Mis on klaustrofoobia ja kuidas tulla toime oma hirmuga kinniste ruumide ees?

Klaustrofoobia on psüühikahäire, millega kaasneb paanika suletud ruumis ja millel pole loogilist seletust. Hirm suureneb mitu korda kitsastes madalates ruumides, liftides, akendeta "kurtides" tubades. Selle foobiaga inimesed tunnevad end supermarketis või sarnases asukohas olevate ostjate seas ebamugavalt. Nad püüavad igal võimalikul viisil pääseda olukorrast ja sellisest tegevusest, mis kutsub esile hirmu rünnaku. Psüühikahäired muudavad üksikisiku käitumist ja harjumusi kuni kodust lahkumiseni kaasa arvatud.

Miks tekib klaustrofoobia

Enamik inimlikke hirme põhineb olukordadel, millel on oht. Hirm on modifitseeritud enesealalhoiuinstinkt. Proovime selle välja mõelda, klaustrofoobia, mis see on evolutsiooniteooria järgi? Hirm on omamoodi kaitseelement, mis hoiatab potentsiaalselt ohtlikes olukordades osalemise eest. Esivanemad kartsid piiratud ruume, riskisid varisemisvõimaluse tõttu liikuda mööda kitsaid käike maa all ja koobastes. Geneetilisel tasandil saadud kogemusi anti edasi tänapäeva inimkonna esindajatele.

Teine riskitegur on aju talitlushäired. Tehtud testid kinnitavad, et klaustrofoobia all kannatavatel inimestel avaldub see parempoolse mandelkeha vähenemises, mis vastutab positiivsete ja negatiivsete emotsioonide tekitamise eest. Eesmised tuumad saadavad impulsse teistele jäsemete osadele, kiirendades südamelööke, provotseerides õhupuudust.

Lapse sisetraumal on oht kõnealuse häire tekkeks. Mälestusi saab kustutada, kuid alateadvuses tekitavad need varjatud emotsioone: muretsege oma elu pärast, lootusetuse sündroom. Keha kordab olukorda, kui keskkond meenutab varasemat kogemust. Täiskasvanueas on olnud traumajärgseid klaustrofoobia juhtumeid. Näiteks maalihkedest üle elanud kaevurid või koopad.

Liiga kahtlastel vanematel on oht, et lastel tekib hirm kinniste ruumide ees. Selle põhjuseks on pidevad hoiatused, et lift on ohtlik, kapp on pime ja kelder külm. Fraaside loogiline tähendus kaob aja jooksul, täiskasvanud isiksusel on lihtsalt alateadlik veendumus, et suletud ruumid on ohtlikud.

Klaustrofoobia käivitab mõnikord avastamisjanu või dramaatilised muutused. Teadlased on leidnud, et sellise haigusega inimestel on valitsev iseloom, nad on loomult aktiivsed ja uudishimulikud. Nende aju nõuab produktiivset tegevust, on keskendunud avastustele, kriitiline stabiilsuse suhtes.

Isikud, kellel on klaustrofoobia vastand - agorafoobia, eelistavad mugavust ja suhtuvad muutustesse negatiivselt.Isikute hirmud avalduvad tänavatel, turgudel ja muudel suurtel koosviibimistel. Pole päris õige öelda, et see diagnoos on kinniste ruumide hirmu antipood..

Piiratud ruumide hirmu võimalikud riskid

Mida tasub psüühikahäiretele kalduvate inimeste jaoks, millega kaasnevad hirmud, teada. See sisaldab:

  • suured kofeiini annused (suurenenud ärevus, pulss);
  • alkoholi kuritarvitamine, narkootiliste ainete tarvitamine (toksiinid mõjutavad aju, psüühika on ülekoormatud);
  • laste metoodiline hirmutamine on täis tõsiseid psühholoogilisi traumasid, mille tagajärjed avalduvad täiskasvanueas;
  • lapse enda hirmudest rääkimine;
  • klaustrofoobia tekib sageli inimestel, kes on liiga õudusfilmidest sõltuvad, eriti kui süžee on seotud liftide, pimedate ruumide ja sarnaste kohtadega.

Klaustrofoobia sümptomid

Mis on piiratud ruumi hirmu nimi, seda peaksid kõik teadma. Järgnevad on haigusele omased tegurid. Inimene allub sagedastele hirmudele ja ebamugavustele, sattudes lifti, väikesesse ruumi, keldrisse või muusse akendeta ruumi.

Klaustrofoobsete ilmingute psühholoogilised ja füüsikalised omadused on kokku võetud diagnoosi osas. Haiguse sümptomid hõlmavad ka suletud ruumi hirmuga inimeste käitumisnüansse:

  • ruumides asuvad lähedal koos väljapääsuga;
  • proovige mitte uksi ega aknaid sulgeda;
  • suletud või "kurtide" ruumis on nad märgatavalt mures, ei leia endale kohta;
  • ärge kasutage ühistransporti, eriti tipptundidel;
  • vältige lifte ja pikki järjekordi.

Kui on viis või enam väljendunud märki, areneb klaustrofoobia rünnak paanikahooguks. Vajadust pöörduda psühholoogi või muu psühholoogia valdkonna spetsialisti poole tõendab nende sümptomite ilmnemine. Kui seda ei tehta õigeaegselt, süveneb haiguse käik, areneb see krooniliseks staadiumiks. Indiviid langeb masendusse, loidaks, väldib suhtlemist, muudab radikaalselt käitumist.

Foobia ilmingute diagnostika

Hirm suletud ruumi ees tuleb eristada muudest sarnase plaani ilmingutest - usalduse puudumine oma võimete suhtes, mõnede isiksuseomaduste muutused, depressiivsed, paranoilised protsessid.

Klaustrofoobia psühholoogilised ja füüsilised tunnused:

  • tõmblemine ja ebameeldiv külmavärinad jäsemetes;
  • kiire hingamine;
  • tahhükardia;
  • migreen;
  • hirm lämbumise ees, suutmatus ruumist lahkuda, võime ennast kontrollida;
  • hirm krampe provotseerivate olukordade ees;
  • naha kahvatus või punetus;
  • koordineerimise puudumine;
  • aktiivne ärevushäire või stuuporisse sisenemine.

Klaustrofoobia diagnoositakse Spielberger-Hanini testiga. Klient valib ülesannete vastuse neljast versioonist ühe. Kogusummad arvutatakse spetsiaalse võtme abil. Üle 45 skoori viitab haiguse riskile, alates 75 - klaustrofoobia rünnakutele lisatakse paanikahood.

Diagnoos MBK-10 abil

Täpsustatud häire ilmneb siis, kui on täidetud kõik järgmised märgid:

  • on ärevus, millega kaasnevad psühholoogilised või vegetatiivsed ilmingud;
  • pettekujutelmad või obsessiivsed mõtted ei ole ärevuse väljendamise peamised põhjused;
  • stress aktiveerub ainult kinnises ruumis või tohutu inimhulgaga;
  • mõõdukalt välditakse protsesse, mis aitavad kaasa hirmu tekkele.

Pärast uuringut diagnoosige F40.00 või F40.01 (foobia ilma paanika manifestatsioonita / ilma).

Kuidas klaustrofoobiahoogudest lahti saada

Kõnealuse vaevuse all kannatavat inimest saate aidata järgides psühholoogide soovitusi, mis vähendavad hirmu ja hoiavad ära paanikahoo:

  1. Suhtlemine neutraalsetel teemadel. Hirmudest ei ole vaja ohutusega üle hinnata, sest need on irratsionaalsed. Parem leida ühine jututeema, püüdes keskenduda meeldivatele asjadele või sündmustele.
  2. Puudutuse jõud. Kui lähedast inimest vaevab kinnise ruumi hirm, aitavad kallistused ja silitused leevendada stressi tippu. Hingake ühehäälselt, et aidata pulssi normaliseerida, toimides samal ajal rahustajana.
  3. Hoidis suurt naeratust. See tehnika töötab vastandades hirmulisi impulsse ja keha reaktsioone. Paanika vaibub paari minuti pärast.
  4. Kontsentratsiooni muutus. Klaustrofoob koondab kogu tähelepanu kogemustele. On vaja see tagasi viia reaalsusesse. Selleks paluvad nad keskenduda kaasreisija näole, maalile, liftitarvikutele jms. Peaksite mõne minuti jooksul uurima kõiki väiksemaid detaile, sulgema silmad, kirjeldama valjusti tehtut. Lapsed on seotud omamoodi mängudega, arvestades, kes leiab rohkem eripäraseid jooni.
  5. Paljud inimesed teavad üldiselt, mis on klaustrofoobia. Kuid vähesed inimesed mõistavad, et sümptomeid saab eemaldada kaasaegse seadme abil. Perekonnale helistamine, fotode ülevaatamine, lemmikmängu mängimine võib hirmu vähendada.
  6. Hingamisharjutused. Kõhuhingamine aitab hästi. Aeglasel sissehingamisel on kõht pumbatud, välja hingata, aeglaselt läbi huulte "part". Võite ette kujutada, et stressi tagajärjel kogunenud negatiivne tuleb välja..
  7. Kõnekeskuse laulmise aktiveerimine vähendab ärevust.

Kuidas klaustrofoobiat ravida

Inimesele selgitatakse arusaadaval kujul, et probleem ei kao iseenesest. Peate pöörduma psühholoogi poole, kes kõrvaldab häire mõne seansiga. Sellisel juhul pole haiglaravi vajalik.

Spetsiaalsed protseduurid kinniste ruumide kartuses:

  1. Usu ümberkujundamine. Spetsialist töötab kliendi modaalsete meeltega (nägemine, puudutus, kuulmine). Nad toimivad alateadvuse parandamiseks mõeldud kanalina. Terapeut-suhtleja koostab teksti, kus ta kasutab kontrollsõnu ja -lauseid. Mõju eesmärk on veenduda, et kinnistes ruumides pole ohtu.
  2. Hüpnoteraapia on tõhus viis klaustrofoobia raviks. Professionaalne hüpnoloog-psühholoog Baturin Nikita Valerievich leevendab hirmu mitmel seansil. Ta viib kliendi täieliku lõõgastumiseni transsi, selgitades välja häire algpõhjuse. Hüpnoterapeut kasutab klassikalist süsteemi (selged ja ühemõttelised käsud) või Ericksoni meetodit (piltide ja piltidega töötamine indiviidi alateadvuse tasandil).
  3. Neuro-keeleline programmeerimine. Klaustrofoobia tasandub sel juhul hirmuga seotud kriitilise olukorra sisendamisega inimese ajju. Klient pole selles pildis. Siis luuakse värvikas pilt, kus ta näib olevat uhke, rahulik, täielikult probleemist lahti saanud. Esimene element on näidatud suur, teine ​​väike ja silmapaistmatu. Tehke omamoodi käsilainetega manipuleerimine, mille järel muutuvad pildid soovitud pildi suurenemisega kohti.
  4. Klaustrofoobia ravi käitumusliku lähenemisviisiga. Protseduur viiakse läbi järk-järgult. Spetsialisti järelevalve all paigutatakse inimene klaustrofoobsesse keskkonda, näiteks liftikabiini. Alguses kestab keelekümblus paar sekundit, seansside kestus järk-järgult suureneb. Ülesanne on võimaldada kliendil õppida ennast kontrollima, lõõgastuma ja pingelisest keskkonnast eralduma. Kui paanika tekib protsessi mis tahes etapis, peatatakse õppetund, naastes kergete olukordade juurde.
  5. Autotreening. Tehnika põhineb lihaste lõdvestusel, enesehüpnoosil. Efektiivsuse osas võrreldakse tehnikat hüpnoteraapiaga. Erinevus seisneb selles, et alateadvus ja indiviidi mõistus töötavad koos, teda tutvustatakse otse ravisse, ta suudab iseseisvalt õppekäiku parandada. Autogeenne treening suurendab parasümpaatiliste NS võimekust, minimeerides samal ajal klaustrofoobia füsioloogiat.

Suletud ruumi hirmust edukas vabanemine sõltub kliendi soovist selle järele, spetsialisti nõuetekohasest kogemusest ja kvalifikatsioonist, määratud soovituste järgimisest.

Kuidas ravida foobiat ravimitega

Raviravis kasutatakse mitut uimastirühma:

  1. Trankvilisaatorid (gidasepaam). Neil on psühhoosiv toime kesknärvisüsteemi osadele, neil on väljendunud rahustav toime ja lõdvestatakse luustiku lihaseid. Vähem - tekitab sõltuvust, nõuab spetsialistide kohtumisi.
  2. Tritsükliinide kategooria antidepressandid (imipramiin) takistavad närvikanalite kaudu adrenaliini vabanemist, stabiliseerivad psüühikat ja hoiavad ära serotoniini (hea tuju hormooni) lagunemise. Pärast nende võtmist väheneb hirmude ja depressiooni aktiveerumine. Mõju muutus 6-7 päeva pärast.
  3. Beeta-adrenoblokaatoreid (atenolooli) kasutatakse klaustrofoobia raviks. Ravimid vähendavad retseptorite tundlikkust adrenaliini suhtes, vähendades ärevuse ilmingut, stabiliseerides südame tööd.

Klaustrofoobia ennetamine

Närvilise ülepinge korral on soovitatav võtta homöopaatilisi või taimseid ravimeid: palderjan, emasurma keetmine, nottu, Fitosed kollektsioon.

Sport vähendab oluliselt hirmude tekkimise tõenäosust. Tavakompleks sisaldab:

  • hommikused harjutused;
  • terviseklassid;
  • jalgsi kõndimine vähemalt pool tundi päevas;
  • võistkondlikud ja võitluskunstid;
  • tantsimine.

Pärast klaustrofoobia rünnakut hõlbustavad taastumist pikaajaline uni, meditatsioon, vee- ja hingamisprotseduurid ning aiatööd. Õige toitumine mängib haiguste ennetamisel olulist rolli. Dieet sisaldab mereande, oliiviõli, kõrvitsaseemneid, pähkleid, porgandeid, aprikoose, õunu. Need on ajule kasulikud, sisaldavad palju valke ja vitamiine.

Klaustrofoobia on vähem levinud, kui magate vähemalt 8 tundi päevas. Regulaarne täielik seksuaalelu soodustab serotiini ja endorfiini tootmist, mis parandavad veresoonte, südame tööd ja annavad kehale "naudingu" impulsse.

Klaustrofoobiat, mis tüüpi haigus see on, käsitletakse üksikasjalikult eespool. Haigust ravitakse erinevalt. Hüpnoteraapiat ja sarnaseid tehnikaid peetakse tõhusaks..

Klaustrofoobia: hirm kinniste ruumide ees

Arvukate foobiate seas, millega inimene kokku puutub, on klaustrofoobia üks esimesi kohti. See on vaimne häire, mis avaldub tugevas ja patoloogilises hirmus suletud või piiratud ruumide ees. Klaustrofoobsed inimesed kardavad minna väikestesse akendeta tubadesse, dušidesse, kaupluste sisustustubadesse, sõita liftides, kambrites või metroos, teha MRT-d, lennata lennukiga.

Kui nad jõuavad sinna vastu oma tahtmist, siis kogevad nad palju kõige ebameeldivamaid emotsioone. Nende intensiivsus võib olla erinev: alates üsna tugevast ebamugavusest, millega klaustrofoobid üritavad võidelda nii hästi kui võimalik, kuni kõikehõlmava paanikahirmuni, millest nad üle ei saa..

Vähetähtsal määral mõjutab see patoloogia umbes 15% maailma elanikkonnast ja raskes vormis esineb seda 3-6% inimestest. Veelgi enam, naised kannatavad klaustrofoobia all 2 korda sagedamini kui mehed - see on tingitud nende suurenenud emotsionaalsusest, mida õiglane sugu ei suuda kontrollida. Põhimõtteliselt tekib hirm kinniste ruumide ees 25–45-aastastel inimestel, kuid selle all võivad kannatada ka lapsed. Nad taluvad selle ilminguid kõige raskemini..

Klaustrofoobia on ka hirm rahvast tunglemise ees, nii et need, kes selle all kannatavad, tunnevad end ebamugavalt ruumis, kus on palju inimesi, suures rahvahulgas, kus kõik on üksteisele liiga lähedal, näiteks kontsertidel, rahvarohkes transpordis või poes... Kui hirm on liiga tugev ja ebameeldiv, hakkavad inimesed selliseid olukordi vältima, isegi hoolimata sellest tegevusest saadavast kasust..

Kõige tõsisematel juhtudel muutub hirm kinniste ruumide ees nii tugevaks, et see muutub domineerivaks emotsiooniks, allutab inimese isiksuse täielikult ja muudab selle mitte paremaks. Jõutakse kohale, et klaustrofoobid muudavad radikaalselt oma harjumusi ja võivad isegi keelduda kodust lahkumast. Nad valivad vabatahtliku erakonna, et mitte sattuda potentsiaalselt ohtlikesse olukordadesse, kus nad võivad taas paanikat kogeda..

Just sellised inimesed, keda foobia takistab normaalselt elamast, vajavad kvalifitseeritud spetsialisti abi. Psühhoterapeut aitab neil mõista foobia tekitanud põhjuseid ja osutab ravi selle kõrvaldamiseks..

Klaustrofoobia põhjused

Klaustrofoobiat tuleb eristada teatud iseloomuomadustest, mis võivad samuti selle seisundi põhjustada. Näiteks liiga ebakindlate, kahtlaste, häbelike inimeste jaoks võib paanikat tekitada ka võõrastega kitsas ruumis viibimine. Kuid sel juhul ei põhjusta seda negatiivset emotsiooni hirm piiratud ruumide ees, vaid alaväärsuskompleks või muu sarnane kõrvalekalle tavapärasest käitumisest..

Klaustrofoobia on suures osas just hirm kinniste ruumide ees, inimesed ei pea neis viibima. See tekib lihtsalt seetõttu, et inimene on kitsas ja väikeses ruumis. Sellisel juhul võib paanikaks muutuvat hirmu nimetada obsessiivseks ja ebaloogiliseks..

Foobia põhjused on erinevad ja neid saab omavahel kombineerida. Peamiseks hirmuks peetakse surmahirmu, mis on päritud kaugetelt esivanematelt. Iidsetel aegadel tähendas võime lõksust kiiresti välja murda elu säilitamist ja võimetus surma. Nüüd pole see olukord enam asjakohane, kuid hirmu oma elu ees tänapäeva inimeses võib tugevalt seostada kinnise ja kitsukese ruumiga..

Teine klaustrofoobia põhjus on isikliku ruumi rikkumine, mis võtab teatud osa igast inimesest. Mida suurem see on, seda suurem on häire tekkimise tõenäosus..

Klaustrofoobia tekib sageli muljetavaldavatel lastel, kui vanemad sulgevad karistuseks nad pimedas kitsas ruumis, näiteks tualetis või vannitoas, kapis. Häire tekkimise oht suureneb, kui last sel ajal väärkohteldakse. Hirm piiratud ruumide ees võib ilmneda ka siis, kui laps on kadunud ja oli pikka aega üksi, ilma vanemateta.

Klaustrofoobia võib olla ebaõige lapsekasvatamise tagajärg, kui ärev ja kahtlane ema sisendab lapsele tahtmatult hirmu, keelates tal kinnistes ruumides mängida või isegi neisse siseneda. Aja jooksul moodustab selliste hoiatuste mass väikeses inimeses püsiva hirmu, mis jääb temasse ka siis, kui ta on juba kasvanud. Selle põhjuse olulisust kinnitab asjaolu, et see foobia on sageli pärilik ja esineb perekonna mitmes põlvkonnas..

Klaustrofoobia ilmnemise põhjus võib olla ka füsioloogiline häire inimese aju arengus - selle häire eelsoodumusega inimestel on parempoolne mandelkeha suuruselt palju väiksem kui tavalistel inimestel. Ta vastutab ärevuse ja hirmu emotsioonide ning neist mälestuse säilitamise eest.

Foobia võib esineda ka täiskasvanutel, kui nad on kogenud sunnitud viibimist suletud ja liiga kitsas ruumis, näiteks kaevurite seas pärast varingut või maavärina üle elanud inimeste seas..

Samuti võib klaustrofoobia olla neurooside, raskete haiguste, orgaaniliste ajukahjustuste või patoloogilise sünnituse tagajärg..

Klaustrofoobia tekkes mängib rolli ka inimese isiksus. Seda esineb sageli liiga mõjutatavatel, sõltuvatel ja otsustusvõimetutel inimestel, kes on hirmule vastuvõtlikumad kui vaimselt stabiilsed isikud..

Foobia sümptomid

Kui inimene kogeb klaustrofoobset rünnakut, reageerib tema keha olukorrale, lastes verre adrenaliini, mis suurendab südame löögisagedust ja hingamissagedust ning ahendab veresooni. Sellised muutused põhjustavad füsioloogiliste sümptomite ilmnemist, mis on iseloomulikud paljudele ärevus-foobilistele häiretele. Need on sellised vegetatiivsed-vaskulaarsed ilmingud nagu:

  • kiire südametegevus ja hingamine;
  • pearinglus;
  • jäsemete tuimus ja värisemine;
  • kuiv suu;
  • valu rinnus ja pingutus;
  • lihasnõrkus;
  • hüperhidroos;
  • külmavärinad või palavik;
  • iiveldus;
  • näonaha hüperemia;
  • düspnoe;
  • kõhukrambid;
  • paanikahoog;
  • teadvuse kaotus.

Ebameeldivate sümptomite leevendamiseks üritavad klaustrofoobid kiiresti ruumist lahkuda, mis põhjustas neile hirmu rünnaku..

Kui foobia all kannatav inimene ei käi arstide juures ega käi läbi vajalikku ravikuuri, muutub tema vaimne häire järk-järgult krooniliseks vormiks. Selliste patsientide elu sõltub absoluutselt paanikahirmust, nende sotsiaalsed kontaktid ja huviring on kitsenenud ning sageli tekib neist depressioon. Sellises olukorras saab aidata ainult spetsialiseerunud psühhoterapeut, kes viib läbi pädeva teraapia..

Klaustrofoobia ravi

Klaustrofoobia reageerib ravimteraapiale hästi, kuid see pole ainus meetod. Psühholoogi või psühhoterapeudiga rääkimine on veel üks suurepärane viis, kuidas ravida oma hirmu kinniste ruumide ees. Spetsialistid kasutavad oma patsientide ärevushäiretest vabastamiseks mitut tehnikat. Need on sellised tõhusad psühhoterapeutilise ravi meetodid nagu:

  • hüpnoos;
  • neurolingvistiline programmeerimine;
  • geštaltteraapia;
  • süsteemne pereteraapia;
  • kognitiivne teraapia;
  • enesehüpnoos ja lõdvestustehnikad.

Ravi käigus leiab arst selle väljanägemise põhjuse, isegi kui see pole patsiendile endale teada, ja selgitab talle, kuidas oma hirmuga õigesti suhelda. Patsient vabaneb järk-järgult teda vaevavast foobiast, reageerib enesekindlamalt olukordades, kus võib tekkida hirm kinniste ruumide ees, õpib kergemini suhestuma sellega, mis talle varem hirmu ja paanikat tekitas.

Klaustrofoobia ravis on hea mõju ka füsioteraapia tehnikatel, mis võivad vähendada ärevuse taset ja takistada uut kinniste ruumide hirmu rünnakut: õige hingamise ja lõõgastumise tehnika.

Klaustrofoobiast vabanemiseks vajalike seansside arvu määrab spetsialist igal konkreetsel juhul eraldi. Terapeutiline kuur on oluline lõpule viia, kuna ravimata haiguse korral vähenevad foobse häire sümptomid, kuid ei kao täielikult. Mõne aja pärast tulevad nad uuesti tagasi, kuid intensiivsemal kujul. Selle vältimiseks peate jätkama spetsialisti määratud ravi..

Iga klaustrofoobia juhtum on erinev. Kui teie või teie sugulased seisavad silmitsi sellise patoloogiaga nagu hirm piiratud ruumide ees, ärge jääge sellega üksi ja ärge laske sellel oma elukvaliteeti vähendada. Irakli Pozharskiy on praktiseeriv psühholoog-psühhoterapeut, kes ravib foobiaid. Spetsialistiga töötamine aitab teil oma probleemiga toime tulla.

Kuidas vabaneda hirmust kinniste ruumide ees

Head päeva, kallid lugejad. Täna räägime sellest, kuidas klaustrofoobiast lahti saada. Saate teada, mis see hirm on, mis põhjustel see võib tekkida ja kuidas see avaldub.

Mõiste määratlus

Kui teid huvitab küsimus, mida nimetatakse hirmuks kinnises ruumis, siis on see klaustrofoobia. See foobia on üks levinumaid. Raske vormi täheldatakse 3-6% kogu elanikkonnast, 15% kogevad ebamugavust kitsas ruumis. Klaustrofoobseid naisi on kaks korda rohkem kui mehi. Kõige vastuvõtlikumad inimesed on vanuses 25–45 aastat, kuigi see esineb lastel. Imikutel on selle foobia rünnakuid raskem taluda..

Haigus võib kulgeda lainetena, uni vaheldub sagedaste rünnakutega. Nõuetekohase ravita kaovad remissioonid praktiliselt ja rünnakud muutuvad väga sagedaseks, kuni mitu nädalas..

Klaustrofoobset inimest ei saa hirmutada mitte ainult väike kinnine ruum, vaid ka kohad, kus on palju rahvast. Ta käitub eriliselt, kuna võtab pidevalt ohtu. Oskab istuda väljapääsule lähemal, avada uksed ja aknad pärani, mitte üldse kasutada lifti ega ühistransporti, mitte käia suure rahvahulgaga üritustel.

Kohad, mis võivad klaustrofoobiaga inimesi hirmutada:

  • kelder;
  • MRI masin;
  • dušikabiin;
  • lift;
  • meditsiiniline survekamber;
  • solaarium;
  • maa all;
  • turg;
  • rongivagun;
  • akendeta tuba;
  • auto või lennuki sisustus.

Mõnikord võib haigus ilmneda isegi hirmuna krae kaelapiirkonda asetamise ajal (juuksuritoolis).

Põhjused

Hirm piiratud ruumi ees võib esineda erinevatel eluetappidel ja areneda erinevate tegurite taustal.

  1. Lapse karistamise tagajärjed kappi või pimedasse kappi sulgemise eest. Või võiksid eakaaslased selle üle nalja visata, lukustades beebi keldrisse. Lisaks võis väikelaps ise takerduda mingisse kitsukesse vahekäiku või lifti..
  2. Täiskasvanute trauma. Näiteks tagajärg, kui inimene jäi pärast rasket õnnetust autosse lõksu. See võib olla ka suure rahvahulga tagajärg, näiteks metroos, kui paanika algas.
  3. Geneetiline eelsoodumus. Laps kopeerib kergesti sarnaseid hirme kogevaid vanemaid..
  4. Sobimatu vanemlik käitumine. Ülemeelne eestkoste, mis näitab, et ümberringi on oht. Näiteks võib ema öelda, et laps ei tohiks kuhugi ronida, vastasel juhul jääb ta sinna kinni ja jääb pimedas istuma. See akumuleerub alateadvuse tasandil, moodustub foobia areng.
  5. Isiku iseloomu tunnused. Eelsoodumus ärevuse, kahtlustuse, liigsete tunnete suhtes. Selliste inimeste jaoks põhjustab isegi kõige traagilisemate sündmuste lugu kinnises ruumis või nende kõrvalt vaatamine kõige tugevamat klaustrofoobiat.
  6. Probleemid ajus. Klaustrofoobia võib areneda inimestel, kellel on väike mandelkeha, mis vastutab hirmuperioodil reaktsioonide kontrollimise eest..
  7. Raske töö võib tekitada hirmu ka alateadvuse tasandil, eriti kui see on kinni sünnikanalis.

Võimalikud ilmingud

Kui inimesel on ebatavaline olukord ebamugav, ei tähenda see, et ta oleks klaustrofoobne. Igaüks, kes jääb tuled välja lülitatud lifti, hakkab paanikasse sattuma. Kui teil on suur tung ummikusse sattunud bussist välja tulla, on see ka normaalne. Kuid juhtudel, kui inimene ei näe selget ohtu ja ta kogeb endiselt tugevat hirmu isegi väikestes ruumides olles, on tõenäoliselt foobia ja parem on abi otsida psühholoogilt. Esialgsel etapil see haigus praktiliselt ei avaldu, kuid süvenedes võib täheldada järgmisi sümptomeid:

  • rikkalik higistamine;
  • tahhükardia, stenokardia;
  • punetav nägu;
  • järsud muutused, inimene visatakse, siis kuumusesse, siis külma;
  • käte tuimus ja värisemine;
  • jalad nõrgenevad;
  • õhupuuduse tunne;
  • õhupuudus;
  • võib esineda kõhukrampe ja iiveldust.

Kõik need sümptomid on tingitud adrenaliini vabanemisest verre..

Ravi

Kui jõuate järeldusele, et kardate, siis pole vaja ennast ravida ja ise diagnoosida. Sellises olukorras on parem otsida abi psühhoterapeudilt. Arst viib läbi uuringud, et teha kindlaks patsiendi seisund. Fakt on see, et sageli suudavad inimesed eksitada mõned isiksuse probleemid klaustrofoobiaks. Näiteks alaväärsuskompleksiga inimene kardab olla ruumis, kus on palju teisi inimesi. Sotsiofoob kardab rahvahulki seetõttu, et tema hirmu dikteerib suhtlemishirm. Lisaks võib ekslik klaustrofoobia olla tegelikult näiteks skisofreenia sekundaarne sümptom..

  1. Kognitiivne - käitumisteraapia on ravis laialt levinud. Patsient kastetakse tahtlikult kunstlikult loodud olukorda, mis teda hirmutab. Harjutatakse järk-järgult ärevuse vastu. Näiteks peab ta olema psühholoogi juures liftis, sõna otseses mõttes paar sekundit. Järgmine kord tuleb seda teha ilma spetsialisti abita. Järgmine - kauemaks jääda, olles selles kaks korrust sõitnud.
  2. Enesetreening on ka ennast tõestanud. Patsiendi enesehüpnoosi ja lõdvestumisoskuste õpetamine.
  3. Ravi hüpnoosiga on ennast hästi tõestanud. Olles patsiendi magama lasknud, ütlevad spetsialistid õiged sõnad, et ta hirmu leevendada.
  4. Füsioteraapia meetodid vähendavad ärevuse taset lõõgastumise ja õige hingamise abil..
  5. Kui on tähelepanuta jäetud seisund, siis ei saa te ilma ravimite kasutamiseta hakkama.

Iga juhtum on erinev. Te ei tohiks proovida kedagi oma perekonnast ravida, kui märkate neis klaustrofoobia ilminguid, näiteks seda, kuidas teid ennast koheldi. Selline tegevus võib olla kahjulik. Seetõttu on parem mitte viivitada, vaid pöörduge viivitamatult spetsialisti poole.

Nüüd teate, mis on hirm piiratud ruumi ees. Sa tead, kuidas selle foobiaga toime tulla. Igal juhul peaks inimene, kes on aru saanud, et tal on selline hirm, pöörduma spetsialisti poole, mitte alustama oma seisundit, mitte ootama ägenemist..

Klaustrofoobia

Klaustrofoobia on üks tuntumaid foobiaid. Hirm kinniste ruumide ees on sageli populaarse kultuuri teoste hulgas: filmid, arvutimängud, anekdoodid.

Klaustrofoobia on ka üks levinumaid foobiaid koos oma vastandiga - agorafoobia (seda nimetatakse hirmuks suurte ruumide, avatud uste, suure rahvahulga ees).

Mis on klaustrofoobia

Haiguse sümptomid võivad avalduda liftides, duširuumides, rongiruumides ja muudes sarnastes piirkondades. Mõne uuringu kohaselt kannatab kuni 7 protsenti maailma elanikkonnast raske klaustrofoobia all, kuigi arsti poole pöördub vaid väike osa patsientidest. Järelikult kannatab haiguse kergete vormide all palju rohkem inimesi..

Klaustrofoobsed põdejad hakkavad kogema paanikat suletud või kitsastes ruumides; nad üritavad mitte sulgeda uksi ja aknaid, jääda väljapääsule lähemale. Hirm on eriti väljendunud ruumides, kust pole võimalik oma äranägemise järgi lahkuda: lennuk, rongivagun, MRI-aparaat, lift jne. Hirm suureneb ka siis, kui neid on liiga vähe või väike.

Klaustrofoobia ilmneb ka siis, kui patsient istub arsti toolil. Hirm tekib ka suure rahvahulga ümber.

Häire põhjused

Arvatakse, et kinnise ruumi hirmu põhjus võib olla lapsepõlves või eriolukordades (näiteks tulekahjus) saadud vaimne trauma; riskitegur on ka nõrk psüühika.

See on klaustrofoobia klassikaline seletus. On uuringuid, milles enamik küsitletud klaustrofoobidest kinnitasid, et neil tekkis häire pärast negatiivseid kogemusi lapsepõlves (ja mõnikord ka täiskasvanueas).

Sellised negatiivsed kogemused võivad avalduda erineval viisil:

  • Inimene oli sageli lukustatud pimedasse ja kitsasse ruumi, sahtlisse või kappi..
  • Laps kukkus basseini ega osanud ujuda.
  • Suurest rahvahulgast viibides kaotas laps vanemad.
  • Laps pistis pea aia trellide vahele ega pääsenud välja.
  • Laps kukkus auku ega saa välja.
  • Laps on metsa eksinud ega leia väljapääsu.
  • Laps jäi üksi lukustatud autosse.
  • Laps on rahvarohkes kohas, kus pole aknaid. Või koht, kus ta käib karistusena (näiteks keldris).

On oluline, et olukorda korrataks mitu korda, siis tuvastab aju olukorra ja mõju vahel teatud seose. Tulevikus hakkab sellistesse olukordadesse sattudes inimene "ette" tundma hirmu, sest tema aju ootab teatud tagajärgi (võimetus välja tulla, õhupuudus, pikaajaline viibimine ilma toidu ja veeta).

Mõned teadlased näitavad isegi, et varasemad kogemused võivad olla inimese sündimise ajal. Imikut tabab sünnitrauma, mis muutub hiljem kinnise ruumi hirmu põhjuseks.

Seega saavad inimesed klaustrofoobia pärida iidsetest loomade esivanematest. Nad elasid palju ohtlikumas maailmas kui me praegu oleme ja ellujäämise jaoks oli vajalik võime kiiresti lõksust välja tulla. Kaasaegsel inimesel tavaliselt sellist vajadust pole, kuid meie aju pole veel suutnud täielikult üles ehitada, mille tagajärjel tekivad mõnel inimesel sellised iidsed käitumisreaktsioonid.

Siiski on uuringuid, mis seovad klaustrofoobia esinemise amygdala düsfunktsiooniga. See organ on aju üks väiksemaid osi, kuid see on ka üks olulisemaid. Amügdalat kasutatakse hirmu tekitamiseks ja võitlusele või põgenemisele reageerimise arendamiseks. Teadlane Fumi Hayano leidis, et klaustrofoobsetel patsientidel on selles organis tavalisest oluliselt väiksem parempoolne mandelkeha. See võib olla häire tekkimise tegelik põhjus: "kahjustatud" mandelkeha saadab liigseid ärevussignaale, kui inimene satub teatud olukordadesse.

Seega on "vaimne" häire seletatav täiesti materiaalse põhjusega - amigdala ebanormaalse arenguga.

Psühholoogid omakorda usuvad, et isikliku ruumi olemasolu igas inimeses mängib piiratud ruumi hirmu tekkimisel teatud rolli. See on omamoodi abstraktne puhvertsoon, kuhu sisenedes hakkab võõras tundma ebamugavust. Igaühel meist on isikliku ruumi suurus erinev; ekspertide sõnul on seda suurem, seda suurem on tõenäosus klaustrofoobia tekkeks.

On isegi "pärilik" klaustrofoobia: see häire võib esineda sama perekonna mitmes põlvkonnas. Seda saab seletada nii lähisugulaste sarnase olemuse ja vaimse korralduse kui ka laste tähelepanekuga vanemate, vendade ja õdede käitumise üle. Kui vanem on perekonnas klaustrofoobne, jälgivad lapsed tema käitumist ja õpivad sellest näitest, mida elus karta. Seejärel annavad nad neid teadmisi edasi oma lastele. Selle põhimõtte kohaselt saab klaustrofoobia levida mitte ainult sugulaste, vaid ka eakaaslaste vahel ja üldiselt kõigi inimeste vahel, kes sageli suhtlevad ja annavad oma elukogemusi üksteisele edasi..

Klaustrofoobia võib tekkida ka näiteks õudusfilmi vaadates, mille tegelased on kitsas ruumis lukus. Teadlaste sõnul aktiveeritakse siin taas geenidele omased iidsed käitumismudelid: meie keha on algselt looduse poolt programmeeritud kartma teatud ohtlikke olukordi. Selliste olukordade pidev jälgimine võib põhjustada psüühikahäire tekkimist..

Kaevurite kohta tehti huvitav tähelepanek, ehkki kurb. 21 kaevurist koosnev meeskond viibis pikka aega maa all ja selle aja jooksul suri kuus neist lämbumise tõttu. Ülejäänud jäid ellu, nad päästeti ja spetsialistid kontrollisid neid kümme aastat. Nende vaimne seisund on kõik need aastad pidevalt halvenenud; paljudel tekkis klaustrofoobia, mida polnud varem täheldatud. Ainult üks kaevur ja see meeskond ei kogenud olulist halvenemist; see oli meeskonna juht.

Kuidas klaustrofoobiat ära tunda

Klaustrofoobia on spetsiifiliste reaktsioonide ilmnemine piiratud ruumi sisenemisel.

See väljendub mitmetes välistes märkides:

  • Tugev südamelöök.
  • Äkiline õhupuudus füüsilise koormuse puudumisel.
  • Pearinglus, uimasus.
  • Liigne higistamine.
  • Värisemine.
  • Tundub ülekaalukas oht.
  • Paanika.

Arvatakse, et klaustrofoobial on kaks põhipunkti: hirm piirangute ees ja hirm lämbumise ees. Tõepoolest, piiratud ruumidesse sisenedes hakkavad paljud patsiendid tundma, et ruumis on õhk otsas. Patsiendid saavad oma väljapääsmatuse hirmu põhjendada sellega, et sellistes ruumides on suur ebaõnnestumise oht, mida nad sageli filmides, arvutimängudes, uudistesaadetes jms jälgivad: lift võib kinni jääda, transpordivahendi uks võib kinni jääda ja inimesed suures rahvahulgas saavad üksteisest mööda minna.

Sageli kardavad klaustrofoobsed haiged juuksureid ja arste, eriti hambaarste; nad tunnevad end oma kontoris toolil ebamugavalt. Sel juhul ei toimi mitte hirm meditsiinilise läbivaatuse enda ees, vaid ainult hirm piiratud ruumi ees..

Klaustrofoobia diagnostika

Klaustrofoobia on haigus, millel on piisavalt selge stsenaarium, et seda teistest patoloogilistest seisunditest eristada. Kuid täpse diagnoosimise meetodid on endiselt vajalikud, kuna klaustrofoobial on teatud sarnasus ärevuse neuroosi, skisofreenia ja eriti kleitrofoobiaga - hirm jääda lõksu.

Seal on 1979. aastal välja töötatud skaala. See koosneb 20 küsimusest, mis määravad ärevuse ja soovi teatud olukordadest hoiduda..

Selle valdkonna tunnustatud eksperdid Rahman ja Taylor lõid 1993. aastal veel ühe küsimustiku, mis eristab lämbumishirmu ja piiramishirmu..

Neid kahte meetodit peetakse tänapäeval klaustrofoobia diagnoosimise peamisteks meetoditeks..

Kuidas klaustrofoobiast lahti saada

Praegu on klaustrofoobia üldised ravimeetodid täpselt samad kui teiste psüühikahäirete korral. Need hõlmavad erinevaid psühhoteraapia tehnikaid. See on näiteks lõõgastumisoskuste õpetamine, stressi kontrollimine ja negatiivsete mõtete blokeerimine. Laialdaselt kasutatakse impulssravi, mille käigus patsient sukeldub järk-järgult olukorda, mida ta kõige rohkem kardab; see hajutab hirmu. Patsient, olles mainitud olukorras oma hirmuga üksi, hakkab mõistma, et hirmul pole objektiivseid põhjuseid..

Kognitiivne teraapia on näidanud häid tulemusi. Seda meetodit kasutatakse tavaliselt siis, kui patsient ei karda olukorda ennast, vaid seda, mis selles olukorras võib juhtuda; klaustrofoobia sobib selle määratlusega. Kognitiivse teraapia läbiviimisel püüab spetsialist patsienti veenda, et liftid ei ole ohtlikud, vaid väga tõhusad või et kinniste akende ja ustega ruumis ei saa teatud füüsikaseaduste tõttu õhk otsa saada.

Teadlased katsetasid võimalust patsienti arvutimängude või muusikaga häirida. Katsed on näidanud, et klaustrofoobiaga patsientidel tehti MRI oluliselt vähem väljendunud hirmu avaldumisega, kui nad kuulasid muusikat, sukeldusid virtuaalsesse maailma või tegid mõlemat korraga..

Mõnel juhul võib hüpnoos patsiendile positiivselt mõjuda..

Mõnel juhul võivad arvutimängud põhjustada klaustrofoobiat, kuid võivad olla ka selle ravimisel üsna tõhusad. See on üks implosiivse teraapia meetodeid, sest vastava süžeega mängus luuakse olukord, mida patsient kõige rohkem kardab. Pikka aega mängides võib patsient tunda, et hirm on kadunud. Muidugi on oluline, et patsiendil ei tekiks teist häiret - hasartmängusõltuvust..

Neid psühhoteraapia meetodeid saab kombineerida teatud ravimitega, millel on rahustav toime, mis vähendab ärevust ja hirmu, stimuleerib vaimset aktiivsust või blokeerib amigdala signaale..

Klaustrofoobia prognoos sõltub haiguse kestusest ja raskusastmest. Õigeaegse ravi korral on klaustrofoobia hõlpsasti ja kiiresti kõrvaldatav, kuid haiguse raskete ilmingutega on sellest vabanemine raskem; mõnel juhul võib haiguse kõrvaldamine olla puudulik.

Juhtub, et klaustrofoobsed inimesed on teatud eesmärgi saavutamiseks võimelised oma hirmust üle saama. Stiimulid panevad inimese vahel tõelisi vägitükke täitma. Näitleja Uma Thurman on üks kuulsamaid klaustrofoobseid isiksusi. Kill Billi võtteplatsil on tema kangelanna elusalt maetud; ta kartis selles stseenis nii tegutseda, et keeldus peaaegu filmis osalemast. Kuid ta sai oma häirega hakkama lühikese aja jooksul, kuigi mitte täielikult. Selles stseenis pidi ta kujutama südantlõhestavaid karjeid ja see õnnestus tal raskusteta - ta karjus ja paanikas reaalsuses.

Klaustrofoobia võib olla normaalseks eluks tõsine takistus. Elame ju ajal, mil kitsad toad ja suured rahvahulgad on muutunud igapäevaseks. Reisime pidevalt transpordis, läbime meditsiinilisi protseduure MRI-aparaatides, survekambrites ja muudes sarnastes seadmetes ning kontoritöö on muutunud kõige tavalisemaks tööliigiks. Ja mõnikord on hämmastav, kuidas meie jaoks sellistes looduslikes tingimustes võib tekkida selline häire nagu klaustrofoobia ja isegi nii märkimisväärsel hulgal inimestel.

Klaustrofoobia: põhjused, tunnused ja ravi

Klaustrofoobia liigitatakse psüühikahäireks. 15% elanikkonnast on altid ärevuse, hirmu, kinnises ruumis viibimise sümptomitele. Kes on vastuvõtlik raskete patoloogia vormide suhtes ja kuidas neid ravida, kirjeldatakse artiklis.

  1. Mis on klaustrofoobia
  2. Esinemise põhjused, kes on vastuvõtlikumad
  3. Seisundimärgid
  4. Kuidas ravida, ennetamine
  5. Arvustused
  6. Järeldus

Mis on klaustrofoobia

Patoloogiline hirm kinnise ruumi ees. Obsessiivne hirm, seisund, mida on loogiliselt raske seletada. Sõltuvalt manifestatsiooni tõsidusest on paanikaga toimetulek äärmiselt keeruline. Häire süveneb siseruumides:

  • madal;
  • väike;
  • Sulge;
  • aknaid pole.

Suletud ruumi vaevuste all kannatavad inimesed ei saa pikka aega viibida liftides, kajutites, väikestes kontorites. Ebamugavust tuntakse ühistranspordis, rahvarohketes ruumides ja isegi supermarketi kassas olevate ostjate seas. Haigus avaldub sageli nagu paanikahoog:

  • ebamugavustunne ja ohutunne;
  • valdav hirm ja surmatunne;
  • põhjuseta tugev ärevus;
  • südamepekslemine;
  • düspnoe;
  • suurenenud higistamine.

Suletud ruumi foobiaga kaasneb adrenaliinilaks. Närvisüsteemi stimuleerimine viib foobia sümptomite suurenemiseni. Seetõttu lähevad manifestatsioonid sageli kontrollimatult ja on refleksse iseloomuga. Füüsiliste sümptomite areng võib vananedes süveneda.

Esinemise põhjused, kes on vastuvõtlikumad

Statistika kohaselt kannatab häire raske vormi all umbes 6% elanikkonnast. Statistika järgi on veel 15% haruldaste ilmingutega. Klaustrofoobia on obsessiiv paanikaseisund, mida võimendab kitsas või väikeses ruumis viibimine, "muserdavas" õhkkonnas. Lõbusad faktid häire kohta:

  • naised kannatavad sagedamini kui mehed;
  • areneb 25-45-aastaselt;
  • võib ilmneda lapsel;
  • sümptomatoloogia nõrgeneb viiekümne aasta pärast;
  • lapsed kannatavad foobia all raskemini.
Klaustrofoobsed lapsed, hirm kitsaste torude ees

Psühholoogid ja psühhoterapeudid usuvad, et kinnise ruumi foobia ja hirm ei saa ilmneda ilma kaasneva põhjuseta. Viimane hõlmab vaimset traumat ja geneetilist eelsoodumust. See tuleb ka traumajärgsest šokist, mida võib-olla kogeda kitsukeses ruumis..

Eksperdid ütlevad, et emotsionaalsetel inimestel on tõenäolisem klaustrofoobia. Nende foobia näib eredam..

Aju talitlushäired võisid olla põhjustatud valest kasvatusest (kui last karistati kitsastesse ruumidesse lukustamisega). Sümptomid võivad olla arengulised:

  • hormonaalsed häired;
  • suhkurtõbi;
  • krooniline stress;
  • skisofreenia;
  • neuroos.

Seisundimärgid

Lastel on raskem taluda haigusi ja sümptomeid, kuna nad ei suuda kinnises ruumis viibides nende ilminguid ennustada. Kuid isegi täiskasvanud, kes ei tunne haigusseisundi tunnuseid esimest korda, ei saa neile alati vastu panna. Tingimusega kaasneb:

  • südamepekslemine;
  • rikkalik higistamine;
  • köha ja õhupuudus;
  • nõrkus ja iiveldus;
  • hingamisraskused;
  • surma läheduse tunne;
  • kasvav ärevuse ja nõrkuse tunne.

Hirm vabaduse ja ruumi piiramise ees on iseloomulikud parasümpaatilise ja sümpaatilise süsteemi väljendunud reaktsioonidele. Klaustrofoobia ületamise viis sõltub haiguse tõsidusest, rünnakute sagedusest. Spetsialist peaks diagnoosima. Eneseravimine võib sümptomeid halvendada ja suurendada paanikahoogude esinemissagedust.

Sageli kardavad stressis olevad haiged inimesed lämbumist või hapniku otsa saamist, enesetervendamise katsed halvendavad olukorda ja ilmneb hirm eelseisva surma ees. Põhjuseta värisemisega võib kaasneda soov riided seljast rebida ja praegusest ruumist lahkuda. Suur inimeste hulk suurendab ka haiguste ja stressi ilminguid..

Isikut, kes kardab kinnist ruumi, nimetatakse klaustrofoobseks. See võib olla tüütu olla:

  • lennukiga;
  • lift;
  • solaariumid;
  • kitsas väike tuba;
  • koridor;
  • alakäik.

Sagedased ilmingud sunnivad patsiente keelduma külastamast rahvarohkeid kohti, vältimaks lifte ja isegi metroot. Seetõttu muutuvad patsiendid endassetõmbunuks ja seltsimatuks..

Kuidas ravida, ennetamine

Olukorraprobleemidega patsiendi seisundi uuringu viib läbi spetsialist. Diagnostika põhineb:

  • hirm;
  • paanika;
  • haiguse füüsilised ilmingud;
  • närvid;
  • stress.

Teie terapeut või psühholoog ütleb teile, kuidas klaustrofoobiat ravida. Enesediagnostika on ebasoovitav. Pärast esimest vestlust määrab arst edasised meetmed haigusest vabanemiseks. Testid tuvastavad ärevuse taseme. Meditsiinitöötaja peamine ülesanne pole mitte ainult tuvastada hirm kinnise ruumi ees, vaid ka eraldada see skisofreeniast või ärevuse neuroosist..

Eespool nimetatud diagnoosi paneb psühhoterapeut ainult juhul, kui patsiendil on järgmised tingimused.

  1. Soov on võimalikult lähedal toast, kontorist väljapääsule.
  2. Hirm sattuda kitsasse, väikesesse kitsukesse ruumi.
  3. Tõsine ärevus tekib kontrollimatult kinnises ruumis.
  4. Mõtted enda hirmust muutuvad kinnisideeks.

Kuidas klaustrofoobiast iseseisvalt psühholoogide nõuannete järgi vabaneda:

  • igapäevaselt sporti tegema;
  • luua režiim;
  • alustage igal hommikul treeningu, meditatsiooniga;
  • välistada alkohol ja tubakas;
  • magada 8 tundi;
  • tasakaal toitumine.

Spetsialistita töötamine võib leevendada sümptomeid, kuid mitte psüühikahäiret. Parem on otsida kvalifitseeritud abi. Ärevushäiretega tegelemiseks on järgmised meetodid.

  1. Ravim klaustrofoobia vastu. Ravimite kasutamine hõlmab rahustite ja rahustite kasutamist. Kuid see vähendab ärevust, mitte ei ravi haigusi..
  2. Hüpnoos ainult rasketel juhtudel, kui muud katsed on jõuetud.
  3. Süstimistehnika, kus patsient võtab arsti järelevalve all kinnises ruumis otseselt ühendust hirmuobjektiga.
  4. Lõdvestuse ja sisekontrolli kasutamise metoodika. Sageli koos süstimisega.

Individuaalseks tööks määrab arst sageli probleemiga teadliku kohtumise, sundides patsienti mugavustsoonist lahkuma ja sagedamini stressitsoone külastama. Keelatud on ise osta neuroleptikume ja rahusteid!

Arvustused

Pärast autoõnnetust tekkis seletamatu paanika viibimisest igas transpordivahendis, liftis, ilma akendeta ruumis. Kummitas hirm uue autoõnnetuse ees. Klaustrofoobia ja selle ilmingud tugevnesid.

Ma ei teadnud, kuidas sellega iseseisvalt toime tulla. Käisin psühhoterapeudi juures konsultatsioonil. Ta külastas spetsialisti kaks korda nädalas, visualiseeris stressitingimusi ja kuue kuu pärast istus ta uuesti rooli. Tõsi, esimeses liiklusummikus hüppasin hirmust välja, kuid suutsin end kokku võtta.

Olen kannatanud viis aastat ja ma ei saa seda parata. Ja ta pöördus raviasutuste poole, läks psühholoogi juurde ja oli asjatu. Ravi ravimitega ei aidanud.

Klaustrofoobia ravi hüpnoosiga ei ole olnud edukas. Enesehüpnoos ja igapäevased visualiseerimised selle kohta, kuidas ma iseseisvalt suletud ruumist, liftist või kajutist ilma hirmuta välja saan, päästsid mind. Nüüd aitavad nad samu patsiente, keda antipsühhootikumid pole aidanud.

Ukse mahalöömine on ainus pikaajaline ravim pettumuse ja ärevuse vastu. Kannatasin kaks aastat, klaustrofoobia rünnak võis mind ületada isegi ühistranspordis, ilmingud hirmutasid teisi.

Lolli kinni tualettruumis, lukk kinni. Ta sattus nii paanikasse, andis rünnakule järele, et viskas ukse välja (muidugi mitte esimest korda). See muutus kohe kergemaks, kui sain aru, et saan igast olukorrast välja. Lisaks lennukile on see endiselt hirm number üks.

Järeldus

Laialt levinud olukorrafoobiaga kaasnevad erinevad ilmingud. Ruumi piiramine kutsub esile paanikahood, õhupuuduse, iivelduse ja pearingluse. Psühhoterapeudiga töötamine leevendab foobia sümptomeid ja aitab vaevustest üle saada.

Klaustrofoobia

Klaustrofoobia

Klaustrofoobia: esinemise põhjused

Täna pole arstidel ja teadlastel klaustrofoobia põhjuste kohta üht teooriat. Selle skoori kohta on mitu hüpoteesi. Siin on peamised versioonid.

Klaustrofoobia on lapsepõlves kogetud tugeva hirmu, pika ohutundega viibimise, kaitsetuse tagajärg. Kinnise ruumi hirmu tekkimise tõukejõud võivad olla lapsepõlves ohtlikus olukorras kannatanud vaimse traumana (näiteks kui laps tunnistab korteris tulekahju).

Paaniline hirm võib tekkida pärast seda, kui inimene on kannatanud suletud ruumis juhtunud kohutava sündmuse all. Järsku saab tõsine ärevushoog edasiste foobiliste hirmude stiimuliks. On loogiline eeldada, et häire tunnuste hilisem areng toimub kahe teguri liitumisel: arenenud ja fikseeritud tingimuslik refleks ja patoloogiad mõtlemise iseärasustes.

Klaustrofoobia võib olla sekundaarne häire ja see võib olla teiste vaimuhaiguste sümptom. Mõnikord võib patsiendi uurimisel leida, et klaustrofoobia tekkis neuroosi tagajärjel, mis ilmnes varsti pärast pikaajalist nakkushaigust, kirurgilisi (kirurgilisi) sekkumisi, pärast sünnitust. Selle haiguse kliinilised tunnused võimaldavad meil esitada hüpoteesi orgaanilise ajuhaigusest tingitud foobia ilmnemise põhjuse kohta. Klaustrofoobia orgaanilise põhjuse üheks tõendiks oli ärevus-foobilise häire sümptomitega patsientide juhtumite sagedus, mis registreeriti möödunud sajandi 20. aastatel pärast letargilise entsefaliidi epideemiat..

Psühhoanalüütilise hüpoteesi kohaselt tekib intensiivne ärevus siis, kui indiviidil on teadvustamata vaimne konflikt, mis on seotud teiste agressiivsete impulssidega, mis on tema jaoks vastuvõetamatud (Mathewseta).

Kognitiivne teooria näitab, et intensiivse seletamatu hirmu rünnakud tekivad kahtlastel ja muljetavaldavatel isikutel, kes pööravad liigset tähelepanu ja kardavad väiksemaid vegetatiivseid sümptomeid, tõlgendades neid raskete, eluohtlike haiguste tõendina. Kuigi klaustrofoobiaga patsientidel esinevad somaatilised sümptomid, ei ole veel kindlaks tehtud, et need tekiksid enne kinniste ruumide hirmu tekkimist või oleksid selle tagajärjed

Hirmude tekkimise "bioloogilise" teooria pooldajad peavad kinni hüpoteesist, et paanikahäire on ärevust kontrollivate ajupiirkondade puudulikkuse, ebapiisavuse või piisavate pärssivate mehhanismide puudumise tulemus.

Klaustrofoobia tekkimisel on patsiendi isikuomadustel suur tähtsus. Sellised patsiendid on üsna sageli otsustusvõimetud, sõltuvad ja sõltuvad isikud, kes kipuvad pigem probleemide lahendamisest kõrvale hoidma, kui võtavad konkreetseid meetmeid ja seisavad raskuste vastu. Kliiniliste uuringute tulemused kinnitavad, et enamikku lapsepõlve klaustrofoobidest ümbritsesid ülikaitsvad (hüperprotektiivsed) vanemad. On eeldus, et ärevushoogude all kannatavatelt vanematelt võtab laps jäljendava õppimise tulemusena vastavad sümptomid. Klaustrofoobia algab sageli puberteedieas, kui poisid ja tüdrukud loovad uusi sotsiaalseid kontakte ja on väga mures mulje pärast, mis teistele nende vastu jääb..

Geneetiline tegur. Hirm kinniste ruumide ees on ligikaudu 10% klaustrofoobsetest vanematest (Rudin; Brown). Hoolimata asjaolust, et see näitaja on madal, on see muid häireid põhjustavate tegurite hulgas oluliselt kõrgem. Kaksikute sarnaste hirmude esinemise uuringud on aidanud tuvastada pärilikku komponenti foobiate arengus. Kuid seni pole uuritud ja registreeritud piisavalt juhtumeid, et teha üheselt mõistetav järeldus ärevushäirete geneetilise eelsoodumuse kohta..

Miks ilmneb klaustrofoobia

Klaustrofoobial võib olla palju põhjuseid, kuid enamik eksperte nõustub, et enamik probleeme tuleb lapsepõlvest..

Inimene ei saa sündida klaustrofoobsena, kuid tal võib sellele häirele olla kalduvus ja sel juhul sõltub palju, kui mitte kõik, kasvatusest. Kui üks vanematest kannatab klaustrofoobia all, võib laps, võttes omaks oma käitumise ja taju ümbritsevast maailmast, hakata ettevaatlikuks ka piiratud ruumide ja kitsaste ruumide suhtes..

Lisaks saab kaasasündinud kalduvust foobiale veelgi arendada, kui näiteks vanemad panevad karistuseks lapse nurka või lukustavad tuppa. Sellisel juhul hakkab inimene suureks saades kartma kitsast ruumi või sekkumist oma isiklikesse vabadustesse..

Täiskasvanueas võib klaustrofoobiat põhjustada ka koolipäeva kiusamine ja naljad, kui laps pandi kooli tualetti või pimedasse kappi. Üldiselt võib igasugune hirmuga seotud stress ja vajadus vabaduse järele varases eas viia foobia tekkeni täiskasvanueas..

Täiskasvanueas võib klaustrofoobia olla siseruumides tekkiva paanikahoo tagajärg. Lisaks ei pea eriti muljetavaldavad isikud rünnakut tingimata omal nahal tundma. Õudusfilmid, raamatud, uudistes sisalduvad lood, mille tegelased on pikka aega kinnises ruumis lõksus olnud, võivad liigselt emotsionaalse inimese kujutlusvõime üles äratada sedavõrd, et sattudes olukorda, mis isegi kaugelt sarnaneb nähtusega, võivad inimesel tekkida klaustrofoobia sümptomid.

Lisaks ülaltoodud põhjustele on olemas ka huvitav teooria, et paanikahäirele kalduvate inimeste puhul on parem mandelkeha tavaliselt vasakust suurem. Ja nagu teate, on hirmu tekke eest vastutav amigdala inimese ajus.

Miks tekib klaustrofoobia


Mis tahes haiguse või seisundi raviks on väga oluline teada selle põhjust, sest kõige tõhusam on haiguse kõrvaldamine just selle päritolu mõjutades.

Millised on klaustrofoobia põhjused?

Kahjuks pole klaustrofoobia päritolu ja põhjuste osas üksmeelt..
Kahtlemata tegid klaustrofoobia nähtuse uurimisel suure sammu edasi geneetikud, kes avastasid seose klaustrofoobiaga mõnes geenimutatsioonis, mis nõrgestab inimese psüühika loomulikku kaitset hirmu eest. Need uuringud on aga ilmselgelt ebapiisavad ning nad ei saa veel kõiki vajalikke vastuseid ja selgitusi anda.

Seetõttu jätkuvad uuringud hirmude ja foobiate, sealhulgas klaustrofoobia, geenitasandil..

Paljud teadlased ja arstid jagavad arvamust, et klaustrofoobia tekkimise ja tekkimise üheks põhjuseks võib olla varases lapsepõlves saadud psühholoogiline või vaimne trauma. Kas laps pandi kappi või kappi kinni, kui teda karistati mingisuguse jantimise või isegi tõsisema süüteo eest? Kas laps ronis kogemata diivani alla või kapi alla ega saanud sealt välja? Täiskasvanud, kes püüavad rahutule ulakale õiglust leida, räägivad pidevalt kurjast Babai ja kohutavatest keldritest? Hariduslikel eesmärkidel jäetakse väike laps üksi täiesti pimedasse ruumi?

Muidugi pole klaustrofoobia tulevikus üldse vajalik, kuid kui sellel konkreetsel lapsel on sama kurikuulus “hirmu geen” kahjustatud, suureneb klaustrofoobia oht märkimisväärselt. Ja kes on selles süüdi? Tahtsime parimat!


Nii kurb kui see ka ei tundu, võib klaustrofoobia olla praktiliselt “nakatunud”. Asi on selles, et kui beebi vanemad on klaustrofoobsed, siis on väga suur tõenäosus, et laps kardab ka igasugust kinnist ruumi, sest juba varases lapsepõlves kasvatatakse teda kindlalt, et see on äärmiselt ohtlik. Nii tekib mingi sekundaarne klaustrofoobia..

Kuidas klaustrofoobiast lahti saada. Psühholoogiline nõustamine

Kui te ei tea, mida oma hirmudega peale hakata, kuidas klaustrofoobiaga toime tulla, ärge heitke meelt. Tänapäeval on sellega tegelemiseks palju erinevaid viise, mis võimaldavad inimestel täiel rinnal elada. Foobiat on vaja ravida, sest see ei luba inimesel sageli minna rahva või kinnises ruumis viibimise hirmu tõttu bussi, lifti, lennukisse, poodlema ja isegi MRT tegema..

Kui te ei tea, mida oma hirmudega peale hakata, kuidas klaustrofoobiaga toime tulla, ärge heitke meelt. Tänapäeval on sellega tegelemiseks palju erinevaid viise, mis võimaldavad inimestel elu täiel rinnal elada. Foobiat on vaja ravida, sest see ei luba inimesel sageli minna rahva või kinnises ruumis viibimise hirmu tõttu bussi, lifti, lennukisse, poodlema ja isegi MRT tegema..

Kuidas klaustrofoobiast lahti saada? Tõhus ravimeetod on psühhoterapeutide sõnul visualiseerimine:

On pettumuse juhtumeid, kui inimesed kardavad peaaegu pidevalt, on neil klaustrofoobia rünnak isegi siis, kui nad pole hirmutavas olukorras. Sellistel juhtudel võib terapeut välja kirjutada antidepressante ja muid ravimeid.

Kuid pillide väljakirjutamisel tuleks mõnikord olla ettevaatlik. Kui näiteks rase naine on klaustrofoobne, ei pruugi ravim lootele ohutu olla.

Parim, mida raseduse ajal teha, on psühhoteraapia läbimine. See kehtib ka lapsepõlves esinevate haigusvormide kohta, lapse klaustrofoobia nõuab pöördumist lastepsühholoogi või psühhoterapeudi poole.

Psühholoogid kasutavad mitmesuguseid tehnikaid, püüdes teha kõik võimaliku, et minimeerida hirmu negatiivset mõju inimese psüühikale. Patsiente saate ravida, pannes nad transsi - hüpnoosiseisundis on palju lihtsam lõõgastuda ja närvilisus lõpetada. Seejärel hakkab psühholoog foobia põhjust kõrvaldama ja aitab patsiendil taastada enesekindlus ja tunda oma jõudu võitluses kinnise ruumi hirmu vastu. Ravi saate täiendada alternatiivsete meetoditega. Populaarsed kodused ravimid, nagu rahustavad teed ja teed, võivad aidata ärevust ja stressi kogu päeva jooksul vähendada. See õhtune tee sobib rahutuks magamiseks..

Praktilised meetodid klaustrofoobse rünnaku tõkestamiseks

Klaustrofoobia on ohtlik, kuna on raske ennustada, millal ja kus võib tekkida paanikahoog. Kui inimene on lennukis, metroos või muus kohas, mida ei saa kohe lahkuda, on järsku klaustrofoobia, võib see olla ohtlik nii patsiendile endale kui ka ümbritsevatele. Inimesed, nähes äkilist paanikahoogu, ei tea sageli, mida aidata, nii et nad ise hakkavad paanikasse ja sebima. Hirmu ebameeldivate tagajärgede vältimiseks peate õppima, kuidas ise sellega toime tulla. Tundes, et hirm piiratud ruumi ees on teid ületanud, peate tegema järgmist:

Proovige hinge tõmmata ja lõõgastuda (seda harjutatakse psühhoterapeutide seanssidel).
Püüdke hingata ühtlaselt ja sügavalt.
Lülitage muusika sisse ja liikuge, tantsige, laula.
Keskenduge objektile, mis on teie ees, ja jälgige seda mõnda aega.

Klaustrofoobia võib olla ettearvamatu, kuigi emotsionaalseid ja tundlikke inimesi peetakse kõige haavatavamateks..

Psühholoogide sõnul on klaustrofoobiat kergem ravida, kui kasutate fantaasiat ja proovite end häirida. Kui kujutate ette mõnda ilusat, erksat pilti või meenub meeldiv sündmus, mis tekitab positiivseid emotsioone, on rünnakust palju lihtsam üle saada.

Väga sageli kaovad klaustrofoobilised sümptomid sama kiiresti ja ootamatult, kui need ilmnevad (3-4 minutit), kuid see ei ole põhjus olukorra ignoreerimiseks ja psühhoterapeudi või psühholoogi külastuse edasilükkamiseks. Klaustrofoobia on haigus, mida saab ravida, peamine on kannatlikkus, teha kõike, mida arst soovitab, ja uskuda edu. Pärast ravikuuri läbimist lasete taas oma ellu rõõmu, kergust, positiivsust ja saate täielikumalt nautida iga eluminutit..

Haiguse sümptomid

Klaustrofoobia sümptomid sõltuvad haiguse staadiumist. Kui see pole veel välja kujunenud, tunneb inimene lifti või lattu sisenedes kerget ebamugavust, kus aknaid pole. Kui klaustrofoobia avaldub, tuleb ravi alustada õigeaegselt, vastasel juhul hakkavad lisaks patsiendi hirmule järk-järgult häirima ka haiguse füüsilised ilmingud. Mis need võivad olla? Klaustrofoobia korral on sagedased südame rütmihäired ja märgatavad rõhulangused. Võimalik on ka külmavärinad ja pearinglus. Mõnel juhul võib inimene kannatada iivelduse ja oksendamise all. Sageli klaustrofoobiaga patsiendil on tunne, nagu seinad suruksid teda. See võib viia lämbumisrünnakuni..

Need sümptomid kaovad, kui nende peamine põhjus, suletud ruum, kaob. Kuid see ei tähenda, et võite haiguse unustada, sest see naaseb kohe, kui patsient siseneb lifti või on rahva hulgas. Klaustrofoobilist rünnakut tuleb tõsiselt võtta, sest hirm suureneb aja jooksul. Seetõttu vajab inimene ravi, mida saab vältida õigeaegse arstiabi otsimisega. Haiguse algstaadium on alati palju lihtsam alla suruda.

Kaugelearenenud juhul on patsiendil paanikahood. Neid saadab surmahirm ja tunne, et kõik ümbritsev pole tegelikkus, vaid hallutsinatsioonid. Selline rünnak lõpeb sellega, et inimene kaotab teadvuse. Võib isegi tekkida meele hägustumine.

Patsienti võib hirmutada mitte ainult piiratud ruum, vaid ka ootus, et ta peab seal olema. Inimene tunneb pidevalt ohtu ja kasvab hirm. See on klaustrofoobia oht. Sümptomid mürgitavad teie elu, sest peate loobuma oma lemmiktööst, reisimisest, kohtumisest sõpradega.

Kinograafias piiratud ruum

Filmitegijad teevad meistriteose valmistamiseks palju vaeva, isegi eriefektide absoluutne puudumine. Mõnikord väldivad eksperdid teadlikult mitmekesisust ja keskenduvad kinnisele ruumile, mis mõnda inimest hirmutab. Põhjused võivad olla erinevad: alates piiratud eelarvest kuni soovini massist eristuda - ja tulemus on sageli täiesti ootamatu..


Elusalt maetud. 2010. Treiler filmist

Mis on 2010. aastal põnevik Buried Alive, kus noor ameerika autojuht Iraagis satub laudis olevasse kirstu... Samal aastal anti välja film Kurat, mis toimub liftis. Kuidas käitub iga viies kangelane, kes on lõksus ebaharilikus lõksus, kuigi üks neist on kurat ise? Kuid 2015. aasta draama "Tuba" räägib tüdrukust Rõõmust ja tema 5-aastasest pojast. Juba mitu aastat pole nad lahkunud pisikesest toast, mis olude sunnil on nende jaoks muutunud terveks maailmaks...

Inimene, kes satub lukustatud lifti, kinnisesse kirstu või merepõhja kalduvasse allveelaevasse, hakkab käituma tavapärasest erinevalt ja paljastab oma tegeliku näo. Just seda kasutavad stsenaristid kammerfilmides, nii et on midagi vaadata neile, kellele meeldib närve kõditada..

Hirm ja foobia


Mis on hirm? Teaduses arvatakse, et see on negatiivse värvusega emotsionaalne protsess, see on inimese sisemine seisund, mille põhjustavad mured, probleemid, katastroofid, mis võivad olla reaalsed ja võimalikud või isegi lihtsalt eeldatavad.

Teadlased määratlevad hirmu ohusignaalina ja see pole keha jaoks üldse oluline, selline oht on nii reaalne, kuna reaktsioon nii reaalsele kui leiutatud ohule on sama.

Teadlased teavad, et hirm aeglustab inimest: ümbritseva reaalsuse tajumine muutub piiratud, mõtlemisprotsessid aeglustuvad, lihased muutuvad pingeliseks ja elastseks. Lisaks saab hirm suurepärase aluse täieliku ebakindluse ja ebakindluse ning ebakindluse tundeks nii iseenda kui ka oma tegevuse ja teiste suhtes, sealhulgas lähimate sõprade ja sugulaste suhtes. Hirm sunnib kaotama kontrolli mis tahes olukorra üle ja võtab üldiselt võimet mõelda vähemalt mõnda mõistlikku.

Hirmu, täpsemalt hirmuga manipuleerimist, kasutasid üsna edukalt maailma kõige iidsemad nõiad, šamaanid, võlurid ning maailma väga edukad ja võimsad valitsejad, kuni tänapäevani, kes mõnikord ei kõhkle ka mitte miljonite, vaid miljardite inimeste hirmudest..

Kindlasti ei saanud teadlased ignoreerida hirmu kui väga tugevat emotsionaalset kogemust. Arstid, psühholoogid, geneetikud ja teised spetsialistid on uurinud hirmu..

Paljude uurimistööde tulemusena on tuvastatud seosed hirmu ning paljude psühholoogiliste ja vaimsete protsesside vahel, kuid on ilmnenud ka seos hirmu ja mõnede geenide vahel - mõned geenimutatsioonid võivad hävitada ja nõrgendada looduse pakutavat kaitset mitmesuguste hirmutavate stiimulifaktorite, see tähendab loodusliku (kaasasündinud) kaitse vastu hirmu pärast.

Ja kui selline sünnipärane kaitse selliste geenimutatsioonide tagajärjel tekkinud hirmu mõjude vastu hävib, muutub närvisüsteemi koormus liiga intensiivseks, mille tagajärjel algavad emotsionaalsed ebaõnnestumised, mis ületavad juba kõige tugevama hirmu ja muutuvad foobiateks.

Tegelikult on foobia ka hirm ja sõna φ? Βος ise tähendab kreeka keeles hirmu, kuid mõistet "foobia" kasutatakse siis, kui tegemist on irratsionaalse kontrollimatu hirmuga, mis ilmneb teatud teatud olukordades, näiteks kui teadaoleva olemasolu või isegi ootus, mis võib ohtu kujutada (tegelikult võib tajutud oht olla lihtsalt müüt, väljamõeldis, kujutlusvõime mäng).

Psühhiaatria teadus peab foobiat patoloogiliseks (see tähendab valulikuks, ebanormaalseks) hirmu ilminguks vastusena mis tahes stiimulile. Nagu te teate, pole foobia lihtsalt tugev hirm, vaid obsessiiv, pidev hirm, mis on alati püsivalt ja pöördumatult võimendatud ning trotsib samal ajal igasugust loogikat ja loogilisi seletusi..

Reeglina avalduvad foobiad teatud olukordades, see tähendab täpselt määratletud päästikute (stiimulid või sündmused, mis põhjustavad teatud reaktsiooni) juuresolekul. Seetõttu kardab foobia välja kujunenud inimene teatud objekte või olukordi nii palju, et püüab need oma elust täielikult kõrvaldada..

Foobiad on väga erinevad, mõnikord isegi kõige ootamatumad. Neil kõigil on siiski midagi ühist: esiteks saab foobiaga tegeleda kohe alguses, see tähendab kohe pärast selle ilmumist; teiseks on iga foobia võimeline inimese psüühikas jalgu saama ning aja jooksul arenema ja tugevnema. Ja kui algfaasis esinevad foobiad näevad sageli välja nagu lihtsad ekstsentrilisused, siis mõne aja pärast on nad üsna võimelised muutuma tõsiseks takistuseks tavapärase töö ja üldise täisväärtusliku elu jaoks..

Psühhoanalüütikud ja psühhiaatrid viitavad foobiate kategooriale ja seisunditele, kus suurenenud ärevus muutub käitumise põhikomponendiks. Sel juhul võib rääkida näiteks obsessiiv-kompulsiivsest häirest, paanikahäirest või ärevushüsteeriast. Kõigil neil juhtudel klassifitseeritakse selline valulik seisund kliiniliseks seisundiks, mis nõuab spetsiaalset psühholoogilist korrektsiooni..

Ravi

Kuidas klaustrofoobiat ravida? Klaustrofoobiaravi viiakse läbi kompleksselt. Ravikuur hõlmab spetsiaalsete psühhoterapeutiliste võtete kasutamist ja ravimite võtmist, mille tegevus on suunatud närvisüsteemi tugevdamisele ja psühhoemootilise seisundi normaliseerimisele..

Spetsialistide põhiülesanne on õpetada patsiendile enesekontrolli oskusi ja kõrvaldada põhjendamatud hirmud..

Ravimeetodid valitakse individuaalselt ja need sõltuvad klaustrofoobi tervise üldisest kliinilisest pildist.

Narkootikumid

Klaustrofoobia meditsiiniteraapia kursus koostatakse individuaalselt. Püsivate psüühikahäirete korral peate kasutama tugevaid ravimeid.

Need tuleb võtta spetsialisti järelevalve all. Narkoteraapiat tuleks kombineerida klaustrofoobia peamise raviga - psühhoteraapiaga.

Klaustrofoobia raviks võib kasutada järgmisi ravimeid ja tablette:

  • rahustid (fenasepaam, diasepaam);
  • tritsüklilised antidepressandid (imipramiin);
  • beetablokaatorid (Atenolool, Propranolool).

Psühholoogiline abi

Kuidas foobiast üle saada? Psühhoteraapia on klaustrofoobia peamine ravi.

Psühhoterapeutilises praktikas on foobiate vastu võitlemiseks välja töötatud palju meetodeid, millest igaühel on kindel toimimispõhimõte..

Klaustrofoobia kaotamise konkreetsete viiside valiku teeb spetsialist kogutud ajaloo põhjal. Kerge foobiaastmega võib piisata ühe meetodi kasutamisest, komplikatsioonide korral viiakse ravi läbi kompleksis.

Klaustrofoobia psühholoogilised ravimeetodid:

  1. Kognitiiv-käitumuslik mõjutamismeetod (spetsialist tuvastab patoloogilised mõttemallid, treenib enesekontrolli ja põhjendamatute hirmude leevendamist).
  2. Lõõgastus- ja hingamisharjutused (hingamise ja lihaste juhtimise oskuste õpetamine avaldab soodsat mõju närvisüsteemile, rünnaku ajal saab patsient paanikahoogust iseseisvalt vabaneda).
  3. Klassikaline psühhoanalüüs (individuaalsed istungid psühholoogi või psühhoterapeudiga, mille peamine eesmärk on klaustrofoobia põhjuste väljaselgitamine ja ebapiisava reageerimise peatamine potentsiaalselt ohtlike olukordade tekkimisel).
  4. Neurokeeleline programmeerimine (protseduurid viiakse läbi piltide (fotode) või alateadvust mõjutavate tekstide abil).
  5. Desensibiliseeriv teraapia (lõõgastustehnika õpetamine, mis aitab kaotada hirmutunde ja ennetada paanikahooge).
  6. Hüpnoos (tehnika on üks tõhusamaid foobiate ravimeetodeid, seansside ajal on peamine mõju patsiendi alateadvusele, enamikul juhtudel piisab klaustrofoobia täielikuks kõrvaldamiseks kümnest seansist).

Kas surmahirmust on võimalik iseseisvalt üle saada? Psühholoogilised nõuanded aitavad teid.

Kuidas klaustrofoobiaga toime tulla? Hirm kinnises ruumis - psühholoogi nõuanded:

Harjutage ennast

Enamasti muutub klaustrofoobiast iseseisvalt jagu saamine võimatuks..

Seda tüüpi foobiline seisund tähendab kohustuslikku psühhoterapeutilist korrektsiooni.

Kerge foobia korral on võimalik eneseravimise soodne ennustamine. Kalduvust kinniseid ruume karta saab ära tunda ootamatutest ärevushoogudest, mis tekivad kinnistel külastustel viibides.

Kui kaotate kontrolli käitumise ja emotsioonide üle, peaksite viivitamatult ühendust võtma spetsialistiga.

Näited harjutustest, mida saate ise teha:

  1. Suletud ruumis olles peate proovima mõelda abstraktsetele teemadele (kujutage vaimselt ette merd, taevast või mäletage naljakaid hetki elust).
  2. Peaksite proovima muusikat esitavaid seadmeid kaasa võtta (rünnaku ajal või selle esimeste sümptomite korral aitab meeldiv muusika teil lõõgastuda ja ennast häirida).
  3. Emotsionaalse seisundi koolitus (on vaja korraldada lühiajaline ja regulaarne "šokiteraapia", asetades end mõneks sekundiks eesmärgipäraselt kinnistesse ruumidesse, järk-järgult tuleks omapäraste seansside kestust pikendada).
  4. Lihase- ja hingamistreening (lõdvestustehnikate ja hingamisharjutuste valdamine aitab lisaks rünnakutele kiiremini toime tulla, vaid hoiab ära ka nende esinemise).

Kuidas selles seisundis inimest aidata

Kliinilised psühholoogid ja psühhoterapeudid võivad aidata klaustrofoobiat hallata. Seetõttu võib soovitada klaustrofoobikut, et neilt spetsialistidelt abi otsida..

Meditsiiniline ja psühholoogiline abi klaustrofoobia jaoks taandub emotsionaalsete seisundite eneseregulatsiooni oskuste õpetamisele patsiendile. Psühholoogi tunnid aitavad patsiendil õppida paanikahoogude blokeerimist ja mittekonstruktiivsetest käitumismustritest vabanemist.

Olukorraärevuse vähendamine aitab:

Vestlused lähedase inimesega abstraktsetel teemadel

Siiski on oluline mõista, et klaustrofoobide veenmine, et karta pole midagi, on äärmiselt ebakonstruktiivne käitumine. Klaustrofoobsed emotsioonid on tugevamad kui loogika
Kui vestluspartner soovib kriitilisel hetkel tõesti foobiahaiget inimest aidata, peaks ta proovima suunata oma tähelepanu teemale, mis tekitab klaustrofoobis kindlasti positiivseid emotsioone ja aitab välistest tingimustest abstraktsena..
Käegakatsutav kontakt

Klaustrofoobse käe hoidmine, kallistamine või õlale või põlve julgustamine aitab neil end enesekindlamalt ja lõdvestunumalt tunda..
Julgustav avatud naeratus
Miimika suudab muuta inimese mõtete kulgu, panna teda üles ehitama teistsuguse emotsionaalse voolu. Kui vestluspartneril õnnestub dialoog korraldada nii, et see klaustrofoobiliselt naerataks, võite olla kindel, et paanikahoog taandub..

Kinnises ruumis, kui vestlust on võimatu läbi viia, võite klaustrofoobi tähelepanu juhtida ruumis ühele või teisele detailile. Enamiku inimeste jaoks on teabe saamise visuaalne kanal peamine, seetõttu on selle kaudu saadud teave võimeline lülitama aju häirivatelt mõtetelt nähtu analüüsimisele ja sünteesile..
Hingamisharjutuste tehnoloogia valdamine aitab põnevas keskkonnas vältida lämbumishooge

Olles ebamugavas keskkonnas ja tundes ärevuse suurenemist, peab klaustrofoob aeglases tempos tegema vaheldumisi sisse- ja väljahingamisi. Kui samal ajal loeb ta aeglaselt 10-st 1-ni, siis lõdvestuse ja rahu tunded ei võta kaua aega..
Laulmine. Lemmikmuusikate ümisemine aitab stressist abstraktset saada, närvilist põnevust vähendada.

Klaustrofoobia põhjused

  1. Evolutsiooniteooria. Foobiad põhinevad olukordadel, mis kujutavad ohtu inimese elule ja tervisele. Seetõttu on hirm kui foobiate ilming hüpertrofeeritud enesealalhoiuinstinkt. Selle teooria kohaselt on klaustrofoobia kaitsev element - see hoiatab potentsiaalselt ohtlikesse olukordadesse sattumise eest. Hirm kinniste ruumide ees tekkis meie esivanematel ja see ei võimaldanud neil siseneda väikestesse kitsastesse koobastesse ja kaevudesse, kus oli suur ummistumisoht. Tänapäeva inimestele on selline kaitserefleks päritud, ehkki see on oma olulisuse suures osas kaotanud..
  2. Ajufunktsiooni kahjustus. Aju ajalise laba sees on amygdala või amygdala. See struktuur vastutab positiivsete ja negatiivsete emotsioonide tekke eest. Mitmed uuringud on leidnud, et klaustrofoobsetel patsientidel on parem mandelkeha palju väiksem kui tervetel inimestel. Ebanormaalse amygdala esiosas olevad tuumad saadavad signaale limbilise süsteemi teistele osadele. Seega kontrollib amügdala hüpotalamuse kaudu siseorganeid: kiirendab südamelööke, põhjustab õhupuudust.
  3. Piiratud ruumides kogetud psüühiline trauma. Sellised olukorrad võivad olla väga erinevad: laps jäi sünnituse ajal sünnikanalisse kinni, pistis pea aia trellide vahele ega saanud kaua välja tulla, jäi lifti kinni, kaotas oma vanemad rahva seas. Aastate jooksul saab ajalugu ise mälust kustutada, kuid sügaval alateadvuses jäävad kogetud emotsioonid: hirm oma elu ja vabaduse pärast, paanika, lootusetuse tunne. Keha mäletab ja taastoodab seda reaktsiooni iga kord, kui olukord vähemalt sarnaneb minevikus kogetuga. Mõnel juhul avaldub klaustrofoobia täiskasvanueas: varingu ajal kaevanduses lõksus olnud kaevurite, koopas lõksus olevate kooparite seas.
  4. Hariduse tulemus. Liiga ettevaatlik, kahtlustav ja ärev ema võib riskida oma lapse klaustrofoobia tekitamisega. Laused: “ära mängi laua all, seal on umbne”, “ära mine lifti, see võib katki minna”, “ära peida kappi - jääd kinni” ladestuvad lapse alateadvusse. Aja jooksul on nende peamine loogiline tähendus kadunud. Täiskasvanu on ainult ähmaselt veendunud, et kinnised ruumid on oht..
  5. Janu muutuste ja avastuste järele. Teadlased on jõudnud järeldusele, et klaustrofoobid on domineerivad, aktiivsed ja uudishimulikud arenenud fantaasiaga inimesed. Oma olemuselt püüdlevad nad pidevalt avastuste poole, ihkavad muutusi ja kardavad stabiilsust. Nende aju vajab jõulist tegevust. Seetõttu tunnevad nad kinnistes ruumides oma põhiliste vaimsete vajaduste rikkumist. Seevastu agorafoobiaga inimesed (hirm avatud ruumide ees) kardavad muutusi ning eelistavad mugavust ja stabiilsust..

Klaustrofoobiline hädaabi

Esimene klaustrofoobia toimub ootamatult, see võib juhtuda igal ajal ja igal pool, näiteks MRI läbimisel või lennukiga lennates, liftiga sõites. Mida siis teha?

MRI läbimine

Kui inimene on foobiast teadlik, tuleks sellest operaatorit teavitada. Siis annab ta välja kõrvatropid ja silmaplaadi. See aitab abstraktsed uuringu helid ja tingimused ära võtta. Lisaks peab klient end abstraktseks tegema, näiteks vaimselt luulet lugema või skoori hoidma. Haiguse kaugelearenenud staadiumis on enne uuringut lubatud manustada rahustit. On juhtumeid, kui patsient pandi anesteesiasse ja uuriti spetsiaalse avatud tüüpi aparaadiga.

Hirm lennuki ja lifti ees

Mida teha, kui lennukis piinleb hirm lifti ees ja klaustrofoobia? Esmaabi liftide ja lennukite hirmu foobiaga paanika ajal:

  1. Kujutage ette, et olete väljaspool kinnist ruumi, näiteks trepikojas või õues. Lennukiga lennates kujutage ette maandumist ja vaateid, mis teid uues linnas ootavad.
  2. Loe viiekümneni ja korda endale: "kõik saab korda", "ma ei sure", "ma olen seda mitu korda teinud" jne..
  3. Võtke ühendust stjuardessiga. Neid koolitatakse esmaabi osutamiseks foobiatega inimestele ja paanika ajal..

järeldused


Mees kardab. Hirm juhib tema tegevust ja mõtteid. Kas sa ei saa sellest üle? Kas hirm on alati peamine? Kas peate alati kuulama ainult teda ja tema julmust? Kuid mitte! Me peame võitlema! Las see on must, olgu see viskoosne, olgu see tohutu, olgu see isegi väga-väga tugev...

Kuid see on lihtsalt tunne, lihtsalt emotsioon. Ja inimene võib alati tugevamaks saada, peaasi on endasse uskuda ja teada, et võit viib hoopis teistsugusesse ellu, kus kõik saab olema teisiti: rõõmus, kerge, usaldusväärne.

Kas mäletate, kuidas iidne tark Seneca rääkis? Et mõista, et kõik pole nii hirmutav, peate lihtsalt tegema esimese sammu. Inimene peab endas tugevuse leidma ja tegema selle esimese sammu ning siis veel ühe ja siis veel ühe ja teise. Ja need sammud viivad võiduni: võidu hirmu üle ja võidu enda üle ning seejärel uute ja uute võitudeni. Nii et tehke oma esimene samm.