Mitu etappi inimese surma aktsepteerimisel

Lähedase surm on sügavalt traumaatiline tegur, mis paneb sind tundma valu, meeleheidet ja kannatusi. Need tunded on sel hetkel võrdselt tugevad ja kui oodati siit ilmast lahkumist, ning sel hetkel, kui surm järsku ette võttis. Inimene, kes elab läbi oma lähedase inimese surma, ei suuda sageli aru saada, kuidas kiirustavate tunnetega toime tulla. Et teada saada, mida lein traumaga peale hakata, peate mõistma, et keegi sellises olukorras läbib 5 surma aktsepteerimise etappi. Need teadmised aitavad teil mõista, kui kannatused on loomulikud ja adekvaatsed ning kui probleem kerkib ja vaja on psühhoterapeudi abi..

Psühholoogias vältimatu aktsepteerimise etapid

Psühholoogias on surma aktsepteerimiseks 5 etappi:

  • 1. etapp - eitamine;
  • 2. etapp - viha;
  • 3. etapp - läbirääkimised;
  • 4. etapp - depressioon;
  • 5. etapp - vastuvõtmine.

Iga leinav inimene läbib need surmateadlikkuse etapid. Leina aktsepteerimise käigus toimuvad protsessid on äärmiselt valusad ja põhjustavad palju kannatusi neile, kes on lähedase kaotanud. Inimene, kes saab teada oma eelseisvast lahkumisest, läbib samad etapid. Ainult nad tegutsevad teisiti ja vajavad rohkem mõistmist ja tuge kui spetsialistide abi..

Viis sammu vältimatu aktsepteerimiseks

Esimene etapp: šokk, eitus

Eitamine on esimene samm kaotuse realiseerimiseks. Inimeste suhtumine surmasse on Euroopa kultuuris negatiivne: inimestel on äärmiselt raske taluda paratamatut lahkuminekut lähedasega. Ja esimesest etapist saab samaaegselt üks eredamaid ja märkamatumaid ilminguid.

Selle etapi eesmärk: aktsepteerida inimese surma tõsiasja, selle pöördumatust.

Mõned märgid, mis iseloomustavad lapsendamise esimese etapi kulgu:

  • Emotsionaalne tuimus - haigus, mis võttis inimeselt elu, peetakse tervenemiseks endiselt võimalikuks ja kannataja ei taju olukorra paratamatust sensuaalselt täielikult;
  • Sensuaalne "sula" - surma fakti tunnistatakse juba vältimatuks, kuid mõistus otsib käike, mis päästaksid inimese psühholoogiliste traumade eest.
  • Emotsionaalne keelekümblus - ükski aju kaitsemehhanism ei too surnut ellu ja teadlikkus surmast koos selle tagasilükkamisega põhjustab vägivaldset reaktsiooni - pisaraid ja karjeid. Mõni tundlik isik võib surnuga jagamiseks proovida isegi enesetappu. Seetõttu on selliste inimeste suhtes vaja olla väga tähelepanelik..

Teine etapp: viha ja agressioon

Viha eesmärk: lähedase lahkumisega seotud negatiivsete tunnete väljatöötamine

Surma aktsepteerimise teist etappi iseloomustavad järgmised ilmingud:

  • Arusaamatus, miks selline olukord nendega juhtus - surma tajutakse surmanuhtlusena. Miks seda meedet konkreetselt kannatava inimese suhtes rakendati, on raske mõista ja sellega nõustuda. Siit ka viha ja tagasilükkamine kaotuse olemuse üle;
  • Oma negatiivsete tunnete projitseerimine ümbritsevatele inimestele - et negatiivsed tunded leiaksid väljapääsu, projitseerib inimene need sageli ümbritsevatele inimestele ja objektidele. See on ainult kaitsemehhanism, mille eesmärk on säilitada teadvuse terviklikkus ja teised peaksid seda funktsiooni mõistma;
  • Usu kaotamine - usklikud jätavad sel hetkel sageli oma usu maha ja kaebavad üleüldise ebaõigluse üle. Selle sündmuse põhjustest arusaamatus viib religioossetest veendumustest kõrvale;
  • Usu kaotamine elu enda olulisusse - kui kiiresti elu lõppeda saab, viib arusaamise kaotamiseni elukorralduse enda vajadusest: töö, vaba aeg, inimestevahelised suhted. Kõik muutub pleekinud ja halliks. Nii lõpeb surma aktsepteerimise teine ​​etapp..

Kolmas etapp - läbirääkimised

Selle sammu eesmärk: proovida veel viimast korda, et vältida paratamatust ja ennetada kannatuste põhjust..

Tehinguid iseloomustavad järgmised omadused:

  • Enda süütunne - inimene tunneb, et pole teinud piisavalt palju selleks, et aidata oma lähedast selles maailmas hoida. See mõte takistab teil magada, süüa ja igapäevaseid tegevusi teha. See on kõikehõlmav tunne;
  • Ressursside otsimine, millest võib saada lahkunu elu vahetamise ese - sageli arvab naine, kes on sel hetkel oma armastatu kaotanud: „kui ma vaid saaksin ta tagasi anda, siis ma lahkuksin oma tööst, oleksin koos temaga ja midagi sellist ei juhtunud”. Need mõtted külastavad kõiki aktsepteerimise staadiumis olevaid inimesi;
  • Viha lahkunud lähedase vastu;
  • Viha teiste peale.

Neljas etapp - depressioon

Selle etapi eesmärk: õppida elama ilma surnuta.

Sellele etapile omased omadused:

  • Teadlikkus lähedase inimese surmale järgnenud elutühjusest - surm muudab täielikult eluviisi ja on vaja õppida täitma seda tühjust, mille kaotus tekitas;
  • Füüsiliste ressursside kaotus tavapärase elu jätkamiseks - jõud on inimese jätnud, ta ei taha edasi liikuda, tekib vastupandamatu soov ennast fikseerida selles staadiumis, kus see oli hea ja mugav;
  • Oskus õppida asju uutmoodi vaatama;
  • Sagedased mälestused surnuga seotud sündmustest on viimased katsed surmaga seotud emotsioone välja töötada. Kerge kurbus suudab leinava inimese ellu natuke värvi tagasi tuua.

Viies etapp - paratamatu aktsepteerimine

Selle etapi eesmärk: surmaga seotud tunnete täielik väljaarendamine ja selle fakti aktsepteerimine.

Selle etapi peamised omadused:

  • Paratamatu sündmuse ja selle aktsepteerimise täielik teadvustamine;
  • Surmaga seotud ägedate negatiivsete tunnete lõpetamine;
  • Elamise ja loomise soovi tagasitulek;
  • Alandlikkus ja otsus naasta tavapärasesse elurütmi.

Selles etapis lõpetavad isiksuse kaitsemehhanismid oma tegevuse, kuna teadvus naaseb järk-järgult tavapärasesse toimimisviisi.

Kuidas teada saada, kui liiga kaua kurvastate

Lein sisaldab kõiki 5 aktsepteerimise psühholoogilist etappi koos veel kahega - läbirääkimiste ja depressiooni vahel on süütase ja pärast aktsepteerimist järgneb taaselustamine. Need tunded on loomulikud ja aitavad kaotuse fakti täielikult mõista ja sellega leppida. Kuid on olemas patoloogiline seisund, mis iseloomustab pikaajalist leina..

Märgid sellest, et lein on kestnud liiga kaua:

  • Negatiivsed tunded ei kaota pikka aega intensiivsust;
  • Mõtteid lahkunu kohta jätkatakse kõikjal ja igal pool, hallutsinatsioonid surnu näol on võimalikud;
  • Võimetus surma paratamatuse fakti mõista;
  • Vajadus pidevalt viibida kohtades, mis olid olulised suhetes surnuga, lõputu kohkumine lahkunule kuuluvate asjade pärast;
  • Osalemine mõtted vabatahtlikust lahkumisest sellest elust;
  • Motoorne alaareng, häiritud liikumiste ja tähelepanu koordinatsioon;
  • Pika aja pärast püsib hinges tühjus ja elu ei taastu oma endises tähenduses.

Need märgid on äärmiselt häirivad. Gestalti psühholoogia teooria kohaselt ei ole käitumismudel (antud juhul lähedase inimese surma aktsepteerimise fakt) täielik, seega on eelmise elu püsivuse tunde juurde naasmine võimatu.

Märgid, mis on signaal psühhoterapeudi asendamatuks pöördumiseks:

  • Unetus
  • Pisaravoolus
  • Paanikahood
  • Ärevus
  • Ärrituvus
  • Laastamine.

Heitumisest väljatuleku jada

Esimene märk, mis annab märku sellest, et kannataja on hakanud end leinast vabastama, on võimalus sõna võtta, oma tundeid jagada. Oma kogemuste valju häälestamine võimaldab teil need mõtted sümboolselt vabastada ja nendega seotud emotsioonid välja töötada.

Hiljem see, kes on kaotanud lõdvestumisvõime, lasknud lahti negatiivsetest kogemustest ja õppida juhtima oma surmatunnet. Kolmas samm on oskus surmamõtetest üle minna teistele positiivsetele asjadele, mis aitavad inimesel edasi liikuda. Neljas etapp sümboliseerib ressursside tagasipöördumist nende varasema eksistentsi juurde, emotsionaalse seisundi joondamist ja võimet elada nagu varem oma rõõmude ja muredega.

Surm on elu lahutamatu osa. Selle teostamine toob palju valu ja kannatusi inimesele, kes pidi sellega silmitsi seisma. Kogemus võib aga õpetada palju, näiteks hinnata elu ja selle erilisi hetki, anda armastust oma lähedastele. Igaveseks lahkunud inimesi ei saa tagasi anda, kuid peame meeles pidama, et elu läheb edasi.

Paratamatuse aktsepteerimise 5 etappi: eitus, viha, läbirääkimised, depressioon, tagasiastumine

Paljud meist on muutuste suhtes skeptilised. Aktsepteerime hirmuga palgamuutuste uudiseid, kavandatud töötajate vähendamist ja pealegi koondamisi, me ei suuda üle elada lahkuminekut, reetmist, oleme ärevil rutiinsel uuringul ootamatu diagnoosi pärast. Emotsioonide faas on iga inimese jaoks erinev. Keha kaitsefunktsioonide esialgne ilming on eitamine: "minuga ei saanud seda juhtuda", siis mitmed vaheseisundid ja lõpuks tuleb tõdemus - "peate õppima elama erinevalt". Artiklis räägin üksikasjalikult Shnurovi järgi vältimatute probleemide vastuvõtmise 5 etapist või peamisest etapist - eitus, viha, läbirääkimised (mõistmine), depressioon ja alandlikkus ning selgitan ka, kuidas see kõik on seotud psühholoogiaga.

Kriis: esimene reaktsioon ja ületamise võimalus

Kõigil võib olla periood, mil mured, näiteks lumi, kuhjuvad korraga. Kui need suudetakse lahendada, piisab sellest, kui inimene võtab end kokku, töötab välja strateegia ja viib selle järgides olemasolu vastuvõetava tasemeni. Siiski on võimalusi, kui meist mitte midagi ei sõltu - me kannatame igal juhul, oleme närvilised ja mures..

Psühholoogias nimetatakse sellist perioodi kriisiks ja seda tuleks käsitleda erilise tähelepanuga. Esiteks, et mitte viibida sügava depressiooni staadiumis, mis segab õnneliku tuleviku loomist, ja teiseks, et õppida probleemist.

Iga inimene reageerib samale olukorrale erinevalt. Kõigepealt sõltub see kasvatuse tüübist, staatusest, sisemisest südamikust. Vaatamata üksikisikute erinevusele on paratamatuse aktsepteerimiseks endiselt 5-astmeline valem, mis sobib kõigile inimestele. Ta aitab iseseisvalt kriisiraskustest välja tulla..

Ajalooline viide

Elisabeth Kübler-Ross on Šveitsi juurtega ameeriklane, psühholoog, kirjanik ja „hukule määratud“ ja surijate esmaabi kontseptsiooni rajaja. Ta uuris põhjalikult surmalähedasi kogemusi ja andis välja raamatu "Surmast ja suremisest". Trükiväljaanne levis 1969. aastal kogu Ameerikas ja sellest sai bestseller. Just selles töös hakkas arst rääkima probleemide tajumise etappidest (viis parandamatu või vältimatu aktsepteerimise etappi). On märkimisväärne, et tehnikat kasutati ainult siis, kui patsiendil leiti surmav haigus. Eksperdid valmistasid teda ette peatseks surmaks.

5 etappi: kuidas leppida kaotusvaluga

Viie aasta jooksul tõestasid psühhiaatrid praktikas teooria tõhusust osana meetmetest, mis ületasid stressirohke olukorra ja kriisi. Klassifikatsioon on olnud väga edukas juba üle 50 aasta. Uuringute kohaselt langeb inimene probleemi ilmnemisel paratamatuse järjestikusele aktsepteerimisele:

  • eitus;
  • viha;
  • allahindlus;
  • depressioon;
  • Vastuvõtmine.

Iga periood kestab umbes 2 kuud. Kui üks neist hilineb või kukub nimekirjast välja, ei anna ravi soovitud tulemusi. Inimene on katki ja ei saa enam endise eluviisi juurde tagasi pöörduda. Seetõttu tasub iga ajaperioodi üksikasjalikumalt kaaluda..

On olemas klassifikatsioon, kus paratamatuse aktsepteerimisel on seitse etappi: šokk, eitus, kokkulepe, süütunne, viha, depressioon ja mõtisklemine ning loetelu võib koosneda ka probleemi ületamise neljast etapist - tagasilükkamine, läbirääkimised, apaatia, alandlikkus.

Isiksuse esimene reaktsioon on toimuva mõistmise puudumine, seejärel järgneb terve rida erineva keerukuse ja pikkusega perioode, milles ilmnevad reaalsusele reageerimise erinevad küljed. Ja alles lõpus, pärast pikka piinamist, kahetsust, agressiooni või isolatsiooni, tuleb tõdemus, et midagi pole võimalik muuta..

Esimene etapp: märk tagasilükkamisest ja eitamisest

Kõige sagedamini kaasneb ebameeldivate uudistega šokk. Inimene ei suuda toimuvat adekvaatselt hinnata, püüdes probleemist distantseeruda ja keeldudes kindlalt selle olemasolu tunnistamast.

Kui patsiendil diagnoositakse raske haigus, hakkab ta esimeses etapis leppima kokku kohtumise erinevate arstidega, säästmata kulusid ja aega ning lootes, et algul tekkis viga ja diagnoosi ei kinnitata. Need, kes on meeleheitel, ruttavad ennustajaid, selgeltnägijaid leidma, nõustuvad alternatiivmeditsiini meetoditega, lähevad kloostritesse. Eitusega kaasneb hirm. Lõppude lõpuks, enne kui inimene ei mõelnud kiirest surmast ja selle tagajärgedest. Negatiivne haarab täielikult indiviidi teadvuse.

Kui häda ei ole seotud vaevustega, püüab inimene näidata teistele, et midagi hullu pole juhtunud, ei jaga muresid lähedastega, sulgub enda sees.

Teine etapp: viha

Mõne aja pärast saab inimene aru, et probleem on olemas, see on temaga seotud ja väga tõsine. Eituse 1. etapp lõpeb ja algab 2. etapp - viha. See kriisiperiood on üks raskemaid. Patsient üritab tervislike ja üsna õnnelike tuttavate ja sugulaste jaoks negatiivsust ja ärritust välja visata. Tema meeleolu võib muutuda ja sellega võivad kaasneda tantumused, pisarad, vaikus või vastupidi karjed. On ka neid patsiente, kes teevad kõik endast oleneva, et oma viha varjata. See võtab neilt palju energiat ja takistab neil teise etapi kiiret ja kõige vähem valulikku läbimist..

Olete märganud, kui paljud hakkavad leinaga silmitsi seistes kurtma saatuse üle, mis neile nii raske on. Nad usuvad, et kõik tema ümber ei saa aru, käituvad lugupidamatult, ei osuta kaastunnet ega paku abi. See poliitika ainult suurendab viha puhanguid.

Kolmas etapp - pakkumine

Pärast viha ja vaimselt ebatervislikke rünnakuid lähedaste vastu jõuab inimene järeldusele, et kõik raskused saavad varsti otsa. Ta hakkab ellu viima programmi, et taastada oma senine elukäik. Suhte purunemise osas intensiivistab inimene katseid partneriga ühist keelt leida - pidevad kõned, sage sõnumivoog, laste väljapressimine, tervis ja muu oluline. Iga katse kokkuleppele jõuda lõpeb karjatuste, pisarate, skandaalidega.

Millised on näost näkku konsultatsiooni omadused ja eelised?

Millised on skype'i konsultatsiooni omadused ja eelised?

Sageli satuvad sarnases seisundis inimesed kirikusse, püüdes paluda andestust, tervist või mõnda muud olukorra positiivset tulemust. Samaaegselt või sellistest rünnakutest eraldi jälgib inimene hoolikalt kõiki saatuse märke, ennuseid. Tundub, et ta peab läbirääkimisi kõrgemate jõududega, püüdes ära tunda saadetud märke. Mees läheb nõidade juurde, loeb horoskoope, astroloogilisi prognoose.

Mis puutub patsientidesse, siis sel ajal hakkavad nad jõudu kaotama, nad veedavad palju aega meditsiiniasutustes. Nad ei seisa enam toimuva vastu. Kui mööduvad parandamatu ja vältimatu aktsepteerimise kolm etappi: esimene on eitus ja tagasilükkamine, teine ​​viha, viimane on alandlikkus ja mõistmine, tekib täielik apaatia või teaduslikult depressiivne sündroom.

Neljas etapp - depressioon: kõige venivam faas

See on üks ohtlikumaid perioode. Rõhutud olekust väljumiseks vajate lähedaste tugevat tuge ja mõnikord ka spetsialisti abi. Statistika näitab, et praegusel ajal on 70% patsientidest enesetapumõtted ja 15% neist üritavad seda kohutavat ideed ellu viia..

Depressioon avaldub selgelt täielikus pettumuses, selle abituses ja võimetuses olukorda mõjutada ning probleemi kuidagi lahendada. Inimene ei taha kellegagi suhelda, süüa, juua ja veedab kõik vabad minutid üksi.

Sellisel juhul võib meeleolu muutuda mitu korda päevas, tõusust täieliku apaatiani. Kuid ilma selle etapita on teadlikkuse tee võimatu. Just depressiivset sündroomi peetakse olukorraga hüvasti jätmise aluseks. Kõik pole nii lihtne - selles etapis jäävad paljud liiga kauaks, kogevad aastakümneid oma leina, lubamata endal täiesti vabaks ja õnnelikuks saada. Sellisel juhul on psühhoterapeudi abi lihtsalt vajalik..

Kui saate aru, et olete depressioonifaasis või olete lähedastega sarnast olukorda juhtunud, registreeruge minu konsultatsioonile. Aitan teil lähenevate muredega toime tulla. Olles edukalt läbinud paratamatuse aktsepteerimise neli etappi - viimase, viimase.

Viies faas

Elu mõtte taastamiseks, erksate värvidega mängimiseks, et saaksite täielikult nautida puhkust, sündmusi, näha toimuvas positiivset, pöörata tähelepanu kaunile, lähedaste hoolimisele ja armastusele - kõik kriisid tuleb ületada. Probleem, mille üle teil puudub kontroll, tuleks lahti lasta. Viies on vältimatu aktsepteerimise viimane etapp, kuhu inimene läheb täielikust eitamisest mõistliku mõistmiseni.

Haiged on juba nii kõhetud, et ootavad surma põgenemise eest kannatuste eest. Nad analüüsivad kõike head, mis neil õnnestus omandada ja mida nad ei suutnud saavutada, paluvad nad sugulastelt andestust. Iga järgnevat elatud minutit tajutakse kingitusena. Tuleb rahustus, millest patsiendi sugulased sageli räägivad.

Kui stress on seotud kaotuse või muude traagiliste juhtumitega, peab inimene kõigepealt probleemi tagajärgedest lahti saama ja alles siis sellest "haigestuma". Kui kaua see periood kestab - keegi ei oska ennustada. Sageli muutub pärast tõsise stressi kogemist isiksus täielikult, keeldub endisest keskkonnast, tegevusest, vaatab elu teise nurga alt ja vallutab uued silmaringid, millest ma varem isegi ei teadnud.

Näide etappide läbimisest

Võtame aluseks tavalise kontorisituatsiooni. Kui me räägime muutustest ettevõtte töös, kus inimene töötab, siis pähe tuleb kõigepealt: "Kellele selliseid muudatusi vaja on?"; "Kes tunneb end sellistest manipulatsioonidest paremini?".

# 1 - eitamine

Inimene ei osale sel teemal peetavates aruteludes või üritab raevukalt tõestada juhtkonna tegevuse mõttetust. Ta hakkab hoolimatult täitma uusi nõudeid, mitte sellel teemal koosolekutel osalema, näitama üles oma ükskõiksust, mitte tajuma uut ülemust..

Mida teha, et vältida süsteemi lagunemist? Juhtkond vajab võimalikult palju üksikasju, kasutades erinevaid suhtluskanaleid, et anda töötajatele vajadus muutuste järele, anda inimestele aega neist aru saada, stimuleerida nende osalemist uutes küsimustes..

# 2 - viha

Inimest ei hirmuta mitte niivõrd muudatused, kuivõrd kaotus või kahju, mida tuleb kogeda: „See on ebaõiglane!”; "Nüüd ei saa ma hiljaks jääda, einestada oodatust kauem, kasutada oma telefoni telefoni isiklikel eesmärkidel"; "Minu auhind kärbitakse".

Töötajad hakkavad kurtma, hädaldama, kritiseerima, selle asemel et suunata energiat oma töökohtadele. Nad ärrituvad, klammerduvad ja otsivad praeguse olukorra puudusi, et oma juhtumit selgelt tõestada..

Mida teha? Kuulake meeskonna väiteid katkestamata. Paku alternatiive kaotuste hüvitamiseks: kursused, koolitus, vaba ajakava, mõtle välja stiimulid, ei toeta sabotaaži, aga ka ära ole agressiivne.

Nr 3 - läbirääkimised

See on katse sõlmida kokkulepe praeguse juhtkonnaga. Näiteks: kui ma hakkan töötama päeval ja öösel, täidan plaani liiga palju, ei jää ma eelseisva koondamise alla? See etapp on märk sellest, et kolleegid vaatavad tulevikku. Neil on endiselt hirmud, kuid nad juba räägivad, olles valmis oma tavapärast hartat muutma.

Mida teha? Stimuleerige, aidake vaadata väljavaateid ja uusi võimalusi, mitte lükake ideid tagasi, näidake iga töötaja väärtust.

# 4 - depressioon

Kui eelmine etapp viis negatiivse tulemuseni, tekib inimestel tulevikus enesekindlus, depressioon ja pettumus. Ettevõttes valitseb apaatia, sageneb haigusleht, töölt puudumine ja hilinemine. Töötajad ei saa aru, miks neil seda vaja on, mõtlevad õudusega, kust uut töökohta otsida, mida edasi teha.

Mida teha? Tunnistage olemasolevad raskused, kõrvaldage hirmud ja otsustamatus, julgustage töötajaid, minge poodidesse meistrite juurde, laske neil näha teie osalemist. Näidake oma osalust projektides.

# 5 - aktsepteerimine

See pole tingimata töötajate täielik kokkulepe. Nad lihtsalt mõistavad, et vastupanu on mõttetu, nad hakkavad hindama väljavaateid ja võimalusi. Nad ütlevad, et on valmis töötama. See võib juhtuda pärast lühiajalist edu, väikest boonust või kiitust. Suurem osa meeskonnast on juba valmis õppima, mahajääjaid tõmbama, oma energia arengule pühendama.

Mida teha? Tasu edu eest, eesmärkide seadmine, uue käitumise tugevdamine ja selle tutvustamine, kuidas uue programmi eelised vilja kannavad.

Muidugi ei lähe kõik nii, nagu teoreetiliselt. Inimesed ei läbi alati kõiki neid ajavahemikke järjekindlalt. Keegi läbib parandamatu ja paratamatu aktsepteerimise 6 või 7 etappi, keegi tuleb kiiremini toime ja peatub vaid 3 juures - eitus, mõistmine ja alandlikkus. Paljud ei taha olukorda teise nurga alt tajuda ja lõpetavad. Iga kogenud juht tunneb meeskonna emotsionaalset dünaamikat ja reageerimist innovatsioonile. Kui sellised olukorrad pole ettevõtte jaoks haruldased, tasub kompromisside leidmiseks ja ummikseisust vabanemiseks välja töötada püsiv toimimismehhanism..

Järeldus

Igal isiksusel on ainulaadne psüühika. Inimese käitumist stressisituatsioonis on võimatu ennustada. Erinevatel eluperioodidel reageerib ta identsele sündmusele erinevalt. Andeka arsti E. Rossi meetodi kohaselt on vältimatu probleemi aktsepteerimisel viis psühholoogilist etappi: esiteks eitus, viha, seejärel läbirääkimised, mõistmine ja alandlikkus..

Viimaste aastakümnete jooksul on autoriteetsed teadlased teinud arvukalt muudatusi ja täiendusi. Teoorias osales isegi kunstnik Shnurov, kes esitas kõik etapid fännidele tuttavas koomilises vormis. Siiski ei tohiks unustada, et kriisist väljumine on tõsine takistus teel õnneliku tuleviku poole. Rangelt on keelatud peatuda kaotustel või kogemustel, mõelda enesetapule või kiusata lähedasi oma leinaga. Kui te ei saa probleemiga ise hakkama, registreeruge minu konsultatsioonile.

Keerulistes elusituatsioonides on lootusetus ja lootusetus. Kõige tõhusam viis on isiklik konsultatsioon..

Tunnine kohtumine teie ainulaadsel soovil Moskvas.

Surma aktsepteerimise 5 etappi

Surm on surnu lähedaste inimeste jaoks alati lein. Kuid isegi siis, kui lahkunu maeti maasse, jäävad tema sugulased mitu kuud lohutamatuks. Kuidas sellises olukorras aidata?

Kõigepealt peate mõistma, et igal leinaval inimesel on mitu psühholoogilist etappi. Nende etappide ületamine aitab inimestel taastada vaimset tasakaalu, mida häirib lahkunu sidemete ootamatu katkemine. Igal etapil tunnetatakse leina mõnevõrra erinevalt kui teises - selle teadmine muudab inimese toetamise lihtsamaks. Kui tema seisund äkki halveneb, saate teada, kas leinav inimene vajab psühholoogilt kvalifitseeritud abi..

1. etapp: hämmingus. Kestab umbes 7-9 päeva.

Inimestel on sel perioodil raske mõista lähedase kaotuse fakti, selle täielikkust ja pöördumatust. Mõni reageerib sellele omamoodi uimasuse, vastutustundetusega; teised võtavad ette palju asju: nad osalevad matuste korraldamises, püüavad kedagi teist toetada. Selline nördimus pole siiski tõeliselt emotsionaalne vastus. Need inimesed pole tundetud, lihtsalt tundeid nad veel ei teadvusta. Mõnikord toimub "depersonaliseerimine": inimesele tundub, et ta kaotab identiteeti, tajub kõike justkui väljastpoolt. Kuigi see tundub kummaline, on selline reaktsioon psühholoogiliselt normaalne: helistage sagedamini inimese nimele, andke rahustavat jooki, äärmuslikel juhtudel aitab jäsemete hõõrumine (keha tunne taastub kui "oma").

Eriti tundlikud inimesed kiirustavad enesetappu tegema, püüdes lahkunuga taasühineda - vaata, et selliste inimeste läheduses oleks alati keegi. Selles etapis põhjendatud kõne ei toimi, parem on lasta lihtsalt leinal välja tulla: lasta pisaratel voolata ja inimene seisab tunde kirstu juures. Need, kes endiselt ummikus püsivad, vajavad abi tunnete õhutamiseks..

2. etapp: tagasilükkamine. Kestab umbes 35-40 päeva.

Mälestamise tähistamise komme kujunes loomulikult selle perioodi piiril, kui inimeste psüühika on valmis lahkunuga "lahku minema". Selles etapis suudab teadvus juba kaotust mõista, kuid alateadvus ja kehaline mälu mitte. Seetõttu tekivad mõnikord hallutsinatsioonid: inimesed näevad surnut rahva hulgas, kuulevad midagi sammu kajana jne..

Eelkõige tuleks unenägusid lahkunu kohta tajuda positiivselt. Kui kaotus on väga terav, ei ole mõtetes üleliigne kutsuda lahkunut unes vaatama. Vastupidine on ohtlik: kui selles etapis surnu üldse ei unistanud, siis tundub, et "leinatöö" mingil põhjusel soikus ja vaja on psühholoogilist nõustamist. Hoidke lahkunu kohta tekkivaid vestlusi. Selles etapis nutmist tuleks pidada positiivseks..

3. etapp: kaotuse aktsepteerimine, kaotuse täielik teadvustamine. Kestab kuni 6 kuud.

Kurbus veereb lainetena: mõnikord rohkem, mõnikord vähem. Asi on selles, et inimteadvus kohaneb pideva leinaga, kuid mitte alati edukalt. Selle etapi keskel (3. kuu) on sageli järsk langus: sisemised reservid on ammendunud, barjäärid langevad - kaotusvalu on teravam kui kunagi varem ja pole tunnet, et see kunagi muutuks. Sel perioodil tekivad õiged, ehkki ebatavalised tunded: süü lahkunu ees ("sa oled surnud ja ma olen siin elavate seas"), viha lahkunu vastu ("sa jätsid mind, lahkusid!"), Viha kolmandate isikute vastu.

Väljaränne ja väljarändajad

Kuidas lahkuda. Kuidas end paguluses hoida. Tervis, pere, haridus, töö, vaba aeg emigratsioonis.

Traagilise paratamatuse aktsepteerimise viis etappi

Surm on paratamatu. Omal ajal järeldas ameerika psühholoog Elizabeth Kubler-Ross oma tähelepanekute põhjal 5 surma aktsepteerimise etappi (surmauudised): eitus, viha, läbirääkimised, depressioon ja alandlikkus.

Kubler-Rossi teooria leidis laias praktikas kiiresti vastuse ja psühholoogid hakkasid seda rakendama mitte ainult surmaga diagnoositud juhtudel, vaid ka muudes rasketes elusituatsioonides: lahutus, elutõrked, lähedaste kaotus ja muud traumaatilised kogemused.

Esimene etapp: eitamine

Eitamine on reeglina esimene kaitsereaktsioon, viis isoleerida kurvast reaalsusest. Äärmuslikes olukordades ei ole meie psüühika oma reaktsioonides eriti leidlik: see on kas šokk või jooksmine. Eitus võib olla nii teadlik kui ka teadvuseta. Peamised eituse tunnused: soovimatus probleemi arutada, isolatsioon, katsed teeselda, et midagi ei juhtunud.

Tavaliselt püüab inimene, olles selles leina staadiumis, oma emotsioone nii palju alla suruda, et varem või hiljem läheb see etapp paratamatult järgmisesse.

Teine etapp: viha

Viha ja kohati isegi raev tuleneb ebaõigluse kasvavast nördimusest: "Miks mina?", "Miks see minuga juhtus?" Surma tajutakse ebaõiglase karistusena, mis kutsub esile viha. Viha avaldub erineval viisil: inimene võib olla vihane enda, ümbritsevate inimeste või abstraktse olukorra peale. Ta ei tunne, et ta oleks juhtunuks valmis, seetõttu satub ta maruvihaseks: ta on vihane teiste inimeste, ümbritsevate objektide, pereliikmete, sõprade, Jumala ja tema tegevuse peale. Tegelikult mõistab olude ohver teiste süütust, kuid sellega leppimine muutub võimatuks. Viha staadium on puhtalt isiklik protsess ja igaüks läheb edasi individuaalselt. Selles etapis on oluline mitte hinnata ja mitte provotseerida tülisid, pidades meeles, et inimese viha põhjus on lein ja selline käitumine on ajutine nähtus, millele järgneb järgmine etapp..

Kolmas etapp: pakkumine

Pakkumiste (või läbirääkimiste) periood on katse saatusega parem saatus läbi rääkida. Saatusega läbirääkimiste etapp on jälgitav haige inimese lähedastega, kellel on veel lootust lähedase paranemisele, ja teevad selleks maksimaalselt pingutusi - annavad arstidele altkäemaksu, hakkavad kirikus käima, heategevustööd tegema.
Selle etapi iseloomulik ilming pole mitte ainult suurenenud religioossus, vaid ka näiteks fanaatiline positiivse mõtlemise praktika. Optimism ja positiivne mõtlemine kui toetav meetod on väga head, kuid ilma ümbritsevat reaalsust kohandamata võivad need meid tagasi tuua eituse esimesse etappi ja see on nende peamine lõks. Reaalsus on alati illusioonist tugevam. Ja peate nendega varem või hiljem hüvasti jätma. Kui meeleheitlikud katsed kokkuleppele jõuda ei vii milleni, algab järgmine väga raske etapp..

Neljas etapp - depressioon

Depressioon on langus kuristikku, nagu kannatavale inimesele tundub. Tegelikult on see põhja kukkumine. Ja see pole sama asi, millest me räägime järgmisena. Inimene "annab alla", ta lakkab lootma, otsima elu mõtet, võitlema tuleviku nimel. Kui selles etapis tekib unetus ja täielik keeldumine söömisest, kui pole mingit jõudu mitu päeva voodist tõusta ja paranemist pole oodata, peate pöörduma spetsialisti poole, kuna depressioon on salakaval seisund, mis on võimeline arenema tugeva halvenemise suunas. kuni enesetapuni.

Tõsise šoki korral on depressioon aga normaalne vaimne reaktsioon muutustele elus. See on omamoodi hüvasti selle viisiga, mis põhjast eemale tõukas, et oleks võimalik siseneda selle raske protsessi lõppjärku..

Viies etapp: leppimine

Uue reaalsuse kui tunnustatud tunnustamine. Sel hetkel algab uus elu, mis pole kunagi enam endine. Lõppjärgus on inimesel võimalik kergendust kogeda. Ta tunnistab, et leina juhtus elus, on nõus sellega leppima ja oma teed jätkama. Aktsepteerimine on viimane etapp, piinade ja kannatuste lõpp. Äkilisus muudab leina tagantjärele realiseerimise väga raskeks. Sageli selgub, et jõudu olukorraga leppimiseks puudub täielikult. Samal ajal pole vaja julgust üles näidata, sest selle tulemusena peate alluma saatusele ja oludele, laskma kõik ise läbi ja leidma rahu.

Igal inimesel on nende etappide eriline kogemus ja juhtub, et etapid ei liigu kindlaksmääratud järjestuses. Teatud periood võib võtta ainult pool tundi, võib üldse kaduda või selle kallal töötada väga kaua. Need asjad juhtuvad individuaalselt. Mitte iga inimene ei suuda läbida kõiki viit vältimatu aktsepteerimise etappi. Viies etapp on väga isiklik ja eriline, sest keegi ei päästa inimest kannatustest, välja arvatud tema ise. Teised inimesed võivad raskel perioodil olla toeks, kuid nad ei mõista teiste tundeid ja emotsioone täielikult..

Paratamatuse aktsepteerimise viis etappi on puhtalt isiklikud kogemused ja kogemused, mis muudavad isiksuse: kas purustavad selle, jättes igaveseks ühte etappi või muudavad selle tugevamaks.

Natuke psühholoogiat. Paratamatuse aktsepteerimise 5 etappi

1. etapp - eitamine (inimene keeldub temaga juhtunut aktsepteerimast);
2. etapp - viha (selles etapis avaldub agressioon kogu ümbritseva maailma suhtes);
3. etapp - läbirääkimised (tekivad mõtted parema saatuse üle läbirääkimiste pidamise üle);
4. etapp - depressioon (selles etapis võib inimene olla ööpäevaringselt masenduses);
5. etapp - aktsepteerimine (vältimatu saatuse aktsepteerimine).

Erinevatel ukrainlastel on nüüd erinevad etapid. 1 ummikusse veel palju

Duplikaate ei leitud

Alates heroiinisõltuvus ei kiirgata täielikult, keegi vihastab

Jah, üldiselt sõltuvust pole, kõik narkomaanid on välja mõelnud, mida edasi süstida! =)

on ravitud. kuid see on statistiline viga) 5%

Nichrome, kui kaugele sind visati

Miks see juhtub? Kirjutasin allpool, kopeerige see teile:
Venemaal ei saada keegi impulsi ukrainlasi mitte armastada. me kõik armastame neid vastupidi. kuid Ukraina meedia saadab selliseid impulsse. See on teie jaoks tõestus: nüüd helistavad paljud venelased Ukrainas oma sõpradele või sugulastele, tahavad teada saada, kuidas neil läheb või on lihtsalt mures ja kuulevad väga sageli nende vastu põhjendamatut agressiooni. On ainult üks järeldus.

Vaatasin nädala eest Ukraina saateid ja kirjutasin, et Ukraina meedia õhutab karmilt ukrainlasi venelaste vastu. on levinud tava, et inimesed koondatakse kujuteldava välise vaenlase vastu, et inimesed ei märkaks sisemisi probleeme ja praeguse valitsuse ebapädevust.

Näiteks meie meedia, isegi kui nad pole alati objektiivsed, väidavad pidevalt, et ukrainlased on vennasrahvas, nüüd on nad väga keerulises olukorras, teie toetuseks korraldatakse miitinguid riigi kõigis linnades, ilmselt nad ei näita teile. Tehke omad järeldused.

jah, ka lõpu "minusanul" tõttu.

Pange endale viis äratuskella ja panin neile need nimed (eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon, aktsepteerimine) !

selle rikkaliku psühholoogilise teema jätkuna https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1696117057277022&set=a.1375733532648711.1073741828.100006362311866&type=1&theater

Palun võtke puuvill peast välja.
Praktiliste psühholoogiakursuste tudengina võin soovitada autoril ka edaspidi televiisori vaatamisest hoiduda..

See on viies veerg

Ma saan aru, mida sa mõtled, aga see pole nii. mis on sinu jaoks okupatsioon? kas sa krimmidega suhtlesid? nad ei taha Ukrainas elada. Nad usuvad, et nad ja nende esivanemad anti mõne julma naljaga üle teisele riigile, lihtsalt siis oli see üksi ja seda ei olnud märgata. lugege siit huvi korral
http://forum.sevastopol.info/viewtopic.php?f=11&t=768528.

pole ka sõda ja selle võimalus on alati olemas. kuid mitte Ukraina ja Venemaa vahel.

Pole midagi, kõik on nagu tavaliselt, ära muretse.

See on veel üks Svidomo "mriya"

Naljakas teema. Mõni päev tagasi kerkis relvakõlbliku plutooniumi lepingu teema päevakorda ja täna üritab suur Rossijuška šantažeerida Lääne "partnereid" Kuuba sõjaväebaaside reanimeerimise ja Aleppo pommitamise ähvardusega. Ilmselge läbirääkimiste etapp. Kiiresti jõudsite 3. etappi! Ilmselgelt ootab teid lähitulevikus kohutav depressioon. Ja seal pole see aktsepteerimisest kaugel))

Lugupidamisega. ei, mitte ukrainlane)))

Aga kohutav depressioon?

Jah, jah, jube ja väga masendav!

Ilmselt sama mis Aleppo pommitamisel, bgg

Minu depressioon taandub ühele: kui nad annavad mulle 50 inimest (neist vähemalt 20 on Venemaa kodakondsusega, valmis oma elust, vajalikest materjalidest ja installatsioonist osa saama, siis võib Moskvasse tulla rida vältimatuid terrorirünnakuid. Ja ma ei saa siiralt aru, miks me veel elus oleme

Kui teile antakse vajalikke materjale, saate oma kiiritushaiguse maksimeerida..

Miks ta on halb?

Ja fakt on see, et hetkel kajastab see väga hästi Maidanushki peas toimuvat.

Sa pole minu jaoks.

Unustasite lisada "tee oma järeldused ise", nagu sulle meeldib kirjutada.

Venemaal saadavad nad impulsi ukrainlasi mitte armastada. Kuid kuna mõistlikul inimesel on küsimus „kas teid on petetud?”, Siis esitatakse teile ukrainlasi Bendera, natside, radikaalide ja fašistide kastmes. Nad ütlevad, et nad pole üldse ukrainlased, vaid mõned sitapead, kes on vähemuses. Teile õpetatakse neid mitte armastama ja õpetatakse täpselt, kuidas nad seda teevad. Teid juhitakse. Sest kui sa ei käitu ise, vaid püüad olukorda analüüsida, eeldades, et "mis oleks, kui oleks.", Siis selgub, et teie valitsus ja teie ametlik seisukoht-ideoloogia on täielik gandoonia ja perses. Ja te ei taha nii arvata. Nii et otsite ennast õigustada lisaks neile vankritele, mida võim teile annab, ka enda omadele. Sellest, kuidas nad sind vihkavad, millistest ukrainlastest on äkki saanud sitapead, millistest ebaadekvaatsetest pickupidest siin jne. Kuid sellest ei piisa, olukord tundub endiselt koletu. Seetõttu on Putini jõudude sooritamisel verd. Tuleb ette konflikte, mis annavad teile põhjust pidada ukrainlasi sitapeadeks. Ja kuigi ukrainlased väldivad usinalt sellise põhjuse esitamist, leiavad nad selle. Nad moonutavad fakte, toovad tänaval müüdava teabe üles, toidavad seda, kaunistavad jne jne. Ja siis lastakse selline tšuvi internetti koos eelnevalt välja antud abstraktidega, mis viivad selle jama massidesse. Ja kui nad ütlevad teile, et "tehke ise järeldused", tuletatakse teile tegelikult meelde, kui stressirohke on ise mõelda ja miks mitte lihtsalt nõustuda autori seisukohaga.

Eitus - viha - läbirääkimised - depressioon - aktsepteerimine. 66. Raudteeveoettevõtte läbivaatamine vaimse karantiini viies etapis

Marina Šuleva, suhtekorraldusdirektor:

- Käin lavadest läbi nagu suures lõbustuspargis, vältides iga kord eitust. Ilmselt on selle atraktsiooni jaoks veel liiga pikk järjekord. Muidugi on minu lemmik Acceptance'i karussell. Kuid pilet on liiga kallis ja sõit liiga lühike.

Seetõttu tirib alateadvus mind üha sagedamini atraktsiooni "Depressioon" juurde. See on mõnevõrra sarnane kultuuri- ja vaba aja keskpargis asuvale "Vedur Romashkovost": erksate värvidega maalitud roostev väike rong krigiseb ja liigub aeglaselt ringis sama loo poole, millest hakkab 10 minuti pärast iiveldama. Odav. Vihaselt. Haigus. Ja liikvel olles on raske maha saada.

Dima Shlykov, peatoimetaja:

- ummikus raevujärgus. Ma ei saa ennast aidata. Raevutab. Kõik. See pole ilmselt väljastpoolt eriti märgatav. Kuid minus möllavad viha ja hävingu deemonid. Mõnikord puhkevad nad välja. Siis on mul endal väga häbi. See näeb välja nagu mingi hormonaalne häire. Või on see lihtsalt emotsioonide igapäevase mahasurumise tulemus. Kuid nüüd ei toimi see, et neid mitte purustada. Liiga palju on kogunenud.

Tabasin end väga soovist esemeid haarata ja seina visata. Praeguseks ma hoian end tagasi ja proovin isegi oma deemonid rahumeelsesse kanalisse suunata. Arvasin, et ma pole ainus ja mul tekkis koos deemonitega eliitsegmendis lahe (ei) äriidee. Palju raha eest, kasutades tinglikult tühja ruumi kliendi fotosid, reprodutseerime täpselt tema korteri sisemuse. Ja siis laseme tal kaks tundi seal joosta ja lubame tal teha mida iganes: peksma, rebenema, purustama, murdma, jalaga lööma ja piinama. Ma arvan, et see on nõudlus. Ja mida pikem on karantiin, seda suurem on nõudlus.

Sasha Morozova, ajakirjanik:

- Nädal tagasi kirjutasin oma õele, et mul on depressioon. See on vastuvõtu viie etapi kontekstis. Näib, et nädal hiljem algas lapsendamine. Igal juhul on mul hea meel, et mul on endiselt tööd, mille eest makstakse, ja kardetakse sellest ilma jääda. Hmm... otsustades selle järgi, kui süngelt ma seda kõike kirjeldasin, ja selle järgi, et ma naudin tööd, on mul endiselt depressioon.

Olya Koryukova, SMM-i guru:

- Kõik, mida kogen eneseisolatsiooni ajal, on kergendus. Tõesti. Nagu koomik Idrak Mirzalizade õigesti märkis: "Lõpuks pole ma üksi." Enam pole vaja auruvanni minna, kuna pass kogub riiulil tolmu ja terve aasta jooksul ma basseini ei jõudnud. Kuradi oma elu õigustatult

Dasha Nemchaninova, ajakirjanik:

- Kogu mu isoleerimise režiim koosneb kolmest etapist - viha, masendus ja aktsepteerimine. Ja sagedamini räägin kogu päeva jooksul osariigist. Praegu olen lapsendamise etapis. Tundub, et ta on harjunud sellega, mis ümberringi toimub. Leidsin toimuvas mõned plussid. Mulle isegi meeldib, et päev kulgeb sama ajakava järgi: tõuse samal ajal üles, söö hommikusööki, tööta, tee harjutusi, mine poodi, mine magama. Kõik on selge ja rahulik. Aga see on nüüd.

Depressioon tekib perioodiliselt, kui te ei soovi üldse midagi. Selline apaatia, et peate ennast millekski sundima. Ja vahel tunnen viha: “Oh jumal! Jah, kuidas see koronaviirus ja karantiin mind raputas! Miks ma ei saa minna ja minna sinna, kuhu tahan? Kui kohutav on poes maski kanda, kui nina kohutavalt sügeleb! Sellistel hetkedel ootan lihtsalt, et kõik mu sees jälle rahuneks ja see olukorra väga rahulik "aktsepteerimine" tuleb.

Lesha Zemljakov, ajakirjanik:
- Mul polnud mingit eitust, veel vähem viha. Kohe võeti vastu. Tõenäoliselt on see nii, kui käsitlen toimuvat filosoofiliselt. Ma ei ütle, et tunnen eshatoloogilist rõõmu, kuid pole 100% kindel, et tahan karantiini võimalikult kiiresti lõpule viia. Ainulaadne ja väga huvitav olukord (peamiselt inimkäitumise seisukohalt), hoolimata kogu oma õudusest. Ja olen kindel, et mäletame ja analüüsime seda veel kaua. Sa ütled, et ma olen hull? Tundub, et mitte. Jah, see on kindlasti aktsepteerimine.

Kirill Zaitsev, ajakirjanik:
- See on kindlasti aktsepteerimine. Tõsi, sõnumiga: "Noh, ja [...] (sünonüüm kasutatavale, - toimetaja märkus) tegema".

Polina Dikushina, SMM-i guru:

- Alustasin aktsepteerimisega. Kui selgus, et lahkume kaugtööle ja isoleeritusele, võtsin seda täiesti rahulikult. Mõistsin paratamatust ja nägin, kuidas see kõik teistes linnades / riikides töötab. Valmistasin ennast ette ja püüdsin endast maksimumi võtta. Hakkasin rohkem süüa tegema, kodus sagedamini trenni tegema ja teesklema, et midagi pole üldse muutunud.

Ja siis jõudis mulle kohale, et see kõik oli keeruline ja hirmutav ning mis kõige tähtsam - pikka aega koos meiega. Ja lendas kohe "depressiooni" staadiumisse, mis on mulle väga lähedal. Meeleheide ja õudus, huvi kaotamine elu vastu - see on kõik minust nüüd. Teised etapid ei puutunud isegi puutuvalt. See on halb? Lihtsalt kohutav. Ma ei tea, kuidas see kõik oleks minu jaoks lõppenud, kui töö poleks võtnud suurema osa mu elust..

Polina Pavlova, tegevtoimetaja:
“Need viis etappi läbin iga päev. Uus päev - uus ring.

Eitus on hommik, esimesest äratuskellast kuni hetkeni, mil ma oma sülearvuti juurde maha istun. Viha on enne keskpäeva, kui päevaks plaanid tehakse ja selgub, kui palju valu ja kannatusi sel päeval on. Läbirääkimised on kõige lühem etapp. See on pisikese valgustatuse ja lootuse hetk, et asjad nii hulluks ei lähe. Päeva põhiosa on depressioon. Ja lähemale kell 18:00, kui on juba üsna ilmne, et ükski töö veel paar tundi ei lõpe, algab aktsepteerimine.

Artem Ocheretin, eriprojektide toimetaja:
- Et mitte minna teisele ringile, otsustasin "Aktsepteerimise" etapis lohutust tuua. Püüdke paar eluhäkki.

  • Täpselt 60 minutit lõunasööki säästetakse tänu sellele, et toit on valmis ja ootab lihtsalt selja taga (või seitse sammu töökohast - keegi teine). Kuluta 10 minutit söömisele ja 50 minutit maja ümber jalutamisele. Pole tähtis, mitu ringi. Tähtis on antiseptik taskus ja mask näol.
  • Täpselt kell 18:00 vahetame kontoritooli kõvaks taburetiks. Garanteeritakse, et te ei jää enne keskööd arvutisse kinni.
  • Oh, juba kell 20:00 ja tagumik on muutunud ebamugavalt kandiliseks? Lülitage arvuti välja, te pole enam sõbrad. Vaata, mida ta sulle tegi, oi-oi-oi!
  • Lugesin kuskilt, et iga uus ülesanne ootab õnnelikult viis minutit, kuni ma baari teen. Ootus: "Task - Plank - Task - Plank - Task - Plank". Tegelikkus: "10 ülesannet - võileib".

Mis etapp sa nüüd oled?

Rääkige meile sotsiaalvõrgustikes: Facebook, VKontakte, Instagram või meie telegtam-vestluses

Roskomnadzor tappis Telegrami bot 66.RU.
Telli varukanal.

Paratamatuse aktsepteerimise 5 etappi. Inimese psühholoogia

Inimene ei saa eluteel käia ilma tõsiste pettumusteta ja kohutavaid kaotusi vältimata. Kõik ei suuda raskest stressirohkest olukorrast piisavalt välja tulla, paljud inimesed kogevad paljude aastate jooksul lähedase surma või raske lahutuse tagajärgi. Nende valu leevendamiseks töötati välja 5-etapiline meetod paratamatuse aktsepteerimiseks. Muidugi ei suuda ta kibestumisest ja valust hetkega vabaneda, kuid lubab olukorrast aru saada ja sellest väärikalt välja tulla..

Kriis: reageerimine ja ületamine

Igaüks meist võib elus silmitsi seista etapiga, kui tundub, et probleeme pole lihtsalt võimalik vältida. Hea, kui nad kõik on majapidamises lahendatavad. Sellisel juhul on oluline mitte alla anda ja minna kavandatud eesmärgi poole, kuid on olukordi, kus inimesest praktiliselt midagi ei sõltu - ta kannatab igal juhul ja kogeb.

Psühholoogid nimetavad selliseid olukordi kriisiks ja soovitavad väga tõsiselt võtta katseid sellest välja tulla. Vastasel juhul ei võimalda selle tagajärjed inimesel ehitada õnnelikku tulevikku ja õppida probleemist teatud õppetunde..

Iga inimene reageerib kriisile erinevalt. See sõltub sisemisest tugevusest, kasvatusest ja sageli ka sotsiaalsest staatusest. On võimatu ennustada, milline on iga inimese reaktsioon stressile ja kriisiolukorrale. Juhtub, et erinevatel eluperioodidel võib sama inimene reageerida stressile erinevalt. Hoolimata inimeste vahelistest erinevustest on psühholoogid välja töötanud paratamatuse aktsepteerimise 5 etapi üldise valemi, mis sobib ühtviisi absoluutselt kõigile inimestele. Selle abiga saate tõhusalt aidata katastroofiga toime tulla, isegi kui teil pole võimalust pöörduda kvalifitseeritud psühholoogi või psühhiaatri poole..

Paratamatuse aktsepteerimise 5 etappi: kuidas kaotusvaluga toime tulla?

Ameerika arst ja psühhiaater Elizabeth Ross rääkis esimesena probleemide vastuvõtmise etappidest. Samuti klassifitseeris ta need etapid ja kirjeldas neid raamatus "Surmast ja suremisest". Väärib märkimist, et esialgu kasutati vastuvõtutehnikat ainult inimese surmaga lõppenud haiguse korral. Psühholoog töötas koos tema ja tema lähedaste sugulastega, valmistades neid ette kaotuse paratamatuseks. Elizabeth Rossi raamat tegi teadusringkondades laksu ja autori antud klassifikatsiooni hakkasid kasutama erinevate kliinikute psühholoogid..

Mitu aastat hiljem on psühhiaatrid tõestanud, et kompleksravi korral on 5-etapiline tehnika kasutada stressi ja kriisiolukordade vältimatut väljapääsu. Siiani on psühhoterapeudid üle kogu maailma edukalt kasutanud Elizabeth Rossi klassifikatsiooni. Dr Rossi uuringute kohaselt peab inimene raskes olukorras läbima viis etappi:

  • eitus;
  • viha;
  • allahindlus;
  • depressioon;
  • Vastuvõtmine.

Keskmiselt eraldatakse igale etapile maksimaalselt kaks kuud. Kui üks neist lükatakse edasi või jäetakse üldisest järjestuste loendist välja, siis teraapia ei too soovitud tulemust. See tähendab, et probleemi ei saa lahendada ja inimene ei naase tavapärase elurütmi juurde. Seetõttu räägime igast etapist üksikasjalikumalt..

Esimene etapp: olukorra eitamine

Paratamatuse eitamine on inimese kõige loomulikum vastus suurele leinale. Seda etappi ei saa vältida, kõik, kes satuvad raskesse olukorda, peavad selle läbi tegema. Kõige sagedamini piirdub šoki eitus, nii et inimene ei suuda toimuvat piisavalt hinnata ja püüab end probleemist isoleerida.

Kui me räägime raskelt haigetest inimestest, siis esimeses etapis hakkavad nad külastama erinevaid kliinikuid ja tegema teste lootuses, et diagnoos on vea tulemus. Paljud kannatajad pöörduvad oma tuleviku poole alternatiivmeditsiini või ennustajate poole. Koos eitusega kaasneb hirm, see allutab inimese peaaegu täielikult.

Juhtudel, kui stressi põhjustab tõsine probleem, mis pole seotud haigusega, üritab inimene kõigest jõust teeselda, et tema elus pole midagi muutunud. Ta tõmbub endasse ja keeldub probleemi arutamast kellegi väljastpoolt..

Teine etapp: viha

Pärast seda, kui inimene on lõpuks oma seotuse probleemiga mõistnud, liigub ta teisele etapile - viha. See on vältimatu aktsepteerimise 5 etapi üks raskemaid etappe, see nõuab inimeselt palju jõudu - nii vaimset kui ka füüsilist.

Lõpmatult haige inimene hakkab oma viha ümbritsevate tervete ja õnnelike inimeste vastu välja ajama. Viha võib väljendada meeleolumuutuste, karjumiste, pisarate ja jonnidega. Mõnel juhul varjavad patsiendid oma viha hoolikalt, kuid see nõuab neilt palju pingutusi ja ei võimalda neil sellest etapist kiiresti üle saada.

Paljud probleemidega silmitsi seisvad inimesed hakkavad oma saatuse üle kurtma, mõistmata, miks nad nii palju kannatama peavad. Neile tundub, et kõik ümbritsevad kohtlevad neid vajaliku austuse ja kaastundeta, mis ainult suurendab viha puhanguid..

Läbirääkimised on paratamatuse aktsepteerimise kolmas etapp

Selles etapis jõuab inimene järeldusele, et kõik hädad ja hädad kaovad varsti. Ta hakkab astuma aktiivseid samme, et oma elu jälle õigele teele saada. Kui stressi põhjustab lagunemine, hõlmab läbirääkimiste etapp lahkunud partneriga läbirääkimisi tema perekonna juurde naasmise üle. Sellega kaasnevad pidevad kõned, tööl esinemine, lapsi kaasav väljapressimine või muu märkimisväärne. Iga kohtumine teie minevikuga lõpeb hüsteeria ja pisaratega.

Selles seisundis jõuavad paljud Jumala juurde. Nad hakkavad käima kirikutes, ristitakse ja proovitakse kirikus palvetada oma tervise või mõne muu olukorra soodsa tulemuse eest. Samal ajal usuga jumalasse tugevneb saatusemärkide tajumine ja otsimine. Mõni saab ühtäkki märkide tundjaks, teine ​​aga kaubitseb kõrgemate jõududega, pöördudes selgeltnägijate poole. Pealegi teeb sama inimene sageli üksteist välistavaid manipulatsioone - ta käib kirikus, ennustajate juures ja uurib märke.

Kolmandas staadiumis olevad haiged hakkavad tugevust kaotama ega suuda enam haigusele vastu panna. Haiguse kulg sunnib neid haiglates ja protseduurides rohkem aega veetma.

Depressioon on vältimatu aktsepteerimise 5 etapi kõige venivam etapp

Psühholoogia tunnistab, et kõige raskem on võidelda depressiooniga, mis varjab kriisis inimesi. Selles etapis ei saa te ilma sõprade ja sugulaste abita hakkama, sest 70% inimestest on enesetapumõtteid ja 15% neist üritab enesetappu.

Depressiooniga kaasneb pettumus ja probleemide lahendamiseks kulutatud jõupingutuste tühisuse tunne. Inimene on täielikult ja täielikult kurbuses ja kahetsuses, ta keeldub teistega suhtlemast ja veedab kogu oma vaba aja voodis.

Meeleolu depressiooni staadiumis muutub mitu korda päevas, millele järgneb apaatia järsk tõus. Psühholoogid käsitlevad depressiooni kui ettevalmistust lahti laskmiseks. Kuid kahjuks peatuvad paljud inimesed paljude aastate jooksul just depressiooni korral. Kogedes oma ebaõnne ikka ja jälle, ei lase nad end vabaks saada ja elu uuesti alustada. Ilma kvalifitseeritud spetsialistita on selle probleemiga võimatu toime tulla..

Viies etapp - paratamatu aktsepteerimine

Paratamatusega leppimine või, nagu öeldakse, selle aktsepteerimine on vajalik selleks, et elu taas säravate värvidega särtsaks saaks. See on Elizabeth Rossi klassifikatsiooni järgi viimane etapp. Kuid inimene peab selle etapi ise läbima, keegi ei saa teda aidata valust üle saada ja leida endas jõudu, et kõik juhtunu vastu võtta.

Vastuvõtmise etapis on haiged inimesed juba täielikult kurnatud ja ootavad surma kui vabastust. Nad paluvad lähedastelt andestust ja analüüsivad kõiki häid asju, mis neil elus korda saata õnnestus. Kõige sagedamini räägivad sel perioodil lähedased rahust, mida loetakse sureva inimese näost. Ta lõõgastub ja naudib iga elatud minutit..

Kui stressi põhjustasid muud traagilised sündmused, siis peab inimene olukorrast täielikult "taastuma" ja astuma uude ellu, toibudes katastroofi tagajärgedest. Kahjuks on raske öelda, kui kaua see etapp peaks kestma. Ta on individuaalne ja kontrollimatu. Väga sageli avab alandlikkus inimesele äkki uued silmaringid, ta hakkab ühtäkki elu tajuma varasemast erinevalt ja muudab oma keskkonda täielikult.

Viimastel aastatel on Elizabeth Rossi tehnika tohutult populaarsust kogunud. Mainekad arstid teevad oma täiendusi ja muudatusi, isegi mõned kunstnikud osalevad selle tehnika täiustamises. Näiteks mitte nii kaua aega tagasi ilmus Shnurovi sõnul vältimatu aktsepteerimise 5 etapi valem, kus kuulus Peterburi kunstnik määratleb oma tavapärasel viisil kõik etapid. Loomulikult esitatakse seda kõike mänguliselt ja see on mõeldud artisti fännidele. Kuid siiski ärge unustage, et kriisist väljumine on tõsine probleem, mille edukaks lahendamiseks on vaja hoolikalt läbimõeldud tegevusi.