Une ettevalmistused eakatele. Kuidas vanemas eas und parandada

Rahustid aitavad normaliseerida une täiskasvanutel ja noorukitel. Kas unerohud on aga vanematele inimestele kasulikud? Mõelge populaarsetele unerohtudele ja nende mõjust inimkehale vanuses.

Sisu:

Eakate unetus ja selle põhjused

Eakate unetuse põhjused on peamiselt seotud ööpäeva rütmide muutustega, mis reguleerivad und ja ärkvelolekut. Vanemas eas lõpetab aju piisavalt melatoniini - hormooni, mis toetab und. Tavaliselt tõuseb selle hormooni tootmine pimedas ja väheneb hommiku poole..

Üldiselt sõltub melatoniini tase kehas kehakaalust, hormonaalsest tasemest, silmade tervisest ja valguses veedetud ajast..

Lisaks võib eakate unetus tekkida järgmistel põhjustel.

  • Vale päevakava. Paljud vanemad inimesed elavad pärast pensionile jäämist ebaregulaarse graafiku alusel. Seetõttu muutub tõusmise ja uinumise aeg pidevalt, mis viib unetuseni..
  • Madal füüsiline aktiivsus. Vähene liikumine ei soodusta head und.
  • Unetust esile kutsuvad haigused. Kardiovaskulaarsed ja neuroloogilised haigused võivad vanematel täiskasvanutel und häirida. Lisaks võib selles vanuses unetus olla tingitud kroonilisest valust või depressioonist..
  • Unerohtude sõltuvus. Unetusest vabanemise lootuses võtab eakas inimene pikka aega unerohtu. Pikaajalisel kasutamisel sedatiivne toime aga väheneb..
  • Halvad magamistingimused. Magamistoa valgus, temperatuur ja niiskus mõjutavad und. Lisaks võivad unetuse põhjuseks olla ebamugav madrats, samuti valesti paigaldatud tekk ja padi..
  • Stress. Halvad uudised, haigused, mured lähedastega kutsuvad esile unetust.

Millal võetakse eakate uneravimeid?

Eakate jaoks une jaoks sobivate ravimite valimiseks peate pöörduma terapeudi või unearsti poole. Arst määrab unetuse põhjused ja määrab sobiva ravi.

Kui unetus on põhjustatud haigusest, määratakse põhihaiguse raviks koos uimastitega ravimeid..

Kui teil on valu, mis ei lase teil magada, on soovitatav kõigepealt tuvastada valu põhjus. Pärast valu kõrvaldamist võib uni normaliseeruda..

Reeglina ei määra somnoloog ega terapeut kohe tugevaid unerohtusid. Lõppude lõpuks võib eakate rahustite kasutamine aju kahjustada.

Unerohtu peaksite võtma väikeste annustega. Sellisel juhul on kõrvaltoimete oht väiksem..

Reeglina määratakse eakatele mõeldud unerohud arsti kogutud teabe põhjal. Rahusti valimisel võtab arst arvesse öiste ärkamiste arvu, hommikust unisust ja uinumise kestust. Lisaks võetakse arvesse närvisüsteemi seisundit ja kaasuvate haiguste esinemist patsiendil.

Vanurite retseptita unerohud

Apteekides saate unerohtu osta ilma arsti retseptita. Tavaliselt ei kahjusta käsimüügiravimid aju nagu teised unerohud. Seetõttu võib neid võtta kerge unetuse korral..

Siin on peamised käsimüügiravimid.

Melaxen

Melaxen on bioloogilisega identne kunstlik melatoniin. Melatoniini tabletid vähendavad uinumise aega ja rahustavad närvisüsteemi. Üldiselt toimib samamoodi nagu teie enda hormoon.

Tablettidega melatoniin on täiesti ohutu, kuna see ei häiri ööpäevarütmide tööd. Ravimi võtmine ei põhjusta päevast unisust ja välistab hommikuse väsimuse.

Ravimi ainus puudus on võimalikud allergilised reaktsioonid. See kõrvaltoime on aga tähtsusetu, kuna see kaob pärast kursuse lõppu..

Maksahaiguste korral soovitatakse ravimit võtta alles pärast arstiga konsulteerimist..

Ülevaadete kohaselt pole Melaxenil kõrvaltoimeid ja see aitab kiiresti magama jääda.

Ravimi hind on vahemikus 450 kuni 720 rubla.

Afobasool

Afobasool on anksiolüütiline või päevane rahusti, mis aitab stressi maandada. Lisaks ärevuse kõrvaldamisele on ravimil hüpnootiline toime. Seetõttu on see kasulik ka eakate unetuse korral..

Populaarne stressimaandaja ei tekita päeva jooksul sõltuvust ega ole unine. Lisaks ei häiri see erksust ega kahjusta aju tööd..

Enne kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga..

Afobasooli ülevaated on erinevad, kuid enamasti ütlevad inimesed, et ravim aitab stressi leevendada.

Ravimi hind jääb vahemikku 340-400 rubla.

Valocordin

Tuttav südameravim rahustab inimest ja taastab une. Lisaks lõdvestab Valocordin silelihaseid ja leevendab lihasspasme. See muudab uinumise palju lihtsamaks..

Valocordini võib stressi vähendamiseks kasutada päeva jooksul. Põhimõtteliselt kasutatakse ravimit südamepekslemise ja stenokardia korral..

Ravimi vastunäidustuseks on võib-olla individuaalne sallimatus.

Valocordini ülevaated ütlevad, et ravim aitab tõesti unetust kõrvaldada. Samuti on näidatud, et ravim võitleb hästi tahhükardiaga.

Valocordin 20 ml hind on näidatud vahemikus 130-200 rubla.

Glütsiin

Ravimi toimeaine on aminohape, mis on aju jaoks kasulik. Glütsiinil on nootroopne toime või teisisõnu parandab aju vereringet. Kuid paljud inimesed kasutavad magamiseks glütsiini..

Seda ravimit määratakse sageli eakatele, kuna sellel pole kõrvaltoimeid.

Glütsiini tabletid on ohutud ka suurtes kogustes. Seetõttu võetakse maksimaalse efekti saavutamiseks 3-5 tabletti või rohkem..

Lisaks hüpnootilisele toimele parandab glütsiin mälu, mis muudab selle vanemas eas asendamatuks.

Ülevaated glütsiini kohta on enamasti positiivsed. Paljudel unetutel inimestel on ravimi võtmise ajal uni paranenud.

Glütsiini hinnad kõiguvad 60–130 rubla ringis.

Taimsed unerohud eakatele

Sageli määratakse eakatele mõeldud looduslikud uneravimid. Taimsed unerohud on tõhusad ja neil pole samal ajal kõrvaltoimeid.

Taimse koostisega preparaadid rahustavad lisaks rahustavale toimele närve ja vähendavad päeva jooksul kogunenud emotsionaalset stressi..

Novo-Passit

See looduslik ravim parandab und ja pikendab und. Ravim sisaldab korraga mitut rahustavat ürti. Nende hulgas toome välja tervendava palderjani, sidrunmeliss, naistepuna ja sarapuu, millel on keeruline hüpnootiline toime..

Novo-Passita eeliseks on see, et seda saab võtta üks kord. Kursuste töö on siiski tõhusam..

Rahustit on kõige parem võtta enne magamaminekut. Päevane tarbimine võib põhjustada unisust.

Ravimi vastunäidustused näitavad, et ravimit ei tohi kasutada alla 12-aastased lapsed, samuti seedetrakti ja aju haigustega inimesed.

Ülevaadete kohaselt leevendab ravim ärrituvust ja taastab une. Samuti ütlevad ülevaated, et arstid soovitavad sageli looduslikku ravimit..

Novo-Passiti hinnasilt varieerub vahemikus 195–850 rubla.

Motherwort Forte

Eakatele mõeldud unerahustid kuuluvad sageli emasse. See ravimtaim sisaldub õiges koguses preparaadis Motherwort Forte, mida kasutatakse unetuse korral.

Lisaks une parandamisele aitab Motherwort Forte krampide, kroonilise stressi ja ärevuse korral..

Looduslikul ravimil pole väljendunud kõrvaltoimeid. Maohaavandite korral tuleks seda siiski kasutada ettevaatusega..

Arvustused Novo-Passiti kohta on enamasti positiivsed. Ravimi tarvitanud inimeste sõnul võib selle regulaarne tarvitamine närve rahustada ja häiritud une taastada..

Novo-Passiti hinnad varieeruvad 155–550 rubla ulatuses.

Persen

Kompleksne preparaat suurenenud ärevuse ja lihasspasmide vastu. See kiirendab une tekkimist ilma kõrvaltoimeteta. See muudab selle suurepäraseks eakate unetuse vastu..

Persen sisaldab palderjani, sidrunmelissit ja piparmünti - rahustavate ürtide kompleksi une parandamiseks. Lisaks aitab ravimtaimede triaad vähendada vaimset stressi..

Tootja ei soovita ravimit võtta hüpotensiooni ja kivide esinemise korral sapipõies.

Perseni ülevaadetes kirjutavad nad, et ravim tuleb toime unetusega ja aitab peavaludest vabaneda.

Ravimi hind varieerub vahemikus 218-516 rubla.

Tanakan

Ravimi põhikomponent on ginkgo biloba - taim, mis parandab aju anumate verevoolu. Mõju tõttu ajule on ravimil rahustav toime. Lisaks on ginkgo biloba nootroopne aine, mis tähendab, et Tanakanit saab kasutada mäluhäirete korral..

Unerohud on ette nähtud insuldijärgse unetuse ja eakate uinumisprobleemide korral..

Maohaavandi ja kaksteistsõrmiksoole haavandiga inimesed peaksid Tanakani kasutama ettevaatusega.

Ravimiarvustustes öeldakse, et see tõesti parandab mälu ja aitab kerge unetuse korral..

Ravimi hind jääb vahemikku 420-1300 rubla.

Uinuja

Looduslik ravim, mis põhineb palderjanil, lõdvestab lihaseid ja kutsub kiiresti magama. Hea seenioridele.

Dormiplant on efektiivne närvilisest ülekoormusest põhjustatud unetuse korral. Lisaks ei põhjusta ravim isegi pikaajalisel kasutamisel sõltuvust..

Ülevaadete kohaselt aitab tööriist kiiresti magama jääda ja sellel pole kõrvaltoimeid. Samuti märgitakse, et ravim ei põhjusta allergiat ja allergikud kannatavad seda kergesti.

Ühiskondade hinnad algavad 350 rubla eest.

Taimetee magamiseks

Humalat, palderjani, lagritsat ja emasorti sisaldavad taimeteed aitavad teil magada. Rahustavate ürtide kombinatsioonid suurendavad hüpnootilist toimet. Seetõttu on taimeteesid soovitatav võtta koos pikaajalise unetusega, mis kestab 5 või enam päeva..

Kollektsiooni taimsed komponendid on õrnad ja soodustavad une loomulikku teket. Samal ajal kaob hommikuks sedatiivne toime täielikult, ärkamist takistamata..

Lisaks unetuse ravimisele aitavad taimeteed leevendada stressist tingitud häireid.

Taimeteedel pole kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi.

Peaaegu kõik ravimtaimede kollektsioonide ülevaated on positiivsed. Inimeste sõnul, kes pruulivad rahustavaid ürte une jaoks, sunnib taimetee sage tarbimine kiiremini magama. Lisaks ei märkinud tinktuuri võtmisel keegi vastanutest hommikust unisust..

Taimekultuuride hind kõigub vahemikus 50-100 rubla. paki kohta.

Retseptiravimid eakate magamiseks

Raske unetuse korral määratakse vanematele inimestele retseptiravimeid. Reeglina on need tõhusamad, kuid neil on rohkem kõrvaltoimeid. Mõelgem kõige kuulsamatele eakate magamisabivahenditele.

Zolpideem (Sanval, Iwadal)

Lühitoimeline ravim kiireks uinumiseks. Zolpideem on kõige tõhusam esimese 2-3 tunni jooksul pärast manustamist. Lühikese toimeaja tõttu pole sellel abinõul praktiliselt mingeid kõrvaltoimeid. Samuti ei põhjusta ravim oma lühiajalise toime tõttu hommikust unisust..

Zolpideem kiirendab märkimisväärselt uinumist ja parandab aju tööd. Seetõttu on see sageli ette nähtud insuldijärgsete uneprobleemide korral..

Näidustused zolpideemi kasutamiseks on probleemid uinumisega ja krooniline unetus, mis kestab üle 7 päeva.

Ravim on vastunäidustatud raskete neerude, maksa ja kopsude haiguste korral.

Ülevaates märgivad inimesed ravimi efektiivsust pikaajalise unetuse korral.

Zolpidemi keskmine hind on 1859 rubla.

Zaleplon (Andante)

Hea eakate abivahend. See töötab 1,5–2 tundi, seetõttu on soovitatav kasutada uinumisprobleemide korral. Magamine pärast võtmist toimub 15 minuti jooksul.

Lisaks rahustavale toimele soodustab Andante lihaste lõõgastumist. Seetõttu saab ravimit kasutada lihaspingetest põhjustatud unetuse korral..

Soovitatav vastuvõtu kestus - 2 nädalat.

Unerohud on vastunäidustatud raske neerupuudulikkuse ja kroonilise maksahaiguse korral.

Andante kohta on arvustused erinevad. Mõned ütlevad, et ravim on efektiivne ja sellel pole kõrvaltoimeid. Teised näitavad, et ravimil pole soovitud rahustavat toimet ja see tekitab sõltuvust..

Sedatsioonihinnad algavad 430 rubla eest.

Donormil

Retseptiravim kiireks magamiseks. Toote võtmine suurendab une sügavust ja vähendab öiste ärkamiste riski.

Donormili toime kestab 6-8 tundi, mistõttu võib inimene pärast selle võtmist hommikul unisust tunda. Muude kõrvaltoimete hulka kuuluvad südame löögisageduse suurenemine, kõhukinnisus ja kusepeetus..

Ravim on vastunäidustatud bronhiaalastma ja neeruhaiguste korral.

Arvustuste kohaselt paneb Donormil teid kiiresti magama. Samal ajal märgivad mõned sõltuvuse arengut pikaajalisel kasutamisel.

Unerohu hind jääb vahemikku 127-355 rubla.

Muud eakate uneravimid

Lisaks rahustitele ja ärevusevastastele ravimitele võib eakatele välja kirjutada:

  • Antidepressandid. Kasutatakse uneprobleemide korral, kui põhjuseks on depressioon.
  • Antipsühhootikumid. Aitab vaimse tervise probleemidest põhjustatud raske unetuse ja unehäirete korral.

Insult pärast eakate inimeste unetust

Insuldiga kaasneb pooltel juhtudel unetus. Sellises olukorras määratakse juba teisi ravimeid. Paneme need kirja.

  • Nicergoline - alfablokaator ajuvereringe parandamiseks ja unetuse vastu võitlemiseks.
  • Difenhüdramiin on kuulus unerohi.
  • Bensodiasepiinid - unerohud, sealhulgas fenasepaam.

Järeldus

Vanemas eas unetust tuleb ravida. Lõppude lõpuks kahjustab unepuudus tervist palju rohkem kui nooruses. Kui teil on unega probleeme, on soovitatav pöörduda arsti poole. Arst ütleb teile, kas eakatel on une jaoks vaja teatud ravimeid, ja kirjutab retsepti, et neid saaks probleemideta apteegist osta..

Eakate ravimite hinnatabel

Hinnad kehtivad 2019. aastaks:

RavimKeskmine hind (hõõruda)Kas mul on vaja retsepti
Melaxen509-610Ei
Afobasool378Ei
Valocordin143Ei
Glütsiin67Ei
Novo-Passit375Ei
Motherwort Forte165Ei
Persen312Ei
Tanakan477-1265Ei
Uinuja352Ei
Zolpideem (Sanval, Iwadal)1859Jah
Zaleplon (Andante)434Jah
Donormil127Jah
Nicergoline729Jah
Difenhüdramiin28Jah
Fenasepaam141Jah

Video, milliseid tablette unetuse korral võtta

Kuidas unetusest vanemas eas vabaneda: ravi

Unehäireid täheldatakse 35% -l vanematest inimestest, üle 70% neist võtab regulaarselt unerohtu. Kuid peate mõistma, et see on äärmuslik meede, mida kasutatakse ainult siis, kui muud meetodid somnoloogiliste häiretega toimetulemiseks ei anna tulemusi. Saame teada, kuidas vanaduses unetuse vastu ohutute meetoditega toime tulla ja kaalume kõige kahjutumaid unerohtusid, mida soovitatakse kasutada juhtudel, kui ilma nendeta ei saa..

Normaalsed füsioloogilised muutused vanemas eas

Unehäired ei ole eakate inimeste jaoks hädavajalikud kaaslased, kuid need on otseselt seotud vananemisega kaasnevate muutustega kehas. Siiski tuleks eristada unetust, mis mõjutab negatiivselt inimese tervist ja heaolu, ning looduslikest füsioloogilistest muutustest. Need sisaldavad:

  • suurenenud unetundlikkus;
  • öise puhkeaja kestuse vähenemine;
  • bioloogilise kella nihe, varasem hommikune ärkamine.

Kõiki neid muudatusi ei saa seostada rikkumistega..

Uuringute kohaselt magavad mehed iga 10 aasta tagant, alates keskeast, öösel umbes 27 minutit. Üle 50% eakatest ärkab enne kella 7 hommikul, umbes 25% - varem kui 5 tundi.

Vanusega seotud muutused toovad kaasa asjaolu, et keha hakkab tootma vähem hormoone. Eelkõige väheneb melatoniini süntees, mis vastutab ööpäevarütmide, immuunsuse säilitamise, stressitaseme vähendamise ja vananemisprotsessi pidurdamise eest. Just selle kontsentratsiooni languse tõttu veres 60 aasta pärast täheldatakse uinumisraskusi, madalat und ja varasemat tõusu..

Eakate unehäired

Mõelge unehäiretele, mis pole normaalsed ja loomulikud, kuna need kahjustavad oluliselt eakate inimeste elukvaliteeti. Kõige sagedasemad kaebused:

  • unetus (unetus);
  • uinumisraskused;
  • pindmine katkestatud uni (üks unetuse ilmingutest);
  • liiga vara ärkamine võimetusega uuesti magama jääda;
  • ärevus ärgates;
  • nõrkuse ja väsimuse seisund pärast öist puhkust;
  • valusad unenäod.

Unetus jaguneb kahte tüüpi:

  1. Ajutine. On soodustavaid tegureid (kõige tavalisem on stress). Selle unetuse eripära on see, et see kaob iseenesest. Keha taastub 8-14 päeva jooksul.
  2. Krooniline. Seda tüüpi unetuse korral on inimesel regulaarselt, mitu kuud ja isegi aastaid probleeme unega. Kui seisund kestab kauem kui 4 nädalat, muutub see krooniliseks..

Unetusest vabanemine on hädavajalik. Krooniline unehäire toob kaasa mitte ainult füüsilisi, vaid ka psühholoogilisi häireid. Unetus kutsub esile vaimsete võimete halvenemise, keskendumisvõime halvenemise, mõjutab kehalist aktiivsust, inimene väsib kiiresti. Unepuudus viib lagunemiseni, närviressursid on ammendunud, naha ja siseorganite seisund halveneb. Unetus võib põhjustada depressiivset sündroomi.

Enne unetuse vastu võitlemise alustamist peate võimalikult täpselt kindlaks määrama selle esinemise põhjuse. Enamasti piisab une kvaliteedi ja heaolu oluliseks parandamiseks algpõhjuse kõrvaldamisest. Sümptomite ja ilmingute kõrvaldamine ravimitega võib olukorda ainult süvendada..

Unehäirete põhjused vanemas eas

Teadmine, miks unehäired tekivad vanemas eas, on väga oluline. Olles unetuse põhjused õigesti tuvastanud, on võimalusi sellega üsna hõlpsalt toime tulla..

Vanemate inimeste unetuse võimalikud põhjused:

  • Alkohoolsete jookide joomine. Arvatakse, et alkohol lõõgastab ja soodustab und. Tegelikult stimuleerib see kesknärvisüsteemi tegevust ja häirib korralikku puhkamist..
  • Ülekoormatud kõht. Öösel ei ole soovitatav süüa rasket toitu. Liha, pasta, leib, küpsised, maiustused on keelatud. Unetus ületab sageli neid, kellele meeldib öösel süüa.
  • Erinevad haigused. Paljud eakatel inimestel sageli esinevad patoloogiad, eriti need, millega kaasneb valu ja ebamugavustunne, ei võimalda normaalset und. See loetelu sisaldab astmat, artriiti, osteoporoosi, diabeeti, kõrvetisi. Sellisel juhul on kasutu võidelda unetuse vastu, mis on ainult muude probleemide tagajärg. Te peate ravima seda provotseerivat haigust, valides arstiga raviskeemi.
  • Uneharjumused, millest pole kasu. See hõlmab ebakorrapärast režiimi, samuti häirivate tegurite olemasolu, nagu tuled põlevad, teler töötab ja müra. Oluline on meeles pidada, et hea uni nõuab pimedust, vaikust ning spetsiaalsed igapäevased rituaalid, mille eesmärk on lõõgastumine ja rahu, aitavad magama jääda..

Unetus häirib tõenäolisemalt neid, kes häirivad päevakava.

  • Füüsilise tegevuse puudumine. Istuv eluviis häirib une ja ärkveloleku tsüklite raskust. Seetõttu tahate päeval sageli magada ja öösel - vastupidi. Abiks on kerge võimlemine, jalutuskäigud, jooga.
  • Menopaus. Viib suurenenud higistamiseni, mõnedel naistel on probleeme magamisega. Soovitav on kinni pidada dieedist, päeva jooksul - teha lihtsaid harjutusi.
  • Stress, depressioon, suurenenud ärevus. Neid põhjustavad nii kardinaalsed muutused elus, sealhulgas traagilised (lähedase surm) kui ka igapäevased pisiasjad, mida peetakse üksildase inimese elus olulisemaks. Siin aitab mõistev vestluskaaslane, kellega saate rääkida..
  • Sotsiaalse aktiivsuse puudumine. Sageli tunneb inimene end nõudmata ja teda häirivad mõtted selle probleemi üle. Soovitav on leida üles oma lemmiktegevus ja sellele keskenduda. Pensionile jäämine ei tähenda aktiivse elu lõppu, see on parim aeg eneseharimiseks, osalemiseks sotsiaalsetes rühmades ja organisatsioonides.
  • Samaaegsed unehäired. Apnoe, norskamine ja rahutute jalgade sündroom on eakate jaoks sageli tülikad. Vaja on pöörduda spetsialisti poole.
  • Päikesevalguse puudumine. See soodustab une-ärkveloleku tsüklite eest vastutava melatoniini tootmist. Peate proovima olla õues vähemalt kaks tundi päevas, hoidke kodus kardinaid lahti.
  • Eneseravi või ettenähtud ravimite annuse ületamine. Ravimitel on sageli kõrvaltoimeid, sealhulgas iiveldus, oksendamine, energia kadu ja unetus. Selliste häirete avastamisel on vaja pöörduda arsti poole..

Näpunäited parema une saamiseks

Järgmised soovitused aitavad parandada eakate öörahu ja unetusest vabaneda:.

  • Hoidke oma päevakava ja valmistuge samal ajal öiseks puhkamiseks, nagu hommikul ärgates.
  • Elage aktiivsemat eluviisi, kuid ärge pingutage ennast enne magamaminekut. Lihtne laadimine on kasulik. Liikumine ja kõndimine aitavad kehal toota hädavajalikke hormoone.
  • Vältige stressi. Oluline on keskenduda positiivsetele emotsioonidele, nii on kergem lõõgastuda..
  • Parim uni on varajane. Ärge hoidke end tagasi, kui soovite õhtul magama minna..
  • Püüdke loobuda halbadest harjumustest. Sigarettides sisalduv nikotiin ärritab ajurakke. Kui te ei suuda suitsetamisest loobuda, peate vähemalt paar tundi enne magamaminekut hoiduma suitsetamisest..
  • Piirake kofeiini ja seda sisaldavate jookide tarbimist.
  • Vältige urineerimise tungi vältimiseks öösel palju vedelikke, mis katkestab une.
  • Ärge sööge õhtul rasket ja vürtsikat toitu, kuid ärge magage tühja kõhuga. Kui soovite enne magamaminekut näksida, on soovitatav eelistada jogurtit, teraviljatooteid, sooja piima, kergeid küpsiseid.
  • Vältige unerohtu. Neil on palju kõrvaltoimeid, lisaks sellele harjub keha lühikese aja möödudes nendega ja nad ei aita enam..

Unetuse ravimid

Ravimid on välja kirjutatud, kui õrnad meetodid ja omatehtud tooted on kasutud..

Eakad inimesed on vastunäidustatud:

  • Barbituraadid. Selle rühma ravimid põhjustavad selliseid kõrvaltoimeid nagu närvilisus, segasus ja on võimalus, et hingamine peatub une ajal..
  • Rahustid. Neil on võimas toime, põhjustavad pöördumatuid muutusi kesknärvisüsteemi töös.

Vastuvõetavad ravimid (ainult arsti ettekirjutuse järgi):

  • Bensodiasepiinid. Neil on võimas rahustav toime, kuid need võivad põhjustada migreeni, pearinglust, õudusunenägusid, kesknärvisüsteemi häireid. Neid määratakse ainult lühikursustel, kuna need tekitavad sõltuvust. Lisaks lõdvestavad nad lihaseid, mis võivad vanematel inimestel põhjustada kukkumisi, vigastusi..
  • Antihistamiinikumid. Need tooted sisaldavad difenhüdramiini, seetõttu on oluline neid juua õiges annuses. Antihistamiinikumide ülevaated on erinevad, kuid enamik eakatest patsientidest tarvitab neid ravimeid tavaliselt..
  • Antidepressandid. Määratakse siis, kui unetust seostatakse depressiivsete seisunditega.

Unetuse vastu võtmise otsustamisel on oluline meeles pidada, et peaaegu kõigil unerohtudel on vastunäidustused ja ulatuslikud kõrvaltoimete loetelud. Sellepärast ei soovitata isegi börsiväliseid ravimeid endale "välja kirjutada"..

Kõige turvalisemad on:

  • taimsed preparaadid nagu Persen, Novopassit, Dormiplant;
  • rahustavate ürtide tinktuurid - emarohi, palderjan, pojeng, sarapuu;
  • homöopaatilised ravimid, näiteks Neohel, Notta, Passidorm.

Enne selle või selle ravimi kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga, selgitama välja selle põhjused ja tuvastama võimalikud kaasnevad haigused. Unerohu ise valimine viib mürgituse ja teadvuse häirimiseni. Unetuse ravimid määrab arst, võttes arvesse patsiendi vanust ja ajalugu.

Rahvapärased abinõud

Traditsiooniline meditsiin on õrn ja võib parandada eaka inimese und ilma kõrvaltoimeteta.

  • Ravimi infusiooni saab teha kodus: võtke 1 palderjanijuur, loputage, valage 200 ml keeva veega, oodake 20 minutit ja jooge.
  • Nõelaõli aitab parandada und, selle aroom lõdvestab ja aitab häälestuda positiivses meeleolus (alternatiivina ka humalakäbid).
  • Reklaamige rahustavaid ja kiiresti uinuvaid keetmisi ja kummeli, piparmündi, sidrunmelissiga leotisi.
  • Taskukohane uneabi on lavendliõlisse kastetud suhkrukuubik.
  • Võite sisse hingata palderjani tilka, need rahustavad ja mõjuvad lõõgastavalt.
  • Lihtne, taskukohane ja meeldiv ravim on mesi. Klaasis soojas vees või piimas segatuna on sellel kerge hüpnootiline toime.

Ja lõpuks veel mõned näpunäited.

Selleks, et unetus ei kannataks, võite lugeda huvitavat raamatut, see aitab teil negatiivsetest mõtetest tähelepanu juhtida. Soovitav on valida tumedad voodipesu, nii on kehal kergem ööga kohaneda. Tervislik uni on igas vanuses elu lahutamatu osa, see taastab keha, aidates üle saada stressist ja ohtlikest haigustest.

Eakate unetusest vabanemiseks tõhusad abinõud

Une kestus on iga inimese jaoks individuaalne.

See sõltub ka vanuseomadustest..

Väikesed lapsed magavad kuni 14 tundi päevas ja vanemas eas lüheneb puhkeaeg järsult. See on tingitud erinevatest teguritest.

Kui inimene tunneb end pärast 6 tundi magamist normaalsena, ta on päeval ärkvel, siis on see olukord tema jaoks normaalne ega vaja ravi.

Aga kui ta murtudena ärkab, ei saa ta hommikuni magada ja päeval kogeb pidevat unisust, see viitab unetusele..

Eakate patoloogia ravimisel on oma eripärad ja see peab arvestama vananeva organismi eripäradega. Eakate unetuse tõhusate vahendite kohta räägime teile artiklis.

Haiguse kohta

Unetus on püsiv süsteemne unehäire, mille korral on häiritud uinumise, ärkamise, kestuse ja sügavuse protsessid.

Eakate unetuse põhjused on:

  • unehormooni - melatoniini tootmise vähenemine vanuse tõttu;
  • stress, ärevus lähedaste haiguste, pensionile jäämise jms tõttu;
  • unehügieeni rikkumine (ere valgus, müra, ebamugav voodi);
  • vaimuhaigus: skisofreenia, depressioon, neuroos, õudusunenäod;
  • orgaanilised haigused: hüpertensioon, tahhükardia, astma, seljaprobleemid, luuvalu.
Põhjustel on eakate unetus mööduv, st seotud stressisituatsiooniga (see kaob sageli iseenesest) ja krooniline.

Viimast põhjustavad füsioloogilised muutused kehas.

Unetuse korral kaebavad patsiendid:

  • pikaajaline uinumine;
  • sagedased ärkamised ja võimetus pärast magama jääda;
  • vahelduv pindmine uni;
  • vähendatud une kestus;
  • hommikul nõrkus ja väsimus;
  • päeval unisus, letargia.

Need märgid viitavad otseselt unetuse olemasolule..

Täpse diagnoosi saamiseks soovitab arst patsiendil pidada päevikut ja märkida üles uinumise, ärkamise, puhkeaja, keset ööd ärkamise sagedus..

Vanematele inimestele tehakse ka järgmised diagnostilised testid:

  • südame kardiogramm;
  • entsefalograafia;
  • Aju MRI;
  • hormoonanalüüsid;
  • vere biokeemia.

Neid uuringuid on vaja unetust põhjustavate haiguste tuvastamiseks..

Mida teha: kuidas vanaduspõlves haigusega toime tulla

Kuidas ravida unetust vanemas eas? Unetusravi hõlmab kahte etappi: ravimeid ja psühhoteraapiat.

Ravimid on ette nähtud püsiva tõsise unehäire korral, mis mõjutab patsiendi tervist halvasti.

Ravi: milliseid tablette ja ravimeid võtta

Unetuse korral on olemas retseptiravimid ja retseptita ravimid..

Viimased on taimsed, ei tekita sõltuvust ja pole toksilised..

Kuid need on oma toimelt palju nõrgemad kui keemilised ained, seetõttu on need ette nähtud väiksemate rikkumiste korral.

Pikaajaliste püsivate patoloogiate korral määratakse uinutid (unerohud), mööduvat unetust nad ei ravi.

Unetuse ravimitel peaksid olema järgmised omadused:

  1. Tagage kiire ja lihtne uinumine.
  2. Säilitage pikaajaline sügav uni, vältige ärkamist.
  3. Ärge põhjustage hommikul unisust, letargiat ja väsimust.
  4. Kas teil on minimaalselt kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi.
  5. Ei tekita sõltuvust.

Sel põhjusel ei määrata vanematele inimestele barbituraate ja bensodiasepiine. Need ravimid võivad põhjustada õudusunenägusid, pearinglust, kognitiivset depressiooni, tasakaaluhäireid.

Eelistatud on Z-preparaadid. Nad tegutsevad õrnalt, ei põhjusta päevast unisust, ei mõjuta kognitiivseid protsesse.

Teine rühm on melatoniinil põhinevad tooted. Seda hormooni toodetakse öösel ja see soodustab head puhkust. Eakatel on selle tootmine vanuseomaduste tõttu häiritud..

Unetuse raviks kasutatakse järgmisi retseptiravimeid:

  • Zaleplon;
  • Pagoklon;
  • Indiplon;
  • Suvoreksant;
  • Ramelteon.

Vahendid on ette nähtud minimaalses annuses, mis võetakse üks kord enne magamaminekut.

Soovitav on, et viimane söögikord oleks kaks tundi enne tarbimist. Kursuse kestus ei tohiks ületada 2 nädalat, nii et püsivat sõltuvust ei tekiks.

Unerohud on vastunäidustatud apnoe, maksa- ja kopsupuudulikkusega patsientidel.

Ärge ületage annust, kuna see põhjustab kõrvaltoimete ilmnemist:

  • peavalud, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus;
  • depressioon;
  • suurenenud erutuvus;
  • mäluhäired;
  • võõrutussündroom;
  • kognitiivsete funktsioonide halvenemine.

Milliseid eakate unetuse tablette saab osta ilma retseptita? Kõige tõhusamad börsivälised ravimid on:

  • Palderjani tabletid. Kõige kuulsam hüpnootiline aine, kuid sellel on kumulatiivne toime, seetõttu on vajalik pikaajaline kasutamine. Tavaliselt määratakse 2 tabletti päevas.
  • Novopassit. Valmistatud sedatiivse ja rahustava toimega ravimtaimede baasil: palderjan, piparmünt, sidrunmeliss, naistepuna, sarapuu. Saadaval lahuse ja tablettidena. Soovitatav on kasutada 5 ml lahust või 1 tablett 3 korda päevas.
  • Persen. Toimeaine on sidrunmeliss ja palderjaniekstrakt. Toimib õrnalt, kuid tõhusalt, rahustab närvisüsteemi, aitab parandada und. Joo 2 kapslit 2 korda päevas.
  • Emalind. Saadaval tinktuuride või tablettidena. Samuti, kuna palderjani on pikka aega kasutatud unetuse korral. Normaliseerib vererõhku, pulssi. Võtke 1 tablett 3 korda päevas.
  • Orto-tauriin. Kompositsioon sisaldab vitamiine: tauriini, foolhapet, vitamiine B1, B6, B2, kibuvitsa, tsinki. Normaliseerib vererõhku, une, rahustab närvisüsteemi. Joo 1 kapsel kolm korda päevas enne sööki.
  • Vaatamata taimsete preparaatide suhtelisele ohutusele ei tohiks neid tarbida kauem kui kaks nädalat. Pärast kursust on teil vaja kuu pikkust pausi, seejärel saate vastuvõttu jätkata.

    Kuidas saab inimene patoloogiast vabaneda ilma ravimiteta

    Kuidas võita unetust vanas eas? Lisaks ravimteraapiale kasutatakse ka muid ravimeetodeid:

    1. Kaelapiirkonna lõõgastav massaaž. See normaliseerib vereringet, leevendab lihasspasme ja kiirendab ainevahetust. Soovitav on läbida 10 protseduuri kuur.
    2. Elektriline uni. Patsient asetatakse elektroodidele, mille kaudu läbib madalsageduslik vool. See loob uneefekti. Närvisüsteem rahuneb, inhibeerimisprotsessid taastuvad. Kursuse kestus - 10-15 seanssi, vastunäidustatud psüühikahäirete korral.

  • Magnetoteraapia. Patsient on magnetitega kaelale kinnitatud. Magnetväli stimuleerib kapillaaride vereringet, leevendab spasme, turset, põletikku. Tänu sellele on uni normaliseeritud. Ravi ajal ei esine patsiendil ebamugavusi. On vaja teha 10 protseduuri.
  • Hüpnoos. Arst kasutab spetsiaalseid soovitusvalemeid, mis aitavad teil normaalselt magada. Tulevikus saab patsient neid iseseisvalt hüpnoosi abil kasutada..
  • Unehügieeni parandamine.
  • Une hügieen on eakatele inimestele hädavajalik. Selleks peate järgima mõnda reeglit:

    1. Mine samal ajal magama.
    2. Õhuta tuba õhtul.
    3. Pakkuda mugav magamiskoht. Linane peaks olema puuvillane, tekk pole eriti tihe ja raske, madrats on keskmise kõvaga.
    4. Vältige mis tahes viisil päevast und.
    5. Tegele mõõduka treeninguga.
    6. Tehke igapäevaseid jalutuskäike värskes õhus.
    7. Ärge sööge õhtul üle, ärge jooge kanget teed, kohvi ja muid ergutavaid jooke.
    8. Ärge vaadake emotsionaalseid filme, ärge lugege raamatuid.
    9. Töötage välja magamamineku rituaal, näiteks piima joomine, sooja vanni võtmine.
    10. Vähendage valguse ja müra tungimist tänavalt.
    11. Lülitage teler välja, ärge kasutage seda uinumise vahendina.
    12. Mine magama siis, kui tunned end juba unisena.
    13. Lamades voodis, mõeldes millelegi meeldivale.
    Hea hügieen ei pruugi alati unetust kõrvaldada, kuid see on suurepärane lisa põhilisele ravile..

    Ennustused: kas probleemi on võimalik võita

    Vaatamata vanadusele on unetusega võimalik toime tulla, kui see pole tõsiste haiguste tagajärg..

    Taastumisele aitavad kaasa mitmed tegurid:

    • õigeaegne ravi alustamine;
    • meditsiiniliste soovituste järgimine;
    • unehügieeni tagamine;
    • lähedaste toetus;
    • patsiendi soov.

    Eakate unetus on üsna tavaline. Seda seostatakse vanusega seotud muutuste, krooniliste haigustega. Patsiente saab aidata unerohtudega ja muude ravimitega..

    Eakad on väga tundlikud ja haavatavad. Iga väike asi võib häirida nende meelerahu, seega peaksid sugulased olema lähedaste suhtes tähelepanelikud, pakkuma tuge ja abi probleemi lahendamisel.

    Eakate unetus - põhjused ja ravi:

    Vanemate täiskasvanute unehäired: 18 viisi ületamiseks

    Selles artiklis saate teada:

    Miks juhtuvad unehäired vanemas eas

    Kuidas vanemad inimesed unetust näitavad?

    Millised on vanemate inimeste spetsiifilised unehäired?

    Kas vanaduse unetust saab ravida?

    Millised rahvapärased abinõud aitavad eakatel unehäirete korral

    Kuidas taastada häiritud uni vanas eas inimesele ilma ravimite ja ravimtaimedeta

    Vanemate inimeste unehäired on probleem, millele pööratakse harva tähelepanu, ja lõppude lõpuks on eakate seas populaarseimad ravimid unerohud..

    Miks unehäired esinevad vanematel inimestel

    Ameerika teadlastel õnnestus hiljuti välja selgitada, mis põhjustab eakatel unetust. Nad jõudsid järeldusele, et inimese ajus on pärssivaid neuroneid, mis toimivad "unehoobadena". Nad "lülitavad" välja inimese närvisüsteemi, pakkudes seeläbi rahulikku und. Kahjuks väheneb inimese vananedes nende neuronite arv, mis tähendab, et unetuse tõenäosus suureneb..

    Siin on eakate inimeste kõige levinumad unehäired:

    haigused: artroos, südamehaigused, kilpnääre jne;

    dieedi rikkumine;

    päevakava rikkumine.

    Kuidas unetus eakatel ilmneb:

    hommikul ärevustunne;

    pärast magamaminekut väsimus.

    Vanemas eas une võivad rikkuda ülaltoodud tegurid. Oluline on märkida, et sageli eakad inimesed liialdavad unetuse ilmingutega. Näiteks võivad nad tunda, et nad magavad kauem ja magavad vähem..

    Soovitatavad lugemisartiklid:

    Eakate spetsiifilised unehäired

    Depressiooniga seotud unetuse sündroom

    Eakate unehäiretega kaasneb sageli tühjus. Reeglina ärkab inimene liiga vara ja on ärevuses. Ta ei saa pärast ärkamist uuesti magama jääda.

    Ravimitega seotud unetus

    Eakas inimene peab ravimeid võtma vastavalt arsti juhistele. Näiteks võivad diureetikumid, kui neid võetakse öösel, une katkestada. Narkootikumid "Nakom" ja "Sinemet" tekitavad mõnikord õudusunenägusid. Beeta-agoniste sisaldavate rögalahtistavate ravimite regulaarne tarbimine viib mõnikord tõsiasjani, et uinumise aeg pikeneb oluliselt. Sellised ravimid nagu "Adelfan" ja "Triresid" kutsuvad sageli esile eakate probleemide, näiteks unetuse, ilmnemise.

    Kuidas sellega toime tulla? Öelge oma arstile unehäiretest ja spetsialist soovitab tõenäoliselt mõnda muud ravi või vahetab ravimit.

    Rahutute jalgade sündroom

    Tekib une ajal. Inimesed kirjeldavad seda kui sensatsiooni jalgades, mis sarnaneb pinnal jooksmisega. Vanemate täiskasvanute rahutute jalgade sündroomi ravitakse suurema füüsilise aktiivsuse ja üldise elustiili kohandamisega. Ärge segage seda sündroomi krampidega, millega kaasneb valu ja spasm..

    Jäsemete perioodiline liikumise sündroom

    Eakate unehäiretega kaasnevad une ajal sageli kaootilised jalaliigutused. Tavaliselt juhtub see nii: inimene painutab suure varba, samuti jala põlves ja kordab neid liigutusi 30–40 sekundilise vaheajaga..

    Eakate unehäired: uimastiravi

    Kui vanematel inimestel on unetus, võivad uinumist soodustavad ravimid olla väga kasulikud. Statistika näitab, et naised kasutavad unerohtu palju tõenäolisemalt..

    Kui kaalute eakate sugulastega uneravimite kasutamist, vaadake järgmisi fakte:

    unerohud ei saa une füsioloogiat muuta;

    mõned närvisüsteemi pärssivad ravimid võivad häirida keha füsioloogilisi funktsioone;

    vanemate inimeste unehäired tuleb korrigeerida, võttes arvesse ettenähtud unerohu kokkusobivust teiste ravimitega, mida inimene vanemas eas tarvitab, ja neid on tavaliselt üsna vähe;

    kuna ainete omastamine eaka inimese kehas on mõnevõrra vähenenud, võib unerohu võtmine põhjustada päeval letargiat;

    kiirema uinumisele kaasa aitavate ravimite kasutamine suurendab statistika järgi surmaohtu.

    Unetuse ravi vanemas eas rahvapäraste ravimitega

    Kõik teavad, et vanemate inimeste unetuse vastu võitlemiseks pole miski ohutumat ja tõhusamat kui mesi..

    Lugege materjali teemal: Eakad vanemad

    Soovitame tutvuda retseptidega:

    võta mesi (1 spl. l.) ja "Borjomi" (1 spl. l.), haki sidrun peeneks. Segage kõik koostisosad ja kutsuge eakas sugulane hommikul enne hommikusööki võtma;

    võtke 2 supilusikatäit kreeka pähkleid ja mett, natuke sidrunimahla. Segage kõik koostisosad ja kutsuge vanemat sugulast öösel supilusikatäit võtma. Vanemate inimeste unetus kaob pärast selle ravijoogi võtmise esimest nädalat;

    lahustage supilusikatäis mett soojas vees (200 ml) ja kutsuge unetust põdevat inimest öösel jooma;

    eakate unehäireid saab kontrollida lihtsa toimingu abil: määrige viskit lavendliõliga;

    1 spl. l. Lahustage mesi keefiris (1 klaas) ja kutsuge eakat inimest iga päev öösel jooma. Mõju suurendab täiendav 30–50 grammi mee ja mesilaspiima tarbimine;

    valage klaasi kliid veega (100 ml), lisage 100 grammi mett. Võtke 2 spl. l. saadud segu õhtul. Ravi peaks kestma 2 kuud. Kui kasutate retsepti, on uni vanas eas nagu beebi oma;

    vanematel inimestel esineb unetus mõnikord rohke verevoolu tõttu pähe. Seetõttu on kasulik jalgadele määrida varem riivitud mädarõigast;

    lisage meele 3 tl. õunasiidri äädikas. See võib teile tunduda üllatav, kuid 2 tl. see segu normaliseerib vanemas eas une. Kui vanas eas inimene ei tunne end hästi, siis võite talle pakkuda täiendava annuse.

    Unetuse tasud:

    segage 30 grammi piparmünti, 30 grammi emasortu, 20 grammi palderjanijuuri, 20 grammi tavalist humalat. Võta 10 grammi ürdisegu, vala peale keev vesi ja kuumuta veerand tundi. Kurna, jahuta, lisa veidi keedetud vett. Kui kasutate 100 ml infusiooni hommikul, päeval ja öösel, kaovad eakatel unehäired peagi;

    segage võrdses koguses piparmünti, palderjani risoome, kolmelehelist valvet. Vala 1 spl. l. kogumine keeva veega ja jäta pooleks tunniks seisma. Peate juua pool klaasi kolm korda päevas ja magamine vanemas eas on rahulik ja meeldiv;

    segage võrdsetes kogustes emalille, piparmünti, valget puuvõõrikut, palderjani risoome, sarapuuõisi. Vala kollektsioonile kuum vesi ja jäta pooleks tunniks seisma. Paku eakale inimesele juua öösel ja hommikul 100 ml infusiooni;

    segage 5 grammi palderjani risoome, 10 grammi pune. Keeda segu 15 minutit. On vaja juua öösel;

    segage võrdsetes kogustes tüümiani, saialille, emaliha. Võtke 10 grammi kollektsiooni, valage keeva veega ja keetke 15 minutit. Lisage teelusikatäis mett ja kutsuge eakat sugulast öösel pool klaasi jooma;

    segage apteegitilli vilju, piparmündilehti, kummeliõisi, palderjani risoome, köömneid. 10 grammi segu peale valatakse keeva veega ja keedetakse 30 minutit. Jahutage, lisage vesi, kuni see on esialgne. Vanemas eas saate une normaliseerida, kui võtate kaks klaasi infusiooni hommikul ja ühe õhtul;

    segage piparmündilehed, lavendliõied, kummeliõied, palderjanijuured. Nõuda 2 spl. l. segu keevas vees (200 ml). Ravimtaimede keetmist soovitame juua päeva jooksul, kui vanemas eas on uni rahutu ja vahelduv;

    segage võrdsetes osades lavendliõisi, Veronica officinalise ürti, lõhnavat violetset, lodjapuuvilja. Vala kollektsioonile keeva veega ja jäta 30 minutiks seisma. Öösel on soovitatav võtta 100-200 ml puljongit. Kas olete väsinud sellest, et vanemate inimeste unetus ei kao? Kasutage seda retsepti ja olete tulemusest üllatunud;

    segage seemnehumalat, myta lehti, kummeliõisi, sidrunmelissilehti, astelpaju koort, palderjani risoome. Täitke kogu veega ja kutsuge vanemat inimest öösel võtma;

    segage palderjani-, kanarbiku-, ema- ja soode rohu risoomid. Võtke 4 spl. l. segu, valage keeva veega, laske kümme tundi. Saadud puljongi joomine on päeva jooksul vajalik, kui olete lähedal probleemile nagu eakate unetus.

    Maitsetaimed unetuse korral:

    Sarapuu veripunane:

    • vala 2 spl. l. sarapuu keeva veega (300 ml). Soovitage magamatutel juua kolm korda päevas, pool tundi enne sööki. Sarapuu aitab kaotada eakate unehäireid ja on eriti kasulik neile, kes põevad südamehaigusi.

    Põldmarjapunane:

    • pruulima 1 spl. l. purustatud juured keeva veega (200 ml). Keeda leedrimarja viisteist minutit, eemalda tulelt, jäta pooleks tunniks seisma. Regulaarne tarbimine 1 spl. aitab vanurite une ühtlustada.

    Palderjan:

    vala külma vett (200 ml) 1 spl. l. palderjanijuured, eelnevalt purustatud. Jätke palderjan kaheksa tundi infundeerima. Seejärel tuleb infusioon filtreerida. Puljongi joomine on vajalik 1 spl. l. pärast ärkamist, päeval ja öösel. Kui vanemate inimeste unehäired on eriti väljendunud, siis saab annust suurendada;

    vala keeva veega üle 1 spl. l. palderjanijuured ja küpseta viisteist minutit. Seejärel jäta puljong infundeerima. Vanematel inimestel unetus möödub tavaliselt 1 spl võtmise esimesel nädalal. l. pärast ärkamist ja pärastlõunal enne magamaminekut;

    tükelda 2 spl. l. palderjanijuured ja täitke viin (200 ml). Jätke kaks nädalat tõmbama, asetades segu jahedasse kohta. Kurna ja võta 20 tilka kolm korda päevas. See rahvapärane retsept võimaldab teil eakate unetuse pikka aega unustada. Ettevalmistused, nagu aru saate, pole alati ohutud, eriti mis puudutab eakate inimeste tervist;

    1 spl. l. valage palderjanijuure keeva veega. Pange tulele ja keetke 15 minutit. Vanemate inimeste une normaliseerimiseks võtke keetmine 1 spl. l.

    pune:

    valmistada pune keetmine ja pesta sellega vanainimesele pea. Võib-olla tundub see meetod teile üsna kummaline, kuid paljud neist, kes seda proovisid, väidavad, et protseduur normaliseerib eakate une tõesti;

    vala klaasi keeva veega üle 2 tl. pune ja jäta kakskümmend minutit. Võtke enne sööki 100 ml;

    Naistepuna: Angelica laskumas:

    • vala keeva veega üle 3 spl. l. maitsetaimi ja jäta 2 tunniks seisma. Võtke ärkamisel, päeval ja enne magamaminekut 70 ml puljongit, unustate eakate unehäired;

    ingel laskumas:

    vala keeva veega üle 1 tl. inglika juured ja laske sellel hästi keeda. Peate võtma pool klaasi kolm korda päevas;

    tulirohi (ivan-tee):

    vala keeva veega üle 15 grammi ürte, pane tulele. Eemaldage 15 minuti pärast tulelt. Ravimit tasub võtta enne õhtusööki, lõunasööki ja hommikusööki 1 spl. l. Vanemate inimeste unehäired kaovad pärast esimest kasutamisnädalat;

    pane 2 spl. l. Ivan-tee termosesse, valage keeva veega (400 ml). Nõuda 6 tundi. Pärast ärkamist, päeval ja öösel on soovitatav juua pool klaasi;

    kanepiseemned:

    sõeluda ja purustada 2 spl. l. kanepiseemned. Purustatud seemnetele valage keeva veega. Pange anum infusiooniga ja jätke see mitu tundi. Tööriist kõrvaldab eakate unehäired tõhusalt, kuid seda tuleks kasutada rangelt vastavalt skeemile: 2 tundi enne magamaminekut juua pool klaasi infusiooni ja pärast teist tundi võtta ülejäänud kogus koos settega;

    päris lavendel:

    vala keeva veega (300 ml) 1 spl. l. lavendliõied ja jäta viisteist minutiks seisma. Veerand tunni pärast pingutage infusioon. Pärast hommikusööki, lõunasööki, õhtusööki peate kasutama supilusikatäit puljongit. Kui vanemate inimeste unetus avaldub ainult perioodiliselt, siis saab seda ravimit kasutada ägenemise perioodil.

    18 viisi unehäirete ületamiseks vanemas eas

    Kui vanemate inimeste unetus on probleem, mis teid väga muret tekitab, siis soovitame lugeda spetsialistide nõuandeid. Kui inimene neid järgib, võimaldab see tal iga päev piisavalt magada ja end suurepäraselt tunda..

    proovige rohkem liikuda. Füüsiline aktiivsus väsitab ja hõlbustab uinumist. Statistika näitab, et eakatel unehäireid ei esine, kui nad teevad regulaarselt harjutusi või võimlemist;

    kõndige enne magamaminekut;

    proovige mitte muretseda ega muretseda;

    veenduge, et teie voodipesu on kvaliteetne ja öösärk on lahti ja mugav. Püüdke voodi korralikult teha nii, et ei tekiks tükke ega kortse. Vanemate inimeste unetus tekib mõnikord lihtsalt ebamugavast voodist või ebameeldivast öösärgist;

    kontrollige kindlasti tuba enne magamaminekut. Kui võimalik, jätke aken lahti;

    välistada välised stiimulid: helid, müra, valgus. Vajadusel kasutage maski ja kõrvatroppe;

    öösel ärge kuristage;

    päeval ei maga. Nõus, eakate uni on sageli häiritud just seetõttu, et nad magavad pärast õhtusööki liiga kaua;

    Kui te ei saa pikka aega magada, proovige püsti tõusta ja midagi teha. Naaske voodisse, kui tunnete end jälle unisena ja väsinuna;

    kui te lähete iga päev kindlal kellaajal magama, harjub keha selle režiimiga järk-järgult;

    rääkige oma arstiga teie kasutatavatest ravimitest ja tõenäosusest, et need võivad vanematel inimestel põhjustada unehäireid. Proovige teisi sarnaseid ravimeid ja proovige unerohtudega mitte üle pingutada;

    ärge lugege ega vaadake televiisorit enne magamaminekut;

    lõpetage alkoholi, kofeiini, nikotiini joomine;

    proovige tõusta iga päev kindlal kellaajal. Kasutage äratuskella, kui te ise ei ärka;

    joo öösel piima meega. See vahend normaliseerib eakate une;

    pimendage magamistuba nii palju kui võimalik;

    öösel minna meresoolavanni;

    teha õhtul hingamisharjutusi, massaaži või meditatsiooni.

    Täpsema teabe saamiseks kõigi kohta
    huvipakkuvate küsimuste korral võite jätta oma telefoninumbri või
    helistage numbril: + 7-495-021-85-54