Paanikahood ja unetus. Mida teha?

Paanikahooge iseloomustab hirmude ilmnemine ilma nähtava põhjuseta ja need viitavad psühhosomaatilistele häiretele. Nad võivad tulla nii une ajal kui ka unetuse ajal, mis on seotud ärevuse ja tugeva pingega..

Paanikahood ja unetust võivad põhjustada järgmised tegurid:

  • tugev stress ja konfliktid;
  • vaimne ja füüsiline stress;
  • stimulantide - alkoholi, narkootikumide ja kange kohvi - liigne kasutamine;
  • lapsepõlve psühholoogiline trauma;
  • hormonaalsed häired (puberteediiga noorukitel, rasedus ja sünnitus naistel);
  • ajukahjustused ja haigused;
  • närvisüsteemi üldine ebastabiilsus;
  • temperamendi tunnused (liigne kahtlus, ärevus jne)

Muidugi ei ammenda see loetelu une ajal paanikahoogude eeldusi - need on oma olemuselt sageli individuaalsed. Sellisel juhul on oluline leida algpõhjus ja võidelda selle vastu. Nagu näitab praktika, on selles olukorras kõige tõhusam lahendus psühholoogi tugi.

Mis juhtub paanikahoo ajal?

Paanikahoogude sümptomid on erinevad, kuid kõige selgemini ilmnevad järgmised füsioloogilised ilmingud:

  • kiire pulss ja pulss;
  • palavik, higistamine, külmavärinate ja palaviku äkilised muutused;
  • hingamisprobleemid - õhupuudus, lämbumistunne, kopsude hüperventilatsioon kiire sügava hingamise näol;
  • iiveldus, pearinglus;
  • krambid maos, sooltes, kõhulahtisus on võimalik;
  • jäsemete tuimus, kipitus, külmavärinad;
  • värisemine, sisemise värisemise tunne;
  • tasakaalu kaotus.

Nende sümptomitega kaasnevad sellised psühholoogilised ilmingud nagu toimuva ebareaalsuse tunne, irdumine endast, kehast ja teadvusest. Viimane sümptom võib püsida päeva jooksul, isegi pärast paanikahoo lõppu. Kui inimest kurnavad rünnakud, unetus, taastava une puudumine, siis päeval võib teda kummitada ebareaalsuse tunne enda ümber toimuva või tema sisemiste tunnete suhtes. Paanikahood ja unetus võivad põhjustada püsiva unenäolise tunde.

Mõnikord algavad paanikahood enne magamaminekut. Kuid kõige sagedamini mõjutavad need magavaid inimesi. Füsioloogiliselt algab see protsess adrenaliini liigse vabanemisega verre. Keha on seatud öösel puhkama, kuid keemiliste protsesside häiritud harmoonia tõttu katkeb uni. Sellega võivad kaasneda õudusunenäod, mida ekslikult peetakse sageli terroriks, värisemiseks, ebaregulaarseks südamelöögiks..

Paanikahood ja unetus - tagajärjed

Ärevus, unetus ja paanikahood on omavahel tihedalt seotud ning mõjutavad koos nii inimese füüsilist seisundit kui ka psühholoogilist mugavust:

  • unepuudus põhjustab pidevat väsimust, peavalu, nõrkust, ebamugavustunnet kehas, nõrkust;
  • autonoomse närvisüsteemi tasakaal on häiritud, süda ja veresooned on mõjutatud;
  • efektiivsus väheneb;
  • ärrituvus ja iraablus on hoogu saamas;
  • unetus pärast paanikahoogu tekib hirm uneprotsessi enda pärast;
  • ärevus-depressiivsed sümptomid suurenevad.

Mida teha paanikahooga?

Hingamisharjutused. Enne paanikahoogu ja selle tekkimise ajal hingab inimene tavaliselt raskustega, kardab lämbumist ja hakkab kopse täitma lühikese, madala hingetõmbega. Kopsud pole täielikult tühjendatud, mis võib põhjustada hüperventilatsiooni ja selle tagajärjel paanikahoogu. Te peate käituma teisiti. Kui tunnete esimesi paanikamärke, hinga väga sügavalt sisse ja hakake hingama ainult läbi nina - aeglaselt, kontrollides hingamist nii, et magu tõuseb ja langeb hingamise ajal õigeaegselt ning rindkere jääb liikumatuks.

Kerepinge leevendamine. Kui keha on liiga pinges, on parim viis tekitada rohkem pingeid. Seda tehakse järsult: pigistage palliks, hoidke hinge kinni ja viige pinge haripunkti. Seejärel vabastage pinge sama järsult, sirutage oma keha, kallutage pea külje poole ja lõdvestage oma suu alalõualuu suu lahti tegemata. Seejärel hakake sügavalt hingama. Samal ajal hingake õhku väga aeglaselt ja hääldage endale sõna "mina", välja hingates - sõna "ma magan".

Värinate eemaldamine. Kui jäsemed värisevad, kasutage "hullu tantsu" tehnikat. Püüdke väriseda piirini, raputades ja vibreerides maksimaalsel amplituudil. Võite lisada hääle ja kui soovite nutta - nuta. Hoidke peas ainult ühte mõtet - et niipea kui meeletu tants läbi saab, tuleb unistus. Samal ajal peate "hullu tantsu" spontaanselt peatama.

Vabane obsessiivsetest mõtetest. Kui ärevusega kaasneb sülem obsessiivseid mõtteid, aitavad kõrvalised helid nendega toime tulla. Sulgege silmad ja uurige ümbritsevat ruumi, leidke ja lugege helisid. Mida rohkem helisid tuvastatakse ja tajutakse, seda suurem on une taastumise tõenäosus.

Ja lõpuks, ärge keskenduge kogu päeva jooksul mõttele, et kui öö saabub, ei saa te enam magama jääda. Ärge petke ennast ja ajage negatiivseid meeleolusid eemale.

Loodame, et ülaltoodud psühholoogi näpunäited aitavad teil oma paanikahoogudest üle saada ning naasta rahuliku ja sügava une juurde. Kordame siiski, et selliste seisundite nagu väsimus, väsimus, ärevus, halb tuju ja unetus algpõhjuste väljaselgitamiseks on parem otsida kvalifitseeritud abi. Hinge ja keha harmoonia keskuse "Siin ja praegu" spetsialistid on selliste psühhosomaatiliste häiretega pikka aega ja edukalt töötanud. Meil on hea meel teid näha ja teeme kõik endast oleneva, et harmoonia ja vaikus teie ellu tagasi tuua..

Psühholoogi konsultatsioon Peterburis keskuses "Siin ja praegu"

Unetus ja paanikahood

Mul jäi une tõttu puudu 70% kolledži ajast. Ma ei saanud öösel magada ja ärkasin siis, kui aurud pumpasid, ma ei kuule äratuskella üldse. Õnneks see õnnestus. Minu töö on halb. Ma ei saa töötada, sest võin lihtsalt mitte tööle tulla, sest magan üle. Kuna ma magan hommikul kell 6-7. Ma ei saa ärkvel püsida - keha on kurnatud. Kord ei tulnud ma 7 kuud tööle. Hea, et tööandja osutus normaalseks, sattus ametikohale ja nõustus, et ma teen tööd öösel kodust. Aga. Paraku see minu olukorda ei paranda. Ma ei saa ennast magama sundida. Kui ma ei jää magama ja üritan magama jääda, siis on mul hirm, et jään magama ja "kukun" siit ilmast välja. Millest pole enam võimalik magama jääda. Paanikahood tekivad sellest, et proovin magada. Tavaliselt vaatan / kuulan televiisorit või lihtsalt kuulan lõõgastavat muusikat, et pidevalt oma mõtteid hajutada, et nad ise ei läheks. Ma võin valetada 6 tundi. Kui on vaikus, siis ma kardan. Üldiselt olen sellise elu aastate jooksul 6 aastat öösel "elanud", mul on tekkinud öine harjumus. Minu jaoks on kell 4 hommikul veel vara magada. Ja hommikul 8–12 on normaalne. Täpsemalt öeldes, nagu tavaliselt, lõigatakse mu keha lihtsalt iseenesest, 10 sekundiga, ma saan magama minna kell 12 öösel, kuid ma magan kell 8 hommikul. Kuigi ärkasin varem kell 7 hommikul. Näiteks. Mõnikord uinun unerohtudega 2-3 ajal, kuid tavaliselt need ei aita. Kas ma ei maga öösiti ja istun päeval nagu köögivili, sest see on nii halb, et ma ei käi isegi õues, istun oma maja juures. Ma ei saa seda enam teha. Ma olen kurnatud. Ma ei saa töötada, ma lihtsalt ei taha seda teha, selle efektiivsus on null. Ma pole nüüd kuu aega midagi teinud, ma ei suuda isegi kulme riisuda. Väsin kiiresti nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Ma unustan kõik ära. 22-aastaselt on mul lillad sinikad ja pidevalt väsinud välimus. Ma näen eakaaslastest vanem välja. Aita mind palun.

Uinumisel viskab unest välja ja pulss kiireneb - paanikahoogude ravi

Mõiste "paanikahoog" viitab ootamatule, ebamõistlikule ärevuse või hirmu rünnakule, mis kestab 10 minutist tunnini. Sellega kaasnevad vegetatiivsed sümptomid: näiteks uinumisel viskab see unest välja, samal ajal kui pulss kiireneb, ilmnevad külmavärinad või pearinglus.

Probleem on üsna laialt levinud, kuna vähemalt 5% elanikkonnast tunnevad selliseid tundeid. Enamik neist on noored või keskealised megalinnade elanikud. Öised paanikahood vajavad ravi, kuna need võivad põhjustada unetust, vaimseid ja füüsilisi häireid.

Miks need tekivad

PA-d kui iseseisvat haigust on uuritud umbes 40 aastat, kuid selle nähtuse täpseid põhjuseid pole veel kindlaks tehtud. Praegu on olnud võimalik kindlaks teha ainult paanikahoogu soodustavad tegurid:

  • Psühhogeenne - stressirohked olukorrad või sündmused, tugevad muljed, konfliktid.
  • Bioloogiline - hormonaalne tasakaalutus, mis on tingitud menstruaaltsükli ja raseduse eripäradest naistel, võttes hormoone. Endokriinsed haigused ei kuulu siia.
  • Füsiogeenne - narkootikumide tarvitamine, alkoholimürgitus, füüsiline koormus, aklimatiseerumine, liigne insolatsioon. Sellised ravimid nagu prednisoloon, koletsüstokiniin või Bemegrid võivad samuti vallandada ärevushäire..

Loe ka sellel teemal

Teatud isiksuseomadustega isikud on vastuvõtlikud rünnakutele. Meeste jaoks on see ärevus, kahtlus, mure tervisliku seisundi pärast; naistel - draama, vajadus teiste tähelepanu järele, demonstratiivsus. Samuti on oluline pärilikkus: selle haiguse esinemine vanematel suurendab lapsel selle arengu riski.

Sümptomid

PA ärkvelolekus algab põhjusetu ärevusega, millega teised kliinilised tunnused liituvad 5 minuti jooksul. Öiste rünnakute korral ärkab unes või uinumise ajal inimene järsult üles, tundes samal ajal hirmu.

Paanikahoog ei sõltu unenäost, sest õudusunenäod unistatakse teises unefaasis. Ärkamisel ilmnevad autonoomse närvisüsteemi talitlushäire üks või mitu iseloomulikku sümptomit:

  • hingamisraskused, lämbumine, õhupuudus, "tükk" kurgus;
  • külmavärinate ja palaviku laineline vaheldumine, higistamine, paresteesia;
  • tahhükardia, valu nagu südameatakk, südame vajumine;
  • pearinglus, ebareaalsuse tunne, helide, piltide, omaenda "mina" tajumise moonutamine;
  • seedetrakti reaktsioonid iivelduse, oksendamise, düspepsia kujul.

Täpsed põhjused pole teada, kuid rünnaku käivitamise ja arendamise mehhanism on hästi teada. Adrenaliini, dopamiini ja noradrenaliini tootmine suureneb järsku vastavalt, anumad kitsenevad ja rõhk tõuseb. Selle taustal ilmnevad paanikahoo kliinilised sümptomid. Samal ajal aktiveeritakse ajus noradrenergilised neuronid ja kemoretseptorid, suurendades hirmu tunnet.

Unetus ja öised paanikahood on omavahel seotud: pärast ühte rünnakut on hirm une ees, uinumisraskused. Nii ilmneb PA-le iseloomulik piirav käitumine. Kartes ebameeldivate aistingute kordumist, väldib inimene olukorda, kus nad esimest korda ilmusid.

Millal öine rünnak täpselt toimub? Kõige sagedamini kurdavad patsiendid, et paanika algab uinumisel. Enne täielikku uinumist kogeb inimene tugevat hirmu, samal ajal on tunda kiiret südamelööki. Pärast une algust võib tekkida paanikahoog. Sel juhul toimub ärkamine apnoe või tahhükardia tõttu ja paanika ise tugevneb hiljem..

Ravi

Öösel une ajal tekkivaid paanikahooge on hädavajalik ravida, kuna need võivad esile kutsuda kroonilise unetuse. Peate otsima abi neuroloogilt ja psühhoterapeudilt, kes valivad optimaalse skeemi. Peamine ravimeetod on psühhoteraapia, mille ülesanne on välja selgitada patoloogia tõenäolised põhjused ja luua kontroll hirmu üle. Psühhoterapeut selgitab erinevaid meetodeid kasutades, et paanikahood on lihtne neuroos, mis pole tervisele ohtlik, ja õpetab meid ka nendega toime tulema..

Kõige tõhusam viis rünnaku kontrollimiseks on sügav hingamine. Kui tunnete tugevat südamelööki, hinga kohe sügavalt sisse. Hoidke hinge kinni vähemalt minut, hingake sujuvalt välja, korrake harjutust mitu korda. Keha lihased väljahingamisel peaksid olema võimalikult lõdvestunud. See tehnika võimaldab teil rünnaku arengut kohe alguses ära hoida. Öiste paanikahoogude tõenäosuse vähendamiseks ärge lubage enne magamaminekut ebameeldivaid mälestusi..

Kui ravimivälised ravimeetodid ei anna efekti, määratakse ravimid. Tabletid ja ravirežiimid valitakse rangelt individuaalselt, tulemust jälgitakse süstemaatiliselt. Kõige sagedamini kasutatavad bensodiasepiinid, mis toimivad kiiresti, kuid võivad tekitada sõltuvust.

Serotoniini omastamise inhibiitorid on ohutumad, kuid ravikuuri alguses põhjustavad need kõrvaltoimeid (unetus, ärevus, ärrituvus). Ja antidepressandid, nagu amitriptüliin, suurendavad sümptomeid esimese 2 nädala jooksul. Minimaalne ravikuur on kuus kuud.

Unetusega võitlemise meetodid

Vegeto-vaskulaarne düstoonia on levinud haigus, eriti vanemate naiste seas. Unetus koos VSD-ga on laialt levinud nähtus. Seetõttu peaks igaüks, kes selle vaevuse all kannatab, teadma une normaliseerimiseks mitmeid viise..

Kuidas tervislikku und tagasi saada

Kuna VSD on närvisüsteemi rikkumine, on esiteks halb uni selle patoloogiaga üsna oodatud nähtus. Peaaegu kõik patsiendid kannatavad unetuse all. Kokku on probleemi lahendamiseks mitu võimalust:

  1. Ravimite abil. Enne ravimite kasutamist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga ja kasutada neid ainult äärmuslikel juhtudel..
  2. Rääkige psühholoogiga või proovige erinevaid lõõgastumisvõtteid.
  3. Muutke oma dieeti ja proovige enne magamaminekut närvisüsteemi mitte üle koormata.

Kuid igal juhul tasub mõista põhjuseid, miks teid unetus piinab. Siis muutub ravi palju tõhusamaks..

Unetuse ja paanikahoogude seos

Paanikahood on eriline seisund, kui inimesel on ärevus, surmahirm ja liigne higistamine. Sellele seisundile lisatakse pidevalt väga kiiret südamelööki. Inimene, kellel on PA, ei saa põhimõtteliselt magama jääda, kuna kogu tema närvisüsteem on põnevil.

Autonoomse närvisüsteemi töö häirete tõttu kaasneb VSD-ga unetusega sageli paanikahood. See on mõistetav, sest uinumine, kui paanika ületab, on tõesti problemaatiline..

Unetuse käes piinatud, otsi põhjust

Unepuudus ei juhtu iseenesest. Igal juhul on sellel protsessil põhjuseid, mis võivad peituda pidevas stressis, paanika seisundites ja ärevuses. Ärge unustage ka somaatiliste haiguste esinemist, mis võivad und mõjutada. Näiteks on rõhk ja unetus otseselt seotud, kuna väga vähesed inimesed võivad kõrge vererõhuga magama jääda. Samuti võivad astma, artriit ja hingamisprobleemid põhjustada unepuudust ja madalat und, mis põhjustab pidevat väsimust..

Kas foobia võib põhjustada

Foobia on teatud tüüpi paanikahirm. Mõni kardab kõrgust, mõni vett, on ka üsna eksootilisi foobiaid. Kuid vähestel inimestel planeedil on hüpnofoobia - see on hirm unes surra. Inimene ei saa normaalselt magada, sest teda kummitab pidevalt hirm äkilise surma ees öösel.

Teine foobia, mis võib põhjustada halba und, on õudusunenäod, mis jäljendavad päevaseid hirme. Näiteks kardate ämblikke ja unistate neist kohe, kui magama jääte. On selge, et te ei pruugi uinuda ja unepuudus muutub pidevaks kaaslaseks, mis mõjutab kogu keha tervist tervikuna..

VSD puhul erineb unetus selle poolest, et uinuda on väga raske, vahel tuleb 2-3 tundi keerutada, unenägu on pealiskaudne ja sagedaste ärkamistega. Selle tulemusena tunneb inimene end hommikul katki ja katki..

Unetuse ravi

Enne ravimitega ravi alustamist soovitavad eksperdid proovida igasuguseid lõõgastavaid tehnikaid. Siin on vaid mõned neist:

  1. Jacobsoni lõõgastus. See on spetsiaalne tehnika, mis sisaldab harjutuste komplekti teatud lihasrühmade lõdvestamiseks..
  2. Lõõgastus Jacobsoni meetodi järgi. Koosneb kolmest faasist: pinge-lõdvestus, vaatlus, teadvuse lõdvestamine.

Kõik need kaks meetodit aitavad vähendada ärevuse taset ja korrastada närvisüsteemi. Seetõttu muutub uni sügavamaks ja rahulikumaks, ärevus taandub ja öösel paanikahood taanduvad. Jacobsoni lõõgastus sisaldab harjutusi erinevatele lihasgruppidele.

  • Jalgade jaoks. Varvaste painutamine ja pingutamine on vajalik, suurendades kokkusurumisjõudu. Maksimaalsel hetkel hoidke paar sekundit ja seejärel lõdvestuge. Korrake harjutust mitu korda. Oluline on keskenduda erinevatele aistingutele ja need meelde jätta. Järgmine harjutus jalalihastele on väljavenitatud sokkide pingutamine ja lõdvestamine. Seejärel tõsta oma jalad pinnalt umbes 15 cm võrra ja hoidke nii mõnda aega. Seejärel laske maha ja lõdvestuge.
  • Käelihaste jaoks. Pigista mõni sekund parem käsi rusikasse ja lõdvestu. Korrake seda vasaku käega ja seejärel kahega. Painutage käsi küünarnukist, pingutage biitseps, seejärel sirutage ja lõdvestuge. Korrake seda teise käega ja seejärel kahega. Pingutage põrandale surudes oma käsi, korraga nii biitsepsi kui ka triitsepsi ja kätt. Omakorda peate kordama iga käega ja samaaegselt mõlemaga.
  • Kõhu- ja seljalihased. Peate sügavalt sisse hingama ja samal ajal pingutama oma kõhulihaseid. Selles asendis püsige paar sekundit, seejärel hingake välja ja viige lihased lõdvestunud olekusse. Lamades peate puusasid tõstes toetuma küünarnukkidele, kontsadele ja õlgadele. Peate mõnda aega selles asendis viibima, seejärel langetama vaagna ja lõõgastuma. Saate seda teha teisiti - tõsta rindkere põranda kohale, toetudes samal ajal pea tagaküljele ja küünarnukkidele.
  • Pea ja nägu. Vajutage põrandal lamades lõug rinda. Vastupidi, õlad tuleks põrandale suruda. Jällegi vahelduvad lõdvestumise ja pinge seisundid. Lõualihaste lõdvestus ja pinge vaheldumisi neli kuni viis korda järjest ja seejärel kuulake oma tundeid. Samuti on kasulik kortsutada oma otsaesist, hoida seda mõneks sekundiks selles olekus ja lõdvestuda. Pange keele ots vastu taevast ja hoidke mõni sekund selles pinges, seejärel viige kõik tagasi oma algasendisse. Tehke sama vaheldumisi silmalaugudega, sulgege need ja lõdvestage.
  • Lõppharjutus. Selle tulemusena on vaja kõiki keha lihaseid üheaegselt koormata ja selles seisundis mitu sekundit püsida ning seejärel võimalikult palju lõõgastuda..

Jacobsoni progresseeruva lihaste lõõgastusmeetod sobib suurepäraselt igapäevaseks kasutamiseks. Kogu kompleksi ajal on väga oluline olla iseendaga täielikus kooskõlas ja lõõgastudes keskenduda aistingute erinevusele.

Ravimid

Keegi pole muidugi unetuse ravimeid tühistanud. Kuid igal juhul ei tohiks selliseid ravimeid endale välja kirjutada ilma spetsialistiga nõu pidamata. Vaatame kõiki populaarseimaid ravimeid, et teaksite umbes, kui kasulikud või kahjulikud need võivad olla..

Miks Afobazoli kasutatakse VSD jaoks

Selle patoloogia närvisüsteemi iseärasuste tõttu käivad VSD ja unetus alati käsikäes. Kui vastate küsimusele, kas Afobazol aitab sel juhul unetuse vastu, siis võite vastata - jah. Selle peamine tegevus on ärrituse ja tarbetu ärevuse leevendamine. Selle ravimi peamine positiivne külg on sõltuvuse puudumine, mis juhtub paljude rahustavate ravimitega..

Kuidas võtta unetuse vastu Phenibut

Kindlasti aitab unetuse fenomen. See parandab ajutegevust ja selle töötasid välja Nõukogude teadlased. Tavaliselt võetakse ravim 2-3 nädala jooksul. Vaja on konsulteerida arstiga, kes saab täpsemalt, olenevalt seisundist, annuseid kohandada ja võimalusel ravikuuri pikendada.

Muud ravimid

Lisaks eelmainitud Afobazole'ile ja Phenibut'ile kasutatakse ka muid rahusteid, mis leevendavad ärevust, normaliseerivad und ja taastavad ka tasakaalu ajus toimuvate pärssimis- ja ergutusprotsesside vahel..

Tenoten leevendab edukalt ärevust, mis muu hulgas taastab suurepäraselt emotsionaalse tausta. Väga harva põhjustab allergilisi reaktsioone.

Teine positiivse toimega ravim on Atarax. Aitab sagedaste paanikahoogude korral.

Fenasepaam. Seda ravimit kasutatakse ainult vastavalt arsti juhistele, on oluline mitte üle pingutada, kuna ravim võib avaldada vastupidist efekti ja te tunnete end äkki unisena. Ideaalis ei tohiks te fenasepaami kasutada, kui kavatsete autoga juhtida..

Neile, kellel pole soovi kemikaalidega jamada, on rahvapärased retseptid. Näiteks aitab hästi 5 ürdi tinktuur. Tinktuura peaks koosnema palderjani-, korte-, humala-, koirohu- ja männioksadest. On oluline, et patsiendil pole allergiat keetmise ühegi komponendi suhtes..

Vegeto-vaskulaarne düstoonia tähendab ärevust, mis kajastub unes. Seetõttu on vaja unetuse vastu võidelda. Kui te ei soovi ravimeid kasutada, sobivad tänapäevased lihaste lõdvestamise tehnikad ideaalselt. Nende abiga saate mitte ainult oma une normaliseerida, vaid ka õnnetunde saada..

Erinevad paanikahood

Paanikahoog on tugev hirmutunne, millega kaasneb sisemine ebamugavustunne ja mis on üks vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia sümptomitest. Kaasaegses praktilises meditsiinis on paanikahoogude teema asjakohane, arvestades haiguse laialdast esinemist elanikkonnas ja selle avaldumist noores eas. VSD sümptomitega patsiendid otsivad sageli abi terapeutidelt, läbivad kallid uuringud, kuid "paanikahoo" diagnoosimine ei ole õigeaegne ja harva, mis viivitab haigust ja raskendab edasist ravi.

Paanikahoogude kasv ühiskonnas on tingitud sotsiaalmajanduslikest probleemidest, ühiskonna elu ja tervise psühholoogilistest aspektidest. Vene meditsiinis on paanikahood VSD-ga lahutamatult seotud ja neid nimetatakse "vegetatiivseks kriisiks". Lääne meditsiinis pole vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia diagnoosi, rünnakuid seostatakse ärevuse ja depressiooniga ning neid nimetatakse "ärevushoogudeks". Kõige sagedamini kannatavad naised selle VSD all, see on tingitud hormonaalsest taustast, vaimsetest omadustest ja suurenenud sotsiaalsest rollist kaasaegses ühiskonnas.

Paanika on keha loomulik reaktsioon ohule ja stressile. Kaitsejõudude mobiliseerimiseks lastakse inimese verre tohutul hulgal stressihormoone, sealhulgas adrenaliini. Erinevate neuropsühhiaatriliste häirete korral tekib veres liigne stresshormoonide hulk, mis põhjustab ärevust või paanikareaktsiooni.

Manifestatsioonid

Inimese sümptomid algavad ootamatult, väga harva on eelkäijaid. Patsiendil tekib kiire südamelöögisagedus, tunne „klomp kurgus“, lämbumine, reaalsustaju kadumine ning kontroll enda ja olukorra üle. Mõned patsiendid tunnevad paanikahoo ajal surmahirmu. Paanikahäire kestab tavaliselt 10 kuni 20 minutit ja möödub väga kiiresti. Haruldasematel juhtudel võib rünnak kesta 2 tundi.

Pärast rünnakut tunneb patsient füüsilist väsimust, tühjust, nõrkust. Paanikahoog tekib inimesel kõige lihtsamates elusituatsioonides, mis on elule ja tervisele täiesti ohutud. Vaatamata VSD üsna erksatele kliinilistele sümptomitele ja sümptomite raskusastmele ei põhjusta paanikahoog tõsiseid tüsistusi ega surma..

Mõnel patsiendil võib rünnakuhooga kaasneda valu rindkere vasakul küljel ja kõhus, pearinglus, vererõhu tõus, õhupuuduse tunne, kõhulahtisus või oksendamine. Harvadel juhtudel tekib teadvusetus rünnaku ajal. Ühekordset paanikahoogu ei peeta veel haiguseks, oluline on teatud sagedus. Patsientide rünnakute sagedus võib varieeruda vahemikus 1 kuni 2 kuus, kuni mitu rünnakut päevas. Mõnel juhul võib paanikahoo rünnak kulgeda ilma emotsionaalse komponendita ja siis räägitakse "paanikata paanikast".

Tavaliselt on inimese paanikahoo esimene rünnak kõige tugevam, hiljem on sümptomid vähem väljendunud. Patsient mäletab esimest paanikahoogu ja siis kardab ta väga rünnaku kordumist, mis suurendab üldist ärevust.

Paljud patsiendid otsivad abi somaatilise patoloogia kaebustega kardioloogidelt, gastroenteroloogidelt ja terapeutidelt. Patsiendi põhjaliku uurimisega ei leia arstid tavaliselt midagi muud kui VSD tunnused. Sellistel juhtudel ütlevad üldarstid oma patsientidele: "Jooge emalõhna ja palderjani - kõik läheb mööda!" Patsiendid joovad taimseid rahusteid, kuid nad ei aita neid. Patsiendi peas tekib häiriv mõte temas diagnoositud "kohutavast" somaatilisest või vaimsest haigusest..

Paanikahoo sündroom määratakse tavaliselt 1-2 olukorda. Aja jooksul võib foobiate ja hirmude loetelu laieneda..

Hirmus elada!

Paanikahood mõjutavad suuresti inimese tervist ja psüühikat. Nad mürgitavad tema elu. Mõni VSD-ga inimene võib aastaid kodus istuda, kardab välja minna või ühistransporti kasutada. Neist saab koormus oma lähedastele ja sugulastele. Kõik "häiretöötajad" ei leia perekonnas üksteisemõistmist, mõned sugulased peavad oma hirme kaugeks ja lihtsalt soovimatust töötada või õppida.

Mitte iga patsient ei saa aru oma VSD sümptomitest ja otsustada, miks paanikahood ise tekivad. Mõned patsiendid arvavad, et neil on tekkinud skisofreenia või epilepsia. Internetis on palju erinevaid foorumeid, kus "häiretöötajad" jagavad omavahel paanikahoogude sümptomeid ja meetodeid. Paanikahood ületavad mõnikord inimese isikliku ja tööelu. Ta kardab pidevalt, et kõige kriitilisemal hetkel või töökaaslaste ees võib tekkida krambihoog ja nad peavad teda vaimuhaigeks..

Selles haiguses on väga sageli "hirm hirm". Kui patsient mõtleb mõnes olukorras: "Nüüd tunnen ennast halvasti!" ja siis tuleb kohe paanikahoog.

Mõnel patsiendil võib paanikahoog tekkida õhtul või une ajal. Mõnede paanikahoogudega kaasnevad õudusunenäod. Paljud selle haigusega patsiendid kannatavad unetuse all..

VSD sümptomid on 2/3 haiguse kliinilisest pildist. Need ilmnevad südame, hingamisteede, vaskulaarsete (kesk- ja perifeersete) komponentidena. Paanikahoo ajal on patsiendil muutused termoregulatsioonis, higistamises, seedetrakti töös ja täheldatakse vestibulaarseid häireid. Paanika ajal antakse kehale signaal: „Jookse! Päästa ennast! ".

Enamik paanikahooge tekib äkki tavalistes igapäevastes olukordades (metroos, liftis, kaubanduskeskuses). Kuid mõned rünnakud võivad olla põhjustatud teatud traumaatilisest olukorrast või keskkonnast, mida patsient püüab igal võimalikul viisil vältida..

Aja jooksul tekivad paanikahood sagedamini ja patsiendil on juba raske kindlaks teha nende esinemise põhjust. Pidev hirm hõlmab inimese jaoks peaaegu kõiki sotsiaalse elu aspekte. Aja jooksul on patsientidel üha rohkem agorofoobiat.

Patsientide VSD tunnused võivad avalduda seedetrakti häirete kujul. Patsiendid kannatavad düspeptiliste häirete all. Mõnel võib rünnaku ajal tekkida iiveldus, oksendamine, röhitsemine, suukuivus ja kramplik kõhuvalu. VSD-ga patsientidel muutub naha värvus: kahvatu või kergelt sinakas. Naiste emotsionaalse stressi korral võivad rinnal ja kaelal tekkida nn punased nn närvilaigud. Patsientide jäsemed on tavaliselt katsudes külmad ja erutatuna on nad niisked.

Ebatüüpilised rünnakud

Mõnel juhul võivad patsiendid kogeda ebatüüpilisi paanikahooge, mis ilmnevad erineva lokaliseerimise ja intensiivsusega valusündroomina (pea- ja kõhuvalu, selgroo valu), lihaspinged, senestopaatia (kuuma- või külmatunne, segamine, „sees oleva vedeliku ülekandumine”). Ebatüüpiliste rünnakutega võivad kaasneda hüsteeriliste krampide tüübi erinevad neuroloogilised ja vaimsed häired.

Patsientidel võib tekkida käe või jala nõrkus, kõne ja hääle nõrgenemine, neelamine. Kõige raskematel juhtudel kaotab inimene teadvuse. Paanikahood põhjustavad inimese seksuaalelu häireid. Mõned patsiendid hakkavad rahustajaid ise võtma, et leevendada ebameeldivaid sümptomeid või proovida suurenenud ärevust alkoholiga leevendada. Alkohoolsed joogid süvendavad reeglina VSD kulgu ja aitavad kaasa paanikahoogude sagedasemale esinemisele. Patsiendid, kes ei suuda nende sümptomitest aru saada, satuvad sageli reaktiivsesse depressiooni, võimalikud on isegi enesetapukatsed.

Manifestatsioonid noorukitel

Paanikahoo sümptomid võivad ilmneda lapsepõlves ja noorukieas. Puberteet ja neuroregulatsiooni tasakaalustamatus aitavad kaasa noorukite VSD arengule. Puberteet iseloomustab suur psühholoogiline haavatavus. Noorukitel on suurenenud ärevus ja kahtlus. VSD-ga lapsed kurdavad sageli nõrkust, kiiret väsimust, ärrituvust, kuumuse tunnet, südamepekslemist. Noorukite paanikahood on lühema kestusega, kestavad mitte rohkem kui 10 minutit ja tekivad sageli öösel. Suur vaimne stress koolis, füüsiline ületöötamine ja perekonfliktid võivad provotseerida alaealise rünnaku. Rünnaku ajal on teismelisel lämbumistunne, südamepekslemine, südamerütmihäired, käed ja jalad muutuvad tuimaks, silelihasspasmid tekivad maos ja sooltes. Mõnel noorukil võib tekkida iiveldus ja oksendamine. Vegetatiivse kriisi ajal on alaealisel tunne "peatsest surmast" või "arvestamisest". Mõnel noorukil võib rünnaku ajal olla tahtmatu urineerimine.

Kui paanikahoo rünnak toimus kaaslaste või võõraste juuresolekul, süvendab see alaealise psühholoogilist seisundit. Väga harva juhtub, et teismelised jagavad oma valusaid kogemusi vanematega. Nad ei saa probleemi mõistmiseks iseseisvalt psühholoogi või psühhiaatri vastuvõtule minna. Mõned noorukid teevad äreva ja kahtlase seisundi taustal enesetapukatseid.

Diagnostika

Diagnoos pannakse anamneesi andmete, patsiendi kaebuste ja füüsilise läbivaatuse andmete ning täiendavate meetodite (EKG, EEG, ultraheli) põhjal. Tavaliselt räägivad patsiendid ise rünnakute provotseerivatest teguritest ja põhjustest. Patsient vajab terapeudi, kardioloogi, neuroloogi, gastroenteroloogi, endokrinoloogi ja psühhiaatri nõuandeid. Mõnel juhul on vaja jälgida vererõhku ja mõõta kasvu - kehakaalu näitajaid.


Elektroentsefalograafia ja krampihäirete spetsialisti konsultatsioon aitavad välistada epilepsiat.

Skisofreenia korral kaasnevad rünnakutega luulud ja glütsinatsioonid. Aju masside ja metaboolsete entsefalopaatiate välistamiseks on vaja läbi viia NMR ja CT.

Spetsiaalsete testide ja küsimustike abil diagnoositakse patsiendil suurenenud ärevus ja ärevus. Mõnel juhul võivad hüpotalamuse sündroomiga kaasneda paanikahood. Sellistel patsientidel täheldatakse menstruaaltsükli häireid, galaktorröat, kehakaalu olulisi kõikumisi..

Vere ja uriini biokeemilised uuringud, glükokortikoidide ja kilpnäärmehormoonide tase aitavad välistada feokromotsütoomi, türeotoksikoosi, hüperaldosteronismi ja suhkurtõbe.

Selle haiguse diagnoosimisel peaksid tervishoiutöötajad pöörama erilist tähelepanu lastele ja noorukitele. Nad ei oska oma seisundit paanikahoogude ajal õigesti kirjeldada, vanemad ja õpetajad saavad selles osas abi olla. Puberteedieaga kaasnevad enamasti VSD sümptomid, kuid erineva raskusastmega.

Noorukitel on vaja hinnata esialgset autonoomset tooni ja keha autonoomse reaktiivsuse raskust. Kardiointervalograafia ja klinoorttostaatiline test võimaldavad teil korraga saada kogu teavet lapse autonoomse närvisüsteemi kohta. Psühho-neuroloogilise seisundi hindamiseks läbib laps põhjaliku neuroloogilise uuringu ja psühholoogilise testi..

"Ei saa paanikahoogude tõttu magada"

Mitte nii kaua aega tagasi hakkasid mul tekkima paanikahood, 3 kuu pärast oli mul 4 rünnakut ja ma ei saa igal õhtul magada, mida ma peaksin tegema?

Vladislav, öine unetus esineb sageli paanikahoogude all kannatavatel inimestel. Kuid te ei pea hakkama aja jooksul tarvitama narkootikume. Saate ennast aidata. Pakun, et omandaksite mitu tõhusat viisi, kuidas kiiresti ja hõlpsalt magama jääda, ja valige, milline neist on teie jaoks õige..

Visualiseerimine "Ball"

Kindlasti soovitas lapsepõlves, kui magada ei saanud, ema või vanaema teil lambaid lugeda. Ausalt öeldes mitte kõige tõhusam viis. Kujutage parem ette õhupalli, kuhu panete kõik oma mured, mured, negatiivsed mõtted ja lasete lennata taevasse. Kujutage seda protsessi ette ja siis tunnetage kergendust, mis tekib, kui pall lendab üha kaugemale. Tunnete end kergena ja vabana negatiivsetest mõtetest. On aeg rahulikult magada.

Õige hingamine

Kui viskate pikalt voodis ja ei saa magada, pöörake tähelepanu oma keha seisundile ja hingamisele. Lõdvestage oma lihaseid järk-järgult, alustades jalgadest ja lõpetades pea ja õlgadega. Siis peate simuleerima magava inimese hingamist, see tähendab, et väljahingamine peaks olema pikem kui sissehingamine. Lühikese aja pärast jääte magama. Selline hingamine võib teid aidata ka päevase ärevuse suurenemisel..

Meeldiv viibimine

Võtke enne magamaminekut endale natuke aega. Lülitage teler või arvuti välja, lülitage sisse vaikne rahulik lõõgastav muusika, korrastage oma mõtted. Võite võtta sooja, kuid mitte kuuma lõõgastava vanni koos oma lemmik aromaatsete õlidega. Samuti on tõhus võimalus tunnine jalutuskäik värskes õhus enne magamaminekut. Valige endale sobiv meetod, proovides kõiki kolme.

Õige valgustus

Mõned inimesed tunnevad pimedas üksi olles ärevust ja ebamugavust. Sellisel juhul tasub hoolitseda öise lambi pehme hämara valguse eest, mis valgustab ruumi hämaralt ega sega teie rahulikku und..

Piirata infomüra

Proovige enne magamaminekut telerist uudiseid mitte vaadata ega lugege nende kohta Internetist. Muljetavaldavad inimesed, kellel on ärevushäire, ei saa õnnetusest, õnnetusest vms kuuldes sageli magama jääda. Isiklikult ei saa te kedagi aidata. Pole vaja end piinata halbade mõtetega.

Ja lõpuks, ära mõtle terve päeva jooksul, et sa ei jää magama. Ärge keskenduge unetusele ega keerake ennast keerutama.

Kui rünnakud jätkuvad, pöörduge meie psühholoogilise keskuse poole, kus need aitavad teil ennast mõista ja kõrvaldada paanikahoogude põhjused..

Paanikahood öösel unes

Paanikahoogu (PA) iseloomustab hirmude ilmnemine ilma nende allikata. Tundub, et keha helistab häiret ilma nähtava põhjuseta. Kuid PA peamine omadus on tihe seos psühholoogiliste ja kehaliste, vegetatiivsete sümptomite vahel. Seda häiret nimetatakse psühhosomaatiliseks. Inimestest, kes on päeval vastuvõtlikud ägedatele kontrollimatutele paanikahoogude rünnakutele, kogevad pooled või enam paanikahood öösel. Nad võivad tulla nii une ajal kui ka unetuse korral, mille põhjuseks on ärevus, tugev pinge. PA võib alata isegi enne magamaminekut, kartes seda kogeda pärast uinumist, või see võib tulla ärkamise hetkel.

Miks see juhtub öösel

Öised paanikahood tekivad seetõttu, et keskkond ise aitab sellele kaasa. Vaikus ja pimedus võivad tekitada paanikat tekitavaid pahaendelisi pilte aknast väljas või valgustamata nurkades. Õhtul analüüsitakse tavaliselt möödunud päeva sündmusi. Kui nad pole kaugeltki rõõmsad, siis on närvisüsteem ülepaisutatud ja tekitab ärevusseisundi, mis pole kaugel paanikahoogust..

Isegi eksperdid ei nimeta unenäos paanikahoogude täpseid põhjuseid. Me võime nimetada ainult öösel hirmu ja paanika rünnakuid esile kutsuvaid tegureid:

  • tugev stress ja konfliktid;
  • vaimne ja füüsiline ülepinge;
  • alkoholi, narkootikumide ja kange kohvi liigne kasutamine;
  • sel perioodil saadud lapsepõlve ja psühholoogiliste traumade kogemused;
  • hormonaalsed häired (puberteediiga noorukitel, rasedus ja sünnitus naistel);
  • ajukahjustused ja haigused;
  • närvisüsteemi üldine ebastabiilsus;
  • temperamendi tunnused - liigne kahtlus, ärevus;
  • vanematelt päritud geneetiline tegur.

Muidugi ei ammenda see loetelu une ajal paanikahoogude eeldusi - need on oma olemuselt sageli individuaalsed..

Algselt lapsepõlvest

Paanikahood, sealhulgas öised, põhinevad sageli lapsepõlve psühholoogilisel traumal. Need võivad olla sellised olukorrad:

  1. Pere kuritarvitas alkoholi, tegi skandaale, kaklusi, tekitas olukordi, mis ohustavad last. Hirm fikseeriti psühholoogilisel tasandil ja täiskasvanueas võis PA avalduda, eriti kui tekkis olukord, mis oli lapsepõlvest valusalt tuttav.
  2. Vanemad ei pööranud lapsele piisavalt tähelepanu, mis viis emotsionaalse isolatsioonini. Selle tähelepanuta jätmise põhjuseks võib olla pidev tööhõive, raskelt haiged inimesed perekonnas.
  3. Liiga nõudlikud vanemad põhjustavad lapses stressiolukordades ebastabiilsust, pidevat teiste heakskiidu otsimist.
  4. Vanemate ülekaitse või nende liigne ärev käitumine (näiteks obsessiiv kontroll kooli või lapse tervise üle).
  5. Materiaalsete raskustega seotud peres esinevad sagedased konfliktsituatsioonid, ema ja isa või pere erinevate põlvkondade vaheliste suhete probleemid jne..

Sellistest peredest pärit laste stressiresistentsus on väga madal, nad annavad kergesti alla, neid võib häirida isegi tühiasi. Seega suurenenud ärevus, hirmud ja PA selle tagajärjel.

Mis juhtub öösel paanikahoo ajal

Öiste paanikahoogude sümptomid on erinevad. Esiteks on need väljendunud füsioloogilised ilmingud:

  • kiire pulss ja pulss;
  • palavik, higistamine, külmavärinate ja palaviku äkilised muutused;
  • hingamisprobleemid - õhupuudus, lämbumistunne, kopsude hüperventilatsioon kiire sügava hingamise näol;
  • iiveldus, pearinglus;
  • krambid maos, sooltes, kõhulahtisus on võimalik;
  • jäsemete tuimus, kipitus, külmavärinad;
  • värisemine, sisemise värisemise tunne;
  • tasakaalu kaotus.

Nende sümptomitega kaasnevad psühholoogilised ilmingud:

  • tugev surmahirm, hullumeelsus;
  • toimuva ebareaalsuse tunne;
  • isoleerituse tunne endast, kehast ja teadvusest, võimetus ennast kontrollida.

Muideks. Viimane sümptom võib püsida päeva jooksul, isegi pärast PA lõppu. Kui inimest kurnavad rünnakud, unetus, taastava une puudumine, võib tal päevasel ajal tekkida ebareaalsuse tunne enda ümber toimuva või sisemiste tunnete suhtes. See tähendab derealiseerimine ja depersonaliseerimine. Paanikahood võivad põhjustada püsiva elu tunde nagu unes.

Mõnikord algavad paanikahood enne magamaminekut. Kuid sagedamini katavad öösel paanikahood magavat inimest. Füsioloogiliselt algab see protsess adrenaliini liigse vabanemisega verre. Keha seatakse öösel puhkama, kuid keemiliste protsesside harmoonia sees on häiritud ja uni katkeb. Sellega võivad kaasneda õudusunenäod ja seda peetakse sageli ekslikult terrori, värinate ja südamerütmihäirete algpõhjuseks..

Märge! Õudusunenägu ja öine PA pole sama asi. Nad ilmuvad isegi erinevatel aegadel. Luupainajad, nagu kõik unenäod, tekivad tavaliselt REM-une ajal, kui pool ööd on läbi. Paanikahood on tõenäolisemad südaööst neljani hommikul.

Unejärgsed paanikahood tekivad hommikul, isegi enne alarmi helisemist. Inimene ärkab valusast, põhjuseta ärevusest. Pärast seda ilmnevad PA üksikud sümptomid ja enam pole võimalik magama jääda. Pea on täidetud obsessiivsete mõtetega, pärast rünnakut on tunda depressiooni ja nõrkust, inimene ei tunne end puhanud, värskena.

Mõjud

Öösel saabuvad paanikahood, mis ei lase kehal puhata ja taastuda, avaldavad hävitavat mõju nii inimese füüsilisele seisundile kui ka psühholoogilisele mugavusele:

  • unepuudus põhjustab pidevat väsimust, peavalu, nõrkust, ebamugavustunnet kogu kehas, nõrkust;
  • autonoomse närvisüsteemi tasakaal on häiritud, süda ja veresooned on mõjutatud;
  • efektiivsus väheneb;
  • ilmnevad ärrituvus ja iraatsus ning areng;
  • hirm uneprotsessi enda ees kasvab, mis põhjustab unetust;
  • ärevus-depressiivsed sümptomid suurenevad.

Tähtis! Ei saa eirata paanilise une sündroomi.

Kuidas rünnak peatada ja magama jääda

On tehnikaid, mis aitavad teil öiste paanikahoogudega toime tulla ja enam-vähem kindla une juurde naasta. Mida teha, kui teil on paanikahoog või lähenete sellele öösel?

Hingamisharjutused

Enne PA-d ja selle tekkimise hetkel hingab inimene tavaliselt raskustega, kardab lämbumist ja hakkab kopse täitma lühikese, madala hingetõmbega. Kopsud pole täielikult tühjendatud ja võib tekkida hüperventilatsioon. Sellele järgneb paanikahoog. Sa pead käituma teisiti. Esimeste paanikamärkide korral tuleb välja hingata väga sügavalt, isegi selleks spetsiaalselt kallutada. Seejärel hingake ainult läbi nina, aeglaselt, kontrollides hingamist, nii et kõht tõuseb ja langeb hingamise ajal õigeaegselt ja rindkere jääb liikumatuks.

Kerepinge leevendamine

Kui keha on liiga pinges, on parim viis seda veelgi pingutada. Seda tehakse järsult: kahanege palliks, hoidke hinge kinni ja viige pinge võimalikku tippu. Seejärel vabastage pinge järsult, sirutades keha nagu vedru, kallutage pea küljele ja lõdvestage suu lahti laskmata alalõug. Seejärel hakake sügavalt hingama. Samal ajal, hingates väga aeglaselt ja venitatult, lausuge endale sõna "mina", välja hingates - sõna "ma magan".

Värinate eemaldamine

Kui jäsemed värisevad, võite kasutada hullu tantsutehnikat. Peate proovima viia treemori piirini, raputades ja vibreerides maksimaalse amplituudiga. Võite lisada hääle ja isegi nutma. Minu peas - üks mõte, et niipea kui meeletu tants läbi saab, tuleb unistus. Peate lõpetama spontaanse möllamise.

Obsessiivsed mõtted väljuvad

Kui ärevusega kaasnevad obsessiivsed mõtted, aitavad ümbritsevad helid nendega toime tulla. Suletud silmadega peate uurima ümbritsevat ruumi, leidma helisid ja loendama neid. Mida rohkem helisid tuvastatakse ja tajutakse, seda tõenäolisem on uni..

Ravi

Kui ärevuse ja hirmu rünnakud öösel korduvad, peaks see hoiatama. Spetsialisti abist keelduda ei saa.

Hirmude ja psühhosomaatiliste haigustega tegelemise spetsialist Nikita Valerievich Baturin on selliste häiretega inimestele pikka aega ja edukalt abi pakkunud.

Öised paanikahood reageerivad nii uimastiravile kui ka psühhoteraapiale. Tuleb lahendada kaks ülesannet:

  1. Krampide peatamine - nende peatamine ja sümptomite leevendamine.
  2. Lõpeta PA kordamine.

Arst võib välja kirjutada vahendi, mis pärsib hirmu, ärevust, ärevust - anksiolüütilist. Sellised ravimid võivad närvisüsteemi mõne minutiga lõdvestada. Psühholoogilistel seanssidel õpetatakse ravimiväliseid lõõgastumisvõtteid. Kavas on ka hüpnoosiseansid..

PA olemuse ja hüpnoosiravi meetodite kohta saate rohkem teada psühholoogi ja hüpnoloogi Nikita Valerievich Baturin kanalilt

Öised paanikahood on tõsised ja neid ei tohiks käsitleda ebameeldivate õudusunenägudena. PA-d vähendavad drastiliselt elukvaliteeti, kuna need jätavad normaalse une ilma ja purustavad psüühika. Sümptomite ignoreerimine võib väga kiiresti lisada muid tõsiseid patoloogiaid. Spetsialisti pädev ravi ja järjekindel töö iseendaga aitab vabaneda öistest paanikahoogudest, nautida päeval elu ja magada öösel rahulikult..

Öösel paanikahood

Öised paanikahood võivad põhjustada ajutist halvatust ja põhjusetut hirmu. Selline seisund häirib täielikku puhkust, see toob kaasa asjaolu, et inimene hakkab kogema pidevat väsimust..

Paanikahood võivad olla nii püsivad kui ka episoodilised.

Haiguse kirjeldus

Rikkumist on piisavalt lihtne kirjeldada: ärkan öösel järsult paanikasse. See probleem ilmneb sageli öösel. Vaikne ja rahulik õhkkond, pimedus aitavad suurendada tundlikkust. Igat kohinat tajutakse ohuna.

Tähtis! Paanikahood on irratsionaalsed.

Selles seisundis on võimatu piisavalt magada. Inimesel tekib väsimus, ärrituvus ja probleemid emotsioonidega. Uneaeg on õige puhkuse jaoks väga oluline. Ilma selleta väheneb immuunsuse tase, kroonilised haigused süvenevad ning suureneb tundlikkus bakterite ja viiruste suhtes..

Öised paanikahood tekivad muljetavaldavatel inimestel, kellel on kalduvus hüpohondriale ja kellel on nõrk närvisüsteem. Neurootika on pärilik, seetõttu, kui üks vanematest kannatas neurooside käes, on tema lastel see suure tõenäosusega.

Traumaatilised olukorrad võivad põhjustada ka asjatut paanikat. See kehtib eriti laste kohta. Pimedas ootamatu ehmatus toob kaasa asjaolu, et inimene hakkab alateadlikult alati kartma.

Paanikahoogude alguse täpne etioloogia pole teada. Eksperdid usuvad, et bioloogiliste ja psühholoogiliste tegurite kombinatsioon mängib rolli.

Sümptomid

Öise ärevuse rünnak algab sellest, et patsient ärkab järsult. Teda haarab põhjendamatu hirmu tunne, mis muutub koheselt paanikaks..

Võite tunda tuimust

Keha osas avaldub paanikahoog kiire südamelöögisageduse, suurenenud higistamise, värisemise, pearingluse, iivelduse, oksendamise ja peavaluga. Rõhk tõuseb, mis annab ka mitmeid ebameeldivaid aistinguid.

Äkiline paanikahoog pole alati standardne. See võib määratluse raskendada. Üks ebatavalistest sümptomitest on nägemise kaotus või halvenemine. Toimub inimestel, kellel on kalduvus hüsteerilisele käitumisele.

Häälekaotus on ebatüüpiline sümptom. Sellises seisundis ei saa inimene midagi öelda. Haigus võib avalduda koordinatsiooni halvenemise, krampide, minestamise tagajärjel.

Kui te äkki verest tõusete, võib teie pea veelgi rohkem pöörelda. Sellisel juhul on parem kutsuda arst ja oodata tema saabumist..

Põhjused

Paanikahood võivad ilmneda erinevatel kellaaegadel. Sageli ilmuvad nad alati teatud ajaperioodil. Une ajal aju kontroll keha üle väheneb, seega on rünnaku tõenäosus suurem..

Psühhogeenne tegur

Sage stress, kahtlus, enesekindlus, hüpohondria, elamine kuumades kohtades - kõik psühholoogilised aspektid võivad inimese tervist negatiivselt mõjutada. Häire võib elu jooksul areneda ebasoodsates tingimustes: need on skandaalid, tülid, konfliktid, alandus.

Füsioloogiline tegur

Kui täiskasvanul on öösel hirmu tunne, siis seda ei juhtu põhjuseta. Hormonaalsed häired, kesknärvisüsteemi talitluse häired, pikaajalised nakkushaigused põhjustavad keha nõrgenemist.

Tähtis! Paanikahood võivad ilmneda igas vanuses.

Ebaõige toitumine koos vitamiinide ja mineraalide, alkoholi ja narkootikumide puudumisega põhjustab närvisüsteemi talitlushäireid. Sellises olukorras ei pruugi aju korralikult töötada..

Pärilik tegur

Geneetika areng võimaldab üha enam tähelepanu pöörata vanematelt levivatele haigustele. Paljud häired on geneetilise iseloomuga. Foobiad, hüpohondrid, muljetavaldavus võivad olla keha omadused.

Ülekanne on kõige tõenäolisem, kui mõlemad vanemad on neurootilised. Neil on ka spetsiaalne haridusmudel. Nad lähevad sageli lahti, karjuvad, tellivad. Laps võtab vanuse tõttu neid sõna otseses mõttes.

Näiteks kästakse tal käsi pesta, muidu bakterid tapavad ta. Seejärel tajub laps kogu maailma vaenulikuna..

Kas öised paanikahood on ohtlikud?

Mitte iga inimene ei saa öelda, et ta kannatab sarnase probleemi all. Seega, kui ta suudab öelda: "Ärkan öösel üles hirmu ja ärevuse tundega", tuleb teda ravida.

Rünnakusse ei saa surra, kuid võite kaotada normaalse elu

Sellise haiguse korral ei puhka inimene täielikult. Järk-järgult suureneb rünnakute arv, närvilisus ainult süvendab olukorda. Need võivad ilmneda päeva jooksul, mis häirib tööd..

Seetõttu on oluline probleemiga tegelema hakata juba selle tekkimise hetkest. Sellisel juhul on suurem tõenäosus sellest lahti saada..

Ravimeetodid

Probleemist edukaks vabanemiseks peate kasutama kompleksravi. Ainult psühhoteraapia, ravimite, füsioteraapia kombinatsioon annab tulemusi. Ravige paanikahooge alates nende esmakordsest ilmumisest.

Ravimite raviks on ette nähtud antidepressandid, rahustid, vitamiinid B. Kõik see aitab taastada keha tööd, leevendada rünnakute sümptomeid..

Tähtis! Ravimeid peaks määrama ainult arst, kuna ravimite annuse suurendamine toob kaasa negatiivseid tagajärgi.

Psühhoteraapia on suunatud rikkumise põhjuste väljaselgitamisele, probleemi väljatöötamisele. Spetsialist näitab inimesele, kuidas krampidega toime tulla. Füsioteraapia on massaaž, võimlemine ja muud protseduurid. Nende eesmärk on keha tugevdada ja lõdvestada..

Ärahoidmine

Inimene võib alati midagi karta, see on psüühika normaalne omadus. Krampide korral on keha kaitsereaktsioon patoloogiline. Igal inimesel on paanikahoog erinevatel põhjustel..

Tervislik eluviis aitab hoida keha heas vormis

Õige toitumine, halbadest harjumustest loobumine, stressi vähendamine mõjuvad inimesele soodsalt. Füüsiline aktiivsus võimaldab hästi ja korralikult magada.

Suure kahtlustuse korral peate vähendama traumaatilise teabe hulka. Seetõttu ei saa te uudiseid vaadata, ajalehti lugeda, üldiselt peaksite end kaitsma negatiivse teabe eest.

Uinumine tuleks muuta mugavaks: vaikus, toas pimedus, telerit pole sisse lülitatud. Võite kuulata lõõgastavat muusikat või mediteerida. Sellistes tingimustes on uni kindel ja rahulik..

Rünnaku leevendamine

Paanikahoo korral peate tegutsema kiiresti. Rahunemiseks hingake aeglaselt ja sügavalt. Neid saab kokku lugeda, sulgedes silmad, keskendudes aistingutele..

Kui inimene pidi ärkama, siis on oluline proovida uuesti magama minna. Selleks peate ennast häirima, näiteks loendades toas mööblit või broneerides okkaid..

Mõni inimene hakkab järsult ärgates karjuma. Te ei tohiks proovida seda tunnet alla suruda. Pärast seda, kui patsient peaks kohe hakkama aeglaselt ja sügavalt hingama.

Kõik saavad õppida õigesti, iseseisva tegevuse abil rünnaku kiiresti peatada. Selleks peate kinni pidama kahest reeglist: rahulikkus ja tähelepanu hajumine. Uinumiseks võite juua sooja teed või kuulata lõõgastavat muusikat.

Paanikahoogude tekkimisel peate teadma, miks need juhtuvad. Ainult see aitab tõhusat ravi läbi viia..