Depressioon raseduse ajal

Depressioon on tõsine vaimuhaigus, mida iseloomustab madal meeleolu ja suutmatus kogeda positiivseid emotsioone. Sarnane seisund esineb sageli raseduse ajal, samuti sünnitusjärgsel perioodil. Õigel ajal avastamata depressioon võib põhjustada tõsiseid vaimseid häireid ja elukvaliteedi olulist halvenemist.

Põhjused ja riskitegurid

Statistika kohaselt esineb depressioon naistel kolm korda sagedamini kui inimkonna tugeva poole esindajatel. See on osaliselt tingitud naiste suuremast emotsionaalsusest ja kaunite daamide kalduvusest kogeda sügavalt kõiki nendega juhtuvaid sündmusi. Tegelikult pole depressiooni tekkes süüdi mitte naiste suurenenud emotsionaalsus, vaid emotsioonide seos endokriinsüsteemi toimimisega. Depressiooni sagedane esinemine õiglase sugu esindajatel on seletatav hormoonide tootmise iseärasuste ja nende kontsentratsiooni muutustega erinevatel eluperioodidel..

Rasedus on naise endokriinsüsteemi oluliste muutuste aeg. Tuleva ema kehas möllab tõeline hormonaalne torm. Pole üllatav, et just lapse ootuses kogevad depressiooni sümptomid paljud naised. Statistika kohaselt kannatab kuni 15% rasedatest ja sünnitanud naistest erineva raskusastmega depressiooni.

Depressiooni riskifaktorid raseduse ajal:

  • iseloomu rõhutamine: emotsionaalne erutuvus, kalduvus vägivaldsetele kogemustele, hüsteeria;
  • isiksuseomadused: väsimus, melanhoolia;
  • depressiivsete häirete olemasolu enne rasedust;
  • depressioonihäired lähisugulastel (haiguse päriliku edasikandumise tõenäosus on suur);
  • soovimatu rasedus;
  • rasedus koos tüsistustega;
  • ebasoodne olukord perekonnas, tööl, ümbritsevas ruumis;
  • tõsine psühho-emotsionaalne šokk raseduse ajal;
  • vajadus lapse ootamise ajal raske füüsilise või vaimse tööga tegeleda;
  • keeruline finantsolukord, eluasemeprobleemid ja muud sarnased aspektid;
  • hirm eelseisva sünnituse ees.

Depressioon enne rasedust on tõsine riskitegur selle seisundi tekkimiseks lapseootuse ajal. Depressiooni kordumise tõenäosus suureneb, kui naine korraga keeldus spetsiifilisest ravist või ei lõpetanud ravikuuri. Kõik depressioonis naised peavad rasedust planeerima ainult remissiooni ja stabiilse emotsionaalse seisundi perioodil. Enne lapse eostamist peab psühhoterapeut läbi vaatama.

Alati pole võimalik välja selgitada depressiooni täpset põhjust. On täiesti mõistetav, kui masendunud meeleolu ja muud sümptomid tekivad tugevate kogemuste taustal (näiteks sugulase surma, pereliikme haiguse, tõsiste probleemide korral tööl ja muudes eluvaldkondades). Aga mis siis, kui depressioon tekib ilma nähtava põhjuseta täieliku välise heaolu taustal? Sel juhul tuleks põhjust otsida enda tunnetest ja kogemustest. Sageli tekib depressioon siis, kui raseduse ootused on liiga kõrged, samuti kui sel perioodil on elustiili järsk muutus. Kogenud psühhoterapeut aitab mõista selle seisundi põhjuseid ja sellest minimaalsete kaotustega välja tulla..

Sümptomid

Raseduse ajal esinevaid depressiooni varajasi tunnuseid on raske ära tunda. Lapse kandja ja ilma igasuguste patoloogiliste häireteta naine muutub ärevaks, ärrituvaks ja liiga emotsionaalseks. Tema meeleolu muutub pidevalt, ta tahab ilma põhjuseta naerda, siis nutta. Paljudel raseduse alguses ja ka vahetult enne sünnitust tulevastel tulevastel emadel on meeleolu langus, lagunemine ja unetus. Seda seisundit peetakse täiesti normaalseks ja seda seletatakse domineeriva raseduse moodustumisega kesknärvisüsteemis..

Rase naise loomulik emotsionaalsus raskendab depressiooni esimeste sümptomite õigeaegset avastamist. Sellest tulenevad psüühika muutused on sageli tingitud lapse kandmisega seotud tavalisest väsimusest. Pugevat depressiooni ei omistata pikka aega, mis raskendab diagnoosi oluliselt ja häirib kvalifitseeritud abi õigeaegset pakkumist.

Häirivad sümptomid, mis näitavad depressiooni tõenäolist arengut:

  • ebamõistlikud kurbuse tunded;
  • pikaajaline depressiivne meeleolu või apaatia;
  • võimetus kogeda positiivseid emotsioone;
  • väljendunud tugevuse kaotus, letargia;
  • abituse ja väärtusetuse tunne;
  • ärrituvus ja pisaravool;
  • söögiisu vähenemine või täielik puudumine (või vastupidi, suurenenud söögiisu kui soov probleemist "kinni haarata");
  • libiido langus;
  • soovimatus suhelda abikaasa, laste, lähisugulaste ja sõpradega;
  • unehäired (unetus või suurenenud unisus, une pööramine, sagedased õudusunenäod);
  • ignoreerides oma keha ebamugavusi, keeldudes oma tervise eest hoolitsemisest;
  • ebaselge valu ilmnemine keha erinevates osades ilma nähtava põhjuseta;
  • surma mõtted, enesetapumeeleolu.

Depressiooni tuleb kahtlustada, kui rasedal naisel on 5 või enam neist sümptomitest. Kui depressiooni nähud püsivad kaks või enam nädalat, pöörduge kindlasti arsti poole.

Depressioon raseduse alguses

Esimesel trimestril esineb depressioon peamiselt soovimatu ja äkilise raseduse korral. Selles olukorras ei taha naine leppida muudatustega oma elus, kuid ei saa mingil põhjusel aborti teha. Selline vastuolu ei aita kuidagi kaasa heale tujule ja võib teatud tingimustel põhjustada depressiooni..

Depressioon tekib soovitud raseduse ajal ka tõsise emotsionaalse murrangu taustal. Haiguse arengu tõukeks võib olla lähedaste sugulaste haigus või surm, abikaasa lahkumine perekonnast, tööprobleemid, vallandamine või tõsiste rahaliste probleemide ilmnemine. Ime ootamise rõõm ei suuda katta tekkinud probleeme, mis paratamatult mõjutab lapseootel ema psühho-emotsionaalset seisundit ja võib põhjustada ka depressiooni.

Raseduse esimesel trimestril on depressiooni sümptomeid üsna raske ära tunda.Sel perioodil tekib loomulik närvilise aktiivsuse pärssimine. Ilmub nõrkus, mis on sageli seotud toksikoosiga, tekib apaatia ja on tunda lagunemist. Meeleolu kõikumine, pisaravool, ärrituvus, unisus on iseloomulikud ka paljudele naistele. Ainult kogenud spetsialist isiklikus konsultatsioonis suudab eristada raseduse alguse närvisüsteemi loomulikku seisundit depressiooni esimestest sümptomitest.

Depressioon raseduse lõpus

Raseduse teisel poolel seostatakse depressiooni kõige sagedamini hirmuga eelseisva sünnituse ees. Sarnane seisund esineb peamiselt ürgnaistel. Korduva raseduse ajal depressiooni põhjuseks võib olla raske eelmine sünd ja loomulik hirm eelseisva lapse sünni ees.

Hirm ei ole raseduse hilises staadiumis ainus depressiooni põhjus. Muutuv keha, liikumiste kohmakus, võimetus tavapäraseid asju teha - see kõik jätab oma jälje tulevase ema psüühikasse. Kui rasedus kulgeb tüsistustega, suureneb depressiooni tekkimise tõenäosus tugevate kogemuste taustal mitu korda.

Hilisematel etappidel esinevad depressiooni ilmingud hõlmavad unetust, motiveerimata ärrituvust, väsimust ja pidevalt masendunud meeleolu. Tulevane ema ei soovi lapsele kaasavara valmistada, maja koristada ja teha tavapäraseid toiminguid, mis on iseloomulikud enamusele positsioonil olevatele naistele. Surmamõtted, vestlused, et elu saab pärast sünnitust otsa, muutuvad häirekellaks. Paljudel naistel tekib apaatia, nad kaotavad huvi oma tervise ja beebi seisundi vastu. Katsed sellist naist rõõmustada pole edukad. Paljudel juhtudel muutub raseduse lõpus tekkiv depressioon järk-järgult sünnitusjärgseks depressiooniks.

Diagnostika

Psühhoterapeut saab pärast patsiendi uurimist diagnoosida ja määrata ravi, võttes arvesse raseduse kestust. Depressiooni tuvastamiseks kasutatakse erinevaid tabeleid ja teste (Becki skaala, Hamiltoni skaala jne). Mõni neist testidest on rase iseseisvalt läbitav, teiste tõlgendamiseks on vaja spetsialisti abi.

Ravi põhimõtted

Esiteks vajab rase naine oma abikaasa, lähisugulaste ja sõprade tuge. Tulevane ema peaks olema mugavas ja rahulikus keskkonnas. Te ei tohiks karta rääkida oma probleemidest abikaasa või teiste lähedaste inimestega. Haiguse teadvustamine on esimene samm taastumise ja normaalse elu juurde naasmise suunas.

Ravimivaba ravi

Individuaalne või grupipsühhoteraapia on parim viis depressioonist vabanemiseks ja stabiilse emotsionaalse seisundi taastamiseks. Psühhoteraapia seansse peaks läbi viima kogenud arst, kellel on rasedatega töötamise oskused. Ravi kestus määratakse individuaalselt ja sõltub tulevase ema seisundi tõsidusest. Suur hulk erinevaid meetodeid võimaldab psühhoterapeudil saavutada teatud edu ja päästa rase naine depressiooni kõikidest ebameeldivatest ilmingutest.

Narkootikumide ravi

Raseduse ajal depressiooni ravimid on ette nähtud ainult rangete näidustuste korral. Need sisaldavad:

  • enesetapumõtted või enesetapukatsed;
  • täielik söömisest keeldumine ja kiire kaalulangus;
  • raseduse komplikatsioonide areng depressiivse käitumise taustal;
  • pikaajaline unetus ja muud unehäired;
  • depressiooniga seotud mitmesuguse lokaliseerimise kroonilise valu ilmnemine.

Tritsüklilisi antidepressante kasutatakse raseduse ajal depressiooni raviks. Neid ravimeid peetakse suhteliselt ohututeks, need ei mõjuta raseduse kulgu ega lapse arengut. Harvadel juhtudel on antidepressantide võtmise ajal lootel kehakaalu aeglane tõus. Vastsündinutel on võimalik mööduva tahhükardia, hingamispuudulikkuse ja seedetrakti aktiivsuse vähenemine. Sellega seoses määratakse antidepressandid raseduse ajal ainult rangete näidustuste kohaselt juhul, kui ilma nende kasutamiseta on võimatu..

Eneseabimeetmed depressiooni korral

Mida saab rase naine oma seisundi leevendamiseks teha?

  1. Vältige stressi. Selle perioodi kõik tugevad tunded viivad haiguse progresseerumiseni..
  2. Piirake end negatiivse informatsiooniga. Ärge vaadake uudiseid, ärge lugege ajalehti. Vältige suhtlemist inimestega, kes teile ei meeldi.
  3. Ära tee suuri otsuseid. Lükake kõik tõsised asjad edasi, kuni taastute.
  4. Hoolitse enda eest. Hellitage ennast kingitustega, looge hea tuju mis tahes teile kättesaadavate vahenditega.
  5. Sööge maitsvaid ja tervislikke toite. Ärge unustage, et teie sees elab väike olend, kes vajab normaalseks arenguks ja kasvuks toitaineid..
  6. Liigutage rohkem. Võimlemis- või joogatunnid, ujumine, värskes õhus kõndimine - mida vajate sellel raskel perioodil.
  7. Vestelge pere ja sõpradega. Kutsuge külalisi oma kohale või külastage oma inimesi. Ärge peituge oma depressioonis maailma eest.
  8. Ärge tarvitage alkoholi - alkohol halvendab teie seisundit ja kahjustab teie kasvavat last..
  9. Leidke midagi, mida soovite teha. Koo, õmble lapsele kaasavara, maalige, kirjutage kirju - mida iganes soovite end hõivata ja elust rõõmu tunda.
  10. Ärge kartke rääkida oma probleemidest ja muredest. Jagage kõike, mis hingel on, oma abikaasa, lähedaste või terapeudiga.

Nende soovituste rakendamine võimaldab rasedal naisel säilitada hingerahu ja kiiresti toime tulla depressiooniga, mis tekkis sel raskel eluperioodil..

Depressioon raseduse ajal

Meditsiiniekspertide artiklid

Teadlikkus eelseisvast emadusest pakub enamasti rõõmu, kuid mõnikord võib beebiootuse periood olla naispsüühikale tõeline proovikivi. Meditsiiniliste andmete kohaselt esineb raseduse ajal depressioon eriti tundlikes, stressistabiilsetes oludes, kellel oli juba enne rasestumist kalduvus meeleheitele..

Emotsionaalse tausta ebastabiilsus võib põhjustada sõltuvust alkoholist ja psühhotroopsetest ainetest. Depressioon on tulevasele emale väga kahjulik ja nõuab seetõttu viivitamatut visiiti spetsialisti juurde.

Depressioon on psüühikahäire, millel on tõsine meeleolu kõikumine, rõõmu kaotus ning pessimistliku ja negatiivse ellusuhtumise ülekaal. Depressiooni korral on iseloomulikud tunnused: madal enesehinnang, vähene huvi tegelikkuse vastu, ärrituvus, ärevus ja ärevus.

ICD-10 kood

Depressiooni põhjused raseduse ajal

Loodus on loonud kõik tingimused edukaks raseduseks, kuid inimese aju on eelnevalt määranud palju probleeme ja takistusi. Igapäevaelu meeletu rütm tegi oma "kohandused" raseduse füsioloogilises protsessis sotsiaalsete normide ja aluste, naiste staatuse ning moraalsete ja eetiliste aspektide näol. Hoolimata kõige tugevamast survest väljastpoolt, saab uues rollis olev rase naine pantvangiks ennekõike omaenda kogemustele. Kuidas muidu? Pärast beebi sündi võite unustada oma vana elu, sünnib inimene, kes on sinust täielikult sõltuv. Kardinaalsed muutused nõuavad noorelt emalt moraalset ettevalmistust, sallivust ja suutlikkust uue rolliga kohaneda..

Vaimseid häireid mõjutab palju tegureid. Siinkohal on oluline nii tugi kui ka abikaasa ja pereliikmete abi. Raseduse ajal esinevad depressiooni peamised põhjused on:

  • kontseptsioon oli planeerimata ja sellega kaasnevad kolossaalsed muudatused, milleks naine pole veel valmis;
  • leibkonna ja eluasemega seotud probleemid;
  • materiaalsete ressursside puudumine (näiteks tulevasel emal pole alalist töökohta);
  • sugulaste ja abikaasa negatiivne suhtumine perekonda lisamisse;
  • nõrgestav toksikoos;
  • füsioloogilised ja psühhosotsiaalsed asjaolud;
  • lähedase, töökoha jms kaotamisega seotud kogemused;
  • dopamiini, serotoniini, norepinefriini puudumine;
  • endogeensed tegurid (organismi sisemised muutused);
  • ravimite pikaajaline kasutamine (rahustid, unerohud jne);
  • ravimite üleannustamine;
  • hormonaalsed muutused;
  • mineviku ebaõnnestumised laste sünnitamisel (raseduse katkemine, abort, külmunud rasedus jne);
  • suurenenud väsimus ja nõrkus.

Depressioon võib olla pärilik, mille võib põhjustada emotsionaalne, füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine. Iga depressioon raseduse ajal on individuaalne, kuid sellegipoolest sobib ravile. Arstid selgitavad negatiivse nähtuse levikut rasedate seas neuroendokriinsüsteemi ja emotsionaalse tausta tiheda seosega, mis on eriti väljendunud hormonaalsete muutuste mõjul.

Depressiooni sümptomid raseduse ajal

Depressiooni tunnuseid lapse kandmise ajal peetakse ärevuseks füüsilise seisundi ja eelseisva sünnituse pärast. Meeleolu kõikumine ja liigne pisaravool põhjustavad unehäireid, võimetust hommikul ärgata. Seetõttu on tulevase ema heaoluga tõsiseid probleeme..

Raseduse ajal eristatakse järgmisi depressiooni sümptomeid:

  • ärrituvus;
  • kiire väsimus, pideva väsimuse tunne;
  • suurenenud nälg või söögiisu puudumine;
  • krooniline kurbus;
  • rõõmu ja naudingu puudumine elus;
  • ei taha kellegagi suhelda;
  • hirm õue mineku ees (agorafoobia);
  • madal enesehinnang;
  • süütunne ja enesekindluse puudumine;
  • apaatia;
  • püsiv unisus;
  • kahtlus ja ärevus mis tahes põhjusel;
  • suurenenud tundlikkus ja pisaravool.

Mõnedel naistel, kellel on positsioon, on pidevalt halb tuju, teised on teravalt teadlikud oma abitusest ja kasutusest, ajades mõnikord enesetapumõtteid.

Kui te ei saa iga päev veeta hetke ainulaadsuse mõistmisele, rõõmu ja naudingu saamisele, kui raseduse ajal esinenud depressioon tuleb esile, peaksite pöörduma psühholoogi poole.

Depressioon raseduse alguses

Psühholoogid nimetavad esimest trimestrit "eituse perioodiks". Uus elu on juba tekkinud ja naine unustab selle kogu aeg, muidugi kui toksikoosi ja muid probleeme pole. Näiteks arutab tulevane ema tõsiselt sõpradega matkamist või kavandab komandeeringut, mis langeb kokku 36. rasedusnädalaga. Ja see on täiesti normaalne, sest kõht ja lapse esimesed liigutused pole veel saadaval.

Raseduse algus on ilmselt iga naise jaoks kõige raskem periood. Keha on üles ehitatud ja harjub "uuel viisil töötama", kõik keha süsteemid, ka närviline, muutuvad. Stress, hirmud mis tahes põhjusel (sünnitus, beebi tervis, finantsstabiilsus jne) - see kõik ümbritseb tulevast ema. Sageli on depressioon raseduse alguses seotud pereprobleemidega, suutmatusega teha seda, mis teile meeldib (näiteks meditsiiniliste vastunäidustuste korral spordiklassides käia), tuttavatest asjadest keeldumisega (näiteks suitsetamine).

Sagedast meeleolu kõikumist ja ülitundlikkust ei tohiks aga segi ajada depressiooniga. Paljud naised märkavad pärast eostamist emotsionaalse tausta ebastabiilsust. Kummalisel kombel peetakse seda käitumist meditsiinis üheks raseduse kaudseks tunnuseks. Nende muutuste põhjus on hormonaalsed muutused. Meeleolu kõikumine, unisus ja väsimus on füsioloogilised normid. Kuid pikaajalise (kaks või enam nädalat) pessimistliku suhtumisega tegelase probleemid, mõtted, et kõik on kohutav ja veelgi hullem, surmast rääkimine ja pidev ärevus viitavad tõelisele depressioonile.

Ükski arst ei oska ennustada depressiooni tagajärgi raseduse ja raseduse ajal. Kanada teadlased on leidnud, et beebidel, kes on sündinud pärast sündi psühhoemootilise ebastabiilsuse tingimustes, võib olla madal kaal, arengupeetus ja unehäired. Tulevane ema peab püsiva ärevuse korral pöörduma spetsialisti poole.

Depressioon raseduse alguses

Raseduse teisel trimestril mõistab naine, et on rase, ja siis tekivad mõtted, et lapse sünniga lendab tema enda elu tagurpidi. Psühholoogid nimetasid seda etappi "kadunud eseme otsimiseks". Objekti all mõistetakse lemmiktööd, teatud rütmi ja harjumust, sõpru ja kolleege, meelelahutust jne. Kõige huvitavam on see, et sel perioodil leiavad paljud naised end uutena. Keegi käib keelekursustel, teised avastavad laulu- ja joonistamisanne. Üldiselt on see psühholoogide sõnul kõige viljakam ja aktiivsem periood lapseootel ema elus. Kuid pessimistlikele mõtetele eelsoodumusega rasedad naised, kellel on olnud depressioon, peavad läbima tõelised emotsionaalsed tormid.

Meditsiiniliste andmete kohaselt on raseduse ajal depressioon palju levinum kui sünnitusjärgsel perioodil. Mõlemad nähtused pole omavahel kuidagi seotud, see tähendab, et sünnieelse depressiooni olemasolu ei tähenda sugugi selle ilmnemist pärast lapse sündi..

Valu seljas, kehakaalu tõus, piimanäärmete kinnikasvamine, sage urineerimistung ja muud keha omadused põhjustavad raseduse ajal negatiivseid mõtteid. Mida raskem on rasedus füüsiliselt, seda raskem on naisel psühholoogiliselt.

Depressioon raseduse alguses on mitme negatiivse teguri kombinatsioon. Hormoonid, mis valmistavad keha raseduseks ette, mängivad olulist rolli meeleolu muutustes. Unetuse puhkemine ei jäta võimalust puhata. Rahalised, sotsiaalsed probleemid, arusaamatused perekonnas võivad saada omamoodi katalüsaatoriks tulevase ema ebastabiilse psüühika jaoks. Kui kõigele eelnevale lisada rase naise enda mured, siis stressi tase läheb skaalast välja.

Naine, kes on õppinud tundma endas tekkivat elu, peaks end kaitsma väljastpoolt tulevate negatiivsete andmete eest. Vaatamiseks peate hoolikalt valima filmid ja programmid, on meeldiv kududa või tikkida. Looge enda ümber hubane, positiivne ja rahulik õhkkond, kus depressioonile ja muredele ei jää kohta. Pidage meeles, et stressirohked olukorrad ja negatiivsed mõtted on teie lapsele kahjulikud ja võivad viia isegi raseduse katkemiseni..

Depressioon raseduse lõpus

Psühholoogias nimetatakse kolmandat trimestrit mõistetavalt depressiooniks. Siin paistab paanika sageli kõige tasakaalustatumate loomuste seas. Naised maalivad pannide, mähkmete ja pottidega endale värvikat tulevikku. Üksindus, meeleheitlikkus ja lootusetus asuvad aeg-ajalt hinge. Mõni rase naine on sel perioodil vihane oma abikaasa, kelle elu ei varise kokku, ämmade peale, kes ronivad nende nõuannetega. Kõige tähtsam on lubada end vahel halvas tujus ja kohelda end austusega..

Raseduse viimased kuud on omased: suur kõht ja sellega seotud liikumisraskused, selgroo ja sidemete aparaadi maksimaalne koormus, enda abituse tunne, kasutu olemine ja sõltuvus teistest. Mõned naised usuvad, et nad pole oma abikaasale enam huvitavad ja see omakorda on täis suurenenud pisarust, ärritust ja pahameelt..

Depressiooni raseduse lõpus võivad põhjustada hirm eelseisva sünnituse ees, füüsiline ja vaimne väsimus ning välised tegurid. Naise arvates võib ülekaal ja endise seksuaalse külgetõmbe kaotamine süvendada depressiivset meeleolu. Rahulolematus iseenda vastu, viha kajastub lähimates inimestes, kes “ei saa millestki aru ega toeta”.

Hilisemad rasedad käituvad mõnikord kummaliselt: nad püüavad minna pensionile, tehes pikki jalutuskäike looduses või lähevad pea ees õmblema ja kaasavara valmistama. Tegelikult on väga oluline kuulata iseennast, oma keha ja siis ei häiri raseduse ajal depressioon sind. Kuluta enne lapse sündimist endale väärtuslikku aega, pärast lapse sündi pole sul enam sellist luksust.

Depressioon raseduse viimastel nädalatel

Sageli tuvastatakse raseduse ajal depressioon raseduse viimastel nädalatel. Kõhu saab oma maksimaalse suuruse, mis häirib korralikku puhkamist, väsimus jõuab ka haripunkti ja naine ihkab rasedusest varajaset lahenemist. Sageli ärritavad ärritust väljastpoolt tulevad küsimused: kelle kohta oodatakse, millal sünnitada jne..

Teadlased väidavad, et raseduse viimaste nädalate depressioon ei tee tulevasele emale palju kahju, kuid mõjutab negatiivselt lapse edasist elu. Lapse emakasisene arengu käigus tunnetatav stress moodustab teatud suhtumise ja võime pärast sündimist ise rasketes olukordades toime tulla. On tõendeid selle kohta, et selliseid lapsi on raskustega raskem kohaneda, nad ei oska elu muredega toime tulla, arenevad halvemini ja jäävad eakaaslastest maha.

Sünnituse eelõhtul olevad naised peaksid meeles pidama, et sünnitus ja kohanemisperiood kulgevad lapseootel emal kergemini ja kiiremini, rahulikumalt, tasakaalukamalt, füüsiliselt ja vaimselt ette valmistatuna. Seetõttu ärge raisake oma jõudu ja energiat emotsionaalselt negatiivselt, vaid tehke midagi, mis teile tõeliselt naudingut pakub, sest kauaoodatud kohtumist pole kaua oodata..

Depressioon 9. raseduskuul

Rasedus ei ole pidev eufooria ja üheksa kuud kestnud pidutunne, vaid ka aeg, mil tekivad uued, sageli ebameeldivad mõtted ja emotsioonid. Psühholoogid soovitavad rasedus- ja sünnituspuhkust võtta õigel ajal, mitte töötada enne sünnituse algust. Muidugi aitab harjumuspärane eluviis naisel viivitada grandioossete elumuutustega. Lemmiktöö, kolleegid, vajaduse tunne ja tähtsus kaitsevad raseduse ajal depressiooniga kohtumise eest vaid ajutiselt. Kõik mured pärast lapse sündi langevad ikkagi teie õlgadele, parem oleks end eelnevalt vaimselt ette valmistada, vältides lumepalli mõju.

Depressioon 9. raseduskuul võib muutuda hüsteeriaks, kui sellega ei tegeleta. Närv intensiivistub raske kõhu, enda kohmakuse tõttu, magamine (lämbumine) ja söömine (ilmuvad kõrvetised) muutub võimatuks. Iga väike asi tekitab lapseootel emal ärevust ning ärevad mõtted sünnituse, tema tervise ja beebi kohta täidavad pead. Muidugi on selle perioodi jooksul keeruline olla valmis kõikideks muudatusteks. Peate teadma, et muretseda on okei. Peaaegu iga üheksas kuu rase märgib, kui aeglaselt ja valusalt aeg möödub. Rasedatele mõeldud erikursused, jalutuskäigud, fotosessioonid jms aitavad ootamisega toime tulla..

Depressioon pärast külmunud rasedust

Külmutatud rasedus on tragöödia, mis mõjutab naise füüsilist ja vaimset seisundit. Pärast viljastamist käivitas keha vajalikud füsioloogilised mehhanismid, et valmistada naine ette lapse kandmiseks ja sünnitamiseks. Erinevate asjaolude tõttu peatub embrüo areng ja see eemaldatakse operatsiooniga, mis viib "programmi ebaõnnestumiseni". Lapse kaotus muutub tõeliseks katastroofiks, milles naine süüdistab ennast. Tumedad mõtted, valu, vääritimõistmine, viha, lootusetus ja lahusolek on hullumeelsed ja võivad viia enesetapukatseteni.

Naise külmunud raseduse järgne depressioon nõuab lähedaste kohustuslikku tähelepanu ja mõnikord ka psühholoogilist abi. Esiteks peate lõpetama enda süüdistamise. Te ei saa mõjutada lapse arengut emakas. Teiseks, ärge hoidke emotsioone tagasi. Kui pisarad tulevad, siis nuta. Kolmandaks vajate vaimseks, energeetiliseks ja füüsiliseks taastumiseks aega. Keskmiselt kestab rehabilitatsioon 3 kuni 12 kuud. Neljandaks tehke täiendavad eksamid. See suurendab teie kindlustunnet tulevikus soodsa tulemuse suhtes..

Rasedusaegset depressiooni, mis lõpeb loote külmumisega, iseloomustab huvi kaotamine elu vastu, kui naine pole enam õnnelik ning valu ja melanhoolia suureneb iga päevaga. Sellisel juhul ei tohiks te psühholoogi külastust edasi lükata. Spetsialist määrab lõõgastumisprogrammi, hüpnoosi, soovitab joogateraapia või nõelravi kursusi.

Depressiooni diagnoosimine raseduse ajal

Depressioon raseduse ajal on sümptomipõhine. Diagnoosi kinnitamiseks on vaja kahte põhitingimust:

  • pessimistlikud meeleolud või depressiivne seisund kestavad kogu päeva jooksul vähemalt kaks nädalat peaaegu iga päev;
  • huvi või naudingu puudumine sarnase kestusega igapäevategevuste vastu.

Lisatingimused on:

  • unehäired;
  • söögiisu vähenemine või suurenemine;
  • energia ammendumine või krooniline väsimus;
  • psühhomotoorse agiteerimise või pärssimise seisund;
  • ülehinnatud süütunne või enda kasutu tunne;
  • madal kontsentratsioonitase, võimetus otsuseid langetada, oskus mõista ümbritsevas toimuvat;
  • enesetapukalduvused, surmamõtted.

Depressiooni diagnoosimine raseduse ajal hõlmab erinevaid teste, uuringuid ja instrumentaalseid meetodeid. Esmase konsultatsiooni käigus määrab psühholoog hinnanguskaalade abil kindlaks depressiooni (mõõduka / raske) olemuse - Hamiltoni, Becki, haigla ärevusskaala. Täielik uuring hõlmab vereanalüüsi, et tuvastada depressiooni eelsoodumuse geneetilised markerid ja spetsiifilised päästikud, mis käivitavad patoloogilise mehhanismi käivitamise. Teadlased on kindlad, et geneetiline sõelumine määrab haiguse rasedatel varajases staadiumis.

Kellega ühendust võtta?

Depressiooni ravi raseduse ajal

Raseduse ajal depressioon nõuab kohustuslikku visiiti psühholoogi või psühhoterapeudi juurde, kes määrab haiguse keerukuse ja määrab vajaliku ravi. Kerged kuni mõõdukad staadiumid on ravitavad hüpnoosi või individuaalse / grupi psühhosotsiaalse lähenemisviisiga, s.t. hirmude ja kahtluste väljatöötamine pädeva spetsialisti juhendamisel. Psühhoteraapia jaguneb kognitiiv-käitumuslikuks ja inimestevaheliseks, mille käigus rasedad saavad ratsionaalse-positiivse mõtlemise oskuste omandamise abil vabaneda emotsionaalsetest häiretest ilma ravimeid kasutamata..

Uusimate meetodite hulgas on raseduse ajal depressiooni ravi ereda hommikuvalgusega koos paralleelse oomega-3 rasvhapete tarbimisega. Paljud uuringud pakuvad andmeid sellise ravi efektiivsuse ja ohutuse kohta. On isegi spetsiaalseid valgusravi masinaid, mis simuleerivad päikesevalgust..

Seoses farmakoloogiliste ravimite kasutamisega tulevaste emade psüühikahäirete ravis määratakse antidepressandid järgmistel juhtudel:

  • naine kannatas enne rasestumist ja pärast raseduse algust raske depressiooni all, pilt halvenes;
  • haigus kulgeb sagedaste ägenemiste korral;
  • püsivat remissiooni on raske saavutada;
  • depressioon on asümptomaatiline.

Muidugi on parem depressiooni tunnustest vabaneda juba ammu enne rasestumist, kuna kõik tänapäevased psühhotroopsed ravimid kalduvad tungima platsentaarbarjääri lootevette. Sünnieelse depressiooni vastu võitlemisel on juhtivad ravimid serotoniini ja noradrenaliini tagasihaarde inhibiitorid - venlafaksiin, sertraliin, paroksetiin, fluoksetiin ja tsitalopraam. Uimastite tarvitamise risk on seotud lapse südamehaiguste, nabasonga ja kraniosünostoosi tekkimise võimalusega, seetõttu on need ained ette nähtud olukordades, kus kasu emale on vaieldamatult suurem kui risk lootele. Emadel, kes võtsid raseduse ajal antidepressante, sünnivad lapsed selliste probleemidega nagu: kõhulahtisus, mao funktsiooni vähenenud aktiivsus, värisemine, südame löögisageduse tõus, hingamispuudulikkus jne..

Ravimite annus valitakse individuaalselt ja see võib olla:

  • "Sertraliin" on ühekordne päevane annus 50-200 mg. Kursus on 2-3 nädalat;
  • “Venlafaksiin” - minimaalne annus 75 mg kaks korda päevas. Kui terapeutilist toimet ei saavutata mõne nädala jooksul, suureneb aine kogus 150-375 mg-ni päevas;
  • "Paroksetiin" - sõltuvalt haiguse tõsidusest on soovitatav seda saada 10 kuni 60 mg päevas. Ravi kestus varieerub 2 kuni 3 nädalani koos võimaliku algannuse suurendamisega;
  • "Fluoksetiin" - esialgu 20 mg päevas (maksimaalne annus - 80 mg) 3-4 nädala jooksul;
  • Tsitalopraam - 10 kuni 60 mg päevas. Ravikuur jõuab 6 kuuni.

Farmakoloogilistel ravimitel depressiooni korral raseduse ajal on muljetavaldav kõrvaltoimete loetelu, sealhulgas:

  • seedefunktsiooni rikkumine (kõhukinnisus, kõhupuhitus, iiveldus, hepatiit jne);
  • kesknärvisüsteemi talitlushäired (hallutsinatsioonid, unisus, paanikahood, krambid jne);
  • allergilised ilmingud;
  • hingamisprobleemid (nohu, õhupuudus, köha jne);
  • kardiovaskulaarse aktiivsuse rikkumine (näiteks tahhükardia, rõhu tõus);
  • suurenenud urineerimine.

Farmakoloogiliste ainete kasutamise erijuhised kehtivad maksapuudulikkuse, südamehaiguste ja neeruprobleemidega patsientidele. Arst määrab ravimi ja jälgib selle toimet, võttes arvesse suitsiidikatsete võimalust, mille tõenäosus võib koos ravimitega suureneda. Annuse suurendamine ja vähendamine toimub sujuvalt, samuti rangelt kokkuleppel raviarstiga.

Depressiooni ravi raske raseduse ajal on igal ajal võimalik elektrokonvulsiivse raviga. Meetod põhineb stresshormoonide pärssimisel krampide tekitamise kaudu. Ravimiga kokkupuute alternatiivina kasutatakse ka nõelravi, mida iseloomustavad minimaalsed kõrvaltoimed. Vaimse häire vastu võitlemiseks vajalik nõelravi punktidega töötamine võtab aega 4 kuni 8 nädalat.

Kasulik on raseduse ajal depressiooni treenimine. Koolituse intensiivsus sõltub haiguse tõsidusest ja günekoloogi individuaalsetest retseptidest. Pealegi täheldatakse jõusaali külastamisel maksimaalset efekti, mitte kompleksi iseseisvat uurimist kodus. Naine saab valida endale sobivaima kehalise tegevuse tüübi, soovitatavate hulgas on jooga, ujumine, aeroobika, pilates.

Selgub, et raseduse ajal depressiooni ravitakse taimsete antidepressantidega. Kerge kuni mõõduka tervisehäire kõige populaarsem ja tõhusam ravim on naistepuna. Taim ei kahjusta, kui naisel puudub individuaalne sallimatus. Taimsete toorainete tarbimine tuleks kokku leppida günekoloogi ja psühhoterapeudiga. Tulevased emad peaksid olema ettevaatlikud, kuna naistepuna ei sobi farmakoloogiliste antidepressantide, tsüklosporiinide ja muude ravimitega. Kvaliteetse ja keskkonnasõbraliku toote valimise küsimus jääb lahtiseks, seega ostke naistepuna usaldusväärsetelt ravimtaimedelt või fütoapteekidest. Soovitatav annus on 300 mg infusiooni kuni kolm korda päevas. Puljongi valmistamiseks vajate klaasi keeva veega ja 2 supilusikatäit kuiva toorainet, mis seisab pool tundi veevannis.

Depressioon raseduse ajal

Sageli on lapseootel ema suust kuulda: "Mul on depressioon". Rase naise emotsionaalne seisund ei ole sageli püsiv..

Juhtub, et päeva jooksul asendub rõõmutunne korduvalt ärrituvuse, ärevusega. Kuid lihtsalt halb tuju pole depressioon..

Mis on depressioon?

Depressioon (ladinakeelsest sõnast depressioon - allasurumine) - rasked vaimsed kannatused. Seda haigust iseloomustab lisaks madalale meeleolule olukorra negatiivne tajumine, iseenda selles olukorras ja tulevikus. See tähendab, et depressioonis olles on inimene kindel, et kõik on halvasti, et ta ise on täielik tähtsusetu ja ei suuda selle lootusetu olukorraga toime tulla ja tulevikus on see veelgi hullem.

Naiste depressiooni täheldatakse kaks korda ja mõnede teadlaste sõnul - ja kolm korda sagedamini kui meestel. See on osaliselt tingitud depressiivsete häirete paremast avastamisest naiste seas, kuna nad on valmis rääkima oma emotsionaalsetest kogemustest. Kuid peamine põhjus peitub naise emotsionaalse seisundi ja tema neuroendokriinsüsteemi toimimise vahelises tihedas seos. See seos on kõige märgatavam hormonaalsete muutuste kriitilistel perioodidel, millest üks on rasedus..

Loomulikult ei esine raseduse ajal depressiooni igal naisel ja viimaste andmete kohaselt isegi mõnevõrra harvemini (umbes 9-20%) kui üldiselt fertiilses eas naiste seas (10-25%). Ja kuigi raseduse ajal on depressiooni sümptomite intensiivsus palju leebem kui sünnitusjärgsel perioodil, mõjutavad need ebasoodsalt naise tervist ja loote arengut, olles raseduse mitmesuguste tüsistuste tekkimise tegur..

"Olen depressioonis"

Rasedate depressiooni tekkimise peamised riskitegurid on järgmised:

  1. Enne rasedust depressioonis. Depressioonisümptomite ägenemise oht suureneb eriti järsult, kui ravi katkestatakse olemasoleva depressioonihäire korral.
  2. Lähisugulaste - vanemate, vanaisade, vanaemade, vendade ja õdede - depressioonihäired.
  3. Soovimatu rasedus, kui lapse sündi tajutakse millegi negatiivse, valusana.

Kõigil neil juhtudel peaks olema eriti ettevaatlik rasedate meeleolumuutuste suhtes..

Depressioon raseduse ajal

On selge, kui depressiooni põhjustab mõni tõeliselt negatiivne sündmus: soovimatu raseduse, kibeda pettumuse, lapse isaga katkemise, lähedase surma põhjustatud lootuste kokkuvarisemine..

Raskem on aru saada, millal näib, et kaal on korras: naine ise on tervislik, laps areneb normaalselt, mees hoolib, neid hinnatakse tööl - elage ja olge õnnelikud. Kuid rõõmu pole, vaid vastupidi, lapseootel ema muutub järk-järgult üha meeleheitlikumaks. Miks see juhtub?

Depressiooni tekkimisel raseduse ajal on märgitud nii bioloogiliste kui ka sotsiaalpsühholoogiliste tegurite roll. Nagu juba mainitud, toimub raseduse ajal keha ülemaailmne ümberkorraldamine, mis võib põhjustada neuroendokriinse regulatsiooni häireid, kesknärvisüsteemi närviimpulsside ülekandetaseme langust ja selle tagajärjel depressiooni tekkimist..

Lisaks on rasedusperiood täis psühholoogilisi pingeid, kui naise harjumuspärane eluviis muutub: äritegevus väheneb, kõik toimingud alluvad lapse kandmisele.

Rasedusaegse depressiooni oht suureneb, kui naisel on irratsionaalseid ideid: „On vaja, et kõik inimesed mind armastaksid, hindaksid ja austaksid”; "Kõik peaks olema täpselt nii, nagu ma tahan"; "Pean hakkama saama, kui see pole nii, siis on see lihtsalt kohutav." Sellised mõtted hoiavad naist pidevalt pinges, ta väsib kiiresti, kaotab optimismi ja enesekindluse..

Depressiooni sümptomid

Depressiooni peamisteks sümptomiteks on madal meeleolu ja suutmatus tavapärastest eluoludest rõõmu tunda. Võimetusega rõõmustada kaasnevad mitmesugused kogemused - agressioonist mehe suhtes kuni soovimiseni elada.

Esimesed märgid depressiooni tekkest võivad olla ärevus nende seisundi, raseduse tulemuse, raseduse katkemise võimaluse pärast. Ärevusest on raske rahulikult istuda, naine ootab pidevalt probleeme. Mul on endast väga kahju ja ma tahan nutta. Pisarad algavad mis tahes põhjusel, voolavad ja voolavad peatumata. Uni on häiritud: negatiivsed mõtted raskendavad uinumist, eriti valusad on varajased ärkamised - pole und ja pole jõudu üles tõusta. Söögiisu võib kaduda, kuid see võib suureneda. Melanhoolia ja apaatia kogunevad järk-järgult. Tekib täielik jõuetuse, lootusetuse ja lootusetuse tunne, kui pole jõudu ka kõige lihtsamate asjade sooritamiseks. Sellest alates tunneb rase naine end sugulaste ja sõprade jaoks koormana, kogeb süütunnet. Pea on täis negatiivseid mõtteid, näiteks: "Ma oleksin võinud paremini teha"; "Minust saab halb ema"; "Ma ei vääri seda, ma pole midagi väärt"; "Minu jaoks on kõik raske"; "Olen depressioonis".

Ümbruskonna inimesed, ka kõige lähedasemad, ei suuda mõnikord aru saada, mis toimub, soovitavad „mitte pahandada”, „end kokku võtta”. Kui naine saaks seda teha, teeks ta seda kindlasti, kuid kahjuks pole see tema võimuses.

Sellises olukorras on vaja psühhoterapeudi abi. Raseduse ajal tekkiva raske depressiooni korral, millega kaasneb lootusetuse tunne, enesetapumõtted (enesetapumõtted), peate viivitamatult pöörduma arsti poole.

Kuidas teada saada, kas mul on depressioon

Depressioonisümptomite raskusaste võib olla erinev. Üle kahe nädala kestvad sümptomid aitavad eristada depressiivset häiret lühiajaliselt madalast meeleolust.

Mõelge raseduse ajal depressioonile, kui viit või enam järgmistest sümptomitest täheldatakse kauem kui kaks nädalat.

  1. Pidev kurbuse ja tühjuse tunne. Huvi kadumine varem nauditavate tegevuste vastu.
  2. Tugevuse kaotus, kurnatus, letargia.
  3. Võimetus keskenduda, meeles pidada, otsust langetada.
  4. Tunne end oma olemasolust väärtusetu ja tühjana.
  5. Söögiisu puudumine.
  6. Vähenenud sugutung.
  7. Unehäired (unetus, varajased ärkamised, liigne uni).
  8. Süütunde, kasutuse, abituse tunne.
  9. Soov isoleerida ennast teistest.
  10. Mõtted surmast või enesetapust.
  11. Liigne pisarsus, ärrituvus.
  12. Igasugune pikaajaline valu, mis ei allu ravile.

Raseduse ajal depressiooni tuvastamiseks ja selle raskuse hindamiseks kasutatakse erinevaid hindamisskaale (Becki skaala, Hamiltoni skaala, Haigla ärevuse ja depressiooni skaala jne)..

Depressiooni hindamisskaala (põhineb haigla ärevus- ja depressiooniskaalal, mille töötasid välja Zigmond A.S. ja Snaith R.P. 1983. aastal) saab kasutada enesetestimiseks.

Skaala peab ise täitma. Ärge kartke iga väite üle liiga kaua. Esimene reaktsioon on alati õigem.

Tulemuste hindamisel võetakse arvesse üldskoori, eristades aga kolme väärtuste piirkonda: O-7 - depressiooni sümptomite puudumine; 8-10 - depressiooni kerged sümptomid; 11 ja rohkem - depressiooni sümptomite märkimisväärne raskusaste.

    Mis pakkus mulle suurt rõõmu ja paneb mind nüüd sama tundma.

0 - kindlasti nii

1 - ilmselt nii

2 - see kehtib ainult väga vähesel määral

3 pole üldse tõsi

    Ma suudan naerda ja näen naljakat sellel või teisel üritusel

0 - kindlasti nii

1 - ilmselt nii

2 - see kehtib ainult väga vähesel määral

3 - pole üldse võimeline

    Tunnen end rõõmsameelsena

0 - peaaegu kogu aeg

3 - ma ei tunne üldse

    Ma arvan, et hakkasin kõike tegema väga aeglaselt

3 - peaaegu kogu aeg

    Ma ei jälgi oma välimust

0 - hoolitsen enda eest samamoodi nagu varem

1 - võib-olla hakkasin sellele vähem aega pühendama

2 - Ma ei kuluta sellele nii palju aega kui vaja

3 - kindlasti nii

    Usun, et minu asjad (tegevused, hobid) võivad mulle tekitada rahulolu

0 - täpselt sama nagu tavaliselt

1 - jah, kuid mitte samal määral kui varem

2 - palju vähem kui tavaliselt

3 - ma ei usu

    Ma saan nautida head raamatut, raadio- või telesaadet

Depressiooniga toimetulek raseduse ajal

Tavaliselt kasutatakse antidepressante depressiivse häire raviks. Kuid nende määramine rasedatele naistele on ebasoovitav, eriti raseduse esimesel trimestril, kuna on oht teratogeenseks (loote väärarengute moodustumine). Kui sümptomid on rasked, võib osutuda vajalikuks antidepressantravi. Seetõttu võrdleb arst rasedale naisele antidepressantide määramise üle otsustamisel igal juhul ravimite võimaliku kahjustamise ohtu lootele depressiooni negatiivsete mõjude riskiga nii lootele kui ka emale..

Rasedate naiste raviks on kõige sagedamini kasutatavad tritsüklilised antidepressandid (TCA-d või selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d). Mitmed uuringud on näidanud, et nende ravimite võtmine raseduse ajal ei suurenda emakasisese loote surma ega loote tõsiste väärarengute esinemissagedust. Loote aju areng, kui ema võttis raseduse ajal TCA-sid või FLUOXETINi, ei erinenud tervetel lastel. Samal ajal teatati ühes uuringus vastsündinu kehakaalu langusest pärast ravi fluoksetiiniga raseduse kolmandal trimestril..

Antidepressandid on ravimid, mis normaliseerivad valulikult madalat meeleolu. Praegu on kõige enam kasutatavad tritsüklilised antidepressandid (TCA): AMITRIPTILINE, ANAPHRANIL, MELIPRAMINE ja selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d): FLUOXETIN, PAXIL, ZOLOFT, CIPRAMIL jne..

Kahjuks võivad vastsündinutel, kelle emad raseduse ajal antidepressante võtsid, esineda mõningaid kõrvalekaldeid normaalsest seisundist..

Näiteks värisemine, südamelöökide arvu suurenemine, seedetrakti aktiivsuse vähenemine, uriinipeetus, hingamissüsteemi kohanemishäired, toitumisraskused, kõhulahtisus (lahtised väljaheited) ja teised. Seetõttu kasutatakse antidepressante kõige raskematel juhtudel, kui depressioonis olev rase naine keeldub söömast, ei maga või mõtleb enesetapule.

Tõsine terapeutiline alternatiiv antidepressantidele on elektrokonvulsiivne ravi (ECT), elektrilahenduste kasutamine krampide tekitamiseks terapeutilistel eesmärkidel. Elektrilöögi toimemehhanism pole täielikult mõistetav - üks eeldustest on see, et elektrivoolu toimel peatub aju struktuure hävitavate stresshormoonide toime, taastub närvirakkude kasv, suurenevad ajuveresooned ja taastuvad ajurakkude vahelised ühendused.

See meetod on eriti hea, kui soovite saavutada vaimse tervise kiiret ja usaldusväärset paranemist. Vastupidiselt levinud arvamusele on ECT raseduse raske depressiooni korral üsna ohutu ravim. Paljud uuringud on tõestanud ECT ohutust rasedatele naistele raseduse mis tahes etapis.

Õnneks tekivad enamikul rasedatel naistel kerged depressiivsed sümptomid, kui professionaalne psühhoteraapia2 kaob vajadus ravimiteraapia või ECT järele. Kõige sagedamini kasutatav terapeutiline hüpnoos ja kognitiivne käitumisteraapia. Kognitiivne käitumisteraapia on depressiooni väga tõhus ravi. Terapeutiline efekt saavutatakse ebarealistlike järelduste tuvastamise ja korrigeerimise kohta enda ja ümbritseva maailma kohta. Ravi käigus selgitab terapeut individuaalselt või grupis, kuidas mõtted mõjutavad emotsionaalset seisundit, õpetab tuvastama negatiivseid mõtteid ja asendama need ratsionaalsetega, mis tegelikkust adekvaatsemalt kajastavad. Mõistnud ratsionaalse mõtlemise oskused, tajub naine piisavalt käimasolevaid sündmusi, reageerib konstruktiivsemalt oma seisundile ja olukorrale tervikuna. Grupipsühhoteraapias osalemine võimaldab naisel mõista ka seda, et ta pole depressioonis üksi. Grupp võimaldab tulevasel emal nii rühma teistelt liikmetelt tuge saada kui ka teisi ise aidata.

Raseduse ajal depressiooni korral on lähedaste sugulaste abi väga oluline, isegi kui rase naine seda ei küsi. Sugulaste õige käitumine aitab naisel valusast seisundist kiiresti välja tulla. Selleks on vaja meeles pidada, et depressioon on haigus, mille puhul on vaja kaastunnet, kuid mitte mingil juhul ei tohiks rasedasse naisesse haigusesse sukelduda, jagades tema pessimismi ja meeleheidet. Peate suutma säilitada teatud emotsionaalset distantsi, tuletades kogu aeg endale ja patsiendile meelde, et depressioon on mööduv emotsionaalne seisund. Uuringud on näidanud, et depressioon on eriti ebasoodne nendes peredes, kus patsiendi suhtes palju kritiseeritakse. Püüdke oma naisele selgeks teha, et tema seisund pole tema süü, vaid ebaõnn, et ta vajab abi ja ravi. Te ei tohiks keskenduda lähedase haigusele, parem on tuua positiivseid emotsioone oma ellu ja oma pere ellu. Kui võimalik, proovige kaasata rase mõnda kasulikku tegevust ja ärge eemaldage teda ärist.

Kõige rase naine peab depressiooni vältimiseks või veelgi enam, tundnud selle esimesi sümptomeid, iseenda eest hoolitsema: rohkem puhkust ja meelelahutust. Leidke kindlasti keegi, kes aitab majapidamistöödel. Ärge kurnake ennast kodutöödega. Esmalt tuleb asetada oma naudingud ja teiseks või isegi kolmandaks majapidamistööd..

Parim on planeerida oma klassid. Selleks peaksite eelmisel õhtul järgmisel päeval koostama ajakava asjadest. Tasub vaeva näha, et endale hea tuju luua, kulutatud energiat ei raisata.

Rase naine vajab head puhkust. Peate rohkem magama, vähem vastutama, jätma rohkem teistele. Vastasel juhul koguneb väsimus aja jooksul ärrituvuseks, depressiooniks.

Söö kindlasti hästi, isegi kui pead enda nimel pingutama. Rasedusaegne depressioon põhjustab isu kadu ja vale toitumine suurendab depressiooni. Kui söögiisu on liiga suur, peaksite sellele ka tähelepanu pöörama..

Kuna letargia on raseduse ajal depressiooni üks ilminguid, on vajalik füüsiline aktiivsus. Hea on rohkem kõndida, harjutusi teha. Osa päevast tuleks veeta väljaspool kodu ja muuta see harjumuseks..

Tähtis on enda eest hoolitseda. Nagu halvad toitumisharjumused, aitab ka räpane välimus depressiooni. Ideed selle kohta. et jõudu pole isegi olulisemates asjades, ei kannata kriitikat. Kui naine näeb hea välja, tunneb ta end tõenäolisemalt hästi. Juuksuri külastamine, näomassaaž koos igapäevase dušiga rõõmustavad.

Peate jälgima oma negatiivseid mõtteid. Pöörake tähelepanu sellele, mida te mõtlete, proovige mõista, kui ratsionaalsed mõtted on, kas nende sisu vastab objektiivsele reaalsusele. Selleks tuleks oma kõigutamatuna näivaid kaalutlusi pidada hüpoteesideks, mis vajavad tõestamist. Kõigepealt tasub loetleda argumendid, mis tõestavad selle idee usaldusväärsust, ja seejärel otsida argumente, mis selle ümber lükkavad. Pole üllatav, kui ümberlükkavaid argumente on rohkem. Järelikult oli mõte ekslik ja see tuleb asendada ratsionaalsema (õigema) mõttega. Näiteks mõte "Ma olen kole ja mu mees ei armasta mind enam". Tõendid selle mõtte kohta: "Mulle endale ei meeldi." Tõendid vastu: "Välimus muutub raseduse ajal." "Sõbrad ja tuttavad ütlevad, et olen ilusam." "Mu mees on minu suhtes tähelepanelik." Ilmselt on algse idee ümberlükkamiseks rohkem argumente. Seetõttu ei vasta see tegelikkusele ja tuleb asendada sobivamaga. Ütleme nii: "Mu mees hindab mind väga".

Järgmine kord, kui tabate end sellistest pessimistlikest kogemustest, öelge endale "peatu" - ja minge positiivsele mõttele, tuletage endale meelde, et head on tõesti rohkem kui ebameeldivat.

Rasedus on imeline periood naise elus! Paljud rasedad läbisid depressiooni ja said sellest ohutult välja. Depressioon on valus, kuid see kindlasti kaob!