Klaustrofoobia: kuidas vabaneda hirmust kinnistes ruumides

Hoolimata inimhirmude arvukast "armeest", on inimeste jaoks "valitud" paanikahirmu esemeid. Viie parima foobia hulka kuulub irratsionaalne, obsessiivne, kontrollimatu intensiivne hirm kinniste ja kitsaste ruumide ees. Hirmu piiratud ruumide ees nimetatakse klaustrofoobiaks.
Maailma Terviseorganisatsiooni avaldatud andmete kohaselt registreeritakse selle erineva raskusastmega haiguse sümptomeid 5-15% -l planeedi meessoost populatsioonist. Erineva raskusastmega klaustrofoobia tunnused määratakse 10-20% naistest.

Paanikahood võivad üksikisikul tekkida igas piirkonnas, mille suurus on piiratud või kus on potentsiaalselt keeruline ruumidest lahkuda. Näiteks võib tekkida klaustrofoobne kriis, kui inimene viibib liftis, metroovagunis, solaariumis või dušikabiinis. Sageli tekib tugeva hirmu rünnak, kui inimene jääb lukustatud ruumi, mida ei saa jätta "hädaabiväljapääsu" kaudu - aken.

Seda tüüpi ärevus-foobilised häired võivad inimestel areneda sõltumata nende soost ja vanusest, sotsiaalsest seisundist ja majanduslikust olukorrast, haridustasemest ja IQ-st. Klaustrofoobial on aga ka “lemmikohvreid”. On kindlaks tehtud, et paanikahirmu sümptomid kosmoses tekivad väga sageli kaevandustes töötavatel kaevuritel, kes on isiklikult kogenud maavärinate tõttu maa alla vangistamise valu. Klaustrofoobiat esineb sageli allveelaevadel teenivate meremeeste seas, eriti nende seas, kes on tundnud tugevat hirmu allveelaevade lagunemise ees. Paaniline hirm kitsaste kohtade ees tekib sageli inimestel, kes on maavärinate tagajärjel või pärast sõjategevuse käigus hoonete hävitamist ehitiste varemete all. Klaustrofoobia ilming toimub väga sageli perioodidel, mil inimene on olude sunnil sunnitud olema sotsiaalses isolatsioonis. Need on olukorrad, kui katsealune kannab karistust paranduskolooniates või vanglakaristuse neljas seinas "karistust eemal olles"..

Tuleb rõhutada: ülaltoodud näited illustreerivad ainult neid klaustrofoobia juhtumeid, mis tekkisid tegelikus elus psühhotraumaatiliste olukordade tõttu. Siiski registreeriti palju selle häire episoode, kui foobia tõelist provokaatorit polnud võimalik tuvastada. Teadvustatud mõistmise ja mõistmise eest varjatud ja varjatud põhjuseid käsitletakse edaspidi selles väljaandes..

Klaustrofoobia: suletud ruumide hirmu põhjused
Praegu ei oska arstid ega teadlased täpselt selgitada, miks tekib ja areneb hirm kinniste ruumide ees. Kuid akadeemiline meel on klaustrofoobia tekkimise põhjuste kohta esitanud palju teooriaid. Kirjeldame kõige enam testitud hüpoteese üksikasjalikumalt.

1. põhjus
Paljude ekspertide sõnul on kinnine ruumide obsessiiv hirm inimese negatiivse isikliku kogemuse tulemus. Klaustrofoobia käivitab sageli intensiivne hirm, mida inimene tundis lapsepõlves. Selliseid kogemusi võib seostada ühe hirmutundega, kui laps põrkab kokku tõeliselt ohtliku esemega või kui äkki juhtub kriitiline sündmus. Selliste kogemuste näiteks on hirm, mis on seotud sellega, et väike inimene oli tunnistajaks tema kodus puhkenud tulekahjule..

Klaustrofoobia süüdlaseks võib olla ka pikaajaline stressirohke olukord koos ebakindluse ja ohutundega. Näiteks elab laps asotsiaalses peres, jälgides vanemate igaveseid tülisid ja nähes ema peksmist ema poolt. Selles ametis puudub tal turvatunne, soovitakse korteri piiratud ruumidest lahkuda. Aja jooksul muutub vastumeelsus sellises keskkonnas viibimiseks paaniliseks hirmuks piiratud ruumide ees..

Klaustrofoobia arengu stiimuliks võib olla regulaarne vaimne trauma lapsepõlves. Näiteks on need olukorrad, kus vanemad lukustavad karistusmeetmena lapse kitsasse ruumi, kustutades samal ajal valguse. Ainuüksi karistust kandes kogeb noor inimene palju ebameeldivaid emotsioone. Seetõttu viivad sellised haridusmeetmed tõsiasja, et juba kitsas ja pimedas ruumis viibimise ootus tekitab paanikahirmu. Aja jooksul on fikseeritud refleks fikseeritud: kinnises ruumis viibimine on halb ja hirmutav.

Sarnane põhjus klaustrofoobia tekkeks inimestel, kes on kogenud piiratud ruumis aset leidnud katastroofilist sündmust. Näiteks langeb inimene liftis olles röövimise või vägivalla ohvriks. Tulevikus muutub selline liikumine subjekti jaoks võimatuks, kuna tema alateadvus on selles kohas kogetud hirmu kindlalt fikseerinud.

2. põhjus
Uuringud on näidanud, et klaustrofoobia võib olla erinevate somaatiliste haiguste ja neuroloogiliste patoloogiate tagajärg või kaasnev. Sageli põhjustavad aju struktuure mõjutavad ägedad bakteriaalsed infektsioonid ärevushäirete tekkimist. Toogem näide: aastatel 1915–1926 kogu maakera levinud letargilise entsefaliidi epideemia tagajärjel kannatasid patsiendid raskete afektiivsete häirete all. Üks sümptom oli hirm kinniste ruumide ees..

Klaustrofoobia avaldub sageli pärast seda, kui inimesele on tehtud kirurgilised operatsioonid ja järgnenud pikaajaline haiglas viibimine. Siiski ei ole võimalik kindlaks teha, kas häire on anesteesiaga seotud meditsiinilise sekkumise tulemus või on see sunniviisilise viibimise tagajärg haigla piiratud tingimustes, kuna mõlemal teguril on tugev psühhotraumaatiline toime..

On kategooria naispatsiente, kellel klaustrofoobia debüteeris pärast rasedust ja sünnitust vastsündinu hooldamise perioodil. Seda olukorda saab seletada asjaoluga, et naise selles segmendis toimub intensiivsete hormonaalsete muutuste kaskaad, mis mõjutab negatiivselt indiviidi psühheemootilist seisundit. Lisaks on vastvalminud ema sunnitud suurema osa ajast veetma nelja seina sees, hoolitsedes beebi eest. Regulaarne unepuudus, sage öine ärkamine, piisava puhkuse puudumine, üksluisus ja positiivsete emotsioonide puudumine kutsuvad esile neurootiliste ja psühhootiliste häirete arengut. Samal ajal "valib" alateadvus oma tõlgenduse toimuvast, "uskudes", et psühholoogiline ebamugavus on seotud just piiratud ruumiga, mida tuleb "karta ja vältida".

3. põhjus
Enamiku teadlaste arvates on klaustrofoobia peamine põhjus konkreetne inimese karakteroloogiline portree. Afektiivse hirmu rünnakud määratakse kõige sagedamini kahtlastel, ärevil ja muljetavaldavatel inimestel, kes näevad kõiges ohtu. Nende eristavaks tunnuseks on liigne tähelepanu ja ebameeldivate sümptomite moonutatud tõlgendamine. Näiteks tõlgendavad nad kiiret südamelööki tõendina eelseisvast südameatakist. Selliste hüpohondriaalsete isikute peavalu on onkoloogilise patoloogia sümptom. Ilmunud õhupuudus ja köha on märk pöördumatust kopsuhaigusest. Võime öelda, et nad otsivad oma kehas tahtlikult ja sihipäraselt mõningaid defekte ning seejärel õhutavad õhust elevandi.

Enamik klaustrofoobseid inimesi on otsustusvõimetud, sõltuvad ja selgrootud inimesed. Nad ei ole võimelised ise otsuseid langetama ja on rahul sõltuva seisukohaga. Selle asemel, et probleemidele adekvaatselt vastu astuda ja tekkivatele probleemidele konstruktiivselt tegeleda, eelistavad sellised osalejad vooluga kaasa minna.

Briti teadlased on avaldanud huvitavaid uurimistulemusi klaustrofoobia põhjuste kohta. Nagu patsientide anamneesi uuring näitas, oli enamus lapsepõlves olnud patsiente ümbritsetud ülemäärase vanemliku hoolitsusega. Tolmukübemed puhuti neilt ära, kõrvaldasid kõik raskused nende teelt, tegid nende eest otsuseid ja ehitasid saatust. Samal ajal eristas nende vanemaid suur ärevus ja nad väljendasid selgelt muret oma järglaste tervise pärast. Laps võttis oma esivanematelt harjumuse muretseda pisiasjade pärast ja pöörata tähelepanu ebaolulistele detailidele. Alateadvuse tasandil tekkis tal jäljendav hirmuharjumus. Vananedes tugevnes ka teadvustamatus sfääris eksisteeriv destruktiivne programm, samas kui asjaolude kokkulangemise tõttu otsustas alateadvus olla kitsastes kohtades kui hirmu objekt.

Teine klaustrofoobia "iseloomulik" põhjus on alaväärsuskompleksi olemasolu inimeses. Ebakindel inimene, kes kahtleb oma võimetes ja kardab avalikkuse ette ilmuda veendumuse tõttu, et teda kritiseeritakse, püüab meelega leida argumente, et piirduda kokkupuutega kogukonnaga. Samal ajal astub alateadvus inimelu kvaliteedi parandamiseks loogilisse "võitlusse", püüdes aidata tal oma potentsiaali avaldada. Selleks valib psüühika üsna kummalise viisi: selleks, et inimene saaks sagedamini avalikkuses viibida ja suudaks oma võimeid demonstreerida, on vaja luua tema jaoks sellised tingimused, et ta tunneks ebamugavust, viibides oma kodukohas. Selleks on alateadvusel universaalne tööriist - hirm, mis on antud olukorras suunatud kitsaste kohtade hirmule..

Klaustrofoobia: häire sümptomid
Sarnaselt teiste ärevus-foobiliste häiretega ilmneb klaustrofoobia piinavate sümptomitena, nähes ette, oodates või viibides konkreetses keskkonnas. Sellisel juhul on sellised asjaolud piiratud suurusega ja piiratud ruumidega. Tuleb märkida, et klaustrofoobia võib esineda sümptomite erineva raskusastmega..
Mõned selle häirega inimesed kogevad kerget ärevust ja väiksemaid ebameeldivaid sümptomeid ainult siis, kui viibivad kinnises ruumis. Muul ajal elavad nad täisväärtuslikku elu ja neid ei huvita kinnistes ruumides vältimatu katastroofi kinnisidee..

Teises patsientide rühmas omandab paanikahirm täielikult nende teadvuse, sundides neid mitte elama, vaid eksisteerima paanikahoogude rünnaku pidevas ootuses. Sellised subjektid annavad endast parima, et vältida hirmutavaid olukordi. Nende kujutlusvõime joonistab kohutavaid pilte kitsastes kohtades viibimisest, mis lõpeb sageli kujuteldava surmaga. Teine klaustrofoobia sümptom on tingimusteta aktsepteerimine veendumusele, et haige inimene peab haigestuma kitsastes kohtades. Ükski loogiline arutluskäik ega ükski mõistlik arutluskäik ei suuda sellist kinnisideed välja juurida..

Klaustrofoobiaga inimene, kes satub väikestesse ruumidesse, kogeb paanikahooge: tema jalad võivad järele anda ja ta tardub oma kohale või vastupidi, ta teeb sellisest kohast lahkumiseks ebaloogilisi kaootilisi tegevusi. Klaustrofoobidele on eriti ohtlikud vähese või ilma aknata toad. Kui tal on siiski vaja mõnda kitsast ruumi külastada, istub ta väljapääsule lähemale ja jätab ukse kindlasti lahti. Ühistranspordis liikudes ei võta selline subjekt kunagi salongi tagaosas kohta, vaid seisab väljapääsu lähedal. Klaustrofoob ei kasuta kunagi lifte, ronides treppidest kõrgetele korrustele. Ta ei nõustu meditsiiniliste manipulatsioonidega, mida tehakse survekambris või muudes sarnastes seadmetes. Selline inimene ei käi saunades ja solaariumides. Samuti väldib klaustrofoob tiheda liiklusega avalikke kohti nagu supermarketid või kontserdisaalid, kuna on veendunud, et ei suuda inimeste suure hulga tõttu vajadusel kiiresti lahkuda..

Hirmutavasse kohta sattunud inimene on kaetud paanikahoogude sümptomite lainega. Ta kannatab õhupuuduse käes, isegi kui puudub füüsiline aktiivsus. Ta tunneb õhupuudust. On südame löögisageduse tõus. Vererõhu näitajate langus. Inimene tunneb tugevat pearinglust ja ei suuda tasakaalu säilitada. Määratakse suurenenud higistamine.
Teine paanikahoogude sümptom on sisevärinate ilmnemine, mis asendatakse kuumahoogudega. Jäsemete treemor on fikseeritud. Inimene kurdab, et tema nahale hiilivad hanenahad. Võib ilmneda ebamugavustunne ja valu rindkere piirkonnas. Klaustrofoobse rünnaku sagedased sümptomid on iiveldus, oksendamine ja mao raskustunne.

Klaustrofoobia rasketel juhtudel võib tekkida minestamine koos lühiajalise teadvusekaotusega. Ilmnevad derealiseerumise ja depersonaliseerimise nähtused. Inimesele võib tunduda, et ta läheb hulluks. Kinnisidee surmahirm võib sellega liituda.
Pidev ärevuses viibimine ei saa mõjutada inimese elu kuvandit ja kvaliteeti. Klaustrofoobia süvenedes inimese huvide ring kitseneb, sotsiaalsete kontaktide arv väheneb ja tööaktiivsuse näitajad halvenevad. Aja jooksul muutub ta loidaks, passiivseks, vajub sageli sügavasse depressiooni. Klaustrofoobia kurb tulemus on inimese üksindus, sest olles hirmu küüsis, pole ta võimeline perekonda looma ja ülal pidama, ei suuda säilitada normaalset sõprust.

Teine klaustrofoobia tagajärg, mida kahjuks sageli unustatakse mainida, on inimese tervise halvenemine. Ärevushäired süvendavad reeglina somaatilise haiguse kulgu peamiselt seetõttu, et inimene on alati depressiivses meeleolus, ei oota soodsat tulemust ega ole valmis taastumise nimel võitlema. Klaustrofoobia taustal süvenevad kardiovaskulaarsüsteemi haigused, süveneb hüpertensiooni kulg ja ilmnevad seedefunktsiooni häired. Seksuaalne sfäär kannatab samuti oluliselt, kuna obsessiiv hirm ei lase subjektil lõõgastuda ja intiimsetest koosolekutest rõõmu tunda..

Klaustrofoobia: kuidas vabaneda hirmust kinniste ruumide ees
Enne klaustrofoobia ravi alustamist on vaja eristada häiret psüühika muudest patoloogilistest seisunditest. Esiteks on arsti ülesandeks skisofreeniline isiksushäire välja jätta, kuna seda haigust iseloomustab hirm kinniste ruumide ees tagakiusatavate pettekujutluste mõjul. Peamine erinevus nende ebanormaalsete seisundite vahel: klaustrofoobia korral säilitab patsient iseenda tervisliku kriitika, ta mõistab, et tema obsessiivne hirm on alusetu ja ebaloogiline. Samuti on vaja ümber lükata paranoilise häire esinemine patsiendil, kus inimene kardab tagakiusamise eksitamise tõttu viibida piiratud rahvarohketes kohtades..

Klaustrofoobiaravi valitakse individuaalselt, sõltuvalt häire sümptomite raskusastmest, patsiendi üldisest tervislikust seisundist ja kaasuvate somaatiliste patoloogiate olemasolust. Tavaliselt on piiratud ruumide hirmu raviprogrammil kolm komponenti:

  • ravimiteraapia;
  • psühhoterapeutiline toime;
  • töötada alateadvuse sfääriga hüpnoosi kaudu.
    Narkootikumide ravi
    Ravi farmakoloogiliste ravimitega on suunatud paanikahoogude raskuse vähendamisele ja patsiendi ärevuse kõrvaldamisele. Ärevushäirete ravis on kuldstandardiks bensodiasepaami rahustite kasutamine. Siiski tuleb meeles pidada, et selle klassi ravimite pikaajaline kasutamine põhjustab uimastisõltuvuse arengut ja süvendab haiguse raskust. Seetõttu on rahustitega ravi optimaalne kestus kaks nädalat..

    Kui on lisatud pettekujutelmad, kasutatakse antipsühhootikume. Kuid antipsühhootikumide vales annuses võtmine on täis väljendunud kõrvaltoimete tekkimist. Depressiivsete meeleolude kõrvaldamiseks on soovitatav klaustrofoobsele patsiendile välja kirjutada kaasaegsed antidepressandid serotoniini tagasihaarde selektiivsete inhibiitorite klassist. Nende ravimite pikaajaline tarbimine - kuni kuus kuud - stabiliseerib patsiendi psühho-emotsionaalset seisundit ja kõrvaldab tema enda alaväärsuse idee.

    Abiravina kasutatakse vitamiinikomplekse, mis sisaldavad rühma B vitamiine. Samuti on asjakohane regulaarselt tarvitada taimseid rahusteid, mis võivad kõrvaldada ärevuse, ärrituvuse ja anda inimesele rahu.

    Psühhoteraapia ravi
    Psühhoterapeutiline ravi on suunatud kinniste ruumide hirmu irratsionaalsete komponentide kõrvaldamisele. Arst selgitab patsiendile tema seisundi iseärasusi, toob välja valulike sümptomite tekkimise võimalikud põhjused, veenab, et hirm kitsaste ruumide ees on omane paljudele kaasaegsetele. Psühhoterapeutilise ravi seansside ajal omandab patsient oskused, kuidas ta suudab vastu panna ebameeldivatele aistingutele ja takistada paanikahoogude teket.

    Ravi psühhoteraapiaga hõlmab ka kliendi lõõgastumisvõtete õpetamist, kuidas hävitavaid mõtteelemente blokeerida ja ümber kujundada. Psühhoteraapia hõlmab ka lõdvestusravi, näiteks mitmesuguseid hingamisharjutusi, progresseeruvat lihaste lõdvestust vastavalt Jacobsoni meetodile, meditatsiooni.

    Hüpnoosravi
    Klaustrofoobia ravis on soovitatav lisada hüpnoosiseansse. See on vajalik häire tõeliste süüdlaste väljaselgitamiseks, mida on võimalik saavutada ainult muutunud teadvuse seisundis - hüpnootilise transiga. Une ja ärkveloleku vahel olles eemaldatakse teadvuse poolt ehitatud kaitsev barjäär, avaneb takistamatu juurdepääs psüühika kõige sügavamatele osadele - alateadvusele. Teadvustamatus sfääris hoitakse kogu teavet isiku isikliku ajaloo kohta, mida tahtejõu abil mälust sageli välja ei saa.

    Pärast klaustrofoobia tõelise põhjuse väljaselgitamist tehakse tööd, et muuta patsiendi suhtumist psühhotraumaatilistesse teguritesse. Hüpnoosravi teine ​​seos on ettepanekute tegemine. Verbaalse hoiaku abil fikseerib inimene kindlalt konstruktiivse mõtlemise programmi, milles pole kohta hirmudele ja ärevustele..


    Kokkuvõtteks tuleb märkida, et klaustrofoobia on salakaval vaevus, millest mittetraditsioonilise teraapia meetoditega üle ei saa. Homöopaatia kasutamine, taimeteede võtmine, tervendajate ja ravitsejate külastamine ei aita suletud ruumide hirmust üle saada. Samuti tuleks välja tuua, et enamikul patsientidest obsessiivsest hirmust iseseisvalt vabanemisel on vastupidine efekt: irratsionaalse ärevuse vabanemise asemel omandavad nad ainult raskemad kogemused ja valulikud aistingud. Seetõttu järeldame: klaustrofoobia ravi hõlmab patsiendi ja kogenud kvalifitseeritud arsti ühist tööd, kes suudavad haiguse ületamiseks valida õige taktika.

    Mis on klaustrofoobia ja kuidas tulla toime oma hirmuga kinniste ruumide ees?

    Klaustrofoobia on psüühikahäire, millega kaasneb paanika suletud ruumis ja millel pole loogilist seletust. Hirm suureneb mitu korda kitsastes madalates ruumides, liftides, akendeta "kurtides" tubades. Selle foobiaga inimesed tunnevad end supermarketis või sarnases asukohas olevate ostjate seas ebamugavalt. Nad püüavad igal võimalikul viisil pääseda olukorrast ja sellisest tegevusest, mis kutsub esile hirmu rünnaku. Psüühikahäired muudavad üksikisiku käitumist ja harjumusi kuni kodust lahkumiseni kaasa arvatud.

    Miks tekib klaustrofoobia

    Enamik inimlikke hirme põhineb olukordadel, millel on oht. Hirm on modifitseeritud enesealalhoiuinstinkt. Proovime selle välja mõelda, klaustrofoobia, mis see on evolutsiooniteooria järgi? Hirm on omamoodi kaitseelement, mis hoiatab potentsiaalselt ohtlikes olukordades osalemise eest. Esivanemad kartsid piiratud ruume, riskisid varisemisvõimaluse tõttu liikuda mööda kitsaid käike maa all ja koobastes. Geneetilisel tasandil saadud kogemusi anti edasi tänapäeva inimkonna esindajatele.

    Teine riskitegur on aju talitlushäired. Tehtud testid kinnitavad, et klaustrofoobia all kannatavatel inimestel avaldub see parempoolse mandelkeha vähenemises, mis vastutab positiivsete ja negatiivsete emotsioonide tekitamise eest. Eesmised tuumad saadavad impulsse teistele jäsemete osadele, kiirendades südamelööke, provotseerides õhupuudust.

    Lapse sisetraumal on oht kõnealuse häire tekkeks. Mälestusi saab kustutada, kuid alateadvuses tekitavad need varjatud emotsioone: muretsege oma elu pärast, lootusetuse sündroom. Keha kordab olukorda, kui keskkond meenutab varasemat kogemust. Täiskasvanueas on olnud traumajärgseid klaustrofoobia juhtumeid. Näiteks maalihkedest üle elanud kaevurid või koopad.

    Liiga kahtlastel vanematel on oht, et lastel tekib hirm kinniste ruumide ees. Selle põhjuseks on pidevad hoiatused, et lift on ohtlik, kapp on pime ja kelder külm. Fraaside loogiline tähendus kaob aja jooksul, täiskasvanud isiksusel on lihtsalt alateadlik veendumus, et suletud ruumid on ohtlikud.

    Klaustrofoobia käivitab mõnikord avastamisjanu või dramaatilised muutused. Teadlased on leidnud, et sellise haigusega inimestel on valitsev iseloom, nad on loomult aktiivsed ja uudishimulikud. Nende aju nõuab produktiivset tegevust, on keskendunud avastustele, kriitiline stabiilsuse suhtes.

    Isikud, kellel on klaustrofoobia vastand - agorafoobia, eelistavad mugavust ja suhtuvad muutustesse negatiivselt.Isikute hirmud avalduvad tänavatel, turgudel ja muudel suurtel koosviibimistel. Pole päris õige öelda, et see diagnoos on kinniste ruumide hirmu antipood..

    Piiratud ruumide hirmu võimalikud riskid

    Mida tasub psüühikahäiretele kalduvate inimeste jaoks, millega kaasnevad hirmud, teada. See sisaldab:

    • suured kofeiini annused (suurenenud ärevus, pulss);
    • alkoholi kuritarvitamine, narkootiliste ainete tarvitamine (toksiinid mõjutavad aju, psüühika on ülekoormatud);
    • laste metoodiline hirmutamine on täis tõsiseid psühholoogilisi traumasid, mille tagajärjed avalduvad täiskasvanueas;
    • lapse enda hirmudest rääkimine;
    • klaustrofoobia tekib sageli inimestel, kes on liiga õudusfilmidest sõltuvad, eriti kui süžee on seotud liftide, pimedate ruumide ja sarnaste kohtadega.

    Klaustrofoobia sümptomid

    Mis on piiratud ruumi hirmu nimi, seda peaksid kõik teadma. Järgnevad on haigusele omased tegurid. Inimene allub sagedastele hirmudele ja ebamugavustele, sattudes lifti, väikesesse ruumi, keldrisse või muusse akendeta ruumi.

    Klaustrofoobsete ilmingute psühholoogilised ja füüsikalised omadused on kokku võetud diagnoosi osas. Haiguse sümptomid hõlmavad ka suletud ruumi hirmuga inimeste käitumisnüansse:

    • ruumides asuvad lähedal koos väljapääsuga;
    • proovige mitte uksi ega aknaid sulgeda;
    • suletud või "kurtide" ruumis on nad märgatavalt mures, ei leia endale kohta;
    • ärge kasutage ühistransporti, eriti tipptundidel;
    • vältige lifte ja pikki järjekordi.

    Kui on viis või enam väljendunud märki, areneb klaustrofoobia rünnak paanikahooguks. Vajadust pöörduda psühholoogi või muu psühholoogia valdkonna spetsialisti poole tõendab nende sümptomite ilmnemine. Kui seda ei tehta õigeaegselt, süveneb haiguse käik, areneb see krooniliseks staadiumiks. Indiviid langeb masendusse, loidaks, väldib suhtlemist, muudab radikaalselt käitumist.

    Foobia ilmingute diagnostika

    Hirm suletud ruumi ees tuleb eristada muudest sarnase plaani ilmingutest - usalduse puudumine oma võimete suhtes, mõnede isiksuseomaduste muutused, depressiivsed, paranoilised protsessid.

    Klaustrofoobia psühholoogilised ja füüsilised tunnused:

    • tõmblemine ja ebameeldiv külmavärinad jäsemetes;
    • kiire hingamine;
    • tahhükardia;
    • migreen;
    • hirm lämbumise ees, suutmatus ruumist lahkuda, võime ennast kontrollida;
    • hirm krampe provotseerivate olukordade ees;
    • naha kahvatus või punetus;
    • koordineerimise puudumine;
    • aktiivne ärevushäire või stuuporisse sisenemine.

    Klaustrofoobia diagnoositakse Spielberger-Hanini testiga. Klient valib ülesannete vastuse neljast versioonist ühe. Kogusummad arvutatakse spetsiaalse võtme abil. Üle 45 skoori viitab haiguse riskile, alates 75 - klaustrofoobia rünnakutele lisatakse paanikahood.

    Diagnoos MBK-10 abil

    Täpsustatud häire ilmneb siis, kui on täidetud kõik järgmised märgid:

    • on ärevus, millega kaasnevad psühholoogilised või vegetatiivsed ilmingud;
    • pettekujutelmad või obsessiivsed mõtted ei ole ärevuse väljendamise peamised põhjused;
    • stress aktiveerub ainult kinnises ruumis või tohutu inimhulgaga;
    • mõõdukalt välditakse protsesse, mis aitavad kaasa hirmu tekkele.

    Pärast uuringut diagnoosige F40.00 või F40.01 (foobia ilma paanika manifestatsioonita / ilma).

    Kuidas klaustrofoobiahoogudest lahti saada

    Kõnealuse vaevuse all kannatavat inimest saate aidata järgides psühholoogide soovitusi, mis vähendavad hirmu ja hoiavad ära paanikahoo:

    1. Suhtlemine neutraalsetel teemadel. Hirmudest ei ole vaja ohutusega üle hinnata, sest need on irratsionaalsed. Parem leida ühine jututeema, püüdes keskenduda meeldivatele asjadele või sündmustele.
    2. Puudutuse jõud. Kui lähedast inimest vaevab kinnise ruumi hirm, aitavad kallistused ja silitused leevendada stressi tippu. Hingake ühehäälselt, et aidata pulssi normaliseerida, toimides samal ajal rahustajana.
    3. Hoidis suurt naeratust. See tehnika töötab vastandades hirmulisi impulsse ja keha reaktsioone. Paanika vaibub paari minuti pärast.
    4. Kontsentratsiooni muutus. Klaustrofoob koondab kogu tähelepanu kogemustele. On vaja see tagasi viia reaalsusesse. Selleks paluvad nad keskenduda kaasreisija näole, maalile, liftitarvikutele jms. Peaksite mõne minuti jooksul uurima kõiki väiksemaid detaile, sulgema silmad, kirjeldama valjusti tehtut. Lapsed on seotud omamoodi mängudega, arvestades, kes leiab rohkem eripäraseid jooni.
    5. Paljud inimesed teavad üldiselt, mis on klaustrofoobia. Kuid vähesed inimesed mõistavad, et sümptomeid saab eemaldada kaasaegse seadme abil. Perekonnale helistamine, fotode ülevaatamine, lemmikmängu mängimine võib hirmu vähendada.
    6. Hingamisharjutused. Kõhuhingamine aitab hästi. Aeglasel sissehingamisel on kõht pumbatud, välja hingata, aeglaselt läbi huulte "part". Võite ette kujutada, et stressi tagajärjel kogunenud negatiivne tuleb välja..
    7. Kõnekeskuse laulmise aktiveerimine vähendab ärevust.

    Kuidas klaustrofoobiat ravida

    Inimesele selgitatakse arusaadaval kujul, et probleem ei kao iseenesest. Peate pöörduma psühholoogi poole, kes kõrvaldab häire mõne seansiga. Sellisel juhul pole haiglaravi vajalik.

    Spetsiaalsed protseduurid kinniste ruumide kartuses:

    1. Usu ümberkujundamine. Spetsialist töötab kliendi modaalsete meeltega (nägemine, puudutus, kuulmine). Nad toimivad alateadvuse parandamiseks mõeldud kanalina. Terapeut-suhtleja koostab teksti, kus ta kasutab kontrollsõnu ja -lauseid. Mõju eesmärk on veenduda, et kinnistes ruumides pole ohtu.
    2. Hüpnoteraapia on tõhus viis klaustrofoobia raviks. Professionaalne hüpnoloog-psühholoog Baturin Nikita Valerievich leevendab hirmu mitmel seansil. Ta viib kliendi täieliku lõõgastumiseni transsi, selgitades välja häire algpõhjuse. Hüpnoterapeut kasutab klassikalist süsteemi (selged ja ühemõttelised käsud) või Ericksoni meetodit (piltide ja piltidega töötamine indiviidi alateadvuse tasandil).
    3. Neuro-keeleline programmeerimine. Klaustrofoobia tasandub sel juhul hirmuga seotud kriitilise olukorra sisendamisega inimese ajju. Klient pole selles pildis. Siis luuakse värvikas pilt, kus ta näib olevat uhke, rahulik, täielikult probleemist lahti saanud. Esimene element on näidatud suur, teine ​​väike ja silmapaistmatu. Tehke omamoodi käsilainetega manipuleerimine, mille järel muutuvad pildid soovitud pildi suurenemisega kohti.
    4. Klaustrofoobia ravi käitumusliku lähenemisviisiga. Protseduur viiakse läbi järk-järgult. Spetsialisti järelevalve all paigutatakse inimene klaustrofoobsesse keskkonda, näiteks liftikabiini. Alguses kestab keelekümblus paar sekundit, seansside kestus järk-järgult suureneb. Ülesanne on võimaldada kliendil õppida ennast kontrollima, lõõgastuma ja pingelisest keskkonnast eralduma. Kui paanika tekib protsessi mis tahes etapis, peatatakse õppetund, naastes kergete olukordade juurde.
    5. Autotreening. Tehnika põhineb lihaste lõdvestusel, enesehüpnoosil. Efektiivsuse osas võrreldakse tehnikat hüpnoteraapiaga. Erinevus seisneb selles, et alateadvus ja indiviidi mõistus töötavad koos, teda tutvustatakse otse ravisse, ta suudab iseseisvalt õppekäiku parandada. Autogeenne treening suurendab parasümpaatiliste NS võimekust, minimeerides samal ajal klaustrofoobia füsioloogiat.

    Suletud ruumi hirmust edukas vabanemine sõltub kliendi soovist selle järele, spetsialisti nõuetekohasest kogemusest ja kvalifikatsioonist, määratud soovituste järgimisest.

    Kuidas ravida foobiat ravimitega

    Raviravis kasutatakse mitut uimastirühma:

    1. Trankvilisaatorid (gidasepaam). Neil on psühhoosiv toime kesknärvisüsteemi osadele, neil on väljendunud rahustav toime ja lõdvestatakse luustiku lihaseid. Vähem - tekitab sõltuvust, nõuab spetsialistide kohtumisi.
    2. Tritsükliinide kategooria antidepressandid (imipramiin) takistavad närvikanalite kaudu adrenaliini vabanemist, stabiliseerivad psüühikat ja hoiavad ära serotoniini (hea tuju hormooni) lagunemise. Pärast nende võtmist väheneb hirmude ja depressiooni aktiveerumine. Mõju muutus 6-7 päeva pärast.
    3. Beeta-adrenoblokaatoreid (atenolooli) kasutatakse klaustrofoobia raviks. Ravimid vähendavad retseptorite tundlikkust adrenaliini suhtes, vähendades ärevuse ilmingut, stabiliseerides südame tööd.

    Klaustrofoobia ennetamine

    Närvilise ülepinge korral on soovitatav võtta homöopaatilisi või taimseid ravimeid: palderjan, emasurma keetmine, nottu, Fitosed kollektsioon.

    Sport vähendab oluliselt hirmude tekkimise tõenäosust. Tavakompleks sisaldab:

    • hommikused harjutused;
    • terviseklassid;
    • jalgsi kõndimine vähemalt pool tundi päevas;
    • võistkondlikud ja võitluskunstid;
    • tantsimine.

    Pärast klaustrofoobia rünnakut hõlbustavad taastumist pikaajaline uni, meditatsioon, vee- ja hingamisprotseduurid ning aiatööd. Õige toitumine mängib haiguste ennetamisel olulist rolli. Dieet sisaldab mereande, oliiviõli, kõrvitsaseemneid, pähkleid, porgandeid, aprikoose, õunu. Need on ajule kasulikud, sisaldavad palju valke ja vitamiine.

    Klaustrofoobia on vähem levinud, kui magate vähemalt 8 tundi päevas. Regulaarne täielik seksuaalelu soodustab serotiini ja endorfiini tootmist, mis parandavad veresoonte, südame tööd ja annavad kehale "naudingu" impulsse.

    Klaustrofoobiat, mis tüüpi haigus see on, käsitletakse üksikasjalikult eespool. Haigust ravitakse erinevalt. Hüpnoteraapiat ja sarnaseid tehnikaid peetakse tõhusaks..

    Hirm piiratud ruumide ees

    Akendeta tuba, lift, meditsiiniline tomograaf, madalate lagede ja väikese alaga ruum, tualettruum - kõik see tekitab kinnises ruumis kartval inimesel paanikat. Mis on liftide ja muude kinniste ruumide hirmu nimi, miks see tekib ja kuidas sellega toime tulla, ütleb psühholoogia.

    Mis on klaustrofoobia

    Mis on klaustrofoobia? Klaustrofoobia on hirm liftide, väikeste ruumide ja muude kinniste ruumide ees. Lifti, keldrisse, sahvrisse, pööningule ja muule väikesele ja kitsale ruumile sisenemisel tekib inimesel hirm ja tõsine ebamugavus.

    Näited kohtadest, kus inimene haigestub:

    • väike akendeta ja / või lukustatud uksega tuba;
    • lift;
    • solaarium;
    • dušš ja tualett;
    • magnetresonantstomograaf;
    • maa all;
    • õhusõiduk;
    • rongivagun;
    • buss;
    • tunnelid;
    • koopad;
    • kitsad tänavad;
    • kelder;
    • pööre.

    Ebamugavust võib tekkida isegi juuksuri toolil või tihedalt seotud lipsu tõttu, riideid peast eemaldades jne..

    Mis hirme on klaustrofoobil (hirm kinniste ruumide ees, varjatud põhjused):

    • hirm vabaduse piiramise ees;
    • hirm uue rünnaku ees;
    • lämbumise hirm;
    • surmahirm;
    • hirm hulluks minna;
    • hirm kedagi kahjustada;
    • hirm inimeste ees;
    • hirm lifti kinni jääda;
    • hirm lennukis kokku kukkuda;
    • hirm kontrollimatu antisotsiaalse teo sooritamise ees.

    Klaustrofoobsel käitumisel on mitmeid tunnuseid:

    • inimene üritab istuda väljapääsule lähemal;
    • jätab uksed ja aknad lahti;
    • tunneb end suletud ruumis ebamugavalt, tormab ringi;
    • väldib ühistransporti, eriti tipptundidel;
    • väldib lifte, järjekordi.

    Miks inimesed kardavad kinniseid ruume

    Miks tekib hirm suletud ruumide ees (klaustrofoobia, põhjused):

    1. Geneetiline tegur. Meie kauged esivanemad kartsid kitsaid käike, väikseid koopaid, sest oli varisemisoht. Ja samuti oli võimalik langeda lõksu, kui kiskja varjupaika sisenes.
    2. Orgaanilised aju patoloogiad, neuroloogilised häired. Klaustrofoobiaga inimestel on aju areng ebanormaalne - parempoolne mandelkeha (emotsioonide eest vastutav osakond) on vähenenud ja limbilise süsteemi ebanormaalne toimimine (valed signaalid kutsuvad esile rütmihäireid ja õhupuudust).
    3. Lapsepõlve psühhotrauma. Isiklikke mälestusi väikeste ruumidega seotud negatiivsusest saab alateadvuse tasandil pikka aega säilitada. Psühhotraumal võib olla otsene ja kaudne moodustumise tee. Näide otsestest seostest: laps pandi karistamise eesmärgil pimedasse kappi või ükskord lõi ta kogemata ukse kinni ja istus pikka aega lukustatuna, väga ehmunud. Kaudsete seoste näide: ema ja isa läksid tülli ja kaklesid, laps üritas seda kapis oodata või vanemad peksid last sageli ja ta varjas end nende eest kappi.
    4. Psühhotrauma täiskasvanueas. Täiskasvanu klaustrofoobia põhjused: katastroof, maalihe, pantvangi võtmine, autoõnnetused jne..
    5. Vanemate kogemustest õppimine. Mõned vanemad kiusavad lapsi murest ja ohutusest, luues seeläbi aluse foobia tekkeks..
    6. Kahtlus, vihjamine. Hirmutada saavad mitte ainult vanemad, vaid ka meedia, teised inimesed, filmid, raamatud. Klaustrofoobsed lood - populaarne põnevusjutt.

    Mis võib vallandada klaustrofoobia

    Muude klaustrofoobia arengut mõjutavate tegurite hulka kuuluvad:

    • kohvi, energiajookide kuritarvitamine (suurendavad ärevust ja südame löögisagedust);
    • alkoholism ja narkomaania (vaimse ülekoormuse ja kurnatuse tõttu suureneb ärevus);
    • kirg õudusfilmide vastu;
    • ravimite võtmine, eriti psüühika tööd korrigeerivad ravimid.

    Erinevused kinnise ruumi hirmu ja muude haiguste vahel

    Enne ravi alustamist on vaja eristada klautrofoobiat muudest haigustest, näiteks skisofreeniast, psühhasteeniast, depressioonist, paranoiast ja muudest häiretest, samuti eristada seda mõnest isiksuse aktsendist (kahtlus, häbelikkus, enesekindlus). Selleks viib psühholoog läbi spetsiaalsed testid ja tervikliku diagnostika, mille käigus selgitatakse välja kliendi elu ajalugu, haiguse arengu tunnused..

    Foobiatestid ja diagnostika

    Kuidas klaustrofoobia avaldub:

    • tahhükardia ja arütmia;
    • närviline tic, krambid;
    • jäsemete külmumine;
    • lihasvalud;
    • kiire hingamine;
    • düspnoe;
    • valu;
    • migreen;
    • pearinglus;
    • köha ja ühekordne tunne kurgus;
    • iiveldus;
    • hirmu suurendavate olukordade vältimine;
    • naha värvimuutus (kahvatus, punetus);
    • probleemid koordineerimisega;
    • seinte läheduse ja surve tunne.

    Paanika ajal kardab inimene lämbumisse suremist ja teda piinab ka hirm, et ta ei saa toast lahkuda. Seetõttu muutub tema käitumine. On kaks vastupidist reaktsiooni: stuupor, kaootilised kontrollimatud tegevused ja liigutused.

    Professionaalse diagnostika raames juhinduvad psühholoogid lisaks vaatlustulemustele ka kliinilise psühholoogia üldtunnustatud kriteeriumidest. Klaustrofoobia diagnostilised tunnused (vastavalt ICD-10):

    • suurenenud ärevus kokkupuutel hirmuobjektiga, kontakti esitamine;
    • vegetatiivsed ja psühholoogilised sümptomid;
    • piiratud ruumi vältimine.

    Diagnoosi kinnitamiseks tehakse testimine. Kasutatakse klaustrofoobia testi ja ärevuse tuvastamist Spielberger-Hanini poolt. Klient peab vastama küsimustele (valige üks neljast võimalusest), mille järel diagnoosiarst kontrollib võtmega vastuseid ja võtab tulemused kokku. Skoor üle 45 näitab foobia kalduvust, üle 75 skoor näitab foobia rasket kulgu.

    Kuidas klaustrofoobiahoogudest lahti saada

    Klaustrofoobia on haigus, mis vajab ravi. Foobia varajases staadiumis saab kasutada eneseravi meetodeid. Hilisemates etappides on vaja professionaalseid korrektsioonimeetodeid ja komplikatsioonide korral on näidustatud ravimiteraapia..

    Psühholoogiline väljaõpe klaustrofoobia jaoks

    Haiguse professionaalse ravi osana kasutatakse hirmu ületamiseks järgmisi psühholoogilisi võitlusmeetodeid:

    1. Alateadlike veendumuste korrigeerimine. Selleks tegutseb psühholoog nägemise, kuulmise, puudutuse järgi. Spetsialist loeb teksti, milles maskeeritakse erisõnad ja võtmefraasid. Need mõjutavad ka alateadvust, viidates sellele, et suletud ruumid ei kujuta endast ohtu..
    2. Hüpnoos. Sellel meetodil on mitmeid eeliseid. Samal ajal aitab see tuvastada foobia algpõhjuse, transiseisund võimaldab teil seda mõjutada, seansi ajal kliendi keha ja psüühika puhata ja taastuda. Kasutatakse hüpnoosi klassikalist versiooni (sõnade ja fraasidega mõjutamine) või Ericksoni meetodit (mõju piltide ja piltide kaudu).
    3. NLP (neurolingvistiline programmeerimine). Psühholoog aitab kliendil ette kujutada kahte pilti: hirmutavat olukorda, kus klient ei ole tema ise, ja olukorda, kus klienti esitatakse kui tugevat, julget, otsustavat. Esimene pilt on märgatavalt suurem kui teine, kuid siis teeb klient psühholoogi juhendamisel konkreetse käeliigutuse ja pildid vahetuvad omavahel. Nüüd on julge ja otsustava inimese näol olev klient palju suurem ning pilt ise on heledam kui hirmuga pilt.
    4. Enesehüpnoos ehk autotreening. See meetod sarnaneb hüpnoosiga, ainult sel juhul töötab klient ise teadvuse ja alateadvusega. Mõttejõul õpib ta lihaseid lõdvestama ja paralleelselt ütleb ta endale positiivseid hoiakuid (kinnitusi).
    5. Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. Psühholoogi järelevalve all läheneb klient järk-järgult oma hirmudele. Omakorda pannakse ta hirmuäratavatesse olukordadesse (alates kõige vähem hirmutavast kuni kõige hirmutavamani). Või valitakse üks olukord, kuid keelekümbluse aeg selles muutub. Selle käigus õpib klient ennast lõdvestama, abstraktselt ja kontrollima.

    Ravimitest on ette nähtud antidepressandid, rahustid, antipsühhootikumid. Ei ole soovitatav ise ravida, kuna kõik psüühika tööd korrigeerivad ravimid tekitavad sõltuvust.

    Isetöö koos hirmuga

    Kuidas klaustrofoobiast ise lahti saada? Psühholoogid soovitavad kasutada järgmisi harjutusi:

    1. Ärge jääge hirmust vabanemise idee külge. Selle asemel proovige vestlus neutraalsele teemale pöörata, mõelge välja midagi meeldivat. Pidage meeles või kujutlege midagi positiivset.
    2. Paluge rünnakute ajal kedagi lähedast teid aidata. Kui te kallistate klaustrofoobi, hingate temaga koos, siis järk-järgult patsient rahuneb.
    3. Pane ennast laiale naeratusele. See blokeerib närviimpulsid ja peatab paanikahoo..
    4. Keskendu tegelikkusele. Lülitu ja hoia oma tähelepanu sõbra näol, autodel väljaspool aknaid, puude sees jne. Mõelge igale detailile, sulgege silmad ja paljundage vaimselt vaimu.
    5. Enda rahustamiseks kasutage hingamisharjutusi. Hinga sügavalt sisse ja täida oma kõht, hinga aeglaselt välja ja tõmba kõhtu.

    Töötamine kinnises ruumis, ohutuseeskirjad:

    1. Kandke isikukaitsevahendeid ja vormiriietust.
    2. Pidage hingamisaparaati kaasas.
    3. Töö valgel ajal.
    4. Ventileerige ruumi regulaarselt.
    5. Jätke uksed ja luugid lahti

    Klaustrofoobiline hädaabi

    Esimene klaustrofoobia toimub ootamatult, see võib juhtuda igal ajal ja igal pool, näiteks MRI läbimisel või lennukiga lennates, liftiga sõites. Mida siis teha?

    MRI läbimine

    Kui inimene on foobiast teadlik, tuleks sellest operaatorit teavitada. Siis annab ta välja kõrvatropid ja silmaplaadi. See aitab abstraktsed uuringu helid ja tingimused ära võtta. Lisaks peab klient end abstraktseks tegema, näiteks vaimselt luulet lugema või skoori hoidma. Haiguse kaugelearenenud staadiumis on enne uuringut lubatud manustada rahustit. On juhtumeid, kui patsient pandi anesteesiasse ja uuriti spetsiaalse avatud tüüpi aparaadiga.

    Hirm lennuki ja lifti ees

    Mida teha, kui lennukis piinleb hirm lifti ees ja klaustrofoobia? Esmaabi liftide ja lennukite hirmu foobiaga paanika ajal:

    1. Kujutage ette, et olete väljaspool kinnist ruumi, näiteks trepikojas või õues. Lennukiga lennates kujutage ette maandumist ja vaateid, mis teid uues linnas ootavad.
    2. Loe viiekümneni ja korda endale: "kõik saab korda", "ma ei sure", "ma olen seda mitu korda teinud" jne..
    3. Võtke ühendust stjuardessiga. Neid koolitatakse esmaabi osutamiseks foobiatega inimestele ja paanika ajal..

    Klaustrofoobia ennetamine

    Soovitatav on vältida ülepinget. Suurenenud koormuste ja stressi korral peaksite võtma taimseid rahusteid (palderjan, emasort). Ärevuse vähendamiseks ja keha, psüühika tugevdamiseks on soovitatav regulaarselt treenida, mitu korda nädalas mõnda sporti teha ja regulaarselt kõndida (parim võimalus on õhtused jalutuskäigud).

    Rünnakust taastumine ja ägenemiste ärahoidmine aitab vabas õhus puhata, sealhulgas aiandus, veeprotseduurid, hea uni, meditatsioon, hingamisharjutused, kunstiteraapia ja see, mis sulle meeldib. Soovitatav on pöörata tähelepanu toitumisele. Söö rohkem mereande, porgandeid, õunu, pähkleid, aprikoose, kõrvitsaseemneid ja oliiviõli. Need sisaldavad aineid ja vitamiine, millel on positiivne mõju närvisüsteemi toimimisele..

    Kinnise ruumi hirmu tagajärjed

    Arenenud staadiumis raskendavad foobia kulgu paanikahood, sekundaarsed psüühikahäired (paranoia, depressioon) ja neuroosid. Haiguse kroonilises vormis muutub inimene apaetiliseks ja loidaks, kuid samal ajal ülitundlikuks. Foobia muud tagajärjed hõlmavad närvivapustust, minestamist, psühhoosi ja paanikat kaisus olles. Sageli valib patsient vabatahtliku isolatsiooni maja seinte vahel, kaotab töö ja sõbrad.

    Klaustrofoobia. Põhjused, sümptomid ja tunnused, ravi, patoloogia ennetamine.

    Klaustrofoobia on kinnisideede obsessiiv, püsiv hirm loogilise seletuse vastu. Teatud olukordades süveneb see märkimisväärselt: väikestes kitsastes madalates ruumides, akendeta ruumides, kabiinides. Inimesed tunnevad end ebamugavalt rahvarohkes transpordis, poes hulgaliselt ostjaid. Nad hakkavad vältima olukordi ja tegevusi, kus hirmu rünnak võib korduda. Seetõttu muudab foobia inimese käitumist ja harjumusi ning ta võib keelduda majast täielikult lahkumast..

    Manifestatsioonid. Klaustrofoobia avaldub ohutundes, valdavas hirmus, kiirenenud pulsisageduses, suurenenud higistamises, õhupuuduses. Rasketel juhtudel on võimalik paanikahoog ja minestamine.

    Klaustrofoobia arengumehhanism. Pingelises olukorras vabaneb verest adrenaliin. See hormoon stimuleerib sümpaatilist närvisüsteemi. Selle tulemusel suureneb hingamissagedus ja pulss refleksiivselt, lihaste ja muude organite veresoonte valendik kitseneb ja vererõhk tõuseb. Need muutused toovad kaasa klaustrofoobia füsioloogiliste sümptomite tekkimise..

    Klaustrofoobia arengu levinumate põhjuste hulgas on: kinnises ruumis kogetud vaimne trauma ja geneetiline eelsoodumus - aju toimimise tunnus.

    Statistika. Klaustrofoobia on üks levinumaid vaimseid häireid. 3-6% elanikkonnast kannatab raskete patoloogiliste vormide all ja umbes 15% inimestest tunneb piiratud ärevuses väikest ärevust. Naised kannatavad klaustrofoobia all 2 korda sagedamini kui mehed, mis on seotud suurenenud emotsionaalsusega.
    Patsientide keskmine vanus on 25–45 aastat, kuid lastel võib tekkida klaustrofoobia. Häiret on lapsepõlves raske taluda ja sümptomid paranevad üle 50-aastastel inimestel.

    Haigusel on lainetav käik: rahulikud perioodid vahelduvad rünnakute sagenemise perioodidega. Aja jooksul muutuvad remissiooniperioodid lühemaks ja rünnakute arv ulatub mitu nädalas.

    Psühholoogid ja psühhoterapeudid ravivad klaustrofoobiat. Sellest ärevushäirest vabanemiseks on välja töötatud palju tehnikaid: enesehüpnoos, hüpnoos, NLP. Kogenud psühhoterapeut ravib selle haiguse 5-7 tunni jooksul.

    Klaustrofoobia põhjused

    Klaustrofoobia põhjused on väga populaarne ja vastuoluline uurimistöö. Selle ärevushäire tekkimise taga on mitu teooriat..

    1. Evolutsiooniteooria. Foobiad põhinevad olukordadel, mis kujutavad ohtu inimese elule ja tervisele. Seetõttu on hirm kui foobiate ilming hüpertrofeeritud enesealalhoiuinstinkt. Selle teooria kohaselt on klaustrofoobia kaitsev element - see hoiatab potentsiaalselt ohtlikesse olukordadesse sattumise eest. Hirm kinniste ruumide ees tekkis meie esivanematel ja see ei võimaldanud neil siseneda väikestesse kitsastesse koobastesse ja kaevudesse, kus oli suur ummistumisoht. Tänapäeva inimestele on selline kaitserefleks päritud, ehkki see on oma olulisuse suures osas kaotanud..
    2. Ajufunktsiooni kahjustus. Aju ajalise laba sees on amygdala või amygdala. See struktuur vastutab positiivsete ja negatiivsete emotsioonide tekke eest. Mitmed uuringud on leidnud, et klaustrofoobsetel patsientidel on parem mandelkeha palju väiksem kui tervetel inimestel. Ebanormaalse amygdala esiosas olevad tuumad saadavad signaale limbilise süsteemi teistele osadele. Seega kontrollib amügdala hüpotalamuse kaudu siseorganeid: kiirendab südamelööke, põhjustab õhupuudust.
    3. Piiratud ruumides kogetud psüühiline trauma. Sellised olukorrad võivad olla väga erinevad: laps jäi sünnituse ajal sünnikanalisse kinni, pistis pea aia trellide vahele ega saanud kaua välja tulla, jäi lifti kinni, kaotas oma vanemad rahva seas. Aastate jooksul saab ajalugu ise mälust kustutada, kuid sügaval alateadvuses jäävad kogetud emotsioonid: hirm oma elu ja vabaduse pärast, paanika, lootusetuse tunne. Keha mäletab ja taastoodab seda reaktsiooni iga kord, kui olukord vähemalt sarnaneb minevikus kogetuga. Mõnel juhul avaldub klaustrofoobia täiskasvanueas: varingu ajal kaevanduses lõksus olnud kaevurite, koopas lõksus olevate kooparite seas.
    4. Hariduse tulemus. Liiga ettevaatlik, kahtlustav ja ärev ema võib riskida oma lapse klaustrofoobia tekitamisega. Laused: “ära mängi laua all, seal on umbne”, “ära mine lifti, see võib katki minna”, “ära peida kappi - jääd kinni” ladestuvad lapse alateadvusse. Aja jooksul on nende peamine loogiline tähendus kadunud. Täiskasvanu on ainult ähmaselt veendunud, et kinnised ruumid on oht..
    5. Janu muutuste ja avastuste järele. Teadlased on jõudnud järeldusele, et klaustrofoobid on domineerivad, aktiivsed ja uudishimulikud arenenud fantaasiaga inimesed. Oma olemuselt püüdlevad nad pidevalt avastuste poole, ihkavad muutusi ja kardavad stabiilsust. Nende aju vajab jõulist tegevust. Seetõttu tunnevad nad kinnistes ruumides oma põhiliste vaimsete vajaduste rikkumist. Seevastu agorafoobiaga inimesed (hirm avatud ruumide ees) kardavad muutusi ning eelistavad mugavust ja stabiilsust..

    Klaustrofoobia sümptomid ja tunnused

    Kuidas klaustrofoobiat ära tunda. Klaustrofoob kogeb ebamugavust ja ärevust järgmistes olukordades:

    • väike lukustatud tuba
    • akendeta tuba
    • lift
    • solaariumid
    • tunneli MRI
    • dušikabiin
    • rongivagun, metroo, lennuk
    • koobas või tunnel
    • inimestega täidetud tuba
    • kelder
    • juuksuri tool
    • järjekorrad
    • kaela pigistamisel lipsu või tiheda kraega

    Klaustrofoobia psühholoogilised ilmingud. Kui inimene on kinnises ruumis, tunneb ta:

    • hirm uue paanikahoo ees
    • hirm vabaduse piiramise ees
    • lämbumishirm
    • surmahirm
    • hirm hulluks minna
    • hirm asotsiaalse kontrollimatu teo sooritamise ees
    • otsese ohu ennetamine

    Esimene klaustrofoobiahaigus võtab inimese reeglina üllatusena ja jääb kauaks meelde. Tulevikus sellistesse olukordadesse sattudes kardab ta ebameeldivate aistingute kordumist, ta ei karda mitte ruumi ennast, vaid seda, mis siin juhtuda võib..

    Klaustrofoobia füsioloogilised ilmingud on seotud keha autonoomse reaktsiooniga - sümpaatilise närvisüsteemi ergastusega:

    • suurenenud südamelöögid, vere pulseerimise tunne anumates
    • tahhükardia - kiire südamelöök
    • pingutustunne rinnus
    • õhupuudus, õhupuudus
    • kurguvalu, köha
    • palavik, põletus näos ja kaelas
    • iiveldus, oksendamine
    • tung urineerida või roojamine
    • jäsemete kipitus, külm või tuimus
    • teadvusekaotus liiga kiire hingamise tagajärjel

    Klaustrofoobia rünnakust võib kujuneda paanikahoog (ilmnevad 5 või enam sümptomit ja need kõik on väljendunud).

    Psühholoogiliste või füsioloogiliste sümptomite ilmnemisel pöörduge psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Ilma ravita klaustrofoobia sümptomid süvenevad ja haigus muutub krooniliseks. Patsient muudab oma käitumist, püüdes vältida tema arvates ohtlikke olukordi. Tema tutvusringkond väheneb, tekib raske pikaajaline depressioon, ta muutub loidaks ja apaatseks.

    Klaustrofoobsete inimeste käitumuslikud omadused. Nad teevad kõik endast oleneva, et vältida olukordi, kus hirmu tunne võib suureneda:

    • siseruumides püüavad jääda väljapääsule lähemale
    • hoidke aknad ja uksed igal võimalusel lahti
    • kinnises ruumis näitavad nad ärevust, liiguvad ruumis suvaliselt
    • vältige ühistranspordis reisimist, eriti tipptunnil
    • ärge kasutage lifti, eelistades treppe
    • ärge kandke kitsa kraega riideid
    • proovige mitte seista ridades
    • vältige kohti ja üritusi, kus on rahvast rahvast: kontserte, miitinguid

    Klaustrofoobia põhjuste diagnoosimine

    Klaustrofoobiat tuleb eristada muudest vaimuhaigustest või teatud isiksuseomaduste rõhutamisest: enesekindlus, depressiivsed ja paranoilised häired. Selleks on selged kriteeriumid. Kui patsiendil neid märke leitakse, määratakse talle sobiv diagnoos..

    Klaustrofoobia diagnostiline meetodHäire kinnitamise kriteeriumid
    Vestlus
    1. Suletud ruumides tekivad füsioloogilised ilmingud:
      • värisevad ja külmad jäsemed
      • tahhükardia
      • migreenihoog
      • kiire ebaregulaarne hingamine
    2. Psühholoogilised ilmingud
      • hirm toast välja tulemata
      • lämbumishirm
      • hirm kaotada kontrolli oma tegevuse üle
    3. Krampide tekkimise olukordade vältimine
    Välised ilmingud
    • Klaustrofoobia välised tunnused ilmnevad ainult siis, kui patsient viibib suletud ruumis.
    • naha punetus või kahvatus
    • ebakindel kõnnak
    • jäsemete värinad (värinad)
    • stuupor või tugev ärevus
    • Psühholoogilised küsimustikud ärevuse taseme määramiseks
    • Reaktiivne ja isikliku ärevuse skaala - Spielberger-Khanini küsimustik
    • Patsient valib ühe neljast vastusevariandist. Lõpuks hinnatakse tulemusi võtme abil.
    • Klaustrofoobia tekkimise suurt riski tõendab enam kui 45-punktiline tulemus.
    • Klaustrofoobiahood ja paanikahood kaasnevad inimesed saavad üle 70 punkti.

    Diagnoosikriteeriumid vastavalt MBK-10 (10. versiooni haiguste rahvusvaheline klassifikatsioon).

    Klaustrofoobia diagnoosimiseks, mis on osa agorafoobia diagnoosist, peavad olema täidetud kõik järgmised kriteeriumid:

    • Ärevust väljendavad vegetatiivsed või psühholoogilised sümptomid. Sellised ilmingud nagu pettekujutelmad või obsessiivsed mõtted ei pruugi olla ärevuse esmane väljendus.
    • Ärevus avaldub eranditult teatud kohtades: suletud ruumis, rahvahulkades.
    • Välditakse olukordi, kus foobia areneb.

    Uuringu tulemuste kohaselt saab teha ühe diagnoosi:

    • F40.00 - paanikahäireta agorafoobia
    • F40.01 - paanikahäirega agorafoobia

    Klaustrofoobia ravi

    Kuidas saate selles seisundis inimest aidata?

    Kui leiate end klaustrofoobilise inimesega suletud ruumist, saate teda aidata..

    Psühholoogid on välja töötanud mitu juhist, mis võivad vähendada hirmu taset ja vältida paanikahoogu..

    • Vestelge abstraktsetel teemadel. Ärge proovige klaustrofoobi veenda, et tema hirmud on alusetud. Loogilised argumendid on siin jõuetud, kuna tema hirm on irratsionaalne. Vestlus üldistel teemadel. Teie eesmärk on suunata inimese tähelepanu, suunata see mõnele meeldivamale. Alustage vestlust lapsepõlvemälestustest, kõige edukamast puhkusest, lemmikroogadest.
    • Puudutused. Kui olete koos kallimaga, saate stressi taset kallistades ja silitades vähendada. Parim variant oleks suruda tema pea vastu rinda. Paku kuulata oma südamelööke ja hingata koos sinuga. See aitab patsiendil rahuneda, pulssi ja hingamist normaliseerida..
    • Naerata. Paluge inimesel naeratada laialt ja naerata edasi. Aju saab signaale emotsiooni (hirm) ja keha reageerimise (naeratus) mittevastavuse kohta. Sellise vastuolu tagajärjeks on paanika vähenemine. Pealegi juhtub see üsna kiiresti 1-2 minuti jooksul..
    • Keskendumine. Klaustrofoobia rünnaku ajal keskendub patsient oma hirmudele ja kogemustele. Saate aidata tal reaalsesse maailma naasta. Selleks paluge keskenduda oma näole või keskkonnale mis tahes detailile: lifti nupud, tapeedimuster. 1 minuti jooksul on vaja objekti hoolikalt uurida, märkides ära kõik väiksemad detailid. Seejärel paluge silmad sulgeda ja teemat kirjeldada. Seda saab teha vaimselt või valjusti. Laste jaoks on soovitav muuta olukord mänguks: kes nimetab kõige rohkem märke.
    • Vidinad. Paljude inimeste jaoks aitab tahvelarvuti või telefon stressi leevendada. Võite helistada sõpradele, vaadata fotosid üle ja valida kõige edukamad, mängida mängu, kontrollida sissetulevaid SMS-e.
    • Hingamisharjutused. Paluge patsiendil aeglaselt hingata, eriti on abiks kõhuhingamine. Hinga aeglaselt sisse, samal ajal kui on vaja mao täis puhuda. Välja hingake aeglaselt, torudeks kokku pandud huulte kaudu. Efektiivne tehnika "värvi hingamine". On vaja ette kujutada, et sissehingamisel täidab rindkere "rahuliku" türkiissinise õhuga ja väljahingamisel lahkub "murettekitav" punane kehast.
    • Laulmine. Laulge koos ükskõik mis laulu. Laulmine hajutab tähelepanu ja aktiveerib ajukõne keskpunkti, tõmmates erutuse amygdalast teistesse piirkondadesse, vähendades ärevust.

    Kuidas kedagi väljaspool rünnakut aidata.

    Selgitage inimesele, et klaustrofoobiline probleem ei lahene iseenesest. Eriti kui inimene on kogenud tugevat hirmu rünnakut ja kardab selle kordumist. Sellisel juhul peate võtma ühendust psühholoogi või psühhoterapeudiga. Spetsialist aitab probleemist lahti saada 3-10 seansiga. Klaustrofoobsed patsiendid ei vaja psühhiaatriahaiglates ravi, mistõttu pole neil põhjust haiglaravi karta.

    Psühholoogiline väljaõpe klaustrofoobia jaoks

    MeetodTunni metoodikaTõhusus
    Neuro keeleline programmeerimine (NLP)
    Uskumuse muutmise meetod. Psühhoterapeut-suhtleja määrab juhtivad meeleorganid - patsiendi modaalsuse (nägemis-, kuulmis-, puutetundlikkus). See on kanal, mille kaudu viiakse läbi tööd alateadvusega. Suhtleja koostab teksti, mis kasutab sõnu, mis mõjutavad juhtivaid meeleorganeid. Selle eesmärk on veenda patsienti, et see on kinnises ruumis mugav ja turvaline..Ravi efektiivsus sõltub patsiendi individuaalsetest omadustest ja klaustrofoobia kulgu raskusest. See võib võtta 2-3 kuni 20 NLP seanssi.
    Tehnika "pühkima". Patsient kujutab ette hirmutavat olukorda (kuid ei kajasta ennast pildil). Pärast seda peate looma ereda ja kontrastse pildi, esitades ennast rahulikuna, enesekindlana ja foobiast vabanenuna..
    Esimene pilt on suur, täisekraan ja teine ​​väike ja hämar, asetatud nurka. Siis tehakse "kiik". Pilte vahetatakse - soovitud pilti suurendatakse järsult. Teostatakse iga päev 5 korda.
    Käitumisteraapia
    Süstemaatiline desensibiliseerimise meetod
    Spetsialisti järelevalve all paigutatakse patsient keskkonda, kus ta kogeb hirmu (liftis, bussiinterjööris). Esimestel seanssidel kestab see olukorda sukeldumine mitu sekundit. Järk-järgult pikeneb sessioonide kestus, ülesanne muutub raskemaks. Sellistes tingimustes õpib patsient säilitama kontrolli enda üle, abstraktselt olukorrast ja lõõgastuma..
    Ligikaudne tunniplaan:
    • Sisenege koos terapeudiga lifti kabiini ja viibige paar sekundit.
    • Sisene ise lifti.
    • Sõitke kokpitis 1-2 korrust.
    • Olukord korratakse, kui lift peatus ja tuled kustusid.
    Kui mõnel neist etappidest tekib paanika, siis õppetund kohe peatatakse ja nad lähevad edasi lihtsamatesse olukordadesse.
    Kestus 5-15 tundi. Kuid mõnel juhul on vaja kuni 30-40 seanssi..
    HüpnoteraapiaArst viib patsiendi uinutavasse seisundisse, kus on võimalik saavutada täielik lõõgastus. Paralleelselt saab ta teada klaustrofoobia arengut esile kutsunud põhjuse ja leevendab hirmu.
    Hüpnoterapeut annab selged ja üheselt mõistetavad ettepanekud tellimuste näol (klassikaline hüpnoos) või inspireerib patsienti piltide ja piltidega (Ericksoni hüpnoos). Viimasel juhul on alateadvusele pehmem mõju..
    Hüpnoteraapia on üks tõhusamaid meetodeid. Täielikuks taastumiseks on tavaliselt vaja 3-5 seanssi.
    Autogeenne treening (autotreening)Tehnika põhineb lihaste lõdvestumisel, eneseharimisel ja enesehüpnoosil. Psüühika mõjutamise määra ja efektiivsuse osas on see võrreldav hüpnoteraapiaga. Kuid sel juhul töötavad patsiendi teadvus ja alateadvus paralleelselt ning ta on kaasatud teraapiaprotsessi. Tulevikus saab ta tehnikat iseseisvalt täiendada..
    Enesetreening suurendab närvisüsteemi parasümpaatilise osa toonust ja vähendab seeläbi klaustrofoobia füsioloogilisi ilminguid.
    Autokoolituskursused koosnevad tavaliselt 10 sessioonist. Autogeense treeningu põhitõdesid saab õppida ise.

    Tuleb meeles pidada, et psühholoogiliste koolituste edukus sõltub paljudest teguritest:

    • patsiendi soov saada ravi
    • tema usk edusse
    • spetsialistide soovituste täpne rakendamine
    • psühholoogi või psühhoterapeudi kvalifikatsioon