Ärrituvus ja närvilisus: vaenlased on number üks

Kas olete tuttav sellise seisundiga, kui närvid on lõpuni pingutatud ja mis tahes väike asi võib hulluks minna? Tõenäoliselt on kõik seda vähemalt korra elus kogenud. Kuid sellest saab probleem, kui ärrituvus muutub pidevalt kaaslaseks. Valmisolek mis tahes põhjusel plahvatada häirib suhtlemist ja lihtsalt normaalset elu. Lõpuks võib närvilisus olla kaugeltki kahjutu..

Kõik, mida peate teadma suurenenud ärrituvuse ja selle vastu võitlemise kohta, oleme kogunud sellesse artiklisse..

Ärrituvus: vajalik emotsionaalne väljund või terviserisk?

Ärrituvus või, nagu igapäevaelus sageli öeldakse, on närvilisus suurenenud emotsionaalne reaktsioon välistele stiimulitele, mis nende mõju tugevuse poolest ei vasta tavaliselt tekkivale mõjule. Lihtsamalt öeldes kaotab inimene iga väikese asja üle tuju..

Seda seisundit seletatakse mõnikord halva iseloomuga. Tegelikult on psühhiaatrite sõnul raske ärrituvus kui isiksuseomadus haruldane - ainult 0,1% inimestest [1]. Nii et kui teie lähedased või teie ise kannatavad pideva närvilisuse all, peate otsima selle seisundi põhjuse. Ärrituse rünnakuid provotseerivad tegurid on somaatilised ja psühholoogilised, kaalume neid üksikasjalikumalt.

Aju häired

Suurenenud närvilisus ja ärrituvus võivad olla aju ebapiisava verevarustuse tagajärg - näiteks ateroskleroosi või hüpertensiooni tagajärjel. Sellisel juhul kombineeritakse neid teiste emotsionaalsete, vaimsete ja somaatiliste häiretega. Ateroskleroosiga patsientidel halveneb mälu (eriti hiljutiste sündmuste korral), tähelepanu kontsentratsioon nõrgeneb ja intellektuaalne aktiivsus väheneb. Hüpertensiooni korral on peamine sümptom püsiv rõhu tõus, peavalud pole haruldased. Selle taustal tekivad ärevushäired ja närviline seisund..

On ka teisi entsefalopaatia tüüpe (ajukahjustused): neeru-, maksa-, diabeetiline, toksiline, posttraumaatiline. Kõigil neil juhtudel on aluseks tõsine haigus, mürgitus või trauma ja muidugi pole ärrituvus ainus ülaltoodud seisundite ilming..

Endokriinsed haigused

Hormonaalne tasakaalutus mõjutab sageli emotsionaalset sfääri. Kui olete mures liigse närvilisuse pärast, ei ole valus uurida kilpnääret. Mõne tema haigusega - türotoksikoosiga - kaasneva kilpnäärmehormoonide liiaga kaasneb pidev ärrituvus, väsimus, unetus, kaalukaotus koos suurenenud isuga, värinad, tahhükardia ja väljaheidete häired.

Kulminatsioon

Menopausi algusega kaasnevad sageli mitmesugused sümptomid ja nende seas on peaaegu alati ärrituv tunne. Muudest psüühika ja närvisüsteemi häiretest märgivad naised sel perioodil pisaravust, meeleolu ebastabiilsust, väsimust, mälu ja tähelepanu halvenemist ning unehäireid. Kui neid märke täheldatakse koos kuumahoogude, liigse higistamise, peavaluga, siis on tõenäoliselt patoloogiline menopaus..

Kõik ebameeldivad ilmingud kaovad iseenesest mitme aasta jooksul pärast menstruatsiooni täielikku peatumist. Haiguse leevendamiseks, sealhulgas ärrituvuse vähendamiseks menopausi ajal, tasub korrigeeriva ravi määramiseks pöörduda günekoloogi-endokrinoloogi poole..

Haigused ja vaimsed häired

Tõsine närvilisus ja ärrituvus ilmnevad selliste tavaliste vaimsete häirete taustal nagu neuroos, depressioon, ärevushäire. Mõnikord arenevad need ülekantud psühhotrauma tagajärjel. Ärrituvus psüühikahäirete korral on sageli ühendatud unetuse, allasurutud või vastupidi põhjendamatult kõrgendatud meeleolu, hirmu, obsessiivsete mõtetega.

Mõnikord peidab suurenenud närvilisus tõsist vaimset haigust, näiteks skisofreeniat. Alkoholismi, narkomaania ja muud tüüpi sõltuvuse all kannatavad inimesed on altid ärrituvusele..

Ainult arst (psühhiaater, psühhoterapeut) saab täpselt kindlaks teha vaimuhaiguse või -häire olemasolu. Sümptomid on sageli kerged ja esmapilgul on raske mõista, et inimene on tõesti haige. Täpse diagnoosi saamiseks on vajalik põhjalik uuring..

Närviline kurnatus

Seda seisundit peetakse mõnikord vaimse häire tüübiks, kuid otsustasime sellest eraldi rääkida, sest see on võib-olla kõige tavalisem ärrituvuse põhjus. Tänapäevase eluviisiga kannatavad närvisüsteemi kurnatuse all paljud inimesed - alates koolilastest ja üliõpilastest kuni kontoritöötajate ja koduperenaisteni. Liigne vaimne ja vaimne stress viib neurasteeniani, mis omakorda tuleneb töökoormusest ja õppimisest, pidevast ajapuudusest, teabeküllusest, liigsetest nõudmistest endale, negatiivsetest kogemustest ja muudest tänapäeva linnade elanike elutunnustest..

Selles suhtes ei saa mainimata jätta harjumust emotsioone maha suruda. Ühiskond nõuab edukalt inimeselt tugevat, tasakaalukat, stressikindlat inimest. Püüdes sobituda sellesse pealesurutud kuvandisse, kartes end nõrgana tunduda, piiravad paljud inimesed (see on eriti tüüpiline meestel, kes on kõrgel positsioonil ja on üldiselt seotud suurenenud vastutusega) emotsioone, ei lase end neil näidata. Närvipinge, mis väljundit ei saa, koguneb pidevalt ja saavutab varem või hiljem kriitilise massi. Tulemuseks on neurasteenia, mis parimal juhul põhjustab pidevat ärrituvust ja närvilisust ning halvimal juhul insuldi või südameataki..

Kuidas aru saada, kas teil on närviline kurnatus? Tähiste kompleks võimaldab teil seda seisundit kahtlustada. Kui töötate palju ja puhkate vähe, kogete sageli stressi ja selle taustal hakkate tundma ärrituvust, kroonilist väsimust, apaatiat, keskendumisraskusi - tõenäoliselt on teie närvisüsteem kurnatud. Sageli neurasthenia korral tekivad psühhosomaatilised häired: rõhu ja südame löögisageduse ebastabiilsus, seedehäired, ebatavalised aistingud nahal.

Närviseisundi ilmingud

Niisiis, närvilisus pole iseloomuomadus ja mitte halva kasvatuse tagajärg, vaid patoloogiline seisund, mis nõuab korrigeerimist. Kuid motiveerimata viha puhangud pole tavaliselt ainus ilming. Närvilise seisundiga kaasnevad sageli muud märgid:

  • Unetus. Ärevad mõtted hoiavad teid ärkvel või panevad ärkama keset ööd. Uni on pealiskaudne, ei tekita puhkustunnet, pärast ärkamist tunneb inimene end väsinuna ja ülekoormatuna, nagu poleks ta üldse maganud. Päevane unisus segab tööd ja tavapäraseid tegevusi.
  • Püsiv füüsilise kurnatuse tunne. See on liigse närvipinge ja unepuuduse vältimatu tagajärg. Kroonilise väsimuse tõttu väheneb töövõime, tavapäraste asjade tegemine muutub keeruliseks.
  • Peavalud. Need suurenevad koos füüsilise või vaimse stressiga.
  • Ärevus, kahtlus ja ärevus. Närvilisuse all kannatavat inimest kummitavad ebamõistlikud hirmud, obsessiivsed ebameeldivad mõtted, sageli ta "leiab" ohtlike haiguste sümptomeid. Selles olekus peetavaid väikseid majapidamishädasid peetakse katastroofiks..

Inimestel, kellel on kalduvus suurenenud enesekontrollile, on mõnikord vastupidine pilt: väliselt on nad rahulikud, kuid sees keevad ärrituse ja vihaga. Oleme juba rääkinud sellest, kui kahjulik on emotsioonide allasurumine..

Kuidas vabaneda ärrituvusest ja närvilisusest

Enne kui mõelda, kuidas ärrituvusega toime tulla, peate mõistma, miks see tingimus tekkis. Põhjuse kindlakstegemiseks viiakse läbi diagnostika. Esmase konsultatsiooni saamiseks võite pöörduda neuroloogi või psühhoterapeudi poole. Uuringute kogum sõltub kaebustest, ajaloost, kaasnevatest sümptomitest. Somaatilise patoloogia tuvastamiseks või välistamiseks võib arst määrata üldised vere- ja uriinianalüüsid, elektrokardiograafia ja muud diagnostilised protseduurid..

Ravi keskendub peamiselt põhihaiguse kõrvaldamisele või leevendamisele. Kuid ärrituvuse vähendamiseks on olemas spetsiaalsed meetodid..

Psühhoteraapia

Erinevad psühhoteraapilised võtted võimaldavad teil välja töötada närvilise seisundi põhjused, omandada emotsioonide kontrollimise oskused. Inimesed, kes on harjunud ärritust ja viha pidama, õpivad neid positiivses suunas suunama. Psühhoterapeut töötab välja närvilisusest individuaalselt vabanemise programmi, võttes arvesse patsiendi isiksuseomadusi ja elustiili. Sellised tehnikad nagu:

  • käitumispsühhoteraapia, mille käigus patsient õpib traumaatilistele olukordadele korralikult reageerima, igapäevases elus ärritavate ainetega tõhusalt toime tulema ja positiivsemaid emotsioone saama;
  • kognitiivne psühhoteraapia, mille eesmärk on ärrituvuse sisemiste põhjuste mõistmine ja väljatöötamine;
  • hüpnoos.

Farmakoteraapia

Närvilisuse ravimid sõltuvad põhjusest. Näiteks kui hüpertüreoidismi tõttu on tekkinud ärrituvus, peaks ravi olema suunatud kilpnäärme funktsiooni normaliseerimisele ja ravi viib sel juhul läbi endokrinoloog. Kui põhjus on depressioon, vastutab ravimite väljakirjutamise eest terapeut. Sellistel juhtudel määratakse antidepressandid..

Kuid on ka sümptomaatilisi ravimeid, mille vastuvõtt võimaldab teil toime tulla ärrituvusega, hoolimata selle põhjusest. Retseptita ravimtaimede rahustid (rahustid) sisaldavad minimaalselt kõrvaltoimeid. Nende tegevus on suunatud närvisüsteemi erutatavuse vähendamisele, stiimulitele reageerimise nõrgendamisele. Paljud rahustid võivad aidata une normaliseerimisel..

Rasketel juhtudel koos närvilisusega määratakse võimsad ravimid - trankvilisaatorid ja antipsühhootikumid. Nendel ravimitel on palju kõrvaltoimeid, sealhulgas sõltuvus, ja neid ei tohiks kasutada ilma tõestatud äärmise vajaduseta..

Elustiili korrigeerimine

Kui patsiendid küsivad, kuidas ärrituvusest ja närvilisusest vabaneda, on arstide esimene asi oma elustiili muutmine. Kõigepealt on vaja kõrvaldada närvilise kurnatuseni viivad tegurid:

  • kui võimalik, kehtestage töö- ja puhkerežiim;
  • keelduda halbadest harjumustest;
  • normaliseerige uni (proovige samal ajal magama minna ja ärgata, ärge vaadake öösel murettekitavaid uudiseid ja saateid, sööge õhtusööki hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut).

Tervisliku eluviisi üldised soovitused on asjakohased ka võitluses suurenenud ärrituvuse vastu. Proovige kinni pidada õigest dieedist, liikuda ja olla sagedamini väljas ja õues. Toidus sisalduvate toitainete puuduse kompenseerimiseks võite võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse.

Suurenenud ärrituvuse käes kannatavad inimesed kuulevad sageli selliseid nõuandeid: "ole sallivam", "väldi konflikte", "muuda oma suhtumist olukorda". Kuid mitte kõik nii lihtne. Sellised "soovitused" on enam-vähem asjakohased ainult siis, kui närvilisus tuleneb stressist, mitte ühestki haigusest. Samal ajal ei tohiks alahinnata psühhoemotsionaalse ülepinge raskust: see võib muutuda krooniliseks vormiks ja ise tekitada häireid elundite ja süsteemide töös. Igal juhul on ärrituvus äratus. Seetõttu ärge unustage spetsialisti konsultatsiooni: ta suudab välja selgitada selle seisundi põhjuse ja valida selle põhjal õiged ravimeetodid.

Käsimüügiravim närvilisuse sümptomite leevendamiseks

Ärrituse sümptomite kiireks leevendamiseks võite soovitada saadaolevat vene ravimit "Corvalol Fito". Erinevalt klassikalisest Corvalolist ei sisalda Pharmstandardi Corvalol Fito fenobarbitaali - ainet, mis võib tekitada sõltuvust ja on samaväärne paljude riikide ravimitega. Ravim sisaldab taimseid koostisosi, mille rahustav toime avaldub eraldi ja kombinatsioonis.

"Corvalol Fito" sisalduv etüülbromisovalerianaat aitab vähendada erutuvust ja tõhustada kesknärvisüsteemi pärssimisprotsesse, mille tõttu saavutatakse sedatiivne toime. Samuti on ravim võimeline normaliseerima veresoonte toonust. Emaheina ürditinktuur rahustab, vähendab südame löögisagedust ja sellel on kerge hüpotensiivne toime. Piparmündiõli leevendab spasme, soodustab vasodilatatsiooni. Tänu nende kolme komponendi kompleksile võimaldab "Corvalol Fito" leevendada ärrituvust, nõrgendada stressi vegetatiivseid sümptomeid ja normaliseerida une.

Ravim "Corvalol Fito" on saadaval kahes ravimvormis - tablettide ja tilkade kujul.

* Rahusti "Corvalol Fito" (vabastamisvorm - suukaudseks manustamiseks mõeldud tilgad) registreerimistunnistuse number riiklikus ravimiregistris - LP-004488, 10. oktoober 2017.

** Rahusti "Corvalol Fito" (vabastamisvorm - tabletid) registreerimistunnistuse number riiklikus ravimiregistris - LP-003969, 18. november 2016.

Stress võib põhjustada somaatiliste haiguste ja psühholoogiliste häirete arengut, eriti närvisüsteemi lagunemist ja depressiooni.

Kaasaegne elurütm ja igapäevane stress võivad põhjustada ärevust ja ärrituvust..

Narkoteraapia võib aidata kehal kohaneda stressiolukorraga, kui ta ei suuda stressorit kõrvaldada.

Stress on keha loomulik reaktsioon. Uute tingimuste vale kohandamine võib põhjustada kroonilist stressi ja elukvaliteedi olulist halvenemist.

Rahusti võtmine võib aidata stressirohkest olukorrast taastuda..

"Corvalol Fito" saab kasutada kompleksravi osana stressi sümptomite kõrvaldamiseks.

  • 1 https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1398158

Kodus saab närvilisuse all kannatav inimene hakkama lõõgastumistehnikate, hingamisharjutuste, meditatiivsete võtete ja autotreeningutega. Soovitatav on pidada päevikut, kuhu tuleks üles märkida ärritusepuhangud ja nendeni viinud põhjused. See aitab teil arendada enesekontrolli oskusi ja õppida, kuidas stressirohketele olukordadele rahulikult reageerida. Teine hea viis ärrituse ja viha välja laskmiseks teistele kahjustamata on treenimine..

Ärrituvus

Ärrituvus on sümptom, mis sageli kaasneb väsimusega. Need täiendavad teineteist ning avalduvad töö- ja puhkeaja valest korraldusest. Kui inimesel pole normaalset vaba aega, koguneb ülejäänud aja jooksul muid asju, siis ilmneb järk-järgult krooniline väsimus ja ärrituvus. Seetõttu soovitavad arstid tungivalt kõigil inimestel töö- ja puhkeaega korralikult eraldada..

Etioloogia

Suurenenud ärrituvus moodustub kroonilise väsimussündroomi põhjal. Sümptomi avaldumise põhjused võivad olla ka peavalud, krooniliste vaevuste ägenemine, füüsiline ületöötamine, unepuudus, ebaõnnestumine igapäevases režiimis. Kui inimene allub ärrituvusele, siis hakkab tema hormonaalne taust muutuma ja immuunsus väheneb.

Kliinikud on kindlaks teinud, et ärrituvuse põhjused on sisemised ja välised.

Sisemised provotseerivad tegurid hõlmavad järgmisi haigusi:

  • depressioon;
  • ärev tunne;
  • neurasteenia;
  • näljatunne;
  • stress pärast traumat;
  • unehäired;
  • äärmine väsimus;
  • alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine;
  • võimetus ennast väljendada;
  • aju funktsionaalsuse tasakaalustamatus.

Arstid nimetavad välistegureid kui väliskeskkonnaga seotud põhjuseid, mis põhjustavad rahulolematust. Sümptomi võivad esile kutsuda inimeste valed teod, liiklusummikud, kataklüsmid või muud tüütud asjad.

Põhjused jagunevad veel kolme kategooriasse:

  • füsioloogiline - diagnoositakse naisel sageli enne menstruatsiooni, kui hormonaalne taust muutub, võivad nad avalduda ka raseduse, menopausi, kilpnäärmehaiguste ajal. Naiste närvilisus ja ärrituvus võivad areneda näljatundest, vitamiinide ja mineraalide puudusest, ravimite tarvitamisest;
  • psühholoogiline - tüüpiline unepuuduse, väsimuse, ärevuse, hirmu, stressi, nikotiinisõltuvuse, alkohoolsete jookide või ravimite sõltuvuse avaldumiseks;
  • geneetiline - liigne mõju närvisüsteemile. Ärrituvus pole sümptom, vaid iseloomujoon.

Pidev ärrituvus võib olla selliste patoloogiate märk - diabeet, SARS, gripp, stress, vaimuhaigused.

Kui ärrituvus avaldub koos pisaravooluga, siis tõenäoliselt peitub probleem somaatilistes haigustes, vitamiinide puuduses, raseduses või hormonaalsetes häiretes, kui menstruatsioon algab..

Samuti avaldub sümptom sageli ilma igasuguse objektiivse põhjuseta. Reeglina on täiskasvanutel see nähtus seotud somaatiliste häirete või sisemiste kogemustega. Sellistes oludes moodustub vaimse puudega inimestel ärritus. Selliste isikute rühma kuuluvad need, kes ei suuda aktsepteerida maailma tegelikkust, leppida kokku teatud reeglites ja tulla toime sotsiaalsete probleemidega. Sellistel juhtudel diagnoositakse inimestel psüühikahäire ja aeg-ajalt võivad ilmneda ärrituvus, agressiivsus, viha või muud ilmingud..

Varem mainiti, et hormonaalse taseme ebaõnnestumisel ilmneb naistel sageli ärrituvus. Kuid see sümptom areneb meestel üha enam. See pole üllatav, kuna meessoost organism eritab paljusid hormoone, mis võivad väheneda või suureneda..

Testosterooni puudulikkuse perioodil ilmutab tugevam sugu ebanormaalset närvilisust, agressiivsust ja ärrituvust. Märgi teket võib seostada hirmuga impotentsuse tekkeks.

Sümptom võib ilmneda ka väikelastel alates kahest eluaastast. Järgmised tegurid võivad põhjustada ärrituvust:

  • psühholoogiline;
  • füsioloogiline;
  • geneetiline.

Ärrituvus võib ilmneda ka raskete patoloogiate sümptomina - perinataalne entsefalopaatia, allergiad, infektsioonid, toidutalumatus, psühhiaatrilised vaevused.

Sümptomid

Meeste ja naiste ärrituvus avaldub suurenenud erutuvuses ja negatiivsete emotsioonide tekkimises seoses väiksemate provotseerivate teguritega. Iga väike asi võib tekitada inimeses viha ja ärrituvuse. Selle sümptomi eristamiseks ja selle ennetamiseks peab patsient mõistma, millises sümptomatoloogias see avaldub.

Inimese ärrituvus:

  • vestluse intonatsioon ja maht muutuvad;
  • liikumised on teravamad;
  • silmamunade liikumine on kiirendatud;
  • suuõõne on dehüdreeritud;
  • higi peopesad;
  • hingamine muutub liiga kiireks.

Mõnikord võiksite vabaneda kõigist emotsioonidest või psühholoogias nimetatakse seda protsessi "negatiivsete emotsioonide välja viskamiseks". Kui te ei tee endale emotsionaalset heakskiitu, võivad perioodiliselt ilmneda viha, neuroosi ja muude negatiivsete reaktsioonide puhangud. Sellised märgid teavitavad inimest psüühikahäiretest ja sunnivad patsienti pöörduma psühhoterapeudi poole..

Kui ärrituvus ilmneb, kurdavad mehed väsimust, uimasust ja depressiooni. Hormonaalsete häirete puhanguga naisorganism kutsub esile selliseid märke - kõrge palavik, unehäired, meeleolu muutused, konfliktid, ärevus, ärevus.

Ravi

Üha suurem osa elanikkonnast on huvitatud küsimusest, kuidas ärrituvusest lahti saada. Kaasaegses maailmas on see teema väga aktuaalne, kuna väliste provotseerivate tegurite arv on suurenenud ja inimesed on neile palju alluvamad. Sellega seoses pakuvad arstid ärrituvusega toimetulemiseks erinevaid viise..

Kõigi patsientide kohta tuletasid arstid ärrituvuse tuvastamisel üldised käitumisreeglid:

  • asendustöö;
  • tegelema järjekindlalt füüsilise ja vaimse stressiga;
  • kodus töötades saate teha koristamist või süüa teha, kontoritöötajate jaoks aga välja jalutama;
  • juua vee päevamäära;
  • piisavalt magada;
  • ventileerida ruumi;
  • sööge tervislikku toitu.

Kaaludes, kuidas ärrituvusega toime tulla, võib tunduda, et see pole keeruline. Kuid paljudel inimestel, kellel on väliste stiimulite poolt esile kutsutud sümptom, on raskusi sümptomi piisava kõrvaldamisega. Üsna sageli püüavad inimesed stressi leevendada nikotiini ja alkohoolsete jookidega, kuid see on täiesti vale. Nende vahendite kasutamine võib olukorda ainult halvendada, kahjustada aju ning muid keharakke ja -kudesid.

Samuti ei soovitata arstidel kange kohvi ja tee joomisega haigusega toime tulla. Need toovad kaasa ainult ajutise aktiivsuse mõju ning seejärel naaseb väsimus ja agressiivsus uue intensiivsusega..

Psühholoogid soovitavad kõigil patsientidel ärrituvushoogudega toime tulla lihtsal viisil:

  • mitte keskenduma ainult negatiivsetele emotsioonidele;
  • väljenda oma hädasid sugulastele ja sõpradele;
  • pidurdage viha puhanguid, ärge näidake neid lähedastes inimestes;
  • õppida erinevates olukordades järele andma;
  • seadke endale realistlikud eesmärgid;
  • rohkem sporti teha ja tänaval kõndida;
  • tegelema autotreeningutega;
  • piisavalt magada;
  • ärrituvuse ja väsimuse sagedaste ilmingutega on vaja lühikest puhkust.

Sümptomi ravis võib kasutada ravimeid. Ravimeid määratakse patsiendile, kellel on tugev ärrituvus ja vaimsed vaevused.

Kui ärrituvus ilmneb raseduse ajal või depressioonist, siis määratakse patsiendile antidepressandid. Need parandavad patsiendi meeleolu ja vähendavad negatiivsete emotsioonide rünnakut..

Kui sümptomi põhjus on unepuudus, siis on ette nähtud uinutid ja rahustid. Piisav uni viib vaimse seisundi normaliseerumiseni ja patsient on rahulikum..

Samuti aitavad sellise manifestatsiooni teraapias rahvapärased abinõud. Närvisüsteemi rahustamiseks soovitavad arstid kasutada ravimtaimi:

  • palderjan;
  • emarohi;
  • kurgi ürdi;
  • koriander.

Infusiooniks võite lisada mett, kreeka pähkleid, mandleid, sidrunit, ploome. Kõik need looduslikud tooted sisaldavad palju kasulikke mikroelemente ja neil on stressivastane toime..

Ärrituvuse ravis soovitatakse arstidel kõigepealt proovida erinevaid eneseravi meetodeid, mille eesmärk on analüüsida nende endi käitumist ja aktsepteerida tegelikkust. Kui inimene õpib ennast kontrollima, siis tema vaimne seisund paraneb oluliselt ja ärrituvus kaob.

Närvilisus

Närvilisus on närvisüsteemi tugeva erutuvuse seisund, mis põhjustab väiksematele stiimulitele teravaid ja ägedaid reaktsioone. Sageli esineb see seisund koos ärrituvuse, ärevuse ja ärevusega. Närvilisus avaldub mitmesugustes sümptomites: peavalu, unetus, kalduvus depressiivsetele seisunditele, suurenenud kahtlus, pulsi ja rõhu labiilsus, jõudluse langus. Sõltuvalt põhjusest kombineeritakse sümptomeid, moodustades sümptomite kompleksid.

Suurenenud närvilisust tajutakse tasakaalustamatusena, pidamatusena, seetõttu tajutakse selliseid inimesi sageli ekslikult halva käitumisega, lahjendavate isiksustena. Seetõttu on soovitatav läbida uuring, selgitada välja põhjus ja alustada ärrituvuse ja närvilisuse ravi..

Närvilisuse põhjused

Närvilisusel on alati põhjus: inimene ei lähe närvi lihtsalt siis, kui temaga on kõik korras. Kõik põhjused võib jagada füsioloogilisteks ja psühholoogilisteks.

Närvilisuse kõige levinumad füsioloogilised põhjused on endokriinsüsteemi haigused, seedetrakt, toitainete, mineraalide, vitamiinide puudus, hormonaalsed häired.

Närvilisuse psühholoogilised põhjused hõlmavad stressiolukordi, unepuudust, depressiooni, väsimust, ärevust..

Mõnikord põhjustavad tavalised olukorrad, millele inimene rahus tähelepanu ei pööraks, ärrituvust ja emotsionaalseid puhanguid, näiteks vasardamine, karjumine, ilm, muusika.

Paljud imetlevad sageli inimesi, kes oskavad oma emotsioone piirata, närvilisi impulsse endas alla suruda, kuid nad ei tea, mis see neile maksab, mis on sellise vastupidavuse ja tahtejõu hind. Emotsioonide mahasurumine on tervisele äärmiselt kahjulik. Kui inimene ei anna tunnetele õhku, tekib närvilisus, sees tekib pinge, tekib "rõhk" ja "aur" peab kuhugi minema ja sel juhul tuleb see välja valulike sümptomite kujul.

Iidsetel aegadel nimetati selliseid inimesi "sapimeheks", mis on seotud sapiteede haigustega, mis tulenevad suurenenud närvilisusest. Pikka aega kuhjuv ärrituvus lõhub inimese stabiilse tasakaalu, viib närvivapustuseni.

Kui kannate ja talute kogu aeg kõike endas, siis varsti saabub hetk, kui vaoshoitus on kadunud ja ka kõige süütum tegevus võib põhjustada närvilise reaktsiooni. Kui inimene pole iseendaga rahul, lisab see tulle ainult kütust, ärrituvus muutub veelgi. Siis muutub neurootiline seisund stabiilseks ja sellest on väga raske lahti saada..

Selliste inimeste probleem on see, et nad võtavad endale liiga palju, tunnevad, et emotsioonide väljendamine ja ärrituvuse pärssimine on nõrk. Mõnikord nad lihtsalt ei tea, kuidas emotsioone õigesti väljendada, kuidas agressiooniga toime tulla. Ja sageli jõuavad nad selleni, et vajavad ärrituvuse ja närvilisuse raviks. Kui see pole väga tähelepanuta jäetud juhtum, siis peate lihtsalt tegema väikese taju paranduse, muutma negatiivsed vaated positiivseteks, muutma suhtumist ärritust põhjustavatesse asjadesse.

Närvilisus on raske füüsilise haiguse tagajärg, näiteks mõnede onkoloogiliste patoloogiate vormide korral.

Suurenenud närvilisus tekib inimese psüühika kesknärvisüsteemi patoloogilistes tingimustes. Patoloogiad on orgaanilised - dementsus, traumajärgne entsefalopaatia ja funktsionaalne - vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia.

Närvilisus võib olla selliste vaimuhaiguste tagajärg nagu depressioon, epilepsia, neuroos, hüsteeria, skisofreenia, psühhoos. Selle seisundiga võib kaasneda sõltuvus (alkoholism, suitsetamine, narkomaania, hasartmängusõltuvus jt). Närvisüsteem on tihedalt seotud endokriinsüsteemiga, esindades ühte neuroendokriinsüsteemi.

Närvilisus avaldub hormonaalsete häirete tõttu - türotoksikoos, meeste ja naiste menopaus, premenstruaalne sündroom.

Väsimus ja depressioon koos närvilisusega moodustavad sümptomite kompleksi, mida nimetatakse "väiksemateks maovähi tunnusteks". Selliste sümptomite avaldumine on haiguse algfaasi diagnoosimisel väga oluline..

Peavalud, närvilisus, unetus on tuttavad paljudele, eriti naistele. Statistika järgi on neil ärrituvus sagedamini kui meestel. Tuleb täpselt välja mõelda, millised põhjused põhjustavad naiste närvilisust. Kõige tavalisem põhjus on ummikud. Kui ümberringi on palju kiireloomulisi asju ja pole kedagi, kellega vastutust jagada, peab naine võtma kõik, vastutama oma pere, kodu, töö eest.

Kui naine paneks oma päevakava paika, paneks kõik oma kohustused minutite kaupa kirja, siis tuleks välja pikk nimekiri erinevatest asjadest, mis nõuavad tema tähelepanu. Iga hommik algab samamoodi - vara ärkamine, et oleks aega kõigile hommikusööki valmistada ja kõik pereliikmed kokku koguda, ning oleks aega valmistuda, lapsed kooli saata, abikaasale õhtusöök valmistada ja samal ajal õigeks ajaks tööle ilmuda. Ja kogu päeva tööl ei aeglustu ka tempo, see nõuab professionaalsete kohustuste õigeaegset täitmist. Koju naastes hoog ei aeglustu, kodutööd jätkuvad: õhtusöögi keetmine, nõude pesemine, homseks tööpäevaks valmistumine, mille tagajärjel pole aega isiklike asjade jaoks, sest peate siiski piisavalt magama. Sellisel juhul tuleks kohustused jaotada kõigi pereliikmete vahel, nii et kõigil on võimalus lõõgastuda ja asju mitte teisele nihutada, seega hindavad kõik üksteist rohkem ja naine tunneb end palju paremini, ärrituvuse ja närvilisuse põhjuste arv väheneb..

Naiste närvilisust provotseerivad ennekõike hormonaalsed häired - premenstruaalne sündroom, menstruatsioon, rasedus, menopaus. Nendel perioodidel naise taju tugevneb, naine muutub liiga tundlikuks ja igasugune väike ebamugavustunne võib põhjustada negatiivse reaktsiooni. Kui naiste närvilisus ja ärrituvus ilmnevad, peaks ravi toimuma, seda varem, seda parem, sest nad kulutavad palju oma jõudu ja närve tarbetutele asjadele.

Närvilisust võib põhjustada aktsepteeritud käitumisnormide tagasilükkamine. Kui inimese põhimõtted erinevad nendest normidest, kui ta ei ole nõus elama ja töötama nii, nagu ühiskond ette näeb, kui ta ei soovi nende nõudeid täita, põhjustab see loomulikult ärrituvust..

Närvilisuse sümptomid

Halb tuju, peavalud, närvilisus, unetus, üldine nõrkus, väsimus - see on puudulik loetelu sümptomitest, mis jälitavad ärritunud ja tasakaalustamata inimest. See loetelu lisab ka motiveerimata agressiooni, ärevust, viha, pisaravoolust, apaatiat..

Neid sümptomeid on palju ja sageli võivad need tähendada midagi muud kui närvilisust. Selliseid sümptomeid saab rühmitada erinevateks sündroomideks. Kuid võib eristada närvilisuse kõige iseloomulikumaid märke: neuroosisarnaseid seisundeid, neuroose ja neurootilisi reaktsioone..

Iseloomulikud sümptomid on ka sama tüüpi korduvad toimingud, näiteks jala kiikumine, sõrmede koputamine ja närviline kõndimine ühest kohast teise. Võib esineda teravaid aktiivseid liikumisi, kärinat ja valju häält. Häält tõstes vabaneb inimene emotsionaalsest stressist, saab meelerahu, karjub välja pinge, mis teda seestpoolt surub. Selles seisundis seksuaalne aktiivsus, libiido väheneb, soov partneri järele kaob, huvi lemmiktegevuste vastu.

Suurenenud närvilisus areneb tugeva stressi, samuti füüsilise ja vaimse stressi stabiilse kogemuse põhjal. Seetõttu halvenevad sotsiaalsed suhted ühiskonnaga..

Unetus on üks iseloomulikumaid närvilisuse tunnuseid, see ilmneb asjaolust, et liiga kõrge ärevus, närvisüsteemi põnevus ei lase inimesel kolmeks või neljaks tunniks magama jääda. Seetõttu ei järgi praktiliselt kõik närvilises seisundis olevad inimesed päeva ja öö režiimi, nad saavad päeval korralikult magada ja öösel mitu korda ärgata. Kuna närvilisuse sümptomid on mitmekordsed, on täpse diagnoosi saamiseks soovitatav pöörduda arsti poole..

Närvilisuse ravimine

Erinevate haiguste põhjustatud närvilisuse ravi peaks toimuma spetsialisti järelevalve all, kuna eneseravim võib olla veelgi kahjulikum. Kui närvilisus on mõne patoloogia sümptom, siis on vaja ravida kõigepealt põhjust, see tähendab uurida haiguse kulgu iseärasusi. Üldpõhimõtteid rakendatakse ka närvilisuse sümptomite ja põhjuste ravis, mida saab kasutada kombineeritud ravis..

Need põhimõtted soovitavad järgmisi tegevusi: päeva ja öö režiimi normaliseerimine ja stabiliseerimine, kõige destabiliseerivate tegurite kõrvaldamine, mis suurendavad kesknärvisüsteemi erutatavust. On vaja muuta dieeti, keelduda kofeiini, guaraanat ja muid ergutavaid koostisosi sisaldavatest jookidest (kohv, kange tee, koola), piirata dieeti või jätta see dieedist välja. Dieedis peaksid domineerima puuviljad ja värsked köögiviljad, toit peaks olema tasakaalustatud ja kerge, mitte raske.

Kui on suitsetamisharjumus, siis tuleb ka sellest lahti saada. On selline müüt, et nikotiin rahustab inimest, see on vaid lühiajaline illusoorne efekt. Suitsetamisel on ajule toksiline toime, mis suurendab veelgi närvilist seisundit..

Närvilisust saate vähendada mõõduka kehalise aktiivsusega, eelistatavalt värskes õhus. Suurenenud närvilisusega määratakse psühhoteraapia, refleksoloogia, kunstiteraapia, tantsutunnid, jooga.

Kui inimene põeb unetust, mida selle haigusega inimestel sageli juhtub, peab ta selle kõrvaldamiseks suunama jõupingutusi. Kuna, seda rohkem inimene ei maga, seda närvilisemalt käitub ta päeval, kui ta tahab magama jääda, kuid ei saa, sest närviprotsessid on ärritunud ja selgub, et nõiaring ja see tsüklilisus tuleb hävitada. Selleks peaksite järgima mitut reeglit. Magama peate minema varem kui südaöö, sest just sel ajal on närvisüsteemil kõige suurem väärtus puhata. See nõuab tavapärase magamamineku liigutamist iga päev 10-15 minutit tagasi. Tund või kaks enne "tulede kustumise" algust peate välja jätma psüühikat ärritavad tegurid, näiteks teleri vaatamine, suhtlus suhtlusvõrgustikes, mängimine, söömine ja joomine. Õhtused jalutuskäigud, soojad vannid, aroomiteraapia, lõõgastav jooga soodustavad paremat und.

Kui inimene tunneb end halvasti, on depressioonis, on närviline ja ärev, peaks ravi toimuma rahustitega, mis kõrvaldavad ärevuse. Need ravimid avaldavad soodsat mõju uinumisele, vähendavad ärevust ja paanikat. Kõik rahustid määrab vajadusel arst. Tavaline tee ja kohv tuleks asendada rahustavate taimsete preparaatide (emaliha, piparmünt, palderjan, sidrunmeliss) keetmisega..

Naiste suurenenud närvilisus ja ärrituvus, sellise seisundi raviks on vaja ravimeid. Naiste närvilisuse ravi eripära seisneb naisorganismi keerukuses, seetõttu on naistele ette nähtud paljude spetsialistide - psühholoogi, terapeudi, neuropatoloogi, günekoloogi, seksiterapeudi, endokrinoloogi - täielik läbivaatus ja konsultatsioonid. Kui juhtum on väga tõsine, siis naine hospitaliseeritakse haiglasse.

Ärrituvuse ja närvilisuse ravimeetodid tehakse sageli ise, ilma spetsialisti järelevalveta. Ravimeetodid, mida inimene kasutab, on sageli ainulaadsed. Paljud, et lõõgastuda ja välisest "ärrituvast" maailmast pääseda, joovad alkoholi suures koguses. Keegi kuulab sõprade soovitusi, kes pole arstid ja soovitavad kasutada tugevaid ravimeid (Valocordin, Phenazepam), mis tekitavad sõltuvust ja muid kõrvaltoimeid, kui need ei sobi konkreetsele inimesele..

Närvilisust ja ärevust ravitakse psühhoterapeudi järelevalve all, kui inimesel on tõsine meeleolu kõikumine. Need seisundid võivad olla tingitud peamiselt emotsionaalsest stressist. Konsultatsioonil viib psühhoterapeut läbi psühhodiagnostikat, saab aru, mis võib inimest närvi ajada ja miks tal on suurenenud ärevus. Edasi loob spetsialist individuaalse nõustamisprogrammi, psühhoteraapia kursuse, mille käigus inimene suudab välja mõelda, mis ja miks temas ärevushooge põhjustab, õpib ennast paremini mõistma ja suhtumist erinevatesse sündmustesse ning saab õppida piisavat tüüpi vastuseid erinevatele potentsiaalselt ärritavatele teguritele. Ta õpib ka lõõgastumis-, enesekontrolli-, meditatsiooni- ja autotreeningu tehnikaid, mida saab seejärel ärevuse ja ärrituvuse korral iseseisvalt rakendada..

Autor: psühhoneuroloog N. N. Hartman.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse PsychoMed arst

Selles artiklis esitatud teave on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil ega asenda professionaalset nõu ja kvalifitseeritud meditsiinilist abi. Kui teil on vähimatki närvikahtlust, pidage kindlasti nõu oma arstiga.!

Ärrituvus

Üldine informatsioon

Ärrituse seisund on kõigile hästi teada ja peaaegu iga inimene on sellega kokku puutunud: ta ise koges või jälgis selle ilminguid oma keskkonnas või ühiskonnas. Ärrituvus on sageli seotud mõistetega kuum temperament ja närvilisus. Erikirjanduses tõlgendatakse mõistet "suurenenud ärrituvus" negatiivse emotsionaalse seisundina, mida iseloomustab suurenenud erutuvus, indiviidi psüühika ebastabiilsus koos kalduvusega ebaproportsionaalsele reageerimisele igapäevastele stiimulitele, kergesti muutuv viha, viha, teiste vaenulikkus, agressiivsus ja millega kaasneb suurenenud hingamine / südamepekslemine ja lihaspinge.

Ärritus viitab reaktsioonina mittetasakaalulistele vaimsetele seisunditele. Reeglina kaob ärritus pärast ärrituse lakkamist. Sellest hoolimata on teada, et mõnel inimesel võib ärritus millegi või kellegi suhtes koguneda ja kujuneda isiksuseomaduseks. Tähemärkide rõhuasetuste klassifikatsioonides on ärrituvus üks olulisi ergastavate ja asteno-neurootiliste tüüpide näitajaid.

Inimeste käitumine ärritusolukordades on väga erinev: ühed on võimelised neid vaos hoidma, teised on võimelised afektiivseteks reaktsioonideks ja isegi agressiivseteks toiminguteks. Kliiniliselt ilmnevad närvilisus ja ärrituvus vihasuse ja süngete meeleoludena, mis pole olukorrale sobivad, see tähendab, et see kontseptsioon sisaldab käitumuslikku komponenti ja meeleoluga seotud komponenti.

Kõige sagedamini tekib naiste ja meeste närvilisus ja ärrituvus siis, kui keegi / midagi ei vasta inimese ideedele, normidele, plaanidele ja reeglitele. See tähendab, et paljude autorite sõnul on ärrituvus alati reaktsioon sellele või teisele takistusele / takistusele: kõik, mis ei vasta üksikisiku ootustele, hakkab ärritama. Ärrituse kui emotsionaalse reaktsiooni (seisundi) tähendus on anda indiviidile signaal, et miski ei vasta tema ootustele / ei lähe ootuspäraselt / oli mõeldud.

Näiteks kui inimene kavatseb midagi teha / vastu võtta või ootab konkreetset olukorda, mida erinevate asjaolude „süü tõttu” ei juhtunud ja sündmused, inimesed, olud toimivad ärritusena, ilmneb ärritus. Tavalises olukorras ei toimi nad ärritavana, vaid konkreetses olukorras saavad nad “ohvriks”. Meeste närvilisus ja ärrituvus on kõige sagedamini põhjustatud ametialastest ebaõnnestumistest, naiste närvilisus ja ärrituvus aga sagedamini negatiivsest sündmusest ja stressist isiklikus elus..

Tuleb mõista, et me ei räägi elus ärrituvusest kui ajutisest nähtusest. Meie igaühe elus on olukordi, kus ta muutub ärrituvaks (aruanded, eksamid, probleemid tööl / peres, premenstruaalne sündroom jne), kuid see on ajutine / olukorraline nähtus. Ärritus kui emotsionaalne reaktsioon kuulub inimese emotsionaalsete ilmingute põhikomplekti. Teist inimest ei saa täielikult aktsepteerida, kui ta on ärritav. Reaktsiooni "negatiivsele" määrab suuresti inimese iseloom, loomupärased käitumisreeglid / -normid, inimese eneseregulatsiooni võime, sõltuvalt kasvatusest, õpitud normidest ja väärtustest, eneseregulatsiooni mehhanismide areng.

Põhimõtteliselt on ärritus normaalne nähtus, kui see on olukordlik ja sellega ei kaasne afekti, viha ja agressiivseid tegevusi. Aga kuidas on nendega, kelle jaoks on ärrituvus ja närvilisus muutunud püsivaks seisundiks? See tähendab, et me räägime sellest, et paljude inimeste jaoks muutub ärrituvus iseloomuomaduseks (isiksuseomaduseks), mis mängib negatiivset rolli, raskendab inimestevahelist suhtlemist ja suhtlemist, aitab kaasa konfliktsituatsioonide kujunemisele, destabiliseerib mis tahes tüüpi tegevust. Sellised reaktsioonid viitavad tugevale emotsionaalsele ülepingutusele, millega inimese psüühika ei suuda toime tulla. Samuti on teada, et rõhutatud asteno-neurootiliste ja erutuvate tüüpide korral võib ärritus kellegi / millegi vastu järk-järgult koguneda ja kujuneda isiksuseomaduseks.

Ärrituse ja viha reaktsiooni põhjustavate tegurite ring on äärmiselt lai ja on iga inimese jaoks individuaalne. Selles loendis on eriline koht hõivatud teiste inimestega, kes võivad ärritada oma tegevuse, käitumise, väljanägemisega, mis ei vasta üksikisiku "normidele"..

Peaaegu kõik võib eranditult ärritada näiteks olukordi, mida me ei suuda kontrollida (tunglemine ühistranspordis, pikk järjekord, eelseisev kõne ametiasutustele, ebameeldiv olukord perekonnas jne), ootustele mittevastav ilm, ebaviisakus, ajapiirangud, teiste autojuhtide poolt liikluseeskirjade rikkumine, vastutustundliku otsuse tegemise vajadus, leibkonna pisiasjad jne. Kuid sageli ärritust tekitavad tõelised põhjused ei “lebagi pinnal” ja neid ei tunta ära või inimene surub neile reaktsiooni pikka aega alla ja siis võib igasugune tühiasi / põhjus olla emotsioonide tõusu põhjuseks.

Praegu arvatakse, et kalduvus ärrituvusele on negatiivne emotsionaalne seisund, mille vastu (ärrituvuse ja viha olemasoleva stabiilsuse olemasolul) võivad tekkida neurootilised reaktsioonid ja neuroosid, võivad areneda keerukamat ravi vajavad somaatilised patoloogiad. Õigeaegse ja piisava abi puudumisel võib närvilisuse ilmingutega iseseisvalt toime tulla..

Patogenees

Ärrituvuse ja kesknärvisüsteemi reaktsioonide pettumusele seose uurimine funktsionaalse MRI abil näitab seose esinemist ärrituvuse ja düsfunktsioonide vahel eesmises tsingulaarkoores, parietaalsagaras, striatumis ja amygdalas ning selle põhjuseks on tasu ja tähelepanu kontrollimise protsesside puudujääk ärritunud inimeste pettumuse olukordades..

Klassifikatsioon

Ärrituvuse ja viha staatus psühhiaatrias pole ikka veel päris selge. Klassifikatsiooni sellisena ei ole.

Põhjused

Närvilisuse ja ärrituvuse põhjuste kogu võib tinglikult jagada füsioloogiliseks, psühholoogiliseks ja ärrituvuseks, mis on erinevate haiguste ilming..

Füsioloogilised põhjused

Need põhinevad eneseregulatsiooni protsesside tasakaalustamatusel, mis on põhjustatud närvisüsteemi suurenenud erutatavusest, makro / mikroelementide puudumisest organismis, hormonaalse taseme muutustest, katehhoolamiinide vabanemisest jne. Selle rühma põhjused on järgmised:

  • Iseloom ja temperament. Need on esiteks asteenilis-neurootiliste ja erutuvate tüüpide rõhutatud isikud, kellel on kesknärvisüsteemi toimimise iseärasused. Toleristid on altimad ärrituvusele, st ebastabiilse ja liikuva närvikorraldusega inimestele.
  • Hormonaalse taseme muutus. See on naiste kõige tavalisem raske ärrituvuse põhjus ja selle põhjuseks on teatud eluperioodidel esinev hormonaalne tasakaalutus. Naiste ärrituvus ja agressiivsus on tüüpiline premenstruaalse sündroomi, raseduse, menopausi korral. Naiste närvilisus ja ärrituvus ilmnevad sageli sünnitusjärgsel perioodil. See hõlmab ka puberteedieast tingitud noorukite ärrituvust ja agressiivsust..
  • Väsimus (füüsiline / psühholoogiline). Väsimuse kuhjumisel muutub ergutus- / pärssimisprotsesside suhe kesknärvisüsteemis ning keha reaktiivsus suureneb. Inimesel on raskusi sissetuleva teabe õige hindamise ja sellele reageerimise piisavusega teiste inimestega suheldes, igapäevaste probleemide lahendamisel..
  • Makro- / mikrotoitainete (vitamiinid, tsink ja magneesium, jood) kehas puudus, mis põhjustab meeleolu muutusi, närvilisust ja ärrituvust.
  • Unepuudus. Kroonilise unepuuduse või ebapiisava unega kehas suureneb stresshormoonide (kortisool / adrenaliin) tootmine, mis aitab suurendada agressiivsust ja ärrituvust..
  • Füüsiline passiivsus / liigne füüsiline aktiivsus. Kesknärvisüsteemi pärssimise / ergastamise protsesside tasakaalustamatus (emotsionaalne tasakaalutus) võib ilmneda ebapiisava või liiga intensiivse füüsilise aktiivsuse korral, mis ei vasta treenituse tasemele.

Ärrituvuse psühholoogilised põhjused

Suurenenud ärrituvuse põhjus võib olla:

  • Krooniline väsimuse / stressi sündroom. Pikaajaline stress ja kroonilise väsimuse sündroom, millega kaasnevad eriti negatiivsed emotsionaalsed kogemused ja konfliktid, põhjustavad neuropsühhilise kurnatuse ja inimesele omase kesknärvisüsteemi adaptiivsete mehhanismide häireid, mis avalduvad negatiivsete sümptomite ja suurenenud ärrituvuse, sealhulgas.
  • Frustratsioon. Psüühiline seisund, mis tekib siis, kui konkreetsete vajaduste rahuldamine erinevatel põhjustel on reaalne / tajutav võimatus. Selle tagajärjel rahulolematus, pettumus, ärritus.
  • Eneseväljenduse / eneseteostuse puudumine. Vastuolu inimese elu ühes või teises valdkonnas (materiaalne rikkus, karjääri kasv) soovitud tasemeni põhjustab rahulolematust, depressiooni ja sellest tulenevalt ärrituvust.
  • Ebaõige kasvatamine perekonnas. Olukordades, kus laps võtab peres kasutusele vanemate agressiivse ja ärritunud suhtlemise, mis järk-järgult kinnistub ja muutub iseloomuomaduseks.

Ärrituvus kui füüsiliste haiguste ja vaimsete häirete ilming

Kõige tavalisemad põhjused on järgmised:

  • Hüpersteeniline neurasteenia. Algstaadium avaldub peamiselt vaimse erutuvuse ja ärrituvuse suurenemises. Peaaegu kõik ärritab: kõik helid, vähim müra, rahvarohked koosviibimised, teiste vestlused, inimeste kiire liikumine. Patsiendid ärrituvad kiiresti, karjuvad vestluskaaslaste / sugulaste, töötajate peale, kaotavad kergelt meelerahu, võivad solvata. Neurooside korral viitab haiguse juhtivatele sümptomitele suurenenud ärrituvus..
  • Psühhopaatiad. Ebastabiilse, erutuva ja epileptoidset tüüpi häiretega patsiendid reageerivad valdavas enamuses olukordades stiimulitele äärmiselt emotsionaalselt ja impulsiivselt: nad ärrituvad, konfliktivad, vihastavad.
  • Epilepsia. Üks peamisi sümptomeid on emotsionaalne häire (düsfooria), mis on ärevuse, viha, melanhoolia ja äärmise ärrituvuse kombinatsioon.
  • Skisofreenia. Ärrituvus on iseloomulik prodromaalsele perioodile ja remissiooniperioodile. Keskkonnakahtlus, võime vähenemine toimuvast loogiliselt teadlik olemine, enese tuvastamise kaotus.
  • Kesknärvisüsteemi orgaanilised kahjustused / traumaatiline ajukahjustus (neurodegeneratiivsed, demüeliniseerivad patoloogiad, ajukasvajad, mürgistus jne), mida iseloomustavad degeneratiivsed muutused närvikoes ja neuronite düsfunktsioon. Kui patoloogilisse protsessi on kaasatud käitumise / emotsioonide eest vastutavad ajupiirkonnad, tekib impulsiivsus ja suurenenud ärrituvus.
  • Endokriinsed patoloogiad (Itsenko-Cushingi tõbi, hüpertüreoidism, suhkurtõbi), mida iseloomustab emotsioonide humoraalse reguleerimise protsesside rikkumine. Hormoonide tasakaalustamatus põhjustab patsiendi meeleolu muutusi.
  • Alkoholism / narkomaania. Suurenenud ärrituvus ja ärevus on põhjustatud keha mürgistusest, võõrutusnähtudest, samuti pettumusest, mis on tingitud alkoholi / narkootikumide tarvitamise vajadusest..
  • Kroonilised somaatilised haigused. Pikaajalised haigused, millega kaasneb patsiendi aktiivsuse piiramine, provotseerivad valusündroomi emotsionaalseid häireid: melanhooliat, depressiooni, meeleheidet, vaheldumisi viha- ja ärrituvusperioodidega.

Sümptomid

Ärrituvuse ja närvilisuse sümptomid võivad olla väga erinevad. Peamised esinemised on:

  • Harjumus rääkida kõrgendatud toonides (valjuhäälne, kiire kõne, kirju hääleks murduv hääl), aktiivsed, teravad liigutused.
  • Halb tuju, ärevus, pisaravool, motiveerimata agressioon, viha, paanika, apaatia.
  • Üldine nõrkus, ebapiisav ööuni.
  • Vähenenud huvi inimestega suhtlemise, töö, hobide vastu suhelda.
  • Omandatud kalduvus erinevatele korduvatele toimingutele (sõrmedega koputamine, jala kiikumine).
  • Suurenenud lihastoonus, lihasblokid, kiirenenud pulss, suurenenud higistamine, peavalud.
  • Libiido langus.

Analüüsid ja diagnostika

Psühhoterapeudid ja psühhiaatrid on kaasatud diagnoosi "Ärrituvus ja viha". Patsiendi emotsionaalse seisundi kohta teabe hankimiseks ja analüüsimiseks kasutatakse järgmist:

  • Vestlus patsiendi ja tema lähedastega, mille käigus täpsustatakse ärrituvuse puhkemise algusperioodi, kuidas nad avalduvad, mis neid provotseerib, kuidas mõjutavad patsiendi elu ja suhtumist neisse. Sugulased saavad teada anda ka patsiendi suurenenud konfliktitasemest (muutusid närviliseks ja ärrituvaks või mees ärritunuks ja vihaseks), raskustest temaga suhtlemisel, käitumismudelitest.
  • Vaatlus. Suhtlemisprotsessis märgib arst ärrituvuse väliste tunnuste olemasolu: kõne teravus, liigutused, hääle tämbi muutus, rahutus / rahutus.
  • Psühhodiagnostilised küsimustikud. Selleks kasutatakse emotsionaalsete ja isikuomaduste hindamiseks ärrituvustesti. Need on spetsiaalselt välja töötatud Bass-Darki, Cattelli, FPI küsimustikud (sisaldab 12 skaalat, sealhulgas ärrituvuse, avatuse ja tasakaalu skaalad). Saadud vastused võimaldavad hinnata emotsionaalse stabiilsuse taset, mõjutamiskalduvust, vastupanu stressile, suhtumist sotsiaalsesse keskkonda, samuti määrata enesekriitika taset..
  • Projektiivsed testid. Kasutatakse juhul, kui patsient eitab suurenenud ärrituvuse esinemist. Talle pakutakse projektiivseid teste, mis võimaldavad tuvastada teadvuseta / varjatud ning iseloomu / isiksuse tunnused (Rosenzweigi pettumustest, Wagneri käe test jne)..

Ravi. Kuidas vabaneda ärrituvusest ja närvilisusest?

Enamasti mõistavad inimesed oma suurenenud ärrituvuse ja viha ebanormaalsust ning otsivad viise nende ületamiseks (miks ma vihastasin, mu mees vihastas ja ma muutusin väga närviliseks, mida teha, või muutusin väga närviliseks ja ärrituvaks - mida teha, mul on vaja närve ravida ja jne.). Seetõttu on paljude inimeste jaoks väga aktuaalne küsimus, kuidas ärrituvusest lahti saada..

Kõigepealt proovige ärrituvusega ise toime tulla, muutes oma maailmavaadet. Selleks peate mõistma, et me ei ole võimelised teisi inimesi muutma ja meil pole seda vaja teha. Sagedamini on tüütud inimesed, kes teevad midagi valesti või pole sellised nagu meie, sest te võrdlete neid oma iseloomuomadustega. Näiteks häirib intelligentset, vastutustundlikku ja liikuvat inimest vastutustundetu inimene või „aeglase mõistusega” inimene. Introverti häirib liigsuhtlev, tüütu inimene. Töönarkomaan on laisk inimene jne. Luba ümbritsevatel inimestel olla iseendad, võta seda iseenesestmõistetavana ja ära reageeri sellele. Inimesed võivad tõesti käituda vastutustundetult, põhjendamatult, väljakutsuvalt, mitte teie standarditele vastavusse viia, aga nad on sellised, nagu nad on - neil on teist tüüpi närvisüsteem, elukogemus, eluülesanded, praegused olud. Ja enamasti ei taha teatud olukorras teatud viisil tegutsev inimene meid solvata ega alandada, teil pole sellega midagi pistmist..

Ärge unustage lihtsat tõde, et igaüks meist pole täiuslik ning täidame alati ja kõiges teiste inimeste kõrged nõuded: oleme ka hiljaks jäänud, mõnikord oleme laisad, unustame sünnipäevad, lubadused, räägime liiga vaikselt või valjult, rikume mõnda reeglit, jah ja meile lihtsalt ei pruugi teised meeldida. Ärge püüdke ise saavutamatute ideaalide poole ja ärge nõudke seda teistelt: kõiges on lihtsalt võimatu olla täiuslik..

Sama kehtib olukordade kohta - kui juba nädal on vihma sadanud, kui ühistransport on ülerahvastatud, unustasite midagi ja nii edasi ja see häirib teid, pidage meeles, et te ei saa olukorda muuta. Teisisõnu, kui suudate olukorda muuta, siis väljendage oma seisukohta ja muutke olukorda ning kui ei, siis negatiivsete emotsioonide ja ärrituvuse avaldamine kahjustab teid ainult. Me peame mõistma, et maailm ei muutu meie negatiivsusest paremaks. Ekslikult tajume oma pahameelt sageli olukorra aktiivse sekkumisena, kuid ärrituse fakt ise ei muuda midagi. Seetõttu ärge raisake närvirakke ja energiat asjadele, mida te ei saa muuta või mida te ei kavatse üldse muuta..

Muidugi on seda palju lihtsam öelda kui saavutada. Mõned näpunäited:

  • Pinge leevendamiseks proovige enne ärritavale tegurile reageerimist kasutada häirivaid manöövreid, näiteks sisemine loendamine kümneni, sügav sissehingamine ja väljahingamine (3-5 korda)..
  • Sellised psühholoogilised lõdvestustehnikad nagu autotreening, meditatsioon, hingamistehnikad aitavad teil ärrituvuse vastu võidelda. Nende kirjelduse leiate Internetist või läbige spetsiaalsed kursused selliste oskuste omandamiseks.
  • Tugevdage oma positiivset käitumist ja premeerige ennast, kui teil õnnestus ennast kontrollida.
  • Kui te ikkagi vabanete negatiivsetele emotsioonidele keskendumisest, proovige pingeid maandada, lülitades oma mõtlemise olukordadele, asjadele, inimestele, mis on teile meeldivad..
  • Suurendage füüsilist aktiivsust.
  • Ärge ärge ärritage endas, rääkige neist neile, keda usaldate.
  • Jälgige une kvaliteeti, normaliseerige päevakava, lõõgastuge looduses sagedamini, tehke regulaarselt vähemalt lühike puhkus.
  • Jätke dieedist välja kohv, kange tee ja muud närvisüsteemi ergutavad tooted (vürtsid, kofeiini sisaldavad joogid).

Kui te ei suuda ise ärrituvusega võidelda, vajate psühhoterapeudi või psühholoogi abi. See võib olla nii grupi- kui ka individuaalne seanss, kus kasutatakse erinevaid psühhoterapeutilisi võtteid: psühhoanalüüs, kognitiivne käitumisteraapia, hüpnoos..

Narkootikumide ravi

Ravimid võivad võidelda viha ja ärrituvuse vastu ning vihast vabaneda. Ravimeid peaks välja kirjutama arst individuaalselt, keskendudes ärrituse raskusele ja kaasnevatele sümptomitele. Sageli on nad huvitatud sellest, milliseid ärrituvuse ja närvilisuse tablette saab apteegivõrgust osta. Suurenenud ärrituvuse vähendamiseks võib soovitada rahustavaid taimseid preparaate (tinktuure, tablette, ekstrakte) - käsimüügiravim: palderjan, naistepuna, emalill, pojeng. Samuti on tõhusad agressiivsuse ja ärrituvuse tabletid, mis sisaldavad mitut komponenti: Persen, Persen-Forte, Adaptol, Novo-Passit, Magneesium B6, Fitosed, Persen, Dormiplant, Glütsiin, Corvalol, Valocordin, Valosedan. Kasutada võib ka homöopaatilisi ravimeid: Nervohel, Leovit, Calm, Notta, Valerianachel, Tenoten jne..

Kui ärrituvus ei ole olukorrast sõltuv ja seda põhjustavad erinevad neurootilised häired, isiksushäired, alkoholi kuritarvitamine, vaimuhaigused või somaatiline patoloogia, viib ravi läbi ainult spetsialist ja tungivalt ei soovitata ise ravida. Raviks võib arst välja kirjutada antidepressante, unerohtusid, trankviliste ja nii edasi. Spetsiifilise patoloogia ravi, näiteks hormonaalse tasakaalustamatuse põhjustatud naiste närvilisuse ja ärrituvuse ravi, mida viib läbi kitsas spetsialiseerunud endokrinoloog.