Miks tekib hirm hulluks minna ja kuidas sellest üle saada?

Alateadvuse tasandil kardab iga inimene hulluks minna, erineb ainult selle foobia avaldumise aste. Teatud psüühikahäiretega inimesed ei kujuta tavaliselt ühiskonnale mingit ohtu. Vastupidi, nad on kahjutud ja kaitsetud, mõnikord ei saa nad aru, kuidas rahaga ümber käia, ega saa oma tegudest aru. Nad vajavad teiste abi.

Paljud tegurid võivad põhjustada teadvushäireid, kuid enamik neist taandub asjaolule, et inimene ei ole võimeline adekvaatselt tajuma välismaailma teavet. Selle tagajärjel kaovad perekondlikud sidemed, patsiendid ei mõista maailma katastroofide ulatust, sest nad ei suuda tajuda nähtut või kogetut, sulgedes oma siseteadvuses.

  • 1. Hirmu põhjused
    • 1.1. Paanikahood
    • 1.2. Vegetovaskulaarne düstoonia
    • 1.3. Neuroosid
    • 1.4. Hüpohondria
    • 1.5. Skisofreenia
    • 1.6. Indutseeritud luuluhäire
    • 1.7. Sotsiaalsed põhjused

    Tõelist hirmu hulluks minna on harva. Reeglina kogeb inimene neil hetkedel tõsist ärevust oma vaimse tervise pärast. Patoloogia on oma olemuselt pigem psühholoogiline kui psühhiaatriline, kuna see ei kuulu ametlikku rahvusvahelisse haiguste klassifikatsiooni. Meditsiinis on tõestatud, et see foobia on mõne muu häire tagajärg..

    Tavapäraselt võib kõik hullumeelsuse foobiani viivad põhjused jagada kahte rühma: inimese iseloomu sotsiaal-kultuurilised ja isikuomadused. Teise juhtumi puhul on kõige vastuvõtlikumad inimesed, kellel on temperamendis suurenenud ärevus, enesekindluse puudumine iseenda ja oma tugevate külgede vastu, teiste arvamustest kinnipidamine, depressioonile ja kroonilisele stressile kalduvus.

    Sotsiaalsete tegurite hulka kuuluvad: konfliktiolukorrad elus, süstemaatiline psühheemootiline ja füüsiline stress, asteenia, tundmatute, liiga riskantsete ametitega seotud sagedased olukorrad, lähedaste, eriti esmatasandi sugulaste, ema ja lapse kaotus. Pärilikul eelsoodumusel on suur tähtsus, kui perekonnas esines sugulaste psüühikahäireid. Alateadlikult saab inimene aru, et ta on geneetiliselt eelsoodumus vaimsetele häiretele ja kardab kellegi teise saatust korrata.

    Hirm hullumeelsuse ees on psühhogeenne häire, mis hõlmab vaimse tervise teatud muutusi. Sageli võib sarnase foobiaga inimestel tuvastada somaatilisi muutusi. Praktiline psühholoogia väidab, et hullumeelsuse ees kalduval inimesel on juba mõni vaimne puue..

    Paanikahood ja foobilised häired on omavahel tihedalt seotud. Valdava hirmu tekkimise ajal kogeb inimene paanikahooge. Teisalt sunnib väljendunud paanikahoogude olemasolu alateadvuse tasandil inimest arvama, et ta kardab hulluks minna. Samal ajal on paanikahood ise põhjustatud juba isiksushäire sündroomist. See seisund viib nõiaringi, kui inimene kardab teatud toiminguid uuesti korrata, mis viib sellise käitumiseni. Seetõttu kardavad nad minna avalikkusest eemale teatud ringist, mille servad nad ise joonistavad. Selle põhjuseks on hirm teisi kahjustada. See hirm süveneb aja jooksul..

    Paanikaga kaasneb tugev ärevus. Järk-järgult omandavad nad üha uusi, rohkem väljendunud värve ja täiendavaid sümptomeid. Iga uus rünnak muutub erinevalt eelmisest, mis tekitab patsiendis ka mõningaid kahtlusi. Ta hakkab mõistma, et ühel päeval võib ta kaotada kontrolli enda üle, mis tekitab uue hirmude laine. Spetsialisti õigeaegse kontrolli puudumine viib paratamatult tõsiste isiksushäirete ja psühhiaatriliste haigusteni..

    Arstid ei taju VSD kliinilist diagnoosi alati piisavalt, mis on seotud selle sümptomite mitmetahulise olemusega. Paljud patoloogilised seisundid sobivad selle sündroomi sümptomaatilisse pilti. Oluline on meeles pidada, et see diagnoos kuulub haiguste rahvusvahelises klassifikatsioonis teiste rühma. Hirm vegetatiivse düstooniaga hulluks minna on seotud autonoomse närvisüsteemi patoloogiliste muutustega. See seisund võib ilmneda sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi muutuste korral. Sellistel juhtudel on foobia inimesele reaalne oht, mis on tingitud füsioloogilistest muutustest.

    Keha talitlushäire taimkatte patoloogias on tingitud raskest ravitoimest. Enamasti peab patsient leidma põhjuse, mille järel hirm kaob iseenesest. Hulluks mineku foobia ja alusetu hirm surra ees on VSD peamised sümptomid. Veresoonte ja närvisüsteemi teatud muutuste korral tekib ärevuse suurenenud tase, mis provotseerib loetletud sümptomeid.

    Neuroosid on psüühikahäired, mille tagajärjel on inimesel väljendunud hirm hulluks minna. Põhjendamatu agressiooni või kasvava ärevuse käigus kardavad inimesed katastroofiliselt kaotada kontrolli enda üle. Peamiste neurooside hulgas võib tuvastada järgmised seisundid:

    • neurasteeniline sündroom;
    • generaliseerunud ärevushäire;
    • äge, krooniline ja traumajärgne stress;
    • obsessiiv-kompulsiivne häire;
    • hüpohondria.

    Paljusid neist seisunditest iseloomustab obsessiivsete seisundite avaldumine, kui inimene mõistab oma tegevuse mõttetust, seotust ja järjepidevuse puudumist. Mõistes oma vigu, ei suuda ta neile täielikult vastu panna ja midagi teisiti teha. Selle tulemusel tekib kindel veendumus, et ta muutub järk-järgult hulluks..

    Generaliseerunud ärevushäire on haigus, mis hõlmab mitmeid sündroome, sealhulgas mitut foobilist häiret. Koos sotsiaalsete probleemidega kohtuvad sageli ka üksikud foobiad. Hirm hulluks minna on sel juhul loogiline seisund, kuna tegemist on teadvuse rikkumisega.

    Hüpokondriaalse häirega inimesed on oma olemuselt kahtlased, uskudes sageli, et neil on teatud vaimsed häired. Need on suunatud keha sisemise tervise teatud patoloogiliste seisundite leidmisele. Nad saavad selleks kulutada vapustavaid summasid elukvaliteedi arvelt. Nad ei saa aru, et hirm hulluks minna on erineva päritoluga. Isegi pärast kuulsa ja kogenud professori konsultatsiooni külastamist arvavad inimesed jätkuvalt, et neil on tõsised haigused, lihtsalt pole neid veel tuvastatud. Hullumeelsuseni viiva põhjuse leidmine on juba olemasoleva kõrvalekaldumise sümptom..

    Hüpokondriaalsetel häiretel on palju kliinilisi ilminguid. Pärast seda, kui füsioloogilisi häireid ei olnud võimalik tuvastada, hakkab inimene uskuma, et see on seotud psühhogeensete häiretega. Kõik edasised tegevused on suunatud sellele, et hullumeelsuse põhjuseid otsitakse aktiivselt, millega kaasneb hirm haigestuda. Selline seisund nõuab pikaajalist ravi, rasked patoloogia vormid kuuluvad statsionaarsele kohustuslikule ravile..

    Skisofreeniaga patsiendid, sõltumata selle raskusastmest ja kliinilise kulgu staadiumist, alluvad füüsilistele häiretele. Esialgsete muudatustega saab patsient osaliselt aru, et tema tegevuses on teatud kõrvalekalded normist. Haiguse alguses on võimalikud kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid, mida ta suudab endiselt tegelikkusest eristada. Kui on tekkinud arusaam, et helid ja visioonid on tema loodud, neelab teda valdav hirm olukorra ees. Kliinilist kulgu süvendab tugev foobia enne hullumeelsust, soovimatus kontrollimatut toimingut sooritada.

    Eriti sageli ilmneb hullumeelsuse hirm skisofreenia kliinilises kulus, väljendatuna paroksüsmaalses-progresseeruvas vormis. Teadvuse psühhootiliste muutuste äkiliste rünnakutega kaasnevad valgustatused, kui inimene on oma tegudest täielikult teadlik. Sel hetkel mõistab ta, et ta allus teadvustamata kõrvalekalletele, mis suurendab veelgi hirmu skisofreenia ees. Ta saab aru, et võib hulluks minna, kuid ei saa aru, et osa sellest on juba juhtunud..

    Kliinilises praktikas on see äärmiselt haruldane. Selle põhjustavad psüühikahäired emotsionaalsetes suhetes lähedaste inimeste vahel, näiteks vanemate ja lapse, mehe ja naise vahel jne. Sellisel juhul kannab vaimuhaigusega inimene oma maailmavaate lähedalasuvale, täiesti tervele pereliikmele. Viimane, nähes lähedases ebatervislikke kõrvalekaldeid, üritab tema hullumeelsust eitades talle vabandusi leida. Selle tagajärjel hakkavad mõlemad inimesed reaalse maailma tajumises muutma ühesuguseid muutusi, ületades üheskoos hirmu hulluks minna. Ravi käigus saavutab terve inimene saadud ravitoime kiiresti, esialgu jätkab patsient põhihaiguse ravi.

    Patoloogiliste muutuste tekkimise ajal ei ole terve inimene täielikult teadlik sellest, et toimuv pole täiesti normaalne. Emotsionaalne kiindumus takistab tegelikkuse adekvaatset tajumist. Hirm ligimese ees, tema depressiivsed muutused ja väsimus, mis tekivad teadvuses, toovad kaasa meelepetted. Reaalsuse piisav tajumine ja tekkinud olukorra kriitilisus sõltub täielikult esile kutsutud pettekujutelmast.

    Krooniline väsimus, emotsionaalne ja füüsiline ülekoormus, piisava une puudumine, stress tööl, majanduslik ebastabiilsus ja palju muud võivad põhjustada foobia teket ja muutuda hulluks. Inimesed, kellel pole võimalust täielikult puhata, madala sotsiaalse kohanemisvõimalusega, kogevad hirmu mitu korda sagedamini hulluks minna. Selle tagajärjel suureneb inimese sisemine pinge ja ilmneb rahulolematus tekkinud olukorraga. See viib loogiliste muutusteni, mille tulemusena kõigi sooritatud toimingute üldine produktiivsus väheneb..

    Sotsiaalsed tegurid toovad kaasa tähelepanu vähenemise, mõjutavad negatiivselt mälu kvaliteeti, mõtlemisprotsessid aeglustuvad ja võime ise organiseeruda halveneb. Teatud somaatilised häired reaalsuse tajumisel põhjustavad mõtteid, et ta muutub hulluks. Sageli omandab inimene sellistes riikides enesetapukalduvusi, on tavaline, et ta kannab deliiriumit, see näitab olukorra tõsidust ja nõuab spetsialisti terviklikku lähenemist. Inimene peab tingimata läbima psühhoteraapia kuuri ja mitmeid kindlaid rehabilitatsioonimeetmeid koos töösuhte kohustusliku lõpetamisega.

    Kõigest eelpool öeldust on selge, et hirm hulluks minna ei ole iseseisev haigus ja nõuab seetõttu üksikasjalikku psühhiaatrilist diagnoosi. Ravi sõltub suuresti foobilise sündmuse algpõhjust. Kerge obsessiiv-kompulsiivne häire, posttraumaatiline stressihäire ja kõrge üldise ärevuse tase on ravitavad pärast intensiivset psühhoteraapiat. Sageli ei vaja patsiendid haigusest vabanemiseks isegi täiendavat rehabilitatsiooni.

    Kui patsiendil diagnoositakse skisofreenia ja selle erinevad vormid, on psühhoteraapia üksi hädavajalik. Nõuab kohustuslikku ravimiteraapiat, mis viiakse läbi koos antipsühhootikumide, rahustite ja antidepressantidega. Ainult raviarst on pädev valima ravikuuri, selle kestuse ja ravimite annuse. Kõik sõltub protsessi tõsidusest ja patsiendi keha individuaalsetest omadustest. Viimasel kohal ei ole patsiendi isiklik soov võidelda patoloogiaga..

    Tulenevalt asjaolust, et hullumeelsuse hirmul on palju tegureid ja mõned neist on isegi tõsised vaimuhaigused, soovitatakse patsientidel loobuda traditsioonilise meditsiini meetoditest, kooskõlastamata neid raviarstiga. Mida kauem on inimene passiivne, seda suurem on manifestatsiooni aste ja samal ajal tõsisem seisund.

    Juhul, kui esilekutsutud pettekujutlushäire muutub põhjuseks, on vaja katkestada side tinglikult terve inimesega, mis kahjustab ravi efektiivsust. Hüpokondriaalsete kõrvalekallete korral vajab inimene haiglaravi spetsialiseeritud haiglas, kus arstid töötavad temaga.

    Hirm hulluks minna - kuidas lahti saada

    Hirm hulluks minna

    Hirm hulluks minna ja hirm kaotada kontroll keha üle on paanikahoogude, paanikahäire ja ärevushäire väga levinud kaaslane..

    Kuidas need hirmud avalduvad?

    Näiteks hoiate oma last süles. Ja äkki hiilib pähe mõte: "Mis oleks, kui ma teeksin talle midagi?"

    Või pesete akna ja teie "hooliv" mõistus ütleb: "Mis siis, kui hüppate?"

    Neid mõtteid järgides tekib ärevustunne, hirm. Teie rikkalik kujutlusvõime joonistab pilte hiilgavatest saltodest, mida teie keha õhku kirjutab. Sulle selline "film" ei meeldi, see hirmutab sind. Järsku juhtub see järgmise rünnaku ajal.

    Või kummitab teid pidevalt hullumeelsuse hirm:

    "Mis siis, kui see pole paanikahood, vaid skisofreenia?"

    Ja avate kohe selle diagnoosi kirjelduse Vikipeedias. "Mu peas pole hääli ega hallutsinatsioone, jumal tänatud, see pole minu kohta".

    Kuid teie kergenduse katkestab kohe mõte:

    "Ja mis siis, kui see on sama, ma lihtsalt ei suuda ära tunda..."

    "Nüüd pole, aga äkki algab, need rünnakud toovad mind..."

    “Mäletan, et kui magama jäin, kuulsin häält! Ma olen haige!"

    "Jah, haiguse sümptomeid pole, kuid mõnikord tunnen end ebanormaalsena..."

    Need hirmud on mulle tuttavad. Mäletan, kuidas mu esimene rünnak juhtus. Lamasin voodis ja üritasin magama jääda ning järsku, otsekui eikusagilt, tuli metsik loomalik hirm.

    Ma ei teadnud, mis minuga toimub. Ma lihtsalt lebasin seal tundega, et hakkan hirmust surema. Hakkasin endamisi mõtlema: "Noh, kõik, Kolya, me oleme jõudnud, tõite end haiglasse".

    Sellele esimesele rünnakule järgnes järgmine. Hiljem sain teada, et kannatan paanikahäire käes ja et see ei lähe hulluks. Kuid teadmine sellest asjaolust ei rahustanud mind eriti. Rünnaku ajal kartsin veel, et minuga võib midagi juhtuda..

    Ma lähen hulluks.

    Et kaotan kontrolli enda üle ja löön oma naise. Mitte viha pärast, vaid lihtsalt sellepärast, et olen hull.

    Et kaotaksin kontrolli oma keha üle ja lõikaksin end noaga, hüppaksin auto alla, teeksin midagi kohutavat.

    Kõik need hirmud on õnneks minul ja paljudel mu klientidel minevikus. Ja ma tean, et võite nende kannatamise igaveseks lõpetada!

    Ja selles artiklis näitan teile, kuidas sellest hirmust vabaneda..

    Kõigepealt tahan teile rääkida sellest, kust see hirm pärineb ja miks teil see on..

    "Noh, Nikolai, noh, ta tõmbas selle lahti, olgem mõned võtted, et sellest kiiresti lahti saada" - kui te nii arvasite, siis ma ütlen teile, mida..

    Psühholoogina tean, et probleemi edastamine on ravi oluline osa. Kui soovite probleemi lahendada, peate teadma, millega seisate silmitsi. Ka teie psühhoterapeut osaleb teavitamisel, kui te temaga ühendust võtate. Ainult selles artiklis annan selle teabe tasuta. Seekord.

    Teine punkt on see, et kui teil on raske veeta 10–15 minutit läbimõeldult oma probleemi käsitleva artikli lugemisega, siis minu arvates ei saa vaevalt loota PA-st iseseisvalt vabaneda. Sest taastumine võtab ka aega ja vaeva. Maagilisi näpunäiteid pole. Seega, kui soovite sellest lahti saada - lugege lõpuni ja lugege tervikut.

    Kust see hirm tuleb?

    Otsustasin mitte kirjutada kahte eraldi artiklit hullumeelsuse ja keha kontrolli kaotamise hirmu kohta, kuna need hirmud on väga sarnased. Mõlemad hirmud kajastan ühes artiklis..

    Nagu ma kirjutasin, on need hirmud väga levinud..

    Mul on olnud palju kliente, kes ütlesid mulle midagi sellist:

    "Nikolay, minu paanikahood pole päris tavalised. Mul on nii ainulaadne hirm. Ma kardan hulluks minna! Ja ma kardan, et kahjustan ennast või lähedasi. Olen nii mures, et te ei saa mind aidata nii haruldase probleemi korral. "

    Kuid ärge muretsege, probleem pole nii haruldane. Minu isikliku statistika kohaselt kardab umbes 80% PA-ga inimestest meelt kaotada või kontrolli kaotada. Ja varem kartsin ma ise kõige rohkem hullumeelsust..

    Kui teid vaevavad paanikahood, saate registreeruda minu tasuta veebikursusele 3 paanikahoode vastumürki, mille eesmärk on õpetada teid paanikahoogudega toimetulekuks..

    Mõni kardab rohkem surma. Kuid see, et mind "mõistuse poolt liigutati", hirmutas mind. Kuna see on hullem kui eksistentsi lõpetamine. See on mingisugune vale, väärastunud, hirmutav eksistents.

    Miks võite nii rünnaku ajal kui ka vahepeal sellist hirmu kogeda?

    Siin on mitu võimalikku selgitust.

    Mulle kõige lähemal olev seletus põhineb krampide tekkimise kontekstil. Paanikahoog on nn võitluse või põgenemise mehhanismi ilming, mis aktiveerub ohu hetkel.

    See tähendab, et ohu ilmnemisel ilmnevad samad sümptomid (kiirenenud südamelöögid, kiire hingamine, pinge kehas, pearinglus ja isegi derealiseerumine)..

    Kuid reaalse ohu hetkedel, kui näiteks ähvardab sind bandiit noaga, ei mõtle sa oma mõistuse ohutusele. Päästate end ohu eest.

    Teil pole aega läbida kõiki häirivaid stsenaariume:

    "Mis siis, kui ta mind tapab?"

    "Mis siis, kui ma ei pääse?"

    Te tegutsete välkkiirelt.

    Lisaks ei tekita toimuva kontekst juba sisemisi küsimusi: sisemised aistingud vastavad välisele olukorrale. Sind rünnatakse - koged suurt hirmu. Kõik on loogiline ja loogiline.

    Kuid paanikahoo rünnaku ajal, mis ei ole tingitud otsesest ohust, on kontekstide mittevastavus.

    Lihtsustatult öeldes: ohtu pole, kuid sees on tunne, nagu oleks.

    Juba asjaolu, et hirm tuleb justkui eikuskilt, lööb maa jalge alt välja ja paneb mõtlema oma meele ohutuse üle.

    Mäletan, kui teravalt tundsin kogu olukorra "ebanormaalsust", kui lebasin soojas ja mugavas voodis, ning mind rebis selline hirm, nagu põgeneksin mingil saarel hullude aborigeenide hõimu eest.!

    Kuidas on see võimalik? Ma olen nii hull?

    Teine punkt on see, et juba see, et ohtu pole, loob ruumi kõigi erinevate hirmutavate stsenaariumide ja katastroofiliste mõtete tekkimiseks.!

    Ameerika psühholoog James Carbonell toob oma raamatus "Ära satu ärevuse lõksu" välja järgmise paradoksi.

    Juba ohust mõtlemise fakt kinnitab sageli igasuguse ohu puudumist..

    Sest kui midagi tõesti ähvardab teid siin ja praegu, siis pole teil võimalust sellele mõelda - teid päästetakse.

    Ja kuna teil on aega mõelda millelegi muule, siis tuleks ohu võimalikkuses kõvasti kahtluse alla seada..

    Paanikahoo ajal vabanevad adrenaliin, norepinefriin, aktiveerub amigdala, see tähendab, et aju on "häireseisundis". Ja kui ohtu pole, siis teie aju selle kindlasti "leiab", sest hetkel on ohutõrjesüsteem põnevil.

    "Mis siis, kui südameatakk?"

    "Mis siis, kui ma lämbun?"

    "Mis siis, kui mis siis, mis siis, kui..."

    Paanikahood mõjutavad sageli terveid inimesi igas mõttes. Neil ei pruugi vaimuhaigusi üldse olla. Nad on sageli tugevad naised, terved mehed: psühholoogid, õpetajad, arstid, politseinikud ja tuletõrjujad. Ja äkki on nii tervel metsseal kontrollimatu hirmu rünnakud!

    Harjumatu oma ebanormaalsuse peale mõtlema. Saan sellest suurepäraselt aru.

    Kuid kordan, et selles pole midagi ebanormaalset. Krambid on lihtsalt võitluse või põgenemise mehhanismi rike. See pole ohtlik. See on ravitav.

    Kas saate tõesti hulluks minna ja kaotada kontrolli?

    EI! Ei ja jälle ei.

    Paanikahäireid on uuritud ligi sajandit. Kogu selle aja jooksul pole registreeritud ühtegi sellist juhtumit, et keegi oleks PAga hulluks läinud.

    Jah, võite olla kohtunud Internetis või isegi minu videote all kohatuid kommentaare näinud: hirmutavad lood sellest, kuidas arestimised viisid kohutavate tegudeni.

    Pidage meeles järgmist.

    Paanikahoogude all kannatavad mitte ainult terved inimesed! Paanikahood võivad ilmneda skisofreenilises inimeses, hüsteerilise häire all kannatavas inimeses, kõigis kurikuulsamates psühhopaatides (ja miks mitte, ka nemad on inimesed!).

    Ja need ettenägematud toimingud, mida need inimesed teevad, on väga sageli tingitud muudest häiretest, mitte paanikahoogudest..

    Jah, ma saan aru, et kui te kogete tugevat hirmu, võib olla keeruline end rahustada. Sageli tekib irratsionaalne olukorra "ebanormaalsuse" tunne.

    Kuid PA ajal võivad tunded olla kõik..

    Kui võitlus- või põgenemismehhanism on aktiveeritud, võite tunda, et olete suremas. Sa sured kohe. Mitte surnud? "Noh, natuke veel ja ma suren kindlasti!" - sa arvad.

    Kuid sellest hoolimata keeldub teie keha surmast.

    Või "nüüd lähen hulluks!" Ei tulnud maha? Noh, see on ainult sellepärast, et pingutasite kontrolli all hoidmise nimel nii kõvasti. Püüdsime kõigest väest "mitte hulluks minna!" Aga kui olete ta lahti lasknud...

    Tegin nalja! Sa pole hull, sest PA ei lähe hulluks. Paanikahoo ajal möllab teie ajus vägivaldne keemiline torm: adrenaliinilaksud löövad alla, kortisoolilained kaetakse ja noradrenaliini kiired kiirused kummutatakse. Ja kui sellise tormi ajal hakkab sulle midagi tunduma...

    ÄRA USU SEDA!

    See on illusioon, mille põhjustab sisemine reaktsioon olematule ohule..

    Kui te kardate hulluks minna, siis te ei lähe hulluks.!

    Pidage seda põhimõtet hästi meeles. Inimesed, kes tõesti hulluks lähevad, seda tavaliselt ei karda. Sellised inimesed ei mõtle: "mis kohutavad mõtted mulle pähe tulevad, ma olen ilmselt hull!"

    Nad mõtlevad suure tõenäosusega: "Ma võin lugeda teiste inimeste mõtteid, see on loomulik, sest ma olen valitud sõnumitooja teiselt planeedilt!"

    See tähendab, et nad on oma hullusega kooskõlas. Ja kuna kardate meelt kaotada, kui selline võimalus ise tundub teile võõras, siis on teie puhul kõik tõenäoliselt korras..

    Ja siis annan mõned tõhusad meetodid, kuidas ületada hirm hulluks minna ja hirm kaotada kontroll oma keha üle..

    1. tehnika - kinnitused ja hoiakud

    Üks võimalus ärevusmõtetega paanikahoo ajal toime tulla on nende mõtete asendamine realistlikumate mõtetega..

    Näiteks tulevad meelde erinevad häirivad stsenaariumid. Kuidas sa haarad noa ja tormad kellegi peale, kes karjub: "Ei, ma ei taha seda teha, aga paanikahoog teeb mind!" Kui meeletu karjumisega aknast välja hüppate. Kuidas tellijad sind sisse kuduvad

    kitsuke ja viiakse lolli juurde, kus teie kõrval on Napoleon ja paavst.

    Tegelikult on see kõik pettus. Need mõtted on lihtsalt põhjustatud hetkelisest hirmust ja "kontekstide valesti sobitamisest"..

    Seetõttu võite need mõtted asendada realistlikega:

    "Mul on kõik hästi, see on lihtsalt paanikahoog, mis ei lähe hulluks.".

    "See on lihtsalt ajutine kogemus.".

    "See on lihtsalt adrenaliinilaks, hirmul on suured silmad.".

    See on hea meetod. Mõnikord töötab see, eriti kui veedate mõnda aega selle oskuse harjutamiseks..

    Inimesed kirjutavad mulle sageli: "Seda on lihtne öelda, aga PA rünnaku ajal tunnen end nii halvasti, kuidas ma saan seda teha?"

    Ma saan sellest aru. Kuid kõik on võimalik. Ja kõik ei õnnestu korraga. Iga tehnika tegemine nõuab lihtsalt harjutamist..

    Ja muide, pange tähele, et ma kasutasin selle tehnika alguses natuke huumorit. Seda saate kasutada ka rünnaku korral: emor ja hirm ei ühildu. Püüdke olla vähem tõsine selle suhtes, mis teiega rünnaku ajal juhtub.

    2. tehnika - liigutage kehaosa

    Kui kardate, et ei kontrolli enam oma keha, öelge endale: "Nüüd liigutan oma parema käe nimetissõrme ja keskmist sõrme.".

    Ja tehke seda, vehkige sõrmedega. See tagab, et teie keha on endiselt teie kontrolli all..

    Mõned psühholoogid annavad seda nõu. Kuid olge sellega ettevaatlik, ärge muutke seda meetodit obsessiivseks harjumuseks..

    3. tehnika - lõõgastus

    Kui tekib paanikahoog ja võitle või põgene sündroom

    Pöörake tähelepanu pingelistele kehapiirkondadele, kõige sagedamini siis, kui ärevus ja paanika pingutavad kaela ja nägu. Ja väljahingamisega vabastage pinge rahulikult. =

    Kõlab imelikult. Kuidas saaksite lõõgastuda, kui teid sõna otseses mõttes seob hirm ja paanika, teie peas kaootiliselt hirmutavad hirmutavad mõtted, keha läbib pinge?

    Kuid jällegi on kõik võimalik lõdvestustehnikate regulaarselt harjutamisel, näiteks diafragma hingamise harjutamine..

    4. tehnika - vabastamise juhtimine!

    Ja nüüd jõuame kõige armsama juurde. Tehnikatel, mida ma eespool kirjeldasin (välja arvatud ehk lõõgastumine), on üks tõsine puudus. Jah, nad töötavad sageli. Kuid sellegipoolest, oma põhiolemuses, kõige sügavamal tasemel, nad mõnikord "toidavad" hirmu.

    Ma ei taha öelda, et neid ei tohiks järgida. Neil on lihtsalt piirangud..

    Proovime selgitada, milles on asi.

    Miks sa üldse proovid endale tõestada, et sul on kõik korras ja sa ei lähe hulluks??

    Sest sa kardad seda ikkagi. Te kardate kõige hullemat stsenaariumi, mis teile pähe tuleb, seega otsige tõendeid, et seda ei juhtu kunagi tervet mõistust kasutades.

    See tähendab, et juba ise soov jaatuste ja realistlike hoiakute tehnikat rakendada tuleb hirmust.

    Ja kuna see tuleb hirmust, siis jääb lõppsõna väga sageli hirmu taha..

    Lubage mul näidata teile näide:

    "Mul on kõik hästi, ma tulen toime, PA ei lähe hulluks."

    Ja teie hirm ütleb teile:

    "Mis siis, kui see pole PA?" - ja läks uue kallale. Kas sa saad aru, mida ma mõtlen?

    Teine probleem on see, kui rünnaku ajal püüate leida mõistust tuge, on see teie teadvuse osa, mis vastutab paanikahoo ajal sama "terve mõistuse" eest, pärsitud. (Aju limbiline süsteem on aktiveeritud ja eesmine ajukoor surutakse alla)

    Seetõttu on hirmule vastu astumine ja selle ümberlükkamine mõnikord nagu üritamine laeval tuult minna:

    Muidugi võite välja mõelda, panna oma laeva vööri nii, et lõpuks jõuaks see vastu tuult kaldale. Kuid see saab olema väga kurnav reis.

    Seetõttu on minu lemmikviis, mis on mind rohkem kui korra välja aidanud, viis lõõgastuda ja lõpetada hirmule vastu minek..

    See meetod on hea, kuna see ei tulene hirmust, vaid teiega toimuva aktsepteerimise seisundist.!

    Mida ma öelda tahan? Mõnikord töötab see väga hästi, kui lõpetate enda veenmise, et sinuga on kõik korras. Kui sa lihtsalt sellele hirmule täielikult alistud. Aktsepteeri kõike, mis teiega juhtub, lastes lahti igasugusest vastupanust:

    • "Las ma lähen hulluks, mind ei huvita!" "Laske mind viia psühhiaatriahaiglasse" "Kui see on ette nähtud läbima, siis las see olla!"

    Jah, tahad vaistlikult ennast rahustada ja tuju heaks teha. See on lihtsam. Ja see töötab sageli. Kuid kõige kindlam viis, isegi kui see nõuab pikemat koolitust, on aktsepteerimine.

    Sest sellel paanikahoo tasemel pole midagi parasiitida. Ärevushood on nagu parasiidid, mis hoiavad kinni sellest, mis on teie jaoks kõige väärtuslikum: tervis, terve mõistus, lähedased, teie elu. Ja kui te ütlete, et miski pole teie jaoks praegu oluline, siis “tulgu mis võib”, siis pole sel juhul hirmul midagi klammerduda, mitte millegagi, millega sind hirmutada, sest sa oled kõigeks valmis.

    Ja siis hirm vaikib, kaotades toe.

    Kuid kordan veelkord, kui teil on raske mõista, kuidas seda tehnikat täita. Või proovisite, ei õnnestunud, tuletan meelde, et mitte kõik korraga. Tehnikad vajavad koolitust. Ja kui teete neid regulaarselt, siis tunnete peagi kergendust ja enesekindlust..

    Mäletan, kuidas minu elus saabus päev, kui hakkasin mõtlema niimoodi: “Tule, ründa, tule, mind ei huvita! Olen valmis teiega kohtuma ja neid kajastama! "

    Ja varsti saabus aeg, mil rünnakud mind maha jätsid.

    Kuid see juhtus alles siis, kui ma ei tahtnud enam nende möödumist!

    "Oota, Nikolay, mis?"

    Ja ma otsustan jätta teid selle paradoksiga rahule. Kommentaaridesse saate kirjutada, kuidas sellest fraasist aru saate.

    Rünnakud kaovad, kui te ei soovi enam nende kadumist.!

    Teile meeldib ka

    Djuževi kaitse | 3. sari | Telesari umbes.

    Ärevusmängude 1. hooaeg | 3. sari | Kaitse.

    "Ärevusemäng" - hirm.

    1. hooaeg | Episood 1 | Hirm, ärevus, fenasepaami telesari.

    Samm-sammult kursus "8 sammu lõpetamiseks.

    Mida sa saad? Selgus. Sa saad.

    Häirivad mõtted / Kuidas lahti lasta /.

    Ärevad mõtted on nagu sülem putukaid, mis.

    Aasta tulemuste asemel: ausus.

    Enne aastavahetust on kombeks kokkuvõtteid teha.

    Kuidas vabaneda lennuhirmust.

    10 parema hulgas on aerofoobia (hirm lennukiga lendamise ees).

    Jäta kommentaar X

    17 kommentaari

    Kõige kohutavam ja kõige sagedamini on mul mõtted, et lähen hulluks, kuid tellides teie kanali ja lugedes teie artikleid, on mul lootust ja rohkem enesekindlust. Aitäh

    Igasugune hirm on meie fantaasia tulemus. Tegelikkuses pole hirmu, see on ainult meie teadvuses. Teisisõnu, hirm on täielikult meie leiutis + psüühika pärssiv funktsioon, et te ei roniks sinna, kus vaja pole. Pärast selle mõistmist kaotavad kõik PA-d igasuguse mõtte, kas te tõesti ei karda omaenda kujutlusvõimet? Noh, midagi tuli meelde ja viigimarjad temaga, ma lähen parem ja valan endale teed.

    Viimastel päevadel läksin lihtsalt hulluks... Enne olid tavalised PA-d, õhupuudus ja tundus, et suren ära, aga õppisin nendega võitlema. Ja siis hakkasid uued, et ma lähen hulluks. Ja arvasin, et olen ainus. Ja siis ma lugesin teid, olen teile väga tänulik. Kivi kukkus tal õlalt. aitäh!

    Foto on lihtsalt super. Kujutan ette, kui ma selline olen, ah-ha-haaaa)))

    Nikolay! Sa aitasid mind palju. Kuid mulle on jäänud mulje, et kõik hakkab uuesti avalduma. Pidev ärevus. Kas mul on võimalik uuesti registreeruda tasuta PA ja meditatsioonikursustele? Olen vastuse eest väga tänulik. Ma ei kustutanud arvutist midagi, kuid kõik ei muutunud nii.

    Kas noorukieal on ärevuse ja paanikahäire korral omad omadused??

    Tere, teie sait on minu jaoks väga huvitav ja kasulik, kuid tahan mõnda punkti täpsustada. Olen teismeline (16-aastane), suvepuhkuse saabudes hakkasid mul tekkima paanikahood, võib-olla provotseeris neid stress pärast rasket õppimist, eksamiteks valmistumist ja järsku muutust päevakavas. Tänu teie nõuannetele tulin ma paanikahooga toime, kuid tekkis ebameeldiv järelmaitse derealiseerimise (depersonaliseerimise) ja hirmude näol, s.t. hulluks minema ja kaotama kontrolli keha üle, mis aeg-ajalt kummitab, hoolimata sellest, et sain aru, et need on lihtsalt hirm ja illusioon. Kuid kas hirmu hakata uskuma kõigisse jaburustesse (hakka pettuma) võib seostada hirmuks hulluks minna? Ta piinab mind aeg-ajalt, ma kardan iga kummalist mõtet, mis pähe tuleb, kardan, et usun sellesse siiralt, kinnisideemõtted jätkavad. Proovisin mediteerida, efekt on lühiajaline, kuid püüan seda arendada. Kas oskate anda nõu deliiriumihirmu ja selle kohta, kas puberteedieas on paanikat ja ärevushäireid??

    Olen nõus, see muutus palju lihtsamaks, kui hakkasin lihtsalt PA-d võtma, ma arvan, et mõne aja pärast ma lihtsalt ei pööra sellele tähelepanu. Kui hakkasin PA-d võtma, oli nii palju komplekse kadunud, millest ma lihtsalt viskasin. Jätkan tööd. Tänan teid väga.

    Olen nõus, et kuna nad pole enam kartnud PA saabumist, tulevad nad tõesti harvemini ja tulevad toime rünnaku ajal, ehkki mitte eriti lihtsalt, kuid reaalselt. Olen põdenud PA-d pärast tohutut stressi juba 2, 5 aastat ja tänu teile, Nikolay, suutsin nad aktsepteerida ja loodan, et tulevikus suudan neist lõpuks lahti saada. Olen väga kahtlane inimene ja arvan, et kui mul kunagi õnnestus PA-ga hakkama saada, siis see tähendab, et tulevikus suudan nad üle elada. Tänan teid, aitäh teie töö ja abi eest, mida meile kõigile sellise häire korral pakute)

    Olen nõus, et olles lõpetanud PA tuleku kartmise, tulevad nad tõesti harvemini ja tulevad toime rünnaku ajal, ehkki mitte väga lihtsalt, kuid reaalselt. Olen põdenud PA-d pärast tohutut stressi juba 2, 5 aastat ja tänu teile, Nikolay, suutsin nad aktsepteerida ja loodan, et tulevikus suudan neist lõpuks lahti saada. Olen loomult väga kahtlane inimene ja arvan, et kui mul kunagi õnnestus PA-ga hakkama saada, siis see tähendab, et tulevikus suudan nad üle elada. Tänan teid, aitäh teie töö ja abi eest, mida meile kõigile sellise häire korral pakute)

    Tere õhtust Nikolai. Kuid tegelikult hakkavad paanikahood ja hirmud mööduma, kui hakkate neid võtma. Soovin neile naasta. Ja sa ei karda neid enam, aga nemad sind. Jah, algul on see väga keeruline. Te arvate, et see pole tõsi, et see pole ravitav. Kuid see kõik on tõhus ja ravitav. Jah, see pole lihtsalt haigus, ma ei saanud sellest pikka aega aru. See on väsinud närvisüsteem. Ja tänan teid meiega koostöö eest ja väga kasuliku teabe jagamise eest. Peame lihtsalt mitte laisad olema ja iseendaga tööd tegema. aitäh.

    Ma ei saa nõustuda väitega, et PA-l ei olnud kunagi kurba (surmavat) tulemust. Minu PA-d löövad mind nii, et olen vähemalt hüpertensiivsete kriiside äärel. Viimasest... Kuu aega tagasi olin hambaarsti juures, nad tegid tuimestussüsti, kõik reeglid, aga ühel hetkel pilgutades ei ole ma enam mina. Jah, nii jube kui põhimõte ja alati. Olen uimasuses, arst on šokis, olen kahvatu, üritan iseendaga vestlust pidada, see on minu jaoks eluliselt tähtis ja arsti küsimustele ma peaaegu ei reageeri, minu jaoks on oluline mitte kaotada dialoogi iseendaga, et PA-st kiiresti välja hüpata. ilmselt kutsus süst esile adrenaliinilaksu (süst ise adrenaliiniga). Üldiselt kutsusid arstid kiirabi ja... ma ei haigestunudki, et sellistel hetkedel riskin tõesti oma tervisega. Rõhk 180 kuni 90. Arstid on šokis, võtke vastu! Püüan öelda, et see pole vajalik, ma mõistan nüüd... lõpuks jõudsin iseendani. Seda selle taustal, et kaks kuud enne seda läbisin kardioloogi täieliku uuringu, olen terve, võite kosmosesse lennata. Kuid hammas tuleb ravida. Nädal hiljem läksin uuesti, otsustasin anesteetikumi koostist muuta. Ma olen nii energiline, arvan, et seekord saab kõik korda. Süst tehti ilma adrenaliinita. Istun ja ootan positiivset. Ja siis jälle pauk, PA... läbi hammaste kokkusurumise (arstide vahetus on erinev) juba teadlikult (samal ajal iseenda kallal töötades) üritan selgitada, et kõik reeglid, mõistan nüüd, aga olen kahvatu ja tuim... Nad kutsusid ka kiirabi, jälle sama lugu rõhuga. Ühesõnaga, mu hammas jääb puudulikult ravituks, ma ei lähe enam hambaarsti juurde. Miks ma seda nüüd mäletasin? Kuna ma ronisin täna ettevõtte jaoks oma viiekorruselise hoone katusele, paigaldati antenn (me riputasime mitu korda teismelistena katusel, ma tean seda seest ja väljast) ja..... Tere PA... kuni iivelduseni, ma värisesin kohutavalt, ma ei suutnud trepist alla minna.

    Nikolay, olen sinuga täiesti nõus, kuid kõige tähtsam on õppida, kuidas kõiki oma nõuandeid praktikas rakendada, on väga raske mitte karta hirmu saabumist !! murda välja mõtete sasipundarist, mis on sind täielikult segadusse ajanud. Mul on sama probleem, hirm meelt kaotada, kontrolli kaotada, kahju tekitada.. Olen selle õuduse käes kannatanud juba üle kuu (kõik algas tugeva ehmatusega pärast tulekahju) oli juba psühhiaatri juures, ta selgitas mulle, et see pole skisofreenia, vaid mõõdukas okt... Töötan hirmutajatega oma mõtete kallal.. mis keerlesid purustatud plaadiga kohutavalt hirmutavalt, ütlen neid iga 2 tunni tagant 2 minuti jooksul... on vähe edusamme, nad hakkasid muutuma mitte nii hirmutavaks ja sagedaseks.. AGA. Nüüd on hirm hirmu ennetamise vastu juba alanud! Ma ei tea, kuidas seda seletada, hirm segadusse ajada mõtetes, hirm mõelda need mõtted välja, otsides loogilist väljapääsu šisasse, hirm diagnoosi õigsuses kahelda, mis siis, kui see on šiza ja mitte keskkond? enda kehast. Diplomist on väga raske ise lahendust otsides välja murda.. isegi olles mulle kõik sama öelnud! Varem või hiljem pöördute tagasi mõtlemise ja lahenduse leidmise mõtete juurde või lihtsalt mõtlete sellele rohkem kui kuu aega, olukord on parem või halvem... tunne, et ma tähistan aega, tehes kaks väikest millimeetrit sammu edasi. Öösel hirm tugevneb, pluss ma ei suuda ikka veel und taastada. Mõnikord ma ei maga kaks päeva. Saan aru, et olen selle OCD-ga tõsiselt seotud ja see on ka väga õudne! Varem olid pastakad lapsepõlvest saadik, kartsin, et ta oksendab avalikult, siis kartis ta vanemana surma, pärast sünnitust kartis ka kahju tekitamist, kuid kuidagi leidsin jõu ja suutsin sellest psühholoogide ja pillide abita üle saada (aga siis polnud asi nii intensiivne nagu praegu) on nüüd mu aju hõivatud nende eksitavate mõtiskluste ja hirmudega peaaegu pidevalt.. see muteerus kuidagi hunniku foobiatega ja olete juba segaduses, mis teid hetkel täpselt hirmutab. Ignoreerimine ei lülitu alati sisse. Et teada saada arutlusmõtetesse mitte langemise skeemi, viivad nad minuni praegu paanika.

    Sdrasti Nikolai.ocen interesnaja statja.spadibo.s PA ja borius uze 4 goda.pervyje tri goda pila cipraleks, on mne pomog, ja zila kak normalnyj celovek, moj psihoterapevt skazala cto prislo vremia pokidat lekarstva. tri mesiaca bylo vse horoso, potom nacialos vse zanovo, tolko ja uze tak silno nepugalas, nacalas silnaja tosnota, tri mesiaca tosmilo kazdyj den, posla na igloukalyvanije, pomoglo, nacialo vse zanovo, tolko ja uze tak silno nepugalas, kazdyje 2 mesiaca sla k vraciu, hotela uze prosit opiat lekarstva, no ona skazala, cto hocet mne pomoc naucitsia zit bez lekarstv, inogda prohodilo, inogda zahodilo, a poslednije paru nedel soviet muciat sluzli sto nibud plohoje detiam i nepoimu etogo, sto sprygnu s 9 etaza i nepoimu cto sdelala, i eti mysli risujut ocen stradnyje kartinki.u menia 25 let nazad muz bolel sizofrenijej i sdelal ocen strasnyj postupomon, potboom Ila i dumaju a vdrug i mne tak mozet byt, uzasno, vrode kak byla kakajato neponiatnaja trevoga, ja mogla spravitsia, teper nemogu, pju uspokoitelnyje, no oni toze neocen cto pomoga shodjut.kak sojbo naucili upcoto pomoga shodjut spadibo, budu zdat vasego soveta.

    Ma arvan, et PA lõpetas tulemise mitte sellepärast, et "ta ei tahtnud, et nad läbi tuleksid", vaid sellepärast, et ta ei kartnud nende tulekut)))

    Mul pole elus kunagi olnud PA-d, võib-olla oli mingeid hirme, kuid need ei püsinud kaua ja möödusid kiiresti. Kuid pärast seda, kui hakkasin mediteerima (ja ma olen mediteerinud juba umbes kuus kuud), oli minu jaoks huvitav proovida nn "sügavat" meditatsiooni, näiteks astraallende. Tegelikult ei juhtunud midagi, kuid õppimise käigus lugesin internetist igasuguseid hirme ja nüüd juhtub mõnikord sel korral PA-sid (need kestavad umbes poolteist kuud, kuigi nüüd neid praktiliselt pole). Kuigi ma olen täiesti teadlik, et see kõik on jama. Aga ma proovisin kõike ja lihtsalt ignoreerisin, uskumusi ja aktsepteerimist), kuid tunnen, et pärast selle artikli lugemist eemaldab ta kõik käsitsi :)) aitäh selgituse eest! ja häid jõule)

    Nikolay, aitäh teie kirjade ja asjatundlike artiklite eest, kuid ma tahan öelda, et PA tulemus ei ole mitte ainult organismi talitlushäire, vaid see tuleneb nõrgenenud immuunsusest mingisuguse füüsilise haiguse või stressi tõttu, enesekindluse tõttu või isegi armastamata töö tõttu. NENDE põhjuste kõrvaldamisel reguleerib keha ise oma tegevust ja kuni põhjuste kõrvaldamiseni saate hingata nii palju kui soovite, lõõgastuda, kõik kordub.

    Kuidas ületada hirm hulluks mineku ees?

    Mõned inimesed tunnevad oma vaimse tervise pärast tõsist ärevust, ehkki muretsemiseks pole objektiivset põhjust. Neid piinab kinnisidee hirm kaotada ühel päeval meeled, kaotada enesekontroll, teha midagi sobimatut, hirm kedagi või ennast kahjustada. Sellised isikud otsivad pidevalt tõendeid oma vaimse seisundi halvenemise kohta. Inimene, kes kardab äkki hulluks minna, piirab ennast teiste inimestega suhtlemisel, muutub kahtlaseks, endassetõmbunuks, kahtlustavaks.

    Hulluks mineku hirmu põhjused

    Hirm oma psüühika seisundi pärast on pigem psühholoogiline kui psühhiaatriline probleem, seetõttu puudub see rahvusvahelise haiguste klassifikatsiooni registris. Spetsialistide seisukohalt areneb hirm hulluks minna alati mingi neurootilise häire tagajärjel. Näiteks obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) korral tekib hullumeelsuse hirm tänu sellele, et inimene mõistab kogu oma tegevuse mõttetust ja absurdsust, kuid ei leia võimalust peatada.

    On oluline mõista, et miljonid inimesed on vähem või rohkem raskes vormis vastuvõtlikud neurootilistele haigustele. Nii et tänapäeva ühiskonnas võib neuroosi esinemist pidada normiks. Õnneks on see pöörduv psüühikahäire. See tähendab, et närvilisusest põhjustatud hirmu hulluks minna saab ravida..

    Probleem on selles, et tavaliselt on hirmud isikud, keda iseloomustab suurenenud muljetavaldavus, kahtlus ja enesekindlus. Hüpohondrik ei suuda vaevalt uskuda, et ta on täiesti terve, ja pole põhjust karta, isegi kui kõige autoriteetsemad eksperdid talle selle kinnitavad.

    Hüpokondriaalsete hirmude arengut mõjutab suuresti tõsiste psüühikahäirete esinemine lähisugulastel. Inimene saab aru, et tal on geneetiline eelsoodumus psüühikahäirete tekkeks ja ta hakkab eelnevalt muretsema.

    Hüpohondrike iseloomulik tunnus on autonoomse süsteemi ebastabiilsus. Pidevad emotsionaalsed kogemused ja hirmud põhjustavad vererõhu kõikumisi, tahhükardiahooge, iiveldust, migreeni ja pearinglust. Vegetatiivsete häiretega inimesed ei salli kuumust, tuimust ja ilmamuutusi. Kui ebameeldivate somaatiliste sümptomite ilmnemisel inimene kardab ja satub paanikasse, tekib täisväärtuslik vegetatiivne kriis.

    Paroksüsmiga võib kaasneda derealiseerumise ja / või depersonaliseerimise seisund: inimesel on tunne, et objektid muudavad suurust ja kuju, maailma nähakse loori kaudu, helisid moonutatakse, emotsioonid tuhmuvad, ilmneb illusioon tema enda keha võõrandumisest. Selle efekti põhjustab keha kaitsev reaktsioon stressile ja see võimaldab teil liigsetest negatiivsetest stiimulitest eemalduda. Inimese poolt peetakse riiki hullumeelsuse arengu märgiks..

    Vegetatiivsed kriisid on iseenesest nii valusad ja raskesti kontrollitavad, et rünnaku ajal võivad tekkida mõtted, et lihtsam on kõik ühe hoobiga peatada (visata ennast aknast välja või visata rongi alla) kui seda seisundit taluda. Paanikahoo lõpus jõuab inimene mõistusele ja on omaenda mõtetest õudne. Kardetakse, et ühel päeval ta tõesti ei talu seda, läheb hulluks ja teeb midagi sarnast.

    Teine tegur, mis võib põhjustada hirmu hulluks mineku ees, on närvisüsteemi kurnatus. Ebatervisliku päevakava, ebapiisava une, vale toitumise korral pole kehal aega taastuda. Inimesel on probleeme keskendumisega, teabe meeldejätmisega. Tundlikkus tugevate helide suhtes, ilmub ere valgus. Ärrituvus kasvab. Võib esineda kuulmis- ja nägemishallutsinatsioone. Teadmata, et need on tingitud banaalsest unepuudusest ja kroonilisest väsimusest, võib inimene otsustada, et tal on vaimseid probleeme.

    Hirm hulluks minna: kuidas võidelda?

    Hirm meelt kaotada ei ole iseseisev häire ja seetõttu peate lahendama põhiprobleemi - neuroosi. Neurootiliste häirete ravis osalevad psühholoogid ja psühhoterapeudid. Peamiselt kasutatakse järgmisi kokkupuuteviise:

    • psühhoanalüüs;
    • kognitiivne psühhoteraapia;
    • hüpnoos;
    • kunstiteraapia;
    • farmakoloogilised preparaadid.

    Eksperdid ütlevad, et enamik neurootilisi seisundeid on põhjustatud teadvustamata sisemistest konfliktidest, allasurutud emotsioonidest. Hulluks mineku hirmu taga peitub tegelikult hirm kaotada kontroll enda üle, anda järele tunnetele ja soovidele, mis on inimese või ühiskonna seisukohast vastuvõetamatud. See tähendab, et hirm hulluks minna on hüpervastutavate isikute probleem..

    Esimene samm hirmu ravimise teel on anda oma “pöörastele” mõtetele võimalus eksisteerida. Mõtted, tunded pole veel teod. Kujutluses saate uurida mis tahes keelatud teemasid - see ei tee kellelegi haiget. Aga kui te kardate endasse vaadata, häbenedes seda, mida seal isegi enda ees leida võib, siis pole mõistuse kaotamise hirmust vabanemine teie jaoks lihtne..

    Luba endale hullumeelsust, mängi seda kujutlusvõimet. Mis on kõige hullem, mis juhtub, kui äkki hulluks lähete? Peas võivad kerida erinevad ebameeldivad pildid. Kuid need kõik lagunevad tavaliselt kaheks stsenaariumiks.

    1. Näidate välja nõrkust, häbistage ennast. Näiteks hakake kümnete tunnistajate silme all tänaval droolima või alasti jooksma. Enesetapp on ka häbiväärne. See on nõrkus, kaotajate palju. Ja kui te lähete seda rada, siis kõik teavad, milline argpüks te tegelikult olete, nõrk, kes ei suuda eluraskustega toime tulla..
    2. Teete kellelegi kahju. Näiteks vigastada, tappa või lihtsalt häirida oma lähedast oma haigusega. Ja see tegu muudab teid kohutavaks inimeseks, koletiseks, koletiseks.

    Analüüsime edasi. Mis on nii kohutavat, kui teid peetakse nõrkadeks või asotsiaalseteks inimesteks? Vastus on lihtne: teid lakatakse armastamast, hüljatakse, hävitatakse. Oletame, et te ei karda sotsiaalset tõrjutust. Kuid saate aru, et te ise ei saa endale andestada, kui teete kellelegi halba. See on sama armastuse keeld. Lihtsalt normid, mille järgi te iseenda üle otsustate, olid sotsialiseerumisprotsessis sisemised, õpitud ja nüüd tajutakse neid kui isiklikke tõekspidamisi.

    Kuidas töötada alateadvusega?

    Negatiivsed reaktsioonid "enesevalitsuse kaotamisele", enesekontrolli kaotamise hirmule tekitavad lapsepõlves omandatud hoiakud:

    • isegi kui sulle midagi ei meeldi, pead lihtsalt vastu pidama (hirm vabaduse ees);
    • vihane olla on väga halb (hirm oma tundeid näidata);
    • te ei saa järgida oma soove, kui see häirib teisi (hirm tagasilükkamise ees);
    • on vastuvõetamatu näidata jõudu (hirm agressiooni ees);
    • püüa meeldida teistele, mitte endale (hirm tagasilükkamise ees).

    Peame vabanema sellistest piiravatest hoiakutest. Õppige väljendama oma rahulolematust, kaitsma isiklikke huve, lubage end mõnikord lõõgastuda. Lõppude lõpuks on enesekontrolli kaotamise hirmu, hulluks mineku hirmu taga keelatud inimese enda isiksuse osad. Inimesele tundub, et varem või hiljem võtavad nad tema üle võimu ja hakkavad kogema hullumeelsuse hirmu.

    Nende alaisiksuste tekitatud tunded ja soovid ei kao kuhugi. Nad jäävad teadvuseta ja meenutavad oma olemasolu häirivate unistuste ja agressiivsete obsessiivsete fantaasiate kaudu, mis inimest hirmutavad. Lõppude lõpuks võib ainult hull soovida nuga võtta ja oma ema pussitada. Aga mis siis, kui selliste piltide taga peitub tavaline viha, banaalne pahameel ema vastu?

    Püüa anda endale luba olla vihane. Võtke paber ja kirjutage üles see, mis teid suhetes inimestega pahaks ja pahaks paneb. Olgu see isegi selline jama nagu vanemate keeld minna 10-aastaselt tänaval jalutama ja külmetama. Ja laske oma täiskasvanute alaisusel mõista, et võib-olla oli teie vanematel õigus, et nad ei lasknud haiget last kodust välja jätta. Kuid teie lapselik subpersonaalsus kannatab endiselt, sest selle vabadus suruti maha.

    Lubades endal kogeda negatiivseid tundeid oma vanemate, abikaasa, laste suhtes, ei saa te pööraseks psühhopaadiks. Vastupidi, sinust saab palju harmoonilisem ja tasakaalukam inimene, õpid paremini mõistma enda ja teiste vajadusi..

    Kui te kardate hulluks minna, kuna see võib viia teid avaliku alandamiseni, siis olete liiga sõltuv kellegi teise arvamusest ja olete harjunud oma loomingulist mina piirama. Lubage endale nüüd natuke "hullumeelsust". Näiteks tehke julge soeng, hakake kandma eredaid mitteametlikke rõivaid, kui see teile meeldib. Tee seda, millest oled ammu unistanud, kuid hirm, et sind kritiseeritakse, peatas sind. Las mõned inimesed arvavad, et see, mida te teete, on väärtusetu, las nad mõistavad hukka. Mis siis? Nad on samad nende kehtestatud normide ja reeglite vangistused..

    Kas saate paanikahoogudega tõesti hulluks minna??

    Hirm neuroosiga hulluks minna on alusetu. Neurootilise häire korral tekivad häired ainult emotsioonide ja keha tasandil, samas kui psühhoosiga on psüühika töös lahendamatuid ebaõnnestumisi. Psühhootik kaotab kriitilise mõtlemise ja ei sea kunagi oma normaalsust kahtluse alla. Nii et kui te mõtlete perioodiliselt oma psühholoogilise adekvaatsuse üle, on see kindel märk, et hullumeelsus ei ole teid ohus..

    Ekspertide sõnul ei ole “mõistuse poolt liigutatav” üldiselt lihtne ülesanne. Hulluks saamiseks peate kogema tugevat emotsionaalset šokki, saama peavigastust või kokku puutuma pikka aega provotseerivate teguritega (mürgised ained, süstemaatiline psühholoogiline ja füüsiline vägivald). Paanikahoog ei saa psüühikat niivõrd mõjutada..

    Kui paanikahood on foobiate ja ärevushäirete tagajärg, töötage oma teadvuseta, vabastage allasurutud emotsioonid ja soovid ning adrenaliinitulemused lakkavad teid häirimast. Kuidas vabaneda hirmudest ja paanikahoogudest, vaata videost:

    Kuidas vabaneda hullumeelsuse hirmust VSD-ga?

    Hirm hulluks minna tuleneb kriisi ajal saadud kogemuste valest tõlgendamisest. Oluline on mõista, et VSD-ga seotud paanikahood on veresoonte probleemide tagajärg. Mida iganes sa rünnaku ajal tunned, seda ei põhjusta vaimne patoloogia. Kui tajute ekslikult oma tundeid psühhootilises seisundis ja hullumeelsusena, toidate ise oma hirmu. Ja krooniline ärevus tekitab uue vasospasmi ja vegetatiivse kriisi taasilmnemise. Selgub nõiaring.

    Sageli tekib hirm VSD-ga hulluks minna mõistete segadusest. Kesknärvisüsteemi kõrgemad osad - ajupoolkerad - vastutavad keha ja keskkonna vaheliste suhete reguleerimise eest, see tähendab psüühika normis hoidmise eest. Vistseraalne närvisüsteem, mis on VSD-ga "naughty", reguleerib ainult siseorganite tegevust. Selle ebaõnnestumised ei saa provotseerida hulluse arengut.

    Otsige abi spetsialistilt, näiteks psühholoog-hüpnoloog Nikita V. Baturinilt. Hüpnoosiseansside abil aitab ta vabaneda erinevatest hirmudest, sealhulgas hirmust hulluks minna..

    Õppematerjalid teie seisundi kohta, külastage foorumeid, kus inimesed suhtlevad teie diagnoosiga. Mõned inimesed kannatavad VSD ja paanikahoogude all alates noorukieast, neil on haigus olnud 10 aastat. Kuid ükski neist ei läinud hulluks. Nii et teie hirm hulluks minna on välja mõeldud.

    Kuna autonoomse närvisüsteemi aktiivsus ei võimalda tavalist tahtekontrolli, tunneb inimene rünnaku ajal teda üle veerevate aistingute ees tavaliselt abitust. Kriisi ajal emotsionaalse seisundi kontrollimiseks õppige neuromuskulaarse lõdvestuse meetodeid, spetsiaalseid hingamisharjutusi lõõgastumiseks. Enesehüpnoos aitab vabaneda paanikahoogude hirmust: