Kuidas vabaneda surmahirmust (thanatofoobia)

Surmahirmu tunne (thanatofoobia) on iseloomulik kõigile elusolenditele. Kui te ei võta õigeaegselt ravimeetmeid ega vabane surmahirmust, võivad tagajärjed olla tõsised..

Kui inimene seisab silmitsi katastroofiga, peetakse negatiivset värvi emotsionaalset seisundit õigustatuks. Ärevus kaob pärast põhjuse kõrvaldamist iseenesest. Mõned foobiad on siiski alusetud ja võivad füüsiliselt tervislikul inimesel põhjustada psühhosomaatilisi häireid (kehahaigusi)..

Surmahirmu sümptomid

Teiste (rohkem sugulaste) ärevus avaldub liigse eestkoste vormis. Hirm oma surma ees avaldub kõige sagedamini teravamalt ja inimene näeb ohtu igas objektis või tegevuses.

Kui te ei saa vältida toiminguid, mis kujutavad endast kõrgemat ohtu, näiteks lendamist, võib patsiendil olla lennukis paanikahoog, millel ilmnevad järgmised sümptomid:

  • pearinglus;
  • iiveldus;
  • sagedane urineerimine;
  • kõhulahtisus;
  • südamepekslemine;
  • vererõhu tõus;
  • teadvuse kaotus.

Pidev hirm enda elu ees kutsub esile teiste foobiate arengut:

  • misofoobia,
  • fütofoobia,
  • elektrofoobia.

Patoloogia progresseerumisel sümptomid süvenevad ja paanikahirmu rünnak võib ilmneda ilma nähtava stiimulita ja igal kellaajal..

Miks tekib thanatofoobia

Tananatofoobia on surmahirmu meditsiiniline nimetus. See võib juhtuda inimestel igas teadlikus vanuses. Elu loogiline järeldus on surm, seetõttu on hirm selle sündmuse ees iseloomulik kõigile inimestele. Surmahirmu täielikku puudumist peetakse ka patoloogiaks..

Sõltuvalt põhjusest, mis võib elust lahkumise hirmu esile kutsuda, on hirmu ja selle ilminguid mitu:

  1. Hirm tõsise haiguse ees.
    Sellise psühho-emotsionaalse häirega patsiendile tehti operatsioon või tal oli muid terviseprobleeme. Võimalik, et probleemi allikas peitub paljudes tõsistes haigustes iseloomulikus hirmus tugeva valu tekkimise ees..
  2. Hirm hämaruse ees.
    Keegi ei tea, mis temaga pärast surma juhtub, nii et inimene hakkab kartma, mis teda pärast surma ees ootab..
  3. Kontrolli kaotamine.
    Surma tekkimist on võimatu vältida. Isegi kui inimene sööb korralikult, otsib õigeaegselt arstiabi jne, teab ta, et surma ei saa vältida ja ta saab aru oma abitusest. Kontrolli kaotamine olukorra üle tekitab pidevat ärevustunnet..
  4. Üksindus.
    Inimene kardab üksi jääda.
  5. Usk ja karistus.
    Usklikud inimesed ei karda surma, vaid seda, et neid karistatakse oma pattude eest.
  6. Hirm äkksurma ees.
    Sellise thanatofoobia ilminguga inimesed kardavad surra, sest neil on pooleli jäänud asjad, hooldust vajavad väikesed lapsed jne..

Täiskasvanutel

Täiskasvanud patsientide obsessiiv surmahirm tekib sageli 30-35 aasta pärast. Sel perioodil õnnestub enamikul neist kehtestada end oma karjääri-, äri- ja pereelus inimesena, hakates oma saavutusi teistmoodi hindama, sest usun, et elu on oma languse alguses. Surmamõtteid külastatakse üha sagedamini ning hirm suremise ees hakkab tugevnema finantskriisi korral, kehva füüsilise tervise ja elu segaduse hetkedel..

Vanematel inimestel

Eaka inimese psühholoogia erineb keskealistest. Elu lõpus toimub kõigi toimingute ja sündmuste ümbermõtestamine. Vanemas eas kardavad inimesed sagedamini mitte surra, vaid kogevad surmapaisu.

Hirm suureneb tõsise haiguse diagnoosimisel ja inimene hakkab kartma, et terviseprobleemid võivad põhjustada selliseid probleeme nagu meele kaotus või võimetus iseseisvalt liikuda. Selliste mõtete tekkimine võib viia selleni, et inimene üritab enesetapu kaudu surmapiinasid vältida..

Lapsel, teismelisel

Laste teadlikkus surmast toimub järk-järgult. Nad võivad sellega kokku puutuda lemmiklooma või sugulase surma tagajärjel. Väike laps ei koge emotsionaalset kaotust nagu täiskasvanu. Suureks saades hakkab ta kopeerima teiste (vanemate) käitumist.

Kui saabub arusaam, et surm on pöördumatu kaotus, on vaja lapsele selgitada, siis ootab see sündmus kõiki elusolendeid, kuid erinevatel aegadel. Laps peab õppima surma tähendusest õigesti aru saama. Vastasel juhul võib tekkida foobia. Kõige sagedamini kardavad lapsed mitte oma surma, vaid lähedaste (ema, isa) kaotust.

Teismeeas, kui isiksus on kujunemas, ilmnevad pidevalt hirmud millegi uue ees. Laps kardab avalikku esinemist, vere nägemist, rünnakut. Hirm varase elust lahkumise ees pole erand..

Teismeline mõtleb noorelt saadud teabe surma tähenduse üle ümber. Ta hakkab mõistma, et eksistentsi lõppu ei saa vältida. Sageli üritavad teismelised võidelda ja oma hirmudega silmitsi seista, neid kannavad mitmesugused kultuurid, mis surma ülistavad või vastupidi mõnitavad seda.

Pole välistatud olukorrad, kui noorukite teadlikkus oma abitusest viib enesetapumõtete tekkimiseni..

Miks on oluline surmahirmust vabaneda

Kui laps, teismeline või täiskasvanu ütleb „Ma kardan surma”, on soovitatav seda avaldust tõsiselt võtta. Hirmust vabanemine on oluline, sest selle olemasolu saab põhjuseks valede otsuste langetamiseks. Sellise probleemiga inimene jätab end elurõõmudest ilma. Surmafoobiaga kaasnev pidev emotsionaalne stress avaldab füüsilisele tervisele negatiivset mõju..

Raske kulg ja tagajärjed

Kui te ei saa üle atatofoobiast, võivad olla ebameeldivad tagajärjed:

  • somaatiliste haiguste (haavand, krooniline väsimus jne) areng;
  • sekundaarsed psühheemootilised häired;
  • sotsiaalsete kontaktide ringi kitsendamine;
  • töökoha kaotamine.

Hirmu ületamiseks hakkavad mõned patsiendid tarvitama alkoholi või narkootikume. Selline enesega ravimine viib kliinilise pildi halvenemiseni. Selliste ainete mõju kehale ei vähenda sageli, vaid süvendab hirmu tunnet.

Kuidas surmahirmust lahti saada

Vabanege hirmust ise pühkida, esitades endale küsimusi teatud sündmuste põhjuste ja tagajärgede kohta. Seega, mida rohkem sündmusi inimene lahti võtab ja looduslikud põhjused leiab, seda vähem muutub ärevus tema elu pärast. Erinevates olukordades sarnaselt elades võite leida loogilisi vastuseid ja sel juhul muutub emotsionaalne komponent "halbade" ja "heade" sündmuste osas neutraalseks: see sündmus juhtus seetõttu, et midagi juhtus.

Surmahirmu kiiremaks ja tõhusamaks ületamiseks on soovitatav pöörduda psühhoterapeudi poole.

Selle foobiaga on raske iseseisvalt toime tulla. Sõltuvalt ilmingutest, s.t. haiguse tõsidusest määratakse patsiendile sobiv ravi. Arst annab teile nõu, mida teha, kui teil on paanikahoog. Rasketes vormides on ette nähtud ravimid.

Psühholoogiline nõustamine ja ravi

Teraapia valitakse selle järgi, miks inimene kardab surma. Pärast probleemi allika selgitamist on soovitatav leppida tõsiasjaga, et elu lõppu on võimatu vältida. Surm pole halb ega hea. Kui inimesel on sugulasi või sõpru, siis lahkunud inimene jääb tema mällu igaveseks.

Patsient peab mõistma, et teist võimalust elu elada pole, seetõttu on vaja saada maksimaalset õnne ja saada kasu kõigest, mis juhtub. Rõõmu kogemise võimalust ei tohiks kasutamata jätta. Kui muretsete pidevalt eelseisva surma pärast, siis võite oma pika elu igatseda, teadmata, mida tähendab olla õnnelik..

On näidatud, et positiivne mõtlemine kiirendab paranemist füüsilistest haigustest. Kui probleem on oma olemuselt psühho-emotsionaalne, on optimism üks parimatest abinõudest..

Kuidas ületada lähedaste surmahirm

Täielik vabanemine hirmust kaotada lähedasi on võimatu. Seda tunnete avaldumist peetakse normaalseks, kui see ei lähe kaugemale, s.t. ei muutu kinnisideeks. Kui lähedase tõsine haigus või kõrge vanus tekitab hirmu, siis sellest vabanemiseks peate keskenduma inimese elutingimuste parandamisele.

Ära lange masendusse. See seisund mõjutab negatiivselt lähedast, kelle eest hoolitsetakse..

Lapse kaotamise hirmust vabanemiseks peate temaga vestlema ja selgitama, millised tegevused võivad põhjustada pöördumatuid tagajärgi. Lapsed ei kuula alati oma vanemate sõnu, nii et mõnes olukorras võib osutuda vajalikuks suhelda psühholoogiga.

Laste kaitsmine ei ole soovitatav, neil peaks olema lubatud valikuvabadus lubatud piirides. Puberteedieas võib selline vanemate suhtumine, kes üritavad last surma eest kaitsta, teismelise protestida. Ta teeb kõik, et mitte järgida vanemate juhiseid, nii et ta võib ennast ohtu seada..

Kui te ei suuda foobiast iseseisvalt üle saada, on parim lahendus spetsialisti abi.

Paaniline surmahirm on psühholoogiline probleem: kuidas sellega toime tulla

Psühholoogid ja psühhoterapeudid usuvad, et paaniline surmahirm on psühholoogiline probleem. See on peidetud alateadvuse sügavusse ja on peaaegu kõigi hirmude keskmes..

Surmahirmu tunnused

Surmahirm on loomulik seisund. Igal elusolendil on enesealalhoiuinstinkt. Kuid paaniline surmahirm, mis aitab kaasa obsessiivsete mõtete ja vegetatiivsete kriiside tekkimisele, nõuab psühhoterapeudi tähelepanu.

"Ma olen 27-aastane, mul on surmahirm" - nii alustavad patsiendid psühholoogi seansi ajal oma "ülestunnistust". Sellist inimest kummitab hirm surra..

Mis on surmahirmu nimi? Seda foobiat nimetatakse thanatofoobiaks. See mõjutab mõtlemistüüpi kuuluvaid inimesi.

Inimesed, keda VSD-ga kummitab surmahirm, jagunevad peamiselt kahte tüüpi: kes kardavad ise ära surra ja kes kardavad lähedaste surma.

Sind kontrollib see, mida sa ei saa aktsepteerida!

Nii et saate sõnastada võtme selle probleemi mõistmiseks..

Ärevuse olemus

Vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia all kannataval inimesel on tavaliselt mitme foobia kombinatsioon. Kõige sagedamini ilmnevad VSD-ga järgmised hirmud:

  1. Hirm VSD-ga hulluks minna.
  2. Hirm konkreetse haiguse ees.
  3. Metrofoobia.
  4. Rahva hirm.
  5. Agorafoobia.
  6. Hirm rünnaku ees.
  7. Tananatofoobia.

Psühholoogiline tegur

Surmahirmu psühholoogia ütleb järgmist: sellele foobiale on altid teatud tüüpi inimesed. Tananatofoobia, mis on vastuvõtlik:

  1. Liiga muljetavaldavad isiksused.
  2. Isikud, keda iseloomustab ärevus, erutuvus.
  3. Madala enesehinnanguga inimesed.
  4. Kahtlased isiksused.
  5. Loomeinimesed (peamiselt muusikud ja kunstnikud).
  6. Peegeldavad isikud.
  7. Isekas loomus, kellegi teise positsiooni suhtes sallimatu.

Peamised põhjused

Foobia, mille puhul inimest kummitab hirm surra, areneb erinevatel põhjustel. Peamised tegurid on toodud plaadil.

PõhjusKirjeldus
KujutatavusObsessiivse seisundi võib vallandada kriminaaluudiste vaatamine.
Hirm tundmatu eesInimest piinab küsimus, kas unes on võimalik surra. Selline inimene võib lisaks kannatada OKH all..
Usulisi tõekspidamisiKardetakse ilmuda jumaliku kohtu ette ja saada karistust nende pattude eest.
KriisiaegRiskirühm on 35-50-aastased inimesed. Foobia areneb väärtuste ümberhindamise taustal.
Eakate vanusSurmahirm tekib kaasuvate haiguste taustal.

Põhivormid

Haiguse levinumad vormid on toodud plaadil.

VormManifestatsioon
Hirm kannatuste eesSuuremal määral kardab inimene surma asjaolusid. Ta kardab tõsiseid piinu, kardab, et kaotab oma väärikuse.
Soovimatus korvamatut kahju tekitadaInimene kardab kaotada oma lähedasi. VSD-ga inimestel pole sellel hirmul sageli alust..
Hirm olla üksiSurmakartuse tunne tekib pärast tõdemust, et kõik läbivad "selle" individuaalselt.
Hirm suremise kestuse eesInimest kardab "väljavaade" surra valusalt mitu tundi või päeva.

Hirm kontrolli kaotamise ees

Seda täheldatakse väga ärevil ja kahtlastel inimestel, kes usuvad oma ainuõigusesse. Surmahirm on selle foobiaga tihedalt seotud ja hoiab inimest pidevas pinges. Mõnikord võib OCD areneda taustal.

Hirm südameseiskumise ees

Kardiofoobia on sageli teatatud haigus lastel ja täiskasvanutel. Inimene üritab mitte magada vasakul küljel, jälgib pidevalt oma tervist ja peab kõiki vaevusi tõsiseks ärevuse põhjuseks.

Alumine rida on see, et ta elab pidevalt kohutavas stressis..

Raseduse taustal

Keerulise rasedusega kaasneb surmahirm enne sünnitust. Naine kardab surra ja jätta oma lapse orvuks. Samuti kardetakse surnult sündinud last. Kui sünnitus lõpeb ohutult, hakkab noor ema muretsema iga lapse köhimise pärast - talle tundub, et ta võib surra.

Laste surmahirm põhineb isiklikel kogemustel.

Kuidas foobia avaldub?

Tananatofoobia on keeruline somaatiline häire. Sellega on kaasas järgmised märgid:

  • düspnoe;
  • pearinglus;
  • südamelöögisageduse rikkumine;
  • Vererõhu “hüpped”;
  • iiveldus.

Hirmu- ja surmahoogudega paanikahoog võib kaasneda suurenenud urineerimisega või väljaheidete häiretega. Inimesele tundub, et ta on suremas. Kuid see pole nii. Autonoomne närvisüsteem reageerib hirmudele nii..

Kui thanatofoobia progresseerub

Patsientidel on thanatofoobia haripunktis. Inimene langeb meeleheitesse. Rünnakute vahel, mis võivad tekkida igal ajal, on ta sünges, depressiivses seisundis..

Mõnikord on rünnaku aeg öösel. Mõned foobiaga inimesed ründavad, kui nad on metroos või tööl. Lisaks kardetakse kaotada enese üle kontroll..

Täiendavad sümptomid

Negatiivsete emotsioonidega kaasneb adrenaliini järsk tungimine vereringesse. Laevad hakkavad spasmima. Vererõhk "hüppab" tugevalt, inimene on jäik. Kui kliiniline pilt on väga väljendunud, võib see oksendada.

Mõnikord on õhupuuduse tunne.

Ärevushäired

Inimene, kes kardab surma saada, üritab oma kinnisideedega iseseisvalt võidelda. Ta teeb seda sageli valesti ja nad muutuvad ainult tugevamaks..

Ta ei saa lõõgastuda, mis viib närvisüsteemi kurnatuseni. Vereringe halveneb.

Surma paratamatuse pärast muretsetud patsiendil on järgmised tunnused:

  • kõhuvalu;
  • valu soolestikus;
  • erineva intensiivsusega spasmid.

Limaskestadele võivad ilmneda haavandid.

Tõsise ärevuse taustal stimuleeritakse maomahla tootmist. See mõjutab selle seinte seisundit halvasti..

Söögiisu väheneb, inimene võib dramaatiliselt kaalust alla võtta. Sageli aitavad need sümptomid kaasa asjaolule, et inimene juurdub mõttest, et ta on surmavalt haige..

Mida teha

Surmahirmust vabanemine on üsna pikk protsess. Seda foobiat on raske ravida..

Kui haigus on algstaadiumis, viib spetsialist läbi diferentsiaaldiagnostika. Pärast seda tuvastatakse häire raskusaste..

Seejärel saadetakse patsient patopsühholoogi konsultatsioonile. Uuritakse järgmisi punkte:

  • defekti sügavus;
  • vaimsete funktsioonide sügavus;
  • abimeetodi määramine.

Kui kliiniline pilt on väga väljendunud, määratakse patsiendile uinutid ja rahustid. Teraapia eesmärk on unetuse leevendamine ja stressi vähendamine..

Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivsed tehnikad võivad aidata negatiivseid emotsioone kontrolli all hoida ja muuta vale mõtlemist. See aitab vähendada enneaegset hirmu, mis kasvab üle paanikahoogudeks..

Need meetodid aitavad inimesel, kellel on mõte surmast, õppida oma seisundit kontrollima ja muutma paanika fataalset taju. Rünnaku kestus lüheneb ja selle mõju üldisele emotsionaalsele seisundile väheneb.

Konsultatsioonil antakse patsiendile individuaalne määramisskeem. Prognoos sõltub sellest, kui aktiivselt ta neid täidab. Seda tehnikat nimetatakse "õppimiseks". Inimene õpib halbadele emotsioonidele vastu.

Narkoteraapia

Kui paanilist surmahirmu ei ole võimalik kontrollida, määratakse patsiendile tugevaid ravimeid. Kõige tõhusamad uinutid on toodud plaadil.

RavimKirjeldus
ZolpideemMittebensodiasepiini unerohud. Mõjub kesknärvisüsteemi retseptoritele agonistlikult. Soovitatav kaasuva tanatofoobia unetuse korral. Enne tulede kustumist peate selle võtma umbes pool tundi.
ZolikloonSee on ette nähtud mööduvate, olukorraga seotud unehäirete korral, mis on tekkinud surmahirmu taustal. Kudede optimaalne annus - 7,5 mg.
MidasolaamSoovitatav unetuse, hommiku- ja pärastlõunase ärevuse korral. Optimaalne annus on 15 mg enne magamaminekut.
NitrasepaamSoovitatav unehäirete, hommikuse ja pärastlõunase ärevuse korral. Enne tulede kustumist peate jooma pool tundi, igaüks 5-10 mg.

Iseseisev töö

Surmahirmu ravimine peaks olema ühendatud iseseisva tööga. See seisneb selles, et inimene peab mõistma järgmist:

  1. Elu on tsükliline.
  2. Mälestus inimesest jääb.
  3. Sa ei saa oma muresid endale jätta.
  4. Elu on soovitatav kasutada seni, kuni saate.
  5. Tähtis on vaadata kõike optimistlikult..
  6. Peate otsustama oma maailmavaate üle.
  7. Kõike maailmas tuleks käsitleda huumoriga..

Teadlikkus elu tsüklilisusest

Inimene peab mõistma, et looduses on kõigel selge tsükkel. Kõigepealt oleme sündinud, siis antakse meile kindel segment. See lõpeb surmaga. See on loomulik protsess, seda pole veel kellelgi õnnestunud vältida.

"Inimene pole lihtsalt surelik, ta on mõnikord äkki surelik," ütleb kuulus kirjandustegelane. See mõte hirmutab paljusid inimesi. Siin ei saa midagi teha. Isegi hoolimata ettevaatusabinõudest pole keegi õnnetusjuhtumites surma kindlustatud.

Mälestus jääb

Inimene elab jätkuvalt oma pere ja sõprade mälestustes. Mida lahkem ja tähelepanelikum ta nendega kohtleb, seda soojemad on nende mälestused. Üks hirmu põhjus on "mittevajalik" inimene. Seetõttu peate proovima teha nii palju häid tegusid kui võimalik..

Keskkonna ja tegevuse tüübi muutus avaldab inimesele kasulikku mõju. Ta ei pruugi märgata, kuidas ta enam kartis ja valulikud mõtted jätsid ta rahule..

Ära hoia oma muresid endale

Te ei tohiks olla eraldatud ja hautada oma mahlas. Soovitatav on jagada oma kogemusi lähedastega. Nende toetus mängib tohutut rolli.

Oma kogemuste jälgimine on nõiaring.

Kasuta elu

Tugev surmahirm taandub, kui lõpetad elu kartmise. Soovitav on astuda mugavustsoonist välja ja teha midagi uut. Võimalusel peate vahetama töökohta või parandama oma kvalifikatsiooni, mis võimaldab teil tulevikus edutamist taotleda.

Peate proovima oma võimeid realiseerida. Soovitav on pidevalt uusi kogemusi otsida. Kui te ei saa reisile minna, peaksite vähemalt kord nädalas rattaga sõitma. Marsruut peaks olema iga kord erinev. Sõita saab üksi või kellegi teisega.

Optimistlik vaade

Mõtted kipuvad teostuma. Kui inimene häälestab end pidevalt negatiivsele, siis võib kehale omane "programm" enesehävitamise "sihtida"..

Positiivne pilk pole eufooria ja rõõm. Positiivne suhtumine on omane paljudele enesekindlatele inimestele, poliitikutele, ärimeestele.

Positiivse pilgu õppinud inimene suudab muuta eluhoiakuid ja kogeda täiel määral kogu olemise rõõmu. Tananatofoobia taandub ja inimene läheb nende mõtetega igavesti lahku.

Otsustage maailmavaate üle

Tuginemine materialismile või sellele või sellele veendumusele võimaldab teil olla selge seisukoht ja mõjub rahustavalt. Selle tulemusena tekib inimesel surma kohta eriline arvamus..

Kui materialism on talle lähedane, hakkab ta mõistma elusolendite bioloogilist olemust, saab teada, mis sureb, ja õpib seda enesestmõistetavana võtma. Usk aitab mõista surma müstilist tähendust. Kõik usutunnistused väidavad, et miski ei lõpe füüsilise kesta surmaga. Inimene eksisteerib juba teatud "teises dimensioonis".

Ei mingit surmahirmu

Enesehoidmise instinkt ja surmahirm on peaaegu identsed mõisted. Kui inimene ei tunne surmahirmu, pole see normaalne. See kõrvalekalle on tüüpiline:

  1. Inimesed, kellel puudub empaatia.
  2. Väga madala empaatiavõimega mehhanismid.
  3. Inimesed, kellel on kalduvus misantroopiale.
  4. Isikud, kellel puudub või on füüsilise ohu tunne vähene.

Sellistel inimestel puudub rahulolu oma liikide ja elusloodusega suhtlemisel. Neil on sageli vähenenud valu tajumise künnis. Samuti on surmahirm vähenenud või puudub üldse inimestel, kes on altid sadismile ja kellel on muid kuritegevuslikke kalduvusi.

Järeldus

Tananatofoobia on ravitav psühholoogiline häire. Alaealistel diagnoositakse ja ravitakse seda lihtsamalt ja kiiremini..

Kuidas tekib thanatofoobia ja kuidas surmahirmust üle saada?

Surmakartus on psühholoogilise praktika maailmas levinud foobia, sest inimene kardab tundmatut. Foobia võib tekkida ootamatult igas vanuses või mürgitada elu mitu aastat alates lapsepõlvest, kui selleks olid eeldused. See vaimne häire, mis kulgeb raskes vormis, võib viia traagiliste tagajärgedeni, seetõttu on väga oluline õigeaegselt konsulteerida psühholoogiga. Pärast põhjuse väljaselgitamist annab spetsialist soovitusi, kuidas ise surmahirmuga toime tulla, ja määrab vajadusel terapeutilise ravi.

Mis on surmahirmu nimi

Esmapilgul ei tundu fraas "karda surra" kummaline ja veelgi ohtlikum võrreldes pidevalt ilmuvate teadetega enesetapujuhtumitest. On ebatõenäoline, et keegi mõtleb sellele, mida nimetatakse surmahirmuks ja kas see on norm, kuni seisund areneb obsessiivseks vormiks. Samal ajal märgivad psühholoogid foobilise häire võrdlevat keerukust..

Niisiis, et vastata sellele, mida nimetatakse surmahirmuks, peate selle fraasi kreeka keelde tõlkima:

  • Thanatos - surm;
  • Phybos - haigus, mis põhineb hirmul millegi ees.

Seega saadakse mõiste "thanatofoobia", mis tähendab surmahirmu, see on inimese psüühika patoloogiline häire.

Obsessiivse surmahirmu põhjused

Enne surmahirmuga tegelemist on oluline mõista foobia algpõhjusi..

Surmakartuse peamine põhjus on teadmata asjaolu. Vaatamata paljudele filosoofilistele ja religioossetele teooriatele ei tea inimene täpselt, kuidas see juhtub ja mis ootab ees elu teisel poolel. Lõppude lõpuks lükkab ametlik teadus ümber nii taeva kui põrgu olemasolu ja reinkarnatsiooni (hinge taaskehastumine).

Samuti on oluline eeldus, mille tõttu võib tekkida hirm surma ees, lähedase inimese kaotus ja samal ajal kogetud tugevad negatiivsed tunded. Inimene kardab, et tema surm võib lähedastele kannatusi tekitada. See kehtib eriti nende kohta, kellel on ülalpeetav laps, eakas sugulane ja puudega inimesed, sest pole kedagi, kes nende eest hoolitseks.

Sotsialiseerumise rikkumine, madal enesehinnang on sama oluline tegur, mis mõjutab thanatofoobia esinemist. Üksildustunde all kannatav inimene kardab, et elu saab otsa ja keegi ei pane seda isegi tähele.

Usklikud ja maausulised isiksused joonistavad oma kujutlustes kohutavaid pilte põrust, kuhu nad väidetavalt pärast surma langevad. Tanatofoobia ravi peetakse just sellel põhjusel raskeks, psühholoog ei suuda alati mõista kõiki kliendi maailmavaate nüansse.

Teise inimrühma jaoks on kõige raskem füüsiline piin ülesande täitmata jätmine. See hõlmab sageli haritud ja uudishimulikke inimesi, nad kardavad enne oma plaanide elluviimist surra..

Hirm piinava surma ees tuleneb sageli varasematest negatiivsetest kogemustest. Tõenäoliselt koges inimene tugevat füüsilist valu, sai autoõnnetuses vigastada, sattus rünnaku ohvriks. Need teadvuse aistingud samastati täpselt elust lahkumisega. Vägivaldset kujutlusvõimet saab toetada ka avastatud haiguse fakt, kuigi see pole kaugeltki alati surmav.

Kui inimesele meeldib vaadata filme, telesaateid, lugeda kirjandust õuduse, kuritegevuse jms žanris, mis kujutab surma ja sellega seotud inimeste õudust, saab see ka thanatofoobia põhjuseks. Sellised kujutised ladestuvad järk-järgult indiviidi alateadvusse, ta hakkab kogema surmahirmu, otsides võimalusi sellest üle saada. Sellest ideest saab obsessiiv, areneb psüühikahäire.

Elu ja selle lõppevate, pessimistlike vastuste poolt tekitatud nn eksistentsiaalne ärevus on ka üks surmahirmu põhjustest..

Teadlaste ja teadlaste sõnul tekib thanatofoobia sageli siis, kui inimene on keskealises kriisis, surmahirm on selle perioodi viimane etapp. Samal ajal kannatavad suurte linnade elanikud, erinevalt maarahvast, sellise häire all palju sagedamini..

Tähtis! Kui inimene ei tunne üldse surmahirmu ja ütleb: "Ma ei karda surra", on see ka psühholoogiline häire. Sellistel inimestel võib isegi puududa enesealalhoiuinstinkt, mis on äärmiselt ohtlik..

Tanatofoobia sümptomid ja tunnused

Kui me räägime konkreetselt patoloogilisest surmahirmust, mitte olukorra äkilisest hirmust ja õudusest, eristavad teadlased järgmisi sümptomeid, häire märke:

  • Inimese iseloomu domineerivad jooned on erutuvus ja kahtlus. Inimene muutub ülitundlikuks mis tahes stiimuli suhtes ja hakkab sõna otseses mõttes kõike kartma, kogeb ärevust, kinnisideid, kahtlusi;
  • Inimene on kinnisideeks mitte ainult hirmust surra, vaid ka mingist konkreetsest surma vormist, näiteks südameseiskusest une ajal;
  • Vältiv käitumine, mis avaldub eelkõige selles, et inimene keeldub täielikult igasugustest tõsistest muutustest elus. Ta püüab vältida surmast rääkimist, puudub kõige lähedasemate inimeste matustel. Rasketel juhtudel lõpetab inimene majast või isegi oma toast lahkumise..

Tugeva surmahirmu korral ilmnevad ka psühhosomaatilised või autonoomsed häired:

  • ärrituvus ja agressiooni rünnak;
  • tahhükardia;
  • pearinglus;
  • iiveldus;
  • vererõhu tõus;
  • suurenenud urineerimine;
  • väljaheidete probleemid;
  • söögiisu puudumine;
  • pisaravoolus;
  • seksuaalse iseloomuga düsfunktsioonid;
  • kaalulangus, jõudluse langus;
  • õhupuuduse tunne;
  • derealiseerimine;
  • pseudovalulikud aistingud;
  • õudusunenäod.

Sümptomeid põhjustavad paanikahood, mis tekivad igal ajal päeval või isegi rahulikes olukordades. Sageli ärkab inimene keset ööd lämbumistunde ja tugeva südamelöögi tõttu, see sümptom on seotud adrenaliini järsu vabanemisega verre.

Arvatakse, et ainuüksi hirmu tõttu on võimatu surra, nii et paanikahood pole nii ohtlikud, kui nad näivad. Kui sellised rünnakud esinevad sageli ja on pikaajalised, halvendavad need oluliselt psüühika seisundit, närvisüsteemi seisundit ja tervist üldiselt..

Sageli leiavad psühholoogid lisaks surmahirmule isikul ka muud tüüpi omavahel seotud foobiaid. Näiteks võivad paanikahood avalduda hauapärgade ja hauakivide nägemisel ning kui tanatofoobia põhjuseks on ebausk, siis inimene kardab kohtuda mõne teise maailma olendiga (vaimud, vaimud). Selle häire taustal tekivad sageli depressiivsed seisundid, igasugused sõltuvused (narkomaania, alkoholism).

Surmahirmu ravi

Kuni inimene ise ei mõista vajadust ravida kui atatofoobiat, on psühholoogil või psühhoterapeudil teda üsna keeruline aidata. Sellest hoolimata on psüühiliste kõrvalekallete korral hädavajalik pöörduda spetsialisti poole, et olukord ei halveneks. Surmahirmu probleemi lahenduseks pakutakse järgmist:

  • kognitiivne käitumuslik psühhoteraapia;
  • hüpnoos;
  • kursused narkootikumidega.

Kognitiivses käitumisteraapias on ravi suunatud negatiivse suhtumise asendamisele neutraalse või positiivsega veenmise kaudu. Kuigi tulemuste saavutamiseks võib mõnikord kuluda mitu kuud, peetakse meetodit psühholoogias kõige populaarsemaks. Spetsialist küsib kõigepealt kliendilt surmahirmu põhjuseid, aitab ennast mõista ja veenab teda siis mitte elu lõppu millegi kohutavana tajuma, vaid lihtsalt leppima paratamatusega.

Tanatofoobi raskete ilmingute puudumisel võib välja kirjutada hüpnoosiseansse. See meetod aitab probleemiga toime tulla palju kiiremini kui eelmine, raskus seisneb aga selles, et mõnel kliendil on hirm sukeldumise ajal surma saada. Hüpnoosi antakse sageli koos kognitiivse käitumisteraapiaga.

Rasketel juhtudel, sealhulgas juhul, kui inimene ei saa oma probleemist täielikult aru, pöörduvad spetsialistid "raskekahurväe" poole, määrates antidepressante, rahusteid ja muid ravimeid thanatofoobi jaoks. On oluline mõista, et ravimid on ainult põhiteraapia täiendus. Kuna need tekitavad sõltuvust, peaksid kursused olema lühiajalised..

Tähtis! Kui mõtlete sellele, kuidas surmahirmust üle saada, ärge mingil juhul ise ravimeid võtma. Kõik ravimid tuleb võtta spetsialisti valvsa järelevalve all..

Tuleb märkida, et kui inimese elule ja tervisele reaalse ohu korral tekib hirm surma ees, siis seda ei peeta tanatofoobiaks ja psühhoteraapilist ravi pole vaja. Spetsialisti poole pöördumine on vajalik ainult siis, kui probleem areneb krooniliseks ja paanikahood tekivad väljaspool ohtlikke olukordi.

Psühholoogi nõuanded: tõhusad viisid surmahirmust vabanemiseks

On tore, kui inimene ise tuleb konsultatsioonile ja ütleb: "Ma kardan surma, mida teha?" Sel juhul saab ta palju soovitusi, kuidas obsessiivsete mõtetega ja isegi paanikahoogudega iseseisvalt toime tulla. Kõik näpunäited on üsna lihtsad, kuid tõhusad..

Esimene asi, mida teha, kui kardate surma, on analüüsida, mõista, kuidas selline häire väljendub. Põhjuse väljaselgitamine võimaldab teil valida õige ravimeetodi. Järgmised näpunäited aitavad ka:

  • suhelda sagedamini positiivsete, rõõmsameelsete inimestega;
  • leidke endale hobi, proovige sellele rohkem aega pühendada;
  • piirata traumaatilist kontakti teiste inimestega, kes kardavad surma;
  • ärge valige vaatamiseks õudusfilme ning lugemiseks detektiivilugusid ja ulmet;
  • reisida, proovige veeta aega oma pere ja kallite inimestega;
  • püüdma oma karjäärivõimalusi maksimeerida;
  • õppige rõõmustama siin ja praegu, otsige rõõmsaid asju väikestest asjadest;
  • proovige mitte mõelda minevikule ja tulevikule, eriti negatiivsel viisil, ja kui sellised mõtted tekivad, vahetage oma tähelepanu;
  • kui on paanikahooge, kandke ammoniaaki kaasas, selle terav lõhn aitab kiiresti normaliseeruda.

Ja kui teil on endiselt küsimusi või arvate, et te ei suuda probleemiga ise toime tulla, registreeruge konsultatsioonile professionaali, näiteks psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievich Baturiniga.

Miks on oluline surmahirmust vabaneda

Tanatofoobia all kannataja elu muutub sageli talumatuks mitte ainult tema enda, vaid ka ümbritsevate inimeste jaoks:

  • perekonna- ja sõprussidemed hävitatakse;
  • ametikarjäär peatatakse või hävitatakse;
  • surmahirm võib mõjutada somaatikat, esinevad südame-, mao- ja muude organite haigused;
  • arenevad kõik võimalikud sõltuvuse vormid, vajadus põgeneda reaalsuse eest;
  • tekivad psühhosomaatilised häired, sealhulgas kõige raskemad.

Ülaltoodud põhjused on võimas argument, et proovida kinnisidee surmahirmu välja juurida, mõista põhjuseid ja mõelda, kuidas sellest lahti saada..

Surmahirm on levinud foobia. Sellel häirel on mitu põhjust, kuid peamine on selle tegelikult loomuliku elu lõpetamise protsessi saladus. Tananatofoobia võib tekkida lapsepõlves ja sobiva ja õigeaegse ravi puudumisel võib see aastate jooksul tugevneda. Surmahirmuga on täiesti võimalik iseseisvalt toime tulla, peamine on mõista selle paratamatust, aktsepteerida seda. Kui iseseisvad ei too tulemusi, tekivad ikkagi kinnisideed, mis mürgitavad teie elu, tasub abi otsida psühholoogilt. Kaebuste põhjal annab spetsialist teile nõu, kuidas konkreetsel juhul surmahirmust üle saada, ja määrab vajadusel ravi.

Rohkem näpunäiteid surmahirmust, muudest foobiatest ja psüühikahäiretest vabanemiseks leiate siit.

Patoloogiline surmahirm

Kas pärast surma on elu, kas inimene saab aru, et ta on surnud, milline saab olema minu surm - sellised mõtted piinavad thanatofoobi. Kõiki inimesi häirivad surmamõtted, kuid mõned isikud kardavad kategooriliselt seda tajuda elutsükli loomuliku osana, kardavad patoloogiliselt surma. Mis on surmahirmu nimi, miks see tekib ja kuidas sellega toime tulla, ütleb psühholoogia.

Mis on thanatofoobia

Mis on tanatofoobia? Tananatofoobia on surmahirm, irratsionaalne, seletamatu hirm. Nimi tuleneb kahest kreekakeelsest sõnast Thanatos - surm ja Phybos - hirm. Surmahirm on psühholoogiline ja psühhiaatriline probleem.

Foobia võib tekkida äkki või areneda ja häirida aastaid. Keegi kardab tundmatut (kui ma suren, kuidas, mis siis edasi saab), keegi on mures lähedaste surma pärast (mida ma ilma nendeta teeksin), keegi kardab alustamata lõpule viia, keegi kardab valu ja piinu. Tananatofoobia on seletamatu surmahirm reaalse ohu puudumisel. See tähendab, et inimene on noor, terve, on turvalise eluviisiga, kuid kardab siiski surra..

Märgid paanilisest surmahirmust

Surmahirm on normaalne, see on seotud enesealalhoiuinstinktiga. Kui inimene riskib pidevalt, ei karda surma, siis on see murettekitav märk patoloogiast. Teine äärmus on halvav surmahirm, mis segab elu.

Paanilise surmahirmu sümptomid:

  • suurenenud erutuvus;
  • kahtlus;
  • obsessiivsed mõtted;
  • kahtlused;
  • ülitundlikkus;
  • ärrituvus;
  • agressiooni rünnakud;
  • pisaravoolus;
  • hirm konkreetse surma ees, näiteks äkksurm unes;
  • igasuguste muutuste, stressi, ohtude vältimine (viib täieliku isolatsiooni);
  • vältides rääkimist surmast, matmisest, surma atribuutikast;
  • uneprobleemid.

Foobia somaatilised ilmingud:

  • pearinglus;
  • südamepekslemine;
  • iiveldus;
  • kõrge vererõhk;
  • sagedane tung tualetti kasutada;
  • seedetrakti häiritud;
  • isutus;
  • seksuaalne düsfunktsioon;
  • libiido langus;
  • kiire väsimus;
  • vähenenud jõudlus;
  • krooniline väsimus;
  • toimuva ebareaalsuse tunne;
  • lämbumistunne;
  • kaalukaotus;
  • õudusunenäod;
  • valu ja muud psühhosomaatilised sümptomid.

Arenenud staadiumis tekivad paanikahood. See võib juhtuda kõikjal ja igal ajal, näiteks keset ööd, kui inimene magab. Sellistel hetkedel tundub patsiendile, et surm on talle veelgi lähemale jõudnud..

Patoloogilise surmahirmu olemus

Surmafoobia võib alata varases lapsepõlves, kuid avaldub alles täiskasvanueas. Esimest korda saabub surmateadvus lapsele kolmeaastaselt (muinasjuttudest, vahel ka päriselust). Selles vanuses saab laps aru, et loomad surevad, vanemad surevad kunagi ja veidi hiljem (4-aastaselt) saab laps aru, et ta ise kunagi sureb. Esimene reaktsioon sellele arusaamale on raev, viha ja hüüd. Laps solvub vanemate peale ja nõuab lubadusi, et nad ei sure. Ta kardab oma surma ja karjub, et elab igavesti. Järk-järgult harjub laps vanemate toel selle mõttega ja ärevus taandub, kuid see pole alati nii..

Obsessiivse surmahirmu põhjused

Miks tekib surmahirm:

  1. Hirm tundmatu ees. Vaatamata paljudele religioossetele, filosoofilistele ja muudele teooriatele ei tea keegi kindlalt, mis pärast surma ees ootab. Keegi ei saa sellest isiklikult rääkida. Seetõttu kardame surma. Keegi ütleb, et nad ei oota midagi, ja võrdleb seda enne inimese sündi toimunud etapiga. Ja keegi usub hinge ellu, uuestisündi.
  2. Lähedase inimese kaotus. Seda kogenud inimene kardab negatiivse kogemuse kordamist. Ta kardab, et kogeb neid tundeid ise, kui keegi sureb, või allutab ta lähedasi kannatustele, kui ta ise sureb. Sellised kogemused on iseloomulikud sõltuvussuhetega inimestele, näiteks on nende hoole all laps või nad sõltuvad materiaalselt, füüsiliselt teisest.
  3. Hirm üksinduse ees, madal enesehinnang. Selliste tunnustega inimesed kardavad, et keegi ei märka nende surma, kedagi pole läheduses.
  4. Ebausk, religioossus. Usklikud kardavad põrgusse sattumist, et neid saaks karistada elu jooksul tehtud pattude eest.
  5. Hirm, et ei suuda oma alustatut lõpule viia. See hirm on iseloomulik karjeristidele, teadlastele, uurijatele, loomeinimestele. Sellesse kategooriasse võib aga kuuluda iga inimene, kellel on elus selged suunised, kes näeb selle mõtet, eesmärki, teeb mitu aastat ette plaane..
  6. Hirm valu ees, surm piinades. Kui inimesel on kunagi olnud tõsine haigus, õnnetus, katastroof, peksmine, siis võib tal tekkida hirm valusa surma ees.
  7. Soovitatavus, kirg õudusfilmide vastu, krimiuudised. Vaadatud pildid, kuuldud teooriad lükkuvad alateadvuse tasandil edasi, mistõttu inimene hakkab paaniliselt surma kartma. Enamasti kardetakse sel juhul hirmu, röövli, mõrvari, vaimuhaige inimese ohvriks sattumist..
  8. Elu mõttetuse ja kasutuse tunne. Patsient kardab, et kui ta praegu sureb, siis ei jää temast midagi järele..
  9. Hirm kaotada kontroll olukorra üle. See on perfektsionistide ja ebakindlate inimeste jaoks tavaline..
  10. Hirm, et keha näib ebameeldiv. See põhjus on reeglina ühendatud teiste isiksusehäiretega, näiteks keha düsmorfse häirega, kompleksidega, sõltuvusega inimeste arvamustest, tugeva enese tagasilükkamiseni.

Tananatofoobia test

Foobia põhjuste väljaselgitamiseks ei kogu psühholoog mitte ainult anamneesi, vaid teeb ka teste, näiteks kasutab metoodikat "Küsimustik indiviidi tegelike hirmude hierarhilise struktuuri kohta" (autorid Y. Shcherbatykh ja E. Ivleva). Tananatofoobiat kombineeritakse sageli teiste hirmudega, nii et seda testi kasutatakse.

Kliendil palutakse hinnata iga hirmu tõsidust vahemikus 1 (ei) kuni 10 (tugevalt väljendatud):

  1. Mõned loomad, näiteks ämblikud, maod, teevad teid ärevaks?
  2. Kas sa kardad pimedat?
  3. Teid häirib mõte võimalikest valulikest muutustest teie vaimses seisundis?
  4. Te olete mures lähedase võimaliku haiguse pärast?
  5. Kas kardate sattuda linnatänavatel kuriteo ohvriks?
  6. Kui ülemus kutsub teid vaibale, on teil füüsiline ebamugavustunne (valu rinnus, higistamine, südamepekslemine)?
  7. Te olete mures isikliku elu võimalike muutuste pärast tulevikus (lahutus, riigireetmine, konfliktid)?
  8. Vastutus hirmutab sind, sul on raskusi otsuste tegemisega.?
  9. Mõte vältimatust vananemisest hirmutab teid?
  10. Hirm kummitab teid, kui tunnete ebaregulaarset südamelööki, kipitust rinnas?
  11. Vaesuse väljavaade hirmutab teid?
  12. Tuleviku ebakindlus hirmutab teid?
  13. Eksamile minnes kardate?
  14. Mõte sõja alustamisest hirmutab teid?
  15. Kui tihti kardate surma?
  16. Tunnete end ebamugavalt, kui viibite kinnises ruumis, näiteks liftis?
  17. Kas sa kardad kõrgust?
  18. Kas kardate sügavust?
  19. Te olete mures mõtte pärast, et lähedaste haiguste korral ilmnevad teie elus ebasoodsad muutused?
  20. Kas te kardate haigestuda mõnda haigust??
  21. Teid kummitavad seksuaalfunktsioonidega seotud hirmud?
  22. Sa kardad enesetappu?
  23. Avalik esinemine hirmutab teid?
  24. Teid külastavad ja hirmutavad obsessiivsed agressiivsed mõtted oma lähedaste suhtes (peksma, tapma, petma jne)?

Pärast seda, kui klient on kõikidele küsimustele vastanud, võrdleb psühholoog üldskoori (kõigi vastuste summat) valimi keskmiste statistiliste tulemustega: meestel 77,9 ± 4,7 ja naistel 104,0 ± 2,5 punkti. Lisaks hindab psühholoog iga eseme hirmu tõsidust. Kui skoor on kõrgem kui 8, viitab see väljendunud foobiale. Psühholoog analüüsib iga foobia näitajaid, leiab seose erinevate hirmude vahel, teeb haigusest üldpildi.

Peamised surmahirmu vormid

Surmahirmul kui foobial on mitu alamliiki. Vaatleme neid kõiki üksikasjalikumalt.

Lähedaste ja lähedaste surmahirm

Hirm lähedase kaotuse ees võib olla seotud lapsepõlves saadud traumaga (sage ja pikaajaline lahkuminek, kellegi surm) või täiskasvanueas liigse füüsilise, psühholoogilise, materiaalse sõltuvusega inimesest. Mõnel juhul põhjustab hirmu inimese egotsentrism ja isekus (kardab kaotada tähelepanu, staatust, eeliseid).

Obsessiiv hirm südameseiskumise ees

Südame peatumise hirmu nimetatakse kardiofoobiaks. Häire esineb nii lastel kui ka täiskasvanutel. Seda tüüpi foobia korral püüab patsient mitte magada vasakul küljel, väldib närvilist ja füüsilist stressi, läbib pidevalt tervisekontrolli.

Hirm surra sünnituse ja raseduse ajal

Seda esineb sagedamini naise keerulise raseduse, stressi, halva pärilikkuse, krooniliste haiguste korral. Seda tüüpi hirm jaguneb kaheks alamtüübiks: hirm surra sünnituse ajal ja jätta laps orvuks, hirm vaikse lapse sünnitamise ees. Mõnel juhul ei kao hirm pärast sünnitust. Sellisel juhul eristab naist suurenenud ärevus, ta kuulab hoolikalt beebi iga hingetõmmet, hoolitseb tema eest ülemäära. Selle hirmu põhjuseks on isiklikud traumad ja ema intrapersonaalsed konfliktid..

Paaniline surmahirm unes

See hirmuvorm areneb krooniliste haiguste, õudusunenägude ja paanikahoogude taustal. Terved inimesed võivad aga kannatada selle foobia all, kui neil on sugestiivsus, ebausklikkus. Üksildased inimesed kardavad, et kedagi pole läheduses, surnukeha ei leita niipea.

Eakatel inimestel on surmahirmu tunne

Surmahirm on seotud vananemishirmuga. Vanadushirmu põhjustab omakorda sotsiaalse suhtumise muutus sellesse perioodi. Varem tajuti vanadust kui tarkuse, puhkuse, iseenda jaoks kulutatud etappi. Nüüd on vanadus seotud vaesuse, dementsuse, üksindusega. Oluline on mõista, et vanaduse olemus sõltub ainult inimesest endast. Meie võimuses on hakata investeerima tulevikku, otsima endale hobi, hoolitseda praegu oma tervise eest..

Hirm surra haigusesse

Seotud valu, kannatustega. See juhtub siis, kui inimene on jälginud kellegi valulikku surma või tal endal on kroonilised või ravimatud haigused. Sagedamini on see hirm surra konkreetse haiguse tõttu, näiteks inimene kardab HIV-i nakatuda. Riskirühma kuuluvad hüpohondrid ja nosofoobid - inimesed, kellel on haiguse hirm.

Miks on oluline surmahirmust vabaneda

Tanatofoobi elu ei saa nimetada täisväärtuslikuks. Siin on vaid mõned foobia tagajärjed:

  • sõbralike, peresuhete katkemine;
  • karjääri kokkuvarisemine;
  • füüsilise heaolu halvenemine (kardiovaskulaarsüsteemi, seedetrakti haigused);
  • psühhosomaatilised ja vaimsed häired;
  • katsed põgeneda ärevuse ja tegelikkuse eest sõltuvuste abil.

Kuidas surmahirmust lahti saada

Kuidas surmahirmust üle saada? Foobiast saab lahti ainult siis, kui patsient tunneb probleemi ära ja soovib, et ta paraneks. Vastasel juhul ei saa isegi psühholoog aidata. Raviks kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku psühhoteraapiat, hüpnoosi ja ravimiteraapiat. Foobia varases staadiumis saate hirmuga ise hakkama, samad võitlusmeetodid sobivad abiteraapiana professionaalse arstiga ravimisel..

Psühholoogi nõuanded: tõhusad viisid surmahirmust vabanemiseks

Kui inimene on valmis ütlema: "Ma kardan surma", on ravi lihtsam ja kiirem. Võib-olla on psühholoogidelt piisavalt nõu surmahirmu ületamiseks:

  1. Analüüsige oma hirmu, lahutage see komponentideks, mõelge, mis teid täpselt hirmutab. Kõigepealt tehke kindlaks, kelle surma te kardate. Mõtle siis, miks sa seda kardad. Näiteks kui olete mures oma abikaasa surma pärast, siis on võimalik, et olete temast sõltuv. Ärevus väheneb, kui sinust saab iseseisev inimene..
  2. Suhelge positiivsete ja rõõmsameelsete inimestega, kes on elust nii kirglikud, et neil pole aega surmale mõelda.
  3. Leidke oma elutöö, hobi, sotsiaalselt kasulik hobi.
  4. Vältige õudusfilmide, põnevusfilmide, detektiivilugude, krimikroonikate jms vaatamist.
  5. Laiendage silmaringi, suhelge erinevate inimestega, reisige. Uurige surma suhtes suhtumise eripära erinevates kultuurides.
  6. Leia põhjus, miks iga päev õnnelik olla.

Kognitiivne käitumisteraapia

See hõlmab negatiivsete hoiakute asendamist positiivsetega veenmisega. Teraapia alguses aitab psühholoog kliendil leida hirmu põhjus, mõista ennast, mille järel valitakse uued väited. Spetsialisti järelevalve all muudab klient oma suhtumist surmasse, taju ja käitumist. Ravi võtab mitu kuud.

Iseseisev töö

Kuidas iseseisvalt surmahirmust üle saada? Iseseisev töö on suunatud irratsionaalsetest hoiakutest vabanemiseks. Soovitage endale järgmisi mõtteid:

  • surm on elu lahutamatu osa;
  • Ma ei saa kõike kontrollida ja teada, kuid teen seda, mida oskan;
  • minu elu pole ohus, olen terve ja noor mees;
  • püüdes surma vältida, väldin elu;
  • Pean elama oma loomuse järgi, järgima oma elu mõtet.

Vaatame nüüd lähemalt, kuidas surmahirmust vabaneda..

Teadlikkus elu tsüklilisusest

Vana-Kreeka filosoof Epicurus ütles surma kohta nii: "Surm pole inimese jaoks midagi, sest kui me eksisteerime, siis surma veel ei eksisteeri ja kui surm saabub, pole meid enam olemas". Kogemused pole mitte ainult mõttetud, vaid ka ise suremise protsess on paratamatu. Kõik inimesed läbivad selle, pole vaja sellele keskenduda..

Mälestus jääb

Kaotage surmajärgsed teooriad ja käsitlege surmajärgse elu küsimust teises kontekstis. Loovuse tooted, lapsed, ühiskondlikult olulised asjad - see kõik hoiab igavesti inimese mälu. Oluline on olla elu jooksul märkimisväärne ja vajalik inimene, siis jääb sind meelde.

Ära hoia oma muresid endale

Ärge jääge oma muredega üksi, rääkige lähedastega. See on eriti oluline, kui olete mures kellegi elu pärast ohtliku elukutse või ebatervisliku eluviisi tõttu. Võib-olla leiate koos kellegagi probleemile lahenduse.

Kasuta elu

Õpi täisväärtuslikult elama. Proovige midagi uut, arendage, minge peamise eesmärgi poole. Võib-olla on teil aeg töökohta vahetada või täienduskursustel osaleda. Mõelge, milliseid oma soove, vajadusi, võimeid te pole avaldanud.

Optimistlik vaade

Foobiad mõjutavad neid, kes on fikseeritud negatiivsesse. Sellest vabanedes olete hirmust vaba. Õpi nägema positiivset, rõõmu, edu. Tunnista endale, kui oled õnnelik. Kui ei, siis tehke endast kõik selleks, et selleks saada. See enda kallal töötamise punkt kajastab eelmist. Enda ja oma eluga rahul olev inimene ei mõtle surmale. Ta elab õnnelikku olevikku ja tulevikku, teeb pidevalt uusi plaane.

Otsustage maailmavaate üle

Mõni inimene leiab lohutust usust, mõni loovusest. Leidke viis, kuidas muuta surma tundmatu arusaadavaks perspektiiviks ja ootuseks. Otsustage ise, mis teid pärast surma ees ootab.

Isatofoobia tunnused

Ravimeetodi valimisel on oluline mõista, et kui surmahirm tekkis pärast tõelist elukatset, ähvardusi, siis pole see tegelikkuses thanatofoobia. Sel juhul räägime traumast ja traumajärgsest stressihäirest (PTSD). On asjakohane rääkida kui atatofoobiast juhul, kui reaalset ohtu elule pole, kuid ärev ootus ja surmahirmu rünnakud, paanikahood on kroonilised.

Kui thanatofoobia progresseerub

Kui thanatofoobia progresseerub, elab inimene ühest paanika- ja lootusetusrünnakust teise rünnakuni. Ja nende vahel on ta sünges, masenduses. Rünnaku leiab kõikjalt. Sel ajal on tugev hirm kaotada enda üle kontroll, minna hulluks.

Surmahirmu ja selle tagajärgede ohud

Sagedased paanikahood ja pidev stress põhjustavad psühhofüüsilist ja emotsionaalset kurnatust. Patsiendil on depressiivne ja enesetapukalduvus. Sageli esineb keemilisi sõltuvusi (alkoholism, narkomaania). Tanatofoobia taustal areneb hüpohondria. Patsient läbib tervisekontrolli, kuid tulemused ei rahusta teda.