Mis on apaatia ja kuidas sellest lahti saada: 8 võimalust ennast aidata ja 5 viisi sõpra aidata

Tere kallid sõbrad! Kas olete tuttav sõnadega "bluus", "apaatia", "depresnyak"? See on riigi nimi, kui te ei soovi midagi teha, pole soovi olla aktiivne ja suhelda. Enam kui pooltel eurooplastel esineb seda seisundit vähemalt kord aastas, kui saabub külm ilm. Ja siis on mõtteid ruudulisest punasest tekist, kaminast, kiiktoolist ja maitsvast kajakast sidruniga... Noh, kuidas see sügisel puhus? Mul oli juba külm. Ainult see pole “depressioonis” ja mitte alati “apaatia”. Allpool selgitame välja, mis on apaatia, kui see meid ootamatult külastab, ja mida sellega teha..

Definitsioon

Apaatiat peetakse teatud tüüpi stressivastuseks. See on seisund, kui inimene kogeb pettumust, väsimust. Samuti on paljudel vähenenud huvi kõige ümbritseva vastu, nende eluline energia kuivab ja emotsioonid muutuvad vähem väljendatuks..

Igal inimesel on sarnased seisundid, kui töötame kõvasti, kiirustades lühikese aja jooksul palju tööd tegema. Pärast seda võtab taastumine mitu päeva. Oleme masenduses, ükskõiksed, vaimselt väsinud..

Selle tulemusena on meil nõiaring: me oleme väsinud - me ei saa tööd teha - proovime seda teha kõik samamoodi - me väsime veelgi.

Ja kuigi see tingimus esineb kõigil, ei saa seda üldse ignoreerida. Kui te ei reageeri õigeaegselt, võib elukvaliteet oluliselt langeda ja põhjustada erinevaid haigusi - see on psühhosomaatika koht.

Mõnikord juhtub olukord isegi siis, kui inimene on apaatias ja tema krooniline haigus on süvenenud. Kuid ta pole võimeline paranema. Kas arvate, et see mõjutab tema tervist? Muidugi jah! Seetõttu peate apaatia esimeste tunnuste korral tegutsema ja probleemi lahendama..

Kuidas mõista, et teil on apaatia

Lihtsamalt öeldes kirjeldatakse seda seisundit absoluutse ükskõiksusena kõige suhtes. Kuid see on mööduv olek ja mõnikord venib see pikka aega. Niisiis, kuidas mõista, et teil on lihtsalt apaatia, mitte laiskus või depressioon.

Laiskus pole ka nii levinud nimisõna, sest esialgu pärineb see ebaõnnestumistest või energia vähenemisest..

Kui te ei soovi praegu nõusid pesta, sest teile lihtsalt ei meeldi seda teha, on see laisk. Kui te ei suuda end maja koristamiseks "hunnikusse" koguda, teha tavapäraseid asju, mida muul ajal oleksite hõlpsasti teinud, näib see juba apaatia.

Kuid apaatia seisundit iseloomustab ka emotsionaalse-tahtelise sfääri rikkumine. Kui tunnete end heidutatuna ja viskate kallima tassi, mille on esitanud teie kõige armsam inimene, ja samal ajal ei reageeri mingil viisil... See on juba põhjus, miks päästa end emotsionaalse pakase eest.

Võite aru saada, kui teil on praegu apaatia. Selleks sooritage test "Kas teil on depressioon või apaatia?" See aitab teil oma seisundit paremini mõista.

Apaatia peamised põhjused

Selle seisundi muudab keerukaks asjaolu, et te ei tea kohe, mis põhjus viis apaatiani, kuna põhjused võivad olla mitte ainult füüsilised, vaid ka psühholoogilised. Täna teab meditsiin järgmisi põhjuseid:

  • haiguste ülekandmine: vaimne või püsiv somaatiline;
  • krooniline unepuudus;
  • nõrk immuunsus;
  • mikroelementide ja vitamiinide puudumine, näiteks B12, D, jood ja teised;
  • emotsionaalne läbipõlemine, stress ja füüsiline kurnatus;
  • istuv eluviis;
  • ebaõnnestumised isiklikus elus ja tööl;
  • töönarkomaania;
  • elu olukorra järsk muutus;
  • häbi, süütunde, perfektsionismi, emotsioonide kontrollimise võimetuse tagajärjel.

Sõna "apaatia" tähendab "ilma kireta", "ilma põnevusteta" ja see seisund pole nii hull. Kõik need põhjused võivad põhjustada vaimuhaigusi või närvivapustust. Kuid meie psüühikat kaitseb emotsioonitus ja see lülitab apaatia sisse.

Apaatia seisundi sümptomid

Esiteks avaldub inimese apaatia tunne emotsioonita. Näiteks tulete külla lapsepõlvesõbrale, keda pole mitu aastat näinud. Ja ta pole sugugi õnnelik sind nähes. Ärge kiirustage solvumise pärast, võib-olla on ta apaatia seisundis ja ainus asi, mida ta nüüd näidata saab, on ükskõiksus ja emotsioonide puudumine.

Mis apaatiat põhjustab, saime aru ja kuidas see meestel ja naistel avaldub, kaalume allpool.

Meestel

Seda seisundit on meestel vähe uuritud. Kuid heledad pead näitasid, et see avaldub kõige sagedamini 15–30-aastaselt, kui mees ei saa teatud põhjustel oma plaane ja soove realiseerida. See toob kaasa enesekindluse kaotuse, mõtted hiilivad, et ta on läbikukkumine..

Teine apaatia laine on vanus 40 aasta pärast. Mees hakkab ärevust tundma homse pärast, mõned väljavaated on kadunud. Isegi kui ta on ennast peres ja tööl realiseerinud, tulevad mõnikord mõtted “mis edasi”, “mida edasi teha”. Ilmub väsimus, letargia ja ta tõmbub endasse.

Kui kõik sujus hea stsenaariumi järgi, lõpeb see periood kiiresti ja saabub kolmekuningapäev - „Siin! Ma teen seda, panen oma raha siia ja saan selle. " Kuid kui jõustus halb stsenaarium: konfliktid perekonnas, valiti vale naine, probleemid lastega, puhas arusaamatus... Apaatiaga võitlemine muutub väga raskeks ja ta tormab kõikidesse aukudesse, teda saab näha palja silmaga:

  • ilmub rahulolematus välimusega;
  • pole püüdlusi;
  • ilmub süütunne;
  • inimene on sattunud igapäevaelu üksluisusse;
  • ei näe elus mõtet;
  • jõudluse märkimisväärne langus;
  • suletud endasse nagu tigu, on sellise mehe juurde pääsemine üsna keeruline.

Naiste seas

On tõestatud, et apaatia esineb naistel sagedamini kui tugevama soo esindajatel. Selle põhjuseks on tüdrukute loomulik tundlikkus ja haavatavus, nende liigne emotsionaalsus. Miks apaatia tekib sagedamini - jah, vähemalt hormoonide tõttu. Mitu korda naise elus muutub tema hormonaalne taust? Seda on võimatu isegi kokku lugeda!

Õiglases sugus on seda seisundit raske mööda vaadata. See paneb jälje kõigisse eluvaldkondadesse:

  • kaotate huvi oma välimuse eest hoolitsemise vastu - ja see, võin teile öelda, on teiste jaoks üks ohtlikumaid sümptomeid!
  • kaotab huvi varasemate hobide vastu;
  • ilmub enesekindlus;
  • nägu lõpetab emotsioonide vikerkaare väljendamise, ilmub ükskõiksuse “tardunud mask”;
  • isolatsioon;
  • vestluses võib sageli kuulda "mind ei huvita", "mind ei huvita";
  • pole soovi suhelda, olla ühiskonnas aktiivne;
  • kõne muutub üksluisemaks;
  • rühi sirgus on kadunud, välimus on tuhm;
  • ilmub unisus, lihastoonuse nõrkus;
  • emotsioonid nagu empaatia, rõõm või nauding muutuvad võõraks.

Psühholoogi nõuanded apaatiaga toimetulekuks

Ma tahan, et te mõistaksite: kui apaatia on vaimuhaiguse sümptom, siis on psühholoog siin jõuetu ja vajalik on arsti konsultatsioon. Aga kui see on hooajaline või pärast ületöötamist, stressi, probleeme isiklikus elus ja tööl, siis olete oodatud siia nõu küsima või psühholoogi juurde konsultatsioonile.

Eneseväljapääsuks

Kui te pole veel täieliku apaatia sohu sattunud, siis saate selle seisundiga lihtsalt ise hakkama..

Nõus oma riigiga

Kui aku saab otsa, on Osti plaanid läbi kukkunud, on aeg kogu oma perfektsionism kõrvale heita ja lõpuks tunnistada, et te pole raud! Ja te ei pea ennast õigustama, "oma tahte rusikasse kogumine", perfektsionismi jäänuste "sisselülitamine" ei aita.

Praegu on kõige parem tunnistada, et teil on selline seisund. Ja jah, sul on raske isegi alarmi välja lülitada. Ja sa pole laisk, pole häbitu, pole laisk. Olete inimene, kes on otsas, kes vajab taaskäivitamist, kes vajab aku laadimist. Kui sellest aru saate, saate teha eneseabi..

Analüüs

Tehke kindlaks, mis täpselt eelnes teie apaatiale. Põhjuste väljaselgitamise abil saate olukorda vähemalt hüpoteetiliselt muuta. Näiteks viib pidev unepuudus sind emotsionaalsesse seisundisse. Sellest aru saades otsustate magama minna mitte kell 03.00, vaid vähemalt kell 23.00–00.00, siis saate magada hommikuni. Ja aja jooksul läheb apaatia kuhugi.

Leidke positiivseid hetki

Suhtumine parimatesse aitab apaatiast üle saada. Kui mõistate, et mitte ainult ei tunne end praegu halvasti, vaid mõned on veelgi hullemad, siis tahate kuidagi plaane teha.

Näiteks elan linnas. Vahel nurisen, et midagi on puudu, mul pole millegi jaoks aega. Ja kui lähen oma sugulaste juurde külla, saan aru, et mul on kõik veel ažuraadis! Ja kuidagi muutub elu rõõmsamaks, emotsioonidetus kaob. Ja külast rääkides liigume sujuvalt järgmise näpunäite juurde..

Ole hõivatud

Paremad lähedased. Tegevusteraapia on ette nähtud ka kõige raskematel vaimuhaigetel. Nagu varem öeldi: "Töö tegi inimese ahvist".

Noh, me ei hakka evolutsiooniteooria üksikasjadesse laskuma, ma ütlen ainult oma erialase ja elukogemuse põhjal: kui inimene on hõivatud äriga, isegi ebaolulise, on tal eesmärk ja see on juba viis apaatiast lahti saada. Isegi siis, kui tundub, et pole midagi teha, ideid vaadata, mida teha, et mitte hapneda ja endasse sulgeda.

Hoolitse oma vormi eest

Sporditegevused aitavad lisaks figuuri seisundile ka meelt parandada. Kui inimene teeb mingisugust trenni, on aktiivne eluviis, on apaatia märke vähem levinud..

Nüüd võite esitada vastuväite ja öelda: "Midagi sellist, paljud sportlased on selle seisundi suhtes altid!" Siin on asi erinev. Sageli töötab inimene spordis kurnatuse nimel, tegeleb äärmise vastupidavusjoonega. Karjääri lõppedes lisatakse füüsilisele ja moraalsele kurnatusele kasutuse, tühjuse ja lootusetuse tunne. Ja need on juba mitte ainult apaatia põhjused..

Niisiis, võimeldes oma parima, kiirendate verd kogu kehas, mis on talle kasulik, distsiplineerige ennast. Ja see tähendab juba, et hoolite.

Reisimine

Kui ilus on talvel mererannal... Ja kui lahe on koske vaadata... Isegi väike 30 meetri kõrgune küngas ülaosas haarab teie vaimu... Ja kus on suur loomaaed selles võõras linnas. Vot kui lahe liumägi selles veepargis!

Reisimine äratab teie emotsioonid, soovite külastada ja siis meenutada kõiki kohti, kus olete käinud. Ettevõttega reisimine on eriti muljetavaldav. Üheskoos kogetakse reisil kõiki muresid lõbusamalt, seda võimsamaid positiivseid emotsioone. Kui palju on apaatiat?

Suhtle

Proovige rohkem suhelda erinevate inimestega. Inimene on sotsiaalne olend. Ja on loogiline, et suhtluse puudumisel ilmnevad ükskõiksus, eraldatus ja emotsioonitu olek..

Kuid siin peate teadma, millal peatuda: kui olete füüsiliselt või vaimselt kurnatud, on parem magada ja võtta aega enda jaoks ning mitte suhelda.

Kontrollige režiimi ja võimu

Ma kirjutasin juba eespool, et see seisund tekib isegi tasakaalustamata dieedil, kui vitamiine ja mõnda mineraali pole piisavalt. Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte. Proovige mitu nädalat süüa "elusaid" toite - neid, mida ei saa kuumtöödelda: salateid, puuvilju, köögivilju eraldi.

Tehke ebareaalne tegu

Mõnikord peate psüühika ja tahte "käivitamiseks" tegema midagi ebatavalist. Näiteks langevarjuga hüppamine, suuskadega allamäge sõitmine, platsil lauluga esinemine või midagi muud, mis põhjustab adrenaliinilaksu. See aitab teil oma elu paremaks muuta..

Pange tähele, et need on peamised toimingud, kui teil on psühholoogiline apaatia. See on esmaabi. Aga kui need meetmed ei aita, peate võtma ühendust spetsialistiga. Võib-olla on vaja isegi esimestel paaridel vitamiini- ja ravimitoetust. Näiteks jõin kunagi pärast stressi tavalist vitamiinikompleksi ja see aitas tõesti!

Kuidas teist inimest aidata

Kui olete mures oma kallima seisundi pärast, proovige teda selliste toimingutega aidata..

Räägi

Küsige sõbralt nende reageerimise põhjuste kohta. See aitab inimese apaatiast välja tuua. Rääkige, mille järel see seisund saabus, kuidas ta näeb sellest väljapääsu.

Võtke kaasa "kook"

Apaatiat põdevat inimest saab eemalt aidata “koogiga”. Mida ma mõtlen? Depressioonis olles vajab inimene laengut, mis mõjutab naudingu keskust. See asub esiosa basaaltuumades. Nii et see keskus on iga inimese jaoks eriti oluline, eriti depressioonis oleva inimese jaoks. Selles tugevdatakse motivatsiooni, naudingut ja inimenergia täiendamist..

Stimuleerimisel muutub apaatia õnne ja elu motivatsiooniks. Banaanid, pähklid, punane kala, vein, pasta, šokolaadiga koogid stimuleerivad naudinguhormoonide tootmist!

Vältige moraliseerimist

Moraal ja verbaalne „aita elada“ ei mõjuta kuidagi apaatset sõpra. Seetõttu ärge õpetage oma sõbrale elamist, aidake rahaliselt! See fraas on siin asjakohane. Selle asemel, et öelda suurejoonelisi fraase, minge temaga parki, minge rulluisutama, sõitma, segage end komöödia vaatamisest.

Nõustage pädevat spetsialisti

Ma ei taha teie teenuseid vähendada, kuid kui lähedase apaatia on haiguse sümptom, peaksite pöörduma spetsialisti poole. Mõnikord võib inimese apaatiast välja tuua ainult teie nõudmine psühholoogi või psühhiaatri külastamisele.

Päikese käes jalutamine

D-vitamiini puudus põhjustab sageli apaatset käitumist. Nii et võtke aega ja proovige oma sõpra päikese kätte sirutada.

Noh, üldiselt võib teie siiras tähelepanu ja pidev suhtlemine kallimat tõesti tervendada. Siin otsustate, kas olete valmis selle inimese päästmiseks veidi aega pühendama..

Raamatud

Psühholoogias on raamatuid, mis uurivad seda seisundit üksikasjalikult: mida teha, kui inimesel on apaatia, ja kuidas seda vältida. Lisaks psühholoogilistele raamatutele saate lugeda kirjeldatud kogemust inimestest, kes tulid apaatiast välja ja alustasid uut elu pärast kogetud lõhet.

  1. Tove Jansson "Komeet tuleb".
  2. Eduard Limonov "Kaotaja päevik ehk salajane märkmik".
  3. Alessandro Baricco “1900. Pianisti legend ".
  4. Faina Ranevskaja “Juhtumid. Naljad. Aforismid ".
  5. Osho “Elu. Armastus. Naerma ".
  6. Viktor Frankl "Tähendust otsiv mees".
  7. Kate Atkinson "Elu pärast elu".
  8. Janet Oak "Armastus kasvab nagu puu".
  9. Mike Viking “Lykke. Kõige õnnelikumate inimeste saladusi otsides ".
  10. Anar Mamedov “Depressioon. Kuidas põgeneda mustast august ".

Filmid

Depressiooni ületamiseks soovitan teil vaadata motiveerivaid filme:

  1. Tippude põhjast.
  2. Kuhu unenäod võivad tulla.
  3. See on väga naljakas lugu..
  4. Kõige võluvam ja atraktiivsem.
  5. Kobras.
  6. Tänavakass nimega Bob.
  7. PS armastan sind.
  8. Maksa teisele.
  9. Muutuste tee.
  10. 1 + 1.

Kuidas võidelda apaatiaga treeningutega

Aju detoksifitseerimise kursus on hea viis vabaneda depressioonist, enesesse sukeldumisest, apaatiast ja ükskõiksusest. Sageli jõuab meeletu meelsus ja ükskõiksus probleemide tõttu oma aju segaduse tõttu. See õpetus aitab teil täielikult:

  1. Puhasta oma meeled ja meeled.
  2. Keskendu olulistele asjadele.
  3. Vabane tüütust stressist ja ärevusest.
  4. Magage hästi ja puhake hästi.
  5. Arenda empaatiat.
  6. Vabane halbadest, mürgistest mõtetest.

Kursuse autor - Viktor Širjajev - arengupsühholoogia esmaklassiline spetsialist.

Te saate 10 õppetundi koos praktiliste ülesannete, harjutuste ja tehnikatega, et vabaneda liigsest ajurämpsust.

Mis on alumine rida? Kursuse arendajad kuulutavad, et sinust saab uus selge mõistuse ja mõistusega inimene!

Hind - 1053 RUB.

Kui äkki midagi teile ei sobi, saate 7 päeva jooksul kursuse eest raha tagasi anda.

Järeldus

Kallid sõbrad, ma tõesti loodan, et olen teile andnud täielikku teavet selle ükskõikse ja tundetu seisundi kohta. Harjutage jaatusi, mõelge headele asjadele ja loomulikult tasakaalustage tööd ja mängu..

Olgu kõik teile hea! Järgmise korrani.

Mis on apaatia: 7 peamist sümptomit, viis vabanemiseks

Tervitused sõbrad!

Igaüks meist seisis vähemalt kord silmitsi sellise seisundiga, kui absoluutselt midagi ei taheta. Ei ole rõõmu ega kurbust, meeleolu on lihtsalt "puudub" ja kõik head või halvad uudised on peaaegu emotsioonideta. Seda seisundit nimetatakse apaatiaks. Mõnikord kaob see pärast korralikku puhkamist jäljetult ja mõnikord võib see püsida kuid, muutes inimesel raskeks normaalse elu ja töötamise. Täna vaatleme lähemalt, mis on apaatia, miks see tekib, milliste sümptomitega saab seda kindlaks teha ja kuidas sellest lahti saada. Alustame.

Mis on apaatia?

Apaatia on seisund, mis avaldub täielikus ükskõiksuses kõige suhtes ja täielikus motivatsioonipuuduses. Sellesse seisundisse sukeldunud inimene kaotab huvi töö, meelelahutuse, puhkuse ja isegi sõpradega suhtlemise vastu. Mõiste "apaatia" on tuletatud antiik-Kreeka sõnast "apatheia", tõlgitud kui "lahkus" (sisukamalt võib seda tõlkida kui "elukire puudumist").

Apaatia põhijoon on see, et inimene muutub võrdselt ükskõikseks oma elu kõigi valdkondade suhtes. Nii heade kui halbade uudiste suhtes reageerib ta isegi võrdselt neutraalselt. Psühholoogias ei peeta apaatiat mitte iseseisva diagnoosina, vaid paljude teiste häirete ja haiguste sümptomina. Apaatia põhjused on erinevad ja mõnel juhul saate sellest ise vabaneda, kuid mõnikord võib vaja minna neuropsühhiaatri kvalifitseeritud abi.

Apaatia tunnused

Apaatia on väljastpoolt üsna märgatav, eriti kui olete seda inimest pikka aega tundnud. Sellesse olekusse sukeldudes käitub ta eraldatumalt, passiivsemalt ja ükskõiksemalt. Pange tähele, et iga inimene käitub aeg-ajalt rahulikumalt ja flegmaatilisemalt (kuidas oleks?) Kui tavaliselt. Kuid apaatia seisundis on paljude oluliste asjade vastu tuntav huvi puudumine. Inimene ei püüa enam emotsioonide vahetamise poole, tundub, et kaob tema vajadus armastuse ja suhtlemise järele. Sugulased võtavad seda sageli isiklikult ja solvavad inimest selle pärast, et ta hakkas neile palju vähem tähelepanu pöörama..

Apaatia olemasolu enda või sõbra abil saate kindlaks teha selliste märkide abil:

  1. halb enesetunne, jõu puudus, pidev väsimus, unisus;
  2. vähene huvi kõige vastu, pigem ükskõikne reageerimine headele ja halbadele sündmustele;
  3. üksindus, soovimatus minna välja ja sõpradega suhelda;
  4. aeglane ravivastus (inimene ei reageeri kohe või ei reageeri valesti);
  5. aeglane, monotoonne, peaaegu täielikult emotsioonideta kõne;
  6. soovi puudumine enda eest hoolitsemiseks (inimene lakkab pööramast piisavalt tähelepanu hügieenile, välimusele, tervisele);
  7. "Närvilised" harjumused (jalaga tembeldamine, käte hõõrumine, sõrmede plaksutamine jne).

Apaatia põhjused

Enamasti seostavad inimesed apaatiat väsimusega või halva tujuga, kuid põhjuste loetelu on palju laiem. Kõige olulisemad tegurid on:

1. Ärevus. Inimese psüühika on habras ja haavatav, seetõttu on see välja töötanud teatud kaitsemehhanismid. Ja üks neist mehhanismidest on liiga tugevate stiimulite ignoreerimine. Seega võib liigne ärevus põhjustada apaatiat lihtsalt seetõttu, et aju üritab stressitaset vähendada..

2. Puhkuse puudumine. Et olla energiline, peate puhkama. Ja isegi kui inimene magab piisavalt ja ei tunne end väsinuna, võib rutiinsest tööst tekkida väsimus. Seetõttu on oluline perioodiliselt korralikult puhata, valides aktiivsed ja emotsionaalselt rikkad ajaveetmisviisid..

3. Teiste surve. Juhtub, et liiga nõudlikud sugulased hakkavad inimest survestama ja isegi võõrad ütlevad talle, mida ta peaks tegema. See põhjustab sisemist protesti ja vastumeelsust teha isegi neid asju, mida ta hea meelega surve puudumisel teeks. Sellisel juhul on apaatia psüühika kaitsereaktsioon, mis võimaldab inimesel mitte teiste inimeste nõudmistesse sisse koopata.

4. Stress. Iga "vaev" on närvisüsteemile suur koormus. Ja kui inimene puutub regulaarselt kokku tugeva stressiga, saab ta lihtsalt emotsionaalse energia otsa ja ta langeb apaatiasse..

5. Terviseprobleemid. On palju erinevaid haigusi, mis võivad keha füüsilisel tasandil kurnata. Kuid veelgi ohtlikumad on närvisüsteemi haigused ja häired, mille tõttu isegi füüsiliselt terve inimene võib tunda end nõrga ja kurnatuna..

6. Ravimite kõrvaltoimed. Mõned ravimid nõrgendavad tõsiselt inimese emotsionaalseid reaktsioone ja võivad põhjustada apaatiat. Nende hulka kuuluvad rahustid, uinutid, SSRI antidepressandid ja isegi mõned antibiootikumid..

7. Emotsionaalne läbipõlemine. Igaühel meist on teatud hobid - tegevused, mis pakuvad suurimat rõõmu, rahu ja rahulolu. See võib olla lemmiktöö, hobi, sportmängud, vaba aja veetmine, basseini külastamine - kõik, mis naudingut pakub. Mõnikord meeldivad need tegevused meile nii palju, et oleme valmis neile peaaegu kogu aja pühendama. Kuid sel juhul võib isegi kõige armsam ja meeldivam asi igavaks saada ja siis tuleb emotsionaalne läbipõlemine ja koos sellega - apaatia..

Muidugi võib igasugune armastamata tegevus põhjustada emotsionaalse läbipõlemise palju kiiremini kui kallim. Seetõttu põlevad inimesed, kes on sunnitud tegema igavat rutiinset tööd, palju kiiremini läbi. Ja isegi apaatiasse sukeldudes jätkavad nad tööd, kurnates närvisüsteemi veelgi, kuid ei näe oma olekus midagi ebatavalist..

Kuidas apaatiast lahti saada?

Kui saite õigesti aru, mis on apaatia, siis tead juba, et see on soovimatu seisund, mis ei vii millegi heani. Muidugi juhtub see mõnikord loomulikel põhjustel - nii annab keha meile märku, et peame kõigest lihtsalt puhkama. Kuid enamasti on kõige parem sellest võimalikult kiiresti lahti saada. Ilmselt on väsimusest põhjustatud apaatia kõige tõhusam vahend hea puhkus..

Parem on valida mõni mõõdukalt aktiivne ajaviide, näiteks tiigi ääres või külas lõõgastumine. Diivanil lõõgastumine ei aita siin palju. Liiga suured koormused on samuti ebaefektiivsed, kuid sulgpalli või võrkpalli mängimiseks võib pühendada 1-2 päeva. Peamine on see, et pärast tugevat füüsilist pingutust jääb keha taastamiseks vähemalt paar päeva reservi.

Kogu ülejäänud puhkuse peamine reegel on isoleerida ennast täielikult tööst ja enamikust igapäevastest tegevustest. Seetõttu on parem mitte arvestada puhkega kodus või maja lähedal üldse - mine külla, merele, järvele, metsa või mõnda muusse ligipääsetavasse kohta. Peate veetma vähemalt paar päeva "kummalises" keskkonnas, olles täiesti teadlik sellest, et töö ja igapäevane sagimine on kaugel.

Oluline on arvestada, et apaatia on üsna arenenud kriisiriik. See juhtub erinevatel põhjustel, kuid peaaegu alati räägime paljude kuude jooksul kogunenud suurest hunnikust probleeme. Seetõttu on võimatu apaatiast ühe päevaga lahti saada, isegi kui see on teie elu parim ja sündmusterohkeim puhkus. Kui selle seisundi põhjus on väsimus, on vajalik pikk puhkus. Kui apaatia põhjused on peidetud sügavamale, võib vaja minna psühhoterapeudi abi..

Muidugi tuleks apaatia ravi alustada korralikult puhates. Piisava kvaliteedi ja tõhususe tagamiseks tuleb järgida järgmisi nõudeid:

  1. Peate piisavalt aktiivselt puhkama, kuid ennast raske füüsilise koormusega kurnamata. Kõndimine, ujumine, aktiivsed mängud, matkamine, vaba aja veetmine on suurepärased võimalused. Kui hea puhkuse asemel lähete maale ja kaevate aeda, võib see ainult apaatia seisundit veelgi süvendada, isegi kui selline tegevus pakub teile rõõmu..
  2. Peate puhkama nii kaugele kui võimalik, ideaalis uues ja täiesti võõras kohas. Teie aju peab mõistma, et töö, probleemid ja igapäevane sagimine on kaugel ja nüüd on see käeulatusest väljas. See on ainus viis, kuidas tarbetutest muredest täielikult vabaneda ja mõnusalt puhata..
  3. Püüdke puhkuse ajal iga päev vähemalt 8 tundi magada. Pidage meeles, et unepuudus ja üle magamine on tervisele ja heaolule võrdselt kahjulikud..
  4. Püüdke alkoholi kogust minimeerida. Võib-olla aitab see mõnikord tõesti paremini lõõgastuda ja probleeme oma mõtetest välja visata. Kuid selle kahjulik mõju tervisele halvendab lõppkokkuvõttes tõsiselt puhkekvaliteeti..
  5. Unusta üldse töö ja probleemid. Hoolitse selle eest, et miski ei paneks sind mõtlema asjade üle, millest üritad puhkust teha. Tööl tuleks kõik probleemid lahendada, ei tohiks olla mingeid “sabasid”, mis võivad teile survet avaldada. Paluge kolleegidel või töötajatel teile helistada, kui see pole hädavajalik.

Muidugi, mida rohkem aega veedate lõõgastudes, seda parem. Kuid isegi kui teil on jäänud vaid nädal, on see täiesti piisav, et korralikult puhata ja oma mõtted "lähtestada". Kuid võitlust apaatiaga tuleb jätkata ka pärast puhkuselt naasmist. Selleks järgige alati järgmisi põhimõtteid:

  1. Pidage meeles, et optimaalne une kestus on 7-8 tundi. Vähemast unest ei piisa hea puhkamiseks, kuid kui magate kauem kui 8 tundi, on une kvaliteet väga halvenenud.
  2. Sööge igal hommikul hommikusööki, jälgige dieeti. Teie energia sõltub teie dieedi kvaliteedist ja ka toitainete õigeaegsest tarnimisest kehasse..
  3. Pange ajakava ja pidage sellest kinni. Tavaliselt tunnevad ajagraafikuid ja graafikuid vältivad inimesed, et see piirab isiklikku vabadust ja võtab palju aega. Praktikas selgub vastupidi: graafiku järgi elavad inimesed saavad tavaliselt rohkem tehtud ja iga päev on mitu tundi vaba aega, mida saab kulutada kõigele..
  4. Kõrvaldage ärritajad. Me lepime pidevalt ebameeldivate pisiasjadega, mõtlemata sellele, et mõned on üldse võimalik kõrvaldada. Püüdke oma elust välja jätta kõik, mis viib teid tasakaalust välja. Kas kontoris paistab teie silmis päike? Leidke viis selle sulgemiseks (kleepige plakat soovitud aknaosale, kui ülemused ei pahanda). Pidage meeles, et iga ärritaja saab kõrvaldada või nõrgendada. Näiteks kui räägime kahjustatud suhetest kolleegiga, võite leppida (näiteks kasutada Dale Carnegie nõuandeid) või lihtsalt lõpetada selle vastasseisu tähtsustamise..

Kui olete hästi välja puhanud ja olete hoolitsenud elu- ja töötingimuste parandamise eest, kuid apaatia püsib, peate pöörduma neuropsühhiaatri poole. See on spetsialist, kelle elukutse hõlmab teadmisi psühholoogiast ja neuroloogiast. Tema pädevusse kuuluvad vaimse tervise häired, mis on seotud haiguste ja närvisüsteemi orgaaniliste kahjustustega..

Järeldus

Paljud inimesed saavad valesti aru, mis on apaatia, mistõttu nad alahindavad selle seisundi ohtu. Oluline on meeles pidada, et apaatia, hoolimata selle põhjustanud põhjustest, mõjutab alati elukvaliteeti äärmiselt negatiivselt. Seetõttu ei tohiks lasta sellel seisundil liiga kaua püsida. Ja et teil oleks alati tõhus vahend apaatia kiireks leevendamiseks, jätke meelde või kirjutage üles täna läbi vaadatud soovitused. Ja ärge unustage, et oma teadvuse kaitsmine negatiivsete emotsioonide eest, samuti hea ja õigeaegne puhkus on kõige olulisemad tegurid, mis mõjutavad meie elukvaliteeti..

Apaatia põhjused, nõuanded, mida teha nõrkuse, unisuse ja väsimusega

Küsimus, mida teha apaatiaga, kerkib tänapäeva inimesel üha sagedamini. Ühelt poolt evolutsioon, tehnoloogia ja areng ning teiselt poolt - suurenenud vastutus, murekoorem ja ajapuudus. Kõik see viib kroonilise stressini, mis häirib närvisüsteemi. Sellise häire äärmuslik aste on täielik ükskõiksus kõige suhtes.

Peamised sümptomid

Madal meeleolu, üldine nõrkus ja apaatia on sümptomid, mis räägivad mitte ainult üldisest ületöötamisest. Mõnikord on see märk depressioonist või üldisest haigusest, mis surub keha ja närvisüsteemi..

Nõrkus ja pidev väsimus

Sageli nimetatakse eneseteadmata apaatiat laiskuseks. Sugulased ei märka inimesega toimuvaid emotsionaalseid muutusi, vaid ainult norivad hooletuse ja tegevusetuse pärast.

Unisus

Võimetus piisavalt magada, olenemata sellest, kui kaua uni kestab, on märk, mida võib täheldada järgmistel tingimustel:

  • tugev vaimne või füüsiline väsimus (eksamid, "kiiretöö" tööl, pikk teekond, stress jõusaalis);
  • pikaajaline kokkupuude stressiteguriga või äge valulik olukord;
  • ainevahetushaigus;
  • nakkusetekitajate tegevus;
  • ravimid;
  • hüpovitaminoos;
  • une ebaõnnestumine ja ärkvelolek;
  • hapnikupuudus ja kõrge temperatuur.

Apaatia on ükskõiksuse seisund

Väsimus

Väikseima füüsilise või vaimse töö väsimus võib viidata närvisüsteemi talitlushäirele, see tähendab neuroosile või depressioonile. Kuid enne ravi alustamist peate läbima uuringu, et teada saada siseorganite seisundit, hormoonide taset ja immuunsust.

Energiat pole

Kui eluks pole energiat ja varem õlul olnud kohustusi on raske täita, siis tasub põhjust otsida. Suurlinnades elavad inimesed kannatavad suurema tõenäosusega selle seisundi all, kuid seda ei tohiks omistada ainult keskkonnale. Peaksite analüüsima päevakava, stressitaset ja arstid kontrollima.

Ei mingeid soove

Depressiooniga täheldatakse ükskõiksuse seisundit, kui meeleolu on madal ja te ei soovi midagi. Te ei tohiks spetsialisti külastust edasi lükata, kuna apaatia võib olla teiste vaimsete ja neuroloogiliste häirete kaaslane:

  • skisofreenia;
  • Alzheimeri tõbi;
  • dementsus;
  • orgaaniline ajukahjustus;
  • ajuisheemia.

Olukord, kui midagi teha pole soovi, võib olla tervetel, vaimselt adekvaatsetel inimestel. See on tingitud käitumuslikest aspektidest, murest lähedaste pärast, vanusega seotud muutustest, sotsiaalse suhtluse vähenemisest..

Naiste laiskuse põhjused

Naise pidev apaatia ja väsimus ei tule tõenäoliselt just niisama. Keha on keeruline süsteem, kus iga ebaõnnestumine toob endaga kaasa muutused emotsionaalses sfääris..

Naiste apaatia, nõrkuse, unisuse ja väsimuse põhjused:

  • stress ja ärevus;
  • stress tööl ja kodus ilma korraliku puhketa;
  • neuroos;
  • depressioon;
  • alkoholism;
  • teatud ravimite (antipsühhootikumid, antidepressandid, hormoonid) võtmine;
  • närvisüsteemi haigused (insult, kasvajad, trauma);
  • hormonaalne tasakaalutus;
  • Rasedus;
  • PMS;
  • ülekantud nakkusprotsessid;
  • aneemia;
  • onkopatoloogia;
  • südamehaigused ja veresooned.

Loetletud põhjused viivad apaatia sümptomite ilmnemiseni, mis progresseeruvad, kui meetmeid ei võeta ja kui praegune stressitase ei muutu..

Apaatia avaldub emotsionaalse, vaimse ja füüsilise kurnatuse tagajärjel

Miks mees midagi ei taha

Mehel võib tekkida ka apaatia. Ta võib nõrkusele ja madalale meeleolule sageli valesti reageerida, ei käi arstide juures. Püüdes iseseisvalt selle vastu võidelda, ignoreerib mees tugevama soo esindajana sümptomeid, mis viib protsessi süvenemiseni. Sugulased peaksid sel juhul olema eriti ettevaatlikud ja püsivad..

Meeste apaatia, nõrkuse, unisuse ja väsimuse peamised põhjused on järgmised:

  • negatiivsed kogemused;
  • ületöötamine;
  • eneseteostuse raskused;
  • ahastus;
  • neurootilised ja depressiivsed häired;
  • alkoholism ja narkomaania;
  • vaimuhaigus;
  • seksuaalne düsfunktsioon;
  • südamehaigused;
  • infektsioonid;
  • endokriinsed patoloogiad;
  • kasvajad.

Ravi

Kõigele ükskõiksuse põhjused on probleemi lahendamise võti. Enamasti piisab elustiili normaliseerimisest ja alati ei ole vaja tablette kohe haarata. Kui ravi on vajalik, peaks see igal juhul olema terviklik, sealhulgas psühholoogiline kergendus, sport ja ravimid.

Kui ise hakkama ei saa - pöörduge arsti poole

Kuidas ise võidelda

Nii naised kui ka mehed saavad iseseisvalt apaatiaga võidelda alles pärast selle põhjuse kindlakstegemist ja spetsialistide (kardioloog, gastroenteroloog, psühhoterapeut jt) konsulteerimist..

Peamine on eluviisi normaliseerimine. Kõik teavad sellest, kuid mitte kõik ei järgi seda reeglit. Hea uni, tasakaalustatud toitude komplekt, värske õhk, vitamiinid, puhkus, kerge sport - see kõik aitab tervislikul inimesel negatiivsest seisundist üle saada.

Psühholoogilised näpunäited meeleolu parandamiseks

Kui te midagi ei soovi ja arst diagnoosis depressiooni või rääkis neuroosist, siis tasub teha psühhokorrektsiooni. Spetsialisti abi on siin kasulik.

Psühholoogid annavad traditsioonilisi nõuandeid, kuidas apaatiaga toime tulla ja mida teha, kui see teile ei meeldi. Kõigepealt peate õppima positiivselt mõtlema, mis hõlmab järgmist:

  • enda ja oma tervise kohta käivate negatiivsete fraaside muutmine positiivseteks;
  • fikseerimine meeldivatest minevikukogemustest, rõõmsad emotsioonid, mis põhjustavad naeratuse;
  • mõtted heast tulevikust.

Oluline nõuanne, mida psühholoogid oma külastajatele annavad, on hingamisharjutuste harjutamine, mis võib sisaldada järgmisi tehnikaid:

  • ruudus hingamine;
  • järjest hingamine (väljahingamine on kaks korda pikem kui sissehingamine);
  • maos hingamine;
  • sügav diafragma hingamine.

Diafragma hingamise tehnika

Isik, kes ei tea, mida teha apaatia seisundis, leiab ka kasulikke näpunäiteid, näiteks:

  • tavapäraste meeldivate rituaalide järgimine (hommikukohv, õhtune jalutuskäik, perekondlikud pidustused);
  • kallima või spetsialistiga arutelu selle üle, mis muret teeb;
  • aroomiteraapia praktiseerimine;
  • lihaste lõdvestamine;
  • meditatsioonipraktikad;
  • veeprotseduurid (vannid, bassein, ümmargune dušš, saun);
  • huvitegevus;
  • halbade harjumuste tagasilükkamine.

Narkootikumid

Apaatia ravi ravimitega peaks toimuma arsti järelevalve all. Ravimeid kasutatakse erinevatest rühmadest (antidepressandid, anksiolüütikumid, normotimikumid, hormoonid, stimulandid, nootroopikumid, ravimtaimed, toonikud, vaskulaarsed ja muud ained). Kõik sõltub apaatse seisundi põhjusest..

Närviline kurnatus

Närvisüsteem võib ammenduda, kui negatiivsete tegurite tugevus kaalub pikka aega üles positiivse. Sellisel juhul tunneb inimene, et tal pole jõudu, tuju ega soovi midagi teha. Närvilist kurnatust ei saa eirata, sest siis on teiste süsteemide ja elundite töö häiritud. Rõhk "hüppab", muretseb südant, menstruaaltsükkel vabaneb, algavad probleemid väljaheitega ja muud ebameeldivad sümptomid. Selle vältimiseks tuleb teil regulaarselt läbi vaadata ja õppida elust rõõmu tundma..

Närvisüsteemi ammendumise mehhanism

Ärevus

Pidevas ärevuses elamine viib ahastusse, meeleolu langeb, nõrkus kasvab ja te ei taha midagi. Kui see seisund kestab mitu kuud, on võimatu psühhoterapeudi külastamist edasi lükata. Ravi peab olema professionaalne ja mitmesuunaline.

Kuidas stressist lahti saada

Kui te ei soovi midagi ja väsimus igal koormusel lööb alla, peate oma elu muutma. Keha ise annab signaale, mida on raske mitte kuulda. Stress on kaasaegse maailma lahutamatu osa. Eduka ja tervisliku elu saavutamiseks peate suutma sellega kohaneda. See aitab:

  • kehale ja vaimule meeldiv füüsiline tegevus;
  • piisavalt magada;
  • maitsev tervislik toit;
  • seksuaalelu;
  • lähedaste toetus;
  • nauding (muusika, filmid, raamatud, käsitöö, loovus);
  • regulaarne puhkus.

Töö pole lõbus: läbipõlemine või apaatia?

Mul on teile häid uudiseid: Uue järjekordse piinavalt pika tööpäeva tohutu õudustunne, mida me tavaliselt nimetame läbipõlemiseks, on lõpuks jõudnud Maailma Terviseorganisatsiooni rahvusvahelisse haiguste klassifikatsiooni. See sündroom on ametlikult tunnustatud ja omistatud ICD-11 kood. See tähendab, et tunnistatakse ka seda, et inimene võiks töötada nii füüsiliselt, emotsionaalselt, intellektuaalselt või isegi vaimselt - et ülekoormuse tõttu ei saa ta enam samas vaimus jätkata..

Sõltumata sellest, kas võitleme „rindel” rahva heaks või vastame klientide kaebustele, sõidame andmeid andmebaasi või kogume kasutajate kohta teavet ülemuse juhiste järgi - võime kogeda läbipõlemist..

Läbipõlemise sümptomid

Uuringud näitavad, et läbipõlemine on muret tekitanud juba 1970. aastate keskpaigast alates, kuid kuni viimase ajani on katsed seda haiguseks fikseerida..

Nüüd on olukord muutunud ja arst saab läbipõlemise määrata kolme sümptomi järgi:

  • tühjuse tunne ja energiapuudus,
  • suurenev vaimne distantseerumine tööst või negatiivsusest ja isegi küünilisus selle suhtes,
  • kutsetõhususe vähenemine - juriidiliselt öeldes "kohustuste ebaõiglane täitmine".

Kõik need on sarnased teiste käitumishäirete, näiteks depressiooni või ärevuse ilmingutega. Seega on läbipõlemise diagnoosimise võti sümptomite ja töö suhe. Kuid suhe tööga mõjutab sageli üldist seisundit tugevalt, nii et esmapilgul võib piir hägustuda.

Kui töötate esmaspäevast reedeni, võite olla ärevil, kui nädalavahetus saab läbi ja ees ootab uus töönädal..

Tere pühapäeva sündroom

Gümnaasiumis mõtlesid mu lapsed välja nime "haigus", mis mõjutab pühapäeval keskpäevaks mõnda õpilast ja täiskasvanut. Nädalavahetuse lõpu ja järgmise koolinädala eelseisva algusega seotud hirmu, meeleheite ja ärevuse tunne kutsus nad pühapäeva sündroomi.

Kui mõned naudivad puhkust oma viimastel vabadel tundidel ja ootavad isegi meeleldi algavat argipäeva oma lemmiktöö juurde naasmiseks, siis teised ei saa eeloleva esmaspäevaga seotud halva tuju tõttu pühapäeva õhtut nautida. Kuigi pühapäevase sündroomi jaoks pole ametlikku staatust kavandatud, võib see olla märk lähenevast või kestvast läbipõlemisest..

Läbipõlemine või apaatia?

Mitu sajandit tagasi lisati seitsme surmapatu või "halva mõtte" - apaatia - nimekirja kaheksas. Mõnikord jõudsid mungad seisundisse, kus nad ei saanud enam oma igapäevaseid kohustusi täita. Seda mõistet kasutati esmakordselt selle nähtuse kirjeldamiseks. Sõnad "laiskus" ja "loidus" kirjeldavad käitumist apaatias, kuid ei kata kogu emotsionaalsete kogemuste spektrit.

Nendel päevadel sarnanevad apaatia sümptomid läbipõlemisega. Teoloogilisest vaatenurgast tähendas rõõmu tundmise ja mugavuse nautimise kaotamine ükskõiksust maailma suhtes ning võimetust hinnata ja mõista elu eksistentsiaalseid probleeme..

"Ma ei jaksa enam" võib olla apaatia

Täna avaldub apaatia vastupandamatus ükskõiksuses - töö, vajalikud igapäevased tegevused või muu tegevus, mis nõuab pingutusi. Selle asemel surfame internetis, räägime virtuaalse assistendiga või nipsutame mõttetult kaugjuhtimispulti. Me nimetame seda sageli depressiooniks, isegi kui me ei tunne end kurvana, vaid ainult rutiinist "välja lülitatud". Lihtsate asjade tegemine muutub talumatult igavaks.

Apaatia võib ilmneda ka isiklikes suhetes, kui peame liiga palju pingutama, et "tõeliselt koos olla". Ta julgustab mõnda inimest põgenema "päriselust" ja varjama end sinna, kus neilt midagi ei oodata..

Loovuses võib apaatia avalduda "kirjutusplokina" - olekus, kus on võimatu panna ühte lööki, võimatu on kirjutada ühele reale ega väljendada ennast muul viisil. Ettevõtluses on äkiline tõdemus, et suur laekunud makse ei olnud vaeva väärt, klientide lobisemise kuulamine, tootjatega kohtumine. Tunnis tunnis on kasvav tung karjuda: "Ma ei jaksa enam!"

Tervendavad teed

Läbipõlemise korral soovitavad eksperdid otsida tuge sõpradelt ja perelt või professionaalilt. Tähelepanelikkuse praktikad aitavad ka elus kaotatud tasakaalu taastada: meditatsioon, jooga, tai chi. Normaalse füüsilise ja emotsionaalse seisundi säilitamiseks on vajalik regulaarne treenimine ning korralik puhkus (peamiselt tervislik uni) aitab sisemisi ressursse ümber koondada ja taastada. Kui meie töökohustused kaaluvad üles meie kohustuse hoolitseda oma seisundi eest, peame ohverdama mõlemad - ja palju suuremal määral, kui võiks ette kujutada..

Nagu depressiooni ravimisel, on soovitatav teha kõike, mis meid protsessi kaasab. Kui see on kirjutamine, siis jätkame lihtsalt klahvide paugutamist. Kui aeda kasta - kastame edasi. Ja ärge unustage igapäevaseid jalutuskäike ja regulaarset harjutamist, et säilitada füüsiline vorm ja kontrollida meeleseisundit..

12 professionaalse läbipõlemise faasi

Kas teie lemmiktöö on hakanud väsima? Kolleegid ja koosolekud on tüütud, hommikul ei taha te kontorisse joosta nagu varem? Võisite olla professionaalse läbipõlemise ohver. Sellel on mitmesuguseid sümptomeid ja kui seda ei ignoreerita, saab tagajärgi vältida..

Enesesabotaaž: miks me enda elu hävitame?

Tavaliselt saboteerime võimet olla õnnelik väiksematel põhjustel, kuid sellel on kohutavad tagajärjed. Psühholoogid teevad kindlaks kolm kõige tavalisemat viga meie käitumises ja selgitavad, kuidas seda muuta..

Kuidas laiskusest üle saada ja depressioonist välja tulla: töömeetod!

Selles postituses kirjutasid paljud pikabushnikov depressioonist ja kaebasid apaatiat - seisundit, kui te ei soovi üldse midagi. Elasin 9 kuud köögivilja olekus, kui kogu su elu on kella 6ni hommikul arvutisse kleepunud, siis magad ja siis jälle arvuti. Siis kohtasin meest, kes sõna otseses mõttes mu elu muutis. Ta rääkis, kuidas depressioonist välja tulla ja oma laiskusest üle saada..

See meetod aitas mind 4 kuu jooksul:

- vabaneda depressioonist ja apaatiast täielikult

- võita 100 000 rubla suurune toetus

- hea palgaga töö leidmine (karjääri alustamiseks)

- luua suhteid vastassooga

- korraldage päevakava: esimest korda 5-6 aasta jooksul hakkasin piisavalt magama ja rõõmustama hommikuse ärkamise üle

- parandada enesehinnangut.

Algne meetod on üsna keeruline ja sisaldab rohkem kui 7 punkti, kuid tutvustan teile lihtsustatud versiooni, mis mind kõige rohkem aitas. See nõuab ka teilt palju moraalset pingutust, kuid uskuge mind - tulemused on seda väärt. Kõigepealt sobib see juhend poistele, kuid tüdrukud võtavad ka palju kasulikke asju välja..

Nii et depressioonist väljumiseks peate täitma 3 punkti.

Kauba number 1. Peate korraldama enda jaoks täieliku infoblokaadi.

Pika aja (1 kuu) jooksul peate sunniviisiliselt keelduma igasuguse teabe saamisest sotsiaalsetest võrgustikest, raamatutest, Internetist ja televisioonist. See hõlmab ka muusikat, uudiste saite, YouTube'i videoid, filme, telesaateid, ajaveebe ja isegi Vikipeediat. Lühidalt öeldes peate minema viskama kogu ebavajaliku teabe, mis varem teie peas asustatud. Sealhulgas kasulikud: raamatud, õpikud, teadusprogrammid. Jah, ka Pikabust tuleb loobuda. Kõik see ummistab lõpuks teie aju ja takistab teie enda mõtete arenemist..

Niisiis, teie ülesande number 1:

Hoidke oma aju nii puhas kui võimalik. Ma ei soovita teil Internetist täielikult loobuda, kuid soovitan teil veeta sellele mitte rohkem kui 1 tund päevas.

Miks seda vaja on?

Laiskus kasvab soovimatusest teha õigeid asju: töötada, õppida, ennast arendada. Tühjuse täitmiseks peas ja südametunnistuse hääle uputamiseks hakkab inimene oma pead täitma kogu olemasoleva teabega. Internet sobib selleks suurepäraselt. Saidid sisaldavad tohutul hulgal kiiret ja hõlpsasti mõistetavat teavet: lühisõnumeid, memchiki, ajaveebe, gife, muusikat, naljakaid videoid. See on kumm meie ajule.

Aja jooksul satub inimene infonõela sõltuvusse ja lihtsalt ei saa elada ilma uue teabega pidevalt toitmata. Isegi Internetita päev tundub pagana, algab tõeline jaotus. Lõppude lõpuks oleme harjunud, et meil on alati telefonis Interneti-ühendus, autos raadio, trennis muusika, lõuna ajal, enne magamaminekut. Igal pool ja alati harjub inimene oma mõtteid kolmanda osapoole teabega segama. Tasapisi muutume tuimemaks ja harjume selle režiimiga. Aeglaselt, kuid kindlasti viib see depressiooni ja puhta apaatiani..

Kauba number 2. Alustage täielikku seksuaalset karskust.

Saan aru, et depressiooni ajal loovad vähesed inimesed suhteid või toetavad tegelikult juba olemasolevaid. Seetõttu mõtlen seksuaalse karskuse all enamasti masturbeerimisest loobumist ja pornot vaatamist. Depressiooni ajal muutub masturbatsioon üheks argiseks tegevuseks koos filmide vaatamise ja kiirtoidu söömisega..

Kuid vähesed inimesed saavad aru, kui palju pidevat masturbatsiooni keha tabab. Poisi meessuguhormoonide tase väheneb ja naishormoonide tase suureneb. See paneb meid tundma end ülekoormatuna, pidevalt väsinuna, laisana ja väärtusetuna. Lõppkokkuvõttes ajab see harjumus inimese depressioonist täielikku töövõimetusse, sest kuigi masturbatsioon ei too enam endist naudingut, ei saa ta enam masturbeerimist lõpetada.

Niisiis, teie ülesande number 2:

10–14 päeva jooksul peate täielikult loobuma masturbeerimisest, masturbatsioonist, tõmblemisest ja seksist. Igasugune pornograafia, erootika, manga ja hentai lähevad ka sinna. Peame Peekaboo juurest isegi "maasika" eemaldama.

Miks seda vaja on?

Masturbeerimisest ja pidevast erutusest loobumise abil tõstate järk-järgult meessuguhormoonide taset ja muutute üha enesekindlamaks. Koos teabe saamisest keeldumisega hakkavad teie peas ilmuma head ideed ja nende elluviimiseks ilmneb jõud. Laiskus ja apaatia kaovad piisavalt kiiresti ning elutahe ärkab.

Kaup nr 3. Peate hakkama ennast positiivsete mõtetega üles pumpama..

Joseph Goebbelsi päevist alates on reklaamikampaaniate peamine meetod olnud brändinime või loosungi sagedane kordamine, mis tuleb inimesele pähe lüüa. Ja pole tähtis, kui tõene see loosung on. Tähtis on ainult korduste arv. Kasutame ka seda meetodit..

Kindlasti on teil praegu väga madal enesehinnang. Peate ennast pättiks, laiskaks ja muuks. Ma ei ütle, et see pole, kuid teie aju peab lõpetama sellise mõtlemise. Isegi kui te seda veel ei usu. Peate ennast reklaamima.

Niisiis, teie ülesande number 3:

Kuu aega igal hommikul peaksite 30 minutit valjusti rääkima, kui vinge te olete. Öelge endale, miks olete oma eluga rahul. Et sul läheb hästi. Isegi kui see kuradima ei lähe. Valeta, petta oma aju. Olete promootor, peate neid fraase kordama mitu korda ja siis ostja - see tähendab aju - usub teid.

- Olen oma vanematele väga tänulik, et nad mind selle / sellise üles kasvatasid!

- Täna ülikoolis õnnestub mul!

- Eile olin sellel kuupäeval väga julge!

- Olen suurepärane, saan sellega hästi hakkama

- Ma tunnen end täna lihtsalt suurepäraselt!

- Ma näen täna hea välja, ma olen endaga rahul!

Miks seda vaja on?

Muudatused ei toimu 1-2 päeva pärast, kuid kui olete end regulaarselt nende mõtetega pumpanud, hakkate tundma end palju paremini. Seda punkti võin nimetada kõige olulisemaks ja samal ajal kõige valikulisemaks. Positiivne pumpamine ei ole kõigile mõeldud, kuid peate seda kindlasti proovima.

Täname lugemast. Esitage küsimusi, mul on hea meel neile vastata.

Kirjutades kasutati osaliselt Mihhail Rysaki materjale.

Karantiiniapaatia: miks sa ei taha midagi teha ja sul pole millegi jaoks jõudu

Kas sa magad 10 tundi päevas, kuid hommikul tunned end ikkagi üle jõu ja jõuetuna? Kas teil pole soovi mitte ainult harjutusi teha või hommikusööki valmistada, vaid lihtsalt voodist tõusta? Kas mõtted sellest, kui palju peate päevas tegema, tekitavad melanhooliat ja soovi nutta? Ärge kiirustage ennast laiskuse pärast häbistama ja koguge oma tahe rusikasse - võib-olla on teil apaatia.

Apaatia või laiskus: eristamise õppimine

Eile saite tuhande asjaga hakkama, seadsid ambitsioonikad eesmärgid ja saavutasid need, jäid öösel ülesse, et oluline projekt kiiresti lõpule viia. Ja täna mõistate äkki, et te ei soovi absoluutselt mitte midagi. Asjad, mis tõid rõõmu ja naudingut, on muutunud tähtsusetuks, õnnestumised ei tekita uhkust ja rahulolu ning isegi lein on kaotanud oma endise serva. Elust on vaja vaid lamada teki all, vaadata seriaale ja mitte millelegi mõelda.

Kui olete füüsiliselt terve, viitab selline jaotus sellele, et suure tõenäosusega on teid külastanud apaatia - seisund, kus inimest neelab täielik ükskõiksus kõige ümbritseva suhtes. See külastaja pole meeldiv: ta võtab meilt motivatsiooni ja tegutsemissoovi, segab elu nautimist ja seab ohtu isegi igapäevaste kohustuste täitmise. On väga oluline mitte segi ajada laiskusega: viimasest saab tahtejõuga üle. Apaatia seevastu "ründab" ette hoiatamata ja muudab võimatuks ka need asjad, mis varem ei tekitanud absoluutselt mingeid raskusi.

Kust tuleb apaatia?

"Me peame elama täies jõus!" - psühholoogid ja isikliku kasvu treenerid veenavad meid püsivalt ja me järgime seda nõu usinalt. Tõstame julgelt oma õlule arvukad kohustused, seame kümneid eesmärke ega anna endale laskumist enne, kui me nendeni jõuame. See on omamoodi "suurepärase õpilase sündroom": sa pead olema parim kõiges ja alati ning selleks pole sul mingit vaeva. Kuid täiuslikkuse poole püüdlemisel unustame end täielikult, ei tunne hetke, mil emotsionaalsed ressursid hakkavad ammenduma. Ja isegi kui märkame, et muutume vähem efektiivseks, ei mõtle me puhkusele. Vastupidi, me otsime viisi, kuidas rõõmustada ja leida täiendav jõuallikas. See on üks apaatia klassikalisi teid..

Füüsilise, vaimse ja emotsionaalse kurnatuse teenimiseks on veel üks võimalus ja see on eriti aktuaalne nüüd, kui paljud on isoleeritud. Värskete muljete ja kehalise aktiivsuse puudumine võib põhjustada apaatiat sama kiiresti kui ületöötamine.

Mida teha, kui te midagi ei soovi

Apaatiaga on täiesti võimalik ise toime tulla, kui sellele probleemile õigesti läheneda. Ja mis kõige tähtsam, peate lõpetama enda häbistamise oma võimetuse pärast. Raske on mitte end süüdi tunda, kui tähtajad põlevad, kraanikausis tõuseb pesemata nõude mägi, aeg läheneb keskpäevale ja te ei saa end tekke alt välja tulla. Kuid peame tunnistama - on seisundeid, kus inimesel pole õigust ennast ületada, sest see läheb ainult hullemaks.