Looduslikud taimsed antidepressandid

Looduslikud antidepressandid on täiendav terapeutiline meede depressiooni vastu, mida paljud inimesed ekslikult haigusena ei tunnista, mida peetakse lihtsaks siniseks.

Hooletu suhtumine sellistesse probleemidesse on vastuvõetamatu, sest psühholoogiline ebastabiilsus, elutähtsa aktiivsuse märkimisväärne vähenemine, regulaarne melanhoolia tunne, depressiivse seisundi tekkest põhjustatud depressioon võib oluliselt kahjustada, provotseerides palju probleeme (väliseid, sisemisi)..

Tõenäoliste tagajärgede ulatus on tõsine, lisaks elukvaliteedi halvenemisele (probleemide ilmnemine tööl, perekonnas) on depressiooniks nimetatud psüühikahäire võimas argument, et karta paljude haiguste arengut..

Õigeaegne juurdepääs arstile või vähene soov midagi teha, ähvardab rikkumiste riske:

  • kardiovaskulaarne süsteem (insult, südameatakk, hüpertensiooni, hüpotensiooni sümptomid, ebaregulaarne südamerütm);
  • reproduktiivne düsfunktsioon;
  • unehäired;
  • diabeet;
  • onkoloogia;
  • alkoholism;
  • vaimsete võimete halvenemine;
  • allergia;
  • neuroosid;
  • madal immuunsus;
  • krooniline väsimus, nõrkus, väsimus.

Sellel haigusel ei ole selgeid vanusepiiranguid, kuid eriti ohustatud on noorukid ja eakad inimesed, kuna nendel "eluperioodidel" on depressiooni esinemine äärmiselt tavaline probleemne olukord.

Depressioon esineb valdavalt negatiivse taustana lõpututele stressidele, mis kaasnevad meie igapäevaeluga.

Suuremal määral on haigusel sotsiaalne varjund - rasked eluolukorrad, keegi pole nende eest kaitstud, närvivapustused, emotsionaalsed murrangud. Kuid sellised asjaolud ei muutu alati psüühikahäirete ja depressiivse seisundi tekkimise katalüsaatoriteks..

Naisorganism, selline psühholoogiline seisund "ületab" 2-3 korda sagedamini, eriti peetakse haiguse tippintervalliks vanust 15-25 aastat ja pärast kuuekümneaastase verstaposti ületamist.

Ravi viib läbi psühhiaater, kliiniline psühholoog, psühhoterapeut. On olemas võimalused vaimse kriisi ületamiseks ilma tablettide ja välise abita, kuid ainult patoloogilise protsessi varajases algstaadiumis. Positiivne tulemus põhineb suuresti isikuomadustel, praegusel füüsilisel seisundil.

Depressiivse seisundi raskeid kliinilisi vorme ei saa iseseisvalt ravida, küsimus on tõsine, see nõuab kohustuslikku kvalifitseeritud meditsiinilist tuge.

Etioloogia

Depressiooni peamiste põhjuste duo on:

  • psühholoogiline trauma;
  • süstemaatilised stressirohked olukorrad.

Esimesel juhul võivad negatiivsed eluolud, mis sageli tekivad täiesti ootamatult, depressiooni tekkimise katalüsaatorina:

  • konflikt tööl, vallandamine;
  • isiklik ebakõla (lahutus);
  • lähedase raske haigus, puue, surm;
  • materiaalse heaolu järsk halvenemine;
  • pankrot.

On olukordi, kus meeleolu pideva languse tekkimise põhjus koos motoorse alaarenguga (aeglus) on inimese väljapääs väljateenitud puhkusele (pensionile jäämine)..

Psüühikahäirete etioloogia konkretiseerimine pideva stressi taustal on problemaatiline, kuna arstil võib olla väga raske selgelt sõnastada “traumaatilist tegurit”, mis vallandas vaimse tervise häire. Vestluste ajal on patsiendil raske öelda, milline sündmus oli depressiooni alguse lähtepunkt.

Depressiooni sümptomid

Esmane häirekell on selle seisundi kestus. Hääldatud kurbus, apaatia kestab rohkem kui kaks nädalat - haiguse ilmingu näitaja ja probleemid võivad venida kuude venituseks.

Depressiivsetele meeleoludele kalduvad inimesed peavad oma sisemist heaolu hoolikalt kuulama..

Kliiniliste ilmingute palett on mitmekesine, toimides kahel rindel - mõjutades emotsionaalset ja füüsilist tausta.
Depressiooni emotsionaalsed ilmingud:

  • suurenenud ärrituvus, ebamõistlik meeleolu kõikumine;
  • süütunne;
  • enese liputamine;
  • lootusetus, igatsus;
  • katastroofiliselt madal enesehinnang
  • soovist rõõmu tunda tegude ja tegude üle, mis varem pakkusid rõõmu, rõõmu;
  • masendunud meeleolu;
  • osaline või täielik enesekindluse kaotus;
  • on palju põhjendamatuid hirme, foobiaid;
  • kaob huvi ümbritseva maailma vastu, täheldatakse tunnete emotsionaalset „tuimust”.
  • söömissoov kaob või vastupidi, kummitab pidevalt näljatunne;
  • öeldakse unehäireid ja võimalikud on diametraalselt vastupidised stsenaariumid (unisus, unetus);
  • ilmnevad soolestiku funktsionaalsed probleemid (peamiselt ilmnevad väljaheited hilinemisega, tekib kõhukinnisus);
  • letargia, keskendumisvõime on madal, väsimus;
  • lihaste, liigeste, mao ebamugavad, valulikud aistingud.

Ainult arst on võimeline psüühikahäireid pädevalt parandama, teid depressiooni diagnoosiga „premeerima”, probleemi on äärmiselt keeruline lahendada ilma välise sekkumiseta (eriti haiguse mõõduka ja raske astme korral). Kohtuotsus tehakse tavaliselt kahe või kolme ühiselt "demonstratiivse" märgi põhjal, mis kestavad üle poole kuu.

Enesediagnostika aitab haiguse õigeaegselt ära tunda, sellises olukorras on see üsna sobiv tegevus.

Depressioonile kalduvate inimeste ja ka nende lähedaste jaoks on oluline teada ülaltoodud märke, et aidata lähedasel õigeaegselt meditsiinilist abi otsida.

Alternatiivne ravi

Nõrku (esialgset) kraadi ravitakse ambulatoorselt, rasked etapid nõuavad haiglaravi. Vaimse tervise normaliseerimise taktika (ravirežiim) valitakse individuaalselt, lähtudes haiguse staadiumist ja tüübist. On kaks põhisuunda, neid rakendatakse eraldi või kombinatiivselt:

  • farmakoteraapia;
  • psühhoteraapia.

Antidepressandid on meditsiinilise abi aluseks depressiooni ületamisel.

Eri patsientide reaktsioon ravimile võib olla oluliselt erinev, selleks on palju etioloogilisi tegureid: häire aste, vorm, kaasnevad haigused.

Kahjuks on depressiooniravimitel väga muljetavaldav kõrvaltoimete loetelu, mis sunnib arste sageli valitud raviskeemi kohandama..

Ravimi määramine, annuse valimine - puhtalt arsti poolt tehtavad toimingud.

Taktika väljatöötamisel, vajalike farmakoloogiliste ainete valimisel juhinduvad arstid:

  • selle teema üldtunnustatud terapeutilised standardid;
  • teadmised (teave) ravimi kohta;
  • isiklik kliiniline kogemus ravimi kasutamisest.

Selliste manipulatsioonide iseseisev teostamine pärast sõprade nõuannete kuulamist, reklaami nägemist on ohtlik ja lootusetu äri. Kahjustage tõsiselt oma tervist, on ebatõenäoline, et suudate depressiivse seisundi lohust välja tulla, vaimne heaolu ei parane.

Kontrollimatu vastuvõtt, arstiretseptide ignoreerimine (annuste ületamine) võib patsiendi olukorda oluliselt halvendada ja kõrvaltoime ulatus võib kasvada katastroofilisteks mõõtmeteks:

  • parimal juhul banaalne meeleolu langus, apaatia, letargia;
  • negatiivne stsenaarium on äärmiselt ohtlik (krambid, hüpertensiivne kriis, hemorraagiline insult, skisofreenia);

Apteekide pakutav ravimite loetelu sellise probleemi lahendamiseks on suur, konkreetse ravimi valib arst, sõltuvalt depressiooni staadiumist, kliinilistest ilmingutest.

Võimalike kohtumiste loetelu

  • Doksepiin;
  • Amitriptüliin;
  • Azafen.
  • Nortriptüliin;
  • Fluoksetiin;
  • Imipramiin;
  • Bupropioon;
  • Aurorix.
  • Maprotiline;
  • Pürasidool;
  • Tianeptiin;

Uue põlvkonna antidepressantide hulgas:

  • Stimuloton;
  • Surlift;
  • Ephevelon;
  • Paxil;
  • Opipramool;
  • Paroksetiin.

Esmane ootus positiivse dünaamika järele on parimal juhul tõenäoline pärast vähemalt kahe, mõnikord ka kolme nädala pikkust pädevat ravimite võtmist, mille valib kvalifitseeritud eriarst.

Varases staadiumis võib raviga ühendada ravimeid, mis kõrvaldavad ärevust, minimeerides patsiendi psühhoemootilist stressi (rahustid) - kohtumine varieerub kahest nädalast kuuni.

Antidepressandid määratakse kuurina ja trankvilisaatorid suudavad asjatundlikult “treenida” ka pärast ühekordset annust. Sõltuvuse peamine negatiivne kõrvaltoime on võõrutussündroom, väljendunud, raske.

Kirjaoskamatu kasutamise võimaliku negatiivse tagajärje loetelu, järsk loobumine pärast pikaajalist kasutamist:

  • suurenenud aeglus (aeglustatud reaktsioonid);
  • müasteenia gravis;
  • unisus;
  • kõnnaku ebakindlus;
  • kõneaktiivsuse häire;
  • värisevad jäsemed;
  • hüperhidroos;
  • uriinipidamatus (tahtmatu uriinivool);
  • soole düsfunktsioon;
  • ülitundlikkus lõhnade suhtes;
  • taju häire;
  • hingamiskeskuse halvatus;
  • hingamise peatamine.

Depressiooni korral pillide võtmise kursus kestab vähemalt kaks kuud.

Taimsed antidepressandid

Erinevalt farmakoloogilistest omadustest toimivad vaimse heaolu looduslikud “stabilisaatorid” pehmemalt ja palju vähem kõrvaltoimeid..

Psühholoogilise stabiilsuse ja depressiivsest seisundist taastumise tagamiseks tugevdatakse arstiga eelnevalt kokku leppinud põhiravi:

  • ulatuslik rahva abinõude arsenal;
  • massaaž;
  • autotreening, nõelravi, aroomiteraapia.

Taimset ravi kasutatakse psüühikahäirete "tagajärgede" kõrvaldamisel laialdaselt, kuid tuleb mõista, et selline meede on ainult täiendav abi. Kliinilise depressiooni rasketest staadiumidest ei saa üle ainult dekoktide ja infusioonidega, küsimus lahendatakse eranditult integreeritud lähenemisviisiga, vajalik on meditsiiniline järelevalve.

Nüüd üksikasjalikumalt mõnede "populaarsete" looduslike antidepressantide kohta, mis õigel kasutamisel võivad näidata positiivseid tulemusi..

Regulaarne kasutamine aitab depressiooni põhinäitajaid "kustutada":

  • ärevus;
  • hirm;
  • ärrituvus;
  • krooniline väsimus;
  • kiire väsimus;
  • üksilduse tunne;
  • meeleolu püsiv halvenemine.

Naistepuna ekstraktil põhinevate ravimite efektiivsus on võrreldav tablettidega (amitriptüliin, imipramiin), kuid kõrvaltoime on võrreldamatult väiksem. Kuid see on endiselt võimalik, taimel on vastunäidustusi, kasutamine tuleb arstiga kokku leppida.

Taim on ametliku meditsiini ravimite (Deprim, Negrustin) struktuurne komponent, mis on välja kirjutatud depressiivsete seisundite ajal.

  • kindlustamine;
  • spasmolüütikum;
  • antimikroobne aine;
  • anthelmintikum;
  • diureetikum;
  • rahusti;
  • valuvaigisti;
  • kokkutõmbav;
  • põletikuvastane.
  • ateroskleroosi hea ennetamine (suurepärane antioksüdant, parandab lipiidide ainevahetuse omadusi);
  • vaskulaarsed, südamepatoloogiad;
  • müalgia, liigesevalu;
  • nohu, viiruslikud kataklüsmid;
  • mao-, maksahaigused;
  • urineerimise häired;
  • hemorroidid;
  • seborroiline dermatiit;
  • alopeetsia (patoloogiline juuste väljalangemine);
  • lõtvus, kuiv nahk.

Taime koostis on küllastunud hüperitsiiniga, millel on positiivne mõju serotoniini tasemele - hea tuju “indikaatoriks”, mis on eriti oluline neile, kellel on kalduvus depressioonile..

Pädeva vastuvõtu tulemused:

  • ärevustunde leevendamine;
  • ärrituvuse eemaldamine;
  • ärevuse kõrvaldamine;
  • kerge rahustav toime;
  • meeleolu püsiv paranemine;
  • vaimne mugavus ja harmoonia kehas.

"Rohelise esmaabikomplekti" arsenalis on muljetavaldav loetelu selle taime kasutamiseks, kaalume kahte, mida pole keeruline valmistada.

Eelnevalt hoolikalt kuivatatud naistepuna (10 grammi) valatakse 70% alkoholiga (50 ml), hoitakse kümme päeva. Päevane annus varieerub 10-15 tilga võrra, lahjendatuna väikese koguse veega, ärge võtke enne magamaminekut.

Vala kaks täis teelusikatäit ürti veega, keetke, laske jahtuda, filtreerige. Joo kaks tassi puljongit päevas, kuuri kestus on kolm nädalat.

  • Rasedus, imetamine - sisemine vastuvõtt on kategooriliselt vastuvõetamatu;
  • ülitundlikkus ultraviolettkiirguse suhtes;
  • fotodermatiit;
  • taim on siirdamist kavandavate või seda operatsiooni läbivate isikute jaoks vastuvõetamatu;
  • hüpertensiooni raske olemus.

Mis tahes ravimtaime (naistepuna pole erand) struktuuriline koostis on keeruline, mõnikord sisaldab see mürgiseid aineid. Isegi kui mikrodoosides on kahjulikke komponente, edastavad nad kehale oma negatiivse mõju protsendi, eriti õõnestatakse maksa tervist.

Üleannustamine, pikaajaline naistepuna ravi võib olla paljude patoloogiliste seisundite tekkimise ja arengu katalüsaator:

  • allergiline reaktsioon - lööve, ekseem, sügelus, ülitundlikkus loomakarva suhtes;
  • KNS häired - peavalud, kiire väsimus, ärritus, ärevus;
  • kõhuvalu;
  • väljaheidete häired (kõhulahtisus, kõhukinnisus);
  • iiveldus;
  • söömishäire;
  • halb söögiisu;
  • rauapuudus;
  • valulik ebamugavustunne maksas, kibedustunne;

Naistepuna preparaatide toksilisus on nõrk, kuid kõrvaltoimete vältimiseks on otstarbekam piirata ravikuur ühe kuuga, pikaajaline periood võib kehale kahjulikult mõjuda.

Naistepunal põhinevad preparaadid on olulised depressiivse seisundi kergete raskuste korral, sellise vaimse häire raskete vormide korral on taime madal efektiivsus peamiselt "fikseeritud".

Kuna häire astet saab piisavalt kvalifitseerida ainult arst, on tungivalt soovitatav oma tegevust temaga kooskõlastada..

Oma positiivsete omadustega on taim võrreldav ženšenniga, suurendab elujõudu, leevendab füüsilist, vaimset stressi.

Meditsiinilistel eesmärkidel koristatakse sügisel taimelt risoomidega juured, mis puhastatakse hoolikalt mullast, pestakse külma veega, lõigatakse väikesteks fragmentideks, kuivatatakse, hoitakse valguse eest kaitstud kohas..

  • neuroosid;
  • asteenia;
  • kesknärvisüsteemi depressioon;
  • skisofreenia loid variant;

Lisaks muudele ahvatluse eelistele märgime:

  • aitab hüpotoonilisi patsiente;
  • määratud südamepuudulikkuse kompleksseks raviks;
  • vähendab glükoositaset ja üsna kiiresti;
  • mõjutab kliimaperioodil naisorganismi soodsalt.
  • suurenenud agressiivsus, erutus;
  • kõrge temperatuur, palavik;
  • ägedad infektsioonid;
  • hüpertensioon;
  • kiire pulss;
  • unepuudus;
  • sklerootilised häired aju anumates;
  • patsiendi tahte vastane valulik füüsiline aktiivsus (näo parasispasm, treemor, ballism, tic, müokloonus, atetoos, akatiisia);
  • epilepsia.

Vaimse tasakaalu stabiliseerimiseks näitab parimat tõhusust zamanihi juurel ja risoomidel põhinev tinktuur..

Eespool nimetatud kuivad, eelnevalt hoolikalt hakitud koostisosad valatakse 70% alkoholiga, hoitakse kolm nädalat, kus on soe ja valgust pole. Võtke 30 tilka enne sööki, kuur 10 päeva, säilitusmahuti on läbipaistmatu.

Ladina keeles tähendab "tervislik", taime juuri peetakse meditsiiniliseks tooraineks, mis sisaldab laias valikus kasulikke aineid:

  • parkimine;
  • polüsahhariidid;
  • eeterlik õli;
  • glükosiidid;
  • alkaloidid.
  • minimeerib kesknärvisüsteemi erutuvust;
  • lõdvestab elundite lihaseid;
  • rahustav;
  • rahusti;
  • kolereetiline;
  • valuvaigistit.
  • kõrgsurve;
  • tahhükardia;
  • migreenihoog;
  • kramp;
  • hüpertüreoidism;
  • hüsteeria;
  • sapipõie probleemid.

Kompositsioon on rikastatud flavonoidide, mõru, vaikude, eeterlike õlidega, mis võimaldab taimel olla rahustavaid, hüpnootilisi omadusi. Neuroosid, depressioon, ärevus, lihtsalt tavaline ületöötamine - selle taime mõjul nende seisundite negatiivne mõju nõrgeneb.

  • põletikuvastane;
  • lahtistav;
  • anthelmintikum;
  • krampide vastu;
  • valuvaigistit;
  • seedimise normaliseerimine;
  • parandab söögiisu.

Siin on mõned retseptid, mis pakuvad kehale depressiooni korral kogu võimalikku abi.

  • Jahvata humalakäbid, piparmündilehed või sidrunmeliss võrdsetes osades, võta kaks teelusikatäit koostisosi. Lisage segule 20 grammi peeneks lõigatud palderjanijuuri. Valmistage lõplik kollektsioon supilusikatäis klaasi keeva veega. Olles pakkinud anuma sooja riide sisse, laske sellel kuus tundi tõmmata. Võtke enne sööki kolmandik klaasi.
  • Pärast supilusikatäie hakitud humalakäbide keetmist keetmist jätke viis tundi. Joo 50 ml enne sööki.

Humalavannid on lisaks infusioonidele ja keetmistele hea alternatiiv või lihtsalt topivad humalaga padja..

Need toimingud aitavad vähendada ärevust, nõrgendada depressiooni "haardumist", parandada und.

Klaas humalat viie liitri keeva veega, nõuda, kurnata. Lisage sooja veega vanni. Väga kasulik rahustav ravi enne magamaminekut.

Stabiliseerib ja tugevdab ideaalselt psüühikat, närve, mõjutab positiivselt südamelihase “tööd”, vähendab survet, lisab elujõudu.

Toitainete sisaldus on muljetavaldav oma mitmekesisuses, näiteks on C-vitamiini sisaldus mitu korda suurem kui sidrunis. Koporsky tee on meeldiv peene aroomiga jook.

B-rühma vitamiinid, flavonoidid ja magneesium võimaldavad Ivan-teel "kiidelda" omaduste kogumist, mis on kasulik psühho-emotsionaalse seisundi stabiliseerimiseks:

  • vähendab närvilisust;
  • kõrvaldab erutuvuse, ärevuse;
  • leevendab peavalu;
  • taastab une stabiilsuse.
  • kindlustamine;
  • spasmolüütikum;
  • toonik;
  • antiseptiline;
  • valuvaigistit;
  • rahusti;
  • kasvajavastane.

Loosestrife'iga täidetud padi aitab magada ja unetust. Plakuni-rohu ja astragaluse segu on loetletud neurooside, skisofreenia kohtumiste hulgas. Selline kogumine aitab leevendada depressiooni..

Kogumiseks vajalikud ravimtaimed võetakse ühes supilusikatäis, lisatakse poolteist klaasi vett. Keeda, hoidke veerand tundi madalal kuumusel. Seejärel pärast tund aega seismist filtreerige. Ma joon infusiooni kogu päeva jooksul võrdsetes osades.

Paljude farmakoloogiliste toimeainete koostisena omistatakse taimele loodusliku (loodusliku) rahusti staatus. Retseptide jaoks kasutage taimset osa. Suurenenud küllastumine alkaloididega võimaldab kannatuslillel (taime sekundaarne nimi) rahustada keha hüpnootilist toimet.

Kannatuslille koostis on rikastatud paljude oluliste toitainetega:

  • kumariinid;
  • fenoolsed ühendid;
  • flavonoidid;
  • pektiinid;
  • valgud.
  • neurasteenia;
  • tugev ülepõnevus;
  • ärevus;
  • depressioon;
  • kliimakahjustused;
  • alkoholism,
  • uneprobleemid.

Kannatuslill mõjub närvisüsteemile õrnalt, viies keha depressiivsest süvendist õrnalt normaalse tegevuse juurde.

Kasutamine: ravimtaimetee, tinktuur, tee.

  • arütmia;
  • stenokardia;
  • südameatakid;
  • hüpotensioon;
  • gastriit;
  • haavand;
  • urate uriiniga.

Kannatuslille tinktuur

Koostis 60% alkoholi ja kuiv ürdi suhe liitrit 200 grammi kohta. Pidage vastu kaks nädalat, pidades meeles seda perioodiliselt raputada. Üks portsjon on 30 tilka enne sööki.

Eelkuivatatud, tükeldatud kannatuslille keedetakse keeva veega, laske sellel kümme minutit tõmmata. Kurna, kasuta sooja enne pool tundi magamaminekut.

  • kannatuslill - 20 grammi;
  • aniis, palderjanijuur - 15;
  • piparmünt - 10.

Pärast komponentide segamist kaks spl. l. segu keedetakse, nõutakse. See infusioon on suurepärane rahusti, igaüks 50 ml, kolm korda päevas.

Passifloral on piiratud kõrvaltoimete arsenal, kuid tõenäosus on olemas, seetõttu on tungivalt soovitatav selle kasutamist arstiga arutada..

Teine tervisetoetuse „tööriist”, mis on täis kasulikke aineid, mis aitavad mitmesuguste patoloogiliste seisundite vastu seista

  • naiste haigused;
  • neuroosid;
  • stressirohked olukorrad;
  • krooniline depressioon;
  • unetus;
  • ärevus.

Kõrvalepõgenev pojeng soodustab endorfiinide aktiveerimist keha poolt, mis vastutavad hea tuju eest.

  • raud;
  • strontsium;
  • magneesium;
  • kroom;
  • vask;
  • kaalium;
  • tanniinid;
  • vaigud;
  • saponiinid;
  • eeterlikud õlid;
  • alkaloidid;
  • bensoehape, gallhape;
  • flavonoidid;
  • polüsahhariidid.

Jahvata pojengijuurt, lisa keedetud vett, suhe 5 g / 500 ml. Pärast tund aega nõudmist jooge 30 ml, kolm korda päevas. Hoida ainult külmkapis, maksimaalselt kolm päeva.

Puljongapteegi pojeng Tinktuura alternatiivne versioon, vastuvõtt vastavalt juhistele.

  • normaliseerib südamelihase "jõudlust";
  • rahustab närve;
  • alandab vererõhku.
  • neuroosid;
  • neurasteenia;
  • hüpertensiooni algstaadium;
  • asteenia.

Rahustav toime on kolm korda suurem kui palderjanil, on lubatud seda kombineerida teiste ravimitega, sealhulgas rahustitega.

Motherwort suurendab valuvaigistite ja unerohu "võimu". Kahe nädala pärast on lubatud eeldada esmaseid muutusi.

Võtke tinktuuri vastavalt apteegi juhistele.

Ilus mitte ainult väliselt, lillel on rikkalik kasulike omaduste komplekt.

  • depressioon;
  • stress;
  • neuroos;
  • ärrituvus, mitmesugused hirmud, ärevused;
  • pearinglus, peavalu.

Infusiooni ettevalmistamiseks vajate metsikuid violetseid lilli ja gladioole. Esimesed vajavad kahte teelusikat ja teine ​​pool klaasi. Haki, sega, lisa klaas keevat vett. Kui see on jahtunud, hoidke seda 72 tundi külmkapis. Enne sööki supilusikatäie võtmine.

Vaid paar sõna violetsest.

Närvivapustuse korral ilmub retseptidesse valdavalt lõhnav kannike, mida kogutakse hiliskevadel, suvel.

  • krambid;
  • hüsteeria;
  • unetus;
  • närviline kramp;
  • epilepsia;
  • tahhükardia.

Sellesse kategooriasse kuuluvad kasulikud ürdid ja taimed on võimelised parandama keha mittespetsiifilisi "näitajaid", reageerides väliste patoloogiliste tegurite nõuetele.

Mõju aste tuleneb koostisest (bioloogiliselt aktiivsete ainete komplekt), "populaarsete" komponentide hulgas on:

  • flavonoidid;
  • glükopeptiidid;
  • glükosiidid;
  • polüsahhariidid.

Depressioonis olevate inimeste jaoks on adaptogeenide abi oluline tugi kehale püüdluses "ärgata", taastada raputatud vaimne tasakaal ja reageerida positiivselt välistele muutustele..

Nende taimede hulka kuuluvad:

  • astelpaju;
  • astragalus;
  • ženšenn;
  • safloori leuzea;
  • ehhiaatsia;
  • Hiina sidrunhein;
  • rhodiola rosea;
  • eleutherococcus.
  • suurenenud libiido;
  • kaalutõus;
  • halb uni;
  • kõrgsurve.

Seda on vaja võtta väikestes annustes, päeval, leppige kindlasti kokku oma arstiga.

Koduse ravi põhikriteeriumid:

  • kohtumiste järgimine, päevakava;
  • õige toitumine;
  • vältida emotsionaalseid segadusi, stressirohkeid olukordi.

Haiguse ületamine, vaimse tervise iseseisev taastamine on mõnikord äärmiselt keeruline ülesanne.

Märkimisväärset rolli mängivad asjatundlikult läbi viidud psühholoogilised koolitused, tänu millele hakkab patsient elu positiivsemalt vaatama, tundes olemasolu mõtet ja rõõmu..

Kliinilise psühholoogi või psühhoterapeudi nõu saamiseks on tegu kahjuks paljude jaoks sarnases olukorras häbiväärne ja vastuvõetamatu, sest arst kardab psüühikahäirete kohta pettumust valmistavat otsust kuulda..

See seisukoht on ekslik, keegi ei sildista teid eluks ajaks kui "vaimset patsienti", vastupidi, arst aitab teil mõista juhtunu tegelikke põhjuseid, mõista, mis "surus" keha depressiivse seisundi tekkeks..

Depressioon on iseloomulike kliiniliste ilmingutega haigus, mis kulgeb erinevates "stsenaariumides" (raskusaste) - see nõuab kvalifitseeritud ja piisavat ravi.

Statsionaarselt ravitakse ainult raskeid häireid, peamiselt terapeutiline küsimus lahendatakse ambulatoorselt, kuid positiivsete muutuste nägemiseks ei tohiks te karta eriarsti külastust, järgida juhiseid.

Sünteetilised või looduslikud antidepressandid aitavad teil sellest probleemolukorrast väljapääsu leida, peamine on mitte jätta ennast depressiooniga üksi, ärge kartke aegsasti arstiga nõu pidada.

Traditsioonilised antidepressandid ehk kuidas depressiooniga iseseisvalt toime tulla

Kui teil on pikka aega apaatia, kannatate halva tuju, kroonilise väsimuse, kinnisidee pärast negatiivseid mõtteid ja te ei saa normaalselt magada, võib teil olla depressioon. See on väga ohtlik seisund, millega tuleb tegeleda. Kaasaegne farmaatsiaturg pakub palju ravimeid, mis võivad aidata depressioonist vabaneda, kuid kahjuks on paljudel neist palju kõrvaltoimeid. Rahvaparandusvahendid toimivad palju pehmemalt ja ohutumalt, mis aitavad mõnikord probleemiga toime tulla mitte halvemini kui ravimid.

Kui olete otsustanud hakata depressiooni ravima rahvapäraste ravimitega, peate kõigepealt häälestuma asjaolule, et ainult infusioonide ja keetmisega ei saa te hakkama. Selle seisundiga on vaja tegeleda terviklikult - muuta oma elustiili, käia rohkem, teha meeldivaid asju, tarbida rohkem puuvilju, mahlasid, köögivilju, suhelda positiivsete inimestega ja muidugi võtta rahvapäraseid ravimeid, kuid ainult abiteraapiana. On palju looduslikke antidepressante, mis aitavad parandada meeleolu, elujõudu, ajutegevust ja jõudlust - need on kõikvõimalikud toidud, erinevad ürdid, eeterlikud õlid ja isegi mõned vürtsid..

Antidepressandid

Paljud eksperdid väidavad, et depressiooni peamised põhjused on ajurakkude nälgimine, mineraalide ja vitamiinide puudus, ainevahetushäired. Kõiki neid probleeme saab lahendada õigesti toitudes ja teatud toite süües..

Kõige kuulsamad antidepressandid on:

  • Must šokolaad. Šokolaadi lõhn rahustab ja vähendab ärritust, fenüületüülamiin, mis on selle koostisosa, aitab kehal toota õnne hormoone, E-vitamiin - kõrvaldab stressi tekkeni viivad vabad radikaalid, magneesium - tugevdab närvisüsteemi, muud ained - suurendavad stressiresistentsust, jõudlust ja üldist toonust.
  • Brokkoli. See kapsas sisaldab palju kasulikke aineid, eriti rikkalikult foolhapet. Brokkoli suurendab vastupanuvõimet stressile, aitab toime tulla paanikahoogude ja ärevusega.
  • Küüslauk. Selles on palju ensüüme, mis vähendavad keskkonna negatiivset mõju närvirakkudele.
  • Mandel. See aitab toime tulla väsimuse, ärrituvuse ja agressiivsusega. Mandlid, nagu šokolaad, aitavad kaasa serotoniini tootmisele ja parandavad seetõttu meeleolu..
  • Kala ja mereannid. Austrid, lõhe, forell, merevetikad ja muud mereannid on head abimehed depressiooni vastu võitlemisel..
  • Tsitruselised. Tsitruselised sisaldavad stressi vastu võitlemiseks vajalikke looduslikke suhkruid ja C-vitamiini ning nende rikkalik aroom ja erksavärv tekitavad positiivsete emotsioonide merd..
  • Banaanid. Need puuviljad on head abilised võitluses ärrituvuse ja melanhoolia vastu. Nad leevendavad väsimust, kutsuvad esile rõõmu ja õnne tunnet, annavad energiat ja rahustavad närvisüsteemi..
  • Kaerahelbed. Kaerahelbed eemaldavad toksiine, normaliseerivad une, parandavad meeleolu, annavad energiat ja aitavad negatiivsete emotsioonidega toime tulla.
  • Maasikad ja mustikad. Mõlemad marjad on suurepärased looduslikud ravimid depressiooni vastu. Nende regulaarne kasutamine aitab parandada seedimist, meeleolu ja und, vähendada väsimust ja ärrituvust..

Lisaks võivad muud toidud muutuda populaarseks antidepressandiks. Need on kõik rohelised, herned, tomatid, porgandid, spargel, viinamarjad, kaunviljad, mesi, kuivatatud puuviljad, paprika, piimatooted, maks, munad, tailiha ja linnuliha. Mõnel vürtsil on ka antidepressantne toime - koriander, tüümian, ingver, basiilik, cilantro ja kaneel..

Antidepressandid

Aroomiteraapia on depressiooni vastu võitlemisel üks mõnusamaid ja tõhusamaid meetodeid. Sellest vabanemiseks võivad abi olla ylag-ylangi, apelsini, bergamoti, basiiliku, jasmiini, patšuli, sandlipuu, kurereha, neroli, lavendli ja roosi õlid. Neil kõigil on rahustav toime, see aitab teil lõõgastuda ja parandada meeleolu. Käige regulaarselt õlidega vannides või puhake valgustatud aroomilambiga ja varsti pole depressioonist enam jälgegi.

Maitsetaimed antidepressandid

Maitsetaimede mõistlik valik ja kasutamine võivad aidata lahendada mitmesuguseid terviseprobleeme. Depressiooni raviks soovitab traditsiooniline meditsiin kõige sagedamini kasutada järgmisi antidepressantide ürte:

  • Sarapuu. See aitab närvihäirete, šokkide ja unetuse korral, leevendab ärevust ja hirmu..
  • Naistepuna. Selle ürdi efektiivsust on võrreldud tavaliste antidepressantidega. See suurendab ajutegevust ja vähendab stressihormoone.
  • Ginkgo biloba. Suurendab ajutegevust, parandab vereringet ja kontsentratsiooni, vähendab ärevust, suurendab stressiresistentsust ja stabiliseerib meeleolu.
  • Eleutherococcus. Toonib, suurendab efektiivsust, vähendab väsimust. Parandab aju jõudlust, kontsentratsiooni ja mälu.
  • Palderjan. Rahustab hästi, normaliseerib une ja vähendab ärevust.

Melissi, must hagijas, ehhiaatsia, sidrunhein, ženšenn, piparmünt ja oksavill aitavad ka depressiivsete seisundite vastu võitlemisel. Kõiki neid ürte saab kasutada eraldi või valmistada nende põhjal igasuguseid tasusid, teesid, leotisi, vanne jne:

  • Liigse ebaühtlase pinge korral on kasulikud sidrunheina, ženšenni, eichinacea ja eleutherococcus'i lisandid.
  • Hea rahustava tee saab valeria, sarapuuõite, paju-ürdi, emaliha, sidrunmeliss, nõges ja piparmünt segust..
  • Samuti on taimsed antidepressandid vannide ettevalmistamisel kasulikud. Valmistage ühest või mitmest ürdist kümme tükki keetmist ja valage see sooja vannivette. Efekti tugevdamiseks võite sellele lisada veel kaheksa tilka eeterlikku õli..
  • Ühendage supilusikatäis naistepuna klaasi keeva veega. Hauta umbes kolm minutit tasasel tulel, seejärel jahuta ja kurna. Võtke kolm korda päevas klaasi kolmandiku kohta.
  • Kombineerige teelusikatäis emasid, rukkilille ja naistepuna. Valage saadud segu kolme klaasi keeva veega ja jätke see veerand tunniks. Seejärel pange toode tasasele tulele ja keetke seda umbes kakskümmend minutit. Kui see jahtub, pingutage. Joo puljongit pärast sööki kümme päeva kolmandiku klaasi kohta, seejärel katkestage kümme päeva ja jätkake võtmist.

Parimad looduslikud antidepressandid on rahustid

Parimad looduslikud antidepressandid on rahustid. Kui kõik läheb viltu, tundub teile, et te ei tule oma igapäevaste ülesannetega toime, teil pole millekski aega ja samal ajal olete pidevalt närvis, teil on peas kaos ja teil on raskusi oma emotsioonide kontrollimisega, proovige neid imelisi infusioone looduslikel ürtidel.

Need rahustavad närvisüsteemi loomulikul viisil, nii et te ei pea kasutama ravimeid, mis võivad põhjustada kõrvaltoimeid..

Närvilisus on tänapäevane haigus

Kahjuks oleme täna pidevalt stressi all, kõik inimesed (ja me ise pole erandid) on kuhugi kiirustanud, ärevad, närvilised, unehäired ja sageli depressioonis. Selline igapäevane stress ja surve psüühikale ei saa mõjutada meie närvisüsteemi..

Kummalisel kombel väidavad mõned arstid, et mõni stress võib inimesele isegi kasuks tulla, see ei võimalda teil lõõgastuda ja hoiab keha heas vormis, kuid kõik on mõõdukalt korras ja tervist võib tõesti ohustada, kui sellise stressi lubatud normid on oluliselt ületatud.

Pikaajalise stressiseisundi ja depressiooni tagajärjel saabub hetk, mil tundub, et miski ei aita ega suuda jõudu taastada (isegi kui veetsite terve nädalavahetuse looduses lõõgastudes või diivanil lebades midagi tegemata või joogat ja meditatsiooni tehes jne). P.). Kuid peate oma tervise taastamiseks ja uuesti energiline ja aktiivne olema midagi.!

Me ei tohiks lubada rutiinsetel asjadel sellist võimu enda üle, need ei tohiks mingil juhul viia meid stressi ja pideva ärevuse seisundisse, vastasel juhul on oht tõsise haiguse tekkeks.

Parimad looduslikud antidepressandid on ravimtaimed, millel on kehale rahustav toime, nad saavad keha lõõgastuda ja aidata mõtetes korda teha, nad reguleerivad vererõhku ja suudavad pakkuda sügavat, tervet und, leevendada ärevust ja ärevust ning parandada meeleolu.

Inimene hakkab maailma optimistlikumalt vaatama, depressioon taandub, teda ei muretse enam lihased ja peavalud, krambid ja südamepekslemine (tahhükardia) ei piinata teda. Teisisõnu, elu läheb tõesti paremaks..

Millised ravimtaimed on närvisüsteemile kõige kasulikumad?

Taimsete antidepressantide toimemehhanism

Kõik taimsete antidepressantidega seotud ravimtaimed on võimelised keha kergelt mõjutama, nõrgestatud hirmust, hirmudest ja stressist. Inimene peab taastama kehas tasakaalu mikroelementide hulga ja hormoonide taseme vahel.

Iga hormoonitüüp peab täitma oma funktsiooni. Ravimid teevad seda kunstlikult ja taimsed antidepressandid suudavad organismi toimetada aineid, mis muundatakse vajalikeks, kuid puuduvateks hormoonideks. Taimeteed ja infusioonid, erinevalt keemilistest preparaatidest, ei tekita sõltuvust.

Kummel

Parimad looduslikud antidepressandid on veel üks levinumaid maitsetaimi, mis on tuntud oma rahustavate omaduste poolest. Kummel leevendab pingeid, pärsib lihaste ja mao krampe ning on hea valuvaigisti. Infusiooni ettevalmistamiseks peate valama 4 g kummeliõisi klaasi keeva veega, seejärel laskma sellel 10 minutit tõmmata ja juua kuni 3 korda päevas.

Püsige tervena ja kasutage parimaid looduslikke antidepressante!

Sa tahad, et su nägu muutuks nooremaks ja tervemaks?

Tule meile! Klõpsake mis tahes alloleval lingil ja hankige võimlemine, mis muudab teie naha siledaks ja elastseks!

Tooted depressiooni vastu

Looduslikke antidepressante võib pidada tavaliseks toiduks - loomulikult ainult looduslikeks ja värsketeks. Need tooted sisaldavad aineid, mis aitavad kehal säilitada normaalset hormonaalset taset. Depressiooniga toime tulek aitab nii taimseid kui ka loomseid tooteid: värsked köögiviljad ja puuviljad, marjad ja kuivatatud puuviljad, värsked mahlad, kodujuust, keefir ja muu "hapupiim", madala rasvasisaldusega ja mahe juust, munad, kala ja mereannid; liha ja rups - vasikaliha, kalkun, kana, maks; rafineerimata taimeõlid, "puhas" šokolaad, pähklid ja seemned. Köögiviljakultuuridest on eriti kasulikud kapsas (brokkoli, valge kapsas ja lillkapsas), herned, porgandid, suvikõrvits, kõrvits, petersell ja till.

Sinepimähised kaalulanguse ja tselluliidi vastu

Rahva abinõud depressiooni vastu

Maitsetaimedest, mis suudavad depressiooniga toime tulla, on mitu kõige tõhusamat. Need sisaldavad:

  • Naistepuna;
  • piparmünt;
  • Melissa;
  • palderjan;
  • sarapuu.

Nendest ürtidest tehakse infusioone, tinktuure ja keetmisi. Naistepuna normaliseerib emotsionaalset tausta, stabiliseerib une. Kõiki naistepuna valmistatud antidepressante on apteekides käsimüügis. Selle taime kasutamisel on vastunäidustusi: hüpertensioon, AIDS.

Palderjan risoomiekstrakti kujul taastab rahuliku une võimalikult lühikese aja jooksul. Mõju inimkehale suureneb koos naistepuna ürdiga. Sellel taimel on koliidi ja enterokoliidi vastunäidustused. Pikaajalisel kasutamisel tekivad peavalud ja kõhukinnisus.

Melissa parandab mälu ja mõtlemist, kõrvaldab närvipinged, vähendab ärevust, vähendab higistamist. Selle ravimtaime preparaate soovitatakse kõrge vererõhuga inimestele. Kuid sidrunmelissil võivad olla kõrvaltoimed kontsentratsiooni vähenemise, kõrvetiste ja unisuse näol..

Piparmünti, emalahust ja viirpuid kasutatakse infusiooni kujul, mis mõjub närvisüsteemile rahustavalt ja vähendab ärevust. Nende ravimtaimede mõju suurendab nende kooskasutamine. Piparmündi kasutamisel on vastunäidustusi:

  • hüpertensioon;
  • veenilaiendid;
  • viljatus naistel.

Ematooriumi ja viirpuid kasutatakse neurooside ja neuralgiate korral. Need taimed on tõhusad rahvameditsiinid depressiooni vastu, aitavad võidelda väsimuse, hirmu ja neuroloogiliste seisundite vastu..

Hiina ja Kaug-Ida elanikud vabanevad depressioonist sidrunheina marjade abil. Meditsiinis kasutatakse sidrunheina oksi, koort, lehti, juuri, õisi ja puuvilju. Depressioon ja stress kaovad, inimese töövõime suureneb. Ei mingit väsimust, uimasust ega halba tuju.

Schisandra marjadel põhinevad preparaadid tugevdavad südant, parandavad maksa tööd ja aitavad põletada liigset rasva. Sidrunheina seemnetes ja marjades sisalduvad ained eemaldavad kehast mõned ravimid, parandades seedetrakti tervist. Seal on palju retsepte, mis kasutavad sidrunheina. Tee ja leotiste saamiseks koguge koor ja kuivatage. Seda eksootilist taime ei tohiks sageli kasutada, kuna sellel on mitmeid vastunäidustusi:

  • hüpertensioon;
  • südamepuudulikkus;
  • Rasedus;
  • unetus;
  • peavalu.

Sidrunheina tablette ja tinktuure kasutatakse närvihaiguste, väsimuse ja nõrkuse, unehäirete ja suurenenud unisuse korral. Kaug-Ida põlisrahvad Nanais kasutavad toiduks selle taime kuivatatud marju. Piisab sellistest marjadest süüa peotäis ja te ei mäleta päeva jooksul toitu ja väsimust..

Ärge mõelge depressioonist kui ajutisest, hooajalisest ebamugavusest. See on haigus, mida tuleb kiiresti ravida ürtide ja ravimtaimedega, mis põhinevad taimsetel koostisosadel. Depressioonitaimed mõjutavad inimese keha õrnalt.

Kui taimetoitlus pole teie jaoks, siis toetuge julgelt lihale. Lahja veiseliha on ideaalne, see sisaldab vitamiine B ja E, rauda, ​​tsinki, kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi ja paljusid muid elemente, mis võitlevad nõrkuse, masendunud meeleolu, tugevdavad lihaseid ja suurendavad vastupidavust. Türgi liha on suurepärane pantoteenhappe allikas, mis on seotud stressivastaste hormoonide tootmisega. Türgis sisalduv aminohape fenüülalaniin muundatakse hormooniks dopamiiniks, mis parandab meeleolu ja hoiab ära depressiooni tekke.

Lambaliha on küllastunud B-rühma vitamiinidega, PP, E, jood, fluor, kaalium ja magneesium, millel on kasulik mõju keha närvisüsteemile. Küülikuliha on valge liha, mis sisaldab palju valke, mineraale ja vitamiine. See sisaldab mineraale nagu fosfor, fluor, raud, kaalium ja mangaan, vitamiine B6, B12, C ja PP, samas kui küülikuliha praktiliselt ei sisalda naatriumsooli ja -rasvu, mis tähendab, et meeleolu paraneb ilma lisakalorite osaluseta.

Maitsetaimed antidepressandid

Looduslikud antidepressandid on saadaval käsimüügis ja mõistliku hinnaga. Need on ohutud, põhjustavad harva kõrvaltoimeid, kuid vaatamata sellele on need üsna tõhusad. Sel põhjusel peetakse ravimtaimede infusioone ja teesid suurepäraseks abistajaks seisundi parandamisel. Need aitavad kaasa serotoniini ja noradrenaliini tootmisele organismis. Kõige tõhusamate ürtide hulka kuuluvad:

  • Naistepuna.
    See sisaldab heperitsiini, flavonoide, hüpertrofiini. On sedatiivse toimega (mõõdukas). Tee koos sellega normaliseerib uneprotsessi. Soovitatav on täita üks supilusikatäis. lusikatäis rohtu 200 milliliitri keeva veega, keedetakse seejärel 10 minutit ja lastakse seejärel umbes kaks tundi tõmmata. Joo pool klaasi enne sööki kolm korda päevas. Kasulik on ka sellise keetmisega vann..
  • Piparmünt.
    Selle lehed sisaldavad palju kasulikke eeterlikke õlisid. Maandab närvipinget, tugevdab üldist immuunsust, alandab ärrituvuse ja erutatavuse taset, lõdvestab. Kasutatakse keetmiste ja teede kujul.
  • Emalind.
    See sisaldab õlisid ja palju fütontsiide. Hea rahusti. Aitab emotsionaalse ebastabiilsuse korral, päästab närvilise kurnatuse korral. See sobib hästi piparmünt, sidrunmeliss, naistepuna. Kasutatakse üksi alkohol Tinktuure.
  • Hüppa.
    Kasutatakse koonuseid. Nendest saadud ravimid suurendavad vastupanuvõimet stressile, normaliseerivad ainevahetust, reguleerivad vee, lipiidide ja mineraalide ainevahetust.
  • Palderjan.
    Sisaldab alkaloide, glükosiide. Reguleerib südamelihase, rahusti ja rahustaja tööd.
  • Nõges.
    See sisaldab rohkem kui piisavalt flavonoide ja mikroelemente. Detoksifitseerib, toidab ja ergutab keha. Tarbitakse värske mahla ja infusioonina.
  • Kibuvitsa.
    Riboflaviin, karoteen, vitamiinid K, C, I, R. Toonib, säästab vitamiinipuudusest.
  • Sarapuu.
    Kvertsetiin, Viteksiin, Hüperiin, Hüperosiid. Parandab aju vereringet, reguleerib kesknärvisüsteemi protsesse.
  • Melissa.
    Lehed sisaldavad flavonoide, saponiine, kaltsiumi, tsinki, rauda, ​​seleeni, kaaliumi, mangaani, askorbiinhapet. Täiendab mineraalide puudujääke, muudab teid vastupidavamaks.

Kõik need taimed on äärmiselt kasulikud ja neid leidub igal sammul. Seega, enne kui proovite end kallite ravimitega tervendada, peaksite proovima ära kasutada looduse kingitusi..

Mereannid

Viimasel ajal on mereannid muutunud praktiliselt asendamatuks toiduks ja nagu hiljem selgus, seda põhjusega. Suure vitamiinide A, D, B2, B12, PP, valgu, fosfori ja tsingi sisalduse tõttu on neil antidepressant. Lõhe sisaldab palju oomega-3 rasvhappeid, mis leevendavad stressi ja tõstavad serotoniini taset. Söö lõhe- või sushipraadi, su depressioon ei pruugi üldse kaduda, kuid tuju paraneb kindlasti!

Forell sisaldab rasvlahustuvaid vitamiine, rasvhappeid, vitamiine B6 ja B12, mis stimuleerivad õnnehormooni tootmist. Merevetikate koostis sisaldab pantoteenhapet, mis vastutab adrenaliini tootvate neerupealiste normaalse toimimise eest. Lisage menüüsse mereannid, need suurendavad jõudlust ja energiavahetust, leevendavad ärrituvust ja lõpuks parandavad meeleolu.

Marjad

Mustikad on suurepärane antidepressant. Selles on palju C-vitamiini, kiudaineid ja antioksüdante, mis on olulised stressi vastu võitlemiseks. Mustikad tänu askorbiinhappe ja taimsete kiudude suurele kontsentratsioonile võimaldavad teil närvisüsteemi pingete ajal seedesüsteemi normaliseerida.

Teine antidepressandi toimega marja on maasikas, mis sisaldab palju C-vitamiini ja foolhapet ning kõrge vitamiini- ja B-vitamiini sisalduse tõttu on maasikal stressivastane toime. Ta tuleb märkimisväärselt toime unetuse, ärrituvuse, väsimusega, aitab korras hoida närve ja meeleolu..

Kevad ei ole aeg, mil peaks olema masenduses ja lahti. Meie elu on alati täis stressi, põnevust ja ärevust, kuid te ei tohiks raisata neile nii kauaoodatud esimesi sooje päevi, eriti kuna kõige lihtsamad, kättesaadavamad ja kasulikumad rahustid on alati käepärast. Puhka rohkem, lõdvestu, leia meelerahu, sest nüüd sa tead, kuidas oma halba tuju "ära kasutada"!

Banaanid

Maiustage oma elu banaanidega, et hoida teid varvaste peal. Banaanidel on tasakaalustatud vitamiinide koostis. Need sisaldavad suures koguses E- ja C-vitamiine, samuti suurt B6-vitamiini sisaldust, mis on veerand soovitatavast päevasest väärtusest. Banaan sisaldab kolme looduslikku suhkrut: sahharoosi, fruktoosi ja glükoosi, mis koos kiudainetega annab pikaajalise tõuke ja rahustab närvisüsteemi.

Banaani magus liha soodustab kehas serotoniini tootmist, mis võib aidata toime tulla depressiooni ja ärrituvusega. Banaanides sisalduv kaalium aitab vabaneda akumuleerunud väsimusest ja väike kogus alkaloidi harmaani, mis on banaani osa, põhjustab eufooriat, õnne ja rõõmu. Seega banaanid mitte ainult küllastuvad, vaid on ka suurepärane energiaallikas ja hea tuju..