Akrofoobia: kuidas vabaneda kõrgusekartusest?

Hirm kõrguse ees tekib lastel ja täiskasvanutel. Selle väljanägemisel on palju põhjuseid. Mõnikord ei saa inimene ise hakkama. Sellisel juhul on vajalik spetsialistide abi. Hirm kõrguse ees on jagatud tüüpideks. Mõnda on lihtne ravida. Teised on keerulisemad. Igasugune foobia segab elu. Peate hoiduma kõrgetest kohtadest. Lennukiga lendamine tekitab paanikat. Pearinglus kõrgusel on füsioloogiline reaktsioon. Kuid foobiatele kalduvatel inimestel põhjustab see ebameeldivaid aistinguid. Selle probleemi ületamiseks on võimalusi. Psühholoogid ütlevad, et see on haigus, mille vastu tuleb võidelda.

Akrofoobia ajalugu

Akrofoobia (kreeka acros - ülemine; phobos - hirm) ilmneb inimestel, pakkudes tõsiseid kogemusi. Evolutsiooniteooria kohaselt on foobia vajalik, et inimkond arendaks ekstreemsetes tingimustes sisemisi ressursse.

Ürgsed inimesed, sattudes ohtu, põgenesid või ründasid. Hirm on loomulik reaktsioon ohule: tekib adrenaliin, millega kaasneb südame löögisageduse tõus, vere hüübimise suurenemine, vere glükoosisisalduse tõus.

Inimesed avavad sisemisi vastupidavuse ressursse. Evolutsiooni käigus on füüsilisi ohte vähemaks jäänud. Inimesed on õppinud tulekahju, relvi ja tööriistu valmistama. Kuid mõned primitiivsed foobiad jäid alles. Üks neist on akrofoobia - sisemine konflikt kõrguse ees. Hirm kõrguse ees hoiab tagasi. Väikesed mäed on rasked.

Kuulus ateenlane rääkis silla ületamisel kõrgushirmu sümptomite ilmnemisest. Ärevus, südamepekslemine ja lihasvalu. Samad kirjeldused on olemas iidsetes hiina tekstides, Vana-Rooma mütoloogias. Hirm kõrguse ees tekkis juba ammu. Algselt antiikajast.

Kõrgusehirmu põhjused

Meditsiinis jagunevad hirmud:

  • Patoloogiline. Hirm kõrguse ees on täiesti puudulik, nagu paljud teised foobiad. Mees kõnnib üle silla, kardab, kuigi teab, et kukkuda pole võimalik. Seisab mitmekorruselise elamu kinnisel lodžal, tema põlved värisevad kõrguse vaatest.
  • Normaalne. Ärevus tekib siis, kui on reaalne oht.

Patoloogia ja normi vahel on piir. Akrofoobia elab alateadvuses. Irratsionaalne hirm. Inimesed on sellest faktist teadlikud, ei tule sellega toime.

Hirmu põhjused:

  1. Liiga range kasvatus. Paljud foobiad järgivad kogu elu. Probleemid lapsepõlvest. Lapsepõlves oli vähe heakskiitu, julgustusi, ainult alandusi, tulemuseks on hirm.
  2. Liiga kahtlased, ärevad inimesed. Inimestel, kes on altid emotsionaalsetele kogemustele, tekivad foobiad teistest sagedamini. Sellesse kategooriasse kuuluvad kilpnäärmehaigusega inimesed. Kilpnäärme alatalitlusega inimesed on tundlikumad kui terved inimesed.
  3. Pärilikkus. Vanemad näitasid lapsele, et ta peab kartma kõrgust - laps kardab 90% juhtudest.
  4. Sagedane kokkupuude olukorraga. Inimestel, kes on pidevalt kõrgusel, suureneb algul hirm. Aja jooksul harjuvad nad keskkonnaga..
  5. Alkoholism, narkomaania. Psühhotroopsete ainete kasutamine viib teadvuse rikkumiseni. Sellised inimesed on foobiate suhtes väga vastuvõtlikud..
  6. Ajukahjustused.
  7. Rikas fantaasia. Inimesed, kes on muljetavaldavad, on nende kogemuste suhtes altid..
  8. Probleemid vestibulaarse aparaadiga. Füsioloogilistel põhjustel.

Akrofoobia sümptomid ja tüübid

Kõige levinumad foobiale viitavad märgid on:

  • südamepekslemine;
  • valu rinnus;
  • käed lähevad külmaks;
  • kuiv suu;
  • kõhulahtisus, iiveldus;
  • suurenenud urineerimine;
  • unetus;
  • naha kahvatus;
  • tükk kurgus;
  • halb uni;
  • teadvuse kaotus.

Need sümptomid on keha füsioloogiline reaktsioon stressile. Vaimsed sümptomid: stressis olevad inimesed on altid hirmule. Nad näevad välja agressiivsed, rahutud, kohmetud, ärrituvad. Välise enesekindlusega kaasneb tohutu hirm..

Kõrgusega seotud hirmude tüübid:

  • hirm lennu ees - aerofoobia;
  • hirm kõrguse ja sügavuse muutuste ees - batofoobia;
  • illingofoobia - hirm pearingluse ees kõrgusel;
  • hirm trepist üles ronida - klimakofoobia.

Piir foobia ja hirmu vahel

Kas hirmul on piirid? Tingimuslik. Kõrgusehirmuga inimesed õpivad hirmuga toime tulema järk-järgult harjudes.

Saksamaal viidi läbi sotsioloogiline uuring. Teadlased on leidnud, et akrofoobia all kannatavaid naisi on kaks korda rohkem kui mehi. Uuring: inimesed saadeti trepist üles kõndima, üle silla minema, märkisid nad foobia sümptomite ilmnemist. Paljud teatasid, et nad tõmmati kuristikku.

Inimestel, kes kartsid silla avatud osadel, aukude või purunenud piirdega kõndida, tekkis hirm - normaalne põhjus. Inimestele, kes kardavad kõrget hoonet vaadata, on foobia patoloogiline põhjus. Sellest on võimalik ise üle saada. Neil, kes kardavad kartmatuid asju, on foobia.

Kuidas vabaneda akrofoobiast

Psühholoogid soovitavad reeglitest kinni pidada. Nende abiga ületage hirm kõrgusel.

  • võtta stabiilne asend, olles kõrgel;
  • tugineda tahkele või korjata tahke ese;
  • parem istuda. Istudes tunneb keegi alateadlikult end madalamal kõrgusel kui seistes;
  • proovige oma pilk suunata liikumatule;
  • rippsillast ülesõidul oodake puid või maju, mis on visuaalselt stabiilsed;
  • ära vaata pilvi, need liiguvad. See tekitab ebamugavust.

Seda on juba ammu märgatud: need, kes kõrgust ei karda, tekitavad enesekindlust. Obsessiivsed pildid takistavad inimestel rahulikult elada.

Meetodid hirmuhoo leevendamiseks:

  • hingamisharjutusi kasutatakse laialdaselt kõrguse hirmu korral, surutakse maha algav foobia. Vastupidavus stressile suureneb ja probleemi mõistmine tuleb;
  • visualiseerimise meetod. Draama teadvustamine - üleminek tegevusele. Hirmupildi tajumise täpsus. Keskendumine omaenda tunnetele. Piltide uurimine kõrguse piltidega. Pikkusega seotud arvutimängud. Raamatud lennust ja tippudest;
  • fikseerida hirmu tekkimise hetk. 1 meeter põrandast või kõrgem. Olukorra analüüs. Hirmu alusetus viib teadvustamiseni ja probleemist vabanemiseni.

Hirmutunde ületamine aitab enda tugevusi ja väärtusi üle hinnata. Mäetippude ületamine, langevarjuga sõitmine - seda tüüpi tegevused tugevdavad teie enda jõu tunnet, aitavad teil hirmust üle saada.

Ravi kõrguse hirmus

On eriklassid. Inimesed puutuvad kokku probleemiga seotud stiimulitega. Selliste mõjudega kaasnevad lõõgastavad stiimulid, eritehnikad, et õppida ohtlikes tingimustes lõõgastuma. Akrofoobiast on lihtne üle saada psühholoog-hüpnoloogi, näiteks Nikita V. Baturini abil. YouTube'is on selles küsimuses video. See video pakub harjutust hirmu ja ärevuse jaoks. Õige rakendus ja edukas kasutamine hirmude käsitlemisel:

Spetsiaalsete harjutuste abil saate akrofoobiaga hõlpsasti toime tulla. Peamine on tundide regulaarsus. Virtuaalreaalsuse teraapia on laialt levinud. Silmadele pannakse spetsiaalsed prillid, milles kõik näeb välja väga realistlik.

Foobia peamised ravimeetodid:

  • Süsteemsed tähtkujud. Meetodi eesmärk on viia indiviid pooltranssse. Parandatakse tema suhtumist olukorda.
  • Hüpnoos. Inimene viiakse sugereeritavusseisundisse. Võitlege patoloogia vastu, kasutades tema käitumist korrigeerivaid hoiakuid.
  • Ericksonian hüpnoos. Meetodi autor on Milton Erickson. Teraapia on suunatud sisemiste protsesside aktiveerimisele. Installimisi pole.
  • Desensibiliseerimine. Foobiate intensiivsuse vähendamine konkreetsete harjutuste abil.
  • Moreno meetod. Mängitakse läbi häirivate olukordadega stseene. Nimetatakse ka psühhodraama.
  • Kognitiiv-käitumuslik tehnika. Spetsialist külastab koos kliendiga erinevaid “ohtlikke” kohti. Töötage välja reaktsioonid ja õppige lõõgastuma.
  • Kehale suunatud psühhoteraapia. Asi on teadvuseta käitumise uurimises. Võimaldab teil töötada inimestega, kes ei suuda probleemi verbaliseerida. Lahendab psühholoogilise kaitse varjamisega seotud probleeme.

Haiguse ravi hõlmab mõnikord ravimeid ärevuse pärssimiseks. See sisaldab:

  • antidepressandid - vähendavad ärevuse taset, eemaldavad apaatia;
  • bensodiasepiin - blokeerib ärevust;
  • beeta inhibiitorid - adrenaliini taseme kontroll.

On hädavajalik probleemi lahendada. Negatiivsed emotsioonid mõjutavad kardiovaskulaarsüsteemi seisundit halvasti. Pidev stress kulutab närvisüsteemi.

Akrofoobia on ravitav ravi abil, mis leevendab kliendi seisundit. Foobia erineb hirmust. Hirm möödub, foobia viibib. Nad võitlevad ise hirmuga, rakendades teadmisi. Foobiaga tegelevad spetsialistid. Psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievitš Baturin teab, kuidas foobiatest lahti saada. Inimkeha kaitsemehhanismid on suunatud ohtude eest kaitsmisele.

Laste akrofoobia

On instinkte, mis panevad beebid proovima end mugavalt hoida. Vastsündinud lapsed viskavad käed üles, kui nad üritavad neid järsult võrevoodi külge panna. Kaitsereaktsioon ruumilisele ebamugavusele. Enamik vanemaid üritab oma last kasvatada nii, et ta käituks ettevaatlikult. Vanemad peavad tulevaste probleemide vältimiseks käitumist reguleerima.

Väikestel lastel puudub hirm kõrguse ees. Näiteks võib üheaastane beebi seista üheksakorruselise maja aknal, vaadata vaid lindu. Vanematel soovitatakse paigaldada spetsiaalsed kaitseakende paigaldused - piirajad, et kaitsta last nii palju kui võimalik. Lapsepõlve hirmud kestavad kogu elu.

Täiskasvanueas, umbes 2,5–3-aastaselt, hakkavad lapsi vanemad mõjutama. Kui nad sihilikult ja sageli oma fraasides mainivad, välimuse järgi näitavad, et kõrgus on hirmutav, kardab laps kõrgeid kohti. Vanemad soovivad last kaitsta kukkumiste ja verevalumite eest, tekitades seeläbi hirmu. Beebi ei mäleta pikkust, vaid vanemate reaktsiooni. Tajub seda ohuna.

Vanem, üle 5-aastane laps kogeb teadlikult kõrgushirmu. Südamepekslemine algab, külmem, peopesad higistavad, algab pearinglus. Olukord halveneb. Laps kardab rohkem.

Fobia arengu vältimiseks on vaja stimuleerida last mängima, tugevdades vestibulaarset aparaati..

Kui laps tahab puu otsa ronida, trepist üles joosta, trossi ronida, ei tohiks te soove piirata, kuid peate protsessi juhtima. Siis arendab ta harmoonilist ohutunnetust ja ta ei karda kõrgust..

Kui lapsel on hirm, on terapeutiliste muinasjuttude lugemine viis sellest üle saada. Nendes lugudes ronivad kangelased mägedesse ja ületavad erinevaid takistusi kõrgusel. Räägi enesekindlalt. Simuleerige olukorda: laps tegutseb kõrgelt päästjana. Pange mänguasi riiulile, laps on nagu päästekangelane, kes teda päästab.

Hirm kõrguse ees on alateadvuses kinnistunud juba lapsepõlvest peale. See on enesealalhoiuinstinkt. Peamine on selle taseme reguleerimine.

Inimesed, kes teavad oma nõrkusi, saavad nendega kiiremini hakkama. Need, kes ei taha hirmu tunnistada, varjavad seda. Hirm asetub alateadvusse, annab tunda. Teraapia alustamist hirmude alguses on lihtne vältida või vähendada. Lapsed on mõjutatud. Psüühika on kergesti juhitav. Lapsepõlve hirmud kaovad kiiresti. Obsessiivne hirm kõrguse ees on neurootiline häire. Kuid see on pöörduv. Probleemide vältimiseks peaksite pöörduma spetsialisti poole.

Akrofoobia

Akrofoobia on hirm kõrguse ees. See foobia kuulub hirmude kategooriasse, mis on seotud ruumilise ebamugavuse ja liikumisega. Kõrgusekartust peetakse kergeks neuroosiks, mis tavaliselt ei too kaasa mingeid tagajärgi. Kuid akrofoobia on endiselt hoiatus, et kehas valitseb tasakaalustamatus ja kalduvus psüühikahäiretele..

Enamik inimesi tunneb hirmu ja pearinglust suurel kõrgusel. Ja akrofoobia all kannatavatel inimestel avaldub kõrgushirm selgemini ja selgelt. Kõrgel olles kogevad nad iiveldust ja valdavat hirmu, ilmub rohke süljeeritus, hingamine ja südamelöögid aeglustuvad, kehatemperatuur langeb ja seedetrakti töö on aktiveeritud..

Põhjused

Akrofoobia on kaasasündinud ja tuleneb erinevatest varasematest asjaoludest. See foobia pole täiesti seotud selle kõrgusega, kus inimene elas ja kasvas. Akrofoobia tekib sageli väga muljetavaldavatel subjektidel, kellel on üsna rikkalik kujutlusvõime. Sellised inimesed tunnevad isegi magamise ajal hirmu kõrguse ees. Huvitav fakt on see, et akrofoobia võib põhjustada negatiivseid emotsioone ja hirmuhoogu ka siis, kui te pole kõige parem. Akrofoobia all kannatavatel inimestel tuleb lihtsalt lihtsalt ette kujutada kõrgelt kukkumist..

Enamik psühholooge on kindel, et absoluutselt igasuguse foobia määrab minevikus kogetud negatiivsete kogemuste olemasolu, kuid hiljutised uuringud lükkavad selle teooria ümber. Paljudel inimestel pole varem olnud ühtegi ebameeldivat sündmust, mis oleks otseselt seotud kõrgusega. Akrofoobia võib inimesel esineda alates sünnist ja seda võib sageli kombineerida teravate ja valjude helide talumatusega.

Teised teadlased väidavad, et akrofoobia on eelajalooline nähtus, mida on kohandatud praeguse reaalsusega, tuginedes asjaolule, et enne oli suurelt kõrguselt kukkumise tõenäosus üsna suur. See tähendab, et akrofoobia juured on evolutsioonilises turvamehhanismis..

Teadlaste läbi viidud lugematud uuringud tõestavad, et akrofoobia on iseloomulik mitte ainult inimestele, vaid ka kõigile nägemist nägevatele loomadele..

Akrofoobia esinemise teiseks põhjuseks võib pidada inimese nõrka vestibulaarset aparaati, mis reguleerib kehaasendi tasakaalu ruumis ning mõistab nägemise ja väikeaju seost..

Kokkuvõtteks võib järeldada, et tänapäeval pole psühholoogide seas ühte akrofoobia põhjuste teooriat..

Akrofoobia sümptomid

Hirm kõrguse ees ei pruugi avalduda samamoodi. Sageli väidavad akrofoobiasse kalduvad inimesed, et kõrgemal olles ei suuda nad ennast ja oma võimalikke tegevusi kontrollida. Koos sellega võib neil tekkida soov alla hüpata, kuigi neil polnud kalduvust enesetapukatsetele..

Lisaks ilmneb akrofoobia libisemishirmust, enesekindlusest, pearinglusest, millega kaasneb iiveldus, mis võib muutuda oksendamiseks. Edasi võivad ilmneda seedetrakti häired (kõhulahtisus), hingamine muutub kiireks ja pulss võib nii aeglustada kui ka sageneda, suureneb higistamine, ilmnevad südamevalud ja jäsemete värinad, pupillid laienevad. Samuti võib täheldada lihaste hüpertoonilisust, suureneb motoorne aktiivsus, mis väljendub kaootiliste liikumiste kujul, mis tekivad nähtava ohu eest varjamiseks.

Juhtudel, kui hirm ilmneb süsteemselt, mõnikord isegi iga päev, isegi ilma põhjuseta, on see tõsine põhjus pöörduda spetsialisti poole. Sellised sümptomid võivad patsiendi igapäevaelus iga päev viibida tõsiste vaimsete tagajärgedeni. Akrofoobia all kannataval inimesel on oluliselt piiratud liikumisvabadus, maitse-eelistused ja soovid muutuvad..

Kõik akrofoobia sümptomid võib tinglikult jagada kahte rühma: somaatilised sümptomid ja haiguse psühholoogilised tunnused. Sümptomid varieeruvad sõltuvalt haiguse tõsidusest. Kergeid tunnuseid, mis seisnevad südame löögisageduse nõrgas tõusus, hirmus kuristiku serva lähedal, ei tohiks pidada haiguse ilminguks. Kuna on üsna tavaline ja loomulik, et inimesed kardavad kõrgust.

Haiguse psühholoogiline sümptomatoloogia seisneb katsealuste kontrollimatute paanikahoogude ilmnemises kõrgustõusu ajal ja raskematel juhtudel võib paanika tekkida ka kõrgete esemete üle mõtiskledes või tõusu otse vaimselt ette kujutades. Sellisel juhul lakkab akrofoobia all kannatav inimene täielikult oma tegevust kontrollimast, ta keeldub edasi liikumast, ta võib põrandale maha istuda, katta kas näo või täielikult pea kätega. Samal ajal puudub sellise inimesega produktiivne kontakt..

Laste akrofoobia

Akrofoobia on kõige levinum foobia tüüp. Loomulikult peaks kõrgel kohal olles käituma väga ettevaatlikult, kuid paljusid inimesi alistab hirm alles siis, kui tekib mõte, et neil on potentsiaali seal olla. Kuid akrofoobia muutub tõsisemaks, kui lapsel on vaja sellest üle saada. Äsja oma mõtteid väljendama õppinud beebiga on palju raskem töötada ja suhelda kui täiskasvanutega, kes kannatavad akrofoobia all. Olukord süveneb juhul, kui peate aitama lapsepõlves varem kõrgelt kukutatud last või ta ise langes sellest. Sellisel juhul tekib imikutel üsna stabiilne hirm kõrgete esemete ees, hirm kõrguse ees üldiselt. Tihti juhtub, et vanemad ise tekitavad tahtmatult liigse hoole ja liigse hoolitsusega lastel akrofoobia. Põhimõtteliselt avaldub akrofoobia peaaegu kõigil lastel, kuid see ei tähenda, et neil oleks see foobia..

Laste akrofoobial on teatud ilmingud, mis ilmnevad lapse ebamugavustundes isegi madalal kõrgusel, näiteks toolil seistes. Alustada võivad ka paanika ja uimasus, mis seisnevad südamelihase kokkutõmbumiste sageduse suurenemises, kehatemperatuuri tõusus, õhupuuduses, pearingluses ja iivelduses. Kuid kõige hullem on kontrolli kaotamine nende tegevuse üle. Kontrollimatu hirmu tõttu ei saa laps teha otsuseid selle kohta, kuidas õigesti laskuda ja olla turvaline.

Selleks, et lastel ei tekiks akrofoobiat, tuleks tegeleda nende igakülgse arenguga. Tõukerataste, jalgrataste, hüppenööriga hüppamine või batuudil sõitmine - kõik see ja palju muud aitab lapsel õppida kosmoses liiklemist, aitab tugevdada tema vestibulaarset aparaati ja takistab akrofoobia arengut. Seetõttu ei tohiks vanemad kategooriliselt keelata tegevusi, mis on seotud ruumis orienteerumise, trossidel ronimise ja sporditreppidega. Lastele pole soovitatav pidevalt sisendada, et see on ohtlik. See viib ainult suurenenud hirmuni kõrguste ees..

Kui lapsel on negatiivne kogemus kõrgelt kukkumisest, mille tagajärjel on tal hirm, siis aitavad sellise probleemiga toime tulla tema lemmikanimafilmid või -raamatud, mille tegelased ületavad oma hirmud ja samad takistused. On vaja oma lapsele märkamatult selgitada, et pole midagi karta. Võite proovida simuleerida olukorda, kus laps peab õppima oma hirmuga toime tulema. Näiteks võite panna tema lemmik kirjutusmasina riiulile, mis on veidi kõrgem kui tema kõrgus..

Akrofoobia ravi

Enamiku psühholoogide ja psühhiaatrite sõnul on akrofoobia üks neist haiguste tüüpidest, millega inimesel on peaaegu võimatu toime tulla, kui haiguse ilmingud on väljendunud. Seetõttu on psühholoogia või psühhiaatria valdkonna pädevate spetsialistide abiga võimalik vabaneda kõrgusekartuse paanikahoogudest ja seejärel alles pärast esialgset diagnoosi. Diagnoosi saab panna nii patsiendi subjektiivse loo põhjal, mis räägib tema tunnetest ja seisundist kõrgusele ronimisel, kui ka tema jälgimisel funktsionaalsete testide käigus. Selliseid katseid tuleks teha ülima ettevaatusega, et vältida patsiendi seisundi võimalikku halvenemist..

Akrofoobid, kes kogevad pidevalt hirmu paanikahoogusid näiteks seetõttu, et elavad pilvelõhkuja viimasel korrusel või kes üritavad pidevalt hirmuhooge endas maha suruda, võivad saada tõsise depressiooni, mille tagajärjed võivad olla pöördumatud. Akrofoobia all kannatavad inimesed, kes võitlevad pidevalt oma hirmuga, sunnivad ennast statistiliselt üle elama, elavad keskmiselt vähem, umbes 20 aastat. Nende kogetud pidev hirm kulutab kardiovaskulaarset ja närvisüsteemi kiiresti.

Ravimite abil on akrofoobia ravimine praktiliselt mõttetu. Ravimid aitavad ainult ajutiselt kõrgushirmu eemaldada või ajutiselt veidi vähendada, võimaldades samal ajal näiteks akrofoobiaga inimestel lennata lennukitega või ronida kõrgetele mägedele. Kuid selline kogemus ei võida hirmust kõrguste ees ja seda ei saa nende alateadvus tajuda positiivsena ja seetõttu pole see fikseeritud.

Seetõttu on tänapäeval ainus sajaprotsendiliselt usaldusväärne meetod, mis aitab sellest haigusest vabaneda, teraapia, millel on osaline või täielik parandav mõju patsiendi teadvusele, viies ta sügava hüpnootilise transsi seisundisse. Seetõttu saavad akrofoobiaga inimesi aidata ainult hüpnotiseerimisoskust valdavad psühhoterapeudid..

Lisaks on olemas teraapia, mis põhineb patsientide õpetamisel, kuidas kontrollida oma psühhofüüsilist seisundit ja lõõgastumismeetodeid. Sellisel juhul on hirm hormonaalsel tasemel blokeeritud. Sellel teraapial on kolm etappi. Esimene neist õpetab otseselt juhtimis- ja lõdvestustehnikaid ilma antidepressante võtmata. Teine etapp on praktiline tund, mis toimub väikesel kõrgusel arsti saatel. Selle etapi eesmärk on tekitada hirmu. Kui patsient keeldub sellise õppetunni läbiviimisest kõrgusel, saate virtuaalse reaalsuse abil simuleerida kõrguse tunnet. Pärast kõrgushirmu aktiveerimist algab kolmas etapp, mis seisneb selles, et patsient hakkab saadud teadmisi rakendama hetkeni, mil ebamugavuse aste jäljetult kaob. Seejärel järk-järgult tõuseb kõrgus ja kõiki etappe korratakse sarnases järjestuses..

Koos sellega, kui akrofoobia ilminguid ei väljendata, on spetsiaalse iseseisva väljaõppe abil võimalik nendega toime tulla ja kõrgushirmust järk-järgult üle saada..

Ainus ja tõhusam viis kõrgushirmuga toimetulekuks, kui haigus pole veel kaugele jõudnud, on nn näost näkku kokkupõrke meetod.

Kõigepealt tuleb hinnata hirmu taset ja proovida selle üle kontrolli saada. Lõppude lõpuks, kui pilvelõhkuja kolmekümnendal korrusel tabab sind paanika, on see normaalne, kuid kui põrandast meetri kõrgusel on see põhjust sellele tõsiselt mõelda. Meistermeditatsioon või muud lõdvestustehnikad. Kõrgetest kohtadest ei tohiks hoiduda. Hirmuga on vaja silmitsi seista, see tähendab minna kõrghoone katusele või rõdule, võite langevarjuga hüpata. Valikuid on palju. Kui olete kõrgel, peaksite oma hirmu analüüsima, jagama selle komponentideks, samal ajal minimeerides seda ja viies selle tühjaks. Järk-järgult, harjudes kõrgete kohtadega, saab inimene õppida oma akrofoobiat kontrollima. Ja tulevikus kaob foobia lihtsalt ära.

Autor: psühhoneuroloog N. N. Hartman.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse PsychoMed arst

Kuidas nimetatakse kõrgushirmu, võimalusi akrofoobiast vabanemiseks

Akrofoobia - mis see on? See on kõrgusekartuse nimi ja see on kõige tavalisem hirm, mis on seotud ruumilise ebamugavusega. Seda foobiat peetakse kergeks neuroosiks, mis ei too kaasa mingeid tagajärgi. Kuid selline hirm hoiatab, et inimene on tasakaalust väljas ja tal on kalduvus psüühikahäiretele..

  • Põhjused
  • Sümptomid
    • Laste akrofoobia
  • Ravi

Paljud inimesed kõrgel kõrgusel kogevad hirmu ja peapööritust. Ja akrofoobia all kannatavad inimesed kogevad sellist hirmu elavamalt ja väljendatumalt. Neil on iivelduse ja ületamatu õuduse rünnak, ilmub tugev süljeeritus, hingamine ja südame löögisagedus suurenevad, kehatemperatuur väheneb ja seedetrakti töö suureneb..

Põhjused

Akrofoobia esineb sageli väga muljetavaldavatel ja rikkaliku fantaasiaga inimestel. Selline inimene kogeb isegi uneseisundis hirmu kõrguste ees. Huvitav fakt on see, et see patoloogia võib põhjustada hirmu rünnakut ja negatiivsed emotsioonid pole isegi tasemel. Piisab sellest, kui inimene kujutab ette, et ta kukub kõrgelt..

Enamik psühholooge usub, et igasuguse foobia esinemine on seotud negatiivsete kogemustega, mida on tulnud kogeda ka varem, kuid hiljutised uuringud on selle teooria ümber lükanud. Varem ei sattunud paljud inimesed ebameeldivatesse olukordadesse, mis oleksid seotud pikkusega. Hirm kõrguse ees võib olla kaasasündinud ja sageli kombineeritakse see talumatusega valjude ja karmide helide suhtes.

Teiste teadlaste sõnul on see foobia eelajalooline nähtus, mis on kohandatud tänapäevase reaalsusega, mis põhineb asjaolul, et inimesed kukkusid üsna sageli kõrgelt. Seega on akrofoobia seotud evolutsioonilise ohutusmehhanismiga.

Hirm kõrguse ees võib tekkida muudel põhjustel:

  • nõrk vestibulaaraparaat - kui selle toimimine on häiritud, hakkab inimene oma keha halvasti juhtima ja ruumis liikuma, mis viib isegi väikese kõrguselt kukkumise hirmu ilmnemiseni;
  • geneetiline eelsoodumus - kui vanematel olid psüühikahäired, siis ilmnevad need sageli lastel;
  • sagedased ja pikaajalised stressirohked olukorrad;
  • ajutrauma ja infektsioonid;
  • alkohoolsete jookide liigne tarbimine;
  • individuaalsete omaduste kogum, nagu kahtlus, ärevus, häbelikkus, suurenenud emotsionaalsus.

Sümptomid

Kõrgusekartus avaldub erineval viisil. Tavaliselt väidavad need, kes kannatavad akrofoobia all, et kui nad on kõrgel, ei suuda nad ennast ja oma tegevust kontrollida, neil on soov alla hüpata, kuigi neil pole kunagi olnud kalduvust enesetapule. Lisaks kaasneb hirm kõrgusega ka libisemishirm, samuti peapööritus, iiveldus, oksendamiseks muutumine..

Võib tekkida kõhulahtisus, hingamine sageneb, pulss suureneb või aeglustub, inimene hakkab palju higistama, ilmnevad südamevalu ja jäsemete värinad, pupillid laienevad. On suurenenud lihastoonus, suurenenud motoorne aktiivsus, millega kaasnevad kaootilised liikumised, inimene üritab varjata näilist ohtu.

Kui hirm kõrguse ees avaldub regulaarselt, peaaegu iga päev, isegi ilma põhjuseta, siis on see tõsine põhjus spetsialistide poole pöördumiseks. Need sümptomid, mis ilmnevad igapäevaselt inimese igapäevaelus, võivad põhjustada raskeid vaimuhaigusi. Patsient piirab oluliselt oma liikumisvabadust, tema soovid ja maitse-eelistused muutuvad.

Kõik akrofoobia sümptomid on tavapäraselt jagatud kahte rühma:

  • somaatilised sümptomid;
  • psühholoogilised haigusnähud.

Sõltuvalt foobia raskusastmest on selle patoloogia raskusaste erinev. Kergeid märke, nagu südame löögisageduse kerge tõus ja hirm olla kuristiku äärele väga lähedal, ei peeta akrofoobia ilminguteks. Inimesed kipuvad kõrgust kartma.

Psühholoogilised märgid seisnevad kõrgele ronimisel inimesel kontrollimatu paanika rünnakute tekkimises, raskematel juhtudel ilmneb paanika kõrgete esemete mõtisklemise või tõusu enda vaimse kujutamise ajal. Sellisel juhul lõpetab inimene oma tegevuse täieliku kontrolli all hoidmise, ta ei saa edasi liikuda, istub põrandal, katab kätega näo või pea ega reageeri millelegi.

Laste akrofoobia

Väga tõsine olukord tekib siis, kui laps kannatab akrofoobia all. Temaga töötamine ja suhtlemine on palju keerulisem kui täiskasvanuga. Olukorda võib halvendada juhul, kui on vaja aidata varem kõrgelt kukkunud või sealt maha lastud last. Sellisel juhul tekib lapsel püsiv hirm kõrgete esemete ees, aga ka kõrgusekartus üldiselt. Tihti juhtub, et vanemad oma liigse hoole või liigse hoolitsusega tekitavad oma lapsest tahtmatult akrofoobia.

Selline beebi foobia ilmneb ebamugavustundest, isegi kui ta on madalal kõrgusel. Sellisel juhul võib tekkida paanika ja uimasus, millega kaasneb südame löögisageduse tõus, iiveldus ja pearinglus. Kuid kõige hullem on see, et laps kaotab kontrolli oma tegevuse üle. Kontrollitud hirmu tõttu ei suuda ta välja mõelda, kuidas korralikult alla saada ja olla ohutu..

Akrofoobia tekkimise vältimiseks lapsega on vaja tegeleda igakülgse arenguga. Jalgrataste, tõukerataste sõitmine, batuudil hüppamine või köitega hüppamine aitab lapsel õppida kosmoses liiklemist, tugevdab tema vestibulaarset aparaati ja hoiab ära kõrgushirmu. Vanemad ei tohiks keelata lapsel tegeleda selliste tegevustega, mis on seotud spordiredelitel ja köitel ronimise ning ruumis orienteerumisega. Alati ei saa talle öelda, et see on ohtlik, sest hirm kõrguse ees ainult suureneb.

Ravi

Psühholoogide ja psühhiaatrite sõnul peetakse akrofoobiat haiguseks, millega inimesel on väga raske ise toime tulla. Kõrghirmu paanikahoogudest vabanemine on võimalik ainult psühhiaatria ja psühholoogia valdkonna heade spetsialistide abiga ning pärast esialgset diagnoosi. Selleks hindab arst patsiendi subjektiivset lugu tema pikkusega seotud aistingutest ja seisunditest ning jälgib teda ka funktsionaalsete testide tegemisel. Neid katseid tehakse äärmise ettevaatusega, et mitte halvendada patsiendi seisundit..

Kõrgusehirmu all kannatavatel inimestel, kes elavad pilvelõhkuja ülemistel korrustel või suruvad endas pidevalt hirmuhooge, võib mõne aja pärast tekkida pöördumatu tagajärjega väga raske depressioon. Statistika järgi elavad need patsiendid, kes on pidevalt oma hirmudega hädas, palju vähem. Regulaarne hirm kulutab närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi..

Ravimite abil ei ravita akrofoobiat praktiliselt. Ravimid aitavad kõrgushirmu ajutiselt kõrvaldada või veidi vähendada, kuid foobia ei kao. Tavaliselt toimub hirmude ravi antidepressantide ja rahustite abil. Lisaks on välja kirjutatud nootroopikumid, mis parandavad aju kudede vereringet ja vitamiinikomplekse.

Ainus meetod, mis töötab 100%, on ravi patsiendi teadvuse osalise või täieliku korrigeeriva mõju abil, viies ta selle jaoks sügava hüpnoosi seisundisse. Selliseid inimesi saavad aidata vaid psühhoterapeudid, kes oskavad vabalt hüpnootilisi oskusi..

Lisaks on olemas ravi, mis põhineb inimese õpetamisel oma psühhofüüsilist seisundit kontrolli all hoidma. Alateadliku hirmu blokeerimiseks saab kasutada lõõgastustehnikaid. See teraapia koosneb kolmest etapist.

  • Esimene etapp on see, et patsiendile õpetatakse juhtimis- ja lõdvestustehnikaid ilma antidepressante kasutamata.
  • Teine etapp on praktiline harjutus, mis viiakse läbi madalal kõrgusel, alati arsti saatel. Selle eesmärk on tekitada hirmu. Kui patsient ei saa sellist tegevust läbi viia, saab kõrgustunnet virtuaalse reaalsuse abil stimuleerida.
  • Kolmandal etapil rakendab inimene omandatud oskusi, kuni ebamugavustunne täielikult kaob. Pärast seda suurendatakse kõrgust järk-järgult ja kõiki etappe korratakse samas järjestuses..

Seega on akrofoobia hirm kõrguse ees, mis tekitab inimesele suurt ebamugavust. Sellisest hirmust on vaja lahti saada, kuid kui inimene ei taha seda ise teha, siis ei aita ükski spetsialist. Hirmu maandamise õppimine muudab inimese elu paremaks..

Kuidas nimetatakse kõrgushirmu ja kuidas sellest lahti saada

Inimese loomuliku aistinguna avaldub hirm enesealalhoiuinstinktina. On väga vähe inimesi, kes ei karda kõrgust. Täna saame teada, mida nimetatakse Freudi sõnul kõrgushirmuks ja kuidas sellega toime tulla.

See tunne on kõigile inimestele tavaline, kuid kui see areneb neurootiliseks kontrollimatuks seisundiks, peetakse seda vaimuhaiguseks, mida nimetatakse foobiaks. Looma ja taimestiku ruumiliste mõõtmete ning objektidega (avatud ja suletud ruumid, putukad ja loomad) seotud sagedased foobiad on ravitavad.

Mis on kõrgusekartuse nimi

Mis on akrofoobia? Akrofoobiat või kõrgushirmu peavad eksperdid 21. sajandi kõige levinumaks haiguseks. Sõna pärineb kreekakeelsetest sõnadest: "acros", mis tähendab ülemist ja "phobos", mis tähendab - hirm.

Freudi (Austria arst - inimese neuroose uurinud psühholoog) sõnul tähendab sõna Acrophobia hirmu kõrguste ees, mis kummitab inimest ka olukordades, kui ta viibib kohtades, mis pole kõrgusega seotud..

Sageli ei pööra inimene oma seisundile piisavalt tähelepanu, pidades seda tavaliseks ilminguks, sest hirm on kehas geneetilisel tasandil omane instinktiivne tunne, mis on seotud inimese eluga iidses maailmas..

Kui südamelööke põhjustav hirmutunne, adrenaliini tõus veres, aitas meie esivanematel metsloomadega võitlemisel aktiveerida vaimset tegevust, füüsilist vastupidavust ja soovi päästa oma ja järglaste elu..

Elu tänapäeva ühiskonnas ei ole nii palju ohte täis, seetõttu on evolutsiooni käigus mõned inimlikud reaktsioonid, nii füüsilised kui ka psühholoogilised, muutunud ärevuse või paanikahirmu tundeks..

Kuidas eristada tervislikku hirmu tunnet kõrguste patoloogilisest kartusest

Kujutage end ette kõrghoone servas, tunnetage oma sensatsiooni. Millised tunded tekivad sees? Ebamugavus, võib-olla soov hajutada tähelepanu ja sellele mitte mõelda? Nii käituvad terved inimesed..

Akrofoobiasse kalduvad inimesed kogevad paanilist kõrgushirmu ka siis, kui kukkumist tegelikult ei ähvarda. Ärevus võib tekkida siis, kui inimene seisab toolil või kõnnib kõrghoone akna juurde ja vaatab alla.

Tervislik hirm mobiliseerib keha jõud, paneb selle keskenduma ja leidma antud olukorras probleemile õige lahenduse. Patoloogiline hirm desarmeerib inimese, muutes ta nõrgaks, ei suuda jälgida tema mõtteid ja tegusid..

Hirm kõrguse ees liialdatud ilmingutes allub süstemaatilisele ravile. Ravi on vajalik ainult seetõttu, et selle haiguse ilmingud võivad olla kurvad. Paanikahoo ajal ei suuda inimesed, kes satuvad äärmuslikesse tingimustesse, ise sealt alla minna ja võivad kõrgelt kukkuda.

Akrofoobia põhjused

Jagatud kahte rühma: füsioloogiline ja psühholoogiline.

Füsioloogiline hõlmab igat tüüpi tüsistusi pärast põletikulisi haigusi ja vigastusi, mis põhjustavad aju häireid.

  • Geneetiline eelsoodumus ja pärilike psüühikahäirete tunnused.
  • Keha vaimne ülekoormus, mida põhjustab sagedane stress, emotsionaalsed kogemused.
  • Haigused, mis on seotud vestibulaarse aparatuuri rikkumisega, vastutavad tasakaalu säilitamise võime eest, ühendades väikeaju ja nägemise funktsioone.
  • Regulaarse alkoholimürgituse põhjustatud psühholoogilise kriisi puhkemine.

Psühholoogilised põhjused hõlmavad järgmist: Lapse ebaõige kasvatamine koos kiindumuse, helluse, kiituse puudumisega, lapse hinnangu, tema tegude ja tegude pideva alahindamisega, mis moodustab lapsel madala enesehinnangu.

Laste eelsoodumus suurenenud ärevuse ja kahtlustuse, ebakindluse või häbelikkuse tasemele.

Lapse kalduvus fantaasiatele, suur muljetavaldavus põhjustab sageli paanikat ja karjumisi pärast unenäo nägemist või kõrgelt kukkumise vaimset kujutamist.

Psühholoogid usuvad, et igasugune hirm tekib stressist või psühholoogilisest traumast. Kõrgusehirmul on veidi teine ​​põhjus. See tuleneb enesesäilitussüsteemi rikkumisest, mis lülitub sisse olukordades, mis ohtu ei kujuta.

Selliste inimeste jaoks kutsub iga paanilist meeleolu esile olukord, mis ta põranda või maapinna küljest lahti rebis. Selline inimene kardab isegi toolil seista või rõdule minna..

Paanikat ei teki mitte hirmu pärast kõrguste pärast, vaid kukkumise, valu, surma eelseisvate piltide kujutlusvõime tõttu... Lastel täheldatakse selliseid ilminguid sagedamini pärast negatiivset kogemust kukkumisest või vigastusest, mis on fikseeritud alateadvuse tasandil.

Lapsepõlves aset leidnud juhtumid unustatakse sageli ja täiskasvanuna ei leia inimene seost praeguse seisundi ja varasemate sündmuste vahel. Psühholoogia kirjeldab paljusid kriisiolukordi, kui akrofoobiaga patsiendid ilmutavad kalduvust enesetapule, selgitades, et kõrgushirmu kogedes kutsub ta neid esile, põhjustab südame võbinat ja aju..

Sellistel hetkedel suudab inimene ärevuse ja paanika tunde maha suruda ükskõiksuse vastu, mis joonistab pilte kõrgelt kukkumisest..

Kirjanduses on kirjeldatud huvitavat katset väikelastega. Nad kutsuti mängima kõrgele platvormile, mis oli jagatud kaheks pooleks, millest üks oli läbipaistev ja läbi selle oli näha kõike, mis allpool juhtub.

Lapsed mängisid rahulikult ühel poolajal ega andnud järele veenmisele liikuda läbipaistvale pinnale. Teadlased on jõudnud järeldusele, et kõrgushirmu põhjused on inimesele omased alateadvuse tasandil. Lõppude lõpuks ei olnud neil lastel traumaatilisi kogemusi ega kukkumisi.

Nad leidsid, et hirmutunne on iseloomulik mitte ainult inimestele, vaid ka nägemisega loomadele..

Akrofoobia sümptomid

Eksperdid väidavad, et ligi 10% maailma elanikkonnast põeb paanikahaigust, kuid mitte kõik ei otsi abi. Mehed on selle haiguse suhtes palju vähem vastuvõtlikud kui naised..

Kuid haiguse manifestatsiooni sümptomeid kirjeldatakse ja neid teades saate selle haiguse alati kindlaks määrata ja abi saada. Nende hulka kuuluvad järgmised märgid:

  • Hirmust alates kaotab inimene kontrolli, ei suuda hinnata hetkeolukorda ja tajuda kõike puudulikult;
  • Talle näib, et maa libiseb tema jalgade alt ning on kirglik soov leida tuge ja sellest kinni hoida;
  • Ilmub pearinglus ja õhupuudus;
  • Südamepekslemine, käte ja jalgade värisemine;
  • Keha on kaetud punaste laikudega, pupillid laienevad;
  • Kui inimene visatakse higi sisse, siis järgneb kehatemperatuuri langus (külm higi);
  • Sellega võib kaasneda iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus;
  • See kuivab suus või vastupidi, näitab tugevat higistamist;

Vaadake videot, kuidas akrofoobiaga toime tulla:

Igas olukorras väljenduvad sümptomid erinevalt, kuskil on need tugevamad, kuskil nõrgemad. See sõltub:

  • inimese enda seisundist (väsimus, ärevusnähtude raskus),
  • kõrguselt, mis on inimese vaateväljas.

Õuduse käes kaisutavad inimesed kõige sagedamini maapinnale, roomates nähtavuskohast eemale..

Akrofoobia ravi

Paanikas võivad haiguse all kannatavad inimesed kaotada teadvuse ja seetõttu kukkumisel vigastada ennast. Seetõttu tuleb ravida foobiat, kõrgushirmu..

Lähtudes sümptomite avaldumisest ja nende tõsidusest määrab arst kas ravimiteraapia või psühhoteraapia. Kuidas ravida ravimitega: ärevus-foobiliste häirete korral on ravim välja kirjutatud järgmiselt:

  • antidepressandid, mis stabiliseerivad psühho-emotsionaalset seisundit mõjutavate hormoonide koostist ja kogust, tablette määrab psühhiaater;
  • beetablokaatorid, mis pärsivad adrenaliini vabanemist ja vähendavad somaatilisi sümptomeid (südamepekslemine, pearinglus, iiveldus);
  • neuroreptikumid, mis vähendavad kompulsiivseid elemente (obsessiivsed mõtted, mis põhjustavad ärevust);
  • rahustite ja rahustite ravimid, tabletid on välja kirjutatud sümptomite tugeva ilminguga. Kuna nad tekitavad sõltuvust, määratakse neid ainult kriisi ajal.

Psühhoteraapilist toimet saab sõltuvalt näidatud sümptomite raskusest läbi viia hüpnoteraapia, DPDG, kunstiteraapia vormis, kus kasutatakse inimese alateadvusega töötamise meetodeid..

Kergematel juhtudel saab patsient psühhoterapeudi järelevalve all töötada iseseisvalt, täites arsti ülesandeid.

Kuidas akrofoobiaga iseseisvalt toime tulla, ületades hirm kõrguse ees

Kasutades psühholoogide poolt oma hirmusse sukeldumise meetodit, proovige astuda vaid üks väike samm. Kui inimene vastandab ennast oma hirmule, on tema närvisüsteem nii üle pingutatud, et pärast rahunemist hirm kas kaob või süveneb. Parem töötada iseendaga järjepidevalt ja mugavamalt.

1. soovitus: vaid üks samm. Kõigepealt minge ühel korrusel üles ja vaadake alla. Korrake seda mitu korda, kuni olete selle kõrgusega harjunud. Seejärel, astudes veel ühe sammu, minge teisele korrusele...

Pange endale näiteks lihtsad ülesanded: Kõndige mööda madalat jalgsi üle jõe. Proovige oma seisundit parandada, tunnetage oma kõrguse tunnet. Nädala pärast võib ülesanne olla keeruline ja valida kõrgema objekti.

Soovitus 2. Vähendage ülakorrusele minnes oma hirmu. Inimene tunneb hirmu, õudust ja ärevust, nagu oleks see juba juhtunud. Kui inimene on hirmul, hakkab ta sageli hingama või hingab sisse ainult õhku, unustades selle välja hingata (ahmib õhku).

Hingamisharjutused võivad aidata paanikat vähendada. Hoidke 5 sekundit hinge kinni, siis hingake sügavalt sisse ja hingake seejärel aeglaselt ning väljahingamine peaks olema ajaliselt veidi pikem kui sissehingamine. See hingamistehnika rahustab närvisüsteemi..

Hirmu skaala. Kui inimest haarab hirm, blokeerivad tema teadvuse emotsioonid, on oluline panna ta meel tööle, mis viib hirmu vähenemiseni. Mõelge enda jaoks digitaalsele hirmuskaalale, kus teie hirm on 10 ja rahulik on -1. Hirmu hetkel proovige hirmude skaalal kindlaks teha, kus te praegu olete (5 või 8).

Kujutage sisse- ja väljahingamisel ette, et välja hingates arv väheneb ja teie närvisüsteem rahuneb..

Soovitus 3. Unustage kogu minevik. Mõnikord haarab inimest isegi kõrgusest meenutades õudus. Kindlasti on võimatu unustada seda, mida kogesid minevikus kõrgusel olles. Püüdke sellele rahulikult ja lõdvestunult mõelda. Õppige lõdvestuma, vabastage hirm mälust.

Kui suudate seda teha, kaotab hirm kiiresti jõu ja aju on vaba. See tähendab, et ta tajub olukorda rahulikult, kui oled kõige parem. Kui need on vabanenud vanadest hirmuvihjetest, ei tööta need teie vastu. Harjutage kogenud hirmu vanade piltide väljavõtmist.

4. soovitus. Valmistage oma vaim valmis. See tehnika aitab teil liikuda lõdvestuse ja rahulikkuse seisundisse, enne kui proovite ennast kõige paremini. Selleks heitke pikali, võtke mugav kehaasend. Suletud silmadega suunake kogu tähelepanu hingamisele, keskendudes väljahingamisele, mis annab lõõgastust.

Looge visualiseering, kujutades ette, et näete oma pilti teleekraanil, et seisate peal, kuid tunnete end rahulikult. Proovige seda pilti kauem oma kujutluses hoida, nautige seda olukorda. See võimaldab teil eelnevalt ajus vajaliku programmi välja töötada..

Soovitus 5. Õppige nägema perspektiivi. Samal ajal peaksite sagedamini meeles pidama nende inimeste ülevaateid, kes olid haiged ja vabanesid hirmust. Ja saate nende ridadega liituda.

On uudishimulik, et...

Kõrgusekartus liigitatakse mitmesse eri suunda ehk foobiasse. Kui inimene:

  • lennukiga on hirmus lennata, seda nimetatakse aerofoobiaks,
  • kui trepist üles ronides on hirm, nimetatakse seda klimakofoobiaks;
  • pearingluse ilmnemist kõrgusel nimetatakse illingofoobiaks.

Sellest artiklist saate teada inimestel esinevate foobiate täieliku loetelu. Mõned inimestele omased absurdsed hirmud ajavad inimesi naerma. Kuid haiged inimesed ei naera üldse: foobiad, loetelu inimeste foobiatest ja kuidas nendega toime tulla

Mis on kõrgushirmu nimi, nüüd teate. Selle välimuse põhjuseid uuritakse jätkuvalt. Ja keeruline psühhoteraapia ravimitega aitab seda tüüpi foobiaga toime tulla ja inimese elu mugavamaks muuta.

Edu, kallid lugejad!

Blogi artiklid kasutavad Internetis avatud allikatest pärit pilte. Kui äkki näete oma autori fotot, teavitage sellest tagasisidevormi kaudu ajaveebi toimetajat. Foto eemaldatakse või lisatakse link teie ressursile. Tänan mõistmise eest!

Akrofoobia

Inimene võib kogeda ebameeldivaid aistinguid, olles isegi väikesel mäel. See on normaalne, kuna see tuleneb otseselt enesele säilitamise instinktist, mille loomus annab igale inimesele. Kuid mõnikord muutub kõrgusekartus patoloogiaks ja nõuab sekkumist..

Mõiste "akrofoobia": mis see on

Näiteks võib agorafoobia (hirm avatud alade ja suure rahvahulga ees) viia inimese vangistamiseni tema kodu raames, töövõimetuseni ja elementaarsete igapäevaste toimingute tegemiseni (poodi minek). Normaalse elu elamiseks pole inimesel vaja langevarjult hüpata ega Everesti ronida.

Akrofoobia võib inimesele kaasa tuua ainult teatud piiranguid: keeldumine kõrgel korrusel viibimisest, köisraudteega sõitmise, kuumaõhupalliga lendamise, veepargi külastamise võimatus jne..

Samal ajal näitab akrofoobia olemasolu, et inimesel on kõrvalekaldeid närvisüsteemi töös ja psüühikahäirete eeldused. Inimesi, kes kardavad kõrgust, on maailmas 5 protsenti, mis pole kogu maailma elanikkonda arvestades nii väike..

Kuidas akrofoobia erineb loomulikust kõrgusekartusest

Tõenäoliselt pole ühtegi inimest, kellele poleks "kõhtu imetud" hetkel, kui ta seisab kalju serval või sõidab köisraudteega, sõidab vaaterattal. Hirm on tervisliku psüühika põhitunne.

Kui hirmu ei oleks, oleks inimkond juba ammu välja surnud, tehes meeletuid tegusid. Kuid kui inimene lihtsalt kardab olla mitmekorruselise hoone katusel, võtab ta servast taganemiseks meetmeid ega astu samme edasi. Samal ajal tema füüsiline ja emotsionaalne seisund praktiliselt ei muutu..

Teine asi on foobia, mille puhul inimene on hirmust halvatud. Ta kaotab reaalsustaju, teadvus võib "hõljuda". Akrofoob ei saa praegu teha mõistlikke otsuseid. Näiteks astuge rahulikult samm tagasi, et olla turvaline..

Vastupidiselt loomulikule hirmule suureneb akrofoobia korral patoloogiline hirm pidevalt. Sümptomid ilmnevad isegi madalale kõrgusele lüües, kui reaalset ohtu pole. Näiteks kardab täiskasvanu toolil püsti seista..

Teine foobia ja intelligentse hirmu eristav tunnus on vältimiskäitumine. Inimene, kes ei kannata patoloogilise kõrgushirmu all, suudab vajadusel olla küngastel ja teeb seda täiesti rahulikult. Akrofoob väldib teadlikult kohti ja olukordi, kus tal tuleb hirmu kogeda..

Akrofoobia on irratsionaalse iseloomuga, põhineb loogikal ja inimene ei suuda oma hirmu hinnata. Objektiivselt on selge, et kui te ei astu sammu edasi, siis te ei kuku ja pole midagi karta.

Seega toome välja kolm peamist eripära, mis on omased ainult foobiatele:

  • Tahte ja teadvuse halvatus hirmuseisundis.
  • Haiguse sümptomite suurenemine ilma nõuetekohase ravita.
  • Traumaatiliste olukordade vältimine.

Loetletud märke saab kasutada igasuguste foobiate tuvastamiseks..

Miks kardab inimene kõrgust: foobiate peamised põhjused

Siiani pole psühhiaatrias kõrguse hirmu põhjuste osas üksmeelt saavutanud. On mitmeid versioone, mis ei välista, vaid täiendavad üksteist..

Kaasasündinud hirm

Tehti huvitav eksperiment. Teadlased korraldasid spetsiaalselt ebatavalise pinna: selle üks osa oli täiesti läbipaistev ja teine ​​nagu tavaline põrand. Selle mudeli all oli tühjus, mis tekitas illusiooni kuristikust..

Leiti, et väikelapsed keeldusid kategooriliselt läbipaistval pinnal viibimisest hoolimata vanemate veenmisest ja inspireerivatest näidetest.

See viitab sellele, et inimesel on geneetilisel tasandil hirm kõrguse ees. Selline hirm, muide, on omane teistele loomamaailma esindajatele, kellel on nägemise funktsioon ja kellel pole lennuvõimet..

Orgaaniline ajukahjustus

See patoloogia võib tekkida seoses nakkusliku või viirusliku päritoluga ülekantud haigustega. Alkoholi, narkootikumide ja psühhotroopsete ainete kuritarvitamine mõjutab kahjulikult ka närviühendusi..

Psühhasteeniline isiksuse konstitutsioon

On inimesi, keda nimetatakse õhukeseks või ülitundlikuks. Nende olemus on selline, et nad reageerivad kõikidele kogemustele järsult, neil on kahtlust ja suur ärevus..

Sellised inimesed tunnevad end halvasti eredas valguses, tugevates helides, pikaajalises suhtluses inimestega. Just nemad pöörduvad vägivallastseenidega filme vaadates ära ja kardavad vere nägemist. Paljud inimesed ei mõista ülitundlikke inimesi ja peavad sageli nende reaktsioone nõrkuseks. Vahepeal on neid meie seas umbes 10 protsenti..

Spetsiaalne vaimne ladu võib põhjustada paljude foobiate, sealhulgas kõrgushirmu tekkimist.

Mineviku traumaatilised sündmused

Kui inimesel on kunagi varem olnud hirm kõrguse ees või minevikus on olnud ebameeldiv kukkumiskogemus, võib tal tekkida akrofoobia. Samal ajal ei mäleta ta tingimata oma hirmu asjaolusid, mis võisid teadvuseta ladestuda. See on otsene seos kõrgelt kukkumise ja selle ees oleva hirmu vahel..

Teiseks akrofoobiat põhjustavaks teguriks peetakse vestibulaarse aparatuuri nõrkust, mis vastutab võime eest säilitada keha tasakaal ruumis..

Seega on akrofoobia patoloogia, millel võib olla üks või mitu põhjust, neid pole alati võimalik usaldusväärselt kindlaks teha..

Kuidas ilmnevad akrofoobia sümptomid?

Kõrgusekartusel on erinevad ilmingud sõltuvalt inimese füüsilisest ja emotsionaalsest seisundist. Siiski on mitmeid tüüpilisi märke selle kohta, et inimesel on akrofoobsed sümptomid..

Füüsiline

Kõrgust kartva ja sellele sattunud inimese esimene refleks on soov haarata kinni mis tahes läheduses asuvast stabiilsest esemest: puu, käsipuu jne. Paljud asuvad instinktiivselt pikali või istuvad kõval pinnal.

Nagu muud tüüpi foobiad ja paanikahood, on iseloomulikud ilmingud järgmised:

  • Raske, kohev hingamine.
  • Pearinglus.
  • Suurenenud higistamine.
  • Kuiv suu.
  • Seedetraktist ebameeldivad aistingud, kõhulahtisus.

Vererõhk võib järsult hüpata, kehas tekib kuumus ja ilmuvad kuumahood. Mõnel juhul ilmnevad jäsemete iiveldus ja värisemine.

Vaimne

Kõrguse hirmu peamine vaimne sümptom on inimese kontrolli kaotamine oma emotsioonide ja teadvuse üle. Inimene on kummarduses, ei saa hästi aru, mis ümber toimub. Samal ajal tunnevad paljud akrofoobid, et tahaks alla hüpata, kuristik kutsub neid.

Inimene hakkab paanikasse, ta üritab oma nägu või silmi sulgeda, tekib tuim. Akrofoob takerdub ühte kohta, kust on väga raske liikuda.

Hirm kõrguse ees on sageli kombineeritud muud tüüpi foobiatega:

  • Menofoobia - hirm trepist üles ronida.
  • Aerofoobia - hirm lennata lennukites, õhupallides, helikopterites.
  • Batofoobia - hirm järsu tõusu ees, kõrguse ja sügavuse erinevus.

Kõik need foobiate vormid ei pruugi ilmneda samaaegselt, kuid enamasti täiendavad nad üksteist..

Akrofoobia avaldumine lastel

Lastel võib akrofoobia olla kas kaasasündinud või olla tagajärg asjaolule, et laps visati maha või ta kukkus ise. Mõnikord provotseerib imikute kõrgushirmu ilmnemist vanemad ise liigse kaitsega..

Laps kogeb märkimisväärset ebamugavust isegi ebaolulisel kõrgusel olles - taburetil, söögitoolil. Nagu paanikahood tabanud täiskasvanul, suureneb ka lapse südame löögisagedus, pea läheb pearingluseks, ta tunneb end haigena ja temperatuur tõuseb..

Kui akrofoobiaga täiskasvanu ei suuda oma emotsioone kontrollida, siis mis saab lapsest, kelle psüühika alles kujuneb. Paanika ei lase imikul langetada otsust, kuidas ennast kaitsta ja mäest alla minna.

Igasugune hüppamine (batuudil, üle trossi), jalgrataste ja tõukeratastega sõitmine, köiest ronimine ja laste spordiredelid aitavad palju kujundada adekvaatset reaktsiooni kõrgusele ja stabiliseerida vestibulaaraparaadi tööd. Selliseid tegevusi tuleks julgustada..

Kui beebil on olnud mäest kukkumise negatiivne kogemus ja hirm on juba tekkinud, siis peate talle õrnalt selgitama, et midagi kohutavat pole juhtunud ja te ei tohiks karta võimalikke kukkumisi. Hea hariv näide on multifilmid ja lasteprogrammid, milles tegelased ületavad sarnaseid hirme..

Kuidas vabaneda akrofoobiast spetsialistide abiga

Akrofoobia on haigus, mille korral, kui see on kerge, saate elada mugavalt ja mitte muretseda oma vaimse tervise pärast. Enamasti ei sunni keegi inimesi tippude otsa ronima ja kuristiku servale seisma..

See on teine ​​asi, kui kõrgusekartus tekitab igapäevast stressi. Ja selle ilmingud on väga väljendunud. Näiteks elab inimene kõrgel korrusel ja ei saa teise korterisse kolida või töötab hoone viimasel korrusel. Sellistel inimestel, kes oma foobiat süstemaatiliselt alla suruvad, tekib depressioonihäire tõenäolisemalt..

Seega, sõltuvalt haiguse tõsidusest ja selle ilmnemise sagedusest, tuleb foobiat ravida.

Kuidas saab paanikahooge kõrgusekartuses ära hoida:

  • Autotreening ja visualiseerimine. Kujutage end rahulikus ja lõdvestunud olekus mäel, eelistatavalt kohas, kus te tegelikult paanikahoogu kogesite. Kinnitage endale, et olete turvaline, vaadake oma sisemise silmaga ringi, leidke argumendid, mis välistavad hirmu põhjused. Regulaarse treeningu korral registreerib alateadvus positiivsed reaktsioonid kõrgusele.
  • Määrake oma kriitiline kõrgus, näiteks 3 või 4 meetrit. Tehke järk-järgult harjutusi, et tõsta madalamale kõrgusele - 1-2 meetrit. Järk-järgult saate rahulikult ronida tasemele, mis ei tekita paanikat.

Kui haigus on väljendunud ja häirib normaalset elu, peate võtma ühendust spetsialistidega: psühhoterapeudi või psühhiaatriga.

Esmalt viib arst läbi diagnoosi, selgitades välja haiguse sümptomite ilmnemise kestuse ja selle konkreetsed tunnused. Patsiendi aistingute tabamiseks saab teha harjutuskatseid.

Narkootikumide ravi kasutatakse ainult haiguse ägedate sümptomite, nagu neuroos, liigne ärevus, depressioon, leevendamiseks, kui need tekivad inimesel. Välja kirjutatakse ärevusevastased, rahustid ja harvadel juhtudel antidepressandid.

Häid tulemusi akrofoobia ravis näitavad hüpnoosiseansid, kus transsi sisenemisega kaasneb parandav toime patsiendi alateadvusele.

Lähtudes põhimõttest: "Parim viis hirmust üle saada on sellega silmitsi seista", põhineb järgmine ravimeetod.

Esiteks aitab terapeut patsiendil täieliku lõõgastumismeetodi abil lõõgastuda. Sellisel juhul ei kasutata ravimeid..

Seejärel toimub praktiline tund, mille käigus inimene pannakse väikesele künkale, samal ajal kui arst on lähedal. Tekib kunstlik hirmu piitsutamine, selle provotseerimine. Kõrguse simulatsiooni saab luua spetsiaalsete virtuaalsete simulaatorite abil.

Niipea kui hirm tekib, hakkab patsient rakendama arstilt saadud teadmisi nende neutraliseerimiseks..

Niipea kui väike kõrgus on vallutatud, korratakse kõiki kolme etappi teisel tasemel kuni paanikahoogude tunnuste täieliku kadumiseni.

Kui akrofoobia häirib normaalset elu ja te ei saa ise hirmust üle, pöörduge spetsialisti poole. Tänapäeva psühhiaatrias on sel juhul piisavalt abistamisviise.