Unetus - mis ähvardab piisava une puudumist

Uneprobleemid on valdavad enamusele täiskasvanutest tuttavad. Kui need esinevad perioodiliselt, ei räägi me mingitest negatiivsetest tagajärgedest kehale..

  • Mis on unetuse peamine oht
  • Unepuudus kui somaatiliste patoloogiate põhjus
  • Milleni viib unepuudus?
  • Kas on võimalik piisavalt magada "edaspidiseks kasutamiseks"

Lisaks uinumisraskustele kaasneb unetusega tavaliselt unisus päevasel ajal, üldine väsimus ja ärrituvus ning keskendumis- ja mäluprobleemid..

Uneprobleemidega tegelevad arstid - somnoloogid - panevad sellise diagnoosi juhul, kui raskused uinumisega tekivad vähemalt kolm korda nädalas. Raskused võivad olla mitte ainult uinumisega - inimene võib kiiresti magama jääda, vaid uni on katkendlik. Varajane ärkamine viitab ka unetusele või insoomiale - nii kõlab see diagnoos õigesti..

Tavapärase unega regulaarsete raskuste tekkimisel on oluline pöörduda arsti poole ja mitte ise ravida - isegi ravimtaimede ärevusevastaste komplekside korrapärane tarvitamine võib tekitada sõltuvust. Unetuse ravis võib usaldada ainult arsti.

Mis on unetuse peamine oht

Küsimusele vastamiseks, mis on unetuse oht, peaksite teadma, et selle esinemise korral kannatab kõigepealt keha kesknärvisüsteem. Normaalse puhkuse ajal, mis kestab vähemalt 7-8 tundi, taastub keha pärast aktiivset päeva, psühho-emotsionaalne stress kaob, närvisüsteem "valmistub" järgmiseks päevaks.

Päevasel unel on inimesele ja tema efektiivsusele väga positiivne mõju..

Närvisüsteem "tunneb" kõigepealt unetuse tagajärgi ja neid on võimatu liigitada meeldivateks:

  • pidev unisus päevasel ajal;
  • kiire väsimus ja vähenenud jõudlus;
  • ärrituvus, keskendumisvõime langus;
  • raske mäluhäire, vähenenud seltskondlikkus, neuroos.

See on vaid visandlik loetelu sellest, milleni unepuudus võib viia. Olukorda võib komplitseerida immuunsuse vähenemine, krooniliste haiguste ägenemine. Normaalse une puudumine võib põhjustada mis tahes muude keha organite ja süsteemide talitlushäireid..

Unepuudus kui somaatiliste patoloogiate põhjus

Unetuse tagajärjed võivad arstiabi puudumisel muutuda paljude somaatiliste patoloogiate arengut provotseerivateks teguriteks. Uneprobleemid on põhjustatud järgmistest haigustest:

  • hüpertooniline haigus;
  • peptiline haavand või 12 kaksteistsõrmiksoole haavand;
  • kilpnäärme ületalitlus.

Nagu näete, kannatab kardiovaskulaarne süsteem, samuti on rünnaku all endokriinsed näärmed. Psühhosomaatilise patoloogia mõiste on juba ammu tõestatud - kui närvisüsteem muutub haiguse põhjuseks.

Unetuse vältimiseks proovige samal ajal magama minna ja tõusta, jälgida inimkehale loomulikku bioloogilist rütmi..

Väga sageli on unehäirete tagajärjed professionaalset ja kallist ravi vajavate tõsiste patoloogiate väljakujunemise peamine mehhanism..

Milleni viib unepuudus?

Normaalse une probleemid võivad põhjustada mitte ainult tõsiste somaatiliste patoloogiate arengut. Inimesel, kes ei maga piisavalt, ei saa olla terve nahk ja juuksed. Eriti kannatab selle fakti all õiglane sugu..

Unepuudus toob kaasa asjaolu, et aju mõned osad aeglustavad või peatavad täielikult oma tegevuse.

Pole haruldane kohtuda oma keskkonnast pärit inimestega, kes juba hommikul näevad välja nagu oleksid tiheda tööpäeva taga. Teistel on selliste inimestega raske suhelda, mis saab nende liigse ärrituvuse tagajärjeks.

Fakt on see, et unepuudus viib inimese keha stressihormooni - kortisooli suurenemiseni, mis mõjutab emotsionaalset tausta. Pole raske mõista, mida unepuudus ähvardab - närvisüsteemi kurnatus koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Kuulujutud, et uneta võib surra, on muidugi liialdatud, kuid tõsised negatiivsed tagajärjed on siiski tagatud..

Kas on võimalik piisavalt magada "edaspidiseks kasutamiseks"

Paljud inimesed mõistavad unepuuduse ohtu, kuid usuvad, et kui kaks või kolm ööd piisavalt magada ei suuda, saab see tulevikus pikema unega tasa teha. See on täiesti vale ja täna ei saa unepuudust nädala jooksul taastada. Muidugi ei saa öelda, et kui inimene aeg-ajalt piisavalt ei maga, siis ta kindlasti haigestub..

Selleks peab unetus kestma mitu kuud järjest. Kuid isegi juhul, kui inimene jääb mitu korda kuus tavapärasest unest ilma, loob see eeldused insoomia tekkeks, mis nõuab meditsiinilist sekkumist. Unerütmi on väga lihtne häirida, eriti inimestel, kes ajavad oma äri. Pidev ületöötamine, stress, ebaregulaarne tööaeg mõjutab negatiivselt ka unerütmi..

Pärast unepuudust vajab inimkeha vähemalt 2 nädalat õige päevarütmi täielikuks taastamiseks ning tagajärgedega võitlemiseks - eelkõige immuunsuse ja närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise taastamiseks..

Mida teeb unetus inimesega

Öö saabudes tekivad minu peas kontrollimatud mõtted tulevikust, tundmatust, minevikus tehtud vigadest. Voodi tundub liiga kõva, tekk näksib ja padi segab isegi und. Ja kui see jätkub terve öö, siis on diagnoos ilmselge - unetus.

Ühekordse unepuuduse korral kaasneb järgmise päevaga hajameelsus, halb keskendumisvõime, väsimus ja peavalud, kuid kui te ei maga peaaegu igal õhtul, siis tõsised rikkumised ei hoia teid ootamas. Unehäireid ei tohiks unarusse jätta, sest unetuse tagajärjed põhjustavad kehale tõsist kahju.

Unetuse tagajärjed

Kui tugeva emotsionaalse šoki korral ei olnud võimalik end täielikult välja magada, siis järgmisel päeval on loiduse tunne olemas, kuid üks magamata öö ei too tervisele ohtu. Rahutu une teist päeva iseloomustab aju jõudluse vähenemine poole võrra ja magamata inimene annab välja väliseid märke:

  • silmade all märgatavad kotid;
  • harvadel juhtudel ilmnevad näol lööbed ja laigud;
  • silmade punased sarvkestad;
  • letargia;
  • häiritud liikumiskontroll.

Kui unetus piinab kolmandat päeva, siis olukorda raskendavad kõnepuudused ja närviline kurnatus. Võimalik on silma närviline tõmblemine ja hormonaalse taseme muutus. Söögiisu suureneb järsult ja algab ahnus.

Unetus sel perioodil kahjustab seedetrakti tööd, mis põhjustab kehakaalu tõusu.

Neljandal päeval ilma korraliku puhketa sarnaneb kõne harva inimese kõnega. See muutub mõttetuks ja ajutegevus kaob üldse. Patsient näeb välja nagu hull või psüühiliselt tasakaalustamata inimene, ilmnevad igasugused hallutsinatsioonid. Sellise tõsise ületöötamise tõttu kaotab inimene lühikese aja jooksul ajuühenduse. Surmava ohu oht suureneb, sest unine võib nii kodus kui ka maanteel täielikult välja lülitada. Keha on nõrgenenud, mis põhjustab immuunsüsteemi toimimise vähenemist ja krooniliste haiguste arengut.

Pikaajalist unetust viiendal päeval iseloomustab rohke peanaha kaotus. Võimsa stressi taustal langevad juuksed kontrollimatult välja, nende kasv peatub. Tihedust vähendatakse rohkem kui viiskümmend protsenti ja taastumine võtab tohutult palju aega. Käte surumine on veel üks kroonilise unepuuduse märk. Pikaajaline unetus täidab vaimse seisundi uskumatu stressi ja pikaajalise depressiooniga, mis mõjutab negatiivselt endokriinsüsteemi ja närvisüsteemi tervist, samuti südametegevust..

Unetute ööde maailmarekordiomanik on seitsmeteistkümneaastane poiss, kes on ärkvel olnud üksteist ööd. Kuid vaatamata sellele nähtusele iseloomustab kuuendat päeva, mis on puhkusest ilma jäänud, kaheksakümmend protsenti surmav tulemus. Kui inimesel on õnn ellu jääda ja magada pärast kuut päeva magamata, võtab moraalse ja füüsilise tervise normaliseerimine pikka aega..

Füüsiline tervis

Unetuse tagajärjed kehale mõjutavad kõiki selle funktsioone. Mõnikord on somaatiliste patoloogiate põhjus vale eluviis. Palju alkoholi tarvitamine, regulaarne suitsetamine ja narkootikumide tarvitamine võivad sageli põhjustada unehäireid. Alkohoolseid jooke juuakse sageli unetuse ravimina. See on põhimõtteliselt vale otsus ja pikaajaline unetus meditsiinilise abi puudumisel toob kaasa tõsiseid probleeme ja mitmeid haigusi:

  • hüpertüreoidism;
  • mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand;
  • essentsiaalne hüpertensioon;
  • diabeet;
  • liigne keharasv;
  • (mõnel juhul) vähkkasvajad;
  • ainevahetushaigus;
  • immuunsuse nõrgenemine;
  • suurenenud vererõhk ja südamehaigused;
  • hormonaalsed kõrvalekalded;
  • naha enneaegne vananemine;
  • lühendatud eluiga.

Sageli põhjustab unetuse tekkimine somaatilisi kõrvalekaldeid. Kui te ei pööra selle probleemi lahendamisele erilist tähelepanu, on vaja patoloogiate raskusastet, kulukas ravi või pöördumine neuropatoloogi poole.

Rahvapärased abinõud nagu kummelitee, värske piim meega või lavendlikott padja all ei aita enam korralikku und. Arst määrab nõelravi, võttes tugevaid unerohtusid, trankviliste või antidepressante.

Psühholoogilised probleemid

Mõnes olukorras on võimatu magama jääda mitte tõsise haiguse tõttu, vaid lihtsalt seetõttu, et inimene vaevles terve päeva jõude ja ei kulutanud energiat, mis tähendab, et tal pole vajadust seda taastada..

Vaimse somaatilise seisundi sümptom põhjustab unetust deliiriumihoogudega vanadel inimestel, vaimse töö töötajad ja juhid, kelle õlul lasub tohutu vastutus vara või kogu tööprotsessi eest. See tähendab, et unehäirete põhjuseks on kas ebapiisav tööhõive või ülekoormus. Igal juhul on unepuuduse korral närvisüsteem pinges, millega kaasnevad psühholoogilised probleemid ja alusetu ärrituvus..

Emotsionaalsed murrangud võivad olla väikesed, näiteks homse puhkuse ootus, ärevus enne kuupäeva või närvilisus eksamiperioodil. Siis pole midagi karta - unetus ei kahjusta keha. Kuid kui te ei saa nädala jooksul magama jääda, annab see märku tõenäolisest vaimsest haigusest..

Samuti halvendab düssomniaseisund negatiivseid mõtteid ja tundeid, kui negatiivset suhtumist kummitab patsienti pidevalt. Kuni unetust tekitav tegur pole täpselt kindlaks tehtud, ei saa ilma soovituseta ise ravida ja unerohtu võtta. Kui inimesel puudub öösel hapnikupuudus või kui teda põeb apnoe sündroom, siis pärsib rahustaja võtmine hingamiskeskuse tööd, mis võib lõppeda surmaga. Kui teie unehäire pole krooniline, peate enne haiglasse minekut proovima iseseisvalt tervisliku puhkuse taastada:

  1. Kui unetus on tekkinud mittevajalike mõtete tõttu, ei pea te nendel pikemalt peatuma, parem on oma pea välja lülitada või mõelda heale.
  2. Lõppude lõpuks on vaja hävitada sisemised kompleksid, pahameel, armukadedus, hirmud ja süütunne. Aega on võimatu tagasi pöörata, kuid kui andestate endale või kurjategijale, vabaneb hing raskest koormast.
  3. Ei saa magada? Siis on aeg trenni teha. Füüsiline aktiivsus kurnab keha ja uni tuleb kiiremini. Kui inimesel on paljude harjutuste sooritamiseks meditsiinilisi vastunäidustusi, siis tasub teha meditatsiooni. See lõdvestab suurepäraselt ja soodustab täielikku lõõgastumist..
  4. Vaimse stressi korral on väga oluline hoida magamistuba mugavas, optimaalse temperatuuri, värske voodipesu ja mugava madratsiga voodiga.

Kui elementaarsete normide täitmine ei parandanud uneseisundit, siis on haiguse juur sügavam kui lihtsalt emotsionaalne ebastabiilsus ja on aeg meditsiiniliseks sekkumiseks..

Sotsiaalsed raskused

Unetus on täis paljusid autoõnnetusi. Kroonilise unepuuduse tõttu väheneb reaktsioonikiirus, mis põhjustab tähelepanematust teel ja raskusi juhtimisel. Isegi hädaolukorras eitab juht oma süüd, arvestamata õnnetuse põhjustanud unetust.

Unehäirete tekkimisel tuleb korduvalt kokku sellise nähtusega nagu presenteeism või töötaja soov iga päev isegi haigena töökohta külastada. Täielik pühendumus oma tööle on alati kiiduväärt, kuid mõnel ametil on vaja täpsust ja sajaprotsendilist keskendumist, vastasel juhul järgneb töötajale kasu asemel ainult kahju. Näiteks peavad korrakaitseametnikud, tuletõrjujad, meditsiinitöötajad säilitama mõistlikkuse ja kohesed refleksid äärmuslikes tingimustes..

Unetus on kunsti peamine vaenlane. Loovad isikud kaotavad inspiratsiooni, jõu ja soovi luua meistriteoseid, kui neid vaevab unetus. Juba pärast kuu pikkust ebapiisavat puhkust ei suuda tundlikud loomused stressile vastu pidada ja alandada, muutuda ühiskonna jaoks väärtusetuks ja kasutuks inimeseks.

Unehäired võivad negatiivselt mõjutada suhteid teie isiklikus elus. Düssomnia korral psüühika stabiilsus hävib, emotsioone ei saa tulevikus kontrollida. See aitab kaasa apaatia, valiva, vastiku iseloomu ja pidevate konfliktide tekkimisele teistega. Unetus hävitab seksuaalelu, millega tavaliselt kaasnevad üksindus, depressioon ja hukatunne. See määratleb haigeid ühiskonna heidikus.

Mis on unetuse peamine oht

Normaalse öörahu probleemid ei kao jäljetult. Unetus on ohtlik, kuna aju- ja lihasehaiguste korral, mis kestavad märkimisväärselt pikka aega, on inimesel skisofreenia, insuldi, vähi, depressiooni ja peavigastuste oht..

Unepuuduse tagajärg ähvardab:

  1. Vähihaigused, tavaliselt rinna- ja eesnäärmehaigused.
  2. Raske vaimne trauma ja närvivapustus.
  3. Immuunsüsteemi kokkupuude bakteritega ja mis tahes, isegi kergete haigusvormidega.
  4. II tüüpi diabeedi areng.
  5. Teatud ravimite võtmise ebaefektiivsus.
  6. Välimuse, naha seisundi ja juuste ilu märkimisväärne halvenemine.

Unetus hävitab inimese vaimse ja sotsiaalse eksistentsi.

Krooniline unehäire on kehale väga kulukas. Puhkuse puudumine mõjutab ainevahetust ja aitab vähendada "head kolesterooli", mis mõjutab otseselt veresooni. Unetus takistab lastel täiel määral õppida, täiskasvanutel pole lubatud karjääriredelil ronida. Pidevad mured düssomnia pärast põhjustavad stressi ja depressiooni. Isiklik elu kaob, hobid ei paku naudingut. Üksindus, ülekaal ja kimp haigusi - need on selle neuroosi "kingitused". Unetuse peamine oht on see, et kui te ei otsi abi haiguse varases staadiumis, siis ajutegevuse vähenemine ei võimalda teil haigusega toime tulla ja elumaitse ei naase enam patsiendi juurde..

Unetust põhjustavad tegurid ja kuidas sellest lahti saada

Igasugust unekvaliteedi langust nimetatakse unetuseks. Uinumisprobleemid, perioodiline ja varajane ärkamine tekitavad öise puhkeaja täieliku puudumise tunde. Patsientidel on energiapuudus, väsimus, keskendumisraskused ja ärrituvus. Öine unetus võib olla ühekordne või kesta mitu nädalat. Ligikaudu 30–40% täiskasvanutest tunnevad uneprobleeme ja umbes 10–15% neist kannatavad nende krooniliste probleemide all.

Unetuse arengu põhitõed

Inimese uni koosneb kahest faasist, mille iseloomulik erinevus on silmade liikumise kiirus: kiire või aeglane. Tavaliselt algab uinumisel esimene faas ja teisel on kolm etappi, mille käigus ajutegevus, silmade liikumine ja skeletilihaste toon järk-järgult langevad, et sukelduda sügavasse faasi. Hiljem, unenägudele ülemineku ajal (silmade kiire liikumisega etapid) suureneb impulsi suurenemise tõttu neuronite elektriline aktiivsus ja aju verevool. See on tingitud hüpotaalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telje (HPA) ja tervete inimeste sümpaatilise närvisüsteemi tööst..

Seisundit reguleerivad erinevad kemikaalid - neurotransmitterid. Ees- ja hüpotalamuses eritavad neuronid gamma-aminovõihapet (GABA) ja histamiini. Neil on une-ärkveloleku tsüklile vastupidine mõju. Kõrgendatud GABA ja vähenenud histamiin lülitavad ajukoore ja talamuse välja.

Kuid une-ärkveloleku tsükkel ise mõjutab aju retikulaarse moodustumise tagajärjel tekkivaid aineid, nagu norepinefriin, atsetüülkoliin ja serotoniin. Need neurotransmitterid hoiavad teid ärkvel ja on REM-une ajal oluliselt tühjenenud. Hüpotalamuses toodetav oreksiin on ärkveloleku jaoks oluline, kuna arvatakse, et selle toime mõjutab ajuainete aktiivsust. Melatoniin kujundab keha ööpäevarütme, sünkroniseerides need keskkonnaga. See sünteesitakse pimedas.

Unetus tähendab rahulolematust une hulga või kvaliteediga, mis põhjustab kliiniliselt olulist stressi ja inimese sotsiaalsete, ametialaste või muude funktsioonide kahjustumist. Unetuse sümptomiteks on:

  • uinumisraskused;
  • probleemid ärkamisega;
  • varahommikune tõus ja nõrkus.

Häire esineb sagedamini naiste seas (25% juhtudest) kui meestel (18%). See ilmneb pooltel vanemas eas inimestest..

Meditsiinilisest seisukohast on see ülierutuvus, mis on tekkinud neuroendokriinsüsteemi stressireaktsiooni kroonilise aktiveerimise tõttu. Uuringud on leidnud, et kehas magavatel patsientidel on kõrge kortisooli sisaldus uriinis kõrge. Seetõttu märgiti, et pärast tõsist stressi algas unetus. Südame-veresoonkonna haigused, diabeet, artriit, migreen, astma, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus ja krooniline valu mõjutavad ka öist puhkeaega.

Unetus on äge, esmane ja seotud:

  1. Äge - põhjustatud põhjusliku teguri toimest, püsib mitte rohkem kui neli kuud.
  2. Esmane - provotseeritud geneetiliste ja põhiseaduslike tegurite poolt, näiteks stressimehhanismide hüperaktiivsus, depressioon, ööpäevarütmide häired.
  3. Seotud - peamiselt seotud vaimuhaigustega, nagu depressioon, düstüümia, tsüklotüümia, bipolaarne häire, ärevus või skisofreenia. Kutsuge esile tema halvad harjumused, kofeiini ja alkoholi tarbimine.

Unetuse põhjused

Unetust mõjutavad paljud tegurid ja haiguse patogenees koosneb tavaliselt mitme neist mõjudest. Raske stress, haigus, depressioon võivad esile kutsuda esmase unetuse. Häire püsib mõnikord, kui esmane sündmus möödub. Miks on unetus nii tavaline? Närvisüsteem on ülekoormatud teabeimpulssidega, mis pärinevad täiendavatest allikatest: uudised, sotsiaalsed võrgustikud.

Unetuse kalduvus

Mõned inimesed eristuvad närvisüsteemi organisatsiooni poolest, mis on unehäirete suhtes vastupidav: nad magavad pärast kohvi joomist, kroonilise valu ajal ja pärast šokke. Teised lihtsalt vaatavad televiisorit ja tunnevad üleöö üleval olemise üle põnevust..

Eelsoodumusega tegureid saab ligikaudu jagada rühmadesse:

  • füsiopsühholoogiline;
  • tunnetuslik;
  • emotsionaalne;
  • homöostaatiline.

Uni mõjutab puhkeoleku kehatemperatuur, ainevahetuse kiirus ja südame löögisageduse reaktsioonivõime. Paanikahoogudega kaasnevad öösel rütmihäired, millest on surmahirmuga seotud unetus. Teadlased on avastanud sõltumatu ergastussüsteemi olemasolu, mis aktiveerib sümpaatilise närvisüsteemi. Kroonilise unetusega inimestel on kortisooli tase uriinis kõrge. Faktor aktiveeritakse muude inimese närvisüsteemi ülekoormavate asjaolude korral.

Kognitiivne erutus algab siis, kui patsient mõtleb liiga palju puhkekvaliteedi üle, muretseb enne uinumist ja saab probleemi kinnisideeks. Unetus on tingimuslik vastus varasematele kogemustele. Need kognitiivsed häired esinevad sagedamini krooniliste probleemidega inimestel. Obsessiiv-kompulsiivsete häiretega patsiendid vajavad pidevat kontrolli oma elu üle, seetõttu on nad altimad liigsele ärevusele. Mõnikord tekib unetus "harjumusest", see muutub refleksiks.

Emotsionaalsed tegurid segavad und. Psühhomeetrilised testid näitavad unetuse korral ärevuse, depressiooni mõõtmisel ebanormaalseid tulemusi. Emotsioonid kuhjuvad ja kuhjuvad, mis viib puhkehäireteni. Uued stressirohked sündmused elus põhjustavad tagajärge - unetust.

On teada, et unetusega patsiendid ei maga päeval piisavalt, hoolimata sellest, et nad magavad öösel vähe ja neil on selgelt puhkepuudus. Selle põhjuseks on aju neurofüsioloogilised muutused, mis on seotud aeglase une faasiga. Kroonilise unetusega inimesed kohanevad puhkepuudusega.

Haigused ja unetus

Teatud seisundid, nagu uneapnoe või rahutute jalgade sündroom, võivad põhjustada unetust ja muutuda soodustavaks teguriks, kui on muid põhjuseid. Kroonilised haigused segavad sageli und. Valulikud aistingud kehas põhjustavad neurodegeneratiivsete haigustega inimeste sagedast ärkamist, häirides neurofüsioloogilisi radasid une ja ärkveloleku reguleerimiseks. Kas unetus võib olla tõsise haiguse sümptom? Parkinsoni tõvega patsiendid magavad raskelt, magavad palju vähem. Alzheimeri tõbi viib puhkuse efektiivsuse vähenemiseni, mille struktuuris domineerib esimene faas - pindmine uni. Harva esinev prioonhaigus põhjustab talamuse atroofiat, blokeerib kiire silmaliigutuse faasi ning on seotud autonoomse ja kognitiivse düsfunktsiooniga.

Kopsuemfüseemiga patsiendid on altid sagedasele ärkamisele, esimese faasi pikenemisele ja kogu puhkeaja vähenemisele. Samal ajal suureneb hapnikutarbimine ja hemoglobiini kontsentratsioon väheneb. Osteoartriidi ja reumaatiliste haigustega patsiendid tunnevad ärkamiste ja valusündroomidega seotud alfarütmi ilmnemise tõttu sageli unetust. Kilpnäärme ületalitlust ja Cushingi tõbe seostatakse kesknärvisüsteemi stimuleerimisest tingitud unetusega. Raseduse ajal esinevate hormonaalsete muutuste ja menopausi vahel on seos uneprobleemidega naistel.

Vaimse haigusega kaasneb unetus ainult 50% juhtudest. See on üks peamise depressiooni, neuroosi, generaliseerunud ärevushäire ja traumajärgse stressi häire tunnuseid. Isikuhäired, mis mõjutavad une ja unerežiimi, häirivad ööpäevaseid rütme ja und. Depressiooni iseloomustab ka hüpersomnia. Elektroentsefalogrammil registreeritakse aeglase une vähenemine, kiire une tiheduse suurenemine. Pikaajaline unetus soodustab ka depressiooni. Inimesed, kes on kogenud tugevat stressi, näevad tõenäolisemalt õudusunenägusid ja ärkavad täiskuu ajal.

Ööpäevarütmi häired on unetuse sagedane põhjus. Näiteks on hilinenud unefaasi sündroom seotud probleemse uinumisega ja kaugelearenenud faasi sündroom varajase ärkamisega. See juhtub, kui patsient üritab magama jääda, kui tema ööpäevane kell ärkvelolekut edendab. Graafikus töötamine, sagedased reaktsioonivahed ja öised vahetused mõjutavad füsioloogiat, kuna inimesed üritavad keha märguannetest hoolimata magada.

Neuroloogilisest või vaimsest haigusest põhjustatud unetusega patsientidel tekib oma ärkveloleku rütm ja see muudab keha endogeenset ööpäevarütmi.

Narkootikumid ja kalduvus unetusele

Stimuleerivad ravimid nagu amfetamiinid, metüülfenidaat, pemoliin ja kofeiin vähendavad und, viivitavad une tekkimist ja põhjustavad killustatust. Antidepressandid monoamiini oksüdaasi inhibiitorite rühmast ja mõned selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid on stimuleeriva toimega ja põhjustavad unetust. On näidatud, et fluoksetiini, paroksetiini ja fluvoksamiini kasutamine vähendab une kvaliteeti, põhjustab päevast väsimust ja nõrkust.

Terapeudid aitavad selgitada, miks on erinevate haiguste ravimisel unetus. Hüpertensiivsed ja arütmiavastased ravimid häirivad une ajal toimuvate protsesside normaalset reguleerimist, eriti propranolool beetablokaatorite kategooriast. Kortikosteroidid mõjutavad unetust koos unerohu ja alkoholi kuritarvitamisega. Pillid hävitavad une arhitektuuri, muudavad selle hüppeliseks.

Käitumine ja unetus

Unetuse korral tekkivad käitumistegurid võivad taastumist edasi lükata. Uni kaob istuva eluviisiga, kehva päevakavaga. Kahjulikud rituaalid, nagu teler, arvutimängud, nutitelefonid ja öised suupisted, mõjutavad ülejäänud rutiini. Kofeiiniga joogid, päevased uinakud ja magamaminekuharjumused segavad tervislikku öörahu. Kofeiin suurendab kesknärvisüsteemi erutust ja pärastlõunane uinak vähendab homöostaatilist soovi öösel magada.

Unetusega kaasnevad alati hirmud, mis suurendavad pinget ja õhtust füsioloogilist erutust. Uinumiseks on vaja head tuju.

Unetuse ületamise viisid

Une patoloogilised muutused on kesknärvisüsteemi pärssimise ja ergastamise tasakaalu rikkumine. Ebaõnnestumise tekkimisele eelnevad kõik stressirohked, psühho-emotsionaalsed ja füüsilised tegurid. Nende tegevus on lühiajaline, kuid keha jätab harjumusest reaktsiooni, moodustades refleksse unehäire.

Une parandavad ravimid leevendavad ainult sümptomit - kesknärvisüsteemi erutust. Praktikas kasutavad psühhiaatrid mitut tüüpi ravimeid:

  1. Lühi- või keskmise toimega bensodiasepiini retseptori agonistid, melatoniini agonistid (ramelteon).
  2. Esimese rühma alternatiivsed ravimid, kui ravi pole õnnestunud.
  3. Tritsüklilised antidepressandid (nt amitriptüliin).
  4. Muud rahustid, näiteks antipsühhootikumid (anksiolüütikumid), mille hulka kuulub ka afobasool.

Varem peeti esmavaliku ravimeid barbituraatideks, mis tekitasid sõltuvust ja nõudsid annuse suurendamist. Võõrutusnähtudega kaasnes une struktuuri muutustest tingitud täielik unetus. Bensoadiasepiinid lühendavad ka REM-und. Ravimid aktiveerivad GABA retseptoreid ja nendega seotud ioonkanaleid, pärsivad signaalide edastamist rakkude vahel. Barbituraadid mõjutavad ajukooret ja antipsühhootikumid teisi piirkondi.

Ravimivälised meetodid

Elustiili muutused, kodused rituaalid aitavad unet korraldada ja parandada ilma ravimiteta või samaaegselt ravimitega. Traditsiooniline viis lähenemist aitab teil unetusest vabaneda:

  1. Unehügieeni parandamine hõlmab rituaali väljatöötamist üleminekuks tavapärasest õhtusest tegevusest lõõgastumiseks. Häirelogi aitab teil oma kogemused paberile salvestada, et kaotada vajadus neid öösel analüüsida.
  2. Unepäevik võimaldab jälgida puhkuse ja ärkamise lahkumise aega. Siinkohal märgitakse une kvaliteedi sõltuvust treeningust, kalduvusest alkoholi tarvitada, kofeiini või muid stimulante kasutada..
  3. Stiimulite kontrollimine või puhkuse kvaliteeti halvendavate tegevuste minimeerimine. Valgus sülearvuti ekraanidelt, nutitelefonidest vähendab und esile kutsuva melatoniini taset. Kui te ei saa magada, peate voodist välja tõusma, tegema mõned mittestimuleerivad toimingud, naasma magamistuppa, kui väsimus saabub.
  4. Une piiramine tähendab ebaefektiivse voodiaja vähendamist. Aeg, mil inimene on voodis, pole alati produktiivne..
  5. Unetuse kognitiivsed käitumisteraapiad võimaldavad tuvastada ekslikke mõtteid, mis segavad und. Teraapia eemaldab kinnisideed, õpetab lõõgastuma ja keha kuulama.

Traditsiooniliste meetodite hulka kuuluvad lavendli eeterlikud õlid, taimeteed sidrunmelissiga, tüümian ja piparmünt. Korralikult valitud homöopaatia aitab ravida unehäireid, mõjutades joobeseisundit, siseorganite tööd ja endokriinset tasakaalu. Kuid selle valdkonna spetsialisti leidmine on äärmiselt keeruline..

Unetuse korral eneseabimeetodid

Uinumisraskused, sage ärkamine ja hommikune väsimus viitavad tasakaalu puudumisele käbinäärmes - käbinäärmes. Aju piirkond on seotud unetsükli reguleerimisega melatoniini tootmise kaudu.

Selle funktsiooni taastamiseks vajate 10 minutiks vaikset eraldatud kohta, kus peate tegema järgmised toimingud:

  1. Sule silmad, järgi loomulikku hingamisrütmi.
  2. Pange käsi pähe ja mõelge viimastele magamata öödele. Jälgige magamamineku, ärkamise aega, omaenda tundeid hommikul, raskusi une säilitamisel ja tundlikkust stiimulitele - helidele ja valgusele.
  3. Keskenduge sellele, mida ta viimase nädala jooksul enda une suhtes tundis. Kuula, kuidas see keha reageerib.
  4. Pange üks peopesa oma otsaesisele ja teine ​​pea tagaküljele.
  5. Öelge neli korda valjusti: "Minu käbinääre on 100% tasakaalus".
  6. Silmi kinni hoides kujutlege kiiret uinumist, rahulikku und ja ärkamist puhanuna, värskena.
  7. Ava aeglaselt silmad.

Tasakaalustamist saab teha mitte ainult enne uinumist. Kui voodis segab mõtlemistsükkel taas lõõgastumist, peate voodis ütlema: "Ma rahunen ja rahustan ennast, et sukelduda sügavasse ja rahuldavasse unne.".

Mõtete rahustamiseks peaksite töötama koos neerupealistega, mis vabastavad stressiolukordadeks hormooni kortisooli. Peate panema oma käed jalgadele 5-10 minutiks, masseerima neid, asetama pöidla talla keskel olevale punktile (sõrmeotste lähedal) 1-2 minutiks..

Unetuse ennetamine

Stress loob unehäirete kasvulava, kuid nende vastu on täiesti võimatu kindlustada. Pärast järsku adrenaliini tõusu peab keha kasutama verevarustust, vastasel juhul põhjustab see vasospasmi. Parim vahend on kõndimine ja pärast 20-minutilist jalutuskäiku peate diafragmaga hingama, avades ribide alumise osa külgedele. Enne magamaminekut tuleks harjutada aeglast ja sügavat hingamist, kohandada telefoniga keskööni istumise harjumusi ja õhtul üle süüa. Ennetamine hõlmab piisavat füüsilist aktiivsust, mis käivitab ärkveloleku puhkusele ülemineku.

Pikaajalise unetuse tõenäolised tagajärjed ja prognoos

Unetusest rääkides peame silmas levinud haigust, mille korral une kvaliteet ja kestus on pikka aega halvenenud..

Kui inimene ei saa kahe kuni kolme nädala jooksul tavapärase ärkveloleku ja puhkerežiimi juurde tagasi pöörduda, seostavad arstid tema seisundit ägedate unehäiretega.

Selline normist kõrvalekaldumine toimub sageli siis, kui järsku on raskusi perekonnas, tööl, isiklikus elus..

Juhul, kui unehäire kestab kuu või rohkem, tuleks unetus liigitada krooniliseks haiguseks.

Peamised sümptomid

Järgmiste sümptomite olemasolu näitab unetuse diagnoosi kehtivust:

  • öösel ei saa inimene magada kaks kuni kolm tundi;
  • iseseisev ärkamine ilmse põhjuseta toimub ammu enne koidikut, samas kui uuesti magama jäämine ei toimi;
  • öösel ärkab inimene mitu korda ja sukeldub taas häirivasse unne;
  • hommikul unetuse käes vaevlev inimene tunneb end kurnatuna ja ülekoormatuna.

Kui haiguse esinemine ähvardab

Millised on unetuse tagajärjed? Kas unetus ohustab tervist või tekitab lihtsalt ebamugavusi??

Esiteks vähendab unetus oluliselt inimese elukvaliteeti, mõjutades negatiivselt tema meeleolu ja igapäevaste sündmuste tajumise adekvaatsust..

Mõju inimesele

Kuidas mõjutab unetus inimese meeleseisundit ja välimust? Regulaarselt unepuuduses inimene on pidevalt depressioonis..

See valmistab neurooside jaoks viljakat pinnast, muutub pikaajalise depressiooni tekkimise põhjuseks, millest mitte nii kaugele enesetapuni..

Mõnikord piisab, kui inimene lõpetab elu mustana nägemise, täieliku tervisliku une taastamiseks.

Pikaajalise unetuse all kannatava inimese emotsionaalsete ilmingute vahemik on muljetavaldav - alates melanhoolia ja hajameelsuse hoogudest kuni ärrituvuse või isegi agressiivsuse ilminguteni.

Pole üllatav, et aja jooksul üritavad ka kõige kannatlikumad lähedased inimesed tema ühiskondi vältida..

Pealegi on pidevalt unepuuduses inimesel suuri raskusi ametialases tegevuses, eriti kui töö hõlmab inimestega suhtlemist (teenuste, kaubanduse, hariduse või meditsiini valdkonnas)..

Uuringud on näidanud, et ettenähtud ajast vähem magavad inimesed võtavad lisakilod kiiremini juurde ja neil on raske neist lahku minna..

Teadmata, mida öise ärkveloleku ajal teha, harjub inimene unetusega seotud stressi "haarama". Ja see on õige viis ainevahetushäirete tekkeks, sest suurem osa ainevahetusprotsesse toimub kehas öösel.

Kui inimene ei maga öösiti, on toitainete omastamine keeruline ja toksiinide eemaldamine rakkudest ei ole täielikult efektiivne..

Kui aga sunnitud ärkvelolekule lisandub ka öine söögikord, siis saab sellest tugev löök siseorganite seisundile.

Unepuudus ei mõjuta inimese välimust kõige paremini, eriti naistel. Tumedad ringid silmade all - kõnekad tõendid järjekordsest magamata ööst.

Sellisele süngele pildile lisanduvad probleemid nahaga, mis kaotab kiiresti oma värskuse ja elastsuse..

Mis on keha tervisele ohtlik

Millised on unetuse tagajärjed tervisele??

Hea tuju ja suurejooneline välimus otsustavad palju, kuid pole ühegi inimese jaoks nii olulised kui tervis.

Ja kindlasti raputab see kroonilist unetust. Selle põhjuseks on peamiselt immuunsüsteemi nõrgenemine..

Pole üllatav, et unepuudusele kalduv inimene ei ole viiruslike ainete sissetungi ega patogeensete bakterite mõju suhtes vastupidav..

Sel juhul muutub nohu hooaeg tõeliseks õudusunenäoks koos haiguslehtede jadaga. On tõestatud, et isegi vaktsiini mõju unetusele kalduvale kehale muutub vähem tõhusaks.

Magamata ööd suurendavad hormonaalse tasakaaluhäire riski. Ja hormonaalsed häired on suhkruhaiguse üks põhjustest..

See omakorda mõjutab veresooni hävitavalt. Vaskulaarsüsteemi probleemid on otseselt seotud insuldi esinemisega.

Unepuudusest nõrgenenud keha nõrgeneb. Lihased, sealhulgas süda, kaotavad jõu.

Seega ilmneb kalduvus tahhükardiale, moodustub kalduvus püsivale vererõhu tõusule. Silmapiiril terendab südamerabanduse oht.

Viimasel ajal kalduvad teadlased arvama, et kroonilise unetuse ja vähi vahel on otsene seos..

Selle teooria olemus on järgmine. Närvisüsteemi üheks ülesandeks on rakkude töö reguleerimine.

Kui keha ei saa täieõiguslikku öörahu, ei saa närvisüsteemi kvaliteedikontrollist juttugi olla. Sellest tuleneb võimalus "heade" rakkude degeneratsiooniks pahaloomulisteks.

Kas on võimalik haigusesse surra

Kas surm võib tulla unetusest??

Tundub, et harjumus mitte piisavalt magada iseenesest ei saa surma põhjustada..

Teiselt poolt on südame ja veresoonte patoloogiad surmapõhjuste hulgas maailmas esikohal. Ja pidev unetus on nende patoloogiate arengumehhanismi komponent.

Ärge unustage, et inimene, kes ei maga piisavalt öösel, tunneb end päeval unisena..

Üks levinumaid liiklusõnnetuste põhjuseid on olukord, kui juht jääb sõidu ajal magama või ei suuda ohule kiiresti reageerida.

Aeglustunud reaktsioon põhjustab sageli õnnetusi kodus ja tööl.

Kahtlemata on krooniline unetus inimesele ja mõnikord ka ümbritsevatele ohtlik. See viib sageli tagajärgedeni, mida tahaksin vältida..

Nagu iga haiguse puhul, võib ka iseravimine olla ebaefektiivne või isegi kahjulik. Seetõttu on diagnostika jaoks väga oluline pöörduda õigeaegselt spetsialisti poole..

Igal üksikul juhul valib arst tõhusad ravimeetodid, et taastada inimesele tervislik ja kindel uni..

Unetus on tõsine oht inimeste tervisele

Keha normaalseks tööks on igale inimesele vajalik kindel ja tervislik uni. Kahjuks kogevad paljud inimesed erinevatel põhjustel tõsiseid unehäireid või une täielikku kadumist, ühesõnaga unetust. Meditsiiniline statistika näitab, et peaaegu iga viies inimene põeb seda haigust ja halvasti magavate inimeste arv kasvab pidevalt..

Unetust ehk unetust, nagu arstid seda ka nimetavad, iseloomustab unehäire ehk halb kvaliteet või ebapiisav kestus pikka aega. See haigus võib enneaegse ravi korral põhjustada paljude ohtlike krooniliste patoloogiate arengut, kuna pidev unepuudus mõjutab negatiivselt kogu keha seisundit..

Unetuse põhjused

Unetus rikub oluliselt inimese elukvaliteeti, mõjutab negatiivselt tema füüsilist ja psühholoogilist seisundit. Haiguse ravimiseks on vaja mõista selle põhjustajaid..

Unehäiretel võib olla palju põhjuseid, eksperdid jagavad need kahte põhirühma:
• psühholoogiline;
• füsioloogiline.

Psühholoogilised põhjused põhjustavad enam kui pooltel juhtudel unetust. Unehäired võivad tekkida stressi tagajärjel, erinevate etioloogiate depressiivsete seisundite taustal. Psühholoogiliste põhjuste põhjustatud unetus reeglina ei kesta kaua ja kaob pärast nende põhjuste kõrvaldamist iseenesest. Mõnel juhul tekib unetus lennureisi ajal ajavööndite muutmise tagajärjel, negatiivne mõju une kvaliteedile on enamasti vahetustega töögraafik.

Unetuse füsioloogilisi põhjuseid võib põhjustada mitmesuguste ravimite võtmine ja krooniliste patoloogiate olemasolu. Unehäired võivad tekkida, kui te võtate antidepressante, valuvaigisteid, kofeiini sisaldavaid ravimeid, kortikosteroide, kilpnäärmehormooni ravimeid, diureetikume (diureetikume)..

Unetus kimbutab sageli krooniliste haigustega inimesi. Unetust võivad põhjustada sellised haigused: astma, neerupatoloogia, Parkinsoni tõbi, hüpertüreoidism (kilpnäärme talitlushäired), onkoloogia erinevad vormid.

Unehäired tulenevad sageli apnoest (une ajal hinge kinni pidamisest), rahutute jalgade sündroomi olemasolul, mis avaldub rahuolekus ebameeldivate aistingutena, mis sunnivad inimest nende leevendamiseks alajäsemeid liigutama..

Praktika näitab, et tänapäeval on unetuse kõige levinum põhjus pidev stress ja erinevad depressiivsed seisundid. Sellisel juhul saate jälgida nõiaringi mõju, kuna halb uni süvendab neid probleeme reeglina. Seetõttu ärge viivitage normaalse une taastamiseks ja psühholoogiliste probleemide kõrvaldamiseks ravi, mida saab läbi viia ainult kogenud spetsialist..

Unetuse diagnoosimine ja ravimeetodid

Psühhiaatrid ja neuroloogid tegelevad unehäiretega. Edukaks raviks saab arst kõigepealt teada unetuse põhjused ja seda saab teha ainult üksikasjaliku anamneesi kogumise ajal. Vastuvõtmise ajal viib spetsialist läbi patsiendi põhjaliku uuringu ja sel hetkel on äärmiselt oluline, et inimene saaks kõiki oma tundeid kirjeldada väikseima detailini. Üksikasjalik ajalugu võimaldab arstil sageli mõista põhjuseid, millest patsient ise pole isegi teadlik. Patsiendi välimus aitab mõista ka seda, et inimene kannatab unetuse all - üldine letargia, silmade punetus ja turse nende all, huulte kuivus.

Unetuse astme määramiseks kasutatakse tänapäeval ka spetsiaalset instrumentaalset uurimismeetodit - somnograafiat. See protseduur viiakse läbi spetsiaalses laboris, mis loob normaalse magamiskeskkonna. Patsiendiga on ühendatud erinevate elutähtsate tunnuste andurid ja saadud teabe põhjal määrab spetsialist haiguse astme ja selle võimaliku põhjuse, pärast mida määratakse vajaliku ravikuuri.

Unetuse ravimisel on lähenemine igale konkreetsele inimesele rangelt individuaalne ja sõltub selle esinemise põhjustest. Mõnikord piisab lihtsalt psühholoogilise põhjuse kõrvaldamisest ja unehäired kaovad iseenesest. Mõnel juhul peate võib-olla võtma erinevaid rahusteid. Unetuse korral aitavad mitmesugused rahvapärased abinõud - igasugused ravimtaimede keetmised ja leotised. Igal juhul ei ole enesega ravimine seda väärt, õiget ravi saab määrata ainult kogenud spetsialist, sest unetus on tõsine haigus, mis võib põhjustada kogu keha häireid.

Unetuse tekkimise vältimiseks soovitavad arstid enne magamaminekut mitte tarbida kohvi, teed, alkohoolseid jooke ja raskeid toite. Vastavus unele, värskes õhus kõndimine enne uinumist, mugav voodi, rahulik keskkond - see kõik on suurepärane unetuse ennetamine. Kui teil on selline probleem, pole peamine muretseda, et te ei saa magada. Enne magamaminekut peate lõõgastuma, sooja vanni võtma ja vabastama oma mõtted kõigist hirmudest ja ärevustest. Eespool toodud soovituste järgimine tagab kindla rahuliku une..

Milleni viib unetus? 6 unepuuduse tagajärge

Meie ekspert on üldarst Aleksei Belov.

Hüpertensioon

Normaalse une puudumine viib südame-veresoonkonna süsteemi häireteni, kõrge vererõhuni. Ja sellised sümptomid nagu kõrge vererõhk, pearinglus, kehas värisemine, higistamine, õhupuudus, pulseeriv peavalu võivad olla südame-veresoonkonna haiguste, insuldi või südameataki kuulutajad. Nende probleemide vältimiseks peate piisavalt magama..

Ähmane nägemine

Pidev unepuudus on optika turse ja muude silmaprobleemide kõige levinum põhjus. Fakt on see, et unepuudus võib põhjustada koljusisese rõhu tõusu ja selle tagajärjel närvi veresoonte kahjustusi. Mõnikord peate nägemise normaliseerumiseks lihtsalt magama vähemalt seitse tundi..

Mäluprobleemid

Kui me magame, töötab aju kõvasti. Ta töötleb päeva jooksul saadud teavet, paneb selle riiulitele, et see vajadusel kiiresti välja kaevata. Seetõttu inimesed, kes krooniliselt ei maga piisavalt, ei mõtle mitte ainult päeval hästi, vaid kannatavad ka mäluhäirete all..

Rasvumine

Inimesed, kes magavad vaid neli tundi öösel, on rasvunud 74% sagedamini kui inimesed, kes magavad tavapäraselt seitse või kaheksa tundi. Neil, kes magavad viis tundi, on oht saada 50% rohkem kaalu kui kõigil teistel. Ja asi pole mitte ainult selles, et une ajal me külmkapis öiseid reide ei tee. Unepuuduse ja ülekaalulisuse seos on palju keerulisem - unepuudus põhjustab ainevahetushäireid ja sellest tulenevalt probleeme figuuriga.

Kortsud

Hormonaalsete häirete tõttu on kollageeni ja elastiini moodustumine häiritud - naha raami moodustavad kiud vastutavad selle elastsuse eest ja takistavad kortsude teket. Inimene, kes magab oodatust vähem, näeb sageli 5–10 aastat vanem kui eakaaslased, kes harrastavad tavalist tervislikku und. Välised unepuuduse tunnused - silmade punetus, õrn jume, põsepuna puudumine, verevalumid silmade all, suurenenud tursed.

Luumurrud

Kroonilise unepuuduse tõttu on mehed luumurdudele altimad: nad muutuvad järk-järgult väga habras. Selle põhjuseks on meeste jaoks kõige olulisema hormooni - testosterooni taseme langus, mis mõjutab mitte ainult potentsi, vaid ka luutihedust.

Kroonilise unetuse põhjused ja ravi

Mis on krooniline unetus

Krooniline unetus või krooniline pikaajaline unetus on unehäire, mis kestab kauem kui kolm kuni neli nädalat. On olemas selge diagnostiline kriteerium, mis võimaldab meil diagnoosida unetust - see on viivitus uinumisega üle poole tunni ja une efektiivsus on alla 85%. Une efektiivsus viitab sel juhul uneaja ja voodis veedetud aja suhtele. Samuti on oluline patsiendi arvamus enda une kohta. Kui see seisund kestab kauem kui kuu, on unetus üle läinud kroonilisse staadiumisse..

Pole diagnoositud krooniliseks unetuseks:

  • ööpäevase rütmi häired öise vahetuse tagajärjel;
  • hilinenud une sündroom (uinumine 2 tundi või rohkem hilinenud tavapärasest ajast);
  • vabatahtliku puuduse sündroom.

Kroonilist unetust esineb 10-15% -l inimestest, kuid kõige sagedamini diagnoositakse seda viljakas eas naistel, eakatel ja vaimuhaigusega inimestel. Võib olla somaatilise või vaimse patoloogia tulemus. See areneb pärast mitut ägeda või lühiajalise unetuse juhtumit. Lühiajalise unetuse pikaajaliseks ülemineku põhjused võivad olla nii meditsiinilised, psühhiaatrilised, käitumisprobleemid kui ka teatud ravimite võtmine. Käitumishäired on krooniliste unehäirete algpõhjus.

Iga stressirohke sündmus võib saada provotseerivaks teguriks kroonilise unetuse tekkimisel: bioloogiline stress (haiguse ägenemine või algus); psühholoogiline (konflikt tööl või perekonnas, lahutus). Kroonilise unetuse tekkimise võivad põhjustada sellised sündmused nagu lapse saamine või teise ajavööndisse lendamine..

Kroonilise unetuse tagajärjed on:

  • langenud elukvaliteet;
  • krooniline väsimus;
  • jõudluse halvenemine;
  • meeleolumuutused;
  • suurenenud enesetapurisk.

Esmane või teisejärguline

Kroonilise unetuse tõhusaks raviks on oluline õigesti tuvastada selle esinemise põhjused. Päritolu järgi eristatakse neid:

  1. esmane unetus, mis tuleneb isiklikest põhjustest;
  2. sekundaarne, mis tuleneb psühholoogilistest või somaatilistest haigustest.

Sekundaarne unetus on tavalisem kui esmane unetus. Kuna kliinilised pildid on väga sarnased, kehtib diagnoosimisel reegel: "kui sümptomid püsivad vaatamata teiseste põhjuste kõrvaldamisele, on esmase unetuse ravi vajalik". Kuid isegi sel juhul on suur diagnoosivea oht, kuna ühel patsiendil võib olla mitu haiguse põhjust..

Parim viis haiguse raviks on selle põhjustanud põhjuste väljaselgitamine ja seejärel kõrvaldamine. Unetuse tüübi diagnoosimisel kaasatakse kitsad spetsialistid võimalike somaatiliste haiguste tuvastamiseks.

Haiguse põhjused

Esmase unetuse põhjused pole siiani teada. Järgmised haigused võivad põhjustada sekundaarset unetust:

  • kroonilised valupatoloogiad (valu segab korralikku und);
  • südamepuudulikkus, mis on seotud õhupuudusega;
  • KOK;
  • kuseteede haigused;
  • aju haigused või vigastused jne...

Teatud ravimite võtmine võib samuti selle arengule kaasa aidata:

  • alfa- ja beetablokaatorid;
  • hingamisteede ravimid - teofülliinid;
  • dekongestandid;
  • hormoonid;
  • krambivastased ained;
  • antidepressandid;
  • ATR.

Lühiajaline unetus võib pikaajaliseks muutuda järgmiste provotseerivate tegurite mõjul: stress, ärevus, depressioon, unetust põhjustanud haiguse süvenemine, bensodiasepiinide pikaajaline kasutamine. 3 kuu pärast eraldub ravimata püsiv unetus selle algpõhjust ja hakkab eksisteerima iseseisva patoloogiana.

Lühiajalise unetuse pikaajaliseks faasiks ülemineku kõige levinum põhjus on teatud psühholoogilised mehhanismid: perioodiliste uneprobleemidega inimesel tekib liigne tähelepanu uinumisprotsessile, ta fikseerub uneprobleemile ja hakkab muretsema, et ei suuda uinuda. Sel põhjusel ei jää ta magama..

Ravi

Kui ägedat unetust ravitakse üsna lihtsalt: st kui seda provotseerivad tegurid lakkavad, kaob unetus järk-järgult, siis kauem kui kolm kuud kestvat kroonilist unetust ei saa korraga ravida. Mida sel juhul teha? Kroonilise unetuse raviks kasutatakse ravimeid ja ravimeid.

1999. aastal avaldas USA une meditsiiniakadeemia eksperimentaalselt tõestatud kroonilise unetuse ravimiravimid. Nende hulka kuulusid stiimulite kontrollravi, järjestikune lihaste lõdvestamine, kognitiivne käitumisteraapia, unehügieeni koolitus jne..

Unehügieenist ja ravimivabadest meetoditest

Lihtsamaid meetodeid une edendamiseks nimetatakse unehügieeni tavadeks. Need on reeglid, mis moodustavad tingliku refleksi uinumiseks. Nende hulgas on:

  1. Kroonilise unetuse käes kannatajatel soovitatakse päeval mitte magada.
  2. Samuti on päevasel ajal kasulik mõni füüsiline tegevus, millega saate õhtuks väsimust koguda..
  3. Füüsiline aktiivsus tuleks peatada 2–4 ​​tundi enne magamaminekut.
  4. Öösel pole vaja süüa ega juua. Enne magamaminekut saate endale lubada klaasi sooja piima..
  5. Enne magamaminekut ei saa alkoholi juua ja suitsetada.
  6. 2 tundi enne magamaminekut ärge võtke külma ega liiga kuuma vanni ega dušši.
  7. Tund enne magamaminekut peaksite lõpetama aktiivse vaimse tegevuse.
  8. Meditatsioonipraktikate kasutamine lõõgastumiseks ja ärevuse leevendamiseks enne magamaminekut.
  9. Voodisse peate minema ainult siis, kui tunnete end unisena, kuid peate samal ajal tõusma.
  10. Magamistoas ei tohiks olla segavaid tegureid: valju müra, eredad tuled.
  11. Mida teha, kui te pole 15 minuti jooksul magama jäänud? Tõuse üles ja tee pool tundi vaikset tegevust, seejärel mine uuesti magama.

Kõiki kirjeldatud tehnikaid on üsna keeruline kasutada, sest need nõuavad patsiendilt distsipliini ja ravist kinnipidamist. Patsientide motiveerimisel oli kõige tõhusam unepäevikute pidamine või spetsiaalsete küsimustike täitmine, mis sisaldasid küsimusi mitte ainult magamamineku aja, ärkamise aja, ärkamiste arvu öö kohta ja nende kestuse kohta, vaid ka füüsilise tegevuse perioodide, ravimite, söömisaja ja alkoholi kohta..

Lõdvestustehnikad on tõhusad (teadlik mõtlemine, kujutlusvõimeline mõtlemine, meditatsioon, keskendumisõpe). Nende eesmärk ei ole uinumisaja lühendamine, vaid üldise ärevuse leevendamine enne uinumist..

Kognitiivse teraapia eesmärk on muuta patsiendi hävitavaid uneuskumusi, mis on kroonilise unetuse peamine toetav tegur. Meetodi tööriistadeks on patsiendi enda poolt unega seotud õigete otsuste kujundamine. Kognitiivse ravi peamised eesmärgid on:

  • õigete ideede kujundamine inimese unevajaduse kohta;
  • keeldumine soovist magama jääda, et mitte põhjustada hüperaktivatsiooni;
  • keeldumine unele keskset tähtsust omistamast;
  • keeldumine unetuse tagajärgede katastroofistamisest.

Kui kognitiiv-käitumuslik teraapia ei toimi, on vaja uimastiravi. Kognitiivset käitumisteraapiat ei tohiks läbi viia samaaegselt uinutite kasutamisega, kuna selline kombineeritud meetod kahjustab selle kasulikkust ja efektiivsust pikas perspektiivis. Väidetavalt on see tingitud sellest, et unetus on kognitiivse ravi õppimisel palju vähem osav, kui neil on ravimitoetus..

Narkoteraapia

Kroonilise unetuse all kannatavate inimeste uimastiravi ei ole nii efektiivne kui lühiajaline ravi ja sellel on oma eripärad. Kliinilises praktikas on kroonilise unetuse korral ette nähtud viis farmakoteraapia põhimõtet:

  1. Väikseima efektiivse annuse kasutamine.
  2. Vahelduvad annused.
  3. Lühiajaliste ravimite määramine.
  4. Ravimi järkjärguline tühistamine.
  5. Unetuse tagasilöögijärgse efekti kõrvaldamine pärast ärajätmist.

Kõigil olemasolevatel uimastirühmadel on oma eelised ja puudused. Kroonilise unetuse korral pole ideaalset ravimit. Ravivahendi valik sõltub unepatoloogia põhjusest ja ravimi farmakodünaamika omadustest, samuti patsiendi individuaalsest reaktsioonist sellele.

Farmakoteraapia kasutamine on õigustatud kroonilise esmase unetusega patsientide ravis, kes ei reageeri käitumuslikule psühhoteraapiale. Uinumisprobleemidega seotud unetuse raviks määratakse kõige sagedamini Zolpidem ja Zaleplon. Kui patsient ärkab sageli öösel, on soovitatav välja kirjutada keskmise kestusega bensodiasepiinid. Kui patsient ärkab öö teisel poolel, määratakse bensodiasepiin lühiajaliselt. Pikaajalised bensodiasepiinid on kroonilise unetuse ravis ebaefektiivsed (välja arvatud juhul, kui patoloogiaga kaasnevad depressiivsed häired).

Imidasopüridiini preparaadid, mille hulka kuuluvad Zolpidem ja tsüklopürroloonid, tüüpiline Zopikloon, kuuluvad kõige ohutumate keemiliste uinutite hulka. Bensodiasepiinid tekitavad kiiresti sõltuvust, halvendavad reaktsioonikiirust, neil on tõsised kõrvaltoimed - agiteeritus, amneesia, päevane unisus jne..

Füsioloogilisem ravimite sekkumine võib olla adaptogeenide kasutamine, mis normaliseerib une-ärkveloleku tsüklit. Nende hulka kuuluvad melatoniini preparaadid. Melatoniinipreparaatide kasutamisega kaasneb uinumisaja lühenemine, samuti une kestuse pikenemine.

Kasutatud kirjanduse loetelu:

  • Levin Ya. I., Kovrov GV Mõned kaasaegsed lähenemised unetuse teraapiasse // Raviarst. - 2003. - nr 4.
  • Kotova OV, Ryabokon IV Unetusravi kaasaegsed aspektid // raviarst. - 2013. - nr 5.
  • T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabitšev. Unetus (ravi ja ennetamine). - M.: Medgiz, 1960.