Raseduse paanikahood ja hirmud

Raseduse ajal muretseb iga naine oma sündimata lapse seisundi pärast, see on täiesti loomulik reaktsioon. Juhtub, et lapse kandmise ajal veereb seletamatu ärevus, peopesad muutuvad külmaks ja märjaks ning hingamine on katkendlik. Neid seisundeid nimetatakse raseduse ajal paanikahoogudeks, neil hetkedel on tulevasel emal raske end kokku võtta ja ratsionaalselt mõelda.

  1. Miks tekivad rasedatel naistel ärevushood?
  2. Tüüpilised sümptomid
  3. Mis on oht
  4. Kas PA abil on võimalik rõhku vähendada või suurendada
  5. Raseduse katkemise oht
  6. Kuidas käituda PA rünnaku ajal
  7. Ravi ja ennetamine
  8. Video: paanikahood raseduse ajal

Miks tekivad rasedatel naistel ärevushood?

Raseduse ajal esineb paanikahooge 50% naistest ja paljud emad on mures selle pärast, kust nad pärit on ja kui ohtlikud on need seisundid uues asendis? Paanikahoogu nimetatakse ka vegetatiivseks kriisiks. See on neurootiline häire, mille põhjustab inimese autonoomse süsteemi reaktsioon teatud teguritele..

Mis vallandab raseduse ajal paanikahood? Esiteks mängib rolli naine järeltulijate säilitamise instinkt. Sageli tõmbab ta end üles, meenutades negatiivseid hetki ja rakendades neid endale. Hirmu sattuda ebameeldivasse olukorda süvendab hirm sünnituse ees, hirm, et ta ei saa heaks emaks.

Sellest tulenev psühho-emotsionaalne stress provotseerib rünnakute arengut, mida nimetatakse paanikahoogudeks. Teine oluline probleemi põhjus on hormonaalsed muutused kehas. Ärevus on põhjustatud kiirest südamelöögist, äkilisest peapööritusest. Neil on ka mõju ja võimalikud konfliktid teistega, pingutavad rahvahulka, viibides kinnises ruumis.

Tüüpilised sümptomid

Kõige ebameeldivam tunne, mida paanikahood raseduse ajal põhjustavad, on abitus. PA-d avalduvad erineval viisil, kuid on ühendavaid märke, mille abil saab seisundit tuvastada. PA levinumaid ilminguid võib leida:

  • suurenenud higistamine, kaetud külma või kuumuse lainetega;
  • orientatsiooni kaotus, stabiilsuse rikkumine;
  • pearinglus;
  • nõrkus;
  • külmavärinad, jäsemete värisemine;
  • lämbumine, hingamisprobleemid, õhupuudus;
  • valu rinnus;
  • rõhu muutused;
  • krambid jäsemetes;
  • seedetrakti probleemid (iiveldus, oksendamine, väljaheide häiritud);
  • tunne toimuva ebareaalsust.
Kokkusaamine psühhoterapeudi juurde: mul on paaniline hirm rasestuda

Krampide sümptomid on suhtelised, kuna need võivad inimeseti erineda. Kuid kui naine seisab silmitsi mitme probleemile viitava märgiga, peaks ta pöörduma psühhoterapeudi poole..

Mis on oht

Iga rünnak, mis kannatas lapse kandmise perioodil, tekitab tulevasel emal ärevust, et see võib last kahjustada. Ja need hirmud on üsna õigustatud. Kuigi arvatakse, et paanikahood ei kujuta ohtu loote elule, võivad need raseduse kulgu raskendada. Depressioon ja vaimne ebastabiilsus, apaatia on negatiivselt mõjutatud.

Praktika näitab, et enamikul juhtudel, isegi kui on probleem, sünnivad lapsed õigel ajal ja on terved. Sageli unustab naine pärast lapse sündi igaveseks selle ebameeldiva seisundi. Kuid raseduse ajal tasub õppida, kuidas PA-ga toime tulla, et kontrollida oma seisundit ja vältida hirmu meelt võimust võtmast..

Kas PA abil on võimalik rõhku vähendada või suurendada

Raseduse ajal võivad paanikahood põhjustada vererõhu langust või tõusu. Enamasti kannatavad naised päeva esimesel poolel rõhu languse all, nad tunnevad end pärast und väsinud, raskustunne ja iiveldus, pearinglus, südame löögisageduse langus 45 löögini minutis.

Rõhk raseduse ajal võib suureneda või väheneda

Sellise ebameeldiva nähtuse vastu saate võidelda nõrkade ravimite või rahvapäraste ravimite - palderjani ja magusa tee tinktuuri abil, võite võimaluse korral juua tassi nõrka kohvi või süüa tükk vürtsikat juustu. Parem on mitte kasutada emalõhna, see suudab survet veelgi vähendada. Selles seisundis on parem lamada ilma padjata, kergelt jalgu tõsta.

PA võib põhjustada ka rõhu tõusu, nad mööduvad peamiselt õhtul, pärast hilist õhtusööki. Rünnak algab rõhuga rinnale, kurgus ilmub tükk, sageli kaasneb haigusega südamelöökide suurenemine, jäsemete tuimus, temperatuuri tõus 39 kraadini.

Kõigepealt tasub värske õhu voolamiseks avada aken, lamada padjaga selja all ja panna niiske lapp otsmikule. Siis peaksite pulssi alandamiseks jooma külma vett, võtma valokordiini või korvalooli. Kui haigusega kaasneb valu, võite võtta no-shpa tablette või muid tõhusaid rahusteid..

Raseduse katkemise oht

Rasedatel on paanikahood tavalised ja iseenesest ei ole need ohtlikud. Kuid paanikahood võivad esile kutsuda lihaspingeid, mis on täis asjaolu, mis viib emaka hüpertoonilisuseni. See tekitab muret beebi tervise pärast, toonuse tõus võib põhjustada raseduse katkemist. Seetõttu on oluline jälgida oma psühholoogilist seisundit ning vältida stressi tekitavaid olukordi ja stressi..

Kuidas käituda PA rünnaku ajal

Rasedate naiste paanikahood tuleks kiiresti peatada. Lihtsaim viis rünnaku füsioloogiliste ilmingutega toimetulemiseks on õppida õigesti ja kiiresti lõõgastuma. Treeningud hõlmavad harjutusi pingete ja üksikute lihasrühmade ning seejärel kogu keha samal ajal lõdvestamiseks.

Rasedate treenimine aitab PA-st vabaneda

Tugeva pinge jaoks on kasulik korrata harjutust terava lõdvestusega, millega kaasneb sügav väljahingamine. PA-ga kiireks ja negatiivsete tagajärgedeta toimetulekuks tasub uurida hingamistavasid ja muid stressi leevendavaid harjutusi. Lihtne tehnika on proovida sisse hingata kauem ja sügavamalt..

Ravi ja ennetamine

Tuleb mõista, et ravimiteraapia raseduse ajal on vastunäidustatud. Kõik ravimid on lootele ohtlikud, seetõttu tuleks nende kasutamine välistada juba enne rasedust. Rasketel juhtudel võib välja kirjutada kergeid antipsühhootikume..

Ravi peamine suund on paanikahoogude psühhoteraapia. Peamine ülesanne on kõrvaldada paanikat tekitanud põhjus. Praegu on rasedatele koolitus eneseabi pakkumiseks ja ärevuse vähendamiseks. Need tehnikad võimaldavad teil suurendada inimese üldist stressiresistentsust ja välistada paanikahoogude tõenäosuse..

Neid kasutatakse koos hingamistavade, nõelravi, taimse meditsiini, kunstiteraapia, aroomiteraapia seanssidega. Need ravimitega mitteseotud meetodid on osutunud selle probleemi vastu tõhusaks..

Õigel ennetamisel pole vähe tähtsust. Kui naine seisab silmitsi PA probleemiga, peab ta meeles pidama järgmisi punkte.

  1. Stressil ja PA-l pole ema kehale mitte ainult psühholoogilisi, vaid ka füsioloogilisi mõjusid, mistõttu on oluline õppida stressiga toime tulema, et vältida selle vegetatiivset avaldumist..
  2. Suurenev stressiresistentsus ja lõõgastus on ainsad ohutud viis krampide negatiivsest mõjust vabanemiseks, ravimid kujutavad sel perioodil ohtu.
  3. Päevarežiimi, õige tervisliku toitumise ja kehalise aktiivsuse säilitamise abil saate leevendada stressi ja ennetada PA esinemist. Halbadest harjumustest peaksite lahti saama juba enne rasedust..

Selle naise jaoks vastutustundliku perioodi peamine asi on leida rohkem põhjuseid rõõmuks. Paljud ärevused pole lihtsalt õigustatud, oluline on seda oma psühholoogiga arutada, et saaksite tulevikus mõnele hetkele teravalt reageerida. Kurbade mõtete ja ärevustega saate tegeleda hobi abil, lugedes häid raamatuid, vaadates huvitavaid lahkeid filme.

Video: paanikahood raseduse ajal

Positiivsed emotsioonid, tegevused, mis pakuvad naudingut, meeleolu soodsa tulemuse saavutamiseks - see kõik võimaldab teil vältida probleeme ja valmistuda imeliseks hetkeks elus - beebi sünd.

Paanikahood raseduse ajal

Ärevushäired võivad mürgitada iga inimese olemasolu ja raseduse ajal on need nii emale kui ka lootele kahekordselt ohtlikud. Paanikahood kujutavad endast olulist ohtu rasedusele, kutsudes esile emaka toonuse suurenemise ja spontaanse raseduse katkemise. Kuigi paanikahooge ja rasedust ei peeta üksteist välistavaks, soovitab iga tervishoiutöötaja kontseptsiooni edasi lükata, kuni te taastute..

Ärevushoogude põhjused raseduse ajal

Foobiate ja ärevushäirete esinemise eelsoodumust eristab pika kaela, õhukeste jäsemete ja väikeste õlgadega asteenilise kehaehitusega kitsas kondiga naiste eritüüp. Neid iseloomustab kõrge emotsionaalne labiilsus, ärevus ja enesekindlus..

Rasedusperioodil toimuvad naise kehas hormonaalsed muutused ja endokriinsete näärmete töö võib olla häiritud. Sageli soodustavad seda orgaanilised ajukahjustused (vähk, trauma, mikrolöök), geneetiline eelsoodumus, püsiv stress..

PA tekkele võivad kaasa aidata erinevad tegurid:

  • krooniline ületöötamine, häiritud öine uni;
  • somaatilised haigused, üldine halb tervis, vähenenud immuunsus;
  • ebasoodsad sotsiaalmajanduslikud ja kutsealased tingimused;
  • soov rangelt kontrollida kõiki oma eluvaldkondi;
  • hirm emaduse, sünnituse ees või mure lapse tervise pärast;
  • pingeline psühholoogiline õhkkond perekonnas ja tööl;
  • endokriinsed häired.

Raseduse ajal esinevad paanikahood 1. trimestril on sageli seotud varasemate negatiivsete kogemustega - hirm raseduse katkemise või loote külmumise ees. Tulevikus muretseb naine lapse võimalike kaasasündinud väärarengute, enneaegse sünnituse pärast ning kardab ka loodet kuidagi kahjustada, välimust kaotada, karjääri või abikaasa kaotada.

Kas paanikahood on lapse kandmise ajal ohtlikud?

Raseduse ajal tekkivad paanikahood tekivad peaaegu pooltel naistel, see on järglaste päästmise füsioloogilise instinkti ilming. Need on erineva raskusastmega (alates ebameeldivate olukordade kerimisest kuni agorafoobiani). Rase naine kardab eelseisvat sünnitust ja emadust, kardab kaotada oma atraktiivse välimuse või oma lemmiktöö või on teda häirinud väljavaade veeta kolm eluaastat nelja seina vahel ilma sõpradega täieliku suhtlemiseta.

Sellele lisandub organismi endokriinsed ümberkorraldused, millega kaasnevad HCV häired (iiveldus, äkiline pearinglus, tahhükardia, rõhu kõikumine). Selle tagajärjel kogunenud psühho-emotsionaalne stress väljendub ärevushoogudes. Nende mõju lootele on minimaalne, kuid kaasuvate somaatiliste haigustega võib see mõnikord esile kutsuda toonuse tõusu või isegi varase raseduse katkemise.

Nõrga närvikonstruktsiooniga naistel võivad motiveerimata ärevuse ja hirmu rünnakud põhjustada depressiivset emotsionaalset seisundit koos raske depressiooni tekkega. Sellise patoloogia ravi on keeruline ja pikaajaline, mille eesmärk on normaalse emotsionaalse seisundi täielik taastamine. Kuid üldiselt on rasedus ja paanikahood sagedased kaaslased ning üksikjuhtudel toovad kaasa tõsiseid tüsistusi..

Paanikahoogude diagnoosimine

Arstid peavad raseduse ajal tekkivaid paanikahooge vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia ilminguteks, mis on põhjustatud keha kohanemisest uute olemasolevate tingimustega. Suurenenud koormuse tagajärjel tekib ANS-i talitlushäire, millega kaasnevad spontaanne ärevus ja paanika, pearinglus, värinad, südame löögisageduse suurenemine, kopsude hüperventilatsioon ja muud ebameeldivad sümptomid.

Paanikahoogu, nagu ka teisi VSD häireid, ei peeta patoloogiaks. See on märk emotsionaalsest labiilsusest, hormonaalse tausta häiretest jne. Ärevus on tavaliselt motiveerimata, seotud alateadliku hirmuga ebameeldivate aistingute taaselustamiseks..

Rünnaku käigus vabaneb verre adrenaliin, mille tõttu naine kaotab täielikult kontrolli enda üle. Paanikahood tekivad tavaliselt spontaanselt ja kestavad keskmiselt 15–30 minutit.

Rase naise paanikahoo füüsilised tunnused on polümorfsed ja dünaamilised ning hõlmavad järgmist:

  • iiveldus, higistamine;
  • tahhükardia;
  • helin kõrvus, hägune teadvus;
  • näo hüperemia ja palavik;
  • neelamisraskused;
  • värisemine, külmavärinad;
  • kõhulahtisus ja ebamugavustunne kõhus;
  • kopsude hüperventilatsioon kiire ja pinnapealse hingamisega.

Lisaks füüsilistele sümptomitele tunneb naine psühholoogilisi sümptomeid: nii õudus, et paanikahoo ajal kaotab ta mõistuse või süda, kui ka ärevus, et teised märkavad rünnakut, ning sellega seotud häbi- ja alandustunne. Krambid võivad avalduda esmase patoloogiana, mis tekkis provotseerivate tegurite taustal, ja olla sekundaarse iseloomuga, mis tekkis põhihaiguse olemasolul.

Diagnoos pannakse rasedate kaebuste olemasolu ja kogutud anamneesi tulemuste põhjal. Intervjuu käigus määrab spetsialist haiguse kulgu kestuse ja täpsustab rünnakute sagedust. Paanikahoogude esinemise edasiseks välistamiseks on oluline kindlaks teha, millised tegurid nende tekkele kaasa aitavad, ja välja selgitada rünnakule eelnevad märgid. Rasedus vd- ja paanikahoogude korral toimub mitte ainult sünnitusarsti-günekoloogi, vaid ka psühhoterapeudi järelevalve all.

Paanikahood raseduse ajal - mida teha kriisiga

Inimene saab paanikahoogust üle ainult oma tahte abil. Teised, kui neil on abimeetmetest aimu, võivad talle moraalset tuge pakkuda. Paanikahoog kestab tavaliselt mitte rohkem kui 10–30 minutit. Kui naine on temaga esimest korda kokku puutunud, peab kaaslane aitama tal mõista hirmu alusetust ja tema ülereageerimise puudulikkust. Pärast seda on inimesel tavaliselt lihtsam oma emotsioonide üle kontrolli alla saada..

Kui on märgata, et teatud tegurid (inimeste või autode ülekoormus, hoonete kuhjumine) põhjustavad õudust, siis peate proovima kohe muuta keskkonda, väljuda transpordist, hoida, ladustada naine kinnisesse ruumi või parki. Ärevushoo ajal vajab naine teiste abi.

Mida teha paanikahoogudega raseduse ajal? Sellise inimesega on oluline käituda rahulikult ja enesekindlalt. Küsige luba käest kinni hoida ja hakake temaga aeglaselt hingama. Sissehingamine läbi nina ja hingamine läbi toru pikendatud huulte. Kell 1, 2 - hingake sisse, kell 3, 4 - hoidke hinge kinni, kell 5, 6, 7 - hingake välja ja kell 8 - hoidke. Paanika teemale pole vaja keskenduda, vastupidi, oluline on naise tähelepanu hajutada millegi neutraalse või meeldivaga..

Kui naine väriseb, on märgata, et tal on külmavärinad, siis on vaja talle juua kuuma teed ja pakkuda sooja riideid. Ja vastupidi, näo hüperemia, kuumuse ja higistamise korral peate oma nägu jaheda veega pesema ja õrnalt fännama. Need lihtsad tegevused on tavaliselt rünnaku peatamiseks piisavad..

Raseduse planeerimine PA ja VSD abil

Kas saate paanikahoogude tõttu rasestuda? Hoolimata arstide hoiatusest on naiste osakaal, kes otsustavad selle diagnoosiga rasestuda, üsna suur. Haigus avaldub igas vanuses ja erinevates oludes, mistõttu seda ei saa ennustada.

Kas paanikahood kaovad raseduse ajal? Meditsiin teab sel perioodil PA täieliku ravi juhtumeid. Kuid on vale näha rasedust kui võimalust ärevushäiretest vabaneda..

PA peamised ravimeetodid on:

  • psühhoteraapia;
  • hüpnoteraapia;
  • autohüpnoos;
  • hingamisharjutused.

Lootele kahjulike mõjude vältimiseks saab rasedusperioodil kasutada ainult neid meetodeid. Arstid soovitavad raseduse alguseks valmistuda sellise patoloogia esinemisel anamneesis, läbides ravikuuri ja kõrvaldades paanikahoogusid esile kutsuvad tegurid ja suurendades stressiresistentsust. Tavaliselt viib ravi läbi kogenud psühhoterapeut ja see on aasta.

Hüpnoteraapia aitab teil raseduse ajal paanikahoogudest üle saada. Nikita Valerievich Baturin on rahvusvaheline spetsialist, ta annab konsultatsioone, ravib sõltuvusi, foobiaid, ärevust, õpetab hüpnoosi ja autohüpnoosi. Ravi koosneb mitmest seansist, mille oluliseks eeliseks on kõrvaltoimete puudumine, naise üldise heaolu parandamine ja sünnituse hõlbustamine tulevikus..

Teine võimalus paanikahoogude raviks on farmakoteraapia (antidepressantide ja rahustite kasutamine). Raseduse ajal on need ravimid rangelt keelatud, kuna need võivad põhjustada loote kaasasündinud väärarenguid. Seda tüüpi ravi tuleb lõpetada 60 päeva enne kavandatavat rasestumist ja ravimitest keeldumine toimub järk-järgult, et vältida võõrutusnähtude teket, mis väljendub seisundi halvenemises ja rünnakute taastumises..

Kuidas toime tulla paanikahoogudega raseduse ajal

Linnaelanik on oma tahte vastaselt seotud meeletu elutempoga. Ta kiirustab pidevalt kuskil ja seisab silmitsi stressisituatsioonidega. Ja kui ta ootab last, siis keha kogeb topeltkoormust. Mõnikord annavad hirmuhood märku, et keha palub puhkust. Sellisel juhul peab naine oma keha eest hoolitsema, mõnikord piisab ärevushoogude peatamiseks lühikesest puhkusest ja piisavalt magamisest. Samuti peate hoolitsema igapäevaste väikeste naudingute ja meeldiva vaba aja veetmise eest..

Võite PA-ga ise võidelda. Kuid seda on lihtsam teha psühhoterapeudi juhendamisel. PA peamine ravi on kognitiivne psühhoteraapia. Psühhoteraapia seansside ajal räägib spetsialist paanikahäire mehhanismist ja õpetab naist ekslikke hoiakuid ära tundma ja neile vastu võitlema. Aitab arendada PA-ga tegelemise taktikat, õpetab ärevuse vähendamiseks autohüpnoosi põhitõdesid.

Hüpnoteraapia võimaldab teil kindlaks teha hoiakud, mis käivitavad PA arengumehhanismi. Isegi kui patsient pole teadlik ärevuse põhjusest, töötab see meetod ikkagi. Hüpnoloog programmeerib naise alateadvuse ümber ja annab positiivseid ettepanekuid, tänu millele kaob temast pidev rünnakuootus.

Pärast 4-6 hüpnoteraapiaseanssi naaseb naine oma tavapärasesse ellu, tema enesekindlus kasvab. Pärast iga uut seanssi tunneb patsient end paremini ja õpib tundeid kontrollima. Hirm uue rünnaku ees taandub, ebameeldivad sümptomid kaovad.

Psühhoteraapia seansid on mõeldud keha immuunsuse arendamiseks stressi vastu. Hüpnoteraapia ja lõdvestusharjutused on raseduse ajal paanikahoogude vastu tõhusad:

Edukalt kasutatakse ka muid ravimeetodeid: valgusravi, nõelravi, kunstiteraapia, infrapunakiirgus. Esimesel korral pärast beebi sündi soovitatakse naisel jätkata psühhoterapeudi külastamist.

Raseduse üldine ärevushäire

Raseduse ajal ärevushäirega elamine lisab teie elus niigi raskele ajale stressi. Üldise ärevushäire (GAD) korral võib häirega seotud krooniline ärevus takistada teil raseduskogemuse nautimist.

GAD levimus raseduse ajal

Me teame, et umbes 6 protsenti elanikkonnast kogeb seda oma elu jooksul ja 1–3 protsenti inimestest elab igal aastal GAD-iga. Häire on naistel kaks korda tavalisem kui meestel, mistõttu on see raseduse ajal eriti aktuaalne.

Raseduse ajal on generaliseerunud ärevushäire määr vahemikus 8,5–10,5%. Kuid häire on tavaliselt aladiagnoositud ja seda võib olla raske tavalisest ärevusest eristada. Naisel, kes on alati olnud ärevil, võib raseduse ajal tekkida GAD, mis võib olla tingitud hormoonide muutustest, vaimsest tervisest ja sotsiaalsetest kohustustest (nt hooldamine, pere kasvatamise ettevalmistamine).

2011. aasta uuringus leiti, et ärevuse sümptomid on kõige kõrgemad esimesel trimestril ja vähenevad raseduse ajal. Kuid paljude naiste jaoks kattub GAD teiste häiretega, näiteks depressiooniga, mis võib muuta nad ja nende sündimata lapsed äärmiselt haavatavaks..

Millised on GAD-i riskid raseduse ajal?

2015. aastal suurdepressiivse häire ja GAD-ga naistest läbi viidud uuringust selgus, et depressiooniga seotud GAD-ga inimestel oli kehvem elukvaliteet ja püsivam ärevus..

Ravimata GAD võib põhjustada raseduse tüsistusi, nagu madal sünnikaal, enneaegne sünnitus, kõrge vererõhk, probleemid beebi närviarenguga ja võimetus töö ajal edasi areneda.

Kui teie laps on sündinud, võib teil olla probleeme ka oma lapsega sideme loomisega..

GAD-i ravivõimalused raseduse ajal

Üldise ärevushäire ravi raseduse ajal võib hõlmata psühhoõpetust, teraapiat ja / või ravimeid. Tavaliselt kohandatakse ravi vastavalt ema ainulaadsele olukorrale, võttes arvesse teie sümptomite raskust ja ärevuse ajalugu:

  • Psühhoõpetus on oluline diagnoosi varases staadiumis ja selle ajal, et vähendada eitust ja viia eduka ravini..
  • Teraapiaid, näiteks kognitiivset käitumisteraapiat (KKT), kasutatakse kõige sagedamini GAD-i kergematel juhtudel iseseisvalt või raskematel juhtudel koos ravimitega. CBT võib hõlmata kognitiivset restruktureerimist, kokkupuudet, lõdvestustreeninguid ja tähelepanelikkuse teraapiat.
  • Ravimeid saab kasutada raskematel juhtudel. Tavaliselt manustatakse selektiivset serotoniini tagasihaarde inhibiitorit (SSRI) (nt Prozac, Cipralex). Bensodiasepiine saab kasutada ärevuse lühiajaliseks raviks.
  • Samuti on oluline komponent tugi. Kui teil on GAD ja olete rase, otsige toimetulekuks abi perekonnalt, sõpradelt ja kogukonnalt.

Kas ma saan raseduse ajal võtta GAD-i ravimeid?

Kui teil on GAD ja olete rase, võite küsida, kas teil on ravimite võtmine ohutu.

Kuigi see otsus on kõige parem jätta arstile, määratakse ravimid tavaliselt siis, kui arvatakse, et kasu kaalub üles riskid. Teisisõnu, kui teil on ärevus, mis mõjutab teie rasedust peaaegu kindlasti negatiivselt, võib ravim olla hea võimalus..

SSRI-d läbivad platsentat, kuid raseduse ajal peetakse neid piisavalt ohutuks. Raseduse ajal SSRI-sid kasutanud emade imikud võivad kannatada vastsündinute kohanemissündroomis, mille sümptomiteks on ärritus, ebameeldivad toitumisharjumused ja ärrituvus. See probleem ilmneb umbes 10-25% -l vastsündinutest, kellel diagnoositi raseduse hilinemine, kuid see peaks lahendama 3-7 päeva jooksul.

Kui olete raseduse ajal regulaarselt võtnud bensodiasepiine, mõjutavad kõrvaltoimed ka last.

Samuti võite imestada imetamise üle. SSRI-de kontsentratsioon rinnapiimas on madal - alla 10%, seega on rinnaga toitmine üldiselt ohutu.

RASEDUS ÄREHÄIRETEGA

www.preobrazhenie.ru - kliiniku transformatsioon - anonüümsed konsultatsioonid, kõrgema närvisüsteemi aktiivsusega haiguste diagnoosimine ja ravi.

  • Kui teil on konsultandile küsimusi, küsige temalt isikliku sõnumi kaudu või kasutage vormi "esita küsimus " meie veebisaidi lehtedel.


Võite meiega ühendust võtta ka telefonide kaudu:

  • 8 495-632-00-65 mitmekanaliline
  • 8 800-200-01-09 Tasuta kõned Venemaa piires


Teie küsimus ei jää vastuseta!

Olime esimesed ja püsime parimatena!

LOE UUS SÕNUM.

Kuid olete volitamata kasutaja.

Kui registreerusite varem, siis "login" (sisselogimisvorm saidi paremas ülanurgas). Kui olete siin esimest korda, siis registreeruge.

Kui registreerute, saate edaspidi jälgida oma sõnumite vastuseid, jätkata huvitavate teemade dialoogi teiste kasutajate ja konsultantidega. Lisaks võimaldab registreerimine teil pidada privaatset kirjavahetust konsultantide ja teiste saidi kasutajatega..

Ära, äratused! Kuidas toime tulla rasedate naiste ärevusega

Kuidas vabaneda raseduse ajal tekkinud liigsest ärevusest ja ärevusest? Spetsialistide psühholoogilised nõuanded.

25-aastane Evgeniya, ehitusettevõtte programmeerija:
- Sain suurema osa rasedusest väga hästi läbi. Mul polnud muret ega kahtlust. Kuid mida lähemal on sünnitus, seda ebakindlam ma end tunnen ja mõtlen pidevalt millegi halva peale. Kuidas see kõik välja näeb? Kuidas sünnitus möödub? Kas kõik saab korda? Hakkan meenutama erinevaid hirmutavaid lugusid sünnitusest ega suuda enam rahuneda. Ma isegi ei mäleta, millal ma viimati täiesti rahulik olin.

Svetlana Ievleva, psühholoog:
- Ärevus raseduse ajal on üsna tavaline. Ja mitte ainult hormonaalsed muutused ei mõjuta tulevase ema emotsionaalset seisundit. Sama oluline põhjus on eelseisev sündmus ise. Tõepoolest, tähtsuse ja vastutuse osas on vähe, mida saab võrrelda lapse sünniga..

On märganud, et kõige häirivamad on esimesed ja viimased nädalad. Kohe alguses on ärevus seotud sellega, kuidas teised sündmust tajuvad, kuidas rasedus kulgeb ja kuidas lapse sünd elu üldiselt muudab. Ja veidi enne sünnitust märgivad paljud, et nad ei saa isegi oma ärevuse põhjustest aru, ja kirjeldavad seda kui ebaselget ootust või arusaamatut põnevust. Pealegi on see tüüpiline isegi neile, kellel objektiivselt hästi läheb: normaalne tervis, materiaalne ja sotsiaalne heaolu ning täielik valmisolek lapse sünniks. Ja siis tekitab juba nende sensatsioonide fakt juba muret. Tekib omamoodi nõiaring: ärevad mõtted panevad mind mõtlema nende põhjustele ("kui ma olen nii mures, siis on midagi valesti"), käimas on just selle põhjuse otsimine ("Mu abikaasa pole minu meelest eelseisva sündmuse üle eriti õnnelik.", seega pole teada, kuidas kõik välja kukub "), siis algavad mõtisklused sellel konkreetsel teemal (" Ja kui ta meie juurest lahkub - mida ma teen? "), mille tagajärjel ilmnevad paljud muud kahtlused ja mured. Mõnikord tunduvad mõtted isegi tulevasele emale endale nii imelikud, et ta ei julge neid kellegagi jagada. Näiteks võib naine, kes ootab ihaldatud ja planeeritud lapse sündi, arvata, et nüüd ei saa midagi muuta, et kõik toimub juba tema tahte vastaselt ja tagasiteed pole. Ja - jälle ringis: "Kui mul on selliseid mõtteid, tähendab see, et ma ei armasta oma last päris, see tähendab, et ma ei saa olla hea ema, ma ei tule toime oma kohustustega, ma ei saa teda õigesti kasvatada, meil ei ole häid suhteid, sest ta tunneb, et ma arvan nüüd ".

Teisisõnu, hirm ja ärevus halvendavad oluliselt üldist emotsionaalset seisundit ja seega ka terviseseisundit. Ja kuigi ärevus ei ole negatiivne omadus, vaid vastupidi, mängib inimese elus väga olulist rolli - see aitab hädasid ja probleeme ennetada ning neid ennetada, sellegipoolest segavad selle liigsed ilmingud normaalset elu. Seetõttu tasub teha tööd hingerahu ja tasakaalu taastamiseks..

  • Esimene asi, mida teha, on lõpetada oma tunnete kartmine, olgu need millised tahes. See annab juba teatud efekti, sest nüüd ei pea te kulutama energiat emotsioonide vastu võitlemiseks, püüdes neid maha suruda (mis on muide peaaegu võimatu).
  • Teine samm on ratsionaliseerimine. See tähendab, et peate veelgi enam ärevusega leppima, aktsepteerides seda kui midagi täiesti normaalset ("Muidugi kogen ma selliseid tundeid: need tekkisid tõenäoliselt kõigil, kellel olid sellised muutused ees") ja isegi vajalikud ("olen mures ja mõtlen seetõttu valmistan ette ja planeerin kõik ette, et üllatusi oleks võimalikult vähe ").
  • Järgmine - seadke reegel, et räägite oma kogemustest, ükskõik kui naeruväärsed ja absurdsed need teile ka ei tunduks. Rääkige sellest juba väljakujunenud emadega - ja saate aru, et tõepoolest nad kõik kogesid midagi sarnast; arutage oma muret oma arstiga - ja teid kindlasti rahustab, selgitades üksikasjalikult, miks teatud protseduurid ja uuringud on ette nähtud. Ja muidugi ärge püüdke oma mehe eest hirme ja ärevust varjata - on võimalik, et just tema tugi ja enesekindlus on kõige tõhusamad. Muidugi pole üldse vaja öelda, mis teid täpselt muretseb. Teie mõtisklused teemal: "Mis siis, kui te ei armu lapsesse ja jätate meid kõiki" võivad osutuda solvavaks ja isegi konflikti esile kutsuda - mees ei saa aru kogu rase naise kogemuste kompleksist, ükskõik kui palju ta ka ei üritaks. Kuid fraas: "Ma olen teiega nii rahulik, võite mind rõõmustada, muidu olen viimasel ajal pidevalt millegi pärast mures" - sellel on kõige soovitavamad tagajärjed.
  • Ärevatel inimestel soovitatakse sageli vältida olukordi, mis võivad nende seisundit halvendada. Kuid probleem on selles, et ärevus kipub levima - ja murelik inimene leiab põhjust muretsemiseks sõna otseses mõttes kõiges. Seetõttu pole mõtet vältida näiteks rasedate ja sünnitusteemaliste lapseootel emadega suhtlemist või raseduse ja sünnituse ajakirjade lugemist, kartes karda näha midagi hirmutavat.
    Pealegi aitab ärevusega töötamisel meetod sageli siis, kui inimene seab endale ülesande mitte lõpetada muretsemist, vaid vastupidi, muretseda nii palju kui võimalik. See võib tunduda kummaline, kuid kindlasti aitab. Mehhanism on lihtne: inimene peab vastu sellele, mida talle jõuliselt peale surutakse. Niisiis - leidke aega, et keskenduda oma häirivatele mõtetele ja mõelge segamatult läbi kõik probleemid ja õudused. Esitage endale väljakutse mõelda sellele teatud aja jooksul ja proovige sekundit mitte segada. Ja nii iga päev - loobute kogu oma ärist ja muretsete hoolega. Aega peaks olema nii palju kui võimalik ja mõtted võimalikult hirmutavad. Ärge rikkuge seda reeglit - ja näete, mis juhtub.
  • On olukordi, kus just hiljuti juhtus midagi häirivat ja te ei saa lihtsalt eemale mõelda nende sündmuste üle. Sellistel juhtudel aitab mõni objekt, täpsemalt sellele keskendudes. See võib olla ükskõik mis - mis iganes lähedal on. Näiteks puu leht. Ärge vaadake seda, puudutage seda, keerutage seda oma kätes. Mõelge kõikidele detailidele, isegi kõige väiksematele - joonemustritele, peaaegu nähtamatutele sakilistele servadele. Kujutage ette, et näete lehte esimest korda, mõelge ainult sellele, proovige seda kirjeldada nii, nagu oleksite pidanud sellest kellelegi rääkima. Nuusuta seda lehte suletud silmadega. Kas teil on sellest lõhnast mälestusi? Muidugi võib lehe asemel olla mis tahes muu ese - raamat, pliiats, oma peopesa. Eriti sel eesmärgil võite kaasas kanda mõnda väikest eset - näiteks huvitavat võtmehoidjat, kuid tööriistu on piisavalt.
  • Ärevad inimesed kipuvad pidevalt mõtlema, mis juhtub millalgi lähemas või kaugemas tulevikus. Praegusel hetkel toimuvad sündmused mööduvad märkamatult, isegi kui need on väga meeldivad ja objektiivselt positiivsed. Seetõttu on oluline õppida teadma igast hetkest, nautida pisiasju ja igapäevaelu. Selle jaoks on olemas ka harjutus - sarnane eelmisega. Keskendute kõigele, mida teete, olles teadlik sellest, mida tunnete, ja tegelete sellega täielikult. Ja leidke kõiges meeldivaid hetki. Nad on isegi nõude pesemisel - pöörake tähelepanu sellele, kui ilusad ja siledad on tassid, kui soe vesi on, kuidas see puhtast portselanist alla voolab jne..
    Ja üldse - lisage elule veidi tähtsusetumaid, kuid meeldivaid asju. Väikesed asjad hajutavad mõtted globaalsetest probleemidest, näiteks: "Kas oleme 5 aasta pärast õnnelikud?"
  • Ärevuses ja emotsionaalses põnevuses näevad inimesed sageli kohutavaid või lihtsalt ebameeldivaid unenägusid. Need peegeldavad tegelikult vaid päeva jooksul mõtetes toimuvat. Seetõttu ei tohiks neid eriti analüüsida ja pidada mõnede ebameeldivate sündmuste kuulutajateks. Vastasel juhul võite jõuda unehäirete ja võimetuseni öösel täielikult puhata. Hakkate ootama kohutavat unenägu - on hirm magama jääda ja kui magate, siis unistate millestki veelgi häirivamast ja hirmutavamast. See halvendab veelgi üldist heaolu, mis omakorda saab uute murede põhjuseks. Üldiselt suhtuge unenägudesse lihtsamalt ja positiivsemalt - siis muutuvad nad selliseks.
  • Muidugi võite leida oma meetodid - midagi, mis teid aitab. Mõelge, millistes olukordades tunnete end väga hästi? Ehk siis, kui suhtled kindla inimesega? Võib-olla vanu fotosid vaadates? Või on see naljakas film, mis pakub teile kõige positiivsemaid emotsioone? Olen kindel, et kindlasti leidub midagi, mis annab teile meelerahu ja enesekindlust..

Jevgeniya:
- Ma tõesti loodan seda, sest ausalt öeldes olen sellest seisundist juba tüdinenud. Ja peegeldused ja kohutavad unenäod ning suutmatus magama jääda - see kõik on juba olemas. Ikka - mul on nii kohutavad unenäod, et ärkan külma higiga. Näiteks näen unes, et seisan kalju serval ja kõik teised inimesed on allpool. Nad lehvitavad mulle käega ja karjuvad, et lasku alla, aga ma ei saa - pole redelit, köit ega midagi. Siis nad hüüavad, et lahkuvad ilma minuta, kui ma nende juurde ei lähe. Püüan kuidagi kõndida, aga ei saa - tunnen, et kukun. Ma nutan, ma ei saa aru, miks keegi mind ei aita, ma karjun ka ja. Ärka üles. Muidugi pärast seda ei saa ma magada - käin korteris ringi ja üritan rahuneda.

Ja viimasel ajal nägin ma lihtsalt kohutavat und. Kõnnin tänaval käruga - nii rahulolev ja õnnelik. Kokku tuleb erinevaid inimesi - tuttavaid, naabreid, sugulasi. Igaüks neist naeratab mulle, õnnitleb ja läheb siis ratastooli ja vaatab sinna sisse. Tema näoilme muutub kohe - kõigepealt üllatus, siis mingi hirm, siis kahju. Nad vaatavad mind imelikult, räägivad omavahel ja lähevad. Lähen kaugemale, kohtun teiste inimestega ja juhtub sama. Hakkan muretsema, tahan vankrisse vaadata, kuid kardan isegi unes. Ma otsustan ikka veel, avan teki, aga käed värisevad, sest tunnen, et midagi on valesti. Avan veel, edasi, sorteerides linade ja pitsi vahel - ja siis hakkan nutma, sest kardan.

Ärkasin pisaratena. Tahtsin oma mehe üles äratada, kuid ei suutnud: arvasin, et ma ei peaks seda ütlema. Ja ma pole sellest veel kellelegi rääkinud - kardan, et nad ütlevad mulle, et see on halb unenägu, ja siis on see minu jaoks veelgi hullem..

Ja isegi arsti vastuvõtul olen nüüd pidevalt millegi pärast mures. Viimati kui seal olin ja oma korda ootasin, tuli kontorist välja üks tüdruk. Ta oli nii kurb, kõik nuttis ja pöördus akna poole. Midagi juhtus. Tõenäoliselt on tal lühike rasedusperiood (kõht ei olnud veel nähtav), kuid probleemid selgusid juba. Võib-olla mingi haigus, mille puhul põhimõtteliselt ei saa sünnitada. Või on nad tuvastanud lapse kaasasündinud probleemid ja nüüd on tal valida. Mu jumal, kui kohutav see on - tõepoolest, iga hetk võib juhtuda kõike. Mis siis, kui nüüd selgub, et ka minuga pole kõik korras? Millegipärast kästi mul neid katseid kaks korda teha. Kas need on lihtsalt kadunud või soovib arst tema muret kinnitada? Ma ei sisenenud ise kontorisse. Istusin maha ja ootasin, kuni mulle öeldakse. Ämmaemand, nagu tavaliselt, kaalus mind, arst kirjutas nagu ikka andmed üles, kuulas südamelööke, mõõtis helitugevust, vaatas testi tulemusi, kirjutas midagi vahetuskaardile. Ta ütleb kohe, kohe. "Noh? See on kõik korras, ma ootan teid viieteistkümnendal päeval. Ärge unustage silmaarsti juurde minna." Kuidas see kõik on? Kõik on hästi? Noh, tore. Ja ometi ei suutnud ma vastu panna: "Vabandage, aga kuidas on selle tüdrukuga, kes nuttis?"

"Mis tüdruku juures? - näib, et arst ei saanud kohe aru. - Ah, roosas pluusis? Mitte midagi, see on minu tütar. Tema õhtukleit oli ateljees rikutud, nad ei õmmelnud seda nii, nagu ta soovis. Ja laupäeval sõbra pulm Nii et ma olin nii ärritunud, et ta tuli isegi minu juurde tööle. " Noh, kuidas sulle meeldib? Sa pead inimesi hoiatama. Tuleks välja, ütles - nii ja naa, ma nutan, sest mu kleit oli rikutud. Ma lähen siin hulluks, mõtlesin kõik enda jaoks välja, aga ta lihtsalt ei tea, mida pulma panna. Noh, hea, et küsisin, muidu oleksin terve päeva selle üle mõelnud. Ja nii muutus minu jaoks isegi naljakaks - kuidas suudad teiste käitumist oma meeleolule vastavalt tõlgendada.

Õhtul tähistasime päeva, mil kohtusime mu abikaasaga. Viis aastat tagasi kohtusime mu sõbra juures. Igor oli tema klassivend ja läks märkmeid hankima. Mul läks nii hästi - ja nüüd tähistame seda päeva igal aastal. Ta kinkis mulle väikese merevaigust kassipoja kujukese, mille rinnale oli graveeritud medaljon "Minu armas kassipoeg". Nii armas! Nüüd kannan seda kogu aeg rahakotis. Ja ma hakkan seda kaaluma siis, kui tunnen, et pean maha rahunema. Vaatan käppa, koonu, mõtlen, kui kaunilt see tehtud on või hoian lihtsalt käes, tundes, kuidas see kuumeneb. Ja ta aitab mind, eriti kui lugesin medaljoni pealdist juba sajandat korda.

Sõber, muide, õnnitles ka teda - ta ei unustanud oma kaasosalust meie tutvuses. Ja selgus, et ka tema ootas last. Vau, kui kaua selgub, et me ei suhelnud! Loomulikult hakkasid nad välja selgitama, kellel on millised arstid ja kaalutõus, millised voodid on planeeritud ja kes kus riideid ostab.

"Mul on kõik korras, ainult et ma ei maga hästi - unistan igasugustest lollustest," kurtis Masha mulle. "Mis sa oled!? Ja millest sa unistad?" - Ma küsisin. Ja Maša ütles mulle. Ma lihtsalt ei suutnud oma kõrvu uskuda - unenäod on nii sarnased, et. Jah, see lihtsalt ei saa olla! Samad hirmud, hirmud, kukkumised, samad aistingud, et lapsel on midagi valesti või et teda lihtsalt pole olemas. Ma tundsin Mashale kaasa, kuid ausalt öeldes kogesin tõelist kergendust. Ma pole ainus, kes ärkab öösel hirmuga, mis tähendab, et see pole nii hull. Maša koges minu arvates sama, kui ütlesin talle vastuseks oma õudusunenäod ja leppisime kokku, et kohtume - meil oli ilmselt midagi arutada.

Ma pole kunagi märganud, et me oleme sarnased, aga nüüd. Mõistsin suurepäraselt praktiliselt kõike, mida Masha mulle rääkis, sest tundsin sama ja ta ise noogutas mõistvalt, kui ma oma tunnetest rääkisin. Rääkisin talle juhtumist sünnituseelses kliinikus, ta rääkis mulle samast loost, mis temaga juhtus. Ta naasis koju tavapärasest varem ja avas võtmega ukse. Üllatuseks ei kiirustanud abikaasa temaga kohtuma, vaid hakkas meeletult laualt kõiki pabereid riisuma ja sahtlisse pistma - ja alles pärast seda aitas ta end lahti riietada. Küsimusele: "Mida sa teed?" vastas: "Jah, nii otsustasin teie koguduse ära koristada." Kuidagi kummalisel kombel tegi ta korda - tundus, et ta varjas midagi. Mida täpselt? Ja miks ta oli laua taha minnes nii mures? Sõna otseses mõttes tiris ta ta sealt välja ja pakkus siis üldjuhul jalutama minna. Kuid seal asus tema tervisekaart. Maša seda eriti ei lugenud, kuid tema mees oli arst, tõsi küll, traumatoloog, aga siiski. Kindlasti - ta leidis sealt midagi ja nüüd ei taha ta talle sellest rääkida. Seetõttu olin ma nii hirmul, kui ta sisenes. Öösel ootas Masha kannatlikult, kuni tema mees magama jäi. Kuid ta ei maganud - ilmselt ootas ta temalt sama, et kasti pääseda. Mu sõbranna osutus kavalamaks - ta ütles, et tahab vaadata "Tuulest viidud" ja panna kassett selga. Abikaasa jäi teisel armastusstseenil magama ja Masha, olles rahul oma leidlikkusega, läks uudistama. Tema käed värisesid põnevusest, peast tormasid läbi üksteise hullemad mõtted. Mis siis, kui põhjus pole kaardil? Mis oleks, kui seal oleks midagi muud? Ütleme, tema fotod, kus ta pole üksi? Või mingi kiri? Tüdrukust? Hiljuti läks ta õppima teise linna. Võib-olla oli tal seal suhe?

Ja on. See on kiri, õigemini postkaart. Tema, Maša, õnnitluskaart, millele on kinnitatud käevõru. Lõppude lõpuks on homme tema sünnipäev. Kuidas ta võiks selle unustada?

Selline on lugu. Naersime üksteise ja enda üle. Kummaline, kuid millegipärast koos Mašaga, kes oli minust veelgi ärevam, kadusid kõik mu hirmud täielikult ja ma isegi rahustasin teda ja andsin talle erinevaid nõuandeid.

Siis helistasime sageli - ja just niisama - ning rääkisime mingist "kohutavast" unenäost, mis pärast arutelu muutus üsna meeldivaks ja nägi parimat ette.

Noh, enne sünnitust on väga vähe jäänud. Varsti näeme oma last. Lastetuba on peaaegu valmis ja nimi on peaaegu valitud - on ju juba kindel, et tegemist on poisiga.

Ma ei saa öelda, et selle aja jooksul oleksin täielikult muutunud ja muutunud häirimatuks. Muidugi mitte. Ma mõtlen, kuidas sünnitus läheb jne. Mul on natuke hirm. Aga üsna vähe, sest ma tean, et kõik saab korda.

Saidil olev teave on ainult soovituslik ega ole soovitus enesediagnostika ja ravi jaoks. Meditsiiniliste küsimuste korral pöörduge kindlasti arsti poole.

Ärevushäire enne rasedust.

Siin on minu küsimus. Aasta tagasi olin depressioonis, ärevushäire ja paanikahood. Antidepressandid aitasid. Ma jõin neid 8 kuud, siis vähendasin annust järk-järgult ja lõpetasin nende joomise. Tühistamisjärgne kuu möödus suurepäraselt, teine ​​kuu on juba kehvem, kuid üldiselt siiski normaalne. Nüüd hakkasin märkama sarnast meeleseisundit, isupuudust, ärevust ja kõike seda, mis oli aasta tagasi.

Plaanime rasedaks jääda suvel ja nüüd olen mures, et mu seisund pole päris ideaalne. Ja kuidas selle seisundiga rasedana käia. Tüdrukud, soovitage mul, mida teha, kuidas ennast rahustada. Ma ei taha veel antidepressante juua, kuid ma ei taha end juhtunusse ka sisse ajada. Kumbki ega teine ​​ei tule beebi tulevikule kasuks. Siin on, mida teha

  • Haigused, ravimeetodid, ravimid planeerimisel
  • * Ühenduse eeskirjad
  • Väljas
  • Kust ja millal alustada?
  • Raviasutuse, spetsialisti valik
  • Eksamid, analüüsid
  • Ovulatsioon
  • Raseduse määratlus
  • Saime hakkama!
  • Basaaltemperatuur
  • Naiste kalender (menstruaaltsükkel)

Kasutaja kommentaarid

Mul olid paanikahood 15-ga, mitu kuud tundus, et enam-vähem mõistsin (neuroleptik jõi), siis 2018. aastal sai see kaetud! Kuus kuud on antidepressante juba olemas... tänu arstile olen ravimi ja annuse suurepäraselt valinud (oli üldine ärevushäire). Kõik oli korras ja tuju hea ning pärast lõpetamist mõtlesin planeerimisele, sain proovile. Kõik on kõikides aspektides korras, aga kevadel on tööl suured probleemid (mitte minu süü tõttu), noh, kogu mu närvisüsteem on jälle kägu... muidugi plaanimine kohe "ära lõigatud". Vähem kui kuue kuuga taastas sanatoorium mind, lõpetasin. Ja ma arvan, et noh, kõik... noh, ja jätkasin proovimist. Muidugi olen ma loll, et ma selle võtsin. Ja mind katab uuesti PA. Ja sel talvel viivitus, mõtlesin, et noh, lõpuks. Ei, neetud, lihtsalt tõrge. Ja muidugi ka selle põhjal löödi mind maha, olen juba vihane. Selline see on, psühholoogiline viljatus... või kuidas iganes seda nimetatakse.

Nii väsinud sellest ja karantiin lisandus. Kuid ma pidasin vastu ja karantiini lõpus oli see juba rumalus, isegi inimestega suhtlemine tekitab ministressi, muutusin metsikuks. Kuigi ma olen üsna seltskondlik inimene, siis ainult oma psühhooside ja pideva ärevuse tõttu ei suhtle ma kellegagi (nad ei saa aru, aga mulle tundub, et ma näen metsikult rumal välja) ja jäin üksi ♀️

Kindlasti peaksite olukorda arutama raviarstiga, kliinilise depressiooni korral ei ole psühholoogid abistajad.

Võib osutuda vajalikuks läbida toetav ravi, et pärast sünnitust depressiooni ei tekiks..

Kui tavaline ärevus erineb raseduse ärevushäirest

Ärevus on põnevuse, stressi või hirmu tunne ja see on elu normaalne osa. Raseduse ajal on normaalne olla stressis ja ärevuses, kuid mõne inimese jaoks muutub liigne ärevus tõeliseks probleemiks. Kui need tunded on teie igapäevaelu segamiseks piisavalt püsivad ja tugevad, võib see olla ärevushäire, mida nimetatakse meeleoluhäireteks. Võib osutuda vajalikuks professionaalne abi. 1

Millist ärevuse taset peetakse ebanormaalseks?

Kõik muretsevad oma elu pärast ja rasedus võib neid ärevustundeid sageli süvendada. Mõned naised on enamasti mures selle pärast, kas nende laps on tervislik (varasemad raseduse katkemised või viljakuse probleemid süvendavad seda veelgi). Teised võivad muretseda selle pärast, kas nad saavad olema head emad, kuidas muutuvad nende suhted oma partneriga, kuidas õed-vennad vastsündinule reageerivad, või lapse saamise rahaliste aspektide pärast (ja isegi kui te muretsete kõige pärast koos, on ka see okei).

Kuid tavalisel murel ja kõike kulval ärevusel on vahe. Rääkige oma arstiga, kui:

  • ei suuda keskenduda igapäevatoimingutele;
  • tööl või kodus probleeme;
  • kogevad sageli paanikat, hirmu või ärevust;
  • teil on obsessiivseid mõtteid;
  • ei saa nautida asju, mis varem olid lõbusad.

Muud tõsisema ärevushäire tunnused on kiire pulss ja lihaspinge. See ärevuse tase pole normaalne, sellisel juhul võib ravi aidata..

Ärevus võib hõlmata ühe või mitme järgmise seisundi tekkimist raseduse ajal või sümptomid võivad sellel perioodil halveneda:

  • üldine ärevus (tunnete end enamasti ärevana);
  • Paanikahäire (teil on paanikahood, kui tunnete end väga ärevana ja teil on füüsilisi sümptomeid, nagu õhupuudus, valu rinnus ja pearinglus);
  • agorafoobia (hirm avatud ruumide või avalike kohtade ees);
  • obsessiiv-kompulsiivne häire (tekivad obsessiivsed mõtted ja teid sunnitakse tegema teatud toiminguid või protseduure);
  • traumajärgne stressihäire (PTSD) (ärevus on seotud varasema traumaatilise sündmusega, teil on õudusunenägusid, on mälestusi ja teil on raske lõõgastuda)
  • sotsiaalfoobia (muretsete avalikkuse ees kriitika, hinnangute ja alandamishirmu pärast).

Kui kahtlustate, et teil on ärevushäire, on oluline raseduse alguses nõu ja ravi otsida..

Riskitegurid

Peaaegu igal tulevasel emal võib tekkida ärevus lapse kandmise või sünnituse pärast. Tegelikult leiti Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsiooni uuringust, et 52% rasedatest väidab suurenenud ärevust või depressiooni. Siiski on mitu kriteeriumit, mis suurendavad tõsise ärevushäire riski:

  • Ärevus möödunud raseduse ajal.
  • Varasem raseduse katkemine või surnultsünd.
  • Raske rasedus või voodirežiim.
  • Stress kodus või tööl.
  • Varasem ärevushäire diagnoos. 2
  • Partneri või sotsiaalse toetuse puudumine raseduse ajal.
  • Suhteprobleemid, sealhulgas perevägivald.

Sümptomid

Kuna ärevushäireid on erinevat tüüpi, on sümptomid erinevad. Mõned levinumad sümptomid on:

  • närvilisus, ärevus;
  • kontrollimatu ärevustunne;
  • mure mitmesuguste asjade pärast, eriti lapse tervise pärast;
  • võimetus lõõgastuda;
  • võimetus paigal istuda;
  • ärrituse ja põnevuse tunded;
  • hirm ja mõtted, et juhtub midagi halba;
  • võimetus keskenduda;
  • uneprobleemid.

Samuti võivad teil esineda füüsilised sümptomid, sealhulgas:

  • kiire südametegevus ja hingamine;
  • pearinglus;
  • nõrkus;
  • düspnoe;
  • liigne higistamine;
  • lihaste pinge, valu või värisemine;
  • jäsemete, sõrmede, varvaste või huulte tuimus või kipitus. 1

Need sümptomid võivad areneda järk-järgult või tekkida äkki ja intensiivselt. Ravimata võivad nad aja jooksul süveneda..

Miks abi küsida?

Paljud naised usuvad ekslikult, et parim viis ärevusega toime tulla on lihtsalt selle aktsepteerimine. Või arvavad nad, et kõik möödub siis, kui laps sünnib. Kuid kui teie ärevus on tõsine ja valdav, on mitu põhjust, miks on kõige parem abi otsida..

Naistel, kellel on raseduse ajal ärevus, on suurem sünnitusjärgne depressioon. Seega, kuigi ärevus ja depressioon ei pruugi ilmneda koos, on need siiski tihedalt seotud. Teine põhjus on see, et pikaajaline intensiivne ärevus raseduse ajal võib mõjutada lapse arengut. Uuringud on näidanud, et raseduse ajal esinev ärevus või depressioon võib suurendada enneaegse sünnituse ja väikese sünnikaal 3 tõenäosust ning isegi suurendada tõenäosust, et lapsel tekivad tulevikus emotsionaalsed või käitumisprobleemid. 4

Ravi

Kerged ärevushäired ei vaja tavaliselt erilist ravi. Kui teil ilmnevad sümptomid, rääkige sellest oma arstile. Mõned ravimeetodid, mida ta soovitab, hõlmavad järgmist:

  • Psühholoogiline nõustamine ja psühhoteraapia: arutate oma mõtteid ja tundeid professionaaliga, kes aitab teil ärevusest aru saada ja sellega toime tulla. Võite õppida harjutama teatud tehnikaid, näiteks kognitiivset käitumisteraapiat ja inimestevahelist psühhoteraapiat..
  • Tugigrupid. Need on inimrühmad, kes seisavad silmitsi sarnaste asjaoludega ja kohtuvad nüüd isiklikult või veebis, et jagada oma tundeid ja kogemusi konkreetsete teemade kohta..
  • Ravimid: kui teil on tõsine ärevus, võib arst teile välja kirjutada ühe või mitu ravimit. Ta peaks arutama nende kasutamise eeliseid ja riske raseduse ajal, et saaksite ravi kohta teadliku otsuse langetada. Arst määrab kõige ohutuma ravimi kõige sobivamas annuses. Kui olete ärevusravimeid tarvitanud enne rasedaks jäämist või selle perioodi alustamist, ärge lõpetage nende kasutamist ilma arstiga nõu pidamata, kuna see võib kujutada potentsiaalset ohtu teie tervisele ja sündimata lapsele..

Rääkige oma muredest oma partneri, pere või sõpradega ja küsige tuge. Laske end lõõgastuda, vähendage majapidamistöid ning asetage oma tervis ja heaolu esikohale. Mõned lihtsad kodused abinõud aitavad teil ka ärevuse sümptomeid hallata:

  • Kehaline aktiivsus. Liikumine on loomulik viis serotoniini taseme tõstmiseks ja kortisooli taseme langetamiseks. Pidage nõu oma arstiga, et leida parim treeningkava, mis on teie jaoks ohutu.
  • Tasakaalustatud toitumine. Paljud toidud mõjutavad meeleolu, stressi maandamist ja keskendumist. Kofeiin, suhkur, rafineeritud (töödeldud) süsivesikud, kunstlikud lisandid ja valkude puudumine võivad negatiivselt mõjutada vaimset ja füüsilist tervist.
  • Piisav uni. Unepuudus võib oluliselt mõjutada keha toimetulekut stressi ja igapäevaste probleemidega. Ehkki ärevus võib teie unevõimet mõjutada, proovige iga päev samal kellaajal magama minemiseks ja püsti tõusmiseks määrata unerežiim..
  • Meditatsioon ja hingamistehnikad. Sellised tegevused nagu meditatsioon ja sügav hingamine võivad aidata kehal endorfiine vabastada. Ärevuse korral on soovitatav 20–30 minutit päevas sügavalt hingata. See aitab varustada aju rohkem hapnikuga ja stimuleerida närvisüsteemi. Meditatsioon võib aidata teil nihkuda, rahuneda ja puhastada meelt obsessiivsest ärevusest, et saaksite probleemidega paremini toime tulla. 1

Pidage meeles, et raseduse ajal on ärevus tavaline. Kuid tegudeta võib see süveneda ja areneda ärevushäireks. Kõigist häirivatest sümptomitest peaksite rääkima oma arstiga.