Hirm olla üksi

Meie maailm on pidev vastuolude ja põhimõtete võitlus. Mõned võitlevad moraali ja ideoloogia eest, makstes selle eest tervise, närvide ja psühholoogilise seisundiga. Teised annavad endast parima, et materiaalselt edukalt hakkama saada. Kuid kõigi nende lahingute taga on jõu ja kättesaamatuse taga mõnikord hirmude mass, et inimene ei suuda ennast ületada. Inimeste üks populaarsemaid hirme on hirm üksi jääda..

Mis on üksindus

Üksindus on seisund, kus inimene tunneb end teistest eraldatuna. Teatud ajahetkel saab ta enesekindlaks, et tal pole teiste inimestega üksteisemõistmist ja keegi ei hooli tema elust. See tunne võib avalduda mitte ainult siis, kui inimene on üksi iseendaga, vaid ka siis, kui ta on rahvahulga hulgas, kuid samas ei jäta üksinduse tunne teda.

Hirm olla üksi

Hirm üksi jääda on lai mõiste. See ei kanna endas ainult hirmu hüljatud ja üksi jäämise ees.

Selle hirmu üks ilmingutest on ebakindlus. Inimene hakkab eelnevalt kartma probleeme, mis teda tulevikus ootavad. Ta kardab, et need langevad talle korraga ja ta ei tule üksi nendega toime. Ja see on täiesti normaalne. Paljud meist tunnevad end selles avaras maailmas liivaterana, mis võib iga hetk alla neelata. Perekond, sõbrad, kolleegid aitavad meil näha, et me pole üksi, et meil on tuge ja abi, kuid mõnikord ei suuda isegi meie lähedased meid vabastada oma isoleerituse tundest,.

Teine tüüpiline hirm on hirm olla kasutu, olla kõigi poolt nõudmata ja unustatud. Väga sageli on see hirm seotud oma väärtuse tunde rikkumisega, subjektiivse enesetundega, mida teised vajavad ainult mingisuguse kasulikkuse korral. Varjatult kannab selline inimene endas midagi sellist: "Ma vajan... (oma elukaaslasele, lastele, sõpradele), samal ajal kui mina... (teenin rahaliselt, olen energiat täis ja saan aidata, mul on sidemeid jne)"

Kuid siis on üksildusest väga raske välja tulla, sest inimeste omavaheline kogukond ei tähenda mitte niivõrd otsest kasu suhtlemisest, kuivõrd rõõmu nn hingede sugulusest. Inimene, kes alateadlikult asendab eneseväärtuse mõiste oma kasulikkuse mõistega, on sageli määratud võimalikult palju tegema, et mitte isoleerida. Ja samas kardab ta pidevalt, et mingil hetkel võib ta olla üksi, kui ta ei saa anda teistele seda, mida nad temalt ootavad. Võrrelge fraase: "Mind on vaja, kui ma saan teiste heaks midagi teha" ja "Mind on vaja, sest mul on minuga huvitav ja lihtne" - arvan, et saate erinevusest aru..

Näiteks võib inimene olla paanikas, et tema lapsed peagi abielluvad või abielluvad, lahkuvad kodust ja tema saatus saab sellega otsa ning ta vananeb aeglaselt üksi.

See ei tähenda, et üksindus on lihtsalt tunne, et inimene suudab iseendaga hakkama saada. Üksindus on esiteks tõsine psühholoogiline nähtus, mis vajab erilist abi..

Üksinduse põhjused ja olemus

Üksildusel on kaks varjukülge. Üks külg on kõigile nähtav ja täiesti arusaadav. See seisneb selles, et inimene kogeb hirmu nendel juhtudel, kui ta jääb üksi, kui kontakt välismaailmaga kaob, kui inimeste omavaheline mõistmine ja usaldus on kadunud. Näiteks üksinduse hirmust vabanemiseks piisab uute sõprade leidmisest või püüdest parandada suhteid vanadega.

Pole probleemi ja kui see töötab, pole vaja professionaalset abi. Kuid on ka teine ​​külg. Kui isiksuse sees on probleeme, näiteks häbelikkus, ebakindlus, hülgamishirm, iseenda väärtuse rikkumine, millest me eespool rääkisime, siis pole nii lihtne luua suhtlusringkonda ja üksindusest igavesti lahti saada.

Enamasti põhjustavad üksindushirmu sügavad elukeerised ja olukorrad. Näiteks kui inimest reedetakse mingil viisil või ta on armastuse kaotanud, siis tekib hirm tunne automaatselt. Hirm üksinduse ees on loomulik reaktsioon sellistele sündmustele, see annab meile omamoodi märku, et teistega suhete loomine on ohtlik ja valus. Kuid probleem seisneb selles, et kaitstes meid traumaatiliste kogemuste eest, ei lase see meil täita vajadust soojade ja usaldavate suhete järele. Tekib sisemine konflikt, mida mõnikord on lihtsalt võimatu iseseisvalt lahendada..

Psühholoog aitab üksinduse ees

Iga spetsialist on huvitatud oma kliendi üksindusest vabanemisest. Kuid selleks peab ta mõistma olemust, jõudma probleemi põhjani, vastasel juhul on ravi pealiskaudne ega too mingit kasu..

Lihtne vestlus psühholoogiga leevendab pingeid, kuid ei kõrvalda sisemist konflikti, mis on kindlalt juurdunud aju teadvustamatus osas. Seetõttu püüab spetsialist psühholoogias tagada, et need teadvustamata konfliktid elustuksid ja kanduksid praegusesse olukorda..

Näiteks on klient, kelle ema lapsepõlves lubas ta maha jätta, ta oli temaga ebaviisakas ja külm. Nüüd on klient suureks kasvanud ja on tavaline, et ta projitseerib sellist käitumist teistele, sealhulgas psühholoogile. Ta üritab näidata oma irdumust ja huvitatust raviprotsessi vastu. Sellises olukorras peab spetsialist looma kliendile sellised tingimused, kus tema teadvuseta oleks silmitsi soodsama ja emotsionaalselt positiivse kogemusega. Ainult sel juhul jõuab inimene arusaamisele, et hoolimata minevikus kogetust on võimalik luua häid positiivseid suhteid. See protsess nõuab pikka ja hoolikat psühholoogi tööd. Tõepoolest, sel juhul peab inimese teadvus täielikult muutuma..

Samuti kipuvad üksindushirmuga inimesed oma lähedastelt nõudma tõendeid selle kohta, et neid armastatakse ja mõistetakse. Ja sellise katse tulemus osutub reeglina negatiivseks. Sest foobia all kannatav inimene on eelnevalt kindel, et teised ei võta teda tõsiselt. Selgub, et ta tahab teadlikult veenduda oma heatahtlikkuses, kuid ootab alateadlikult vaenulikkuse ilminguid ja muidugi leiab need üles. Sest me ei näe reaalsust, vaid seda, mida oleme valmis nägema.

Psühhoteraapia efektiivsus

Ühemõtteliselt saavad psühhoteraapia seansid selle probleemiga lõpuni hakkama. Esiteks selgub ravi ajal, mis täpselt tekitas hirmu üksinduse ees. Võib-olla on see mõne lapsepõlves tekkinud stressi või olukorra või tõsiste murrangute tagajärg inimese elus. Või võib-olla - probleem on inimeses endas, tema isiksuseomadustes, teiste inimeste ootustes, selles, kuidas ta suhtlust üles ehitab. Igal juhul peab psühholoog asja juurde jõudma. Ja see on vaid väike osa kogu psühholoogi ja kliendi suhtlusprotsessist..

Põhitöö on lõppude lõpuks teadvuseta mõjutamine. See protsess peaks tooma kaasa märgatavaid muutusi inimese käitumises. Isegi agressiivsuse või usaldamatuse ilmnemist psühholoogi suhtes, mille tekitab häbelik klient, kes püüab alati tundeid ja emotsioone vaos hoida, peetakse juba ravi positiivseks dünaamikaks. See on ennekõike tõend selle kohta, et inimene avaneb järk-järgult spetsialistile, näitab oma tõelist mina..

Paljud inimesed sünnist surmani elavad üksinduse hirmus. Mõnikord põhjustab see foobia neis masendust ja masendust. Kuidagi kannavad nad seda hirmu kogu elu. Kuid kui inimene seab endale mingil hetkel eesmärgi kõigist hirmudest vabaneda ja teistega siiraid suhteid luua, siis tuleb psühhoteraapia appi. See meetod aitab teil vaimse valuga toime tulla, ületada lapseea psühholoogilised traumad ja õpetada elama nii, et iga päev tooks naudingut ja rõõmu..

Keskuse teenuste kohta saate lisateavet ja leppige kokku aeg telefonil (812) 640-38-55 või alloleva vormi täitmisega.

TOP-25: foobiad, mida võite kannatada isegi teadmata

Igal meist on hirmud. Muidugi on mõnel rohkem hirme kui teisel. Negatiivsed kogemused kipuvad tekitama hirmu ja sõltuvalt kogemuse tüübist võivad need põhjustada foobiaid. Kuid mitte kõik hirmud ei ole seotud negatiivsete kogemustega, mõnikord ilmnevad need lihtsalt ilma võimeta jälgida, mis põhjustas.

Me ei pruugi isegi teada, et meil on hirm enne, kui on liiga hilja, näiteks kogeme mõni sekund enne avalikku kõnet paanikahoogu. Kuid hirm ei teki alati reaktsioonina võitlusele või põgenemisele. Foobiad võivad tekkida väga kummalistel viisidel. Lõpuks võib hirmust saada kurnav probleem, millega peame silmitsi seisma ja millest üle saama. Niisiis, kontrollige ennast, siin on 25 foobiat, mida saate kannatada ja mida te isegi ei tea.

25. Konsesotaleofoobia

Selle hirmuga inimesed valivad sushi söömiseks lusikad, kahvlid ja noad, kuna kardavad söögipulki. Idee kasutada kahte puidust seadet söömiseks paneb nad paanikasse..

24. Sinistrofoobia

Kas olete kunagi mõelnud, miks vihkate sõidu ajal vasakule pööramist? Võib-olla suhtute oma vasakusse käsku halvasti või kardate mingisugust vasakpoolset kiirrünnakut? Seda seetõttu, et teil on hirm kõige ees, mis vasakult poolt tuleb.

23. Litikafoobia

See foobia viitab hirmule kohtuasjade ees. Aga ausalt, kes neid ei karda? Mõte, et teil on kohtuprotsess ees, jätab enamiku inimeste hirmust. Kui aga mõelda saab vaid kohtuvaidlusest kellegagi, siis on teil kindlasti lütikafoobia..

22. Peladofoobia

Tõenäoliselt on see hirm paljudel meestel. See on hirm olla kiilas või hirm kiilaste meeste ees. Väike muretsemine pole probleem, kuid niipea kui leiate end vannitoast, mida ümbritsevad kõik maailma šampoonid ja juuste väljalangemise tooted, on aeg abi otsida..

21. Kulofoobia


Foto: Pixabay.com

Paljude jaoks on kloun seotud huumori, tomfoolia ja laste sünnipäevadega. Kuid teised näevad teda punase sibulakujulise nina ja värvika ülikonna taga peituva kurjaku kurikaelana. Kui te kardate tõsiselt kloune, siis tõenäoliselt kannatate sellise foobia all..

20. Fobofoobia

Täpselt nii see kõlab - hirm foobiate ees. Tavaliselt on selle foobiaga inimestel juba kinnitatud foobiad. Seega on fobofoobia ootusärevus, kui keegi kardab hirmu kogeda. Kahjuks saab sellest hirmust ennustus, mis täidab ennast.

19. Efebifoobia

Kas olete kunagi midagi sellist öelnud: „Ah, need kaasaegsed lapsed! Nad ei austa oma vanemaid, nad on ebaviisakad ja kannatamatud ning rikuvad alati reegleid? Võib-olla on need efebifoobia või noorusehirmu varajased sümptomid.

18. Filofoobia

Enamik inimesi soovib olla armastatud ja saavad ka ise palju armastust jagada. Filofoobiaga inimeste jaoks on see väljavaade kohutav. Hirm armastuse ees on ilmselt isegi tavalisem, kui arvata võiks, arvestades paljusid inimesi, kes seda mitmesugusel viisil kuvavad, alates pühendumishirmust kuni ebatervislike suheteni..

17. Katisofoobia

Kui te kardate istuda, siis on teil katisofoobia. See on nagu hirm jõudeoleku ees. Samuti on raske uskuda, et paljudel inimestel on see hirm, kuid see on tõsi..

16. Hippopotamus Monstrosquipedaliophobia

Hippo-monstrosquipedaliophobias on teatud iroonia varjund. See on hirm pikkade sõnade ees. Kui teil on selline hirm, siis ärge vaadake seda sõna liiga kaua. Jällegi ei olnud meil vaja sellest teile rääkida. Ilmselt olete juba märganud, et jõehobu monstrosquipedaliophobia on ülipikk sõna, ja minge edasi..

15. Skriptofoobia

Kui te kardate avalikult kirjutada, siis on teil stsenaariumfoobia. See hirm võib avalduda mitmel viisil, näiteks ei suuda koolitööd lõpule viia või kirjutada pimedas, nii et keegi ei näeks..

14. Miksofoobia

Kes ei armasta Nickelodeon Green Goo? Võib-olla olete hirm lima pärast, kui teil on miksofoobia. See on kleepuv, räpane ja ainuüksi mõte sellest tekitab teile tõsist ärevust ja paanikahooge..

13. Noverkafoobia

Kui teil on noverkafoobia - hirm oma kasuema ees - teil peab olema lapsepõlves halb kogemus või vaadatud liiga palju Disney multifilme. Seejärel võib teil olla ka vitrikofoobia - hirm oma kasuisa ees. Inimestel, kellel on üks neist foobiatest, on sageli mõlemad.

12. Aulofoobia

Kui olete kunagi mõelnud, miks flöödid teid hirmutavad, siis ärge üllatage rohkem. Teil on aulofoobia - hirm flöötide ees. Võib-olla tunduvad need teile jubedad või on rotipüüdja ​​lugu kindlalt teie peas kinnitatud, igal juhul on flöödimängijad teie kõige hullem õudusunenägu..

11. Haptofoobia

Kui te ei talu seda, kui inimesed tulevad teid puudutama, võib teil olla haptofoobia. See hirm tekib tavaliselt traumaatilisest sündmusest, kuid mitte alati. Mõnikord pole põhjus teada. Kahjuks on tahtmine, et inimesed teid ei puudutaks, üksildane ja kurnav hirm..

Enamikule inimestele meeldib mõte saada häid uudiseid, näiteks tutvustusi või auhindu. Need, kes kardavad häid uudiseid või on eufoobsed, kogevad tavaliselt negatiivseid mõtteid ja tundeid ning leiavad võimalusi heade uudiste muutmiseks halvaks. Nad vihkavad kuulda häid uudiseid, sest see pole neile hea..

9. Hexacosioihexecontahexaphobia

Kui kardate numbrit 6, eriti 666, siis põete heksakosioiheksekontaheksafoobiat. Võimalik, et näete seda numbrit teistest sagedamini ja olete häiritud, kui näete seda auto numbrimärkidel, raamatukogu kaardil või restorani tellimisnumbril. Hea näide sellest foobiast on see, kui Ronald Reagan kolis Bel Airi tänavale 666 St. Cloud Road uude koju ja muutis koos naisega tänavanime 668 St. Cloudiks. -Road, arvestades, et arv "666" on seotud Saatana kultusega. Neil pidi olema heksakosioiheksekontaheksafoobia.

8. Nomofoobia

See on uusim foobia. Vähesed oleksid kartnud 1970. aastatel telefonita jääda. Kuid siin kardame end mobiiltelefonist kasvõi mõneks minutiks eraldada. Olgem ausad, meil on ilmselt kõigil nomofoobia, sest mõtleme telefonile pidevalt, hoiame seda voodi juures ja kardame, kui selle kaotame või maha pillame..

7. Deipnofoobia

Kui teil on deipnofoobia, siis mõte sõpradega söömisest hirmutab teid. Parem on teil õhtusöök kodus oma laua all, pimedas, kui minna välja kuskile sööma.

6. Kenofoobia

See on hirm tühjuse ja tühjade kohtade ees ning see avaldub tavaliselt tonni prügi kogunemises ja ladustamises teie kodus. Need inimesed ei talu tühje kohti ja nad tahavad, et kõik oleks meelelahutuslik, sest tühjuse nägemine paneb neid tundma üksildust..

5. Pogonofoobia

Saja aasta jooksul pole USA-l olnud ühtegi habemega presidenti, mis võib tähendada, et USA on altid pogonofoobiale - hirm habeme ja habeme ees. Pogonofoobiaga inimesed peavad habemega mehi ebausaldusväärseteks ja usuvad, et neil on midagi varjata.

4. Geltofoobia

Mõnele meeldib naeru kuulda ja nalja naerda. Teised ei naera. Itsitamine või valju naermine on äärmiselt keelatud, sest nad kardavad alati, et neist võib saada naeruvääristusi.

3. Glosofoobia

Hirm avaliku esinemise ees ehk glossofoobia on meie kõigi üks levinumaid hirme. Kartuses, et nende üle naerdakse, mõnitatakse või ignoreeritakse, tunnevad avalikku esinemist kartvad inimesed enne kõne pidamist lavale astumist sageli tugevat ärevust ja higi..

2. Kirofoobia

Kirofoobia on seotud puudutamishirmuga - hirm enda või teiste käte ees. Selle foobia all kannatavad inimesed võivad käed kinnastega katta ega tohi kunagi käsi pesta. Käte surumine on nende jaoks eriti tõsine probleem.

1. Panofoobia

Panofoobiaga inimesed kardavad kõike. Vaated. Helid. Lõhn. Kokku. Tavaliselt kardavad nad pidevalt, et nendega võib juhtuda midagi halba või et neid jälitab kuri saatus..

Hirm ebavajalikuna olla.

Tere! Olen ühe kutiga käinud umbes 3 kuud, ta on minust 7 aastat vanem. Hiljuti tunnistas ta mulle, et pole kunagi kedagi nii palju armastanud kui mind ja tahaks tulevikus mind oma naisena näha. Me elame erinevates riikides, kohtusime siis, kui ta tuli minu koju puhkusele, suhtleme iga päev telefoni teel.. Ta töötab osariigis. ülesehitus, väga tihe graafik, tööpäev hommikust õhtuni ja tundub, et saan aru, et see võib olla tingitud tööst, kuid viimane või kaks nädalat tundus, et ta oli jahtunud, harvemini ütleb ta meeldivaid asju, täna küsisin, kas ta oleks alati minuga ? Ta ütles, et ta on seal nii kaua, kui ma tal lasen, ja kui ma ütlesin, et ma armastan teda ja: "lihtsalt ära lakka mind armastamast, kui ma saan sind panna mind alati armastama, siis ma olen kõige õnnelikum inimene" ta vaikis ega vastanud ja siis soovis ta kiiret head ööd ja pani toru ära.. ja üldiselt on viimasel ajal vähem tõenäoline reageerida neile meeldivatele asjadele, mida ma talle ütlen.. ja kui ma ütlen, et ma igatsen teda, tunnen end ilma temata kurvana, ta lõpetas mulle vastamise, ta lihtsalt ütleb: "Noh, kõik saab korda." ta tuli isegi nädalaks minu pärast, palus ajateenistusest vaba aega, terve nädala veetsime palju aega, päevi, öid, kuid pärast seda saabumist tundus, et see oli jahtunud.. Ma küsin temalt, kas kõik on hästi! Vastus on jah.. ütle mulle, miks see võiks olla? Ja mind teeb murelikuks ka üks asi, mille ta hiljuti ütles, et ta arvas varem, et kõik mehed on polügaamsed ja kui ilusal tüdrukul pole selle vastu midagi, siis miks ka mitte, ja kui ta mind kohtas, on nüüd vastik ette kujutada, kuidas ta mind petaks. Kuid ma pole kindel, kas polügaamne mees suudab korraga ootamatult üle minna ja muutuda monogaamseks. ütle mulle, kas see on võimalik? Või on see lihtsalt minu hirm ja ebakindlus.. kardan väga reetmist, reetmist (((aitäh kuulamast)

Küsis Lera Vanus: 22

Küsimusele vastab psühholoog Mamedova Aytekin Natig gizi.

Teie hirmud ja mured on mõistetavad ning vaevalt leidub naist, kes vähemalt kord elus selliseid küsimusi ei esitaks, eriti kui on nii suur vastastikune kaastunne. Kaugsuhted teeb keerulisemaks asjaolu, et peate veetma palju aega üksteisest eemal ja kui suhe on alles algstaadiumis, muudab olukorra veelgi keerulisemaks asjaolu, et te teate üksteisest väga vähe, harjumustest, temperamentidest, rääkimata tõsisematest küsimused (teie puhul polügaamia küsimus). Võib-olla töötab noormees tõesti palju ja tal pole piisavalt aega ning see omakorda mõjutab teie suhtluse kvaliteeti või ei pea ta oma temperamendi / iseloomu tõttu vajalikuks pidevalt armutunnistusi vahetada. Aeg aitab teil kõigile neile küsimustele vastata, laske oma suhtel järk-järgult areneda, ärge kiirustage tunnistama, andke nii endale kui ka noormehele aega üksteise paremaks tundmaõppimiseks. Aja jooksul tunnete paremini noormehe meeleolu, mõistate paremini tema sõnade ja tegude motiive ning siis on lihtsam leida vastuseid küsimustele, mis teid piinavad..

Sama kehtib ka teie teise küsimuse kohta. Muidugi on täiesti võimalik, et inimesel on oma valitud vastu nii tugevad tunded, et isegi mõte sidemetest küljel on talle vastik. Kuid selleks, et mõista, kas teie noormees on valmis sellisteks radikaalseteks muutusteks elus, aitab aeg teid jälle. Proovige veeta koos aega, mis on teie suhtele kasulik. Pole nii tähtis, mitu tundi päevas suhtlete, oluline on see, millest räägite, kui tihti arutate tulevikuplaane, kas teie huvid ja seisukohad olulistes küsimustes langevad kokku. Vastused kõigile neile küsimustele tulevad järk-järgult, kui teie suhe areneb..

"Mis siis, kui mind pannakse maha": 7 sammu purunemishirmu ületamiseks

Hakkasite koos käima või elate koos, kuid sellegipoolest valdavad teid mõtted: mis siis, kui teil on partneriga igav ja ta jätab teid maha? Püüdke konflikte maha siluda, vaadake 100% ja leppige kõigega, mida teie partner pakub / ütleb, ainult et mitte vihastada, omistada oma kulul tema meeleolu muutust või uurida armukadedalt tema tuttavaid, püüdes teada saada, kumba ta seksikaks peab. Teid teeb murelikuks see, et ta ei jaga oma kogemusi „liiga tihti”, küsib Robert Leahy..

Võib-olla käitute teisiti: nõuate armastuse kinnitusi, heidate partnerile ette, et olete unustanud teid, ja tekitate ise skandaale, mis ohustavad irooniliselt suhet, mille kaotamist kardate. Tundub, et testite uuesti: „Kui sa mind tõesti armastad, siis. "

Armastuse ja truuduskatsed hävitavad suhteid ohtu kujutades. Hirm hülgamise ees võib viia selleni, et hoiate meeleheitlikult ebaõnnestunud või tarbetut liitu, lihtsalt sellepärast, et kardate üksi jääda. Mõnel juhul võib hirm purunemise ees põhjustada vastumeelsust suhtesse astumiseks: "Kui te ei haaku kellegagi, siis pole kedagi kaotada.".

Sobimatud viisid lahususe hirmuga tegelemiseks.

  • Pange tähele märke selle kohta, et partner on huvi kaotanud ja / või on kellegi teise meelitatud.
  • Kontrollige truudusetust.
  • Täiusliku väljanägemise ja tegutsemise külge jäämine.
  • Devalue rivaalid.
  • Ärge kunagi vastandage.
  • Loobuge oma vajadustest, et partnerile meeldida.
  • Valige partneriteks need, kes on vähem ihaldusväärsed ja rohkem "abivajajad".
  • Suhete lõpetamiseks provotseerima tülisid.
  • "Kindlustage", alustades teist suhet.
  • Vältige kaotuse „paratamatust“, valides eelnevalt „ummikseisu“ suhte.

Tegelikult suurendavad kõik tegurid ärevust tagasi lükata. Proovige ärevusega toime tulla Robert Leahy seitsmeastmelise programmiga.

1. Tehke kindlaks, kui ärevus on produktiivne.

Usute, et ärevus aitab teil probleemi varakult märgata, karedad servad siluda ja rebenemist vältida. Kuid kas ärevuse võimalik kasu on proportsionaalne selle hinnaga - pidev armukadeduse, ebakindluse tunne? Kas on mingeid tõendeid selle kohta, et teie mured tõesti aitasid?

Suure tõenäosusega viib armukadedus ja kinnituse otsimine tormilise kokkupõrkeni, mis võtab viimastest enesekindluse jäänustest ilma..

2. Aktsepteerige suhet sellisena, nagu see on

Kirjeldage, mis teie ees on. Lõpeta partneri mõtete ja tunnete välja mõtlemine. Kirjeldage tema käitumist, mida jälgite, ilma motiivide või mõteteta oletusteta: „Ta istub ja vaatab televiisorit. Ta läheb koos sõpradega jalgpalli. " Visake tõlgendused minema ja ärge kiirustage end sildistama "isekaks" või "ta on minu suhtes ükskõikne". Sageli põhjustavad ärevuse veendumused, kuidas partner peaks "käituma": ta peaks "helistama" sagedamini, tegema rohkem komplimente, pöörama rohkem tähelepanu perele.

Jätke end olukorrast välja. Kujutage ette, et mõni võõras inimene kirjeldab teie partneri tegevust teist hoolimata. See aitab mõista, et partner eksisteerib teist eraldi, tema käitumine pole alati teie poole suunatud ja te peaksite kulutama vähem aega sellise kinnituse otsimisele.

Loobu kinnituste otsimisest. Kui oleme suhtes liiga sõltuvad, otsime lõputult tõendeid armastusest, huvist. Selline nõudlikkus hakkab varem või hiljem kedagi häirima. Ülesanne: proovige elada nädal aega, küsimata oma partnerilt, kuidas ta end tunneb, mida arvab ja kas teile tundub, et olete atraktiivne. See võib olla keeruline. Kuid mida vähem survet avaldate, seda vähem peab teie partner iseseisvust üles näitama..

Uuri välja oma teadmatuse piirid. Täna ei saa kindlalt teada, kas teie suhe partneriga kunagi lõpeb. Ja peate sellega leppima. Harjuta iga päev kakskümmend minutit kordama: "Ma ei saa teada, kas ta jätab mu maha." See aitab summutada eraldumise obsessiivseid mõtteid, sest sellised mõtisklused muutuvad peagi igavaks..

Harjutage emotsionaalseid minapilte. Te ei kannata mõtet, et võite olla omaette?

Ülesanne. Tehke plaani eluks "pärast teda". Esitage nimekiri eesmärkidest, mille te saavutaksite, kui elaksite üksi: näeksite oma sõpru (sagedamini), tehke trenni, alustage uut projekti, minge tantsule, reisige, jalutage pargis, einestage väljas. Seejärel vaadake oma ajakava - teile meeldib veeta suurem osa oma elust telefonikõnet oodates?

3. Väljakutse ärevatele mõtetele

Tehke kindlaks, kuhu lähete lahku minnes äärmusesse. Kognitiivsete eelarvamuste näited on:

  • Mõtte lugemine: "Ta on vihane, nii et ta jätab mu maha".
  • Omistamine: "Ta töötab kõvasti, see on märk sellest, et tal on minuga igav.".
  • Elevandi lendamine: „Kuidas ma saan ilma temata olla? Ma ei saa elada ".
  • Sildid: "Ma käitun selles suhtes nagu täielik idioot.".
  • Hea devalveerimine: "Midagi, mida ma teen, pole oluline.".
  • Liigne üldistamine: "Me vaidleme alati, seega läheme peagi lahku".

Kas teil on tõendeid nende ideede toetamiseks? Näiteks on teie partner varem vihane olnud, kuid te olete ikka koos. Ta töötas enne palju ja viis töö koju, kuid ei läinud kuhugi. Kas ta ei pööra sulle nii palju tähelepanu kui sa küsid? Kuid kas teie pidev vajadus abikaasa tähelepanemärkide järele ütleb rohkem teie ebakindluse kui peatsest lahkuminekust??

Levinumad väärarusaamad

"Ma pean teadma, mida ta mõtleb"

Teie vajadus täpselt teada, mida teie partner mõtleb või tunneb, viib selleni, et proovite pidevalt tema mõtteid lugeda, otsides igast väljendist või intonatsioonist "vihjeid". Nõustumine sellega, et inimestel on mõtteid ja tundeid, millest te ei tea ja / või mida kunagi ei tea, võimaldab teil vabamalt hingata. Öelge endale sagedamini:

  1. Ma ei tea kunagi, mida teised inimesed mõtlevad ja tunnevad;
  2. Enamasti pole see asjakohane;
  3. Saan keskenduda oma ärile, kas selle inimesega või ilma.

Kui suunate oma tähelepanu teiste inimeste mõtte ebakindluselt enda tegude üle kontrollimisele, muutute vähem tundlikuks oma partneri meeleolu suhtes, mis see ka pole..

"Ma ei talu konflikte"

Teie arvates on konfliktid kohutavad ja võivad käest ära minna. Seetõttu te kas ei avalda oma arvamust või annate järele. Seetõttu ei propageeri te oma vajadusi, lasete pahameeltel ja pettumustel kasvada - mõnikord sinnamaani, et plahvatate tühise põhjuse tõttu..

Kas oskate konflikte järjestada kergelt mõõdukalt raskele? Kas on olemas usaldusväärseid viise arvamuste erinevuse väljendamiseks ilma konflikti eskaleerimata tõsisele tasemele? Kui teie vajaduste lihtne väljaütlemine toob alati kaasa tõsiseid konflikte, võib tasuda suhe uuesti läbi mõelda. Konfliktid on vältimatud, eriti lähedaste vahel, kuid just nende lahendamise viis määrab, kas asjad lähevad hästi või mitte..

Peresuhete ekspert John Gottman leidis, et teatud konfliktistiilid lahutavad lahutust. Nende hulka kuuluvad takistuste loomine (sõnade tagasilükkamine, vestlustest hoidumine), solvangud, sildistamine ja ähvardused partnerist lahkuda. Tõhusad viisid konfliktide lahendamiseks hõlmavad seda, mida psühholoogid nimetavad probleemide ühiseks lahendamiseks:

  1. Kuulutada probleem "meie probleemiks";
  2. Tunnustage oma rolli selles probleemis;
  3. Paluge partneril aidata meie probleemiga;
  4. Paku välja võimalikke lahendusi;
  5. Hinnake ühiselt lahendusi;
  6. Koostage rakendusplaan.

Kasutage seda ühist probleemide lahendamise lähenemisviisi, selle asemel et konflikte täielikult vältida või süvendada..

4. Keskendu suurimale ohule

Kardate, et lahkuminek "paljastab teie tõelise olemuse", näitab kõigile, et olete ebaõnnestunud ja pole väärt armastust. Kardad, et ei leia kunagi teist kaaslast ega suuda ise õnnelik olla..

Kuidas saab neid uskumusi ümber lükata? Mõelge, kuidas teil enne kohtumist oli. Mõelge tagasi oma vanadele suhetele meeste ja sõprade, kolleegidega. Lappige laste ja noorte pilte. Meenutage sündmusi, mis teile meelde tuletavad: olite üsna õnnelik ja oskasite eluga hakkama saada.

Püüdke ette kujutada, mida saate teha, kui suhe lõpeb: uued romansid, karjäär, eneseareng, tihedamad kohtumised sõpradega.

Väljakutse oma negatiivsetele tõekspidamistele. Uurige üksikute tuttavate inimeste lugusid - kas nad on vaesuses ja kannatavad oma alaväärsuse all? Arvutage oma praegused ja tulevased sissetulekud, hinnake oma tugigruppi. Leiate, et lahutuse tagajärjed on vähem katastroofilised ja muretsete vähem loobumise võimaluse pärast..

5. Muutke tagasilöögid võimaluseks

Mõnikord võib olla abiks suhetes ebaõnnestumishirmule vastu astumine ja selle ebaõnnestumise muutmine võimaluseks..

Pidage meeles, et teie väärtus ei sõltu teistest inimestest.

Paljusid külastab sarnane mõte: "Ta jättis mu maha, sest mind on võimatu armastada".

  1. Kui ta hakkas sinu vastu huvi tundma, uskus ta, et oled atraktiivne (jumalik, huvitav, väärt tähelepanu jne).
  2. "Atraktiivsus" on alati vaataja (armastavas) silmis - see, mis sulle meeldib, ei pruugi kellelegi teisele meeldida.
  3. Atraktiivsus ei tähenda mitte „inimest”, vaid seda, kuidas see inimene käitub: atraktiivne käitumine on olemas. Atraktiivsus tähendab sõbralikku tegutsemist, sooja ja mõistva kuulamist, partneri premeerimist, helduse näitamist ja inimese aktsepteerimist koos tema puudustega. Peaaegu kõik on selleks võimelised, kui tahavad. Pole ahvatlevaid inimesi - on ebatraktiivne käitumine.

Keskenduge sellele, mida saate kontrollida

Loetlege kõik rollid, mida elus mängite ja mis pole teie partneriga seotud: tütar, õde, nõbu, sõber, juht, töötaja, vabatahtlik... Seejärel koostage nimekiri tegevustest, huvidest ja omadustest, millel pole samuti midagi pistmist partner: tark, naljakas, aus, hooliv, usaldusväärne, uudishimulik, hästi loetav, kunstiline, andestav... teid huvitavad lugemine, muusika, kunst, rääkimine, tantsimine, loodus, loomad...

Muutke ennast oma sõbraks

Reeglina suhestume teiste inimestega palju paremini kui iseendaga. Proovige rääkida oma sõbraga - soojalt, mõistva ja empaatilise suhtumisega. Vaidle väitega, et ilma partnerita pole sa midagi. See rollimäng võimaldab teil oma kogemustest tagasi astuda ja vaadata ennast nii, nagu hea sõber suudab. Nähes intelligentset, atraktiivset, mõistvat naist, kellel on sõbrad ja töö ning kes tunneb end olulisena.

6. Kasutage emotsioone, ärge muretsege nende pärast

Püüdke toime tulla ärevusega. Luba endale ebamugavust. Kui püüame emotsioone alla suruda, siis ainult võimendame neid. Neid tunnistades ja aktsepteerides lõpetame nende kartmise, muretseme vähem nende pärast ja nad muutuvad vähem intensiivseks. Mõelge sellele, et peaaegu iga inimene kogeb oma elus midagi sellist - ebakindlust, lootusetust, armukadedust, üksildustunnet. Kuid see ei takista teie sõpru ja tuttavaid jätkama suhtes..

7. Võtke oma aja üle kontrolli

Pange kiireloomulisusest pausi. Teile tundub, et vajate vastust „kohe”. Tahad kohe hajutada (või kinnitada) kahtlused partneri tunnetes. Mis juhtub, kui te ei saa kinnitust? Sa arvad: "Ta eemaldub minust".

Ülesanne: proovige tund aega sirutada, kui olete märganud, et tunnete selle pärast muret. Hajame midagi muud. Koostage eelnevalt nimekiri headest toimingutest: saate käia vannis, kuulata klassikalist muusikat, lugeda luulet, vaadata filmi, minna jalutama või liikuma. Kui olete häälestunud mõnusale tegevusele ja hakkate hetke nautima, väheneb teie ärevus..

Heitke pilk ajaskaalale. Te olete mures ühise tuleviku pärast. Kaasa minevik ja tulevik oma ajavahemikku ilma nende mureteta.

Ülesanne: tehke enne oma praegust suhet valik pilte oma elust. Pange kirja kõik, mida teie ja teie partner tõenäoliselt järgmise kolme kuu jooksul teete. Vaadake fotosid oma perekonnast, lapsepõlvesõpradest ja ülikoolisõpradest, fotosid reisireisidest enne kohtumist ja eelmiste poiss-sõprade portreesid. See aitab teil asetada oma partner pika ja olulise elu konteksti, mida tal kunagi polnud..

Need ajapiiride laiendamise harjutused vabastavad teid muredest, õpetavad toimuvale vaatama teise nurga alt, märkates mineviku ja tuleviku olulisi hetki väljaspool teie praeguseid muresid..

autori kohta

Robert Leahy - kognitiivne psühhoterapeut, Ameerika kognitiivse psühhoteraapia instituudi direktor, ärevusest vabaduse ja närvidele ravimise autor (mõlemad - Peter, 2017, 2018).

Kuidas lõpetada muretsemine: 12 ebaõnnestuvat strateegiat

"Ülemus vallandab mind kindlasti", "mu naine on minus pettunud", "arst ei kinnita diagnoosi, kuid ma ei usu teda"... Me kõik ajame erinevatel põhjustel aeg-ajalt närvi. Ja kui ärevus püsib, muudab olukorra halvemaks proovimine rahuneda. 12 halvimat viisi ärevuse vastu võitlemiseks Kognitiivne psühholoog Robert Leahy loetleb 12 kõige hullemat viisi ärevuse vastu võitlemiseks.

Stephen Fry: 10 mõtet armastusest, depressioonist ja elu mõttest

Stephen Fry on näitleja, kirjanik, televisiooni- ja raadiosaatejuht, dokumentaalfilmide tegija, kodanikuõiguste aktivist, koolitaja, polümaatiline, bändimees ja Suurbritannia rahvuslik aare. Meie valik sisaldab kõige eredamaid ja ebatavalisemaid tsitaate tema raamatutest ja intervjuudest.

Hülgamishirm on deemon, mis elab kõigi sees

"Kui ma lähen selle tüdruku juurde, siis ta ei räägi minuga," - tormab sageli mehe peast läbi. Samas seisis iga naine vähemalt korra silmitsi häirivate mõtetega: „See ilus mees ei vaata iialgi minusugust. Tema tähelepanu pole mõtet proovida. ".

Hirm tagasilükkamise ees on rahulolematus, sisemine tühjus..

Mure isoleerituse, alandamise ja tagasilükkamise väljavaate pärast on üks inimese suurimaid hirme. Isegi inimesed ei karda muutusi nii palju kui üksindust. Tulemuseks on range raamistik, mille inimene püstitab, soovides seda tunnet vältida. Me ei usalda enam oma impulsse, kardame lõõgastuda ja olla meie ise ning mis kõige tähtsam - hakkame ennast teistele näitama, teistele tagasi vaadates.

Hülgamishirm on meie töö?

Iidsetel aegadel oli hõimust väljaheitmine inimese jaoks kohutav karistus. See võimas mälu, mis on kinnistunud alateadvuse sügavatesse kihtidesse, kutsub esile vajadust sotsiaalse heakskiidu ja heakskiidu järele..

Lapsepõlv on hülgamise hirm

Esimest korda koges meist igaüks lapsepõlves hülgamise hirmu. Ema, kes ajapuudusel ei hinnanud lapse joonistamist, või isa, kes ei väljendanud rõõmu spordis õnnestumisest, vigastas väikemeest teadmata. Ta on veendunud: „Kui emal pole aega, siis ta ei kallistanud / suudelnud, siis ta ei armasta mind. Ma pole huvitav. Ma olen igav".

Suurimat emotsionaalset tagasilükkamist kogevad inimesed, kes:

  1. Sündinud planeerimata rasedusest. Ema soovimatus saada last tunnetatakse psühhogeneetilisel tasandil ja see moodustab depressiivse isiksuse kalduvused isegi emakas.
  2. Suhetes sugulastega kogenud soojuse ja armastuse puudumist. Laps kasvatab usaldamatust, alaväärsustunnet ja asjatust.

Kaitse on esimene instinkt

Elamiseks, õppis inimene end lapsepõlves kogetud hirmu eest kaitsma. Oleme ennast koolitanud trikki ette nägema ja ennast kaitsma. Me arvame, et valmisolek tagasi lükata tähendab sellest hoidumist. Asjata on uskuda, et olete erand.

Siin on mõned käitumisviisid, mida inimesed kasutavad tagasilükkamise vältimiseks..

Meeldiv

Inimene püüab kõigile meele järele olla ja kõiki teravaid nurki siluda, hüljates ennast. Ta väldib usinalt konflikte ja valib alati neutraalse positsiooni. Tööl on see kolleeg, kes on kõigile kasulik. Enese kaotades kaotab inimene aga oma elulise energia, unustab oma eesmärgi..

Kontroll

Inimene proovib vanema kuvandit. Ta üritab saada asendamatuks ja vajalikuks. See on üsna agressiivne seisukoht, kus inimesed kibestuvad, muutudes sageli türannideks ja despootideks. Et mitte kogeda hülgamise hirmu, püüab inimene end isoleerida olukordadest, kus tal oleks vaja kiitust, heakskiitu või luba. Teisisõnu muutub see robotiks..

Agressiivsus ja manipuleerimine

Inimene reageerib tagasilükkamisele viha ja agressiivsusega, hinges tekib pahameel ja viha. Ta saavutab soovide kaudu ähvarduste või manipuleerimise kaudu: "Kui te mind ei kiida, siis ma solvun." Või: "Ma kirjutan teile aruande, kui teete seda, mida ma palun.".

Inimene mässab ja võitleb, pole millegagi nõus. Ta astub vaimsesse võitlusse iseenda ja teistega. Mõnikord muutuvad sellised inimesed kibestunud sotsiaalseteks heidikuteks, "üksikuteks huntideks".

Põgenemine

Inimene põgeneb ja sulgub endasse. Ta leiab end eraldatuna, masenduses ja üksikuna..

Tervendav tee

Hülgamishirm on ärevus, mis sünnib meie peas, mitte tegelikkuses. Vastavalt sellele tuleks probleemi lahendamise võimalusi otsida mitte väljastpoolt, vaid enda seest. Teadmine, et hirm on olemas, on esimene samm selle kaotamiseks.

Hirm tagasilükkamise ees toidab meie komplekse ja tagasilükkamine ainult tugevdab mõtteid meie enda alaväärsusest. Ja nii ringis.

Psühholoogilisest vaatenurgast on peamine nõuanne hakata tegelema enesehinnanguga, vaadata sügavalt hinge ja aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete. Ava kõik oma puudused enda ees ja lakka ennast nende eest kritiseerimast. Tuleb hakata enda üle positiivselt mõtlema. Kuid muidugi on palju lihtsam teisi nõustada kui ise teha.

Kuidas hakata tegelema hülgamishirmuga?

Keeldumine on norm

Uskuge mind, mitte ainult teid ei keelata! Geeniusest keelduti ka: Van Goghi eluajal keeldusid kunsti patroonid tema maale ostmast. Ka ettevõtjad ebaõnnestuvad: Starbucksi asutajatel õnnestus pea kahesaja katsega pangast laenu saada. Ja muusikutel pole alati vedanud: Beatles helistas karjääri alguses kümnetele promootoritele, kuid nad keeldusid nendega lepingut sõlmimast.

Fantaasia on teie relv

Kui kardate, et teie abikaasa lahkub teie omast või vallandatakse teie töölt, rääkige endale lugu, kus emotsionaalne tagasilükkamine on juba aset leidnud. Ole oma tunnete suhtes aus ja kujuta ette taastumisprotsessi. Kui keeruline see on? Kirjutage kõik paberile. Rõhutage, et lõpuks naasete ikkagi oma tavapärase elu juurde: leidke mõni teine ​​armastav kaaslane või hea kõrgepalgaline töö.

Muutke oma vaatenurka

Miks peaks tagasilükkamine tähendama, et midagi on sinuga valesti? Kas võib olla, et teie väärkohtleja on pime, lühinägelik või üleolev? Kui inimene leiab kullatüki maast ja viskab selle kõrvale, uskudes, et see on kasutu kivi, siis kas kivi on süüdi tema rumaluses? Mõelge mitte oma tagasilükkamise all kannatavatele, vaid teiste kaotustele. Kui nõustute tagasilükkamise põhjendusega, on aeg töötada puuduvate oskuste parandamise nimel..

Kui hakkate ennast armastama ja hindama, lõpetate tunnustuse ja heakskiidu otsimise. Oled isemajandav ja enesekindel inimene. Keegi ei saa seda teilt ära võtta. Miks toetute siis välisele arvamusele? Hirm tagasilükkamise ees tekib neil, kes on nõus hülgamist kartma. Ja see pole sina.

Terve elu kardan olla tarbetu

Tere, minu nimi on Valentina, ma olen 31-aastane ja ma pole endiselt abielus. Tõenäoliselt sai kõik alguse lapsepõlvest, kui mu armastatud vanaisa suri, ja kuulsin täiskasvanute vestlust, et nad ei meeldi mulle. Kohtunud abielus mehega 6 aastat, pärast seda, kui see suhe on möödunud 3 aastat.

Tunnen end nurka surutud lapsena ja tegin seda ise.
Ma kardan kogu oma täiskasvanuelu olla tarbetu, mäletan isegi lapsepõlves, et ütlesin endale: "Kedagi pole sind vaja." Pärast küpsemist hakkasin mõtlema teisiti: "Mul pole kedagi vaja. Mis mul hetkel on? Üksindus, mis mind purustas.

Ma saan aru, et ma ise eemaldun inimestest, otsin pidevalt põhjuseid "Pole aega", "Pole võimalust", "Ei ole soovi" jne. Lõppude lõpuks, isegi koju tulles (ja elan koos emaga), lähen oma tuppa ja üritan ennast sulgeda, mõtle millelegi omaette, sest arvan, et keegi mind nagunii ei mõista ega mõista kohut.
Mitte nii kaua aega tagasi kohtasin ühte noormeest, kõik oli korras ja elu tundus paremaks muutuvat, muutusin enesekindlamaks, olin õnnelik väikeste asjade üle, särasin õnnest.

Ta pani mulle aja kokku, kuid seda ei toimunud, sest ta jäi haigeks, aga mina omakorda asusin taas seisukohale, et teda pole vaja, ütlesin liiga palju ja nüüd me ei suhtle. Liiga palju räägitud.

Ma saan kõigest aru, kuid ma ei saa sellest olukorrast välja.
Vabandust, võib-olla kirjutasin räpane, aga kõik keeb sees ja ma tahan sellest tõesti lahti saada.
aita mind palun.

Miks on hirm tagasilükkamise ees ja kuidas sellest lahti saada?

Inimene on sotsiaalne olend, seetõttu avaldub hülgamise hirm kõigil erineval määral. Hirm üksinduse ees on meile omane geneetilisel tasandil: inimarengu koidikul oli hõimust väljaheidetud surmale määratud. Kas kõiges on süüdi geenid, kas foobia tekkimisel on muid põhjuseid ja kas hirmust on võimalik vabaneda, et meid jälle tagasi lükata, mõtleme selle järjekorras välja.

Miks tekib hirm tagasilükkamise ees??

Hirm tagasilükkamise ees ei teki mitte kuskilt. See seisund tekib siis, kui on juba olnud negatiivne kogemus. Alateadvuslikul ja isegi füüsilisel tasandil kogeb inimene ebamugavust, ta püüab selliseid ilminguid vältida, mõistmata mõnikord, mis temaga toimub. Sageli pärinevad kõik foobiad meie lapsepõlvest..

Välimuse põhjused: kuidas moodustub tagasilükkamise foobia?

Tagasilükkamine on alati ebameeldiv, lootus puruneb, enesehinnang langeb. Kõik ei tule tekkinud raskustega toime. Nullofoobia (null - tähtsusetu, ebaoluline; foobia - hirm), seega dubleeritud hülgamishirm.

Mõelge mitmele põhjusele, mis käivitavad patoloogilise hülgamise hirmu:

  1. Perekonna lagunemine, vanema (te) surm. Lapse habras psüühika läbib tõsise testi. Laps tunneb juhtunu pärast süüd: isa (ema) jättis mu maha, sest mul on halb, nad ei vaja mind.
  2. Lihtne tähelepanematus lapse suhtes. Vanemate, vanemate vendade ja õdede tõrjumine beebi vastu tekitab enesekindluse omaenda asjatuses. Tähelepanu äratamiseks hakkab beeb kohanema. Sellist käitumist nähakse ka täiskasvanueas..
  3. Soovimatu rasedus. Emotsionaalsed mured selle tulevase ema pärast, katsed vabaneda veel ilmumata lapsest, oodatud poisi asemel tüdruku sünd või vastupidi, see kõik mõjutab negatiivselt beebi psüühikat.
  4. Vanemate liiga kaitsmine. Soov kaitsta oma last raskuste eest võib tulevikus mängida julma nalja. Lapse jaoks kõigi probleemide lahendamisel võtavad vanemad temalt iseseisvuse. Hoolitsuseta jäänud kogeb juba täiskasvanud inimene ebakindlust, saades kõigest keeldumise, kaotab täielikult usu iseendasse.
  5. Riigireetmisega seotud armusuhete purunemine; sõprade või äripartnerite reetmine. Kõik olukorrad on seotud tugeva emotsionaalse šokiga. Lähedaste toetuse puudumine, depressioonist pikaajaline taastumine kutsub esile hirmu tulevaste suhete ees.
  6. Loomulik tagasihoidlikkus. Üksikud tunnistavad oma ringi ainult neid, kellest nad on 100% kindlad, et neid ei lükata tagasi.
  7. Füüsilise puude olemasolu. Sisendub enesekindlus, et te ei saa seda armastada, ilmneb "inetu pardipoja" sündroom.

Need põhjused võivad põhjustada foobia ilmnemist, keskkonna ülesanne pole jätta lähedast probleemiga üksi.

Nullofoobia avaldumine

Täiskasvanu seisundis ilmneb hülgamise hirm erineval viisil. Mõni tõmbub endasse, väldib igasuguseid suhteid, teine ​​aga vastupidi, manipuleerib lähedastega, juhtides tähelepanu oma isikule. Tagasilükkamise hirmus kinnisideeks jäänud inimesed kogevad erinevaid emotsioone ja usuvad nende loodud valedesse stereotüüpidesse:

  1. Oleme veendunud, et ainult edukaid ja ilusaid inimesi armastatakse ja austatakse.
  2. Sõltuvad teiste arvamustest, nad püüavad alati meeldida.
  3. Kahtlane ja usaldamatu. Igasugust katset näidata tähelepanu tõlgendatakse kui kavatsust kasutada suhet isiklikuks kasuks. Vältige pikaajalisi suhteid.
  4. Otsustamatu, pole oma vaatenurka. Kardab igasugust vastutust.
  5. Kuna nad ei saa väljastpoolt oma tegevuse pidevat heakskiitu, satuvad nad uimasusse.
  6. Testige suhte tugevust. Nõuda enesearmastuse pidevat kinnitamist. Nad elavad ootusega, et lahku minek on vältimatu. Emotsionaalselt ebastabiilne.
  7. Vältige suhteid inimestega, kui nad pole kindlad, et nad neile meeldivad.
  8. Tunneta oma väärtusetust, karda, et neid ei armastata enam, kui nad ei tee seda, mida teised neilt nõuavad.
  9. Egoistidel on ka hirm tagasilükkamise ees. Nad maskeerivad seda kõrge enesehinnanguga. Nad avaldavad teistele survet, esitavad suurenenud nõudmisi.

Mulle meenus üks juhtum oma tudengielust. Praktikas soovitas õpetaja psühholoogias sellist katset: korraldada klassikaaslased kujuteldavatel orbiitidel, lähtudes sellest, kuidas te arvate, kuidas keegi teist käitub. Sisemine ring - lähedased sõbrad, edasi - sõbrad jms olid kaugel orbiidil need, kellega suhted olid neutraalsed või pingelised. Siis sulges katsealune silmad ja osalejatel paluti seista orbiidil, mis vastab nende arvates suhte lähedusele. Silmi avades hämmastas mind nähtu: mind ümbritsesid klassikaaslaste naeratavad näod, kõik seisid kõige lähemal orbiidil. Mis aga kõige rohkem rabas, oli midagi muud: kaks inimest, kellega, nagu mulle tundus, olime sõbralikud, lahkusime sõprusringkonnast ja seisime kõrvalt. Järeldus: meie arvamus ei kattu alati tegelikkusega.

Armusuhtes hirm tagasilükkamise ees

See foobia pole haruldane nähtus. Partneri algatatud armusuhte purunemise kogemus, armumine, mis pole romantikani jõudnud, saab takistuseks uuele tutvusele. Isegi tutvumisega alustades kummitab ebakindlus ja kinnisidee, et ta jätab mind nagunii, takistab pikaajalise ühenduse tekkimist, mis areneb tugevaks liiduks.

Kuidas tulla toime oma hülgamise hirmuga?

Ja keegi ei öelnud, et see oleks lihtne. Keegi ei andnud garantiid, et teid võetakse avasüli vastu. Inimene ei saa eranditult kõigile meeldida, kuid see ei tähenda, et ta oleks halb või hea. Ärge kohanege teistega, jääge unikaalseks, armastage iseennast. Pange kirja omadused, teod, teod, mille üle olete uhke. Lugege need uuesti läbi ja hakake ennast kiitma. Kui lõpetate enese tagasilükkamise, võtke vastu oma "mina", kaob hirm teiste tagasilükkamise ees..

Peamine asi on mitte olla eraldatud oma foobiaga üks-ühele. Mõnikord on hirmu algpõhjust iseseisvalt raske mõista, seetõttu on soovitatav otsida abi spetsialistilt. Psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievich Baturin aitab tuvastada teie probleemi päritolu ja selle edukalt lahendada.

5 strateegiat, kuidas ületada hülgamishirm

Mõistmine, et hirm tagasilükkamise ees takistab teil täiel määral elada, on edu võti. Ärge ehitage enda jaoks tõkkeid, ärge tulge välja piirangutega, pidage meeles, et teie võimalustel pole piire. Uurige oma foobiat. Mõelge, mida soovite vältida, kui tekib hirm tagasilükkamise ees. Milliseid emotsioone kogete hetkel, kui see esimest korda ilmus. Kui need on lapsepõlvest pärit kajad, tasub võib-olla probleemi teistmoodi vaadata. Oled täiskasvanud, isemajandav inimene, lapsepõlve hirmud ei tohiks enam sinu elu rikkuda. Kerige lõpuni: teid lükati tagasi, ärritunud, valus. Niisiis? Elu pole seiskunud. Töötage välja uued käitumistaktikad ja järgige neid.

  1. Uskuge mind, neid, kes armastavad, on palju rohkem kui neid, kes tõrjuvad. Isegi kui sind on kibedusest hoolimata mitu korda tagasi lükatud, mine edasi. Kas mäletate? Mis meid ei tapa, teeb meid tugevamaks.
  2. Enne kohtumist pane endale paika, et lähed liitlase või sõbra juurde, kes on sind kaua oodanud.
  3. Leidke kirg enda vastu, ilma oma partneri juuresolekuta, et see teil õnnestuks. See suurendab enesekindlust ja enesehinnangut..
  4. Loobuge suhetest, mis on suunatud ainult staatuse tõstmisele.
  5. Uskuge oma ainulaadsusesse, tänage inimesi, kes keeldusid, sest nad säästsid teie aega ja energiat sisukamate saavutuste jaoks.

Ravimeetodid hülgamise kartuses

Rühmateraapiat peetakse tõhusaks meetodiks hülgamishirmu vastu võitlemisel. Tunni käigus luuakse usaldussuhted:

  • rühmaliikmed mängivad koos simuleeritud olukordi;
  • selgitada välja tõrjumise hirmu tõeline põhjus;
  • saada kindlustunne, et foobiat saab kasutada edasise kasvu lähtepunktina.

Individuaalsel lähenemisel põhinev kognitiiv-käitumuslik teraapia pole vähem efektiivne. Koos spetsialistiga töötatakse pärast nullfoobia algpõhjuste väljaselgitamist välja strateegia sellest vabanemiseks.