Inimeste hirm - antropofoobia tüübid ja kuidas sellest lahti saada?

Hirmutunne on instinktiivne ja on inimese psüühika lahutamatu osa. Hirm, mis tekib vastusena ohule, tekitas lendu ja hoidis elu. Mõnikord ilmub see kusagilt, "kleepub" inimese külge, kasvab aja jooksul nagu lumepall, allutades selle täielikult. Inimeste hirm on üks selline hirm, mis halvab tahte.

Mis on inimeste hirmu nimi?

Hirmul on teaduslik nimi - antropofoobia, mis on moodustatud kahest antiik-Kreeka sõnast: ἄνθρωπος - mees, φόβος - hirm. Inimeste hirm - üks neuroosidega seotud sotsiaalse foobia vormidest, on see rahvusvahelises haiguste klassifikatsiooni kataloogis loetletud koodi F 40 all - foobilised ärevushäired. Ameerika psühhiaater G. Sullivan uskus, et foobia põhjustanud põhjuse mõistmiseks on oluline "lahti harutada hirmude käes kannatava inimese suhted teiste lähedasest keskkonnast pärit inimestega".

Antropofoobia tekkimise põhjused:

  • kartlik ema, pidevalt stressis ja ärevuses, jätab oma käitumisega "karta on loomulik!" jälje lapse psüühikasse;
  • lapsepõlves vägivald, kiusamine;
  • sotsiaalne isolatsioon lapsepõlves;
  • individuaalsed iseloomuomadused (suurenenud kahtlus, haavatavus, ärevus);
  • psühhasteeniline isiksuse tüüp;
  • psühhotrauma;
  • mõnitamine lapsepõlves ja noorukieas.

Inimeste hirm - foobia

Kõiki foobiaid iseloomustavad sarnased sümptomid, mis tekivad vastusena hirmuobjekti ilmumisele ruumis..

  • ochlophobia (demofoobia) - hirm rahvahulga või inimeste massilise kogunemise eest ühes kohas;
  • haptofoobia - võõraste puudutus tekitab õudust;
  • homilofoobia - hirm võõrastega rääkimise ees;
  • ommatofoobia - hirm silmsideme ees;

On ka harva esinevaid antropofoobia tüüpe:

  • hirm rasvunud inimeste ees;
  • hirm punapeade ja fremikute ees;
  • hirm vanurite ees;
  • hirm teatud rahvusest inimeste ees;
  • hirm nende ees, kes kannavad habet ja vuntse või on vastupidi puhtaks raseeritud.

Sotsiaalfoobia ja antropofoobia variatsioonide ühised tunnused:

  • inimese isoleerimine iseeneses;
  • eraldatud elustiil;
  • vaenulikkus võõraste suhtes;
  • vastumeelsus ja ebamugavus, kui teised inimesed tungivad antropofoobi ruumi.

Füsioloogilised sümptomid antropofoobias:

  • värinad kogu kehas;
  • külmavärinad;
  • rikkalik higistamine;
  • iiveldus ja oksendamine;
  • paanikahood;
  • obsessiivsed mõtted.

Hirm suurte rahvahulkade ees

Demofoobia on halvasti mõistetav neurootiline häire, mis iseloomustab paljude inimeste hirmu. Selle hirmu päritolu võib olla igasugune mälestus lapsepõlvest, mis on seotud ebameeldivate asjaoludega, mis ilmnesid suures rahvahulgas. Hirm rahvahulkade ees võib areneda ka täiskasvanueas, kui terrorirünnak rahvarohkes kohas, mis toimus inimese ees, kaklus või isegi mõrv võib mõjuda obsessiivse hirmu katalüsaatorina..

Hirm võõraste puudutuste ees

Inimeste hirmud on nii erinevad, et mehhanismid, mis selle või teise hirmu käivitavad, pole alati selged. Inimene võib kasvada jõukas ja armastavas perekonnas, kuid see ei taga veel, et ta vabastatakse obsessiivsetest hirmudest. Haptofoobia - haruldane antropofoobia tüüp, mis väljendub hirmuna lähedaste ja võõraste inimeste puudutamise ees. Selle hirmu muud nimed:

  • hafefoobia;
  • afenmosfoobia;
  • haptofoobia.

Haptofoobia põhjused:

  • autismispektri häire;
  • progresseeruv skisofreenia;
  • inimese hüpertrofeeritud soov kaitsta oma isiklikku ruumi;
  • seksuaalne väärkohtlemine igas vanuses;
  • vastikus kui iseloomuomadus;
  • misofoobia (suu puudutamise hirm saastumise ees).
  • väldib igasuguseid kehalisi puudutusi (käepigistused, kallistused, suudlused);
  • vägivalda kogenud naised ja mehed saavad vältida vägivalla toime pannud samasoolise isiku puudutamist;
  • kogeda erinevaid negatiivseid emotsioone, kui proovite neid puudutada;
  • vastavalt haptofoobide kirjeldustele põhjustab puudutamine neile tõeliselt põlemise või külma märke.

Hirm inimestega suhtlemise ees

Hirm sotsiaalse suhtluse ees hõlmab kõiki sotsiaalseid foobiaid. Sotsiaalfoobia inimene kardab kõike, mis on seotud teiste inimestega. Hirm inimestega suhelda tekib lapsepõlves ebaõnnestunud suhtlemisel eakaaslastega, ebaõnnestumisega lõppenud avalike esinemiste ajal jätab see kõik jälje lapse psüühikasse, muutes ta võimalikuks tulevaseks sotsiopaadiks ja neurootiliseks.

Hirm inimestele silma vaadata

Inimeste ja ühiskonna hirm võib väljenduda sellises hirmus nagu ommatofoobia - silmade hirm. See kummaline ja vähe uuritud foobia avaldub kartuses vestluskaaslast vaadata ja kui vestluspartner uurib ja tähelepanelikult vaatab antropofoobi. Autsaideri pilku tajutakse agressiooni ja isikliku ruumi sissetungina, mis tekitab paanikat ja hirmu. Omatofoobia tüüp on hirm "kurja" silma ees, inimene kardab, et teda jinxitakse või ta kahjustub.

Hirm inimestega rääkida

Homilofoobia on hirm, et inimesed jäävad valesti öeldud märkuse tõttu ebamugavasse ja ebamugavasse olukorda. Hirm inimestega rääkimise ees võib tuleneda hirmust olla pealetükkiv või saada tähelepanu. Homilofoobiasse kalduv inimene kogeb tugevat ärevust ja põnevust isegi siis, kui on vaja esitada lihtne küsimus, näiteks küsida juhiseid - ta usub, et teda peetakse naeruväärseks ja naeruväärseks. Homilofoobia tekkimise mehhanism pole täielikult mõistetav.

Hirm võõraste ees

See foobia on geneetilisel tasandil omane kõigile Maa inimestele. Ksenofoobia - mõne jaoks väljendub see hüpertrofeeritud kujul: viha teiste etniliste rühmade, mittetraditsioonilise suunitlusega inimeste vastu. Tavapärases ilmingus kogeb inimene, kes kardab võõraste ühiskonda, ettevaatlikkust ja hirmu kõigi suhtes, kes pole tema sugulased. Sageli on see inimese enda jaoks tohutu probleem ning see toob ühiskonna jaoks kaasa sunnitud sotsiaalse isolatsiooni ja kaotuse..

Kuidas sotsiaalsest ärevusest lahti saada?

Enesevabastus foobiate vastu on võimalik ainult siis, kui inimene saab aru, et tal on probleem. Sotsiaalfoobia seas on palju neid, kes ootamatult ootavad tõtt ja mõistavad, et neil on foobiline häire, ning mõistes tekivad küsimused: mida teha ja kuidas lõpetada inimeste kartmine? Kui spetsialisti külastamine pole võimalik, võite algstaadiumis järgida järgmisi soovitusi, kuidas lõpetada inimeste kartmine ja häbi:

  • leia põhjus - see aitab näha hirmu liialdamist ja üks negatiivne kogemus ei tohiks muutuda kogu su elu probleemiks;
  • teadlik töö negatiivsete mõtetega - nende asendamine positiivsetega;
  • võtma kontrolli tekkinud hirmu üle;
  • kujundada välja uus käitumine (alustage tavalise lennureaktsiooni asemel väikseid samme hirmu suunas).

Antropofoobia - ravi

Rasketel juhtudel, kui hirmu vallandavad obsessiivsed mõtted kurnavad inimest - kuidas sotsiaalfoobiast üle saada? Inimeste hirm - viitab neurootilistele ärevushäiretele, seetõttu ravitakse seda nagu kõiki neuroose. Meditsiiniline ravi seisneb patsiendile ravimite rühma määramises:

  • rahustid (Validol, Novo-passit);
  • antidepressandid (hüperitsiin, naistepuna põhine ravim);
  • rahustid (Afobazol, Phenazepam).

Psühhoteraapia antropofoobia ravis on end hästi tõestanud järgmistes suundades:

  1. Paradoksaalne kavatsus - meetodi olemus seisneb püüdes soovida seda, mida inimene kardab, viia hirm absurdini.
  2. Rühmkognitiivne käitumisteraapia on süsteemse sensibiliseerimise meetod, mille puhul väheneb järk-järgult emotsionaalne tundlikkus hirmu tekitavate objektide suhtes.

Antropofoobia - inimeste hirm

Hirm, ebamugavus ja soov inimese eest põgeneda pole midagi muud kui antropofoobia. Hirm võtab võimust siis, kui peate esinema laval või vastama õppetunnis tahvli juures või ülikooli publiku ees. Enne avalikkuse ette minemist peksab hirmust süda tugevalt, käed higistavad ja värisevad, jalad vatistuvad. Paljud inimesed tunnevad ühekordset kõri, kui nad on sunnitud olema teiste inimeste rühmas. Inimeste hirm - üks neuroosidega seotud sotsiaalse foobia vormidest, on see rahvusvahelises haiguste klassifikatsiooni kataloogis loetletud koodi F 40 all - foobilised ärevushäired. Ameerika psühhiaater G. Sullivan uskus, et foobia põhjustanud põhjuse mõistmiseks on oluline "lahti harutada hirmude käes kannatava inimese suhted teiste lähedasest keskkonnast pärit inimestega".

Antropofoobia ja sotsiaalfoobia: millised on erinevused?

Mõlemad ärevushäired kuuluvad ühte üldkategooriasse - sotsiaalne foobia. Mõlemat seostatakse inimeste hirmuga, nendega suhtlemisega või mis tahes sotsiaalse tegevusega..

Inimeste hirmu ja sotsiaalse foobia vahel on siiski erinevusi. Sotsiaalfoobiaga elab indiviid suurusjärku kergemini kui antropofoobia. Inimeste hirmu kogedes on antropofoob sunnitud pidevalt vältima kontakte mis tahes sotsiaalsete rühmade esindajatega või kõigi inimestega üldiselt. Sotsiofoob seevastu kogeb ebamugavusi osaledes mis tahes ühiskondlikes aktsioonides, suheldes meeskonna, võõra ettevõttega. Tema puhul on foobiaobjekti elust mõnevõrra lihtsam välja jätta..

Antropofoobia põhjused ja riskifaktorid

Ehkki antropofoobia ja selle arengu mehhanism on mitu eeldust, pole täpsed põhjused teada. Enamik praktiseerivaid psühholooge kaldub uskuma, et lapsepõlves või noorukieas asetleidvad sündmused viivad selle arenguni..

Antropofoobia on kõrvalekalle, mis tekib varem ülekantud tõttu:

  • eakaaslaste naeruvääristamine,
  • ebasoodne perekeskkond,
  • viha vanemate vastu,
  • regulaarne hirmutamine või karistamine.

Üksikasjalikud tegurid suurendavad tõenäosust, et laps (kelle isiksus on alles kujunemas) kaotab usalduse teiste vastu. Kui märkate, et ta eelistab üksindust, tasub sellele signaalile tähelepanu pöörata. Laps, tundes end rahulikumalt ja kindlamalt üksinduses, võib jõuda järeldusele, et ta on tema jaoks ainus turvaline inimene. See on lähtepunkt, mis viib antropofoobia tekkeni.

Inimeste hirm ületab inimesi kõige sagedamini:

  • nõrga närvisüsteemi tüübiga,
  • kalduvus suurenenud ärevuse tasemele,
  • neuroosidega,
  • on madal enesehinnang ja liigne enesekriitika.

Antropofoobiaga inimesed ei pea end ühiskonna osaks, mõnikord - selle alamateks või kasututeks liikmeteks. See on psüühika liialdatud reaktsioon võimaliku vägivalla, teiste naeruvääristamise ja agressiooni kordamisele, mis tuli vanematelt, klassikaaslastelt või võõrastelt..

Antropofoobia tunnused

Antropofoobia väljendub konkreetses kliinilises pildis, kus on tegemist kognitiivsete ja autonoomsete häiretega. Kognitiivsed ilmingud hõlmavad seletamatut püsivat hirmu, kui mõelda rääkimisele, inimese puudutamisele, inimeste juurde minemisele ja ohtliku näoga kohtumisele. Hirmu vegetatiivsed sümptomid annavad endast tunda:

  • jäsemete treemor;
  • lämbumise rünnak;
  • südamepekslemine;
  • tuimus;
  • näo punetus või kahvatus, laigud rinnal;
  • äkiline higistamine;
  • oksendamine, kõhulahtisus.

Paanikahoogude korral on antropofoobidel vajadus sundide järele - obsessiivsed motoorsed toimingud, millel on kaitsev tähendus ja mis on sama tüüpi. Sageli on sunnid seotud puhastamisega (käte pesemine, puhastamine, pindade, nõude pühkimine). Inimeste hirmul on reeglina kõrge kaasuva haigestumise tase, see tähendab, et see on ühendatud teiste häirete või haigustega nagu depressioon, alkoholism, narkomaania. Hirm suhtlemise ees on seotud autismiga.

Funktsioonid

Inimeste hirm on sotsiaalfoobia vorm. Selle eripära seisneb selles, et temale alluva indiviidi elus on alati hirmu objekt, mida on peaaegu võimatu eemaldada ega isoleerida..

Sageli levib foobia teatud inimeste rühma, kellel on ühised välised või käitumuslikud tunnused:

  • paks või õhuke;
  • kiilas;
  • habemega;
  • tätoveeringutega;
  • seltskondlik või vaikne;
  • keegi teine.

Antropofoob võib olla juhusliku puudutuse suhtes ettevaatlik. Ta väldib teistele inimestele silma vaatamist ja üritab pilku kõrvale pöörata. Sunnitud suhtlemine pakub inimestele hirmu all kannatavale inimesele käegakatsutavat füüsilist ebamugavust.

Antropofoobia etapid

  • Kerge. Patsient võib selles etapis iseseisvalt oma hirmust üle saada, astudes silmitsi inimesega, kes on tema hirm. See nõuab vaid väikest pingutust.
  • Progressiivne. Hirmutunne ja muud negatiivsed emotsioonid traumaatilises olukorras on kontrollimatud. Näiteks võib klounihirmu all kannatav inimene selle eriala esindajaga silmitsi seistes kogeda agressiivsustunnet või vastupidi pisaravoolu, tema pulss suureneb, higistamine suureneb, jäsemetes või kogu kehas tekivad värinad..
  • Käivitatud. Antropofoob ei suhtle kellegagi, isegi sugulastega juhtub seda äärmiselt harva. Antropofoobia ravi on sel juhul võimalik ainult kohustuslik.

Haiguse diagnoosimine

Antropofoobia diagnoosimine põhineb seisundi iseloomulikel tunnustel ja seda teostab ainult spetsialist. Tuleb meeles pidada, et antropofoobia sümptomid võivad viidata teatud vaimuhaiguste esinemisele, seetõttu vajab sarnase patoloogiaga patsient põhjalikku psühhiaatrilist uuringut. Antropofoobiat täheldatakse sageli koos mõne muu foobiatüübiga, näiteks skoptofoobiaga (paaniline hirm teotuse ees) ja indiviidi madala enesehinnanguga.

Antropofoobia ravi

Antropofoobia nõuab sihipärast ja pikaajalist terapeutilist tööd. Inimesel on sellise häirega ise väga raske toime tulla, nii et parim väljapääs on pöörduda spetsialisti poole. Psühhoterapeut õpetab patsiendile meetodeid närvipinge leevendamiseks ja räägib, kuidas ta saab oma emotsioone juhtida. Grupipsühhoteraapia käigus töötatakse välja erinevad elusituatsioonid. Selliste koosolekute käigus õpib inimene avalikult oma mõtteid väljendama ja parandab suhtlemisoskust. Psühhoterapeutilise ravi tulemusena saab patsient ühiskonnas kontaktideks valmis ja vabaneb hävitavast kaitsemudelist - vältiv käitumine.

Võitlus antropofoobiaga algab selle esinemise põhjuste üksikasjaliku analüüsiga. Paranemise peamine tegur on patsiendi isiklik huvi. Kui terapeut ja klient ühendavad jõud, on vabanemine võimalik. Teraapia käigus õpib patsient järk-järgult inimestega ühendust võtma, alustades lihtsamatest sotsiaalsetest toimingutest - toidukaupade ostmine, infoleti poole pöördumine, trammiga sõitmine.

Meditsiiniline ravi seisneb patsiendile ravimite rühma määramises:

  • rahustid (Validol, Novo-passit);
  • antidepressandid (hüperitsiin, naistepuna põhine ravim);
  • rahustid (Afobazol, Phenazepam).

Traditsioonilised ravimeetodid

Foobiat ei saa ravimitega kõrvaldada, kuid rahvapärased abinõud võivad ületada ebameeldivad sümptomid, tulla toime suurenenud ärevusega, mõjuda rahustavalt ja parandada und..

Antropofoobiat saab ravida antipsühhootikumide ja antipsühhootikumidega, sellised on traditsioonilise meetodi reeglid. Need võivad põhjustada kõrvaltoimeid peaaegu kõigist süsteemidest ja elunditest. Alternatiivsel ravil on närvisüsteemile palju kergem mõju, keha ei harju selliste vahenditega. Eelkõige võite kasutada peedi ja porgandi mahla, nõuda piparmünti ja peibutist, sidrunmelissit, värske emaliha ürdi mahla, sarapuu marjade ja kummeli astrite.

Psühhoteraapia antropofoobia jaoks

Häire edukas ravi on võimalik ainult siis, kui ravimeid võetakse paralleelselt psühholoogilise korrektsiooni ja psühhoteraapiaga. Antropofoobia psühhoteraapia hõlmab mitmeid meetodeid, sõltuvalt patsiendi isiklikest omadustest.

  • Psühhoanalüüs. See on üsna pikk protsess, mille tulemusena saate leida antropofoobia päritolu ja vabaneda probleemist igavesti..
  • Kognitiivne ja käitumuslik teraapia on kõige tõhusam, kui antropofoobiaga inimene teab, mis selle häire põhjustas, ja see juhtus täiskasvanueas.
  • Sellisel juhul kasutatakse edukalt ka grupipsühhoteraapiat ja seda saab kombineerida individuaalsega.

Ravimite ja psühhoteraapia kombinatsioon võib olla antropofoobia ravis üsna tõhus, kui inimene mõistab oma hirmude irratsionaalsust ja soovib neist lahti saada..

Seotud kirjed:

  1. Depressiivsed emotsionaalsed häiredAffektiivsed häired (meeleoluhäired) - vaimsed häired, mis avalduvad dünaamika muutustes.
  2. Ärevushäire koos paanikahoogudegaÜheks tüübiks on inimesega regulaarselt kaasnevad paanikahood.
  3. Dementsuse (dementsuse) ravi alustalaDementsus on haigus, dementsus, mis esineb ajukoores.
  4. Korduv depressiivne häireDepressiivseid häireid on palju; vaatleme korduvat depressiivset häiret lähemalt. Sest.

Autor: Levio Meshi

36-aastase kogemusega arst. Meditsiiniblogija Levio Meshi. Pidev ülevaade põletavatest teemadest psühhiaatrias, psühhoteraapias, sõltuvustes. Kirurgia, onkoloogia ja teraapia. Vestlused juhtivate arstidega. Kliinikute ja nende arstide ülevaated. Kasulikud materjalid eneseraviks ja terviseprobleemide lahendamiseks. Vaadake kõiki Levio Meshi kirjeid

Hirm inimeste ja ühiskonna ees - kuidas seda foobiat nimetatakse ja mis see on

Hirm on keha loomulik reaktsioon vastuseks stiimulitele, mis kujutavad endast reaalset või potentsiaalset ohtu. Stiimuliteks võivad olla tegevused, sündmused, elusolendid. Inimeste hirmud põhjustavad omakorda foobiaid, tänapäeval on neid üle 300. Üks moodsas maailmas levinumaid on antropofoobia. Mis see on?

Inimeste hirmu nimed

Kõik foobiad ei anna seletusi, mõned neist on täiesti ebaloogilised. Kui vee- või kõrgushirm on tingitud ohust elule, ei ole alati võimalik inimeste hirmu täpselt põhjendada. Mis on foobiate nimed:

  • Sotsiaalfoobia on hirm ühiskonna ees. Suurte inimgruppidega suheldes tunneb inimene meeskonnas ebamugavust;
  • Demofoobia - hirm rahvahulga ees. Hirm katab rahvarohketes kohtades, näiteks: poed, teatrid, ühistransport;
  • Antropofoobia on inimeste hirmu üldine mõiste. Inimesel on ebamugav mitte ainult meeskonnas, vaid ka 1-liikmelises ühiskonnas.

Mis on foobia

Antropofoobia on hirm suurte ettevõtete ja üksikute inimeste ees, olenemata nende vanusest, soost ja välimusest. See moodustub sageli noorukieas, võib areneda täiskasvanueas ja on võrdselt levinud nii naistel kui meestel. Hirmu tunne tekib juhuslikult ja äkki, mõnikord reaktsioonina teatud tüüpi inimestele.

Antropofoobia tekib sageli psühhoneurootilise häire, hirmu häbi ja häbi - skoptofoobia tagajärjel. Meeskonda pääsemine kardab inimene oma tegude hukkamõistmist uute inimeste poolt. Hirm kõigi võõraste ees võib liikuda foobiast haiguseks, põhjustada neuroose.

Hirmu põhjused

Psühholoogiateadus ei nimeta antropofoobia arengu täpseid põhjuseid, see moodustub sageli lapsepõlve psühholoogilise trauma tagajärjel. Võimalikud põhjused:

  • haridus raskusastmes;
  • moraalne ja füüsiline vägivald;
  • ebasoodsates tingimustes elamine;
  • haridus defektses perekonnas;
  • stressirohked olukorrad;
  • välimuse tunnused;
  • konfliktiolukorrad perekonnas, lasteaias, koolis.

Foobia areneb sageli madala enesehinnanguga inimestel, keda perekond ja sõbrad on sageli kritiseerinud. Mõnikord ilmneb antropofoobia teadlikus eas pärast raskeid elusituatsioone: konflikte, reetmist, vägivalda.

Märge! Mõnikord võib foobia ilmneda pärast välimuse muutumist. Näiteks pärast kehakaalu langetamist ei meeldi ülekaalulised inimesed..

Hirmu sümptomid ja ilmingud

Sümptomid ulatuvad ebamugavatest aistingutest paanikahoogudeni inimeste nägemisel. Manifestatsioonid:

  • hirm kõigi võõraste ees laienenud juhtudel laieneb ka lähedastele;
  • katsed vältida suhtlemist teatud üksikisikute rühmadega: naljakas, tõsine, purjus;
  • kompulsiivsus - sattumine stressiolukorda, surub inimene emotsioonid kinni obsessiivsete toimingutega: küünte hammustamine, möödujate lugemine, jala tõmblemine;
  • soov olla oma isiklikus mugavustsoonis;
  • uued tutvused, vaated ja puudutused põhjustavad ebamugavusi;
  • obsessiivsed jälitamise mõtted;
  • tahtlik keeldumine teiste abistamisest;
  • katsed tabada - positiivseid arvustusi tajutakse mõnitamise, mõnitamisena;
  • meeleolu ja heaolu halvenemine väljaspool mugavustsooni.

Inimeste hirm kaotab kognitiivsed omadused. Inimene, kes kardab väga ühiskonda, ei saa teavet koondada, mõista ja omastada. Inimesel on raske õppida, tööl ja töökohal võib tekkida probleeme, mille tagajärjeks on halb rahaline olukord.

Märge! Pidev hirm võib vallandada ülesöömise. Inimene rahustab end kiirtoidu või magustoidu portsjoniga. Selle tulemusena ilmnevad liigsed kaalud, kompleksid, mis süvendavad antropofoobiat.

Riskirühm

Esiteks on ebasoodsas olukorras olevate perede lastel, kelle vanemad tarvitasid alkoholi ja kasutasid füüsilist jõudu, antropofoobia oht. Probleem ilmneb lastel, keda eakaaslased on mõnitanud, kannatanud tõsiste haiguste käes. Ohus on lapsed lastekodudest, internaatkoolidest.

Vastupidises olukorras, kui laps kasvas üles perekonnas, kus kogu tema tegevust jälgiti ja hinnati rangelt, tekib "suurepärase õpilase sündroom". Lapsi, kellelt nad nõudsid ideaalset käitumist, heideti kehva hinde pärast, nad said 2. koha, nad hakkavad kartma hukkamõistu. Hirm häbi pärast paneb sind lähedale, piirab kontakti inimestega, vältides enda ja oma töö halba hindamist.

Teadlikus eas võib antropofoobia areneda inimestel, keda kritiseeritakse sageli tööl ja isiklikus elus. Näiteks naise või mehe sagedased etteheited, solvangud ja alandused võivad tervel inimesel välja töötada alaväärsuskompleksi. Soov vältida rahvahulki ilmneb pärast kirurgilisi sekkumisi ja haigusi, mille tagajärjel välimus on halvenenud.

Kuidas ühiskonnas käituda

Kui inimene sulgub endasse, kaotab ta suhtlemisoskuse. Iga väljapääs avalikku kohta muutub katseks, kuid ilma suhtlemiseta pole täisväärtuslikku elu. Ühiskonnas olles vajate:

  • Ärge kartke rääkida ja oma arvamust avaldada. Sageli ei karda inimene vestlust, vaid vastupanu ja negatiivseid reaktsioone. On vaja mõista, et kui nad ei nõustu avaldatud arvamusega, ei juhtu midagi kohutavat;
  • Tule koosolekutele. Te ei tohiks keelduda kutsetest üritustele, jalutuskäikudele. Kutse saanud inimene peab mõistma, et ta on teretulnud, muidu teda ei kutsutaks;
  • Ärge vältige suhtlemist, vastake telefonikõnedele. Põnevuse vältimine vestluse ajal ei toimi kohe, kuid ka te ei tohiks vaikida. Peate rääkima rahulikult ja mõõdukalt, unustamata õigeaegset sisse- ja väljahingamist.

Märge! Pärast pikka aega suhtlemiseta kaotamist kaotatakse rääkimisoskus, diktsioon halveneb. Inimesed mitte ainult ei karda, vaid ei suuda ka oma kõnet pädevalt struktureerida. Enesekindluse tundmiseks, küsimusele vastamiseks valmisoleku saamiseks peate tegema diktsiooni arendamiseks harjutusi ja lugema raamatuid. Hea kõne lisab alati enesekindlust..

Foobiast vabanemise viisid

Foobiast vabanemiseks peate mõistma selle olemasolu, mitte kõik ei saa juhtunust ise aru. Raskes vormis antropofoobiat ravitakse arstide järelevalve all, eneseravi võib olukorda veelgi süvendada. Progresseeruv foobia võib põhjustada tõsiseid vaimuhaigusi. Terapeut määrab ravimeid ja viib läbi intervjuusid.

Ravi algab analüüsi ja hirmu algpõhjuste otsimisega. Esimene ja peamine asi, mis aitab foobiast üle saada, on patsiendi isiklik huvi. Teraapia käigus õpib antropofoob uuesti inimestega kontakti loomiseks, tehes lihtsaid toiminguid, näiteks: reisida ühistranspordis, rääkida telefoniga, kõndida rahvarohkel tänaval.

Vastuvõtul psühholoogiga

Varases staadiumis saate foobiast vabaneda iseseisvalt, võttes emotsioonide üle kontrolli alla. Foobiast vabanemiseks on vaja:

  1. Aktsepteeri inimeste hirmu. Ärge otsige põhjust, vabandust, nõustuge probleemiga;
  2. Tehke kindlaks hirmu põhjus: rahvahulk, meeskond, isikud. Otsustage, mis hirmutab rohkem: inimeste arv või vajadus nendega ühendust võtta, rääkida, töötada. Parem nimekirja koostamine;
  3. Vaata hirmule silma. Tuleb teha seda, mis tekitab hirmu - luua ühendus ühiskonnaga. Toimingud põhjustavad kindlasti närvisüsteemi vastupanu, seega peate oma mugavustsoonist järk-järgult lahkuma. Alustuseks võite suhelda suhtlusvõrgustikes tuttavate või sõpradega, liikudes järk-järgult edasi telefonikõnede juurde. Isiklik kohtumine aitab tulemust kindlustada.

Algul võivad koosolekud toimuda rahvarohketes kohtades. Enesekindluse ilmnemisel saate osaleda massiüritustel, minna kinno, teatrisse, kohvikusse. Peamine ülesanne on hakata suhtlemist aja jooksul nautima. Vestlusteks võite otsida inimesi, kellel on sarnased huvid: filmid, maalid, kirjandus.

Koolilapsed ja teised, kes kardavad teisi, saavad alustada väikeste avalike esinemistega: teha ettekanne, esitlus, vastata tahvlil. Kui suhtlemine eakaaslastega toimub spontaanselt ja vestluse üle on raske järele mõelda, saate aruandeks ette valmistuda ja suurepäraselt rääkida. Väikesed võidud enda üle aitavad hirmust vabaneda, inimene muutub enesekindlamaks.

Alates sünnist on inimene ühiskonnas: pere, lasteaed, kool, ülikool, töö. Kõigil pole lihtne teistega suhelda, tänapäevases maailmas kannatavad paljud antropofoobia - inimeste hirm. Olles märganud esimesi foobia tunnuseid, peate oma tegevuse üle kontrolli alla saama, proovige end mitte sulgeda, vajadusel pöörduge arsti poole.

Mis on antropofoobia ja kuidas inimesi mitte karta?

Lugemise aeg 8 minutit

Kuidas nimetatakse foobiat, inimeste hirmu? Psühholoogias on üle neljakümne tuhande foobia, kuid neist kõige ohtlikum on hirm - antropofoobia. Antropofoobia on foobia, kuidas seda ära tunda ja sellest üle saada - seda käsitletakse meie artiklis. Araknofoobia all kannatajad saavad ämblikke vältida, need, kes kardavad lennukit, kasutavad lihtsalt muid transpordiliike. Aga mida teha, kui hirm on inimestes?

Küsimusele "mis on antropofoobia", vastavad teatmeteosed: see on hirm inimrühma või teatud nähtavate väliste tunnustega inimese ees. Kedagi haarab tugev hirm teatud sotsiaalsesse rühma kuuluva inimese nägemisel ja mõni kardab eranditult kõiki..

Interneti-allikates on mõisted "antropofoobia" ja "sotsiaalfoobia" ekslikult segi aetud. Igaüks neist kuulub sotsiaalfoobiate hulka (seotud suhtlemise või sotsiaalsete kohustuste täitmisega).

Praktikas pole sotsiaalfoobia elu nii keeruline kui antropofoobiaga inimese olemasolu:

  1. Sotsiaalfoobia - hirm rahvahulkade suunas ja võimalus olla tähelepanu keskpunktis. Sotsiofoobid kipuvad tavaliselt suhtlema väikese grupiga (2-3 sõpra või sugulast).
  2. Antropofoobi jaoks on isegi ühe inimese seltskond valus ja see pole ainult füüsiline suhtlus, vaid ka kontakt kui selline.

Põhjused ja riskitegurid

Ehkki antropofoobia ja selle arengu mehhanism on mitu eeldust, pole täpsed põhjused teada. Enamik praktiseerivaid psühholooge kaldub uskuma, et lapsepõlves või noorukieas asetleidvad sündmused viivad selle arenguni..

Antropofoobia on kõrvalekalle, mis tekib varem ülekantud tõttu:

  • eakaaslaste naeruvääristamine,
  • ebasoodne perekeskkond,
  • viha vanemate vastu,
  • regulaarne hirmutamine või karistamine.

Üksikasjalikud tegurid suurendavad tõenäosust, et laps (kelle isiksus on alles kujunemas) kaotab usalduse teiste vastu. Kui märkate, et ta eelistab üksindust, tasub sellele signaalile tähelepanu pöörata. Laps, tundes end rahulikumalt ja kindlamalt üksinduses, võib jõuda järeldusele, et ta on tema jaoks ainus turvaline inimene. See on lähtepunkt, mis viib antropofoobia tekkeni.

Teine lähenemisviis, mis selgitab, mis on antropofoobia, tõlgendab kõrvalekaldumist lapse või nooruki tagasilükkamise tagajärjel tema elus oluliste isikute poolt. Hirm tekib ka pärast tema tegevuse ja tegude sagedast kriitikat. Hiljem, olles teiste seltsis, otsib indiviid alateadlikult teisi oma halvakspanu märke. Ta leiab neid isegi seal, kus neid pole - see tekitab teiste inimestega suhtlemisel üha suuremat ebamugavust.

Inimeste hirm ületab inimesi kõige sagedamini:

  • nõrga närvisüsteemi tüübiga,
  • kalduvus suurenenud ärevuse tasemele,
  • neuroosidega,
  • on madal enesehinnang ja liigne enesekriitika.

Antropofoobiaga inimesed ei pea end ühiskonna osaks, mõnikord - selle alamateks või kasututeks liikmeteks. See on psüühika liialdatud reaktsioon võimaliku vägivalla, teiste naeruvääristamise ja agressiooni kordamisele, mis tuli vanematelt, klassikaaslastelt või võõrastelt..

Kolmas lähenemine annab teistsuguse vastuse küsimusele, mis on antropofoobia. Selle teooria kohaselt ei ilmne haigus alati raskete lapsepõlvekogemuste tõttu. Seda tõestavad korduvad inimeste hirmu juhtumid üksikisikute seas, kelle küpsemine toimus soodsates tingimustes. Teaduskirjanduses kirjeldatakse kõrvalekalde ilmnemise juhtumeid inimestel, kes on oma välimust radikaalselt muutnud. Näiteks, kaotades mitmekümne kilogrammi, haarab inimest talumatu paanika tunne, olles rasvumise all kannatavate inimeste kõrval. Bipolaarne isiksushäire põhjustab ka antropofoobiat.

Antropofoobia vormid

  1. Inimeste hirm, võõraste foobia. Inimene tunneb end mugavalt sugulaste ja sõprade seltsis. Haiguse ilmingud on suunatud eranditult autsaideritele.
  2. Üldine antropofoobia. Meeldivus, mis muutub paanikahoogudeks, areneb kõigi suhtes eranditult.
  3. Hirm teatud tüüpi välimuse, iseloomuomaduste või käitumisega inimeste ees. Selle häire põhjuseks on trauma, mille lapsele tegi sarnaste omadustega inimene..
  4. Hirm rahvahulga ees (klofoobia). See nähtus kutsub esile paanikahooge ainult siis, kui koguneb suur hulk inimesi (transpordis, avalikel üritustel, kauplustes jne).
  5. Hirm uute inimestega kohtumise ees.
  6. Hirm nende ees, kes meenutavad varasemaid ebameeldivaid sündmusi (mida meditsiinitöötajad sageli märgivad).
  7. Hirm inimeste (nii sõprade kui ka võõraste) puudutamise ees.

Inimeste hirm on foobia, mis võib areneda ja millel on mitu etappi.

  • Kõik algab lihtsast etapist, kui antropofoob tipptunnil enne supermarketisse minemist või ühistranspordiga sõitmist mingisugust hirmu kogeb. Esialgsel etapil võtab see reeglina pingutusi ja paljudel see õnnestub..
  • Etapi edenedes on indiviidil raskem oma emotsioone kontrollida. Kui tekib ettenägematu kontakt tundmatute inimestega, on suur agressiivsuse ja ärevuse rünnaku tõenäosus. Harvemini põhjustavad soovimatud koosolekud füsioloogiliste tunnuste poolel pisaravoolu - suurenenud higistamine ja käegakatsutavad värinad.
  • Haiguse kaugelearenenud staadium viib elustiili täieliku muutumiseni. Antropofoobiaga inimene elab eraldatuna ja võtab väga harva ühendust isegi nendega, keda tunneb lapsepõlvest, sealhulgas sugulastega. Kui varajases staadiumis on probleemist suhteliselt lihtne üle saada, on tõhus ainult kohustuslik ravi..

Sümptomid ja ilmingud

Küsimusele, mis on antropofoobia ja mis on selle tunnused, on konkreetne vastus. Sümptomid muutuvad ainult koos teiste kõrvalekalletega (skisofreenia, bipolaarne häire või dementsus).

Enamikul juhtudel avaldub haigus samal viisil ja sellega kaasneb üks või mitu hirmut:

  • Kõigist inimestest. Isegi läheneva inimese nägemine võib põhjustada ebamugavusi, rääkimata rääkimisest ja füüsilisest suhtlemisest.,
  • Võõrad. Häirega inimesel on raske, mõnikord talumatu, luua uusi sotsiaalseid kontakte;
  • Inimesed, kellel on teatud välised tunnused, mis on iga foobiaga inimese jaoks individuaalsed. Hirmu võivad tekitada punaste juuste, fremklite, vuntside, kindla kuju või riietusega inimesed..

Antropofoob kardab teistele silma vaadata ja kardab ka võimalust, et teiste pilgud teda vaatavad. Et teada saada, miks see juhtub, peate meeles pidama, mis on antropofoobia. See on hirm teiste üle kohut mõista. Sel juhul on isikul järgmised mõtted:

  • "Minu välimuses või riietuses on midagi valesti. Kui ma midagi ette võtan, osutub see ebamugavaks, valeks ja mitte naljakaks. Minu ümber olevad inimesed märkavad seda. Ma ei taha neid vaadata, et mitte näha neid minu üle naermas.".
  • "Kellegagi suheldes ei saa ma vabaneda ebamugavustest ja põnevusest. Peopesad higistavad kogu aeg ja südamelöögid kiirenevad. Teistega rääkides tahan suhtluse lõpetada ja olla üksi iseendaga.".
  • "Kohe, kui kellegagi rääkima hakkan, läheb mul kohutavalt kohmakas, komistan ja pillan asju. Ma ei tea, mida teha, et selline olemine lõpetada.".
  • "Tuleb mõelda ainult sellele, et peate kuhugi minema ja kellegagi suhtlema - kasvab paanika, millest ei saa üle ega ümber".
  • "Mõtted, kuidas vältida suhtlemist teiste inimestega, ei jäta mind".

Kuidas teha kindlaks antropofoobia olemasolu

Antropofoobiat saab diagnoosida ainult kogenud psühhiaater või psühhoterapeut. Oluline on kaaluda kõiki haiguse kriteeriume, sest varajases staadiumis eksitatakse seda sageli autismiga. Soovimatus kellegagi suhelda ei viita alati patoloogiale. Mõnel eluperioodil kogevad isegi terved, edukad ja ühiskondlikult aktiivsed inimesed hooajalist depressiooni või on lihtsalt masenduses.

Õige väite jaoks ei piisa teadmisest, mis on antropofoobia. Anamneesi võtmine on oluline, suhtlemine mitte ainult kliendi, vaid ka tema sugulaste ja sõpradega. Tasub arvestada eluviisi, elutingimuste ja inimtegevuse tüübiga. Samal ajal pole meditsiinilised testid asjakohased - need näitavad ainult üldist terviseseisundit.

Psühhoanalüütikud kasutavad mitmeid diagnostilisi meetodeid:

  • kasutades EKG-d, kompuutertomograafiat ja MRI-d, on võimalik hinnata ebamugavas olukorras paanika astet ja ajuveresoonte seisundit,
  • empiiriline. See kehtib juhul, kui teil on muid isiksusehäireid, millel on sarnased sümptomid.,
  • otsene uuring ja testimine - peamine ja universaalne diagnostiline meetod.

Kas on võimalik ennast ravida

Praktilised näpunäited enesetervendamiseks

  1. On vaja mõista, et probleem on tõesti olemas. Oluline on olla tähelepanelik enda ja foobiliste märkide ilmnemise suhtes. See võib olla kohtumine teatud tüüpi inimestega, olles avalikus kohas. Peate proovima suhelda, ületada hirm: õppida tundma vastassoost, külastada tihedaid kohti, aidata vanureid.
  2. Kui hirm mõjutab inimest nii palju, et ta ei saa oma kodust lahkuda, ei saa ilma psühhoterapeudita hakkama. Võite minna konsultatsioonile sugulasega, keda antropofoob usaldab, äärmuslikel juhtudel võite suhelda spetsialistiga Skype'i kaudu.
  3. Kui inimene tunneb jõudu antropofoobiast iseseisvalt üle saada, peaks ravi algama tema tunnete märkmikusse kirjutamisest. Näiteks: "Ma ei saanud loengus midagi aru, sest kartsin selgitada, kes on füsiognoom. Kujutasin ette, kuidas nad mind rumalaks peavad ja mu üle naeravad.".
  4. Haigusest vabanemise võti on selle esinemise põhjuse leidmine. Peame meeles pidama, millal hirm esimest korda ilmus. Mõistmine, et see sai alguse lapsepõlves ja "elab" sinus, on oluline samm tervise ja harmoonia teel. Peate mõistma, et praegustel olukordadel, kus foobia tekib, pole midagi pistmist lapsepõlvekogemustega..

Antropofoobia terviklik ravi

Kui olete huvitatud vastusest küsimusele "kuidas lõpetada inimeste kartmine" - see artikkel aitab teid. Siin on mõned praktikas edukaks osutunud ravivõimalused. Need ei hõlma mitte ainult lähedaste abi, vaid ka mõningaid pingutusi iseenda jaoks..

  1. Emotsionaalne kergendus. Mõelge, et ühiskond ei kujuta endast nii sageli ohtu kui võimalik, proovige arvestada oma hirmuga ratsionaalsest vaatenurgast. Sugulased peaksid igal võimalikul viisil sisendama sellesse enesekindlust ja toetama tegevust.
  2. Hingamisharjutused. Õppige kõhuõõne hingamise tehnikat ja harjutage seda kohe, kui esimesed häired hakkavad tulema (väljahingamine peaks olema kaks korda pikem kui sissehingamine). Läheduses olev inimene võib sel ajal hingamist dubleerida..
  3. Füsioteraapia protseduurid. Käige regulaarselt kontrastiga duši all, käige kõrvade, sõrmede ja varvaste massaažis. Kallim seevastu saab ärevuse ajal õlgu masseerida..
  4. Hajameelsed meetodid. Et segada end ebameeldivatest kogemustest - loe autosid, möödasõitjaid või muid esemeid. Usaldusväärne inimene võib sind häirivana näpistada või silitada. Las ta loeb koos teiega maja puude arvu, aknaid jne..

Taimne ravim on abimeetod, mida sageli kasutatakse foobiliste häirete korral. Kui soovite teada, kuidas inimesi mitte karta - võtke palderjanitilku, valokordinaati, pojengitinktuuri või taimeteesid. Seda soovitatakse teha ainult spetsialistide juhiste järgi. Sama kehtib ka ravimite kohta. Kompleksse ravina võib raviarst soovitada rahusteid, nootroopikume ja antidepressante..

Efekti kiirem saavutamine aitab:

  • dieettoit, välja arvatud šokolaad, kohv, alkohol ja vürtsikad toidud,
  • jooga, hingamisharjutused,
  • regulaarne konsultatsioon psühhoterapeudiga,
  • hüpnoos (klassikaline või Ericksonian).

Kõige tõhusam viis selle probleemi lõplikuks ületamiseks on varajases staadiumis. Psühhoterapeudi ja kliendi kooskõlastatud tegevus viib foobia teadvustamiseni ja vajadusega inimestega suhelda. Selliste kõrvalekallete esinemise kõrvaldamiseks kasvatage oma last armastuse ja mõistmise õhkkonnas. Täiskasvanueas on oluline vähendada stressi hulka..

Hirm inimeste ja ühiskonna ees - kuidas seda foobiat nimetatakse ja mis see on

Antropofoobia ilmingud

Inimesed võivad ilmutada inimeste usaldamatust, vältida oma ühiskonda minevikus tekkinud negatiivsete kogemuste tõttu. See nähtus on levinud psühholoogiline tähelepanelikkus. Kus on siis piir, kui hirm ja usaldamatus lakkavad olemast tavalised nähtused ja muutuvad foobiaks? See juhtub siis, kui hirm millegi ees võtab inimese täielikult enda valdusse ja hakkab tema tegevust kontrollima. Inimeste hirm (antropofoobia) võib väljenduda erinevates ilmingutes. Selle foobia all kannatavatel inimestel on raske teistega ühendust võtta, olla tähelepanu keskpunktis, neil on väga keeruline perekonda luua. Neuroosid pole kõige hullem, mis juhtuda võib. See närvisüsteemi häire provotseerib inimest elama kinnist või isegi tagasihoidlikku eluviisi, mille tagajärjel ta muutub asotsiaalseks. Ja see võib viia selleni, et ta ei saa isegi abi paluda, sest teiste inimestega kokkupuutumine on üha keerulisem..

Diagnostika

Kvalifitseeritud arst saab diagnoosi hõlpsasti teha

Diagnoosi paneb psühhoterapeut pärast patsiendiga vestlemist. Lisaks antropofoobia diagnoosimisele peab arst välistama patsiendi muude psüühikahäirete esinemise. Olles analüüsinud foobia avaldumise tunnuseid konkreetsel patsiendil, koostab arst raviskeemi.

Esmane konsultatsioon maksab 500-1000 rubla. Edasine ravi sõltub seansside arvust ja valitud ravirežiimist.

Inimeste hirmu põhjused

Arstid ja psühholoogid ei jõua endiselt üksmeelele selles, mis inimeste hirmu täpselt tekitab. Foobia tekkimise peamised põhjused peituvad sügavas lapsepõlves. Mõne vanema kasutatud mittestandardsed lapse kasvatamise meetodid või nõue tema täieliku alistumise järele võivad olla sündiva tegurina tulevikus põhjendamatute hirmude tekkimisel. On registreeritud juhtumeid, kui patsient ei mäleta väärkohtlemist üldse, kuid hirm jäi alateadvuse tasandile ning inimeste hirm (foobia) on keha poolt välja töötatud kaitsereaktsioon..

Liiga häbelikel inimestel, kes on pidevalt mures teiste suhtumise pärast neisse, tekivad teistest sagedamini sotsiaalfoobiad. Hoolimata asjaolust, et lapsepõlves tekib alusetu hirm millegi ees, on selle süvendamiseks vaja mingit päästikmehhanismi. See võib olla probleem tööl, depressioon, stress, seksuaalne vägivald või tänaval kallaletung. Kogetud psühholoogilise trauma tagajärjel kaotab inimene usalduse teatud inimrühma või ühiskonna vastu üldiselt.

Hirm inimestega suhtlemise ees, hirm rääkida - homilofoobia: sümptomid ja ravi


Homilofoobia: sümptomid ja ravi Homilofoobia on foobia, mis avaldub hirmuna inimestega suhtlemise ees. Sel juhul ei taha inimene rääkida võõraste meeste, naiste ja isegi lastega, sest ta kardab oma mõtet valesti sõnastada ja vestluskaaslane teda naeruvääristada. See psühholoogiline haigus võib areneda mitmel põhjusel..

See võib olla vanemate ja vanavanemate alusetu kriitika, klassikaaslaste või eakaaslaste naeruvääristamine või kõige tavalisema vestluse halb algus. Samuti võib selle riigi arengu katalüsaator olla ebaõnnestunud avalik esinemine, mille tagajärjel on inimene kuulnud palju meelitavaid ülevaateid..

Homilofoobia sümptomid:

  • Suurenenud pulss
  • Kuiv suu
  • Probleemid näoilmetega
  • Eraldatud kõne (pomisemine)
  • Naha punetus
  • Puudulik reageerimine toetusele

Muidugi reageerib iga inimene tema jaoks ebameeldivale olukorrale erinevalt, nii et ühel võivad olla kõik sümptomid korraga, teisel aga ainult näoilme ja suukuivus. Haiguse manifestatsioon sõltub suuresti sellest, millises staadiumis see on. Mida kauem inimene selle probleemiga elab, seda ägedamalt reageerib patsiendi keha stiimulile.

Mis puutub selle patoloogia ravimisse, siis psühholoogid soovitavad hakata vaimuhaigust parandama alles pärast seda, kui inimene ise tunnistab, et tal on probleeme. Pärast seda peab ta järk-järgult õppima suhtlema tema jaoks võõrastega. Alustuseks võib see olla kirjavahetus Internetis ja seejärel saate minna telefoni teel suhtlema.

Noh, pärast seda, kui patsiendi enesehinnang veidi tõuseb, on võimalik liikuda reaalsema kontakti juurde, näiteks võite proovida rääkida inimestega kaupluses, apteegis või pargis. Kui teete kõik õigesti, siis aja jooksul saab inimene aru, et võõrastega on üsna lihtne suhelda ja foobia kui selline kaob iseenesest.

Kuidas vabaneda paanika embusest?

Teades, mida nimetatakse foobiaks (peamine sümptom on inimeste hirm) ja peamistest sümptomitest, peate uurima, kuidas sellega toime tulla. Mõnikord saate foobiatest isegi iseseisvalt vabaneda, kuid kõigepealt on oluline kindlaks teha hirmu põhjus. Oluline on kiiresti otsida psühhoterapeudi abi. Inimesel on sageli raske mõista, mis temaga toimub, isegi arst võib mõnikord teha vea ja panna vale diagnoosi. Juhtub, et erinevate foobiate all kannatavatel inimestel diagnoositakse vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia ja määratakse erinevad rahustid. See ei aita kaua, kuid aja jooksul sümptomid taastuvad, inimene arvab, et miski teda ei aita, ja sulgeb ennast veelgi rohkem oma probleemi. Edasised raskused kuhjuvad nagu lumepall, hirmud tekivad üksteise järel.

Asi on selles, et ainult sümptomite ravimiseks ravimitega ei piisa. Hirmude, neurooside ja foobiate korral peate oma käitumist radikaalselt muutma. Selles aitab klassikaline hüpnoos, mis vabastab patsiendi sisemistest seostest, mis avaldasid ja toetasid temas obsessiivset hirmu.

Kognitiivne käitumisteraapia

Patsiendile tuleb öelda, et ta ei peaks nifoobiat kartma. Temaga viiakse läbi vestlus, mille käigus selgitatakse välja pimeduse hirmu põhjused. Patsient jagab oma tundeid ja kogemusi, mis tekivad öösel. Eelduseks - klient peab olema võimalikult siiras.

Seansi ajal vastab patsient küsimustele:

  • mis juhtub, kui jään magama;
  • kust tuli ärevus ja kuidas see kõrvaldada;
  • miks mul selline hirm on;
  • miks ma kardan seda konkreetset olendit;
  • kust tulevad minu fantaasiad;
  • mis juhtub, kui öösel pole toas valgust;
  • miks see tekib ja kuidas hirmust iseseisvalt vabaneda;
  • kuidas ise hirmust vabaneda jne..

Patsient õpib oma mõtteid muutma negatiivsetest positiivseteks. Arst kutsub patsienti enne magamaminekut oma unistust ette kujutama.

Teine meetod on ette kujutada olukorda, mis tekitab öösel paanikat ja stressi. Kõigepealt peate võtma mugava asendi ja sulgema silmad. Patsiendi positiivsele häälestamiseks lülitab arst sisse meeldiva rahuliku muusika. Ta peab oma hirmu ümber kirjutama millekski meeldivaks ja positiivseks..

Ravi ei toimu mitte ainult seansside ajal. Patsient saab kodutöö: kui ta näeb pimedas kummitusi või kummitusi, palutakse tal tunda kõiki ruumis olevaid esemeid. Ta peab veenduma, et kedagi pole toas.

Lihtsad viisid foobiast vabanemiseks

Teil ei ole vaja negatiivsete emotsioonidega üksi olla ja neile pidevalt keskenduda. Kõik, ka kõige arglikumad ja vaoshoitumad inimesed, leiavad kindlasti selle tegevusala, kus ta tunneb end enesekindlalt, inimene, kellega on lihtne, rahulik ja kõik õnnestub, kelle kõrval inimeste hirm vaibub ja laseb end vähem tunda. Sa ei peaks igas olukorras otsima ainult täielikku rahulikkust. Kerge põnevus ja erksus on iga tegevuse jaoks hädavajalikud.

Mine sportima. Liigne adrenaliin võib jõulise treeningu läbi põletada.

Mitteaktiivsus aitab sageli kaasa hirmule. Kui sul pole midagi teha, siis lased üksi oma mõtetega voodil ja hakkad millegi pärast muretsema, kujutlusvõime joonistab pilte üks kohutavam kui teine. Ärge laske end segada, tehke pidevalt oma lemmikviibimist, midagi huvitavat - ja teil pole kindlasti aega hirmuks. Meenutades Antoine de Saint-Exupery sõnu, kes ütles, et tegevus ei päästa mitte ainult surmast, vaid ka nõrkusest ja hirmust, saame aru, et see on nii.

Huvitavad faktid antropofoobia kohta

Mõiste "antropofoobia" tuleneb kahest sõnast: anthropos - "mees" ja fobos - "hirm" (tõlgitud kreeka keelest). Teisisõnu tõlgitakse seda kui "inimeste hirmu".

Mis vahe on antropofoobial ja sotsiaalsel ärevusel? Erinevus seisneb selles, et sotsiaalfoobia korral kardab inimene ainult suurt rahvahulka, antropofoobia korral aga hirm iga inimese või kogu ühiskonna ees. Selle foobia all kannatav inimene on veendunud, et inimeste ühiskonnas võib tema tervis oluliselt halveneda..

Erinevate testide tulemuste põhjal, mis määravad foobia olemasolu inimesel, selgus, et agrafoobia (kontrollimatu hirm seksuaalse ahistamise ees) on esikohal psüühikahäirete, aichmofoobia (hirm teravate esemete ees) seas ja kolmandal kohal on antropofoobia (28,9% uuritavatest).

Sotsiaalfoobia sümptomid

Kui isikul on sotsiaalfoobia, on seda lihtne märgata teatud sümptomite ilmnemise tõttu, mis on jagatud nelja rühma:

  • füüsilised (somaatilised) sümptomid;
  • emotsionaalne või psühholoogiline;
  • tunnetuslik;
  • käitumuslik.

Füüsilised sümptomid

Füüsilised sümptomid avalduvad inimkehas ja iseloomustavad selgelt ärevust. Neid saab hõlpsasti märgata olukordades, kus inimene on sunnitud võõrastega suhtlema või avalikult rääkima. Need sisaldavad:

  • vaevaline hingamine;
  • südame löögisageduse tõus;
  • tahhükardia;
  • pearinglus ja külmavärinad;
  • värisevad jäsemed;
  • iiveldus ja kõhuvalu;
  • tuikav peavalu;
  • väsimus ja õhupuudus;
  • lihasnõrkus;
  • liigne higistamine või palavik.

Täheldatakse ka välimuse muutusi: inimene muutub kahvatuks või õhetab tugevalt, pupillid laienevad. Tugevast hirmust langeb ta uimasusse, tema kõne muutub uduseks või ilmnevad muud probleemid (psühholoogiline tummus või kogelemine), samuti on suur tõenäosus paanikahoogude tekkeks. Vaene mees võib sellest kogemusest isegi nutta.

Sümptomite emotsionaalne tase

Emotsionaalsete sümptomite hulka kuuluvad pidev hirmutunne ja tugev stress. See juhtub alati, kui sotsiaalfoobia on sunnitud oma mugavustsoonist välja astuma. Ärevuse psühholoogilist taset iseloomustavad:

  • ohutunne;
  • pinge;
  • ärrituvus ja ärevus;
  • mõtete puudumine;
  • kontsentratsiooni halvenemine;
  • halb uni ja õudusunenäod unenägudes.

Need inimesed ootavad pidevalt sündmuste halvimat tulemust, mõnikord kogevad nad deja vu - tunnet, et nad on juba selles olukorras olnud ja kogenud sama emotsionaalset šokki. Kõik, millele sotsiofoobid võivad nende jaoks kriitilistes olukordades mõelda: "Ma kardan!" ja "ma ei saa selle vastu midagi teha!".

Sotsiaalfoobia põdejad püüavad emotsionaalseid sümptomeid leevendada, võttes erinevaid ravimeid, tavaliselt rahusteid ja unerohtu.

Kuid eneseravi ei kaota kunagi hirmu ja ärevuse põhjuseid, vaid surub mõned tunded ajutiselt alla. Selle tulemusena lõpetab keha reageerimise võetud ravimitele..

Sotsiaalfoobial võivad olla õudusunenäod

Kognitiivsed märgid

Kognitiivse taseme sümptomeid iseloomustavad pealetükkivad mõtted stressisituatsioonidest ja plaanid stressoritest hoiduda. Tavaliselt tarbitakse sotsiaalfoobiat eelseisva ohutundega. Kognitiivsed tunnused väljenduvad nendel patsientidel, kes on keskendunud ainult iseendale ja teiste jaoks on nende jaoks kõige olulisem arvamus. Nende märkide hulka kuuluvad:

  • igavene soov hea välja näha;
  • liigsed nõudmised endale ja teistele inimestele;
  • paaniline hirm pelgalt mõtte pärast, et keegi jälgib minu tegevust ja hindab mind;
  • endast negatiivse arvamuse kujundamine.

Sotsiofoobid annavad endast parima, et hea mulje jätta. Kuid nad on kindlad, et nad ei suuda seda teha, nii et nad analüüsivad iga oma tegevust, peavad oma käitumist valeks ja muutuvad iga päevaga üha murelikumaks, peegeldades seda..

Sotsiaalfoobia võib olla kinnisideeks hea välimusega.

Käitumuslikud sümptomid

Käitumissümptomid põhinevad häirivatel mälestustel sarnastest kogetud olukordadest või stsenaariumide peas taasesitamisest. Selle tagajärjel muutub inimene suhtlemisel häbelikuks ja pigistatuks, väldib lärmakaid ettevõtteid ja rahvahulki. Käitumuslikud mõjud avalduvad järgmiselt:

  • uneprobleemid;
  • närvilised harjumused, neurootilised tikid;
  • suurenenud sihitu füüsiline aktiivsus;
  • vajadus tualetti sageli külastada;
  • haavatavus ja pahameel.

Suhtlemisel ei vaata sotsiaalfoobia kunagi vestluspartnerile silma, sest ta kardab välimuses näha hukkamõistu või halvakspanemist. Ta peab iga inimest ühiskonnas vaenlaseks. Selle foobiaga inimesed on alati ärevad, pinges ja näivad väsinud..

Kõik selle haiguse sümptomid võivad ilmneda eraldi või korraga. Mõnel patsiendil on nad täielikult moodustunud ja siis saavad inimestest erakud ning raskematel juhtudel alkohoolikud ja narkomaanid, kes üritavad alkoholi ja erinevate ainetega võita hirme, mis halvimal juhul võivad lõppeda enesetapuga. Ja teistes sotsiaalfoobides pole sümptomid nii väljendunud. Neil tekib ebamugavustunne ainult ühiskondlikus tegevuses..

Sellise psüühikahäirega on võimalik toime tulla kergete sümptomitega, sest sellisel juhul pole patoloogiast raske lahti saada. Saate seda teha ise, kasutades taastumiseks lõdvestus- ja meditatsioonitehnikat, mida psühholoogid soovitavad psühhasteenia korral.

Arenenud juhtudel soovitavad arstid normaalseks taastumiseks võtta antidepressante. Kuid koos sellega peate oma emotsioone pidevalt kontrollima. Enesega töötamine on keeruline, kuid see võimaldab teil jõuda jääkfaasi, see tähendab haiguse kulgu lõppfaasi.

Mida teha, kui äkki tabab obsessiivne hirm?

Kui inimesel on paaniline hirm võõraste ees ja äkki tabas teda ägeda kontrollimatu hirmu rünnak, mida ta peaks tegema? Psühholoogide sõnul on oluline õppida, kuidas oma hingamist kontrollida. Paanikahoo ajal peate proovima hingata aeglaselt, mitte sügavalt sisse hingata ja pärast iga väljahingamist hinge kinni hoida. Seda tuleks teha kuni rütmi normaliseerumiseni. Tervel inimesel on hingamissagedus 8 kuni 16 hingetõmmet minutis. Pärast neid toiminguid hirm järk-järgult vaibub. Õppige lõõgastumisvõtteid, mis aitavad ennast rahustada..

Peamine on see, et kui teil või teie lähedastel on foobia, peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole.