Ärevus ja stressi kinnitused

Esitan teile kinnitusi, mis aitavad teil ärevusest üle saada, leevendada sisemist pinget ja stressi..

Olles silmitsi olukorraga, mis tekitab hirmu, paanikat ja ärevust, näiteks uute kohtade külastamine, uute inimestega tutvumine, olge teadlik oma ärevatest hoiakutest ja korrake positiivseid kinnitusi, mis tunnistavad ja vabastavad teie negatiivseid mõtteid, emotsioone..

Kasutage kinnitusi, mis vastavad teie realistlikele väidetele ja annavad sisemise positiivse vastuse. See tähendab, et kui tunnete, et uus kinnitus avaldab teile kasulikku mõju, soodustab see lõõgastumist ja positiivset suhtumist. Kuna kui alateadvus pole uueks avalduseks valmis, võite tunda sisemist tasakaalustamatust ja uute hoiakute tagasilükkamist..

Kinnitused

  • Iga hingetõmbega rahustan oma vaimu ja keha.
  • Iga väljahingamisega vabanen ärevusest ja närvipingetest.
  • Olen tugev ja iseseisev inimene.
  • Minu raskused toovad uusi võimalusi.
  • Olen muutusteks valmis.
  • Olen teadlik oma ärevusest ja hirmudest ning ületan need aktiivselt..
  • Saan hõlpsalt ja kiiresti toime tulla kõigi probleemide ja raskustega..
  • Kõik on ajutine. Ma saan ajutistest raskustest kergelt üle.
  • Lasin kontrolli soovist lahti.
  • Mind täidab armastus ja aktsepteerimine.
  • Olen vaba stressist ja muredest.
  • Ma saan öelda "ei".
  • Raskused ületan rahulike emotsioonide ja meelega.
  • Ma luban endal olla õnnelik.
  • Hoolitsen enda, oma vaimse ja füüsilise tervise eest.
  • Ma lõpetan kartuse ja ärevuse.
  • Valin rõõmsa ja õnneliku elu.
  • Ma hindan oma elu ja aega.
  • Olen vaba elujooksust.
  • Ma hakkan elama tasakaalukamalt, muutun rahulikumaks.
  • Luban endale puhata ja lõõgastuda.
  • Enamikku asju, mille pärast muretsete, ei tehta kunagi. Ja lasin oma rahututel mõtetel lahti.
  • Mul on võimalus valida, millele mõelda.
  • Täna valin eredad ja positiivsed mõtted.
  • Olen teadlik oma häirivate mõtete ja kogemuste kasutusest.
  • Olen stressivaba. Elan meelerahus.
  • Luban end lõdvestada, rõõmustada ja elust rõõmu tunda.
  • Valin konstruktiivse ja positiivse mõtlemise.
  • Vabastan kogu negatiivsuse ja pinge.
  • Tunnen end rahulikult ja enesekindlalt.
  • Minu kavatsused loovad minu reaalsuse.
  • Ma kontrollin oma mõtteid ja oma elu.
  • Olen oma elu eest tänulik. Olen tänulik võimaluse eest elada.

Video versioon

Videoversioon kinnitustest minu YouTube'i kanalil Emeraldway

Depressiooni kinnitused

Depressiooni üks masendavamaid aspekte on see, et sellega kaasnevad rasked ja sageli ennast halvustavad mõtted. Depressioonis olles ei näe inimene endas ja ümbritsevas elus midagi head. Depressioonivastased kinnitused tuletavad teile meelde teie enda väärtust, aitavad teil leida jõudu selle seisundi ületamiseks.

Kinnituste kasutamise reeglid

Saate neid kasutada järgmiselt:

  • Korrake valitud fraasi vaimselt vähemalt kümme korda järjest;
  • Salvestage selle kümnekordne kordus diktofonile ja kuulake;
  • Ütle see välja. Seda saate teha, kui vaatate peeglisse peegeldust..
  • Kõige loomingulisem variant on laulda positiivne avaldus oma hääle ülaosas..

Psühholoogid soovitavad kasutada raskekujulisi või ebameeldivaid mõtteid iga päev päevas autotreeninguid. Niipea, kui teie meelest ilmub negatiivne idee, peaksite kasutama vastavat kinnitust või iseseisvalt välja mõtlema sellele vastupidise positiivse mõtte. Näiteks kui tekib mõte „Minu elul pole mõtet”, võite selle kohe vastu panna ideele, mis tõestab vastupidist: „Iga päev pakub mulle palju võimalusi seda nautida”.

Esoteeriline energiaterapeut Anastasia Yan soovitab kuulata ja öelda endale järgmine meditatsioon:

Lisaks võite öelda kinnitusi ajal:

  • Hommikune ärkamine enne isegi voodist tõusmist;
  • Hammaste pesemine hommikul ja õhtul;
  • Teel tööle ja koju (kooli, ülikooli);
  • Duši all käimine;
  • Magamise ajal.

Samuti on soovitatav pöörduda positiivsete kinnituste poole ajal, mil psühho-emotsionaalne taust on stabiilne ja negatiivsed mõtted ei käi. Sel ajal peaksite lihtsalt mitu korda päevas meeldivaid kinnitusi kordama. See hoiab teid harjumuseks töötada positiivsete fraasidega, mis aitavad raskel ajal depressiooniga toime tulla..

Psühhoterapeut ja psühholoog Evgenia Streletskaja räägib videos, kuidas valida endale parim meditatsioon:

Positiivsed kinnitused depressiooni vastu võitlemiseks

Vaatame nüüd kõige tõhusamaid fraase, mis aitavad teil valusast seisundist üle saada..

1. Olen tugev oma nõrkuses.

2. Kuigi ma ei tunne end nagu mitte midagi, vajavad teised inimesed mind.

3. Vaatamata minu kurbusele armastavad mind lähedased inimesed ja sõbrad.

4. Isegi kui mõned inimesed ei saa minu seisundist aru, ei vähenda see minu väärtust..

5. Lasin lahti kõigist oma hirmudest.

6. Maailm minu ümber on turvaline.

7. Vabastan ennast hävitavatest kahtlustest ja hakkan aktiivselt tegutsema.

8. Ma aktsepteerin ennast sellisena nagu ma olen. Loon oma vaimus ja hinges rahu.

9. Ma suudan olla kõrgemal kõigist neist mõtetest, mis üritavad mind viia hirmu või viha seisundisse.

10. Jätan mineviku hõlpsalt seljataha, andes end eluvoolule alla.

11. Mul on piisavalt jõudu, et oma elu muuta.

12. Issand (universum, igavene mõistus) kaitseb mind.

13. Isegi kui minu põhjus elada on tühine, on see minu jaoks siiski piisav põhjus.

14. Kõik läheb paremaks.

15. Ma olen tugevam kui seisund, kus ma praegu olen. Ma leian sellest väljapääsu.

16. Minu depressioon ja hirmud ei kontrolli mu elu..

17. Mul on piisavalt jõudu, et depressioonist üle saada..

18. Kui kasvõi ükskord ilmnen nõrkust, ei jää ma sellesse seisundisse pikka aega kinni..

19. Ma ei karda elamist jätkata.

20. Annan endale andeks ja lasen end vabaks.

21. Depressioon ei takista mind töötamast oma elu eesmärkide nimel..

22. Mul on suur tulevik.

23. Kavatsen oma elus segaduse lõpetada. Usun endasse ja tean, et kõik saab korda.

24. Olen oma elus juba ületanud suure hulga takistusi, nii et mul on piisavalt jõudu sellega toime tulla.

25. Ma ei kavatse veeta terve päeva voodis lebotades. Tõusen üles ja lähen majast välja. Ma teen täna enda jaoks midagi head.

26. Ma väärin parimat, nagu iga teine ​​inimene.

27. Praeguses seisus aktsepteerin ennast sellisena nagu ma olen.

28. Austan ennast ja kohtlen ennast armastuse ja lahkusega.

29. On okei oma valu väljendada mis tahes sotsiaalselt vastuvõetaval viisil..

30. Ainus inimene, kelle heakskiitu vajan, olen mina ise.

31. Olen uhke kõige üle, mille olen saavutanud.

32. Mu elu on täis armastust ja rõõmu.

33. Seal on nii palju asju, mille eest saan ennast kiita (loetle need asjad).

34. Ma suudan säilitada tasakaalu seal, kus teised inimesed selle kaotavad.

35. Ma näen võitlust oma ärevuse ja depressiooni vastu kui kasvu võimalust.

36. Ma hindan oma elu.

37. Miski ei takista mind ennast armastamast.

38. Täna valin oma isikliku õnne kasuks.

39. Olen kogenud kõige hullemaid olukordi. See ei murdnud mind.

40. Ma usun oma võimetesse keerulisi aegu väärikalt läbi elada.

41. Kõik, mida ma olen täna suutnud teha, on täiesti piisav.

42. Ma ei tunne end praegu hästi, aga homme tuleb uus päev ja mul on parem.

43. Kus on elu, seal on lootust.

44. Miski ei kesta igavesti, ka minu depressioon.

45. Miski ei piira mind.

46. ​​Ma pole esimene, kes võitleb depressiooniga, ma pole viimane.

47. Ma aktsepteerin kõiki oma emotsioone.

48. Olen enda tähelepanu kapten. Kus ma tellin, sellele see keskendubki.

49. Minu elu on see, mida ma sellega teen.

50. Minu isiksust ei määra ärevus ega depressioon.

51. Ma aktsepteerin depressiooni samamoodi nagu positiivseid emotsioone.

52. Ma ei hinda ennast tunnete järgi..

53. Minus pole midagi valesti.

54. Need tunded on normaalsed. Nad on osa inimeseks olemisest.

55. Ühel päeval kogen ma taas täielikku rõõmu..

56. Olen rahulik inimene, kes peab mõnikord kogema tugevaid emotsioone.

57. Ma ei tunne hirmu.

58. Minu tulevik on suurepärane ja kujundan selle täna.

59. Minu mured on tavalised, lihtsalt mõnikord on need veidi liialdatud kujul.

60. Ma ei piinata oma meelt, lasen sel lõdvestuda.

61. Mul on suurepärased eluväljavaated.

62. Ootan homset.

63. Elu on lihtsalt mäng ja ma olen selles mängija number 1.

64. See tunne möödub nagu suvel või talvel.

65. Mul on praegu kõik korras.

66. Tõepoolest, mida ma peaksin kartma?

67. Mul on nüüd natuke kurb, aga see on okei.

68. Töötan iga päev iseendaga.

69. (enda poole pöördumine). Ärka hommikul üles ja tee endast parim. Kõik edukad inimesed teevad seda..

70. Pole üht kindlat viisi päeva läbimiseks. Nii et ma lihtsalt naudin seda.

71. Mulle tundub, et asjade positiivsest vaatamisest pole midagi keerulist.

72. Depressiooniga tegelemine on teinud minust tugevama isiksuse.

73. Mul on iga päev natuke parem.

74. Tuletan endale pidevalt meelde, et elu on ilus.

75. Minu ümber olevad inimesed näevad mind inimesena, kes naudib pidevalt elu.

Depressioon ja kuidas sellest ise välja tulla

4 kinnitust depressiooni ja ärevuse korral

Korrake neid fraase seni, kuni te neisse täielikult usute..

Afirmatsioonid on sõnad või fraasid, mida korratakse, et aidata aju ümber programmeerida ja ühendada oma tõelise minaga. See omakorda muudab teie enesetunde koheselt paremaks..

Need on suurepärased vahendid õnne saavutamiseks. Siin on mõned kinnitused külluse ligimeelitamiseks. Korrake neid iga päev ja vaadake, kas ka teil hakkab end paremini tundma:

Kõik mu vajadused on täidetud

Pole vaja viibida üheski olukorras, mis teid enam ei teenita. Kui olete avatud, muutuvad teile kohe kättesaadavaks paljud muud võimalused..

Korda: „Tunnistan, et mul on vahel kiire ja rahulolematus võtab võimust. Lasin lahti oma vajadusest teada saada, kuidas see lõpeb, ja kuulan ennast ära ".

Universumil on minu jaoks plaan, mis on suurem kui minu enda plaan

Elus juhtub harva midagi nii, nagu me planeerime. Sageli tahame ühte asja ja elu annab meile midagi muud. Seda seetõttu, et tema plaan on suurem kui meil.

Uskuge oma sisemisse tarkusesse ja usaldage sündmusi, lõpetage neile vastupanu osutamine. Võimalik, et tunnete end sel uuel teel ebakindlalt, kuid on aeg vaadata enda sisse ja usaldada vastuvõetavaid signaale..

Kõik on ideaalses korras

Sule silmad ja tee soov. Kõik läheb nii, nagu peab. Tunne end lootusrikkana. Usu oma unistustesse. Kui olete praegu pausirežiimis, on see ajutine.

Korda: „Mu elu on täiuslik. Ma lõpetan muretsemise, et ma pole seal, kus peaksin olema. Ma pole vigu teinud ja koht, kus praegu olen, on ideaalne. ".

Kui ma järgin oma südant, on minu elus küllus, edu ja vabadus.

Alates lapsepõlvest öeldi meile, et meie elu peab kulgema kindlat rada. Meid ei julgustatud oma südant järgima - meile öeldi, et ellujäämine sõltub ainult loogilisest mõtlemisest. Kui aga laseme südamel otsuseid langetada, võivad meiega juhtuda imed..

30 kinnitust, mis aitavad teil stressiga toime tulla

Stress (ja selles artiklis räägime eranditult emotsionaalsest stressist) tuleneb kontrollimatutest negatiivsetest mõtetest. Need mõtted vallandavad stressireaktsiooni ja kui negatiivsetest mõtetest saab harjumus, satute kroonilise stressi olukorda..

Kuid õppides negatiivsete mõtete soomustatud rongi peatama ja valides selle asemel enda jaoks mõjuvad, optimistlikud ja õnnelikud mõtted, saate vabaneda enamikust igapäevaelus tekkivast stressist..

See ei tähenda, et te oma probleeme eitaksite. See tähendab lihtsalt seda, et te ei hakka nende järele kinnisideeks saama (see tähendab neid mõtteid, mis teid igal õhtul koidutundidel kummitama jäävad). Te ei raiska vaimset ja emotsionaalset energiat probleemide lahendamiseks mittetöötavatel viisidel, sest kui teie praegu kasutatavad viisid töötaksid, poleks teil selliseid probleeme..

On tõestatud, et positiivne mõtlemine laiendab mõtte silmaringi ja tegevuste ringi (nagu väitis dr Barbara Fredrickson oma laienemise ja loomise teoorias), avades teie probleemidele uudseid lahendusi.

Boonus: positiivne mõtlemine viib ka suurepärase nähtuseni, mille puhul te ei taju olukordi probleemidena, vaid aktsepteerite neid "sellistena, nagu nad on", neilt õppida ja edasi liikuda. Probleemid pole enam kurnavad, vaid muutuvad huvitavaks. Kui nõustute olukorraga sellisena, nagu olete, saate vajaliku lahenduse. See pole ei hea ega halb - lihtsalt on, ja see on teie otsustada, kuidas seda tajuda ja kuidas sellele reageerida..

Korrates positiivseid kinnitusi ja kuulates Omharmonicu salvestisi, jäädvustate oma mõtetes positiivseid ideid ja positiivset, lahendustele orienteeritud mõtlemist on lihtsam arendada..

Soovitatav on valida üks, mitte rohkem kui kaks, nii täpselt positiivset väidet (kinnitust), et need meelde jätta ja korrata, kui kuulate oma Omharmonicu lemmiklugu. Sa tahad, et nad kergesti keelelt lendaksid (isegi kui ütled neid vaikselt, tahad, et need juhtuksid lihtsalt, nii et sind ei huvitaks, kas räägid õigesti või mitte).

Kordamine on edu võti, nii et parima tulemuse saavutamiseks korrake neid kahte väidet iga päev vähemalt kaks kuud, enne kui jätkate teiste väidetega. Kuulake oma sisetunnet - ja saate ise aru, millal on aeg edasi liikuda.

Muidugi võib töötada ka rohkem korraga öeldud jaatusi, kuid pingete vältimiseks (kas ma olen unustanud öelda oma kavandatud tõekspidamised?), Soovitame kasutada ühte või kahte, mis teile kõige paremini sobib..

Kui soovite öelda mitu kinnitust korraga meelde jätmata, lugege need lihtsalt Omharmonicu salvestisi kuulates ette. Jällegi treenige vähemalt kaks kuud..

Nii et siin nad on - 30 kinnitust, mis aitavad teil stressiga toime tulla:

Minu mõtted on rahulikud ja selged ning keha on lõdvestunud.

Mulle meeldib selle testi kogemus.

Ma saan selle testi teha nii, nagu see on.

Mulle meeldib, kui mul on selge meel, mis saab keskenduda otsustele..

Ma aktsepteerin seda olukorda sellisena, nagu see on.

Väljakutsed avavad võimaluste uksed.

Olen oma elukogemuse võimas looja.

Tunnen end rahulikult, lõdvestunult, armastavalt.

Saan valida positiivseid mõtteid, mis annavad jõudu.

Mu vaim ja keha on lõdvestunud ja kerged.

Saan hakkama kõigega, mis minu teele satuvad.

Saan üle kõigest.

Saan sellega hakkama.

Heaolu tunne suureneb iga sügava hingetõmbega.

Vabastan kergesti keha ja vaimu pinge.

Ma muutun iga päevaga rahulikumaks.

Ja ka see möödub!

Kavatsen olla rahulik ja õnnelik.

Kui ma olen rahulik, tulevad otsused ise. Nüüd tunnen end rahulikult.

Mulle meeldib tunne, et olen lõdvestunud ja tunnen end hästi.

Saan valida, millele tahan mõelda.

Täna valin rahu ja rõõmu.

Teen kõike, mis minust sõltub.

Ma vastutan oma mõtete ja oma elu eest.

Minu katsumused aitavad mul kasvada.

Täna on minu võimalused lõputud.

Olen tugev, olen vastupidav, olen leidlik ja tark.

Iga hetk annab mulle valiku. Valin positiivse mõtlemise ja tegutsemise.

Mul on kõigest piisavalt.

Ma võin selle lahti lasta.

Kordamine loob seoseid närvisüsteemis ja lisab positiivseid emotsioone ning kinnitusi öeldes kiirendate seda protsessi.!

P.S. Kuidas sa stressiga toime tuled?

Jagage allpool toodud kommentaarides oma kogemusi meie lugejatega..

Margarita Nazarenko

Parandamatu unistaja, elukutseline rändur, inimene, kelle jaoks pidev isiklik kasvamine pole ainult sõnad, vaid eluviis. Tema elukreedo: "Ma õppisin ise - õppige teist." Mindvalley ülikoolis mõistab Rita rõõmsalt oma soovi jagada teadmisi inimestega.

Louise Haye stressist vabanemise kinnitused

Meeldis? Jaga! ;)

Täna räägime palju stressist. Kõik näivad olevat stressis. Sõna stress on muutunud linna jutuks, stress on saanud paljude jaoks ettekäändeks oma ebaõnnestumisi süüdistada. Me ütleme: "Mul on stress" või "See on selline stress", "See on stress, stress, stress".

Ma arvan, et stress on hirm pidevate muutuste ees elus. Stressiseisund on ekraan, millega kajastame võimetust iseenda tundeid kontrollida. Võimalus süüdistada keegi või midagi annab meile õiguse mängida süütu ohvri rolli. Kuid ohvri roll ei rahulda, see ei muuda olukorda.

Sageli on stressirohke seisund otseselt seotud suutmatusega enda jaoks elu prioriteete selgelt määratleda. Paljud inimesed arvavad, et raha on elus peamine. See ei ole tõsi. On midagi, mis on meie jaoks palju olulisem ja väärtuslikum, ilma milleta me ei saa elada. Mis see on? Hingetõmme. Hingamine on kõige kallim aine meie elus, peame enesestmõistetavaks, et hingame pärast väljahingamist välja. Kui me ei hinga, ei pea me kolm minutit vastu. Kui meid loonud vägi on saatnud meile õiguse kogu meile eraldatud aja jooksul sisse ja välja hingata, siis miks me ei saa aktsepteerida, et kõik vajalik saadetakse ka ülevalt poolt?

Kui usaldame, et elu ise hoolitseb kõigi probleemide eest, kaob kohutav sõna "stress" iseenesest.

Teil pole aega raisata seda negatiivsetele mõtetele ja emotsioonidele, see viib ainult selleni, mida te kõige rohkem kardate. Kui harjutate positiivseid jaatusi ja soovitud tulemus hoiab teid ootamas, pöörake tähelepanu sellele, kui tihti päeva jooksul negatiivsetele emotsioonidele teed või ärritute. Võib-olla on negatiivsed emotsioonid takistuseks positiivsetele muutustele, need ei lase jaatustel end avaldada. Järgmine kord, kui olete stressis, küsige endalt, mis teid hirmutab..

Stress on lihtsalt hirm. Te ei pea kartma elu ega enda emotsioone. Püüdke ise välja selgitada, mis on teie hinges settinud hirmu põhjused. Teie eesmärk on rõõm, harmoonia ja rahu. Harmoonia on see, kui oled iseendaga rahus. On võimatu kogeda stressi ja olla samal ajal iseendaga kooskõlas. Nii et kui olete stressis, tehke oma hirmust vabastamiseks midagi: hingake sügavalt või tehke kiire jalutuskäik. Korda endale:

"Ma olen ainus jõud oma maailmas, ma teen rahuliku, armastava, rõõmsa ja täisväärtusliku elu".

Tahad elada turvatundega. Ärge laske väikesel sõnal "stress" endast parimat saada. Ärge kasutage seda ettekäändena sisemisele ja välisele stressile. Miski - mitte inimene, mitte koht, mitte objekt - ei oma teie üle võimu. Oled oma mõtete ainus peremees, mõtted loovad su elu.

Õppige looma mõtteid, mis panevad teid ennast hästi tundma. See võimaldab teil elada rõõmus. Rõõm kipub ligi tõmbama ainult head.

Louise Haye stressist vabanemise kinnitused

Olen vabastatud kõigist hirmudest ja kahtlustest, elu muutub minu jaoks lihtsaks ja arusaadavaks.

Ma loon endale stressist ja hirmust vaba maailma.

Lõdvestan kaelalihaseid ja vabastan õlgadest pinge.

Hingan aeglaselt sisse ja välja, pinge kaob iga liigutusega.

Olen võimekas inimene, saan hakkama kõigega, mis minu jaosse langeb.

Olen keskendunud. Tunnen end iga päev kindlamalt.

Olen emotsionaalselt tasakaalustatud inimene.

Tunnen end vabana ja takistusteta, mul on lihtne teistega suhelda.

Ma väljendan oma tundeid enesekindlalt.

Olen igas olukorras rahulik.

Mul on suurepärased suhted sõprade, pereliikmete ja kolleegidega. Mind hinnatakse.

Finantside pärast ma ei muretse. Saan alati arveid õigeaegselt tasuda.

Finantsstabiilsus annab mulle vabaduse ja kindluse tuleviku suhtes..

Kodus ja tööl ümbritseb mind armastuse õhkkond.

Usaldan endale lahendust kõigile probleemidele, mis päeva jooksul esile kerkivad..

Vabastan end lapsepõlve hirmudest. Olen enesekindel, tugev inimene.

Kui tunnen pinget, lõdvestan kõiki lihaseid ja kehaosi..

Vabastan end negatiivsusest, mis kehas ja mõtetes veel esineb.

Olen positiivsete muutuste teel kõigis eluvaldkondades.

Mul on jõudu muutuste ees rahulikuks jääda.

Ma tahan õppida. Mida rohkem ma õpin, seda rohkem ma kasvan.

Olenemata sellest, kui vana ma olen, saan alati uusi asju õppida ja teha seda enesekindlalt..

Sulgen silmad, mõtlen hästi, hingan headust.

Katkend L. Hay raamatust "Ma võin olla õnnelik"

Depressiooni kinnitused

Helihäälestus võimaldab teil endasse uskuda, rahulikult tajuda muutusi, õpetada teid oma emotsioone juhtima ja tulevikku rõõmuga vaatama.

Maksumus: 1490 rubla (lisada tellimusele)

Kinnitused plaadil "Vabadus hirmust, depressioonist ja stressist"

1. Mu hing laulab õnnest, elurõõmust alates hommikust ärkamisest kuni õhtul magama minemiseni.
2. Ma aktsepteerin muudatusi lihtsalt ja rõõmsalt.
Kõik muudatused toovad kaasa parema.
3. Ma kiirgan ja võtan vastu jumalikku valgust ja armastust.
4. Mu süda on täidetud jumaliku valgusega!
5. Kõik minu hirmud, eelarvamused kustutatakse võimalikult kiiresti..
6. Lasin lahti oma minevikust. Võtan tänuliku tänuga vastu.
7. Andestan endale kõik.
8. Töötan oma elu parandamiseks positiivselt, targalt ja intuitiivselt.!
9. Minu rõõmsameelne meeleolu muutub helgemaks, heledamaks, stabiilsemaks.
10. Andestan kõigile, kes mulle valu ja leina tõid.
11. Tänan ennast ja inimesi teadlikkuse kogemuse eest.
12. Võtan tänulikkuse ja armastusega vastu kõik, mis minu ellu tuleb..
13. Igas hingetõmbes avaldan Loojale tänu kõige eest.!
14. Ma mõtlen positiivselt ja optimistlikult igal eluhetkel..
15. Ma olen vaba soovist inimesi ja olukordi kontrollida.
16. Tunnen end nüüd ja igavesti armastava, armastatud, kaitstud, õnneliku, noore ja tervena..
17. Lasen kergesti lahti kõigist olukordadest, mis mind minu tõelisel teel takistavad..
18. Ma luban endale rõõmu ja puhkust ning puhkust.
19. Kõik elu keerukused on ainult uute võimaluste allikas enda ja oma elu parandamiseks..
20. Armastan ennast tingimusteta, tõelise armastusega ja hoolitsen alati enda eest.
21. Olen resoluutne inimene! Võtan olulised otsused kergesti vastu!
22. Saan kiiresti navigeerida ja valida parima väljapääsu!
23. Mõtlen sihikindlalt!
24. Olen täiesti rahulik!
25. Raskel ajal saan lõõgastuda!
26. Saan kergesti ja kiiresti lahenduse igas keerulises olukorras!
27. Olen täis jõudu ja energiat - siin ja praegu!
28. Iga tööpäeva lõpus tunnen kergust, rõõmu, rahulolu, aktsepteerimist, tänulikkust ja armastust.!
29. Kogu mu keha kogub nooruse energiat töö ja puhkuse ajal!
30. Mida rohkem ma töötan, seda aktiivsem on mu keha täis noort ja tervislikku energiat.!
31. Mul on absoluutne töövõime, kuid ühendan arukalt töö ja puhkuse!
32. Puhkan õnnelikult ja taastan jõu täielikult.
33. Olen täis jõudu ja energiat.
34. Naeratan olevikule ja tulevikule.
35. Minu mõtetega enda ja oma elu kohta on alati kaasas positiivsed emotsioonid.
36. Minu õnn, jumalik armastus, sisemine harmoonia ja õndsus kasvavad võimalikult kiiresti!
37. Hoian alati enesekindlust kõrgel.!
38. Olen rõõmus, õnnelik ja edukas inimene!
39. Ma arvan positiivselt!
40. Ma vaatan tulevikku rõõmuga!
41. Keskendun kõigile headele asjadele oma elus!
42. Olen oma tegevuse ajal täiesti rahulik.!
43. Ma kontrollin ise oma stressitaset!
44. Ma suudan tahtlikult oma stressitaset alandada!
45. Olen täiesti lõdvestunud, kui tahan!
46. ​​Ma saan stressi leevendada lihtsalt ja tõhusalt!
47. Ma saan lõõgastuda!
48. Olen suheldes teiste inimestega täiesti rahulik!
49. Olen igas olukorras täiesti rahulik.!
50. Maandan stressi positiivselt.!
51. Iga väljahingamisega vabastan pinge!
52. Olen sattunud keskkonda, millest õhkub rahulikult!
53. Pingelistes olukordades tean, kuidas rahulikuks jääda!
54. Pingelistes olukordades toitun jätkuvalt õigesti!
55. Olen teiste inimeste suhtes alati rahulik.!
56. Olen rahulik inimene!
Ma aktsepteerin maailma armastuse ja tänuga!
57. Saan pingelistes olukordades kergesti otsuseid vastu võtta!
58. Saan kergesti häirivatest mõtetest lahti!
59. Olen õnnelik, rõõmus ja rahulik!
60. Ma armastan oma elu ja iseennast!
61. Ma olen vaba soovist kontrollida elu.
62. Ma olen vaba soovist olla õige või õigustatud.
63. Ma olen vaba soovist saada täielikke garantiisid suhetes, rahanduses ja muudes eluvaldkondades.
64. Usaldan elu, iseennast ja inimesi.
65. Olen kindel oma elu jumalikus tähenduses..
66. Ma armastan ennast, elu ja inimesi.
67. Olen terve, rõõmsameelne ja elu armastav inimene!

Kuidas depressioonist iseseisvalt välja tulla - 10 tõestatud elunõu

Tere pärastlõunal sõbrad! Dmitri Šapošnikov on teiega ühendust võtnud.

See artikkel on pühendatud asjakohasele teemale - kuidas depressioonist iseseisvalt välja tulla. Hiljuti puudutas see probleem ka mind, kuid mul õnnestus see vaev üsna edukalt alistada. Ja otsustasin siin oma kogemusi jagada.

Kui see haigus on mõjutanud teid või teie lähedasi, siis teadke, et te pole üksi. Pidage meeles, et inimesed, kellel õnnestus depressioonist üle saada, tegutsesid. Õnneks, nagu arstiteadus ütleb, on depressioon üldiselt hästi ravitav..

Selle kohta, kuidas depressiooniga iseseisvalt toime tulla ilma pillide ja arstideta, lugege meie artiklist..

1. Ravige depressiooni tablettide ja arstidega või vabanege depressioonist ise?

Mis on depressioon, mis on selle põhjused ja sümptomid, oleme juba kirjutanud ühes oma ajakirja eelmistest artiklitest. Tuleb selgelt mõista, et depressioon ei ole lühiajaline meeleolu halvenemine, vaid tõeline meditsiiniline probleem..

Tõsise trauma, elukatastroofide, lähedaste kaotuse põhjustatud rasket ja rasket depressiooni tuleks ravida spetsialistide - psühhoterapeutide või teiste arstide abiga, kelle juurde teid suunatakse..

Depressioon on sageli seotud meditsiiniliste seisunditega, millest inimene ei pruugi teada olla..

Näiteks pikaajalised depressiivsed seisundid koos ärrituvuse, pisaravoolu ja seletamatu meeleolu kõikumisega naistel on sageli kilpnäärme talitlushäirete tagajärg, mis toodab hormoone liigses või ebapiisavas koguses..

Kui depressioon on seotud väliste asjaolude või isikliku probleemiga, mis on "keskmise raskusega", ei saa seda haigust mitte ainult iseseisvalt kontrollida, vaid ka "ravida". Asjale asjatundlikult lähenedes saab kõrvaldada isegi venivad depressiivsed ilmingud.

Miks tuleb depressiooni ravida? See on lihtne - ravi puudumine on täis kõige ebameeldivamaid tagajärgi ja ettearvamatuid järelmõjusid..

Depressiooni korral kannatavad kõik kehasüsteemid - kui te ei vabane õigeaegselt haigusest, mõjutab see kindlasti immuunsuse seisundit, närvi- ja veresoonte funktsionaalsust, isegi seedeelundite seisundit.

Lisaks tekitavad depressioonid pettumust, viivitusi (oluliste asjade asendamine leibkonna pisiasjadega), vähendavad jõudlust ja isiklikku efektiivsust..

Selle artikli järgmises osas kirjeldatakse üksikasjalikult, kuidas depressiooniga iseseisvalt toime tulla, ilma et peaksite kasutama antidepressante ja välist psühhoterapeutilist mõju..

Hoiatan teid kohe, et võite depressioonist iseseisvalt jagu saada ainult siis, kui teie juhtum ei kuulu raskete psühhotraumade, krooniliste haiguste jne põhjustatud kliiniliste patoloogiate kategooriasse..

2. Kuidas iseseisvalt depressioonist välja tulla - 10 praktilist nõuannet

Enne kui pöördute otse näpunäidete poole, mis aitavad teil depressioonist üle saada, peaksite mõistma selle seisundi põhjuseid. Kui põhjus on enam-vähem selge, sellel on puhtalt psühholoogiline, isiklik või ajutine olemus, aitavad kindlasti minu 10 nõuannet.

Vihje 1. Võtke vastutus

See nõuanne on asjakohane neile, kes on harjunud teisi oma hädades, ebasoodsates oludes, saatuses ja muudes välistes jõududes süüdistama, kuid mitte iseennast..

Inimesed, kes mõistavad, et depressiooni põhjused peituvad nende endi isiksuses, peaksid selle osa vahele jätma ja liikuma teistele ravimeetoditele..

Kuid neile, kes kurdavad olude, võimude, sõprade, abikaasa (naise) arusaamatuse pärast, tasub meeles pidada ülemaailmset metafüüsilist seadust, mis ütleb:

Sinuga toimuva peamine põhjus on sina ise!

Praktikas tähendab see järgmist: ainult ennast muutes saate muuta ümbritsevat maailma ja selle taju. Mida kiirgate, seda saate. Väljapääs depressioonist on sinus - sa pead lihtsalt selle teadvustama ja selle sügaval tasandil aktsepteerima.

Võtke vastutus iga minevikus tehtud asja eest. Oma uut vaatenurka asjadele pole vaja deklareerida - toimige lihtsalt vastavalt sellele ja leiate, kuidas teie taju muutub ja depressiivne seisund kaob.

Selle põhimõtte aktsepteerimine annab lootust, annab olukorra üle kontrolli. Kui jah, siis saate seda mõjutada! Kas pole imeline?!

Iga elatud hetke eest vastutamine tähendab vastutust oma elu eest. See on nii lihtsaim kui ka kõige raskem asi maailmas. Kuna vastutus praeguse olukorra eest on ainult "praegu", vastutate täielikult oma elu eest - selle lähenemisviisi korral pole depressiooniks lihtsalt ruumi.

Vihje 2. Kasutage jaatusi

Küsimusele, kuidas depressioonist üle saada ja ellu naasta, on palju vastuseid. Üks tõhusamaid meetodeid depressiivsete seisunditega toimetulekuks on alateadvusega töötamine jaatuste abil.

Kõigepealt peate mõistma, mis on kinnitused. Tegelikult on jaatused keelelised imperatiivid (või kui soovite, maagilised mantrad), mis on suunatud inimese alateadvusele, et muuta tema sügavat suhtumist.

Afirmatsioonid on lühikesed laused, millel on jaatav ja üheselt mõistetav tähendus..

Kinnitused valitakse individuaalselt: saate need paberile kirja panna, neid valjult või hääletult korrata või diktofonile salvestada ja seejärel kuulata..

Pidage meeles

Kasutage väiteid, mis teid "kinni püüavad", muutke oma seisundit paremaks ja äratage enesekindlust.

Siin on mõned näited depressiooni leevendamise kinnitustest:

  • Ma usaldan elu;
  • Elan harmoonias iseendaga;
  • Ma elan kooskõlas maailmaga;
  • Luban endale abi saada;
  • Kiidan end täielikult ja tingimusteta heaks;
  • Leian põhjust rõõmustada iga päev;
  • Tunnen end tänulik kõige eest, mis minuga juhtub;
  • Soovin kõigile õnne.

Katse! Mõelge ise välja, võimalik, et isiklikumad ja konkreetsemad kinnitused, rääkige need ära ja jälgige omaenda tundeid ja mõtteid, kui ütlete. Koostage oma nimekiri.

Oluline põhimõte: kinnitusi tuleb pidevalt korrata: see tähendab, et kirjutage need ikka ja jälle paberile, hääldage valjusti või hääletult, proovige neid läbi. Tehke seda vähemalt 2 korda päevas: veenduge kindlasti hommikul pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut.

Selle teema kohta saate teavet otsida ka Internetist. Kõige kuulsam autor on võib-olla Ameerika kirjanik Louise Hay, kes on välja andnud terve rea raamatuid positiivsete avalduste kordamise väest..

Vihje 3. Minge inimeste juurde, vältige üksindust

Parim antidepressant on suhtlus teiste inimestega. Üksindus, kontaktide vältimine sõprade, sugulaste ja ühiskonnaga on selge märk depressiivsest seisundist ja samal ajal ka selle tagajärg.

Mida rohkem olete ümbritseva maailmaga kontaktis, seda vähem on teil aega iseendale fikseerida. Sügavamalt omaenda mõtetesse, samade olukordade, hirmude ja hirmude pidev "närimine" on otsene tee sügava ja pikaajalise depressiooni poole, mida saab ravida ainult pillidega.

Mõnikord on isegi depressioonist üle saamiseks või lihtsalt närvilisuse lõpetamiseks hea käia hõivatud supermarketis tee jaoks koogil. Veel võimalusi: osalemine kontserdil, sõbralikul peol, pidulikul üritusel.

On tähelepanek, et depressioonist vabanemiseks on tõhus suhtlemine vastassoost võõraste inimestega.

Vihje 4. Lubage endal vastu võtta teiste inimeste abi

Uhke üksindus ja kõrvalise abi tagasilükkamine ei aita depressioonist välja tulla. Vastupidi, need ainult süvendavad sümptomeid. Kõik ravimeetodid sobivad hästi depressiooni raviks, kaasa arvatud sõprade ja pereliikmete abi vastuvõtmine..

Ärge lukustage end oma kesta - avage maailm ja laske sel end aidata. See nõuanne on osaliselt seotud eelmisega - suhtlus on kasulikum kui vastupidi..

Isegi terapeudi juures pole inimesed mõnikord nii ausad kui lähedaste sõprade juures. Mõnikord annab isegi lihtne vestlus ilma intellektuaalse analüüsita enamat kui süstemaatiline kliiniline teraapia..

Vihje 5. Pöörake vaimse poole

Nõuanne neile, kes on kaotanud oma vaimsed ja elujuhised.

Lugege suurepäraste filosoofide ja kirjanike teoseid, vaimult teile lähedasi usutunnistuste pühakirju, tutvuge vaimsete praktikute töödega. Ja leiate palju vastuseid teid huvitavatele eksistentsiküsimustele.

Inimesed on alati otsinud vastuseid oma sisimasele küsimusele ja uskuge mind, täna on teadmised inimestele kättesaadavaks muutunud rohkem kui kunagi varem. Otsige ja leidke - tõelised aarded on hajutatud otse teie jalge ette, käeulatuses või pigem otsingumootoris ühe või kahe klikiga.

Ma ei kirjelda siin üksikasjalikult, ütlen vaid lühidalt ühte: palve (meditatsioon) on tingimata vajalik. Miljonid inimesed kogu maailmas on selle või teise vaimse traditsiooni järgimisega õnne leidnud. Ühtsus Kõigevägevamaga annab rahu ja vaikuse, toob sisemise rõõmu ja rahulolu eluga.

Vihje 6. Likvideerige alkohol ja muud ravimid täielikult

Pidage meeles, et alkoholi ja muid ravimeid ei saa kasutada depressiooni ületamiseks. Joove (pole vahet, kas alkohoolik või narkootiline) tekitab ainult ajutist eufooriat, samas kui depressiooni põhjused ei kao kuhugi.

Veelgi enam, olukord halveneb: kui alkoholi mõju kaob, lisatakse depressiivsele seisundile joove ja pohmell. Füüsilise vaevuse ja psühholoogiliste häirete kombinatsioon võib põhjustada depressiooni, enesetapumeeleolude ja muude probleemide progresseerumist, mis tuleb kõrvaldada kliinilisel viisil..

Ja need on ainult nähtavad füsioloogilised tagajärjed. Kuid alkohol ei hävita mitte ainult füüsilist keha, vaid ka inimese psüühikat. Selle tulemusel hävitab ta perekondi, suhteid, joojate sotsiaalset seisundit.

Siinkohal tahan soovitada vaadata meie riigi kuulsaima kainuse eest võitleja ja kodumaa patrioodi professor Ždanovi Vladimir Georgievitši loengut..

Vihje 7. Reguleerige oma und

Mõnikord piisab depressiooni ületamiseks päevakava muutmisest: hakake näiteks magama mitte 5-6, vaid 8 tundi päevas. Te ei pruugi tunda end väsinuna ega veenda ennast, et te ei vaja puhkust, kuid keha ei saa petta..

Keha reageerib pidevale unepuudusele, muutes töörežiimi, mis viib energia kadumiseni ja psühhoemootiliste häireteni. See kehtib mitte ainult une kestuse, vaid ka selle kohta, millal te täpselt magate..

Oluline nõuanne!

Mine magama enne kella 22 - tõuse üles enne kella 6 hommikul!

Seda on raske uskuda, kuid ainuüksi sellel lihtsal tegevusel on positiivne mõju teie kehale, teie emotsionaalsele seisundile ja maailmatajule..

Kõik on seletatav lihtsalt: kogu elu maa peal allub planeedi loomulikele rütmidele. Inimene peaks elama samamoodi. Täpp.

Nimetan seda aja austamiseks. Mis see on?

On aeg - lülitage arvuti välja ja minge magama, on aeg - tõuse üles!

Kõigil maailma rahvastel on varase ärkamise kohta ütlemisi. Näiteks kes seda ei tea: "Kes varakult tõuseb - Jumal annab talle"?

Ja mida see tähendab? Teie - austate Universumi seadusi - see võimaldab teil olla terve ja õnnelik. ))

Vihje 8. Harjutage

Keegi pole tühistanud iidset tõde terves kehas terve vaimu kohta. Jõusaal, füüsiline töö õues, jalgratas, bassein, jooga, jooksmine, vibulaskmine ja vasaraheide on kõik väga tõhusad meetodid depressiooni enese leevendamiseks..

On äärmuslikumaid tõhusaid viise. Näiteks on see väga kasulik, eriti meeste jaoks, külma vee valamine või külmades allikates, mullivannides, jääaukudes jne suplemine. Lühiajaline kokkupuude külma veega tekitab "nullimise".

Tunnistan, et see on minu lemmikviis elujõu tõstmiseks ja bluusist vabanemiseks peaaegu igal aastaajal ja iga ilmaga. Alati saadaval ja tasuta.

Peamine ohutusreegel ei ole siin üle pingutada: sukeldus, kiiresti välja, pühkis rätikuga maha ja pani kuivad riided.

Suplushoone, muide, on samuti väga asjakohane, eriti harjaga.!

Kui hoiate keha vormis, tõuseb teie enesehinnang, endorfiinide hulk veres suureneb ja biokeemia muutub. Ja kuna kõik on meie sees omavahel seotud, muutub ka mõtlemine. Ja need muutused mõjutavad otseselt enesehinnangu tõusu..

9. näpunäide: tee teistele inimestele ennastsalgavalt midagi toredat - näita armastust

Võite olla üllatunud, kuid üks võimalus enda depressioonist üle saada on aidata teisi. Näidake armastust ja hoolitsust nende jaoks, kes seda vajavad, ja näete, kuidas teie enda seisund muutub..

Omakasupüüdmatu abi teistele aitab mitte ainult juhtida tähelepanu enda probleemidele, vaid muudab ka maailma paremaks. Heateo jaoks on alati koht: mõelge vaid sellele, kes teie sugulastest, sõpradest ja tuttavatest vajab abi, ja andke neile seda abi.

10. näpunäide: vaadake inspireerivaid filme

On palju inspireerivaid filme, mis külvavad head, igavest ja mõistlikku.

Võite valida järgmiste lindide vahel:

  • "Ma pole veel boksis mänginud";
  • "Nõiaarst";
  • "Jalust maha lööma";
  • "Loodusesse";
  • "Forrest Gump";
  • "Pereisa";
  • Jerry Maguire;
  • "Uus kino Paradiso";
  • "Taeva koputamine";
  • "1 + 1";
  • "Täpse meele igavene päikesepaiste" ja teised.

Kui seisund ei parane, pöörduge arsti poole

Kui parendamist, olenemata sellest, mida teete, ei kavandata, jääb üle otsida professionaalset abi. Kaasaegne meditsiin tuleb üsna edukalt toime depressiivsete seisunditega, isegi pikaajaliste ja pikaleveninud. Antidepressandid ja psühhoteraapia pole üldse hirmutavad ja väga tõhusad..

Selguse huvides ühendame kõik näpunäited ühte tabelisse:

EiRavimeetodRakendamineOmadused ja nüansid
1Enda eest vastutuse võtmineLeidke väljapääs omaenda muudatustestSobib neile, kes kipuvad teisi oma õnnetustes süüdistama
2Jaatuste kasutamineAlateadvust mõjutavate väidete kordamineValitakse individuaalselt
3Üksinduse vältimineVestelge inimestega, külastage rahvarohkeid üritusiSuhelge inimestega ilma alkoholi stimuleerimata
4Valmisolek teiste abi vastu võttaLas perekond ja sõbrad saavad teie saatusest osa võttaTänage inimesi kindlasti abi eest
viisJõudmine vaimseleLoe pühi tekste, suurte filosoofide teoseidKasutage õpetuste praktilisi aspekte - palvetamist ja meditatsiooni
6Täielik kainusLikvideerida alkohol ja narkootikumidSel teel saate üle minna ratsionaalsele dieedile
7Vastavus päevakavaleMine õigel ajal magama, tõuse õigel ajal, maga piisavaltMida varem voodisse lähed ja mida varem üles tõused, seda parem.
kaheksaKehaline aktiivsusMinge spordile, füüsilisele tööle, jalutage loodusesÄrge pingutage jõusaalis
üheksaIsetu teenimine teisteleAndke siirast abi neile, kes seda vajavadHoolimine teistest muudab teie enesetunde
kümmeMotivatsioonifilmide vaatamineInspireeriva sisuga filmide vaatamineInspireerivad näited inimestest, kes läbivad elu väljakutseid au sees

Kasutades oma elus vähemalt mõnda nendest reeglitest, saate kindlasti oma seisundit paremaks muuta ja depressioonist ise välja tulla..

3. Järeldus

Depressioon on muidugi väga ebaproduktiivne, negatiivne ja ebasoovitav seisund, mida on mõistlik ja ohtlik ignoreerida. Kuid te ei peaks ka depressiooni kartma: haigus on teraapiale üsna alluv, isegi iseseisev.

Kokkuvõtteks soovitan teil tutvuda ühe hämmastava inimesega..

Tutvuge - Nick Vuychich (mees, kes on sündinud ilma käte ja jalgadeta ning elab nüüd täisväärtuslikku ja õnnelikku elu):

See on kõik, sõbrad, naerata sagedamini!

Kirjuta kommentaaridesse oma tähelepanekud, mõtted sel teemal ja isiklikud meetodid depressiooni ületamiseks! Ja hinnake meie artiklit!

Ettevõtja, turundaja, saidi "HiterBober.ru" autor ja omanik (kuni 2019)

Lõpetanud Stavropolis Põhja-Kaukaasia sotsiaalinstituudi sotsiaalpsühholoogilise ja keelelise teaduskonna. Loodud ja arendatud nullist portaali äri ja isikliku efektiivsuse kohta "HiterBober.ru".

Ärikonsultant, kes tegeleb professionaalselt veebisaidi reklaamimise ja sisuturundusega. Korraldab Põhja-Kaukaasia majandusarengu ministeeriumi seminare Interneti-reklaamide teemadel.

Põhja-Kaukaasia noortefoorumi "Mashuk-2011" konkursi "Venemaa noor ettevõtja-2016" (nominatsioon "Aasta avastus") laureaat.

Efektiivsed kinnitused tervisele ja ravile Louise Hay poolt

Meie peas tekkivad mõtted ei mõjuta mitte ainult meie sisemist, vaid ka välist maailma. See mõju võib olla nii positiivne kui ka negatiivne. Kõik sõltub sellest, milliseid mõtteid eelistate. Vähesed inimesed mõtlevad sellele, kuidas nad mõtlevad ja mida nad räägivad kogu päeva jooksul. Kuid asjata, sest mõtted on meie peamine motivaator. Nad loovad reaalsuse meie ümber. Kui teile ei meeldi see, mis teie elus praegu toimub, siis peate pöörama tähelepanu oma praegusele mõtteviisile..

Kinnituste abil saate muuta valet ja negatiivset mõtlemist. Kinnitused on lühikesed, selged, selged ja napisõnalised positiivsed kinnituslaused, mis aitavad muuta elu paremaks ja saavutada vajalikke tulemusi.

Tervise ja tervenemise kinnitused aitavad vabaneda kroonilistest ja nakkushaigustest, nõrgestavad konkreetse vaevuse sümptomeid, kiirendavad ja parandavad haavade paranemist, tugevdavad immuunsust, parandavad üldist tervist jne..

Millised kinnitused aitavad tervendada ja keha elujõudu taastada? Kuidas soovitud efekti saavutamiseks ideesid sõnastada ja jaatusi õigesti hääldada? Selles artiklis leiate vastused neile ja paljudele teistele olulistele küsimustele..

Kuidas kinnitused töötavad tervise ja tervendamise nimel

Õigesti sõnastatud ja väljendatud jaatused võivad haigustest paraneda, suurepärase tervise taastada, meeleolu parandada, närvipingeid leevendada, meeleheidet, depressiooni ja ärevust leevendada, sisemist harmooniat ja rahu anda.

Kuidas jaatused toimivad? Kinnituste toimemehhanism tervisele ja paranemisele on mõnevõrra sarnane enesehüpnoosi toimemehhanismiga. Inimene, kes vankumatu usuga kordab positiivseid fraase-väiteid korduvalt, fikseerib oma alateadvuses soovitud suhtumise.

Mida rohkem positiivseid mõtteid meie peas külastab, seda vähem jääb ruumi negatiivsetele mõtetele, hoiakutele, tunnetele ja emotsioonidele. Olles vabanenud halbadest mõtetest ja hävitavatest aistingutest, ei tee inimene ekslikke tegevusi, ei tee praktiliselt rumalaid otsuseid ja saavutab sisemise harmoonia.

Meie keha on üks tervik, nii et iga rakk mõistab ja tunnetab ajus toimuvat. Kui teie ajus valitseb rõõmsameelne, sõbralik ja rõõmus õhkkond, siis toimivad kõik rakud, koed, elundid ja süsteemid harmooniliselt ning suudavad kergesti vastu seista kahjulikele mikroobidele, viirustele, bakteritele ja muudele hävitavatele välisteguritele. Kui halvad mõtted on ajusse settinud ja inimene ei tule nendega toime, siis elundid ja süsteemid nõrgenevad. Nad muutuvad kaitsetuks, kuna peavad hädaolukorras toimima.

Negatiivsed mõtted, pidev rääkimine haigustest, probleemidest, kaebused halva enesetunde kohta, ühe või teise haiguse sümptomite otsimine endalt, sugulastelt, sõpradelt või kolleegidelt mõjutavad meie keha kahjulikult, hävitavad seda seestpoolt ja takistavad kaitsesüsteemidel loodusliku tervendamismehhanismi aktiveerimist.

Mitu olulist reeglit

Selleks, et tervendamise ja tervise kinnitused aitaksid vabaneda ebamugavatest ja valulikest aistingutest, taastada heaolu, ilu ja energiat, tervendada keha ja parandada üldist tervist, tuleb meeles pidada mitmeid olulisi reegleid.

Jaatused tuleks kirjutada jaatava lause kujul ainsuse esimeses isikus olevikus: „Ma armastan oma keha”, „Mul on särav ja tark meel” jne. Te ei saa kasutada osakest "mitte" ja muid negatiivseid konstruktsioone, ebaviisakaid, solvavaid, ebameeldivaid ja hävitavaid sõnu.

Peate vankumatult uskuma, et iga öeldud kinnitus on tõsi, mitte mingi rumal leiutis või muinasjutt rumalatele lastele. Seetõttu peaks iga öeldud kinnitus olema varustatud emotsionaalse värvusega. Täpsustage teavet ja määrake selgelt iga fraasi suund. Kinnitus ei ole viieleheline A4-paber ega tasuta lugu. See peaks olema lühike, karge ja selge..

Tervise ja tervendamise kinnituste harjutamine on iga päev hädavajalik. Tehke seda kohe pärast hommikul ärkamist, lõuna ajal või enne magamaminekut. Korrake kinnitusi ka siis, kui kogete negatiivseid emotsioone, tunnete end halvasti, olete kohutavas tujus, ei saa rahuneda, ärevusest vabaneda jne..

Fraase korrates peaksite mõtlema sellele, kuidas teie elundite ja süsteemide toimimine järk-järgult taastatakse ja teie keha kõik rakud paranevad. Teil peab olema vähemalt mingi ettekujutus sellest, kuidas inimkeha terved rakud, koed ja elundid välja näevad, nii et proovige leida vajalik teave Internetist või erialakirjandusest.

Kinnitusi saab harjutada erineval viisil: kirjutage iga fraas paberile või märkmikku ümber, korrake valjusti või hääletult, lülitage sisse diktafonile või mälukaardile eelsalvestatud fraasid kõndides, autoga sõites jne. Kõik sõltub teie individuaalsetest eelistustest. Seansi ajal saate vaadata oma peegeldust peeglist või vaadata usaldusväärse ja usaldusväärse partneri silma.

Korrake iga kinnitust nii mitu korda kui vaja.

Minimaalne korduste arv on 10 - 12 korda.

Seanss on vaja lõpetada, kui hakkate kogema meeldivaid aistinguid, mis meenutavad õhu kaudu hõljuvat vaba ja valgust..

Louise Hay kõige tõhusamad tervendamis- ja tervisekinnitused

Louise Hay, kes on maailmakuulsate raamatute Tervenda ennast, Mõtte tervendav jõud, Meele inspireeriv tervendamine, Hinge inspireeriv tervendamine, Keha inspireeriv tervendamine jne autor, on aidanud miljonitel inimestel oma elu muuta. parem külg. Tema kinnitused tervendamise ja tervise kohta aitavad teil vabaneda kroonilistest haigustest ja parandada teie enesetunnet ning teie keha aktiveerib tervenemisprotsessid ja taastab elutähtsat energiat..

  1. Tunnen end terve ja õnneliku inimesena.
  2. Ma tean, et iga uue päevaga paraneb mu tervis märgatavalt..
  3. Armastan ennast, oma keha ja hinge.
  4. Ma tean, et mu keha on kõigist vaevustest tõhusalt paranenud.
  5. Minu keha rakud, koed ja elundid taastuvad väga kiiresti.
  6. Mu keha on normaalses seisundis.
  7. Mu keha paraneb lõikude ja haavade eest tõhusalt.
  8. Minu immuunsuse tase suureneb iga päev.
  9. Tunnen end inimesena jõuline ja täis elujõudu.
  10. Minu keha kuulub absoluutselt tervele ja enesekindlale inimesele.
  11. Mul on täiesti terve keha.
  12. Ma armastan oma keha kõiki rakke.
  13. Minu keha kaitseb usaldusväärne energiakilp.
  14. Valin tervise ja heaolu.
  15. Minu keha koosneb tervetest ja tugevatest rakkudest.
  16. Mu keha on programmeeritud paranema ja taastuma.
  17. Mu keha paraneb loomulikult.
  18. Minu paranemisprotsess käib iga sekund.
  19. Mu keha võitleb nakkusega tõhusalt.
  20. Mu keha rakud, koed, elundid ja süsteemid on paranenud.
  21. Minu keha tuleb igasuguse infektsiooniga lihtsalt, kiiresti ja tõhusalt toime.
  22. Iga rakk mu kehas on paranenud.
  23. Kasutan õigesti ja asjatundlikult oma keha sisemisi ressursse.
  24. Mu keha on rakutasandil pingestatud.
  25. Mu keha on jõuline ja täis elujõudu.
  26. Mu tervis taastub aktiivselt.
  27. Kiiritan elujõudu ja tervist.
  28. Minu seedesüsteem on täiesti terve.
  29. Minu immuunsüsteem kaitseb mind viiruste ja nakkuste eest.
  30. Ma liigun kerguse ja armu.
  31. Mul on terve ja aktiivne aju.
  32. Mul on terve, tugev ja nooruslik keha.
  33. Ma armastan elu ja juhin tervislikke eluviise.
  34. Mu keha kasutab paranemiseks varjatud varusid.
  35. Mu aju on minu kehaga ideaalses kooskõlas.
  36. Mu jalad lähevad kergelt ja loomulikult edasi.
  37. Minu keha kuulub õnnelikule ja rõõmsale inimesele.
  38. Mul on vastupidav ja tugev keha.
  39. Mu süda töötab harmoonias.
  40. Olen oma kehas väga mugav.
  41. Mu keha tuleb iga haigusega kiiresti toime.
  42. Ma näen ilus ja noor välja.
  43. Mu keha kuuletub mulle.
  44. Tervendav energia ravib mu haavu.
  45. Elujõud levib ja täidab mu keha.
  46. Mu tervis on minu kätes.
  47. Minu immuunsus on suurepärane võitluses kahjulike bakterite ja mikroobidega..
  48. Tervendamisprotsessid toimuvad minu kehas aktiivselt.
  49. Minu immuunsus hävitab halastamatult kahjulikke seeni, viirusi ja baktereid.
  50. Mu keha taastub kiiresti.
  51. Iga kehaosa rõõmustab mind.
  52. Minu nahk on kindel, sile ja elastne.
  53. Minu kehas on aktiivne tervenemisprotsess..
  54. Ma armastan oma immuunsüsteemi.
  55. Mu tervis on alati kaasas.
  56. Kõik mu keha rakud, koed, elundid ja süsteemid osalevad aktiivselt tervenemisprotsessis.
  57. Mu keha on paranenud kõikidest haigustest ja vaevustest.
  58. Minu vere koostis paraneb iga päevaga märgatavalt..
  59. Minu immuunsus nii päeval kui öösel kaitseb mind usaldusväärselt haiguste ja vaevuste eest.
  60. Mu keha taastab aktiivselt elujõudu.
  61. Tänan oma südant suurepärase töö eest.
  62. Mu keha on aastaid programmeeritud hästi töötama..
  63. Igal päeval tunnen end suurepäraselt.
  64. Ma elan tervislikku eluviisi ja naudin seda.
  65. Ma tean, mida mu keha vajab korralikuks toimimiseks.
  66. Minu nahk blokeerib usaldusväärselt kõigi viiruste ja mikroobide tee.
  67. Minu kehal on olemas kõik ressursid, mida ta vajab enda tervendamiseks.
  68. Aktiveerin oma keha paranemisprotsessi.
  69. Mu keha ravib aktiivselt haigusi ja vaevusi.
  70. Mul on suurepärane füüsiline ja vaimne tervis.
  71. Mu keha vabaneb loomulikult toksiinidest ja toksiinidest.
  72. Eelistan tervislikku ja täisväärtuslikku toitu.
  73. Minu keha on hästi koordineeritud ja toimiv mehhanism.
  74. Minu immuunsüsteem muutub iga päevaga aina tugevamaks..
  75. Minu immuunsüsteem võitleb nakkusega tõhusalt.
  76. Minu närvisüsteem on väga tugev.
  77. Minu keha on terve ja vastupidav keha.
  78. Iga päev tunnen end järjest paremini.
  79. Mul on täiesti terve keha.
  80. Immuunsüsteem kaitseb usaldusväärselt kõiki minu keha rakke.
  81. Tunnen end suurepäraselt iga ilmaga.
  82. Päev-päevalt paraneb mu tervis.
  83. Olen teadlik ja austan oma keha vajadusi.
  84. Ma tunnen end iga päevaga nii palju paremini.
  85. Tunnen end suurepäraselt.
  86. Mu keha on puhastatud.
  87. Mu keha töötab tõhusalt ja harmooniliselt.
  88. Ma armastan elu, valin elu.
  89. Tunnen täielikku harmooniat oma kehaga.
  90. Minu keha kuulub tervele, tugevale ja vastupidavale inimesele.

Lisaks soovitame kuulata ilu ja tervise kinnitusi:

Kui leiate vea, valige palun tekst ja vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter.