VASTASED DEPRESSANDID + SIGARETID ?

www.avkol.info - arutage oma probleemi psühholoogide ja psühhoterapeutidega!

Mulle isikliku sõnumi kirjutamisel märkige palun küsimuse number, millele ma teile vastasin, või lisage sellele link.

Dr Sergei Prischepa psühholoogiline elutuba -
see on tõhus psühhoteraapiline abi Kirovi linna ja Kirovi oblasti elanikele.
Pärast diagnostilist etappi lepitakse kliendiga kokku individuaalne psühhoterapeutiline programm, mis võib hõlmata individuaalset, pere- või grupipsühhoteraapiat.

Telefon: 8 (8332) 45-45-50
Veebisait: http://pg.kirov.ru/

LOE UUS SÕNUM.

Kuid olete volitamata kasutaja.

Kui registreerusite varem, siis "login" (sisselogimisvorm saidi paremas ülanurgas). Kui olete siin esimest korda, siis registreeruge.

Kui registreerute, saate edaspidi jälgida oma sõnumite vastuseid, jätkata huvitavate teemade dialoogi teiste kasutajate ja konsultantidega. Lisaks võimaldab registreerimine teil pidada privaatset kirjavahetust konsultantide ja teiste saidi kasutajatega..

Suitsetamine ja depressioon: aitab antidepressantidel harjumusest loobuda

Suitsetamisest loobumist ümbritsevad traditsiooniliselt erinevad hirmud, müüdid ja eelarvamused. Suitsetajad kardavad pärast halva harjumusega lahkuminekut kaalust juurde saada, akne või vistrikke näole saada. Mõned inimesed usuvad, et suitsetamine ja depressioon on lahutamatult seotud. Arvatakse, et depressiivsed häired tekivad pärast seda, kui inimene loobub suitsetamisest. Proovime välja mõelda, kui õigustatud on kõik need väited..

Kas on mingit seost

Paljud suitsetajad leiavad, et sigaret aitab neil lõõgastuda ja probleemid unustada ning suitsetamisest loobudes tekib depressioon. Ekspertide sõnul petavad sellised inimesed iseennast. Samas ei eita eksperdid, et suitsetamisest loobumine põhjustab närvilisust ja ärevust. Just need tunded ajavad inimesed sageli segi depressiooniga. Iga järgmine sigaret nende mõtetes leevendab stressi ja tõstab tuju. Tegelikult on see pettekujutelm. Lihtsalt keha saab järgmise annuse nikotiini sigaretist ja see kvalifitseerub ainult füüsiliseks sõltuvuseks.

Suitsetamisest loobumisel on võõrutussündroom või võõrutusseisund. Seda nimetavad inimesed pärast suitsetamist depressiooniks. Selline stress kehale tekitab paanikat, mis muudab suitsetamisest lõpliku loobumise keeruliseks. Stress nikotiini võõrutussündroomi taustal põhjustab keemilise edastaja epinefriini vabanemist kehas. See on adrenaliin, mis raskendab piisava mõtlemise ja teatud sündmustele keskendumise protsesse..

Inimene, kes loobub suitsetamisest ja nimetab selliseid tundeid depressiooniks, usub, et ta vajab antidepressante ja psühholoogi või psühhiaatri abi. Selle taustal on sigareti tühistamise eesmärgile keskendumine väga keeruline ja sõltuvus taastub uuesti..

Depressiooni ja suitsetamist võib seostada veel ühes olukorras, kus inimene sirutab end sigareti järele iga kord, kui teda stressib. See tähendab, et ta põgeneb suitsetamise abil olemasolevate probleemide eest. Selles mõttes võib depressioon alata, kui proovite suitsetamisest loobuda. Suitsetamine võib mõnikord iseenesest põhjustada depressiooni. Selle tegelikke juuri ja probleemi olemust tuleb aga otsida varasematest elusündmustest..

Toimetulekustrateegia

Pole tähtis, mida te nimetate närvisüsteemi seisundiks, mille võib põhjustada suitsetamisest loobumise proovimine. Depressioon või lihtsalt stress on füüsiliselt ja emotsionaalselt ebamugav ning paneb inimese kannatama. Paljud inimesed arvavad, et neil on sellises olukorras vaja antidepressante. See pole alati tõsi. On olemas psühholoogide välja töötatud lähenemisviise, mis ei toimi halvemini kui kõige kaasaegsemad antidepressandid..

Mõelge, kuidas käituda tüüpilises olukorras, kui inimene loobus suitsetamisest, algas depressioon ja näib, et tühimikku pole. Proovige teha järgmisi asju:

  • Ära ole enda suhtes liiga kriitiline. Praegu on esmatähtis suitsetamisest loobumine. Kõik muu on teisejärguline: ärge jääge dieedi külge, laske end vähemalt mõnikord piisavalt magada, ärge koormake keerulisi asju. Depressioon võib alata teiste tagasilöökide taustal. Positiivsed emotsioonid ja edu suitsetamisest loobumisel on parim ravim.
  • Lühiajaliste asjade eest hoolitsege eelnevalt. Korteri täielik remont, auto parandamine, tööl aastaaruande kirjutamine - nii säästate sigaretist loobudes ebameeldivate emotsioonide eest..
  • Õpi ära tundma depressiooni ja stressi varajasi märke. Antidepressante pole vaja, kui märkate varaseid meeleolu muutusi, nagu apaatia, närvilisus, unetus, peavalud, erutus või põhjusetu viha. Jagage oma tundeid sigareti suhtes oma lähedaste või psühholoogiga, nad tuletavad teile meelde, et teie eesmärk on suitsetamisest loobuda ja peate lihtsalt paar nädalat ootama.
  • Tee seda, mis sulle meeldib. See on universaalne antidepressant. Kuulake oma lemmikmuusikat, vaadake häid filme, mängige lastega, käige sooja duši all. Need lihtsad võtted toovad tagasi teise värviga sigaretist keeldumise taustal kaotatud elu värvid..
  • Liigutage rohkem. Paljud teaduslikud uuringud näitavad, et füüsiline aktiivsus aitab teil stressist üle saada. Harjutus põhjustab keha endogeensete antidepressantide vabanemist. See leevendab närvilisust ja depressiooni 80% juhtudest. Ujumine ja looduskaunites kohtades jalutamine on eriti head sigarettide unustamiseks..
  • Kui võimalik, lõõgastuge. Jooga, meditatsioon ja hingamisharjutused võivad olla antidepressandid sigarettidest vabanemiseks. Leidke endale sobiv tehnika ja lubage lõõgastuda.

See stressihäire suitsetamisest loobumisel ei kesta kauem kui 2-3 nädalat. Siis hakkab närvilisus veidi vaibuma. Võtke selleks ajaks lähedaste ja kolleegide tuge ning saate sellisest depressioonist hõlpsasti üle..

Narkoteraapia

Kõik ei vaja suitsetamisest loobumise proovimisel antidepressantidega ravi. Võite närvilisusega ise hakkama saada või pöörduda professionaalse psühholoogi poole, kes on alati valmis aitama.

Aga kui mõni kuu tagasi loobus inimene suitsetamisest ning depressioon ainult kasvab ja sümptomid progresseeruvad, on see lähedaste murettekitavuse põhjus. Depressiivse häire tunnused võivad hõlmata järgmist:

  1. Pidev põhjendamatu pisaravool.
  2. Eraldatus - soovimatus nädalateks kodust lahkuda. Tööpäevade vahelejätmine ilma nähtava põhjuseta.
  3. Pidev voodis viibimine võib suitsetamisest loobunud inimene mitu tundi valetada ja ühte punkti vaadata.
  4. Unetus, söömisest ja joomisest keeldumine.

Sellised sümptomid peaksid olema murettekitavad. Nad vajavad professionaalset psühhoteraapiat ja antidepressante. Ravi režiimi valib alati ainult raviarst. Teile võidakse pakkuda ühte või mitut uimasti järgmistest rühmadest:

  • Monoamionoksüdaasi (MAO) inhibiitorid. Need võivad olla pöördumatud (nialamiid) või pöörduvad (pürasidool). Need ravimid on rahustava toimega ja samal ajal aktiveerivad vaimset ja füüsilist tegevust. Võimaldage inimesel maailma positiivselt suhtuda.
  • Neuronaalse omastamise inhibiitorid. Selle rühma ravimite hulka kuuluvad fluoksetiin, imipramiin.

Apteegist ei soovitata iseseisvalt antidepressante valida ja osta. Valesti valitud ravim või vale annus võib olukorda ainult halvendada. Õnneks on selliseid keerulisi olukordi, kui üritatakse sigaretist loobuda, harva..

Depressioonihäired suitsetamisest loobumisel on levinud probleemid. Sümptomite erinev raskusaste nõuab nende enda lähenemist. Proovige elus positiivseid hetki ise otsida, otsige abi lähedastelt. Kui olukord ei parane, hakkavad ilmnema enesetapumõtted ja elu mõttetus, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Antidepressandid ja suitsetamine

Otsustasin lüüa närvidele rohkem eliitgruppi: antidepressantide tarvitajad. Kuradima suitsetajad: kuradima marginaalne grupp, kellel on kõige lihtsamad psühhiaatrilised probleemid, gopota on tegelikult ajuvaba, tahtejõuetu, iga tund on nad aheldatud oma katkise tahte vandele ja ka pidevale asendusfantaasiale, et neil on tahe (kui nad ei häiriks end pidevate fantaasiatega) vabaduse, ekspluateerimiste pärast sureksid nad häbi selle pärast, mida nad kõige sagedamini teevad - nimelt kukk suhu pugedes ja mõned neist arvavad isegi, et sigaret annab neile tahte võidelda elu jama vastu, need on kõik raamid, pidage meeles, et kinomehed suitsetavad otsustava elu olulistel hetkedel, tõelised mehed, kes).

Pole ime, et tubakas pärineb üle mere sõitmise kangelaslikkusest, ka indiaanlaste kangelaslikkusest, suitsetame seltsimeest ükshaaval, suitsetame mu seltsimeest. Varajane kapitalism, mida on vaja kiiresti stressi leevendada, kaaluge kiiresti kõike rahulikult, kiirustage rõõmsalt (suitsetajad on nikotiinist nii uimastatud, et nad ise ei analüüsi, mida nad ütlevad: nii et tuju üles või rahunege? Või rahunege läbi rõõmustuse? Või on see ikkagi rahuneda läbi rahunemise? ).

Ja antidepressantide tarbijad, need kuradi haledad lambad, need kapitalismi ohvrid ja farmaatsiaettevõtted - see on paksem, huvitavam, asjakohasem. Kui suitsetajad on varase kapitalismi saast, siis on murtud tahtega inimesed, kuid inimesed, kes pole veel täielikult ajusse pistetud, et nad saaksid mõelda millelegi muule, näidata kohapeal initsiatiivi ja auku ei puurita nende peas selgelt ( neile jäeti protest, nad on kohutavalt koomiliselt kõik vabadust armastavad), siis on pillitarbijad kõik.

See on pluss täiesti kontrollitud päevakava murtud tahtele. Nad arvavad isegi näiteks, et magamata jätmine on hirmutav, nagu saime teada kahe viimase unepuuduse rekordi näitel. Need on inimesed, kellele on õpetatud, et igat aevastust tuleb ravida (ma ei räägi neist, kes on raskes depressioonis, ei saa enam voodist tõusta või on ärevas faasis, kui hirm ja agiteerimine ei võimalda teil üldse millelegi keskenduda, ma mõtlen need, kes on aastaid rattaid söönud, "istuge neile" - mida kuradit küsitakse, kes ütles, kui kaua peaksite neile istuma? ja keegi ei öelnud, kuid tavaline psühhiaater ütleb, et peate nende eest võimalikult kiiresti üles tõusma, et nad ei lahenda probleeme, kuid need annavad teile ainult võimaluse hinge tõmmata, leevendada süvenemist ja seejärel viivad teid KOHE apaatiasse ning seejärel kasvab häbi ja hirm teie apaatia, asotsiaalsuse, apaatiast edasilükkamise pärast ja ring sulgub).

Ravimifirmad seevastu propageerivad ideed, et paranemine võtab palju aega, nutikalt, kulukalt ja see on ka kõik (ei, ma pole üldse vandenõuide pooldaja, lihtsalt vaatan halvasti haritud arstide ja patsientide reklaame ja käitumist). Ja elus on peamine asi stabiilsus. See ideoloogia on huvitavam kui suitsetajate olukord - murtud tahtega inimesed, kuid inimesed on pidevalt mures: sigarettide abil pistetakse suitsetajate suhu pideva Karl-Marxi vabadusvõitluse mootor, võitluse ja julguse ideed nii suitsetamise kui ka suitsetamisest loobumise osas.... Nad imevad sõna otseses mõttes, kuid nad peavad kuidagi häirima end sellest häbiväärsest mõttest, et nad on banaalsed langetatud nibud, arvavad, et nad näiteks rahunevad või viivad end seal töökorda jne..

Kui nikotiinitarbijad on tugevalt ideoloogilised, kuid ühekülgsed, siis antidepressantide tarbijad on kuradima ideoloogilised, mitmekülgselt ideoloogilised, tegelikult elavad fantaasiamaailmas (mida veel teha, kui te ei taha midagi teha ja olete pillide poolt halvatud?). Nali on aga selles, et nende põhieesmärk on erinevalt suitsetajatest ja isegi joodikutest ühtlaselt, tõmblemata seista kioskis (viimased valetavad kioskis, kuid NSV Liidu vana mälu järgi arvavad nad, et see on selline protest, selline aeg, selline puhkus ).

Muide, suitsetajad ja sinikad ei varja oma saladusi, kuid ratastarbijad, ehkki nende kolmandik riigist on ametlikult ainult Saksamaa (Saksamaa), varjavad tõsiasja, et söövad transpizdod ära.

Mitte et kapitalismi juurviljad, nn depressiivsed patsiendid: need on kõiges impotentsed, välja arvatud see, kui mõtlete pidevalt sellele, kuidas motiveerida ennast kuidagi tööle minema, säilitada stabiilne seisund, võidelda edasilükkamise vastu, parandada elatustaset. Noh, kõik need ideed on kaasaegsed.

Lisaks on vene kuradi lammastes ka elitaarsust, sest nad ei jaga terapeutilt veel halva tuju eest tasuta antidepressante, kuna meie kolmandik elanikkonnast istub pidevalt ratastel. Seal tuuakse Euroopast antidepressante (mis on suure algustähega, värskete sarvesaiade ja kohvilõhnaga hommikul kitsastel kõveratel tänavatel). Teadmised levivad seal. Tammm luges raamatuid. Nad käivad viivitamise ja aju loengutes (nad kuulavad YouTube'is lolli Tatjana Tšernigovskajat, kui nad seda reeglina ei saa, tabla inimene ei saa kuhugi minna, isegi tööle minna), ja mis kõige tähtsam: see pask maksab palju raha, igasuguseid uusi antidepressante ( meil on kõik ravimid kindlustuse all ja need maksavad pakendis vaid viis eurot, olenemata sellest). See - elitaarsus - määrab ka minu huvi selle ühiskonna põhjasarja vastu. Noh, nad pole saast, nii et see on lihtsalt jama, tegelikult on nad luuletajad, disainerid, kontorirotid, vabakutselised töötajad, juhid, õpetajad jne..

See jõuetu, lõpuks kastreeritud, rumal kuradi pillide võtmine aastaid, mille aju on jämedaid aineid kokku kogunud (loengutel ajust - neile räägiti dopamiinist ja serotoniinist), toimib see koomilisel moel täpselt nii, nagu sümbolite, ideede, ideoloogia sfääris. Ideoloogiatöötajad, tekstistid. Nad mürgitavad rohkem mõtteid kui suitsetajad ja joodikud, kes töötavad rohkem tehnoloogias, tootmises, valdkonnas jne. Neil pole isegi protestides viivitusi.

Ja olendid ei saa antidepressantide kallal töötada, nad ei mäleta, et töö oleks distantsilt jõutoode, nad ainult jahvatavad keelega ja vasardavad terve päeva monitori. Samuti kirjutavad nad raamatuid ja artikleid selle kohta, kuidas ennast motiveerida, kuidas edu saavutada, kuidas millestki välja tulla. Reeglina on nende eesmärk enesetapp. Tihedamini. Või haigused, mis on seotud hirmu hormonaalse taustaga, reeglina kiire vähk, süda seiskus, põhjuseta raske neerupuudulikkus, noh, midagi sellist - läks ja vitt kukkus surnuks. Kuid igati tervislik. Vegan seal, suitsetamine keelatud, sport, jooga, loengud, meditatsioon jne. igasugused kuradid ja huyakid - nagu laskis jänku, hüppas õhus kukkudes, tabas lasu ja kukkus kergesti ja kiiresti (nad jooksevad pidevalt kuhugi, mitte midagi tegemata, neil pole millekski aega, nad tõmblevad ja kiirustavad nagu jänesed sisse Märts, ohtlikul moltimisperioodil, on pidevat moltimist ainult pillide valmistajatel, kõike tuleb kogu aeg teha, midagi ei tehta, kuid paradoksaalsel kombel pole millekski aega).

Majast viidi välja paar kasti pabereid, üks töölt. Matustele ei tulnud mitte keegi, tagumikus joodikute vanemad, ainult Moskva aja järgi "sõbrad". Ise samad värdjad ja üldiselt pole see nende rituaalid, ideoloogia - sealsed matused, vanemate päev surnuaial bue shit, tüpüürid. Lihtsamalt öeldes, nad lihtsalt murdsid kusagil, et välja minna, pluss nad on jälle hirmul. Üldiselt valmis pask, hullem kui suitsetajad ja buhharid.

Teate ju nende autismi, üksinduse, enesetäiendamise kultust? Erinevalt suitsetajatest ja alkohoolikutest, kes kalduvad meeskonnatööle, seltsielule ja uimastite tarbimisele grupis, ei ole pillide kasutajatel mingeid isiklikke ega ühiseid rituaale. Nad on üksikud. Kuigi neid on palju. Loengutel, koosolekutel, töökohal osalemine, isegi suitsetamisruumis käimine ei lisa neile kogukonda, kuna nad on sees kõik sarnased, nende tuum on sama ja see määrab nende ilmalikkuse: häbi, hirm, tuim idee iseendaga töötamiseks (äärmuslik egoism).

Suitsetamine, kurbus ja antidepressandid

Suitsetamisvastase kampaania ümber on üles ehitatud nii palju vandenõuteooriaid, et kliimasoojenemise kontseptsiooni ümber ehitatakse ehk rohkemgi. Ja nüüd viskan sulle veel ühe koogitüki.

Mäletate, kui puudutasime neurotransmitterite teemat ja rääkisime atsetüülkoliinist, mainisin ühte huvitavat nikotiini mõju? Jah, see on suunatud teatud tüüpi atsetüülkoliiniretseptoritele ja see on mitmetähenduslik. Mitmetes olukordades (koos väsimuse, letargiaga) see aktiveerub, teistes olukordades (stress, närviline olukord, üleärritus) see rahuneb ja aeglustub - ühesõnaga on see väga mitmekülgne ja inimene on seda juba ammu märganud. Rääkisime veel mõnest punktist, püüdes välja selgitada, miks skisofreenikud palju suitsetavad. Üldiselt polnud mitte ainult see, et indiaanlased tõmbasid igasuguseid vastikuid asju suhu, vaid eurooplased ja nende järel kõik teised rahvad tegid sellest ahvi.

Ja siin on seltsimehed teadlased läbi viinud veel kolm uuringut. Seoses sellega, kuidas tubaka suitsetamine on seotud emotsioonidega. Ja selles küsimuses ilmus artikkel ajakirjas Proceedings of the National Academy of Sciences.

Esimeses uuringus töödeldi andmeid 10685 inimese kohta 20 aasta jooksul. Neile jagati küsimustikke, kus muu hulgas küsiti kurbuse ja igatsuse ning suitsetamise kohta. Ja selgus, et see väga kurbus suitsetamisega oli väga seotud. Ta mitte ainult ei surunud aastaid loobunuid uuesti suitsetama, vaid reguleeris ka suitsutatud sigarettide arvu: mida kurvem, seda rohkem.

Siis oli teine ​​uuring. See pööras veelgi suuremat tähelepanu kurbuse ja suitsetamise põhjuslikule seosele, näidates inimestele (ja see on 425 inimesele) videoid, mis olid mõeldud teatud emotsioonide hinges äratamiseks. Nii et inimesed, kellele näidati kurbi videoid, näitasid selgelt pärast nende vaatamist suitsetamise soovi. Rohkem kui ühestki teisest videost, mis surub peale teisi emotsioone või on ükskõiksed.

Kolmandas uuringus lubati pärast selliseid videoid suitsetada, kuid loendati puffide arv. Ja nad said teada, et mida kurvem on inimene, seda rohkem puhinguid ta võtab..

Teadlased tegid järeldusi, kuid viisid nad kohusetundlikult samale tubakavastasele kampaaniale: nende sõnul ei tohiks tubakavastane reklaam sisaldada kurbust tekitavat sisu.

Ja ma mõtlen teile veel ühe mõtte mõelda. Maailmas, eriti seal, kus tubakavastane kampaania on täies hoos, väheneb just selle tubaka tarbimine. Kuid antidepressantide ja muude psühhoaktiivsete ainete tarbimine kasvab. Ei, ma ei poolda üldist suitsetamist. Ja ma ei räägi sellest, et antidepressandid on kurjad ja kopitanud: on olukordi, nimelt kliinilisi, kui ilma nendeta pole midagi. Kuid kas siin pole veidi paksemat suhet kui kaugele jõudnud mõte? Ja kui jah - qui prodest?

Nikotiin aitab depressiooniga toime tulla, leiavad teadlased

Nikotiiniplaaster võib märkimisväärselt leevendada mittesuitsetajate depressiooni, on leidnud Ameerika teadlased. Nüüd tahetakse laboris luua aine, millel oleks nikotiinile sarnane toime, kuid mis ei tekitaks sõltuvust, kirjutab Focus.

Joseph McClernon ja tema kolleegid Duke'i nikotiini ja suitsetamisest loobumise uuringute keskuses uurisid nikotiini mõju 11 mittesuitsetajale, kes põdesid depressiooni. Pooled katsealustest said nikotiiniplaastri, teine ​​pool plaastri, mis ei sisaldanud toimeainet. Lisaks klassifitseerisid teadlased depressiooni raskust 20-punktise küsimustiku abil. Kaheksa päeva möödudes olid nikotiiniplaastrile kleebitud katsealustel depressiooni sümptomid märkimisväärselt paranenud..

Teadlased selgitavad seda efekti järgmiselt. "Nikotiin stimuleerib ajupiirkondi, mis on seotud meeleolu loomisega," ütleb McClernon. Sel juhul aktiveerib nikotiin nn neurotransmitterid, serotoniini, dopamiini ja norepinefriini, mis võimaldavad närvirakkude vahel teavet edastada. Teadlased on juba ammu tõestanud, et depressioon on seotud nende neurotransmitterite tasakaalustamatusega..

Joseph McClernoni ja tema kolleegide eksperiment pole nii ulatuslik, kuid see selgitab varasemate uuringute tulemusi, märgib ajaleht. Näiteks uuringud suitsetajate osakaalu määramiseks depressioonis ja vaimselt tervete inimeste seas. Nad näitasid, et suitsetajate arv depressiooni all kannatavate inimeste seas on keskmisest kaks korda suurem..

See võib tähendada, et suitsetajatel on suurem depressioon. "Siiski on võimalik, et depressioonis inimesed ravivad ennast alateadlikult nikotiiniga - loomulikult potentsiaalselt surmaga lõppevate tagajärgedega," ütles üks selles uuringus osalejatest Edward Levine..

Teadlased viitavad sellele, et just seetõttu on suitsetamisest loobumine eriti raske depressiooni all kannatavatel inimestel. Võib-olla vajavad nad rohkem kui teised täiendavat tuge, näiteks nikotiini asendusravi. Hoolimata asjaolust, et nikotiin parandab meeleolu, hoiatavad teadlased depressioonis olijaid ühemõtteliselt suitsetamise eest. Nikotiiniplaaster ei sobi ka depressiooni raviks, kuna see tekitab sõltuvust.

Cochrane

Asjakohasus ja ülevaates käsitletud küsimused

On uuritud mitmeid depressiooni raviks kasutatavaid ravimeid (antidepressandid), et teada saada, kas need võivad aidata suitsetamisest loobuda üritavaid inimesi. Mõnikord on suitsetamisest loobumiseks ette nähtud kaks antidepressanti - bupropioon (Zyban) ja nortriptüliin. Selles ülevaates asusime uurima, kas antidepressantide kasutamine suurendab suitsetamisest loobumise tõenäosust kuueks või enamaks kuuks, ning selgitada välja nende ravimite kasutamise ohutus suitsetamisest loobumisel..

Uurimistöö tunnused

Tõendid on ajakohased 2013. aasta juulini. See värskendus sisaldab 24 uut uuringut, kokku 90 uuringut. Uuringutes osalesid nii suitsetajad kui ka hiljuti suitsetamisest loobunud inimesed. 65 uuringut on läbi viidud bupropiooniga, mis on heaks kiidetud kasutamiseks suitsetamisest loobumise ravimina kaubanime Zyban all. Kümme uuringut viidi läbi tritsüklilise antidepressandi nortriptüliiniga, mis ei ole suitsetamisest loobumiseks heaks kiidetud. Lisasime ainult need uuringud, mis näitasid pikaajalist tulemust (olenemata sellest, kas uuringus osalejad loobusid suitsetamisest kuue kuu jooksul pärast uuringu alustamist või mitte).

Peamised tulemused ja tõendite kvaliteet

Uuringud, milles bupropiooni (Zyban) kasutati suitsetamisest loobumiseks, on näidanud kvaliteetseid tõendeid selle kohta, et ravim suurendab tõenäosust, et õnnestub suitsetamisest loobuda vähemalt kuus kuud (44 uuringut, üle 13 000 osaleja). Bupropiooni kõrvaltoimete hulka kuuluvad unetus, suukuivus, iiveldus ja harva (1: 1000) krambid ja võimalik, et ka erinevad psühhiaatrilised probleemid, kuid viimased pole selged. Mõõduka kvaliteediga tõendid, mida piiras kaasatud uuringute ja osalejate suhteliselt väike arv, näitavad, et antidepressandi nortriptüliini kasutamine suurendas ka suitsetamisest loobumise määra (kuus uuringut, 975 osalejat). Selle ravimi kasutamise kõrvaltoimete hulka kuuluvad suukuivus, kõhukinnisus, iiveldus ja sedatsioon ning see ravim võib üleannustamise korral olla ohtlik. Antidepressandid, nagu serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (näiteks fluoksetiin), MAO inhibiitorid (nagu selegiliin) ja antidepressandid venlafaksiin, ei ole näidanud, et need aitaksid inimestel suitsetamisest loobuda, nagu ka naistepuna või S-adenosüül-L-metioniini sisaldav taimne ravim. millel arvatakse olevat antidepressandid.

Bupropiooni ja nortriptüliini toimemehhanism pole täiesti selge. Mõlemad ravimid aitavad suitsetamisest loobuda, hoolimata sellest, kas patsientidel oli suitsetamisest loobumisel varasem depressioon või depressiooni sümptomid. Bupropiooni või nortriptüliiniga õnnestunud suitsetamisest loobumise tõenäosus oli sarnane nikotiini asendusraviga, kuid väiksem kui varenikliinil.

Tõhus võitlus depressiooni pärast suitsetamisest loobumist


Depressiivne sündroom on vaimne häire, mida iseloomustab depressiivne meeleolu. Suitsetamisest sõltuvad inimesed mainivad sageli, et suitsetamine on nende viis depressiooniga toime tulla..
Huvitav on see, et tänapäevane psühholoogia pakub inimestele palju võimalusi depressiooniga toimetulemiseks. Kuid üheski raamatus ei tõsta teadlased sigarette sellise häire ravimise vahendina. Vastupidi, nad märgivad vastupidist suhet suitsetamise ja depressiooni vahel..

Vaatame, kellel on selles arutelus õigus: teadlased või suitsetajad.

Suitsetamise mõju mehhanism

Kuna psühholoogiline sõltuvus nikotiinist on valdav, on kasulik teada, mis suitsetaja ajuga toimub. Need protsessid toimivad peaaegu märkamatult, kuid nikotiini näljutamise ajal tõmbavad nad tähelepanu:

  1. Aju anumad on kitsenenud. Rakud kogevad hapnikunälga, millega kaasneb pearinglus ja isegi peavalu. Mälu halveneb.
  2. Närviimpulsside ülekande aeglustamine. Elektriline sidumismeetod asendatakse vähem efektiivse keemilise meetodiga. Siin on peamine omadus inimeste reaktsioonide kiirus..
  3. Aju aktiivsuse muutused keemilisel tasemel. Täheldatakse tuttavate tegevuste hajameelsust ja ületöötamist.

Füüsilise sõltuvuse peamine vaenlane on illusioon keha nikotiinisisalduse viimisest töökorda.

Suitsetamine annab rõõmu ja leevendab ülalkirjeldatud probleeme, aktiveerides suitsetaja energiat. Protsessi ebaloomulikkus aga kulutab keha veelgi ja nikotiini stimuleeriv toime lõpeb tunniga ning vaja on uut annust. Selle tagajärjel kahjulikud ained ainult kogunevad, hävitades ennekõike närvisüsteemi.

Miks kasutada suitsetamisest loobumise abivahendeid?

Iga suitsetaja, kes on vähemalt korra üritanud oma sõltuvust lõpetada, ütleb enesekindlalt, et seda on väga raske teha. Kuid tänu ravimite väljatöötamisele ja suurele hulgale kogutud rahvapärastele retseptidele on lihtne leida tõhus suitsetamisvastane ravim, mille abil on keeluaeg võimalikult mugav..

Nikotiin mõjutab inimest nagu ravimit, seetõttu põhjustab selle kehasse sisenemise lakkamine selliseid reaktsioone nagu ärrituvus, tähelepanu hajumine. Narkootikumid, mis aitavad suitsetamisest loobuda, on suunatud nende "kõrvalreaktsioonide" allasurumisele. Lisaks traditsioonilise meditsiini retseptidele on palju mitmesuguste toimeainete ja farmakoloogilise toimega ravimeid:

  • Nikotiinisisaldusega preparaadid
  • Ravimid, mis põhinevad ravimtaimede alkaloididel
  • Antidepressandid
  • Valmistised ainetega, mis põhjustavad vastumeelsust tubakale

Ennetamine ja soovitused "pehme" suitsetamisest loobumiseks

Sõltuvusest vabanemiseks on palju võimalusi, kuid neid kõiki ühendab motivatsioon kui peamine liitlane. On mõned üldistavad soovitused:

  1. Mõelge, millistel asjaoludel suitsetama hakkate. Sõbrad, stress, mood... Laske end mõista, et neil põhjustel suitsetamine pole nüüd teie jaoks mõistlik.
  2. Pärast selle mõistmist aktsepteerige faktina, et see harjumus on sõltuvus, kuigi sellest loobumisel ei kaasne füüsilist valu..
  3. On kasulik koostada üksikasjalik loetelu põhjustest, mis võitlust ergutavad. Mõne jaoks on see laste tervis, keegi otsustas raha kokku hoida, keegi suitsetab aga tööd.
  4. Tunne, et oled oma eesmärgi juba saavutanud. Heitke pilk mittesuitsetajatele. Nad ei vaja rõõmu ja stressi maandamiseks sigaretti..
  5. Modelleerige dialoog, milles näitate oma tahtejõudu, veenate, et suitsetamisest on lihtne loobuda, ja kirjeldage tavapärasele elule naasmise eeliseid.

Selleks esitage endale järgmised küsimused ja kirjutage üles vähemalt 3 vastust:

  1. Kuidas näete välja aasta pärast suitsetamisest loobumist?
  2. Mis võib põhjustada soovi suitsetada ja kuidas sõltuvusvabad inimesed asendavad sigarette?
  3. Mis viis harjumuse täieliku ja usaldusväärse tagasilükkamiseni? Võib-olla olete oma taktika välja töötanud.
  4. Kuidas käituksid teised kuu pärast suitsetamisest loobumist? Ja aasta hiljem? Tundke kõigepealt oma uhkust ja seejärel ükskõiksust kiituse vastu.
  5. Milline oleks teie tuju sõltuvusest vabanemise realiseerimisel?
  6. Millised on teie isikuomadused, aitavad lisaks tahtejõule ka tulemust saavutada?

Mõelge, kuidas see motiveerivate põhjuste loetelu teid aitas, ja märkige kõige olulisemad..

4) Kõigepealt peate üle minema nikotiinikumile / plaastrile ja alles siis viskama

Suitsetamisest loobumise kummil, plaastril või inhalaatoril on üks ühine joon - need sisaldavad puhast nikotiini. See meetod, mida teaduslikult nimetatakse "nikotiini asendusraviks" ehk NRT, on juba pool sajandit vana..

See põhineb kahel ideel:

  • 1) inimene peab kõigepealt ületama psühholoogilise sõltuvuse ja seejärel füsioloogilise
  • 2) puhas nikotiin pole nii hirmutav kui sigaretid, sest seal pole tõrva ja suitsu, mis sisaldab mitu tuhat mürgist ainet.

Kui tõlgite selle mittemeditsiinilisse keelde, saate midagi sellist... Kujutage ette, et otsustasite vabaneda maiustuste sõltuvusest ja samal ajal kaotada paar kilogrammi. Selleks otsustate kookide ja saiakeste söömise lõpetada ning, et magusapuudusest masendusse ei langeks, hakkasite sööma... puhast suhkrut. Kui kiiresti jõuate oma eesmärkideni? Siin on sama probleem NRT-ga - meetodi efektiivsus on muidugi üle 5% eelmisest punktist, kuid siiski mitte piisavalt kõrge. Pealegi on teadlased ja arstid juba välja töötanud uuenduslikke farmaatsiatooteid, mis on palju efektiivsemad kui NRT..

Depressiooni sümptomid

Ülalnimetatud negatiivsed tegurid, mis mõjutavad inimese aju ja emotsionaalset seisundit, summutatakse järgmise sigareti abil. Suitsetamisest loobumisel ilmnevad need koos muude märkidega. Need on siiski ajutised sümptomid, mis näitavad keha võitlust.

Depressiooniperiood suitsetamisest loobumisel on lühike, kuid sõltub individuaalsetest omadustest. Ainus mure on vaimse tasakaalustamatuse kestus, mis võib viia globaalsete tagajärgedeni. Haiguse sümptomeid on 3:

  • asteenia;
  • somaatilised patoloogiad;
  • enesetapukalduvused.

Esimene ja kõige kahjutum rühm koosneb järgmistest sümptomitest:

  • tugevuse kaotus, jõudluse vähenemine;
  • krooniline väsimus isegi kerge koormusega;
  • talumatus ereda valguse, tugevate helide ja müra suhtes;
  • terav reaktsioon lõhnadele;
  • sagedased meeleolumuutused;
  • madal enesehinnang ja rahulikkus.

Kõige sagedamini kaovad sellised seisundid 2 nädala pärast..

Pikaajaline depressioon võib areneda käegakatsutavateks füsioloogilisteks probleemideks, mis väljenduvad somaatilistes patoloogiates:

  1. Haavandilised protsessid seedetraktis. Stressi tõttu tekib selles palju hapet, mille tagajärjel tekivad haavandid..
  2. Nahahaigused. Avaldub sügeliste, koorimise kujul.
  3. Astma. Võib olla tingitud hirmudest sõltuvusse naasmise ees.
  4. Endokriinsüsteemi talitlushäire.
  5. Vaimse ülekoormuse artriidi tõttu ilmnevad krooniline hüpertensioon, südame isheemiatõbi ja diabeet.

Suitsiidist loobumise põhjustatud depressiooni suitsiidimõtete juhtumid on meditsiinile teada ainult erandina ja need ei sõltu otseselt võitlusest halva harjumuse vastu.

Kui palju peate paranema

Taastumise kestus sõltub füsioloogilisest seisundist. Tingimused: 2-15 kuud. Pikaajaline suitsetamine võtab kauem aega.

Kopsud hakkavad taastuma järgmisel päeval ning puhastamise ja taastumise protsess toimub kopsudes teistes kehasüsteemides:

  • Hingamine taastatakse kaheteistkümne tunni jooksul;
  • Kops normaliseerub kuue kuu jooksul;
  • Veresoonte normaliseerimine algab esimestest tundidest;
  • Südame süsteemi aktiivsus taastatakse esimese 3 nädala jooksul.
  • Paari kuu pärast taastub naha esialgne toon;
  • Maksa taastamine toimub kuue kuu jooksul, õige toitumine võib protsessi aidata ja kiirendada;
  • Seedesüsteem normaliseerub kuue kuu pärast;
  • Röga eritumine köhimisel näitab lima eemaldamist kopsude kaudu, see võib kesta mitu päeva või venitada mitu kuud. Bronhide töö taastatakse;
  • Immuunsüsteem normaliseerub, valgelibled taastuvad.

Kuna närvisüsteem on võõrutussündroomi tõttu vastuvõtlikus seisundis, on kõige raskem staadium esimene kuu pärast keeldumist, kuid kui kaua see kestab, sõltub inimesest endast.

Depressiooni ravimine pärast sigarettidest loobumist

Kui meeleolu halveneb kauem kui 1 nädal, võime rääkida depressiivse seisundi olemasolust. Seda probleemi peaks ravima arst..

Olukorda raskendab patsiendi käitumise ebapiisavus. Inimese aju hakkab saatma paanikahooge, tekitama hirmutunnet. Suitsetamise vastases võitluses saavutatud tulemuste analüüsimine muutub keeruliseks, isegi eilset meenutamiseks. Teaduslikult on tõestatud, et veniv depressioon vähendab teatud aju osi, näiteks mälu eest vastutajaid. Need protsessid on aga pöörduvad.

Esiteks peaks depressiooni vastu võitlemiseks tunnistama selle olemasolu fakti. Ja ilma arstiga nõu pidamata on see problemaatiline. Suurepärane võimalus oleks abi otsimine spetsialistilt - psühhoterapeudilt. Ta koostab sõltuvalt juhtumist tõhusa ravikuuri, mis võimaldab patsiendil võimalikult kiiresti normaalsesse ellu naasta..

Head lugejad! Enne ravimite võtmist või eneseravimist soovitame tungivalt arstiga nõu pidada. On vastunäidustusi.

# 3 - Allen Carri pillid

Hind: 1000 rubla


Allen Carri tablettide peamine toimeaine on hästi tõestatud sekvoia rubiinkumm. Need tabletid mõjutavad maksas tekkiva nikotiini tasakaalu reguleerimist. Pärast allaneelamist taastatakse inimkeha seisund, mis see oli juba enne suitsetamise algust.

Allen Carri tablette võtnud inimeste arvukate arvustuste kohaselt selgub, et ravim aitab tõesti suitsetamisest loobuda. Ainus puudus on hind, kuid kui arvutate välja sigarettidele kulutatud raha kogusumma, võib seda puudust pidada tähtsusetuks. Ja kogu ravikuur nende kasutamisega kestab ainult 3 nädalat.

Võimalikud põhjused

Loetleme mõned peamised põhjused, miks loobujad võivad depressiooni langeda..

Tegelikult on neid kaks, füsioloogilised ja vaimsed. Viimaseid võib jagada mitmeks. Ja esimesega saab hakkama Tabexi, Nicorette'i, Champixi ja muude suitsetamisvahendite abil.

  • Võõrutus-sündroomi (võõrutus-sündroom) tagajärg. Fakt on see, et nikotiin asendab hormooni endorfiini, mida nimetatakse ka "naudinguhormooniks" ja kui inimene otsustab sellest halbast harjumusest loobuda, hakkab tal tekkima selle aine puudus.
  • Tavapäraste suitsetamisrituaalide puudumine. Ühegi suure suitsetaja jaoks pole saladus, et selle protsessiga kaasneb sageli suhtlemine ja neile, kes suitsetamisest loobuvad, väheneb selle intensiivsus, mis on üks depressiooni põhjustajaid..
  • Nikotiini puudus kehas. See aine on psühhoaktiivne, osaleb paljudes biokeemilistes reaktsioonides ja kui selle tarbimine peatub, algab keha ümberstruktureerimise periood uuel viisil, mille üks tagajärg on depressiivne psühholoogiline seisund ja depressioon.

# 7 - Nekuriit

Hind: 575 rubla

Mittesuitsetamine sisaldab looduslikku päritolu aineid, nagu näiteks kummel, emasirv, harilik salvei, taruvaik, kohviekstraktid, kibuvitsamarjad ja pune. Ravim on saadaval kommitablettide kujul, mis vähendavad soovi suitsetada ja asendada tõhusalt sigarette. Kui soovite suitsetada, peaksite võtma 1-2 tabletti ja kasutama seda seni, kuni olete nikotiinist täielikult loobunud. Tulenevalt asjaolust, et koostises olevad ained on looduslikud, ei avalda tabletid kehale negatiivset mõju, mis on juba kannatanud suitsetamise sõltuvuse all. Kasutajate uuringu kohaselt meeldis see toode, selle maitse ja efektiivsus 95% -le.

Eeliseks on ravimit moodustavad looduslikud ained ja asjaolu, et seda saab võtta isegi tänaval, sest see ei vaja joogivett. Meil ei õnnestunud vigu leida, mis tähendab, et neid pole..

Võimalikud tagajärjed

Depressiivne seisund, mis avaldub suitsetamisest loobumise protsessis, võib olla lühiajaline või kesta üsna kaua ja omada erinevaid tüsistusi ning sageli üsna ohtlik. Seda tüüpi probleemid hõlmavad järgmist:

  • Asteenia, see tähendab valulik seisund, mille peamisteks ilminguteks on suurenenud väsimus, meeleolu kõikumine, enesekontrolli vähenemine, kroonilise väsimuse sündroom. Asteenilise sündroomi all kannatavad inimesed ei ole võimelised pikema füüsilise ja vaimse stressi tekkeks, sageli ei talu nad ereda valguse, karmi heli ja lõhna, neil on alati halb tuju.
  • Somaatiliste patoloogiate areng. Depressioon kui tõsine psühholoogiline seisund võib provotseerida tõelisi füsioloogilisi probleeme, mis väljenduvad erinevate siseorganite (hingamine, kardiovaskulaarne süsteem jne) talitlushäiretes..
  • Enesetappude oht. Nõrgenenud psüühikaga ja depressioonis inimene võib isegi proovida surra. Õigluse huvides tuleb märkida, et suitsetamisest loobumise tagajärjel juhtub seda üsna harva, kuid kurbad näited meditsiinipraktikast on endiselt teada.

Mida teha?

Depressiivse seisundi ületamiseks, mis on suitsetamisest loobumise tagajärg, tuleb kõigepealt tunnistada probleemi asetleidmise fakti. Alles siis, kui inimene saab sellest asjaolust aru, on tal reaalne võimalus naasta tavaellu. Nagu näitab praktika, tabab depressioon sigarettide suitsetamisest loobumist üsna tõsiselt ja kõige lihtsam on sellega toime tulla neil, kes ei kõhkle otsima abi spetsialistidelt, eriti psühhoterapeutide ja psühhiaatrite käest. Just nemad suudavad suitsetajatele pakkuda lõplikku tubakatarbimisest loobumist, kõige tõhusamat abi normaalse psühholoogilise seisundi taastamisel..

Kui pärast suitsetamisest loobumist algas depressioon, siis on mõttekas selle vastu võitlemisel "omaks võtta" vahendid ja meetodid, mida on kirjeldatud erialakirjanduses. Muidugi ei tohiks uskuda absoluutselt kõike, mis on kirjutatud populaarsetes väljaannetes, mis täidavad raamatupoode, kuid nende seas on ka üsna tõsiseid ja põhjalikke teoseid. Millised neist väärivad tõepoolest tähelepanu, saavad soovitada psühholoogid ja arstid, kes on spetsialiseerunud oma patsientide tubakasõltuvusest vabastamisele.

Inimesed, kes loobuvad suitsetamisest ja on sel põhjusel depressioonis, ei tohiks keelduda lähedaste abist ja psühholoogilisest toest. Sageli aitab sellest üle saada lähedaste osalemine..

1) Nädal või kaks kannatada - ja ongi kõik, võit!

See müüt on eriti ohtlik, kui plaanite just oma sigaretivastast kampaaniat. Juba ainuüksi sellepärast, et olles seadnud end „paariks nädalaks kannatlikuks“, langete peaaegu garanteeritult kolmandale kohale, seda enam, et „võõrutussündroom“ on endiselt piisavalt tugev... Tegelikult kulub kahjuks nikotiinisõltuvusest vabanemiseks palju kauem. Nikotiinisõltuvuse saamiseks vajab inimene mõningate allikate järgi vaid 1-3 sigaretti. Ja vabanemiseks kulub vähemalt 12 nädalat - nii kaua kestab näiteks ravimifirma Pfizer väljatöötatud soovitatav suitsetamisest loobumise kursus. Seda vajalikku kestust on kliiniliselt tõestatud mitmete uuringutega. Nii et häälestage end algusest peale pikale tööle iseendaga..

Mida mitte teha

Need, kes on tõesti kindlalt otsustanud suitsetamisest loobuda, ei tohi mingil juhul jälle, nagu öeldakse, "võtta vana", olles isegi psühholoogilises depressioonis. Mõned endised suitsetajad, uskudes, et nad saavad depressiooniga üksi hakkama, keelduvad professionaalsete psühholoogide ja psühhoterapeutide abist. Seda ei soovitata teha, sest just eksperdid teavad kõige paremini, kuidas selle probleemiga toime tulla..

Sageli ajendab suitsetamisest loobujaid depressioon sedavõrd, et nad üritavad sigareti millegagi asendada. Need inimesed hakkavad tugevalt sööma või alkoholi kuritarvitama. Tuleb meeles pidada, et ahnus ja alkoholi liigtarbimine on ka tervisele väga kahjulikud ning need ei aita depressiooniga võidelda, vaid segavad.

Tahan suitsetamisest loobuda?

Siis tulge meie juurde, et suitsetada maratonil. Ärge lihtsalt suitsetamisest loobuge, ärge puhkege.

5) Suitsetamine pole haigus, nad ei lähe sellega arsti juurde

Kui olete seda artiklit hoolikalt läbi lugenud, siis on teile juba ilmne, et selle osa pealkirjas olev väide on müüt ja ohtlik. Loomulikult ei aja keegi teid arsti juurde, kui suitsetamisest loobumine on teie jaoks lihtne, kuid kui olete proovinud ja silmitsi seisnud tõsise "võõrutussündroomiga", siis on vajalik arsti visiit. Pärast probleemi ja teie tervisliku seisundi analüüsimist saab arst valida ravi. Ja võime teile kinnitada, et sigarettide edukalt suitsetamisest loobumine tõhusate suitsetamisravimitega on palju rohkem põhjust uhkust tunda kui 85 ebaõnnestunud katset seda ise teha.!

Selle materjali kopeerimine on keelatud

Depressiooni võimalikud põhjused suitsetamisest loobumisel:

  • Võõrutussündroom (võõrutusnähud). Nikotiin on endorfiinide - "rõõmuhormooni" - asendaja. Suitsetamisest loobumisel hakkab organismil seda ainet puuduma..
  • Harjumuspäraste rituaalide puudumine, mida inimene seostab suitsetamisega. Paljude suitsetajate jaoks on suitsetamine seotud suhtlemise, põhjusega töölt puhata jne..
  • Nikotiini puudus kehas. Nikotiin on psühhoaktiivne aine, mis osaleb erinevates biokeemilistes protsessides. Kui see voolab, algab kehas metaboolsete protsesside ümberkorraldamine, mis võib põhjustada depressiooni.

Võõrutusnähud

Suitsetamise protsessis suureneb nn. Nikotiiniretseptorid ajus. Nad reageerivad nikotiinipuudusele, mis avaldub võõrutusnähtudega olukorras, kus suitsetaja otsustab oma vastupanu lõpetada.

Halvim juhtub esimese 3 nädala jooksul, keskmiselt kestavad need sümptomid 3 nädalast 3 kuuni. Võõrutusnähud taanduvad.

Hašismi ja mis tahes muu sõltuvusega võõrutussündroom on sümptomite kombinatsioon, mis ilmneb täieliku või osalise võõrutamise korral pikema aja jooksul tarbitud ainest. See tuleneb keha sisekeskkonna rikkumistest, mis on sisuliselt juba sõltuvad. Seda soodustab aine regulaarsete annuste puudumine, varasemad üledoosid ja keha varude ammendumine..

Tuntud aine puudumist tuntakse ebameeldiva seisundina. Võõrutusnähtude intensiivsus on individuaalne.

Suitsetajate puhul tekitab võõrutamise ajal ebamugavustunne nikotiiniretseptorite “näljast” ajus. Suitsetamise ajal on need retseptorid harjunud narkootilise aine - nikotiini - stabiilse varustatusega ja "rahutuse" puudumisel põhjustavad ärajätunähte.

Võõrutusnähud ilmnevad mitu tundi pärast viimast suitsetatud sigaretti ja süvenevad esimese 3 nädala jooksul. Kuna sümptomite kogu kestus on umbes 3 kuud, järgige ettenähtud ravi kestust - vähemalt selle 3 kuu jooksul.

Kui suitsetaja otsib arsti ja hakkab välja kirjutama ravimeid, on võõrutusnähud minimeeritud ja isegi tugev suitsetaja suudab olukorrale paremini vastu seista..

Depressiooni mõjud suitsetamisest loobumisel

Sigarettidest loobumisel tekkivad depressiivsed seisundid võivad olla lühiajalised või kesta piisavalt kaua ning neil võivad olla isegi inimkehale ohtlikud komplikatsioonid. Nende probleemide hulka kuuluvad:

  • Asteenia on valulik seisund, mille korral inimesel on suurenenud väsimus, vähenenud enesekontroll, kroonilise väsimuse sündroom ja meeleolu kõikumine. Asteenilise sündroomiga inimesed ei ole pikka aega võimelised füüsiliselt ega vaimselt töötama, vaevalt nad taluvad karme helisid, lõhnu, eredat valgust.
  • Somaatiline patoloogia. Pikaajaline depressioon võib põhjustada mitmesuguseid füsioloogilisi probleeme, mis on seotud siseorganite süsteemide (südame-veresoonkonna, hingamisteede jne) talitlushäiretega..
  • Enesetappude oht. Nõrgenenud psüühikaga inimesel võib pikaajaline depressioon põhjustada enesetappu. Loomulikult on suitsetamisest loobumine sel juhul ainult intensiivistuv, kuid mitte peamine tegur, seetõttu on selliseid näiteid meditsiinipraktikas äärmiselt harva..

Kuidas depressioonist üle saada?

Selleks, et depressiivsed seisundid teid sigarettidest loobumisel võimalikult vähe häiriksid, tuleb kõigepealt mõista ja tunnistada nende olemasolu fakti. Kui olete hiljuti suitsetamisest loobunud ja märkate apaatiat, halba tuju, ärrituvust või muid depressiooni sümptomeid, siis oleks parim võimalus pöörduda spetsialisti, eriti psühhiaatri või psühhoterapeudi poole. Arst määrab teile depressiooni individuaalse ravi ja aitab teil normaalse psühholoogilise seisundi võimalikult hõlpsalt ja tagajärgedeta taastada. Lisaks vajate lähedaste pidevat tuge. On oluline, et hiljuti suitsetamisest loobunud inimene saaks alati oma probleeme ja muresid pereliikmetega jagada.

Mida ei tohi absoluutselt teha?

Depressioon on raske emotsionaalne ja psühholoogiline seisund, mille käigus inimene kontrollib oma tegusid ja tegusid halvasti. Ärge mingil juhul peaksite uuesti sigaretti võtma, see on samm tagasi. Ka alkohoolsete jookide kasutamisel püüavad paljud leida väljapääsu, nagu liigse toidu puhul. Milleni see viib? Suitsetamissoovi ja keha täiendavate häirete süvendamiseks. Suitsetamisest õigesti loobumiseks on kõige parem seda teha spetsialistide järelevalve all, nad teavad alati, kuidas aidata inimest, kes on otsustanud taastada tervis, hea tuju ja muuta elu paremaks..

Mida mitte teha suitsetamisest loobumisel?

Inimese jaoks, kes on kindlalt otsustanud suitsetamisest loobuda, on oluline mitte mingil juhul uuesti sigaret kätte võtta, isegi kui ta on väga depressiivses psühholoogilises seisundis. Lisaks püüavad mõned inimesed suitsetamise asendada toidu või alkoholiga. Kuid alkoholi kuritarvitamine ja ülesöömine on ka teie tervisele väga kahjulikud ning depressiooni ravimisel need mitte ainult ei aita, vaid segavad ka palju..

Kui teil on raske iseseisvalt suitsetamisest loobuda, soovitame teil mee tubakasuitsutamist põhjalikult ravida. Meie spetsialistid töötavad iga patsiendi jaoks välja individuaalse ravikuuri, mis tagab ravi maksimaalse mugavuse ja efektiivsuse.

Võib-olla muidugi langes see lihtsalt kokku. Ma ei taha töötada, kõik, mis esimest korda ei toimi - tahan lõpetada. Kõik pikaajalised projektid on kaetud tolmuga, mõned keha liigutused tehakse ainult siis, kui see on realistlik ja lühikese aja jooksul toovad raha. Ainus asi, mida soovite, on käia mängijaga üks kord päevas 4-5 km ja ülejäänud aeg - seeria, komp. mänge, saan raamatut kuulata - see on ka kõik. Samal ajal eksisteerivad kuidagi igavus ja soovimatus midagi muuta. Halvim asi - ma ei saa põhjusest aru, võib-olla sellepärast, et jätsin suitsetamise maha, ei saa või võib-olla on see üldse vitamiinipuudus.))) Ja mida teha, pole selge.Tere pärastlõunal, Alice. Olen valmis teiega sel teemal rääkima. Suitsetamisest loobute järsult - ühe päevaga?Tere, Uljana Vladimirovna. Esimesel nädalal ei suitsetanud ma üldse. Siis oli paar korda ettevõtte jaoks mitu sigaretti. Kui mu sõber sigarettidega lahkus, ei olnud mind eriti joonistatud, ma ei läinud ostma. Aga ma üritan seda mitte kodus hoida, kui keegi on midagi unustanud, murra see prügikasti, muidu ei suuda ma vastu hakata.Kui kaua olete püüdnud mitte suitsetada ja kui kaua olete enne seda aega suitsetanud??Tere, Alice! Teie seisundil võib olla palju põhjuseid - alates loomulikust keha väsimusest kuni talitlushäireteni. Seal on hea märk - tahate koos vangiga 3-4 km kõndida. Soovitan aktiivseid harjutusi igasuguse füüsilise tegevuse jaoks, näiteks kehalise kasvatuse jaoks, õhus võivad olla aktiivsed mängud, mille pulss on vähemalt 40 minuti jooksul 120 lööki minutis ja rohkem. Sellisel juhul tekib stressihormoon, mis aitab loomulikult sinisega toime tulla. Seda muidugi juhul, kui südameprobleeme pole.Alice, palun räägi meile oma suhetest sigarettidega - millal, mis vanuses, mis tingimustel suitsetama hakkasite, kuidas see teie elu mõjutas, mis on muutunud, mis on tulnud, mis on läinud. Ja ka seda, kui palju sigarette suitsetasite päevas. Kas su lähedased inimesed suitsetavad, kuidas nad reageerisid sellele, et sa hakkasid suitsetama? Mis ajendas teid suitsetamisest loobuma - millised asjaolud, millised inimesed? Kuidas teie lähedased tajusid teie otsust?Üldiselt olid sigaretid teie igapäevase elu algoritmis "ühendavaks lüliks", mis oli mõne tegevuse alguspunkt. Nüüd pole neid linke olemas, peame välja töötama uue algoritmi, kuid ilma sigarettideta ja see võtab aega. Edu ja kannatlikkust!
Kas olete kunagi proovinud suitsetamisest 11 aasta jooksul loobuda?Kuidas oleks isa ja ema depressiooniga?Mida olete suitsetamisest loobumisel kaotanud? Mis võib neid eeliseid asendada?

Vastunäidustused

Esiteks, olles otsustanud suitsetamisest loobuda, ei saa te enam kunagi vana juurde tagasi minna. Depressiooni seisundis hakkab inimene rohkem sigarette tõmbama, kuid seda ei tohiks lubada. Psühhoterapeut võib aidata selle hetkega toime tulla, nii et te ei tohiks eirata selle spetsialistiga suhtlemise olulisust. Nad teavad alati paremini, mida inimene sel hetkel vajab..

Suitsetamisest loobumine on soov asendada see protsess millegi muuga. Sageli algab raske toidu või alkoholi tarbimine. Kuid see meetod ei too kaasa midagi head, vaid ainult süvendab olukorda..