Kuidas aerofoobiast üle saada. Näpunäited reisijatele

Kasulik teave keset suvepuhkust

Mõne inimese jaoks muutub lennureis tõeliseks piinamiseks. TVTs.RU ja psühholoog Pavel Ponomarev tuletasid meelde kõige tõhusamaid viise aerofoobia vastu võitlemiseks.

Aerofoobia on kontrollimatu ja irratsionaalne hirm lennata lennukiga. Erinevate allikate andmetel mõjutab see häire 2,5–40% planeedi inimestest. Aerofoobid hakkavad tavaliselt mõni päev enne reisi ärevust ja ärritust tundma. Nad ei maga hästi, mõtle kogu aeg lennuõnnetustele ja otsi võimalusi reisi ära jätta. Sageli keelduvad sellised inimesed minutit enne õhkutõusmist lennukisse minemast..

"Aerofoobia erineb ärevusest selle poolest, et see on põhjustatud üsna sageli," ütles Pavel Ponomarev. "Inimene lendab sageli ja kogeb alati sarnaseid sümptomeid. Ärevus kaob siis, kui lendamise kogemus ilmub. Aerofoobia jääb alles siis, kui kogemus on suur, kuid tulemust pole.".

Lennuki pardal tunnevad aerofoobid iiveldust, südamepekslemist, isu halvenemist, peavalu, käte ja jalgade värisemist, sagedast tungi urineerida ja muid sümptomeid. See sarnaneb paanikahoogudega. Selles seisundis ei suuda nad teavet selgelt mõelda ja adekvaatselt tajuda, mistõttu neid ei mõjuta ratsionaalsed argumendid lennuohutuse kasuks.

Statistika kohaselt on mesilase nõelamise tagajärjel suremise tõenäosus 1 viiest miljonist ja lennukis kokku kukkumise tõenäosus 1 seitsmest miljonist. Aastas sureb teedel üle miljoni inimese, samal ajal kui mitusada on lennuõnnetuste ohvrid.

Lendamishirmuga toimetulekuks on mitu võimalust.

Teadmine on jõud

Aerofoobiat seostatakse sageli hirmuga kaotada kontroll olukorra üle. Selleks, et mitte tunda end abituna, saab inimene põhjalikult uurida lennuki seadet, uurida lennumarsruuti ja meelde jätta hädaolukordades käitumisreeglid. Aerofoobil on hirmuga kergem toime tulla, kui ta saab täpselt aru, mis pardal toimub. Küsige julgelt stjuardessidelt abi: las nad räägivad teile olukorrast pardal, liinilaeva olukorrast või lähenevast turbulentsitsoonist.

"Peate laskma endal karta," ütleb Ponomarjov. "Tõepoolest, on hetki, mil füsioloogiline seisund muutub lennu ajal. See on seotud näiteks õhutaskutega. Normaalne on karta, kui see väriseb. Seega normaliseerime ärevust, mis võib sellest seisundist tuleneda, mis ühel või teisel viisil lennu ajal toimub ".

Hakka piloodiks

Hirm tundmatu ees on ühel või teisel kujul kõigile tuttav. Kui kardate lendamist, proovige osaleda lennusimulaatori tunnis ja kujutlege end piloodina, olles kindel oma terasest linnust tugevuses ja usaldusväärsuses. Tänu lennusimulaatorile lakkab lennuk teid oma ettearvamatusega kohutamast. Lisaks seisate silmitsi oma hirmudega. Kiilukiil on teadaolevalt välja löönud.

"Simulaatorid muidugi aitavad. See on osa mõttelisest proovist, ainult siin vaatate olukorda piloodi, mitte reisija vaatevinklist," ütles psühholoog.

Tutvumine jõus

Proovige varakult lennujaama jõuda, et vaadata lennukite õhkutõusmist ja maandumist, õhusadama personali tööl käimist, kuurordireisi ootavate õnnelike turistide käitumist. See kehtiv luure aitab teil olukorraga harjuda ja leevendada stressi..

"Enne lendu peate tegema mõttelise proovi selle kohta, kuidas te lendate: siin läbite juhtimise, sisenete lennukisse, uksed sulguvad, tõusevad, maanduvad, lahkute lennukist," soovitab Pavel Ponomarev, pöörates tähelepanu positiivse visualiseerimise olulisusele..

Istmete valik

Aerofoobidel ei soovitata istuda akna lähedal, samuti lennuki sabas, kus turbulents on tugevamalt tunda. Valige vahekäigu istmed, eelistatavalt salongi vööris või keskel.

Neid tervitavad riided

Kui lennukis lämbute ja higistate hirmuga, jälgige siis looduslikest materjalidest mugavate rõivaste valikut. Ei mingeid sidemeid, korsette ega muid asju, mis takistavad liikumist ja takistavad teil vabalt hingata. Mõttekas on jalanõud jalast võtta ja selga panna oma lemmik koduriided, millest hingate sooja ja mugavust.

Hajameele!

Püüdke lennu ajal halvasti mõelda. Pöörake oma tähelepanu huvitavale raamatule, filmile, videomängule või meeldivale muusikale. Saate pidada päevikut ja jälgida oma kogemusi. Kui võimalik, alustage vestlust kaasreisijaga. Ideaalne võimalus on suhelda kallimaga, kes teab teie hirmudest ja on valmis teid nalja või paitusega maha rahustama..

"Peame tähelepanu pöörama meeldivatele hetkedele, mis võivad aidata lendu teha. Vajame lennukis mingisugust kogemust, mis viib inimese aerofoobia sidemetest välja," ütles ekspert..

Täielikult lõõgastuda

Enne reisimist õppige ühte populaarsetest lõõgastumisvõtetest. Võite hingata sügavalt või lugeda 100-ni või öelda fraasi "Ma ei karda lennata". Sellised tehnikad võimaldavad teil lõõgastuda, kuid samas ei kaota keskendumist ja mõistuse selgust. Samuti proovige kõigis detailides ette kujutada oma ohutut maandumist, mugavat reisi sihtkohta ning järgnevat puhkust või ärikohtumist. Positiivne visualiseerimine võib teha imesid.

"Tuleb töötada mõtetega, mis takistavad inimesel õhkutõusmist. Miks ma kardan? Miks ma olen ärevil? Peame need mõtted välja kirjutama ja proovima neile rakendada kognitiivses psühholoogias aktsepteeritud tööd. Ma kardan õhkutõusmist, kardan maandumist... Peame püüdma jagada hirm osadeks ja töötada koos nendega kõigiga ", - soovitab Ponomarev.

Ravi

Kui teate kindlalt, et põete aerofoobiat ja mitte tavalist lennueelset põnevust, siis otsige abi spetsialistidelt. Nad jõuavad teie aerofoobia põhjuste põhjani ja aitavad neid kõrvaldada. Lõppude lõpuks ei saa inimesed mõnikord lennata, kuna kardavad piiratud ruumi ja kõrgust, lapsepõlves saadud vigastusi ja ka varasemate lendudega seotud valusaid kogemusi. Mõnel juhul on vajalik suhteliselt pikaajaline ravi ja ravimite kasutamine.

"Võite kasutada rahusteid. Paljud inimesed püüavad ärevust vähendada näiteks alkoholiga. Kuid parem on minna neuroloogi juurde ja välja kirjutada mõned ärevust vähendavad ravimid. Alkohol võib olla põhjus, miks inimene tunneb end halvasti. Keegi võib olla liiga alatine ja käitub. agressiivselt ", - ütles Pavel Ponomarev.

Hirm lennata lennukis või aerofoobias: foobia määratlus, põhjused ja tagajärjed

1. Põhjused 2. Sümptomid 3. Kui seda ei ravita

Paljud meist kardavad lennukiga lennata. Lennuhirm on tänapäeval maailmas kõige levinum foobia tüüp..

Aerofoobia on hirm lendamise ees ja laiemas plaanis hirm külma õhu ja tuuletõmbuse ees..

Aero (eng.) - õhk, foobia (eng.) - foobia, hirm, hirm. Psühholoogia eristab teist tüüpi foobiat - aviafoobiat. Lennundus - õhusõidukitega seotud lennundus. Aerofoobia ja aviafoobia mõisted on lähedase tähendusega, seetõttu kasutatakse neid kõige sagedamini, viidates ühtsele hirmuvormile - lennuhirmule.

Statistika järgi kardab umbes 25% üle 25-aastastest elanikest lendamist.

Sellega seoses keelavad paljud endale rõõmu näha maailma, külastada lähedasi, vahetada elukohta jne. Aerofoobia tekkimist ja arengut provotseeriv peamine põhjus on hirm võimaliku lennuõnnetuse ees. Lennukile minnes ja lennu ajal kogevad sellised inimesed tugevat stressi, mis on võimalik uuesti ellu jääda ainult äärmise vajaduse korral..

Tihti esineb inimeses lennuhirm koos teiste sarnaste foobiatega: hirm kinniste ruumide, kõrguste, tulekahjude, surma ees. Inimesed kardavad mitte niivõrd lendamist, kuivõrd lennu toimumise tingimusi. Seetõttu peetakse seda sümptomiks, mitte haiguseks..

Põhjused

Lendamishirmu levimuse tõttu uurib psühholoogia seda tüüpi foobiat aktiivselt. Ja enne ravi määramist peate mõistma paanikahäirete põhjuseid. Nad on individuaalsed, kuid enamikul elanikkonnast esinevad kõige levinumad põhjused:

  1. Lendude ajal kogetud stress kutsub sageli esile foobiat. See võib juhtuda tugeva turbulentsi, raskete maandumiste ja halbade ilmastikutingimuste ajal. Sel hetkel sukeldub inimene negatiivsetesse kooslustesse, kujutab ette lennuki kukkumist, inimeste surma. Hirm võib osutuda nii tugevaks, et see on psüühikas "kinnistunud", lendamine muutub hirmutavaks.
  2. Tegelikud lennuõnnetused, millest teatati meedias. Nõukogude ajal hoiti seda teavet saladuses, mistõttu arvasime, et meie lennukid ei kukkunud. Nüüd arutatakse iga sellist laadi sündmust aktiivselt televisioonis, ajalehtedes ja ajakirjades. Ja Interneti arenguga on krahhi varjamine muutunud peaaegu võimatuks. Meie psüühika on paigutatud nii, et igasugune negatiivset kandev teave salvestatakse alateadvusse, moodustades lendude suhtes ettevaatliku suhtumise..
  3. Hirm oma keha reaktsiooni ees. Enamasti esineb see lendamise hirmu põhjus nõrga kardiovaskulaarse süsteemiga inimestel. Lennuk tõuseb taevas umbes 14 000 m kõrgusele, nii et kere peab vastu sellisele koormusele ja suudab lennata suurel kiirusel, rõhk sees väheneb ja maandumisel tõuseb uuesti. Sellisest löögist inimese rõhk muutub.

Inimestel, kes pole oma tervisega kindlad, peaksid normaalse vererõhu säilitamiseks kaasas olema pillid ja ravimid, sest lisaks halvale enesetundele ja verejooksule ähvardab ka südameatakk.

  1. Sisemised, psühholoogilised põhjused. Nende hulgas on kontrolli puudumine auto üle, vajadus pilooti usaldada. Kõige sagedamini mõjutab see isemajandavaid ja edukaid inimesi, kes on võimelised äri ajama ja juhtima sadu ja tuhandeid alluvaid, kes esmapilgul ei karda kedagi. Liigne enesekindlus ja vastutus ei võimalda neil lasta kellelgi oma elu kontrollida ja mõjutada. Hirm lendamise ees võib olla ainus hirm nende elus, kuid sellel on tõsine mõju..

Lähtudes sellest, mis on aerofoobia ja miks inimesed lendamist nii kardavad, jagab psühholoogia lennuhirmu mitmeks tüübiks, sõltuvalt peamisest põhjusest ja levimusest:

  • Hirm katastroofi ees, surmahirm on kõige levinum hirm lennata;
  • Hirm kõrguse ees. On olemas nii eraldi foobia tüüp (akrofoobia) kui ka lendudega seoses. Sellise hirmu all kannatavad inimesed kardavad ka kõrghooneid, sildu, lifte jne;
  • Hirm piiratud ruumi või klaustrofoobia ees;
  • Hirm teiste inimeste usaldamise ees, olukorra kontrolli kaotamine;
  • Kalduvus paanikasse ja obsessiivsesse seisundisse;
  • Hirm kaotada enda üle kontroll;
  • Hirm turbulentsi ees. Tavaliselt seostatakse inimeste tehnilise kirjaoskamatuse, füüsiliste seaduste teadmatusega;
  • Hirm suurte rahvahulkade ees.

Sümptomid

Enamasti ei saa inimene kohe aru, et ta kipub lendamishirmu tundma. Esialgu diagnoosib ta end kerge ärevusega, mille omistab stressile, väsimusele, uutele muljetele jne. Aja jooksul muutuvad sümptomid järjest suuremaks, inimene võtab reisile alati rahusti kaasa. Kui haigus süveneb, on vaja välja kirjutada ravi, mis kombineerib ravimeid ja teeb koostööd psühholoogiga.

Aerofoobia, nagu iga teine ​​vaimuhaigus, avaldub individuaalselt, kuid sellel on ka ühised sümptomid, mille abil see määratakse

  1. Füsioloogiline. Nende hulka kuuluvad kõik kehalised ilmingud:
    • Lihaste pinge, käte ja jalgade värisemine, kui kõige lihtsamate liigutuste tegemine on keeruline - kingapaelte sidumise näol;
    • Hingamine muutub segaseks, kiireneb, sümptom võib avalduda õhupuudusena;
    • Valu rinnus, südamepekslemine;
    • Ebamugavustunne kõhus, iiveldus;
    • Higistab, kuumeneb;
    • Pea pöörleb, ilmneb nõrkus, kõik liigutused on rasked;
    • Kuivab suus;
    • Nägu muutub punaseks või kahvatuks.
  1. Psühholoogiline:
    • Paanika juba ammu enne lendu, raskused tähelepanu vahetamisel;
    • Obsessiivsed negatiivsed pildid meeles, kujutluses lennukatastroof, lähedaste surm;
    • Liigne tähelepanu meeskonna mis tahes tegevusele, õhusõiduki tehnilisele seisundile, negatiivse otsimisele;
    • Mälu halveneb, kõik mõtted on suunatud ainult eelseisvale lennule;
    • Inimene uurib üksikasjalikult kõiki lennuõnnetuste juhtumeid, pöörab neile suurt tähelepanu;
    • Soov lennujaamast põgeneda, reis ära jätta.

Enamikul juhtudel, kui rahustit pole võimalik võtta, kipuvad inimesed paanikahoogude vastu võitlema alkoholi kaudu. See varjutab aju, vähendab ärevust ja hirmu lendamise ees. Viimasel ajaperioodil sai meedia tugeva alkohoolse joobe tõttu õhusõiduki pardal tülide ja kakluste õhutajate kohta palju teavet. Psühholoogia ei soovita seda rahustamismeetodit kasutada - kergendus on ajutine ja toob reisijatele ning meeskonnale palju ebamugavusi ning võib negatiivselt mõjutada ka inimkeha.

Kui seda ei ravita

Äärmuslikes ilmingutes on aerofoobia inimestele ohtlik. Iga lennuga muutub vaimne seisund üha ebastabiilsemaks, inimene hakkab paanikaseise tundma sagedamini isegi siis, kui ta on kohapeal. Teda kummitavad õudusunenäod, kuhu lennuk kukub, tappes kõik pardal olnud reisijad. Selle tagajärjel võib tekkida unetus, patsient muutub närviliseks, ärrituvaks, lõpetab igapäevaste ülesannete täitmise. Suhted lähedastega halvenevad, tööl tekivad probleemid. Puhkus on sama tüüpi, raudtee või maantee piires. Tervise osas ei paista pilt parem. Fobiahaigel on sageli probleeme keha kardiovaskulaarse süsteemiga. Nad kannatavad teistest sagedamini insultide ja südameatakkide all ning ravivad neuroloogi juures.

Kui paanilise lennuhirmu all kannatav inimene peab ikkagi seda tüüpi transporti kasutama ja pilli ära ei tunne, siis on alkohol ainus viis ärevuse rahustamiseks. Sagedane kasutamine võib põhjustada alkoholismi, mille puhul on ravi harva efektiivne, kui põhjus pole kõrvaldatud. Seetõttu on alkohoolikute hulgas suur protsent inimesi, kellel on erinevat tüüpi hirm..

Kokkuvõtteks

Isegi kui leiate end paljude loetletud sümptomitega, ei tohiks te paanikasse sattuda. Mõistmine, mis on aerofoobia, kust see tuleb ja miks sellel on tugev mõju, on eelis võitluses vaimse ja füüsilise tervise nimel. Aerofoobia on sõdade ja terrorirünnakute ajal väga levinud nähtus, eriti meie turbulentses maailmas. Seda võib seostada muud tüüpi hirmudega, nagu hirm kõrguse, kinniste ruumide, rahvahulgaga jne, ja see võib eksisteerida ka iseseisvalt. Foobia sagenemist võivad mõjutada ebameeldivad sündmused, mis leidsid aset lennul koos sõprade, lähedaste inimestega, lendude hilinemised, teave tehniliste probleemide kohta, negatiivselt meelestatud kaasreisijad jne..

Peate vabanema aerofoobiast - iseseisvalt oma hirmudest üle saama või läbima psühholoogi ravi, sest aja jooksul hakkab see eluviisi mõjutama.

On näiteid, kui edukad ja kuulsad inimesed lõpetasid enda nimel pingutamise ning kaotasid hirmu tõttu paljulubavad projektid, karjäärivõimalused või isegi lähedased. Lennukeid pole vaja karta - statistika kohaselt on lennuõnnetuse tõenäosus äärmiselt minimaalne ning liiklusõnnetustes hukkub iga päev sadu või tuhandeid kordi rohkem inimesi. Nagu ükski teine ​​hirm, ei tohiks aerofoobia segada täisväärtuslikku ja täisväärtuslikku elu..

Mis on aerofoobia ja kuidas oma lennuhirmust üle saada?

Täna on lennutransport kiire, mugav ja turvaline viis reisimiseks. Üle 20% reisijatest eitab seda endale. Selle põhjuseks on aerofoobia..

Mis on aerofoobia?

Aerofoobia on hirm lendamise ja lennuõnnetuste ees. Paar päeva enne lendu on närvilisust. Rasketel juhtudel võib foobiasse kalduv inimene lennu tühistada..

Aerofoobia ilmneb tavaliselt 25 aasta pärast. Naised kardavad lende veidi rohkem kui mehed. On märkimisväärne, et inimene võiks varem ohutult lennata, kuid ühel hetkel ilmneb obsessiiv hirm.

Aerofoobia - mis see on? Aluseks on muidugi enesealalhoiuinstinkt. Inimene on maismaaolend, auto või rong tundub turvalisem just harjumusest. Lend on ebaloomulik. Hirm tajutava ohu ees võib olla tugevam kui mõistus.

Hetkel on uuritud aerofoobia nähtust (suurte lennufirmade spetsialistid on sellega tegelenud üle 20 aasta) ja seda saab parandada peaaegu 100% juhtudest..

Statistika on üheselt mõistetav. Igal aastal hukkub autoõnnetustes üle miljoni inimese. Lennuõnnetustes - mitusada. Isegi lennukite halvimal aastal on auto sada korda ohtlikum.

Miks tekib hirm??

Aerofoobia peamised põhjused:

  • Lennuhirm võib olla osa teisest foobiast - hirmust kõrguse või kinniste ruumide ees. Aerofoobia on osaliselt tingitud soovist olukorda kontrollida..
  • Harva võib põhjus olla halb kogemus. Ebaõnnestunud lend või võib-olla isiklikud ebameeldivad mälestused, mis pole seotud tehniliste probleemidega.
  • Lennukiõnnetusi juhtub veidi, kuid igaüks neist on silmapiiril ja meedias on neid üksikasjalikult arutatud. Mõeldavuse, ärevusele kalduvuse korral võib tekkida aerofoobia..
  • Närviline naaber. Reisikaaslane, kes ise aerofoobia rünnakust üle ei saa, võib muutuda omamoodi vallandajaks, nakatades teisi hirmuga.

Aerofoobia sümptomid

Nagu teisedki foobiad, ei avaldu see mitte ainult psühholoogilisel, vaid ka füsioloogilisel tasandil. Peamised sümptomid on:

  • ärevus, obsessiivsed mõtted;
  • häiritud uni, õudusunenäod;
  • ärrituvus, võimetus keskenduda;
  • söögiisu rikkumine, iiveldus;
  • tahhükardia ja ebamugavustunne südamepiirkonnas.

Enne pardale või salongi sisenemist sümptomid tugevnevad, tekivad paanikahood. Suurenenud higistamine, käte või jalgade värisemine, sagedane tung urineerida.

Oletame, et valves olev inimene lendab sageli, kuid kogeb regulaarselt aerofoobia sümptomeid. Võib-olla muutub iga teekond õudusunenäoks.

Kui selgub, et on vaja lennata, ilmub ärevus, mis lahkumispäeva lähenedes suureneb. Käed hakkavad lennujaamas külmaks minema, jalad annavad järele, mõtted lähevad segaseks.

Salongis hüppab süda sõna otseses mõttes rinnust välja, õhku on vähe, võib tekkida klaustrofoobia rünnak.

Iga kord, kui aistingud muutuvad valusamaks. Ilmub uus hirm - hirm, et peate võib-olla kuhugi lendama. Selles etapis lükatakse lendudega seotud pakkumisi isegi teadvuseta tagasi..

Selle tulemusena võib inimene isegi loobuda sellest, mida ta armastab, teha midagi, mis pole seotud õhutranspordi kasutamise vajadusega.

Kõik õhusõidukite süsteemid, absoluutselt kõik, on dubleeritud. Kõige olulisemad mootorite üksused, navigatsiooniseadmed dubleeritakse 3 või 4 korda. Paljud süsteemid on konstrueeritud nii, et remonti saab teostada otse pardal võimalikult lühikese aja jooksul.

Kuidas oma lennuks valmistuda?

Kuidas lennukis aerofoobiast üle saada? Olukorras, kus on vaja lennata, hoolimata hirmudest, võite rakendada mitut tehnikat, mis aitavad leevendada aerofoobia ebameeldivaid sümptomeid.

  • Alkohol on halb viis rahunemiseks. Väike annus kaob lennu ajal lihtsalt ära ja suur annus võib põhjustada erinevaid negatiivseid tagajärgi. 1000 meetri kõrgune pohmell paanikahoogude keskel pole ilmselt kogemus, mida keegi sooviks saada.
  • Olukorraga harjumiseks võite lennujaama jõuda varem kui vajalik.
  • Riietus peaks olema lihtne, hingav ja liikumisvaba..
  • Hea, kui pardal on usaldusväärne kallim, kes aitab ärevust maandada.
  • Võimalusel tuleks pilet aknast ära võtta, vibust või salongi keskelt. Sabas on turbulents alati veidi suurem.
  • Obsessiivsetest mõtetest eemale juhtimiseks võite võtta põneva raamatu või filmi, kohtuda reisikaaslastega ja veeta aega vesteldes.
  • Võrgus on spetsiaalsed meditatsioonid ja taskuhäälingusaated, mida saate lindistada ja teele kaasa võtta, see võimaldab teil raskes olukorras lõõgastuda. Näiteks heli ärakiri on allpool:

Kasulik on jälgida seisundit, teha kindlaks, millised meetodid aitavad aerofoobia vastu paremini võidelda.

Kindlustusseltsidel on kõrge riskiga elukutsete loetelu. Ehitajaid, veoautojuhte on, kuid piloote pole.

Aerofoobia - kuidas iseseisvalt võidelda?

Paanika on füsioloogiline reaktsioon. Süda kiirendab rütmi, adrenaliin siseneb vereringesse. Keha pingestub, lihased on valmis aju käskudele kiiresti reageerima. Maal toimub tühjenemine lihastegevuse kaudu. Paraku on see salongis võimatu. Aju eritab jätkuvalt adrenaliini, reageerides kujuteldavale ohule, paanika kasvab. See on aerofoobia. Kuidas sellest lahti saada?

Ainus väljapääs on protsessi tagasikäik. Alustage hingamisest. Sulgege silmad, toetuge toolile tagasi, hingake aeglaselt läbi nina välja, öeldes endale aegsasti hingetõmbega: "Olen spoo-ko-en" või "ras-nõrk-la-yus".

Peamine asi on hingamise rahustamine, kõhu ja kaela lõdvestamine. Sa pead hingama pinnapealselt ja aeglaselt. Korrake harjutust, kuni paanika vaibub. Oluline on uskuda, et aerofoobiast on võimalik ise vabaneda..

Kuidas aidata üle saada aerofoobiast?

Oluline on mõista, et aerofoobia on tõeline. See pole loll ega naljakas. Lennuhirmule avatud inimene kogeb tugevat psühholoogilist ja füüsilist stressi.

Foobiad on irratsionaalsed, seega pole mõtet tõestada ega fakte esitada. Naljad pole samuti kohased ja võivad vallandada paanikahood. Eriti kui lennuk juba lendab.

Kuidas toime tulla aerofoobiaga? Aitamiseks peate looma ühtlase emotsionaalse tausta. Räägi rahulikul, enesekindlal toonil. Rääkige abstraktsetel teemadel, laske reisikaaslastel rääkida millestki, mida ta hästi tunneb. Saate koos filmi vaadata või lehte sirvida. Peamine on häirivatest mõtetest kõrvale juhtida, see aitab üle saada aerofoobiast..

Rohkem statistikat. Mesilase nõelamise tõttu on võimalus surra 1 miljonist viiest. Lennuõnnetuse võimalus - üks 7 miljonist.

Diagnostika ja ravi

Esimesel lennul on teatud närvilisus loomulik. Kuid kui hirm püsib, peaksite mõtlema, kuidas aerofoobiast lahti saada..

Psühholoogi poole tuleks pöörduda, kui:

  • mõne päeva pärast ilmub hirm, on raske magama jääda, pidev pinge. Paanikahood lendamise mõttele;
  • ärevuse irratsionaalsust tunnistatakse, kuid hirmu rünnakud jätkuvad, aja jooksul intensiivistuvad;
  • kohusetundlik vastuväide lennureisile, isegi kui reisil on olulised eesmärgid.

Esimesel konsultatsioonil teeb psühholoog kindlaks, kas aerofoobia on seotud teiste foobiatega - hirm piiratud ruumi ees, hirm kõrguse ees ja teised.

Põhjus võib peituda kardiovaskulaarse süsteemi ja vestibulaarse aparatuuri häiretes. Kui psühholoog kahtlustab selliseid häireid, peate võtma ühendust spetsialiseerunud spetsialistidega - kardioloogi, neuroloogi, otolarüngoloogiga.

Psühhoteraapia on aerofoobia ületamiseks kõige tõhusam meetod. Kasutatakse lühiajalisi psühholoogilisi tavasid, nagu kognitiivne meetod, hüpnoos ja NLP. Oluline paranemine, ärevuse vähenemine toimub juba 2. treeningpäeval.

Pillid pole aerofoobia jaoks eriti head. Ravimid summutavad ainult sümptomeid ega aita lennuhirmu põhjust kontrollida. Lisaks võib regulaarsel kasutamisel tekkida sõltuvus. Rasketel juhtudel, depressiooni, muude kaasuvate isiksushäirete korral on ravimite võtmine muidugi õigustatud, kuid alles pärast spetsialistiga konsulteerimist.

Muide, pardal söövad piloodid erinevaid toite, et välistada samaaegse mürgituse võimalus. Lennu kestusega 9 tundi juhib lennukit vahetustega 3-4 pilooti.

Aerofoobia psühhoteraapia

Täna on aerofoobia vastu võitlemiseks tõestatud ja tõhus tehnika. Konkreetse tehnika valib psühholoog esimese konsultatsiooni käigus tehtud tähelepanekute põhjal.

  • Kognitiivne käitumisteraapia - lennupildi taastootmine. Korduva korduse korral tuhmub emotsioonide intensiivsus, areneb lõõgastumisvõime. See meetod muudab väljakujunenud psühholoogilisi seoseid. Lendu ei seostata mitte hirmu ja ärevusega, vaid rahu, rahuga. Muidugi, mida rohkem on selliseid "virtuaalseid" lende, seda paremini aitab see lennukis aerofoobiast üle saada..
  • Hüpnoteraapia võimaldab teil sukelduda minevikku, leida probleemi allikas ja võita aerofoobia. Mõnikord peitub selline algpõhjus kliendi elu hoopis teises plaanis, mis pole kuidagi seotud taevaga. Olles selle põhjuse välja selgitanud, on palju lihtsam hirmust üle saada ja meeleseisundi stabiilsus saavutada ning see õpetab teid aerofoobiast iseseisvalt vabanema. Hüpnoosiga lõdvestumise kogemus aitab hiljem paanikahoogudega toime tulla, lõõgastuda.
  • Neurolingvistika on veel üks viis aerofoobia raviks. See on eriline haru psühholoogia, neuroteaduste ja lingvistika ristumiskohas.

Eduka ravi võti on pädev spetsialist, näiteks Nikita V. Baturin. See aitab teil leida põhjused, valed uskumused, millel aerofoobia põhineb. Leiab täpse selgituse tekkivatele ebameeldivatele sümptomitele. Näiteks ei tähenda kiire südametegevus südamehaiguste teket, vaid liialdatud stressile reageerimise tulemust. Töötatakse välja selge võitlusplaan, selge arusaam sellest, kuidas aerofoobiast lahti saada.

Levinud hirmud

Enamik hirme tuleneb meedia ja kino klišeedest, millel pole tegelikkusega suurt pistmist..

  • Lennuki tiib tuleb maha. See on võimatu olukord. Tiibkonstruktsioon on valmis koormustest, mis on suuremad kui ükski orkaan, igasugustest raputustest. Praktikas ei murdu tiivad alati maha ka siis, kui vastu maad lüüakse..
  • Turbulents. Filmi kirjutajad armastavad seda sõna. Loksutamine toimub siis, kui kere ümbruse õhk on veidi ebakorrapärane, näiteks temperatuurierinevuste tõttu. Reisilennunduse kogu ajaloo vältel pole turbulentsiga seotud olnud ühtegi katastroofi..
  • Mootori rike. Lennuk ei kuku nagu kivi. Ühe mootoriga lendab lennuk 2 tundi ja ilma tõuketa - 40 minutit. Kommentaarid on üleliigsed.
  • Välk. Atmosfääri kõrgetes kihtides lööb välk lennukisse regulaarselt. See on ette nähtud projekteerimisel ja see ei kahjusta. Reisijad ei märka isegi elektrilööki.
  • Šassii rike. Lennuk ei vaja maandumiseks maandumist. Lennujaamades on spetsiaalsed maandumisrajad ilma telikuteta, piloodid läbivad regulaarselt koolitust.
  • Kehv maandumisnähtavus. Isegi hea ilma korral maandub lennuk instrumentide abil, see on palju usaldusväärsem kui silmale ja heale nähtavusele lootmine.

Muidugi on mõistlik küsimus: “Lennukid kukuvad, eks?”. Jah, seda juhtub. Aga kui võrrelda lennuõnnetusse sattumise riski igapäevaelu ohuga, on taevas kümme korda turvalisem. Statistiliselt võib öelda, et lennuk on maailma kõige turvalisem koht.

Mis on foobia nimi - hirm lendamise ees!

Aerofoobia - kuidas lõpetada lennuhirm?
Hirm lennukiga lendamise ees

Aerofoobia, aviafoobia (hirm lendamise ees) on kombinatsioon erinevatest depressiivsetest või paanikaseisunditest, mida inimene kogeb lennu ajal, mõnikord mitu päeva või nädalat enne teda. Ligikaudu 30 protsenti venelastest tunneb lendamisel tugevat hirmu. Tõepoolest, peaaegu igaüks meist kuulis vähemalt korra sõpradelt ja tuttavatelt fraasi "Ma kardan lennukiga lennata".

Lennukiga lendamist kartvad inimesed muutuvad eriti vastuvõtlikuks kogu lennuohutusega seotud teabe suhtes. Reisijad, kes kardavad lendamist, jälgivad reeglina tundlikult ja salvestavad pikaajalisse mällu kõiki meedias olevaid sõnumeid teemadel: lennuki ohutus, lennuõnnetused, lennuõnnetused, lennuõnnetuste statistika, lennuki ohutum koht, kuidas lennuõnnetus üle elada, kõige turvalisem lennufirmad ja muud sarnased lennuohutusega seotud teemad. Selle põhjuseks on aju vajadus tagada omaenda lennuhirmu õiguspärasus, sellise teabe otsimine ja pidevalt mällu “salvestamine”..

Aerofoobia (lendamishirm) võib olla klaustrofoobia tagajärg või vorm, hirm kõrguse ees või iseseisev psühholoogiline häire. Naised on aerofoobia suhtes vastuvõtlikumad kui mehed. Hirm lennukiga lendamise ees tekitab kaasaegse inimese elus raskusi, raskendades hea puhkuse nautimist või muudab iga komandeering närvisüsteemi tõsiseks proovikiviks. Aviafoobia ravi puudumisel võib see haigus aja jooksul põhjustada lennuhirmust täieliku keeldumise lennukiga lendamisest..

Tsiviliseeritud maailmas on pikka aega ja edukalt tegutsenud aerofoobia ravile spetsialiseerunud keskused. Venemaal on meie kliinik ainus omataoline keskus, mis kasutab Ameerika ettevõtte litsentsitud tehnoloogiat "Virtuaalne reaalsus" praktiliselt paremini. Oleme ka Venemaa juhtiva aerofoobia ravikeskuse "Me lendame kartmata" põhipartner www.letaem-bez-straha.ru

Meie kolleegide ja töötajate seas on maailma suurimaid aerofoobia ravi spetsialiste: lennunduspsühholoogid, piloodid, arvutitehnoloogia spetsialistid. Teeme koostööd juhtivate välisülikoolide, spetsialistide, fondide ja ettevõtetega, kes uurivad lennuhirmu, samuti viivad läbi meie oma teadustegevus aerofoobiast vabanemise valdkonnas..

Lennureiside hirmu on 2 peamist tüüpi:

1. Ebamugavus, lendamishirm või hirm lendamise ees (võib esineda eraldi nähtusena või selliste nähtuste tagajärjel nagu turbulents jne) - ebameeldivad psühholoogilised aistingud, mis väljenduvad lennukis lennates keskmiselt tugeva hirmu või erutuseni.

2. Aerofoobia on psühholoogiline häire, mille puhul hirm lendamise ees on nii suur, et see avaldub tõsises stressis juba ammu enne lennukiga lendamist ja mõnikord täieliku keeldumisena lennust kui sellisest.
Kui reisija tunneb lennu ajal psühholoogilist ebamugavust ja soovib lennuhirmust loobuda, soovitame osaleda rühmaseminaridel. Nendel seanssidel annavad piloodid ja psühholoogid seminaril osalejatele olulist teavet teemadel: lennuohutus, lennuõnnetuste statistika ja meetmed nende vältimiseks, ohutumad lennufirmad, kõige usaldusväärsemad õhusõidukid, lennuohutussüsteemid, turbulents, pardal olevad lõdvestustehnikad, aerofoobia põhjused, töö hirmud ja palju muud vajalikku teavet, et lõpetada hirm lennata igavesti.

Aerofoobia arengu põhjused, sümptomid ja ravimeetodid

Kaasaegset elurütmi ei saa ette kujutada ilma pideva lennureisita. Tänu lennukile saate reisida mööda maailma, külastada planeedi kõige tundmatumaid nurki, liikuda kiiresti ja tõhusalt ühest punktist teise. Ilma lennukiteta poleks meie elu nii liikuv ja mugav.

Siiski on inimesi, kes mingil põhjusel kardavad lennukitega lennata. Sageli jõuab see hirm oma maksimaalsesse tippu, misjärel nad lähevad üle enda arvates rahulikumale transpordiliigile ja veedavad palju rohkem aega soovitud kohta liikumiseks. Lennuhirmu nimetatakse aerofoobiaks ja see on mõne tõsise foobia või vaimse häire üks silmatorkavamaid sümptomeid. Aerofoobia võib esineda nii iseseisvalt kui ka pärast tõsist psühholoogilist traumat. Inimene võib ka mingil perioodil oma elus pidevalt lennukitel lennata ja siis kogeda ühel hetkel kohutavat hirmu lennata..

Miks tekib lendamishirm?

Täna kannatab aerofoobia all umbes 30% maailma elanikkonnast. Mõni inimene kogeb ainult kerget psühholoogilist stressi, teine ​​aga kardab isegi lennukile minna. Aerofoobia sisaldab mitmeid põhjuslikke tegureid:

  • Lennureisidega seotud kogenud stressirohke olukord. Tugeva turbulentsi või halbade ilmastikutingimuste korral hakkab inimene kogema tugevat hirmu juba ammu enne lendu..
  • Igapäevane uudiste vaatamine. Kummalisel kombel see kõlab, kuid mida rohkem me uudiseid vaatame, seda enam veendume, et lennukitega lendamine on ohtlik. Miks see juhtub? Asi on selles, et meedia soovib kujutada sensatsiooni heade vaadete ja hinnangute suhtes. Autoõnnetused on palju sagedasemad, nii et uudistes neid praktiliselt ei mainita. Uudis lennukil kukkumisest kõlab surmajuhtumite suure hulga tõttu sensatsioonilisemalt, ehkki lennukid, erinevalt rongidest või autodest, satuvad hädaolukorda palju vähem. Seega, mida rohkem me selliseid õnnetuste teateid omastame ja tugevdame muu negatiivse informatsiooniga, mida edastatakse ka uudistes, seda enam tekib meis hirm lennuki lennutamise ees..
  • Toetustunde kaotamine. Lennuk on suur ja massiivne üksus, seetõttu võib lennu ajal tekkida paaniline mõte, kas liinilaev suudab oma teekonna edukalt üle kanda. Samuti teab inimene, et ta on maast kaugel, tundes seeläbi ebakindlust ja ebamugavust..
  • Muud tüüpi foobiate progresseerumine: klaustrofoobia, hirm lendamise ees, hirm kõrguse ees. Aerofoobia on ainult sügavama psühholoogilise probleemi tagajärg, mis tuleb kindlaks teha ja kõrvaldada..

Aerofoobia põhjused võivad peituda ka inimese psühholoogilises ülekoormuses, saanud mitu stressi, mis ei ole seotud lennureisidega. Psüühikahäire põhjal on fikseeritud kujuteldav probleem, mille tagajärjel tunneb inimene end veelgi halvemini ja keelab endale võimaluse lennata lennukiga.

Foobia sümptomid

Aerofoobia avaldub mitmesugustes sümptomites, mille hulgas tuleks esile tõsta südamepekslemist, iiveldust, peapööritust, paanikahoogusid, hüperventilatsiooni, ärevust, vaimset pilti lennuõnnetusest. Sümptomid võivad ilmneda nii lennu enda ajal kui ka ammu enne seda. Sageli, kui aerofoobia jõuab kriitilisse tippu, võtab inimene enne lendu rahunemiseks alkoholi või erinevaid rahusteid. Samal ajal ei teki tal joobeseisundi ega täieliku rahulikkuse tunne, kuna vaimselt jätkab ta end ikkagi lennu negatiivse tulemuse kallal..

Eksperdid soovitavad enne lendu ja lennu ajal mitte tarbida midagi muud kui gaseerimata mineraalvett ja rohelist teed. Alkohoolsed joogid koos kofeiiniga musta tee, kohvi, koolaga põhjustavad lennu ajal keha dehüdratsiooni, mis võib üldist heaolu negatiivselt mõjutada. Pilootid viisid kuidagi läbi huvitava katse: enne lendu lõikasid nad sidruni pooleks ja panid selle lauale. Lennu lõpuks oli sidrun täielikult niiskuse kaotanud ja kahanenud. Seega tasub kaaluda keha täiendavat täiendamist niiskusega lennukiga sõites..

Ravimeetodid

Lennuhirmu saab ravida mitmel viisil ja viisil. Aerofoobia kõrvaldatakse psühhoterapeutiliste seansside, hüpnoosi ja isegi NLP (neurolingvistilise programmeerimise) tehnikate abil. Kui hirm lennureiside vastu pole eriti väljendunud, suudab inimene foobiast taastuda vaid ühe seansi jooksul. Ravi viiakse läbi ainult arsti järelevalve all, kes määrab ka vajalikud ravimid.

Vestlus psühholoogiga võimaldab teil tuvastada hirmu algpõhjuse ja sellest järk-järgult üle saada. Aerofoobia all kannataja peab õppima oma psühhofüüsilist seisundit kontrollima ja vaimselt lõdvestuma. Spetsiaalsete lõõgastumis- ja enesekontrollioskuste läbimine võimaldab mitte ainult võidelda hirmuga liinilaevade peal lendamise ees, vaid on kasulik ka stressirohkes elus.

Kuidas ise hakkama saada?

Aerofoobia tunnustest saate iseseisvalt jagu, kui järgite mõnda lihtsat soovitust. Enne lennu alustamist proovige mitte vaadata igasuguseid uudiseid, eriti kui tegemist on liinilaeva krahhiga. Te ei tohiks võtta alkoholi ega tugevat rahustit, sest see mitte ainult ei aita foobiast lahti saada, vaid võib isegi hirmu veelgi süvendada ja tekitada halba enesetunnet..

Mitmekesistage oma vaba aega lennu ajal. Äärmiselt soovitatav on vaikse muusika kuulamine, naljakate komöödiate vaatamine või lõbusa raamatu lugemine. Kui satute mõnusa kaaslasega, saate temaga lennuaega eemal olles rääkida eelseisva puhkuse meeldivatest hetkedest. Kõige tähtsam on see, et vestluse ajal ärge tõlkige teemat lennuõnnetusteks, lennuhirmuks jne. Teie peamine ülesanne on leida oma ainulaadne viis, kuidas tulla toime lennukis lendamise hirmuga, nii et negatiivsete mõtete juurde naasmine võib tervenemisprotsessi peatada.

Kui lendate lennukiga airbus, saate kõndida salongis ringi, jälgida teisi inimesi ja lapsi, kinnitades sellega endale, et miski ei tähenda ohtu, ja vabaneda negatiivse tulemuse lõpetamisest. Enne lendu pange isiklikus esmaabikomplektis rahusti või mõni muu ravim, et võtta ootamatu paanikahoo korral väike rahustus. Kuid te ei tohiks ravimitega läbi viia täiesti iseseisvat ravi, kuna see võib olukorda veelgi kahjustada. Ärevuse tekkimisel võite põhjustada kerget valu, näiteks huule hammustamist või enda näpistamist. Kunstlikult tekitatud valu võimaldab teil tähelepanu pöörata obsessiivsetelt mõtetelt ja võita hirm.

Stardi, maandumise ja lennu ajal võib rõhk langeda, mistõttu paljudel reisijatel tekib “reisija sündroom”. Nende kõrvad hakkavad ummistuma. Sellest ebameeldivast aistingust vabanemiseks on soovitatav laialdaselt haigutada või lihtsalt suu lahti teha, kommi imeda ja teha peopesal nõelravi. Mündikommid võivad aidata vererõhku normaliseerida ja leevendada lennu stressi.

Aerofoobia on üks levinumaid foobiaid, millest saate vabaneda enesetäiendamise ja professionaalse psühholoogi abil, kes aitab välja selgitada hirmu tõelise põhjuse, samuti määrab psühho-emotsionaalsete funktsioonide taastamiseks täieliku ravi. Lendamishirmuga võitlemine on hädavajalik, et vältida selle foobia kujunemist tõsisemaks psühholoogiliseks probleemiks..

Aerofoobia - hirm lennukiga lendamise ees

Sisu:

Õhutranspordis lendamise hirmu nimetatakse aerofoobiaks. See on psüühikahäire, mis avaldub paanilises hirmus mis tahes lennuki ees. Sellel haigusel pole midagi pistmist loodusliku enesealalhoiuinstinktiga. Peaaegu kõik inimesed mõistavad lendamise ohtusid, kuid valdav enamus suudab oma emotsioone kontrollida, ilma et kannataks obsessiivseid mõtteid, millest ei saa vabaneda ilma professionaalsete arstide abita. Aerofoobia korral ei saa inimene ennast veenda, et need mõtted on irratsionaalsed. Selle tulemusena valdavad nad täielikult tema teadvust, sundides teda enne lendu sooritama teatud toiminguid, mis näitavad kontrollimatust hirmust tingitud psüühikas esinevate kõrvalekallete olemasolu..

Aerofoobia sümptomid

Paljud uuringud on näidanud, et aerofoobia mõjutab kõige sagedamini erakordse fantaasia ja fantaasiaga inimesi. Nad saavad oma mõtteisse joonistada pilte kõige mõeldamatumatest olukordadest, mis on vaid kaugelt seotud reaalse ohuga, mis inimest lennukis ees ootab. Näiteks on nende meelest koletuid pilte lennuki kokkupõrkest sõjaväe raketiga, mille õhutõrjesüsteem kogemata tulistas. Või kardavad nad tõsiselt, et lennu ajal saavad neist terroristide pantvangid, kes otsustasid lennuki kaaperdada. Samal ajal kaasnevad nende piltidega ärevuse neuroosi sümptomid, mis on otseselt seotud autonoomse närvisüsteemi tööga, mis reguleerib siseorganite, sisemise ja välise sekretsiooni näärmete, vere ja lümfisoonte funktsionaalset aktiivsust..

Peamised sümptomid, mis viitavad foobiale:

sagedased vererõhu langused. Paljud aerofoobia all kannatavad patsiendid ütlevad, et enne lendu visatakse neid põhjendamatult kuumusesse ja mõnikord külma. Vererõhu järskude kõikumiste põhjus peitub stressisituatsioonis, mis mõjutab negatiivselt heaolu ja üldist tervist;

südame löögisageduse tõus. Lennuhirm viib kiire adrenaliinivooluni, mis on vajalik keha varjatud varude aktiveerimiseks. Selle tagajärjel suureneb pulss järsult ja pärast aerofoobia rünnakut tunneb inimene end absoluutselt masendunud ja ülekoormatud;

värisevad jäsemed või kogu keha. Aerofoobiaga inimestel täheldatakse sageli käte või jalgade tahtmatut liikumist, mis on põhjustatud lihaste vahelduvast kokkutõmbumisest ja lõdvestumisest. Te ei tohiks värisemisega võidelda ravimitega, kuna selle väljanägemise põhjus on närvisüsteemi üleärritus;

tugev naha kahvatus või punetus. Aerofoobia äge rünnak viib asjaolu, et verre eraldub liiga palju adrenaliini. Selle tagajärg on nahaaluste kapillaaride terav spasm. Tulemuseks on naha loomuliku värvi muutus. Eelkõige on näol märgatav naha verevarustuse rikkumine;

tugev pearinglus ja peavalud. Aerofoobia rünnaku korral tunnevad paljud patsiendid äkki peapööritust. See on tingitud hapniku kontsentratsiooni suurenemisest ajuveresoonte veres. Pärast hirmu järkjärgulist taandumist tekivad inimesel peavalud, millega võib kaasneda teadvuse selguse kaotus.

Aerofoobia põhjused

Aerofoobiat võivad vallandada mitmed tegurid. Mõne inimese jaoks ilmneb lennuhirm pärast seda, kui nad on teleris näinud õudseid lugusid lennuõnnetustest, lugenud selle kohta ajalehtedest või kuulnud tuttavatelt inimestelt. Järk-järgult areneb see hirm tõeliseks foobiaks, kui inimene hakkab lennukeid vältima paanikasse. Teine levinud põhjus on halb kogemus, kui lend toimus ebasoodsates ilmastikutingimustes, tugeva turbulentsiga, liiga raske maandumisega või tehniliste probleemidega. Isegi väikesemahuline stressisituatsioon võib põhjustada tõsise haiguse, mis aja jooksul järk-järgult muutub krooniliseks vormiks. See kehtib eriti inimeste kohta, kellel on kalduvus pidevatele kahtlustele, hirmule ja enesekindluse suurenemisele enda ja oma tugevuste suhtes..

Seotud hirmud

Mõnel juhul võib aerofoobiat komplitseerida teine ​​foobia:

tanatofoobia (paaniline surmahirm);

akrofoobia (hirm igasuguse kõrguse ees);

klaustrofoobia (hirm kinniste või kitsaste ruumide ees);

demofoobia (hirm suure rahvahulga ees);

Lisaks teatavad paljud patsiendid, kes kardavad lennata, et kardavad kaotada kontrolli enda ja olukorra üle. Sageli kaasneb sellega abituse tunne, kui inimene on olnud meeleheitlikus olukorras, kus miski ei sõltunud tema oskustest ega individuaalsetest omadustest..

Kuidas hirmust üle saada

Enda hirmu ületamiseks peate kõigepealt hoolikalt uurima kogu teavet, mis puudutab kaasaegseid lennukeid. Fakt on see, et praegu on lennuk usaldusväärne konstruktsioon, mis on valmistatud kvaliteetsetest ja usaldusväärsetest materjalidest, mis talub aerodünaamilisi koormusi probleemideta kogu kasutusaja jooksul. Lisaks on lennuk varustatud uusimate juhtimissüsteemidega. Kõik seadmed peavad olema dubleeritud, nii et ühe seadme rikke korral asendatakse see kohe tehnilise reservi sarnase mehhanismiga. See tähendab, et täna on lennukiga lendamine palju turvalisem kui oma auto või ühistranspordiga sõitmine. Muidugi, kui inimene on pikka aega olnud aerofoobiahaige, siis on ta sellest juba mitu korda kuulnud oma sõprade või sugulaste käest. Kuid hirmust vabanemiseks peate õppima usaldama teisi inimesi, samuti statistikat, mis näitab selgelt kõiki õnnetusi, mis juhtusid lennukiga maapinnal ja õhus..

Praktilised näpunäited, mis aitavad teil ärevuse ja hirmuga toime tulla ettevalmistuse ajal ja lennult:

pileti ostmisel on parem valida istekohad aknast kaugemal. Tänu sellele on võimalik lennuki õhkutõusmist ja maandumist mitte näha. Samuti ei tohiks sabaosas kohti valida, kuna turbulents on seal kõige tugevam;

võimalusel võite kaasa võtta usaldusväärse kaaslase, kes ei karda lennukiga lennata. See aitab toime tulla stressirohke olukorra põhjustatud ärevusega;

parem on saabuda lennujaama ette. Kui läheduses on rahulikud ja rahulikud reisijad, kes samuti lennuks valmistuvad, rahustab see ja aitab veidi lõõgastuda;

lennu ajal pole vaja raisata aega stjuardesside või mootorite töö jälgimisele. Parem vaadata filmi, kuulata rahulikku muusikat või lugeda oma lemmikraamatut.

Aerofoobia psühhoteraapia

Katsed ise foobiaga toime tulla ei too sageli positiivseid tulemusi. Aerofoobiat tuleks ravida siis, kui inimene saab aru, et tunneb kõige suuremat hirmu lendamise ees ja valib alternatiivsed liikumisviisid, isegi oma aja kahjuks. Tänapäeval on peamine ravimeetod koostöö psühholoogi või psühhoterapeudiga. Kogenud arst teab väga hästi, et aerofoobia on ravitav. Selleks peate lihtsalt tuvastama selle väljanägemise täpsed põhjused ja kõrvaldama need spetsiaalsete tehnikate abil, mis on suunatud käitumis- ja psühhoemotsionaalse sfääri professionaalsele korrigeerimisele. Tegelikult õpetab arst aerofoobiat põdevat patsienti ka stressiteguri korral õigesti mõtlema ja käituma. Tulevikus saavad patsiendid ohutult lennata, kuna nad on oma irratsionaalsetest hirmudest üle saanud ja suudavad olukorda kontrollida.

Kas ravimid aitavad?

Tuleb meeles pidada, et mis tahes foobiat ei saa ravida ainult ravimitega. Reeglina määravad arstid need välja, kui patsiendil on vaja kiiresti lennukiga lennata. Ravimite abil ei saa te hirmust üle, vaid ainult ajutiselt uputage keha reaktsioonid ja stabiliseerige patsiendi seisundit. Praegu pole leiutatud ühtegi ravimit, mis saaks inimese obsessiivsetest mõtetest kiiresti vabastada. Hirmu tegelike põhjustega toimetulek nõuab integreeritud lähenemist, kuna foobia ületatakse edukalt, arendades lõõgastumisoskusi, mis võimaldavad teil obsessiivsetele hirmudele ja ärevushoogudele tõhusalt vastu seista.

Aerofoobia ravi

Psühhoterapeutiline keskus DAR pakub mitmesuguseid kõrvalekaldeid, mis on seotud lennuhirmuga. Oma praktikas kasutame ainult tõestatud ravimeetodeid, mis on veenvalt tõestanud nende tõhusust. Iga tehnika valitakse täielikult vastavalt haiguse konkreetsele põhjusele ja sümptomitele.

Fobia ravi tunnused DAR-keskuses:

individuaalne lähenemine. Iga patsient, kes otsustab meie kliinikus ravile minna, võib loota tähelepanelikule suhtumisele ja teenuse kõrgel tasemel. Psühho-emotsionaalsete funktsioonide taastamiseks optimaalse ravikuuri valimisel võtame alati arvesse oma patsientide isiklikke soove;

arstide kõrge professionaalsus. Aerofoobia kõrvaldavad kvalifitseeritud spetsialistid, kellel on ulatuslikud kogemused psühhoteraapia ja kliinilise psühholoogia valdkonnas. Nad teavad suurepäraselt, mida teha patoloogilise hirmuga, nii et meie patsiendid naasevad kiiresti mugavasse ellu;

paindlik hinnapoliitika. Pingutame selle nimel, et ravikulud oleksid piisaval tasemel ja üsna taskukohased paljudele inimestele, kes soovivad kiiresti normaalse psühholoogilise seisundi juurde naasta. See eristab meid teistest meditsiinikeskustest, mis pakuvad leevendust paanikareaktsioonidele..

Arsti vastuvõtule leppimiseks või lisateabe saamiseks ravi aja ja maksumuse kohta peate võtma ühendust meie spetsialistidega, helistades (495) 725-04-07.

Artikkel on kirjutatud dr A.L. Vorontsovi juhendamisel.

Kuidas oma lennuhirmust üle saada?

Lennukit peetakse kõige ohutumaks transpordiliigiks, kuid kõik vähemalt korra, kuid tundsid lennuhirmu. Ja tohutult palju inimesi kardab põhimõtteliselt lendamist. Hirmud on tingitud lennuõnnetuste sagenemisest. Kuidas oma lennuhirmust üle saada? Kust kasvavad aerofoobiajalad? Nendele ja teistele Pravda.Ru küsimustele vastas psühholoog Alexey Chudochkin.

Aerofoobia - hirm lendamise ees

- Palun öelge mulle, kuidas eristada aerofoobiat lihtsast hirmust lennata?

  • üle jõu käima
  • lennukile minema
  • istuge toolil ja kinnitage turvavööd

siis ilmselt kontrollitakse seda. See tähendab, et see on kas nõrk foobia või hirm. Ja kui inimesel on tugev foobia, ei saa ta füüsiliselt end millekski sundida. Klassikaline näide - koer hammustas inimest lapsepõlves. Siis saab ta suurepäraselt aru, et see on teistsugune koer, et ta on lahke, tal on teine ​​omanik, kuid ta ei saa end sundida teda lähenema. Tal on vägivaldne südamelöök, higi ja peaaegu ta minestab.

Pean ütlema, et tohutu hulk inimesi kardab lennates. Kuid ilmselt on antud juhul kõige olulisem see, et me pole ikkagi linnud, me arenesime selleks, et mitte puu otsa ronida ja mitte selleks, et õhus hõljuda..

- Keegi ütleb, et aerofoobia on sama mis hirm kõrguse ees. Samuti usuvad nad, et kui teil on klaustrofoobia, siis kardate ka lennukiga lennata. See on tõsi?

- Ei, aerofoobia on eraldi foobia.

- Näiteks kardan eriti, millal lennuk õhku tõuseb ja kui maandub. Ma ei ütle, et paanika tekib, vaid suurenenud higistamine, värisemine.

- See on tingitud asjaolust, et inimene ei saa pidevalt karta. Kõrgel, kui väljakujunenud režiim, rahuneme osaliselt. Lisaks on see tingitud asjaolust, et enamik õnnetusi juhtub täpselt õhkutõusu ja maandumise ajal, kuna need on keerukamad režiimid kui väljakujunenud lend..

- Miks me ei koge foobiaid, ütleme näiteks, et oleme kõrvalistmel autos, küll aga kogeme lennukis foobiat? Selle põhjuseks on teatud psühholoogiline hetk maast õhkutõusmiseks või katastroofilugudega..

- Esiteks võivad need olla lapsepõlvekogemused. Näiteks kukkus laps lapsena puult ja sai tugevasti haiget ning nüüd kardab ta kõrgust.

Hirm võib tekkida siis, kui inimene on katastroofi tunnistajaks. Kuid muidugi on valdaval enamikul juhtudel hirm inspireeritud meediast.

Kuuleme katastroofist ja hakkame loomulikult kujutama end ohvrite asemele. Meil on negatiivsed tunded ja jäljend toimub. Ma arvan, et mõnel juhul võite sel viisil saada tugeva foobia..

Kui inimene on piisavalt tundlik, võib ta oma kujuteldavate tunnete tõttu lihtsalt sellise valusa seisundi omandada..

Kuid aerofoobia võib olla seotud hetkega, kui õpid lihtsalt mõnes kohas, antud juhul lennukis, kartma. Oletame, et laps ei tea veel, kui ohtlik see on, ja ta keskendub vanemate tunnetele.

Ja lapsepõlvest alates õpib ta emalt, et peab kartma. Loomulikult reprodutseerib inimene iga kord samasse olukorda sattudes samas ruumis tundeid, mida ta seal tundis. Meil on selline mälu.

- Niisiis, peate selle hirmu varjama laste juuresolekul?

- Seda on peaaegu võimatu varjata. Lapsed loevad hetkega oma vanemate tundeid. Meile tundub, et umbes nagu me oleme õppinud ennast kontrollima, teeme naeratava näo ja meie sisemuses tuksub. Nii et laps loeb seda suurepäraselt. Parim retsept on sellest foobiast lahti saada..

Aerofoobia ravi

- Kuidas seda teha? Psühholoogiliselt või meditsiiniliselt?

- Ma ei ütle ravimimeetodi kohta midagi, ma pole arst. Meil on arstidega väga selge kokkulepe: meil ei ole õigust ravimeid välja kirjutada ja enamasti pole see minu arvates vajalik.

Ma ütlen teile ühe viisi, mis aitab sellest foobiast kohe lahti saada. Kõigepealt palun teil sulgeda silmad ja kujutada ette olukorda, kui lennukisse astute:

  • kütab ta mootoreid
  • hajutab
  • stardib

Kui tunnete sel hetkel hirmu, siis hinnake seda kümnepalliskaalal:

0 punktisa ei karda üldse midagi
10 punktikohutav paanika, kui te ei suuda seda seisundit üle elada.

Järgmisena on meil õõnes kahe rangluu vahel. Sellest lugege umbes seitse sentimeetrit ja peate ikkagi liikuma seitse sentimeetrit kas paremale või vasakule. Nüüd, õrnalt nahale vajutades, leidke koht, kus ühel küljel on naha all väike kühm ja kui seda vajutate, on see natuke valus, need on meie lümfisõlmed.

Seejärel teeme selle harjutuse: masseerige seda kohta kergelt ja korrake kinnitust: "Vaatamata sellele, et kardan lennukitega lennata, aktsepteerin ennast täielikult." Tehke seda umbes minut. Meetod on väga tõhus, see aitab 76 protsenti juhtudest..

Kahjuks, nagu pole universaalset ravimit kõigile inimestele, pole ka viisi, mis aitaks kõiki. Kuid nüüd tunneb psühhoteraapia suurt hulka selliseid igasuguseid lihtsaid tehnikaid. Valdaval enamikul juhtudest ravitakse mis tahes foobiat ühe seansi ajal psühhoterapeudiga.

- Proovin seda kindlasti järgmisel korral, kui lennukiga lendan.

- Parem ette. Kui pärast selle harjutuse läbimist kujutate ette, et istute lennukisse ega tunne hirmu, ei tunne te ka ehtsasse lennukisse minnes hirmu..

- Suurepärane, on veel mõned meetodid?

- NLP-l on tohutu rida meetodeid, mis võimaldavad teil töötada foobiliste seisunditega.

Kui pöördute foobiatega tegeleva psühholoogi, psühhoterapeudi juurde, ravite 99 protsendil juhtudest selle foobia ühe seansiga. Võin anda mõned üldised soovitused.

Hea, kui oma foobiaga toime tulete, kuid siis võib see teid uuesti tabada. Meil on väga iidne mehhanism:

kui kogeme mõnes toas mingeid tundeid, siis reprodutseeritakse need sellesse ruumi sisenedes automaatselt.

Kui teil näiteks nooruses oli imeline romantiline kohting pargis, võite selle inimese juba unustada ja millal see oli, kuid sellest pargist mööda kõndides tõmmatakse teid sinna. Lihtsalt see mehhanism tähistab neid kohti, kus kogesime tugevaid või positiivseid emotsioone - see pole oluline. Ja see mehhanism viib teid eemale negatiivsetest kohtadest..

Seega, kui tunnete lennukis ikka ja jälle hirmu, tunnete automaatselt, isegi kui teil pole enam foobiat, järgmisse lennukisse minnes hirmu. Seetõttu peate oma rõõmuks lendamiseks kogema lennukis positiivseid emotsioone..

Soovitan inimestel kõigepealt ette valmistada mõned materjalid:

  • võtke filme, mis on teie lemmikud, ja mitte seda, mida seal pakutakse
  • võtke pühade ajal joodud lemmik kompott, et korrata neid positiivseid emotsioone, mida te siis kogesite
  • võta kaasa oma lemmikraamat

Ja kui igal lennul tunnete rõõmu oma lemmikraamatu lugemisest, lemmikfilmi vaatamisest, siis soovite lennata üha rohkem, kogete selles kohas positiivseid emotsioone..

- Mõnikord on tunne, et midagi halba on juhtumas. Ja oli palju juhtumeid, kus inimesed kuuletusid oma sisetundele, ei jõudnud lennukisse ja vältisid seetõttu õnnetust. Kuidas sel juhul välja selgitada, kas see on intuitsioon või on foobia toiminud? Ja kas usaldada tunnet, mis ütleb: "Te ei pea sellesse lennukisse minema"?

- Tsivilisatsioon õpetab meid rohkem usaldama sõnu kui sisetunnet, nii et tavainimest selles mõttes ei koolitata. Usun, et te ei tohiks oma tundeid usaldada. Usun, et siin on see vajalik:

  1. vabaneda hirmust
  2. võta end kokku ja mõista, et õhutransport on tänapäeval kõige turvalisem

Suremise võimalus on tõesti kõige väiksem.

- Kas ma pean proovima ravimitega aerofoobiat maha suruda, nagu paljud seda teevad?

- Ma arvan, et ei. Igal juhul, kui see on normaalne, terve inimene, sest on inimesi, kellel on suurenenud ärevus.

Loe ka:

Kui soovite operatiivseid kommentaare ja uudiseid, sisestage Pravda.Ru oma infovoogu:

Telli meie kanal Yandex.Zenis või Yandex.Chatis

Lisage Pravda.Ru oma allikatele saidil Yandex.News või News.Google

Samuti on meil hea meel näha teid meie kogukondades VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.