Miks see tekib ja kuidas pimeduse hirmust üle saada?

Paljudel inimestel on foobiad, need ei sõltu vanusest ega sotsiaalsest staatusest. Isegi tugevate isiksuste korral ilmnevad foobilised häired. Alateadvusele omaselt ei sünni nad niipea. Tavaline hirm on hirm pimeduse ees, mis saadab inimest kõige sagedamini lapsepõlvest saati..

Miks kardab inimene pimedust?

Pimeduse hirm on geneetilisel tasandil omane juba iidsetest aegadest. Ürgmeest kummitas õudus, kui metsloomad või vaenlase hõim ründasid pimedas. Pimedas ta peaaegu maastikul ei navigeerinud. Selle põhjuseks on päevavalgusele "häälestatud" nägemise iseärasused.

Muud pimeduse hirmu või nüüdofoobia põhjused on:

  1. Moodustumine ja kinnistumine alateadvuse tasandil alates lapsepõlvest. Statistika järgi kardab öist aega 8 last 10-st. Kasvades ja küpsedes see seisund möödub või inimene surub selle tahtlike jõupingutustega alla. Kuid mõne jaoks see püsib ja saadab elu..
  2. Tananatofoobia ehk surmahirm. Pimeduses kogeb inimene tühjust, vaikust, täielikku vaakumit. Ta tunneb end üksikuna ja võrdleb seda seisundit surmaga. Obsessiivsetest mõtetest vabanemiseks piisab reaalse maailma tundest, torporti väljumisest (valgustatud lauavalgusti, telefonikõne, kassi mjäu).
  3. Hirm olla üksi iseendaga, kui üksindustunne ja enda kasutu tunne muserdab. On tunne, et olete selles pimedas maailmas üksi, keegi ei mäleta teid. On oluline, et läheduses oleks kõik elusolendid: kass, koer, hamster, papagoi. Mõnikord loob aju meelerahu jaoks illusoorse inimese, kellega saate rääkida..
  4. Hirm pimedas võib olla seotud fantaasiatega, kui teie silme ette ilmuvad õudsed pildid filmidest või õudusunenägudest. Rikka kujutlusvõime korral saavad ka tavalised tegelased tumedat värvi ja muutuvad ohtlikuks. Kõik teavad, et "pimedas ruumis on musta kassi võimatu leida", kuid see on kindlasti olemas. Fantaasiad on rikkamad, seda parem on kujutlusvõime..
  5. Ka pidevad stressirohked olukorrad lõpevad mõnikord pimeduse hirmuga. Kui psühholoogiline stress ei vabane minutigi, on reaalsus moonutatud ja "kärbes muutub elevandiks". Pimedus tundub ähvardav, kandes ebakindlust.

Reaalse aluseta hirm pimeduse ees on suunatud müütilisele olukorrale või ohule, mis "ehitab" nümfoobi põletikulise aju. Kuna tegelik maailm on kadunud pimedusse, võtab selle koha fantaasiamaailm, mis on täis ebakindlust.

Märkus: tavaliselt muutuvad foobiad 18-aastaseks ja kaovad ilma ravita, kui inimene saab 45-50-aastaseks. Vanematel inimestel foobilisi häireid praktiliselt ei täheldata.

Nifoobia ilmingud ehk kui pimedat kardavad

Mis tahes traumaatiline tegur, negatiivne sündmus, kogemus, mis on seotud pimeda ruumiga, võib alateadvuses püsida ja piinata kogu elu.

Paljudel inimestel on ebatäiusliku nägemise tõttu hirm pimeduse ees. Kuid peate tegema vahet tavalisel öökartusel ja õudustel, mida kogeb foobiasse kalduv inimene. Kellelgi foobial pole põhjendamatut kogemust, mis tavaliselt lõpeb paanikahooguga.

Tema reaktsioon on ebaadekvaatne: ta kutsub abi, võitleb hüsteerilises vormis, karjub, jookseb teadmata suunas. Tema eesmärk on leida mis tahes valgusallikas. Mõnikord kardab inimene pimedust ja valmistab end ööseks ette: ta paneb enda kõrvale laualambi, paneb valgust kiirgavaid esemeid. Ta võib lahkuda korterist öösel valgustatuna. Pole vaja rääkida sellest, et keegi ei lahku majast pimedas. Kuidas ületada hirm pimeduse ees, kui seda tajutakse ohuna?

Tähtis: kui pimedust kartev inimene loob kujuteldava vestluspartneri ja kujuteldav pilt külastab teda sageli, siis võime rääkida tõsistest psüühikahäiretest.

Täiskasvanutel

Minevikus lahendamata probleemid kajastuvad olevikus. Iga kümme inimest kannatab kellegi foobia all ja see on märkimisväärne näitaja. Foobiaga täiskasvanud ei tunnista kunagi teistele, et kardavad pimedust.

Nad mõtlevad välja erinevad põhjused, miks nad kardavad pimedas toas viibida. Nad maskeerivad oma hirmu oskuslikult, sest peavad seda lapsikuks ja kardavad, et hakkavad nende üle nalja viskama.

Kuid kui pimedus katab ootamatult, siis avaldub nifoobia täielikult. Tekib hirm peita ja kujutlusvõime töötab, luues tindipimeduses aset leidvaid hirmutavaid pilte. Kuidas vabaneda pimeduse hirmust täiskasvanu jaoks? Tavaliselt on vaja psühholoogilist abi ja tuge, kuigi tahtlike jõupingutuste ja enesehüpnoosi abil suudab inimene sellest barjäärist üle saada.

Lastel ja noorukitel

Imikute hirm pimeduse ees on üsna tavaline nähtus. See on alateadlik hirm:

  • orientatsiooni kaotus;
  • hirm üksinduse ees;
  • täiskasvanu puudumine.

Lapsepõlves on probleem siseneda valguseta tuppa ja jääda üksi, ilma lähedaseta. Madala enesehinnangu või kõrge ärevusega noorukite jaoks on see foobia samuti iseloomulik. See põhineb spetsiifilistel kogemustel või lahendamata probleemidel eakaaslastega, inimestevahelistel konfliktidel. Psühholoogid teavad, kuidas teismelise jaoks pimeduse hirmust vabaneda, ja vanemad võivad sellest veidi abi anda.

Kui otsustate spetsialisti abi otsida, soovitame teil psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievich Baturin.

Öökartuste sümptomid

Keegi foobia ei avaldu krampidena, kui ees on traumaatiline olukord - öö lähenemine. Kui pimeduse eest peitu ei saa, hakkab inimene kogema:

  • rõhu suurenemine või vähenemine, mis on katkendlik;
  • südamepekslemine;
  • ootamatu ja terav peavalu;
  • kõhukrambid;
  • rikkalik higistamine või külmavärinad;
  • hääle puudumine või kogelemine;
  • lihastoonuse kaotus ja nõrkus.

Pimeduse hirmu korral on ka emotsionaalse iseloomuga puhanguid: nümfoobil on õudusunenäod. Äkilise ärkamise korral ilmnevad närvipinge, närvilisus, impulsiivsus ja füüsiline aktiivsus (soov põgeneda).

Märkus: hirm pimeduse ees sõltub mõnikord vitamiinide puudusest, mis võib leevendada närvipinget ja stabiliseerida seisundit, nii et peate toidule lisama puuvilju. Rahustavad teed võivad aidata..

Kuidas pimeduse hirmust lahti saada?

Pimeduse hirmu ületamiseks on välja töötatud erinevaid tehnikaid. Kuid kõik sõltub probleemi tõsidusest ja isikuomadustest. Kui inimene sellist foobiat praktiliselt ei hooli ega mõjuta kuidagi tema igapäevaelu, siis on hirmudega võimalik iseseisvalt toime tulla.

Käitumisreeglid on lihtsad, kuid tõhusad:

  • vähem uudiste ja "õudusfilmide" vaatamiseks;
  • suhelda positiivsete inimestega;
  • jalutada ja veeta vaba aega "vabas õhus";
  • lõõgastuda ja koormata keha füüsiliselt;
  • luua meeldiv atmosfäär ja kerge interjöör.

Tähtis! Ärevus-foobiline häire häirib närvisüsteemi toimimist, mis suurendab südame- ja veresoontehaiguste riski. See suurendab täiskasvanueas suremise tõenäosust..

Hirm pimeduse ees: psühholoogia

Pimedusest valguse kätte saamiseks on mitmeid tehnikaid ja näpunäiteid. Mõned neist võivad olla kasulikud nifobidele:

  1. Enesevaatlus. Kirjutage paberile, miks kardetakse pimedust, mis on selle nähtuse põhjuseks. Uurige nimekirja hoolikalt ja hinnake, et enamik hirme on alusetud. Isegi põhjuste teadmine on esimene samm edukuse teel..
  2. Rahulik olek. Õhtu saabudes proovige mitte närvi minna. Mediteerige, kuulake rahustavat muusikat, tehke lõhnav ürdivann. Kõik need lihtsad toimingud aitavad paanikat leevendada..
  3. Üleminek. Enne magamaminekut häirige midagi positiivset: teie lemmikfilm, vestlus teile meeldiva inimesega, lugemine aitab.
  4. Lähedaste inimeste olemasolu. Hea, kui sa ei ela üksi. Teades teie muredest, võib lähedane aidata teil vaimsetest rünnakutest üle saada, olles läheduses. Kui olete vallaline, hankige lemmikloom. Kassi või koera olemasolu annab aimu elusolendi olemasolust.
  5. Maastiku muutus. Kui olete mures mööblieseme pärast: ust peegeldav peegel, monstrumina sarnane riidepuu, vahetage mööbel. Paigutage kõik nii, et tunneksite end toas mugavalt. Mõnikord jäetakse lamp põlema kogu öö.

Märkus. Proovige vaadata "hirmule silma". Kui tundub, et keegi kohutav on peidus voodi all, siis tõuse üles ja vaata sinna. See on radikaalne meetod, kuid see aitab teil mõista, kuidas pimeduse hirmust üle saada..

  1. Tervislik uni. Püüdke mitte rütmi rikkuda: päev - öö. Hommikune uinak või uinak ei aita und korralikult magada. Öösel on uni rahutu ja muutub täielikuks õudusunenäoks. Ja ilma selleta ei saa te normaalselt töötada ja heas tujus olla..
  2. Hingamisharjutused. Kui tunnete hirmu, proovige sügavalt ja regulaarselt hingata. 5-l loendusel - sisse hingata ja 5-l - välja hingata. See parandab hapniku vahetust, küllastades verd hapnikuga. Tehke harjutust seni, kuni olete rahulik..
  3. Toit. 4 tundi enne magamaminekut on oluline mitte tarbida kohvi, rasvaseid toite, maiustusi. Need toidud suurendavad ajutegevust ja hoiavad teid ärkvel. Kui soovite tõesti süüa, võite juua piima või keefiri, puuvilju, süüa peotäis pähkleid.
  4. Müra mõju. Mõne heli taustal hirm taandub. Fännide müra, vaikne, rahulik muusika, meloodilised loodushelid eemaldavad negatiivsuse ja aitavad teil rahulikult magada.
  5. Ohutus. Teie kodu on teie kindlus, kus hirmul pole kohta. See on turvaline koht. Riputage lukud akendele, sulgege kardinad, pange selle asja kõrvale, millega (teie arvates) saate kaitset leida.

Tähtis: ükski inimene ei karda pimedust, vaid seda, mis on selle loori taga peidus. Ärge laske paanikal pead tõsta, kontrollige oma seisundit. Pidage meeles, et kohinat, piiksumist, helisid saab hõlpsalt seletada reaalsete, mitte väljamõeldud sündmustega.

Need näpunäited aitavad teil välja selgitada, kuidas täiskasvanute pimedusehirmust üle saada. Ja lastele on muinasjututeraapia tehnika väga kasulik. Nümfoob koos psühholoogiga loob positiivse loo, kus peategelane ületab hirmud pimeduse ees. Muinasjutu loomise käigus selgub, millised mõtted valdavad inimest pimedas ja millised on õudusunenägude põhjused. Võite võtta aluseks vene muinasjutud, muutes positiivseid ja negatiivseid tegelasi ning nende tegevuse suunda, või luua oma lugusid, leiutades iseseisvalt loo.

Kuidas ületada hirm pimeduse ees, kui see ei taandu?

Psühhoteraapias kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku suunda, milles kasutatakse individuaalset lähenemist. Selgitatakse välja nüüdofoobia põhjused, tema õudusunenäod ja fantaasiad ning käitumine paanikas. Inimesel on lihtsam mõista, mis teda muretseb ja kuidas endast üle saada.

Mängu käigus toimub "kokkupõrge" hirmuga ja määratakse väljapääsud praegusest olukorrast. Mõistetakse, mis täpselt hirmu tekitab ja kuidas sellest kuvandist (fantaasiast) üle saada.

Loov eneseväljendus aitab teil negatiivsetest kogemustest üle saada. Käsitöö loomine, joonistamine, modelleerimine aitavad psühholoogil näha kliendi seisundit ja tema meeleolu ning nümfoobi loovuse kaudu öiste õuduste põhjuste väljendamiseks ja realiseerimiseks, pidades neid päevavalguses.

Keelekümblusprotsessi käigus satub nümfoob koos spetsialistiga pimedasse ruumi ja sellesse reaalsesse olukorda, mis põhjustab foobilist häiret. Psühholoog aitab mõista paanikat tekitavaid valesid põhjuseid. Kunstlikult loodud olukorras on oluline usaldus ja turvatunne.

Pädeva, kvalifitseeritud spetsialistiga ühenduse võtmisel saate nümfoobiast täielikult lahti saada. Tavaliselt tehakse keerukat psühholoogilist tööd siis, kui inimene mõistab järk-järgult oma hirmude tühisust. Ja siis pimedasse ruumi sisenedes ei leia ta sealt musta kassi.

Pimedusekartus

Hirm pimeduse ees tähendab ükskõikset hirmu igasuguse ohu ees, mis tekib eimillestki, mitte kuskilt, tundmatu ja asustamata ruumi pimedusest. Teaduslikult nimetatakse seda hirmu "nüüdofoobiaks" või "ahluofoobiaks".

Lapsepõlves on hirm pimeduse ees põhimõtteliselt loomulikum ja arusaadavam. Samal ajal kardavad lapsed üksi olla, magavad sageli koos vanematega või paluvad jätta valgustus toas põlema. Kuid üsna sageli juhtub, et hirm pimeduse ees ei kao aja jooksul. Ta võib meiega pidevalt kaasas olla või mõnel konkreetsel hetkel meie elus tagasi tulla.

Miks me kardame pimedust? Kuidas sellest foobiast lahti saada ja millised on selle sümptomid ja tagajärjed? Vastused neile ja muudele selleteemalistele küsimustele leiate allolevast artiklist..

Mis on hirm pimeduse ees

Pimeduse hirm võib sisaldada palju täiendavaid hirme. Hirm näiteks mõne koletise ees või hirm üllatuse ees. See tähendab, et kõige sagedamini on hirm pimeduse ees täis väga äkilisust.

Loogiliselt võttes on pimeduse kartmine normaalne. See on kinnistunud meie bioloogilisele ja instinktiivsele tasandile. Pimeduse hirmu korral tekib esmane põhivajadus - turvalisus. Ja pimedus on oht. Seetõttu kardame enamikul kõigil pimedust. Ja see on täiesti tervislik reaktsioon..

Ja see on halb, kui sellest hirmust areneb foobia. See tähendab, et inimene võib karta pimedasse ruumi siseneda, ta kardab isegi lülitile sirutada, halvav hirm veereb mõttest, et ta peab kõndima mööda pimedat alleed, rääkimata sellest, kui inimene on maja elektrikatkestuse ajal lifti kinni jäänud. Inimene, kes kardab pimedust, kardab äkilisust: näha midagi teispoolset ja tundmatut. Selgub, et me ei karda pimedust ennast, vaid seda, mis selles võib peituda..

Selle tulemusena maalime endale pilte kõige kohutavamatest, tumedamatest ja tundmatutest. Me fantaseerime, pakume välja negatiivseid stsenaariume ja meie jaoks saab see peaaegu reaalseks. Kujutage vaid ette, pimedas pargis kõnnib üks tüdruk, kes kardab pimedust väga. Tema jaoks hakkab iga heli, iga vari omandama üsna selgeid piirjooni. See paaniline hirm valdab mõtteid ja alateadvust, muutes loogilise ja ratsionaalse mõtlemise võimatuks. Hirm tundmatu ees ja meie enda kujutlusvõime tõmbavad meie meelest kõige ebameeldivamad asjaolud.

Ja kui lapsepõlves on pimeduse hirm laste emotsionaalsuse täiesti tavaline ilming, siis vajavad täiskasvanud pädevate spetsialistide abi. Kuigi pimeduse hirmust saab ise üle. Muide, mõnede teadete kohaselt kannatab nifoobia all umbes 10% täiskasvanutest..

Hirm tumedate sümptomite ees

Iga mõistlik inimene kardab pimedust ühel või teisel määral: pimedaid alleesid, keldreid ja tänavaid. See pole foobia, vaid arenenud enesesäilitamise tunne. Pimedas toas võivad tavalised inimesed tunda end rahulikult või tunda kerget ebamugavust ja ärevust, kuid samal ajal jääb mõtete ja mõistuse selgus. Keegi foobos pole praktiliselt võimeline mõtlema, pimedus paneb nad paanikasse, nad ei saa aru, mida nad teevad. Nümfoob võib valgusele lähemal paaniliselt lihtsalt pimedast ruumist välja joosta..

Nüüdofoobia peamistest sümptomitest eristatakse järgmisi sotsiaalseid ja psühholoogilisi ilminguid:

Arvestamatu hirm pimedas üksi kodus olla. Sellised inimesed lülitavad kogu korteris sageli tuled põlema, magavad öise valguse või teleriga. Öösel tualetis käimine, kui unustasite lähimas toas valguse põlema panna, tundub tee läbi põrgu.

Nümfoobide jaoks on parkide ja tänavate pimedad alleed väga ohtlikud. Inimene ei suuda seda ebapiisavat hirmu loogiliselt seletada..

Inimesel on paanikahoog, kui öösel kustub valgus või tal on vaja pimedasse ruumi siseneda.

Inimene kogeb meeleheidet ja täielikku lootusetust, kaotab kontrolli enda üle. Võib hakata paanikahoogude ajal karjuma, küüsi hammustama, end kratsima.

Kõige sagedamini ei tunnista nytofoobid, et neil on foobia, leiutades oma hirmule mitmesuguseid seletusi..

Sageli korraldavad sellised inimesed pimedas varitseva ohu vältimiseks erinevaid rituaale ja kardavad neid rituaale rikkuda. Näiteks võib see olla kaasas külmrelva kandmine, enesekaitsevahendid, rinnarist ja isegi küüslaugukimp.

Samuti ei koge keegi hirmust füsioloogilisi ilminguid:

  • Vererõhk tõuseb järsult;
  • pulss kiireneb;
  • ootamatu lihasnõrkus;
  • käte värisemine, kogu keha värisemine, külmavärinad;
  • tugev peavalu;
  • hääbumine ja hääle kaotus hirmust;
  • tugev valu maos ja sooltes.

Kui mõned või kõik ülaltoodud sümptomid kehtivad teie kohta, kannatate tõenäoliselt nümfoobia all.

Pimeduse hirmu tagajärjed

Te ei saa oma hirmu taluda, sest see võib põhjustada väga ebameeldivaid tagajärgi. Ahluofoobia võib vähendada inimese ja tema lähedaste elukvaliteeti, kui nad peavad teid pidevalt rahustama ja veenma. Selle foobia all kannatav inimene on peaaegu pidevalt stressis, ei saa elust rõõmu tunda, teda jälitavad ainult negatiivsed mõtted. Hirm pimeduse ees võib olla teiste raskete psüühikahäirete tagajärg või põhjus. Nagu skisofreenia, dementsus, bipolaarne isiksushäire jne.

Inimestel, kellel on pidev süsteemne hirm, toimuvad vananemisprotsessid kiiremini, mis tähendab, et neid ähvardab enneaegne surm..

Lapsed, kelle vanemad kannatasid nümfoobia all, on see hirm päritud 80% tõenäosusega.

Miks inimesed kardavad pimedust

Pimeduse hirmu nimetatakse irratsionaalseks, see tähendab "ebamõistlikuks" hirmuks, kuigi selle olemasolu saab seletada üsna ratsionaalsete asjadega:

Nn "kollektiivne teadvuseta", mis tekkis esimeste inimeste ilmumisega Maale. See hirm on omane meie esivanemate mällu ja kandub edasi igale inimesele geneetilisel tasandil. See on mõistetav: iidsetel aegadel kartsid inimesed pimedat kellaaega, kuna nad olid kiskjate eest halvasti kaitstud - nende jaoks oli see kõige olulisem oht..

Pimedas kontrollib inimene keskkonda halvasti, kuna ta lihtsalt ei näe seda või näeb ainult mõnda esemete, mööbli ja muu piirjooni. See tähendab, et nägemine, mille abil oleme harjunud kontrollima enda ümber toimuvat, muutub pimedas kasutuks. Seega, kaotades ühe oma põhitunde, tunneb inimene ise oma kaitsetust ja kardab tundmatut..

Pimedas (õhtul ja öösel) kogevad üksildased inimesed oma üksinduse suurenenud tunnet, mis neid koormab.

Pimeduse hirm võib tekkida lapsepõlves, see võib tekkida täiskasvanueas ja selleks on lisaks ülaltoodud ratsionaalsetele ka muid põhjuseid:

Laste kogemused ja muljed võivad kesta kogu elu. Seega, kui teiega lapsepõlves pimedas toas või öösel tänaval juhtus mõni negatiivne sündmus, näiteks kartsite midagi, astusite piiksuva mänguasja peale, murdsite käe / jala, eksisite jne, siis suure tõenäosusega kummitab pimeduse hirm sina ja täiskasvanueas. Eriti kui sa olid väga muljetavaldav laps.

Ka meie enda kujutlusvõime võib kedagi foobiat kütta. Nagu selle tüdrukuga pimedal alleel, millest me eespool kirjutasime. See tähendab, et pimedas selgeid siluette ei näe, tõmbab meie kujutlusvõime ise välja teatud esemete piirjooned, "leiutab" silmi kappide lähedal, käsi puuokste lähedal, teravaid hambaid akna lillede lähedal jms..

Pikaajalises stressis olevad inimesed on sellele hirmule vastuvõtlikud. Stress arendab kahtlust ja muljetavaldavust, enesesäilitamise instinkt süveneb tugevalt. Seetõttu võib inimene ohtu "näha" seal, kus seda pole.

Sisemine emotsionaalne, vaimne ja psühholoogiline seisund sõltub suuresti teatud hormoonide komplekti tootmisest ja meis toimuvatest biokeemilistest protsessidest. Sellega seoses võib inimesel teatud hulga vitamiinide, makro- ja mikroelementide puudumise, hormonaalse tasakaaluhäire tõttu tekkida igasugune hirm ja paanikahood..

Paljude jaoks on pimedus selge seos surmaga. Meie kultuuris ja teadvuses on need kaks mõistet omavahel tihedalt seotud. Ja need, kes kardavad sügavalt surma, võivad pimedusest hirmu tunda.

Kuidas pimeduse hirmust lahti saada

Nifoobia saate ise tuvastada, nagu eespool kirjeldatud, või võite pöörduda abi saamiseks psühhoterapeudi poole. Arstid määravad sel juhul ravimeid harva, kuid nad võivad välja kirjutada mitte tugevaid rahusteid ja unerohtu. Nüüdofoobiast vabanemiseks on ka palju psühhoterapeutilisi meetodeid. See võib olla hüpnoos, psühhoanalüüs, erinevat tüüpi ravi..

Ja muidugi võite proovida pimeduse hirmust iseseisvalt vabaneda, kui teil on piisavalt tugev tahtejõud. Kuid seda saab ka "pumbata".

Seega, kui kardate jääda üksi pimedasse ruumi, lülitage sisse oma heliraamat või raadio ja kustutage järk-järgult kõikides tubades tuled. Seega mõjutab inimeste kohalolu mõju teie alateadvust ja hirm võib aja jooksul kaduda..

Proovige oma tuba uurida, kui tuled ei põle. Kõndige nurkades, tunnetage ümbritsevaid esemeid. Veenduge, et midagi pole muutunud, kõik on paigas, miski ei ohusta teie elu. Kui kardate paanikahoogu, hoidke käepärast võimas taskulamp, et saaksite selle kiiresti sisse lülitada. Samuti on võimalik valguse hulka toas järk-järgult vähendada, kuni saate magada vaid ühe öövalgusega..

Noh, kui te kardate öösel õue minna, kuid töötate hilja, proovige mitte minna koju vähese valgusega kohtades. Las tee võtab natuke kauem aega, kuid olete kindel oma turvalisuses. Kui see töötab, laske ühel kolleegil teid ära näha, või vastas teie mees või poiss töölt. Kandke endaga kaasas võimsat taskulampi, et vajadusel valgustada eriti pimedaid ja hirmutavaid kohti. Selline hirm on üsna mõistetav ja tänaval pimedas võivad ohud tõesti varitseda. Ainult neil pole müstikat all. Olge ettevaatlik ja ärge unustage enesekaitsevahendeid: see võib olla pipragaas või uimastuspüstol. Need võivad olla kasulikud, kui kohtate koduteel halva kavatsusega inimest või hulkuvat koera..

Nümfoobiat tuleks tõsiselt võtta, ravida ja see hirm eemaldada. Parim ravivõimalus oleks pöörduda psühhoterapeudi poole. Arst aitab teil foobiast lahti saada ja parandada üldist psühholoogilist seisundit..

Mis on sellise foobia nimi kui mehe hirm pimeduse ees

Hirmud kummitavad inimest kogu elu. Vaevalt leiate kedagi, kes ütleb, et ta ei karda midagi. Ühiskonnas on üldtunnustatud, et kõik hirmud mööduvad suureks saades. Tegelikult pole see kaugeltki nii. Hirm millegi ees on meile omane geneetilisel tasandil. Ja üks levinumaid hirme on hirm pimeduse ees.

  • Mis on pimeduse hirmu nimi
  • Häire põhjused ja selle ületamise meetodid
  • Foobia sümptomid
  • Pimeduse hirmu oht
  • Foobia psühholoogiline ravi
  • Pimeduse hirmu ravimine ravimitega
  • Kuidas ise pimeduse hirmust vabaneda

Enamasti esineb see vaimuhaigus lastel, kuid see pole säästnud ka täiskasvanuid. Statistika kohaselt avaldub laste seas hirm igal kaheksandal lapsel ja täiskasvanute seas igal kümnendal.

Miljonid inimesed kogu maailmas kogevad pimeduse tekkimisel ebamugavust. Enamasti ilmneb selline foobia psühholoogilise trauma tagajärjel ja alati pole võimalik sellest täielikult vabaneda. Hirmude ravimiseks on vaja välja selgitada stressi põhjused ja alles seejärel välja töötada meetodid selle nähtuse käsitlemiseks.

Mis on pimeduse hirmu nimi

Kaasaegses maailmas on umbes nelikümmend tuhat foobiat. Pimeduse hirm ei sisaldu ainult selles numbris, vaid on ka esikohal. Igasugune foobia on vaimne häire. Nii et pimeduse hirmu ei iseloomusta mitte ainult hirm füüsilise nähtuse enda ees, vaid ennekõike see, et see nähtus peidab endas. Lastel võib häire tekkida hirmu tõttu hirmutavate juttude ees või kui naljamees pimedas toas nurka pannakse. Aja jooksul läheb olukord ainult hullemaks. Ja nüüd on täiskasvanul hirmud üksinduse, õudusfilmide vaatamise jms tagajärjel. Oht on see, et täiskasvanul on raskem oma probleeme tunnistada ja ta elab koos oma hirmudega terve elu.

Sellel hirmul pimedas ruumis on mitu nime: nytofoobia, skotofoobia, samuti eluofoobia ja ahluofoobia..

  1. Nyphobia on peamine nimi, mida kasutavad spetsialistid ja muu ühiskond.
  2. Skotofoobiat seostatakse millegi muuga ja nad üritavad seda mitte kasutada. Tegelikult on see ingliskeelne nimi tuletatud sõnast "scotch" - Šotimaa.
  3. Ekluofoobia ja ahluofoobia on mõisted, millega kohtutakse harva ja mida kasutavad ainult spetsialistid..

Lihtsamalt öeldes tuleneb nüüdofoobia sellest, kui palju kannatajat mõjutavad tema enda fantaasiad. Enamasti ravitakse seda lastel ja täiskasvanutel öösel sisse lülitatud lambiga. Vanemad saavad endiselt lapsi aidata ja aja jooksul kõik taastatakse. Täiskasvanud elavad probleemiga ainult nende tundlikkuse ja fantaasia, samuti saladuse ja häbelikkuse tõttu..

Häire põhjused ja selle ületamise meetodid

Keha ohutuse ja kaitse eest vastutav ajuosa moodustab mitmesuguseid kaitsereaktsioonide vorme. Kaitsereaktsioonid ilmnevad varases eas. Häiretega inimeste isiksuse areng toob lahutamatult kaasa hirmu tekkimise. Moodustunud isikul, kellel on lahendamata probleem, on pagasis palju põhjuseid, mis on seotud foobia tekkimisega:

  • Enamikul inimestel, kellel pole sugulasi ega lähedasi, on varem või hiljem hirm üksinduse ees. Hirmud tekkisid lapsepõlves seetõttu, et laps jäeti sageli üksi.
  • Iseloomult tundlikud inimesed kardavad sageli tundmatut. Pimedas näeme halvasti ja aju maalib kõige kohutavamaid pilte. Kui te ei tea, mis teid ees ootab, siis see tundmatuse ootus kaalub kõige rohkem.
  • Hirm pimeduse ees on iseenesest primitiivsele inimesele ehk geneetilisel tasandil omane mõiste. Ürgsed inimesed muutusid öösel palju julgemaks, kui said teada, mis on tuli. Kuni selle hetkeni elasid nad öösel hirmus. See hirm on meile kandunud aastatuhandete jooksul.
  • Töö spetsiifika või öö ootus hoiab inimest pidevas pinges. Sellises olukorras ootab kannatanud inimest eesootavat ja selle tagajärjel on võimalik närvivapustus ja muud tüsistused..
  • Ja loomulikult ei karda surma vähesed inimesed. Kuid hirm pimedas surra üksi koos hirmudega viib kinnisidee, mis muudab inimese olude orjaks ja viib vaimsete häirete keerukamate vormide tekkimiseni.

Seega on põhjused järgmised: hirm üksinduse ees, tundmatu, geneetiline mälu, hirm stressi ja surma ees.

Foobia sümptomid

Häbelik ja salajane avalikkuses püüab oma hirmust üle saada ega mõtle sellele. Need, kellel haigus on kaugele jõudnud, näitavad oma hirmu avalikult ja see väljendub kõigi valgustusseadmete sisselülitamises, teleri ööseks jätmises, pidevalt voodi diivanite alla vaatamises (kas seal on kedagi). Haigus võib avalduda rünnakutes peavalude, üldise halva enesetunde ilmingutega. Rünnakud ilmnevad muidugi pimeduse saabudes. Skotofoobia olemasolu saate kindlaks teha mitmete sümptomitega:

  • kui tekib stressirohke olukord, siis südametegevus kiireneb;
  • isegi tavalistel inimestel võib rõhk suureneda;
  • kui hirmu soojendab midagi muud, siis algavad mao spasmilised kokkutõmbed, iiveldus ja oksendamine;
  • pea hakkab tugevalt valutama ja surub, nii et pillid ei aita;
  • ilma nähtava põhjuseta algab värisemine, keha külmavärinad ja külm higi;
  • kogu lihasstruktuuri nõrkus viib jalgade painutamata või kummardumiseni;
  • ja kogu hirmude kogu krooniks on hääle kadumine või kogelemine.

Pimeduse hirmu oht

Hirmu paanikahood võivad põhjustada enneaegset surma. Uuringuid läbi viinud teadlased on leidnud seose pimeduse hirmu ja südamehaiguste vahel. Järsud rõhu tõusud ja südamepekslemine toovad lõpuks kaasa insuldi või südameataki. Kuna emotsioonid, eriti negatiivsed, kutsuvad esile haigusi, mis ei avaldu enne teatud aja möödumist.

Foobia psühholoogiline ravi

Haigusest üle saamiseks peab patsient endale tunnistama, et on haige, ja pöörduma spetsialisti poole. Pimeduse hirmu ravimeetodid on peamiselt psühholoogilist laadi ja seetõttu ravivad neid asjakohaselt. Esialgsel etapil soovitatakse lihtsamaid häirivaid manöövreid:

  • Öösel saate teleri sisse lülitada ja valguse käes magada;
  • Oma osa mängib ka mõnus rahustav muusika. Eriti kasulik neile, kes muusika järgi kergesti magama jäävad.
  • Kui kodus pole veel ühtegi lemmiklooma, siis tasuks see omada, sest kellegi eest hoolitsemine leevendab ebameeldivaid hetki. Veelgi enam, see aitab, kui kass või koer toas lähedal magab..
  • Ammu tõestatud enesehüpnoosimeetod, kui seda rakendada mitte ainult enne magamaminekut, vaid ka päeval, annab häid tulemusi - juhtum, mis põhjustab suurimat negatiivset, pole enam nii hirmutav.

Raskematel juhtudel, kui ükski kirjeldatud meetoditest ei aita pimeduse hirmust vabaneda, kasutatakse neid:

  1. Hüpnoteraapia. Kõige paremini tuntud kui hüpnootiline uni, kui soovitatakse vajalikku teavet, et ületada näiteks hirm millegi ees.
  2. Kognitiivne teraapia. Põhineb inimese ebaloogiliste mõtete muutmise ja veenmise meetoditel, et muuta taju pimeduses.
  3. Lõõgastavad tehnikad. Neid kasutatakse vaimsete ja lihaspingete leevendamiseks. Psühholoogi soovitusel peate läbima mitu lõõgastusseanssi ja seejärel ise tegema. Isegi laps saab tehnikat valdada.

Pimeduse hirmu ravimine ravimitega

Ravimeid ei kasutata pimeduse hirmu vastu võitlemisel peamise vahendina, vaid abivahenditena. Need peaksid kõrvaldama väljendunud sümptomid. Ravimeid kasutatakse ainult arsti juhiste järgi. Niisiis ravitakse pimeduse hirmu antidepressantide, unerohtude ja rahustitega..

  • Duloksetiini ja Prozacit kasutatakse depressiooni korral ja nad kuuluvad antidepressantide rühma.
  • Afobasooli, Tenoteni ja Grandaxini tahm mitte ainult ei rahusta, vaid võitleb ka unetuse vastu ja taastab erutusprotsesse, normaliseerib aju verevoolu.
  • Imovan, Ivadal, Midazolam, Nitrazepam - näidatud uneprobleemidega inimestele, on osaliselt väljendunud hüpnootilise toimega.

Nagu isegi nimedest näha, on enamik pimeduse hirmu vastu võitlemiseks psühhotroopseid ravimeid. Seetõttu on keeruline neid mitte ainult iseseisvalt kasutada, vaid ilma retseptita osta. Kuid ravimid iseenesest on tervikliku lahenduseta ebaefektiivsed. Koos psühholoogilise raviga on tulemus palju parem. Patsiendile mõeldud ravimite valik põhineb iga inimese omadustel.

Kuidas ise pimeduse hirmust vabaneda

Foobiast on kõige lihtsam üle saada lapsepõlves. Vanemate ülesanne ei ole veel kord hirmutada ega alla vanduda, vaid last tähelepanelikult kuulata ja proovida selgitada.

Peamised meetmed hirmu ületamiseks on järgmist laadi tegevused:

  1. Kui ta kardab, ei saa last noomida ja vanema magamistoast välja ajada.
  2. Päeval kohtumine hirmuobjektiga annab sama tulemuse nii vanematele kui ka noorematele. Enesehüpnoos, see, et kõik pole nii hirmus, aitab sellest ja teistest hirmudest üle saada.
  3. Enesemüügi ebaõnnestumise korral vabanevad nad abist spetsialisti abiga.

Kerge vorm ja kergemini ravitav. Õige käitumise määramiseks ei pea olema arst:

  • jalutuskäigud värskes õhus ja rohkem positiivseid emotsioone;
  • unusta õudusfilme (mitte vaata) ja lapsed ei loe hirmutavaid jutte;
  • akende ribad loovad illusiooni turvalisusest;
  • õhtul on kasulik jälle majas ringi käia ja veenduda, et hirmudel pole põhjust.

Keegi foobia ega hirm pimeduse ees

Laste seas on hirm pimeduse ees tavalisem, kuid mõned täiskasvanueas inimesed ei saa pimedas magada. Teised ei saa kõndida mööda valgustamata tänavat ega siseneda pimedasse ruumi. Kuid kõiki nifoobe ei kohuta mitte niivõrd pimedus ise, kuivõrd inimese fantaasiad sellest, mis võib juhtuda, mis varjab pimeduses. Mis on nifoobia ja mida teha, kui kardate pimedust, vastab psühholoogia.

Mis on nifoobia

Mis on pimeduse hirmu nimi ja mis see on? Nümfoobia või Ahluofoobia. See on hirm pimeduse ees, sealhulgas öö, pimedad toad, valgustamata tänavad. See on üks levinumaid foobiaid, mis esinevad igas vanuses ja sotsiaalse staatusega inimeste seas..

Esinemise põhjused

Miks inimesed kardavad pimedust:

  1. Pärilik tegur. Kõigil aegadel peeti öö kõige ohtlikumaks kellaajaks. Ka meie esivanemad kartsid teda, sel ajal võisid röövloomad ja vaenlased neid rünnata. Enesehoidmise instinkt paneb meid öösel kartma. Sel ajal pannakse sagedamini toime kuritegusid.
  2. Kehv nägemine ja unistamine. Kõik inimesed näevad valgustamata ruumis halvasti ja nägemispuudega inimesed veelgi halvemini. Visioon on peamine inimese meel. Ilma selleta tunneme end ebakindlalt, nõrgalt.
  3. Lapsepõlve psühhotrauma. Õudusjutud, karistamine üksinduse näol pimedas kapis, sunnitud üksindus kodus öösel - see kõik võib tekitada hirmu. Teadlased märgivad, et üksikvanemaga perede lapsed kannatavad sagedamini nifoobia all.
  4. Ülekaitsev või autoritaarne vanemlik stiil. Mõlemal juhul kasvab laps murelikuks, ebakindlaks, ülalpeetavaks.
  5. Psühhotrauma täiskasvanute elust. Foobia algpõhjus võib olla mis tahes juhtum, mis juhtub öösel kodus või õues, pimedas ruumis..
  6. Kahtlus, sugestiivsus, ebausk. Pimedas on objektid moonutatud, ilmuvad veidrused ja varjud. Inimene, kes usub müstikasse või on näinud piisavalt põnevikke, krimiuudiseid, kardab kohtuda muulaste jõudude või röövlitega.
  7. Vaimsed häired. Mõnede neurooside ja häirete korral kustutatakse fantaasia ja tegelikkuse piir. Inimene kardab enda fantaasiaid, hallutsinatsioone.
  8. Hirm üksinduse ees. Öösel tunnevad üksi elavad inimesed eriti teravalt üksindust. Päeval suhtlevad nad kolleegidega, on üldises inimeste voos. Ja öösel on nad oma mõtete ja hirmudega üksi.
  9. Surmahirm. Pimedus ja uni on kaks peamist seost sõnaga surm. See põhjus on eriti levinud neil, kes on haiged või kelle lähedane suri unes..
  10. Krooniline ületöötamine. Stressi, unepuuduse ja kurnatuse taustal halvenevad kognitiivsed võimed. Nägemise ja tähelepanu nõrgenemine, väsinud aju võib välja mõelda midagi, mida pole olemas: helid, pildid, tegevused. Mõnikord ilmnevad alateadlikud ärevused nii (alateadvus püüab tähelepanu juhtida iseendale, juhib tähelepanu probleemile).

Pimeduse hirmu ilmingud ja märgid

Pimeduses on inimene pidevas pinges, teda hirmutab igasugune heli, vari, valgus. Ta ootab rünnakut, rünnakut, midagi halba. Mida tugevam on pinge, seda aktiivsemalt tõmbab aju tegelikkust: oksa krigiseb klaasil - see on koletisi hoidev koletis, kusagil uks krigises või paugutas - need on röövlid, kes majja tungisid. See muudab pinge veelgi tugevamaks. Selgub nõiaring.

Hirmu rünnakuga kaasnevad somaatilised sümptomid:

  • tahhükardia;
  • arütmia;
  • kõhuvalu;
  • rõhu langus või suurenemine;
  • peavalu;
  • külmavärinad;
  • värisemine ja värinad;
  • hüperhidroos;
  • jalgade raskustunne;
  • kogelemine;
  • pearinglus.

Arenenud staadiumis täheldatakse uneprobleeme, tekivad paanikahood. Paanikahoo ajal ei saa inimene oma käitumist kontrollida. Ta karjub, vehib kätega, näitab agressiooni, püüab valguse eest põgeneda või tuld põlema. Mõnda inimest haarab halvav terror, nad langevad uimasusse..

Lastel hirm pimeduse ees

Lastel tekib hirm pimeduse ees kõige sagedamini kaheaastaselt. Sel ajal üritavad vanemad enamikus peredes beebit eraldi magama õpetada. Lapsed, kes on harjunud magama oma vanemate juures ja on harjunud suurenenud tähelepanu, hoolitsuse, kiindumusega, kogevad kurbust ja üksindust.

Kohanemine võtab aega umbes aasta. Kui selle aja jooksul hirm pimeduse ees ei möödu ja iga magamaminek lõpeb hüsteeriaga, siis peate võtma ühendust psühholoogiga. Ta leiab probleemi juure ja ütleb teile, kuidas võõrutada oma laps pimeduse ees..

Miks muidu kardavad lapsed pimedust:

  • usk koletistesse, kummitustesse, kummitustesse;
  • krooniline stress ja ületöötamine;
  • konfliktid suhetes vanemate või eakaaslastega.

Täiskasvanutel hirm pimeduse ees

Kui laste hirm pimeduse ees on sagedamini seotud koletiste ja teispoolsuse jõudude fantaasiatega, siis täiskasvanute pimeduse hirm on seotud isikliku ärevusega. Ja kuigi mõnikord kujutleb kujutlusvõime samu jooni nagu lastelgi, on probleemi juureks isiksuse sisemine pinge, muud hirmud, kahtlused, vastuolud, minevikusündmused, lahendamata või eiratud probleemid.

Miks muidu kardavad täiskasvanud pimedust? Mõned inimesed kardavad õudusunenägude tõttu pimedust. Need annavad omakorda tunnistust vaimsest ängist, isiksuse disharmooniast. Unenäod on alateadvuse valdkond. Sellisel juhul peate töötama mitte pimeduse foobiaga, vaid otsima õudusunenägude põhjust ja kõrvaldama selle..

Kuidas pimeduse hirmust lahti saada

Pimeduse hirmuga kaasnevad ebakindluse ja nõrkuse tunded. Kuidas pimeduse hirmust vabaneda: mõistke, kust tuleb enesekindlus, miks pole turvalisuse vajadus rahuldatud. Ainult sellest aru saades ja hirmu algpõhjus kõrvaldades saate foobiast lahti..

Seisundi parandamiseks kasutatakse psühhoteraapiat. Kaugelearenenud juhtudel määrab psühhoterapeut ravimeid: antidepressante, rahusteid, rahusteid, unerohtusid. Mõnikord on sümptomaatiline teraapia ette nähtud südame töö korrigeerimiseks, peavalude kõrvaldamiseks jne..

Foobia psühholoogiline ravi

Kuidas vabaneda pimeduse hirmust täiskasvanu jaoks? Raviks sobivad hüpnoos, kognitiivne käitumisteraapia, geštaltteraapia, psühhoanalüüs. Psühhoanalüüs ja loovus sobivad algpõhjuse diagnoosimiseks. Mõlemad meetodid võimaldavad teil uurida alateadvust, inimene ise räägib sellest, mis teda muret teeb. Mõnikord kasutab psühholoog ärevuse, PTSD või mõne muu psüühikahäire korral täiendavaid teste.

Edasine ravi valitakse individuaalselt (sõltuvalt tuvastatud probleemist). Psühholoog aitab kliendil tunda turvatunnet, sukelduda hirmuäratavatesse tingimustesse ja räägib, kuidas pimeduse hirm igavesti ületada.

Mida teha ja mida mitte teha, kui laps kardab pimedust:

  1. Ole salliv ja hell. Ära kutsu oma last argpüksiks, ära sõida teda selle eest, et ta sinu juurde tuli või nuttis. Kuula last, toeta, paita.
  2. Ärge hirmutage last veelgi, ärge öelge, et koletis või kuri onu viib ta ära, kui laps kohe magama ei jää.
  3. Ärge kasutage šokiteraapiat. Ärge pange last jõuliselt pimedasse tuppa ega jäta üksi tänavale.
  4. Laske lapsel magada öise valgusega, summutage valgust järk-järgult.
  5. Küsige, mis last täpselt hirmutab, ja leidke sellele ratsionaalne seletus. Võib-olla on see puu akna taga või kapi, tooli varjus.
  6. Lubage mul mänguasjaga magada. Või kinkige oma lapsele talisman või mänguasi, öelge talle, et see asi kaitseb koletisi. Kuid seda meetodit tuleb kasutada väga ettevaatlikult. Kui ese kaotsi läheb, võib hirm suureneda..
  7. Õpetage oma lapsele autotreeningut, soovitage hirmuhetkel öelda: "Ma ei karda pimedust, olen täiskasvanud ja julge, olen nagu isa." Oma lapsega võite öelda: "Ma ei karda pimedust, me ei karda pimedat".

Laste raviks on soovitatav kasutada kunstiteraapiat või muinasjututeraapiat. Need samad meetodid aitavad teil mõista, miks teie laps pimedust kardab. Las laps kujutab oma hirmu või mõtleb välja muinasjutu. Tema isiklikud kogemused kajastuvad tema töös. Ja seisundi parandamiseks peate koos psühholoogi ja vanematega välja mõtlema positiivse muinasjutu, kus peategelane ei karda pimedust ja võidab kõik koletised..

Foobiast saame lahti iseseisvalt

Psühholoogilised näpunäited pimeduse kartmise lõpetamiseks:

  1. Tegele oma muredega. Võtke aega ja tegelege lõdvestunud õhkkonnas sisekaemustega. Mõelge, mis teid täpselt häirib, millised mõtted pimedas külastavad. Pane kirja kõik, mis pähe tuleb.
  2. Õppige lõõgastumisvõtteid ja kasutage neid enne eelseisvat kohtumist hirmuobjektiga. Millised meetodid see olla võivad: jooga, meditatsioon, autotreening, sooja vanni võtmine, lemmikmuusika kuulamine. Korda: "Ma ei karda pimedust, kõik, mida ma näen ja kuulen, on minu kujutlusvõime vili.".
  3. Alustage päevikute pidamist. Alati, kui tunnete hirmu pimeduse ees, kirjeldage oma emotsioone ja mõtteid, hirmu tekkimise tingimusi. Kirjeldage, mis aitas teil rahuneda. Mõelge, mis hirmu taga tegelikult peitub. Proovige järgmisel korral uut tundlikku mudelit.
  4. Vältige õudusfilmide vaatamist, ebameeldivaid vestlusi enne magamaminekut, müstiliste saadete vaatamist.
  5. Suunake oma fookus positiivsele. Räägi kellegagi, kes sulle meeldib, vaata komöödiat.
  6. Kui elate üksi, hankige lemmikloom. Temaga suhtlemine muudab õhtu heledamaks ning kassi või koera eest hoolitsemine tunneb end vajalikuna.
  7. Ümber paigutama. Saate ruumi valgustada, vahetades kardinaid, valgustust, mööblit. Või muutke seda, mis teid hirmutab. Näiteks lõpetage toolile viskamine, kui näete öösel selles inimese siluetti. Või tõlkige peegel, kui teid segab ukse peegeldus.
  8. Hoolitse oma kodu turvalisuse eest. Kontrollige uste ja akende lukke, seadke soovi korral alarm.
  9. Vaata hirmule silma. Saage lähemale sellele, mis teid hirmutab, ja leidke sellele ratsionaalseid seletusi.
  10. Ole loov. Las fantaasia ja kujutlusvõime avalduvad teises küsimuses.

Kuidas lõpetada õues pimeduse kartmine? Kui kardate õhtul tänaval kõndida, siis õppige enesekaitse võtteid, hankige pipragaasi või muid eneseabi vahendeid, proovige mitte üksi käia. Muide, sel juhul pole midagi halba pimedate tänavate vältimisest, öistest matkadest kusagil. Need on mõistlikud ettevaatusabinõud. Kui ainult tänav hirmutab teid ja tunnete end pimedas kodus mugavalt, siis pole muretsemiseks põhjust. Kui aga tänaval haarab teid kontrollimatu paanika, siis on see põhjus arsti poole pöördumiseks..

Miks nytofoobia on ohtlik ja selle tagajärjed

Nüüdofoobiaga inimesi ähvardab südameatakk ja insult. Mida kauem elab inimene akluofoobiaga, seda suurem on psühhosomaatiliste ja krooniliste haiguste, sekundaarsete psüühikahäirete ja neurooside tekkimise oht.

Valguses magamine probleemi ei lahenda. Elektriseadmete valgus häirib looduslikke hormonaalseid protsesse, häirib vaimse tervise, immuunsuse ja meeleolu eest vastutava hormooni melatoniini tootmist. See hoiab ära keha vananemise, puhastab toksiinidest.

Miks muidu on ohtlik luua kodus eriline keskkond ja õhkkond? Ta seob nümfobi tema koduga. Foobia jaoks on kõik kohandatud: öövalgus, tapeet, kardinad, mööbli ja sisustusesemete paigutus. Mõnes muus kohas avaldub hirm pimeduse ees uue hooga. Seetõttu peate probleemiga võitlema endas, mitte seda maskeerima..

Psühholoogid on välja selgitanud, miks inimesed pimedust kardavad ja kas see on nii hirmus

Ryersoni ülikooli psühholoogid on avastanud seose musta ja õudusunenägude ning pimeduse vahel ning saanud teada, miks inimesed pimedust kardavad. Seda seost tugevdavad kultuuritraditsioonid: nõid on alati kujutatud mustas mütsis, surm vikatiga ja musta kapuutsiga, CNN avaldab ekspertide järelduse.

Psühholoogid selgitavad mustuse hirmu kui osa evolutsioonist, millest on lihtsalt võimatu lahti saada. Kuid samal ajal märkavad nad olulist omadust.

"Hirm on olemas, et kaitsta meid võimaliku kahju eest. Sest me kardame alati seda, mida me ei näe. Meie esivanemad kartsid pimedust, sest kiskja või vaenlased võisid pimedusest otsa saada. Seega on pimeduse hirm inimeste jaoks loomulik hirm, mis tekkis liiga ammu, "tsiteerib väljaanne psühholoogide leide.

Teadlased usuvad, et see, kuidas me looduses värve näeme, mõjutab psüühikat võimsalt. "Alateadvuse tasandil teame, et must suudab kõik varjata ja kõik koledad teod, kui need juhtuvad pimedas, võivad jääda karistuseta." See arhetüüp moodustub igas inimeses lapsepõlves ja avaldub siis ühel või teisel määral täiskasvanuna..

Kuid kuigi hirm pimeduse ees ja ebamugavustunne pimedas ruumis on loomulik, võib see olla probleem, kui hirm on ülemäärane. Teisisõnu, kui te kardate öösel mööda mahajäetud tänavat kõndides, on kõik korras, kuid kui te tunnete sama korterisse üksi jäädes, peate sellega töötama, ütlevad psühholoogid..

Hirm pimeduse ees võib olla põhjustatud paljudest teguritest: negatiivne kogemus, kui sinuga juhtus kunagi midagi pimedas kohas, või midagi muud lihtsamat, näiteks õudusfilmi vaatamine pimedas magamistoas. Selline hirm, olenemata sellest, mida see võib esile kutsuda, võib muutuda foobiaks..

Kuidas teada saada, kas probleem on tõsisem kui tundub? Kõigepealt kuulake ennast. Kui hirm pimeduse ees segab tööd, suhteid või lihtsalt takistab teil teha seda, mida soovite hetkel (tavaline näide: kõndida mööda pimedat koridori kööki kohvi valama), siis pole see kindlasti ainult hirm. Eksperdid soovitavad võidelda foobia vastu, jättes valguse ööseks põlema või kui tunnete end mõnikord tuimana, siis psühholoogi valitud ravi abil.

Varem teatas Pravda.Ru, et pealinna lapsed kardavad kloune ja zombisid ning selle põhjus peitub filmides ja arvutimängudes, väidavad psühholoogid..

Praegu on lapsepõlves levinumate hirmude seas hirm pimeduse, üksinduse ja koletiste ees. Nagu selgitas Moskva linna tervishoiuosakonna vabakutseline lastepsühhiaater Anna Portnova, arvab laps sageli pimedas, et teda võib rünnata koletis, keda ta nägi filmis või koomiksis..

Ei keegi foobia

Sisu:

Keegi foobia (ahluofoobia) pole irratsionaalne hirm pimeduse ees: hirm pimedasse ruumi siseneda (või seal isegi lühiajaliselt viibida), võimetus mööda valgustamata tänavat või pargialleed käia jne. Tegelikult pole selline hirm muidugi hirm pimedus kui selline. Inimene kardab seda, mis võib varjata või juhtuda pimedas, joonistab need stsenaariumid oma ettekujutusse ja need muutuvad tema jaoks praktiliselt reaalseks. "Ärge kartke pimedust, kartke seda, mida see varjab" - see aforism illustreerib suurepäraselt nytofoobia algpõhjuseid.

Nümfoobia on kõige sagedamini omane väikelastele ja kuni 4-5-aastaseid peetakse normaalseteks. Kui lapse hirm püsib ka pärast 5. eluaastat, soovitame pöörduda psühhoterapeudi poole.

Täiskasvanutel esineb achluofoobiat palju harvemini, kuid sellest hoolimata kannatab selle all umbes 10% üle 18-aastastest inimestest..

Nifoobia sümptomid

Kuidas mõista, et teil on foobia ja mitte ainult arenenud enesesäilitamise tunne? Tõepoolest, ühel või teisel määral kardame me kõik natuke pimedaid tänavaid või keldreid ja mitte ilma põhjuseta.

Tavaline inimene pimedas toas kogeb vaid kerget ebamugavustunnet, säilitab mõistuse selguse ja loogilise tegevuse. samal ajal kui irratsionaalne hirm pimeduse ees uputab inimese paanikasse õudusesse. Nümfobus lakkab sõna otseses mõttes teadmast oma tegudest - kuni paanilise lennuni sinna, kus on valgust.

Foobilise hirmu, patoloogilise hirmu sümptomid avalduvad inimese käitumises ja psühholoogias ning ka füsioloogiliselt.

hirm pimedas üksi kodus olla - sageli lülitavad sellised inimesed teleri sisse ja saavad selle all magama jääda ainult;

tugev, ebapiisav hirm pimedate tänavate, parkide valgustamata alleede ees - nümfo peab neid äärmiselt ohtlikeks;

paanikahoog valguse kustutamisel, sisenedes pimedasse ruumi;

lootusetuse, lootusetuse tunne;

kontrolli kaotamine (lend valgusesse);

mitmesugused ratsionaliseerimised, mida foobik kannataja oma hirmu pärast välja mõtleb; foobia olemasolu tagasilükkamine;

mitmesugused rituaalid, mida nümfo teeb pimedusest tulenevate kujuteldavate ohtude vältimiseks, kartes neid rituaale rikkuda.

Füsioloogilised ilmingud, mida nümfoob võib rünnaku ajal kogeda:

vererõhu järsk tõus;

äkiline lihasnõrkus;

kätlemine, üldine värisemine või külmavärinad;

Nifoobia ilmnemise põhjused

Iratsionaalne hirm pimeduse ees on osaliselt tingitud täiesti ratsionaalsetest asjadest; see on:

Geneetilisel tasandil edastatud "esivanemate mälu". On täiesti loomulik, et kunagi kartis inimene pimedat kellaaega - paljud kiskjad lähevad öösel jahti pidama ja meie esivanemad olid nende eest halvasti kaitstud;

võimetus keskkonda täielikult kontrollida, sest põhiteabe maailma kohta saame kätte nägemise kaudu, mis valguse puudumisel muutub kasutuks. Inimene tunneb end ebakindlalt ja kardab tundmatut;

üksindustunne, mis süveneb õhtul ja öösel.

Lisaks võivad pimeduse hirmu põhjustada:

negatiivsed sündmused, mis juhtusid lapsepõlves pimedas toas, öösel tänaval jne. Lapsepõlvekogemused mõjutavad suuresti inimese psüühika teket;

arenenud kujutlusvõime. Halva valgustuse korral või selle täieliku puudumise korral näeme ainult uduseid objektide siluette ja joonistame oma kujutlusvõimes hirmutavaid asju - on hirm pimeduse ees. Samuti ei meeldi meie teadvus tundmatus ja tühjus: kui me ei tea, siis me ei näe, mis meid ümbritseb, peame selle välja mõtlema ;

pikaajaline stressiseisund. Negatiivsete tegurite pideva mõju tagajärjel võib inimene muutuda liiga kahtlaseks, muljetavaldavaks, tema enesealalhoiuinstinkt teravneb - nii hakkame nägema ohtu seal, kus seda pole, ilmub hirm pimeduse ees;

teatud vitamiinide ja mineraalide puudumine, hormonaalne tasakaalutus. Meie emotsionaalne seisund sõltub suuresti sisemistest biokeemilistest protsessidest, teatud hormoonide tootmisest. Nende protsesside rikkumine võib põhjustada ärevust, paanikahooge jne;

eksistentsiaalne surmahirm. Hirm pimeduse ees võib olla selle tagajärg, kuna pimedus ja surm meie kultuuris ja mõistuses on tihedalt seotud.

Tasub mainida, et hirmu tekkimine toimub lapsepõlves sageli ka ilma traumaatiliste sündmusteta..

Esiteks, kui vanemad kannatavad sellise foobia all, kandub see lapsele 80% tõenäosusega. Laps on emotsioonide ja alateadliku hirmu suhtes väga tundlik, isegi kui vanemad üritavad seda mitte näidata.

Teiseks võib nytofoobiat süvendada vanemate üldine suurenenud ärevus: laps ei tunne vanemate enesekindlust, rahulikkust ja lakkab tundmast end välismaailma eest kaitstuna.

Kolmandaks peavad mõned lapsevanemad tundliku ja muljetavaldava lapse suhtes kasvatuses rangust, mõistmata, et sel juhul võib see kahjustada: nad ei lähe öösel pikka aega nutva beebi juurde, naeruvääristavad tema kaebusi, et ta kardab jne..

Nifoobia tagajärjed

Pimeduse hirmu ei saa eirata, kuna see:

vähendab inimelu kvaliteeti;

loob pidevalt kogetud stressi olukorra, mis uuringute kohaselt provotseerib südameatakkide ja insultide esinemist;

võib olla tõsisemate häirete, näiteks skisofreenia sümptom.

Samuti on Ameerika teadlased leidnud, et hirm pimeduse ees on seotud enneaegse vananemise ja surmaga. Nümfoobide kromosoomide struktuur muutub ja vananemisprotsess on aktiivsem.

Nifoobia ravi

Nifoobia tuvastamisel on ravi enamasti psühhoteraapia. Tugevaid ravimeid määratakse suhteliselt harva, ainult rasketel juhtudel. Arst võib siiski soovitada unerohtusid või rahusteid..

Järgnevad on osutunud tõhusateks psühhoterapeutilisteks meetoditeks pimeduse hirmu ravimisel:

geštaltteraapia (efektiivne, kui foobia pärineb lapsepõlvest);

Psühhoterapeutiline meetod tuleks valida, võttes arvesse patsiendi psüühika omadusi.

Lümfoobia lastel

Seda, et laps kardab pimedust, ei võta paljud vanemad tõsiselt. Selle tulemusena võidakse teha vanemlikke vigu, mis ainult tugevdavad tema hirme..

lükka tagasi lapse fantaasiad - "Voodi all pole babaykat, mida sa välja mõtled". Lapsel on raske tõmmata piiri väljamõeldise ja tegelikkuse vahele, kui miski teda hirmutab - tema jaoks on see tõeline;

nalja tema hirmude üle. Seega te mitte ainult ei lahenda probleemi, vaid loote ka uusi - usalduse puudumine teie vastu, ebakindluse tunne jne;

panna laps jõuliselt pimedasse ruumi, nii et ta "saaks hirmust üle". Paanikas võib laps põgeneda või varjata end vigastada;

andma lapsele hirmu, et saada vanematelt järeleandmisi ja kasu ("Ma kardan pimedust, kas ma saan nüüd alati teiega magada").

Laste nifoobia ravi viib läbi psühholoog või psühhoterapeut. Kasutatavad meetodid on:

loominguline väljendusravi;

stressiolukorra (pimeduse) kogemise teraapia psühhoterapeudi toel.

Nümfoobia täiskasvanutel

Inimesed, kellel on sellised omadused nagu nytofoobia, on eelsoodumus:

suurenenud tundlikkus, haavatavus;

psüühika, haavatav väliste olude mõju suhtes;

rikkalik loominguline kujutlusvõime;

inertne närvisüsteem, mis lülitub aeglaselt negatiivsete ja positiivsete emotsioonide vahel.

Täiskasvanutel on pimeduse hirmu ravimisel keeruline see, et nad ei pea seda sageli probleemiks. On väga oluline tunnistada, et teie arusaam on ebapiisav, ja küsida professionaalset nõu.

Nümfoobia ravi täiskasvanutel on kõige sagedamini ravimiteta. Farmakoloogilistel ravimitel on ainult lühiajaline toime, kõrvaldamata foobia põhjuseid.

Kui inimene on hüpnootiliste toimete suhtes lojaalne, on hüpnoteraapia hirmude raviks tõhus. Lisaks põhiprobleemi kõrvaldamisele kõrvaldab see ka mitmesugused sisemised täiendavad piirangud, mis takistavad patsiendil rõõmu tunda..

Samuti võib kasutada psühhoanalüüsi või Gestalt-lähenemist, eriti kui probleem pärineb lapsepõlvest.

Täiskasvanutel võib pimeduse hirmu ravida ka muude psühhoteraapiliste meetoditega: psühhoterapeut valib pärast patsiendiga konsulteerimist optimaalse meetodi või meetodite kogumi.

Järeldus

Kedagi foobiat ei saa tajuda kergemeelse "lapseliku" hirmuna, kuid see pole nii. Seda tuleb ravida, eriti kuna foobiaga on sageli võimalik toime tulla ka ilma ravimiteta. Psühhoterapeudi konsultatsioon aitab sageli mitte ainult pimeduse hirmust vabaneda, vaid ka parandada üldist psühholoogilist seisundit - muutuda rahulikumaks, enesekindlamaks ja õnnelikumaks..

Artikkel on kirjutatud dr A.L. Vorontsovi juhendamisel.