Hirm valu ees: alginofoobia põhjused, tunnused ja ravi

Pidevat paanilist hirmu valu ees nimetatakse alginofoobiaks või algofoobiaks. Igapäevaelus ei pea sageli kogema tugevaid valusaid aistinguid, nii et selle pärast tasub kogu aeg muretseda. Kuid foobiaga inimene tunneb end teisiti. Ta kardab ka siis, kui paanikaks pole objektiivset põhjust..

Häire kirjeldus

Foobilist hirmu hirmu saab tavalisest seisundist hõlpsasti eristada. Enesesäilitusinstinkt on inimeses juba loomupärane, mis paneb teda vältima ohtlikke esemeid ja olukordi, võtma vajadusel enesekaitsemeetmeid ja reageerima väljastpoolt tulevatele ohtudele adekvaatselt.

Keemilisel tasandil kaasneb ohutundega adrenaliinilaks, sel ajal valib aju reageerimise viisi. See kehtib ka võimalike valulike aistingutega seotud ohu kohta. Algofoobiaga inimesed suurendavad adrenaliinitaset nii sageli, et elavad peaaegu alati stressi all. Siin pole asi enesehüpnoosis ega haiglases fantaasias, seetõttu ei aita manitsused, isegi tahtejõuga täiendatuna, palju.

Alginofoobia all kannatajad mõistavad alateadlikult, et enese ületamine tähendab keha hävitamist. Seetõttu hakkavad paljud neist vältima traumaatilisi olukordi, liiguvad asotsiaalsele eluviisile ja lukustavad end praktiliselt nelja seina. Kuid üksi elamine ei päästa teid hirmust, vastupidi, see muutub tugevamaks. Selgub nõiaring, mille saab murda ainult probleemi ratsionaalne käsitlus..

Hirmu põhjused

Seda tüüpi foobilist hirmu uurides leidsid teadlased, et kaasaegsed inimesed on valu suhtes tundlikumad kui nende kauged esivanemad. See on osaliselt tingitud muutunud elutingimustest, kuid mõne inimese jaoks tulevad esile näiteks üksikud tegurid:

  1. Vanemate ülemäärane mure, et laps valu ei näeks.
  2. Psüühika eripära, kui inimesel on suurenenud vastuvõtlikkus kõige toimuva suhtes.
  3. Kogetud trauma, mille mälestused põhjustavad pidevat hirmu, et midagi sellist võib uuesti juhtuda.
  4. Teiste psühholoogiline surve, mis muutub ähvardavaks.

Kõik katsed foobiaga valuhirmuga toime tulla on ebaõnnestunud, kuni selle põhjuseni jõutakse. On hea, kui inimene teab täpselt, mis käivitas häire arengu.

Kui ei, siis peate läbima psühhoteraapia kuuri ja isegi mitte ühe. Esmalt saab spetsialist koos patsiendiga teada, kust tuli hirm valu ees, siis on võimalik mõelda ravimeetodite valikule.

Klassikalised sümptomid

Paaniline valuhirm tekib sageli varases lapsepõlves. Näiteks sai laps raskelt vigastada, tal olid valud ja ka vanemad karistasid teda vööga. Nii et viljakas pinnas on alginofoobia arenguks valmis. Tulevikus hirm ei kao, vaid edeneb. Ja lapsel on raskem teda kontrolli all hoida. Teiste naeruvääristamine ainult halvendab olukorda. Selle tulemusena kasvab üksikisik, kes ei suuda elada täisväärtuslikku elu. Alginofoobiat iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • oksendamine;
  • kiire pulss;
  • iiveldus;
  • vajutades valu rinnaku;
  • vaevaline hingamine;
  • koolikud kõhus;
  • higistamine;
  • rõhulangused;
  • jäsemetes värisemine;
  • surmahirm;
  • hirm hulluks minna.

Diagnostilised meetodid

Seda foobiat on raske ära tunda ainuüksi seetõttu, et hirm valu ees ühiskonnas peetakse millekski häbiväärseks. See ei ole unetus, mida te ei saa salata, sest enamus reageerib kaastundlikult. Sageli ei tunnista inimene endale isegi seda, et just pidev valuhirm takistab tal rahulikult elada.

Isegi midagi valesti märganud üritavad paljud "valed" mõtted endast eemale tõrjuda, selgitades neid väsimuse, raskuste tõttu tööl või isiklikus elus. Inimene tahab mõelda, et temaga on kõik korras ja pealegi kipuvad vähesed inimesed maailmaga täieliku harmoonia saavutamiseks iseendasse süvenema. Selle tulemusena lisandub psühhoterapeutide, psühholoogide ja psühhiaatrite töö, sest varem või hiljem jõuab probleem nii ulatuslikuks, et seda pole enam võimalik vallandada..

Selle sümptomite põhjal võib tähelepanuta jäetud algofoobia kergesti segi ajada kroonilise väsimuse või depressiooniga. Selle häirega inimesed võivad näidata motiveerimata agressiooni teiste suhtes, nad käituvad sageli asotsiaalselt, võimaldades füüsilist vägivalda nõrgemate pereliikmete suhtes. Seega püüab inimene oma kannatused uputada, kuid ei saa sellest aru. Sugulaste ülesandeks on soovitada teil pöörduda psühhoterapeudi poole, kuid mitte mingil juhul psühhiaatri poole, kuna sellised nõuanded võivad provotseerida agressiooni.

Hirm sünnituse ees

Spetsialistide vastuvõtul satuvad naised seoses eelseisva sünnitusega sageli paanikasse. Kontraktsioonide ajal kogeb naine piinavat valu. Paljud kardavad seda nii palju, et hirmust saab sünnituse ajal tokofoobia ehk niinimetatud valuhirm. See on omamoodi algiofoobia, mille tõttu mõned naised ei julge teada emaduse õnne. Häire moodustumise põhjused:

  • sünnitavate naiste lood kohutavast valust;
  • materjalid meedias;
  • kogenud seksuaalset vägivalda;
  • varajane rasedus;
  • lapsepõlves seksuaalne ahistamine täiskasvanute poolt.

Tokofoobia eripära on see, et see võib areneda raseduse ajal ja siis pole välistatud raseduse katkemine, seetõttu on häire õigeaegne diagnoosimine. Statistika näitab, et tokofoobia tekib umbes igal seitsmel naisel.

Arstid kohtuvad sageli poolel teel ja pakuvad tulevastele sünnitusjärgsetele naistele keisrilõike. See operatsioon ei põhjusta protseduuri ajal valu, kuna see viiakse läbi kohaliku või üldanesteesia all. Tõsi, valu algab hiljem, kui anesteetikumide toime lõpeb, kuid see pole nii tugev, et seda oleks võimatu taluda.

Naised peavad teadma, et tokofoobia on ravitav. See pole kapriis, kahtlus ega iseloomuomadus, vaid psüühikahäire, mille korral on vajalik kvalifitseeritud abi. Te ei tohiks alistuda teiste survele, kui nad veenavad teid „mitte midagi tegema probleemist“, „mitte leiutama“ jne. Foobia erineb kahtlusest just füüsiliste sümptomite poolest, mis võivad kahjustada nii ema kui ka sündimata last.

Olles teatud tüüpi algiofoobia, ravitakse tokofoobiat samade meetoditega, kuid võttes arvesse naise erilist seisundit. Spetsialist võib saata rase naistele kursustele, kus tulevastele sünnitusjärgsetele naistele tutvustatakse töö eripära, õpetatakse õigesti hingama ja lihaseid kontrollima. Olles omandanud mõned lihtsad tehnikad, suudab naine tõenäoliselt sünnitada ilma tugevat valu tundmata..

Selle häire korral on kasulik osaleda individuaalsetes ja rühmateraapia seanssides. Kuid kõigepealt peab spetsialist läbi viima esmase konsultatsiooni, uurima patsienti, küsima foobia sümptomite kohta ja tuvastama selle põhjuse ning ka selle astme. Pärast seisundi hindamist valib psühhoterapeut teraapia instrumendid. Järgmisi tavasid peetakse tõhusaks:

  1. Neuro-keeleline programmeerimine. Psühholoogias kasutatav tehnika. NLP abil saate õppida, kuidas oma seisundit õigesti hinnata ja parandada, samuti tõhusalt suhelda välismaailmaga.
  2. Hüpnoos. Tõhus patsientidel, kellel on ülitundlikkus väliste stiimulite, sealhulgas valu suhtes.
  3. Autotreening. Meetodit soovitatakse kasutada iseseisvalt. Võimaldab teil saavutada füüsilist ja vaimset lõdvestust.
  4. Enesehüpnoos. Seda kasutatakse spetsialisti osalusel. Meetodi olemus on spetsiaalse fraasi sisseviimine patsiendi meeltesse. Alati, kui algab foobiline rünnak, lööb seade sisse ja parandab seisundi. Sobib kerge foobiaga patsientidele.

Kui rasedust pole veel toimunud ja hirm sünnituse ees on juba ilmnenud, võib arst soovitada nõelravi või joogatunde. Punktmassaaž on tehnika, mis põhineb kokkupuutel rõhuga. Spetsialist surub sõrmi teatud kehaosadele, mille tagajärjel eemaldatakse lihasklambrid, normaliseerub närvisüsteemi toimimine ja üldine seisund paraneb.

Narkoteraapia

Ravimeid määratakse siis, kui on selge, et psühhoterapeutilised võtted ei aita. Alginofoobia all kannatavad inimesed ja veelgi enam rasedad naised ei tohiks osta rahusteid ja muid ravimeid ilma arsti retseptita. Spetsialist peaks määrama ravimeid, olles eelnevalt hinnanud sümptomeid, patoloogia raskust ja patsiendi keha omadusi. Ravimid, mida arst võib välja kirjutada:

  1. Rahustid (piparmündi, emalõuna või palderjani infusioonid). Need on valmistatud taimsetest materjalidest, seetõttu on need efektiivsed kerge algofoobia korral. Lõdvestab, rahustab, ei põhjusta sõltuvust ja uimasust.
  2. Rahustid. Foobiate korral on välja kirjutatud kerged ravimid, näiteks Gidazepam, Clonazepam, Phenazepam. Nad kõrvaldavad ärrituvuse, normaliseerivad une, kuid võivad liigse kasutamise korral seisundit raskendada..
  3. Antidepressandid. Nad leevendavad stressist põhjustatud emotsionaalset stressi, kõrvaldavad letargia, apaatia, ärrituvuse. Amitriptüliini, sertraliini, paroksetiini peetakse tõhusaks.

Foobiliste rünnakute ajal on kasulik õigesti hingata. Selleks tasub eelnevalt ära õppida mõned hingamisharjutused. Kui inimene sügavalt sisse ja välja hingab, on mõtteprotsessid pärsitud, lihased lõdvestuvad ja seisund normaliseerub kiiresti.

Häid tulemusi saab siis, kui patsient järgib kõiki arsti soovitusi. Psüühika on väga keeruline, nii et ärge unustage spetsialisti juhiseid.

Probleemi lahendamine iseseisvalt

Kõik omal algatusel kasutatavad ravimeetodid ei tohiks vähemalt olla vastuolus sellega, mida psühhoterapeut soovitab teha, vastasel juhul võite ennast kahjustada ja viia keha pöördumatusse seisundisse. Spetsialisti külastust ei tohiks edasi lükata. Esiteks, mida varem tuvastatakse foobia, seda suurem on võimalus sellest kiiresti lahti saada. Teiseks on ravi algstaadiumis odavam..

Kui spetsialisti külastamine pole võimalik, peate mõistma ennast ja mõistma, kust hirm tuli, kui tugev nad on, kas on põhjust arvata, et see on foobia. Saate analüüsida oma praegust olekut, meenutada, kui palju see erineb varasemast. Soovitav on mõista, millal hirm tekkis, mis sellele eelnes. Mõne jaoks piisab sellest, et enam karta.

Paljud inimesed hajuvad, kui teevad seda, mida armastavad. Soovitav on valida mitte eriti aktiivsed tegevused, näiteks joonistamine, käsitöö, käsitöö kujundamine origamitehnikas või muu sarnase abil, kuid mitte mootorrattaga sõitmine või sportimine. Suur füüsiline aktiivsus võib emotsionaalse ülekoormuse tõttu põhjustada foobia rünnakut. Mida saate veel oma seisundi parandamiseks teha:

  1. Püüa mitte vältida olukordi, kus tekib hirm, aga ka mitte ette kujutada neid meelega.
  2. Töötage oma mõtete kallal, analüüsige neid. Proovige jälgida hetke, mil tekib ja tekib hirmu emotsioon.
  3. Alustage oma mugavustsooni järk-järgult laiendamist treeninguga (soovitab teie terapeut).

Kui patoloogiline seisund avaldub lapsel, pole arsti külastamist vaja edasi lükata. Esiteks on parem külastada neuroloogi ja ta juba ütleb teile, kas on vaja ravimeid või piisab psühhoterapeutilisest abist.

Oluline on mõista, et tavaliselt pole foobiad rasked juhtumid ja need kõrvaldatakse edukalt.

Mis on algofoobia

Valu on haiguste kõige populaarsem sümptom ja keha esimene reaktsioon mehaanilisele, füüsilisele mõjule. Võib-olla on see tunne kõigile tuttav. Ta kummitab meid hambaarsti või mõne muu arsti juures, süstidega ravides teevad naised valusaid kosmeetilisi protseduure. Võite lihtsalt maja otsa põrgata, tänaval komistada vms. Selle valguses on raske ette kujutada, mis tunne on olla algofoob - inimene, kes kardab valu.

Algofoobia põhjused

Mis on algofoobia? See on hirm füüsilise valu ees. Psühhoanalüütilise teooria järgi on valuhirm alateadliku soovi tagajärjel seda sensatsiooni kogeda. See tähendab, et me räägime masohhistlikust isiksusest. Kui see on probleem, siis peate otsima sellise atraktsiooni põhjuse ja tegelema isiksuse lao muutmisega..

Kuid sagedamini on hirm seotud inimese negatiivse isikliku kogemuse ja muude iseloomuomadustega:

  1. Suurenenud nähtavus. Mõned inimesed kipuvad liialdama, nad näevad ja ootavad suuremat ohtu kui see tegelikult on. Ja nad tajuvad tõelist ebamugavust palju teravamalt..
  2. Isiklik negatiivne kogemus. Mälestused võivad ulatuda konkreetsesse olukorda, näiteks vere võtmine veenist, või igasse olukorda, kus inimene loodab silmitsi olla hirmuobjektiga. Kuid ühel või teisel viisil algab alginofoobia konkreetsest olukorrast. See võib olla ükskõik milline: õnnetus, vägivald lapsepõlves või täiskasvanueas, jalgrattalt kukkumine, krooniline haigus või mõne patoloogia pikaajaline ravi, õnnetus.
  3. Ettepanek ja sõltuvus teiste inimeste arvamustest. Valusündroom on subjektiivne sümptom. Kahel erineval inimesel pole tingimata samas olukorras sama kogemus. Mõned inimesed sõltuvad siiski enamuse arvamusest ja saavad seega omaks võtta oma hirm valu ees, keskenduda negatiivsele kogemusele..

Lapsed kardavad valulikke tundeid perekonnas ja kaaslastega suhetes esinevate probleemide tõttu. Kõige sagedamini põhineb see isiklikul negatiivsel kogemusel: klassikaaslaste peksmine, vanemate karistamine. Sellised arengutingimused mõjutavad lapse enesekindlust, usaldust, üldseisundit..

Sageli on lapse valu ise psühhosomaatiline ja on vahend tähelepanu äratamiseks või vanemate koondamiseks. Sagedased rünnakud muutuvad valu hirmu tekkimise eelduseks, eriti kui see langeb kokku vanemate skandaalidega. Skeem on järgmine: laps reageerib tülile valusündroomiga, teadvuses lükkab ta ebamugavuste ja tülide ühenduse, laps elab pinges ja uue konflikti ootuses ning ootab samal ajal valu.

Kuidas valu hirm ilmneb?

Algofoob väldib stiimuliga kohtumist, kannatab suurenenud ärevuse käes, kui teda sunnitakse temaga ühendust võtma. Valuhirm vähendab elukvaliteeti, isoleerib inimese ühiskonnast.

Valuhirm ilmneb teiste hirmude all, need on ka foobia ilmingud:

  • hirm rahvarohkete kohtade ees;
  • hirm potentsiaalset ohtu kujutavate kohtade ees;
  • hirm spordimängu ees, äärmuslikud puhkeajad.

Inimene püüab vältida kõike, mis kätkeb endas potentsiaalset kukkumise, vigastuste jms ohtu..

Füüsilisel tasandil avaldub valuhirm samamoodi nagu muud foobiad: tahhükardia, lämbumistunne, peavalu, pearinglus, iiveldus, tuimus, lihasvalud, liigne higistamine.

Kaasnevad haigused

Valuhirm kombineeritakse sageli hirmuga teravate esemete ees (aichmoobia). See hirmude kombinatsioon segab märgatavalt igapäevaelu. See mõjutab ka tervishoidu. Mõned aichmofoobid ja algofoobid keelduvad hambaarsti juurde minemast, ei saa teha vajalikku operatsiooni.

Vahepeal võimaldab tänapäevane anesteesia teha kehaga igasuguseid manipuleerimisi ilma vähimatki ebamugavust tekitamata. Ja patsient teab seda, kuid foobia psühholoogiline osa annab endast tunda. Patsient kardab, et anesteesia ja anesteesia ei toimi või osaliselt, mis järgneb valusündroomile. Selle taustal tekivad paanikahood. Inimene kardab surra või hulluks minna.

Tokofoobia on teatud tüüpi hirm valu ees

Tokofoobia on hirm sünnituse ees. Väidetavalt on sünnitusvalu elus põletamisel valu järel teine. See kõlab tõesti õudselt. Selle veendumuse ja sünnitanud sõbrannade juttude tõttu kardavad mõned naised sünnitada. “Kuidas sünnitus üle elada, kui kardate väga valu?” Kas iga seitsmes naine esitab küsimuse. Tokofoobiast vabanemiseks peate midagi teadma.

Kuidas lõpetada sünnituse ajal valu kartmine:

  • Sünnitus on loomulik bioloogiline protsess. Loodus mõtles kõigele: kinkis naistele madalama tundlikkuslävega tingimusel, et raseduse ja sünnituse ajal kehas toimuvad hormonaalsed ja füsioloogilised muutused.
  • Kui see protsess osutub konkreetse naise jaoks liiga valusaks, tulevad arstid appi: nad teevad anesteesiasüsti, õpetavad, kuidas õigesti hingata ja suruda, teevad vajadusel keisrilõike..

Arstid ei lase naisel teadvust kaotada, surmast rääkimata. Spetsialistid aitavad sünnitada ilma valu ja hirmuta. Lisaks saate sünnituse ettevalmistamiseks osaleda psühholoogilistel ja meditsiinilistel kursustel.

Valuhirmu diagnoosimise meetodid

Foobiat võib olla raske diagnoosida, kuna see on paljude teiste häirete, näiteks unetuse ja depressiooni sümptom. Diagnoosi raskendab asjaolu, et foobia ilmingud on juhtumipõhiselt erinevad. Ka kliendi käitumine on erinev. Keegi läheb eemalt tööle ja sulgeb maja neljasseinas. Ja keegi kardab ainult äärmuslikke olukordi, kuid muidu saab rahulikult elada. Seetõttu valitakse diagnostikameetodid individuaalselt, kuid peamine meetod on igal juhul psühholoogi ja kliendi vestlus..

Hirm valu ees: mida sa tegelikult kardad

Inimesed kardavad valu erinevates olukordades: hambaravi, vereandmine testide jaoks, tüdrukute süütuse kaotus, kõrvaaukud jne. Kuid vähesed suudavad oma hirmu lahti mõtestada. Parimal juhul lisavad inimesed, et kardavad valu mitte võtta. See tähendab, et nad kardavad teadvuse kaotamist. Aga kui järele mõelda, pole see ainus varjatud hirm.

Valu ei peatu

See ei saa olla. Kui valu on nii tugev, et seda ei saa taluda, siis minestate ja te ei tunne midagi. Ja kui valu on tugev, kuid talutav, siis leiate jõudu abi kutsuda, pöörduda arsti poole või kõrvaldada ise valu allikas.

Tegelikult on see hirm abituse ees. Sa ei usu endasse ega usalda teisi inimesi. Arvate, et ei teie ega keegi teine ​​ei saa teid aidata. Mõelge, kust see usaldamatus ja ebakindlus tekkis. Kes või mis on teie peas kujundanud sellise maailmapildi.

Surmahirm

Surmahirm on kõigile inimestele ühine. See on põhimõtteliselt loomulik nagu surm ise. See on vaid üks etapp loomulikus eluringis. Mõelge, kas suurendate oma hirmu tõttu surma tõenäosust. Näiteks kardate kirurgi noa all surra ja seetõttu lükake oluline operatsioon edasi. Kui see on teie juhtum, siis peate toime tulema surmahirmuga. Selleks peate selle osadeks lahti võtma. Mis selle taga peidus võib olla: elu mõttetus, usaldamatus maailma suhtes, probleemid suhtlusvaldkonnas, lapsepõlvetrauma, hirm vananemise ees.

Ma ei saa jätkata täisväärtuslikku elu

Valu on seotud puude, piirangutega. Aga mis on sinu jaoks täisväärtuslik elu? Mida sa kardad kaotada? Kas elate nüüd täisväärtuslikku elu, et keeldute oma hirmu tõttu sõpradega kohtumast, ei saa luua isiklikku elu või olete sunnitud töölt lahkuma? Elu koosneb tõusudest ja mõõnadest, igal inimesel on meeleheiteid ja olukordi, kui ta pole kõige paremas vormis. See on normaalne. Peate sellega leppima ja olema valmis raskustega toime tulema..

Alandamine

Kui inimene haigestus, murdis käe või koges muud valu, siis temast ei saanud sellest vähem väärt ühiskonna esindaja. Alandamisega seostatakse valu ainult perfektsionistide ning inimeste suhtes, kellel on nii enda kui ka teiste suhtes kõrged nõudmised.

Kuidas mitte karta valu ja alandust: teadvusta endale, et valu pärast enda peale vihastamine viib ainult suurema pinge ja lihaste pingutamiseni, mis teeb valu veelgi hullemaks. Laske endal olla ebatäiuslik ja aktsepteerida ennast, oma keha, oma keha.

Kontrolli kaotamine

Mida sa mõtled "kontrolli kaotamine"? Lülitab teadvuse välja, ei suuda ratsionaalselt mõelda? Sellisel juhul tulevad appi refleksid ja instinktid, kes on alati teie turvalisusest huvitatud..

Miks on hirm valu ees kasulik?

Algofoobia (alginofoobia) on üks ambivalentse tähendusega hirmudest. Regulatiivsel hirmul valu ees on positiivne mõju:

  1. Seos enesealalhoiuinstinktiga. Valuhirm kaitseb meid lööbe ja ohtlike tegude eest. Näiteks ei hakka inimene benji-hüppeid ega langevarjuhüpet tegema..
  2. Ressursside mobiliseerimine. Valu ootamine on stress. Ühe stressirohke olukorra korral aktiveeritakse keha jõud maksimaalselt. Näiteks võitluses aitab see tagasi võidelda..
  3. Käitumise korrigeerimine. Füüsilise karistuse hirm võib sundida teid antisotsiaalsest soovimatust käitumisest loobuma..
  4. Abi sotsiaalses kohanemisel. Mäletame valu ja see aitab tulevikus. Näiteks kui laps põletab end kuumal veekeetjal, siis tulevikus kasutab ta ahjukinda.
  5. Arenguabi. Hirm valu ja karistuse ees sunnib puuduvat teavet otsima, välja pakkuma uusi viise probleemolukordade lahendamiseks. Teadmisi, oskusi ja võimeid mobiliseeritakse ja laiendatakse.

Seega on valu seotud enesesäilitamise instinkti, sotsialiseerumise ja isiksuse arenguga..

Kuidas alginofoobiast üle saada

Fobiate ravis kasutatakse psühhoteraapiat. Arenenud etappides täiendatakse seda ravimitega. Antidepressandid, rahustid, rahustid on välja kirjutatud sõltuvalt juhtumist. Psühhoteraapia meetoditest on populaarne autogeenne treening, hüpnoos, NLP..

Kuidas valu hirmust üle saada: autogeense treeningu meetod

Enesetreening põhineb enesehüpnoosil. Inimene võitleb ärevuse ja hirmuga veenmise kaudu. Autogeenne treening aitab reguleerida psühho-emotsionaalset seisundit, leevendada väsimust ja pingeid. Kuid püsiva tulemuse saavutamiseks peate tegema harjutusi iga päev 1,5-2 kuud.

Suurema efekti saavutamiseks on soovitatav harjutust teha kolm korda päevas: pärast ärkamist, pärastlõunal ja enne magamaminekut. Kõigepealt peate füüsiliselt lõõgastuma. Tundide kogu kestus on pool tundi päevas.

Autogeense treeningu tehnikad

Kuidas vabaneda valuhirmust autotreeningu abil:

  • pensionile minema;
  • luua enda ümber hubane õhkkond;
  • lama selili;
  • sirutage oma käed õmblustelt vabalt;
  • Sulge oma silmad;
  • lõdvestu, proovi keskenduda oma tunnetele.

Tunneta kogu keha soojust. Nüüd korrake järgmisi seadeid:

  1. Olen täiesti lõdvestunud ja rahulik.
  2. Mu keha on lõdvestunud, soojus voolab sellest läbi.
  3. Mu käed on lõdvestunud, nad muutuvad raskeks.
  4. Mu jalad on lõdvestunud, nad muutuvad raskeks.
  5. Minu mõtted on selged ja positiivsed.
  6. Minu vereringe on korras, veri kannab rõõmu läbi keha.
  7. Mul on lihtne ja mugav elada.
  8. Ma elan harmoonias keskkonnaga.
  9. Leian väljapääsu igast olukorrast.
  10. Tunnen end suurepäraselt ja olen valmis mitmesugusteks ülesanneteks.
  11. Ma ei karda valu.

Autotreeningu jaoks saate koostada oma avalduste loendi. Nagu te juba aru saite, peaksid nad rääkima reaalajas esimeses isikus sellest, mis teil puudu on..

Foobiast saame lahti iseseisvalt

Eneseravi on efektiivne ainult foobia arengu varases staadiumis. Paranemiseks peate analüüsima oma hirmu. Minge tagasi punkti, kus me vaatasime teie sügavaid hirme ja mõelge, mida te tegelikult kardate. Seejärel koostage oma hirmu parandamise plaan või lugege uuesti meie soovitusi. Keskenduge ratsionaliseerimisele, otsige tõendeid selle kohta, et teie hirm on väljamõeldud, olematu.

Kuidas peatada füüsilise valu tundmine ägeda rünnaku korral: hajutage tähelepanu millegi mõnusaga. Püüdke keskenduda mitte valule, vaid mitte millelegi muule..

Mida teha, kui laps kardab valu:

  1. Kui laps on haavatud, siis püsige rahulik ja selgitage oma haavade ravimisel oma tegevust. Lapsed kopeerivad täiskasvanute olekut ja käitumist. Ära paanitse.
  2. Ärge peatuge lapse tunnetes, proovige teda häirida. Uurige, kuidas see juhtus, ja selgitage, kuidas seda saab tulevikus vältida..
  3. Ärge karjuge lapse peale, ärge näägutage ega karistage marrastuste ja pisarate eest.
  4. Vaadake koos lapsega filmi või koomiksi, kus kangelane kannatab valu. Või saate seda näidata näitega.
  5. Andke laps spordirubriiki. Kõigepealt veenduge treeneri professionaalsuses ja küsige regulaarselt lapse seisundi kohta.

Eneseabi on efektiivne ainult foobia varases staadiumis. Muudel juhtudel on soovitatav külastada psühholoogi.

Jooga aitab mõista keha ja hinge seost. Ühe teooria järgi elab valu ainult meie peas. Seal elavad ka hirm ja muud emotsioonid. Kui inimene õpib oma mõtteid kontrollima, siis kehalised aistingud muutuvad. Ta suudab oma hirmust üle saada, kuna on kindel, et suudab oma keha ja vaimu kontrollida. Lisaks taastab jooga keha energiabilansi..

Psühhoteraapia

Fobiate ravimisel ei soovitata ise ravida. Parem on kohe pöörduda psühhoterapeudi poole. Ta määrab põhjuse ja valib individuaalse psühhoteraapia kuuri. Tavaliselt kasutatakse kognitiivset käitumisteraapiat või hüpnoosi. Kui haiguse kulgu komplitseerivad paanikahood, depressioon või muud häired, siis psühhoterapeut määrab ravimeid.

Kuidas vabaneda füüsilise valu foobiast (algofoobia)

Valuhirm sunnib rutiinsest uuringust keelduma

Kirjeldus

On täiesti loomulik, et inimesele ei meeldi valu karta, sest ta saab aru, et see on millegi ähvardava kuulutaja. Terved inimesed suhestuvad sellega adekvaatselt ega tekita mõttetuist tunnetest probleeme. Kuid haigete inimeste puhul on olukord raskendatud. Füüsilise valu hirmu potentsiaalne kandja satub paanikasse vähimatki ebamugavust tundes.

Näiteks võime meelde tuletada täiskasvanuid, mõnikord on nad vanema põlvkonna esindajad, kes hakkavad süstima. Võimaliku valu peale mõeldes kogevad nad tõelist õudust, paanikat ja lõpetavad mõtted sellise sammu eelseisvate tagajärgede üle. See ei pea olema lask. Inimene võib karta sõidu ajal õnnetusse sattumist või tänaval kõndides kukkuda.

Selline valulik seisund põhjustab inimesele pidevat stressi. Ta kardab kas olemasolevaid ebameeldivaid aistinguid, kujutades ette, kuidas neist edasi areneb, või võimalikku valu mis tahes teost. Sellist inimest saab pikka aega tõestada, et isegi sääseparve hammustused ei ohusta kuidagi terviseseisundit, kuid ta on kindlalt veendunud, et pärast seda on ta vähemalt surivoodil.

Palve haigestumise hirmus: loe

Hirmu tunda on okei, sest see on sisemine vaist. Hirm haigestuda saab üle. Keegi soovitab palvetada. Kõrgemate jõudude poole pöördumine on omamoodi meditatsioon. See võimaldab teil saavutada sisemist harmooniat, annab leevendust ja rahu. Ärevusest vabanemiseks on mitu palvet..

On oluline mõista, et palve on tulemuslik ainult siis, kui te ise usute Issandasse. Ja usk tähendab teatud vastutust oma elustiili eest. Elage vastavalt käskudele ja olete õnnelik.

Diagnostika

Tänapäeval on palju tehnikaid, mis võimaldavad teil foobiad õigeaegselt tuvastada ja nendega edukalt võidelda. Kuid valuhirmu foobia on üsna varjatud ja sageli tuvastatakse see ainult väga arenenud vormides. Peamine põhjus on see, et selle sümptomid on iseloomulikud teistele patoloogiatele, mis raskendab diagnoosi oluliselt.

Igal patsiendil on erinev foobia. Seetõttu võib mitme patsiendi käitumine üksteisest erineda. Sageli piiravad progresseeruva algofoobiaga patsiendid oma suhtlusringi järk-järgult, keeldudes osalemast seltskondlikel üritustel, sõbralikel koosolekutel ja püüdes mitte mõjuva põhjuseta kodust lahkuda. Haiguse algstaadiumis on selline meede üsna abiks, kuid järk-järgult progresseeruv foobia tõmbab patsiendi depressiooni ja unetusse, mistõttu nad kardavad valu isegi oma kodus..

Olulist rolli selliste patsientide tuvastamisel ja ravimisel mängib nende keskkond. Valuliku ärevushirmu kandja saab ära tunda iseloomuliku arutluse abil. Ta usub, et konkreetsel üritusel osaledes kogeb ta aistinguid, mis kahjustavad tema tervist, seega on parem sellisest visiidist hoiduda. Kui te seda nõuate, võib tema hirm kujuneda paanikaks, õuduseks või raevuks vestluskaaslase vastu..

Haiguse sümptomid

Algofoobia avaldub üldise psühholoogilise häire taustal. Häire põhjuseid võib olla palju. Kõige sagedamini moodustub algofoobia lapsepõlvest, järk-järgult edasi. Normaalse psühholoogilise arengu korral õpib laps tekkivat valutunnet kontrollima ja probleem lahendatakse iseseisvalt. Kuid pole haruldasi juhtumeid, kui hirmust on võimatu lahti saada ja see saab osaks teatud indiviidi elust, hävitades järk-järgult inimese isiksuse. Patsient hakkab kaotama kontrolli enda üle, mis mõjutab suhteid teda ümbritsevate inimestega..

Aglofoobia tekib sageli stressisituatsioonide taustal. Patoloogia manifestatsiooni sümptomid:

  • sagedane südamelöök;
  • kõhuvalu;
  • iiveldus;
  • kiire hingamine;
  • oksendamine;
  • rikkalik higistamine;
  • kõrge vererõhk;
  • värisevad jäsemed;
  • hirm meelt kaotada;
  • hirm surra.

Algofoobiahaiged kardavad kaotada kontrolli oma käitumise üle ja saada teiste hinnangu, mis ainult süvendab probleemi.

Märgid

Valuhirmu ületamiseks on vaja selgelt määratleda kõik sümptomid, mis näitavad selle haiguse vormi ja tähelepanuta jätmist. Hoolimata nende ainulaadsusest iga konkreetse inimese jaoks, on neil kõigil ühised jooned:

  • kogemuste sissevoolu ajal tunneb patsient iiveldust, kiiret südamelööki, kõrget vererõhku või tahhükardiat;
  • kui potentsiaalne patsient kardab midagi, on tal raske hingata, tema nägu kaetakse higiteradega ja nahk muutub punaseks;
  • käed värisevad, on tunda üldist nõrkust ja jalad käivad kõndides;
  • pärast mitut sellist rünnakut hakkab patsient teravalt tundma surma lähenemist, mis olukorda ainult halvendab.

Enamik alginofoobe on oma seisundist hästi teadlikud ja püüavad end kontrollida, hoolimata veendumusest, et nad ei suuda isegi vähimatki valu üle elada. See haigus on salakaval, kuna võib provotseerida teiste foobiate arengut, nii et ilma psühholoogi ja psühhiaatri abita ei saa te hakkama. Mis neil vahet on, pole nii oluline. Igaüks neist suudab korrigeerida foobia arengut, ennetades psüühikat ja füüsilist tervist mõjutavaid raskemaid tüsistusi..

Põhjused

Psühholoogid usuvad, et kaasaegsed inimesed on valu suhtes eriti tundlikud. Nad jälgivad tähelepanelikult väikseimaid heaolu muutusi ja ravivad viivitamatult normist kõrvalekaldeid. See on omane ainult tänapäevale. Umbes 100 aastat tagasi eksisteerinud põlvkond oli selle teguri suhtes ükskõiksem ega peljanud loodusliku valiku põhimõttele toetudes oma tervisega riskida..

Tänu teaduse ja tehnika arengule on praegune põlvkond hoolikalt kaitstud antiikaja paljude ohtude eest. Inimkond on ohutusega nii harjunud, et nüüd kutsub igasugune kõrvalekalle normist esile uute foobiate tekkimise.

Kuid kõik pole nii lihtne, nagu tundub. Patoloogia olemasolu tuvastamiseks ei piisa ainult füüsilise valu hirmust. See nõuab mitut tegurit:

  1. Liigne vastuvõtlikkus. On seda tüüpi inimesi, kes on väikseima põhjuse pärast väga mures. Nende lemmikharjumus on peas sirvida kõiki hetkeolukorra arenguvõimalusi ja enamik neist pole kindlasti eriti head. Reeglina on see tingitud lapse kalduvusest halbu olukordi meenutada ja aja jooksul lahjendada neid oma peas olematute detailidega. Pärast kõigi kasvamisetappide läbimist kaotab inimene sellise iseloomuomaduse. Kuid mõnikord see jääb, pakkudes viljakat pinnast psühholoogiliste kõrvalekallete tekkeks..
  2. Kellel on sarnane kogemus. Olles kogenud ebameeldivaid aistinguid konkreetses olukorras, hoiatab inimese alateadvus omanikku soovimatu hetke kordumise eest. Näiteks võime meenutada täiesti igapäevast olukorda. Kui patsient annetab verd asjatundmatule laborandile, võib ta harjumusest pikka aega veene otsida ja kogemata kõõluse osi haakida. Isik kogeb tugevat valu ja on tulevikus selliste protseduuride suhtes ettevaatlik. Kuid alginofoobi puhul on raske tõestada, et probleem seisnes noore laborandi teadmiste puudumises, mitte protseduuris endas. Seetõttu tekitab ainuüksi vere loovutamise kordamise mainimine talle ainult õudust ja tagasilükkamist..
  3. Avalik arvamus. Sellise teguri kogu mõtet demonstreerib üks olukord. Hambaarsti ukse all on järjekord, mis ootab vastuvõttu ja selles on potentsiaalne alginofoob. Kontorist kostab teiste patsientide kisa ja kisa. Valuhirmu foobia kandja hakkab ennast üles kerima, mõeldes, kuidas ta sellisele piinale vastu peab. Ta isegi ei mäleta, et ta tuli mõnel muul põhjusel, ja vastavalt sellele kogeb ta erinevaid aistinguid.

Tokofoobia on teatud tüüpi hirm valu ees

Psühholoogi vastuvõtul küsitakse sageli, mis on hirm sünnituse ajal valu tunda? Tokofoobia on algofoobia tüüp, mis avaldub mõnel naisel ja tekitab hirmu sünnituse ees.

Foobia põhjused:

  • juba sünnitanud naise lugu oma valust sünnituse ajal;
  • kogenud seksuaalset väärkohtlemist;
  • varajane rasedus;
  • massimeedia.

Sageli esineb see foobia rasedatel naistel ja kui see diagnoositakse õigeaegselt, võib see provotseerida seda lapsest vabanemiseks. Statistika järgi kardab iga seitsmes naine sünnitusvalu. Samuti on just see foobia keisrilõike põhjus, kuna operatsioon tehakse üldanesteesia all ja on vähem valus.

Seda tüüpi algofoobiat saab edukalt ravida. Kasutatakse rühma- või individuaalteraapia kursusi, kus rasedatele tutvustatakse tööaktiivsuse füsioloogiat. Valuhirmust ülesaamisel on oluline roll lähedaste toel. Patsiente õpetatakse kasutama erinevaid hingamisharjutusi või julgustatakse joogat tegema.

Ravi

Sellel foobial on palju nimesid, mis muudavad teie valuhirmu raviva inimese leidmise keeruliseks. Kuid vähesed inimesed teavad, et spetsialistid kasutavad selle raviks samu meetodeid: teatud ravimeid, psühhoteraapiat ja spetsiaalseid koolitusi. Täpsematel juhtudel, kui foobiale lisandus depressioon, ärevus ja muud sarnased hetked, ei saa te ilma psühholoogi ja psühhiaatri abita hakkama. Mis vahe on tavaolukorras ja haiguse raskes vormis, saavad nad kohe aru ja aitavad häirivad sümptomid kiiresti kõrvaldada.

Lõpetamine

Kui olete huvitatud teadmisest, mis on dentofoobia või trüpanofoobia, soovitame tellida saidi värskendused. Siis ei kaota silmist materjali, mis aitab teie silmaringi arendada. Ja võib-olla ning muutuvad teadlikumaks, sisemiselt vabaks ja õnnelikumaks..

Ja pidage meeles, et teie tervis on ainult teie kätes! Harjutage meditatsiooni, vabastage pärast stressi kogemist kindlasti liigne stress. Vastasel juhul ei ole tagajärgi kaua oodata..

Nendeks eesmärkideks sobivad ideaalselt hingamistehnikad rahustamiseks, lemmikhobidega tegelemiseks. Ja muidugi suhtlemine nendega, kes teile kallid on. Olgu selleks lähedased või isegi lemmikloomad. Veenduge, et teil oleks iga päev vähemalt üks põhjus naeratamiseks ja rõõmustage, et olete.

Hoolitse enda ja oma lähedaste eest!

Materjali koostas psühholoog, geštaltterapeut Zhuravina Alina

Ravimid

Sarnane ravimeetod põhineb psühhotroopsete ainete regulaarsel tarbimisel, mille abil saavutatakse varem hõljuva meeleolu stabiilsus, sümptomite leevendamine ja patsiendi käitumise paranemine. Selle meetodi iseseisev kasutamine on rangelt keelatud, kuna patsient ei saa ravimeid õigesti kombineerida ega tohi ületada lubatud annuseid:

  • Antidepressandid parandavad meeleolu ja toovad keha, aidates ajutiselt unustada apaatia ja üldise nõrkuse. Õige annus mõjutab soodsalt loogilist mõtlemist ja pikendab suhteliselt rahulikku perioodi. Paroksetiini ja amitriptüliini leidub sageli retseptides..
  • Rahustussarja preparaadid leevendavad stressi psüühika tasandil, rahustades valulikku meelt ilma unerohtudeta. Arstid soovitavad sidrunmelissi, emaliha, palderjani ja nii edasi tinktuure..
  • Trankvilisaatorid, mis aitavad leevendada praeguseid foobia sümptomeid: ärritus, ärevus, ärevus, halb unerežiim. Kõige populaarsemad on fenasepaam, gidasepaam ja klonasepaam. Kuid vaatamata näilisele kahjutusele hoiatavad eksperdid eneseravimite eest, kutsudes üles oma tervisega mitte riskima.

Psühhoteraapia

"Kui ma kardan valu, mida ma peaksin tegema?" - küsivad inimesed sageli. Mõnel juhul, kui patsiendil ei ole lubatud tarvitada vajalikke ravimeid, on ette nähtud psühhoteraapia. Spetsialistid püüavad piirata valuliku teadvuse häirimist, eelistades autotreeninguid, mida patsient saab teostada iseseisvalt, ainult jälgiva arsti väikeste kohandustega..

Kui haige inimene ei tule autotreeningu läbiviimisega toime, asendatakse ta käitumisteraapiaga, mis on raviarsti järelevalve all. Ta reguleerib kogu protsessi, rakendades hüpnoosi suurema mõju saavutamiseks..

Käitumisteraapia moodustab teistsuguse inimese suhtumise ümbritsevasse maailma, puhastades selle kõigist hirmu ilmingutest. Teraapia käigus uurib spetsialist hoolikalt inimese käitumist järgmise rünnaku ajal ja aitab patsiendil neid üksikasju iseseisvalt analüüsida. Selle tulemusena saab ta aru, mis põhjustas foobia ägenemise, ja püüab selliseid vigu tulevikus vältida..

Kuidas mitte karta valu?

Iga inimene kogeb ärevust, ärevust, hirmu. Need emotsioonid on seotud keha loomuliku reageerimisega ohule. Inimestel on hirm valu ees tavaline. See pole tõeline sensatsioon, vaid kujuteldav oht, mis tekib peas alateadvuse tasandil. Seda manifestatsiooni nimetatakse alginofoobiaks (algofoobia)..

Kuidas valu hirm ilmneb??

Kaasaegne põlvkond on valu suhtes tundlikum kui nende esivanemad. See pole tingitud mitte niivõrd keha muundumisest, kuivõrd inimese psühholoogilistest omadustest. Inimesed on harjunud täieliku mugavusega, vähimatki valu vihjates kipuvad nad seda uputama, kasutades mõnikord valuvaigisteid ilma suurema vajaduseta.

Psühholoogia osas kannatab kliinilist või neurootilist sekkumist vajava valu hirmu all vaid väike osa inimestest. Sellistel inimestel omandab foobia stabiilse kuju, vegetatiivne keha reageerib hirmuobjekti suurenenud ärrituvusega. Obsessiivne ärevus tekib vähima tõenäosusega valu saamiseks. Inimene ei suuda ise hirmust üle saada, mis piirab tema sotsiaalset ringi ja halvendab oluliselt üldist elukvaliteeti.

  • hirm kohtade või massikokkutulekute ees, kus teoreetiliselt võite haavata või kaklusse lüüa;
  • spordivõistluste vältimine;
  • keeldumine kõigist toimingutest, mis on seotud kukkumiste, löökide jms.

Sellistel juhtudel on vajalik spetsialisti abi. Hüpnoteraapiat peetakse tõhusaks meetodiks algofoobiast vabanemiseks. Soovitame võtta ühendust Nikita V. Baturiniga, kes kasutab seda meetodit oma töös mitmesuguste hirmude, paanikahoogude ja foobiate vabanemiseks..

Kaasnevad haigused

Valuhirm käib sageli käsikäes teiste vaimse tervise probleemidega. Üks neist ilmingutest on hirm teravate esemete tõttu haiget saada (aichmofoobia). Inimene, kes ärevusega toime ei tule, lükkab arstide, hambaarstide külastused elule olulise operatsiooni vältimiseks edasi.

Valuhirmu foobiaga kaasnevad mõnikord paanikahood, sealhulgas hirm meelt kaotada või surra. Sageli lõpevad need rünnakud minestusega. Kaasaegses meditsiinis pakutakse erinevaid valu leevendamise meetodeid, seetõttu on kogemused meditsiiniasutustes puhtalt psühholoogilised..

Häire algpõhjus kujuneb tavaliselt inimese enda kogemustest valu, trauma, vigastuse, põletuse jms järel. Psühhoterapeutiline teooria selgitab alginofoobiat kui alateadlikult allasurutud püüdlust. Mõned uurijad peavad seda vaeva sadomasokismi kontekstis. Kasutatavad ravimeetodid on suunatud valu tundmise tungi algpõhjuse väljaselgitamisele. Niipea kui klient tajub adekvaatselt põhjendamatu ärevuse tekkimise eeltingimusi, vaibub paanika või kaob täielikult mõju. Tuleb meeles pidada, et valuhirmul on keha jaoks positiivne ja hävitav funktsioon..

Mis kasu sellest on?

Positiivsed ilmingud (patoloogiline vorm puudub):

  1. Stopp-signaal kahtlustatava ohtliku olukorra või eseme ees. Näiteks inimene, kes ei oska ujuda, ei kontrolli veehoidla sügavaid kohti.
  2. Organismi ressursside mobiliseerimine kriitiliste sündmuste korral. Emotsionaalset pinget väljendab lihastoonuse tõus, suurenenud adrenaliini annuse süstimine, mõtete selgus ja selgus. On pretsedente, kui nõrk isend tegi tugevamale vastasele väärika vastulöögi, kartes peksmise tagajärjel valu kogeda..
  3. Bioloogilise agressiivsuse reguleerimine. Amoraalsete inimeste jaoks on hirm vangistuse ees, kus valu kogemise tõenäosus suureneb, enne rikkumiste toimumist omamoodi peatusmärgina..
  4. Fikseerimine varem ülekantud aistingute mällu. Näiteks lapsepõlves tules põlenud inimene on tulevikus tulega ettevaatlik..
  5. Teadlane Simonovi sõnul annab valu hirm võime tegutseda, kui inimesel puudub teave, kogemus või oskused. Negatiivses keskkonnas tekkiv hirm võimaldab reageerida sissetulevate impulsside suurenenud voolule, hoides ära teabe kadumise, mille puudumine on täis valu või surma.
  6. Mittepatoloogiline hirm valu ees parandab ajutegevust, võimaldades tuvastada ja lugeda vähima ohu märke.
  7. Mõned psühholoogid usuvad, et valuärevuse ületamine aitab kaasa isiklikule arengule ja arengule. Hirm on muutuste mootor, üleskutse uutele tegudele, mis vastutavad täielikult tehtud valiku eest.

Kuidas lõpetada valu kartmine?

Vegetatiivsete sümptomitega algofoobidele määratakse rahustavaid homöopaatilisi ravimeid või trankvilisaatoreid. Ravi kestus ja annus määratakse individuaalselt, sõltuvalt haiguse astmest ja vormist. Kui valuhirmuga kaasneb depressioon, kasutatakse serotoniini tootmise ja vahetuse parandamiseks antidepressante.

Psühhoterapeutilist korrektsiooni peetakse tõhusaks meetodiks algofoobiast vabanemiseks. Populaarsete tehnikate hulka kuuluvad: autotreening, hüpnoos, järkjärguline desensibiliseerimine, neurolingvistiline programmeerimine..

Autogeenne treening

Valu kartuses ei tohiks sa paanikasse sattuda. Iga inimene on võimeline valdama mitmeid autogeenseid harjutusi, mis vähendavad ja leevendavad ärevust. Enesehüpnoos on protsess, mis on kasulik kõigile. Protseduuril on märkimisväärne mõju keha vaimsele ja somaatilisele seisundile, sealhulgas piirkondadele, mis ei allu inimese teadlikule, sihipärasele reguleerimisele.

Autotreeningud viiakse läbi lihaste maksimaalse lõdvestusega. Selle käigus korrigeeritakse närviline ja emotsionaalne seisund, ärevus ja hirmud kaovad, jõulisus ja efektiivsus taastuvad. Tuleb meeles pidada, et autogeense treeningu mõju valu kartuses avaldub 1,5–2 kuud pärast treeningu algust. Selle foobiaga inimestel soovitatakse spetsialisti juhendamisel koostada ettepanekute loetelu.

Harjutuste komplekti tehakse kolm korda päevas:

  • hommikul pärast und;
  • pärastlõunal enne puhkust;
  • enne õhtul magama minekut.

Treeningut tuleks teha vähemalt kümme minutit. Enesetreening kursusel "Kuidas mitte karta valu?" veeta mugavas rahustavas keskkonnas. On vaja lamada selili, sulgeda silmad, langetada käed mööda keha, kergelt painutades neid küünarnuki liigestes. Peate lõõgastuma nii palju kui võimalik, proovige kogu kehas saavutada raskustunnet ja soojust.

  1. Olen täiesti lõdvestunud ja rahulik.
  2. Nõrkus ja soojus üle kogu keha.
  3. Mu käed ja jalad on lõdvestunud, rasked.
  4. Mul on peas selged ja positiivsed mõtted.
  5. Elujõuline veri voolab läbi mu veenide, mis toidavad kõiki keharakke.
  6. Mul on sellel planeedil täiesti mugav ja lihtne.
  7. Olen keskkonnaga ideaalses kooskõlas.
  8. Leian väljapääsu igast olukorrast.
  9. Tunnen end suurepäraselt, olen täielikult valmis erinevateks ülesanneteks.

Mis on valu hirmu nimi, seda teate juba praegu. Hirm tundub negatiivse ja tarbetu sensatsioonina, kuid sellel on ka keha jaoks oma eelised. Ärevust ja hirmu on alati peetud inimesele kahjulikeks emotsioonideks. Hirmudega kaasnevad ebameeldivad kogemused, vaimse tasakaalu rikkumine, need segavad seda, mis sulle meeldib. Sagedased ja intensiivsed paanikahood põhjustavad foobiaid. Unarusse jäetud olekus ahendab see oluliselt indiviidi huvisfääri, segab normaalset elu, keskendudes ainult ärevuse ootusele.

Mõned eksperdid usuvad, et hirm on kasulik emotsioon, mis on juurdunud inimese evolutsiooniprotsessi. Selle eesmärk on kaitsta meid ümbritsevate arvukate tõenäoliste ja tegelike ohtude eest. Valu ja hirm mängivad valvurite rolli, kaitstes elule või tervisele ohtlike välismõjude eest. Ühiskonna järkjärguline areng ja teistsuguse keskkonna kujunemine on viinud selleni, et hirmud hakkavad muutuma foobilisteks häireteks. Peamine on sümptomite õigeaegne tuvastamine ja spetsialistiga konsulteerimine. Peaaegu kõiki ärevuse ilminguid ravitakse varases staadiumis ilma haiglaravi vajaduseta.

Kuidas ravida algofoobiat?

Algofoobia on vaimne häire, mis on kontrollimatu paaniline hirm valu ees, väljendudes keha obsessiivsetes reaktsioonides. Kuidas selle haigusega toime tulla, kas saate seda ise diagnoosida? Lugege meie ülevaadet - me ütleme!

Mis on algofoobia?

Mitte paljud inimesed ei tea, mis see on - algofoobia. Nagu me eespool mainisime, on see hirm valu ees, isegi väike. Inimesed, kes seisavad silmitsi haigusega, ei kannata mitte ainult vähimatki valulikku aistingut, vaid ka nende mõtet. Sellepärast püüavad sellised inimesed ennast võimalikult palju kaitsta valulike sümptomite ilmnemise tõenäosuse eest..

Alginofoobia hõlmab kahte suurt hirmude rühma:

  • Need on väljastpoolt saadud valulikud aistingud - verevalumid, põletused, haavad;
  • Ja ka hirm füüsilise valu ees, mis tekib seestpoolt.

Iga inimene tunneb valu hirmu - see on loomulik kaitseprotsess, mille keha rakendab instinktiivsel tasandil. Kuid loomulik hirm võimaldab teil mobiliseerida keha sisemisi reserve, samas kui algofoobia paaniline seisund viib ainult hävitavate toiminguteni.

Algofoobia sunnib inimesi kaotama kontrolli enda üle - normaalne elu muutub peaaegu võimatuks. Seega võite tuletada haiguse peamise valemi: tunnete valu - tunnete hirmu.

Mõelgem välja, mis on obsessiivse seisundi tekkimise põhjused ja millised on algofoobia sümptomid.

Põhjused ja sümptomid

Kahjuks on kaasaegne ühiskond obsessiivsete ebaloogiliste seisundite suhtes üha vastuvõtlikum - üldine tundlikkus suureneb, valulikke aistinguid on üha raskem taluda.

Patoloogiline areng on tüüpiline kõrge emotsionaalse tundlikkusega inimestele ja võib esineda järgmistel põhjustel:

  • Varem kogenud valu;
  • Meedias jutustatud kuuldud liialdatud lood või kogemused.

Algofoobial on sarnased sümptomid kõigil inimestel, kes sellega kokku puutuvad. Erinevatel juhtudel on sümptomite avaldumise intensiivsus erinev - see sõltub foobia staadiumist:

  • Kätevärin;
  • Jalgade nõrkus;
  • Üldise seisundi halvenemine;
  • Suurenenud higistamine;
  • Temperatuuri muutused - kuumusest tugevaks külmaks;
  • Hingamisraskuste tunnuste ilmnemine;
  • Iiveldus ja oksendamine;
  • Suurenenud pulss;
  • Vererõhu tõus;
  • Hirm surma ees või hirm hulluks minna.

Kui seisate silmitsi ebameeldiva seisundiga, peate mõistma, kuidas lõpetada valu kartmine. Haigust iseseisvalt diagnoosida on väga raske - seetõttu tasub pöörduda spetsialisti poole!

Kuidas lõpetada valu kartmine ja ravida algofoobiat?

Haiguse tunnuseid on raske iseseisvalt tuvastada - sõnast "ma kardan" ja kergetest paanikahoogudest ei piisa, et mõista, et teil on tõsine probleem. Spetsialist-psühhoterapeut aitab vastata küsimusele, kuidas mitte valu karta.

Algofoobia edukas ravi põhineb kavandatud terviklikul lähenemisel. Esimene osa on psühhoterapeutilised meetodid:

  • Autotreeningud;
  • Hüpnoos;
  • Käitumisteraapia;
  • Visuaalsed tehnikad.

Hirmu rasketes vormides tekkiva eluvalu vastu ravitakse selliste ravimite abil meditsiiniliselt:

  • Antidepressandid;
  • Anksiolüütikumid;
  • Rahustid.

Teie jaoks on huvitav teada, et algofoobia arengu algfaasis on soovitatav närvisüsteemi iseseisvalt tugevdada. See aitab:

  • Meditatsioon;
  • Füüsiline treening;
  • Hingamisharjutused.

Mis siis, kui kardan sünnitada?

Väga sageli seisavad naised silmitsi tõsiasjaga, et nad omistavad kahele tingimusele sama tähtsust: ma kardan valu - ma kardan sünnitada. Paljud tüdrukud vastuvõtul koos eriarstiga väljendavad oma hirmu, et kõigil pole võimalik sünnitada, see on väga valus.

Foobiaid põhjustavad sageli:

  • Teiste inimeste üksikasjalikud lood negatiivsete kogemuste kohta;
  • Kogenud seksuaalset vägivalda;
  • Varajane rasedus.

Paraku võib paanikaseisundi ennetähtaegne diagnoosimine viia sündmuste kurva arenguni ja tõugata naise otsust lootele vabaneda. Statistika näitab, et iga seitsmes naine kardab sünnituse ajal kõhuvalu.

See seisund - ma kardan väga sünnituse ajal valu - ei ole närviliste naiste leiutis. Paanilist hirmu nimetatakse tokofoobiaks - selle kohta saate üksikasjalikult lugeda meie veebisaidi ülevaates..

Rääkisime teile inimese nime, kes kardab valu - mis tahes paanikahäire, sealhulgas algofoobia, saab ravida, kui pöördute õigeaegselt spetsialisti poole! Pidage seda meeles, hoolitsege oma vaimse tervise eest - ja kui märkate murettekitavaid sümptomeid, kasutage meie nõuandeid ja külastage head psühhoterapeudi.