Kuidas elada igapäevaste paanikahoogudega?

Paanikahood on väga valus sündroom ja psühhoteraapia abi otsimise üks peamisi põhjuseid.

Mis on paanikahoog ja selle sümptomid

Paanikahoog (PA) on irratsionaalne äge ja ootamatult raskekujuline ärevushoog koos mitme somaatilise ilminguga:

  • tahhükardia;
  • rõhu või valu tunne rinnaku piirkonnas;
  • vererõhu tõus;
  • suurenenud higistamine;
  • lämbumistunne, hapnikupuudus;
  • mao rikkumine, iiveldus;
  • kuumahood;
  • külmavärinad;
  • kehas värisemine;
  • jäsemete tuimus või paresteesia, krambid;
  • pearinglus, nõrkus;
  • kergemeelsus.

Paanikahood on erineva raskusastmega. Füsioloogilised sümptomid on sageli nii tõsised, et kui inimene esimest korda paanikahoogu kogeb, arvab ta, et tal on südameatakk. PA peamise sümptomi - ärevuse - intensiivsus varieerub kergest sisemisest emotsionaalsest ebamugavusest kuni tugeva paanikani. Kui esiteks kaebab inimene somaatiliste ilmingute üle, siis räägib ta "paanikata paanikast". Madala ärevushäirega paroksüsme täheldatakse kõige sagedamini neuroloogiliste haiguste korral.

Levinud paanikahood kaasnevad sageli segaduse, segaduse, derealiseerimise ja depersonaliseerumisega. Derealiseerumisega muutub arusaam välisilmast. Kõik tundub kauge, värvitu, hall või vastupidi liiga hele, esemete kuju hägustub. Helid on moonutatud - tajutud summutatuna, justkui vee alt, või vastupidi, mõned üksikud helisignaalid paistavad tugevalt esile. Aeg aeglustub või kiireneb. Inimene kaotab orientatsiooni ruumis. Patsiendile tundub, et ta läheb hulluks või sureb. Seetõttu paanika ainult süveneb. Rünnak võib kesta paarist minutist mitme tunnini ja keskmiselt 20–30 minutit.

Depersonaliseerimise korral tajutakse enda tegevust eemalehoidvana ja emotsionaalne tundlikkus tuhmub. Inimene võib esitada küsimusi: "Kuidas ma saan oma keha juhtida", "Kuidas ma saan mõelda?" Kuid fakt on see, et depersonaliseerimine on keha piisav reaktsioon stressile. Hädaolukordades aitab depersonaliseerimise seisund olukorda kainelt analüüsida, ilma et emotsioonid segaksid otsustamist. Kuid üsna sageli määratleb patsient ise pärast rünnaku lõppu oma seisundit patoloogilisena, pidades skisofreenia tunnuseks tekkinud depersonaliseerimise sümptomeid..

Kas iga päev võib olla krampe

Kui paanikahood andsid end kunagi tunda, on neil kalduvus pikaajalisele korduvale kulgemisele. Paroksüsmide keskmine sagedus patsientidel on kuni 2-3 korda kuus. Kuid mõnel kliendil on paanikahood mitu korda päevas. Need võivad juhtuda öösel..

Kui esimesed paanikahood juhtusid konkreetses olukorras - liftikabiinis, metroovagunis, rahvahulgas -, hakkab inimene järjekordse rünnaku vältimiseks neid kohti vältima. Samal ajal, kui ta satub kogemata keskkonda, mis sarnaneb sellega, kus paanika esmakordselt tekkis, hakkab ta muretsema, oodates järgmist rünnakut ja suurendab seeläbi selle esinemise tõenäosust..

See olukord on patsiendile väga kurnav. Teadmata, kuidas pärast paanikahoogusid elada, kannatab patsient pideva hirmu pärast järgmist rünnakut, kaotab võime oma tavapäraseid tegevusi läbi viia, mis viib ta sotsiaalse väärkohtlemiseni. Inimene kardab saatjata tänavale minna. Sagedaste ja ettearvamatute paroksüsmide tagajärjel on patsiendi elamispind oluliselt kitsenenud - mõnikord tema enda korteri suurusele.

Paanikahoogude diagnoosimine

Kuna paanikahoogude tunnuseks on ilmsed füüsilised sümptomid, on haiguse diagnoosimine keeruline. Enne PA diagnoosimist tuleb kriiside võimalikest meditsiinilistest põhjustest loobuda - välistada südame-veresoonkonna, endokriinsüsteemi ja närvisüsteemi häired. Sõltuvalt paanikahoogude füsioloogilistest sümptomitest võib patsiendi määrata uurima hormoonide taset, aju magnetresonantstomograafiat, elektrokardiograafiat, igapäevast jälgimist, südame, veresoonte ultraheliuuringut ja konsultatsioone kitsa profiiliga spetsialistidega (kardioloog, endokrinoloog, neuropatoloog, gastroenteroloog)..

Paanikahood võivad olla depressiivse, ärevusfoobse, traumajärgse stressi häire sümptom. Rünnakuid saab käivitada teatud ravimite võtmisega: hormonaalsed, põletikuvastased ravimid (prednisool, hüdrokortisoon, erespal).

Haigust tuleks eristada paanikahäirest, psüühikahäirest, mida iseloomustab krooniline ärevushäire ja paanikahoogude ilmnemine mitu korda päevas. Korduvad paanikahood pole tingimata paanikahäire tunnused, kuid paanikahäiretega inimestel on PA. Veelgi enam, kui paanikahooge ei peeta väljendunud foobia tunnuseks, siis esiteks on kahtlus, et kliendil on paanikahäire..

Tihtipeale hakkab inimene, olles kogenud esimesi paanikahooge, kartma, et tal on tõsine kehapatoloogia, mis võib lõpuks olla keeruline teda heidutada. Patsiendi väärarusaamad sündroomi olemuse kohta põhjustavad hüpohondriate arengut, mis ainult süvendab haiguse kulgu ja raskendab taastumisprotsessi..

Lapsepõlve paanikahood

Naistel on paanikahood altimad õrnemale soole iseloomuliku suurenenud emotsionaalsuse tõttu. Tavaliselt esinevad esimesed rünnakud vanuses 20 kuni 40 aastat, kuid võivad esineda lastel ja noorukitel. Lapsepõlve paanikahood tekivad sageli pärast traumaatilisi olukordi, perekonna pingelisi olusid, stressi ja ületöötamist koolist.

Lapsel on raske mõista ja selgitada täiskasvanutele oma seisundit, mis raskendab haiguse diagnoosimist ja ravi varases koolieas ja eelkoolieas. Mõnikord võib laps füsioloogilist ja emotsionaalset ebamugavust väljendada üksi nutmise korral. Seetõttu põhjustab PA rünnak šokki mitte ainult lapsel, vaid ka vanematel. Sellises olukorras helistavad murelikud vanemad tavaliselt kohe kohalikule arstile koju, kutsuvad kiirabi.

Parimal juhul diagnoositakse lapsel vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, seletades paroksüsme vanusega seotud kardiovaskulaarse, endokriinse või autonoomse närvisüsteemi düsregulatsiooniga. Kui arstid ei kahtlusta kohe haiguse psühhosomaatilist päritolu, viivad erinevad spetsialistid füüsilise patoloogia otsimisel last pikka aega käest kätte, kui kõigepealt on vaja lastepsühholoogi konsultatsiooni..

Paanikahoogude bioloogilised põhjused

Kaasaegne teadus peab paanikahooge vaimse talitlushäire sümptomiks, kuigi sündroomi tekkimisel on oluline roll ka bioloogilistel teguritel. Sealhulgas geneetiline eelsoodumus. Närvisüsteemi struktuuri tunnused on päritud, mis on ärevushäirete tekke soodne tegur.

Kliiniline kogemus näitab ka seda, et kehva treenimistaluvusega inimesed on eelsoodumusega paanikahoogudele. Hormonaalsed häired mängivad olulist rolli. Paanikahood on altid noorukitele puberteedieas ja naistele menopausi ajal.

Samuti võite märkida alkoholi kuritarvitajate eelsoodumust paanikahoogudele. Vegetatiivne kriis tekib sageli võõrutusnähtudega.

Inimesel võib tekkida paanikahood normaalse verevoolu katkemise tõttu aju toitvates arterites. Kahjuks algavad selgroogsete arteritega seotud probleemid istuvast eluviisist alates noorest east. Kõige tavalisem põhjus on emakakaela osteokondroos. Kuid paanikahood võivad vallanduda ka kaela ja krae tsooni füüsilised vigastused. Oluliste anumate ja närvide klammerdumise tõttu tunneb inimene regulaarselt migreeni, pearinglust, käed muutuvad tuimaks.

Rindkere lülisamba osteokondroos jäljendab mõnikord südamevalu ja põhjustab hingamisraskusi. Kas osteokondroosiga võib paanikahooge tekkida iga päev? Lülisamba haiguse progresseerumisel halveneb närvide ja veresoonte juhtivus. Nii et pole üllatav, kui ebamugavad sümptomid ilmnevad regulaarselt selgroo probleemide korral..

Psühhosomaatika PA

Kui pärast diagnostiliste protseduuride läbimist selgub, et siseorganite patoloogiaid pole, siis peate minema psühhiaatri juurde. Paanikahoogude tekkimist mõjutavad tegurid on peidus inimese psüühikas. Sageli ei tea patsiendid isegi oma seisundi tegelikke põhjuseid..

Paanikahood põhinevad psühholoogilistel traumadel, mille mälestused aetakse alateadvusse, kuid aeg-ajalt annavad nad end paanikahoogude näol tunda. Mis tahes teraapia, mis ei ole keskendunud traumaatilise olukorra lahendamisele, viib haiguse ägenemiseni. Psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievich Baturiniga hüpnoosiseansi ajal on võimalik avalikustada varjatud ärevusseisundite ja foobiate allikad.

Kalduvus paanikareaktsioonidele on seotud inimese iseloomu tunnustega. Psühholoogia seisukohalt vajab inimene kõiki PA-st tulenevaid sümptomeid, ka kõige ebameeldivamaid. See on suuresti mitte niivõrd haiguse kui psühholoogilise kaitse ilming..

Enamik PA emotsionaalsetest ilmingutest on seotud asjaoluga, et inimene kogeb hirmunud ja abitu väikese lapse seisundit. See on meditsiiniliselt kahjutu lühiajaline naasmine lapsepõlve (vanuse taandareng). Väga sageli selgub, et paanikahood hakkavad inimest kummitama siis, kui tema elus on väga keerulisi, lahendamata probleeme ja sisemisi konflikte. Teisisõnu kogeb ta pidevalt pinget, rahulolematust iseendaga, suhteid ümbritsevate inimestega. Kui see sisemine pinge aeg-ajalt kuhjub, tekivad paanikahood negatiivsete emotsioonide hädaolukordana - et mitte tõeliselt haigeks jääda.

Kui inimene eirab pikka aega oma põhivajadusi, lülitab keha sisse kaitsereaktsiooni. Stressist kurnatud kehal pole muud võimalust endale tähelepanu juhtida, kui et tekitada paanikahoog ja sundida inimest oma vajaduste eest hoolitsema..

Seetõttu tuleks paanikahoogudest vabanemiseks välja mõelda, millised inimese eluvaldkonnad ei sobi, ja need korda teha. Igasugune pikaajaline stress - ebastabiilsus tööl, perekonfliktid, ümberpaigutamine ja isegi rasedus - kurnavad keha järk-järgult. Inimene ei märka sageli, kuidas ta ise olematute ideaalide poole püüdlemisel oma keha hävitab. Töötab kulumise pärast, sööb halvasti, ei puhka kunagi täielikult ja siis imestab, kust tulevad terviseprobleemid.

Paanikahoogude põhjuste analüüsimisel ei saa eirata sekundaarset kasu, mida inimene saab "haige" staatusest. Psühhoterapeudid on kurvast statistikast teadlikud: iga kolmas patsient saboteerib oma paranemist, kuigi väidab ja isegi usub, et tahab terveks saada.

PA võib olla probleemide vältimise viis, ettekääne, miks ei taheta teha asju, mis põhjustavad ebamugavusi. Näiteks kui olete haige, ei saa te proovida tööd saada, luua inimestega võrdseid suhteid. Võite jääda sõltuvaks, nõrgaks, saada lähedastelt tähelepanu, kaastunnet ja abi, millest teistsuguse stsenaariumi korral ilma jääte.

Paanikahood on suurepärane kate inimestele, kes tunnevad, et ei suuda teiste ootusi täita ega omaenda kõrgeid ootusi täita. Kui perfektsionist tunneb, et kaotab kontrolli oma elu üle, võib ta juhtimisvajaduse suunata nendele aspektidele, mida ta suudab kontrollida. Selle tulemusena hakkab ta ennast jälgima - jälgima rõhunäitajaid, pulsisagedust, mida kõikvõimalikud arstid uurivad. Seega jääb vähemalt mingi illusioon kontrollist..

Et mõista, mis varjatud vajadust sündroom rahuldab, miks on inimesel iga päev paanikahood, peate endalt küsima:

  1. Kuidas mu elu muutub, kui krambid mööduvad??
  2. Mida ebameeldivaid asju pean tegema, kui taastun??

Mõnikord piisab haiguse vaibumiseks sellistele küsimustele endale ausalt vastamisest.

Patoloogiline ravi

Ravil on kaks põhisuunda: krampide leevendamine ja haiguse algpõhjuse kõrvaldamine.

Narkoteraapia

Kui patsiendil on iga päev paanikahood, võib haigusseisundi leevendamiseks välja kirjutada ravimeid, mis peatavad rünnakud. Ravimite valik on vastutustundlik ülesanne ja see viiakse läbi isiklikult. On vaja arvestada patsiendi vaimset seisundit, varasemat haiguslugu, krampide kliinilisi ilminguid ja võimalikke vastunäidustusi.
Tavaliselt määrab arst ühe järgmistest ravimitest:

  • atarax;
  • grandaxin;
  • gidasepaam;
  • seduxen;
  • imipramiin;
  • fanasepaam;
  • mirtasapiin;
  • fenelsiin;
  • fluoksetiin;
  • paxil.

Uimastiravi kestus on umbes 1-6 kuud. Välja kirjutatud ravimi tühistamine on võimalik, kui krambid ei kordunud 30-40 päeva jooksul.

Oluline on meeles pidada, et paanikahoogude tabletid ei ole imerohi, vaid ajutine abinõu. Nad leevendavad ainult sümptomeid, kuid ei lahenda probleemi, mis põhjustab ärevushäire ise. Veelgi enam, rahustid, nagu gidasepaam, fanasepaam, tekitavad sõltuvust ja tekitavad sõltuvust. Seetõttu õpetab psühhoterapeut lisaks ravimiretsepti väljaandmisele rünnakusümptomite kontrollimiseks ka muid ravimeid mitte..

Ravimivabad viisid paanikahoogude peatamiseks

Kui inimene tunneb paanikat, on soovitatav teha järgmist..

  1. Hingamise juhtimine. Kõhu hingamise meetodite õpetamine võimaldab teil peatada hüperventilatsiooni rünnaku (kui inimene hakkab paanika ajal liiga sügavalt ja sageli hingama). Sel eesmärgil hingavad nad sisse ka paberkotti, mis piirab hapniku juurdepääsu kehale..
  2. Lihaste lõdvestamine. Äärmuslikus olukorras valmistub keha instinktiivselt põgenema või ründama, põhjustades keha lihaste pinget. Kui pinget ei eemaldata, põhjustab see ise ärevust. Ja kui paanikahoo ajal saate lihasklambreid lõdvestada, siis tagasiside põhimõtte kohaselt väheneb ka ärevuse tase. Selleks peate lihaseid veelgi pingutama, näiteks suruma käed rusikatesse ja seejärel lõdvestuma.
  3. Tähelepanu suunamine sisemistelt kogemustelt välistele objektidele. Võite ennast näppida, vestlus segada, hakata reklaamimärke uurima - lihtsalt selleks, et midagi neutraalset häiriks.
  4. Väljakutseid pakkuvad negatiivsed mõtted. Patsiendil on oluline mõista, et paanikahood ei ole tõsise patoloogia ilming ega ohusta tema elu. Kõik sümptomid on täielikult pöörduvad. Pärast arestimise lõppu ei teki kehale kahjustusi. Kui näiteks inimest hakkab häirima kiire südamelöök, peab ta endale meelde tuletama, et ta on kõik uuringud läbinud, ja teab, et tema süda on terve..

Psühhoteraapia

Psühhoteraapia aitab võidelda paanikahoogude vastu. Kuid oluline on leida hea terapeut ja olla valmis pikaajaliseks teraapiaks ja sageli ebameeldivaks tööks oma psüühikaga. Te ei pea minema kliiniliste psühholoogide juurde. Paanikahoogude ravis osalevad ka psühhoanalüütikud, kliendikesksed, eksistentsiaalsed ja geštaltterapeudid. Psühhoterapeutilistest suundadest peetakse PA ravis kõige tõhusamaks kognitiiv-käitumuslikku teraapiat.

Paanikahoogude ravimiseks kulub tavaliselt mitu kuud iganädalasi kohtumisi. Kliiniline kogemus näitab, et mida varem pöördub patsient spetsialistide poole, seda vähem ta ise ravib, seda kiiremini taastumine toimub. Ärge kartke pöörduda psühhoterapeutide poole. See on anonüümne. Neid ei registreerita paanikahoogude korral neuropsühhiaatrias.

Hüpnosugestiivne psühhoteraapia

Paljud psühhoterapeudid kasutavad oma praktikas hüpnoosi. See aitab kiirendada paanikahoogude ravi ja leevendab kliendi emotsionaalset seisundit. Hüpnoteraapia eeliseks on selle kahjutus, vastunäidustuste peaaegu täielik puudumine ja ühilduvus mis tahes ravimiga..

Hüpnosugestiivne psühhoteraapia on terapeutiline ettepanek, mida tajutakse ilma kriitilise hinnanguta seoses selle esitamisega transiseisundis inimesele - maksimaalne kontsentratsioon hüpnoterapeudi häälel teiste stiimulite kahjuks. Soovitusvalem sisaldab individuaalselt valitud väljendeid, millel on positiivne mõju neuropsühhiliste ja somaatiliste protsesside kulgemisele.

Kuidas hüpnoos paanikahoogude ravis töötab, leiate videost:

Ühe seansi kestus on umbes 60 minutit. Hüpnootiliste seansside keskmine arv varieerub sõltuvalt patsiendi seisundi tõsidusest. Reeglina muutub esimese seansi ajal soovituse sisuks ainult suhtumine heaolusse, rõõmsameelsus ja optimism. Ja alles järgnevatel kohtumistel asub hüpnoloog otseselt paanikahoogude probleemiga tegelema. Paljud kliendid näitavad märgatavat paranemist pärast 5 seanssi. Mõnikord on vaja teist hüpnoteraapia kuuri..

Hüpnoosikursusele saate registreeruda kuulsa psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievich Baturiniga.

Hüpnoosiseansid võivad olla ka grupiseansid. Näost näkku individuaalse konsultatsiooni eeliseks on see, et ettepanekud valitakse spetsiaalselt kliendi vajaduste järgi, kuid paanikahoogude üldisel helihüpnoosil on ka raviv toime:

Krampide ennetamine: kuidas elada VSD-ga paanikahoogudega

Üldised soovitused hõlmavad päevarežiimi järgimist. Hoidke töö ja puhkuse tasakaalu, magage piisavalt, et mitte närvisüsteemi veelgi kurnata. Ideaalne tervisliku une muster on minna öösel magama ja ärgata koidikul. Proovige vähemalt enne kella 12 magama jääda.

Unehüpnoos aitab teil kiiresti lõõgastuda ja magama jääda:

Samuti on oluline loobuda mõnuainetest - alkoholist, kohvist, sigarettidest, šokolaadist. Nad raputavad ainult närvisüsteemi ja põhjustavad vasospasmi. Esiteks ei soovitata alkohoolseid ja kofeiini sisaldavaid jooke tarbida patsientidele, kellel VSD on hüpertensiivset tüüpi. Isegi väike kogus alkoholi või kofeiini põhjustab nende vererõhu järsu tõusu ja muid ebameeldivaid sümptomeid..

Üks paljudest vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia põhjustest on istuv eluviis. Mõõdukas kehaline aktiivsus aitab kaasa veresoonte toonuse normaliseerimisele, liigse stressihormooni eemaldamisele. Aeroobsed treeningud toovad suurimat kasu: sörkimine ja kõndimine, rulluisutamine ja suusatamine, tantsimine, rattasõit. Tugevdab suurepäraselt veresooni hommikuse kontrastse dušiga.

Massaaž on tõhus ravi. VSD-ga kannatavad kõige rohkem inimese närvi- ja veresoonte süsteem. Massaaž eemaldab suurepäraselt lihastes tekkivad pinged ja klambrid, parandab vereringet. Massaaž on eriti kasulik neile, kes töötavad pikka aega arvuti taga..

Lisateavet VSD ja paanikahoogude ennetamise kohta leiate videost:

Kui võimalik, proovige vältida sattumist stressiolukordadesse. Nüüd on teie psüühika piiril. Väldi negatiivset: uudiste, õudusfilmide vaatamine. Paanikahoogude ees proovivad inimesed haiguse kohta veebi üles pandud materjale. Kuid kahjuks keskenduvad nad hirmutavale teabele. Eirake sõnumeid, mis ütlevad, et paanikahood on ravimatud. Ole positiivne. Otsige näiteid edukast taastumisest. See aitab teil endasse uskuda..

Mis on paanikahood ja kuidas nendega toime tulla

Seletamatu hirmu rünnakud võivad ignoreerimisel muutuda paanikahäireks.

Minu esimene paanikahoog oli kohutav. See juhtus umbes kolm aastat tagasi. Siis läksin pärast pikka suhet oma poiss-sõbraga lahku, sõber suri, ilmnesid tervise- ja rahaprobleemid - kuidagi palju kuhjus korraga. Olin sageli närvis, käisin kogu aeg masenduses.

Ühel päeval tulin koolist koju, istusin diivanile ja tundsin äkki, et hakkan lämbuma. Süda peksis kiiremini, hakkasin värisema, tundsin nii tugevat hirmu, et karjusin. Ma ei saanud üldse aru, kust see õudus tuli. Alguses arvasin, et mul läheb meelest ära ja siis kadusid kõik mõtted, ainult hirm jäi alles. Libistasin diivanilt põrandale, toetusin vastu lauda ja kallistasin põlvi.

Järgmised 30 minutit ma lihtsalt värisesin, karjusin ja nutsin. Kodus polnud kedagi, kuid rahunedes mõtlesin vajadusele kiirabi kutsuda.

Mul on paanikahood umbes kord poolaastas, kui kogen pikka aega emotsionaalset stressi. Kuid ma tegelen nendega palju paremini kui esimesel korral.

Mis on paanikahoog ja millised on selle sümptomid

Paanikahoog on tugeva ebamõistliku hirmu rünnak, mis võib ületada vastused teie küsimustele paanikahäire kohta igal ajal ja igal pool, isegi unenäos. Tundub, et nüüd kaotate meelt või surete.

Krambid tekivad tavaliselt noorukitel ja noortel, naised sagedamini kui mehed.

Paanikahoo ajal ilmnevad mõned või kõik need paanikahoogude ja paanikahäire sümptomid:

  • kontrolli kaotamise tunne enda või olukorra üle;
  • toimuva ebareaalsuse tunne;
  • sagedane südamelöök;
  • nõrkus, pearinglus, mõnikord isegi minestamine;
  • peavalu;
  • kipitus või tuimus kätes ja sõrmedes;
  • kuumahood või külmavärinad;
  • suurenenud higistamine;
  • valu rinnus;
  • värisemine;
  • õhupuudus või tükk kurgus;
  • kõhukrambid või iiveldus;
  • vaevaline hingamine.

Jagud kestavad tavaliselt 5–30 minutit, kuigi mõned märgid kestavad kauem.

Millal kiirabi kutsuda

Vaja läheb arstiabi. Kas teil on paanikahooge?, kui:

  • Paanikahoog kestab kauem kui 20 minutit ja katsed seda peatada ei vii midagi.
  • Ohver tunneb äkilist rasket füüsilist nõrkust ja halba enesetunnet. Tavaliselt lõpeb see minestamisega..
  • Paanikahoo ajal valutas süda. See võib olla südameataki märk..

Kust tulevad paanikahood?

Pole selge, mis neid täpselt põhjustab. Kuid eksperdid usuvad, et rünnakud võivad tuleneda stressist või muutustest elus. Näiteks vallandamine või uue töö alustamine, lahutus, pulmad, sünnitus, lähedase kaotus.

Oma osa on ka geneetikal. Kui pereliige kannatab paanikahoogude käes, siis võite olla sellele eelsoodumus..

Samuti on ohus suitsetajad, tugeva kohvi austajad ja narkomaanid.

Kehas toimub eneseregulatsiooni, enda vaimse seisundi kontrolli, keha kohanemisvõime lagunemine. Sageli on see reaktsioon füüsilisele või vaimsele stressile, stressi- ja konfliktiolukordadele..

Miks paanikahood on ohtlikud?

Üksikud episoodid on tavaliselt kahjutud. Kuid paanikahooge tuleb ravida, kui need korduvad, vastasel juhul areneb neist paanikahäire. Tema tõttu elab inimene pidevas hirmus..

  • Spetsiifilised foobiad. Näiteks hirm autojuhtimise või lendamise ees.
  • Probleemid õppeedukusega koolis või kolledžis, tulemuslikkuse halvenemine.
  • Sulgemine, soovimatus suhelda teiste inimestega.
  • Depressioon või ärevushäired.
  • Enesetapumõtted, sealhulgas enesetapukatsed.
  • Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine.
  • Rahalised raskused.

Kuidas ise paanikahoogu toime tulla

Minu rünnakud juhtuvad kõige sagedamini öösel, kui kedagi pole läheduses. Esimese asjana panen kohe tuled ja kõik filmid või telesarjad (lihtsalt mitte õudusfilm) põlema, et mitte end üksikuna tunda. Vaikus ja pimedus tekitavad rohkem hirmu.

Võib tunduda, et paanika ei kao ja te ei saa enam end kontrollida. Kuid see pole nii. Paanikahoogude ja paanikahäirete rahustamiseks on mitu võimalust: sümptomid, põhjused ja ravi.

1. Hinga sügavalt

Rünnaku ajal võib ilmneda õhupuudus ja inimene tunneb, et on kontrolli alt väljas. Öelge endale, et õhupuudus on vaid ajutine sümptom ja kaob varsti. Seejärel hingake sügavalt sisse, oodake sekundit ja siis hingake, lugedes vaimselt neljaks..

Korrake harjutust, kuni normaalne hingamine on taastunud.

2. Lõdvestage oma lihaseid

See annab teile keha üle tagasi kontrolli. Tehke rusikas ja hoidke selles asendis loendust 10. Seejärel vabastage käsi ja lõdvestage käsi täielikult.

Proovige ka jalgu pingutada ja lõdvestada ning seejärel liikuge järk-järgult mööda keha ülespoole, puudutades tuharaid, kõhtu, selga, käsi, õlgu, kaela ja nägu..

3. Korda positiivset suhtumist

Proovige öelda paar julgustavat fraasi endale või valjusti. Näiteks: „See on ajutine. Minuga saab kõik korda. Ma pean lihtsalt hingama. Rahunen maha. Kõik on korras".

4. Keskendu objektile

Uurige seda väikseima detailini: värv, suurus, muster, kuju. Püüdke meelde jätta teisi temaga sarnaseid esemeid. Võrrelge neid omavahel, leidke vaimselt erinevused. See aitab teil end häirida ja vähem mõelda kogetud hirmule..

5. Avage aknad

Kui olete umbses ruumis, aitab värske õhk taastuda..

Kuidas ravida paanikahooge

Kui rünnakud korduvad, pidage nõu oma arstiga. See aitab ära hoida või ravida paanikahäireid..

Kõigepealt pöörduge terapeudi poole, kes määrab sümptomitest sõltuvalt uuringu ja suunab seejärel neuroloogi, psühhoterapeudi või psühhiaatri juurde. Oluline on end testida, et välistada siseorganite haigused, samuti kilpnäärme probleemid, vererõhk ja veresuhkru tase.

Natalia Taranenko, kõrgeima kvalifikatsioonikategooria neuroloog

Paanikahäire: kui hirm ületab ravimeid, psühhoteraapiat või kõikehõlmavalt.

Psühhoteraapia

Nad kasutavad kognitiivset käitumisteraapiat. Selle käigus õpib inimene kontrollima ennast, oma tundeid ja emotsioone. Paanikahood paranevad kiiremini, kui muudate oma vastust füüsilistele hirmu- ja ärevustundele.

Ravimid

Need võivad aidata teil toime tulla paanikahoogudega. Narkootikume on eriti vaja, kui rünnakud on rasked ja neid on raske iseseisvalt kontrollida..

Mõned ravimid põhjustavad kõrvaltoimeid: peavalu, iiveldust ja unetust. Need ei ole tavaliselt ohtlikud, kuid kui tunnete neid pidevalt, rääkige sellest oma arstile..

Paanikahoog: 9 kõige levinumat sümptomit - ja kuidas sellega toime tulla

Me kõik kogeme mingil hetkel stressi. Enamasti kaob see varsti, kuid mõnikord põhjustab stressitegur äkilist intensiivset hirmutunnet, mis sõna otseses mõttes halvab keha. See on üks paanikahoo kirjeldusi: sümpaatiline närvisüsteem lülitub sisse, tekib tugev adrenaliinilaks, inimene ei saa pikka aega rahuneda. Lisaks stressile võib krambihooge põhjustada hirm millegi ees (näiteks avalik esinemine) või tugev hirm oma tervise pärast. Kuidas seda õigeaegselt ära tunda ja psühholoogilist kahju vähendada? Sümptomid on erinevad, kuid kui selles loendis on 4 või enam, on see PA.

Mis on paanikahood ja tõestatud ravimeetodid

Paanikahood on provotseerimata tugeva hirmu puhangud. Nendega võivad kaasneda südamepekslemine, higistamine, värisemine, õhupuudus, tuimus või halb enesetunne [1]. Need sümptomid algavad minutitega [2] ja kestavad tavaliselt umbes 30 minutit, kuigi nende kestus võib varieeruda mõnest sekundist mitme tunnini. [3] Paanikahood jagunevad vaimseks (hirm kontrolli kaotada) ja somaatiliseks (valu rinnus) [2]. Mõlemad pole iseenesest ohtlikud [4], kuid suitsiidikalduvus on levinum paanikahoogude all kannatajate seas [2].

Paanikahoo võib põhjustada paanikahäire, ärevus (sotsiaalne ärevushäire), posttraumaatiline stressihäire, uimastite tarvitamine, depressioon, teatud ravimite kõrvaltoime [2] [5]. Riskitegurite hulka kuuluvad ka suitsetamine ja psühholoogiline stress..

Paanikahoo diagnoos peaks välistama seisundid, mis põhjustavad sarnaseid sümptomeid: hüpertüreoidism, hüperparatüreoidism, südamehaigused, kopsuhaigused, narkomaania [2].

Paanikahoogude ravi põhineb algpõhjuse väljaselgitamisel [4]. Sagedased krambid leevendatakse ravimitega või psühholoogi seanssidega [6]. Kasutatakse hingamisharjutusi ja lõdvestustehnikaid. [7]

Paanikahood on levinud puberteedieas või varajases täiskasvanueas. Neid kogeb umbes 3% Euroopa elanikkonnast ja umbes 11% Ameerika Ühendriikides. Naised on paanikahoogude suhtes kõige vastuvõtlikumad. Vähem - lapsed ja eakad [2].

● paanikahoo sümptomid

Paanikahoogudega inimesed kirjeldavad rünnaku ajal tekkinud seisundit sageli surmahirmuna või infarktina. Nad räägivad silmade eredatest sähvatustest, iiveldusest, iiveldusest, raskest hingamisest, keha kontrolli kaotamisest ja isegi minestamisest. Mõned inimesed kannatavad tunneli nägemise all.

Selliste seisundite põhjus on reeglina keha ootamatu kaitsereaktsioon, mis seisneb kõigepealt verevoolu ümberjaotamises: vähem verd läheb pähe, rohkem motoorsetesse osadesse. Koos verega muutub ka selles lahustunud suhkru varustusrežiim. Ressursside sissevool lihastesse kutsub esile soovi joosta või vähemalt muuta rünnaku alguse kohta. Keha on täis hormoone, eriti epinefriini (adrenaliini), mis on loodud kaitseks igasuguse kahju eest. [kaheksa]

Paanikahoog on sümpaatilise närvisüsteemi (SNS) reaktsioon, seetõttu on kõige levinumad sümptomid: värisemine, õhupuudus (kiire hingamine), südamepekslemine, valu või pigistustunne rinnus, kehatemperatuuri muutused (kuum ja külm), põletustunne (eriti näo- või kaelapiirkond), higistamine, iiveldus, pearinglus (või väike pearinglus), kipitus ja külmavärinad (paresteesia), lämbumistunne, liikumisraskused, derealiseerumine (taju halvenemine). Need sümptomid põhjustavad ärevuse suurenemist [9].

Paanikahoo diagnoosimiseks on vaja elektrokardiogrammi füüsiliste haiguste välistamiseks. Kõige tavalisemad sümptomid on õhupuudus ja valu rinnus, mida võib esialgu ekslikult pidada südameataki tunnuseks. Teisest küljest võivad õhupuudus ja valu rinnus viidata südame-veresoonkonna haigustele, kuid neid võib tunnistada ärevuse sümptomitena..

● Paanikahoog ja paanikahäire

Paanikahoogu tuleb eristada paanikahäirest, psüühilisest haigusest, mida iseloomustavad püsivad paanikahood või korduv ärevustunne..

Iseenesest paanikahood ei viita paanikahäirele, kuid paanikahäirega inimesed kannatavad sageli paanikahoogude all. Paanikahooge tunneb ära vähemalt 4 füüsilise sümptomi (värisemine, õhupuudus, palavik, südamepekslemine) olemasolu [8]. Kui näiteks on ainult abitu paanika ja väga tugev südamelöök, siis pole see enam vaimne rünnak, vaid vaimne häire.

Paanikahäire erineb oluliselt teistest ärevushäiretest selle poolest, et selle rünnakud on äkilised ja provotseerimata [12]. Paanikahäiretega inimeste kogetud paanikahooge võivad aga seostada või süvendada ka foobiad, see tähendab, et need põhjustavad teatud olukorrad või tegurid, mis elu veelgi raskendavad..

Paanikahäire on üks pikaajalisi paanikahoogude põhjuseid. Seda esineb kõige sagedamini naistel ja üle keskmise intelligentsusega inimestel, enamasti on see alguse saanud teismeeast. Kaksikutega tehtud uuringud on näidanud, et kui ühel identsel kaksikul on ärevushäire, diagnoositakse ka teisel 31–88%. Samuti on teada, et paanikahoogude ja päriliku liiga ettevaatliku maailmavaate vahel on seos [8]..

● Paanikahoogude füsioloogia

Paanikahoogude bioloogilised põhjused sõnastatakse obsessiiv-kompulsiivse häire, posturaalse ortostaatilise tahhükardia sündroomi, traumajärgse stressihäire, hüpoglükeemia, hüpertüreoidismi, Wilsoni tõve, mitraalklapi prolapsi, feokromotsütooma ja sisekõrva häirena (labürindiit). Paanikahooge võib seostada ka norepinefriinisüsteemi düsregulatsiooniga ajus (locus ceruleus) või ajutüves sinakates laikrakkudes [10].

● Paanikahoogude põhjused

Harvardi ülikoolis on paanikahoogude põhjuste hulgas välja toodud marihuaana suitsetamise kõrvaltoimed: "Uuringud näitavad, et pärast marihuaana suitsetamist kogeb selliseid probleeme umbes 20-30% inimestest" [11]..

Inimestel, kellel on konkreetse olukorraga seotud paanikahood, võivad tekkida irratsionaalsed hirmud, mida nimetatakse foobiateks. Foobiad ilmnevad sellega, et inimesed üritavad vältida rünnakut esile kutsuvaid olukordi. Lõpuks võib selline käitumismudel jõuda äärmuseni, kui patsient lõpetab kodust lahkumise. Kui see juhtub, diagnoositakse see agorafoobiaga paanikahäirena. See on üks paanikahäire kõige ohtlikumaid kõrvaltoimeid, kuna see muudab patsiendi arsti juurde mineku või haiglaravi võimatuks..

Agorafoobia on ingliskeelne laensõna kreekakeelsetest sõnadest agora (αγορά) ja fobos (φόβος). Mõiste "agora" tähistab paika, kuhu vanad kreeklased kogunesid ja rääkisid linna probleemidest, seega viitab see mis tahes avalikule kohale. Agorafoobia olemus on aga hirm paanikahoogude ees, eriti avalikus kohas. Agrofoobiat võivad põhjustada ka muud sündroomid, näiteks obsessiiv-kompulsiivne häire, traumajärgne stressihäire või sotsiaalne ärevushäire. Igasugune irratsionaalne hirm, mis ei kustu, võib põhjustada agrofoobiat, kuid selle tuumiks jääb hirm tunda end avalikult eriti kohmakana [15].

Agorafoobia on ärevushäire, mis koosneb hirmust läbida raske või piinlik olukord, mida ei saa vältida. Paanikahood on tavaliselt seotud agorafoobia ja hirmuga, et lootusetut olukorda ei saa vältida. Seetõttu vangistavad agorafoobiaga inimesed end oma koju. Neil on sellest turvalisest kohast raske välja tulla [14].

Teiselt poolt on paanikahood sageli foobiaobjektiga kokkupuute tagajärg. Nii nagu paanikat tekitavate olukordade ja tegurite vältimine toetab paanikahoogude põhjust, võivad asjade tavapärase käigu rikkumisega seotud muudatused põhjustada ka paanikahood. See hõlmab selliseid olukordi nagu rahutu enesevestlus ("mis oleks, kui oleks"), ekslikud veendumused ("need sümptomid on ohtlikud"), varjatud tunded. Paanikahoog võib olla ka isiklike kaotuste tagajärg, mis on seotud emotsionaalse seotusega partneriga, elustiili muutumisega jne..

Rinna sisse hingamine võib vallandada paanikahoo. Fakt on see, et selline suu kaudu hingamine võib põhjustada hüperventilatsiooni sündroomi - liigse koguse süsinikdioksiidi väljahingamist, sõltuvalt hapniku kogusest veres. Hüperventilatsiooni sündroom võib omakorda põhjustada mitmesuguseid ähvardavaid sümptomeid, sealhulgas kiiret südamelööki ja pearinglust ning selle tagajärjel paanikahoogu.

Paanikahoogude põhjuste hulgas on neid, mis on seotud teatud olukordadega. Pärast paanikahoo kogemist võib inimene seostada seda fakti mõne välise asjaoluga, mis nüüdsest mängib käivitava teguri rolli. Tüüpiline juhtum on antidepressandi kasutamise lõpetamine.

Paanikahoo sümptomeid saab käivitada laboratoorsel viisil. Näiteks neuropeptiidi koletsüstokiniini tetrapeptiidi (CCK-4) boolussüsti kasutuselevõtuga [16]. Kunstlikke rünnakuid kasutatakse erinevat tüüpi paanikahoogude uurimiseks loomadel [17].

● Paanikahoogude kaitsemehhanism

Kõiki paanikahoo sümptomeid tuleks vaadelda kui äkilise hirmu puhanguid, mis käivitavad võitlus- või põgenemismehhanismi adrenaliini (eponefriini) eraldumise tõttu, mis valmistab keha ette äärmuslikuks füüsiliseks tegevuseks. Füüsilise mobilisatsiooniga kaasneb südame löögisageduse suurenemine (tahhükardia), higistamine ja kiire hingamine (hüperventilatsioon), mida võib ekslikult pidada õhupuuduseks (õhupuudus). Hüperventilatsioon põhjustab süsinikdioksiidi taseme langust kopsudes ja seejärel veres. Vere pH muutused on hingamisteede alkaloos või hüpokapnia, mille sümptomiteks on kipitus või tuimus, pearinglus ja põletus. Vere väljavool peast jäsemetesse põhjustab pearinglust.

● Paanikahoo märgid

DSM-5 diagnostilised kriteeriumid paanikahoo kindlakstegemiseks hõlmavad diskreetset tugeva hirmu või ebamugavustunde perioodi, mille jooksul tekivad ja ilmnevad vaid mõne minutiga järgmised sümptomid:

○ Kiire südamelöök ja / või suurenenud pulss.

○ värisemine või värisemine.

○ õhupuuduse või lämbumise tunne.

○ Valu või ebamugavustunne rinnus.

○ Iiveldus või maoärritus.

○ pearinglus (vapustav või nõrk).

○ derealiseerimine (ebareaalsuse tundmine) või depersonaliseerimine (irdumine endast).

○ hirm kaotada kontroll või hulluks minna.

○ Surmalähedus.

○ paresteesia (tuimus või surisemine).

DSM-5 korral võivad esineda kultuurispetsiifilised sümptomid. Näiteks tinnitus, kaelavalu, peavalu, kontrollimatu karjumine või nutt. Selliseid sümptomeid ei tohiks pidada üheks ülalnimetatud (kohustuslikuks) sümptomiks. Mõned või kõik neist sümptomitest võivad esineda feokromotsütoomiga (kasvajad neerupealistes) [18] [19]

● Paanikahoogude ravimise viisid

Paanikahäireid saab tõhusalt ravida psühholoogilise ja ravimteraapia abil [8]. Pikima ja täieliku efekti annab kognitiivne käitumisteraapia, millele järgnevad spetsiifilised selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid [20]. Mõni uuring (Barbara Milrod) [21] lubab oletada, et psühhoanalüütiline psühhoteraapia võib olla tõhus ka paanikahoogude leevendamisel, kuid psühhoanalüütilise psühhoteraapia kasulikkuse kohta paanikahäire ravimisel on vähe teaduslikke tõendeid. Eelkõige on ebaselged mehhanismid, mille abil psühhoanalüüs vähendab paanikat. Selle haiguse meditsiinilise ravi osas kasutatakse traditsiooniliselt anksiolüütilist ainet, mis on muutunud peaaegu bensodiasepiinide sünonüümiks - ained, mis suruvad hirmu, ärevust, ärevust.

● Hingamisharjutuste tüübid vaimse rünnaku raviks

Hingamisharjutused on paanikahoogude ravis olulisel kohal. See on tingitud asjaolust, et rünnakutega kaasneb valdaval juhul hüperventilatsioon (hingamise suurenemine), mis raskendab paanikahoogude tagajärgi. Hingamisharjutuste abil on võimalik tasakaalustada hapniku ja CO2 taset veres [22].

Üks neist on skoor 5-2-5 (David D. Burns). Inhaleerige 5 sekundit, kasutades pigem oma kõhtu (või diafragmat) kui rindkere. Kui maksimaalne sissehingamise punkt on saavutatud, hoidke hinge kinni 2 sekundit. Seejärel hingake aeglaselt 5 sekundit. Korrake seda tsüklit kaks korda ja hingake siis 5 sisse- ja väljahingamistsüklit “normaalselt”. Regulaarne diafragma hingamine võimaldab teil keskenduda hingamisele ja leevendada südamelööke.

Paberkotti hingamise meetod on laialt levinud kui vahend ägeda paanikahoo sümptomite kiireks leevendamiseks [23], ehkki spetsialistide suhtumine sellesse on mitmetähenduslik. Ühest küljest suurendab paberkotitehnika vajaliku süsinikdioksiidi hulka ja vähendab sümptomeid ning teisalt vähendab see oluliselt hapniku hulka veres ning ajab segi hingamise, mis võib süvendada paanikahoogu [24] [25] [26]. Mitmed uuringud on leidnud otsest seost paanikahoogude ja CO2-sisalduse järsu suurenemise vahel paberkotis [27]..

● Paanikahoogude kognitiivne ja kokkupuuteteraapia

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni teatel: „Enamik eksperte nõustub, et kognitiivse ja käitumisteraapia kombinatsioon on paanikahäire parim ravi. Mõnel juhul on ravimid kohaldatavad [28].

Teraapia algosa on peamiselt informatiivsel eesmärgil. Paljud paanikahäirega inimesed tunnevad muret oma mõistuse pärast või arvavad, et nende süda on valus. Kognitiivne ümberkorraldamine aitab neil inimestel spekulatsiooni tõeliste teadmistega asendada. Nad rahunevad ja kujundavad olukorda optimistlikumalt [29].

Kokkupuuteteraapia [30] on korduv ja pikaajaline kokkupuude krampe provotseerivate olukordade ja spetsiifiliste füüsiliste aistingutega. Seda tüüpi ravi aitab vähendada ärevusreaktsioone ja suurendada realistlikku suhtumist neisse..

● Isiksuse lõhenemise tagajärjel tekkivad paanikahood

Lapsevägistajatel ilmnevad sageli paranoilise-skisoidse ja depressiivse eluaseme tunnused, paranoiline ärevus [31] - need on lõhenenud isiksuse sümptomid. Paanikahoog on sageli selle nähtuse ilming, mida tõestavad mitmed põhjalikud uuringud. Meditatsiooni peetakse sel juhul kasulikuks vahendiks - vaimne tegevus, mille eesmärk on viia inimese psüühika sügavasse kontsentratsiooni seisundisse..

Toit, mida tuleb paanikahoogudes vältida

Kofeiin võib põhjustada ärevust või seda süvendada ning see tuleks dieedist välja jätta. Kofeiini ja teiste ravimite ärajätmisega võib ärevus ajutiselt suureneda [32].

● Hingamisteede kontroll paanikahoogude ravis

On näidatud, et aeroobsetel treeningutel, näiteks sörkjooksul, on ärevusele kasulik mõju. Paranemine saavutatakse endorfiinide vabanemisega treeningu ajal ja järgneva stresshormooni kortisooli [33] taseme langusega, kuid pidage meeles, et kiirem hingamine provotseerib hüperventilatsiooni sündroomi. Seda nähtust iseloomustavad südameataki välised tunnused - paanikasümptomite tekkimise või süvenemise põhjus [34]. Parimad tulemused aeroobsete harjutuste kasutamisel saavutatakse nende soorituse tempo kontrollimisega [35].

© Viidete loetelu leiate algse artikli lõpust aadressil en.wikipedia.org/wiki/Panic_attack. Tõlke valmistas ette hüpnoterapeut Gennadi Ivanov.

Duplikaate ei leitud

Mul oli elus periood, kus miski ei teinud mind õnnelikuks. Professionaalseid õnnestumisi ei olnud. Kui paljud mu eakaaslased olid juba juhtivatel kohtadel, töötasin ma endiselt madalal tasemel ega suutnud kuidagi karjääriredelil ronida. Minus võitlesid kadedus, nördimus, ülekohus, sest ma pole rumal inimene. Ta muutus uskumatult ärrituvaks, isegi vihaseks, ma tahtsin isegi paljude sõpradega suhteid katkestada. Hea, et leidsin õigel ajal piisava psühhoterapeudi, kes reageeris mu probleemidele normaalselt ja soovitas mul meelerahu saamiseks juua Grandaxini kuuri. See ravim aitas mul oma ebakindlusest ja kompleksidest üle saada ning ei raiska aega teiste inimestega võrdlemiseks, tegeles täielikult enesetäiendamise ja enesearendamisega ning ei raiska närve.

Kiil lööb kiiliga välja, alkohol ravib / sandistab suurepäraselt, teeb üldiselt imet.

Vabandust, aga ruutude numbrid tähendavad midagi?

Laste psühholoogiliste traumade teed №3

Selles postituses räägin teile kolmest 3-st tegurist, mis on juurdunud lapsepõlves ja viivad väga sageli psühholoogi kabinetti. Need on väga sagedased, tavalised juhtumid, võib-olla tunnete ennast ära. Või tänu sellele teabele ise neid vigu ei tee.

Kaootiline vanemlik stiil.
Sellise 2. tüüpi vea variandid.
1. Vanemad ei saa ühtset kasvatus-, distsipliini- ja karistusmeetodeid ühendada ja neid üles ehitada.
Näiteks praktiseerib üks vanematest rihma haakimise süsteemi, teine ​​on kategooriliselt lapse BDSM-i õpetamise vastu. Selle tagajärjel teeb laps midagi lubamatut, kuid näeb karistuse asemel skandaali ja süüdistab ennast selles, kuid samas on tal hea meel karistust vältida. Nii kaotavad vanemad oma autoriteedi ja laps läheb nihilistide ridadesse..
2. Last võidakse karistada või kiita mis tahes tegevuse eest, kuid see on haruldane. Näide praktikast: isa on töötu, magab terve elu kella 15-ni, laps tuleb koolist koju, tal tuleb lõunat süüa. Kui ta sööb üksi, siis ta on egoist, sööb ühes kruusis ja hunnikus trükkimata sõnu. Kui ta äratab oma isa, siis ta ei austa teda ja jällegi moraalset survet. Kui laps ootab isa ärkamist, siis lõpuks on ta laisk värdjas, kes on nii rumal, et ei saa ise toitu soojendada.

Laps vajab hindamisel ja käitumises stabiilsust ning selgeid ja konkreetseid kriteeriume. Vanemad, kes kasutavad erinevaid kasvatus- ja suhtlemisstiile, jätavad lapse sellisest stabiilsusest ilma, moodustavad äreva, ebakindla, impulsiivse, mõnel juhul agressiivse, kontrollimatu isiksuse.

Kaootilise kasvustiili korral ei teki lapsel enesekontrolli, vastutustunnet enda ja teiste ees. Last eristab kohtuotsuse ebaküpsus.

Juhtumiuuringud 35 "Roomajad pole enam moes"

- Ja sageli toovad lapsed vanemad niimoodi teie juurde?

- See juhtub, - vastasin võimalikult sõbralikult..

- Ma pole hull ja ma ei neela alla ühtegi tabletti!

- Keegi ei sunni sind. Me võime lihtsalt istuda ja rääkida.

"Olgu," ütles ta kulmu kortsutades. - Kas teil on teed? Pärast neid skandaale on mul kohutavalt janu.

- Jah, muidugi. Võib-olla sel ajal, kui ütlete mulle, miks poeg ja väimees otsustasid, et vajate spetsialisti abi?

- Nad vajavad abi! Loaferid! haukus klient, hingas siis sügavalt sisse ja rääkis. "Nad ei taha, et ma ütleksin teistele seda, mida ma tean. Nad ütlevad, et neil pole probleeme vaja.

- Ja mida sa tead?

"Palju," ütles ta silmi kitsendades. - Näiteks tean, kuidas sa kahandad inimesi hüpnotiseerima, et nad arvaksid, et nad on terveks saanud. Kuid sellised asjad minuga ei toimi..

- See on mul olemas, - mees sirutas tasku ja tõmbas halli eseme välja. - Pallaadiumikuubik - see neelab kõik mulle suunatud psüühilised lained.

- Kas olete valmistunud.

- Siiski pole ma fooliummütsiga diletant. Mul on teaduses kõik olemas!

- Nii et lapsed ei taha sind kuulata?

- Nad lukustasid mind majja väljaspool linna, et ma ei räägiks oma lapselastele, mis maailmas tegelikult toimub.

- Mis toimub?

- Nagu mis!? Inimesed on täiesti tuimad! Nad zombiseerivad meid, muudavad meid orjadeks - kui nad ainult ei esita küsimusi ega näe ilmset!

- Mida täpselt? - Kaldusin isegi huviga ettepoole.

- Et maailmakord meie ümber on pettus! Illusioon atlantidest, kes unistab planeedi kontrolli taastamisest ja ookeani sügavusest naasmisest.

- Kuidas sa sellest teadsid?

"Usaldusväärsed allikad, kallis..." peatas ta teatrietenduse. - On mitmeid saite, kus asjatundlikud inimesed avavad oma silmad ümber toimuva suhtes. Ja ärge vaadake mind nii - kui mul on üle kuuekümne, ei tähenda see, et ma ei tea, kuidas Internetti kasutada.!

"STRESS. Keha, psühhosomaatika ja ICD-10 2. osa hävitamine"

Viimases postituses rääkisime psühhosomatoosi mehhanismidest, nimelt sellest, kuidas distress häirib metaboolseid funktsioone, põhjustab hormonaalseid häireid ja kuidas see "hävitab" keha.

Täna puudutame teisi psühhosomaatika klasse.

Teisendussümptomid (võib kombineerida psühhosomatoosiga).

Millised on rikkumised:
1) Igasugune amneesia, nimelt minevikusündmuste töötlemise keerukus.
2) Tundlikkuse, kuulmise, nägemise, maitse, lõhna kaotus.
3) dissotsiatiivne häire. Ei tunne ennast ega oma keha konkreetset tajumist.
4) Igasugused halvatus, krambid.
5) Krambid jne..

Rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis kuulub see koodi F-44 alla, neid tükke on seal ka kirjeldatud..

Vaatame koos näidetega, miks ja kuidas see juhtub. Kõigi nende vaevuste algpõhjus on puhtalt psühholoogiline.
Kõige sagedamini on see teadvustamata kaitsemehhanism, mille abil inimene kas lahendab konfliktsituatsiooni või manipuleerib või põgeneb probleemi eest..

1. juhtum (hüsteeriline halvatus).

Perekond. Ema, isa, kolm last ja ema vanaema. Kõik elavad koos. Vanaema kaitseb oma tütart igati koduste tööde eest. Peseb, teeb süüa, puhastab, triikib, peseb nõusid, käib poes ja hoiab põhimõtteliselt ülal majapidamise vanaema. Isa läheb tööle, kus ta töötab oma tööd kõigi toitmiseks. Ema omakorda elab. Vanuse tõttu lahkub vanaema sellest surelikust maailmast, jättes kõik kodused tööd oma tütrele. Kaks nädalat hiljem annavad mu tütre jalad järele, ta läheb haiglasse umbes 3 kuuks. Lastega üksi jäänud isa saab aru oma vastutusest, püüab asendada laste ema, vanaema ja samal ajal mitte kaotada tööd ning külastada oma naist. Selle tagajärjel - insult ja haiglaravi. Naine saab sellest teada ja lahkub samal päeval haiglast omal jalal.

2. juhtum (pimedus).

Noor kutt tegi tüdrukule ettepaneku. Ta keeldus ja nad läksid lahku. Ta oli selle pärast väga mures, kuid kõike süvendas see, et ta nägi oma endist, kes polnud veel jahtunud, perekonnaseisuametist lahkumas, parim sõber kaenla all..

3. juhtum (krambid).

Ühe lapsega pere. Pidev näitamine, see läheb lahutusele. Pojal on epilepsiaga väga sarnased krambid. Kuid epifaktor välistati. Siin on kõik selge: lapse jaoks on selline olukord stress ja ta ei saa olukorda mõjutada. Ja krampide ajal vanemad ühinevad, lõpetavad vandumise ja hoolitsevad tema eest nagu ideaalne pere..

Tüdrukul on õnnetus. Tal on kõik korras, välja arvatud see, et ta ei saa rusikaid avada.
Püüdsin "kinni haarata", kuid mul polnud aega. Nii et see jätkab eetris "kinni hoidmist".

Mõnikord ei oska või ei tea inimene, kuidas ühel või teisel põhjusel emotsioone väljendada.
Poisil keelati emotsioone väljendada, nutta jne. Vanemad on elus emotsionaalselt külmad. Ainus viis tähelepanu ja hoolduse saamiseks on haigestumine, mis on nii teisejärguline kasu kui ka võimetus stressiga adekvaatselt toime tulla. Oksendamine algab stressirohketest olukordadest.

Juhtum 6 (mäluhäired).

Praktikas esines sageli juhtumeid, kus hüpnoosi või teraapia käigus "avastati" traumaatilised mälestused seksuaalse iseloomuga vägivaldsetest toimingutest.

See tähendab, et inimene ei saa probleemi lahendada sotsiaalsel tasandil ja see väljendub nii mitmekesiselt väga paljude võimaluste hulgas. Inimene on sellistes olukordades tõesti haige, ta tõesti ei näe ega kõndida. Ta ei teeskle ja vajab abi.

Järgmised 2 postitust räägivad "hüpnoosist" JA "stressist ja sellega toimetuleku meetoditest".

Vastuvõtul võitlen karantiinis igavusega ja räägin oma erialast, proovin vastata teie küsimustele. (Otsin katse jaoks ka polügraafi uurijat)
Noh, kuna olete siiani lugenud, julgen teid telegrammides oma kanalile kutsuda https://t.me/prizma_psy

STRESS, keha, psühhosomaatika ja ICD-10 "hävitamine"

Aitäh PICABU.
3 päeva jooksul kirjutasin 6 postitust ja rohkem kui 1300+ inimest tellis, see on väga motiveeriv! TÄNAN TEID. Täna ma ütlen teile, kuidas PSÜHHOSOMATOOS "töötab". See on üks kolmest psühhosomaatika tüübist. (Kaua selgus..)

Alustuseks tahan öelda, et ma ei ole see "psühholoog", kes näeb psühhosomaatikat skisofreeniliste pettekujutluste taustal.
Ma ei usu seda:
Vitiligo on keha viis südametunnistuse etteheidetest vabanemiseks (inimene tahab puhastumist).
Hemorroidid on teie koha otsimine elus (raske on istuda ühes kohas ja mitte areneda).
Tsüstiit ei ole vajalik oma territooriumi märkimiseks.
Mastopaatia ei ole soov aidata kannatajal, ala teda sümboolselt oma piimaga toita.

Mida te just lugesite - tõelised näited saitidest psühholoogia kohta.
Pidage meeles ühte väga olulist punkti: kui psühholoog selgitab teile sel viisil teie haava püha tähendust, siis võib-olla olete Tolkieni paralleelses reaalsuses ja varsti palutakse teil sõrmus Mordori viia.

Psühhosomaatika ei tööta nii.
Eelmises postituses kirjeldasin psühhosomaatika klassifikatsiooni. Ja nüüd saame aru stressist ja sellest, kuidas need füüsilisi reaktsioone esile kutsuvad ja millised võivad olla reaktsioonid.

Psühhosomaatika põhjuseks on stress.
Kuid stress pole päris õige sõna. Õige stress - eustress (hea) ja distress (halb).
Alustame sellest, et inimestel on üle 35 peamise hormooni. Nad vastutavad KÕIGE eest, alates toonuse suurendamisest ja vagusnärvide aktiivsuse suurendamisest kuni vee reguleerimise ja organismi ainevahetusprotsessideni. Hormoonid reguleerivad KÕIKI protsesse ja reageerivad KÕIGILE protsessidele!
Stress on reaktsioon ülesandele. Inimene lahendab selle ja liigub edasi. See on elu ja füsioloogia norm.
Näiteks :
Koer ründas sind ja sa põgenesid selle eest. Kogu selle hullusega kaasnes neurohumoraalne regulatsioon. Ohu hetkel hakkavad toimima noradrenaliin, kortisool, adrenaliin jne. Seejärel algab füüsilise olukorraga kohanemise protsess. Hingamine kiirendab keha hapnikuga varustamist. Südame löögisagedus suureneb, et lihased saaksid paremini verd kätte. Seedesüsteem on ressursside säästmiseks välja lülitatud. Isegi sülje tootmine lakkab. Perifeersed anumad on kitsendatud, et vähendada verekaotust vigastuse korral. Energiavarud vabanevad reaktsiooni jaoks.
Lihtsamalt öeldes on keha välja lõiganud kõik, mida hetkel pole vaja.

Ühekordne üürike vahejuhtum on norm ja see ei murra teie keha.

Häda on pikaajaline stress. Probleem on selles, et üldiselt toimuvad kõik samad protsessid, mida varem kirjeldati, kuid need ei lõpe. Reaktsioonid pole muidugi nii "eredad", kuid protsessid on identsed. Kujutage ette, et olete sunnitud elama ühes toas hullu koeraga, kelle jalutusrihm iga hetk katki läheb ja see viskab teie vastu. Alguses on teil hirm, kuid siis näib, et olete sellega harjunud, kuid olete siiski teadlik ja tunnete ohtu. Ja kõik hormonaalsed protsessid jätkuvad pidevalt, häirides siseorganite tööd ja viies tasakaalutusse kogu keha reguleerimisprotsessis.

Ja need häired keha töös võivad hakata arenema tõsiseks patoloogiaks. Või olla aluseks füüsilise haiguse tekkele.
Ligikaudu nii toimib PSÜHHOSOMATOOS (ülejäänud psühhosomaatika kohta järgmistes postitustes ja nii palju juba).

Mitte ainult koer võib põhjustada stressi, vaid ükskõik mida..
Hirm töökoha kaotamise ees. Hirm kroonilise haavandi ägenemise ees. Hirm haige sugulase ees. Vihkav töö. Raske psühholoogiline keskkond kodus. Püsiv leina kaotusest.
Rahulolematus eluga on ka ahastus. Eluaegne.

Neile, kes küsivad tõenduspõhist meditsiini ja kutsuvad mind šarlataniks, siin on natuke rahvusvahelise haiguste klassifikatsiooni kohta:

PSÜHHOSOMAATIKA JA RHK-10

RHK-10 Haiguse rahvusvaheline klassifikatsioon. Haiguskoodis olev täht "F" viitab vaimsetele ja käitumishäiretele. Punkt F-54 koodi kohta on kohustuslik.

F-45 on jaotis somatiseeritud ja somatoformsete häirete kohta (psühhosomaatika (palun ärge mind selle sõna pärast sõimata)))
Somatoformsed häired on füüsilised sümptomid, mis ei tulene keha probleemidest, vaid stressist ja isiklikest psühholoogilistest probleemidest.
Varasemas astmelises astmes on näiteid.

Nii et nüüd, siin on teile natuke valus.
Südame neuroos • da Costa sündroom • gastroneuroos • neurotsirkulatsiooniline asteenia
Psühhogeensed vormid: • aerofaagia • köha • kõhulahtisus • düspepsia • düsuuria • kõhupuhitus • luksumine • sügav ja kiire hingamine • sage urineerimine • ärritunud soole sündroom • pylorospasm • seljavalu • peavalu • düsmenorröa • düsfaagia, sealhulgas „globus hystericus“ • sügelus • tortikollis • hammaste krigistamine • väsimussündroom • psühhogeenne ülesöömine • psühhogeenne oksendamine • hüpersomnia • seksuaalne düsfunktsioon • vaginismus • kõnehäired jne..

Kõik need haigused on jaotises tähega F. See tähendab, et RHK väidab, et need sündroomid ja sümptomid võivad vallanduda psühholoogilise kurnatuse, ülekasvu jne tõttu. Kuid ainult siis, kui arstid ei leia põhjust. (allikas - ICD-10 ametlik tõlge, lingi leiate vikist)

Minu jaoks kõige olulisem punkt ICD-10-s minu kui kliinilise psühholoogi jaoks on F-54.

Kui arst täidab teie haigusloo, kodeerib ta diagnoosi vastavalt rahvusvahelisele haiguste klassifikatsioonile. Just see kood "F-54" lisatakse diagnoosile, kui arvatakse, et psühholoogiline tegur mõjutab füüsilist seisundit, kuid seda klassifikatsioonis ei esine.
Näited (võetud ICD-10-st endast).
astma F54 ja J45 - dermatiit F54 ja L23-L25 maohaavandid F54 ja K25.-
ärritunud soole sündroom F54 ja K58 - haavandiline koliit F54 ja K51.-
urtikaaria F54 ja L50.-
Nii et ärge vihastage arsti peale, kui ta ütleb, et see on närvidest. See võib tõsi olla närvidest.

Esitage küsimusi, proovin vastata.
Noh, kuna olete siiani lugenud, julgen teid telegrammides oma kanalile kutsuda https://t.me/prizma_psy
seal on varsti huvitav tänu TEILE.

"Kolme tüüpi psühhosomaatika"

Kuid kõigepealt analüüsime haigusi ja nende patogeneesi, mida WHO tunnistab kui "psühhosomaatika".
Kuidas stress keha hävitab?

Kaksteistsõrmiksoole haavand.

Kortisooli toodetakse stressi all. Kortisool vabastab omakorda glükoosi. Vastuseks glükoosi vabanemisele tekib insuliin. Insuliin omakorda suurendab GASTRINi tootmist. Gastriini üks ülesandeid on mao happesuse suurendamine. Kroonilise stressi korral toimub see protsess pidevalt, siin on haavand..

Fakt on see, et inimese embrüo koosneb 3 idukihist.
1) Mesoderm (areneb luustikuks ja lihasteks)
2) Endoderm (areneb sisemisteks limaskestadeks ja näärmeteks)
3) Ektoderm (sellest areneb kesknärvisüsteem ja naha epiteel). Ja seetõttu on neil ühine arengupõhi ja nad on rohkem seotud kui arvate. Närvisüsteemi ülekoormuse korral hakkab nahk valesti töötama.

II tüüpi suhkurtõbi.

Siin on kõik lihtne. Pidev stress soodustab kortisooli hormooni tootmist. Kortisooli üks ülesanne on vabastada energiat stressivastuseks ja see vabastab glükoosi. Pidevalt kõrgenenud glükoositase põhjustab insuliiniresistentsust. Seetõttu on insuliini vaja väljastpoolt.

Kujutage ette väikest umbes 5-aastast poissi, kes tegi endale haiget ja tahtis nutta. Kuid vanemad hakkavad tema peale karjuma, öeldes, et ta on mees ja ei peaks nutma. Ja laps hoiab seda nuttu endas. Ta nurrub, hoiab hinge kinni, et mitte möirata. Bronhospasmi mehhanism on ligikaudu sama: võite sisse hingata, kuid te ei saa välja hingata. Keha "töötlemata" emotsioonid, normaalse füsioloogilise reaktsiooni puudumine stressile põhjustavad selle patoloogia. Samuti tasub meeles pidada, et kopsudes on adrenaliiniretseptorid, millel on samuti oma roll..

Mõni sõna autoimmuunhaigustest - sarkoidoos ja reumatoidartriit.
Sarkoidoosi iseloomustab granuloomide moodustumine.
Granuloomid moodustuvad fagotsüütidest - immuunsüsteemi rakkudest. Kuid kõigepealt muundatakse fagotsüüt epitelioidrakuks. Seejärel kogunevad need rakud suureks kihiks / granuloomiks.
Psühholoogia seisukohalt näeb see välja selline: inimene on stressis ja vajab kaitset. Kaitset pole kuskilt saada. Siis tulevad mängu immuunrakud, mille eesmärk on kaitsta. Kuid kuna sees pole “vaenlast”, tähendab see, et oht on väljastpoolt. Ja seejärel muundatakse need nahaga võimalikult sarnasteks rakkudeks, sest see on loomulik kaitse. Kuid probleem on selles, et see juhtub sageli kopsudes. Reumatoidartriit toimib umbes samamoodi, kuid mõjutab liigeseid.
Mul on olnud reumatoidartriit (ja isegi puudega rühm). Kuid viimase 10 aasta jooksul on tugev sisekonflikt põhjustanud ühe ägenemise. Ülejäänud aja ma teda ei mäleta.

Vaatame nüüd kolme psühhosomaatika tüüpi..

Konfliktilisest sotsiaalsest olukorrast pääsemiseks hakkab inimene näitama sümptomeid, mida objektiivselt ei eksisteeri (hüsteeriline halvatus, pimedus, kurtus, oksendamine)

Elundites pole patoloogiat ja patsiendi kaebused on üsna ebamäärased: "valu südamepiirkonnas", unehäired jne. Need on meie lemmik hüpohondrid. Nad keeravad end sassi, arvavad tõesti, et vajavad abi.

Need on postituse alguses kirjeldatud tüüpi rikkumised. Haavand, neurodermatiit jne. Stressist põhjustatud füsioloogiline patoloogia.

Järgmises postituses ütlen teile, kuidas tekib pikaajaline stress, mis viib inimesed psühhosomatoosi..

P.S. Kahe päevaga registreerus üle 600 inimese. See motiveerib mind edasi kirjutama, aitäh! On üllatav, et inimestele meeldis see hüpnoosi puhul nii palju)

Paar sõna enda kohta:
Olen kliiniline psühholoog, spetsialiseerumine - patodiagnostika ja psühhoteraapia. Haridus on esimene kallis. Sechenov. Ta töötas vangla psühhiaatrias, eranarkoloogias, PND-s. Minu arvates on "kliiniline" prefiks töötanud.

Vastuvõtul võitlen karantiinis igavusega ja räägin oma erialast, püüan teie küsimustele vastata.
Noh, kuna olete siiani lugenud, julgen teid telegrammides oma kanalile kutsuda https://t.me/prizma_psy

Hüpnoos tavakeeles, 2. osa

Alustuseks tunnistas WHO hüpnoosi terapeutiliseks meetodiks 1983. aastal..
Hüpnoosi mitte uskumine on nagu vaktsineerimisse mitte uskumine. See on rahvusvaheliselt tunnustatud "tööriist". Kuid võite vabalt valida, mida uskuda.
Postitage küsimustele vastused.

1) Regressiivne hüpnoos. Väidetavalt saate selle abiga inimese eelmistesse eludesse tagasi tuua. On üks hoiatus: "eelmisesse ellu" saab naasta ainult selle, kes sellesse usub. Praktikas saatsin inimese isegi tulevasse ellu. Igal juhul on möödunud elu tegelikkuse peegeldus, kuid muinasjutulisemas versioonis. Tegelikult on regressiivne hüpnoos vahend, mis aitab inimest tagasi lapsepõlve viia. Seda tüüpi hüpnoosiga täheldatakse väga huvitavaid reaktsioone. Kui inimesel olid lapsepõlves kõnehäired, siis transis olles naasevad nad. Emotsionaalsed reaktsioonid, kõnepöörded muutuvad samuti lapsikuks.

2) NLP ja hüpnoos.
Alustuseks on NLP oma aja kolme parima spetsialisti verbaalsete ja mitteverbaalsete tehnikate koopia. Üks neist oli uue hüpnoosi asutaja Milton Erickson. See tähendab, et jõuame järeldusele, et NLP sellisel kujul, nagu see praegu levib, on hüpnoosi lapsepettaja. Kuigi ma tunnistan, et NLP-s on mõned väga head tehnikad, mis on kasulikud nii teraapias kui ka inimestevahelises suhtluses.

3) Võimalik on enesehüpnoos?
Jah, see on võimalik. Enesehüpnoos seisneb füsioloogia "kontrollimises". Mul on kolleeg, kellel on kaks tsüsti ajus. Kannatas tõsiste migreenihoogude ja oksendamise vastu töökohal. Kasutas migreeni varases staadiumis enesehüpnoosi. Lapsepõlvest saadik on mul endil vestibulaarne aparatuur väga nõrk. Tänu enesehüpnoosile läksin rongilt vagunile üle. Põhimõtteliselt võib hüpnoosi ja enesehüpnoosi abil vallandada või blokeerida kõik keha reaktsioonid. Ainus tingimus on see, et kehal on selles seisundis elamise kogemus. Tudengina lõbustasin ennast sellega, et pumpasin inimesi hüpnoosist läbi "ainetega".

4) Hüpnoosi korral valu leevendamine.
Jah, see on võimalik. Jah, nad teevad seda. Enne narkoosi tulekut toimusid ka kõhuoperatsioonid ja need tuli kuidagi ära teha. Siin aitas hüpnoos, kuid probleem on selles, et patsiendi ettevalmistamiseks operatsiooniks võib kuluda päevi ja narkoos on selles osas muidugi otstarbekam. Ja inimese pumpamine on ikkagi lihtsam kui hüpnoosimine täieliku analgeesia saavutamiseks..

5) kodeerimine sõltuvustest.
Jah seal on. Jah, see töötab, kuid väikese protsendiga, nagu juhtub klassikalises lähenemises. Olen üldiselt kodeerimise vastu. Toidust ja ainetest sõltuvus on sageli sümptom. See sümptom blokeeriti inimese jaoks ja temast sai kas mängija või seksisõltlane. Lõppude lõpuks peate stressi kuidagi leevendama.

6) Tuletage meelde kõik hüpnoosi all olevad asjad, sealhulgas sünnituskanalid ja sünnitust toimetava ämmaemanda nägu.
See on müüt. Hüpnoosi korral saate loomulikult puuduvad mosaiigitükid täiendada ja mälupilt näeb välja terve, kuid see ei muuda seda "tõeks". Kuid just selle valmimise tõttu saab inimesesse sisendada valemälu.

7) Kas saate hüpnotiseerida ainult neid, kes seda ise tahavad? Võite hüpnotiseerida ka neid, kes seda ei soovi. Mustlased "vestlesid" ühe tuttava mehe käest, nad võtsid ära palga, millega oli vaja hüpoteek kustutada. On teatud tehnikaid, mis võimaldavad teil seda teha. Kirjutasin sellest enne viimast postituses lähemalt..

8) Kuidas end hüpnoosi eest kaitsta?
Hakka käituma sobimatult. Ja siis satub hüpnotisöör varem malli murdmise transsi.

9) Kust lugeda hüpnoosist?
Ginzburg "Ericksoni hüpnoos: süsteemne kursus". Väga selge raamat hunniku näidete ja tehnikatega. Õppisin ja õpetasin sellest.

10) Kuidas hüpnoos töötab?
Klassikaline hüpnoos käskude ja hirmude sisendamisest: "Kui te joote veel ühe klaasi, tunnete end halvasti ja see võib teid tappa!" või "nüüd oled sa kuklitest haige". Väikesel protsendil inimestest, kuid töötab.

Ericksoni hüpnoos on terapeutilise loo või metafoori jutustamine.
Raskus on see, et te ei saa probleemile otseselt inimesele tähelepanu juhtida. Kaitsemehhanismid ei lase metafoori läbida. Sel põhjusel öeldakse inimesele metafoor, kui ta on transis ja tema kriitika tase on madalam. Metafoor peaks olema piisavalt abstraktne, et inimene ei seostaks end sellega otseselt..
Näide sellest, kuidas Erickson seda tegi:
Erickson töötab naisega, probleemiks on jäikus.
Frigiidsus on seksuaalne külm. Äärmiselt abstraktsel tasandil midagi ei toimi, sest see on külmunud. Äärmiselt abstraktne lahendus on külmutamine. Metafoor: Transis räägib Erickson naisele, kuidas ta oma külmkapi sulatab.
Kui me võtame arvesse ka seda, et inglise keeles on külmkapp "frigider" (see tähendab, et need on samad tüvesõnad), siis kirjeldab ta talle külmkapi jäigastamist.

Kui teil on küsimusi - küsige, see on veel vähemalt kuu aega isoleeritud)

P.S. Kallid pikabushniki ja pikabutyanid. Mul on teile küsimus: kas teie seas on ka mõni õnnelik polügraafi omanik? Tahaksin teha analgeesiga video, nimelt hüpnoosi kasutava anesteesiaga, kuid sel hetkel ühendada inimene polügraafiga. Ja jälgige seadmete näitu hetkedel, kui nõel voolab teadvuses ja transis inimesest läbi.

Noh, kuna olete siiani lugenud, julgen teid telegrammides oma kanalile kutsuda https://t.me/prizma_psy

Interneti-hüpnoos ilma registreerimise ja SMS-ideta

Nagu lubatud, on siin postitus, mis ütleb teile teie suhtelise hüpnotiseeritavuse taseme. Suhteline tänu sellele, et isikliku kontakti korral on efektiivsus palju suurem.
(Enne lugemist visake oma krediitkaardid minema, põletage pass ja eemaldage telefonist pangarakendused)

Aga kõigepealt väike teooria.
Soovitatavus ja hüpnotiseeritavus on kaks erinevat asja..
Hüpnotiseeritavus on näitaja selle kohta, kui hõlpsalt või raskesti hüpnoosile allute ja kui "maagilisi" asju saab teile teha..
Alates soovitusest teise inimeseni kuni numbrite ja sünnikuupäeva unustamiseni.
Soovitatavus näitab, kui lihtne on oma koordinaatsüsteemi tungida ja väärtussüsteemi mõjutada..

Täna kaalume teiega ühte hüpnoosi alustalast, nimelt idiomotoorset.
Ligikaudu tõlgitud on see pilt, mis põhjustab liikumist.
See on, arvate, kuid keha teeb. Sel juhul ei räägi me mitte tõmblemisest ega refleksidest, vaid liikumisest ilma, ütleme, et teie kutse sellele liikumisele puudub. See juhtub nagu iseenesest.
Mul on ainult üks märkus: ma ei võistle teiega, ma ei tõenda oma seisukohta. Jagan oma kogemusi ja teadmisi. Kui lähenete sellele väljakutsele, siis pean teid häirima. Minu eesmärk on lahutada ainult hüpnoos ja isoteerika.
Mida sinult nõutakse:
1) Ainult paar minutit oma ajast.
2) Istu maha nagu alloleval fotol. Selg on sirge, käed peopesad ülespoole ja ka sirged, küünarnukkides pole voldid.

3) kõrvaklapid või kõrvalise müra täielik puudumine.
4) Loomulikult on oluline, et te ei oleks ruumis segane ja üksi.
5) alustage videot, sulgege silmad ja kuulake.

Mida rohkem käed "lahku lähevad", seda rohkem olete hüpnoosile vastuvõtlik. See pole ei hea ega halb.
Kui käed jäävad samale tasemele või on sõna otseses mõttes paar sentimeetrit lahknenud, siis tasub meeles pidada, et võite arendada hüpnotiseeritavust.

Jällegi näide minu tööst: kui ma õpetasin hüpnoosi, ei pruugi inimene esimesel tunnil erinevatel põhjustel üldse transiseisundisse sattuda. Kuid lõpuks oli võimalik kõigiga teha nähtusi lava hüpnoosist..
Jagage tulemusi, väga huvitav :)

P.S. Kallid pikabushniki ja pikabutyanid. Mul on teile küsimus: kas teie seas on ka mõni õnnelik polügraafi omanik? Tahaksin teha analgeesiga video, nimelt hüpnoosi kasutava anesteesia abil, kuid ühendage inimene sel hetkel anduritega.
Polügraaf jälgib tohutut arvu näitajaid ja tahaksin võrrelda näitajaid inimese "tavalise" nõelaga augustamise ja selle hüpnoosiprotsessiga.
On mitmeid füsioloogilisi tegureid, mida on üsna raske võltsida: rõhk, pulss, naha juhtivus, sulgurite kokkutõmbumine.
Tänu sellele on võimalik kindlaks teha, kas inimene tõesti valu ei tunne (punktsiooni hetkel tema näitajad ei hüppa) või ta teeskleb ja kannatab, siis annab kesknärvisüsteem ta ära.

Hüpnoosi tüübid ja platseebo

Mustlaste hüpnoos.
Tegelikult pole see üldse hüpnoos. Nad ei suuda inimest vaimsel tasandil tervendada ega sandistada. Selle olemus seisneb tajukanalite ülekoormuses. Värvilised seelikud ummistavad visuaalse kanali. Nutulaulud „pliiatsi kuldamine“ ja „tee on pikk“ on tehnikad helikanali ülekoormamiseks. Käest kinnipidamine on kinesteetilise taju koormus. Ja ühel hetkel saab inimesel "töömälu" otsa. Aju ei suuda survele vastu panna ja inimene "hõljub" transsi. Ja siis nad ütlevad talle, mida teha. Mustlased usuvad oma "VÕLU", kuid nad ei roni kõigi juurde. Tavaliselt sobib neile, kes näivad väsinud, hauduvad või häirivad. See tähendab inimestele, kellel on juba palju vaimset stressi ja ummistunud "operatiivne mälu". Ja siis on asi tehnikas.

Etapi hüpnoos ehk "klassikaline".
See, mida nägite tsirkuses või etenduses. Teraapia osas on sellest ka vähe kasu. Sellega kokku puutub üsna väike arv inimesi - 10–30%. Inimene satub transiseisundisse ja annab hüpnotiseerijale täielikult kontrolli alla. Ta muutub konnadeks, unustab oma nime jne. Temas on kõige olulisem publiku korrektne valimine. Selleks viiakse läbi mitmesugused hüpnotiseeritavuse testid. Seda nimetatakse ka direktiivseks hüpnoosiks. Selle abiga nad "kodeerivad" nikotiini ja alkoholi. Kuid pidage meeles, et sellega puutuvad kokku üsna paljud inimesed. Samuti tasub meeles pidada, et selle lähenemisviisi korral nad ei ravi, vaid annavad juhiseid. Nimelt eemaldavad nad sümptomid või kustutavad foobiad, kuid mitte põhjust. Selle tulemusena ilmub veel üks sümptom. On aegu, kui nad tulevad paanikahoogudega, elavad kuu või kaks ilma nendeta. Ja siis ilmneb stressi korral paanikahoo asemel psühhosomatoosne oksendamine.

Õige oskuse korral võib igaüks hüpnotiseerida. Praktika ajal ei suutnud ma hüpnotiseerida vähem kui 5% patsientidest. Need olid minu jaoks üsna keerulised ja liiga karmid. Selle lähenemise olemus on see, et te ei ole mustkunstnik ega nõid, nagu klassikalises hüpnoosis, vaid võrdne partner, kes püüab inimest terapeutiliselt aidata. Selles saab teha ka kõike nagu laval. Saate inimese hääle ära võtta, numbri unustama panna. Kuid see pole teraapia jaoks vajalik. Siin pole ühtegi installatsiooni. Siin töötame reaktsioonide ümberkonfigureerimisega. Näiteks paanikahood on viis stressist vabanemiseks. Ma ei blokeeri seda kanalit ainult liigse pinge väljundi jaoks, vaid otsin põhjuseid, miks stress normaalsetes reaktsioonides ei avaldu, ja otsin võimalusi auru eraldamiseks ilma negatiivsete tagajärgedeta..
Kuidas Erickson täpselt töötab, kirjutas eelmises postituses.

Ise kasutan hüpnoosi mitte imerohuna, vaid psühhoteraapia ühe vahendina. Ja ma ei ole ühest suust kinni ei hüpnoosis ega psühhoteraapias. Lõppude lõpuks on kõik inimesed erinevad, nagu ka ülesanded. Mõne jaoks sobib psühhoanalüüs, teistele tunnetus või eksistentsiaalne lähenemine.

Ja paar sõna platseebo kohta.
Kõik ravimiuuringud läbivad platseebo testi.
Mõnele antakse lutt, teisele ravim. Nii juhtub, et platseebo skoorid on suuremad või võrdsed ravimi omadega. Sellisel juhul ravimit ei turustata. Millest see efekt koosneb??
1) Ravimi maksumus. Mida kallim ravim, seda tõhusam on see.
2) Kättesaadavus. Mida keerulisem on ravimit saada, seda harvemini, seda väärtuslikum ja tõhusam.
3) välimus. Mida "ilusam" ja huvitavam on pill, seda parem see on.
Platseeboefekt toimib samamoodi, kuid vastupidises suunas.
Kõige lihtsam viis enesehüpnoosi raviks on haavandid, mis on põhjustatud samast enesehüpnoosist..
Psühhiaatrias töötades olen jälginud, kuidas psühhiaatrid annavad "unerohtu" ja nad normaliseerisid patsiendi une. Platseebo ei tööta kõigile võrdselt. Kõik sõltub inimese individuaalsetest omadustest ja tema haigusest. Kuid mõnikord on parem proovida platseebot, kui lisada lisaravim, koormades ja vigastades maksa või kesknärvisüsteemi. Kogemuste põhjal hakkate nägema hüpohondrikke, kelle jaoks peamine on juua ravimeid. Need on samad inimesed, kes nohu käes kandideerivad antibiootikumide järele, peavad arste ignorantseteks ja tunnistavad käsku "rohkem on parem".

Järgmine postitus räägib enesehüpnoosist ja hüpnotiseeritavusest. Salvestan teile heli, tänu millele saate teada oma hüpnotiseeritavuse taseme ja salvestan teie kaardinumbrid.

Hüpnoos lihtsustatult

Praegu puudub hüpnoosi mehhanismist täpne arusaam..
Tohutu hulk teooriaid, küsimusi ja väga vähe vastuseid.
Olen kliiniline psühholoog ja juhtus nii, et olen seda käsitööd õppinud 7–8 aastat. Ja ma tahaksin jagada oma seisukohta selle nähtuse mehaanikas..
Selles tekstis räägin konkreetselt Ericksoni hüpnoosist. Nii lihtne kui võimalik ja kasutades primitiivseid näiteid.

1) Esmalt tuleb mõista seda, et aju jaoks pole "mälu ja tegevuse" vahel tehnilist vahet. Nii toimivad foobiad ja PTSD, ohtu pole, kuid inimene mäletab olukorda ja "keerutab" teda, siis tekitavad emotsioonidega mälestused füüsilist reaktsiooni. Teine näide on meie aju omadused. Me kardame seda, mida praegusel hetkel pole. Loomad kogevad hirmu ohu realiseerumisel, kass ei karda koera enne, kui ta seda näeb või tunneb. Ja inimesed saavad hirmu (koos järgnevate füsioloogiliste ilmingutega) kogeda ainult päästiku mainimisest.

2) Järgmine on raskem punkt. Asi on selles, et inimesed saavad end kõiges veenda. Platseeboefekt on kõigile tuttav ja olemas on ka notsebo. Nocebo on veendumus, et ravim kahjustab, ja inimesest tulevad välja kõik võimalikud ja mitte võimalikud kõrvaltoimed. Nimetagem seda "seadeteks". Need hoiakud on sageli psühhosomaatika põhjus.
Vaatleme näiteks:
Ideopaatiline impotentsus meestel.
Normaalse füsioloogiaga erektsiooni puudumine. Kuidas see töötab?
Inimesel võis olla halb kogemus, ta aktsepteerib seda väga emotsionaalselt ja kardab meheliku jõu kaotamist. Järgmisel PA-l meenutab ta, et eelmine kord ei õnnestunud, ja mõtleb erektsiooni puudumisele.
Pidage meeles:
lõige 1.
Selle tulemusena ajab inimene end samasse emotsionaalsesse ja füüsilisse seisundisse, tugevdades "efekti".
Selle tulemusel pole ebaadekvaatse või konkreetse reaktsiooni jaoks vaja isegi materiaalses versioonis olevat stiimulit või põhjust, piisab sellest, kui sellele mõelda.

3) Hüpnoos töötab tänu sellele, et inimese aju suudab kõik sõnadeks muuta. Ja sisemine hääl saadab meid pidevalt. Ja meie reaktsioonid sõltuvad tema "Sõnadest". Hüpnotisööri ülesanne on asendada patsiendi sisehääl.
Sisemine hääl on seotud meie reaktsioonidega ja nemadki sellega. Me mitte ainult ei kirjelda neile oma füüsilist olekut, vaid ka muudame seda. Enamasti rahustame ennast.

4) Hääle asendamine on hüpnoosi pool võluväel. Peate rääkima inimesega tema väärtuste ja koordinaatide süsteemis. Kasutage tema kõnemustreid, kogemusi, kõnepruuki, suhtumist. Seal on tohutult palju peensusi, mille jälgimisel saate hüpnotiseerida kõiki terveid inimesi.

5) Ja nüüd, olles saanud sisemiseks hääleks, saate transis olekus inimest juhtida ja kaasas käia. Ehitage uued mõtteviisid ja blokeerige patoloogilised. Eraldage emotsioonid ja esemed. Nagu foobiatega tegelemisel. Näiteks kardab inimene kõiki koeri patoloogiliselt, kuna teda hammustati lapsepõlves. Hüpnoosis kirjutavad teatud võtted selle mälu emotsioonid üle. Ja seetõttu ei tööta päästik inimese jaoks. Kuna varem naasis koerte silmist traumaatiliste mälestuste juurde ainsa ühenduse arvelt, mis takistab uute ilmumist.

6) Ja lõpuks inimeste hüpnotiseeritavuse kohta. Hüpnoosi saamiseks tuleb inimene transsi viia. Kõik lähevad iga päev transsi. Loete raamatut ja mõistate, et viimased lõigud või lehed möödusid sellest - see on transs. Lähete ühistranspordiga ja saate kinni "Tupka" - transs. Jänni com. Mäng ja ei kuule, mis su nimi on - transs. Seetõttu sukeldub kõik hüpnoosi, välja arvatud juhul, kui teie ees on muidugi piisavalt osav spetsialist..

Samuti õpetan hüpnoosi ja igal võimalikul viisil selle propageerimiseks. Kuid kahjuks on meie riigis, kus psühholooge peetakse šarlatanideks (ja selleks on head põhjused) hüpnoos midagi astroloogiaga sarnast. Loodetavasti muutub see tulevikus. Küsimusi kirjutama. Huvi korral jätkan selle teema avaldamist hea meelega..

Noh, miniboonus. Katkend koolitusest, analgeesia nähtuse demonstreerimine. Inimese transosse viimine koos järgneva olemasoleva valu "lahtiühendamisega" või esialgse hüpnootilise "anesteesiaga" ja selle tagajärjel valutunde puudumine, kui see on "põhjustatud"..

Psühhosomaatikast

Tõenäoliselt on kõik kuulnud psühhosomaatikast ja psühhosomaatilistest haigustest (muundumisneuroos psühhiaatrias). Vähemalt tasemel "kõik närvidest pärit haigused". Ja jah, psühhosomaatilised haigused tekivad küll "närvidest" - psühholoogilisest stressist, millega inimene toime ei tule. See, see pinge "kandub" kehasse ja seega psühholoogilise pinge tekitanud konflikt liigub lihtsalt teisele tasandile ja pole lahendatud. Kuid mitte igal haigusel pole psühholoogilisi põhjuseid..

Kui räägime psühhosomaatilistest haigustest, on oluline mõista, et algselt tekkivad füüsilised ilmingud on emotsioonide täiesti normaalsed ilmingud - emotsionaalse reaktsiooni somaatiline komponent. Näiteks on seda seisukohta F. Alexander - ta kirjeldab seda üksikasjalikult oma raamatus "Psühhosomaatiline meditsiin".

Eelkõige kirjutab ta, et kõigil nende struktuuris olevatel emotsioonidel on teatud füsioloogiline komponent - ja seda kinnitavad arvukad psühholoogide ja psühhofüsioloogide uuringud -, kuid kui me kogeme pidevalt mingisuguseid emotsioone ja meil pole võimalust seda füsioloogilist komponenti realiseerida, toimub eraldumine emotsioonid nendest organismi reaktsioonidest (vegetatiivsed, par excellence).

Nii näiteks viha korral (seda emotsiooni on kaitseks vaja) tekib rõhu tõus, veri hakkab rohkem voolama lihastesse ja kopsudesse, süda hakkab kiiremini põksuma. Nii reageerime oma piiride rikkumisele. Kehalisel tasandil on adekvaatne reaktsioon meie hingerahu rikkuja "tõrjumine" meie territooriumilt ". Sotsiaalsetel põhjustel me siiski kätkeme seda füsioloogilist pinget ega lase sellel tegevust avaldada. Mõne aja pärast, kui inimene seda emotsiooni sageli kogeb, siis füsioloogiline reaktsioon "eraldatakse" emotsionaalsest - see on osa kohanemisprotsessist -, et mitte pidevalt muutuda tingimusteks, mis tegelikult on juba püsivaks muutunud. Ja väljumisel on meil emotsionaalse reaktsiooni pidevad somaatilised ilmingud. Aga juba peale emotsionaalse sisu. Nii moodustuvad peaaegu kõik psühhosomaatilised haigused. See tähendab, et need on funktsionaalsed ja spetsiifilised inimese keha mis tahes organi või elundisüsteemi jaoks. Sellest vaatenurgast, jah, närvidest.

Kaasaegses psühhiaatrias ja kliinilises psühholoogias on veel üks arusaam psühhosomaatilistest haigustest - kui võime saada haigusest sekundaarset kasu. Selliseid haigusi seostatakse juba vähem emotsioonidega ja pigem inimese enda sisemiste konfliktidega "mina-nõudmise" tasemel: kui inimene ei taha midagi teha, siis võite haigestuda, et vältida nende kohustuste täitmist ja konflikte teiste inimestega, mis võivad tekivad keeldumise korral. Ja siin saab "äkilise" haiguse korral kõik maha visata.

Muidugi sobivad mõlemad need seletused muidugi: psühhosomaatiline haigus on samaaegselt "kohanemishaigus" ja teisese kasu allikas.

Aga! Mis tahes psühhosomaatilise haiguse dünaamikas eristatakse kahte etappi: funktsionaalne - see on siis, kui keha funktsioon on häiritud (sama vererõhu tõus), kuid sellega kaasnevaid muutusi pole; ja struktuurne - kui mitte ainult elundi töö ei ole häiritud, vaid ka funktsionaalse staadiumi kestuse tõttu toimub elundi struktuuri või elundisüsteemi rikkumine, mis on dikteeritud funktsiooni rikkumise tagajärgedega. Ja olukorras, kus haigus on juba struktuurne (näiteks mitte ainult kõrge vererõhk, vaid on juba muutusi kardiovaskulaarsüsteemis ja teistes kehasüsteemides), on hädavajalik, et seda jälgiks eriarst (neuroloog, kardioloog, terapeut - sõltuvalt haigusest)... See on tingitud asjaolust, et kui psühholoog (või psühhoterapeut) aitab muuta emotsionaalset reaktsiooni, paremini stressisituatsiooniga kohaneda ja selle lahendada, siis struktuursed muutused ei aita enam toime tulla.

Põhjustab 99% psühholoogilisi probleeme

Kujutage ette olukorda, kus klient kaebab psühholoogi konsultatsiooni ajal kurbust, leina ja kroonilist väsimust. Kas see on tõesti depressioon? Kas antidepressante on tõesti vaja??
Ei, ärme hakkime õlga ära.
Fakt on see, et sama psühholoogiline probleem võib tekkida erinevatel põhjustel ja kõige parem on muidugi töötada probleemi põhjuse, mitte tagajärjega..

Vaatame taas depressiivse meeleolu näitel lähemalt..

Psüühika on aju produkt. Igasugused emotsioonid tekivad teatud neurotransmitterite - dopamiini, oksütotsiini, serotoniini - toimel.

Kuid miks need või need neurotransmitterid vabanevad??
Lihtsate sõnadega:

1. Organism. See on kõik, mis meie sees juhtub. Meie keha keskkond muutub pidevalt meie elustiili, toitumise, unerežiimi ja muu tõttu... Seega, kui näiteks magate vähe ja sööte halvasti, pole üllatav, et see võib esile kutsuda depressiooni või muid psühholoogilisi probleeme. Lõppude lõpuks muutub hormonaalne taust ka elustiili tõttu!

Püüa mitte terve päev magada. Kas teil on hea tuju? Vaevalt...

Kujutage nüüd ette, et klient kurdab pidevat kurbust ja väsimust, kuid lõpuks selgub, et ta magab päevas kolm tundi, sest kündab kahte tööd.

Mida teha? Kas antidepressante on võimalik välja kirjutada? Oh, pole fakt. Tõenäoliselt on sobivam taastada tavaline päevakava, keha korrastada (kuigi mõnel juhul on see võimalik ja peate juua tablette)

- Arst, olen pidevalt väsinud, kurb ja ei maga piisavalt.
- Teie vanuses pole midagi, olete juba 25-aastane.

2. Väliskeskkond. See on kõik, mis juhtub väljaspool teid. Olukorrad, mis teid häirivad, palun, häirivad, ajavad teid kurbusse, lõbustama.

Kui elate näiteks pideva (emotsionaalse ja füüsilise) vägivalla keskkonnas ja teil on teistega väga negatiivsed suhted, võib see esile kutsuda ka depressiooni või ärevushäire..

Ja sellega tuleb ka arvestada.

Kui klient kurdab depressiooni üle, kuid vestluses selgub, et ta elab pidevas pinges: tal pole sõpru, ta vihkab oma tööd, on võlgu ja naine lõikab kodus, pole üllatav, et ta on depressioonis. Ta reageerib täiesti adekvaatselt enda ümber toimuvale.!

Pillid aitavad muidugi selle olukorraga hõlpsamini suhelda, kuid siiski, kas klient võtab kogu elu farmaatsiat? On vaja kõrvaldada depressiooni põhjus ehk lahendada kõik probleemid, mis on meie ümber, väljaspool meid.

Teraapias pole see muide haruldane. Kliendil on taotlus „Ma tahan lõpetada vihastamise”, kuid lõpuks selgub, et tema majapidamine rikub pidevalt tema isiklikke piire ja ajab ta valgele tulele.

Seltsimees, teil on kõik korras! Reageerite olukorrale sobivalt. Teil pole vaja vihaga võidelda, vaid lõpetage selliste sugulaste juures elamine või kuidagi rahustage neid, et nad teid ei häiriks.

3. Mõtted. Kognitiivne faktor on see, millega kognitiivne psühhoteraapia töötab.

Teie mõtted, uskumused, suhtumine ümbritsevatesse sündmustesse.

Teid vallandati töölt. Kuidas sellesse olukorda suhtute? Sa oled kurb, pead ennast väärtusetuks või vastupidi, hea meel, et lõpetasid onu heaks töötamise?

Meie ajal on kognitiivne psühhoteraapia väga asjakohane, sest nii paljud inimesed ajavad end depressiooni ja ärevusse selliste mõtetega nagu „Ma pole selles elus midagi saavutanud. Ma olen halvem kui oma naaber.. Ma ei suutnud ennast teostada. Olen kaotaja. keegi ei vaja mind. ".

Üllataval kombel võib inimene olla elus täiesti terve ja edukas - ja sellest hoolimata lõpetada ennast, juhtides end ebapiisavate mõtetega depressiooni... Seetõttu on CBT psühhoterapeutidel kindlasti aastaid tööd.

4. Keha. Teoreetiliselt võiks seda seostada faktoriga "organism", kuid otsustasin eraldi punkti välja tuua. Pealegi on olemas isegi suund - kehale suunatud psühhoteraapia (TOP).

Keha mõjutab ka psüühikat.

Näiteks kui olete pidevalt väsinud ja depressioonis, võib teil olla lülisamba kaelaosa klamber. Mis on väsimusel sellega pistmist?

Ja pealegi, et kaelas on nn. "Retikulaarne moodustumine" - aju osa, mis vastutab psüühika ergastamise ja pärssimise eest. Vastavalt sellele, kui teie kaelal on klamber, on selle piirkonna verevarustus häiritud. Siit ka väsimus ja depressioon...

Võin öelda, et erinevad esoteerilised praktikad, näiteks kundalini jooga, toimivad sarnaselt. Eemaldage kogu müstika, jätke füüsika kõigi harjutuste juurde - ja näete, et see on sama TOP!

See tähendab, et teie keha seisund mõjutab ka teie psühho-emotsionaalset seisundit..

Ja muide, kui vaatame saja-aastaseid, kes on täis jõudu ja kellel on selge mõistus 90ndates, märkame, et neil pole sageli poosiga probleeme.) Lülisammas on elu alus.
Nagu nii.

Seega võib sama psühholoogiline probleem tekkida väga erinevatel tasanditel: organism, keha, ühiskond, mõtted.

Ja kõik need tasemed jällegi mõjutavad üksteist. Kui probleem algas kohe organismi tasandil, siis reageerivad ka teised tasemed..

Teil hakkas kilpnäärme tõttu olema depressioon - ja nüüd on teil kurvad mõtted ja klambrid kehas ja ühiskonnas, probleemid algasid...

Ja vastupidi - probleemid ühiskonnas, sellest ka depressioon, seejärel negatiivsed mõtted ja klambrid kehas.

Ka seda punkti tuleb arvestada.
Nagu nii)
Täname lugemast.

Milleni viib armukadedus

Psühhoteraapia paanikahoogude korral

Paanikahoog (PA) - tugeva ärevuse, hirmu rünnak, mis esineb sageli ilma nähtava objektiivse põhjuseta, sealhulgas kolm komponenti:

Affektiivne - emotsioonid (ärevus, hirm);

Kognitiivsed - mõtted (lähen hulluks, suren);

Füsioloogilised - kehalised aistingud (südamepekslemine, külm higi, hüperventilatsioon).

Kõik kolm komponenti on ühendatud ja igaüks neist võib vallandada ja provotseerida PA tekkimist.

Pärast esimest PA rünnakut käivitab reaktsiooni sageli kognitiivne komponent - inimene hakkab kartma PA esinemist ("hirm hirmu ees") ja siis provotseerib see tegur iseenesest järgnevate PA esinemist.

Inimene hakkab vältima olukordi, mis põhjustavad ärevust või on seotud hirmuga, või tõstab kehalisi aistinguid ja reaktsioone üle, tajub neid ettevaatlikult, mis põhjustab veelgi suuremat stressi ja sellest tulenevalt PA sagedust..

Psühholoogi nõustamistöö psühhoteraapia alguses on suunatud kognitiivsele komponendile - on vaja katkestada PA käivitav ahel („kui ma lähen välja avatud ruumi, tekib rünnak“). Palju aitab selgitus PA mehhanismide ning nende tekkimise ja jätkumise kohta, et "ma ei lähe hulluks ega sure" - toimuva mõistmine võimaldab teil vähendada ärevuse ja PA esinemise hirmu (ning seeläbi vähendada nende sagedust)..

Teine vahend, mida saab kasutada psühhoteraapia alguses ja isegi iseseisvalt, on hingamisharjutused. Sageli käivitab PA kopsude hüperventilatsioon (kiire hingamine), mis tekib vastusena ärevusele või häirivatele seepidele. Sellised harjutused aitavad tasakaalustada vere hapniku ja CO2 taset ning seeläbi peatada areneva rünnaku..

Sügavam psühhoterapeutiline töö hõlmab allasurutud kogemuste ja tagasilükatud "isiksuse osade" uurimist ja nende edasist integreerimist, uurimist selle kohta, kuidas inimene oma elu korraldab.

PA põhjuseks võivad olla taustal olevad sündmused - konfliktid, stressisituatsioonid, liigne emotsionaalne ja füüsiline stress. Mõnikord võib alkoholi või kohvi banaalne liigne joomine põhjustada sellise reaktsiooni (kas teate häbi ja ärevuse kogemust, mis häirib pärast ärevat pidu hommikul und? - see pole paanikahäire, see on pohmell).

See tähendab, et selline reaktsioon toimub peamiselt inimestel, kellel on raskusi omaenda "negatiivsete" emotsioonide eristamisega (selles mõttes võib positiivse mõtlemise praktika ebameeldivate kogemuste vältimise ja ignoreerimise kategooriast olla kahjulik), seetõttu on psühhoteraapia efektiivne emotsionaalse intelligentsuse, märkamisvõime arendamise vahendina. ja eristage emotsioone, "elage neid".

Mõnikord täidavad PA vastupanu funktsiooni, kui mõni sisemine osa on alla surutud või tunded alla surutud. Siis on kehal lihtsam "somatiseerida", et saada "objektiivne" põhjus mitte teha seda, mis põhjustab vastupanu. (Näiteks kohtasin kusagil kirjeldust juhtumist, kus naisel tekkis PA alati, kui ta kavatses minna sugulase juurde, keda ta ei sooviks külastada, kuid ei saanud oma kasvatuse tõttu keelduda. Tema ravi oli endale lubamine sellistes "labastes" tundetes sugulase suhtes ja lubage endal neid kogeda, tunnistage endale, et te ei soovi külastada ja mõistate, miks - põhjused legaliseerida. Ja seega kohanege loominguliselt olukorraga.)

SRÜs kasutavad PA-de kirjeldamiseks mõned arstid endiselt vananenud termineid "sympathoadrenal kriis", "vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia (VVD)", "kardioneuroos", "vegetatiivne kriis" - ma tahan juhtida teie tähelepanu, et need mõisted puuduvad rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis ja neid ei aktsepteerita üldiselt. ICD-11-s ilmus "paanikahoog" eraldi sümptomina ja see ei tähenda "paanikahäire" kohustuslikku esinemist (nagu see oli ICD-10-s), kuid võib olla seotud paljude haigustega, mille diagnoosimine ei kuulu psühholoogi pädevusse, seetõttu PA olemasolul / kahtluse korral ei piirdu optimaalne ainult meditsiinilise või ainult psühholoogilise abiga, vaid probleemile igakülgse lähenemisega: kontrollige oma terviseseisundit psühholoog-psühhoterapeudiga töötades..

Psühhoteraapia on suunatud peamiselt paanikahoogude hirmu väljatöötamisele, nende põhjuste väljaselgitamisele (kui need on psühhogeensed või keskkonnast põhjustatud), emotsionaalse sfääri arendamiseks - oskus märgata ja eristada oma emotsionaalseid reaktsioone ning tõlgendada keha reaktsioone.

Enesehüpnoos kui ravim

19. sajandi lõpus juhtis Prantsuse proviisor Emile Couet tähelepanu asjaolule, et tema patsiendid, kes hoolimata iga päev raskest haigusest soovitasid endale vaimselt, et nad paranevad, paranevad tavaliselt sagedamini ja kiiremini..

Ta märkas, et kui patsiendile selgitatakse ravimite kasulikke omadusi, siis toimivad nad temaga tõhusamalt. Seega toimis lisaks ravimile ka hüpnootiline toime.

Couet, nagu Paracelsus, mõistis, et inimene pole elundite komplekt, vaid midagi enamat. Seega ei pea ravima haigust, vaid inimest, st tema psüühika teadvusetuid struktuure tuleks ravida terapeutiliselt. Kuid mitte kõik tolle aja arstid ei jaganud tema tõekspidamisi. Siis ta "läks rahva juurde".

Eksperimendina soovitas Couet oma patsientidel lisaks ravimite võtmisele mitu korda päevas lugeda terapeutilise enesehüpnoosi valemit. Midagi sellist: "Ma lähen iga päevaga aina paremaks" või nii: "Ma lähen paremaks" või mõni muu variant: "Haigus kaob" või mõni muu variant: "Mu keha taastub" jne..

Tema meetod põhines tegelikult enese hüpnotiseerimisel, mille avastas mitu aastakümmet varem inglane James Brad. Coue'ile meeldis oma patsientidele öelda, et ta ei ravinud neid, vaid aitas neil end ise ravida..

Olles veendunud oma idee õigsuses, avaldas Coue 20. sajandi alguses raamatu "Teadlik enesehüpnoos kui tee iseenda omandamisse", milles kirjeldas lühidalt enda teadvustamata taastumise põhimõtteid..

Regulaarsus oli edu võti. Tema arvates tuleb enesehüpnoosi valemit (eelistatavalt sama) korrata iga päev mitu korda päevas, et see hakkaks toimima.

Lisaks peaks enesehüpnoos olema lihtne, positiivse kinnitusena. Kolmas tingimus on, et see peab toimuma ilma tahte osalemiseta ja enda vastu vägivallata. Me ei tohiks end sundida endale midagi soovitama. Muidu enesehüpnoos ei toimi.

Coue sõnul on haigused ravitavad, kui tekib optimistlik kujutlusvõime, st kujutage ette soovitud positiivset tulemust. Näiteks kui inimene on haige, võib ta ette kujutada, kuidas ta tervenes..

Siin on tsitaat tema raamatust: "Paljud inimesed on füüsiliselt haiged, sest nad kujutavad oma haigust ette, kuid niipea, kui hakkavad oma paranemist ette kujutama, hakkavad nad taastuma." Meie kujutlusvõime võib meile nii probleeme tekitada kui ka neid lahendada. See sõltub täielikult selle vektorist. Positiivne kujutlusvõime paraneb, negatiivne kujutlusvõime teeb haiget.

Seejärel moodustasid Coue saavutused Saksa psühhoterapeudi Johann Schulzi välja töötatud autogeense treeningmeetodi aluse.

Juhtumianalüüsid 19

- Mu tütar läks täiesti käest ära! - ütles klient kulme kortsutades. - Ta keeldub sünnitamast!

- miski häirib teda?

- halb pea - see takistab teda! Naine vastas kohe. - Korter, auto, mu mees teenib hästi - sünnita, ma ei taha. Kuid ta ei taha ikka veel!

- Ta väidab kuidagi oma seisukohta?

- Ta ütleb, et pole veel nii tõsiseks sammuks valmis ja üldiselt tahab ta karjääri teha. Mis kurat on karjäär? Ta kirjutab mõned riimid laste matineesidele - ta peab end poetessi... Kui ta teaks, kuidas see hobi lõppeb, lööks ta lapsepõlves käsi!

- Võib-olla peaksime siis ta siia tooma ja me räägime sellest kõigest rahulikult?

"Täpselt seda ma tahan," naeratas ema kavalalt. - Kuid ainult selleks, et kasutaksite hüpnoosi ja veenaks teda, et on aeg rumalus maha jätta ja hakata lapsi saama. Kuulsin, et psühholoogid saavad seda teha...

Naine, 32-aastane:

- Töötan suures ettevõttes personalijuhina, teate, kes see on?

- Nii et saate aru, kui paljude inimestega ma iga päev räägin. See on väga raske töö, eriti emotsionaalse poole pealt.

- Ma kujutan ette.

- Ausalt öeldes meeldis mulle algul isegi seda teha, kuid umbes kolm aastat tagasi hakkas kõik muutuma. Internet oli üle ujutatud lugudest rumalatest inimressurssidest ja inimesed hakkasid tulema intervjuudele ootusega näha veel üht noort lolli, kas režissööri armukest, või tema elukaaslase tütart, kes vaatab sülearvutist filme, kuni inimene endast räägib. Mind häirisid eriti IT-spetsialistid, üks ütles isegi: "Ma arvan, et olete enesekindel Klondike'i kasutaja, ei midagi muud - nii et te ei saa minult andmebaaside kohta küsida, kutsuge osakonnajuhatajat paremini"!

Millise spetsialisti poole pöörduda

Eelmise postituse kommentaar andis mulle mõtte, et oleks tore, et teie ja mina otsustaksime, mida ma mõtlen, kui kasutan sõna "psühholoog". Seetõttu on täna veel paar "tehnilist" hetke, hiljem on see huvitavam)

Tegelikult on selles teemas palju segadust ja sageli eksitavad eksperdid meid tahtmatult. Enne postituse kirjutamist käisin Internetis ja ütlesin teile, et vajaliku teabe leidmine seeditaval kujul pole nii lihtne. Seega, kui pädevamad inimesed leiavad minu postituses ebakorrektsust, palun neil seda kindlasti kommentaaris mainida, aitäh.

Otsustasin kirjutada väikese klassifikatsiooni. Alustuseks jagame kõik meid huvitavad spetsialistid kahte rühma:

Esimene rühm EI OLE arste. Neil ei pruugi olla meditsiinilist kraadi ning nad ei diagnoosi ega kirjuta välja ravimeid. See hõlmab psühholoogide ja psühhoterapeutide nõustamist (nad on ilmselt psühhoanalüütikud).

Teine rühm on arstid. Need on spetsialistid, kes panevad diagnoosi, kasutavad ravis ravimeid ja muidugi peavad neil olema kohustuslik meditsiiniline haridus. See hõlmab psühhoterapeute ja psühhiaatreid.

Nagu näete, olen kasutanud sõna "psühhoterapeut" kaks korda, seetõttu on mul sageli raske üksteisest aru saada ja isegi peaaegu veriseid vaidlusi))

Nüüd, väga lühidalt igaühe kohta, läheme kergversioonist raskekahurväe juurde.

Psühholoog-konsultant. Nagu nimigi ütleb, on sellise psühholoogi ülesandeks klienti nõustada ja toetada. Need on inimesed, kes töötavad sotsiaalabiasutustes (koolid, haiglad), erinevate traumeerivate olukordade ohvritega, nõuandetelefonil. On spordi-, sõjaväe- ja isegi õigeusu psühholooge. Üldiselt võib neid spetsialiste leida meie elu igast valdkonnast, konsultatsioonid on tavaliselt lühiajalised, nad ei süvene teie lapsepõlve, nende töö on suunatud pigem teie siin ja praegu tasakaalu viimisele.

Psühholoog-psühhoterapeut. Teatud hetkest alates anti psühholoogidele võimalus tegeleda psühhoteraapiaga. Selleks peate läbima täiendkoolituse, läbima personaalse teraapia (vähemalt 50 tundi, parandage, kui ma eksin), samuti tegutsema uute spetsialistide juhendajana - mentorina.

Selline psühholoog töötab kliendiga palju sügavamalt, teraapia on tavaliselt pikk, mitmest kuust mitme aastani.

Tema poole saate pöörduda, kui teil on pikaajaline apaatia, on pidev väsimus, ärevus, hirmud, paanikahood, enesetapumeeleolud, ühesõnaga, kui teil on jama, palun vabandust ebaviisakuse pärast, kuid te ei saa sellest seisundist ise välja. Kui räägin oma kogemustest, sellest, et töötan psühholoogiga, olen teraapias, pean silmas just seda spetsialisti.

Psühhoterapeut. See on tegelikult psühhiaater, kes ühendab meditsiinilised ravimeetodid psühholoogilistega. Nagu eespool mainitud, peab tal olema kohustuslik meditsiiniline haridus. Sellise arstiga võite pöörduda samade probleemidega, mille näitasin psühholoog-psühhoterapeudi jaoks, ja kindlasti tasub ühendust võtta, kui olete juba proovinud enesetappu või enesevigastamist või kui on mõni väljendunud emotsionaalne reaktsioon, sagedased ja tugevad paanikahood kui teil on juba diagnoosid (OCD - obsessiiv-kompulsiivne häire OCD, BPD - piiripealne isiksushäire jne) või kahtlustate neid, kui teil on sõltuvusi.

Psühhiaater on arst, kes diagnoosib ja ravib tõsiseid psüühikahäireid. Nende põhjused võivad olla nii geneetilised häired kui ka mõned välised tegurid, näiteks füüsiline ja vaimne trauma, ravimid, alkohol, nakkushaigused ja seniilsed haigused..

Võib-olla soovite ühel päeval alasti mööda päevavalgust tänaval joosta ja kui teid tabatakse ("kui" on hea sõna (sõnad)), pöördute selle konkreetse arsti poole.

Need on kassipoegadega pirukad ja me pole veel meetodeid puudutanud (ja ma tõenäoliselt ei riski sellega), seal võib üldiselt leida midagi, alates klassikalisest geštaltteraapiast kuni otsese esoteerikani). Seetõttu pöörake tähelepanu sellele, mis on kirjas spetsialisti küsimustikus, kuid igal juhul, kelle iganes valite, saab spetsialist alati aru ja teavitab teid, kui teie probleem ei kuulu tema profiili alla. Psühhiaater ei saada teid haiglasse, kui teil on tööstressi taustal lihtsalt suurenenud ärevus, ja psühholoog ei ürita teid vestlustega "ravida", kui teil oli eile enesetapukatse.

Seetõttu ärge kartke astuda esimest sammu enda aitamiseks ja loodan, et minu postitused aitavad teil seda teha..

Täname kõiki, kes kommenteerivad ja tellivad) Pilt on ainult rõõmustamiseks)

Infarkti ja paanikahoo erinevused

Minu kanal "Psühholoogilise hariduse kool" Telegramis. Seal on palju huvitavaid asju.

Pool aastat hullumaja ehk kuidas depressioonist välja tulla

Head päeva. Võib-olla osutus see pikaks postituseks, andestage mulle. Mu mees suri peaaegu aasta tagasi. Põles koos majaga maha. Põlenud maja jäänustest avastasime väimehega tema jäänused. Siis pika DNA testiga maeti ta kevadel. Esimest PA-d kogesin talvel samamoodi. Ma lihtsalt arvasin, et see on surve. Järgmine kord, kui PA tuli suvel juunis, arvasin, et see on kuumuse tõttu. Juulist see algas. hullumaja. Pa nii päeval kui öösel. Kutsusin kiirabi, kui arvasin, et kirdyk on tulnud. Kuid nad lihtsalt surusid surve maha ja lahkusid. Ma praktiliselt ei võtnud käeshoitavat tonometrit ära. Karvalooli lõhnaga kotis palju tablette nagu vanaemad. Ja nii suvi möödus. Kuni läksin hirmust südame ultrahelisse, kus lahke tädi vaatas korraga kilpnääret ja kaela anumaid. Südame ja kilpnäärmega on kõik korras, kuid anum oli väändunud. Ta soovitas mul teha kaelast ja rinnast röntgen. Pärast pildistamist läksin neuroloogi juurde. Pärast minu uurimist esitas ta küsimuse stressi kohta. Saades jaatava vastuse, määras ta süstid, paljastades emakakaela ja rindkere piirkonna osteokondroosi ägenemise, kuigi ma polnud seda varem kannatanud. Arst soovitas närvilisuse lõpetada. Süstid ei aidanud kaua. Ja kõik algas uuesti. Kord kaelalihased krampisid, nii et ma ei saanud alla neelata. Jällegi PA. Pärast kaela ja pea anumate ultraheliuuringut määrasid nad lihaspasmi ja väljavoolunõu kitsenduse. Hullumaja jätkus ja õues oli juba november. Pärast YouTube'is hulga videote vaatamist õppisin, kuidas PA-ga toime tulla. Eemaldasin tonometri, pillid on mul endiselt kaasas. Ja nii see jätkus, kuni jõudsin kiropraktiku juurde. Pärast protseduure muutus see palju paremaks. Aga kõik sama, siis PA kappab, siis ribid valutavad, siis pea pöörleb. Ühel teisel reisil arsti juurde öeldi mulle, et see on psühhosomaatika. Et see kõik istub mu peas. Ja kõik krampib närvidest. Püüan ausalt öeldes mitte närvi minna. Kuid mõtted tema abikaasa enda kohta satuvad ajju. Pea aasta on möödas. Minust sai vanaema. Mul on suurepärane lapselaps, toredad lapsed. Kuigi ma olen alles 40-aastane. Nüüd on käes jaanuar. PA-d on haruldased, töötan iseendaga. Mõnikord kael pinguldub, kuid möödub kiiresti. Keha taastub täielikult. Püüan negatiivsele tähelepanu mitte pöörata. Aga mida teha mõtetega tema abikaasa kohta, mis mul pähe pugevad? Ma ei taha seda meenutada, kuid see ei toimi. Kuigi mõtteid jääb harvemaks.
Vabandust veelkord minu kärsa pärast.

WC-sõdalane. Või ärritunud soole sündroom (IBS) ja kuidas ma võitsin.

Kui vajate kohe vastust, siis lugege kokkuvõtet, kuna lugu on pikk ja see sisaldab nii draamat kui ka tegevust..

Nähes vajadust vastata küsimusele "Kuidas ravida soole ärritussündroomi?" ja inimesena, kes suutis temast lahti saada, otsustasin oma lugu jagada. Vaatamata humoorikale lähenemisele on lugu tõeline.

Ajalugu on pühendatud samadele hiilgavatele sõdadele.

Esimene peatükk: kannatlikkust ja tööd, nad jahvatavad kõike. ilmselt.

Kõik algas 11. klassist, intensiivseks eksamiks valmistumisel. Hakkasin tähele panema, et kõht krampis ja tekkis kõhulahtisus. Noh, mõtlesin igapäevaselt, et juhtub, võib-olla sõin midagi valesti, tavalist mürgitust. "Homme möödub" - ütlesin endale enesekindlalt (spoiler: aasta pärast ei möödu). Järgmise päeva olukord ei muutunud. "Tore on koolis mitte käia," ütlesin (Peterburi kurjategijad) ja läksin puhkama. Pärast päevast puhkust sain aru, et olukord püsib stabiilsena nagu Venemaa majandus. "Olgu, ma puhkasin ühe päeva, saame natuke kauem aega võtta".

NÄDAL ON Möödunud. Sel hetkel ütles mulle miski, et see pole mürgitus ja ilmselt peaksin minema arsti juurde. Arst vaatas mind kivinäoga ja määras pillid koos testidega. Jõin tablette... läbisin testid. Arst, nähes, et analüüsid olid head, kuid pillid ei aidanud, küsis minult: "Kas pikendate haiguslehte?" "Äge" - mõtlesin. Kuid ta ei kavatsenud alla anda. Küsisin, mida ta veel võiks anda, kuna kõht kõndis, ja mitu korda päevas selle koormuse maha raseerimiseks. kultuuriliselt öeldes. pask (valitud saavad SRK-st aru). Nähes, et ma ei jäta teda rahule, andis ta gastroenteroloogile numbri (ühesõnaga ei aidanud ka tema). Lõpuks kästi mul tabletid lõpetada (mis ei aita) ja ära muretse.

Tasapisi hakkasin märkama mustrit, et niipea, kui närviliseks muutuma hakkan, palun kohe Dristofor Columbust. "Shitty state" - teadvus jõudis minuni. "Tuleb välja, et selleks, et mitte lasku püksi lasta, ei pea te närvi minema? Jah, see on täielik absurd! Kas te võite minu vanuses ise käia?" Sellest hoolimata peate koolis käima. Rõõm pole lõbus, arvestades asjaolu, et kui ma närvi lähen, siis otsene tee tualetti. "Kurat üheteistkümnenda klassi õpilasel? Langevarjuga on lihtsam hüpata!" Pidin siiski välja minema ja mõnikord ei ilmunud tunnis üldse sõnadega "Noh, milleks üldse selles tunnis istuda?" (noh, puhtalt alfa).

Kuna arstid ütlesid, et ärge närvitsege, oli mul kaks eesmärki: sooritada eksam ja puhata, nii et see vastik periood ununes. Ja kõndisin lootusega oma eesmärgi poole.

Teine peatükk: Ja elu pole säästnud, nii et see ei säästa.

Teate küll selliseid hetki õudusfilmides, kui kurjus võidetakse, ülejäänud kangelased rõõmustavad, kuid paar sekundit enne krediiti avanesid kurikaelal silmad või ta tõmbas sisse või kriipis muna. Nii et siin.

Eksamid olid sooritatud ja puhkasin korralikult suvel välja. Kui ta oli närviline, oli see haruldane, mistõttu see sündroom tekkis harva. Olles rahul sellega, et kõik näib olevat läbi, läksin instituudi esimesse kursusesse. ja siin. ja siin. mu kõht hakkas jälle kiskuma ja Calumbuse saabumine kasvas. "Mis roheline elevant siin toimub? Kurjus pidi minema!" Hämming. agressiivsus. hirm. Paha tungis minusse. Vahepeal läks olukord aina hullemaks. Ta sai tualetti minna vähemalt 5 korda päevas ja see polnud keeruline. Tänavale minek muutus keerulisemaks. Algas lähima tualeti otsimisrežiim. Kui oli mõni sündmus (sünnipäev, kohtumine sõpradega, ülikoolis käimine jne), oli väga oluline, et läheduses oleks tualett. Minu jaoks muutus see sama oluliseks kui Solovjeviga õhtu vaatamine keskmise batuudi jaoks. See side on tugevam kui teemandi kristallvõre..

Jätkasin õppimist. Kuid see õudusunenägu ei kadunud. Seega on aeg uuesti tegutseda. Seekord käisin palgalise arsti juures. Testid näitasid veel kord, et olen terve. Siis tegin FGDS-i (paganama lõbus jama, soovitan neile, kes ei tea). Seal leiti ka gastriiti. Mul oli hea meel, et midagi oli, ravime selle ära ja kõik peaks minema. "Teie puhul ei ole kõhulahtisuse põhjus gastriit," ütles arst. Kuid ta kirjutas mulle erinevad pillid kõige ja kõigi jaoks ning soovitas dieeti. Arvake ära, kas see aitas? Mmm? Mmm? Täpselt nii - ei! Lõpuks ütles ta mulle ainult üht: "Ära ole närvis." "Äge," mõtlesin ja läksin koju. Mõtted olid umbes sellised: "JAH, KUIDAS MA NÄRVIN, KUI TÄNAVAL VÄLJAN, MA OLEN VÄIKE TÄNAVAL? KUIDAS? KUIDAS?" sõbrad jalutama, üldse mitte midagi tegema, sest "mis mõtet on?", inimene on aladepressioonis võimeline rutiini sooritama). Polnud lootust, et see kaob, polnud soovi kuhugi ja kellegagi minna. "Kas see on tõesti kogu elu? See on pagan. Pidev inimeste eest peitmine ja tualettruumide otsimine. Välja minek, justkui läheksin eksamile. Mis siis, kui ma ebaõnnestun? Ja üldiselt, kuidas sellega elada? Avastage maailma? Proovige uusi asju. ? " Need küsimused jäid saladuseks.

Edasi oli ainus hea pelgupaik maja.

Kolmas peatükk: perses - aga katki pole.

Nagu tualetisõdalane. Iga kord, kui lahkusin kodust instituuti, oli kogemusi. Kare vietnami hääl mu peas ütles lihtsalt: „Kas ma lõpetan täna oma söögi? Kas mu püksid jäävad kuivaks? Mis siis, kui lähimat tualetti pole? " Sellisel rindel oli raske olla. Sellised emotsioonid olid kurnavad ja ma väsisin kiiresti. Kuid vihje lootusele jäi. Otsustasin teada saada, kuid mida Internet selle kohta ütleb? Iiiii. Vähesed asjad. Käidi arsti juures, tehti dieeti. Rahusti? See sõnastati ka ühes etapis. Psühholoog? Ei, probleem on kehas ja mitte selles, et mu päev ei läinud hästi. Niisiis. üldiselt pole midagi tõhusat. Kuid siis sain aru, et ma pole ainus. Ja lõppude lõpuks oli foorumil mees, kes elas niimoodi 10 AASTAT KARLI, 10 AASTAT. Jah, ma olen nüüd elanud veidi vähem kui poolteist aastat (sel ajal) ja ma läksin peaaegu hulluks ja ta oli kümneaastane. Ühe muna läbimõõt on kuust selgelt suurem..

Jätkasin rindel võitlemist. Selleks ajaks olin muutunud inimesest, kes ilma igasuguse ettekäändeta ei käinud suurte äride juures väljaspool kodu tualetis, inimeseks, kes tegi seda mitu korda instituudis, McDuckis, avalikes talkaanides jne. neid oli palju, kuid huvitav on see, et see pole pooleteise aasta jooksul mitte üks kaotus. See ei rõõmustanud mind aga kuidagi. Mõtted jõudsid sinnani, et kuskil kadestasin isegi inimesi: "siin sa kõnnid rahulikult, väsid, kõnnid ja siin ma olen * sinus." (Nagu omistaksin ennast puudega inimestele). Nii ta elas, kuni ühe hetkeni.

Neljas peatükk: Misha all xy * nya teeme uuesti.

Väsinud, närviline, ei taha elada... See oli minu seisund. Ent kogunud oma jõu pieruks, jätkasin võitlust. Mu ema soovitas tasulist kliinikut Medswiss (see asub Peterburis, kus elan). Ja nüüd veel üks reis gastroenteroloogi juurde. Minu üllatuseks astus ta minu positsiooni. Hakkasin hoolikalt uurima eelmiste arstide paberivirna. Siis hakkasin proovima erinevaid ravimeid, alates rahustitest ja lõpetades E. coli ravimisega. Kõik tulutult. Mida ta kolonoskoopiale saatis (kirjutasin sellest, et FGDS on lõbus, andke andeks, ma olin veel laps, sest te ei soovi vaenlasele kolonoskoopiat. Ja esimest korda tegin seda ilma anesteesiata).

Selle saavutanud, mõistsin, et minust on saanud paadunud inimene, pärast seda võin julgelt tsooni ilmuda. Tulemused näitasid polüüpi (kuid see pole minu kõhulahtisusega seotud). Siiski uskusin jätkuvalt, et selle eemaldamine aitab mind.

Mõne aja pärast eemaldasid arstid selle, kuid see ei mõjutanud minu seisundit kuidagi. Ja nii vaatas uus gastroenteroloog mind ja soovitas ühte head meditsiinipsühholoogi. Öelda, et mind üllatas sealne suund, ei tähenda midagi. "Kuidas ta saab mind aidata?" Küsisin endalt. "Noh, see on psühholoog, ta kaevab peas, kuid probleem on tõeline." Kuid ma ütlesin talle, et proovin, sest pärast kõike seda, mis ma läbi elasin, polnud mul muud valikut.

Viies peatükk: Kakun: lõpp

Minu suhtumine psühholoogidesse on järgmine: "Noh, ta kuulab mind, ütleb, et see on normaalne ja maksate 20 000 000 rubla tunnis." Seetõttu oli algselt suhtumine kriitiline. Jällegi on minu jaoks alamkaliibriga värsketes pükstes kaader tõeline ja vestlused. See on tõsi. abstraktsus. Sellegipoolest panin aja kokku.

Temaga kohtumisel läksid minu ootused ja tegelikkus lahku nagu O'Conner ja Vindizel. Ta selgitas mulle, et töötas sarnaste probleemidega ja saab selles aidata. "Noh, lootus sureb viimasena, mõtlesin ja hakkasin temaga tegema." Jah, need ei olnud tühjad dialoogid kategooriast "räägi meile endast? Oh, hea raha teilt. "Ei, minu üllatuseks oli see koolitus. Mitte see, et universumi saladuste avalikustamine... aga...

Kolm kuud hiljem hakkasin seda sündroomi unustama. Ei tõsiselt. Minu jaoks oli suur kergendus (paradoks) minna metroosse ja mõista, et ma ei olnud rindel. "Nüüd olen tavaline inimene ja saan oma unistuste poole püüelda.".

Ma ei kirjelda lühidalt, mida me temaga tegime, kuid annan eelduse. Kogu mu lugu, mida ma siin kirjeldasin, on nagu filmi "liblika efekt" peategelase elu (jah, vaatamata jampidele on film hea ja minu jaoks ootamatu lahtiütlemisega). Peategelane näeb ka kogu filmi jooksul vaeva ja läheb oma eesmärgi poole... Lõpuks saab ta siiski midagi aru... Võib-olla on see analoogia kõige õigem.

Kuues peatükk: epiloog

Elu rindel muidugi räsis, kuid pooleteise aasta pärast unustasin, et selline asi juhtus. Nagu staažikas veteran, muutusin ka mina tõesti paremaks ja julgemaks. Nüüd lendan paraplaaniga, mul on kaks teadusartiklit, õpin kitarrimängu, suhtlen erinevate inimestega ja arenen...

(järsku hakkab mängima teiste trafode (Linkin park - New divide) lõppude muusika)

Mõnikord, kui seisame silmitsi oma hirmudega, kui töötame oma võimete piiril, siis alles siis kasvame ja muutume tugevamaks. Kõigist raskustest hoolimata olen saatuse eest siiralt tänulik selle elu kõige raskema etapi eest. Ja muidugi ei saa ma jätta tänamata inimesi, kes mind aitasid..

Kui mõni allolevatest punktidest ei toimi, peaksite minema järgmisele etapile või jätma üldse vahele.

Niisiis, kuidas IBS-i ravida (igatahes töötas see minu jaoks)

1 Füsioloogiaga töötamine:

1.1 Arsti juures käimine ja testide tegemine. Lepime kokku aja kohaliku gastroenteroloogi juurde ja saame ravi. Kui testidega on kõik korras, siis pillid ja dieet ei aidanud, siis.

1.2 Reis palgalise hea arsti juurde (vajadusel vaadake see täielikult läbi ja täielikult ei maksta seda tasu purgis, vaid selliseid naljakaid protseduure nagu FGDS ja kolonoskoopia). Kui ka siin on kõik puhas, siis.

1.3 Rahustite võtmine (siin saab välja kirjutada gastroenteroloog, saate kokku leppida aja ka psühhoterapeudi juurde). Ja kui olete seda kõike proovinud ja nagu minagi, olete olnud depressioonis, siis kõige tõhusam etapp.

2 Töö psühhosomaatikaga:

2.1 Hea terapeudi / psühholoogi poole pöördumine.

IBS-i seostatakse närvide ja häiretega. Võite proovida rahustite võtmist, kuid kui see ei aita, siis PEAB muutma oma elustiili või mõtteviisi. Kui sina, nagu mina kunagi, kardad inimeste hukkamõistu või kardad IBS-i tõttu mingeid plaane mitte täita, siis MÕJUTAB see teie taastumist, sest kui olete jõudnud sellesse etappi, siis peaksite teadma, et ravite tervet keha.

Noh, pärast seda, kui elu hakkas mängima uues värvis, on siin minu viimane etapp isiklikult

2.2 Viige oma plaanid ellu)

Ma avaldan neile arstidele sügavat tänu. Kui vajate nende andmeid, visake posti kommentaaridesse - kirjutan.