Paanika, hirm, ärevus, ravi

Iga lapsepõlvest pärit inimene koges vähemalt kord ilma põhjuseta paanikat ja hirmu. Kusagilt levivat tugevat elevust, tohutut paanikatunnet ei saa unustada, see saadab inimest kõikjal. Foobiate, ebamõistliku hirmu rünnakute all kannatavad inimesed teavad hästi minestuseelse seisundi ebameeldivaid aistinguid, jäsemete värisemist, kurtuse ilmnemist ja silmade ees esinevaid "hanemuhke", kiiret pulssi, äkilist peavalu, kogu keha nõrkust, lähenevat iiveldust.

Selle seisundi põhjus on kergesti seletatav - võõras ümbrus, uued inimesed, ärevus enne esinemist, eksamid või ebameeldiv tõsine vestlus, hirm arsti või ülemuse kabinetis, ärevus ja mured teie ja lähedaste elu pärast. Põhjuslikud ärevused ja hirmud on ravitavad ja leevenduvad olukorrast taganemisega või ebamugavust tekitava tegevuse lõpetamisega.

Paanikaks pole põhjust

Palju keerulisem on olukord, kus on muret tundev paanika ja põhjuseta hirm. Ärevus on pidev rahutu kasvav seletamatu hirmu tunne, mis tekib inimese elu ohu ja ohu puudumisel. Psühholoogid eristavad ärevushäirete kuut tüüpi:

  1. Ärevushood. Need ilmuvad siis, kui inimene peab läbi elama sama põneva episoodi või ebameeldiva sündmuse, mis on tema elus juba juhtunud ja mille tulemus pole teada.
  2. Üldine häire. Selle häirega inimene arvab pidevalt, et midagi on juhtumas või midagi juhtuma hakkab..
  3. Foobiad. See on hirm olematute objektide (koletised, kummitused) ees, kogemus enne olukorda või tegevust (kõrguslend, vees ujumine), mis tegelikult ohtu ei kujuta..
  4. Obsessiiv-kompulsiivne häire. Need on kinnisideemõtted, mida inimese unustatud tegevus võib kellelegi kahjustada, nende toimingute lõputu uuesti kontrollimine (suletud kraan, lahti ühendatud raud), korduvad tegevused mitu korda (käte pesemine, puhastamine).
  5. Sotsiaalne häire. See avaldub väga tugeva häbelikuna (hirm lava ees, rahvahulk).
  6. Traumajärgne stressihäire. Pidev hirm, et vigastatud või eluohtlikud sündmused korduvad.

Huvitav! Inimene ei oska nimetada ühtegi oma ärevuse põhjust, kuid ta saab selgitada, kuidas paanikatunne teda tabab - kujutlusvõime annab välja mitmesuguseid kohutavaid pilte kõigest, mida inimene on näinud, teab või on lugenud.

Inimene tunneb füüsiliselt paanikahooge. Äkilise sügava ärevuse tekkimisega kaasneb rõhu langus, vasokonstriktsioon, käte ja jalgade tuimus, toimuva ebareaalsuse tunne, segased mõtted, soov põgeneda ja peita.

Paanikat on kolme erinevat tüüpi:

  • Spontaanne - toimub ootamatult, ilma põhjuseta või asjaoludeta.
  • Olukord - ilmub siis, kui inimene ootab ebameeldivat olukorda või mõnda rasket probleemi.
  • Tingimuslikult olukorraline - avaldub kemikaali (alkohol, tubakas, narkootikumid) kasutamise tagajärjel.

Juhtub, et selget põhjust pole. Rünnakud toimuvad iseenesest. Ärevus ja hirm jälitavad inimest, kuid nendel eluhetkedel ei ohusta miski teda, pole raskeid füüsilisi ja psühholoogilisi olukordi. Ärevuse ja hirmu rünnakud suurenevad, takistades inimest normaalselt elada, töötada, suhelda ja unistada.

Krampide peamised sümptomid

Pidev hirm, et ärevushoog algab kõige ootamatumal hetkel ja igas rahvarohkes kohas (bussis, kohvikus, pargis, töökohal), tugevdab juba niigi hävinud inimteadvust.

Füsioloogilised muutused paanikahoo ajal, mis hoiatavad peatsest rünnakust:

  • südamepekslemine;
  • ärevustunne rinnus (rinnus lõhkemine, arusaamatu valu, "tükk kurgus");
  • vererõhu langused ja tõusud;
  • vaskulaarse düstoonia areng;
  • õhupuudus;
  • hirm peatse surma ees;
  • kuuma või külma tunne, iiveldus, oksendamine, pearinglus;
  • ägeda nägemise või kuulmise ajutine puudumine, häiritud koordinatsioon;
  • teadvuse kaotus;
  • kontrollimatu urineerimine.

Kõik see võib põhjustada tervisele korvamatut kahju..

Tähtis! Füüsilised häired nagu spontaanne oksendamine, nõrgestav migreen, anoreksia või buliimia võivad muutuda krooniliseks. Hävitatud psüühikaga inimene ei saa elada täisväärtuslikku elu.

Pohmelusärevus

Pohmell on peavalu, talumatult uimane, kuidagi ei saa meenutada eilseid sündmusi, iiveldust ja oksendamist, vastikust eile joodu ja söödu vastu. Inimene on sellise seisundiga juba harjunud ja see ei tekita mingit hirmu, kuid järk-järgult arenedes võib probleem kujuneda tõsiseks psühhoosiks. Kui inimene tarvitab alkoholi suures koguses, tekib vereringesüsteemis talitlushäire ning aju ei saa piisavalt verd ja hapnikku, sarnane häire ilmneb ka seljaajus. Nii ilmneb vegetatiivne düstoonia..

Ärevate pohmellide sümptomid on järgmised:

  • desorientatsioon;
  • elektrikatkestused - inimene ei mäleta, kus ta on ja mis aastal elab;
  • hallutsinatsioonid - aru ​​saamata, kas see on unistus või tegelikkus;
  • kiire pulss, pearinglus;
  • ärevustunne.

Tõsiselt purjus inimestel ilmnevad lisaks peamistele sümptomitele ka agressioon, tagakiusamismaania - see kõik hakkab järk-järgult omandama keerulisema vormi: algab deliirium tremens ja maniakaal-depressiivne psühhoos. Kemikaalid mõjuvad närvisüsteemile ja ajule laastavalt, valu on nii ebameeldiv, et inimene mõtleb enesetapule. Ärevuspohmeli tõsiduse järgi on näidustatud uimastiravi.

Ärevusneuroos

Füüsiline ja psühholoogiline ületöötamine, kerged või ägedad stressisituatsioonid on inimese ärevusneuroosi ilmnemise põhjused. See häire muutub sageli depressiooni keerulisemaks vormiks või isegi foobiaks. Seetõttu peate ärevusneuroosi ravima võimalikult varakult..

Sellise häire all kannatab rohkem naisi, kuna nende hormonaalne taust on haavatavam. Neuroosi sümptomid:

  • ärevustunne;
  • südamepekslemine;
  • pearinglus;
  • valu erinevates elundites.

Tähtis! Ebastabiilse psüühikaga noored, kellel on probleeme sisesekretsioonisüsteemiga, naised menopausi ajal ja hormonaalne tasakaalutus, samuti inimesed, kelle sugulased kannatasid neurooside või depressiooni all, on vastuvõtlikud ärevusneuroosile.

Neuroosi ägedas perioodis kogeb inimene hirmutunnet, mis muutub paanikahooguks, mis võib kesta kuni 20 minutit. Täheldatakse õhupuudust, õhupuudust, värinaid, desorientatsiooni, pearinglust, minestamist. Ärevusneuroosi ravi seisneb hormonaalsete ravimite võtmises.

Depressioon

Psüühikahäiret, mille korral inimene ei saa elust rõõmu tunda, lähedastega suhtlemist nautida, ei taha elada, nimetatakse depressiooniks ja see võib kesta kuni 8 kuud. Paljudel inimestel on selle haiguse tekkimise oht, kui neil on:

  • ebameeldivad sündmused - lähedaste kaotus, lahutus, probleemid tööl, sõprade ja pere puudumine, rahalised probleemid, halb tervis või stress;
  • psühholoogiline trauma;
  • depressiooni all kannatavad pereliikmed;
  • lapsepõlvetrauma;
  • ise välja kirjutatud ravimid;
  • uimastite kasutamine (alkohol ja amfetamiinid);
  • mineviku pea trauma;
  • depressiooni erinevad episoodid;
  • kroonilised seisundid (diabeet, krooniline kopsuhaigus ja südame-veresoonkonna haigused).

Tähtis! Kui inimesel on sõltumata asjaoludest selliseid sümptomeid nagu meeleolu puudumine, depressioon, apaatia, huvi igasuguse tegevuse vastu, tugev jõu ja soovi puudumine, kiire väsimus, on diagnoos ilmselge.

Depressiivse häire all kannatav inimene on pessimistlik, agressiivne, ärev, tunneb pidevalt süütunnet, ei suuda keskenduda, söögiisu on häiritud, unetus, enesetapumõtted.

Depressiooni pikaajalisel tuvastamata jätmisel võib inimene tarvitada alkoholi või muud tüüpi aineid, mis mõjutab oluliselt tema tervist, lähedaste elu ja elu.

Sellised erinevad foobiad

Ärevushäirete all kannatav, hirmu ja ärevust tundev inimene on tõsisema neurootilise ja vaimuhaiguse tekkimise piiril. Kui hirm on hirm millegi reaalse ees (loomad, sündmused, inimesed, olud, objektid), siis foobia on haige kujutlushaigus, kui leiutatakse hirm ja selle tagajärjed. Fobia all kannatav inimene näeb pidevalt esemeid või ootab talle ebameeldivaid ja hirmutavaid olukordi, mis seletab põhjendamatu hirmu rünnakuid. Mõeldes oma teadvuses oleva ohu ja ohu, on inimesel tekkinud tõsine ärevustunne, algab paanika, lämbumisrünnakud, käed higistavad, jalad vattuvad, minestavad, kaotab teadvuse.

Foobiate tüübid on väga erinevad ja liigitatakse vastavalt hirmu väljendusele:

  • sotsiaalfoobia - hirm tähelepanu keskpunktis olla;
  • agorafoobia - hirm olla abitu.

Objektide, objektide või toimingutega seotud foobiad:

  • loomad või putukad - hirm koerte, ämblike, kärbeste ees;
  • olukorrad - hirm olla üksi iseendaga, välismaalastega;
  • loodusjõud - hirm vee, valguse, mägede, tule ees;
  • tervis - hirm arstide, vere, mikroorganismide ees;
  • olekud ja teod - hirm rääkida, kõndida, lennata;
  • esemed - hirm arvutite, klaasi, puidu ees.

Ärevuse ja ärevuse rünnakud võivad inimesel olla tingitud kinos või teatris nähtud ligikaudsest olukorrast, millest ta kunagi reaalsuses vaimse trauma sai. Tihtipeale on tekkinud kujutlusvõimest tingitud ebamõistliku hirmu rünnakud, mis andsid kohutavaid pilte inimese hirmudest ja foobiatest, põhjustades paanikahoo.

Vaadake sellest videost kasulikku harjutust Kuidas hirmust ja ärevusest vabaneda:

Diagnoos on kindlaks tehtud

Inimene elab pidevas rahutu olekus, mida süvendab põhjusetu hirm ning ärevushood muutuvad sagedaseks ja pikaks, tal diagnoositakse paanikahoog. Sellisele diagnoosile viitab vähemalt nelja korduva sümptomi olemasolu:

  • kiire pulss;
  • kuum, kiire hingamine;
  • astmahooge;
  • kõhuvalu;
  • tunne, et olete "kehast väljas";
  • surmahirm;
  • hirm hulluks minna;
  • külmavärinad või higistamine;
  • valu rinnus;
  • minestamine.

Sõltumatu ja meditsiiniline abi

Psühholoogia valdkonna spetsialistid (näiteks psühholoog Nikita Valerievich Baturin) aitavad õigeaegselt välja selgitada ärevuse põhjused, mis põhjustavad paanikahooge, ning leiavad ka, kuidas seda või teist foobiat ravida ja ebamõistliku hirmu hoogudest vabaneda..

Võib määrata erinevat tüüpi ravi, mille viib läbi spetsialist:

  • kehale suunatud psühhoteraapia;
  • psühhoanalüüs;
  • neurolingvistiline programmeerimine;
  • süsteemne perepsühhoteraapia;
  • hüpnootilised seansid.

Lisaks ravimitele võite proovida ärevust ise ennetada või leevendada. See võib olla:

  • hingamisharjutused - maos hingamine või õhupalli paisutamine;
  • kontrastdušši võtmine;
  • meditatsioon;
  • ruumis või aknast väljas olevate esemete lugemist häiriv;
  • taimsete tinktuuride võtmine;
  • spordiga tegelemine või see, mis sulle meeldib
  • kõnnib vabas õhus.

Häirega inimese perekond, perekond ja sõbrad võivad olla probleemi tuvastamisel suureks abiks. Olles inimesega rääkinud, saate tema haigusest palju kiiremini ja rohkem teada saada, ta ise ei pruugi kunagi oma hirmudest ja ärevustest rääkida.

Perekonna ja sõprade toetamine hea sõna ja teoga, paanikahoogude ja ärevuse perioodil lihtsate reeglite järgimine, regulaarsed spetsialistide külastused ja nende soovituste süstemaatiline rakendamine - see kõik aitab kaasa olemasolevate häirete varajasele leevendamisele ja nendest täielikule vabanemisele..

Ärevustunne: mis on "põhjuseta" ärevuse põhjused ja kuidas need kõrvaldada?

Kõigile on ärevustunne ühel või teisel kujul tuttav. See on psüühika täiesti normaalne reaktsioon, mis on seotud mingisuguste probleemide ootusega. Kuid mõnikord läheb see seisund kontrolli alt välja. Artiklis me ütleme teile, miks võib tunduda ebamõistlik ärevustunne ja kuidas sellega toime tulla.

Miks tekib pidev ärevus?

Ärevusest kui patoloogiast on võimalik rääkida, kui seisund on korrapärane, avaldub ebaadekvaatselt kõrgel määral ja tekib täiesti alusetult. Saatusliku kohtumise, otsustava eksami jms ootusest tulenev ärevus ei ole normist kõrvalekalle..

Ärevuse või ärevushäirete patoloogilised tunded (edaspidi TS) võib jagada mitut tüüpi, millest kõigil on lisaks ärevusele endale ka oma füsioloogilised, psühholoogilised ja käitumuslikud sümptomid.

  1. Üldine ärevushäire. Just seda tüüpi TS-de jaoks on ärevuse ja ärevuse tunne ilma põhjuseta eriti iseloomulik: põhjusena toimivad nii mineviku kui ka tuleviku sündmused ning ettekujutatud ebaõnnestumisi kogetakse mitte vähem kui meeleheidet kui tegelikke. Ärevus kaob mastaabist sõltumata selle põhjuse tõsidusest ja kehtivusest. Füüsiliste sümptomite hulka kuuluvad püsiv väsimus, unetus, pearinglus, kiire pulss, külmavärinad, seedehäired.
  2. Foobiad. See on hüpertrofeeritud irratsionaalne hirm. Kõige levinumate foobiate hulka kuuluvad hirm kõrguse ees, hirm ämblike, madude ees, hirm lennureiside ees. Obsessiivse hirmu mõjul muutub hingamine häirituks, südame löögisagedus suureneb, tekivad värinad ja iiveldus ning pea pöörleb. Inimene on lähedal oma hirmuobjekti silmist kontrolli kaotamisele ja on valmis selle vältimiseks tegema kõik.
  3. Paanikahood. Seda seisundit võib kirjeldada kui ootamatuid ärevushooge, mis meenutavad südameatakki ja viivad meeleheiteni, need kestavad kuni 20 minutit. Kaasnevad kiire südamelöögid, higistamine, valu rinnus, õhupuudus; surmahirm võib "rünnata". Paanikahood kombineeritakse sageli agorafoobia (hirm avalike kohtade ees) või klaustrofoobia (hirm kinniste ruumide ees) ees.
  4. Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD). See on ärevushäire, mille korral valdavad patsienti obsessiivsed mõtted (kinnisideed), mis põhjustavad intensiivset sisemist ärevust. Samal ajal sooritab inimene ärevusest vabanemiseks obsessiivseid tegevusi (sundmõtteid). OCD üks levinumaid ilminguid on hirm saastumise ees: patsiendid pesevad käsi sageli ja sageli teatud arv kordi (selline rituaal toob mõneks ajaks lohutust), samal ajal kui inimene mõistab oma tegevuse mõttetust, kuid ei saa neist keelduda.
  5. Sotsiaalne ärevushäire. See on sotsiaalse kohanemise rikkumine, hirm ühiskonnaga suhtlemise ees. Selline häire vähendab oluliselt elukvaliteeti, sest täiesti tavalised igapäevased olukorrad põhjustavad liigset ärevust. Patsiendid ei saa avalikus kohas süüa, kohtinguid vältida ja isegi paanikat tekitab vajadus helistada näiteks torumehele. Samal ajal põhjustab ärevustunne juba psühholoogilist ebamugavust, kuna patsiendid on häbelikud ja kardavad, et teised võivad seda märgata.
  6. Traumajärgne stressihäire (PTSD). See tekib intensiivse psühhotrauma (vägivald, surmaähvardused) tagajärjel. PTSD-d iseloomustab liigne erksus ja ärevus, lisaks võivad traumaatilised sündmused mälust "välja kukkuda".

Kuid irratsionaalsed ärevustunded ei pruugi tingimata olla ärevushäire tagajärg. Mõnikord on õigem otsida põhjuseid mitte psühholoogia ega psühhiaatria, vaid füsioloogia tasandilt, kuna põhjendamatu ärevus on üks kehaliste häirete sümptomitest. Niisiis võib ärevustunne anda märku nii hormonaalsetest ja südamehaigustest, vereringehäiretest kui ka erinevate mikro- ja makroelementide puudumisest, mis on närvi- ja endokriinsüsteemi toimimiseks kriitilise tähtsusega..

Näiteks võib magneesiumipuudusel tekkida ärevustunne. See element osaleb enam kui 300 reguleerimise ja ainevahetuse protsessis. Magneesiumipuuduse korral mõjutavad eriti närvisüsteemi ja endokriinsüsteemi, kuna magneesiumiühendid osalevad suure hulga hormoonide sünteesis, närvirakkude töös ja signaalide edastamises neuronite kaudu. Tegelikult on magneesiumipuuduse korral energia ainevahetus häiritud ning kehal pole piisavalt ressursse, et tulla toime stressi, foobiate ja ärritavate teguritega. Seega tekib nõiaring: magneesiumipuudus põhjustab stressi ja ärevust, mis omakorda suurendab magneesiumivajadust..

Mida teha, kui ärevushoog langeb?

Pakume tegevuste algoritmi, mida järgides saate toime tulla suurenenud ärevustundega.

  1. Hinga sügavalt ja aeglaselt. Närvilise ülekoormuse korral suureneb sissehingamise ja väljahingamise sagedus järsult. Hingamise teadlikul normaliseerimisel võib olla vastupidine efekt, see tähendab rahulik, rahulik südamelöök ja pearinglus.
  2. Proovige muret põhjustav päästik eemaldada. Selleks peate välja selgitama, milline tegur vallandas paanikahoo (vaade kõrgelt, kohtumine ebameeldiva inimesega) ja eemalduma selle mõjust (muutma vaatenurka, lahkuma ruumist jne..
  3. Analüüsige ja rääkige rünnaku põhjustest. Esiteks aitab see probleemi juuri välja selgitada. Ja teiseks, juba suhtlemisprotsess nendega, keda usaldate, aitab kaasa emotsionaalsele lõõgastumisele. Kui läheduses pole lähedasi inimesi, võite endaga rääkida - see aitab ka rahuneda..
  4. Püüdke ennast häirida. Pöörake tähelepanu asjadele, mis tavaliselt tekitavad hea enesetunde, näiteks muusika mängimine või laulu laulmine.
  5. Mediteeri. Olles õppinud meditatiivseid praktikaid, saate arendada oskust siseneda lõdvestunud olekusse olenemata asjaoludest..

Kuidas vabaneda ärevuse ja ärevuse tundest

Ülaltoodud juhised aitavad teil äkilise ärevusega toime tulla, kuid kui teie ärevushood on regulaarsed, peaksite pöörduma spetsialisti poole. Ta määrab rea katseid ja uuringuid, mis aitavad välja selgitada põhjuse, pärast mida valib raviprogrammi.

Ravimeetmed võivad hõlmata järgmist:

  1. Töö psühholoogiga. Spetsialist aitab mitte ainult psühholoogiliste probleemidega toime tulla, vaid õpetab patsiendile ka tõhusaid lõdvestustehnikaid ja hingamise kontrolli. On näidatud, et püsiva ärevuse ja ärevuse ravimine kognitiiv-käitumusliku teraapia (CBT) abil toimib hästi, paljastades ärevusele kaasa aitavaid negatiivseid mõttemalle ja irratsionaalseid veendumusi. Ka ekspositsiooniteraapia meetodid on ennast hästi tõestanud: selles reprodutseeritakse patsiendi teatud päästikutega seotud hirmud teadaolevas ohutus keskkonnas. See suurendab kontrolli hirmude üle ja võimaldab ärevuse taset järk-järgult vähendada..
  2. Farmakoloogiline teraapia. On palju ravimeid, mis on osutunud tõhusaks pideva ärevuse vastu võitlemisel. Need on ravimirühmad nagu rahustid, antidepressandid, ebatüüpilised antipsühhootikumid, krambivastased ained ja beetablokaatorid. Eelkõige on selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid tuntud antidepressantidest, trankvilisaatorite bensodiasepiinid, mida iseloomustab terapeutilise efekti kiire saavutamine. Selle uimastirühma kasutamisega võib kaasneda uimastisõltuvuse oht, võõrutusnähud ja mitmed kõrvaltoimed: letargia, tähelepanu nõrgenemine, lihasnõrkus (mis mõjutavad negatiivselt inimeste igapäevast aktiivsust)..

Parema ohutusprofiiliga ärevushäirete raviks mõeldud alternatiivsete ravimite rühma küsimus on pakiline. Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid soovitavad kaaluda võimalust välja kirjutada mitte-bensodiasepiini anksiolüütikumid, taimsed preparaadid. Üks kergemate ärevushäirete ohutumaid alternatiivseid ravimeetodeid on palderjanil, kannatuslillel, humalal, sidrunmelissil jt põhinevate ravimtaimede rahustite kasutamine..

Parimad tulemused saavutatakse farmakoteraapia kombinatsiooniga psühhoteraapia meetoditega ja iseseisva treeninguga, mille eesmärk on ärevuse vastu võitlemine.

  • Elustiili korrigeerimine. Pideva ärevustunde jaoks pole imeravimit (reeglina on vaja meetmete komplekti. Ja palju sõltub patsiendist endast. Seega on ebamõistlikust ärevustundest vabanemiseks väärt:
    • vältida olukordi, mis tavaliselt muutuvad ärevuse kasvu vallandajateks, näiteks sellist suhtlemist, mida tänapäeval nimetatakse tavaliselt mürgiseks;
    • hoolitse oma tervise eest: haigus aitab kaasa ärevuse ja hirmude kasvule;
    • arendada harjumust teha füüsilisi harjutusi, võimlemist vähemalt 20-30 minutit päevas. Kasulik on olla huvitatud sellistest tervisekompleksidest nagu jooga, qigong, pilates;
    • loobuma alkoholist ja muudest ainetest, mis aitavad kaasa emotsionaalsetele hüpetele. Samuti tasub vähendada kohvi ja kange tee tarbimist;
    • Leidke rahustav hobi nagu joonistamine või kudumine
    • uurida ja omandada meditatsiooni, lõõgastumise, rahulolu tehnikaid;
    • leia hirmudele vastupidised emotsioonide allikad. See võib olla komöödiafilmide vaatamine, massaažiseansid, värskes õhus jalutamine;
    • kehtestage unerežiim: minge samal ajal magama ja ärkake, pakkuge endale mugavaid tingimusi puhkamiseks (vaikus, pimedus, optimaalne temperatuur ja niiskus, mugav voodi);
    • söö korralikult ja tasakaalustatult. Loobuda tuleks liiga piiravatest dieetidest: dieet peaks sisaldama nii valke kui ka rasvu ja süsivesikuid. Ka ülesöömine ei tule kehale kasuks, ärge laske end rasva, praetud ja vürtsika toiduga kaasa.
  • Arvestades paljude stressidega stressirohket elustiili ja toitainetevaese toidu kvaliteeti, on kasulik oma keha toetada vitamiinide, mikro- ja makroelementidega preparaatide võtmisega. Nagu juba mainitud, muutub magneesiumipuudus sageli "põhjuseta" ärevuse põhjuseks. Seetõttu määravad väljakujunenud magneesiumipuudusega spetsialistid, millega kaasneb suurenenud erutuvus ja ärevus, sageli magneesiumipreparaate koos anksiolüütikumide, rahustite ja ravimtaimede rahustitega..

    Niisiis näib pidev rõhuv ärevus olevat ainult põhjusetu: põhjuseid on alati, isegi kui need on peidetud psühholoogia või füsioloogia tasandil. Arvestades psühhoteraapia ja farmakoteraapia tähtsust tugevast ärevustundest vabanemisel, tuleks põhilised jõupingutused suunata oma elustiili korrigeerimisse. Muidugi on igal juhul spetsialistilt nõu küsimine kohustuslik meede..

    Kompleks magneesiumi ja ürdiekstraktidega ärevuse vastu

    Kaasaegne kompleks "Magnelis Express Calm" võib aidata ärevuse ja närvipingete korral. Kerge rahustav toime on tingitud magneesiumi, B9-vitamiini ja ravimtaimede ekstraktide: kannatuslille, palderjani ja humala olemasolust. Niisiis, kompleksi komponentidel on kasulik mõju kesknärvisüsteemi ergastus- ja pärssimisprotsessidele ning need aitavad:

    • meeleolu parandamine ja ärevuse leevendamine;
    • une ja ärkveloleku normaliseerimine;
    • suureneb vastupanu stressiteguritele.

    Soovitused "Magnelis® Express Calm" kasutamiseks on väga lihtsad: vaid üks tablett päevas kuus. Pärast esimest sissevõtmist võite tunda psühho-emotsionaalse seisundi paranemist..

    * Toidulisandi "Magnelis® Express rahulikkus" number Rospotrebnadzori riiklike registreerimistunnistuste registris - RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, registreerimise kuupäev - 20. märts 2018.

    Magneesiumipuudus võib põhjustada närvilisust, ärevust ja unetust.

    Magneesiumipreparaadi valimisel on oluline pöörata tähelepanu elemendi vajalikule päevaannusele.

    Magneesium on ajufunktsiooni üks olulisemaid elemente. Magneesiumipuudusel võib olla negatiivne mõju kontsentratsioonile, mälule ja jõudlusele.

    Magnelis® Express Calm sisaldab magneesiumi ning palderjani-, humala- ja kannatuslilleekstrakte, millel on kerge rahustav toime.

    Millised ravimtaimede ekstraktidega preparaadid aitavad und normaliseerida?

    "Magnelis® Express Calm" - magneesiumi ja taimeekstraktide kompleks närvisüsteemi tugevdamiseks.

    Küsimusele, kuidas ärevustundest vabaneda, on ainult üks õige vastus - esimene asi on pöörduda spetsialisti poole. Alles pärast selle seisundi põhjuse kindlakstegemist saate ravi alustada.

    Ärevus (ärevus)

    Iga inimene on perioodiliselt ärevuses ja ärevuses. Kui ärevus avaldub seoses selgelt väljendatud põhjusega, siis on see tavaline igapäevane nähtus. Kuid kui selline seisund tekib esmapilgul ilma põhjuseta, võib see anda märku terviseprobleemidest..

    Kuidas ärevus avaldub?

    Põnevust, ärevust, ärevust avaldab obsessiivne ootus teatud muredele. Samal ajal on inimesel masendunud meeleolu, sisemine ärevus sunnib osaliselt või täielikult kaotama huvi nende tegevuste vastu, mis varem tundusid talle meeldivad. Ärevuseseisundiga kaasnevad väga sageli peavalud, une- ja isuprobleemid. Mõnikord on südamerütm häiritud, perioodiliselt on kiire südamelöögi rünnakud.

    Reeglina täheldatakse inimesel ärevat ja ebakindlat elusituatsiooni taustal pidevat ärevust hinges. See võib olla mure isiklike probleemide, lähedaste haiguste pärast, rahulolematus ametialase eduga. Hirm ja ärevus kaasnevad sageli oluliste sündmuste või mis tahes inimese jaoks esmatähtsate tulemuste ootamise protsessiga. Ta üritab leida vastust küsimusele, kuidas ärevustundest üle saada, kuid enamasti ei saa ta sellest seisundist lahti..

    Pideva ärevustundega kaasneb sisemine pinge, mis võib avalduda mõningate väliste sümptomite korral - värisemine, lihaspinge. Ärevuse ja ärevuse tunne viib keha pideva "erksuse" seisundisse. Hirm ja ärevus ei lase inimesel normaalselt magada, keskendudes olulistele asjadele. Selle tagajärjel avaldub nn sotsiaalne ärevus, mis on seotud vajadusega ühiskonnas suhelda..

    Sisemine ärevuse pidev tunne võib hiljem veelgi süveneda. Sellele lisatakse mõned konkreetsed hirmud. Mõnikord avaldub motoorne rahutus - pidevad tahtmatud liigutused.

    On täiesti selge, et selline seisund halvendab oluliselt elukvaliteeti, nii et inimene hakkab otsima vastust küsimusele, kuidas ärevustundest lahti saada. Kuid enne rahustite kasutamist veenduge kindlasti, et muretsete põhjused. See on võimalik tervikliku uuringu ja arstiga konsulteerimisega, kes ütleb teile, kuidas ärevusest vabaneda. Kui patsiendil on halb uni ja ärevus püsib, on oluline kindlaks teha selle seisundi algpõhjus. Pikaajaline viibimine selles seisundis on täis tõsist depressiooni. Muide, ema ärevus võib kanduda ka tema lapsele. Seetõttu on lapse ärevus toitmise ajal sageli seotud ema ärevusega.

    See, kuivõrd ärevus ja hirm on inimesele omased, sõltub teatud määral inimese paljudest isikuomadustest. Tähtis on see, kes ta on - pessimist või optimist, kui stabiilne on psühholoogiliselt, kui kõrge on inimese enesehinnang jne..

    Miks on mure?

    Ärevus ja ärevus võivad olla tõsiste vaimuhaiguste sümptom. Neil inimestel, kes on pidevalt ärevuses, on enamikul juhtudel teatud psühholoogilised probleemid ja nad on altid depressioonile..

    Enamiku vaimuhaigustega kaasneb ärevus. Ärevus on iseloomulik skisofreenia erinevatele perioodidele, neurooside algstaadiumile. Alkoholist sõltuval võõrutusnähtudega inimesel on tugev ärevus. Üsna sageli on ärevus koos paljude foobiate, ärrituvuse ja unetusega. Mõne haiguse korral kaasnevad ärevusega pettekujutlused ja hallutsinatsioonid..

    Mõnes meditsiinilises olukorras ilmneb ärevus ka ühe sümptomina. Hüpertensiooniga inimestel on sageli suur ärevus.

    Samuti võib ärevushäire kaasneda kilpnäärme hüperfunktsiooniga, hormonaalsete häiretega menopausi ajal naistel. Mõnikord langeb terav ärevus müokardiinfarkti kuulutajana, veresuhkru taseme järsk langus diabeediga patsientidel.

    Kuidas ärevusest lahti saada?

    Enne ärevuse leevendamise küsimuse hämmingut on vaja kindlaks teha, kas ärevus on loomulik või on ärevus nii tõsine, et see nõuab spetsialisti nõuannet.

    On mitmeid märke, mis näitavad, et inimene ei saa ärevusseisundiga ilma arsti külastamata hakkama. Kindlasti peaksite pöörduma spetsialisti poole, kui ärevuse sümptomid avalduvad pidevalt, mis mõjutab igapäevaelu, tööd, puhkust. Samal ajal jälitab inimest põnevus ja ärevus nädalaid.

    Ärevus-neurootilisi seisundeid, mis korduvad stabiilselt krampide kujul, tuleks pidada tõsiseks sümptomiks. Inimene on pidevalt mures, et tema elus midagi valesti läheb, samal ajal kui lihased pingulduvad, muutub ta rahmeldavaks.

    Kindlasti peaksite pöörduma arsti poole, kui laste ja täiskasvanute ärevushäiretega kaasneb pearinglus, tugev higistamine, seedetrakti häired, suukuivus. Sageli süveneb ärevus-depressiivne seisund aja jooksul ja viib neuroosini.

    Ärevuse ja ärevuse kompleksravis kasutatakse mitmeid ravimeid. Kuid enne ärevusest vabanemise kindlakstegemist peab arst kehtestama täpse diagnoosi, määrates kindlaks, milline haigus ja miks võiks selle sümptomi esile kutsuda. Arst-psühhoterapeut peaks läbi viima uuringu ja selgitama välja, kuidas patsienti ravida. Uurimise käigus määratakse tingimata vere, uriini laboratoorsed uuringud, tehakse EKG. Mõnikord peab patsient konsulteerima teiste spetsialistidega - endokrinoloogi, neuropatoloogiga.

    Kõige sagedamini kasutatakse rahustajaid ja antidepressante ärevust ja ärevust esile kutsuvate haiguste ravis. Ravi ajal võib raviarst määrata ka rahustite kuuri. Ärevuse ravi psühhotroopsete ravimitega on aga sümptomaatiline. Seetõttu ei eemalda sellised ravimid ärevuse põhjuseid. Seetõttu on sellise seisundi hilisemad retsidiivid võimalikud, pealegi võib ärevus avalduda muutunud kujul. Mõnikord hakkab ärevus naist raseduse ajal häirima. Kuidas seda sümptomit sel juhul eemaldada, peaks otsustama ainult arst, kuna tulevase ema ravimite võtmine võib olla väga ohtlik.

    Mõned eksperdid eelistavad psühhoteraapiat kasutada ainult ärevushäirete ravis. Mõnikord kaasnevad psühhoterapeutiliste võtetega ravimite võtmine. Harjutatakse ka mõnda täiendavat ravi, näiteks autotreeninguid, hingamisharjutusi.

    Traditsioonilises meditsiinis on ärevushäirete ületamiseks palju retsepte. Hea efekti saab, kui regulaarselt tarvitada taimseid preparaate, mis sisaldavad sedatiivse toimega ürte. Nendeks on piparmünt, sidrunmeliss, palderjan, emarohi jt. Kuid taimeteede kasutamise mõju on tunda alles pärast sellise ravivahendi pikka kasutamist pidevalt. Lisaks tuleks rahvapäraseid ravimeid kasutada ainult abimeetodina, kuna ilma arsti õigeaegse konsultatsioonita võite väga tõsiste haiguste tekkimise vahele jätta..

    Teine oluline tegur ärevuse ületamiseks on õige elustiil. Inimene ei tohiks tööjõu ärakasutamise nimel puhkust ohverdada. Tähtis on iga päev piisavalt magada, süüa õigesti. Kofeiini kuritarvitamine, suitsetamine võib ärevust süvendada.

    Lõõgastava efekti saab professionaalse massaaži abil. Sügav massaaž leevendab ärevust tõhusalt. Ärge unustage, kuidas sport teie meeleolu parandab. Igapäevane kehaline aktiivsus võimaldab teil alati olla heas vormis ja vältida ärevuse süvenemist. Mõnikord piisab tuju parandamiseks tund aega värskes õhus kõndimisest kiires tempos..

    Oma emotsioonide kontrollimiseks peab inimene hoolikalt analüüsima kõike, mis temaga juhtub. Ärevuse põhjuse selge tuvastamine aitab teil keskenduda ja liikuda positiivsele mõtlemisele.

    Haridus: lõpetanud Rivne osariigi meditsiinikõrgkooli farmaatsia erialal. Lõpetanud I nimelise Vinnitsa Riikliku Meditsiiniülikooli. M.I. Pirogov ja praktika selle baasis.

    Töökogemus: Aastatel 2003–2013 - töötas apteekri ja apteegikioski juhatajana. Teda autasustati paljude aastate eest tunnistuste ja tunnustustega ning kohusetundliku töö eest. Meditsiiniteemalisi artikleid avaldati kohalikes väljaannetes (ajalehtedes) ja erinevates Interneti-portaalides.

    Põhjuseta ärevuse ja muretsemise tunne

    Meil on konsultatsioon Skype'i või WhatsAppi kaudu.

    Ärevus on negatiivselt värviline meeleolu, millega kaasnevad ärevuse, pinge ja hirmu tunded. Mõõdukalt on sellised emotsioonid kasulikud: need aitavad jõudu koondada ja leida väljapääsu äärmuslikest olukordadest. Kuid muretsemiseks peab olema põhjust ja tavaliselt kestab see piiratud aja..

    Kui inimene kogeb põhjuseta pidevalt ärevust ja ärevust, võib see viidata psüühikahäire olemasolule. Abi puudumisel kulutab pidev stress närvisüsteemi ja kogu keha, mis viib kohanemismehhanismide purunemiseni ja krooniliste haiguste arenguni.

    Kui märkate, et te ei saa pikka aega lõõgastuda, peaksite mõtlema spetsialisti külastamisele..

    Patoloogilistel juhtudel avaldub põhjuseta ärevuse ja ärevuse seisund nii vaimsete kui ka füüsiliste tunnustega..

    • põhjuseta pidev hirmu- ja põnevustunne,
    • kehv keskendumine ja tähelepanu,
    • unehäired,
    • emotsionaalne labiilsus, ärrituvus, pisaravool,
    • võimetus lõõgastuda ja täielikult tegeleda igapäevaste tegevuste või suhtlemisega,
    • vajadus rahustada teisi inimesi, et kõik on korras. Samal ajal ei toeta toetavad sõnad kergendust.
    • kiire hingamine ja südamelöögid,
    • peavalud, kõhu- ja südamevalud,
    • liigne higistamine,
    • söömishäired: suurenenud söögiisu või kaotus,
    • nõrkus,
    • külmavärinad, külmavärinad,
    • väljaheidete häired: suurenenud tung, kõhukinnisus,
    • õhupuuduse tunne,
    • iiveldus,
    • lihasspasmid ja -valud.

    Põhjendamatu ärevus ja rahutus aeg-ajalt suurenevad või vähenevad. Sageli kaasnevad stressiga ägenemised: konfliktid, olulised sündmused, haigused. Tavaliselt taastub inimene pärast olukorra lahendamist kiiresti, kuid häire korral ei lähe negatiivsed emotsioonid üle..

    Ärevuse intensiivsus ulatub kergest kuni raskeni. Äärmuslik on paanika. Kui ärevusseisundit eiratakse pikka aega põhjuseta, siis võivad sellega liituda ka paanikahood. Nad ületavad ootamatult ja mõnikord ilma piisava põhjuseta, kuid pärast seda episoodi hakkab inimene vältima sarnaseid olukordi, nagu see juhtus: ühistransport, lift või lihtsalt rahvahulk. See halvendab oluliselt elukvaliteeti ja võib viia sotsiaalse tõrjutuseni..

    Põhjendamatu ärevuse ja ärevuse põhjused

    Ärevushäire ilmingut mõjutab pärilikkus. Leiti, et teatud aju struktuurid ja bioloogiliste protsesside tunnused mängivad hirmu ja ärevuse tekkimisel olulist rolli. Samuti loevad isikuomadused, füüsilised terviseprobleemid, elustiil ja mitmesugused sõltuvused. Mõnikord pole põhjuseta ärevusel ja murel põhjust. Negatiivsetel tunnetel on tavaliselt päästik - sündmus või mõte, mis käivitab äreva vastuse. Kuid enamik inimesi pole nende käivitajatest teadlikud ja usuvad, et nende emotsioonid on alusetud. Sel juhul aitab ainult spetsialist mõista, miks ärevus ilma põhjuseta tekib..

    On mitmeid seisundeid, mis on pideva muretsemise sümptomaatilised. Põhjendamatu hirmu ja ärevuse korral võivad põhjused olla järgmised:

    • Üldine ärevushäire: pidev närvilisus ja ärevus väikeste asjade pärast, mis on tavaliselt teistele nähtavad ja kestavad 6 kuud või kauem. Algab noorukieas ja vanusega halvemini.
    • Obsessiiv-kompulsiivne häire: obsessiivsed mõtted ja hirmud, millega kaasnevad obsessiivsed tegevused, mis ei too leevendust. Eraldage obsessiivsete seisundite neuroos - inimest kummitavad vältimatult traumaatilist olukorda taastootvad mälestused.
    • Foobiad: irratsionaalne hirm mis tahes, isegi tavaliste asjade ees. Sellega kaasneb kontrollimatu paanika ja füüsilised ilmingud.
    • Paanikahoog on valulik ja äkiline paanikahoog, millega kaasneb surmahirm ja eredad somaatilised sümptomid. Paanikahoogude regulaarne esinemine tähendab paanikahäire tekkimist.
    • Posttraumaatiline stressihäire: tekib pärast tõsist traumaatilist olukorda ja sellega kaasneb suur ärevus, vältimine ja tagasivaated.

    Need on kõige tavalisemad näited, kuid patoloogiline ärevus võib olla teiste häirete sümptom või stressiga toimetulemata jätmine. Kui soovite mõista, miks ärevus ilma põhjuseta tekib, peaksite pöörduma arsti poole. Peamine tegur välja selgitamata ja selle kallal töötamata on tervist ja meelerahu võimatu taastada.

    Mida teha põhjendamatu ärevuse ja muretsemise korral

    Pidevas stressis on raske elada. Kui tunnete põhjendamatut ärevust ja hirmu, mida teha, ütleb teile järgmine loend:

    1. Räägi kellegagi, keda usaldad. See võib olla sugulane, lähedane sõber, terapeut või abitelefon. Inimesed on sotsiaalsed olendid, seega on suhtlemine hea sisemise pinge maandamiseks..
    2. Leidke võimalus kiiresti rahuneda. Alati pole inimest, kellega jagada. Seetõttu on oluline leida lõõgastumiseks sobiv meetod: hingamistehnikad, rahustav muusika, aroomiteraapia, enesemassaaž ja palju muud. Kui te ei saa iseseisvalt valida tehnikat, mis aitab ilma põhjuseta kiiresti ärevushäirete korral, soovitab spetsialist, mida teha.
    3. Lisage oma ellu füüsilist tegevust. See on looduslik ja tõhus ravim ärevuse vastu. Mõõdukas treening leevendab stressi, alandab stressihormoone ja tugevdab närvisüsteemi. Liikuge vähemalt 30 minutit päevas.
    4. Elustiili normaliseerimine. Magage piisavalt, sööge hästi, loobuge halbadest harjumustest. See stabiliseerib füüsilist jõudlust ja neurotransmitteri taset, mis aitab säilitada emotsionaalset tasakaalu..
    5. Alustage päevikute pidamist. Märkmed aitavad teil tuvastada ärevuse ägenemise mustreid, mõista põhjuseid ja tuvastada ärevuse varajasi märke. Samuti keskendute tänu sellele rohkem positiivsetele sündmustele, mida te pole varem märganud..

    Põhjuseta põnevusega tahavad kõik, kes sellega regulaarselt kokku puutuvad, teada, mida teha. Universaalset meetodit pole, kuid eespool loetletud 5 sammu soovitatakse kõigile, kellel on suurenenud ärevus. See võib sümptomite leevendamiseks olla piisav. Kuid kui eneseabi võtted ei anna soovitud efekti, siis regulaarselt esineva põhjuseta ärevustundega peate tegema, et spetsialistilt teada saada.

    Põhjendamatu ärevuse ja ärevuse tunde ravimine

    Sõltumata patoloogilise ärevuse põhjusest on professionaalne abi ainus täielik meetod probleemi kõrvaldamiseks. Kui teil on põhjuseta pidev ärevus ja ärevus, kuidas sellest seisundist kiiresti ja tõhusalt vabaneda, saate teada psühhiaatrilt või psühhoterapeudilt.

    Ärevushäirete mitmekesisuse tõttu tuleb nende ravi kohandada vastavalt individuaalsele kliinilisele pildile ja diagnoosile. Seetõttu saab ainult kõrge kvalifikatsiooniga spetsialist, kellel on kogemusi erinevat tüüpi ärevushäiretega töötamisel, öelda, kuidas ärevushäirest põhjuseta lahti saada. Näiteks obsessiiv-kompulsiivse häirega (OCD) patsiendi ravialgoritm erineb paanikahoogude abistamisest..

    Põhjuseta ärevuse ja ärevuse korral hõlmab ravi järgmisi lähenemisviise:

      Psühhoteraapia. Kõige paljutõotavam suund, mis mitte ainult ei kaota sümptomit, vaid tuvastab põhjuse ja võitleb selle vastu. Põhjuseta ärevuse tundes õpetab teraapia, kuidas vabaneda ägedatest ärevushoogudest, lõõgastuda ja vaadata elusituatsioone erinevalt. Teie arst aitab teil välja selgitada teie hirmude algpõhjused ja need läbi töötada. Patsient saab vahendid ärevuse ületamiseks ja kasutab neid edukalt. Tavaliselt kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku teraapiat: ravi ajal seisab patsient silmitsi murettekitava objektiga ja saab järk-järgult enesekindluse, et suudab olukorda kontrollida.

    Raviteraapia. Antidepressante, rahusteid, unerohtusid ja muid ravimeid võib välja kirjutada sõltuvalt ärevuse tüübist ja sellega seotud vaimse või füüsilise tervise probleemidest. Kui ärevust tuntakse ilma põhjuseta, aitab ravi ravimitega leevendada sümptomeid ja parandada patsiendi elukvaliteeti tema psühhoteraapilise töö käigus algpõhjuse kallal. Ravimite kontrollimatu tarbimine põhjustab ohtlikke kõrvaltoimeid ja võõrutusnähte, mistõttu neid saab kasutada ainult vastavalt arsti määratud individuaalsele ravikuurile..

    Soovitatav on kasutada psühhoteraapia ja ravimite kombinatsiooni, kuid mõnikord piisab ainult esimesest.

    Te ei tohiks oma arsti külastamist edasi lükata, kui tunnete, et teie mured segavad teie elu. Aja jooksul sümptomid süvenevad ja liituvad muud rasked vaimuhaigused: depressioon, neurootilised häired ja palju muud. Kui elustiili normaliseerimine ei aita, tähendab see seda, et saate aru ainult sellest, kuidas psühhoterapeudilt põhjuseta ärevusest vabaneda. Õigeaegse suunamise korral pädevale spetsialistile võib taastumiseks piisata vaid mõnest psühhoteraapia seansist.

    Tänu tänapäevastele psühhoteraapilistele lähenemisviisidele teevad sajad inimesed ärevushäirete vastu võitlemisel iga päev suuri edusamme. Hirmu ja ärevuse valulikku koormust pole vaja taluda, sest õigeaegne abi võimaldab teil saavutada suurepäraseid tulemusi: patsient taastub täielikult ja naaseb täisväärtuslikku ellu ning paranemine on märgatav pärast esimest seanssi..

    Kuidas meie käitumine põhjuse tõttu ärevust ja ärevust suurendab?

    Kui olete ägeda või kroonilise ärevuse seisundis (sealhulgas "põhjuseta ärevus", nagu võite arvata), olete valmis selle ärevuse vähendamiseks tegema kõik..

    Normaalne soov. Konks on selles, et paljud ärevuse vähendamiseks tehtud valikud annavad tegelikult tagasilöögi ja suurendavad ärevust..

    Allpool on toodud 7 kõige tavalisemat neurootikumide väärkäitumist (sageli kaitsvat) käitumist, mis on loodud selleks, et aidata neil ärevusega toime tulla, kuid tegelikult ainult toidab seda..

    Negatsioon

    Eitus on tunnetuslik eelarvamus, mis suurendab ärevustunnet oluliselt.

    Eituse olemus seisneb selles, et inimene ei tunnista oma elus ühegi probleemi olemasolu. Selline käitumine avaldub selgelt alkohoolikutel, kes vaatamata oma tujukusele väidavad jätkuvalt, et nad pole alkohoolikud ja nad ei vaja abi..

    Neurootikumides võib eitamine olla vähem märgatav. Kuid see ei tähenda, et see ilmuks harvemini..

    Samal ajal viib inimese eitamine kroonilise ärevuse olemasolust (eitamine ennekõike enda ees) selleni, et ärevus kasvab. See on eriti kahjulik neile, kes kannatavad ärevuse (meie riigis tuntud kui VSD) füüsiliste sümptomite ja obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) all..

    Nii et kui teil on psühhogeenne pearinglus või iiveldus närvilistel põhjustel ja tunnistate, et olete mures ja seetõttu ei lähe teil füüsiliselt eriti hästi, on teil lihtsam unustada oma vaevuse sümptomid ja kui olete millegi muu vastu üle läinud, hakkate end palju paremini tundma..

    Kuid kui eitate kroonilise ärevuse tekkimist, hakkate oma olematusse haigusesse üle pea minema. Uurige aju, veresooni, mao ja kõiki muid elundeid.

    Selle tagajärjel ärevus ainult kasvab (lõppude lõpuks ei leia nad midagi, mis tähendab, et see on kindlasti midagi kohutavat), tervislik seisund halveneb ja kogu elu taandub reisile arstide juurde.

    Sama juhtub OCD-ga. Keelates ärevuse, olete veelgi fikseeritud oma obsessiivsete mõtete ja toimingutega, mida teete mitte 100 korda päevas, vaid 200.

    Vältimine

    Võib tunduda, et pole midagi loogilisemat kui olukordade vältimine, mis tekitavad teile hirmu või ärevust. Ärevushäirega inimeste puhul võib seda käitumist siiski kirjeldada kui silmus kaela sidunud..

    Sest võite olla kindel, et kui väldite reise metroosse, kuna teil on kuidagi ebamugav, siis hakkate üsna varsti kõigist muudest ühistranspordiliikidest eemale hoidma, siis - taksot, ja siis suure tõenäosusega keeldute üldiselt väljumast. sukeldudes vägivaldsesse agorafoobiasse.

    Otsige heakskiitu

    Seda tüüpi moonutatud käitumine on tavaliselt tüüpiline neile, kes ei koge üldist ärevust, kuid tunnevad muret mõne konkreetse põhjuse pärast, näiteks enda liigse kehakaalu pärast. Kuid seda põnevust ei näi märkavat.

    Sellisel juhul võite pidevalt küsida oma sõpradelt ja sugulastelt: "Lõppude lõpuks, ma pole ju paks?" Hoolimata asjaolust, et küsimus sisaldab teie liigse kaalu fakti (tegeliku või kujuteldava) eitamist, tuletate iga kord seda öeldes endale meelde, et jah, olete paks.

    Lisaks, kui teil on tegelikult probleeme ülekaaluga ja inimesed, kellele te selle küsimuse esitate, ei saa teid alati selle fakti eitamisel toetada, suureneb veelgi suureneva ärevuse oht teie välimuse pärast. Kuna näete selgelt, et kui inimene vastas teile: "jah, mitte paks", mõtleb ta tegelikult teisiti.

    Lootus imelisele paranemisele

    See väärkäitumine on tavaline neil, kes usuvad, et tunnevad end põhjuseta ärevana. Tegelikult on põhjus. Ainult teda ei tunne neuroot ise ära. Ja mõnikord tunnustatud, kuid ignoreeritud.

    Lootus imelisele paranemisele sellisest põhjendamatust ärevusest on väga sarnane eituse protsessiga. Ainult sel juhul ei eitata ärevuse olemasolu fakti. Kuid vajadus otsida selle ärevuse vastu võitlemiseks professionaalset psühholoogilist abi ja vajadus tõsise töö järele iseendaga lükatakse tagasi..

    Selle asemel lohutate end lootusega, et ühel päeval ärkate ja teie ärevus on kadunud. Ja kui eile ei saanud te ise linnas ringi käia ega tüdrukuga kohtuda, siis täna saate kõik seda vabalt teha.

    Ilmselgelt ei saa sellised lootused kunagi tõeks, ühtegi "võlurit sinises kopteris" ei saabu kunagi. Kuid päev-päevalt ärevus suureneb ja depressioon kasvab. Hakkate muretsema, et ärevus ei kao ja pole selge, millal see kaob. Ja samal ajal langeb ta sellest masendusse..

    Hinnates ennast hirmude ja ärevuste pärast

    Paanika- või ärevushäire ning foobiatega inimesed hindavad end sageli emotsioonide järgi. Häbi ja enesepiitsutamine on nende pidevad kaaslased, mis ainult halvendavad seisundit, kuna need on negatiivsed emotsioonid, mis mürgitavad niigi nõrka psüühikat.

    Te ei tohiks kunagi ennast hirmust mõista. Pole vaja teda hellitada, vältige. Kuid hirmsa hukka mõistmine on igal juhul võimatu.

    Patologiseerides kõiki oma kogemusi

    Inimesed, kes kogevad sageli ärevust ja hirmu põhjuseta, näib, et kõik nende vaimsed kogemused on puhtalt patoloogilised. Ja kui nad märkavad, et igas olukorras kogeb keegi sama asja nagu praegu, on ta väga üllatunud.

    Kõigi aistingute selline patologiseerimine pingutab ainult veelgi rohkem ärevuse kägistust kannataja kaelas. Kõik need, kellel on kalduvus paanikasse ja ärevusse, peaksid meeles pidama, et kõik hirmud ja ärevused pole alusetud ja ebanormaalsed. Ja seal on suur erinevus ärevuses lähedal asuvast kioskist leiva ostmisel ja ärevusest haige sugulase pärast, muretsemise pärast metrooga sõitmise ja korteri ostmise pärast..

    Tablettide, ravimtaimede, massaažide, vannide jne kasutamine..

    Mis võiks olla valus, kui juua rahustavaid taimeteesid või massaaži? Tervisliku inimese jaoks pole midagi. Kuid neurootil, kes kogeb ärevust ilma nähtava põhjuseta, võivad kõik need vahendid ärevust ainult suurendada..

    Miks see juhtub? Põhjuseid on mitu.

    • Esiteks, kui ravite pidevalt oma VSD-d või depersonaliseerumist või muid kroonilise ärevuse ilminguid ravimite, fütoteraapia ja füsioterapeutiliste ainetega, panete neile liiga suuri lootusi, mida nad ei saa kuidagi õigustada.

    Nii et võite unistada, et "võttes Eleutherococcus rinnale", rahunete täielikult, peopesad soojenevad ja süda lakkab nii tugevalt löömast. Kuid ei Eleutherococcus, palderjan, massaaž ega ​​isegi rasked antidepressandid ei oma põhimõtteliselt nii psühhotroopset toimet, et muuta teie valesid mõtteid, mis on teie ärevuse aluseks kõigi külmade käte ja jalgade ning vajuva südamega..

    Seetõttu on teil veelgi rohkem igav ja veelgi suurem hirm selle pärast, et jälle ei aita miski teid ja tõenäoliselt olete tõsiselt haige mõne kohutava VSD-ga, mis on ravimatu, või lähete isegi hulluks.

    • Teiseks, ravi erinevate loodusravidega häirib teid ainult irratsionaalsete mõtetega töötamisest. Te kulutate sellele aega ja energiat, kuid tulemust pole. Kuid aeg ja vaev on juba kulutatud. Nad lihtsalt ei jää enda jaoks tõsiseks tööks..
    • Kolmandaks, harjudes mõne rahustava tee või adaptogeenide joomisega, loote endale vaid teise "kargu".

    Peaaegu kõigil neurootikutel on kargud. Nii et paanika ja agorafoobia all kannatajad ei lahku kunagi kodust ilma mobiiltelefoni, veepudeli, rahustavate tablettide, šokolaadide ja muude esemeteta, mis „päästavad nende elu”, kui neid kuskil tõsise ärevuse rünnak „katab“..

    Selliste patsientide jaoks võivad kõik loodusravimid saada veel üheks "päästevahendiks", mis tuleb endaga kaasas kanda või võtta enne, kui midagi juhtub (enne juhtkonnaga kohtumist, kinos käimist, pangakontori külastamist jne..).

    Samal ajal on sellise "kargu" puudumine alati tugev stress, nii tugev, et see võib hõlpsasti põhjustada ulatusliku paanika tekkimist.

    • Neljandaks, mitmesuguste vahendite kasutamine oma seisundi leevendamiseks, sageli puhtalt füüsiliselt, näiteks tugeva südamelöögiga beetablokaatorite võtmine viib selleni, et üldiselt kaotate võime taluda igasugust vegetatiivset ebamugavust. Ja kui see ebamugavustunne sind ikkagi tabab (ja see tekitab alati, sest see on normaalne, nagu elava inimese puhul olema peaks), siis oled sellest nii hirmul, et kohe paanitsed..

    Psühhoanalüütiline ravi

    Psühhoanalüüs aitab paljude psüühiliste probleemide korral. Kuid mitte häirega.

    Järjepidev teada saamine, miks see teiega juhtus, miks muutusite neurootikaks, kogedes pidevat ärevust, justkui ilma põhjuseta, viib teid eemale ainult selle ärevusega toimetuleku tõeoskuste valdamisest..

    See annab ka vastutuse oma tunnete eest teistelt teistele, näiteks vanematele. Niiöelda. "Ma kardan pidevalt millegagi haigeks jääda, sest tegutsedes ütles vanaema mulle, et ta on millegagi haige. Ma olin hirmul. Ja nüüd olen. Nüüd, kui mitte vanaema, oleksin ma olnud hea kurk ja nii - armetu neurootik. See on elu. Lähen - ravin ".

    On ilmne, et kogu vastutuse üleandmine oma vanaemale blokeerib täielikult teie soovi probleemidega toime tulla. Ja mida saate teha, kui süüdi on teie vanaema??

    Õpetage ennast abituks

    Psühhoanalüütiline lähenemine kroonilise ärevuse ravimisel vabastab teid vastutusest neuroosi tekkimise eest. Kuid ta ei ütle veel otse, et te pole võimeline seda olukorda muutma..

    Kuid iseenda abituks õpetamine blokeerib teie vaba tahte täielikult. Ja kuna neurootikud kardavad reeglina igasugust vastutust, sealhulgas ka enda eest, käib see koolitus pauguga.

    Kui järele mõelda, siis isegi küsimus, mida nii Internetis kui ka arstidel väga sageli küsitakse - „kust tuleb ärevustunne ilma põhjuseta?” Juba tähendab, et teie, teie suhtumine maailma, ei pea te seda just põhjuseks.

    See kuri häire tuli kosmose tumedatest kihtidest ja ründas teid.

    Vahepeal on omaenda abituse tunne üks "põhjuseta ärevuse" keskseid aluseid. Lõppude lõpuks, kui inimesele tundub, et ta ei kontrolli siin maailmas üldse midagi, ei suuda isegi oma ärevust ohjeldada, siis kuidas ei saa paanitseda, kui olete nii väike ja abitu.

    Aga kui samal ajal arvate, et ärevus tuleb iseenesest ja "katab" teid ilma põhjuseta, siis olete üsna raskes vaimses seisundis ja peate enda kallal vaeva nägema, soovitavalt kogenud psühholoogi abiga.