnikord sarnaseid tundeid, see on normaalne. Kuid nende "puudujääkide" kogu peaks teid mõtlema panema.

Kui loome suhet lähedasega, ei märka me sageli mõnda ülaltoodud omadust või arvame, et see möödub. Kuid paranoilised inimesed on kangekaelsed isikud (teaduslikult tõestatud fakt). Puuduvad pillid, mis suudaksid kõik hetkega lahendada..

Kahjuks ei tea enamik inimesi, kuidas tõelist paranoiat ilma selleks muutumata tuvastada..

Paranoia tuvastamine

Kõigepealt kaalume artikli alguses mainitud kirjeldusi ja määratleme iseloomulikud tunnused, mis on seotud paranoilise isiksuse käitumistunnustega:

1. Usaldamatu ja kahtlane kõigi suhtes asjatult.

2. Moraalne ja taunib sind pidevalt.

3. Kahtleb teiste, sealhulgas teie, lähedaste ja kolleegide ideedes.

4. Ettevaatlik, salajane, kaval, kaval ja / või arvab, et kõik tema ümber on ühesugused.

5. Oma mõtetes ja ideedes kindel, hoides visalt kinni oma veendumustest.

6. Tundlik ja raevukas.

7. Krooniline kaebuse esitaja - alati rahulolematu ning ootab igas ettevõttes alatust ja trikke.

8. Olen kindel, et kõik ebaõnnestumised töös, elus või suhetes on teiste süü..

9. Totaalne kontroll partneri üle ja range ajakava.

10. Kunagi ei tundu õnnelik - pidevalt närvidega, ärev ja tüütu.

11. Otsin pidevalt tõendeid selle kohta, et partner valmistab talle pettumust või kasutab teda.

12. Tema kinnisidee üritab kaasata partnerit mõlema jaoks väga oluliseks.

13. Kahtleb oma lojaalsuses ja tõesuses, näeb pidevalt mingisugust "varjatud tähendust".

14. Muutub kahtlaseks, kui suhtlete naabritega, telefoni teel või Internetis.

15. Näeb lähenevat ohtu seal, kus te seda ei näe, ja nõuab, et te ei vaataks olukorda nii.

16. Oma partneri jõupingutustega näete üha vähem vanu sõpru ja pereliikmeid.

17. Peaksite alati üksikasjalikult selgitama, mida te tegite, kui olite temast eemal..

18. Solvunud tõsiselt, kui ta pole teie kellegagi vestluses osaleja.

19. Alandab sind, muutudes isiklikuks, nimetades sind naiivseks ja kogenematuks. Tema teadmised on alati täiuslikud.

20. Nendes suhetes muutute vähem seltskondlikuks, üha närvilisemaks ja muretsete selle pärast, kuidas teie partner teile reageerib..

Aeg-ajalt kahtlane olla on okei. Ja te ei vaja psühholoogi kraadi, et mõista, et on probleeme, mille korral inimestel võib neid sümptomeid olla kümme või enam. Kuid partneri suur ärevus ja usaldamatus koos kõigutamatu veendumusega muudavad ta teiste jaoks ohtlikuks. Paranoidsetel inimestel puudub sageli hellus ja neil pole huumorimeelt - kõik on karm ja tõsine.

Need teie partneri omadused ei lisa teie suhtele heledust, romantikat ja üldist õnne. Te olete vastuvõtlik kahtlusele, usaldamatusele, pidevale ülekuulamisele, eraldatud eluviisile, kasvava ärevusega, mis vähendab teie õnne järk-järgult ja salakavalalt "ei" -ni..

Kui olete suhtes kellegagi, kes sobib kõigile ülaltoodutele, peaksite mõistma, et teie partner vajab psühholoogia valdkonna spetsialisti abi..

Kõik ülaltoodu on loodud selleks, et püsiksite rohkem keskendunud, et saaksite keskenduda oma partneri käitumisele, enne kui on liiga hilja. Lõppude lõpuks, hoolimata sellest, millises suhtes te olete, ei pea te olema „ohver“ ja seda kõike taluma. Ole lihtsalt valvas!

Kas teile meeldis artikkel? Telli kanal, et olla kursis kõige huvitavamate materjalidega

Paranoiaga toimetuleku 7 reeglit

Kui partneril on paranoilised kalduvused, võivad need aja jooksul suureneda ja väheneda. Kuid need on alati suhte "taustaks". Paranoia avaldub soovis iga hinna eest kontrolli säilitada. Armusuhtes tähendab see tavaliselt seda, et partner saab teie kohta teavet koguda, teid üle kuulata, teid otsida, teie liikumisi jälgida, lõkse püstitada, süüdistada valetamises, uurida telefoni ja arvuti sisu..

See käitumine ei tundu talle imelik ja ta võib isegi proovida teid veenda, et tema tegevus on üsna mõistlik ja õigustatud. Ärge laske end petta - ta üritab oma piinavast ärevusest ainult teie arvelt lahti saada. Kõike, mis teise inimese elus toimub, on detailideni võimatu teada ja kellele seda vaja on? Kas soovite tõesti teada, mitu korda teie partner tualetis käis või teada saada, et ta arvab, et teie ema on lits, või kuulata lugu sellest, kuidas kelner lõuna ajal taldriku lõhkus? Muidugi mitte. Seetõttu hindame, millist teavet tasub jagada.

Sellised inimesed mõtisklevad lõputult iga pisiasja üle - näiliste solvumiste, pettuste üle, mida tegelikult polnudki. See, mida nad peavad faktideks, on sageli vaid nende kujutlusvõime. Paranoial on väga negatiivne mõju mõlema partneri füüsilisele ja vaimsele tervisele. Kui kallim kannatab liigse kahtluse all, kuid te armastate teda ja ei soovi lahku minna, saate teha järgmist:

Ärge loobuge oma tunnetest ja kogemustest partneri kahtluste survel, pidage meeles, et teil on õigus

1. Ole oma tervislike suhete soovi suhtes otsekohene. Arutage teemat nii, et teie partner ei tunneks end ähvardatuna ega agressiivsena: rääkige oma tunnetest, vastuolu põhjustanud tegevustest, sellest, et soovite suhet normaliseerida ja arendada. Teil võib tekkida vajadus natuke plaadile jääda, kordades korduvalt, et alusetud süüdistused ja pidev jälgimine kahjustavad teie vaimset tervist ja heaolu..

2. Otsige abi psühholoogilt. Paaride psühhoteraapia võib olla tõhus ühe partneri paranoia negatiivsete mõjude ületamiseks. Paku pereterapeudi vastuvõtule. Võttes arvesse umbusku, mis paranoiaga alati kaasneb, võivad esimesed seansid olla väga rasked. Partneri suhtes kahtlustav võib olla teraapia idee kahtlane. Oluline on võtta aega ja anda partnerile võimalus terapeudiga lähemalt tuttavaks saada ning rääkida oma kogemustest neile sobivas tempos. Ärge loobuge oma tunnetest ja kogemustest partneri kahtluste survel, pidage meeles, et teil on õigus. Pidage meeles, et tema ebatervislikel ideedel pole tegelikkusega midagi pistmist..

3. Ära kunagi tunnista süüd, kui oled süütu. Ärge nõustuge valesüüdistustega. Töötasin koos paariga, kus mees pärast naise lõputuid vägivaldseid ülekuulamisi "tunnistas", et suudles teist naist, kuigi tegelikult ta seda ei teinud. Enda sõnul soovis ta lihtsalt küsitlemise lõpetada ja otsustas, et see on selle saavutamiseks kõige lihtsam viis. Paraku süttis tema ülestunnistus naise kahtlusi vaid veelgi ja selle tagajärjel esitas naine lahutuse..

4. Ära unusta enda eest hoolitseda. Leidke viis lõõgastumiseks ja emotsionaalse stressi leevendamiseks: jooga, sport või võimlemine, hingamisharjutused aitavad hästi. Tervislik toitumine on väga oluline. Kui teil tekib suhteprobleemide tõttu depressioon või ärevushäire, võite vajada tõsisemat ravi..

5. Küsige tuge kelleltki, keda usaldate. See võib olla sõber, kolleeg või terapeut. Kui teil on keegi, kes suudab ilma kohtuotsuseta kuulata ja teie muresid tõsiselt võtta, võib see teie probleemide lahendamisel aidata kergendust ja tasakaalu. Paranoidsed partnerid tunnevad end sageli väga üksildasena: häbi ei luba neil rääkida sellest, mis suhtes tegelikult toimub. Paraku süvendab see nende isolatsiooni ainult..

6. Tehke oma suhtest paus. See võimaldab teil asjad kiirustamata rahulikult läbi mõelda. Kui elate koos, kaaluge, kas saate ajutiselt teise asukohta kolida. Kuigi teie lahkumine võib teie partnerit hirmutada, on mõlema jaoks õige lahenduse leidmiseks väga oluline osata toime tulla pingevabas keskkonnas toimuvaga..

7. Ärge diagnoosige ennast. Paranoia on tõsiste vaimse tervise probleemide, nagu depressioon, PTSD, psühhoos, paranoiline isiksushäire, skisofreenia või skisoafektiivne häire, märk. Ärge proovige oma partnerit ise diagnoosida. Pöörduge spetsialisti poole, kes suudab kogu sümptomite komplekti õigesti hinnata.

Kui partneri kahtlused on röövinud teie tavapärase elu, ärge kartke, selle saab tagasi anda..

Paranoia

Paranoia on mõtlemishäire, mis avaldub ajukahjustuse tõttu kummalises käitumises. Klassikalises mõistes mõistetakse paranoiat nii kalduvusena näha juhuslikes kokkusattumustes vaenlaste intriige, ebatervislikke kahtlusi kui ka keerulisi vandenõusid enda vastu. Selle termini lõi esmakordselt Karl Ludwig Kalbaum 1863. aastal. Pikka aega omistati seda haigust klassikalisele psühhiaatriale ja seda peeti iseseisvaks psüühikahäireks. Venemaa psühhiaatrias omistati haigus märkimisväärse aja jooksul paranoilisele sündroomile..

Haiguse peamised põhjused pole siiani teada. Kergematel haigusjuhtudel täheldatakse paranoilist isiksushäiret. Kui haigus areneb suursugususe või tagakiusamise pettekujutelmana, räägivad nad pettekujutatud isoleeritud häirest. Häire avaldub peamiselt vanemas eas koos aju degeneratiivsete protsessidega.

Mida tähendab paranoia? See on hullumeelsus, mida iseloomustavad megalomania, tagakiusamine, süstemaatilised pettekujutelmad, enda hinnangute ümberhindamine, spekulatiivsete süsteemide ülesehitamine, aga ka tõlgendustegevus, kohtuvaidlus ja konfliktid..

Paranoia põhjused

Põhjuste hulgas on kõrge vanus ja ka degeneratiivsed protsessid: Alzheimeri tõbi, ajuveresoonte aterosklerootilised kahjustused, Parkinsoni tõbi, Huntingtoni tõbi.

Saabuv haigus võib provotseerida psühhodisleptikumide - alkoholi, amfetamiinide, ravimite, ravimite - kasutamist.

Paranoia tunnused

Seda haigust iseloomustavad ülehinnatud ideed, mis lõpuks omandavad tagakiusamise või suursugususe pettekujutluse. Ülehinnatud ideede põhjal suudab patsient ehitada enda vastu loogiliselt keerukaid vandenõuteooriaid. Patsiendi keskkond on tema ideede suhtes umbusklik, mis tekitab arvukaid konflikte, sealhulgas koduseid, samuti kohtuvaidlusi järelevalveasutustega.

Juhtub, et nähtavate, loogiliselt ülehinnatud ideede tõttu usaldavad lähedased inimesed patsienti, lükates seeläbi psühhiaatri külastuse ja ravi hilisemale. Sageli ilmnevad sellised olukorrad patsiendi autoritaarse isiksuse ja lähedaste sugestiivsusega. Haigust iseloomustab väljendunud kõrgendatud usaldamatus teiste suhtes, kahtlus, pahameel, armukadedus, kalduvus kahtlustada juhuslike sündmuste pahatahtlike intriige.

Kuidas paranoia avaldub? Võimetus andestada ja unustada kaebusi, samuti võtta kriitikat õigesti. Juhtub, et need märgid on ühendatud petlikuga. Mõnel juhul muudab ülehinnatud idee elluviimine elustiili, samuti patsiendi sotsiaalset seisundit..

Paranoia sümptomid

Esimeste sümptomite hulka kuuluvad nii madal vaimne kui ka füüsiline aktiivsus, soovimatus inimestega suhelda, agressiivsus, negatiivne suhtumine lähedastesse ja ka lähedastesse.

Patsiendid tajuvad välise maailma sündmusi negatiivselt, neil pole emotsioone, tähelepanu on nõrk, muutused nägemis-, kuulmis-, haistmis- ja muudes aistingutes.

K. Kalbaum omistas haigust psüühikahäirele koos valitsevate psüühikahäiretega. Tema arvates näib paranoidne deliirium olevat süstematiseeritud ja selle ülesehitamisel on oluline tegelike faktide vale tõlgendamise roll..

Z. Freud omistas haiguse kroonilisele haigusele ja hindas seda ka haiguse nartsissistlikuks kulgeks. Ta märkis, et krooniline paranoiline häire on nagu selline seisund nagu hüsteeria, hallutsinatsioonid või obsessiiv-kompulsiivne häire ja see toimib patoloogilise kaitsemehhanismina. Ta omistas märkidele suursugususe pettekujutelmad ja vaatluspettused. Z. Freud uskus, et haiguse põhjus on solvumine. Psühhiaater on loonud tiheda seose selliste haiguste sümptomite vahel nagu neurasteenia, ärevusneuroos, hüpohondria, hüsteeria, ülekande neuroos ja obsessiiv-kompulsiivne häire. Z. Freud märkis paranoiat ja skisofreeniat vaimuhaigusena ja nimetas neid parafreeniaks.

Mida tähendab paranoia, jääb selle seisundi uurijatele mõistatuseks. Ilmingute põhjused, tunnused, tunnused ja sümptomid ei ole täielikult mõistetavad.

Paranoia sümptomid ja tunnused: esiteks on see taju, mõtlemise rikkumine, motoorse funktsiooni muutus. Paranoia rünnakutega kaasnevad mõtlemisühenduste kadumine (inimeste, esemete või mõlema vahel). See aitab kaasa asjaolule, et haige inimene ei suuda lahendada ühtegi eluprobleemi. Ühelt poolt tekivad segased mõtted, mis takistavad tal keskendumist ja seetõttu õige otsuse langetamist. Teiselt poolt on mõtted täielikult puuduvad, mis muudab patsiendi täiesti kaitsetuks. Deliiriumil on mõtteviisil suur tähtsus. Deliirium on selle seisundi lahutamatu osa..

Mis puutub taju muutmise protsessi, siis kõigepealt kannatab kuulmine. Patsiendile on tüüpiline kuulda olematuid helisid pikka aega. Patsienti kummitavad sageli taktiilsed, visuaalsed hallutsinatsioonid. On juhtumeid, mis rikuvad luu- ja lihaskonna süsteemi. Need häired mõjutavad inimese rühti, kõnnakut, näoilmeid ja žeste. Patsiendi liigutused on kohmakad, rasked, ebaloomulikud.

Paranoia skisofreenia

E. Bleuler soovitas 1911. aastal paranoia ja skisofreenia ühtsust. Paranoiast rääkides tähendab E. Bleuler ravimatut seisundit, millel on kõigutamatu, maandatud pettekujutelmaga süsteem, mis on üles ehitatud valusatele alustele. Tema arvates pole paranoiale iseloomulikud olulised häired mõtlemises ja afektiivses elus. Haigus kulgeb ilma järgneva dementsuse ja hallutsinatsioonideta. Paranoiale omast igavust tuleb eristada dementsusest. See meenutab mõnevõrra inimeste seisundit, kes tegelevad ühepoolse tööga ja seetõttu mõtlevad ja jälgivad ka ühes suunas. Paljud teadlased omistavad paranoilise häire kujunemisele afekti struktuuri, samuti afekti ülekaalule loogikale suurt tähtsust..

Erinevused taanduvad asjaolule, et paranoiajuhtumid kogu haiguse vältel hoiavad deliiriumi ainsana sümptomina, skisofreenia korral eelneb deliirium teistele sümptomitele (autism, hallutsinatsioonid, isiksuse lagunemine). Seda haigust iseloomustab patsientide hilisem vanus, tsüklotüümiliste ja süntooniliste subjektide ülekaal paranoidide hulgas.

Paranoia näide: minevikus patsient, kes kirjutas ajalehes avaldatud luuletuse, hakkab end pidama silmapaistvaks kirjanikuks. Ta peab ennast silmapaistvaks luuletajaks ja usub, et teda alahinnati, ignoreeriti, kadestati ja seetõttu teda enam ei avaldatud. Kogu elu taandub teie poeetilise ande tõestamisele. Paranoilisele on tüüpiline rääkida mitte loovusest, vaid nende kohast luules. Tõestuseks kannab ta seda luuletust endaga kaasas, lugedes seda lõputult.

Paranoia tüübid

Haigusi on mitut tüüpi.

Alkohoolne paranoia on krooniline pettekujutuslik psühhoos, mis tekib alkoholismiga patsientidel. Patsienti iseloomustab süstemaatiline armukadeduse deliirium, aeg-ajalt tagakiusamise idee.

Võitluse paranoia viitab vananenud terminile ja vastab paranoilise arengu ideele, mis lähtub suurenenud fanatismist ja aktiivsusest ning keskendub ka väidetavalt rikutud õiguste kaitsele..

Iha-paranoia on vananenud termin, mida kasutatakse halastuse pettekujutelmade, samuti armastuseerootiliste varjundite tähistamiseks.

Involutsiooniline paranoia on psühhoos, mida iseloomustab süsteemne deliirium. See seisund esineb naistel enne menopausi, intervall 40-50 aastat. Seda haigust iseloomustab äge algus, samuti psüühikahäirete pikaajaline kulg.

Hüpokondriaalne paranoia on süstemaatiline hüpohondriaalne pettekujutlus, mis algab senestopaatia staadiumist, mida iseloomustavad pettekujutelmad.

Äge paranoia on äge psühhoos, mis kulgeb hallutsinatoorsete-luululiste, aga ka uimaste sümptomitega.

Äge ekspansiivne paranoia - ägeda paranoia variant, millele on iseloomulikud megalomanialikud eksitavad ideed (ülevus, leiutis, võim või religioosne sisu).

Tagakiusav paranoia tähendab tagakiusamist. Haige inimene kannatab tagakiusamispettuste all.

Tundlik paranoia hõlmab tundlikke suhteid. Seda seisundit täheldatakse pärast orgaanilist ajukahjustust, pärast ajukahjustust või seedetrakti düstroofiat. Inimest iseloomustab haavatavus ja tundlikkus orgaaniliste kahjustustega. Konfliktiga patsient.

Südametunnistuse paranoia on enesesüüdistamise või enesesüüdistuse pettekujutelm. Manifestatsioonid on iseloomulikud sellisele seisundile nagu depressioon.

Sugestiivset-petlikku paranoiat iseloomustab hüpnootilise võlu ülekaal.

Kohtuvaidluste paranoia on teatud tüüpi võitlus, mida iseloomustavad kohtuvaidlused..

Kroonilist paranoiat iseloomustavad paranoilised luulud. Haigus esineb involutsioonilises vanuses (45–60 aastat). Vastupidiselt kroonilisele kulgemisele ei kaasne dementsuse arengut.

Paranoia ravi

Paranoia ravi hõlmab pettekujutusvastase toimega antipsühhootikumide kasutamist. Tõhus ravis ja psühhoteraapias kui kompleksse mõju komponent.

Haiguse ravi põhjustab raskusi, kui kannatavad inimesed levitavad raviarstile isiklikke kahtlusi ning patsientide psühhoteraapiat tajutakse kui katset hoida teadvust kontrolli all. Need sugulased, kes mõistavad protsessi patoloogiat ja deklareerivad seetõttu avalikult ravivajadust, langevad automaatselt vaenlaste leeri.

Kuidas paranooliast lahti saada? Vene arstid järgivad ravis keemiaravi. Ravis on oluline ka usalduslik suhe arstiga ja peretoetus..

Paranoiaga inimeste mõtted ja teod omandavad sageli teistele inimestele arusaamatu tähenduse. Need võivad ohustada ka ühiskonda..

Autor: psühhoneuroloog N. N. Hartman.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse PsychoMed arst

Selles artiklis esitatud teave on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil ega asenda professionaalset nõu ja kvalifitseeritud meditsiinilist abi. Kui teil on vähimatki kahtlust paranojas, pidage kindlasti nõu oma arstiga!

Paranoiaga tegelemine

Kaasautor (id): Trudi Griffin, LPC, MS. Trudy Griffin on Wisconsinis asuv litsentseeritud psühhoterapeut. Sai magistrikraadi kliinilises psühhoteraapias Marquette'i ülikoolist 2011. aastal.

Selles artiklis kasutatud allikate arv: 41. Nende loendi leiate lehe allservast.

Selle artikli vaatamiste arv: 47,373.

Maailm pole ju üldse lihtne? Tunned, et inimesed üritavad sinuga pidevalt julma nalja mängida või sulle halba teha, elu päevast päeva tundub sulle lihtsalt kurnav. Teie jaoks muutub see veelgi hullemaks, kui hakkate mõistma, et olete ise oma kõige suurem vaenlane. Kuidas paranoiaga toime tulla ja seda maha rahustada? Kuidas kontrollida oma nägemust maailmast?

Kuidas lõpetada paranoilisus

Kui "paranoiak" on teel, siis võin öelda tehnikat, kuidas kannatusi minimeerida. Jutustama? - küsisime lugejatelt.

MUIDUGI JAH! - vastasid lugejad meile. - Ütle. Ütle!

Me ütleme

Slängis tähendab "paranoiline" liigset kahtlust. Slängisõnal "paranoia" pole psühhiaatriaga midagi pistmist.

Pettekujuteliste häiretega patsiente (ja selliseid väiteid nagu "Tulnukad saatsid Maale koroonaviirust ja Putin käskis mul maailma päästa") ravivad õigete ravimitega psühhiaatrid, mitte õigete küsimustega psühholoogid.

Terved inimesed võivad langeda ka liigsesse kahtlusesse - suure vaimse ülekoormuse või pikaajalise stressi korral..

Mis tüüpi "paranoilised" on

Hea ravi algab hea diagnoosiga. Hea psühholoogiline abi inimesele, kes on "haigeks jäänud", algab sellest.

Äärmuslikus ilmingus on kahtlusi vaimselt tervetel inimestel kolme tüüpi:

"Vaenlane intrigeerib mind".

"Vaenlased kavandavad".

"Maailm on täis intriige".

Kui märksõnad "I" ja "I"

Esimest tüüpi "paranoid" on omane inimestele, kellel on vajadus olla teiste jaoks märkimisväärne, märgatav. Tavaelus tundub neile, et kui keegi kuskil midagi ütleb, öeldakse seda tema kohta või vihjega.

Diagnostilise skeemi mugavuse huvides kujutage ette, et nende sisemajas on nii hull, taltsutamatu hüsteeria.

Hüsteroid on looduse tunnus, soov toimuvat dramatiseerida, tajuda seda emotsionaalselt, tähelepanuväärselt, nii et kõik ümbritsevad pöörduvad ja ei heita pilku toimuvast või et "rahvahulk ahhetab" vastuseks.

Inimese kannatuste minimeerimiseks, kelle kahtlus avaldub väljaspool väga isikliku suhtumise, kõigi nende "mina" ja "mina", peate andma talle otsese, pikaajalise, ainult talle suunatud ja ainult isiklikult TÄHELEPANU.

Siis lõpetab "paranoiline" enda sees hüppamise ringi jooksmise ja teeb rahulikult uinaku kuskil vaimse soojuse pliidi taga, mis töötab iga inimese sügavuses.

Kui märksõnad "meie" ja "nemad"

Teist tüüpi "paranoid" on omane inimestele, kellel on vajadus "oma karja" järele, "sõprade" gruppi. Tavaelus liiguvad nad kiiresti, eraldades koheselt "meie" ja "mitte meie". Stressis nad mobiliseeruvad, koguvad sisemisi jõude "nende" vastu võitlemiseks, et päästa "meid".

Diagnostilise skeemi mugavuse huvides kujutage ette, et nende sisemajas on neil epilepsia-tsükloidne olemus. Kuna loodus on kahesugune, on vaja minimeerida kannatusi korraga kahes suunas.

Kui kahtlus avaldub avaldustega "vaenlased kavandavad", arutavad nad kõigepealt inimesega, kuidas "kaitsta omaenda" (väikelapsed, eakad vanemad, abielupool, ohtlikele väljapääsudele minek jne) ja ühineda tema tsükloidiga peab olema kellegagi koos, olema "meie".

Ja alles siis, juba pooleldi rahunenud inimesega, analüüsivad nad samm-sammult koos inimeste ähvardavaid olukordi ja tegusid. See käivitab kriitilise mõtlemise. Pärast pädevat analüüsi on inimesele endale ilmne, et "vaenlastest" on saanud tavalised sloveenid või kirjaoskamatud ning "intriigid" on ilmunud piisavas valguses, kui esitaja isikliku vastutuse madal tase või tema teadmatus ohust.

Sellise psühhoterapeutilise sekkumise tulemusena saab "paranoiline" selge tegevusplaani: kuidas kaitsta, mida parandada, kuidas ja kuidas tugevdada nõrku kohti, keda põhjendada, et seekord see maha tuleks. Selline inimene peab tegutsema, paigal istumine halvendab tema meeleseisundit.

Kui märksõnad on "kõik" ja "alati"

Kolmas äärmise kahtlustuse variant on omane inimestele, kellel on vajadus skaleerida kõik tühised sündmused universaalsete mõõtmeteni, hõlmates kõiki elu aspekte. See vajadus tuleneb andekate teadmatusest, "kuningriigist ei piisa".

Poeg jättis kehalise kasvatuse ühe korra vahele - temaga on kõik selge: nii lootusetust üliõpilasest ei tule kunagi välja ühtegi head, ta ei lähe kunagi oma elu üheski korralikus ülikoolis, ta ei saa kunagi korralikku tööd ja vegeteerib igavesti stoker katlaruumis kerjuse palga eest.

Tütar haaras ingliskeelse "kolme" - pole midagi mõelda, sellisest äärmiselt hooletust õpilasest pole kunagi midagi head ja nii edasi mööda kulunud rada prostituudini.

Diagnostilise skeemi mugavuse huvides kujutage ette, et nende endi paranoia rändab oma sisemajas ringi ja pole loometööga seotud.

Sellise inimese kannatuste minimeerimiseks peate saama juurdepääsu tema kriitilisele mõtlemisele. Kas vastab tõele, et üks lapsepõlves vahele jäetud õppetund on jäigalt ja otseselt seotud direktori, kõrgharidusega inimese palgatasemega? Kui küsitleda 50 edukat asjatundjat-eksperti, kas mõnes kooliaines on nende minevikus "troika"??

Kui inimene suudab mõistlikult pilgu heita nendele vaimsetele konstruktsioonidele, mida ta ise kuhjatud kurtide ja prostituudide kohta kuhjas, on see pool võitu..

Seda tüüpi kahtlusega inimeste psühholoogilise abi probleem on see, et kõik ei saa naerda selle üle, mida ta on kuhjanud.

Ja kategooriliselt on võimatu naeruvääristada inimest, kes näeb maailma läbi üldistuste prisma ja mõtleb "kõik", "kõik", "alati", "mitte kunagi". Ta näeb seda, sest tal on selleks sisemine põhjus (sügav kurbus, salajane lein, depressiivne taust - pole tähtis, mida te seda põhjust nimetate).

Kui teie kahtlus on selles kvaliteedis, on mõttekas töötada psühholoogiga. Tundide tulemusel on teil võimalus kõigepealt hirmud ja hirmud enda ümber üles ehitada ning seejärel minna kuhjatud ideoloogilisest ringist kaugemale, imetleda seda kõrvalt - kui suurepärane struktuur! - ja minna edasi selle päeva tegelike ja konkreetsete ülesannete juurde.

Ideaaljuhul peate muidugi tööle panema oma võime mitmetasandiliste projektide loomiseks ja palga maksma selle eest, et suudate mõelda suurelt ja pikka aega..

Alustuseks piisab sellest, kui hakkate mõne minuti jooksul kaastunnet tundma iseendale, oma mõtlemise eripärale - suurendama kõike ja kuidas soovite..

Ja siis ei jõua ükski "paranoid" meile järele :))

Duplikaate ei leitud

See pole "paranoiline", see on hüpervigilantsus (erialases kirjanduses hüpervigilants, ingliskeelsest sõnast hypervigilance). See on üks PTSD, PTSD sümptomitest..

Ja see, et suitsulõhna on näha kõikjal ja paanika tekib ning suits ja põlemislõhn hakkavad ilmnema, on samuti osa kliinilisest pildist (tagasivaateid nimetatakse sümptomiks)..

See on muidugi välja töötatud, muidugi nad teavad, kuidas ravida PTSD-d. Teil on isegi õigus tema ravile kindlustuse korral)) Siin on andmed Moskvas, kus nad kohtlevad http://navigator.mosgorzdrav.ru/columns/psikhiatriya/psikhia.

Ma ei saa ühes postituses kirjutada. Mul on selle kohta monograafiaid)) Ma tean liiga palju, ma ei saa popteksti sõnastada.

Aitäh kõigile, kes on lihtsad, vaatasid isegi minu kommentaare. Teil pole aimugi, kui tore on lihtsalt midagi öelda. Ja siis on see aastaid endas hoidmine lihtsalt masendav.

Ütle mulle, mida teha sellise haiguste ahelaga. Ärevussündroom -> foobiad -> OKH. Muidu ei saa, kelle juurde aina rohkem akna juurde tõmbub.

Kui kaua olete haige olnud? Kas teil on raviarst, kellega teil on töösuhe??

13 aastat ocd avaldub eriti karmilt, diagnoos alates 2011. aastast. Ja arstid ei teinud seda tegelikult, mitu vastuvõttu, antidepressante ja veel paar pilli. Siis hakkasin saama kõrvaltoimeid, ütlesin arstidele, et nad oleksid kannatlikud. Noh, pärast seda pillasin pillid ja arstid lihtsalt maha. Ja sellest ajast alates olen ma ise üksi kannatanud.

Oh. "Üksi" pole valik. Kas saaksite kellegagi oma seisundist rääkida? Või oleme meie Internetis teie ainus vaatajaskond?

Võrguühenduseta arvab mu publik, et olen hull loll, ja suhtub väga negatiivselt, kui alustan oma "rituaale".

Inimesed pole OCD toimimisest teadlikud, see pole nende süü, et nad ei reageeri õigesti.

Noh, kui need on põliselanikud, on see mõnevõrra ärritav. Eriti kui nad mind jõuliselt segavad ja siis ma ei leia seda avalikkuses. Kuigi osalt saan aru, saan väga haigeks jäädes ilma vaheajata pesta alt üles kuni kella 9-ni ja sissepääs on kõike alates alkoholist kuni kodutarbimiseni. Pesin paar korda käsi väävelhappega.

Teil on vaja head psühhiaatrit. Haigus on kestnud juba pikka aega, kindlasti tunnete ise, et see periooditi kestab, siis on vaiksem - siis ägenemine. Ägenemise ajal oleks ravimirežiim teie jaoks veidi muudetud ja üldiselt oleks elatustase vastuvõetav.

OCD ei anna teile tegelikult tööd ega õppida, kas ma saan õigesti aru? Või osutub, et keskendutakse millelegi muule kui valusale?

Noh, jah, see on lainetega valdav. Ja pole midagi muuta, läksin psühhiaatritest lahku, nad ei hooli patsientidest. Nende jaoks on peamine asi patsiendile pillid täis toppida ja kõik. Noh, siin ma mõistan neid, keda huvitavad teiste probleemid.

Ja mõnikord segab see tööd lihtsalt kohutavalt, eriti kui puutute kokku kellegi teise jälgedega. Pärast seda huvitab mind ainult see, kuidas käsi pesta. Ja isegi tööl võin tundide kaupa käsi pesta ja pärast seda tulen koju kell seitse õhtul ja kella 12ni öösel..

Vahel kõnnib kodutu minust absurdini mööda ja siis pesen terve öö. Mõistan oma tegude mõttetust, kuid ma ei saa lõpetada, see võib mulle desinfektsioonivahendite poolt põletatud nahalt pööraselt valus olla, kuid ma ei peatu.

Mulle tundub, et selliste diagnoosidega tasub pöörduda psühhiaatri või psühhoanalüütiku poole, kui üldse midagi, viimaseid harivad enamikul juhtudel ikkagi samad psühhiaatrid, halvimal juhul saadavad nad nad ise ka sisse. Loetletud on üsna tõsised haigused, neid ravitakse ravimite ja kõigega. Kui nad muidugi on. Enesediagnostika on selline asi.

Muudes küsimustes võin ma eksida. Kuid Internetis on parem mitte proovida seda välja mõelda..

Need on juba psühhiaatri tehtud ametlikud diagnoosid. Meditsiiniline ravi tuli lõpetada kõrvaltoimete tõttu aja kaotuse näol. See tähendab, et tükike päevast, mis kestab mitu minutit kuni mitu tundi, langeb lihtsalt mälust välja. Ma lihtsalt lõpetasin ja lõpetasin psühhiaatri juures käimise.

Ja kui näete, et märkmete koostamise rakendus nõuab juurdepääsu telefoniraamatule, mikrofonile, videokaamerale ja geoandmetele - see on paranoia või mitte.?

See on uudishimu ja kriitilise mõtlemise normaalne töö..

Ma proovin. Vaadatud teemakohaseid raamatuid, meditsiinilisi monograafiaid?

E.I.Terentjev Armukadeduse deliirium

ja tema armukadeduse paranoia?

Enesekindlus, fanatism ja tagasilükkamine

Kirjutasin üsna hiljuti postituse paranoilistest inimestest ja mulle meenus üks huvitav tsitaat.

"Fanatism on märk allasurutud kahtlusest.

Kui inimene on tõeliselt veendunud, et tal on õigus, on ta täiesti rahulik ja suudab ilma pahameelevarjuna arutada vastupidist vaatenurka. "
Carl Jung.

Jungil on õigus, kuid on nüanss.
Usun, et see tsitaat ei toimi alati.

Toon välja mõned olukorrad, et oleks selgem, mis on fanatism ja kuidas on kõige parem suhelda fanaatikute ja vihaste väitlejatega üldiselt..

Esimene olukord. Kujutage ette, et meil on tavaline Vasya, kes kuulutab pidevalt kogu enesekindlusega, et ta on parim, ilusam, arukam. kõigis kõige rohkem.

Küsimus. Miks Vasya seda teeb?

See on lihtne. Ta kahtleb selles oma "minas" ja seetõttu esitleb ta ennast kõigile, et:

1. Veenda ennast, et ta on parim. Oma sõnadega veenab ta ennekõike iseennast. Täpselt nagu tüdruk, kes kahtleb oma atraktiivsuses - vaatab pidevalt peeglisse, kontrollides oma ilu, ebakindel Vasja tuletab endale pidevalt meelde ka tema jahedust, nii et naine ei aurustuks.

2. Hankige teistelt kinnitust. Inimene, kellel on milleski kahtlus, soovib, et teised inimesed aitaksid neid kahtlusi hajutada..

"Ma olen parim!" ta ütleb. Ja tema silmis - ootus, et kõik nõustuvad ja kinnitavad öeldud sõnad. Lõppude lõpuks, kui kõik inimesed on temaga nõus, siis on tal kindlasti õigus..

Sarnaselt käituvad ka mõned psühhoosihaiged, kes tõestavad pidevalt kõigile, et nad on normaalsed..

"Ma olen normaalne!" - ütleb see. Ja siis ta loodab, et nad on temaga nõus, nii et ta kindlasti ei kahtle oma normaalsuses.

Teine olukord. Tean kindlalt, et taevas on sinine. Ja sellepärast ma ei jookse ega tõenda kõigile, öeldakse: "Vaata! Taevas on sinine! Tõesti?"

Inimene, kes teab kindlalt, et on ilus, tark või normaalne. ei räägi pidevalt nendest omadustest, lootes, et teised inimesed on temaga nõus ja hajutavad tema kahtlused.

Pole vaja tõestada ilmset. Pole vaja tõestada seda, mida juba teate.

Te ei tõesta kõigile, et taevas on sinine, sest teate, et see on sinine. Ja samamoodi, kui teate, et olete parim, ei pea te seda tõestama..

Seetõttu on enesekindlus (sõnast "usk") sisemine kahtlus.

Enesekindlus on tegelikult ebakindlus.

Kolmas olukord. Kui Jung eksib.

Kui kokkutulekule tuleb vaktsiinivastane ravim ja räägib vaktsineerimise ohtlikkusest, uputatakse ta ootuspäraselt..
Kas see tähendab, et Pikabushniki on sõjakad fanaatikud, kes tegelikult kahtlevad oma õiguses ja sisimas kardavad vaktsineerimisi??
Ei, sel juhul näeme mitte kahtlust, vaid tagasilükkamist.

Ma ei aktsepteeri midagi ja seetõttu teeb see mulle nii palju haiget. Seetõttu reageerin nii emotsionaalselt. Seetõttu tahan selle nähtuse välja juurida. Ma tahan selle maa pealt pühkida.

See on tagasilükkamine. Enamiku fanaatiliste liikumiste olemus seisneb just millegi tagasilükkamises..

Aga. Kui olete selle nähtusega nõustunud, suhtute sellesse rahulikult, ilma fanaatilise raevuta. Te ütlete: "Noh, ok. Siia tuli veel üks vaktsiinivastane ravim. Jah, laske. Ma lähen mööda, ma ei ole temast huvitatud."

Seega, kui reageerite millelegi nii emotsionaalselt, siis on teie sees selle nähtuse tagasilükkamine..
Aga kust see tagasilükkamine tuli - sellest tuleb juba aru saada)

Nagu nii. Üldiselt peate alati vaatama olukorra konteksti, kuna kõik on mitmetähenduslik..

Paranoid (2. osa)

Nagu lubatud, postitan paranoia kohta järje.
Esimene osa on siin.
Paranoilised kaitsemehhanismid (1. osa)

Tuleb mõista, et on olemas paranoiline isiksushäire, kuid on näiteks paranoiline skisofreenia (ICD-10 kood F20.0) või luuluhäire (F22.0)..
Teadmatult võib seda kõike segi ajada.

Nende diagnooside üksikasjadesse laskumata on peamine erinevus selles, et paranoilise PD korral on inimene adekvaatne, mõistab reaalsust, kuigi teda eristab usaldamatus, pahameel, agressiooni pidev prognoosimine jne..
Kuid paranoilise skisofreenia korral on patsiendil hallutsinatsioonid, deliirium - ta ei ole reaalsusega eriti sõbralik.
Pettekujutava häire korral võib inimesel esineda suursugusust, tagakiusamise, armukadeduse jpt, kuid paranoidse skisofreenia jaoks pole muid kriteeriume, seetõttu panid nad F22.0.

Paranoilise isiksushäire peamised kriteeriumid on:

1. Liigne tundlikkus ebaõnnestumise ja tagasilükkamise suhtes.
Paranoid on väga vihane, kui teda ei võeta tõsiselt (kuna ta on üle hinnanud enesehinnangut ja usub, et teda PEAB tõsiselt võtma), ja viha õigustamiseks lülitab ta projektsiooni sisse, öeldakse: "See pole mina nii agressiivne, aga te lihtsalt kadestate mind ja minu ideid ja te üritate mind takistada, aga ma lihtsalt kaitsen ennast ".

2. Kalduvus olla kellegagi pidevalt rahulolematu, st keelduda solvangute, kahjustuste ja arrogantsuste andestamisest.
Mulle meenub lugu paranoiast, kes tülitses oma isaga, kuna unustas ema surma aastapäeva ja ei läinud surnuaeda..
Paranoiline oli nii häiritud, et ta lihtsalt lõpetas suhtluse oma isaga ega suhelnud vähemalt mitu aastat (ja võib-olla kogu oma elu)..

3. Kahtlus ja üldine kalduvus näha agressiooni ja negatiivsust mõnes neutraalses ja positiivses sündmuses.

Siin näeme just seda projektsiooni, millest kirjutasin esimeses postituses. Mõnes neutraalses tegevuses näevad paranoidid agressiooni oma suunas, kuna nende peamine ZM on projektsioon.
Meenus olukord blogija Bella Rapoportiga.
Kes unustas või lihtsalt ei teadnud - tuletan meelde:

19. märtsil palus Bella Rapoport Instagramis Lushil esitada ülevaatamiseks tasuta meigikomplekt. Bränd tänas pöördumise eest ja märkis: "Kahjuks pole see meid huvitatud." Feminist nimetas vastust "räigeks". Need, kes Lushi reaktsioonis ebaviisakust ei näinud, mängisid Rapopoti taotlust välkkiirelt - ja temaga liitusid paljud teised ettevõtted.

4. Sõjakalt hoolikas, tegelikule olukorrale mittevastav suhtumine inimese õigustega seotud küsimustesse.

Üldiselt saab paranoiaga suhelda enam-vähem normaalselt, aga hoidku jumal, hoidku jumal, talle tundub, et sa rikud tema õigusi ning suhtud temasse kuidagi lugupidamatult ja kergekäeliselt - hetkega saab sinust vannutatud vaenlane, ja vaevalt sa väärid andestust.
Samuti on paranoilised inimesed sageli üsna hästi kursis seadustega, määrustega jne ning nad on igal ajal valmis tsiteerima põhiseadust, Vene Föderatsiooni kriminaalkoodeksit jne..

5. Uuendatud põhjendamatud kahtlused abikaasa või seksuaalpartneri seksuaalses truudusetuses.
Selle meie pikabu avarustes sattus mulle üks huvitav lugu.
Tavaline pere on mees, naine, poeg. Ja armukadedad mõtted hakkasid ühtäkki meest kummitama. Talle tundus, et tema naine kõndis vasakule ja paremale, lastes kõik oma paradiisi.
Ta hakkas teda kontrollima ja keelas suhelda sõprade / sõbrannadega.
Kui kedagi enam ei olnud ja tema naisest sai kodune - ta kadestas teda omaenda poja pärast (.).
Kõik lõppes väga huvitavalt.
Ühel päeval tormas perepea töölt koju, kuna sisetunne ütles talle, et tige naine lebas praegu koos pojaga abieluvoodil..
Kui ta sisse tormas, kuulis ta ukse taga rõõmuhooge.
Viskas magamistoa ukse lahti - ta nägi oma naist ja mõnda kutti.
Mida tegi perepea?
Ta küsis: "Kus ta on?!" Ja hakkas kogu majas poega otsima.

Ma ei tea, kas see vastab tõele või mitte, kuid juhtum on väga huvitav. Muidugi pole see enam paranoiline RL, vaid pigem petlik häire, kui mees uskus oma mõtetesse poja ja naise soost sedavõrd, et ignoreeris täielikult seda tegelikkust, kus naine magab teise mehega (mitte-pojaga)..
Psühhoanalüütikud ütleksid, et "Teine" (antud juhul usk poja ja naise soo kohta) vallutas selle inimese täielikult ja seetõttu pole tal mingit seost reaalsusega.

6. Kalduvus kogeda oma suurenenud olulisust, mis avaldub toimuva pidevas omistamises teie enda kontole.

Paranoidsed inimesed on enesehinnangut üle hinnanud ja seetõttu arvavad nad pidevalt, et paljud sündmused (leiutatud ja reaalsed) on otseselt seotud nende isiksusega.
Jah, jah, kui keegi naeris tema selja taga, siis keegi naerab tema üle ja ei räägi omavahel.

Näiteks kohtusin paar korda Internetis ühe inimesega, kes käis psühholoogias. Foorumid ja kirjutas tohutuid lõuendeid tekstis lootuses, et keegi hindab tema ideid.
Kui talle öeldi, et tema absurdsetest ideedest pole kellelgi kasu ja ta raiskab oma aega - oli ta vihane ja kirjutas, et on geenius ning oma ideede eest saab ta varem või hiljem miljardeid dollareid (ülevuse deliirium), mille ta kirjutas ja kirjutab ülikoolidele ja välismaistele organisatsioonid (jah, paranoilised on kangekaelsed ja nad saavad kõik oma ideedega, ükskõik kui hullud nad ka poleks, sest paranoia arvab tegelikult, et ta on geenius), kuid kõik ignoreerivad teda, sest FSB, CIA, FBI, Mossad ja NSA blokeerivad kõik konkreetselt tema geniaalsete ideede propageerimine.

Jah, jah, paranoiline on nii geniaalne, et kõik eriteenistused ei tee midagi muud kui jälgivad teda 24 tundi ööpäevas..

Siin pole see üldjuhul ka BPD, vaid tõenäoliselt juba paranoiline skisofreenia või luuluhäire, kuna inimene ei ole ilmselgelt sõbralikes suhetes.
Kuid täpse diagnoosi saamiseks on vajalik näost näkku vestlus..

7. Antud inimese või maailmas üldiselt toimuvate sündmuste ebaoluliste "vandenõuliste" tõlgenduste kajastamine.

Noh, saate idee. Lame Maa, Kuu vandenõu, anti-vaktsiinid.
Igal pool, igal pool - ametivõimude vandenõud, kes soovivad kahjustada kogu elanikkonda (ja ennekõike paranoiat ennast).
Paljud inimesed usuvad, et kogu selle ketserluse saab alistada elanikkonna harimine, nende sõnul "mida haritum on inimene, seda vähem ta usub igasugustesse jaburustesse". Tegelikult pole see päris tõsi. Isegi kui juurime välja kõik need tasaste maade kogukonnad, vaktsiinivastased ravimid ja muud sektid, leiab paranoiline endale uue sekti või loob oma.
Lõppude lõpuks soov uskuda vandenõudesse - see pole kuhugi kadunud.

Võtame näiteks ülalkirjeldatud juhtumi, kui mees kadestas oma naist poja pärast. Ta keelas tal kõigiga suhelda ja kui kedagi enam ei olnud, ei kadunud tema armukadedus ikkagi ning teiste meeste puudumise tõttu osutus see pojale.
Nagu mõned psühhoanalüütikud ütlevad - "Mõned inimesed peavad millessegi uskuma. Muidu satuvad nad psühhoosi.".

See selleks.
BPD diagnoosimiseks peab olema täidetud vähemalt 3 kriteeriumi 7-st.

Kirjeldan paranoia ligikaudset pilti.
Paranoiline võib olla igaüks - poliitiline aktivist, usufanaatik, alandatud ja solvatud kaitsja, tunnustamata geenius.

Selle peamine omadus on kalduvus takerduda afekti (soov, emotsioon).
Kui paranoiline soovib midagi, ei lase see soov tal minna.
Seetõttu on paranoiline nii obsessiiv ja sihipärane. Ta püüab realiseerida soovi, mis teda närib. Ja sageli arvab paranoiline, et ta on Suur, see, kes toob siia maailma midagi olulist.
Kuid paljud inimesed naeravad paranoia üle ega aktsepteeri tema ideid..
Paranoiline vihastab, vihkab kõiki neid "lolle", sest "Kuidas sa mu üle naerad. Ma olen GENIUS."
Ja selleks, et kaitsta ennast selle eest, et tema ideed on kõige tõenäolisemalt jama (noh, või lihtsalt mitte nii olulised ja hiilgavad), hakkab paranoiline leiutama ja projitseerima. "Olen GENIUS ja te ei tunnusta minu ideid, sest olete kade ja soovite mind konkreetselt sekkuda! Teie, FSB ja CIA ning NSA ja muud eriteenistused".

See on kõik)
Täname, et lugesite seda postitust)

Kuidas paranojast ise lahti saada - põhilised näpunäited

Mis see haigus on?

Haiguse alguse täpseid põhjuseid pole arstid hoolimata arvukatest patoloogia uuringutest veel suutnud tuvastada. Tänapäeval on teada ainult see, et see esineb kõige sagedamini kesknärvisüsteemi degeneratiivsete haiguste all kannatavatel inimestel..

Enamik patsiente on eakad inimesed, kuid noores eas esineb paranoia juhtumeid, ehkki äärmiselt vähe.

Tänapäeval peetakse haiguse progresseerumise peamisteks põhjusteks:

Etioloogilised tegurid

Põhjused, miks paranoia inimestes avaldub, pole veel usaldusväärselt kindlaks tehtud. Kuid erinevate uuringute käigus leiti, et kõige sagedamini on sellise patoloogia põhjused degeneratiivsed protsessid. Enamikus kliinilistes olukordades diagnoositakse paranoiat eakatel, kuid selle avaldumine on võimalik ka keskmise vanuserühma inimestel..
Paranoia progresseerumise põhjused:

  • kõrge vanus;
  • Huntingtoni tõbi;
  • ajuveresooned.

Paranoia saabuva vormi põhjus võib olla psühhodüsleptiliste ravimite kasutamine. Need sisaldavad:

  • narkootilised ained;
  • mõned sünteetiliste farmaatsiatoote rühmad;
  • amfetamiinid;
  • suured alkohoolsete jookide annused.

Haiguse võib käivitada:

  • halvenenud valkude ainevahetus ajus;
  • geneetiline tegur;
  • neuroloogilised häired;
  • Alzheimeri tõbi;
  • vanusega seotud häired aju töös;
  • rasked elusituatsioonid;
  • pikaajaline üksindus.

Kui te ülaltoodud tegureid põhjalikult analüüsite, saate luua nn riskigrupi, st inimesed, kellel on kõige rohkem kirjeldatud psüühikahäireid:

  • need, kes kannatavad nii alkoholi kui ka narkomaania all;
  • vanurid;
  • need, kes võivad pärilikkuse tõttu haigestuda;
  • depressioonile kalduvad inimesed;
  • alla kolmekümne aasta vanused mehed;
  • need, kes kannatavad ajuga seotud haiguste käes.

Jäta oma mure paberile

Siin on tehnika, mida inimesed kasutavad teraapiakursustel. Pange probleemid ja võimalikud hirmud kirja negatiivse mõtlemisega ajakirja. Lubage endale vaid 20 minutit puhast aega päevas, et muretseda abikaasa truudusetuse pärast. Sellised negatiivsed päevikukanded võivad aidata teie ärevust vähendada. Ärge unustage tasakaalustada need 20 minutit positiivsete tegevustega, näiteks positiivsete jaatustega..

Haigus on jagatud 10 tüübiks, mis aitab arstidel patoloogiat tõhusamalt diagnoosida ja selle ravi läbi viia. Selle klassifikatsiooni järgi on paranoia järgmist tüüpi:

  • Alkohoolik - haigus areneb alkohoolsete jookide sõltuvuse tõttu ja avaldub lisaks tagakiusamismaaniale ka eriti tugevale, kontrollimatule armukadedusele;
  • Äge - selles seisundis on patsiendil luulud, hallutsinatsioonid ja stuupor;
  • Võitlus - sellisel kujul näeb patsient pidevalt oma õiguste rikkumist ja võitleb nende eest. Haiguse selle ilmingu all kannatavad kõige rohkem patsiendi sugulased, kes on sunnitud temaga ühes korteris elama;
  • Südametunnistus - patsiendil tekib pidev soov enesekriitika järele, mille taustal tekivad enesekaristuse ihaluse obsessiivsed seisundid, mis viib enesevigastamiseni;
  • Laienev äge - selles seisundis on patsiendid kindlad oma erilise ande suhtes;
  • Tundlik - sel juhul on patsiendil kalduvus konfliktidele ja soov selliseid olukordi luua. Inimese käitumine muutub - see muutub palju teravamaks kui tavalises meeleseisundis. Samal ajal suurendab patsient ise märgatavalt haavatavust ja tundlikkust;
  • Tagakiusamine - seisundit iseloomustab püsiv tagakiusamise tunne ja perioodiline deliirium;
  • Iha - patsienti kummitavad pidevad kinnisideed, mis on seotud armastuse või erootilise iseloomuga, samuti erootiline deliirium;
  • Involutsiooniline - esineb naistel menopausi ajal;
  • Hüpokondriline - patsient muutub väga kahtlaseks, leiab endas palju olematuid haigusi.

Sõltuvalt haiguse tüübist valib psühhiaater ühe või teise ravimeetodi.

Enne reageerimist hingake

Paranoia juhtimise võti on toimetulekutehnikate või käitumisviiside õppimine stressirohketes olukordades toimetulekuks. Selgub, et saate oma meele ja intuitsiooni sünkroniseerimise abil õppida mitte reageerima emotsionaalsele meeleseisundile. Samal ajal tekivad raskused, kui inimene ei suuda mõista, mis on intuitiivse instinkti ja paranoia erinevused. Peate ümber mõtestama oma peas toimuva või väljaspool teid toimuva tähenduse. Lugu, mis ei põhine täielikult faktidel, ei saa üheselt tõlgendada. Vähendage olukorda analüüsides ja rahulikult hinnates hirmu ning suunake see intuitiivse oma teadlikkuse tunnetuse kaudu. See on teie suhtele kasulik, seega peate õppima, kuidas impulssreaktsiooni aeglustada..

Paranoia: sümptomid ja tunnused naistel, meestel

Haiguse ilminguid on isegi spetsialisti jaoks üsna lihtne kindlaks teha, kuna need on väga eredad. Sugulased märkavad patsiendis ideid, mida ta peab üliolulisteks ja mis haiguse progresseerumisel muutuvad obsessiivseks ja muutuvad ligitõmbamisdeliiriumiks.

Just selliste ajendite tõttu on paranoia ohvril tunne, et vaenlased teda pidevalt intrigeerivad. Inimene on täiesti kindel, et tema vastu on vandenõu, mille eesmärk on takistada tema idee elluviimist. Patsient seletab kõike loogiliselt ja veenvalt, mistõttu inimesi, kellel pole temaga pikaajalist pidevat kontakti, võib isegi eksitada.

Haiguse sümptomid naistel ja meestel on samad. Sõltuvalt paranoia arenguastmest võivad patsiendil ilmneda nii üksikud sümptomid kui ka mitmed.

Paranoiat võib kahtlustada, kui täheldatakse järgmisi ilminguid:

Vihje 1. Vallutage pessimism.

Üks põhjus, miks võite end paranoiana tunda, on see, et kaldute alati eeldama, et teiega võivad juhtuda ainult kõige hullemad asjad. Võite arvata, et kõik räägivad ainult teiega, et kõigile ei meeldi teie uus soeng väliselt ja kõik inimesed püüavad teile probleeme tekitada. Kuid suure tõenäosusega tundub kõik teile lihtsalt. Nüüdsest, kui olete mõelnud pessimistlikult, lõpetage ja tehke järgmist.

  • Küsige endalt, kas see mõte tundub tõesti tõsi olevat?
  • Kui ootate halvimat, mõelge, kuidas olukord võib lõppeda. Valikud pole mitte ainult kõige negatiivsemad. Siis saate aru, et igas olukorras on palju võimalusi..

Lase oma valvuril lahti

Paranoidsed inimesed eelistavad hoida oma kõrvu lahti, nad usuvad, et teised inimesed üritavad neid pidevalt alandada, haiget teha, kahjustada või ähvardada. Reeglina on neil alusetud veendumused ja harjumused. Süü- või usaldamatustunne aga segab lähedaste suhete loomise võimet. Püüdke mitte otsida vigu teistelt inimestelt, proovige mitte mõelda kõige hullemate stsenaariumide peale iga sekund. Tähistage teistes positiivseid jooni.

Kuidas paranoid ravida?

Tabletid

Kõiki selle haiguse ravimeid peaks määrama kvalifitseeritud arst. Sünteetiliste narkootikumide iseseisev kasutamine on rangelt keelatud, kuna valesti valitud ravivahendite tõttu saate patsiendile ainult kahju teha.

  • Paranoia vastu võitlemiseks kasutatakse pettekujutluste ja hallutsinatsioonide leevendamiseks tablettides olevaid antipsühhootikume;
  • Suurenenud närvilise erutuvusega määratakse patsiendile ka rahustid;
  • Alkoholi- või narkosõltuvuse korral on pärast toksiinide keha puhastamist tilgutite abil ette nähtud uimastite leevendamiseks ravimeid..

    Psühhoterapeutiline ravi

    Enamasti tajub patsient psühhiaatrit või psühhoterapeuti vaenlasena, mistõttu psühhoterapeutiline toime pole alati efektiivne.

    Kui patsient soovib suhelda psühhoterapeudiga, võib kasutada CBT-d, pereteraapiat, obsessiiv-kompulsiivse häire ravi..

    Seda ravi võib läbi viia haiglas või ambulatoorselt, sõltuvalt patsiendi seisundist ja kahjustuse astmest..

    Mediteeri


    Lihtsalt puhata
    Meditatsioon on koos hingamisharjutustega hea paranoiliste, obsessiivsete mõtete vastu. Valige mugav koht, võtke mugav asend. Lõdvestu. Saate sisse lülitada vaikse, meeldiva ja ümbritseva muusika. Keskendu temale. Lükake negatiivsed mõtted vaimselt endast välja. Las nad purjetavad mööda moodustunud harmooniat puudutamata. Pole vaja süveneda negatiivsesse ja seda analüüsida, ennast hukka mõistes. Vaadake seda lihtsalt väljastpoolt, uurides seda avatud meelega. Rahulik vaatlus "ühendab" teie pea kinnisideest.

    Keskenduge praegusele hetkele

    Kui veedate rohkem aega, keskendudes olevikule (nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt), vähenevad enese märkimise sümptomid. Mõelge, mis on mõtted, mis vallandavad hävitavaid emotsioone? Õppige neid tundeid ära tundma, tulevikus annab see teile võimaluse teadlikumalt tegutseda. Ilma teadlikkuseta oma tähelepanu praegusele hetkele suunata kaob võime asjakohaselt reageerida. Käitumise muutmise eelduseks on paranoia põhjuste väljaselgitamine. Seda käitumist romantilistes suhetes saab paremini mõista kiindumusteooria abil. Kui teate oma armastusstiili, töötate selle põhjal..

    Hinga lihtsalt


    Hingamisharjutused
    Hingamisteede võimlemine on tõhus vahend paranoidsete mõtete vastu. Kui miski teid häirib ja ebamugavad mõtted jälitavad, pöördudes ikka ja jälle tagasi ebamugavuste teema juurde, proovige hingata sügavalt ja aeglaselt, keskendudes oma keha aistingutele. Vaheldumisi aeglane, sügav hingetõmme kergete madalate hingetõmmetega. Keskenduge oma tähelepanu ainult hingeõhule. Mõelge millelegi meeldivale. Umbes olukordadest, kus tundsite end hästi, lihtsalt, mugavalt. Lihased ja emotsionaalsed pinged koos obsessiivsete mõtetega lasevad teil minna.

    Kuidas paranojast ise lahti saada?

    Haigusest ei ole võimalik iseseisvalt vabaneda, kuid paranoia-eelsest seisundist on täiesti võimalik ravida. Selleks on välja töötatud mitu eneseteraapia meetodit, mis võivad vähendada kesknärvisüsteemi koormust..

    Kõige tõhusamad viisid on:

    • Päeviku pidamine. See meede võimaldab teil vabastada depressiivse seisundi ja stressi väljapoole, samuti vabaneda obsessiivsetest mõtetest, visualiseerides neid paberil. Teine päevik aitab tuvastada hetki, mis provotseerib paranoilist seisundit ja hoiab ära nende õigeaegse esinemise..
    • Oletus mõttest, et esimene taju võib olla vale. See võimaldab teil kahtlusi ja ärevust mõnevõrra vähendada..
    • Enda aktsepteerimine sellisena nagu sa oled. Te ei tohiks ennast hukka mõista ja veelgi enam karistada, sest igal teol, isegi kui see pole õige, on ka positiivne mõju, kuna see toob kogemusi.
    • Paranoilistest mõtetest eemaldumine. Tavaliselt tunneb inimene seisundis, mis pole veel haigusesse jõudnud, hetki, mil ta hakkab millegi külge "kinni jääma". Sel põhjusel peaksite kohe, kui ilmnevad negatiivsed obsessiivsed mõtted, muusika, filmi või une abil neist kiiresti häirima..

    Samuti, kui kahtlustate paranoiaeelset seisundit, on haiguse vältimiseks kõige parem külastada arsti..

    Ravi tunnused

    Paranoia ravi hõlmab pettekujutusvastase toimega antipsühhootikumide kasutamist. Tõhus ravis ja psühhoteraapias kui kompleksse mõju komponent.

    Haiguse ravi põhjustab raskusi, kui kannatavad inimesed levitavad raviarstile isiklikke kahtlusi ning patsientide psühhoteraapiat tajutakse kui katset hoida teadvust kontrolli all. Need sugulased, kes mõistavad protsessi patoloogiat ja deklareerivad seetõttu avalikult ravivajadust, langevad automaatselt vaenlaste leeri.

    Kuidas paranooliast lahti saada? Vene arstid järgivad ravis keemiaravi. Ravis on oluline ka usalduslik suhe arstiga ja peretoetus..

    Paranoiaga inimeste mõtted ja teod omandavad sageli teistele inimestele arusaamatu tähenduse. Need võivad ohustada ka ühiskonda..

    Arstid ei pea seda häiret psühhoosiks, hoolimata kõigist probleemidest, mis see patsiendi enda ja teda ümbritsevate inimeste elu põhjustab.

    Nagu eespool mainitud, tuleks kõigepealt probleem ära tunda. Seda pole alati lihtne saavutada..

    Mis puutub uimastiravisse, siis kõige sagedamini alustatakse antipsühhootikumide, näiteks Moditen-depoo või Haloperdol decanoate, võtmisega. Siiski ei tohiks eeldada, et ainuüksi nende ravimite kasutamine vabaneb obsessiivsetest hirmudest. Teraapia peaks olema terviklik. Kui haigus on tõsine ja tähelepanuta jäetud, ei saa ilma haiglaravita ilma pika ravikuuri ja emotsionaalse tausta parandusmeetmeteta.

    Paranoia ravitüüpide hulgas on oluline koht psühhoteraapia põhisuundadel:

    • Kognitiiv-käitumuslik - kui patsiendile õpetatakse emotsioone kontrollima, vaimset protsessi valdama, häälestuma positiivseks mõtlemiseks ja agressiooni vähendamiseks teiste suhtes.
    • Gestalt-psühhoteraapia - töötab paranoia emotsioonidega, et ta saaks selle maailma terviklikkusega leppida ja ühiskonnas leida.
    • Pere - koostöö mitte ainult patsiendi, vaid ka tema lähedastega, optimaalsete suhete otsimine, mis parandaks patsiendi seisundit, aitaks kaasa tema taastumisele.
    • Grupitöö ja individuaalne.

    Selle häire hallutsinatsioone ei täheldata (välja arvatud äge vorm), kuid isegi ilma nendeta on piisavalt sümptomeid, mis halvendavad tõsiselt inimese ja tema ümbritsevate inimeste elu. Kvalifitseeritud psühhoterapeudi abi võib olla täpselt vajalik.

    Kas paranoia pillid aitavad? Tõepoolest, arst võib selle haiguse jaoks ravimeid välja kirjutada (mis toimub tavaliselt samaaegselt psühhoterapeutiliste seanssidega)..

    Kõige sagedamini määratakse järgmised ravimid:

    • Traditsioonilised antipsühhootikumid, mida nimetatakse ka antipsühhootikumideks. Nad blokeerivad inimese ajus dopamiini retseptoreid ja just see hormoon vastutab teadlaste sõnul paranoiliste ideede väljatöötamise eest. Rääkides antipsühhootikumidest, võite meeles pidada Navanit, Mellarilit, Thorazinit, Haldoli ja teisi.
    • Ebatüüpilised antipsühhootikumid. Neid ravimeid peetakse kaasaegsemateks ja tõhusamateks, kuna need toimivad blokeerides nii dopamiini kui ka serotoniini (teine ​​hormoon, mis vastutab pettekujutelmate eest). Sel juhul võime rääkida Geodonist, Clozarilist, Zyprexist, Risperdalist ja nii edasi..
    • Trankvilisaatoritega antidepressandid. Arst võib need rahustid välja kirjutada paranoilise ärevuse, psühholoogilise depressiooni ja uneprobleemide korral..

    Kas antipsühhootikumid ravivad seda haigust? Nagu juba märgitud, on monoteraapia antud juhul ebaefektiivne. Ainult sobivate ravimeetmete kogum võimaldab teil saavutada positiivseid tulemusi.

    Mõnikord kasutab arst teatud tüüpi paranoia raviks hüpnoosivõtteid..

    Rahvapärased abinõud

    Kuidas vabaneda paranoilisest pettuse häirest (pidevalt tunne, et teid petetakse), jälitamisest, usaldamatusest, tervisest ja armukadedusest? Kas saate ise ravida? Kas on juhtumeid, kes on tõepoolest haigusest paranenud? Psühholoogi nõuannete kuulamine on patsiendi kõige õigem ja esimene tegevus.

    Kuid varajases staadiumis võite proovida haigusest üle saada, ravides seda kodus rahvapäraste ravimitega:

    • Ingver - seda peetakse tõhusaks ka siis, kui peate toime tulema ärevuse ja depressiooniga.
    • Brahmi on taimekultuur, mida Ayurveda nõuab väga. See aitab leevendada ärevust, tulla toime stressiga, rahustab ülepaisutatud närve.
    • Ashwagandha on ravim, mida kasutatakse aktiivselt skisofreeniliste ja muude psühhooside ravis. See aitab kõrvaldada ärevustunde, leevendab hirme, leevendab paanikat. Ravikuur on kuu 40 milliliitrit päevas.

    Paranoia ravimiseks on parim viis psühhoterapeudi vastuvõtule.

    Nii et paranoid ravitakse kodus või mitte? Me soovitaksime vaimse tervise jaoks mitte loota endale. Sellegipoolest suudab ainult kvalifitseeritud psühhoterapeut teha õige diagnoosi ja selle põhjal määrata sobiva ravikuuri. Olles teinud vea, on oht, et kohtlete üldse valet asja ja seega mitte nõutult, mis ei too positiivseid tulemusi..

    Paranoia on inimese psüühika häire, mida iseloomustavad pettekujutelmad. Seda nimetatakse ka luululiseks isiksushäireks. Mis on paranoia? Selle psüühika selle patoloogia arenguga on inimese mõtlemine häiritud, see viib kinnisideede, seisundite ja hinnangute tekkimiseni. Paranoia all kannatavad inimesed usuvad, et kõik nende elu halvad sündmused on teiste poolt võltsitud. Samal ajal säilivad intellektuaalsed võimed ja dünaamiline meeleolu..

    Selle häire esinemise igal konkreetsel juhul võib selle tekkimise tõukeks olla mis tahes põhjus, alates banaalsest kroonilisest ületöötamisest kuni peavigastuseni..

    On teatud inimrühmi, kellel on haigus tõenäolisem kui teistel.

    Ärge veetke minuteid üksinda oodates

    Kui olete üksi kodus, tunduvad minutid enne valitud naasmist tõelise piinamisena. Jättes oma mõtetega üksi, saate neist orjaks ja arenete edasi paranoia. Enda tähelepanu kõrvale juhtimiseks määrake kohtumine sõpradega. Räägi nendega kõigest, isegi oma hirmudest. See annab teile võimaluse mõista, kui liialdatud teie hirmud on. Lõõgastav vestlus säästab vaimset jõudu ja jätab ärevuse ebaloomulikuks..

    Conrad Punta del Este paneb Uruguay oma soovinimekirja lisama

    Vihje 3. Usaldage lähedast sõpra.

    Rääkides sõbraga oma paranoilistest tunnetest, ilmnevad teie tunded ja saate võimaluse vaadata neid teise vaatenurga alt. Isegi hirmude väljendamine võib aidata teil mõista, kui ebaloogilised nad on..

    On oluline, et sõber aitab teil leida tugevaid argumente, mille kaudu saate aru, et eksite. Kuid kõigepealt mõelge, kellele saate öelda ja kellele mitte. Kõigiga pole vaja rääkida, sest mõned võivad teie enesetunnet ainult halvendada.

    Ja kuna ma olen paranoik, kes kardab pimedust, siis muidugi lugesin veel näpunäiteid, kuidas pimeduse hirmust üle saada. Siin on mõned neist, mida ma ei pea absurdseks:

    Paranoia ja anhedonia

    Anhedonia on patoloogiline seisund, mille korral inimesel kaob võime elust rõõmu tunda.

    Sageli juhtub, kui see patoloogia kaasneb paranoiaga, mille tõttu patsiendi seisund muutub veelgi raskemaks. Selline probleem tuleb ilma spetsialistiga lahendada..

    Täna, kui haigust ravitakse õigeaegselt, saab seda edukalt parandada, mis võimaldab paranoia all kannataval inimesel elada üsna täielikult.

    Asetage oma sisemine * mina õigesti


    Õige sisemine mina
    Psühholoogia põhialuste kohaselt jaguneb iga inimese sisemine "mina" tinglikult kolmeks hüpostaasiks. Laps, vanem ja täiskasvanu. Täiskasvanu teeb otsuseid, vanem hoolib. Laps on ebaloogiline ja kapriisne. Kui tekivad obsessiivsed mõtted, valitseb meeles lapse komponent. Või range vanemate kriitika. Kuula ennast tähelepanelikult. Ärge halastage ennast ega kritiseerige. Proovige kujundada oma mõtetes psühholoogiline kuvand sisemisest mentorist, kes õigel ajal julgustab ja toetab motiveerivate mõtetega. Sa oled tugev inimene. Sa saad hakkama. Probleemid pole lõputud. Ja olukord, mille tõttu tunnete häbi, eksisteerib võib-olla ainult teie kujutlusvõimes ja ümbritsevad ei omista sellist globaalset tähtsust.

    Ole avatud, kui su suhte ülesehitamine on sinu eesmärk.

    Juhul, kui teie partneril on olnud tõepoolest suhe ja te mõlemad tahate suhet säilitada, on avatud süda ja avatud meel edu saavutamiseks kaks olulist koostisosa. Ärge kartke abi otsimist professionaalselt psühholoogilt. Spetsialistidel on keerulistes elusituatsioonides inimeste nõustamisel palju aastaid kogemusi, nad aitavad edukalt partneritel üksteise suhtes suhtumist muuta (eriti mõtete ja tunnete vallas). Lepitamise valimine pärast avaldatud reetmise fakti võib olla keeruline, kuid professionaalse eksperdi abiga saate olukorda vaadata teiste pilkudega..

    Üldine informatsioon

    Paranoia on omamoodi mõtlemise rikkumine, millega kaasneb ülehinnatud ja petlike ideede kujunemine, säilitades samas normaalse loogilise mõtlemise võime valdkondades, mis pole seotud pettekujutelmaga või ülehinnatud ideedega. Paranoiaga patsiendid astuvad tavaliselt produktiivsetesse sotsiaalsetesse kontaktidesse ja teised peavad neid vaimselt terveteks inimesteks (mõnikord mõningate "veidrustega"), mis viib arsti poole hilja pöördumisega.

    Sageli jõuavad patsiendid arstide tähelepanu kõigepealt alles pärast tõsist sotsiaalse seisundi halvenemist ja tõsiste konfliktide tekkimist teiste inimestega. Kui paranoilisel patsiendil on perekonnas või tööl piisav autoriteet, võivad tema sugulased, töökaaslased ja alluvad usaldada eksitussüsteemi ja jagada patsiendi vaateid (indutseeritud pettekujutelmad), mis muudab häire tuvastamise veelgi keerulisemaks. Psühhiaatriaspetsialistid diagnoosivad ja ravivad paranoiat.

    Paranoia lemmiklaused

    Paranoiline on inimene, keda võib kahtlustada vaimuhaiguses järgmiste fraaside tõttu:

    1. Alati tähelepanelik ja jälgige, mis ümberringi toimub.
    2. Kui nad kohtlevad mind hästi, siis nad ilmselt tahavad minult midagi või püüavad oma tegevust varjata..
    3. Ükskõik kuhu lähed, kadedad inimesed ootavad.
    4. Ma ei räägi avalikult sellest, millest mõtlen, et inimesed ei saaks neid sõnu minu vastu kasutada..
    5. Pole aega lõõgastuda.
    6. Keegi ei tea, kuidas see lõpeb.
    7. Kahtlustan sageli, et keegi kavatseb kahju tekitada.
    8. Ma tahan karistada neid, kes mulle haiget tegid.
    9. Ma ei näe põhjust ja põhjust inimesi usaldada, sest nad petavad või seadistavad end alati.
    10. Otsin kõiges oma mõtetele kinnitust.
    11. Need inimesed tuleb viia puhta vee juurde.
    12. Ümberringi on üks ebaõiglus.

    Vihje 4. Kontrollige majas temperatuuri.

    Temperatuur võib mõjutada seda, kui hästi ja kaua te magate. Une ajal kehatemperatuur langeb, nii et jahedamas ruumis on kehal kergem terve öö magama jääda ja hästi magada. Kui tuba on liiga külm või haletsusväärne, on teil raskem magama jääda ja ärkate sagedamini. Kuigi pole üksmeelt selles osas, milline temperatuur on kõige parem magama jääda, kuna see, mis ühele meeldib, teisele ei sobi, võib magamistoa soovitatavaks temperatuuriks pidada 18–22 kraadi..

    Kustuta pilt


    Negatiivsete emotsioonide kustutamine Inimese psüühika on kujundatud nii, et kõige intensiivsemad ja olulisemad mälestused jäävad mällu eriti intensiivselt. Minevikupilt on teie silme ees. See on nagu film, mis kerib pidevalt silme ees, ei lase probleemi unustada. Traumaatilise olukorra mälu tajumise intensiivsuse tasandamiseks proovige ette kujutada, et pilt on hägune, hääled muutuvad ebaselgeks ja arusaamatuks ning sündmus hakkab sarnanema unustatud unenäoga. Kujutage ette, et varjutate ja määrite seda tohutu kustutuskummiga. Taju intensiivsust vähendades alandate seeläbi kogemusi.

    Õppige ennast armastama

    "Armasta ennast ja ümbritsevad armastavad sind," ütleb rahvatarkus. See tegur on võti ka teiste inimeste usaldamisel. Kui te pole endas kindel, teil on madal enesehinnang või arvate, et te ei vääri häid suhteid, kandub see ebakindlus ka suhtesse. Siiski ei tohiks segi ajada adekvaatset armastust oma inimese vastu ja isekust. Selleks, et õppida ennast õigesti kohtlema, korrake positiivseid mantraid iga kord, kui enesepiitsutamine "valgust vaatab"..