Paanikahood. ja kuidas neist lahti saada (Elena Skibo)

Tere, kartlikud ja teised raamatu lugejad. Olen praktiseerinud psühhoteraapiat peaaegu 20 aastat, viimase 7 aasta jooksul on paljud patsiendid saanud diagnoosi "Paanikahood". Tahan teile rääkida paanikahoogudest ja kui saate aru, mida ma selgitasin, ja järgite mõnda selget ja ligipääsetavat soovitust, saate vabaneda paanikahoogudest. Psühhoteraapia tulemus: “Sain aru! Ma tean, mida teha! ". Garantiid - 100%, kui soovitused on täielikult rakendatud.

Sisukord

  • Sissejuhatus
  • PA, määratlus, sümptomid, ICD-10. Reaktiivne depressioon. Ebatüüpilised paanikahood
  • Patogenees
  • Psühhoteraapia paanikahoogude korral, funktsioonid, vastunäidustused
  • Teadmised

See on sissejuhatav väljavõte raamatust Paanikahood. ja kuidas neist lahti saada (Elena Skibo), pakub meie raamatupartner - ettevõte Liters.

PA, määratlus, sümptomid, ICD-10. Reaktiivne depressioon. Ebatüüpilised paanikahood

"PANIC (kreeka keeles panikon - aruandetu õudus) on psühholoogiline seisund, mis on põhjustatud väliste tingimuste ähvardavast mõjust ja väljendub inimest haaravas akuutses hirmus, kontrollimatu ja kontrollimatu soovina ohtlikku olukorda vältida".

“ÄREVUS on negatiivse värvusega emotsioon, mis väljendab ebakindlustunnet, negatiivsete sündmuste ennetamist, raskesti määratletavaid aimdusi. Suur vaimne erutus, ärevus, segasus. Läheneva ohu signaal. Erinevalt hirmu põhjustest ärevuse põhjuseid tavaliselt ei tunta, kuid see takistab inimest osalemast potentsiaalselt kahjulikus käitumises või julgustab teda võtma meetmeid sündmuste eduka tulemuse tõenäosuse suurendamiseks..

Rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon-10

RHK-10 kood F41.0.

“Peamine sümptom on korduvad tugeva ärevuse (paanika) rünnakud, mis ei piirdu konkreetse olukorra või oludega ja on seetõttu ettearvamatud. Nagu teiste ärevushäirete puhul, on domineerivad sümptomid patsienditi erinevad, kuid tavaliste sümptomite hulka kuuluvad äkilised südamepekslemine, valu rinnus, lämbumistunne, pearinglus ja ebareaalsuse tunne (depersonaliseerimine või derealiseerumine). Sekundaarne surmahirm, enesekontrolli kaotamine või hullumeelsus on samuti peaaegu vältimatu. Rünnakud kestavad tavaliselt vaid minuteid, kuigi mõnikord kauem; nende sagedus ja häire kulg on üsna erinev. Paanikahoo ajal tunnevad patsiendid sageli järsult suurenevat hirmu ja autonoomseid sümptomeid, mis põhjustavad asjaolu, et patsiendid lahkuvad kiirustades oma asukohast. Kui see juhtub konkreetses olukorras, näiteks bussis või rahvahulgas, võib patsient olukorda hiljem vältida. Samamoodi tekitavad sagedased ja ettearvamatud paanikahood hirmu üksi jääda või rahvarohketes kohtades esineda. Paanikahoog põhjustab sageli püsivat hirmu teise rünnaku ees..

Diagnostilised juhised:

Selles klassifikatsioonis peetakse paanikahood, mis tekivad väljakujunenud foobilises olukorras, foobia raskusastme väljenduseks, mida tuleks kõigepealt diagnoosimisel arvesse võtta. Paanikahäire tuleks diagnoosida esmase diagnoosina ainult juhul, kui F40-s pole ühtegi foobiat.-.

Usaldusväärse diagnoosi saamiseks on vaja, et umbes ühe kuu jooksul tekiks mitu tõsist autonoomset ärevushoogu:

a) asjaoludes, mis pole seotud objektiivse ohuga;

b) rünnakud ei tohiks piirduda teadaolevate või prognoositavate olukordadega;

c) rünnakute vahel ei tohiks seisund olla ärevusnähtudest suhteliselt vaba (kuigi ennetusärevus on tavaline).

Diferentsiaaldiagnoos:

Nagu juba märgitud, tuleb paanikahäiret eristada paanikahoogudest, mis esinevad väljakujunenud foobiliste häirete osana. Paanikahood võivad olla depressiivsete häirete suhtes sekundaarsed, eriti meestel, ja kui depressioonihäirete kriteeriumid on täidetud, ei tohiks paanikahäiret pidada esmaseks diagnoosiks..

Vastavalt reaktiivse seisundi kestusele on tänapäevases klassifikatsioonis - "Stressiga seotud häired ja kohanemise halvenemine" lühiajalised (mitte rohkem kui 1 kuu) ja pikaajalised (1-2 kuu kuni 2 aasta) depressioonireaktsioonid.

Ägeda ärevuse (paanika) rünnakuga kaasnevad ebameeldivad füüsilised aistingud ja psühholoogiline ebamugavus:

• Südamepekslemine, kiire pulss, südamepuudulikkus.

• Valu või ebamugavustunne rinna vasakul küljel.

• õhupuuduse, kiire hingamise, õhupuuduse tunne.

• Higistamine, kipitus või tuimus kätes ja jalgades.

• külmavärinad, värinad, sisemise värisemise tunne.

• Iiveldus, ebamugavustunne kõhus.

• Pearinglus või peapööritus.

• Hirm hulluks minna või kontrollimatut tegu sooritada.

• toimuva ebareaalsuse tunne.

Paanikahäire süvenedes tekivad järgmised muutused: ühekordsed rünnakud muutuvad sagedasemateks. Ilmnevad uued sümptomid - pidev hirm tervise ees, vältiva käitumise kujunemine (inimene lõpetab väljas käimise, sõidab transpordis, töövõime väheneb), iga oma sammu kavandamine, lähtudes asjaolust, et rünnak võib alata igal ajal.

Sellistes olukordades diagnoosivad arstid, neuroloogid, kardioloogid ja terapeudid:

• "vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia" (VVD);

• ärevussündroom või ärevus-depressiivne sündroom.

Diagnoos "vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia" kirjeldab autonoomse närvisüsteemi somaatilisi probleeme. St probleemi põhjuseks on füsioloogilised häired ja psühholoogilised probleemid tekivad hiljem, selle tagajärjel.

Rahvusvahelise haiguste klassifikaatori 10. väljaande "paanikahäire" diagnoos asub veerus "Vaimsed ja käitumishäired". Mis tähendab: paanikahoogude ravis tuleks keskenduda psüühikale, mitte füsioloogiale.

Interiktaalne periood paanikahoogudes võib kesta mitu tundi kuni mitu aastat. Sellel on järgmised sümptomid:

• Uue paanikahoo pidev ootamine.

• Arstide külastamine ja paljude uuringute tegemine.

• Sagedased korduvad mõtted juhtunu kohta, rääkides pidevalt oma probleemidest.

• Internetist paanikahoogude kohta teabe otsimine, foorumite külastamine, õuduse virutamine.

• Paanikahoo rünnakut põhjustavate olukordade vältimine, käitumise üldpildi muutmine, eluviisi muutmine, mitut tüüpi tegevuste piirangud.

• Suurenenud tähelepanu oma kehalistele signaalidele.

• Abiks olevate ravimite kättesaadavus, vererõhuaparaadi ostmine, vererõhu pidev jälgimine.

• hirm rahvahulkade ees (transport, rahvahulk).

• Hirm avatud ruumi ees või hirm kinniste ruumide ees.

• Hirm, et igal hetkel võib tekkida kramp.

• Depressiooni järkjärguline moodustumine.

Reaktiivne depressioon on emotsionaalse sfääri rikkumine, mis tekib mõne tõsise stressisituatsiooni tagajärjel.

Reaktiivse depressiooni kõige levinumate põhjuste seas: lähedase surm, lahusolek lähedasega, lahutus, pankrot, rahaline häving, töökoha kaotamine, kohtuvaidlused, suured töökonfliktid, tõsised materiaalsed kaotused, vallandamine, ootamatu elustiili muutus, ümberpaigutamine, meditsiiniline haigus kirurgiline sekkumine jne..

Reaktiivse depressiooni sümptomid:

• pidevalt masendunud meeleolu;

• isutus ja selle tagajärjel kaalulangus;

• pessimistlik ellusuhtumine;

• aeglustumine liikumises ja vaimsed reaktsioonid;

• peavalud, hingamisraskused ja muud autonoomsed häired;

• teadvuse pidev koondumine saavutatud sündmusele;

• sügav meeleheide, hirm, surmamõtted.

Eelsoodumus paanikahoogudele.

• patoloogiline haridus lapsepõlves;

• närvisüsteemi funktsioneerimise tunnused, temperament;

• isikuomadused (kahtlus, muljetavaldavus, impulsiivsus, haavatavus, kalduvus kogemustele kinnistuda);

• iseloomu demonstratiiv-hüsteeriline rõhutamine;

• hormonaalse taseme tunnused, endokriinsüsteemi haigused.

Ebatüüpiline paanikahoog. Inimene ei pruugi tunda hirmu, ärevuse emotsioone; selliseid paanikahooge nimetatakse "paanikata paanikaks" või "mitteturvaliseks paanikahooguks".

Seda avaldavad järgmised sümptomid:

• ärritustunne (melanhoolia, depressioon, lootusetus);

• lokaalne valu (peavalud, valu südames, kõhus, seljas);

• tunne "ühekordne kurgus";

• nõrkustunne kätes või jalgades;

• nägemise või kuulmise halvenemine;

• häiritud kõne või hääl;

• iiveldus või oksendamine.

Pärast esimest rünnakut või järgmist hirmuhoogu läheb inimene haiglasse, suunates esmalt terapeudi, kardioloogi, gastroenteroloogi või neuroloogi. Harva jõuab psühhiaatri juurde, kes määrab antipsühhootikume, antidepressante, trankvilisaatoreid, mille mõju, kui see juhtub, on ebaoluline ja lühiajaline. Ravimid pärsivad peamiselt sümptomit, vähendavad ärevust, kuid need ei kõrvalda hirmu peamist põhjust. Ja parimal juhul soovitavad arstid külastada psühhoterapeudi ja halvimal juhul ravivad nad olematuid haigusi või kehitavad õlgu ja annavad "banaalseid" soovitusi: puhake rohkem, harrastage sporti, ärge närvitsege, jooge vitamiine, palderjani või novopassiiti.

Paanikahoogude ravi on psühhoterapeudi ülesanne, kelleni inimene tavaliselt ei jõua kohe, pärast depressiooni tekkimist ja elukvaliteedi halvenemist. Mida varem pöördub inimene sel juhul psühhoterapeudi poole, seda kiirem ja lihtsam on ravi..

Sisukord

  • Sissejuhatus
  • PA, määratlus, sümptomid, ICD-10. Reaktiivne depressioon. Ebatüüpilised paanikahood
  • Patogenees
  • Psühhoteraapia paanikahoogude korral, funktsioonid, vastunäidustused
  • Teadmised

See on sissejuhatav väljavõte raamatust Paanikahood. ja kuidas neist lahti saada (Elena Skibo), pakub meie raamatupartner - ettevõte Liters.

Paanikahoog

Paanikahoog tähendab iseenesest äkki algavaid rünnakuid, millega kaasnevad intensiivsed hirmud koos paljude iseloomulike sümptomitega. Paanikahoog, mille sümptomid väljenduvad eelkõige südame löögisageduse suurenemises, higistamises, kahvatuses, hingamisraskustes ja muudes ilmingutes, kestab kuni tund, keskmiselt kuni kolm korda nädalas.

üldkirjeldus

Paanikahooge võib esineda erinevates olukordades, kuid kõige sagedamini ilmnevad need siis, kui patsiendid on ühistranspordis, kinnistes ruumides ja rahvarohketes kohtades. Enamasti pole nende ilmnemiseks nähtavaid põhjuseid, vastavalt ei ohusta miski patsiendi tervist ega elu (mis kehtib ka lähedaste ja teda ümbritsevate inimeste kohta). Seega ei oleks paanikahoogude tekkimise eripära arvestades liialdus analoogiaga sinisest pilgust tuleneva äikesega..

Paanikahäire on oluline umbes 5% elanikkonnast; rünnakuid kogevate patsientide keskmine vanus on 20-30 aastat. Nagu võib oletada, on vanusekategooriale keskendudes selle konkreetse vanusevahemiku põhjus selle perioodi üldine tähtsus inimese jaoks, sest just sel ajal toimuvad tema jaoks kõige olulisemad sündmused. Seega on neil sündmustel hiljem oluline mõju inimese kui inimese kujunemisele. Statistika näitab ka seda, et naistel on kolm korda suurem paanikahood..

Kodused spetsialistid on juba ammu kasutanud (ja kasutatakse siiani) selle nähtuse selliseid definitsioone nagu "kardioneuroos", "vegetatiivne kriis", "neurotsirkulatoorsed düstoonia (NCD)", "sümpatoadrenaliinikriis", "vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, mida iseloomustab kriisikuur", mis peegeldavad haiguse ideed seoses autonoomse närvisüsteemi häiretega, lähtudes selles esinevast sümptomist.

"Paanikahoogu", nagu ka "paanikahäire", iseloomustab konkreetse seisundi mõistetena ülemaailmne tunnustus, mis on võetud kasutusele rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis. Samal ajal ei tähenda paanikahoogude asjakohasus patsiendi jaoks sugugi otseselt tõsiasja, et tal on paanikahäire..

Tuleb märkida, et paanikahood võivad ise toimida sümptomina, mõjutades seeläbi somatoformi funktsioone, feokromotsütoomi, depressiivseid häireid ja foobiaid, südamehaigusi, mitokondriaalseid ja endokrinoloogilisi haigusi jne. Lisaks võib teatud ravimite tarbimine mõjutada nende esinemist. Paanikahooge iseloomustava raskusastme määramiseks kasutavad spetsialistid paanikahäirete tunnuste määramisel sellele eesmärgile vastavat raskusastet. Ka selle jaoks saab kasutada spetsiifikale vastavaid küsimustikke ja teste..

Paanikahoogude põhjused

Mis puudutab paanikahoogude põhjuseid puudutavat küsimust, siis pole veel selget vastust. Enamasti on eksperdid arvamusel, et paanikahood tekivad inimestel, kes on pidanud olema pikaajalises psühhotraumaatilises olukorras, pole välistatud üksik tõsise stressiolukorra esinemine.

Samal ajal on vastupidiselt põhjuste aktsepteeritud versioonidele viidatud sellele, et mitte iga inimene, kes satub konkreetses eluperioodis selles osas raskesse olukorda, seisab silmitsi paanikahoogudega. Seda arvesse võttes võib rõhutada, et sel juhul mängivad olulist rolli pärilik eelsoodumus, isiksuseomadused, temperament, hormonaalne seisund jne. Nii näiteks selgus mõningate selliste reaktsioonide kohta tehtud uuringute põhjal, et madala koormustaluvusega inimeste kategooria on eelsoodumus paanikareaktsioonidele. Lisaks tekivad paanikahood sageli teatud siseorganite (pankreas, kilpnääre, süda) tööga seotud haiguste taustal..

Kõige tipuks on võimalik välja tuua alkoholi kuritarvitajate paanikahoogude eelsoodumus, mis on eriti oluline nn pohmelli (st võõrutusnähtudega) puhul..

Paanikahoog: klassifikatsioon

Paanikahooge saab nende esinemise tunnuste põhjal jagada kolme tüüpi:

  • Spontaanne paanikahoog. See avaldub äkilisel viisil, ilma sellele eelsooduvate põhjuste ja asjaoludeta.
  • Olukorra paanikahood. See paanikahoo variant on asjakohane, kui kogemused tekivad konkreetse psühhotraumaatilise olukorra taustal, lisaks võib see tekkida ka inimese ootuse tõttu sellisele olukorrale.
  • Tingimuslik-olukorraline paanikahood. Enamasti avalduvad seda tüüpi rünnakud keemilise või bioloogilise "aktivaatori" kokkupuute tagajärjel. Eelkõige võib see olla alkoholi tarbimine, hormonaalse taseme muutused jne. Tuleb märkida, et antud juhul ei saa ühendust alati jälgida.

Paanikahoo sümptomid

Kaasnevate kliiniliste ilmingute põhjal eristatakse paanikahood tüüpilises või ebatüüpilises vormis. Vahepeal on selle jaoks võimalik määratleda teatud konventsioon, sest nende seisundite ilmingute varieeruvust võib iseloomustada palju suurema laiusega, sõltuvalt konkreetsest olukorrast ja patsient, kellel kõigil on krambid, võib erineda. Peatugem tuvastatud variantidel ja neile omastel sümptomitel.

  • Tüüpiline paanikahoog. Valdavalt seda tüüpi paanikahoogude korral on kurss iseloomulik koos kardiovaskulaarsete sümptomitega. On märkimisväärne, et just iseloomulike ilmingute tõttu märgitakse kõige sagedamini põhjust, miks kiirabi kutsuti ja sellele järgnenud patsiendi hospitaliseerimine. See pole üllatav, sest see hõlmab südametöö katkestusi, tugevat tahhükardiat, erineva intensiivsusega valu rinnakutaguses piirkonnas - see kõik ei saa patsiente sundida mõtlema tõsise südamehaiguse pakilisusele nende jaoks. Lisaks võib selles olukorras vererõhk suuresti tõusta. Hirm iseenda hüpertensiivse kriisi järkjärgulise arengu ja sellele omaste tüsistuste ees mõõdavad patsiendid pidevalt vererõhku isegi interiktaalsel perioodil. Teine patsientide kaebus on lämbumistunne. Paanikahoo tüüpiliste ilmingute hulka kuuluvad ka hirm (eriti surmahirm), iiveldus, kuumahood / derealiseerumine, pearinglus.
  • Ebatüüpiline paanikahoog. Sellist rünnakut kaalutakse järgmiste sümptomite tekkimisel: kuulmis- / nägemispuude, kõnnakuhäired, lihaskrambid, oksendamine, teadvusekaotus, "tükk kurgus". Rünnaku lõpuleviimine toimub sageli rikkaliku urineerimisega.

Paanikahooge iseloomustab progresseerumine ja maksimumini jõudmine lühikese aja jooksul ning see eristab neid somaatilise iseloomuga haigustest. Sellisel juhul tekivad krambid alati äkki. Kõige sagedamini tekivad paanikahood ärkveloleku ajal, kui unenäos märgitakse selle seisundi arengut, siis sellega kaasneb kursuse üldine raskusaste ja selle kestuse suurenemine..

Kui arvestada rünnakute vahelise perioodi pikkust, on näha, et see erineb oluliselt iga patsiendi puhul, ulatudes mitmest päevast / kuust mitme aastani. Üldiselt iseloomustab seda perioodi depressiooni järkjärguline areng, mis tekib sagedaste mõtete tagajärjel selliste rünnakute võimalusele, hirmudeks, mis taanduvad tõsise somaatilise haiguse esinemise mõteteks jne. Fakt on see, et paanikahoo esimesed episoodid on tema mälus alati kustumatu märk, mille põhjal ilmneb selline ootus, mis omakorda tugevdab kordumise võimalust..

Kui paanikahoog kordub varasemate olukordadega sarnastes olukordades, milles see seisund varem avaldus, hakkab patsient kujundama piiravat käitumist, mille käigus ta püüab vältida selliseid potentsiaalselt ohtlikke olukordi ja kohti tema jaoks, mis provotseerivad rünnaku arengut (rahvahulgad, transport jne). jne.). Sellise ärevuse ilmnemise tõttu areneb agorafoobia, mille käigus, nagu selgub, väldib patsient konkreetseid kohti ja olukordi. Sellele iseloomuliku sümptomatoloogia suurenemisega tekib järk-järgult sotsiaalne väärkohtlemine, mille tõttu on patsientidel hiljem keeruline kodust lahkuda või vastupidi olla üksi iseendaga. Sel juhul alluvad nad kas vabatahtlikult koduarestile või muutuvad sõna otseses mõttes koormaks ümbritsevatele inimestele..

Agorafoobia olulisusega paanikahäirete korral võib järeldada, et see haigus on raskem, mis vastavalt määrab selle halvima prognoosi, määrates vajaduse teistsuguse, sügavama ravitaktika järele. Reaktiivse depressiooni lisamisega, mis tekib paanikahoogude taustal, on ka avaldus haiguse süvenemise kohta, mis on eriti tõsine, kui patsient ei mõista sugulaste toetuse ja abi puudumisel ning leevenduse puudumisel ka seisundit, kus ta on..

Ravi paanikahoogude korral

Mõni aeg tagasi taandati paanikahoo ravi eranditult vastavate ravimite kasutamisele. Eelkõige hõlmavad need trankvilisaatoreid, kelle abiga on võimalik kõrvaldada patsiendile oluline liigne ärevus. Spetsialist valib patsiendi eluviisile kõige paremini sobiva ravimi. On tähelepanuväärne, et nende ravimite kasutamine võimaldab meeleolu ja unehäirete vormis paanikahoo sümptomeid kõrvaldada. Vahepeal võivad rahustid, nagu kõik teised ravimid, põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, kui need ilmnevad, peate pöörduma oma arsti poole - just tema määrab kõige sobivama annustamisviisi ja järgneva ravi tunnused..

Rahustite tüübi järgi on ka ravimeid, mis ei kuulu tugevate hulka. Neid müüakse ilma retseptita ja nende abiga on võimalik rünnaku korral patsiendi seisundit leevendada. Nende hulgas on ravimtaimed, kummel, kaselehed, emalind. Selle rühma kõige levinum ja tõhusam variant on palderjan, mida tablettide kujul rünnaku korral saab kasutada kahe ühiku koguses. Sel juhul saate osta mis tahes muid ravimeid, mis ei vaja retsepti, kuid on sarnane rahustite toimega: grandaxin, normoxane, persen, novo-passit, afobazole jt..

Vahepeal ainult ravimite kasutamisega ravimine, nagu me algselt märkisime, ei ole praegu arenenud, sest psühhoteraapia avaldub selles küsimuses parimast küljest. Reeglina saadetakse patsient pärast esimese paanikahoo ilmnemist terapeudi, neuroloogi, kardioloogi juurde ja igaüks neist spetsialistidest ei määra oma häireprofiili. Psühhoterapeudi juurde, mida patsient esialgu vajab, jõuab ta peamiselt hetkeni, kui jõuab elukvaliteedis märgitud depressiooni või olulise halvenemiseni.

Vastuvõtul selgitab psühhoterapeut patsiendile, mis temaga täpselt toimub, paljastades haiguse tunnused, seejärel valitakse haiguse järgneva juhtimise taktika. Paanikahoogude ravi võib sel juhul vähendada kaheks, üksteisest erinevaks põhimõtteks, olles psühhoterapeutiline või psühhofarmakoloogiline.

Psühhoterapeutiline ravi tähendab ravimeetodi valimist, mis võib hõlmata sümptomaatilist psühhoteraapiat. Selle kasutamine on suunatud häire sümptomite kõrvaldamisele või sügavas psühhoteraapias, mis võimaldab teil tuvastada ja kõrvaldada tõelised põhjused, mis viisid selle haiguse arenguni. Käitumuslik lähenemine ravile määratleb terapeudi eesmärgi, aidates inimesel ise paanikahoogudega toime tulla. Kasutatakse sobivaid tehnikaid, mis võimaldavad vähendada patsiendi ärevuse taset kohe, kui tal on rünnak. Lisaks uurib ja parandab arst patsiendi mõtteid koos tema käitumisega, määrates nende põhjal konkreetsed soovitused. Loomulikult kaalutakse igal juhul vajaliku tehnika osas individuaalset lahendust..

Mis puutub rünnakute psühhofarmakoloogilisse ravisse, siis vajadusel valitakse selline toime antidepressandid nagu paroksetiin, fluoksetiin. Ravimeid võetakse pikka aega (umbes kuus kuud või kauem). Trankvilisaatorite kasutamine on võimalik, kuid ajalised piirangud on olemas. Soovitatav on maitsev ja tervislik toitumine, ravimite, alkoholi ja isehakanud ravimite väljajätmine, mille tõttu probleem ainult süveneb. Seda tüüpi ravi on enamiku patsientide jaoks efektiivne, kuid haiguse kordumine on siiski võimalik.

Sümptomite ilmnemine, mis näitab nende ilmingutes paanikahoo võimalikku kiireloomulisust, nõuab pöördumist ennekõike psühhiaatri-psühhoterapeudi poole. Lisaks pole välistatud vajadus külastada eelnevalt loetletud spetsialiste: terapeut, neuropatoloog, kardioloog.

Paanikahoo sümptomid

Hirmu tundmine on keha absoluutselt normaalne võime, mis toodab hormooni adrenaliini, mis on mõeldud inimese kaitsmiseks väliste negatiivsete mõjude eest. Kui verre eraldub suur hulk hirmuhormooni, tõuseb rõhk, südame löögisagedus, hapniku tase suureneb (sügavalt pole võimalik hingata) ja ilmnevad muud sümptomid. Need tegurid suurendavad jõudu, vastupidavust, erutust - kõike, mida inimene vajab ohuga silmitsi seistes..

Aga mis siis, kui higistamine, jäsemete ja näo külmus või tuimus, lakkamatu ja ebaloogiline hirm valdab keha ootamatult, objektiivse põhjuseta (reaalset ohtu elule pole)? Treenimata inimene on kadunud veendumusest, et sellised sümptomid on tõsise haiguse tagajärg. Mõelge paanikahoogude sümptomite pildile ja saate teada, kuidas neid seostatakse erinevate foobiatega.

Paanikahoo peamised sümptomid

Esimese paanikahoo iseloomulik tunnus on selle ettearvamatus: te ei saa ette ennustada, millal ja kus paanikahoog algab. Kõik saab alguse sellest, et inimene peab mõnda ümbritsevat nähtust või sündmust põhjuseta ohtlikuks. Ilmub paanikahoo peamine põhjus - hirm. Epinefriin põhjustab paanikahäire peamisi sümptomeid: kiire pulss ja õhupuudus.

Siis vallandab keha sekundaarsed sümptomid ja need on kõigil inimestel - nii toimib adrenaliin. Küsimus on selles, millistele sümptomitele inimene oma tähelepanu koondab ja mida ta kardab.

Paanikahoo sekundaarsed sümptomid

Neid on palju - rohkem kui 30 tüüpi. Lõppkokkuvõttes taandub teatud sümptomite ilmnemine ja areng sellele, millele inimene ise keskendub. Hirm teatud tagajärgede ees ja kutsub veelgi esile paanikahoogude kordusi.

Hirm oma elu pärast (thanatofoobia - surmahirm)

See hõlmab füsioloogilisi sümptomeid, mis patsiendi arvates võivad põhjustada surma:

  1. Kardiofoobia (hirm südameseiskuse ees): kiire südametegevus; pigistamine rinnus; valu päikesepõimikus; kõrge vererõhk; ebamõistlik värisemine; pinge kehas, on võimatu lihaseid lõdvestada.
  2. Anginofoobia (lämbumishirm) ja minestushirm: hingamisraskused; rinnus ja kurgus; on võimatu hinge tõmmata, sügavalt sisse hingata; pearinglus; iiveldus; kiire pulss; nõrkus põlvedes; müra kõrvades; templite tihedus; nägemise halvenemine; kuivus ja tükk kurgus.
  3. Hirm seedetrakti haiguste ees (sealhulgas hirm vähktõve tekkimise ees): krambid kõhus; sagedane tung tualetti kasutada; röhitsemine; iiveldus; soolekrambid ja -valud.

Need on peamised füsioloogiliste sümptomite tüübid, mis ilmnevad paanikahoogudega inimestel valikuliselt..

Hirm oma psüühika pärast (normaalsus, piisavus)

Selles paanikasümptomite kategoorias valitseb hirm hulluks minna, kaotades kontrolli oma meele ja keha üle:

  1. Depersonaliseerimine. See on vaimne tunne, nagu keha ei kuuluks inimesele. Ta suudab vaadata ennast väljastpoolt, kuid ta ei suuda keha kontrollida. Täiendavad füsioloogilised sümptomid: raskustunne kehas, puuvillased jalad, jäsemete tuimus, külmad käed, liikumisjäikus.
  2. Derealiseerimine. Võimetus mõelda selgelt ja loogiliselt, võimetus mõista, kus inimene asub, mida ta teeb, miks ta siin seisab jne. Ümbrus on moonutatud, võib ilmneda tunnelist mõtlemine, esemete visuaalne kaugus, nende värvi, suuruse muutus jne. Keha küljelt : hajutatud tähelepanu, võimetus objektidele keskenduda, lihaspinge, udu silmades.

Sel perioodil kardab patsient kaotada kontrolli enda üle ja usub, et sellised sümptomid viivad ta hullumeelsuseni..

Hirm ümbritsevate inimeste reaktsiooni pärast

See kategooria viitab ka psühholoogilistele sümptomitele, kuid väljendab end füsioloogilises aspektis, see tähendab, et see ühendab ülalmainitud esimest ja teist rühma. Patsient kardab, et teda ümbritsevad inimesed märkavad paanikahoogu vastuvõtlikus inimeses järgmisi väliseid muutusi:

  1. Suurenenud higistamine.
  2. Käte värisemine, keha värisemine, nõrkus.
  3. Jäikus liikumises, jäsemete raskus (kätt pole võimalik värisemata tõsta).
  4. Näo punetus, laigud kaelal ja rinnal.
  5. Pingutatud hingamine.

Tegelikult lisab patsient ise tulle kütust, arvates, et teda ümbritsevad inimesed märkavad sarnaseid sümptomeid. Praktika näitab, et inimene on peamiselt mures oma välimuse pärast ja pöörab teistele inimestele harva tähelepanu..

Paanikahoogude ebatüüpilised ilmingud

Need on vähem levinud kui tüüpilised ja on enamasti füsioloogilise iseloomuga. Selle tulemusel võib patsienti ja arsti eksitada:

  1. Lihaspinge, krambid.
  2. Ilmne kõnnakuhäire.
  3. Keha kaardumise tunne.
  4. Afaasia (ilmsed kõnehäired).
  5. Hüsteeria, depressioon, lootusetuse tunne.

Põhjendamatu nutmine on haruldane ja seda võib segi ajada naiste PMS-iga, raseduse tunnustega ja hormonaalsete häiretega. Selgituste saamiseks peate pöörduma spetsialisti poole.

Paanikahoogude sümptomite eristamine teiste haiguste sümptomitest

Lõpliku diagnoosi paneb paanikahoogudele spetsialiseerunud arst, kuna mõni muu haigus võib olla varjatud psüühikahäirena. On mitmeid ühiseid tunnuseid, mis aitavad eristada sarnase seeria sümptomeid. Loetleme paanikahoo ajal riigi tunnused:

  1. Kestus. Kõik sümptomid kaovad sama ootamatult, kui need ilmnesid - rünnaku lõpus.
  2. Valulikud aistingud. Psühhosomaatilise haiguse korral tekib valu ootamatult, on oma olemuselt lokaalne (ei liigu teistesse kehaosadesse) ja kaob kiiresti.
  3. Hingamisraskused. Kui esineb täiendavaid sümptomeid (kõhuvalu, jäikus), on see paanikahäire sümptom.
  4. Aeg. Keskmine paanikahoo kestus on 15–20 minutit. Rünnaku tipp saabub 10. minutil.
  5. Jäsemete kipitus, tuimus. See ei ole lokaliseeritud ühel käel või jalal, vaid mõjutab korraga mitut kehaosa.

See on üldine omadus, mis ei arvesta paljude inimeste paanika paljusid individuaalseid ilminguid..

Laste ja noorukite paanikahood

Reeglina on see kahe teguri tagajärg:

  1. Sotsiaalne. Hirm ümbritsevate inimeste ees, piiratud ruumid, tugevad emotsionaalsed vapustused võivad kooliealistel lastel põhjustada paanikat.
  2. Hormoon. See esineb 11-17-aastastel lastel, on hormonaalsete muutuste ja keha uuenemise tagajärg. Sellega kaasneb suurenenud pisaravool, agressiivsus, võimetus olukorda adekvaatselt hinnata jne..

Vanemad saavad oma lapse seisundit mõjutada. Esiteks peaksite paanikahoo ajal teda rahustama, näitama, et kontrollite olukorda täielikult. Ärge mingil juhul lapse peale karjuge ega karistage teda! Selline käitumine ainult halvendab olukorda, teismeline tõmbub endasse ja paanikahäired külastavad teda veelgi sagedamini..

Vanemate järgmine samm peaks olema reis lapsega arsti juurde. Tavaliselt välja kirjutatud kerged ravimid ja kognitiivne ravi.

Paanikahoogude tagajärjed

Vastupidiselt levinud arvamusele tuleb märkida, et sellel haigusel on psühholoogiline alus, mis tähendab, et see ei kanna füsioloogilisi tagajärgi. Inimese seisund võib aga aja jooksul halveneda, paanikahood muutuvad häirivamaks, tema olemus on intensiivsem. Selleks, et end neuroosini mitte viia, peaksite pöörduma psühhiaatri poole.

Kuidas vabaneda paanikahoogudest

Inimesed on paanikahoo mõistest õppinud mitte nii kaua aega tagasi. Teadlased pole veel välja mõelnud selle reaktsiooni põhjuseid ja tegelikult kannatab vähemalt 10% elanikkonnast äkiliste hirmurünnakute all, mida on peaaegu võimatu kontrollida..

Paanikahood on üsna tavaline haigus, kuid paljud selle häire all kannatavad inimesed ei kahtle, et seda saab kontrollida või täielikult kõrvaldada. Paanikahoo sündroom ei võimalda täielikult elada, sest inimene kogeb pidevalt negatiivseid emotsioone (hirm, paanika). Patsiendid ei otsi isegi abi, sest arvavad ekslikult, et paanikahood on ravimatu psüühikahäire, teised ei võta kõrvalekallet tõsiselt ja loodavad, et "see kaob iseenesest"..

Paanika on keha normaalne reaktsioon stressisituatsioonile. Miks tekib hirm iseenesest, ilma nähtava põhjuseta?

Mis see on

See patoloogia esineb peamiselt nooremas põlvkonnas (20-30-aastaselt). Naissoost on haigusele vastuvõtlikum kui isasloom. Paanikahoo ajal toodab keha massiliselt adrenaliini - hormooni, mis valmistab keha ette ohtlikuks olukorraks. See kogub kõik keha ressursid ja suunab need kahele põhieesmärgile: kaitsele või lennule.

Pärast adrenaliini vabanemist vereringesse kiirenevad südamelöögid ja hingamissagedus, mis viib süsinikoksiidi koguse vähenemiseni veres. Selle tagajärjel hakkab patsiendil tekkima uimane tunne, ta ei saa pilku fokuseerida ja jäsemetes on tunda tuimust. Selline keha reaktsioon ohule on üsna normaalne..

Eeltoodust lähtuvalt on paanikahoog lihtsalt rike kehasüsteemis, mis provotseerib "kaitsva" režiimi aktiveerimise ilma nähtava põhjuseta.

Haiguse sordid

Ärevushooge on mitut tüüpi:

  1. Spontaanne. Esineda nullist.
  2. Olukordne. Võib ilmneda traumaatilise olukorra ajal või selle ootuses. Väga sageli võib seda sündroomi täheldada õpilastel, kes ootavad oma järjekorda eksamiks või külastavad arsti..
  3. Tingimuslikult olustikuline. Need tekivad siis, kui teatud ained puutuvad kokku närvisüsteemiga. Näiteks pärast narkootikumide, alkoholi, suure annuse kofeiini võtmist. Paanikahoo rünnak võib põhjustada hormonaalseid häireid.

Üsna sageli võib nende "tõrgetega" kaasneda agorafoobia. See mõiste võeti kasutusele, et kirjeldada nende inimeste seisundit, kes kartsid olla üksi avalikes kohtades või rahvarohketes kohtades. Sõna "agorafoobia" pärineb kreeka keelest ja tähendab sõna otseses mõttes "hirmu kauplemise koha ees". Sigmund Freud märkas kõigepealt paanikahoogude ja agorafoobia kokkulangevust. Veidi hiljem leidis tema teooria kinnitust..

Haigust on kahte tüüpi - agorafoobiaga ja ilma selleta. Agorafoobiaga paanikahooge iseloomustab patsiendi hirm viibida kohtades või olukordades, kus on raske rünnaku ajal abi saada või peita. Inimene kardab kodust lahkuda ilma sugulaste või sõpradeta, üritab rahvarohketes kohtades vähem ilmuda. See sündroom ilmneb kõige sagedamini siis, kui patsient on tänaval, sõidab ühistranspordis, eriti metroos, seisab järjekorras.

Kui kehas toodetakse suures koguses adrenaliini, nimetatakse seda seisundit sympathoadrenal kriisiks. Seda on kahte sorti:

  1. Paanikahoog. See tekib närvisüsteemi rikkuvate neurooside tagajärjel. Rünnak algab pärast seda, kui aju annab neerupealistele vale käsu ja nad hakkavad aktiivselt adrenaliini tootma.
  2. Sympathoadrenal kriis. Üks neerupealistest sisaldab healoomulist kasvajat, mis koosneb rakkudest, mis toodavad adrenaliini ebanormaalselt suures koguses vastusena aju valesignaalidele. Sellest reaktsioonist saab sympathoadrenal kriis..

Kahe sümpatoadrenaalse kriisi tüübi sümptomid on üksteisega väga sarnased, nii et asjatundmatu inimene võib need kaks haigust kergesti segi ajada. Kuid neerupealiste adenoom on üsna ohtlik ja vajab seetõttu viivitamatut ravi. Kriiside põhjuse õigeks diagnoosimiseks on vaja läbi viia neerupealiste uuring..

Haiguse sümptomid

Enamik patsiente, kellel on paanikahood, on sageli teadlikud oma seisundist ja selle põhjustanud põhjustest. Nad ajavad segi hirmu sündroomi ja südamehaigused, sest rünnaku sagedased ilmingud on südamepekslemine, valu rinnus, pearinglus..

Ärevushoogude all kannatavad inimesed kogevad pidevalt sisemise pinge tunnet. Nad tunnevad end abituna, ei suuda reaalses elus ellu jääda. Rünnakud ilmnevad õhtul või öösel.

Hirmsündroomi eristamiseks keha normaalsest reageerimisest stressile on koostatud nimekiri. Kui inimene leiab loetletud esemetest vähemalt neli, siis on see tõsine põhjus arsti poole pöördumiseks.

Paanikahoo peamised märgid on:

  • liigne higistamine;
  • valulikud aistingud südame piirkonnas;
  • värisevad jäsemed või sisemine värisemine, külmavärinad;
  • kiire hingamine ja südamelöögid;
  • iiveldus, ebamugavustunne kõhus;
  • pearinglus ja teadvusekaotus;
  • unetus;
  • õhupuudus, võimetus täielikult sisse hingata;
  • jäsemete kipitus või külm;
  • tunne, et näed ennast väljastpoolt, võimetus oma keha kontrollida;
  • tunne, et ümbritsev maailm pole reaalsus;
  • teadvuse segasus, võimetus keskenduda;
  • hirm midagi teha või hulluks minna;
  • surmahirm.

Sellised sümptomid ilmnevad ilma reaalse ohuta ja võivad kesta mitu minutit kuni mitu tundi. Rünnakute arv võib olla erinev: mitu korda päevas kuni 2-3 kuus.

Üsna sageli tekivad hirmuhood potentsiaalsest ohust. Näiteks reisimine transpordis, kinnises ruumis viibimine, vajadus majast lahkuda. Kui inimene kogeb esmakordselt rünnaku sümptomeid, on ta tohutult hirmunud. Ta ei tea, mis see on, tuletab meelde kõiki sarnase ilminguga haigusi, hakkab kahtlustama endokriinsüsteemi, närvi- või kardiovaskulaarsüsteemi tõsiseid haigusi.

Patsient otsib abi arstidelt, püüdes mõista paanikahoo põhjuseid. Selle tulemuseks on mitmekordne haigla külastamine, konsultatsioonid erinevate erialade arstidega, diagnostilised uuringud, mis ei anna mingit selgitust, mis jätab patsiendile mulje haruldasest ravimatu haigusest. See omakorda provotseerib stressiolukorra tekkimist, mis süvendab haigust..

Pärast korduvaid uuringuid ei suuda arst leida ega selgitada sümptomite ilmnemise põhjust, seetõttu määravad nad sageli psühholoogide ravi, alustavad olematute haiguste ravi või annavad tavalist nõu: olge rohkem väljas, sööge vitamiinirikast toitu, ärge närvitsege, jooge Novopassiti.

Kui inimene tunneb esmakordselt paanikahoogu, jääb see igavesti tema mällu. Tekib ärevussündroom, rünnaku ootus, mis sageli provotseerib uue rünnaku tekkimist.

Erinevused tüüpiliste ja ebatüüpiliste rünnakute vahel

Sõltuvalt kliinilistest ilmingutest eristavad arstid haiguse tüüpilist ja ebatüüpilist vormi. Patsiendi seisund ja sümptomite tugevus sõltuvad konkreetsest olukorrast ja võivad varieeruda.

  1. Tüüpiline rünnak. Võib esineda kardiovaskulaarsete patoloogiate taustal. Kiirabi kutsumise põhjusteks saavad iseloomulikud ilmingud - valu südamepiirkonnas, südamepekslemine, katkestused südame töös. Samuti kurdavad patsiendid sageli lämbumist, pearinglust, iiveldust ja oksendamist..
  2. Ebatüüpiline rünnak. Seda iseloomustab kuulmis- ja nägemisorganite talitlushäire, lihaskrambid, kõnnaku kumerus, teadvusekaotus, "kooma" tunne kurgus. Rünnaku lõpp on sageli rikkalik urineerimine..

Kui paanikahoog kordub olukorras, kus see on juba varem toimunud, hakkab patsient kujundama piiratud käitumist. Ta püüab vältida kohti, mis tema arvates võivad tekitada uue hirmurünnaku..

Sellest tulenev ärevustunne põhjustab agorafoobiat, kui inimene väldib tahtlikult rahvarohkeid kohti või kardab üksi majast lahkuda. Aja jooksul sümptomid süvenevad ja patsient muutub sotsiaalselt passiivseks. Ta ei saa enam tänavale minna või tal on üksi olla keeruline ja hirmutav, mis viib ümbritseva maailma täieliku teadmatuseni, väljumiseni ühiskonnast.

Esinemise põhjused

Teadlased ei suuda paanikahoogude täpseid põhjuseid välja selgitada. Haiguse teket provotseerivad tegurid on:

  • geneetika (vaimse haiguse esinemine sugulastel);
  • ebaõige kasvatus (sagedased tülid perekonnas, liigsed nõuded lapsele);
  • lapse jaoks ebasoodsad tingimused perekonnas (vanemad on alkohoolikud või narkomaanid, liigne agressioon);
  • sagedased stressirohked olukorrad;
  • inimese temperament või isikuomadused (kahtlus, haavatavus, tugevad tunded vähimalgi põhjusel);
  • neurasteenia;
  • kroonilised somaatilised haigused.

Paanikahoogude spetsialist Nikolai Perov toob välja kolme tüüpi rünnakute põhjused: ettemääravad, toetavad ja segased. Esimene tüüp on need tegurid, mis põhjustasid paanika seisundi. Teine on põhjused, mis pikendavad sümptomeid, provotseerivad haiguse pikaajalist kulgu. Viimane tüüp kehtib mõlema kohta..

Eelnevad põhjused

  1. Geneetika. Kui kellelgi inimese lähisugulastest oli probleeme ärevusega, siis on suur tõenäosus, et paanikahood saavad tema pidevateks kaaslasteks. See tähendab, et selline haigus on geneetiline ja seda saab levitada vanematelt. Kuid lapsel ei pruugi tekkida hirmu sündroom..
  2. Vanemate suhtumine lapsesse, lapsepõlvetraumad. Teadlased ei saa selle kohta ühisele järeldusele jõuda. Tõepoolest, paljud täiskasvanud, kellel pole kõige lihtsam ja muretu lapsepõlv, ei kuulu sellise patoloogia alla. Vanemate ja laste kehv suhe on ainult üks hirmu ja paanika võimalikest põhjustest ning kaugel võtmest.
  3. Äkilise stressiolukorra tekkimine. Äkilised negatiivsed või positiivsed pöörded elus võivad esile kutsuda liigse ärevuse, lämbumisrünnakute ja paanika. Näiteks lähedase surm või töölt vabastamine, ootamatu lotovõit. Kuid see põhjus saab võtmeks ainult muude tegurite mõjul, sest inimesed kogevad sageli negatiivseid eluolusid ilma paanikahoogudeta..
  4. Keemiline tasakaalutus. Paljud psühhiaatrid väidavad, et paanikahoo põhjustab aju talitlushäire. Veelgi enam, mõned arstid diagnoosivad ilma uuringuteta, lihtsalt silma järgi, määravad hulga ravimeid ja kinnitavad, et ilma nendeta on võimatu elada. See on kummaline, sest aju neurotransmitterite tasakaalustamatusest tingitud paanikahäire on lihtsalt tõestamata teooria. Lisaks ärge unustage, et keemiline ainevahetus muutub pidevalt ja sõltub paljudest põhjustest: elustiilist, käitumisest, toitumisest, mõtteviisist. Rünnakuga saate võidelda mitte ainult pillide abil, vaid ka füüsiliste harjutuste abil saate suurendada vajalike hormoonide tootmist.

Erinevad põhjused

  1. Kumulatiivne stress. See akumuleerub kogu inimese elu, erinevalt süstemaatilisest, mis on üksikjuhtum. Kui inimene ei suuda kumulatiivse stressiga ise toime tulla, siis toob see kaasa suuri terviseprobleeme: haiguste ilmnemine, heaolu halvenemine ja ärevus. Kui paanikahoogudega inimene puutub igapäevaselt kokku stressiga, takistab see teda taastumast..
  2. Isiklikud tegurid. Iseloomu tüüp ja mõtteviis võivad haiguse arengut oluliselt mõjutada. Kui ülejäänud põhjused on seeme, siis isiksusefaktorid on viljakas pinnas. Seetõttu, isegi kui eemaldate mõned riskifaktorid, võivad viljakal pinnasel uued ja uued hirmud ja ärevused taas kasvada. Negatiivsed iseloomuomadused on kahtlus, ärevus, negatiivsete harjumuste olemasolu, liigne tundlikkus, pidev viha, armukadedus, ärritus jne. Kõik need tunded viivad inimese kergesti ärevusseisundisse..
  3. Psühholoogiline tervis. Kui inimene ei oska oma teadvuse eest hoolitseda, ei suuda ta emotsioone alla suruda, ärrituse või hirmuga toime tulla - see võib põhjustada hirmu sündroomi ilmnemise. Selliste oskuste puudumine takistab täielikku taastumist. Ravi pillidega ei ole alati imerohi. Paljud psühholoogid soovitavad ravi alustada, õppides lõdvestustehnikaid ja mõistes probleemi ennast..
  4. Elustiil. Narkootikumid, alkohol ja suitsetamine suurendavad ärevust. Paanikahoogude sümptomeid suurendab vale toitumine, passiivne eluviis ja unetus. Need mõjutavad ka ärevuse sümptomite raskust..

Toetavad põhjused

Need on põhjused, mis mitte ainult ei süvenda haigust ennast, vaid takistavad ka teie täielikku taastumist..

  1. Pidevad häirivad mõtted, sisekaemus. Enne või pärast rünnakut on patsiendil paanilised mõtted "mis siis, kui ma suren", "mis mul viga on, kuidas ma seda väärin", "mida sõbrad ja perekond minust arvavad". Sellised mõtted ainult halvendavad olukorda, ajavad inimese nurka. Negatiivsus koguneb ja see kõik tähendab veelgi suuremaid probleeme.
  2. Provokatsioonid. Paljud inimesed kogevad hirmu sündroomi teatud kohtades: ühistranspordis, kauplustes, metroojaamades. Nad üritavad neid vältida, et mitte uut rünnakut esile kutsuda. See pole õige. Peate ise oma aju treenima, et mitte karta. Lõppude lõpuks, mida rohkem te kardate, seda suurem on rünnaku tõenäosus. Peate ennast kohandama, et "hirmutavasse" kohta sisenemine on normaalne, seda teevad sajad ja tuhanded inimesed ning keegi pole veel surnud. Lõppude lõpuks, mida rohkem te selliseid kohti väldite, seda suurem on tõenäosus, et aju seob selle lõpuks ohuga..
  3. Hirm rünnaku alustamise ees. Paljudel juhtudel inimesed ei karda rünnakut ennast, vaid pigem selle ootust. Inimene on pidevas stressis, paneb oma keha ooterežiimi, mis kutsub esile paanikahoogude arvu suurenemise. Esimene samm probleemist vabanemiseks on lõpetada rünnakute endi kartmine, alles pärast seda saate õppida, kuidas neist üle saada..

Ravivõimalused

Kas paanikahooge ravitakse? Muidugi on vastus jah! Paanikahoogude ravi sõltub sümptomite raskusastmest. Ärevussündroomiga tegelemiseks on palju meetodeid:

  • psühhoteraapia;
  • ravimite võtmine;
  • spordi mängimine;
  • meditatsioon;
  • tervise edendamine.

Psühhoteraapia

Paanikahäiret ravitakse hüpnoosipsühhoteraapiaga. Kognitiivne käitumisteraapia on kõige tõhusam. See keskendub käitumisviisidele, mis käivitavad haigusmehhanismid või toetavad paanikahooge. See võimaldab teil vaadata haigust teise nurga alt..

Psühholoog püüab välja töötada uued käitumis- ja veendumused, mis aitavad patsiendil mõista, et paanikahoo ajal ei juhtu midagi kohutavat ja parandamatut. See vähendab ärevust ja selle tagajärjel - paanika väheneb, sümptomid kaovad..

On olemas lühiajalisi psühhokorrektsiooni meetodeid, mis mitte ainult ei eemalda krampe, vaid ka haiguse algpõhjuse. Ravi hõlmab:

  • hingamise lõdvestamise tehnikad, mis aitavad leevendada paanikahooge;
  • rünnakute ajal vähenenud tundlikkus, inimene ei keskendu oma tunnetele, õpib neist eemalduma;
  • paanikat põhjustava algpõhjuse mõistmine ja kõrvaldamine;
  • olukorra lõplik väljatöötamine, mis varem põhjustas paanikat tulemuse kindlustamiseks.

Selline teraapia aitab muuta negatiivse patoloogilise hirmu elukogemuseks, mis inimest enam ei mõjuta..

Haigusega toimetulekuks võib:

  • EMDR-ravi;
  • hüpnoos;
  • strateegiline teraapia;
  • kognitiivne käitumisteraapia.

Psühhoteraapia efektiivsus on tõestatud. Pärast 10-15 seanssi taastub inimene täielikult, olukorra paranemine on märgatav pärast 5 seanssi.

Narkootikumide ravi

Paanikahoogude vastu võitlemiseks kasutatakse mitmeid ravimeid:

  1. Rahustid. Minimeerib ärevust ja pingeid, aitab normaliseerida hingamisrütmi ja südamelööke. Need võetakse enne rünnakut. Kuid sellised pillid tekitavad sõltuvust, seetõttu on ravikuur soovitatav mitte rohkem kui kaks nädalat..
  2. Antidepressandid. Need kõrvaldavad erutuvuse, pinged ja ärevuse, normaliseerivad emotsionaalse tausta ja taastavad unerežiimi. Pärast selle võtmist ilmnevad kõrvaltoimed sageli unisuse, nõrkuse, peavalu, pearingluse kujul. Ravi kestab 6-12 kuud. Alustage väikese annusega, suurendades seda järk-järgult, seejärel vähendage tablettide arvu kuni ravikuuri lõpetamiseni.
  3. Rahustid. Rahustab õrnalt, ei kahjusta keha ega tekita sõltuvust.
  4. Nootroopsed ravimid. Aitab parandada aju tööd. Neid võetakse koos teiste ravimitega..
  5. Antipsühhootikumid.

Lisaks neile ravimitele määravad arstid vitamiinide, mineraalide, adaptogeensete ja metaboolsete ravimite komplekside tarbimise.

Sport, meditatsioon ja keha tugevdamine

Teaduslikult on tõestatud, et sport on paanikahoogude vastu võitlemisel kasulik. Eriti tõhusad tegevused õues on: jooksmine, ujumine, võrkpall ja jalgpall, suusatamine, rattasõit. Pärast treeningut on keha toonuses, ärevus kaob ja meeleolu tõuseb.

Meditatsioon aitab lõõgastuda, rahustab meelt. Õigesti valitud lõdvestustehnikad kõrvaldavad paanikahoogude põhjused: need vähendavad hirmu mõju, õpetavad sellele mitte alluma..

Meditatsiooni abil saate õppida elama oma hirmudele, tajuma neid normaalselt ja mitte kartma. Kuid positiivne mõju on ainult regulaarse treeningu korral. Kui mediteerite iga päev, siis 6-12 kuu pärast kaob ärevus täielikult. Koolitus on suunatud tahtejõu tugevdamisele, tasakaalu ja rahulikkuse tunde leidmisele.

Sageli on krampide üheks peamiseks põhjuseks kehv füüsiline vorm, vähene kehaline aktiivsus. Keha tugevdamiseks peate:

  1. Vabanege halbadest harjumustest (suitsetamine, alkohol, narkootikumid), mis ainult suurendavad ärevust ja kutsuvad esile uusi rünnakuid. Jah, alkohol ja narkootikumid pakuvad lühiajalist leevendust, kuid pärast "ärkamist" olukord ainult halveneb.
  2. Võtke kontrastdušš. See karastab keha, parandab meeleolu, parandab keha kaitsevõimet.
  3. Normaliseerige uni ja ärkvelolek. Närvisüsteem vajab regulaarset puhkust, seega on korralik uni hädavajalik. Kui inimene ei saa öösel magada, suureneb tema ärevus..
  4. Õige ja toitev toitumine. Tasub pöörata tähelepanu köögiviljadele ja puuviljadele, kalale, dieedilihale. Nõrgenenud keha pole vaja koormata ja mürgitada kahjuliku rämpstoidu ning rohkelt kaloririkkaid ja rasvaseid toite..

Ärevussündroomi ravimine, hirmu ja õuduse ületamine on täiesti võimalik. Tasub kasutada kompleksravi, kombineerides mitut meetodit: psühholoogi seansid, ravimid, meditatsioon ja kehaline aktiivsus. Peamine reegel on leida algpõhjus ja see kõrvaldada.

Meie psüühika saab ravimiteta suurepäraselt hakkama, nii et te ei tohiks loota ainult pillidele, parem on need täielikult unustada ja proovida iseseisvalt soovitud tulemust saavutada..