Frolovi autotreening

Lehel on toodud A. T. Frolovi närvisüsteemi rahustamiseks mõeldud autotreeningud, mis aitavad ärevuse vastu väga hästi. Kõige tõhusam viis oma tervise ja heaolu parandamiseks on seda korduvalt kuulata. Ärge unustage muid võimalusi rahu taastamiseks ja säilitamiseks..

Enne selle tegemist soovitan teil leevendada lihaspingeid ja minna männivanni..

Failivorming on mp4. Vene keel. Saate faili mitte ainult vaadata ja kuulata veebis, vaid ka otselingi kaudu tasuta alla laadida. Seda saate teha allpool.

Kui olete huvitatud muudest närvisüsteemi rahustamiseks mõeldud materjalidest, siis soovitan teil külastada jaotise esilehte: autotreening närvisüsteemi rahustamiseks.

Laadige alla ja vaadake veebis:

Essentsiaalne teraapia kasutab terviklikku lähenemist - samaaegset mõju eneseregulatsiooni teadlikele, alateadlikele ja teadvustamata mehhanismidele

Rahustav terapeutiline autokoolitus autori esituses tõi hüpertensiooni ravi alase teadusliku töö esikohale 1988. aastal toimunud üleliidulisel noorte teadlaste kongressil, olles tõhusam kui ravimid. Autogeenne treening on psühhosomaatika radikaalne ravi. Isegi 10-minutiline autotreening viib insuldieelsest seisundist välja. Sügava autotreeningu (enesehüpnoos) käigus saab teadvuse jõu suunata igasse keha süsteemi ja tervendada keha orgaanilisi kahjustusi, stimuleerides tüvirakkude tootmist.
Eneseregulatsioon taastab ühenduse teadvuse, alateadvuse ja keha vahel, leevendab emotsionaalseid ja füüsilisi pingeid - ravib psühhosomaatikat. Suurim tervist parandav ja noorendav efekt saavutatakse, kui eneseregulatsioon on ühendatud autogeense treeninguga.
Eneseprogrammeerimine - pildi sisestamine (alamsiksuse loomine) eesmärgi saavutamiseks. Enesehüpnoos saavutatakse eneseusuga - elu stsenaariumi, saatuse muutmisega. Vahepeal pole selle pärast vaja muretseda. ”
Enesetreening energiapulssidega, eriti koos intiimlihaste võimlemisega, täidab keha elujõuga, noorendab keha.

Psühhofüüsiline võimlemine ravib selgroogu ja siseorganeid, parandab aju verevarustust, treenib keskendumist.

Isiksuse filosoofia annab endast täieliku mõistmise. PÕHITERAAPIA ravib psühhosomaatikat.

TÄHELEPANU!!

Kutsume teid veebikeskkonda tervisekursustele
TUUBIS ALGAJATELE


Skype'i registreerimine ja küsimused: afrolov09
WhatsApp; Telegramm; SMS: +7 (926) 9388700

ELADA FROLOVI KANALIL:
RAVI AUTO KOOLITUS (TRANSCENDENTAALNE MEDITATSIOON) kell 21-30
TUNNI KULU - 100 rubla.
Maksmine Sberbanki kaardile nr 5469 3800 2833 7078
Seotud kehade külge. +7 915 365-05-23

TERVISEKURSUS MEREL 2020.

10. – 24. septembrini.

LOE LISAKS >>>

AUTORI KOHTA

Pärast meditsiiniinstituudi lõpetamist (1982) töötas ta psühhiaatriahaiglas osakonnajuhatajana. Siis läks ta teaduse juurde - alates 1984. aastast oli ta kardioloogia osakonna psühhoterapeut. Ta oli üks esimesi, kes kasutas autogeenseid treeninguid hüpertensiooni, südame isheemiatõve, mitmesuguste arütmiate ja muude psühhosomaatiliste haiguste ravis. Ta kirjutas lõputöö teemal: "Hüpertensiooni psühhoprofülaktika".
Lõpetanud Moskva Geštalti Instituudi (1995), Austria psühhoanalüüsi kooli (2000).

1987. aastal mõistis ta ja veendus praktikas, et psühhoteraapia abil saab ravida lisaks funktsionaalsetele häiretele ka keha orgaanilisi kahjustusi. Selleks peate autorenningu abil keha täitma VITAL FORCE-ga.

KOOLITUS AUTOKOOLITUS

AUTOGEENILINE KOOLITUS

Stimuleerib keharakkudes elujõudu. Ravib haigusi närvilistel alustel, näiteks vegetatiiv-vaskulaarne düstoonia, normaliseerib vererõhku jne. Tõhus stressi leevendamiseks ja meele rahulikuks muutmiseks, treenib keskendumist, intelligentsust. Hea unetuse korral.

AUTOKOOLITUS - KEHA KÜTE TEADMISENERGIAGA

Isegi Arthur Schopenhauer kirjutas, et haiguste ja surma põhjus pole mitte füüsiline, vaid metafüüsiline. Põhimõtteliselt on see tõesti nii. Loomulikult on erinevaid vigastusi, sünnidefekte, geneetilisi haigusi jne, kuid enamasti haigestume stressi tõttu. Meie ajal nimetatakse seda haiguste kategooriat nii-öelda närvilistel alustel psühhosomaatilisteks.

Minu psühhoterapeutiline meditsiinipraktika kinnitab seda ideed. Psühholoogiline stress, surve, kompleksid, hirmud, kogemused, negatiivsed tunded, agressioon, sisekonflikti seisund ja paljud teised. teised viivad sageli kehahaigusteni. Immuunsuse vähenemisele, hüpertensioonile, südame isheemiatõvele (kui inimene võtab kõike südamesse), koliidile, gastriidile, haavanditele ja teistele seedesüsteemi häiretele, endokriinsetele häiretele, onkoloogiale, osteokondroosile, artriidile jne. Ma ei loetle tohutut hulka psühhosomaatilisi haigusi. Okei, me saame sellest hiljem aru närvisüsteemiga, aga mida teha kehaga, kuidas seda tervendada, funktsioone taastada, stressi tagajärgi eemaldada? Vastus on - lisaks üldtunnustatud terapeutilistele meetmetele, AUTOGEENILINE KOOLITUS elujõu kogumiseks ja selle suunamiseks haigele organile, kahjustatud süsteemile.

Kuid sel juhul, kui on vaja terapeutilist toimet, peate keskenduma mitte kergusele, vaid sooja tundele. Kergus noorendab ja soojus paraneb. Jogide iidses süsteemis nimetatakse seda energiat praanaks ja see tegevus on "keha kaltsineerimine teadvuse energiaga". Tänapäeval nimetatakse seda meetodit autogeenseks treeninguks. Tahate seda kohe proovida?

Tee end mugavaks, võite istuda või lamada, kuigi põhimõtteliselt võite seista. Olenemata keha asendist, on vaja selles leevendada liigset loomulikku pinget, proovige võimalikult palju lõõgastuda. See on vajalik esiteks energia hõlpsamaks läbimiseks keha kanalite ja meridiaanide kaudu ning teiseks närvisüsteemi liigse ergastuse eemaldamiseks ja suurema tähelepanu kontsentratsiooni seisundisse viimiseks.

Niisiis, tehke endale mugavust ja proovige kõigepealt oma käed lõõgastuda. Ühendage kindlasti oma kujutlusvõime, kujutage ette, et ükski käelihas pole pinges, et käed on pehmed nagu ripsmed... Siis lõdvestame oma jalgu, kujutleme, et need on pehmed, vatitud... Lõdvestage torsot... lõdvestage selja lihaseid... alaselja... õlaribasid... Lõdvestage langetatud õlad... rinnalihased rakud ja kõht... Kogu keha on lõtv, lõdvestunud... Lõdvestame kaela ja kaela lihaseid... lõõgastuvad pea ja näo lihased... Otsmik on lõdvestunud... kulmud on lahus... põsed lõdvestunud... huuled on lõdvestunud... alalõualuu ja keele lihased on lõdvestunud... keel näib sulavat suus... silmalihased on lõdvestunud... silmamunad hõljuvad vabalt... rasked silmalaud on pehmelt suletud... Raskusaste levib üle kogu keha... Raskusaste on sügav lõdvestus... käed muutuvad raskeks... kujutage ette, kui mõnus raskus levib üle käte... jalad muutuvad raskeks... raskustunne levib üle jalgade...... ainult pea jääb kergeks, värskeks ja selgeks ning kogu keha on raske ja soe... Sellest hetkest alates on soojuse terapeutiline toime - kõrge energia parima kvaliteediga, justkui voolaks teadvusest kehasse... Mõnus soojus levib läbi käte... kujutage ette, kuidas läbi laienenud kanalite-meridiaanide levib energia-soojus läbi käte... soojad sõrmed... soojad käed, käsivarred ja õlad... Teate, et selle mõjul kuumus võib tuhmuda sõrmede deformatsioone? Minu praktikas juhtus seda mitu korda, nii et kui see on asjakohane, kujutage soojust täies jõus ette... Kui te pole magama jäänud ja mõtlete lihtsalt oma kätele - koguge 3 punkti, kui olete ärkvel ja kujutate ette energiat - 4 punkti, kui tunnete ka soojust - 5... Nüüd jalad, nendega on raskem, aga ei midagi... Kujutage ette, kuidas energia levib pikenenud meridiaanikanalites... soojendame puusaliigeseid... puusad.... Kujutage ette, kuidas energia täidab põlveliigesed... levib üle jalgade... pahkluude... ja täidab jalataldu... Kontsadel... taldadel... soojus levib üle varvaste... kujutage ette... proovige tunda...

Väga häid tulemusi täheldatakse endarteriidi hävitamise, artriidi, kannuste kadumise korral, naistel pöidlaotsas sageli leiduvad luukasvud on lahendatud... nahk puhastub... mõnikord veenilaiendid mööduvad... mõistan arstide skepsist, kes usuvad, et see on võimatu, ma ise ei saa kõike selgitada, ehkki ta on hariduselt ka arst, kuid sellegipoolest on selliseid fakte olemas. Autotreeninguid saab võrrelda kõige võimsama füsioteraapiaga, kuid mitte mingisuguste elektri- või magnetväljadega, vaid just elujõu, eluenergiaga, mis tegelikult mõjub igale rakule. Sellest vaatenurgast on keha kaltsineerimine teadvuse energiaga oma tõhususes ületamatu protseduur..

Kuid... liigume edasi selgroo juurde... Kujutage ette, kuidas energia voolab teie kaela alla... kuumus leotab teie kaelalülisid... voolab abaluude vahel... levib nimmepiirkonda mööda ristluud... piki sabaluud... kogu selgroog on kuum... punane... valge... Kujutage ette, kuidas energia ringleb takistamatult mööda selgroogu, taastades kõigi kõhrepindade tervise... selgroolülidevahelised kettad... Kujutage ette, et teie selg on sama hea kui uus - terve, paindlik, tugev, noor... Kujutage ette, kuidas energia valgub üle radikulaarsete tsoonide... kogu seljaosa... mööda külgi.. õlgadel... rinnal ja kõhul... Energia haarab kogu torso... täidab kogu keha... Kujutage ette? Ja nüüd jätkame mõju siseorganitele... Kujutage ette, et teie päikesepõimik kiirgab soojust... Soojus levib maos... kogu stress hajub, kogu negatiivne energia kaob... meeldiv soojus taastab mao... Seejärel suuname soojuse paremale hüpohondriumile, maksa ja sapipõis... me põhjustame kuumust paremal küljel... Võite ette kujutada, kuidas kivid lahustuvad, kui neid on... kujutage ette, kuidas need pehmenevad... muutuvad helvesteks... vedelevad... lahustuvad täielikult... ja erituvad sapivooluga... Ja maks näib hõõguvat.... Siis levib energia vasakus hüpohoones olevasse kõhunäärmesse... soojus levib mööda vasakut külge.. Elujõud täidab ja ravib kõhunääret... Kogu ülakõhus on soe-soe ja valgus-kerge... kujutage ette, tunnetage... Siis läheb tähelepanu kõhuõõnde sooltesse... Kujutage ette energiavoogu, mis liigub päripäeva kõhu sügavuses, ümber naba... kujutage ette soojuse voogu, mis levib mööda soolestikku... paraneb peristaltika... soolte korrektne toimimine taastub... Kujutage ette, et kogu seedesüsteem on terve, tugev, seedib hõlpsasti mis tahes toitu, häälestub tööle vähemalt 120 aastat... Siis pööratakse tähelepanu urogenitaalsüsteemile... Soojendame neere... nad armastavad väga soojust ja taastuvad sellest hõlpsasti... Kujutage ette, päikesepõimiku soojus soojendab neere... tervendav soojus tungib neerude keskele... tunnete... neerud on täielikult taastatud... Kõik rakud on tugevad ja terved... Kuumus levib kusejuhte mööda ja jõuab vaagnaelunditesse... Kergeus ja soojus täidavad väikest vaagna... tunnetage seda... Urogenitaalsüsteem on uus, tervislik, noor, kujutage vaid ette... Vähemalt 120 aastat aktiivset noort elu... andke endale selline suhtumine... Järk-järgult tähelepanu liigub rinnale... soojendame kõiki rindkere organeid... südant, ravime südamelihast... süda lööb kergesti ja vabalt... soojendame südant läbivat verd... kujutage ette, et energiaga laetud verest saab universaalne toksiinide lahustaja... veresooned puhastuvad... kujutage ette, et teil on uhiuued puhtad veresooned... nagu beebil... puhastatakse ka pärgarterid... ja aju veresooned... suured, keskmised, väikesed... Kardiovaskulaarne süsteem on terve, tugev, mõeldud vähemalt 120-aastaseks aktiivseks tööks... Me täidame hingamissüsteemi elujõuga... soojendame kopse... bronhid. hingetoru... ülemised hingamisteed... Siis soojendame rinnaku taga rinnaku- ja harknääret ning sättime end keha hematopoeetilise ja immuunsüsteemi ideaalseks tööks... Kujutage ette, et teil on suurepärane veri ja suurepärane immuunsus... muide, vereanalüüsid tõesti paranevad... Soojendame kaela põhjas kilpnääre... ja kogu sisesekretsioonisüsteem saab tõuke ideaalsele tervisele... hormonaalse tausta ja ainevahetuse noorendamiseks... Mõnda aega soojendame individuaalselt oma "nõrka lüli" - haiget elundit, kohandades seda tervise ja pikaealisusega...

Kogu aeg, mil kasutame oma kujutlusvõimet maksimaalselt, näitame tahet võita, oleme tulise enesetäiendamise vaimus. Püüame saavutada vähemalt minimaalseid praktilisi tulemusi, sest nendest sõltub tõelise usu tekkimine teadvuse energia ja sisemise teadmise tervendavasse jõusse, et see pole mitte ainult tervisele, vaid ka nooruse ja energia säilitamise tee kuni 120. eluaastani. Kas olete juba unustanud meie strateegilise eesmärgi? Autotreeningu olekust lahkudes kujutame ette, et keha on jälle kergusega täidetud... hingame vaimselt kergust läbi oma käte... läbi jalgade... torso... pea, kael... kogu keha muutub järk-järgult kergeks... Keskendume otsmiku, silmade, põskede meeldivale jahedusele... pea ülaosaga kaasneb erakordne mõtte selgus... suurepärane mälu... suurepärane meeleolu... Mõistke, et igaüks meist on tugev ja vaba inimene, oma elu peremees, tema keha... Kujutage ette, et saate hõlpsasti oma tähelepanu koondada mis tahes organitele, mis tahes aistingutele... Kujutage ette, et see on lihtne kontrolli ennast igas elusituatsioonis... Keskendu veelkord kergusele: käed, jalad on kerged, kogu keha on kerge.... Venitame mõnuga hästi... avame silmad ja sisemaailmast naaseme energiliselt, tervena, puhanuna, värskendatuna, noorenenud ümbritsevasse välismaailma...

Sellist keha kaltsineerimist teadvuse energiaga on soovitatav praktiseerida peaaegu iga päev. "Tilk kulutab kivi ära" - keha tajub kergelt mõtteenergiat, laeb elujõuga ja allub suhtumisele tervisesse ja aktiivsesse pikaealisusse. Harjutamist ei tasu pikka aega peatada, kuna loodud struktuurid läbivad vastupidise arengu. Samuti on valikuvabadus: kui tahad olla terve, siis tee seda, kui ei taha, peatu, see on sinu asi. Aga kui soovite selliseid harjutusi leida, et neid üks kord teha ja siis igavesti terve inimene olla, siis eksite. Ma saan aru, et kõik, ka mina ise, tahaksid, aga seda ei juhtu. On olemas funktsioon - saab olema struktuur, funktsiooni ei ole - atroofia väljatöötatu suhtes ja naasmine algsesse olekusse.

Frolovi autogeenne koolitus

Terapeutiline rahustav autotreening. Arst-psühhoterapeut AI Frolov www.ozdorov.ru

Sait # noorsooliksiir Kutsun kõiki Anapa tervisekursustele. Alates 25. maist.

Psühhosomaatika. Terapeutiline autotreening. Arst psühhoterapeut A.I. Frolov. http://www.ozdorov.ru/

Kutsun kõiki Anapale tervisekursustele. 25. maist kuni 7. juunini.

A. Frolovi tervist parandav süsteem. Autogeenne treening

Arst Aleksander Frolovi tervise parandamise süsteem ELUJÕUD. 1. osa (kestus - 2 tundi) - HARJUTUSED.

Enesetreening, rahustav ja lõõgastav, klassikaline.

Peate end mugavaks tegema. Parem on silmad sulgeda. Kestus - 14 minutit. Saab kasutada.

AUTOMAATNE KOOLITUS MAGAMISEKS

Rahustab, leevendab stressi, aitab unetuse korral, võib lühidalt tööl kasutada.

KAALU KAOTUSE AUTOKOOLITUS

IGA PÄEVA ENESEMULJE KÕIK AUTOKOOLITUSED Kutsun kõiki tervisekeskusesse.

AUTOKOOLITUS "NOORTE ELiksiir"

Enesetreening aitab elujõudu üles ehitada. Kutsun kõiki üles.

Autogeenne treening number 2

Autogeenne treening nr 2: lõõgastus ja lõõgastus Autogeenne treening nr 1: autogeenne treening.

AUTOKOOLITUS rahustav

A. Frolovi süsteem aitab koguda elujõudu, tugevdada iseloomu, parandada intelligentsust, suurendada jõudu.

Automaatne koolitus hüpertensiooniks

Kutsun kõiki Anapale tervisekursustele. 25. mai - 7. juuni. 7.-20. Juuni. PÄRAST.

Autogeenne Schultzi treening 1. Keha lõõgastumine

Autogeenne treening vastavalt Schultzile, modifitseerinud Leonid Pavlovich Grimak. 8 põhiharjutust, mida õppida.

Stressi leevendama. Rahustav autotreening. Arst-psühhoterapeut AI Frolov http://www.ozdorov.ru/

www.ozdorov.ru - harjutuse kirjeldus, klassidesse registreerimine. AT stimuleerib keharakkudes elujõudu, aeglustades.

Autogeense Schultzi treening 2. Keha lõõgastumine

Autogeenne treening vastavalt Schultzile, modifitseerinud Leonid Pavlovich Grimak. 8 põhiharjutust, mida õppida.

Autogeenne treening. Foto meetod

Autogeenne treening. Enesehüpnoos. Enesehüpnoosi koolitus - www.classicalhypnosis.ru

Mis on autogeenne treening? Kreeka keelest tõlgitud "auto" tähendab "αὐτ Autoς" ennast, "genosid" või "γένος.

Autotreening algajatele. Koos harjutuste tegemine.

Autotreening algajatele. Teeme koos harjutusi. Saage aru harjutuste kasutamise põhiprintsiipidest.

Autogeenne koolitus)

Keevitaja pohmelli eemaldamine, koomiline video)))

Autogeenne treening

Mis on "autogeenne treening" või "enesetreening"? Kuidas autogeenset treeningut õigesti teha. Positsioon.

Autogeenne koolitus alkoholi kuritarvitajatele

Välja töötatud sanatooriumis "Energetik", Jalta. Koostanud: Ukraina NSV austatud doktor, meditsiiniteaduste kandidaat.

AUTOGEENILINE KOOLITUS professionaali pilgu läbi

Autogeenne treening (AT) on vaimne harjutus sisemise lõdvestuse seisundi saavutamiseks.

Autogeenne koolitus Olga Aleksandrovna Laletinalt

Seda autogeenset treeningut on soovitatav kuulata.

AUTO-KOOLITUS NÄGUDELE JA NÕLEDELE

Kutsun kõiki Anapale tervisekursustele. 25. mai - 7. juuni. 7.-20. Juuni. 29. kuni 10. august.

Enesearendamine. Enesetreening 1. osa

Enesearendamiseks on vaja kasutada autotreeningut. Meie vestlus teemal Nikolai Ivanovitš Kozloviga.

#PsychologistsArtek - autogeenne koolitus

Selles väljaandes annavad Arteki psühholoogid teile autogeense väljaõppe - see on psühhoterapeutiline tehnika.

Milleks on autogeenne treening? Sergei Konotop (Ukraina) ELU

Mis on muutunud teadvuse seisund? Kas see on unistus või midagi muud? Kuidas saavutada muutunud teadvuse seisund.

Autogeenne treening (mobilisatsioon) # video hüpnoos # meditatsioon # stressivastane

Tere pärastlõunal, kallid tellijad! Pakume teile psühholoogilise eneseregulatsiooni meetodit.

AUTOGEENILINE KOOLITUS PARANDAMISEKS JA VALU MAHUTAMISEKS!

Sulgege suu ja hakake nina ja suu kaudu õhku välja hingama, kuni saate vaikse susiseva heli..

Sügav uni. Autogeense une treenimine meestele

See autogeenne treening on mõeldud enne magamaminekut ja aitab rahuneda..

Autogeenne ravi (03.03.2007). Tervis. Perearst

Saade "Perearst" koos Anatoli Aleksejeviga. Tervis. Esimene hariv kanal. © telekompanii.

Autogeenne Schultzi treening 5. Rahulik hingamine

Autogeenne treening vastavalt Schultzile, modifitseerinud Leonid Pavlovich Grimak. 8 põhiharjutust, mida õppida.

Autogeenne treening. Kuidas tuua tagasi rahulikkus © Autogeenne koolitus, psühhoteraapia, 1968

Teemad: filmifragment, koopia 35 mm filmist "Psüühiline teraapia.

Autogeenne treening. Dirigeerib Polina Sukhova

Pärast 2-nädalast autotreeningut on teil võimalus enne stressirohke olukordi lõõgastuda.

A. Frolovi tervise parandamise süsteem. Kursus "Elujõud" 1 osa. 2-tunnine tund

Arst Aleksander Frolovi tervise parandamise süsteem ELUJÕUD. 1. osa (kestus - 2 tundi) - HARJUTUSED.

Autogeenne treening. Keha juhtimine. Lihaste lõdvestus Inessa Tšizhova

Chizu Saeki raamat: Jaapani revolutsioon nahahoolduses. Täiuslik nahk igas vanuses:.

Autogeenne treening (võrdluskatkend). Enesehüpnoosi koolitus - www.classicalhypnosis.ru

Kallid sõbrad. Kavandatud autogeense treeningu tehnika töötas välja ja katsetas Leonid.

Ühine võimlemine, selgroo soojendus, terapeutiline jooga ja autotreening. Arst A. Frolov

Selle harjutuse üksikasjalik kirjeldus A.I. Frolovi jaoks viib läbi tervist parandavaid õppetunde.

Enesetreening - lõõgastus. Naiste jaoks

Selle autotreeningu eesmärk on: keha lõdvestamine, närvisüsteemi tugevdamine, stressi ennetamine.

Tervendav meditatsioon, jõu taastamine. AT psühhoterapeut A. Frolov http://www.ozdorov.ru/

Kutsun kõiki Anapale tervisekursustele. 25. mai - 7. juuni. 7.-20. Juuni. Alates 29.

Autogeenne treening # 2)

Keskendatud lõdvestusharjutus.

Autogeenne - lõdvestustreening kogelemise ravis. Skoblikova S.B..

Kontseptuaalse parandusperekonna laste ja noorukite kogelemise ravi S. B. Skoblikova. Komposiit.

Enesehüpnoos. Autogeenne väljaõpe nägemise parandamiseks (psühhoterapeut Grimak L.P..).

Kavandatud autogeense treeningu meetodi töötas välja ja katsetas Leonid Pavlovich Grimako.

Kiire lõõgastus meestele. Autogeenne treening

Selle autogeense treeningu eesmärk on kiire lõõgastus, vaimse stressi eemaldamine; jõudude mobiliseerimine.

Autogeenne treening - närvivõimlemine (Grebelnikov Yu.G.)

Esitluse saate hankida ja veebiseminaril osaleja sertifikaadi tellida, järgides linki Näitleja.

Meditatsioon dr A. Frolov. Elujõud ärkamas

Fragment (5 min.) Täielikult (50 min.) Kutsun kõiki inimesi tervisekursustele aastal.

Autogeenne treening kodus. Videokursuse teadaanne.

Autotreening. 1 samm. Videojuhised autojuhtimise iseõppimiseks kodus.

Autogeenne treening (harjutus nr 1)

Keskendunud lõdvestusharjutused.

Tervise parandamise süsteem. Aleksander Frolovi kursus "Elujõud". 2. osa

Kutsun kõiki Anapale tervisekursustele. 25. mai - 7. juuni. 7.-20. Juuni. 29. kuni 10. august.

Aleksander Frolovi meistriklass | Töö kehaga, töö mõistusega | Tantsuhotell "Suvi-2017"

Kaart! Meistriklass "Töö kehal, töö mõistusega", Aleksander Frolov, Jekaterinburgi tantsuhotell "Leto-20".

Autogeenne koolitus

Pakkus YouTube'ile Believe SAS Autogenic Workout RITM-2 Lenivo. Soviett Chill., Pt. 2 ℗ Soviett Lenivo Välja antud: 2019-04-28 Autor: Ritm-2.

AT, autotreening, autogeenne treening (esimene etapp)

Autogeenne treening, autotreening või AT - parimat viisi eneseregulatsiooniks ei leita. Ainult seitse ülestõusu.

Frolovi autogeenne koolitus

Terapeutiline rahustav autotreening. Arsti psühhoterapeut AI Frolov www.ozdorov.ru

Sait http://vip-yoga.mozello.ru/ # noorteeliksiir Kutsun kõiki Anapa tervisekursustele. Alates 25. maist.

Psühhosomaatika. Terapeutiline autotreening. Arst psühhoterapeut A.I. Frolov. http://www.ozdorov.ru/

http://autotrening.for.ru/ http://vip-yoga.mozello.ru/ Kutsun kõiki Anapa tervisekursustele. 25. maist kuni 7. juunini.

A. Frolovi tervist parandav süsteem. Autogeenne treening

Arst Aleksander Frolovi tervise parandamise süsteem ELUJÕUD. 1. osa (kestus - 2 tundi) - HARJUTUSED.

Enesetreening, rahustav ja lõõgastav, klassikaline.

http://autotrening.for.ru/ Peate end mugavaks tegema. Parem on silmad sulgeda. Kestus - 14 minutit. Saab kasutada.

AUTOMAATNE KOOLITUS MAGAMISEKS

Rahustab, leevendab stressi, aitab unetuse korral, võib lühidalt tööl kasutada.

KAALU KAOTUSE AUTOKOOLITUS

IGA PÄEVA ENESETULEVIK KÕIK AUTOTRININGUD aadressil http://autotrening.for.ru/ Kutsun kõiki tervisele.

AUTOKOOLITUS "NOORTE ELiksiir"

Enesetreening aitab elujõudu üles ehitada. http://autotrening.for.ru/ http://vip-yoga.mozello.ru/ Kutsun kõiki üles.

Stressi leevendama. Rahustav autotreening. Arst-psühhoterapeut AI Frolov http://www.ozdorov.ru/

www.ozdorov.ru - harjutuse kirjeldus, klassidesse registreerimine. AT stimuleerib keharakkudes elujõudu, aeglustades.

AUTOKOOLITUS rahustav

A. Frolovi süsteem aitab koguda elujõudu, tugevdada iseloomu, parandada intelligentsust, suurendada jõudu.

Autogeenne treening number 2

Autogeenne treening nr 2. Lõõgastus ja lõõgastus Autogeenne treening nr 1: http://youtu.be/lE3YO-lL0UA Autogeenne.

Automaatne koolitus hüpertensiooniks

http://autotrening.for.ru/ Kutsun kõiki Anapa tervisekursustele. 25. mai - 7. juuni. 7.-20. Juuni. PÄRAST.

Autogeenne Schultzi treening 1. Keha lõõgastumine

Autogeenne treening vastavalt Schultzile, modifitseerinud Leonid Pavlovich Grimak. 8 põhiharjutust, mida õppida.

Autogeense Schultzi treening 2. Keha lõõgastumine

Autogeenne treening vastavalt Schultzile, modifitseerinud Leonid Pavlovich Grimak. 8 põhiharjutust, mida õppida.

Autogeenne treening. Enesehüpnoos. Enesehüpnoosi koolitus - www.classicalhypnosis.ru

Mis on autogeenne treening? Kreeka keelest tõlgitud "auto" tähendab "αὐτ Autoς" ennast, "genosid" või "γένος.

Autotreening algajatele. Koos harjutuste tegemine.

Autotreening algajatele. Teeme koos harjutusi. Saage aru harjutuste kasutamise põhiprintsiipidest.

Autogeenne treening. Foto meetod

Autogeenne treening

Mis on "autogeenne treening" või "enesetreening"? Kuidas autogeenset treeningut õigesti teha. Positsioon.

AUTO-KOOLITUS NÄGUDELE JA NÕLEDELE

Kutsun kõiki Anapale tervisekursustele. 25. mai - 7. juuni. 7.-20. Juuni. 29. kuni 10. august.

AUTOGEENILINE KOOLITUS professionaali pilgu läbi

Autogeenne treening (AT) on vaimne harjutus sisemise lõdvestuse seisundi saavutamiseks.

Autogeenne koolitus Olga Aleksandrovna Laletinalt

https://docok.kz/vrach/Laletina_Olga https://www.facebook.com/www.docok.kz Seda autogeenset treeningut on soovitatav kuulata.

Milleks on autogeenne treening? Sergei Konotop (Ukraina) ELU

Mis on muutunud teadvuse seisund? Kas see on unistus või midagi muud? Kuidas saavutada muutunud teadvuse seisund.

Autogeenne koolitus alkoholi kuritarvitajatele

Välja töötatud sanatooriumis "Energetik", Jalta. Koostanud: Ukraina NSV austatud doktor, meditsiiniteaduste kandidaat.

#PsychologistsArtek - autogeenne koolitus

Selles väljaandes annavad Arteki psühholoogid teile autogeense väljaõppe - see on psühhoterapeutiline tehnika.

Autogeenne treening. Dirigeerib Polina Sukhova

Pärast 2-nädalast autotreeningut on teil võimalus enne stressirohke olukordi lõõgastuda.

A. Frolovi tervise parandamise süsteem. Kursus "Elujõud" 1 osa. 2-tunnine tund

Arst Aleksander Frolovi tervise parandamise süsteem ELUJÕUD. 1. osa (kestus - 2 tundi) - HARJUTUSED.

AUTOGEENILINE KOOLITUS PARANDAMISEKS JA VALU MAHUTAMISEKS!

Sulgege suu ja hakake nina ja suu kaudu õhku välja hingama, kuni saate vaikse susiseva heli..

Autogeenne treening (mobilisatsioon) # video hüpnoos # meditatsioon # stressivastane

Tere pärastlõunal, kallid tellijad! Pakume teile psühholoogilise eneseregulatsiooni meetodit.

Sügav uni. Autogeense une treenimine meestele

See autogeenne treening on mõeldud enne magamaminekut ja aitab rahuneda..

Autogeenne treening | Lõdvestage oma keha

Autogeenne treening on treening, mis aitab inimese psüühika normaliseerida. Kuulmine sisse.

Autogeenne treening. Kuidas tuua tagasi rahulikkus © Autogeenne koolitus, psühhoteraapia, 1968

Teemad: https://www.youtube.com/user/1MGMU/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=22 Filmi fragment, koopia 35mm-st "Vaimse teraapia.

Autogeenne Schultzi treening 5. Rahulik hingamine

Autogeenne treening vastavalt Schultzile, modifitseerinud Leonid Pavlovich Grimak. 8 põhiharjutust, mida õppida.

Autogeenne treening (võrdluskatkend). Enesehüpnoosi koolitus - www.classicalhypnosis.ru

Kallid sõbrad. Kavandatud autogeense treeningu tehnika töötas välja ja katsetas Leonid.

Ühine võimlemine, selgroo soojendus, terapeutiline jooga ja autotreening. Arst A. Frolov

Selle harjutuse üksikasjalik kirjeldus aadressil http://www.ozdorov.ru/ A.I. Frolov viib läbi tervist parandavaid õppetunde.

Šamaanimeditatsioon tervisele Autogeenne šamaanikoolitus.

Minu nimi on Juri Vinogradov ja see on kanal enesearengu kohta. Olen aidanud inimesi professionaalselt alates 2008. aastast ja ennast.

AUTOGEENILINE KOOLITUS

autogeense treeningu meetodid, eesmärgiga puhata kogu keha, seada tulevikus eesmärke, selle rakendamine.

Enesetreening - lõõgastus. Naiste jaoks

Selle autotreeningu eesmärk on: keha lõdvestamine, närvisüsteemi tugevdamine, stressi ennetamine.

Autogeenne - lõdvestustreening kogelemise ravis. Skoblikova S.B..

Kontseptuaalse parandusperekonna laste ja noorukite kogelemise ravi S. B. Skoblikova. Komposiit.

Enesehüpnoos. Autogeenne väljaõpe nägemise parandamiseks (psühhoterapeut Grimak L.P..).

Kavandatud autogeense treeningu meetodi töötas välja ja katsetas Leonid Pavlovich Grimako.

Kiire lõõgastus meestele. Autogeenne treening

Selle autogeense treeningu eesmärk on kiire lõõgastus, vaimse stressi eemaldamine; jõudude mobiliseerimine.

Autogeenne treening (harjutus nr 1)

Keskendunud lõdvestusharjutused.

Meeste võimust NTV-s. Arst Aleksander Frolov. www.ozdorov.ru

Harjutus seksuaalenergia kogunemiseks. Autori Aleksander Frolovi tervise parandamise süsteem. Ravi.

Autogeenne treening kodus. Videokursuse teadaanne.

Autotreening. 1 samm. Videojuhised autojuhtimise iseõppimiseks kodus.

Tervise parandamise süsteem. Aleksander Frolovi kursus "Elujõud". 2. osa

Kutsun kõiki Anapale tervisekursustele. 25. mai - 7. juuni. 7.-20. Juuni. 29. kuni 10. august.

Autogeenne treening - närvivõimlemine (Grebelnikov Yu.G.)

Esitluse saate hankida ja veebiseminaril osaleja sertifikaadi tellida, järgides linki http://sibou.ru/webinars/155 Action.

Aleksander Frolovi meistriklass | Töö kehaga, töö mõistusega | Tantsuhotell "Suvi-2017"

Kaart! Meistriklass "Töö kehal, töö mõistusega", Aleksander Frolov, Jekaterinburgi tantsuhotell "Leto-20".

AT, autotreening, autogeenne treening (esimene etapp)

Autogeenne treening, autotreening või AT - parimat viisi eneseregulatsiooniks ei leita. Ainult seitse ülestõusu.

Autogeenne treening vastavalt Schultz 6. Siseorganite verevarustus on normaliseeritud

Autogeenne treening vastavalt Schultzile, modifitseerinud Leonid Pavlovich Grimak. 8 põhiharjutust, mida õppida.

Autogeenne koolitus

Pakkus YouTube'ile Believe SAS Autogenic Workout RITM-2 Lenivo. Soviett Chill., Pt. 2 ℗ Soviett Lenivo Välja antud: 2019-04-28 Autor: Ritm-2.

Autogeenne treening # 2)

Keskendatud lõdvestusharjutus.

Autogeenne treening. NSVL 1961

Video autogeensest treeningust ja selle psühhoteraapilisest toimest Johann Schultzi sõnul. NSVL 1961. Minu leht.

Äri garaažis - raha teenimine

RALLI Putini tühistamise vastu Moskvas ja Peterburis!

Putin Furgali vastu: miks kuberner arreteeriti

KONTAKT telefonis T-killah: Oleg Miami, Masha Belova, Scryptonite, Edward Beale

Kõik Pyaterochkas töötamise kohta. Pyaterochka vs magnet.

VÄLK! MOSKVAT OLI NAGU KHABAROVSKIS! PRAEGU!

KIIRESTI Volitamata marss Moskva kesklinnas / LIVE 15.07.2014

Kuidas kaitsta Habarovski Furgalat? | Olla Or

Panime Jaapani V8 300 väed Nõukogude DT75-sse! Uus projekt!

Vahetasin TOIDU PELDIDEGA! 16 000 kalorit VÄLJAKUTSE

⚡️ KIIRE! Moskvalased blokeerisid protesti väljapääsu juures tee

Loshak - kuidas jääda ajakirjanikuks 2020. aastal / vDud

Vpiska ja Mnogoznaal: miks ta aastaks kadus, mis juhtus Surnud dünastiaga, kuidas elab Venemaa põhjaosa

Seetõttu seisis kogu KHABAROVSKI PIIRKOND FURGALI taga!

ÕPETAN BASSEIS KOERI, JÕUDA PARDAL! ESIMEST KORDA UJUVAD KOERAD Surfi suures basseinis

Kas soovite videote vaatamiseks mõnusalt aega veeta? Meie videoportaalist leiate videoid igale maitsele, naljakaid videoid, videoid loomadest, videoülekandeid ja palju muud.

A. Frolovi tervist parandav süsteem. Autogeenne treening

Arst Aleksander Frolovi tervise parandamise süsteem ELUJÕUD.
1. osa (kestus - 2 tundi) - HARJUTUSED:
-Loo motivatsioon,
-ühine võimlemine,
-lülisamba harjutused,
-terapeutiline autotreening.
www.ozdorov.ru

Kutsun kõiki Anapa tervisekursustele.
25. maist kuni 7. juunini.
7.-20. Juuni.
29. augustist 10. septembrini.
10.-24. September.
Kursuse maksumus - 10000r.
Majutus ja söömine - 1800-1900 hõõruda / päevas.
Suve alguses on võimalik üksi jääda ilma lisatasuta.
www.ozdorov.ru

Video A. Frolovi tervist parandav süsteem. Frolovi süsteemi kanali autogeenne koolitus

Frolovi autogeenne koolitus

Terapeutiline rahustav autotreening. Arsti psühhoterapeut AI Frolov www.ozdorov.ru

Sait # noorsooliksiir Kutsun kõiki Anapa tervisekursustele. Alates 25. maist.

Psühhosomaatika. Terapeutiline autotreening. Arst psühhoterapeut A.I. Frolov. http://www.ozdorov.ru/

Kutsun kõiki Anapale tervisekursustele. 25. maist kuni 7. juunini.

A. Frolovi tervist parandav süsteem. Autogeenne treening

Arst Aleksander Frolovi tervise parandamise süsteem ELUJÕUD. 1. osa (kestus - 2 tundi) - HARJUTUSED.

Enesetreening, rahustav ja lõõgastav, klassikaline.

Peate end mugavaks tegema. Parem on silmad sulgeda. Kestus - 14 minutit. Saab kasutada.

AUTOMAATNE KOOLITUS MAGAMISEKS

Rahustab, leevendab stressi, aitab unetuse korral, võib lühidalt tööl kasutada.

KAALU KAOTUSE AUTOKOOLITUS

IGA PÄEVA ENESEMULJE KÕIK AUTOKOOLITUSED Kutsun kõiki tervisekeskusesse.

AUTOKOOLITUS "NOORTE ELiksiir"

Enesetreening aitab elujõudu üles ehitada. Kutsun kõiki üles.

Autogeenne treening number 2

Autogeenne treening nr 2: lõõgastus ja lõõgastus Autogeenne treening nr 1: autogeenne treening.

AUTOKOOLITUS rahustav

A. Frolovi süsteem aitab koguda elujõudu, tugevdada iseloomu, parandada intelligentsust, suurendada jõudu.

Automaatne koolitus hüpertensiooniks

Kutsun kõiki Anapale tervisekursustele. 25. mai - 7. juuni. 7.-20. Juuni. PÄRAST.

Autogeenne Schultzi treening 1. Keha lõõgastumine

Autogeenne treening vastavalt Schultzile, modifitseerinud Leonid Pavlovich Grimak. 8 põhiharjutust, mida õppida.

Stressi leevendama. Rahustav autotreening. Arst-psühhoterapeut AI Frolov http://www.ozdorov.ru/

www.ozdorov.ru - harjutuse kirjeldus, klassidesse registreerimine. AT stimuleerib keharakkudes elujõudu, aeglustades.

Autogeense Schultzi treening 2. Keha lõõgastumine

Autogeenne treening vastavalt Schultzile, modifitseerinud Leonid Pavlovich Grimak. 8 põhiharjutust, mida õppida.

Autogeenne treening. Foto meetod

Autogeenne treening. Enesehüpnoos. Enesehüpnoosi koolitus - www.classicalhypnosis.ru

Mis on autogeenne treening? Kreeka keelest tõlgitud "auto" tähendab "αὐτ Autoς" ennast, "genosid" või "γένος.

Autotreening algajatele. Koos harjutuste tegemine.

Autotreening algajatele. Teeme koos harjutusi. Saage aru harjutuste kasutamise põhiprintsiipidest.

Autogeenne koolitus)

Keevitaja pohmelli eemaldamine, koomiline video)))

Autogeenne treening

Mis on "autogeenne treening" või "enesetreening"? Kuidas autogeenset treeningut õigesti teha. Positsioon.

Autogeenne koolitus alkoholi kuritarvitajatele

Välja töötatud sanatooriumis "Energetik", Jalta. Koostanud: Ukraina NSV austatud doktor, meditsiiniteaduste kandidaat.

AUTOGEENILINE KOOLITUS professionaali pilgu läbi

Autogeenne treening (AT) on vaimne harjutus sisemise lõdvestuse seisundi saavutamiseks.

Autogeenne koolitus Olga Aleksandrovna Laletinalt

Seda autogeenset treeningut on soovitatav kuulata.

AUTO-KOOLITUS NÄGUDELE JA NÕLEDELE

Kutsun kõiki Anapale tervisekursustele. 25. mai - 7. juuni. 7.-20. Juuni. 29. kuni 10. august.

Enesearendamine. Enesetreening 1. osa

Enesearendamiseks on vaja kasutada autotreeningut. Meie vestlus teemal Nikolai Ivanovitš Kozloviga.

#PsychologistsArtek - autogeenne koolitus

Selles väljaandes annavad Arteki psühholoogid teile autogeense väljaõppe - see on psühhoterapeutiline tehnika.

Milleks on autogeenne treening? Sergei Konotop (Ukraina) ELU

Mis on muutunud teadvuse seisund? Kas see on unistus või midagi muud? Kuidas saavutada muutunud teadvuse seisund.

Autogeenne treening (mobilisatsioon) # video hüpnoos # meditatsioon # stressivastane

Tere pärastlõunal, kallid tellijad! Pakume teile psühholoogilise eneseregulatsiooni meetodit.

AUTOGEENILINE KOOLITUS PARANDAMISEKS JA VALU MAHUTAMISEKS!

Sulgege suu ja hakake nina ja suu kaudu õhku välja hingama, kuni saate vaikse susiseva heli..

Sügav uni. Autogeense une treenimine meestele

See autogeenne treening on mõeldud enne magamaminekut ja aitab rahuneda..

Autogeenne ravi (03.03.2007). Tervis. Perearst

Saade "Perearst" koos Anatoli Aleksejeviga. Tervis. Esimene hariv kanal. © telekompanii.

Autogeenne Schultzi treening 5. Rahulik hingamine

Autogeenne treening vastavalt Schultzile, modifitseerinud Leonid Pavlovich Grimak. 8 põhiharjutust, mida õppida.

Autogeenne treening. Kuidas tuua tagasi rahulikkus © Autogeenne koolitus, psühhoteraapia, 1968

Teemad: filmifragment, koopia 35 mm filmist "Psüühiline teraapia.

Autogeenne treening. Dirigeerib Polina Sukhova

Pärast 2-nädalast autotreeningut on teil võimalus enne stressirohke olukordi lõõgastuda.

A. Frolovi tervise parandamise süsteem. Kursus "Elujõud" 1 osa. 2-tunnine tund

Arst Aleksander Frolovi tervise parandamise süsteem ELUJÕUD. 1. osa (kestus - 2 tundi) - HARJUTUSED.

Autogeenne treening. Keha juhtimine. Lihaste lõdvestus Inessa Tšizhova

Chizu Saeki raamat: Jaapani revolutsioon nahahoolduses. Täiuslik nahk igas vanuses:.

Autogeenne treening (võrdluskatkend). Enesehüpnoosi koolitus - www.classicalhypnosis.ru

Kallid sõbrad. Kavandatud autogeense treeningu tehnika töötas välja ja katsetas Leonid.

Ühine võimlemine, selgroo soojendus, terapeutiline jooga ja autotreening. Arst A. Frolov

Selle harjutuse üksikasjalik kirjeldus A.I. Frolovi jaoks viib läbi tervist parandavaid õppetunde.

Enesetreening - lõõgastus. Naiste jaoks

Selle autotreeningu eesmärk on: keha lõdvestamine, närvisüsteemi tugevdamine, stressi ennetamine.

Tervendav meditatsioon, jõu taastamine. AT psühhoterapeut A. Frolov http://www.ozdorov.ru/

Kutsun kõiki Anapale tervisekursustele. 25. mai - 7. juuni. 7.-20. Juuni. Alates 29.

Autogeenne treening # 2)

Keskendatud lõdvestusharjutus.

Autogeenne - lõdvestustreening kogelemise ravis. Skoblikova S.B..

Kontseptuaalse parandusperekonna laste ja noorukite kogelemise ravi S. B. Skoblikova. Komposiit.

Enesehüpnoos. Autogeenne väljaõpe nägemise parandamiseks (psühhoterapeut Grimak L.P..).

Kavandatud autogeense treeningu meetodi töötas välja ja katsetas Leonid Pavlovich Grimako.

Kiire lõõgastus meestele. Autogeenne treening

Selle autogeense treeningu eesmärk on kiire lõõgastus, vaimse stressi eemaldamine; jõudude mobiliseerimine.

Autogeenne treening - närvivõimlemine (Grebelnikov Yu.G.)

Esitluse saate hankida ja veebiseminaril osaleja sertifikaadi tellida, järgides linki Näitleja.

Meditatsioon dr A. Frolov. Elujõud ärkamas

Fragment (5 min.) Täielikult (50 min.) Kutsun kõiki inimesi tervisekursustele aastal.

Autogeenne treening kodus. Videokursuse teadaanne.

Autotreening. 1 samm. Videojuhised autojuhtimise iseõppimiseks kodus.

Autogeenne treening (harjutus nr 1)

Keskendunud lõdvestusharjutused.

Tervise parandamise süsteem. Aleksander Frolovi kursus "Elujõud". 2. osa

Kutsun kõiki Anapale tervisekursustele. 25. mai - 7. juuni. 7.-20. Juuni. 29. kuni 10. august.

Aleksander Frolovi meistriklass | Töö kehaga, töö mõistusega | Tantsuhotell "Suvi-2017"

Kaart! Meistriklass "Töö kehal, töö mõistusega", Aleksander Frolov, Jekaterinburgi tantsuhotell "Leto-20".

Autogeenne koolitus

Pakkus YouTube'ile Believe SAS Autogenic Workout RITM-2 Lenivo. Soviett Chill., Pt. 2 ℗ Soviett Lenivo Välja antud: 2019-04-28 Autor: Ritm-2.

AT, autotreening, autogeenne treening (esimene etapp)

Autogeenne treening, autotreening või AT - parimat viisi eneseregulatsiooniks ei leita. Ainult seitse ülestõusu.

Schultzi meetod: 6 hädavajalikku autogeenset treeningut

Igaühel on võime end hüpnotiseerida. Me mõtleme sellele harva, kuid igapäevaelus kasutavad paljud inimesed väga sageli enesehüpnoosi. Eksperdid jõudsid järeldusele, et ettepanekut väljastpoolt pole. On ainult enesehüpnoos, mis on nii enesehüpnoosi kui hüpnoosi aluseks..

Autogeenne treening on tihedalt seotud teadliku enesehüpnoosiga. Esimest korda rääkis kuulus saksa psühhiaater Johann Schultz autogeensest koolitusest. See juhtus 1932. aastal.

Viimasel ajal on aja jooksul klassikaliseks muutunud Schultzi autogeenne koolitus hakanud paljude inimeste jaoks taas huvi äratama. Mis on Schultzi autogeenne treening ja mis on selle tähendus? Täna kaalume neid ja paljusid muid Johann Schultzi leiutatud autogeense treeningu küsimusi..

Schultzi autogeenne treening: mis see on?

Autogeenne treening Schultzi järgi on spetsiaalne psühhoterapeutiline tehnika, mille peamine ülesanne on patsiendi psühholoogilise ja füsioloogilise tervise taastamine. Autogeenne treening on lõdvestustehnika ja koosneb harjutuste seeriast. Autogeenset treeningut harrastav inimene tunneb kogu kehas meeldivat soojust, raskust kere ja jäsemetes ning tema teadvus lõdvestub ja puhastub.

Johann Schultz uuris inimesi, kes olid pikka aega transis. Ta tugines oma tähelepanekutel enda loodud meetodile. Psühhiaater ei uurinud mitte ainult transiseisundis inimesi, vaid pööras palju tähelepanu ka joogapraktikatele, Coue, Vogti, Jacobsoni teostele. Schultz väitis, et füsioloogilisel ja psühholoogilisel tasandil on võimalik taastada tervist ainult lihaste lõdvestumise, arenenud kujutlusvõime, enesehüpnoosi, unisuse ja psühholoogilise rahu kaudu..

Autogeense Schultzi treening normaliseerib südamelööke ja hingamisrütmi, leevendab lihaspingeid, unetust ja migreeni, vähendab "halva" kolesterooli taset veres, suurendab verevoolu ajus ja jäsemetes. Selline koolitus on ette nähtud bronhiaalastma, hemorroidide, maohaavandite, reumaatilise seljavalu, tuberkuloosi, seedehäirete, suhkruhaiguse, kõhukinnisuse all kannatavatele inimestele.

Kui räägime psühholoogilistest mõjudest, siis Schultzi sõnul aitab autogeenne treening vähendada väsimust ja depressiooni ning vähendada ärevust. Paljud seda tehnikat harrastavad sportlased on oma sooritust parandanud ning tulevased emad kogesid sünnituse ajal vähem valu ja ärevust..

Mitu olulist reeglit

Et autogeenne treening oleks efektiivne ja annaks soovitud tulemusi, nimetas Schultz mitmeid aspekte, mida tuleb rangelt järgida. Autogeenset treeningut harrastaval isikul peab olema kõrge motivatsioonitase, ratsionaalne eneseregulatsiooni ja enesekontrolli tase, ta peab olema valmis teatud tüüpi tegevusteks.

Autogeensete Schultzi treeningutega tegelev inimene peab treeningu ajal säilitama teatud kehaasendi, mis aitab kaasa hüvitiste saamisele. Ta peab minimeerima erinevate väliste stiimulite mõju ja keskenduma oma teadvuses mitte ainult kehalistele aistingutele, vaid ka sisemistele kogemustele.

Autogeense Schultzi treening: harjutuste komplekt

Autogeenne koolitus, mille on välja töötanud Johann Schulz, koosneb algkursusest ja edasijõudnutest. Algkursus sisaldab kuut standardset harjutust ja ülemine kursus sisaldab 7 meditatsiooniharjutust. Täna vaatleme 6 põhiharjutust, mis sisalduvad autogeense treeningu algkursusel..

Trenni tuleks teha iga päev, 2 - 3 korda päevas, 20 - 40 minutit pärast söömist. Treeningukoht peaks olema vaikne, mõõdukalt jahe ja mugav..

Harjutus nr 1. Lõdvestage keha

Selle harjutuse põhieesmärk on võimaldada autogeense treeningu praktiseerijal õppida oma keha lõdvestama. Peate võtma mugavas asendis (pikali või istuma). Iga väidet tuleks korrata kolm korda. Esiteks peate esimese väite suurepäraselt valdama ja alles siis saate liikuda teise väite juurde. Pärast teise väite valdamist jätkake kolmanda väite valdamisega jne..

1) „Olen ​​rahulikus olekus. Mu parem käsi läheb raskeks. " Korrake 3 kuni 4 päeva.

2) „Olen ​​rahulikus olekus. Mu parem käsi läheb raskeks. Olen rahulikus olekus. Mu vasak käsi läheb raskeks. Mu käed muutuvad raskeks. " Korrake 2 kuni 3 päeva.

3) „Olen ​​rahulikus olekus. Mu parem käsi läheb raskeks. Olen rahulikus olekus. Mu vasak käsi läheb raskeks. Olen rahulikus olekus. Mu vasak jalg läheb raskeks. Olen rahulikus olekus. Mu parem jalg läheb raskeks. " Korrake 2 kuni 3 päeva.

4) „Olen ​​rahulikus olekus. Mu vasak jalg läheb raskeks. Mu parem jalg läheb raskeks. " Korrake 2 kuni 3 päeva.

5) „Olen ​​rahulikus olekus. Mu vasak jalg läheb raskeks. Mu parem jalg läheb raskeks. Mu jalad lähevad raskeks. " Korrake 3 kuni 5 päeva.

6) „Olen ​​rahulikus olekus. Mu parem jalg läheb raskeks. Olen rahulikus olekus. Mu vasak jalg läheb raskeks. Mu jalad lähevad raskeks. Olen rahulikus olekus. Mu parem käsi läheb raskeks. Olen rahulikus olekus. Mu vasak käsi läheb raskeks. Mu käed muutuvad raskeks. Mu keha läheb raskeks. " Korrake 4 kuni 5 päeva.

Harjutus number 2. Keha lõõgastumise suurendamine

Teise tavaharjutuse peamine eesmärk on laiendada keha lõdvestumisastet ja laieneda, suurendades perifeersete veresoonte temperatuuri. Nende tulemuste saavutamiseks võite kasutada enesehüpnoosi. Peate siiralt uskuma, et keha soojendab..

1) „Olen ​​rahulikus olekus. Mu käed ja jalad muutuvad raskeks. " Korda 8 kuni 10 päeva. Korduse kestus on 60 - 65 sekundit. 8 - 10 päeva möödudes tuleb kestust suurendada 80 - 95 sekundini ja harjutust korrata veel 2 - 4 päeva.

2) „Olen ​​rahulikus olekus. Mu käed ja jalad muutuvad raskeks. Mu jalad lähevad soojaks. Mu parem käsi läheb soojaks. " Korrake 5 kuni 7 päeva. Korduse kestus - 180-200 sekundit.

3) „Olen ​​rahulikus olekus. Mu käed ja jalad muutuvad raskeks. Mu jalad lähevad soojaks. Mu parem käsi on soe. Mu vasak käsi läheb soojaks. " Korrake 3-5 päeva. Korduse kestus - 180-200 sekundit.

4) „Olen ​​rahulikus olekus. Mu käed ja jalad muutuvad väga raskeks. Mu jalad lähevad soojaks. Mu käed lähevad soojaks. " Korrake 3-5 päeva. Korduse kestus - 180-200 sekundit.

5) „Olen ​​rahulikus olekus. Mu käed ja jalad muutuvad raskeks. Mu käed ja jalad on soojad. Mu keha muutub raskeks ja soojaks. " Korrake 4 - 6 päeva. Korduse kestus - 180-200 sekundit.

Harjutus number 3. Südame löögisageduse joondamine

Kolmanda harjutuse töötas välja Johann Schultz, et ühtlustada südame löögisagedust ja parandada südame-veresoonkonna süsteemi tööd. Autogeenset treeningut harrastav inimene peaks pikali heitma ja parema käe südamele panema.

10–14 päeva jooksul peate ütlema järgmise fraasi: „Olen ​​rahulikus olekus. Mu käed ja jalad muutuvad raskeks. Mu käed ja jalad on soojad. Mu süda hakkab rütmiliselt ja rahulikult peksma. " Korduse kestus - 100 - 120 sekundit.

Harjutus number 4. Hingamise rahustamine

Hingamisprotsess on Schultzi autogeense treeningu algkursuse neljanda harjutuse peamine eesmärk. Esimese kolme harjutuse käigus muutub ka hingamine harmooniliseks ja rahulikuks, kuid alles neljas harjutus mõjutab hingamisrütmi otseselt, mitte kaudselt..

Peate pikali heitma. Korrake 15–18 päeva jooksul järgmist fraasi: „„ Olen rahulikus olekus. Mu käed ja jalad on rasked ja soojad. Mu süda hakkab rütmiliselt ja rahulikult lööma. Ma hakkan ühtlaselt ja sügavalt hingama. " Korduse kestus - 120 - 140 sekundit.

Harjutus number 5. Kesknärvisüsteemi rahustamine

Paljude psühhoterapeutiliste ja füsioloogiliste uuringute tulemused näitavad, et kesknärvisüsteemi saab rahustada kõhu soojendamisega. Viienda põhiharjutuse lõi Schultz just sel eesmärgil..

Peate võtma mugava positsiooni ja hakkama kordama järgmist fraasi: „Olen ​​rahulikus olekus. Mu käed ja jalad on rasked ja soojad. Mu süda hakkab rütmiliselt ja rahulikult lööma. Ma hakkan ühtlaselt ja sügavalt hingama. Minu päikesepõimik hakkab soojust kiirgama. " Seda väidet tuleks korrata 20–24 päeva jooksul. Korduse kestus - 180-200 sekundit.

Harjutus number 6. Jahutage otsaesist

Ka meie esivanemad teadsid väga hästi, et jahe otsmik aitab närvisüsteemi rahustada ja keha lõdvestada. Külm otsmik on Schultzi sõnul autogeense treeningu kuuenda põhiharjutuse peamine objekt.

Peaksite 15–18 päeva jooksul kordama järgmist väidet: „Olen ​​rahulikus olekus. Mu käed ja jalad on rasked ja soojad. Mu süda hakkab rütmiliselt ja rahulikult lööma. Ma hakkan ühtlaselt ja sügavalt hingama. Minu päikesepõimik hakkab soojust kiirgama. Mu laup muutub jahedaks. " Korduse kestus - 120 - 140 sekundit.

Kui leiate vea, valige palun tekst ja vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter.