Alexithymia

Alexithymia on inimese võimetus kirjeldada oma emotsionaalset seisundit verbaalsel kujul. Paljud spetsialistid peavad seda rikkumist mitte haiguseks, vaid pigem eraldi isiksuse tunnuseks. Aleksüümia oht on see, et see kutsub sageli esile psühhosomaatilisi haigusi ja võib olla ka tõsiste vaimsete häirete, nagu autism või skisofreenia, sümptom..

Aleksitüümia põhjused

Kaasaegsed eksperdid eristavad kahte rikkumise vormi: esmane ja sekundaarne. Primaarne aleksitüümia on kaasasündinud ja on seotud teatud ajuosade defitsiidiga, sekundaarset aleksitüümiat peetakse omandatud. Häire põhjused sõltuvad selle vormist..

Primaarse aleksitüümia korral eristatakse järgmisi põhjuseid:

  • loote, eriti aju, kaasasündinud väärarendid;
  • sünnitrauma;
  • raseduse ajal ülekantud nakkusprotsessid;
  • alexithymia pärilik olemus, see tähendab, et sarnaseid jooni võib täheldada ka lähimatel sugulastel.

Sekundaarse (või omandatud) alexithymia põhjused:

  • vaimuhaigus (ASD, skisofreenia);
  • neuroosid, varjatud depressioon;
  • stress, pidev närvipinge;
  • kannatas psühholoogiline trauma;
  • ajukahjustus, kesknärvisüsteem;
  • rasked nakkushaigused, mis mõjutavad aju ja kesknärvisüsteemi tööd.

Alexithymia võib paljude teadlaste sõnul ilmneda ka ebaõige kasvatamise tagajärjel: hüper- või hüpo-hooldus, tähelepanematus lapse tunnete suhtes. Samuti märgivad teadlased ühiskonnas omaksvõetud stereotüüpide mõju. See on nii "mehed ei nuta" kui "on ebasündsad oma tundeid avalikult väljendada".

Aleksitüümia peamised tunnused

Rikkumise peamised tunnused on järgmised:

  • Raskused omaenda tunnete mõistmisel ja verbaliseerimisel;
  • Üksinduse kalduvus. Aleksitüümiaga inimestel võib see ilmneda mitte kohe, vaid mõne aja pärast;
  • Piiratud fantaasia;
  • Intuitsiooni mõiste eitamine;
  • Eredate ja värvikate unistuste puudumine;
  • Loogiline mõtlemine, kalduvus analüüsida.

Pealegi ei pea aleksitüümiaga inimesel olema kõiki ülaltoodud märke..

Aleksitüümiaga seotud probleemid

Aleksitüümia tüsistused on väga erinevad. Kõigepealt räägime emotsioonide eest vastutavate hormoonide valest tootmisest ja psühhosomaatilistest haigustest. Nende hulka kuuluvad mitmesugused allergiate, seedetrakti probleemide, ateroskleroosi, migreeni ilmingud ja terve loetelu haigustest..

Sageli hakkab aleksitüümia korral inimesel tekkima probleeme ülekaaluga. Paljud selle häirega inimesed on sõltuvuses alkoholist või narkootikumidest, mis võib hästi areneda raskeks sõltuvuseks..

Võimetuse tõttu mõista teiste inimeste tundeid ilmnevad sageli sotsiaalsed probleemid: konfliktid, probleemid tööl ja isiklikus elus.

Alexithymia test

Aleksüümia põdemise tuvastamiseks peate kasutama spetsiaalseid teste. Venemaal kasutatakse skaalasid TAS-20 ja TAS-26, viimaseid peetakse paljud vananenuks.

Meie veebisaidil saate alexithymia testi PDF-failina alla laadida ja kontrollida ennast selle rikkumise osas.

Aleksitüümia korrigeerimine

Aleksitüümia kaasasündinud vormi ei saa parandada ja seda peetakse püsivaks häireks. Sekundaarne aleksitüümia korrigeeritakse psühhoteraapia abil, sel juhul sümptomite raskus väheneb ja inimese elukvaliteet paraneb. Kuid peate olema valmis selleks, et protsess venib pikaks.

Kuna aleksitüümiaga inimesel on raskusi oma seisundi kirjeldamisega, kaalutakse aleksitüümia korrigeerimiseks kõige soovitatavamaid psühhoteraapilisi võtteid: kunstiteraapia, liivateraapia, geštaltteraapia, kognitiiv-käitumuslik teraapia. Nende eesmärk on koolitada inimest emotsioone sõnastama..

Kui aleksitüümia on põhjustatud depressioonist, raskest psühholoogilisest traumast, töötab psühholoog kliendiga peamiselt algpõhjusel.

Aleksüümia korrigeerimisel pööratakse erilist tähelepanu kujutlusvõime arengule, mis aitab kaasa emotsionaalsete kogemuste valiku laienemisele..

Uimastiravi efektiivsus aleksitüümia korral ei ole tõestatud, mistõttu psühhiaatrid, psühholoogid ja psühhoterapeudid ei tegele aleksitüümia raviga..

Teksti autor: kliiniline psühholoog, neuropsühholoog Aleksandrova O.A..

Alexithymia - mis see on? Põhjused, sümptomid ja ravi

Kaugeltki mitte meie elu fantaasiast, kui tegemist on kliiniliste juhtumitega, kus inimene ei suuda kogeda kogu emotsionaalse ja sensoorse sfääri kaleidoskoopi, võimetust sõnadega väljendada oma meeleseisundit ja mõista armastava inimese tunnete tugevust. Ja võimalikud põhjused on nii mitmetähenduslikud, et metafoorselt meenutab see konkreetse emotsiooni “jalutuskäiku” mööda vigast hingedega puitsilda: on teada, et see ei jõua lõpuni ja kukub alla, sest sild laguneb, kuid millal ja millised plangud välja kukuvad, on endiselt raske öelda.

Terminoloogia, haiguse mõiste

Aleksiitüümia on psühholoogiline isiksuseomadus, mille puhul on raske tuvastada enda ja teiste emotsionaalseid seisundeid, väheneb fantaseerimisvõime, kujutlusvõimeline mõtlemine, sümboliseerimine ja kategoriseerimine, mis raskendab suhtlemisprotsessi ümbritsevate inimestega.

Fakt: alexithymia nimel kasutatakse silpi "ti" sõnast "harknääre", kuna arvatakse, et selle arengu võimalikud põhjused on selle sisesekretsiooninäärme patoloogias..

Alexithymia on mõiste, mille Ameerika psühhoanalüütik P. Sifneos võttis 1969. aastal kasutusele kui psühhosomaatilisi häireid esile kutsuva teguri. Sõna otseses mõttes tõlgitud kui "sõnade puudumine tunnete väljendamiseks" ja seda iseloomustab stabiilne sümptomite kogum:

  1. Emotsioonide asendamine kehaliste stiimulite ja aistingutega.
  2. Kogetud emotsionaalsete seisundite - nii enda kui ka kellegi teise - vale äratundmine ja vale kirjeldamine.
  3. Peegelduse ja eneseteadvuse halb areng.
  4. Fantaasia madal tase.

Aleksitüümia tüübid

Alexitüümid pole sarnased. Mõni võib olla oma emotsioonidest teadlik, kuid ei tea, kuidas neid kõnetasemele viia. Teised väljendaksid neid hea meelega, kuid ei tunne emotsionaalsete värvide võimalikku spektrit. Selliste raskuste olemuse põhjal on tavaks eristada erinevaid kategooriaid, sõltuvalt emotsionaalsete düsfunktsioonide olemusest:

  1. Pedagoogiline: halb emotsionaalne sõnavara.
  2. Psühholoogiline: vastuoluliste emotsioonide olemasolu või nende allasurumine; tunnete ja emotsioonide vastuolu isiksuse "mina-kontseptsiooniga".
  3. Keeleline: sisemiste meeleseisundite standardsed verbaalsed kirjeldused.

Kuidas sünnivad emotsioonid füüsilistest aistingutest?

Mis on "emotsionaalse tummuse" peamine raskus? Miks te ei saa emotsioone kogeda? Emotsioonid sünnivad biokeemilisel organismi tasandil. Kui inimene on vihane, tunneb ta oma templidesse verevoolu, hirmul - kiiret südamelööki ja jäsemete tuimust jne. Aistingute põhjal omistab inimene neile negatiivse või positiivse tähenduse ning seostab neid konkreetsete emotsioonide kuvandiga: kurbus, õnn, kahju. Emotsiooni "välismaailma" viimiseks tuleb need viia "emotsionaalsest" paremast ajupoolkerast vasakul poolkeral asuvasse kõnekeskusesse. Kui see aju "suhtlemise" protsess on häiritud, seisab inimene silmitsi tõsiasjaga, et ta ei mõista emotsioonide tähendust, ei oska verbaalselt väljendada ja teisele inimesele edasi anda.

Fakt: terve emotsionaalse-sensuaalse sfääriga inimese emotsionaalset käitumist tajuvad aleksitüümid ebapiisavalt.

Diagnostika

Sellel nähtusel puuduvad nii selged piirid, et neil on lihtne asendada muid iseseisvaid haigusi või ajutisi seisundeid, nagu depressioon, trauma, skisofreenia või lihtsalt madal kognitiivse arengu tase. Seetõttu on väga oluline omada kehtivat diagnostikavahendit. Kõige sagedamini kasutatakse 12 keeles valideeritud Toronto Alexithymia skaalat (täiustatud TAS-20), mis koosneb 20 küsimusest, kolmest tegurist, mis kajastavad aleksitüümia põhikomponente:

  1. Tunnete tuvastamise raskused (KTK).
  2. Raskused tunnete kirjeldamisel (SPOT).
  3. Väliselt orienteeritud mõtlemine (PTO), mis kajastab kaudselt ka kujutlusvõime iseärasusi.

Venekeelses versioonis kasutatakse skaalat TAS-26 (küsimustiku esimene, ebatäiuslik versioon, mis koosneb neljast tegurist), mis pole täiesti usaldusväärne, kuna see ei läbinud täielikku valideerimist.

Aleksitüümia probleem

Kaasaegne teadus otsib endiselt vastust, kas on võimalik välja tuua aleksitüümia iseseisva patoloogilise nähtusena või muude seisunditega kaasnevate sümptomite kompleksina, millega iga terve inimene võib hävitavas olukorras kokku puutuda. Alexithymia on nii mitmetähenduslik nähtus, mida tõlgendatakse järgmiselt:

  • Kaitsemehhanismi kuju.
  • Viivitatud või vastupidised arengumuutused (kognitiivsed ja emotsionaalsed).
  • Sotsiokultuuriline nähtus.
  • Neurofüsioloogiline patoloogia.

Statistika

Statistika järgi on tänapäeval sellele häirele vastuvõtlike inimeste ligikaudne arv 5–23% kogu elanikkonnast. Sooline jaotumine ei soosi mehi, just nemad kannatavad selle vaevuse käes tõenäolisemalt kui naised, sest isegi lapsepõlves õpetavad vanemad tulevasi kaitsjaid olema tugevad, kindlad, mitte üles näitama liigset emotsionaalsust.

Aleksitüümia põhjused

Põhiseaduslikud tegurid: geneetilised kaasasündinud talitlushäired, mis põhjustavad emotsionaalsete stiimulite ja reaktsioonide tajumise ja taastootmise eest vastutavate ajupiirkondade düsfunktsiooni; parema ajupoolkera puudus; trauma, ajukasvaja.

  • Emotsionaalse suhtluse katkestamine ema ja väikelapse vahel, emotsioonide allasurumine, nende väljenduskeeld.
  • Madal hariduslik, kultuuriline, staatuslik arengutase.
  • Mõni kultuur keelab emotsioonide ja tunnete avatud väljendamise, emotsionaalse piiramise ja külmuse eelistamise.

Aleksüümia psühholoogiline kontseptsioon: traumajärgsete reaktsioonide tekkimine (emotsionaalne "tuimus", teadmatus varasematest sündmustest, suhtlemisvaesus ja olukordade ennustamine).

Fakt: kirurgiliselt on avastatud, et aleksitüümikutel on närviühenduste ebanormaalne tihedus, mis raskendab impulsside edastamist poolkerade vahel.

Aleksitüümia: psühholoogiline probleem

See põhineb kognitiivsetel, isiksuse ja afektiivsetel defektidel. Aleksitüümia on psühholoogias häirete kompleks, mis raskendab adekvaatset suhtlemisprotsessi ühiskonnaga. Häire all kannataval isikul on mitmeid hävitavaid omadusi:

  • Inimene ei taju, ei väljenda piisavalt oma tundeid ega mõista teisi, kuid on altid kontrollimatutele afektide puhangutele; sisemisi kogemusi tajutakse nördimuse, ärrituvuse, väsimuse, tühjuse värvides.
  • Aleksitüümia kui psühholoogiline probleem toob kaasa asjaolu, et inimese tunnetuslikku sfääri eristab kujutlusvõime vaesus, visuaalselt aktiivse mõtlemise ülekaal koos võimetusega kategoriseerida ja sümboliseerida ümbritseva maailma esemeid ja pilte.
  • Väljendatud isiksuse infantilism, primitiivsed eluväärtused ja -vajadused, madal eneserefleksioon.

Selline psühholoogiline pilt muudab inimestega suhtlemise vastuoluliseks ja terviklik elutunnetus - kasin, hall, pragmaatiline, väljaspool igasugust loomingulist lähenemist sellele..

Aleksitüümia, psühhosomaatika: uuringud

Paljud andmed kummutavad veendumust, et kogu psühhosomaatika on tingimata aleksitüümika. Ainult 25% patsientidest iseloomustasid muutused afektiivses sfääris, ülejäänud patsiendid olid emotsionaalse suhtluse näitamiseks täiesti normaalsed. Aleksiitüümia, mille määratlust me kaalume, on lihtsalt psühhosomaatiliste haiguste sagedane kaaslane. Ta pole nendega identne ja tal pole nendega põhjus-tagajärg seoseid (G. Engel).

Aleksitüümia uuringud (neuropsühholoogilised eksperimendid) on näidanud, et ajukoore keskustes, mis vastutavad eneseteadvuse eest, on emotsioonidest teadlik aru saada, kuna neis puudub hall aine (Görlich-Dobre); ja tähelepanu eest vastutava ajukoore keskustes leiti puudus, mille tõttu aju ei paista esitatavaid graafilisi emotsioone üldse kinnitavat (André Aleman).

Katse käigus suudavad aleksitüümikud õigesti tuvastada peamised emotsioonigrupid (rõõm, õnn, kurbus, hirm jne), kuid tegelikus elus on see protsess keeruline ja konkreetsete emotsioonide asemel nimetavad nad määramatuid ebamugavaid kehalisi aistinguid (MacDonald).

Enesereflektsiooni taseme ja fantaseerimisvõime uurimisel leidis kinnitust emotsionaalsete kõrvalekallete ilmnemise sotsiokultuuriline põhjus: aleksitüümiaga inimestel oli madal haridustase ja sotsiaalne staatus üldiselt (R. Borens).

Aleksitüümia kui psühhosomaatiliste häirete tekke riskifaktor

Idee suhtest suutmatuse kirjeldada ja väljendada oma tundeid ning psühhosomaatiliste häirete ilmnemise vahel on P. Sifneose sõnul üsna loogiline. Kuigi aleksitüümik ei tuvasta emotsioone, kogeb ta neid siiski, kogub, kuid ei suuda neid väljendada. Seejärel võtab keha selle ülesande ja füsioloogiline sümptomatoloogia (mis tahes elundi "valimine") annab teada vaimsest ebamugavusest.

Psühhosomaatiliste haiguste arengus on kaks seisukohta (Neymiakhi sõnul):

  1. "Eitus" (afektiivse sfääri pärssimine).
  2. "Puudus": teatud vaimsete funktsioonide puudumine, mis vähendavad võimet reflekteerida, fantaseerida ja sümboliseerida vajadusi. Sellised muutused ei ole tavaliselt ravi ja vastupidise taastumise kohased..

Aleksitüümia korral registreeritakse pidevalt ainult kehalisi aistinguid ja emotsioonid võivad mängida tähelepanu kõrvale juhtivat rolli üksikutele organitele keskendumast, mis omakorda võib tekitada soovitatud psühhosomaatilisi valusid ja vaevusi.

Ravi, aleksitüümiliste ilmingute vähendamine

Parandustöö rühmas eeldab järkjärgulist struktuuri, kuid jääb ebaefektiivseks:

  1. Lõõgastus (autogeenne treening, psühho-võimlemine, muusikateraapia).
  2. Mitteverbaalse suhtluse arendamine.
  3. Sisekõne verbaliseerimine (N. Sendiferi sõnul "sisemine kõnesalvesti").

Takistuseks on aleksitüümikute võimetus väljendada oma tundeid ja emotsioone, tajuda parandusolukorda olulise ja huvitava protsessina. Selline katse sarnaneb mitme võõrkeele korraga õpetamisega inimesele, kes ühestki sõnast aru ei saa..

Psühhodünaamilise ravi muudetud versioon, kus rõhk on oma emotsioonide ja tunnete demonstreerimise ohutusel, suutis anda selgeid progressiivseid tulemusi. Praktikas sarnaneb see teraapiamudel ema ja lapse suhtlusega, mis selgitab, tõlgendab, toetab ja viib järk-järgult isikliku küpsuse kasvu..

Sellise ravi eesmärk on patsiente suunata ja abistada:

  1. Edastage ja selgitage sellise emotsioonitu suhtlemise olemust ja põhjuseid.
  2. Õpetage tuvastama oma emotsioonide sarnasusi teiste inimeste emotsioonidega.
  3. Eristage füsioloogilisi aistinguid ja emotsionaalseid reaktsioone.
  4. Õpetage emotsionaalset tundlikkust ja kõrvaldage ebaproduktiivsed viisid oma afektiivse sfääri juhtimiseks.

Ravi oluline tingimus on ärevuse puudumine, mille tagab psühhoterapeudi aktsepteeriv ja toetav seisukoht.

Raviprognoosid

Aleksitüümia psühhoterapeutiline ravi võib kesta aastaid. Pettumus on asjaolu, et mitte kõik aleksitüümid ei reageeri ravile; on võimalus, et mõned patsiendid ei reageeri sellele ravile. Kliendi tugev soov ja motivatsioon emotsionaalse tundlikkuse saavutamiseks jääb oluliseks tingimuseks. Väljaspool teraapiaruumi peab inimene iseendaga vaeva nägema: arendama oma loomingulisi võimeid, osalema inimeste kommunikatiivses sensuaalses maailmas, suhtlema nendega, reageerides nende emotsioonidele.

Alexithymia: Ma ei tea, mida ma tunnen

Emotsioonid on inimese psüühika, selle instinktiivse, loomaliku olemuse kõige iidsem funktsioon. Kõigil elavatel inimestel on eranditult emotsioonid, kuid mitte kõik inimesed pole võrdselt tundlikud ja mõned võivad tunduda isegi täiesti tundetud, kellel puudub võime tundeid väljendada, neid teistega jagada ja kaasa tunda. Psühholoogias nimetatakse sellist emotsionaalsust, võimetust mõista erinevaid oma tundeid ja neid väljendada - aleksitüümiaks..

Aleksitüümia nähtus mõjutab käitumist ja mõtlemist nii, et emotsioone ei tunta sageli ära ja need on justkui tavaelu "üle parda", kuid sellegipoolest ei kao need kuhugi, vaid elavad jätkuvalt teadvuseta tasemel, nagu kõigil teistelgi inimestel.... Emotsioonid mõjutavad tervislikku seisundit, tervislikku seisundit, kutsuvad esile tegevust ja määravad suuresti käitumise ja lõpuks ka inimese elu. Oma tunnetest aru saamata ei saa te teha teadlikke otsuseid, hoolitseda oma psühholoogiliste vajaduste eest ja luua tervislikke, intiimseid suhteid. Sel põhjusel on aleksitüümia peaaegu alati psüühika toimimise piirang ja eriti rasketes vormides võib see põhjustada psüühiliste patoloogiate arengut.

Aleksitüümia mõiste psühholoogia teoorias

Mõiste "aleksitüümia" (sõna otseses mõttes - "tunnete jaoks pole sõnu") võttis Ameerika psühhiaater P. Sifneos kasutusele eelmise sajandi 70. aastatel. Praegu uurivad psühhoanalüütikud ja psühholoogia kognitiiv-käitumuslik kool seda teemat väljaspool meditsiini. Sifneos kirjeldas stabiilset psühholoogilist isiksuseomadust, mis viitab järgmistele aleksitüümia tüüpilistele tunnustele:

  1. Raskused enda ja teiste tunnete tuvastamisel, mõistmisel ja kirjeldamisel;
  2. Vähenenud võime eristada füüsilisi ja emotsionaalseid aistinguid;
  3. Nõrk sümboliseerimis- ja kujutlusvõime, fantaasiavaesus, vähene loovuse kalduvus
  4. Tähelepanu suunamine rohkem välistele sündmustele kui emotsionaalsetele reaktsioonidele;
  5. Kalduvus emotsioonide somatiseerumisele ja selle tagajärjel - kalduvus psühhosomaatilistele häiretele;
  6. Kalduvus utilitaristlikule, konkreetsele mõtlemisele ja praktiliste tegevuste eelistamine stressi- ja konfliktiolukordades.

Peaaegu 50 aasta jooksul on aleksitüümia nähtus äratanud psühhosomaatilise meditsiini ja psühholoogia valdkonna spetsialistide tähelepanu. Arvukad aleksitüümia kliinilised uuringud kinnitavad kalduvust aleksütüümiate psühhosomaatilistesse haigustesse, samuti aleksitüümia suurt levimust psühhosomaatiliste patsientide seas. Seda kalduvust somatiseerimisele seletatakse asjaoluga, et emotsionaalse eneseregulatsiooni võime puudumine, mis tavaliselt võimaldab teil kohaneda stressitingimustega, viib füsioloogiliste reaktsioonide suurenemiseni stressile ja selle tagajärjel somaatiliste haiguste tekkele..

Alexithymia tänapäevane teaduslik mõiste kirjeldab kahte peamist tüüpi, mis määravad psühhoteraapia efektiivsuse antud funktsiooni jaoks:

  1. Esmane aleksitüümia on emotsionaalsete reaktsioonide puudumine. See on keha kaasasündinud, põhiseaduslik tunnus, mis on tõenäoliselt seotud närvisüsteemi funktsionaalse häirega, mille tõttu kehale mõjuvad instinktiivsed impulsid, möödudes ajukoores toimuvast töötlemisprotsessist (see tähendab teadlikkusest ja reguleerimisest). See kaasasündinud aleksitüümia on levinud (80% juhtudest) autismispektri häiretega inimestel. Kaasasündinud päritolu tõttu ei allu esmane aleksitüümia psühhoteraapilisele korrektsioonile hästi. Sellised patsiendid vajavad pigem optimaalsete elutingimuste kujundamist, stressi minimeerimist ja kognitiivsete funktsioonide arendamist, mis võimaldavad kompenseerida peegeldumise puudumist..
  2. Sekundaarne aleksitüümia - emotsioonide eitamine. Selline mudel eeldab emotsionaalsete reaktsioonide ulatuslikku pärssimist, mis on tingitud psüühika liiga arenenud kalduvusest kasutada kaitsemehhanisme, nagu eitamine, represseerimine, dissotsiatsioon, mahasurumine, afektide isoleerimine ja teised. Emotsioonid pole sellisel juhul lubatud teadlikkuseks ja töötlemiseks ning leiavad oma väljenduse somaatiliste või psüühiliste häirete korral, võttes inimeselt võimaluse oma tundeid vahetult kogeda ja nimetada. Sekundaarne aleksitüümia on psühhoteraapia all ja prognoos on kõige soodsam juhtudel, kui emotsioonide isoleerimine ilmneb isiksuse arengu suhteliselt hilises staadiumis, näiteks reaktsioonina vaimse trauma korral.

Loomulikult on kord kaotatud tunnetamisvõime taastamine palju lihtsam kui nullist õppimine, omamata rikkalikku kogemust mõtiskluses ja empaatias. Alexithymia teooria näitab, et diagnoosimisel on oluline eristada primaarset ja sekundaarset alexithymia, kuna raviplaan erineb nendel juhtudel oluliselt. Tunnete mõistmise ja verbaliseerimise võime diagnoosimiseks töötas Kanada teadlaste rühm välja Toronto alexithymia skaala (tas) - lühikese küsimustiku, mis võimaldab teil suhteliselt usaldusväärselt määrata alexithymia olemasolu ja määra.

Aleksitüümia kui autistliku isiksuse tunnus

Primaarset aleksitüümiat, seda tüüpi närvisüsteemi eriline toimimine soodustab, seostatakse sageli teiste isiksuseomadustega, mis lisavad autismispektri häireid. Autismi võib väljendada suhteliselt kerges vormis (näiteks Aspergeri sündroomi kerged vormid) või omandada raske patoloogiline kulg. Enamikku autistidest iseloomustab emotsionaalse intelligentsuse märkimisväärne langus, see tähendab võime tunnistada teiste inimeste emotsioone. Selle omaduse tõttu võib teise inimese käitumine autisti oluliselt hirmutada või häirida, kuna ta ei oska teiste tegusid ennustada. Samal ajal võib ta ise käituda liiga ebaviisakalt, agressiivselt või ülemäära lärmakalt ja tekitada teiste meelepaha..

Sel juhul on mõistlik kognitiiv-käitumuslik teraapia, mille eesmärk on kompenseerida empaatiavõime puudumist kognitiivsete oskustega. Sellise kokkupuute käigus õpivad lapsed intellektuaalselt mõistma (intonatsiooni, sõnavara, näoilmete abil), mida teised inimesed tunnevad, mis on vastuvõetav ja meeldiv ning mis võib häirida, viha või häirida. See aitab autistidel end kaitsta teiste ootamatute reaktsioonide eest, tunda enesekindlust ja leida oma koht neurotüüpilises keskkonnas..

Aleksitüümia on psühhosomaatika riskifaktor

Paljud psühhosomaatilise kliiniku patsiendid satuvad oma emotsioonide äratundmise ja verbaliseerimise võime vähenemises. Sellistel juhtudel valitseb afektist somaatiline reaktsioon, inimese tähelepanu on suunatud füüsilistele aistingutele, mis suurendab emotsionaalse reaktsiooni somaatilise komponendi mõju. Tunnetega kokkupuute puudumine mängib eriti olulist rolli selliste klassikaliste psühhosomaatiliste haiguste nagu psoriaas, ekseem, maohaavandid, migreen, hüpertensioon, vegetatiiv-vaskulaarne düstoonia, südamerütmihäired jt..

Inimene, kes ei saa oma tunnetest aru, võib rääkida vihast: "Mu pea tuikab ja lõuad suruvad kokku" või hirmust: "Mul on hing kinni ja käed higistavad ja värisevad." Ja just nagu nad teavad, ilmnevad ka tunded. Hirmuga, mida mõistetakse ja kogetakse hirmuna, saate teha palju - lohutada ja rahustada ennast, kõrvaldada hirmutegur ("rünnak" või "põgeneda"), muuta hirm vihaks ja väljendada seda, paluda lähedastelt tuge ja kaitset. Kuid hirm, mida tuntakse ainult kehalise reaktsioonina, mõjutab keha jätkuvalt ja põhjustab tagajärgi füüsilisel tasandil..

Kuidas mõjutab aleksitüümia keha?

Kui emotsioone ei töödelda, muutub stressiolukord stabiilseks ja mõjutab järgmisi kehasüsteeme:

  1. Lihastöö. Hirm, ärevus, paanika, viha, põnevus ja muud reaktsioonid, mis on bioloogiliselt suunatud mingi tegevuse (põgenemine, rünnak, töö jne) sooritamisele, sunnib teatud lihasgruppe pingutama. Kui see pinge ei leia motoorset tühjenemist (inimene, kes ei tea oma hirmust, ei jookse ju kuhugi), siis pinge lihastes muutub konstantseks ja põhjustab luustiku deformatsioone ning siseorganite talitlushäireid (näiteks pidevalt pinges kõhulihased võivad põhjustada seedehäireid).
  2. Hormoonide tootmine. Stressi (isegi kui me ei tea, mis see on) ja intensiivsete kogemuste (hirm, valu, igatsus, armastus, viha, meeleheide ja kõik teised) ajal tekivad teatud hormoonid, mis peaksid keha mobiliseerima ja aitaksid stressirohkes olukorras toime tulla. Kuid kui emotsioone ei tunta ära, ei lahene olukord sageli ja hormoonide tootmine jätkub. Siis koguneb hormoonide kontsentratsioon veres, häirides närvisüsteemi ja paljude teiste süsteemide tööd. Näiteks suurendab hirm adrenaliini, norepinefriini ja kortisooli tootmist - stressihormoonid, mis suurendavad südame löögisagedust, tõstavad kehatemperatuuri, kutsuvad esile verevoolu lihastesse, vähendavad seedefunktsioone, pärsivad mõtlemist ja pärsivad une-ärkveloleku tsüklit - st võtavad kehalt võimaluse puhata ja taastuda..
  3. Vaimsed funktsioonid. Alexitüümiaga kaasnevad sageli psüühikahäired - buliimia või anoreksia (kui toitumisfunktsioon asendab inimese emotsionaalset funktsiooni), depressioon (kui teadvustamatute tunnete sissevool uputab inimese apaatia ja depressiooni seisundisse), ärevushäire (kui sisemised konfliktid projitseeritakse väljapoole ja ilmnevad ebaselge välise ohuna), obsessiiv-kompulsiivne häire (kui rituaalid ja obsessiivsed tegevused saavad vaimse elu keskpunktiks), keemilised ja muud sõltuvused (kui emotsionaalse reguleerimise funktsioonid delegeeritakse ainele või muule sõltuvuse objektile).

Aleksitüümiaga patsientide psühhosomaatiliste haiguste ravi on kõige tõhusam komplekssel kujul. Koos somaatiliste sümptomite ravimitega on oluline töötada psühholoogiliselt. Õppides järk-järgult omaenda emotsionaalseid reaktsioone, omandab patsient vahendid tunnete töötlemiseks ja reguleerimiseks. Selle tulemusena teadlikkus mitte ainult ei suurene, vaid psühhosomaatiliste sümptomite ilmingud vähenevad oluliselt..

Psühhoteraapia käigus jõuavad psühhosomaatilised patsiendid sümptomi kui kehavaenlase tajumisest valu ja haiguste mõistmiseni signaalina, et sees toimub midagi olulist. Soodsa prognoosi korral võib seda "olulist" sisemust mõista ja nimetada emotsioonideks ning inimesel on ruumi tunnete töötlemiseks, mis avaldab positiivset mõju füüsilisele heaolule.

Kuidas aleksitüümia mõjutab elukvaliteeti?

Emotsionaalselt "tervete" inimeste jaoks on tunnetel oluline roll elu korraldamisel, prioriteetide valimisel, teistega suhete loomisel. Inimesed, kes tunnevad täielikult emotsioone, püüavad rahuldada oma psühholoogilisi ja vaimseid vajadusi ning hoolitseda oma moraalse heaolu eest.

Aleksitüümi eluiga erineb mõnest tüüpilisest tunnusest:

  1. Sotsiaalsete kontaktide emotsionaalne vaesumine. Aleksitüümikutel on reeglina vähe lähedasi sõpru, suhteid teistega iseloomustatakse pealiskaudsetena, utilitaarsetena. Inimene ei tunne suhtlemise täielikkust ja sügavust, teda ei huvita tunnete siiras lahusus (enda ja teiste inimeste vahel). Teised võivad aleksitüümi tajuda külmade, rangete, eraldatud vestluskaaslastena. Sageli ei saa teised vastust küsimustele nagu "Kas sa oled vihane? Kas sa oled häiritud? Miks sa oled nii kurb?" Või kohtuvad hämmeldunud "ma ei tea".
  2. Vähe või üldse mitte fantaasiat, kujutlusvõimet ja loovust. Inimene pööratakse reeglina välismaailma poole, unenäod tunduvad talle mõttetu ajaraiskamisena. Kui on vaja tegeleda loovusega, langeb uimasusesse või tekitab lihtsaid pilte, millel puudub sümboolika.
  3. Elutee valimine väliste eelduste hulgast. Isik, kes on ilma jäetud produktiivsest kontaktist iseendaga, teeb õpitud ideede põhjal olulisi otsuseid selle kohta, kuidas käituda "õigesti", "hästi", "kasumlikult". Samal ajal tuntakse sisemist motivatsiooni ("minu jaoks õige", "võimalus avaneda", "ma tahan seda") nõrgalt või ei võeta seda üldse arvesse. Seetõttu näeb elu välja nagu rida utilitaristlikke otsuseid, mis võivad küll teatud edu saavutada, kuid ei jäta ruumi autentseks eneseteostuseks. Samal ajal võib inimene tunda ebamäärast tühjust, ebamäärast soovi muutuste järele, kuid ei omista neile nõrkadele signaalidele tähtsust.

Mõnikord tunneb inimene ebamääraselt või teravalt rahulolematust omaenda elu suhtes ja mõistab, et tahaks luua kontakti omaenda tunnetega. Pädev psühhoterapeut võib siis olla väärtuslik liitlane. Mõistev ja empaatiavõimeline terapeut aitab kliendil luua olulisi seoseid oma sisemaailmaga ning saavutada soovitud aktsepteerimine ja empaatia ning seejärel õppida tundma emotsionaalsete reaktsioonide signaale, neid mõista ja töödelda..

Seega on inimesel võimalus enda eest hoolitseda, mõista oma psühholoogilisi vajadusi ja püüda neid rahuldada, luua produktiivseid ja toitvaid suhteid ning loobuda hävitavatest "mürgistest" suhetest. Elu omandab sügavuse, täitumise ja mõtte.

Alexithymia

Aleksitüümia on spetsiifiline isikuomadus, mis avaldub raskustes enda emotsionaalsete murede ja teiste emotsioonide mõistmisel ja verbaalsel kirjeldamisel, kehaliste aistingute eristamisel, kogemuste eristamisel, sümboliseerimis- ja fantaseerimisvõime vähenemisel, keskendudes peamiselt välistele aspektidele, samal ajal maksmata asjakohane tähelepanu, sisemised kogemused, kalduvus utilitaristlikule, konkreetsele-loogilisele vaimsele operatsioonile koos emotsionaalse reageerimise puudujäägiga. Kõik kirjeldatud tunnused võivad kas avalduda samal määral või võidab neist üks.

Aleksitüümiat kui psühholoogilist probleemi peetakse sageli psühhosomaatiliste vaevuste tekkimise võimalikuks riskifaktoriks. Aleksüümia uuringud toetavad seda väidet..

Aleksitüümia tekkimise põhjused on tänapäeval ebaselged. Arvatakse, et kõnealuse kõrvalekalde esmast vormi on raske psühhokorrigeerida. Samal ajal võib sekundaarsele aleksitüümiale suunatud korrigeeriv töö olla tulemuslik.

Aleksitüümia sümptomid

Aleksitüümia kui emotsionaalse häire tüüp on närvisüsteemi funktsionaalne eripära. Aleksitüümiaga isiksuse intellektuaalne sfäär ei ole häiritud, pigem vastupidi. Paljusid selle häirega inimesi iseloomustab kõrge vaimne areng..

Alexithymia uuringud näitavad, et umbes 20% -l kodanikest on allexithymia ilmingud.

Aleksitüümiaga inimesed ei suuda praktiliselt empaatiat kogeda, neil on raske teistele kaasa tunda. Kuid nad pole hingetud egoistid ega tundetud inimesed. Selle häirega isikud ei saa lihtsalt aru, kuidas seda tehakse. Seetõttu on neil lihtsam suhtlemist vältida või kõigist tuttavatest fraasidest lahti saada..

Aleksitüümia on psühholoogias - sõnade puudumine emotsioonide väljendamiseks või lihtsamalt öeldes emotsionaalne kirjaoskamatus.

Inimestel, kes kahtlustavad seda häiret, on mitmeid omaseid märke ja iseloomuomadusi, mis ei hõlma mitte ainult emotsioonide sfääri.

Aleksitüümia tunnused. Esiteks on nende endi emotsioonide tajumisel ja avaldamisel raskusi. Sellised isikud tunnevad kogu inimestele omast emotsionaalset spektrit, kuid ei suuda kirjeldada seda, mida nad tunnevad, sõnadega. Seetõttu on neil raskusi teiste emotsionaalsete reaktsioonide mõistmisega, mis sageli tekitab kommunikatiivses suhtluses tohutuid raskusi. Seetõttu tekib selle kõrvalekaldega inimestel järk-järgult soov üksinduse järele..

Lisaks iseloomustavad selliseid inimesi fantaasiaga seotud probleemid ja piiratud kujutlusvõime. Enamasti iseloomustab selle häirega inimesi suutmatus olla loov. Iga tegevus, mille puhul on vaja midagi ette kujutada, luua, välja mõelda, tekitab ärevust ja segadust.

Selle häire tunnuseks peetakse ka haruldasi unenägusid. Aleksitüümia all kannatavatel inimestel pole sageli üldse unistusi. Harvadel juhtudel, kui nad unistavad, näevad nad end igapäevaste igapäevaste tegevustega. Sellega koos on sellistel isikutel konkreetne-loogiline, utilitaarne, selgelt struktureeritud vaimne tegevus. Kuna nad ei kipu unistusi harrastama ega fantaseerima, muutuvad igapäevased, selgelt määratletud probleemid neile lähemale. Seetõttu ei usalda nad oma intuitsiooni, sageli isegi lükkavad selle olemasolu täielikult tagasi..

Selle häirega isikud ajavad emotsionaalse ärevuse sageli segi keha tunnetega. Selle tulemusena, kui nende tunde kohta küsitakse, kirjeldavad nad tõenäolisemalt kehalisi aistinguid, näiteks see valutab, surub, hästi.

Alekseitüümid ei suuda iseendaga toime tulla, kuna emotsioonide juhtimisel puudub oskus, mis põhjustab emotsionaalsete aistingute allasurumist teadvusest. Kuid repressioonid ei tähenda täielikku puudumist. Kõik see kokku viib võimetuseni kogunenud pingeid ja ärevust maha visata. Alexitüümid, tundes kogemusi ja teadvustamata nende esinemise põhjuseid, peavad selliseid kogemusi mõne haiguse sümptomiks. Sageli otsivad nad päästet alkoholi või narkootikumide kaudu..

Aleksitüümia maailm on kurb ja rõõmutu, kuna selle kõrvalekaldumise üks tagajärgi on elu nappus.

Igasugune aleksitüümi lähedane suhe on ette määratud, kuna ta ei oska partneri tundeid eristada ja mõista. Mõistmata iseenda negatiivseid emotsioone ja otsimata probleemi välistest oludest, heidab ta vastutust ümbritsevatele inimestele, mis viib pideva vastasseisu ja lähedastega suhete hävitamiseni. Seetõttu on nende sotsiaalsed suhted pigem ebanormaalsed..

Aleksitüümia tuvastatakse spetsiaalsete psühholoogiliste testide abil. Kõige tavalisem test on Toronto skaala, mis sisaldab rida kinniseid küsimusi..

Aleksitüümia tase määratakse saadud punktide arvu järgi.

On eeldus, et aleksitüümia kui individuaalne omadus on psühholoogilise stabiilsuse prognostiline parameeter seoses igapäevaste stressitegurite, ekstreemsete sündmuste, mitmesuguste õnnetuse ilmingutega, kuna võimetus väljendada oma tundeid, mille tagajärjel ja vajadusi realiseerides saadab inimese dissotsiatsiooni seisundisse, eraldub oma “empiirilisest”. Mina ". Samuti on täiesti võimalik, et sotsiaalsete erialade töötajate jaoks on aleksitüümia takistuseks professionaalsele edukusele..

Suure tõenäosusega on aleksitüümia polydeterministlik nähtus, millel on erinev genees ja olemus. B. Bermond tuvastas neurobioloogiliste andmete põhjal selle kõrvalekalde kahte tüüpi: afektiivset ja kognitiivset. Esimesel tüübil on emotsionaalne erutus ja teadlikkus sellistest emotsioonidest ning teisel on normaalne emotsionaalne toon koos emotsioonide ja nende tähistamise madalal tasemel.

Ameerika psühholoog D. Levant esitas hüpoteesi, et emotsionaalsete reaktsioonide piirangute tõttu on aleksitüümia tase meestel kõrgem kui naistel. See eeldus leidis kinnitust mittekliinilises rühmas.

Sageli on aleksitüümia isiksusepsühholoogia nähtus, mis on seotud ebaproduktiivse psühholoogilise kaitsega. Selle näiteks on lõhestumine - inimene, kes ei suuda taluda oma ambivalentsust mõne nähtuse suhtes, hakkab sagedamini kasutama dissotsiatsiooni, mille tagajärjel kaotab ta isikliku terviklikkuse.

Aleksitüümia ravi

Alexithymia kui emotsionaalse häire tüüp on esmane ja sekundaarne. Esimene kõrvalekalde vorm on tingitud kaasasündinud aju defektidest, emakasisesest väärarengust, sünnitraumast ja sünnitusjärgsest häirest. Aleksitüümia esmast vormi peetakse ravimatu.

Sekundaarset vormi saab diagnoosida psühhiaatriliste häiretega lastel, nagu autism ja skisofreenia. Samuti võib emotsionaalne häire tekkida neuroloogiliste haiguste, psühhotraumade, stressisündmustega kokkupuute, tõsiste närviliste šokkide ülekande tagajärjel..

Lisaks on olemas teooria, mis kirjeldab hariduse domineerivat rolli kõnealuse kõrvalekalde tekkimisel. Nii näiteks, kui ühiskonnas kehtestatakse lapsele stereotüübid “meessoost käitumine”, see tähendab, et need piiravad emotsionaalsust, keelavad oma emotsioone näidata, korrates pidevalt tuntud lugu “mehed ei nuta”, kasvab suureks, on tal sada protsenti raskusi emotsioonide väljendamisel..

Samuti peavad paljud kinni hüpoteesist, et kirjeldatud kõrvalekalde kujunemisel on määravad sotsiaal-kultuurilised tegurid, kuna isiksuse arengu määrab koolitus ja haridus..

Sekundaarne aleksitüümia kui psühholoogiline probleem sobib psühhoteraapiliseks korrektsiooniks, kuid ravi võib edasi lükata. Kunstiteraapia, hüpnoteraapia, sugestioon, geštaltteraapia, tavapärane ja modifitseeritud psühhodünaamiline psühhoteraapia on osutunud psühhoteraapia tehnikatena tõhusamaks..

Psühhokorrektsioonitöö eesmärk on õpetada indiviidi oma emotsioone sõnastama. Kunstiteraapia aitab selle ülesandega toime tulla, kuid esimesi tulemusi ei saa kohe märgata. Lähedaste tugi on selles etapis väga oluline..

Samuti pööratakse palju tähelepanu kujutlusvõime arendamisele, kuna see aitab laiendada emotsionaalsete kogemuste ringi..

Uimastiravi tõhususe kohta pole tänapäeval usaldusväärseid andmeid. Enamik arste praktiseerib bensodiasepiini rahustite määramist paanikahoogudega patsientidele, mis arenevad samaaegselt aleksitüümiaga. Samal ajal on integreeritud lähenemisviisilt positiivsemaid tulemusi siiski mitte ainult psühhosomaatilistele sümptomitele, vaid ka psühho-emotsionaalse stressi, depressiivsete seisundite ja ärevuse leevendamisele. Samuti kuuluvad selle kõrvalekalde tagajärjel tekkinud psühhosomaatilised vaevused korrigeerimisele. Kuna aleksitüümia ja psühhosomaatiliste haiguste tekke vahel on seos. Samuti mõjutab aleksitüümia kaasuvate vaevuste kulgu. Väga oluline on ainevahetuse, hormoonide tootmise ja immuunsuse tausta nõuetekohane tasakaalustamine.

Autor: Praktiline psühholoog N.A. Vedmesh.

Meditsiinilise ja psühholoogilise keskuse "PsychoMed" esineja

Alexithymia: mis on võimetus oma tundeid mõista??

Aleksitüümia on psühholoogiline probleem, mida iseloomustab võimetus verbaliseerida, s.t. väljenda oma emotsioone sõnadega. Pealegi pole sellel tunnusel mingit pistmist indiviidi vaimsete võimetega, vaid see näitab pigem tema närvisüsteemi eripära. Pealegi on paljudel emotsionaalse teadlikkuse puudujäägiga inimestel kõrge intellektuaalne areng..

Erinevate uuringute kohaselt mõjutab aleksitüümia umbes 15% maailma elanikkonnast, samas kui emotsioonide teadmatus võib olla enam-vähem väljendunud. Alexithymia võib olla kaasasündinud või omandatud.

Kõige sagedamini omandatakse emotsionaalse teadlikkuse puudujääk vanematel meestel. Reeglina on aleksitüümia varasemate psühholoogiliste traumade, šoki, närvivapustuste või piiripealsete isiksushäirete tagajärg. Käitumisnormide kehtestamine ja varases lapsepõlves emotsioonide avatud väljendamise keeld võib põhjustada ka aleksüümiat. Sellise kasvatuse, täiskasvanuks ja iseseisvaks saamise tulemusena ei suuda inimene oma emotsioone realiseerida ja kirjeldada..

Emotsioonide teadlikkuse ja tervisliku väljendamise mehhanismi puudumine viib sageli mitmesuguste häirete ja haigusteni. Aleksitüümia psühhosomaatiliste tagajärgede hulgas on: isheemiline südamehaigus, aterosolerants, allergilised reaktsioonid, migreen, gastriit, haavandid jne. Lisaks on paljudel inimestel, kelle teadlikkus emotsioonidest on puudulik, söömishäired, enamasti on aleksitüümia põdevad inimesed ülesööma.

Praegu on levinum viis aleksitüümia tuvastamiseks ja hindamiseks Toronto Alexithymia skaala, mis on valikvastustega küsimustik.

Lisaks on konkreetse emotsiooni avaldumise registreerimine füsioloogilisest vaatepunktist mitmel viisil. Selline uuring viiakse läbi laboritingimustes, mõõdetakse selliseid näitajaid nagu pulss, naha elektrijuhtivus, näonärvi elektromüograafia ja ehmatusrefleks. Paralleelselt uuringuga palutakse inimesel oma emotsioonid üles märkida. Emotsioonide teadvuse puudujäägiga inimeste eripära on see, et objektiivselt on inimene kogenud seda või teist emotsiooni (nagu on näha spetsiaalsetel seadmetel), kuid enesearuandluse ajal subjekt seda emotsiooni ei registreeri, kuna ta pole sellest teadlik. Uuringud näitavad, et aleksitüümid suudavad emotsioone intensiivsemalt kogeda, kui nad saavad esmalt komplekti konkreetse emotsiooni testimiseks. See tähendab, et teadlikkus kavandatud emotsioonist mõjutab selle intensiivsust..

Aleksitüümia peamised tunnused on järgmised:

- raskused enda tunnete tajumisel ja kirjeldamisel. Ärge segage aleksitüümiat emotsioonide puudumisega, sest objektiivselt kogeb inimene kogu tunnete gammat. Peamine raskus seisneb selles, et emotsioonide mitmekesisuse kogemise ajal ei ole indiviid võimeline verbaliseerima, s.t. kirjeldage neid.

- raskused kujutlusvõimega. Aleksüümiaga inimestel on piiratud kujutlusvõime ja nad eelistavad loometööd vältida.

- haruldased unenäod. See punkt on tihedalt seotud eelmisega, sest unistuste eest vastutab just fantaasia. Emotsionaalse teadlikkuse puudujäägiga inimesed unistavad harva. Harvad unenäod aleksitüümias on tavapärased igapäevased tegevused.

- struktuurne, vormeline mõtlemine; selged, konkreetsed avaldused. Aleksitüümiaga inimesed ei oska vaevalt unistada, mis on ka fantaasia puudumise otsene tagajärg..

- emotsioonide asendamine kehaliste aistingutega. Kui aleksitüümikutel palutakse oma emotsioone kirjeldada, hakkavad nad tavaliselt kirjeldama oma kehalisi aistinguid, nagu valu, kipitus teatud kehaosades, pearinglus või hingamisraskused..

Kahjuks pole varases lapsepõlves omandatud kaasasündinud aleksitüümia või aleksitüümia praktiliselt ravitav. Omandatud aleksitüümia on ravitav, kuid see protsess nõuab üsna palju aega ja vaeva.

Peamine viis emotsioonidest teadlikkuse puudujäägi ületamiseks on psühhoteraapia. Abiks võib olla geštalt-lähenemine või psühhodünaamiline teraapia. Kunstiteraapia on hea lisand peavooluteraapiale ka aleksitüümia ravis.

Duplikaate ei leitud

Aleksitüümia on psühholoogiline probleem, mida iseloomustab võimetus verbaliseerida, s.t. väljenda oma emotsioone sõnadega.

Emotsioone uuritakse ka praegu moes ja kritiseeritud emotsionaalse intelligentsuse teooria raames (J. Mayer, P. Salovey ja D. Caruso ning Golemani teine ​​lähenemine).

EI teadlased ei näe probleemi mitte ainult võimetuses emotsioone väljendada, vaid ka võimetuses neid tuvastada..

See tähendab lihtsate sõnadega "midagi kuhjatud", "midagi rasket", "purustab".

Neid võimeid soovitatakse kontrollida MSCEIT v 2.0 testi abil (vt pilte, klõpsatav).

Tulemuste arvutamiseks pole juhiseid. "Vastused" ja testi kohta saab järelduse ainult tasu eest. See pole avatud lähtekoodides saadaval. Siinkohal olen viidanud tutvumisele EI teooriaga.

Hakkasin lugema, arvasin, et mul on aleksitüümia, jõudsin märkide juurde ja sain aru, et sobib ainult esimene märk. ilmselt mul pole aleksitüümiat ja mul on lihtsalt raske oma emotsioone sõnadega edasi anda

See on oskus, seda arendatakse.

Ka ainult esimene. Pealegi on see võimas: kui psühhoterapeut / ema / sõber / armuke küsib minult, mis see mulle praegu tundub, langen ma tuimusse)))) (kuigi kui ema küsis viimati, kuidas see mulle tundub?)))) "Ma ei tea", öeldakse. Psühhoterapeut palus mõnikord kirjeldada midagi, mis on endiselt selge, mõned võib-olla kehalised "aistingud". Ja ma ripun, ma ei tea, öeldakse, see selleks.

Ja ka need seletamatud ja mõnikord arusaamatud emotsioonid on olukorrale ebapiisavad ja see segab) Nagu inimene ütleb, milline patriarhaat ta on, ja ma viskan ennast nagu haige raadiofeminist, kuigi ma pole seda kunagi kannatanud..

Muusikapsühhoteraapia töötab suurepäraselt aleksitüümiaga.

"Kas neile lüüakse nõudluse pärast nina?" või kuidas ma õppisin ebaviisakuse peale naeratama

Ta töötas poes müügiassistendina. Kuid samas on mul mitmeid suhtlusprobleeme. Eriti ei salli ma ebaviisakust vastusena oma algatusele suhtlemisel. Ta solvab mind, teeb haiget, ajab mind vihale. Üldiselt ei paku see üldse positiivseid emotsioone. Ja ühel päeval otsustasin, et mu mõtted peas on ainult minu omad, ma olen nende armuke. Keegi ei näe, ei kuule, ei tea. Ma arvan, mida ma tahan. Ma tahan ja mõtlen selliste juhtumite jaoks välja mõne "legendi". Ja ma usun temasse. Noh, ta mõtles välja: "Siin tuleb klient poodi, väsinud, ärritunud, millegagi rahulolematu, tahab olla üksi, hajutada oma probleemid ja koondada oma mõtted hunnikusse. Ja siis tuleb konsultant, kes üritab midagi peale suruda. Kliendil pole midagi. isiklik selle müüja jaoks. Talle lihtsalt ei meeldi teenuse pealetükkivus ja iseseisva valiku võimaluse puudumine. Ja omaenda väljastpoolt toodud negatiivsete emotsioonide valguses on ta ebaviisakas. Mitte tahtlikult, tahtmata kahju tekitada. Tal on lihtsalt halb kontroll oma emotsioonide üle. "

Proovisin selle "legendiga" töötada. Ja siis oli juhtum, kui klient vastas minu teenusepakkumisele vastuseks midagi karmit ja ebaviisakat. Kuid asendasin oma loo kiiresti olukorraga ja vastuseks tema emotsionaalsele kõnele võisin kergesti naeratada ja öelda: "Olgu, vajate abi - võtke minuga ühendust, ma olen lähedal." 5-10 minuti pärast ostja jahtus, tuli minu juurde ja esitas vabandavalt toote kohta küsimuse. Meil oli hea vestlus, ta ostis, mida tahtis. Ja sellest ajast peale olen oma "legendi" nii palju kui võimalik laiendanud ka teistele suhtlusvaldkondadele. Ta aitab mul endiselt end abstraktseks teha ja mitte võtta ümbritsevate inimeste ebaviisakust isikliku solvanguna..

Psühhoteraapia paanikahoogude korral

Paanikahoog (PA) - tugeva ärevuse, hirmu rünnak, mis esineb sageli ilma nähtava objektiivse põhjuseta, sealhulgas kolm komponenti:

Affektiivne - emotsioonid (ärevus, hirm);

Kognitiivsed - mõtted (lähen hulluks, suren);

Füsioloogilised - kehalised aistingud (südamepekslemine, külm higi, hüperventilatsioon).

Kõik kolm komponenti on ühendatud ja igaüks neist võib vallandada ja provotseerida PA tekkimist.

Pärast esimest PA rünnakut käivitab reaktsiooni sageli kognitiivne komponent - inimene hakkab kartma PA esinemist ("hirm hirmu ees") ja siis provotseerib see tegur iseenesest järgnevate PA esinemist.

Inimene hakkab vältima olukordi, mis põhjustavad ärevust või on seotud hirmuga, või tõstab kehalisi aistinguid ja reaktsioone üle, tajub neid ettevaatlikult, mis põhjustab veelgi suuremat stressi ja sellest tulenevalt PA sagedust..

Psühholoogi nõustamistöö psühhoteraapia alguses on suunatud kognitiivsele komponendile - on vaja katkestada PA käivitav ahel („kui ma lähen välja avatud ruumi, tekib rünnak“). Palju aitab selgitus PA mehhanismide ning nende tekkimise ja jätkumise kohta, et "ma ei lähe hulluks ega sure" - toimuva mõistmine võimaldab teil vähendada ärevuse ja PA esinemise hirmu (ning seeläbi vähendada nende sagedust)..

Teine vahend, mida saab kasutada psühhoteraapia alguses ja isegi iseseisvalt, on hingamisharjutused. Sageli käivitab PA kopsude hüperventilatsioon (kiire hingamine), mis tekib vastusena ärevusele või häirivatele seepidele. Sellised harjutused aitavad tasakaalustada vere hapniku ja CO2 taset ning seeläbi peatada areneva rünnaku..

Sügavam psühhoterapeutiline töö hõlmab allasurutud kogemuste ja tagasilükatud "isiksuse osade" uurimist ja nende edasist integreerimist, uurimist selle kohta, kuidas inimene oma elu korraldab.

PA põhjuseks võivad olla taustal olevad sündmused - konfliktid, stressisituatsioonid, liigne emotsionaalne ja füüsiline stress. Mõnikord võib alkoholi või kohvi banaalne liigne joomine põhjustada sellise reaktsiooni (kas teate häbi ja ärevuse kogemust, mis häirib pärast ärevat pidu hommikul und? - see pole paanikahäire, see on pohmell).

See tähendab, et selline reaktsioon toimub peamiselt inimestel, kellel on raskusi omaenda "negatiivsete" emotsioonide eristamisega (selles mõttes võib positiivse mõtlemise praktika ebameeldivate kogemuste vältimise ja ignoreerimise kategooriast olla kahjulik), seetõttu on psühhoteraapia efektiivne emotsionaalse intelligentsuse, märkamisvõime arendamise vahendina. ja eristage emotsioone, "elage neid".

Mõnikord täidavad PA vastupanu funktsiooni, kui mõni sisemine osa on alla surutud või tunded alla surutud. Siis on kehal lihtsam "somatiseerida", et saada "objektiivne" põhjus mitte teha seda, mis põhjustab vastupanu. (Näiteks kohtasin kusagil kirjeldust juhtumist, kus naisel tekkis PA alati, kui ta kavatses minna sugulase juurde, keda ta ei sooviks külastada, kuid ei saanud oma kasvatuse tõttu keelduda. Tema ravi oli endale lubamine sellistes "labastes" tundetes sugulase suhtes ja lubage endal neid kogeda, tunnistage endale, et te ei soovi külastada ja mõistate, miks - põhjused legaliseerida. Ja seega kohanege loominguliselt olukorraga.)

SRÜs kasutavad PA-de kirjeldamiseks mõned arstid endiselt vananenud termineid "sympathoadrenal kriis", "vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia (VVD)", "kardioneuroos", "vegetatiivne kriis" - ma tahan juhtida teie tähelepanu, et need mõisted puuduvad rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis ja neid ei aktsepteerita üldiselt. ICD-11-s ilmus "paanikahoog" eraldi sümptomina ja see ei tähenda "paanikahäire" kohustuslikku esinemist (nagu see oli ICD-10-s), kuid võib olla seotud paljude haigustega, mille diagnoosimine ei kuulu psühholoogi pädevusse, seetõttu PA olemasolul / kahtluse korral ei piirdu optimaalne ainult meditsiinilise või ainult psühholoogilise abiga, vaid probleemile igakülgse lähenemisega: kontrollige oma terviseseisundit psühholoog-psühhoterapeudiga töötades..

Psühhoteraapia on suunatud peamiselt paanikahoogude hirmu väljatöötamisele, nende põhjuste väljaselgitamisele (kui need on psühhogeensed või keskkonnast põhjustatud), emotsionaalse sfääri arendamiseks - oskus märgata ja eristada oma emotsionaalseid reaktsioone ning tõlgendada keha reaktsioone.

Otto Kernberg "Tõsised isiksushäired"

Otto F Kernberg

Pole asjata, et Otto Kernbergi nimetatakse erinevates allikates, koolitusprogrammides elavaks klassikaks. Aastatel 1997–2001 ta juhatas rahvusvahelist psühhoanalüütilist ühendust. Ta oli Cornwelli ülikooli psühhiaatriaprofessor. Audoktor, üle 20 raamatu autor ja kaasautor, paljude rahvusvaheliste aupreemiate, regaliate ja auhindade laureaat. Ta andis suure panuse raskete isiksushäirete ravis kasutatava kaasaegse lähenemisviisi muutmisse ja arengusse [2, lk 201].

See on täpselt tema ühe raamatu nimi: "Raske isikuhäire", mille vene keeles andis välja kirjastus "Class" [1].

Kernberg on sellel keerulisel teemal tunnustatud autoriteet. Ta pööras palju tähelepanu isiksushäirete uurimisele, raskemad kui neuroosid. Ta töötas ise välja uue lähenemisviisi selliste häirete raviks. See võimaldas saada häid püsivaid tulemusi, kus klassikaline analüütiline teraapia ja veelgi enam psühhoanalüüs ei aidanud..

"... Pole kahtlust, et selle raamatu lugemine on kõigile psühhoteraapias osalejatele lihtsalt vajalik, ja jääb kahetseda, et selle tõlge ilmub alles nüüd. Siiani on tema puudumist venekeelses psühhoanalüütilises ja psühhoterapeutilises kirjanduses tunda omamoodi "tühja kohana".

"Tahaksin juhtida vene lugeja tähelepanu veel ühele punktile, mis muudab selle raamatu meie jaoks eriti aktuaalseks. Mitte-neurootiliste (s.t häiritumate) patsientide arvu suurenemine psühhoteraapias ja psühhoanalüüsis on iseloomulik kogu maailmale ja sellel on mitmeid põhjuseid, kuid meie riigis on see suundumus veelgi enam väljendunud elanikkonna psühholoogilise kirjaoskamatuse tõttu. Kahjuks pole psühholoogilise abi otsimine endiselt “aktsepteeritud” ja nende juurde tulevad need, kes ei saa enam psühhoterapeutide poole pöörduda. ”

Maria Timofejeva - psühhoanalüütik, Moskva Psühhoanalüütilise Seltsi täisliige, Rahvusvahelise Psühhoanalüütilise Assotsiatsiooni liige (Eessõnast venekeelse väljaandeni)

Peatume Kernbergi raamatu kõige olulisematel teemadel

Raamatus uurib autor väga põhjalikult tõsiste isiksushäirete diagnoosimise küsimusi. Kernberg tutvustab meile oma töös üksikasjalikult struktureeritud lähenemist ja struktureeritud intervjuusid.

Ta kirjeldab ja võrdleb väga hästi piiriteraapia tunnuseid, töö näidustusi ja vastunäidustusi, ülekandega töötamise tehnikat erinevat tüüpi psühhoteraapias..

Kernbergi eriline huvi on alati olnud nartsissistlik isiksus, selle struktuur, kujunemine, iseloomu, mõjutuste ja ajendite analüüs, teraapia eripära ja töö ülekandega. Ta arvestab nartsissismi, normaalse ja patoloogilise nartsissismi uurimisel erinevaid lähenemisviise. Autor eristab nartsissistlikku isiksust erikategoorias, eraldatuna piirjoonest, neurootilisest ja psühhootilisest.

Oma raamatus kirjeldab ta mitmeid muid olulisi teemasid, nagu sügav taandareng, selle diagnoosimine ja teraapia. Uurib teraapias keerulisi olukordi. Diagnoos ja töö enesetapuriskiga patsientidega. Keskendub raskete Super Ego häiretega patsientidele, tegeleb paranoilise regressiooni ja pahaloomulise nartsissismiga.

Kernberg uurib, kuidas teraapia haiglas kulgeb, kuidas ravitakse raskeid patoloogiaid pikaajalise haiglas viibimisega.

Kernbergi diferentsiaaldiagnostika

Kahtlemata on alguses kõige olulisem küsimus diagnoos. Kas peate määratlema, millega me tegeleme? Isiksushäirete osas pole see nii lihtne ja on kahtlusi piiripatoloogias. Kahjuks on need häired kasvamas, võrreldes intaktsemate neurootiliste tasemetega, mille jaoks analüüs oli kavandatud. Oma töös kirjeldab autor oma erilist lähenemist diagnostikale.

Struktuuriline lähenemine Kernbergi diagnostikale

Kernberg rõhutab diferentsiaaldiagnostika erilist tähtsust piirihäiretega tegelemisel. Oluline on hästi mõista, millega meil on tegemist, mitte segi ajada piirihäireid kas neurooside või psühhootiliste isiksushäiretega. Varem oli psühhiaatrias levinud kirjeldav lähenemine. Sellel on muidugi oma eelised, kuid see kaotab autori pakutud struktureeritud lähenemisviisile palju. Geneetiline lähenemine on samuti ebapiisav, sest see ei aita kliinilist probleemi lahendada. Struktuurne lähenemine on eriti vajalik raskete juhtumite korral, kui diagnoosi pole võimalik kohe teha..

Autor tunnistab, et selline lähenemine on keerulisem, meetodil on mitmeid raskusi, selle läbiviijal on vaja rohkem pingutada, paremat ettevalmistust ja pikemat praktikat. Sellel on aga mitmeid kahtlemata eeliseid ja eeliseid, eriti kui tegemist on mitmetähendusliku ja keeruka juhtumiga.

Struktureeritud lähenemine aitab:

Saage aru, kuidas on geneetiline vastuvõtlikkus seotud häirega ja häire ilmingutega.

Selgitage erinevate sümptomite ja häirete suhet ja suhet.

Ennustage patsiendiga töö edenemist ja seda paremini planeerige.

Mõistke paremini segaseid juhtumeid, kus diagnoosimisega on probleeme.

Millel põhineb Kernbergi struktuurne lähenemine? See põhineb psühhoanalüüsi klassiku Z. Freudi teooria väljatöötamisel Ego, Superego ja Id struktuuride kohta, ta uurib Ego alamstruktuure, millel on ka keeruline struktuur. Need alamstruktuurid on omakorda moodustatud internaliseeritud objektide suhetest..

Isiksuse tüübi (neurootiline, piiripealne ja psühhootiline) määramiseks hinnake järgmist:

Identiteedi integreerimise tase.

Reaalsuse testimise võime.

Lisaks kasutatakse neurootilise ja piiripealse isiksuse struktuuri eristamiseks järgmist hinnangut:

ego nõrkus või tugevus;

oskus ärevust taluda;

võime kontrollida oma impulsse;

oskus sublimeerida;

primaarsete mõtlemisprotsesside olemasolu (puudumine).

Kernbergi töö on aidanud oluliselt edendada raskete isiksusepatoloogiate mõistmist. Tema vaade diagnoosimisele ja ravile lisati tänapäevase psühhoanalüütilise lähenemise õpikutesse ja seda uurivad kõigi riikide spetsialistid. Ta on aidanud teha tohutuid edusamme piiripealsete ja nartsissistlike isiksushäiretega inimeste abistamisel, kes varem ei allunud teraapiale hästi..

Kasutatud allikate loetelu:

Kernberg Otto Friedmann. Tõsised isiksushäired. Psühhoteraapia strateegiad - Moskva: Klass, 2001. - 464 lk..

Psühhoanalüüs. Õpik bakalaureuse- ja magistriõppe programmidele. Toimetanud professor M. M. Reshetnikov. - M.: Kirjastus Yurayt, 2015. - 315 s [201] s.

Autor: Isaeva Olesya, psühholoog

Toimetaja: Chekardina Elizaveta Yurievna

Emotsionaalne hügieen. Emotsiooni omaks võtmine

Nagu enamik inimesi sellel planeedil, häirivad meid sageli negatiivsed emotsioonid. Paljud inimesed ei saa üldse aru, mis on "emotsionaalne hügieen". Elame lihtsalt iseendale, reageerides nii, nagu lapsepõlves vanematelt õppisime. Aga lõppude lõpuks õpetati meile lapsepõlves, et peame pesema hommikuti ja õhtuti, pesema hambaid, kõrvu, puhuma nina taskuräti sisse ja pühkima huuled salvrätiga... Aga "kuhu närve panna", või oleks õigem öelda - mida teha ärrituse, viha, pahameelega, süütunne, häbi, emotsionaalne valu, pettumus. Seda meile ei õpetatud. Või õpetasid nad nii imelist sõnumit: "Ole vait!", "Ära aja mind närvi!", "Ei ole midagi õde vallandada!", "Head lapsed ei nuta!" (lisage siia, milliseid muid olulisi juhiseid saite, nii et täiskasvanud ei tundnud lapse ärrituse ja viha nägemisel stressi)...

Nii et alustame emotsionaalse hügieeniga! Parem hilja kui mitte kunagi!

Kõigepealt peate välja mõtlema, millised emotsioonid üldiselt on? Lõppude lõpuks nad on - ja see on fakt! Iga inimene elab nii, et ta kogeb emotsioone, erinevaid emotsioone, nii "häid" kui "mitte väga" (neid pole nii õige hinnata, kuid tavaliselt teeme midagi, mis meile ei meeldi, nimetame seda negatiivseks, kuid mida on meeldiv kogeda - positiivne).

Vaatame siis Vikipeediat:

Emotsioon (ladina keelest emoveo - šokk, erutus) on keskmise kestusega psüühiline protsess, mis peegeldab subjektiivset hinnangulist suhtumist olemasolevatesse või võimalikesse olukordadesse ja objektiivsesse maailma.

Siinkohal on oluline mõista, et emotsioon on tõepoolest väga individuaalne reaktsioon mingile stiimulile. Võimalik, et teine ​​inimene, samas olukorras, kogeb meie omast erinevaid emotsioone, muidu ei ole nad nii erksad või tal on sarnane seisund mõne muu emotsiooni varjundiga..

Kui kogemus on väga helge ja intensiivne, siis nimetatakse seda afektiks (ja see on seisund, milles me ei saa ennast kontrollida). Selleks, et mõjutusi meie elus võimalikult vähe juhtuks, on oluline säilitada positiivne emotsionaalne taust. Tehke seda teadlikult, siis saab häireid vältida.!

Emotsioon ise, nagu selle määratlusest järeldub, on keskmise kestusega protsess. Teadlaste uuringud on näidanud, et pikim on kurbuse emotsioon (120 tundi), vihkamine kestab kuni 60 tundi, häbi ja hirm - umbes 30 minutit, vein 3,5 tundi, igavus 2 tundi. Ja sellised positiivsed emotsioonid nagu rõõm (kuni 35 tundi), rahulolu - 24 tundi, entusiasm võib kesta kuni 6 tundi, imetlus kuni 5 tundi ja me võime kogeda kaastunnet 1 tund ja 20 minutit. Muidugi on ka siin kõik individuaalne ja sõltub sündmuse olulisusest, mille jaoks emotsioon tekkis. Ja reeglina võivad emotsioonid üksteist kiiresti asendada, kuid meeleolu, mida emotsioon võib tekitada, eriti kui me seda tugevdame, võib kesta väga kaua..

Oma mõtete ja isegi tegudega tugevdame teatud tüüpi emotsioone. Kindlaid mõtteid oma peas pidevalt kerides loome emotsionaalse meeleolu, mis võib kesta väga kaua. Seetõttu on nii oluline jälgida oma mõtteid ja neid teadlikult muuta, öelda "peatu" sellele, mis tugevdab meie hirmu, viha või süütunnet..

"Emotsionaalse hügieeni" valdamiseks peate alustama esimese ja kõige olulisema sammuga - õppima oma emotsioone jälgima. Kuidas seda teha?

Peatus: hinga sügavalt sisse ja välja (see aitab teil sissepoole lülituda), on kasulik isegi silmad sulgeda, kui see on teie olukorras võimalik;

Jälgige: mis teiega praegu toimub, kus teie kehas tunnete energiat, mõningaid emotsioonide ilminguid (reeglina avalduvad need alati füüsilisel tasandil ja te saate seda tunda ennast jälgides);

Nimetage emotsioon: määratlege ise, mida praegu kogete. Mõnikord tekib siin raskusi, sellisel juhul võite kasutada "emotsioonide sõnastikku" (on väga kasulik õppida eristama erinevaid tahke, on võimalik, et kogete mitte ühte, vaid tervet emotsioonide ringi).

Nõus: las see emotsioon on lihtsalt siin ja praegu! See on emotsiooni kogemise kõige olulisem element, kui me ei püüa seda alla suruda, ajada kuhugi sügavale enda sisse, vaid lihtsalt jälgime ja aktsepteerime, et see on. Pole vaja häbeneda, et olete vihane, haiget teinud või piinlik. See on normaalne! On täiesti normaalne, et iga inimene kogeb negatiivseid emotsioone! Lihtsalt aktsepteerige fakti, et ta on.

Reeglina, kui pärast kõigi nende sammude läbimist pole teie hajameelsus, kui lubasite endal seda emotsiooni kogeda, siis see kaotab väga kiiresti oma jõu või möödub täielikult. Tavaliselt piisab mõnest sekundist, mõnikord kuni paarist minutist.

Seda oskust tuleb teadlikult treenida! Kui soovite õppida oma emotsionaalset seisundit juhtima, siis tuleb see samm kõigepealt selgeks õppida. Nii et hakake oma emotsioone teadlikult jälgima ja aktsepteerima..

Autor: psühholoog Marina Aleksandrova.

Charles Darwin: emotsioonid ühendavad inimesi ja loomi

Charles Darwin ei esitanud maailmale mitte ainult oma revolutsioonilist tööd teemal "Liikide päritolu", vaid temast sai ka kaasaegse emotsiooniteaduse aluspõhi. 1872. aastal kirjutas loodusteadlane raamatu "Emotsioonide väljendus inimeses ja loomades", kus ta selleks ajaks tegi radikaalse avalduse, et inimeste ja imetajate emotsioonid on sarnased.

Ta väitis, et näiteks silmade ümardamine, imetajate hirmu väljendus, aitas suurendada vaate ohu paremaks märkamiseks. Samal ajal inimese jaoks: ümmargune silm, ärge ümardage - parem, kui te seda nagunii ei näeks, tegelikult on see rudiment, mis annab märku vaid sellest, et inimene on hirmul.

Kolmainu aju kontseptsioon

Miks Darwin võrdles inimesi ja imetajaid, mitte inimesi ja madusid? Täna annab teadus sellele selge vastuse. See on tingitud aju arengust. Inimese ajul on kolm struktuuri.

Evolutsiooni seisukohalt on kõige primitiivsem ja iidsem struktuur roomajate aju. Sellist aju, nagu nimigi ütleb, valdavad roomajad. Roomaja aju vastutab keha põhifunktsioonide eest: hingamine, toitumine, südamelöögid, tasakaal, kaitse, paljunemine - teisisõnu instinktid. Lühidalt - roomaja aju vastutab ellujäämise eest.

Teine struktuur on limbiline aju, mis vastutab emotsioonide ja käitumise eest pakis, mis muudab inimese sotsiaalseks loomaks. Limbiline aju võimaldab meil ka õppida: meenutada, mis meile meeldib ja rõõmustab, ning selle nimel pingutada ja see, mis meile ei meeldi ja häirib, ning seda vältida. Õppimise funktsioonis on roomajate ja imetajate vahel oluline erinevus. Roomajad sünnivad kohe teadmisega elust: nad teavad, mis neil on, keda karta, kellega ja millal paarituda, kuhu ja millal rännata - selleks surub neid võimas vaist. Veelgi enam, kui roomajad muudavad oma elupaika, siis ei saa nad kohaneda. Imetajad on vähem arenenud instinktid ja vajavad õppimiseks aega, kuid imetajad ja seega ka inimesed on kohanemisvõimelisemad..

Kolmas ja noorim struktuur on neokorteks ehk ajukoor. Ta vastutab kognitiivsete funktsioonide eest: mõtlemine, abstraktne mõtlemine, kõne, meeleline taju, intellektuaalne areng, eneseteadvus, fantaasia. Nekorteks võimaldab meil mõelda tulevikule, unistada, plaane teha, vastupidiselt limbilisele ajule, mis on teadlik endast ainult praeguses hetkes. Nekortort on kõige paremini arenenud inimestel ja see moodustab 80% kogu ajust.

Inimesi ja imetajaid ühendab jäsemeline aju, mistõttu oli Darwinil üsna loogiline võrrelda emotsioone nende, mitte inimeste ja roomajate vahel, ehkki ta ei teadnud seda tol ajal nii üksikasjalikult..

Naaseme Darwini raamatu juurde, kus ta töötas esmalt välja emotsioonide väljendamise põhiprintsiibid.

Darwini emotsioonide väljendamise põhimõtted

1. Heade seotud harjumuste põhimõte

Emotsioonid, mida tänapäeva inimesed väljendavad, olid loomadele ülimalt kasulikud, kuid inimestel on need säilinud mineviku säilmena. Näiteks hammustavad koerad raevus, justkui vaenlast hirmutades, hambaid ja see on märk sellest, et meie koeraga esivanemad võitlesid hammastega ja tsiviliseeritud inimesed seda sageli ei tee. Samal ajal võime tugeva raevu korral ka irvitada, mis muidugi ei hirmuta ilmselt kedagi peale väikese lapse.

2. Antiteesi põhimõte (opositsioon)

Võtame näite sama koeraga. Oletame, et loom nägi eemalt kedagi ja võttis ta vaenlase jaoks. Sel juhul koer mitte ainult ei muigab, vaid seisab ka hoiakus, tema juuksed võivad harjata, ta üritab paista suurem, uriseb ähvardavalt ja näitab, et see on suur, kohutav ja tugev. Objekti lähenedes saab koer aru, et ta on pereliige. Asukoha ja rõõmu väljendamiseks hakkab koer tegema vastupidist: ta surub ennast maani, püüdes tunduda väiksem, võib lamada selili, väljendades inimese suhtes täielikku usaldust ja möirgamise asemel vingub..

3. Närvisüsteemi struktuurist tulenev toimimispõhimõte

Silmatorkav näide on juhtum Darwini enda elust. Oma reisidel kogus ta loomaproove ja üks neist loomadest oli madu purgis. Ühel päeval pöördus teadlane panga poole madu jälgima, samal ajal kui naine teda ründas. Selle tulemusel taandus Darwin, hoolimata sellest, et ta teadis suurepäraselt, et temaga midagi ei juhtu. Darwin viis selle katse läbi mitu korda, kuid tulemus ei muutunud - tema närvisüsteem ja inimese loomupärane hirm madude vastu töötasid instinktiivselt.

Ja Darwini sõnul pole meie emotsioonide väljendamine esimese ja teise põhimõtte kontekstis midagi muud kui kasutud evolutsiooni jäänused, mis ei aita meid kriitilistes olukordades kuidagi, vaid ainult illustreerivad meie praegust olukorda.

Kõlab kuidagi masendavalt? Ilmselt sai teadlane sellest ise aru ja esitas küsimuse, miks me peame oma seisundit näitama? Darwin märkis, et aja jooksul saab emotsioonide väljendust kasutada suhtlusvahendina ka ilma hetkeseisundit väljendamata..

Hiljem jagunesid emotsioone uurinud teadlased kahte leeri: keegi toetas darwini bioloogilist lähenemist, keegi kinnitas, et emotsioone on vaja ainult suhtlemiseks ja need on sotsiaalsed või kultuurilised signaalid..

Kuid sõda lõpeb varem või hiljem. Täna ei peeta emotsioonide väljenduseks "puhaste" emotsioonide ja olekute või "puhaste" suhtlussignaalide väljendust, vaid ühendab mõlemad need tähendused.

1. Inimeste emotsioonid ja elusloomade emotsioonid on sarnased, neid ühendab limbiline aju.

2. Inimeste emotsioonid võivad olla evolutsiooni reliikvia, mis on osa mõne antidiluvilise ahvi harjumusest.

3. Füsioloogiliselt vastupidise emotsiooni väljendamiseks teeme lihtsalt vastupidist..

4. Instinktid saavad kontrollida meie emotsioone.

5. Emotsioonid pole mitte ainult füsioloogia, vaid ka suhtlusvahendid!

Järgmises osas räägime põhilistest emotsioonidest..

Ärge kunagi osalege vaidlustes, eriti väikeste asjade pärast.

Selgub, et neuronaalsel tasandil tajub aju sinu omast erinevaid arvamusi samamoodi kui ohtu elule või surmavat ohtu. Miks?

Neuronid on spetsiaalsed närvirakud, millel on keeruline struktuur ja palju klassifikatsioone vastavalt erinevatele omadustele. Üks neuron ei tähenda midagi, see töötab ainult koos teistega. Aju, nagu ka teadvus, puudub keskne tuum ja kõik neuronid on "võrdsed", kuigi kumbki neist osaleb rangelt määratletud funktsioonides ja rangelt määratletud ühendustes. Näiteks peegelneuronid "mäletavad" seda, mida näeme, eristamata iseennast teistest, justkui teeksime seda, mida näeme, omandades praktilise oskuse. Neuronid toodavad spetsiaalseid valke, mida nimetatakse neurotransmitteriteks (premeerivad neuronid - dopamiin ja serotoniin ning kaitsvad neuronid - norepinefriin, mis vastutab raevu ja stressi eest). Neurokeemiliste reaktsioonide ahel, kus neuronid toodavad vastavaid valke ja aju annab käsu hormoone tootvatele näärmetele, lõpeb vastavate emotsioonidega kogu nende hiilguses (südamelöök, suurenenud vererõhk, värisemine, pisarad jne)..

Vaidluste käigus aktiveeruvad samad närviühendused kui eluohtlikkusega, seetõttu vabanevad samad hormoonid ja keha mitte ainult ei raiska energiat, vaid saab ka tõsist stressi. Isegi kui õnnestub vaidluses oma süütust tõestada ja kaitsta, kaotate ikkagi, sest kulutate palju energiat ja tunnete end hävitatuna. Hoidu vaidlemisest ja hoia oma energia enda teada..

PS: Kui hakkate taas oma aju pisiasjadeks välja võtma, piiluge vaikselt "nende vastasolevate silmade poole" ja kujutage ette vastase neuronite ahelat (uusaastatuled), muigake ja ärge laske tal oma keha võitlusse tirida.

Minu ütlemine oleks vale, kuid unustasin, kuhu see meelde jäi, tõenäoliselt siit: https://m.vk.com/video-40650291_456241083?list=84fc5247b6e87.

Virtuaalse armastuse nähtus

"Õhtud neile, kes on üle 30-aastased" - sellist teadet kohati 40 aastat tagasi väga sageli. Ja see oli tolle aja progressiivne ettepanek vallalistele. Usuti, et "kui olete veidi üle 30...." ja olete vallaline, siis vajate abi suhete loomisel. Nüüd tundub see kohtumisvõimaluste rohkuse keskel pisut naiivne. Lõppude lõpuks on meil nüüd Internet. Kõik ja kõik saavad seal olla! Ja neile, kes on üle 15-aastased ja üle 70-aastased.... Mis see siis on - virtuaalne suhe? Kas virtuaalne armastus on tõesti olemas??

“Kirjavahetasime temaga kuus aastat. Mis tähed need olid! Iga kiri on nagu ülestunnistus! Tema elus pole ühtegi minutit, millest ma ei teaks. Tunnen tema hinge ja see on peamine. Olen temas kindel nagu endas! " Need on 30 aastat täiesti täiskasvanud ja iseseisva naise sõnad, kes uppusid virtuaalsesse suhtesse. Küsimusele: "Miks ei muutu virtuaalsuhted nii pikaks ajaks reaalseks?" Vastus oli väga lihtne: „Katsetasime üksteist. Ja nüüd oleme valmis oma ülejäänud elu koos veetma. " Ütlematagi selge, milline julm pettumus juhtus selle naisega pärast tõelist kohtumist tema virtuaalse väljavalituga. "See oli tema ja mitte tema samal ajal!" - hüüdis šokeeritud ja kaine naine - “ta rääkis samade sõnadega, kuid täiesti erineva intonatsiooniga, samal ajal huuli laksutades ja norskades. Ta pole nii pikk ja nägus kui fotol. See ei lõhna minu unistuste mehe järgi! ".

Mis saak on? Miks lasi kuus aastat üksteise katsetamist seda Assoli alt vedada?

Inimene tajub teavet teise inimese kohta erineval viisil: nägemine, kuulmine, puudutamine, lõhn ja maitse. Ainult sel juhul saab ta soovitud objektist täieliku pildi. Inimesed ei märka, millal ja kuidas seda kõike teadvus loeb. Tavaliselt mäletavad nad oma välimust: riided, soeng, näoilmed, mõnikord tema hääle tämber, naer ja liikumine. Kuid on olemas nn kuues meel, kui kõik see kokku ühendada, lisatakse varasemad kogemused, valitsevad stereotüübid ja teie jaoks ideaalse inimese kujutised. Mõnikord võib esineda tajumoonutusi. Näiteks väliselt mitte eriti atraktiivne inimene, räägib mitte nii ja lõhnab ebameeldivalt, liigub naljakalt, kuid saate aru, et see on teie isik ja teil on temaga lihtne koos olla. Ja kõik miinused muutuvad kohe plussideks. St inimese vastuvõtmiseks või tagasilükkamiseks tuleb paljudest väikestest osadest moodustada terve mõistatus.

Mis Internetis toimub? Sa õpid inimest tundma, arvutimonitori kaudu saad kasutada ainult osa oma meeltest: nägemist ja kuulmist. Kuid teadvus vajab tervet pilti, nii et kompenseerimismehhanism on aktiveeritud. Mida tegelikult pole, pakub teie kujutlusvõime. "Ma pimestasin selle selle eest, mis oli" - populaarse laulu sõnad kajastavad rohkem kui kunagi varem täpselt virtuaalse printsi kuvandi kujundamise protsessi. Edasi, nagu lumepall, kasvavad illusioonid ja enesepettus. Isegi kui teie suhtlus toimub Skype'i kaudu, on seda inimest võimatu 3D-s ette kujutada. Kuidas ta liigub, häält muudab, kui telefoniga räägib, kuidas ta magab, vaikib, kõnnib...

Autor: Kulakova Marina Gennadievna

Alexithymia

Tere. Kõik siin kirjutavad depressioonist, kuid ma tahtsin jagada oma probleemi ja võib-olla leida sarnase olukorraga inimesi ja saada nõu ning annust mõistmist ja tuge.
Pikka aega märkasin, et mul on raske oma tundeid ja emotsioone väljendada. See tähendab, et ma pole täiesti emotsioonitu, kuid kuidagi raske oli mul neid alati sõnades kirjeldada või väljendada. Seest teadsin, mida tunnen (või arvasin, et tean), kuid väga tihti ei suutnud ma lihtsalt õigeid sõnu leida. Emotsioonid olid kohal, ma naersin, kui see oli lõbus, nutsin, kui oli kurb, vihastasin, kui keegi mind häiris. Kuid sellest rääkimine on olnud minu jaoks alati väljakutse..
Sellegipoolest ütlesid inimesed mulle sageli, et ma olen "liiga tõsine", ütlesid, et mul on vaja sagedamini naeratada, ütlesin, mida ma arvan, kuid pidasin ennast lihtsalt väga vaoshoituks ja pidasin seda oma iseloomu tunnuseks, mis kui mitte normaalne, siis ei kandnud ta endas midagi eriti halba.
Kuid mu suhtumine muutus, kui sõbranna ütles mulle, et tal on uskumatult raske minuga suhelda, sest ma ei mõistnud teda ega suutnud teda tema jaoks raskes olukorras toetada. Püüdsin teda alati julgustada, et ta oleks minu vastu siiras, kuid mõne aja pärast sulgus ta, kuna ta jagas minuga oma tundeid ja ma olin selline "emotsionaalne logi", mis oskas öelda vaid "ära muretse, kõik saab korda" või isegi ei märka üldse, et nad mu hinge valasid.
Loomulikult hakkasin pärast sellist laksutamist mõtlema, mis mul viga on, ja tahtsin selle kuidagi ära parandada. Hakanud otsima mõnda selleteemalist raamatut, sattusin terminile "alexithymia", mis kreeka keelest tõlgituna tähendab "ilma tunnete sõnadeta". Selle seisundi kirjeldamisel hakkasin ennast osaliselt ära tundma:
- raskused enda ja teiste inimeste emotsioonide määratlemisel ja kirjeldamisel (verbaliseerimisel);
- emotsioonide ja kehaliste aistingute eristamise raskused
- vähenenud võime sümboliseerida, eriti fantaasia jaoks.
- keskendumine peamiselt välistele sündmustele, kahjustades sisemisi kogemusi;
- kalduvus spetsiifilisele, utilitaristlikule, loogilisele mõtlemisele koos emotsionaalsete reaktsioonide defitsiidiga.

Kõik see loetelu ei ilmnenud minu jaoks, kuid mul on kindlasti raskusi oma emotsioonide kirjeldamisega, keskendumisega välistele sündmustele ja utilitaarsele mõtlemisele. Kuigi ma oskan eristada teiste inimeste emotsioone, on mul probleeme empaatia ja empaatiaga, ei suuda ma tavaliselt leida õigeid sõnu oma toetuse näitamiseks, kuigi seestpoolt suudan ette kujutada, mida inimene läbi elas.
Olles läbinud testi, mida kasutatakse aleksitüümia määramiseks kõige sagedamini, sain tulemuseks, et olen "ohus". Ja ma otsustasin kindlalt, et sellega tuleb midagi ette võtta. Praegu proovin teha samast raamatust nii emotsionaalse intelligentsuse suurendamiseks erinevaid harjutusi kui ka mõningaid empaatiavõimalusi Internetist. Kuid saan aru, et sellest ei piisa.
Hiljuti otsustasin minna psühhoterapeudi vastuvõtule, et saada oma probleemist põhjalikumat abi. Ma saan aru, et see võtab tõenäoliselt kaua aega, kuid olen kindel, et tulemus aitab mul saada terviklikumaks inimeseks ja elada õnnelikumat elu..

Tahtsin ka küsida, kas kellelgi Pikabushnikutest on (või on) sarnaseid probleeme, kuidas te temaga hakkama saite??